Środki przywracające równowagę soli. Diagnostyka zaburzeń równowagi wodno-elektrolitowej. Regulacja za pomocą środków ludowych

Ekologia konsumpcji. Napoje: Jak wiadomo, stabilna równowaga kwasowo-zasadowa we krwi pomaga nam zachować zdrowie...

Jak wiadomo, stabilny poziom pH (równowaga kwasowo-zasadowa) we krwi pomaga nam zachować zdrowie.

Wszelkie zmiany w tej równowadze wpływają na nasz organizm. Eksperci medyczni uważają, że jeśli równowaga pH krwi jest mniejsza niż 7,35, oznacza to utlenianie w organizmie człowieka.

Prowadzi to do nadwrażliwość układu nerwowego, wzrasta ryzyko zapadnięcia na różne choroby, zaczynamy odczuwać zmęczenie bez wyraźnej przyczyny.

Jesteśmy pewni, że docenisz te przepisy.

1. Świeży napój miętowy

Ten pyszny, orzeźwiający napój doskonale się łączy korzystne cechy woda i świeża mięta. Jeśli pijesz bez przyjemności zwykła woda, ten przepis pomoże Ci uniknąć odwodnienia, ponieważ nie każdy z nas jest w stanie wypić zalecane 2 litry wody dziennie.

Warto o tym pamiętać Zaleca się pić wodę małymi łykami, ale często. Nie ma potrzeby zmuszać się do wypicia całej szklanki za jednym razem. W takim przypadku żołądek wypełnia się stopniowo, a płyn jest lepiej wchłaniany.

Jakie dokładnie zalety ma napój miętowy?

• Świeże liście mięty zawierają enzymy korzystnie wpływające na trawienie.
• Regularne spożywanie tego napoju pomaga lepiej wchłaniać składniki odżywcze, które dostają się do naszego organizmu wraz z pożywieniem.
• Woda miętowa pozwoli Ci szybko przywrócić równowagę kwasowo-zasadową bez szkody dla zdrowia.
• Napój ten pomaga złagodzić gazy i wzdęcia.

Przygotowanie jest bardzo proste - rozgnieć i dodaj do wody pitnej świeże liście i gałązki mięty.

2. Napój miodowy

Czy wiesz, jak korzystne jest rozpoczęcie poranka od szklanki wody z miodem (1 łyżka lub 25 g)? Dzięki napojowi miodowemu poprawi się Twoje samopoczucie. Już za kilka tygodni zauważysz pierwsze rezultaty:

• słodki miód pomaga radzić sobie z napięciem nerwowym i przynosi uczucie sytości, co jest bardzo ważne, jeśli chcesz schudnąć;
• Napój miodowy pomoże złagodzić ból stawów. Jak wiadomo, miód jest doskonałym naturalnym antybiotykiem, stymuluje oczyszczanie naszego organizmu z toksyn i wzmacnia układ odpornościowy;
• Regularne spożywanie tego napoju uwolni Cię od procesów zapalnych, które powodują wiele kłopotów;
• Miód rozpuszczony w wodzie doda Ci energii i sił. Dodatkowo napój pomoże przywrócić równowagę pH organizmu.

​

3. Ciepła woda z cytryną

Szklanka wody z sokiem z połowy cytryny, bez cukru i innych dodatków, czyni prawdziwe cuda dla naszego zdrowia. Zaleca się pić codziennie rano na pusty żołądek. Dlaczego jest to takie przydatne?

• Ten naturalne lekarstwo pozwala przywrócić naturalną równowagę pH naszego organizmu i walczy z nadmierną kwasowością.
• Normalizuje trawienie i sprzyja lepszemu wchłanianiu składników odżywczych.
• Jest to naturalny środek moczopędny.
• Wzmacnia nasz układ odpornościowy.
• Pozwala uporać się z nieświeżym oddechem.
• Dodaje nam energii i jest bogatym źródłem witamin.

4. Woda z octu jabłkowego

Smak tego napoju może wydawać Ci się nieco dziwny. Ale warto uzbroić się w trochę cierpliwości, uwierz mi, bo po tym poczujesz się znacznie lepiej. Przepis na ten napój jest bardzo prosty: w szklance wody rozpuść odrobinę octu jabłkowego. Woda z ocet jabłkowy ma wiele przydatnych właściwości:

• Dzięki zawartym kwasom wspomaga trawienie pokarmu. Z reguły w pewnym wieku skład soku żołądkowego nieznacznie się zmienia i zaczynamy odczuwać trudności z trawieniem.
• Wypicie szklanki wody z octem jabłkowym 15 minut po posiłku sprawi, że pokarm będzie łatwiejszy do strawienia.
• Napój ten przywróci równowagę kwasowo-zasadową i poprawi Twoje zdrowie.

5. Woda z sodą oczyszczoną

Kolejny prosty domowy sposób co pomoże poprawić zdrowie - 2 g sody oczyszczonej i trochę sok cytrynowy, rozpuścić w 1 szklance wody (200 ml). Zaleca się pić 3 razy w tygodniu.

• To jest jeden z najbardziej skuteczne sposoby neutralizując pH naszego organizmu.
• Uważa się, że picie tego napoju zmniejsza ryzyko wystąpienia niektórych rodzajów nowotworów. Chociaż nie istnieje dowody naukowe Jeśli ta hipoteza jest prawdziwa, trudno odmówić korzyści dla naszego zdrowia tak prostego i dostępnego środka, jak soda oczyszczona. Dlatego zaleca się regularne spożywanie tego napoju.
• Środek ten poprawia pracę nerek, dzięki czemu nasza krew jest lepiej oczyszczona.
• Woda z proszek do pieczenia korzystnie wpływa na nasze trawienie.

​

6. Woda cynamonowa

Jedna szklanka wody z 3 g cynamonu pomaga obniżyć poziom cukru we krwi.

Napar cynamonowy można pić rano z dodatkiem niewielkiej ilości miód pszczeli. Zobaczysz jak bardzo spodoba Ci się ten napój.

Inną opcją jest, aby w półtoralitrowej butelce wody włożyć laskę cynamonu i pozostawić na chwilę, aby przyprawa uwolniła swój smak i dobroczynne właściwości.

7. Woda z goździkami

Goździki można kupić zarówno w supermarketach, jak iw sklepach naturalne produkty. Jest to nie tylko doskonała przyprawa do wykorzystania w kuchni różne potrawy, ale również środek leczniczy, pomagając poprawić nasz ogólny stan zdrowia.

Jakie są korzystne właściwości goździków?

• Normalizuje poziom cukru we krwi.
• Jest naturalnym środkiem przeciwbólowym.
• Posiada właściwości antybakteryjne.
• Uważany jest za doskonały afrodyzjak.
• Łagodzi ból.
• Ma działanie stymulujące.
• Dobre lekarstwo przeciw spazmom.

Jak przygotować ten napój? Jest to całkiem łatwe do zrobienia. Wlać pięć jednostek goździków do 1,5 litra. wodę i pozwolić mu zaparzyć.

Również interesujące:

Dziś przedstawiliśmy Wam kilka prostych przepisów. zdrowe napoje, który nie tylko uchroni organizm przed odwodnieniem, ale także normalizuje równowagę kwasowo-zasadową organizmu.

