Dlaczego szybko się męczę i jestem ospały? Zmęczenie może wskazywać na poważną chorobę. Przyczyny wyczerpania i senności

Czy nawet po wykonaniu prostych prac i obowiązków domowych czujesz się zmęczony? Zastanówmy się, czy jest powód do niepokoju i kiedy należy udać się do lekarza. Przyjrzyjmy się głównym przyczynom powodującym zmęczenie.

Najczęstsze przyczyny zmęczenia:

1. Dieta. Regularne spożywanie kofeiny i cukru może mieć nieprzyjemne konsekwencje, powodując zmęczenie z powodu ostrych wahań poziomu cukru we krwi. W takim wypadku należy przejść na zbilansowaną, zdrową dietę. Jedz jak najwięcej owoców, warzyw i chudego białka. Zdrowe odżywianie pomoże zmniejszyć wagę, która jest również jedną z przyczyn zmęczenia.

2. Brak snu. Wiele osób cierpi na bezsenność. Jeśli jesteś jednym z nich, to na kilka godzin przed snem powinieneś unikać kofeiny i alkoholu, unikać oglądania telewizji w nocy, unikać stresujące sytuacje, stwórz relaksującą atmosferę w sypialni. Jeśli bezsenność stanie się przewlekła, skonsultuj się z lekarzem.

3. Szkolenie. Aktywność fizyczna powinna zwiększać się stopniowo. Ćwicz regularnie, ale unikaj forsownych ćwiczeń podczas treningów lub energicznych ćwiczeń późno w nocy. Zakończ trening do co najmniej, trzy godziny przed snem, aby organizm miał czas na uspokojenie się i powrót do normalności.

Jeśli myślisz, że tylko ćwiczenia fizyczne mogą prowadzić do zmęczenia, to się mylisz. Badania pokazują, że osoby prowadzące siedzący tryb życia męczą się znacznie szybciej niż osoby prowadzące aktywny obrazżycie. Zadziwiająca prawda: im więcej się ruszasz, tym więcej energii otrzymasz.

Naukowcy zalecają ćwiczenia co najmniej 40 minut cztery dni w tygodniu, aby czuć się dobrze. W ciągu miesiąca powinnaś zauważyć poprawę. Po sześciu miesiącach poczujesz się znacznie lepiej.

Szybka męczliwość i chroniczne zmęczenie jest z tym związane różne choroby, Jak na przykład:

4. Anemia. „To bardzo częsta przyczyna zmęczenia. Bardzo łatwo to sprawdzić wykonując badanie krwi. Problem ten jest szczególnie istotny dla kobiet, które mają ciężkie miesiączki. Anemii można pozbyć się dietą, bogaty w żelazo. Spożywaj mięso i zielone warzywa liściaste lub suplementy, jeśli masz przewlekły niedobór żelaza.

5. Brak witamin i minerałów. Na przykład niedobór potasu powoduje zmęczenie. Ponownie, łatwo to sprawdzić za pomocą badania krwi.

6. Problemy z tarczycą. Zmniejszona aktywność Tarczyca może powodować zmęczenie. W ocenie stanu tarczycy pomocne może być badanie krwi na obecność hormonów oraz konsultacja z endokrynologiem.

7. Cukrzyca. Osoby chore na cukrzycę często odczuwają zmęczenie. Obecność tej choroby sprawdza się za pomocą badania krwi.

8. Depresja i stres. Jeśli zmęczeniu towarzyszy smutek, melancholia, utrata apetytu, drażliwość, depresja, skonsultuj się ze specjalistą. Twój lekarz, terapeuta lub psycholog może pomóc Ci poradzić sobie z tą sytuacją.

9. Problemy ze snem. Jeśli rano nie czujesz się wypoczęty, istnieje ryzyko, że chrapiesz w nocy, co powoduje zmęczenie w ciągu dnia. Lekarz bada przyczyny chrapania i przepisuje odpowiednie leki.

10. Choroby serca. Zmęczenie może być oznaką chorób serca, szczególnie u kobiet. Jeśli masz problemy z aktywność fizyczna, z którymi kiedyś łatwo sobie radziłeś, ale teraz zaczynasz się po nich czuć gorzej, wówczas przyczyną może być choroba serca. Jeśli masz jakiekolwiek wątpliwości, skonsultuj się z lekarzem.

Kto nie czuł się zmęczony po dniu pracy, egzaminie lub intensywnym treningu? Bardzo zmęczony - normalne zjawisko, ale w ostatnie lata Coraz częstszym zjawiskiem jest stan bliski zespołowi chronicznego zmęczenia. Często szybkie zmęczenie i CFS „idą w parze”: osoba męczy się pod jakimkolwiek normalnym obciążeniem, jego koncentracja uwagi i szybkość reakcji spada, jego wydajność zauważalnie spada - nie można już tego nazwać normą.

Zmęczenie: co to jest?

W przeciwieństwie do ostrego zmęczenia, które ustępuje po odpowiednim odpoczynku, chroniczne zmęczenie nie znika miesiącami: człowiek wydaje się czuć wypoczęty, ale po kilku godzinach pracy fizycznej lub psychicznej „atakuje” go apatia i senność.

Zmęczenie może być fizyczne i psychiczne; Występuje również zmęczenie sensoryczne związane z zaburzeniami wzroku i słuchu.

Przy zmęczeniu fizycznym mięśnie słabną, oddech i tętno wzrastają; w przypadku choroby psychicznej może rozpocząć się ból głowy, pojawia się drażliwość, zmniejsza się zainteresowanie pracą, uwaga jest rozproszona, zmniejsza się ton emocjonalny - osoba leniwie reaguje na innych i zdarzenia.

W przypadku zmęczenia sensorycznego osoba nie toleruje hałasu ani jasnego światła i nie może pracować przy komputerze przez wystarczająco długi czas - „oczy nie patrzą”.

Mówi się, że zmęczenie patologiczne występuje, gdy częste osłabienie, utrata sił, obniżony nastrój i zaburzenia snu. Takie warunki mogą być oznaką dowolnego wewnętrzne patologie, lub zaburzenia nerwowe - w szczególności depresja. Nie zawsze łatwo jest to rozgryźć; jeśli nie możesz „wyjść” samodzielnie, musisz przejść poważne leczenie badanie lekarskie– na przykład elektroencefalografia, rezonans magnetyczny i inna nowoczesna diagnostyka.

Przyczyny zmęczenia: styl życia czy choroba?