Czas wybrać jednego z nich. Ale czy naprawdę musisz wybierać? Może sprawisz sobie przyjemność każdym z nich po kolei? Wypróbuj już dziś! opublikowany

Podstawą zdrowia człowieka jest metabolizm. W organizmie człowieka co sekundę zachodzi wiele reakcji chemicznych syntezy i rozkładu złożonych składników wraz z gromadzeniem się produktów tych reakcji. A wszystkie te procesy zachodzą w środowisku wodnym. Ciało człowieka składa się średnio w 70% z wody. Metabolizm wody i soli to ważny proces, który w dużej mierze warunkuje zrównoważone funkcjonowanie całego organizmu. Zaburzenie wody bilans soli może stać się zarówno przyczyną, jak i konsekwencją wielu choroby ogólnoustrojowe. Leczenie zaburzeń gospodarki wodno-solnej powinno być kompleksowe i obejmować zmianę stylu życia.

Przydatne w użyciu środki ludowe w celu normalizacji metabolizmu i usunięcia osadzonych soli. Terapia środki ludowe nie ma negatywnych skutków skutki uboczne na ludzkim ciele. Przeciwko, właściwości lecznicze Rośliny lecznicze poprawiają zdrowie i mają pozytywny wpływ na wszystkie układy narządów człowieka.

Woda w organizmie człowieka

Zatem ciało ludzkie składa się w 70% z wody. Z tych 70% płyn wewnątrzkomórkowy stanowi 50%, płyn pozakomórkowy (osocze krwi, płyn międzykomórkowy) stanowi 20%. Pod względem składu wodno-solnego cały płyn międzykomórkowy jest w przybliżeniu taki sam i różni się od środowiska wewnątrzkomórkowego. Zawartość wewnątrzkomórkowa jest oddzielona od zawartości zewnątrzkomórkowej błonami. Błony te regulują transport jonów, ale są swobodnie przepuszczalne dla wody. Co więcej, woda może swobodnie przepływać zarówno do, jak i z komórki. Wszystkie reakcje chemiczne zapewniające metabolizm człowieka zachodzą wewnątrz komórek.

Zatem stężenie soli wewnątrz komórek i w przestrzeni międzykomórkowej jest w przybliżeniu takie samo, ale skład soli jest inny.

Stężenie jonów oraz ilość dostępnej wody jest bardzo istotna dla prawidłowego funkcjonowania organizmu człowieka. Stężenie soli wewnątrz komórek i w płynie pozakomórkowym jest wartością stałą i utrzymuje się pomimo tego, że różne sole przedostają się stale do organizmu człowieka wraz z pożywieniem. Bilans wodno-solny jest wspomagana przez pracę nerek i jest regulowana przez centralny układ nerwowy.

Nerki regulują wydalanie lub zatrzymywanie wody i jonów. Proces ten zależy od stężenia soli w organizmie. Oprócz nerek płyny i elektrolity są wydalane przez skórę, płuca i jelita.

Utrata wody przez skóra i płuca zachodzą podczas termoregulacji w celu ochłodzenia organizmu. Proces ten jest trudny do kontrolowania. To zależy od temperatury i wilgotności otoczenie zewnętrzne, intensywność pracy fizycznej, stan psycho-emocjonalny i inne czynniki.

Uważa się, że w umiarkowanych temperaturach dorosły człowiek traci dziennie przez skórę i płuca aż do półtora litra wody. Jeśli uzupełnienie płynów nie nastąpi (osoba nie pije wystarczającej ilości), wówczas utrata zmniejszy się do 800 ml, ale wcale nie zniknie. Utrata płynów tą drogą zwiększa się podczas gorączki.

Zaburzenia równowagi wodno-solnej

Istnieje kilka rodzajów zaburzeń metabolizmu wody i soli.

1. Naruszenie metabolizmu wody:
   • hipohydratacja – brak płynów;
   • nadmierne nawodnienie – nadmiarowa ilość płyny.
2. Naruszenia Równowaga kwasowej zasady:
   • (zakwaszenie organizmu);
   • zasadowica (alkalizacja).
3. Naruszenie metabolizmu minerałów.

Naruszenie metabolizmu wody

Odwodnienie. Na początku procesu traci się jedynie płyn zewnątrzkomórkowy. W tym przypadku krew gęstnieje i wzrasta stężenie jonów w krwiobiegu i przestrzeni międzykomórkowej. Prowadzi to do wzrostu ciśnienie osmotyczne płyn pozakomórkowy i aby skompensować ten stan, część wody kierowana jest z komórek do tej przestrzeni. Odwodnienie staje się zjawiskiem globalnym.

Utrata wody następuje przez płuca, skórę i jelita. Następujące czynniki mogą prowadzić do odwodnienia:

• długi pobyt w warunkach podniesiona temperatura;
• ciężka praca fizyczna;
• zaburzenia jelitowe;
• gorączka;
• znaczna utrata krwi;
• oparzenia dużej powierzchni ciała.

Przewodnienie. Ten stan rozwija się, gdy zwiększona ilość woda w organizmie. Nadmiar wody odkłada się w przestrzeni międzykomórkowej lub w postaci wodobrzusza Jama brzuszna. Stężenie soli nie ma wpływu. W tym stanie osoba doświadcza obrzęków obwodowych i zwiększa masę ciała. Nadmierne nawodnienie powoduje zaburzenia w prawidłowym funkcjonowaniu serca i może powodować obrzęk mózgu.

Powoduje przewodnienie izotoniczne:

• nadmierne administrowanie roztwór soli podczas procedury medyczne;
• niewydolność nerek;
• niewydolność serca;
• nadmierne wydzielanie hormonu z kory nadnerczy;
• marskość wątroby z wodobrzuszem w jamie brzusznej.

Zaburzenie kwasowości

W organizmie zdrowa osoba Równowaga kwasowo-zasadowa jest stale utrzymywana. Kwasowość różnych środowisk organizmu jest różna, ale utrzymuje się w bardzo wąskich granicach. Istnieje wzajemny związek pomiędzy metabolizmem i utrzymaniem normalna kwasowość: akumulacja kwaśnych lub zasadowych produktów przemiany materii zależy od reakcji metabolicznych, normalny kurs co z kolei zależy od kwasowości środowiska. Zaburzenia równowagi kwasowo-zasadowej mogą być spowodowane szeregiem chorób lub po prostu nieprawidłowym trybem życia.

Kwasica. Stan ten charakteryzuje się akumulacją kwaśne potrawy reakcje i zakwaszenie organizmu. Ten stan może wystąpić z wielu powodów:

• post i hipoglikemia (brak glukozy);
• długotrwałe wymioty lub biegunka;
• niewydolność oddechowa i niewystarczająca eliminacja dwutlenek węgla.

Objawy tego stanu:

• problemy z oddychaniem, oddech staje się głęboki i częsty;
• objawy zatrucia: nudności i wymioty;
• utrata przytomności.

Alkoloza. Jest to zmiana równowagi kwasowo-zasadowej organizmu w kierunku gromadzenia się kationów zasadowych. Może to wynikać z zaburzeń metabolicznych metabolizm wapnia, Niektóre procesy zakaźne, długotrwałe i obfite wymioty. Ten stan występuje również, gdy oddychanie jest upośledzone i występuje hiperwentylacja płuc, gdy następuje zwiększone uwalnianie dwutlenku węgla.
Objawy alkoholizmu:

• oddech staje się płytki;
• zwiększona pobudliwość nerwowo-mięśniowa, skurcze;
• utrata przytomności.