W dzisiejszych czasach większość ludzi doświadcza obu, ale dobrym miejscem na rozpoczęcie jest rozważenie stylu życia.

Odżywianie jest pierwszym ważnym punktem: ludzie pracujący często nadużywają kawy, szybkich węglowodanów (w tym słodyczy) i fast foodów. Nawet jeśli jedzenie przygotowuje się w domu, wiele gospodyń domowych stara się kupować produkty, których przygotowanie zajmuje minimum czasu: wędliny, konserwy, półprodukty, gotowe sosy, wygodne przyprawy i dodatki do żywności, takie jak majonez i ketchup. W rezultacie poziom cukru we krwi stale „skacze”: tak nie jest w najlepszy możliwy sposób wpływa na samopoczucie.

Zakłócenia snu i czuwania, regularny brak snu z „płynnym przejściem” do przewlekła bezsenność prowadzą również do szybkiego zmęczenia. Większość ludzi o tym wie, ale starają się odsunąć od siebie te myśli, preferując „pozycję strusia”.

Ostatnią rzeczą jest przyjmowanie leków: wiele osób korzysta z ich „pomocy” znacznie częściej niż powinno, zażywając tabletki „na ciśnienie”, uspokajające, uspokajające, nasenne i leki przeciwhistaminowe. Kobiety też mogą brać zapobieganie ciąży, nie zawsze bezpieczne dla układy hormonalne i zdrowie w ogóle.

Złe nawyki, a zwłaszcza palenie, które stało się obecnie modne wśród młodych kobiet i dziewcząt, blokują dopływ tlenu do krwi, niszcząc większość składniki odżywcze, którego naszym komórkom już i tak katastrofalnie brakuje. Metabolizm energetyczny„zawodzi” i staje się powolny - to zmęczenie, ale większość miłośników papierosów kategorycznie nie chce się do tego przyznać.

Aktywność fizyczna powinna być regularna, zwłaszcza podczas pracy siedzącej. Nie ma możliwości uprawiania żadnego sportu - spaceruj codziennie przez 30-40 minut. Dla wielu osób szybki marsz jest zdrowszy niż bieganie, więc nawet w biurze możesz wstawać co godzinę i próbować chodzić; poza tym zawsze znajdą się „drobne” sprawy związane z wyjściami do sąsiednich pomieszczeń.

Musisz iść spać wcześniej - przynajmniej o 23:00: w ten sposób naprawdę możesz spać w ciągu 7-8 godzin. Wiele osób przyzwyczajonych do kładzenia się spać długo po północy, skarży się na brak snu, nawet jeśli śpią 9-10 godzin – ich naturalny biorytm jest „wytrącony”.

Mówią o stresie, że „bez niego teraz się nie da”, ale prawie zawsze możemy zmienić swoje nastawienie do sytuacji. To prawda, że ​​wymaga to dużo pracy, ale wynik jest tego wart. I nie jest zabronione kontaktowanie się ze specjalistą: czasami jedna lub dwie konsultacje dobry psycholog aby życie przestało wydawać się szare i ponure.

Jeśli lekarz tak uważa specjalne problemy nie, ale zmęczenie nie ustępuje, możesz sięgnąć po łagodne leki, takie jak kompleksy witaminowo-mineralne - nawiasem mówiąc, każdy musi je okresowo zażywać - i adaptogeny ziołowe. Do tych ostatnich zaliczają się trawa cytrynowa i eleuterokok, żeń-szeń i aralia, różeniec górski, astragalus itp.

Natura początkowo wbudowała w ludzkie ciało ogromny zapas sił. Ale przesycenie Nowoczesne życie informacje, nowe możliwości, częste rozwiązanie wszelkiego rodzaju zadania prowadzą do szybkiego wyczerpania się tego zasobu.

Jednak osoba z reguły nie monitoruje stale swojego zdrowia i zwraca na to uwagę dopiero wtedy, gdy zaczynają go niepokoić niezwykłe objawy - osłabienie i senność, nadmierna utrata sił. Przyczyny takich stanów u osoby dorosłej mogą być zupełnie inne.

Pierwszym sygnałem początku problemu jest osłabienie i senność w ciągu dnia, utrata sił, a także pojawienie się chorób wynikających ze złego stanu zdrowia człowieka, których przyczyny są dość liczne.

Kiedy obserwuje się osłabienie i senność, przyczyny osoby dorosłej mogą być bardzo różne.

Do objawów utraty sił i złego stanu zdrowia zalicza się m.in.:

• Osłabienie, senność, częste bóle głowy.
• Częsta bezsenność. Nawet jeśli dana osoba czuje się zmęczona i senna, w nocy nie następuje szybkie zasypianie. Zajęcia w porą wieczorową również nie zaobserwowano.
• Niska odporność organizmu na wirusy sezonowe. Częściej niż zwykle osoba choruje na ostre infekcje dróg oddechowych i ostre infekcje wirusowe dróg oddechowych.
• Brak radości. Człowiek nagle zauważa, że ​​nic go nie uszczęśliwia. Jest to główny sygnał zmęczenia psychicznego.
• Drażliwość, depresja. Ten znak oznacza przepracowanie system nerwowy.

Najczęstsze przyczyny osłabienia i senności

Przyczyny każdego indywidualnego zaburzenia zdrowia są ściśle indywidualne. Eksperci identyfikują jednak liczbę wspólne powody, eliminując te, które mogą znacząco poprawić jakość życia:

Złe odżywianie prędzej czy później doprowadzi do problemów zdrowotnych

• Brak równowagi w diecie i przyjmowaniu płynów.

Chroniczny niedobór niezbędne witaminy i mikroelementów prowadzi do szybkiego ich wyczerpania rezerwa energii komórki ciała. Do tego powodu zalicza się także żywność niezbilansowaną i niskiej jakości.

• Brak regularnego odpoczynku.

Powszechnie przyjmuje się, że dwudziestodniowy urlop rekompensuje cały stres odczuwany przez organizm w ciągu roku. To jest błąd. Wręcz przeciwnie, ostre przejście od nadmiernego pobudzenia do odpoczynku wywoła dodatkowe napięcie w układzie nerwowym.

Brak regularnego odpoczynku grozi osłabieniem i wyczerpaniem organizmu.

• Choroby przewlekłe.

Wiele chorób ma w swoich objawach taki znak, jak utrata sił. Jeśli odczuwasz osłabienie i senność spowodowane np. cukrzycą, należy zastosować odpowiednią terapię. Zwykły odpoczynek w tym przypadku nie pomoże.

• Stres emocjonalny.
• Zła ekologia.

W główne miasta a w megamiastach spadek siły towarzyszy około 70% ich mieszkańców. Dzieje się tak z powodu zanieczyszczonego powietrza.

Poniżej jest szczegółowy opis najczęstsze przyczyny słabości i utraty sił oraz sposoby ich eliminacji, pomogą Ci zrównoważyć wszystkie aspekty życia, poprawić samopoczucie, stać się aktywnym i cieszyć się życiem.

Stres fizyczny i psycho-emocjonalny

Życie pozbawione aktywności fizycznej i emocjonalnej prowadzi do szybkiego starzenia się organizmu. Bez rozwijania potencjału energetycznego tkwiącego w naturze człowiek staje się ospały, apatyczny i szybko się męczy.

Przy nadmiernym stresie fizycznym i emocjonalnym, który objawia się długotrwałym uprawianiem sportu lub ciężką pracą, przy długotrwałym stresie psychicznym, stres emocjonalny, - zauważalnie znaczące zmniejszenie rezerwa siły wewnętrznej, a co za tym idzie, szybkie starzenie się.

Kiedy absolutnie w zdrowy sposóbżycie - pierwszą oznaką nadmiernego wysiłku jest osłabienie, senność b (przyczyny u dorosłych i dzieci są prawie takie same) pojawia się jako sygnał od organizmu, że potrzebny jest odpoczynek.

Wysokiej jakości, zdrowa żywność jest kluczem do zdrowego ciała i dobrego samopoczucia

Nieracjonalne i niezbilansowane odżywianie

Lwia część energii, którą człowiek spędza w ciągu swojego życia, pochodzi z pożywienia. Niewczesne i złej jakości odżywianie prowadzi do nieprawidłowego funkcjonowania wszystkich układów organizmu i pogorszenia jakości życia.

Na nieracjonalne i niezbilansowane odżywianie składają się następujące czynniki:

• Ilość kalorii uzyskanych z pożywienia jest niewystarczająca lub wręcz przeciwnie niezbędną normę do aktywnego życia.
• Kompatybilność produktu. Wiele witamin jest wchłanianych przez organizm tylko w określonej formie.

Na przykład jednoczesne spożywanie tłuszczów i białek doprowadzi do słabego wchłaniania witamin niezbędnych do życia, a nawet duże ilości pozornie zdrowa żywność, pozytywny efekt będzie minimalne.

Woda odgrywa bardzo ważną rolę dla każdego człowieka

Brak płynu w organizmie

W przypadku osłabienia i senności przyczyny u osoby dorosłej mogą wskazywać na odwodnienie organizmu, brak płynów dla zrównoważonych procesów biologicznych.

W czasie upałów zaleca się wypicie do 3 litrów czystej wody aby zapobiec udarowi cieplnemu i zapewnić Dobra robota wszyscy narządy wewnętrzne. Do kwestii ilości wypijanego płynu należy podchodzić ściśle indywidualnie, monitorując swoje samopoczucie.

Kawy, alkoholu i słodkich napojów gazowanych nie można uważać za źródło płynów. Wręcz przeciwnie, produkty te przyczyniają się do szybkiego odwodnienia organizmu.

Burze magnetyczne i podatność ciała

Zmiany aktywności słonecznej wpływają na impulsy elektromagnetyczne ludzkiej kory mózgowej. Pogorszenie samopoczucia następuje w okresach zaburzeń lub utraty równowagi magnetycznej. Jeśli organizm ludzki jest osłabiony i reaguje na procesy kosmiczne, rozwija się zespół uzależnienia od pogody.

Oznaki zależności meteorologicznej:

• Zawroty głowy.
• Osłabienie i senność.
• Osłabiona percepcja sytuacji życia codziennego.
• Głowa jest ciężka i nieostra.

Unikaj lub znacznie ograniczaj negatywne przejawy burze magnetyczne pomoże:

• Zajęcia jogi.
• Lekkie ćwiczenia relaksacyjne i późniejsza koncentracja.
• Medytacja.
• Wędrówka na łonie natury.

sugestywny, emocjonalni ludzie Znacznie gorzej tolerują magnetyczne emisje słoneczne niż ludzie zrównoważeni i flegmatyczni.

Zły tryb życia, brak snu, złe nawyki

Wiele osób rozumie, że definicja „niewłaściwego stylu życia” obejmuje palenie i picie alkoholu. Ale tak naprawdę nieprawidłowy tryb życia to brak zrozumienia potrzeb swojego organizmu, a przede wszystkim zaniedbanie prawidłowego odżywiania i odpoczynku.

Pracoholicy są mile widziani w pracy i uważani za dumę zespołu, ale nadmiernym obciążeniem pracą można zniszczyć swoje zdrowie, a jednocześnie uważać to za normalne.

DO zły obrazŻyciu można przypisać następujące punkty:

• Brak odpowiedniego odpoczynku i wystarczającej ilości snu.
• Palenie.
• Nadużywanie alkoholu.
• Żadnych ćwiczeń i spacerów po parku.
• Zaniedbanie racjonalne odżywianie. Przekąski w podróży.

W wieku 30 lat nawyk nieprawidłowego trybu życia prowadzi do wyczerpania sił fizycznych organizmu. Początkowo pojawia się osłabienie i senność, a stopniowo zaczynają rozwijać się poważne choroby.

Zmiany hormonalne i zaburzenia endokrynologiczne u kobiet

Wiek od 42 do 55 lat większość kobiety cierpią na zaburzenia w układzie hormonalnym. Jest to powiązane z zmiany hormonalne kobiece ciało w związku z końcem funkcja rozrodcza. Objawy braku równowagi hormonalnej:

• Ciężkie osłabienie mięśni.
• Drażliwość.
• Szybka męczliwość.
• Skoki ciśnienia krwi.
• Arytmia serca.
• Osłabienie i senność w ciągu dnia.

Kompleksy witaminowe i leki zawierające alkaloidy roślinne - atropina, hiostamina, skopolamina - mogą znacznie zmniejszyć bolesne objawy.

Jakie leki powodują osłabienie i senność?

Współczesna farmakologia stopniowo zmniejsza objawy skutki uboczne podczas rozwoju leki. Niestety wiele kompleksów antyalergicznych objawia się osłabieniem i sennością.