Zaburzenie metabolizmu minerałów

Metabolizm potasu . Jony potasu są bardzo ważne dla prawidłowego funkcjonowania organizmu. Za pomocą tych jonów substancje są transportowane do i z komórki, a potas uczestniczy w przewodzeniu Impulsy nerwowe i regulacja nerwowo-mięśniowa.

Niedobór potasu może wystąpić przy długotrwałych wymiotach i biegunce, chorobach serca i niewydolność nerek, analfabetyzm podawania kortykosteroidów i różne Zaburzenia metaboliczne.
Objawy hipokaliemii:

• ogólne osłabienie mięśni, niedowład;
• naruszenie odruchy ścięgniste;
• Możliwość uduszenia w przypadku nieprawidłowego działania mięśnie oddechowe;
• dysfunkcja serca: zmniejszona ciśnienie krwi, arytmia, tachykardia;
• zaburzenie procesu defekacji i oddawania moczu spowodowane atonią mięśni gładkich narządy wewnętrzne;
• depresja i utrata przytomności.

Zwiększenie zawartości potasu może być spowodowane jego nadmiernym podaniem podczas zabiegów medycznych lub zaburzeniem prawidłowego funkcjonowania nadnerczy, nerek i serca. Jednocześnie zostaje zakłócona regulacja nerwowo-mięśniowa człowieka, pojawiają się niedowłady i paraliże, pojawiają się zaburzenia rytmu serca, a pacjent może stracić przytomność.

Chlor i sód.
Główną substancją odpowiedzialną za regulację równowagi soli jest chlorek sodu, czyli zwykła sól kuchenna. Głównymi jonami są jony sodu i chloru płyn międzykomórkowy, a organizm utrzymuje ich stężenie w pewnych granicach. Jony te biorą udział w transporcie międzykomórkowym, regulacji nerwowo-mięśniowej i przewodzeniu impulsów nerwowych. Metabolizm człowieka jest w stanie utrzymać stężenie chloru i jonów sodu, niezależnie od ilości soli spożywanej w pożywieniu: nadmiar chlorku sodu jest wydalany przez nerki i przez pot, a niedobór uzupełniany jest z podskórnej tkanki tłuszczowej i innych narządów.

Niedobór sodu i chloru może wystąpić przy długotrwałych wymiotach lub biegunce, a także u osób stosujących długotrwałą dietę bezsolną. Często brakowi jonów chloru i sodu towarzyszy silne odwodnienie.

Hipochloremia. Chlor jest tracony podczas długotrwałych wymiotów wraz z sok żołądkowy zawierający kwas chlorowodorowy.

Hiponatremia rozwija się również podczas wymiotów i biegunki, ale może być również spowodowana niewydolnością nerek, niewydolnością serca lub marskością wątroby.
Objawy braku jonów chloru i sodu:

• zaburzenia regulacji nerwowo-mięśniowej: osłabienie, drgawki, niedowłady i porażenia;
• ból głowy, zawroty głowy;
• nudności i wymioty;
• depresja i utrata przytomności.

Wapń. Jony wapnia są niezbędne do skurczu mięśni. Minerał ten jest również głównym składnikiem tkanka kostna. Hipokalcemia może wystąpić z powodu niewystarczającego spożycia tego minerału z pożywienia, zaburzeń pracy tarczycy i przytarczyc, niedobór witaminy D (rzadka ekspozycja na słońce). Przy braku wapnia występują drgawki. Długotrwała hipokalcemia, szczególnie w dzieciństwo, prowadzi do zakłócenia budowy szkieletu, skłonność do złamań.

Nadmiar wapnia jest rzadkim schorzeniem, które występuje po podaniu nadmiaru wapnia lub witaminy D podczas zabiegów medycznych lub na skutek nadwrażliwości na tę witaminę. Objawy tego stanu: gorączka, wymioty, skrajne pragnienie, w rzadkich przypadkach - drgawki.

Witamina D jest witaminą, której obecność jest niezbędna do procesu wchłaniania wapnia z pożywienia w jelitach. Stężenie tej substancji w dużej mierze decyduje o nasyceniu organizmu wapniem.

Wpływ stylu życia

Zaburzenia równowagi wodno-solnej mogą powstać nie tylko z powodu różne choroby, ale także z w niewłaściwy sposóbżycie i odżywianie. W końcu tempo metabolizmu i akumulacja niektórych substancji zależą od odżywiania i stylu życia danej osoby.

Przyczyny naruszeń:

• nieaktywny, Siedzący tryb życiażycie, siedząca praca;
• brak sportu, aktywny ćwiczenia fizyczne;
• złe nawyki: nadużywanie alkoholu, palenie tytoniu, zażywanie narkotyków;
• niezbilansowana dieta: nadmierne spożycieżywność białkowa, sól, tłuszcz, brak świeże warzywa i owoce;
• Napięcie nerwowe, stres, depresja;
• nieuporządkowany dzień pracy, brak odpowiedniego odpoczynku i snu, chroniczne zmęczenie.

Siedzący tryb życia i brak ruchu prowadzą do spowolnienia metabolizmu i przez produkty reakcje nie są eliminowane, ale gromadzą się w narządach i tkankach w postaci soli i odpadów. Niezbilansowana dieta prowadzi do nadmiaru lub niedoboru niektórych minerałów. Ponadto przy rozkładaniu np. pokarmów białkowych, duża liczba kwaśne pokarmy, które powodują zmianę równowagi kwasowo-zasadowej.

W każdym razie styl życia człowieka ma bezpośredni wpływ na jego zdrowie. Prawdopodobieństwo rozwoju Zaburzenia metaboliczne i chorób ogólnoustrojowych są znacznie rzadsze u osób prowadzących zdrowy wizerunekżycie, dobrze się odżywiaj i ćwicz.

Leczenie zaburzeń równowagi wodno-solnej

Zaburzenia równowagi wodno-solnej objawiają się najczęściej zmianami w prawidłowej kwasowości organizmu i kumulacją soli. Procesy te zachodzą powoli, objawy nasilają się stopniowo, często człowiek nawet nie zauważa, jak jego stan się pogarsza. Leczenie zaburzeń gospodarki wodno-solnej jest leczeniem złożonym: oprócz przyjmowania leków konieczna jest zmiana stylu życia i przestrzeganie diety.

Leki mają na celu usunięcie nadmiaru soli z organizmu. Sole odkładają się głównie w stawach lub nerkach pęcherzyk żółciowy w postaci kamieni. Tradycyjne leczenie Osady soli mają łagodny wpływ na organizm. Terapia ta nie ma skutków ubocznych i wspomaga kompleksowa renowacja zdrowie. Jednak odbiór leki musi mieć charakter długoterminowy i systematyczny. Tylko w tym przypadku możesz uzyskać zmiany. Poprawa będzie następować stopniowo, ale w miarę oczyszczania organizmu ze złogów soli i normalizacji metabolizmu osoba będzie czuła się coraz lepiej.

Przepisy ludowe:

1. Dzikie marchewki. W terapii wykorzystuje się „parasolowy” kwiatostan tej rośliny. Jeden kwiatostan wycina się i gotuje na parze w 1 szklance wrzącej wody, pozostawia na godzinę, a następnie filtruje. Weź ¼ szklanki dwa razy dziennie. Zabieg przeciwdziała alkalizacji organizmu i normalizuje równowagę wodno-solną.
2. Winogrono. Wykorzystuje się młode pędy („wąsy”) tej rośliny. Zagotować 1 łyżeczkę na 200 ml wrzącej wody. pędy, pozostawić na 30 minut i przefiltrować. Weź ¼ szklanki 4 razy dziennie. Leczenie trwa miesiąc. Ten produkt pomaga usunąć szczawiany.
3. Cytryna i czosnek. Zmiel trzy cytryny wraz ze skórką i 150 g czosnku, wszystko wymieszaj, dodaj 500 ml zimnego gotowana woda i nalegaj na jeden dzień. Następnie przefiltruj i wyciśnij sok. Lek przechowywać w lodówce i przyjmować ¼ szklanki raz dziennie rano przed śniadaniem. Lek usuwa nadmiar soli.
4. Kolekcja ziołowa nr 1. Pokrój i wymieszaj 1 część rdestowca i po 2 części liści truskawek i porzeczek. Zagotować 1 łyżkę stołową w 1 szklance wrzącej wody. l. taką kolekcję pozostaw na pół godziny, a następnie przefiltruj. Weź pół szklanki trzy razy dziennie. Leczenie trwa miesiąc. Środek ten pomaga usunąć sole moczanowe i pomaga w leczeniu kamicy moczowej.

Nerki, hormony nadnerczy i centralny układ nerwowy odgrywają wiodącą rolę w utrzymaniu i regulacji równowagi wodno-solnej.

Nerki regulują wydalanie lub zatrzymywanie wody i elektrolitów. Proces ten zależy od stężenia soli w organizmie, które utrzymuje się na wymaganym poziomie. Regulacja ta związana jest głównie z jonami sodu.

Nerki

Nerki należą do układu moczowego, reprezentowanego również przez moczowody, pęcherz moczowy i cewka moczowa.

Mocz przefiltrowany przez nerki przez moczowody spływa do pęcherza, gdzie może przebywać przez pewien czas, a następnie po osiągnięciu określonej objętości jest wydalany przez cewka moczowa. Jest to główna droga usuwania „odpadów” z organizmu.

Zwykle mocz nie zawiera pierwiastków niezbędnych dla organizmu: białek, aminokwasów, glukozy.

Nerki znajdują się w przestrzeni zaotrzewnowej po obu stronach kręgosłupa, w przybliżeniu wokół 12. kręgu piersiowego i 2. lędźwiowego. Z reguły prawa nerka znajduje się nieco niżej niż lewa, ponieważ zależy to od znajdującej się w pobliżu wątroby.

Torebka nerkowa jest chroniona i niezawodnie mocowana przez otoczenie tkanka tłuszczowa. Obecność tkanki tłuszczowej jest kluczowa! W przypadku jego braku (z poważnym niedoborem masy ciała, wskaźnikiem masy ciała mniejszym niż 19 - patrz artykuł „Epidemia otyłości”), fiksacja zostaje zakłócona, a możliwa staje się ruchliwość i wypadanie nerek.

Pąki mają kształt fasoli, gęstą strukturę, długość 10-12 cm i szerokość 5-6 cm, o wadze 120-200 g każdy. Przy tak małych rozmiarach nerki pełnią wiele ważnych funkcji:

• usunięcie nadmiaru płynu;
• wydalanie produktów końcowych z moczem, w szczególności toksycznych produktów metabolizmu azotu do organizmu;
• regulacja całkowitej objętości krwi i w efekcie ciśnienia krwi
• regulacja składu jonowego i stężenia osmotycznego osocza krwi;
• stan kwasowo-zasadowy krwi, gdy zostanie naruszony, w innych narządach powstają liczne zmiany funkcji;
• regulacja tworzenia się krwinek (erytropoeza) i krzepnięcia krwi;
• regulacja metabolizmu wapnia, białek, lipidów i węglowodanów;
• produkcja substancji biologicznie czynnych.

Jakie struktury zapewniają wszystkie te funkcje?

Główne strukturalne i Jednostka funkcyjna nerka jest nefronem. W każdej nerce jest ich do 1,3 miliona, a jeśli z jakiegoś powodu nefron przestanie pracować, wszystkie funkcje nerek zostają zakłócone. Nefron to sieć naczyń włosowatych, przez które przepływa krew. Naczynie tętnicze wpływa do każdego nefronu i dzieli się na wiele małe statki, tworząc kłębuszek (kłębuszek), który ponownie łączy się w jedno wychodzące naczynie.

W tym systemie pierwotny mocz powstaje najpierw z krwi, która przechodząc dalej przez złożony aparat kanalikowy nefronu, przekształca się w swoim składzie w ostateczną wersję „płynu odpadowego”. Nerki są w stanie wykonywać swoją pracę nawet wtedy, gdy zachowane jest tylko 30% ich pojemności. zdolność funkcjonalna(ludzie mogą normalnie żyć z jedną nerką).

Żaden inny narząd nie jest tak zależny od dopływu krwi. Jeśli zostanie uszkodzona, nerka przestaje w pełni wykonywać swoje funkcje. Przy tej samej masie nerek i serca 25% minutowej objętości krwi przypada na dopływ krwi do nerki, podczas gdy inne narządy dostarczają do 7-8%.

Tworzenie się moczu

Mocz powstaje z krwi. Co powoduje, że płynna część krwi przedostaje się przez ściany naczyń krwionośnych do torebki nerkowej? Filtrację płynu zapewnia różnica ciśnienia krwi w naczyniu wpływającym i wychodzącym z nefronu (ze względu na różną średnicę naczyń).

Kapilary są najmniejsze i cienkie naczynia. Zwykle ciśnienie w nich jest nieznaczne – około 15 mmHg, ale w naczyniach włosowatych nerek osiąga wartości 70 mmHg, bardziej typowe dla tętnicy środkowej.

W wyniku tej różnicy ciśnień następuje filtracja, która zachodzi samoistnie, bez kontroli ze strony hormonów i centralnego układu nerwowego. Obfite ukrwienie i odpowiednie ciśnienie krwi - ważne czynniki, zmiany w chorobach (na przykład choroba nerek, nadciśnienie) mogą prowadzić do zakłócenia powstawania moczu i ogólnie równowagi wodno-elektrolitowej.

Co jest filtrowane z krwi do moczu?

Najpierw w nerkach powstaje mocz pierwotny (około 200 litrów dziennie przy szybkości filtracji 125 ml/min), który jest zasadniczo osoczem krwi. Plazma różni się od pełna krew brak utworzonych elementów (erytrocyty, leukocyty, płytki krwi).

Zwykle mocz pierwotny nadal zawiera składniki o niskiej masie cząsteczkowej i glukozę niezbędną dla organizmu. Ale już na tym etapie krwinki i białka nie powinny przedostawać się do moczu.