Dzieje się tak z powodu szybkiego działania uspokajającego na mózg, co prowadzi do osłabienia i senności. Są to leki pierwszej generacji, takie jak:

• Difenhydramina.
• Suprastin.
• Tavegil.

Leki drugiej generacji, takie jak Erius, Claritin, Avertek itp., Działają łagodniej i nie powodują u dorosłych efektu silnego osłabienia, senności i utraty sił.

Claritin nie powoduje senności

Choroby powodujące osłabienie i senność

Bezdech

Zatrzymanie oddychania podczas snu to zespół obturacyjnego bezdechu sennego, dość poważna choroba, którą w zaawansowanej postaci można jedynie całkowicie wyeliminować interwencja chirurgiczna. Stan osłabienia i senności, którego przyczyną jest ciągły, choć niezauważalny stres, szybko prowadzi do rozwoju choroby przewlekłe u osoby dorosłej.

Niebezpieczeństwo bezdechu:

• Poranne nadciśnienie.
• Zaburzenia serca mogące prowadzić do całkowitego zatrzymania oddechu i śmierci.

Powody rozwoju:

• Zmiany patologiczne w tkankach krtani i nosogardzieli.
• Powiększenie języczka, migdałków, języka.
• Palenie.
• Nadwaga.

Osoby cierpiące na tę chorobę praktycznie nie mają nocnego odpoczynku i regeneracji organizmu. Każde zatrzymanie oddechu, które następuje po wdechu i wydechu, ma ekscytujący wpływ na korę mózgową. Faza głęboki sen, w którym ciało zostaje przywrócone, jest nieobecne. Efektem jest poranne zmęczenie, senność w dzień, pokłon.

W przypadku bezdechu pierwotnego należy skonsultować się z somnologiem, który przeprowadzi badanie snu w nocy i zaleci odpowiednią terapię. Na początku choroby obejmuje to gimnastykę wzmacniającą gardło i składniki lecznicze. Zapobiegnie to w przyszłości operacji.

Niedokrwistość

Choroba ta jest związana z niewystarczającą liczbą czerwonych krwinek. Zawierają żelazo - hemoglobinę i wypełniają wszystkie komórki organizmu tlenem. Przy niewystarczającej ilości żelaza we krwi rozwija się niedokrwistość.

Objawy choroby:

• Osłabienie w ciągu dnia, senność.
• Okresowe przyspieszenie akcji serca, duszność.
• Kruchość paznokci i włosów.
• Zmiany w skórze, jej matowość, zwiotczenie.

Do diagnostyki tej choroby przeprowadzać coś ogólna analiza krew, która określa liczbę i gęstość czerwonych krwinek (tj. poziom hemoglobiny), ilość białka sereteniny, które zawiera rezerwy żelaza.

Przyczyny anemii:

• Pierwszym powodem jest brak żelaza w organizmie lub jego niezdolność do jego wchłaniania.
• Choroby przewlekłe, takie jak toczeń lub celiakia.
• Choroby nerek, tarczycy.

W przypadku prostego niedoboru żelaza produkty mięsne, takie jak cielęcina i wątroba wołowa. Witamina C pomoże w wchłanianiu żelaza przez organizm. Dlatego warto pić soki cytrusowe po jedzeniu mięsa.

Awitaminoza

Sezonowe spadki aktywności organizmu są zwykle związane z brakiem witamin. Rzeczywiście, jesienno-wiosenna chandra, osłabienie i senność, zmniejszają odporność organizmu na przeziębienia zależy bezpośrednio od nasycenia organizmu niektórymi witaminami.

Ogólne objawy sezonowego niedoboru witamin:

• Zmniejszone ogólne tło emocjonalne. Apatia.
• Zmiana koloru skóry.
• Nieuzasadniona senność w ciągu dnia.
• Brak witaminy C powoduje krwawienie dziąseł.
• Przy długotrwałym braku witaminy D rozwija się osteoporoza.
• W przypadku braku witaminy B12 rozwija się anemia i polineuropatia.

Sezonowe suplementy pomogą uzupełnić niedobory witamin kompleksy witaminowe , takie jak „Vitrum”, „Complevit”. Wyjątkiem jest niedobór witaminy D; ten niedobór witaminy można leczyć wyłącznie lekami na receptę. Przebieg leczenia ustala lekarz.

Hipersomia

Senność w ciągu dnia, która występuje bez widoczne powody, bez nadmiernego stresu na organizm nazywa się hipersomnią. Przyczyny tego zjawiska mają charakter społeczny i fizjologiczny. Główne zaburzenia w funkcjonowaniu organizmu dzielą się na:

Praca w nocy może powodować nadmierną senność

• Społeczny.

Społeczność to świadoma decyzja osoby o ograniczeniu jej nocne spanie na przykład wydłużenie czasu pracy. Szkoda jest oczywista. Pozbawiając organizm odpowiedniego odpoczynku, człowiek jedynie zmniejsza swoją wydajność.

• Fizjologiczny.

Jeśli w nocy jest wystarczająco dużo czasu na odpoczynek, sen nie sprzyja pełne wyzdrowienie ciało. Powodem jest brak głębokiej, czwartej fazy snu. To właśnie w tym okresie następuje odnowienie komórek nerwowych.

Fizjologiczne przyczyny hipersomnii ustala się za pomocą testów. Lekarze opracowali następujące skale senności:

• Królewski,
• Stanforda,
• Effordskaja.

Określają stopień zaburzenia i pozwalają skorygować funkcjonowanie organizmu bez stosowania leków.

Depresja (zaburzenie lękowe)

Objawy depresji mogą być podobne do objawów obturacyjnego bezdechu sennego:

• Powierzchowny, niespokojny sen nocny, a w efekcie senność w ciągu dnia.
• Drażliwość, płaczliwość.
• Zmęczenie po nocnym śnie.
• Depresja.
• Tło o niskim nastroju.

Dokładne rozpoznanie depresji jest możliwe dopiero po zbadaniu kory mózgowej podczas snu nocnego. Ponieważ przyczyny tych dwóch schorzeń są różne, ważne jest, aby prawidłowo je zidentyfikować, aby zapewnić skuteczne leczenie.

Depresja może powodować osłabienie i senność; przyczyny u dorosłych mogą leżeć w odległej przeszłości. Na przykład silny strach w dzieciństwie może objawiać się depresją w wieku dorosłym.

W przypadku depresji powodującej letarg i senność można przepisać leki przeciwdepresyjne o aktywnym działaniu, które eliminują przyczynę stan niepokoju w efekcie poprawia się sen nocny i eliminowana jest senność dzienna.