Na drugim etapie tworzenia moczu aminokwasy, glukoza i inne potrzebne organizmowi substancje pozostające w moczu pierwotnym wracają z powrotem do krwi. Następuje także reabsorpcja (reabsorpcja) soli (tu mamy na myśli tylko sód) i wody. Z 200 litrów pozostaje 60 litrów - jedna trzecia przefiltrowanej objętości.

Prawidłowa praca nerek pozwala na zatrzymanie wody w organizmie.

Jak to się stało? Dlaczego woda wraca do krwiobieg i nie jest wydalany, a diureza osoby nie wynosi 20-30 litrów dziennie, ale tylko 1,5-2 litry?

Po przebyciu dużej odległości mocz trafia do nefronu końcowego, skąd jest ponownie wchłaniany sód kanaliki nerkowe do krwi następuje już pod kontrolą hormonu nadnerczy aldosteronu.

Wiemy już, że sód ma działanie osmotyczne substancja aktywna. Sól przechodzi z powrotem do krwioobiegu, a woda jako rozpuszczalnik podąża za sodem. W rezultacie wydalany mocz ma najwyższe stężenie.

Jak czynność nerek zależy od ciśnienia krwi?

Nerki są pierwszym organem, który reaguje na zmiany ciśnienia krwi.

Kiedy ciśnienie krwi spada, przepływ krwi w nerkach zmniejsza się, co prowadzi do ich niedotlenienia ( głód tlenu). W odpowiedzi nerki uwalniają reninę do krwi (w tłumaczeniu z łac. „ren” oznacza „nerka”), co uruchamia złożony łańcuch reakcji w organizmie prowadzący do zwężenia naczyń i wzrostu ogólnego ciśnienia krwi. W rezultacie zwiększa się przepływ krwi do nerek i przywracane są ich funkcje. Jest to normalne (kiedy dana osoba jest zdrowa, uważna na siebie i wszystkie swoje mechanizmy fizjologiczne regulacja zostaje zachowana) zostaje uruchomiony kompensacyjny mechanizm renina-angiotensyna-aldosteron regulujący ciśnienie krwi i objętość krwi w organizmie.

Dlaczego te mechanizmy zawodzą?

Na początku nie odczuwamy spadku ciśnienia krwi. Czując jakąś słabość lub po prostu dla przyjemności, „rozweselamy” filiżanką kawy lub herbaty rano i przez cały dzień. Wpływ kofeiny na naczynia krwionośne, brak normy reżim picia przyjmowanie leków prowadzi do niewydolności dobrze funkcjonującego układu, co już staje się przyczyną powstawania nadciśnienia tętniczego.

Z powodu czego? I dlaczego mówią, że za wysokie ciśnienie krwi „winna” jest wątroba?

Faktem jest, że wątroba wytwarza białko angiotensynogen – nieaktywną formę angiotensyny. Stale krąży we krwi i nie wyrządza nam żadnej krzywdy. Kiedy jednak renina zostaje uwolniona do krwi, rozpoczyna się łańcuch przemian angiotensynogenu (pod wpływem substancji wytwarzanej przez komórki płuc – enzymu konwertującego angiotensynę – ACE) w substancję czynną angiotensynę, która już ma silne działanie zwężające naczynia. Jest to jeden z mechanizmów zwiększania ciśnienia krwi. Leki obniżające ciśnienie krwi często zawierają środek blokujący ACE, który zakłóca wytwarzanie aktywnej angiotensyny.

Oprócz działania zwężającego naczynia krwionośne i nadciśnieniowego, angiotensyna aktywuje także uwalnianie do krwi hormonu nadnerczy aldosteronu, co zwiększa wchłanianie zwrotne sodu. Następnie zwiększa się powrót wody do krwi, co prowadzi do zwiększenia jej objętości. A każdy wzrost objętości krążącej krwi ponownie przyczynia się do wzrostu ciśnienia krwi.

Okazuje się, że jest to błędne koło!

Dlaczego opisałem to tak szczegółowo? Zrozumieć, jak wszystko jest złożone i ze sobą powiązane, jak jeden ciągnie za „ogon” drugiego… Wszelkie naruszenia zawsze mają przyczyny, a ich konsekwencje stają się przyczynami następujące zmiany, co prowadzi do chorób, które na pierwszy rzut oka mogą być bardzo odległe od przyczyn źródłowych.

Teraz wiemy, jaki związek ma czynność nerek, objętość płynu krążącego i ciśnienie krwi.

Istnieje inny hormon wytwarzany w ośrodkowym układzie nerwowym (w podwzgórzu), który bierze udział w regulacji normalny poziom płyny w organizmie – wazopresyna. Inna jego nazwa to hormon antydiuretyczny, czyli zmniejszający wydzielanie płynów. Zatrzymuje sód, a co za tym idzie wodę.

Jest to ważne, aby zapobiec odwodnieniu (w wyniku wielomoczu) i utrzymać niezbędne dla organizmu objętość cieczy.

Niewystarczające uwalnianie hormonu antydiuretycznego prowadzi do choroby takiej jak moczówka prosta cukrzycowa, jeden z objawy kliniczne czyli wielomocz – zwiększone oddawanie moczu. Diureza może wzrosnąć do 20 litrów dziennie, dlatego tacy pacjenci stale piją płyn, aby uzupełnić jego utratę.

Tak więc zwykle dana osoba ma następujące wskaźniki: objętość moczu wynosi 1,5-2 litry przy wysokim stężeniu osmotycznym, nie ma glukozy, białek, elementy kształtowe krew, mikroorganizmy. Jeśli którykolwiek z powyższych zostanie wykryty w moczu, nie jest teraz trudno zrozumieć, na jakim etapie tworzenia moczu wystąpiło zaburzenie.

Co robią diuretyki (diuretyki)?

Usprawniają proces oddawania moczu poprzez hamowanie jego wchłaniania zwrotnego ( ssanie wsteczne) sód. Sód pociąga ze sobą wodę, co prowadzi do zwiększenia wydalania moczu. Zwykle przepisywane są leki moczopędne nadciśnienie, obrzęki, choroby nerek. I co do zasady zaleca się ograniczenie ilości płynów i soli (aż do diety bezsolnej). Czy to jest poprawne?

W skali organizmu jest to naruszenie metabolizmu wody i soli.

Leki „nakrapiane” można tu i teraz stosować w celu obniżenia ciśnienia krwi lub obrzęku. Są to działania nadzwyczajne. Jak można je brać latami, a czasem i dekadami, stale zwiększając ilość innych leków mających za zadanie neutralizować skutki uboczne leki moczopędne?

Cechy dzieci

W wczesne dzieciństwo nerki są niewrażliwe na hormon antydiuretyczny.

Niemowlakom należy podawać wodę do picia. Nie soki, nie „łagodząca” słodka herbata, ale po prostu woda, bo to właśnie brak wody w tkankach może powodować niepokój.

Jeśli dzieci nie otrzymują wystarczającej ilości wody (nie mleka, ponieważ mleko jest pożywieniem), może to prowadzić do odwodnienia tkanek, zatrucia, gorączki oraz zaburzeń wypróżnień i snu.

Pamiętaj, że noworodki i niemowlęta nie mają rozwiniętego poczucia pragnienia!

Jeśli naruszysz reżim karmienia i podasz go dzieciom (zgodnie ze swoimi przyzwyczajeniami) za dużo słone jedzenie może to powodować obrzęk tkanek, ponieważ zwiększona osmolarność sprzyja zatrzymywaniu płynów w organizmie. Dlatego należy zachować szczególną ostrożność i ostrożność zarówno w zakresie żywienia dzieci, jak i reżimu wodnego.

Dlaczego mówię o tym zbyt szczegółowo? Na pewno nie dla ciebie do zrozumienia złożone mechanizmy, o którym wielu lekarzy nie pamięta. Ale abyś zrozumiał, ile narządów i układów bierze udział w pozornie „prostym” spadku lub wzroście ciśnienia krwi, zmniejszeniu wydalania moczu, powstawaniu obrzęków itp. Abyś nie opierał się „do końca życia” na wybranych dla Ciebie lekach, które „stabilizują” Twoje ciśnienie, wydalanie moczu itp., ale postawił sobie za cel poprawę funkcjonowania swoich narządów poprzez kontrolę stylu życia. (Brak kontroli, który już doprowadził lub z pewnością doprowadzi do choroby). Aby uniknąć brania tego tak bardzo, jak to możliwe leki, które zawsze są toksyczne i obce do ludzkiego ciała i prowadzić do wtórnych zmian w innych narządach.

Apeluję, aby nie opierać się na „nieznacznie podwyższonych” wynikach badań, „małych dawkach” przyjmowanych leków i nie liczyć na to, że „może to się jakoś samo rozwiąże”.

Bądź świadomy swojego stanu. Wyznacz ścieżkę, którą pójdziesz, aby stać się zdrowym.

Co jest do tego potrzebne?

Ustal odżywianie i spożycie wody.

Człowiek nie jest w stanie nawet pomyśleć, czy chce za dużo zjeść lub wypić. Nasza zdolność myślenia zależy również od parametrów fizycznych i chemicznych naszego ciała.

TYLKO PIJ WODĘ! Zapobiegnie to odwodnieniu tkanek, zagęszczeniu krwi i zwiększeniu ciśnienia krwi.

Herbata, kawa, sok owocowy, kompot, mleko, zupa to nie woda. Są to albo napoje, które mają swój własny wpływ na organizm, albo żywność, która zużywa wodę w procesie asymilacji.

Zwróć uwagę na spożycie soli naturalnej. Jest potrzebny, ale liczy się jego ilość. Diety bez soli również prowadzić do naruszeń. Potrzebujemy równowagi, „złotego środka”.

Przenosić! Pomocne mogą być praktyki energetyczne: qigong, taiji, praktyki oddechowe i joga. I dobrze, jeśli nie zakłócamy leczniczych efektów tych praktyk niewłaściwą dietą.

Zachowaj harmonogram snu i czuwania! Daj ciału możliwość regeneracji i oczyszczenia podczas snu od 22.00 do 04.00.

Nie jedz po godzinie 19.00.

Bądź spokojny, zrównoważony i miły dla wszystkich. Aby uspokoić umysł, regularnie wykonuj medytację. Czytanie modlitw jest także medytacją.

Jeśli masz już problemy zdrowotne lub nie wiesz od czego zacząć badania, zwróć się o pomoc do specjalistów Medycyna alternatywna biorą udział w przywracaniu funkcji całego organizmu. Dzięki temu możliwe będzie ograniczenie lub całkowite zaprzestanie przyjmowania leków chemicznych i przejście w stronę zdrowego trybu życia pełne życie bez nich.

Wraz z nadejściem lata wiele kobiet, a nawet mężczyzn, zaczyna marzyć o tym, jak pokonają wszystkich swoją luksusową formą i rozluźnieniem mięśni. Ale lustro pod koniec zimy, niestety, bezlitośnie pokazuje, że aby stworzyć oszałamiającą sylwetkę, nie można obejść się bez poważnej pracy! Aktywność fizyczna jest oczywiście jednym z najważniejszych elementów w tej kwestii, ale ważne jest również uporządkowanie metabolizmu. Porozmawiajmy dzisiaj o soli i wodzie!

Metabolizm wody i soli

Niesamowita woda...

Ilu dorosłych pamięta, czego uczono ich w szkole? Jeśli przeszukasz pamięć, okaże się, że pozostało niewiele aktywnej wiedzy zdobytej podczas tych „cudownych lat”. Na przykład E = mc2 (ale kto będzie pamiętał dekodowanie?). Albo że ludzkie ciało składa się w 65% z wody. Niestety w szkole nie zdajemy sobie sprawy, że te wszystkie nudne prawa, aksjomaty, stwierdzenia, które zapamiętujesz, nawet nie próbując zrozumieć, mają całkiem zastosowanie w życiu.

Cóż, przynajmniej weź tę samą wodę. Jeśli dzieci zadałyby sobie trud zgłębienia w szczególności anatomii i fizjologii człowieka, to byłoby to niemożliwe procesy metaboliczne, wtedy moglibyśmy nauczyć się wielu przydatnych rzeczy, nawet w tym wieku. Przydałoby się, aby dziewczęta wiedziały, że woda może być jedną z przyczyn przyrostu masy ciała. Chłopcy prawdopodobnie byliby zainteresowani czytaniem o zatruciu wody. Ogólnie rzecz biorąc, ponieważ takie niezbędne informacje nie dotarły do ​​​​nas w dzieciństwie, teraz poprawimy sytuację.

Zacznijmy jak zwykle od podstaw. Ale nie warto powtarzać, że dzięki wodzie na Ziemi pojawiło się życie i bez niej człowiek nie przetrwałby nawet tygodnia. Pomińmy tę część. Przejdźmy od razu do niezbędnego wyjaśnienia, dlaczego woda jest tak ważna.

1. H2O jest niezbędnym elementem większości reakcji biochemicznych.

2. Woda tak funkcja transportowa czyli dostarcza niezbędne substancje do narządów i tkanek oraz usuwa je z organizmu produkty końcowe giełda.

3. Działa jak swego rodzaju uszczelka, zmniejszając tarcie pomiędzy narządami i tkankami.

4. H2O bierze udział w termoregulacji.

Mówiąc dokładniej, bez wystarczającej ilości wody pamięć, a w zasadzie mózg, będzie działać nieprawidłowo, układ odpornościowy nie wytrzyma presji bakterie chorobotwórcze, nie mówiąc już o dobry humor i należy o nich całkowicie zapomnieć.

Pragnienie nie jest głodem

Naturalnie, aby organizm mógł normalnie funkcjonować, potrzebuje wystarczającej ilości H2O. Pobiera większość wody ze spożywanego płynu, a także „wyciąga” ją z pożywienia. To rutynowe informacje, które każdy zna, ale które warto uzupełnić. Faktem jest, że człowiek traci każdego dnia więcej wody niż otrzymuje. Dzieje się to w wyniku prostej reakcji chemicznej: cząsteczki H2O powstają podczas utleniania białek (41 g wody na 100 g), tłuszczów (100 g - 107 g wody) i węglowodanów (55 g wody na 100 g).