Niedoczynność tarczycy

Ten choroba zapalna spowodowane nieprawidłowym funkcjonowaniem układu odpornościowego, co skutkuje zniszczeniem komórek tarczycy. Zmniejsza się funkcja narządu wytwarzająca hormony, organizm doświadcza ostrego niedoboru hormonów tarczycy, co prowadzi do objawy takie jak:

• Zaburzenie rytmu serca.
• Chroniczne zmęczenie.
• Osłabienie, senność wczesne stadia rozwój choroby u dorosłych.

Niedoczynność tarczycy dotyka przede wszystkim organizm kobiet w średnim wieku. Jest to spowodowane zaburzenia hormonalne w funkcjonowaniu organizmu, które towarzyszą zanikowi funkcji rozrodczych.

Celiakia (nietolerancja glutenu)

Choroba taka jak celiakia bardzo często powoduje osłabienie i senność, przyczyny u osoby dorosłej są związane z chronicznym brakiem składników odżywczych, ponieważ celiakia powoduje zanik ścian jelito cienkie.

Nietolerancji glutenu (celiakii) często towarzyszy osłabienie i senność

Celiakię – nietolerancję glutenu – diagnozuje się u młodym wieku. Wierzono, że to Choroba genetyczna, Gdy układ odpornościowy Człowiek postrzega gluten (białko występujące w zbożach) jako czynnik agresywny i utrudnia jego wchłanianie przez przewód pokarmowy.

Ostatnie badania wykazały, że rozwój celiakii jest możliwy w wieku dorosłym.

Objawy nietolerancji glutenu:

• Ból brzucha po jedzeniu.
• Zaburzenie stolca. Bębnica.
• Ogólne osłabienie.
• Możliwe są wysypki skórne.
• Przewlekła postać celiakii wywołuje rozwój chorób takich jak:
• Niedokrwistość.
• Cukrzyca typu 1.
• Osteoporoza.
• Niedoczynność tarczycy.

Gluten występuje nie tylko w ziarnach zbóż (pszenica, owies, żyto), ale także w otoczce wielu leków wytwarzanych na bazie skrobi. Skrobia z kolei jest produktem zawierającym gluten.

Cukrzyca

Choroba jak cukrzyca, stał się znacznie młodszy w ciągu ostatnich 20 lat. Przyczyny choroby u młodych ludzi i dzieci:

• Niezbilansowana dieta. Głównie fast foody.
• Nadmierny i ciągły stres.
• Genetyczne predyspozycje.

Przyczyny te prowadzą do wyczerpania rezerwy nadnerczy, przestają wytwarzać hormon kortyzol. Jednocześnie cierpi trzustka - zmniejsza się produkcja hormonu insuliny.

Pierwsze objawy, które wykażą naruszenie aktywności odpornościowej organizmu:

• Osłabienie i senność, przyczyny u osoby dorosłej nie zawsze są jasne.
• Ciągłe pragnienie.
• Szybka męczliwość.

Kliniczne badania krwi w celu wykrycia cukru natychmiast wykażą, czy istnieje ryzyko zachorowania na cukrzycę. Ważne jest, aby nie lekceważyć głównych objawów.

Cukrzycę można łatwo zdiagnozować i szybko wyleczyć we wczesnym stadium.

Syndrom niespokojnych nóg

Pomimo nietypowej nazwy, jest to oficjalna diagnoza choroby, która znacząco pogarsza jakość życia. Są to bolesne odczucia w kończynach (najczęściej w nogach), przy których pojawia się konieczność chodzenia i masowania nóg. Po uderzenie mechaniczne zmniejszenie bólu odczuwalne jest przez krótki czas.

Podczas snu dochodzi do mimowolnego konwulsyjnego skurczu mięśni nóg, co odruchowo aktywuje mózg i osoba budzi się. W nocy dzieje się to co 5-10 minut, w wyniku czego osoba się rozwija chroniczny brak snu, osłabienie i senność w ciągu dnia.

Rozwój zespołu niespokojnych nóg wiąże się z uszkodzeniem zakończeń nerwowych w chorobach takich jak Neuropatia obwodowa, cukrzyca lub inne zaburzenia czynnościowe układu nerwowego.

Diagnozę przeprowadzają neurolodzy za pomocą elektromiografu, który określa stopień uszkodzenia zakończeń nerwowych.

Przyczyny zespołu niespokojnych nóg mogą być wrodzone lub nabyte. W obu przypadkach pozwala na to kompleksowe leczenie farmakologiczne krótki czas pozbyć się bolesne doznania i poprawić sen nocny.

Zespół chronicznego zmęczenia

Prawie połowa dorosłej populacji Rosji samodzielnie ustala, czy cierpi na tę chorobę chroniczne zmęczenie. Objawy, które skłaniają ludzi do samodzielnej diagnozy, są następujące:

• Osłabienie i senność (przyczyny u osoby dorosłej są związane z ciężką pracą).
• Poranne zmęczenie.
• Osłabienie mięśni, ciężkość kończyn.

Przyczyny braku równowagi w organizmie są również określane przez samą osobę: stres, zła ekologia itp.

W rzeczywistości diagnoza lekarska jest Zespół chronicznego zmęczenia powodowany jest przez infekcje wirusowe . Do tej diagnozy prowadzi infekcja wirusem Epsteina-Barra lub obecność przeciwciał przeciwko niemu w organizmie.

W takim przypadku oprócz ogólnych procedur wzmacniających przepisywane jest leczenie farmakologiczne. DO ogólne zalecenia Aby znormalizować koloryt ciała, należy:

• Turystyka piesza.
• Zbilansowana dieta.
• Sezonowe wsparcie organizmu kompleksami witaminowymi.
• Dodawanie do diety produktów zawierających magnez, takich jak otręby i orzechy włoskie.

Jak radzić sobie z osłabieniem i sennością

Pierwszą rzeczą do ustalenia są przyczyny słabości. Jeżeli nie jest zaburzenia fizjologiczne funkcje organizmu związane z konkretną chorobą Proste zalecenia pomogą Ci pozbyć się słabości:

Poranek fajny prysznic pomoże odpędzić sen

1. Regulacja czasu snu.
2. Chłodny poranny prysznic.
3. Spożywanie wystarczającej ilości witamin.
4. Wystarczająca aktywność fizyczna.
5. Olejek lawendowy i eukaliptusowy pomogą pozbyć się senności, wystarczy wdychać je przez 3-7 sekund.