Istnieją różne dane dotyczące dziennego spożycia wody. Zasadniczo są one dość niejasne: od 1,5 do 3 litrów. Ale są też liczby bardziej szczegółowe. Na 1 kg masy ciała powinno przypadać 40 g H2O. Oznacza to, że załóżmy, że osoba dorosła ważąca 60 kg powinna otrzymywać 2,4 litra wody dziennie (ilość ta obejmuje również wodę zawartą w pożywieniu). Niestety, współcześni ludzie, zwłaszcza ci, którzy mają nieograniczony dostęp do „dobrodziejstw” cywilizacji, często nie potrafią zrozumieć, czego wymaga od nich ich organizm, i mylą uczucie pragnienia z głodem.

Spożywając jakąś bułkę zamiast cennej H2O, zaburzamy równowagę wodno-solną. Wpływa to na metabolizm, co bezpośrednio wpływa na naszą wagę. Jeśli nie ma wystarczającej ilości wody, rozkład tłuszczów spowalnia, ponieważ wątroba jest zmuszona pomagać nerkom. Taki podział pracy prowadzi do akumulacji rezerw, które nie zabarwiają postaci. Wynik i rada może być tylko jedna: pij odpowiednią ilość wody (też nie należy przesadzać), a schudniesz na oczach. Nawiasem mówiąc, eksperci zalecają poprzedzanie każdego posiłku szklanką H2O i picie go dopiero godzinę po jedzeniu. Dzięki temu schematowi woda poprawia trawienie, a nie je utrudnia.

Odwodnienie

Bardzo interesująca część Prawie każdy temat jest odstępstwem od normy, więc czas porozmawiać o odwodnieniu i zatruciu wody.

Do odwodnienia dochodzi w przypadku utraty 10% wody, natomiast pozbawienie organizmu 20% H2O powoduje śmierć. Łatwy stopień odwodnienie jest możliwe z powodu przegrzania i ciężkie Praca fizyczna. Ponadto woda intensywnie opuszcza organizm podczas hiperwentylacji płuc i oczywiście w wyniku działania niektórych leków moczopędnych. Przy niewystarczającym spożyciu H2O we krwi wzrasta stężenie soli mineralnych, co już prowadzi do zatrzymywania wody w organizmie. Naturalnym skutkiem jest zaburzenie metabolizmu.

Następujące znaki wskazują na brak wody: szybki puls, duszność, zawroty głowy; jeśli straty są bardziej znaczące, następuje pogorszenie wzroku i słuchu, pojawiają się problemy z mową, pojawia się wówczas delirium nieodwracalne szkody OUN, układ krążenia i oddechowy. Co zaskakujące, nawet jeśli ugasisz pragnienie, może wystąpić odwodnienie. Faktem jest, że wraz z potem organizm traci dużo soli, dlatego aby pozbyć się chęci wypicia mniejszej ilości H2O, choć w rzeczywistości może potrzebować znacznie więcej.

I zatrucie wody

Łagodny stopień odwodnienia jest w ten czy inny sposób znany prawie każdemu, ale zatrucie wodne to zjawisko znacznie bardziej egzotyczne. Mimo to nasze ciała są zaprojektowane bardzo mądrze. Gdy do organizmu dostanie się nadmiar wody, nerki ją usuwają, przywracając niezbędną równowagę. Jednak w pewnych warunkach możliwe jest również nadmierne nawodnienie. Objawia się nudnościami, nasilonymi po wypiciu wody i zwiększoną wilgotnością błon śluzowych. Pacjenci cierpią również na senność, bóle głowy, drżenie mięśni, drgawki, pogarsza się czynność serca, obserwuje się odkładanie tłuszczu, a nawet może rozwinąć się obrzęk płuc. Pozbądź się zatrucia podanie dożylne roztworem chlorku sodu (soli) i ograniczeniem zużycia wody.

Potas – do usuwania wody

Metabolizm wody i soli jest dla nas procesem nie mniej ważnym niż tłuszcze, białka czy węglowodany. Nasz nastrój i zdrowie zależą bezpośrednio od spożycia H2O i minerałów. Ale jeśli nadal wiemy choć trochę o wodzie, to prawie nie mamy pojęcia o potrzebnych nam makro- i mikroelementach. Zapoznajmy się więc: makroelementy - wapń, potas, magnez, sód, fosfor, chlor, siarka; mikroelementy – żelazo, kobalt, cynk, fluor, jod itp.

Najwięcej uwagi przywiązuje się zwykle do stężeń potasu i sodu. Od nich zależy bilans wodno-solny. Jeśli w organizmie jest więcej sodu, H2O zostaje zatrzymane. Jeśli jest więcej potasu, przeciwnie, woda jest aktywnie wydalana. Ponadto K bierze udział w przekazywaniu impulsów nerwowych i utrzymuje równowagę kwasowo-zasadową środowisko wewnętrzne organizmu, uczestniczy w regulacji pracy serca, powoduje rzadsze bicie serca, zmniejsza pobudliwość mięśnia sercowego. Potas występuje zwykle w wystarczającej ilości w pożywieniu, dlatego niedobory tego pierwiastka zdarzają się rzadko. Brak potasu objawia się sennością, obniżonym ciśnieniem krwi, apatią i zaburzeniami rytmu serca. Nadmiar potasu objawia się także sennością i obniżonym ciśnieniem krwi, ale występuje również splątanie, charakterystyczny ból języka i wiotkie porażenie mięśni. Pierwiastek ten występuje w dużych ilościach w pietruszce, selerze, melonie, ziemniakach, zielonej cebuli, pomarańczach, jabłkach i suszonych owocach. Osoba dorosła potrzebuje około 3 g potasu dziennie.

Sód – w celu zachowania H2O

Sód, podobnie jak potas, bierze udział w przekazywaniu impulsów nerwowych i regulacji Równowaga kwasowej zasady, metabolizm wody i soli, ale dodatkowo zwiększa także aktywność enzymów trawiennych. Zapotrzebowanie na ten pierwiastek w klimacie umiarkowanym wynosi 7-8 g soli kuchennej dziennie. Jeśli zjesz więcej NaCI niż potrzebujesz, nastąpi zatrzymanie wody, co utrudni Ci wykonywanie czynności. układu sercowo-naczyniowego i spowoduje wzrost ciśnienia krwi. Jeśli sód mniej niż normalnie pojawia się senność, nudności, skurcze, odwodnienie, osłabienie mięśni, suchość w ustach i wiele innych nieprzyjemnych objawów.

Magnez – dla spokoju ducha

Kolejny bardzo ważny element Jednym z nich, o którym nie możemy nie wspomnieć, jest magnez. Ma działanie uspokajające i działanie rozszerzające naczynia krwionośne. Przy braku magnezu w diecie upośledzone jest wchłanianie pokarmu, pogarsza się apetyt, opóźnia się wzrost, a wapń odkłada się w ścianach naczyń krwionośnych. Ponadto występują bardzo bolesne skurcze. Magnez występuje w zbożach prosa, owsa i gryki, fasoli, suszonych owocach, zwłaszcza suszonych morelach. Człowiek potrzebuje dziennie około 0,5 g tego pierwiastka.

Fałszywe pragnienie

Ciekawostką najlepiej zakończyć wykład. Na przykład to: pragnienie może być prawdziwe i fałszywe. Prawdą jest, że jest to spowodowane zmniejszeniem zawartości wody we krwi. Poprzez receptory naczyniowe sygnał o tym przekazywany jest do podwzgórza, a jego pobudzenie powoduje chęć picia. Przy fałszywym pragnieniu błona śluzowa jamy ustnej wysycha. Efekt ten występuje podczas odczytów, sprawozdań, wykładów; przy wysokich temperaturach zewnętrznych; stresujące sytuacje. W takich momentach nie ma fizjologicznej potrzeby picia płynów.