Leki na osłabienie i senność, przywracające siły organizmowi

Oprócz kompleksów witaminowych, Aby przezwyciężyć słabość, lek „Vasobral” okazał się doskonały. Ten złożony lek wpływa na naczynia krwionośne mózgu, łożysko naczyniowe tętnic, żył i naczyń włosowatych.

Lek pobudza układ sercowo-naczyniowy ze względu na obecność składnika takiego jak kofeina. W połączeniu z kretyną, która poprawia napięcie ścian naczyń krwionośnych, normalizuje się aktywność wszystkich narządów.

Oprócz Vasobral, sezonowego stosowania jodu i magnezu w takich preparatach jak Jod D, Apitonus jest przydatny w walce z sennością.

Kompleksy witaminowe na energię i zdrowie

Kompleksy witaminowe stworzone na bazie pszczół mleczko pszczele, pyłek kwiatowy i ekstrakty roślinne uważane są za najbardziej odpowiednie dla organizmu człowieka.

Liderem jest lek „Dihydroquarcetin”. Przystępna cena (aż 530 rubli) za 100 tabletek zapewni sześciomiesięczny zastrzyk naturalnego wigoru, bez żadnych negatywne konsekwencje dalej.

Witaminy „Vitrum” (od 540 rubli), które oprócz witamin obejmują wszystkie składniki mineralne dla utrzymania wysokiej energii i zdrowia człowieka swoją skuteczność wykazują stosowane sezonowo w okresie wiosenno-jesiennym.

Zalecenia dietetyczne od dietetyków w celu przywrócenia siły

Wielu dietetyków zwraca uwagę na przydatność takich produktów szybka rekonwalescencja siła i dalsze dobre funkcjonowanie organizmu:

Płatki owsiane - niesamowite zdrowe śniadanie

• Płatki owsiane lub musli. W przypadku celiakii dietetycy opracowali dietę bezglutenową owsianka. Owies jest wolnym węglowodanem i pozwala organizmowi przez długi czas wsparcie wysoki poziom energia.
• Miód. W połączeniu z wolne węglowodany Miód szybko podnosi poziom glukozy i stabilizuje układ odpornościowy.
• Szczaw. Jedzenie szczawiu normalizuje poziom żelaza w organizmie. Pomaga to zwiększyć poziom hemoglobiny we krwi, dzięki czemu organizm jest w dobrej kondycji.
• Czarna fasola. Produkt energetyczny, szybko przyczynia się do nasycenia wszystkich tkanek organizmu tlenem dzięki obecności w fasoli wysokiej zawartości białka i grubego błonnika. Dostępność grube włókno pozwala szybko wchłonąć wszystkie witaminy, które dostają się do organizmu.

W ciągu życia każdy człowiek doświadcza czasami utraty sił, osłabienia i senności. Obserwując i szanując swoje ciało, możesz znacznie skrócić te okresy, poprawić swoją kondycję jakościowo, zachować radość i wydłużyć swoje życie.

Osłabienie i senność są przyczyną tego stanu u osoby dorosłej:

Jak pokonać chroniczne zmęczenie:

Jeżeli dolegliwości te występują często, bez wyraźnej przyczyny i trwają długo, dana osoba może wymagać wykwalifikowanej opieki lekarskiej: zwiększone zmęczenie często jest objawem problemów somatycznych lub psychicznych, w tym także poważnych. Podobne skargi pochodzą z praktyki zdrowi ludzie, ale z reguły pomaga im odpowiedni odpoczynek i różne środki regenerujące, chociaż nawet tutaj może to być trudne.

Objawy i przyczyny zwiększonego zmęczenia

Kiedy wydaje Ci się, że wyczerpałeś całą swoją energię i nie pragniesz niczego więcej niż położyć się lub spać (sen przynosi jedynie chwilową ulgę) – jest to zwiększone zmęczenie. Zmęczenie z kolei jest objawem zmęczenia i wyraża się osłabieniem i letargiem, apatią i utratą zainteresowania otoczeniem. Dzięki tej reakcji organizm zaczyna się bronić, jeśli jest wyczerpany ciężką pracą fizyczną lub psychiczną, nie zapewnia mu odpoczynku, a nawet znajduje się cały czas w stanie stresu emocjonalnego. Mózg przede wszystkim odmawia pracy – stąd spadek koncentracji, szybkości myślenia i inne podobne sygnały: nie należy ich ignorować.

Objawy wzmożonego zmęczenia często przypominają objawy wielu chorób i są z nimi ściśle powiązane. Na przykład zaburzona jest koordynacja i rytm ruchów danej osoby, niedokładnie wykonuje zwykłe ruchy, brakuje mu siły do ​​wykonywania zwykłych czynności itp. Zmęczenie psychiczne może objawiać się letargiem, płaczliwością i nerwowością. W znacznie większej liczbie przypadków apetyt i sen zostają zakłócone, a wzrok staje się „nieostry”.

Zmęczenie jest często mylone z CFS, zespołem, w którym dana osoba jest leczona przez różnych specjalistów, od terapeuty po neurologa. Tutaj również wszystko zostało słabo zbadane, ale CFS, w przeciwieństwie do zmęczenia spowodowanego różnymi przyczynami, jest uważany za niezależną diagnozę.

Jedną z głównych przyczyn zmęczenia jest nieprawidłowa i niezbilansowana dieta. Kofeina, cukier, tłuszcze trans, żywność w puszkach, żywność „syntetyczna” z dużą ilością szkodliwe dodatki; brak świeżych owoców, warzyw i ziół, świeżego mięsa, ryb i mleka – niestety taka jest dieta większości osób pracujących.

Nic dziwnego, że na tej podstawie rozwijają się zaburzenia metaboliczne problemy endokrynologiczne, co może również powodować zmęczenie. Odżywianie dostaje się do organizmu, ale niezbędne substancje nie są odpowiednio przetwarzane i nie są wchłaniane.

Niedostateczna i nieodpowiednia ilość snu – powszechny powód zmęczenie, którego wiele osób woli nie zauważać. Pracujący członkowie rodziny często śpią 4-5 godzin dziennie przez tygodnie i są uważani za niemal bohaterów, którzy całkowicie poświęcają się „pracy i rodzinie”. Wydaje im się, że przepracowanie to „nic specjalnego”, ale lekarze obliczyli: chroniczny brak snu znacznie zwiększa ryzyko udaru mózgu (o 15%) i chorób układu krążenia (o prawie 50%) zakończonych zgonem.

Długotrwały stres fizyczny lub psychiczny również powoduje zmęczenie, podobnie jak zachowanie odwrotne – pasywne i Siedzący tryb życiażycie: należy trzymać się „złotego środka”. Do zmęczenia i przemęczenia przyczynia się także długa, monotonna praca.

Na liście przyczyn znajdują się złe nawyki – jest ich zbyt wiele i są na nie podatne osoby w każdym wieku – oraz brak tlenu. W Życie codzienne Niestety ten ostatni powód staje się normą dla mieszkańców dużych miast. W miejskim powietrzu nie ma wystarczającej ilości tlenu, więc jeśli żyjesz zgodnie z zasadą „dom – praca – warsztat – dom”, organizm po prostu nie ma go skąd wziąć.

Bez alkoholu życie tylko się poprawi, ale nie każdy jest w stanie z niego całkowicie zrezygnować. A co sprawdzi się na imprezie, wakacjach i imprezach firmowych? Wybierz dobre czerwone wino – 1-2 kieliszki tygodniowo nawet będą korzystne, ale pamiętaj, że te same dobroczynne substancje znajdują się w czystym soku winogronowym: to zależy od Ciebie.

Całkowity odpoczynek i jakość snu wymagany. Jeśli chcesz pozbyć się utraty energii, przestań przesiadywać przed telewizorem i komputerem przed snem, przewietrz pokój i kładź się spać o tej samej porze, a już na pewno nie po północy. A spacer przed snem sprawi, że Twój sen będzie jeszcze spokojniejszy i głębszy. Czy jesteś głodny? Wypij kefir lub szklankę podgrzanego mleka z miodem.

W ciągu dnia staraj się kilka razy odpocząć na 10-15 minut, aby nikt Ci nie przeszkadzał. I utrzymuj swoje ciało w dobrej kondycji, w przeciwnym razie narządom będzie trudniej otrzymywać tlen, zwłaszcza że jest go już za mało.

Środki ludowe na zwiększone zmęczenie

Dużo ich; Oto kilka prostych przepisów.

Schisandra chinensis, owoce (20 g), zalać szklanką wrzącej wody w termosie na dwie godziny. Wypij 1 łyżkę. 3 razy dziennie, przed posiłkami.

Ziele dziurawca zwyczajnego (50 g suchego) zalewa się Cahorsem (500 ml), ogrzewa w łaźni wodnej przez pół godziny. Pij w ten sam sposób przez 7-10 dni.

Ostrożnie pokruszone, suche korzenie i kłącza różeńca górskiego zalewa się 70% alkoholem w stosunku 1:10, zaparza w szczelnie zamkniętej butelce przez 2 tygodnie i przesącza. Pić 15 kropli 3 razy dziennie przed posiłkami.

Zamiast zwykłej herbaty zaparz sobie liście mięty pieprzowej lub borówki brusznicy (świeże lub suszone). W ciągu dnia wypij 100-150 ml świeżo wyciśniętego soku z winogron lub granatu (na zmianę), 1-2 łyki co 2-3 godziny.

Zmęczenie i chroniczne zmęczenie- są to w dużej mierze pojęcia pokrywające się, gdyż wyspecjalizowane terminy medyczne na dobre zadomowiły się w mowie potocznej. Zmęczenie, które nie jest zjawiskiem powszechnym, może być cechą człowieka już od dzieciństwa, objawiającą się zmniejszoną aktywnością, brakiem energii i obniżonym samopoczuciem. Często szybkie zmęczenie ma charakter sytuacyjny, ze względu na zmianę aktywności, stan po stresie, szok emocjonalny, stan zdrowia itp.

ZESPÓŁ CHRONICZNEGO ZMĘCZENIA

Bardzo typowe znaki rozwijające się CFS to:

• szybkie męczenie się,
• ciągła słabość
• roztargnienie,
• duża drażliwość i niestabilny stan emocjonalny i psychiczny,
• ciągłe bóle głowy i migreny,
• różne zaburzenia snu, w tym senność w ciągu dnia i bezsenność w nocy.

W rezultacie pojawiają się oznaki zmniejszonej wydajności, intensywne palenie i częste używanie alkohol w celu uwolnienia psychicznego, co prowadzi do wielu innych chorób:

• rak płuc i alkoholizm.
• Ponadto istnieje gwałtowny spadek waga lub otyłość wynikająca z siedzącego trybu życia.
• Życie znacznie psuje pojawienie się bólów stawów i kręgosłupa, a także apatia, pogorszenie nastroju i depresja.

Najbardziej nieprzyjemne jest to, że powyższe objawy rozwijają się dość szybko i z reguły nie mają wytłumaczenia dla chorób somatycznych. Poza tym kiedy badania laboratoryjne Prawie niemożliwe jest zidentyfikowanie jakichkolwiek odchyleń od normy, co wskazuje na brak chorób w organizmie. Brak zmian w badaniach moczu i krwi, różne Badania rentgenowskie wskazują na normalne zdrowy stan ludzkich narządów, nie wykryto żadnych nieprawidłowości badanie USG. Badania biochemiczne pokazują również całkowicie zdrowy stan osoby przy braku innych obiektywnych chorób, badanie układu odpornościowego i hormonalnego nie daje wyników negatywnych.

W takim przypadku zazwyczaj stawia się diagnozę zaburzenia neuroautonomicznego, a zaproponowany sposób leczenia często nie daje żadnych rezultatów. Zaczyna się choroba i nic nie pomaga.

Podstawowe metody eliminowania zespołu chronicznego zmęczenia

Metodologia mająca na celu eliminację zespołu chronicznego zmęczenia opiera się na zastosowaniu zestawu różnorodnych środków. Powinno to obejmować znalezienie równowagi między odpoczynkiem a Praca fizyczna, przyjmowanie witamin B i C, a także codzienne spacery przez co najmniej dwie godziny i oczywiście podstawa pomocy głęboka praca z psychoterapeutą w celu ustalenia przyczyny zmęczenia i ujednolicenia stanu psycho-emocjonalnego.

Osoba cierpiąca na zespół chronicznego zmęczenia nie może zrozumieć, dlaczego tak szybko się męczy, staje się drażliwa i odczuwa całkowity brak energii.