Co to za cud? Bilans wodno-solny to stosunek ilości wody i soli (elektrolitów) wchodzących i wychodzących z organizmu.

Woda

Ile?

Dobrze znana H2O jest podstawą wszystkich żywych istot! Nie wytrzymamy bez niej trzech dni! Już w szkole mówiono nam, że w pewnym stopniu składamy się z wody: noworodki – 90%, dorośli – 70%, a osoby starsze – 50%. Aby dłużej zachować młodość i energię, musimy codziennie pić odpowiednią ilość wody. Tak naprawdę nie ma określonej liczby, każdy ma swoją normę. Wystarczy znać swoją wagę i fakt, że na 1 kg masy ciała potrzeba około 30-50 ml wody. Na przykład ważę 50 kg, co oznacza, że ​​muszę pić od 1,5 litra (30 ml * 50 kg) do 2,5 litra (50 ml * 50 kg) wody dziennie. Chociaż liczby te mogą się zmieniać w zależności od tego, gdzie teraz klimatycznie się znajdujesz, ponieważ każdy wie, że w upale chce się pić znacznie więcej niż w chłodnych temperaturach.

Nie myl pragnienia z głodem!

W cywilizowanym świecie zupełnie zapomnieliśmy rozpoznawać swoje odruchy, w ogóle nie słuchamy swojego organizmu, za co płacimy zdrowiem. Pragnienie nie jest głodem. Często jednak mylimy te dwa pojęcia i zamiast raczyć się szklanką czysta woda, zjadamy smażony kotlet z makaronem lub bułkę z dżemem, co znacząco zaburza równowagę wodno-solną. Niedostateczna ilość wody spowalnia rozkład tłuszczów, ponieważ wątroba musi spieszyć się z pomocą nerkom, co oznacza spowolnienie metabolizmu i powiedzieć „witaj” dodatkowe kilogramy. Dlatego chcę powiedzieć jedno: jeśli myślisz, że jesteś głodny, wypij szklankę wody i poczekaj; jeśli Twój organizm się uspokoił, oznacza to, że po prostu byłeś spragniony, a jeśli nie, to czas na posiłek.

Odwodnienie

Każdego dnia tracimy znacznie więcej wody niż zyskujemy – przez nerki, jelita, skórę, a nawet płuca. I dlatego jeśli nie uzupełnimy trwale zapasów H2O, możemy spowodować odwodnienie (odwodnienie) organizmu. Z reguły do ​​odwodnienia dochodzi podczas wysiłku fizycznego, przegrzania, a zwłaszcza po burzliwym weekendzie w towarzystwie alkoholu. Ponadto, przyjmując różne leki moczopędne, ryzykujesz odwodnieniem. A to z kolei prowadzi do zwiększonej zawartości soli mineralnych we krwi, a co za tym idzie do zatrzymania wody w organizmie. Jak rozpoznać, że nadszedł czas, aby napompować się wodą – przyspieszone tętno, duszność, zawroty głowy?

Sole (elektrolity)

Co? Gdzie? Gdy? I dlaczego?

Elektrolity to naładowane elektrycznie jony, które przenoszą impulsy elektryczne błony komórkowe nerwy i mięśnie, w tym serce, a także te kontrolujące kwasowość krwi. Nerki i nadnercza są w dużej mierze odpowiedzialne za utrzymanie wymagany poziom elektrolity we krwi.

Podstawowe elektrolity i produkty je zawierające:

Sód: sól, żywność roślinna i zwierzęca;

Wapń: mleko i produkty mleczne, warzywa, zielone przyprawy spożywcze;

Potas: mięso, suszone owoce (rodzynki), orzechy;

Chlor: sól kuchenna, żywność roślinna i zwierzęca;

Fosfor: mleko, ryby, mięso, orzechy, zboża, jaja;

Żelazo: wątroba, mięso, ryby, jaja, suszone owoce, orzechy;

Jod: owoce morza, tłuszcz rybny, jodowana sól kuchenna;

Magnez: mięso, mleko, zboża;

Miedź: jaja, wątroba, nerki, szpinak, winogrona, ryby;

Fluor: herbata, owoce morza, zboża, owoce, warzywa;

Siarka: mięso, wątroba, ryby, jaja;

Cynk: mięso, fasola, kraby, żółtko jaja;

Kobalt: wątroba.

Podczas aktywność fizyczna podczas upału tracimy wraz z potem elektrolity, zwłaszcza sód i potas. Niedobór reszty występuje z następujących powodów: niedożywienie, brak równowagi Tarczyca, stosowania jakichkolwiek leków, nadmiernych wymiotów i biegunki oraz na zużycie woda.

Uważaj na niedobory

Aby uniknąć niedoborów elektrolitów należy przede wszystkim monitorować dietę, która musi być pod każdym względem zbilansowana. składniki odżywcze. Jedz więcej zielonych warzyw liściastych, chudego mięsa, zbóż i roślin strączkowych, ryb, jaj, surowych orzechów i nasion. A co z tymi, którzy nie mogą żyć bez sportu? W trakcie i po wysiłku należy uzupełnić organizm elektrolitami. Jest jednak jeden problem – kupowane w sklepach napoje elektrolitowe obfitują w konserwanty, wszelkiego rodzaju szkodliwe dodatki i wysoki poziom cukru. Zawsze jest wyjście! Najbardziej prawidłowe opcje elektrolitów w celu przywrócenia równowagi wodno-solnej: stosunkowo nieszkodliwy napój Emergen Lite-C, surowy sok kokosowy i domowe napoje.

Oto kilka przepisów domowe napoje w celu uzupełnienia utraconych elektrolitów:

1. Zmieszaj w blenderze następujące składniki:

2 banany;

2 szklanki truskawek lub arbuza lub 3 szklanki soku kokosowego;

1 szklanka wody z lodem;

1 łyżeczka naturalna sól morska;

Sok z połowy cytryny.

2. Wymieszaj:

1 litr wody;

- ¼ łyżeczki. naturalna sól morska;

- ½ łyżeczki witamina C;

- ¼ szklanki soku (cytryny, limonki, arbuza lub pomarańczy);

- ½ łyżeczki stewia (można się bez niej obejść).

Pamiętajcie, we wszystkim trzeba znać umiar, bo jak wiadomo „wszystko jest trucizną, wszystko jest lekarstwem; Tylko dawka decyduje o tym, czy tak się stanie.

Zdrowy przepis tygodnia:

Zapiekanka PP na śniadanie.

Składniki:

450 g twarogu

4 łyżki wabiki

4 łyżki płatki owsiane zmielone na mąkę

1 łyżeczka proszek do pieczenia

Garść goji (lub rodzynek)

Przygotowanie:

Całość wymieszaj, przełóż do formy silikonowej i piecz w piekarniku nagrzanym na 180 stopni przez 30 minut lub w wolnowarze na 50 minut.

Zdjęcie Alena Gniezdiłowa

Smacznego apetytu i bądź zdrowy!