Następnie zadaje bolesne pytanie o prawdziwą przyczynę swojego zmęczenia. To tak, jakby spadł na nas ogromny ciężar, nie możemy znaleźć odpowiedzi, a jej poszukiwanie wymaga poświęcenia czasu, którego nie mamy. Dlatego orzeźwiamy się filiżanką mocnej kawy, „zbieramy się” i ruszamy ponownie do walki, wierząc, że kiedyś jeszcze będziemy mieli czas na porządny odpoczynek!

Jakie błędy popełniamy w ustalaniu przyczyn chronicznego zmęczenia?

• • Głównymi przyczynami chronicznego zmęczenia w naszym rozumieniu są męcząca praca, obniżona odporność na infekcje, problemy w życiu osobistym i z dziećmi.

Jeśli pogrzebiesz głębiej, zobaczysz, że wydatki energii na gospodarstwa domowe są oczywiście duże, ale mężczyźni i kobiety bez rodzin są nie mniej zmęczeni. Odporność też wydaje się być w porządku, chyba że cierpisz na choroby przewlekłe i niedobory witamin.

• • „Muszę być najlepszy” to kolejna częsta przyczyna chronicznego zmęczenia.

Musisz pracować 80 godzin tygodniowo w domu i w pracy. Jesteś zmuszony brać udział w prawie wszystkich decyzjach dotyczących dzieci, domu, rodziców, a nawet zwierząt domowych. Trzeba pomagać, wspierać energia życiowa i stale namawiaj siebie, że musisz to zrobić, bo musisz robić wszystko tylko w najlepszy możliwy sposób i we wszystkim musi się udać.

Warto zatrzymać się i pomyśleć o tym, co może się wydarzyć, gdy zabraknie Ci sił. Będziesz chory, stary lub przygnębiony. Oczywiście, twoja chęć zrobienia wszystkiego na poziomie „A” jest godna pochwały, ale to właśnie takie obowiązki i odmowa odpoczynku są szkodliwe dla twojego zdrowia.
Nikt nie jest w stanie zmienić się w jednej chwili. Ale możesz przynajmniej częściowo przestać brać na siebie te wszystkie przytłaczające obowiązki i zastanowić się, skąd możesz czerpać energię do satysfakcjonującego życia.

• • Jak jesz? Jeśli próbujesz schudnąć, nie zaczynaj od postu. Pozbawiając się normalnego odżywiania, pogarszasz sytuację, Twoje ciało zaczyna tracić energię i szybko ją akumulować dodatkowe kalorie, co natychmiast wpłynie nadwaga. Monodiety, na przykład dieta jabłkowa lub kefirowa, również powodują szkody dla organizmu. Jeden produkt nie jest w stanie dostarczyć organizmowi wszystkich składników, a metabolizm zwalnia. Utrata tkanki tłuszczowej prowadzi również do zmniejszenia masa mięśniowa, w wyniku czego zaczynasz słabnąć. Oczywiście należy monitorować swoją wagę, ale mądrze i ostrożnie.

Spożywaj więcej świeżych owoców i witamin, nie zapominaj o dużej ilości wody i nie zaniedbuj obfitego śniadania - chleba z masłem i serem, kilku orzechów, jogurtu i twarogu. Lekkie śniadania nie zawierają tłuszczu, przez co nie będziesz w stanie uzyskać wystarczającej ilości energii. Nie należy jeść słodyczy na pusty żołądek – podniesie to poziom cukru we krwi, a następnie gwałtownie go obniży, a przez to poczujesz zawroty głowy i osłabienie.

Zwróć uwagę na specjalny program wyszczuplający „Body Architecture”, który pozwoli Ci nie tylko wyglądać jak najlepiej, ale także czuć się pełen energii i siła.

Nie zapomnij o ćwiczenia fizyczne. Staraj się mieć silne i energiczne ciało. Nikt nie namawia Cię do trenowania nadmiernej wytrzymałości, ale zawsze możesz być w dobrej formie, szybko reagować i bez trudu wykonywać kilka rzeczy na raz. Pomaga poprawić wydajność i odporność na stres codzienne spacery w szybkim tempie przez pół godziny, nie później niż 2 godziny przed snem.

• • Sen jest bardzo ważny, ponieważ pozwala odzyskać siły i zyskać energię. Dorosły powinien spać 8-9 godzin, ale nie więcej. Jeśli stale brakuje Ci snu, zmęczenie kumuluje się i powoduje stan letargu. Na brak snu szczególnie cierpią nocne marki. Pomoże Ci rozweselić się po śnie zimny i gorący prysznic, mycie na macie do masażu, co pomoże ujędrnić całe ciało poprzez stopy.

Zakochać się ponownie. Jeśli nie masz kogo kochać, możesz poszukać obiektu, spojrzeć na partnera innymi oczami, sprawić sobie zwierzaka lub po prostu pokochać siebie. Miłość dodaje ogromnej energii i orzeźwia.
Przeżyj więcej pozytywnych chwil w życiu, staraj się częściej uśmiechać. Pamiętaj, że minuta śmiechu równa się dwudziestu minutom spaceru.
Eksperyment! Niech każdego dnia zdarzają się w Twoim życiu niespodzianki, na przykład telefon do przyjaciółki, gdy jest pewna, że ​​się nie pojawisz, zaspanie do pracy lub po prostu spacer po parku w godzinach pracy. Najważniejsze to pozbyć się wyrzutów sumienia :)

Oczywiście to tylko niewielka część metod, które mogą złagodzić schorzenie. Dla kompletne rozwiązanie ten problem jest potrzebny profesjonalna wiedza i diagnostyka.

Załóżmy, że znasz wszystkie powyższe zalecenia, a jednak coś nie pozwala Ci pomóc sobie, jest takie przyczyna wewnętrzna, co „wysysa energię” i nie pozwala cieszyć się życiem.

Przede wszystkim powinieneś przeanalizować swoje życie i uczucia. Możliwe, że przyczyną chronicznego zmęczenia jest głęboka przyczyna psychologiczna, którą należy jak najszybciej rozwiązać. Nieuzasadnione zmęczenie może być tylko wierzchołkiem góry lodowej, a prawdziwe problemy kryją się w głębinach. Oczywiście nie należy dramatyzować sytuacji, ale nierozsądne jest też nie branie tego pod uwagę. W takich przypadkach lepiej zasięgnąć porady profesjonalny psycholog i przyjdź na indywidualną konsultację.

Tak, i jeszcze wiele innych pomyśli, że to nie ma znaczenia, nie będę miała czasu, nie zmienię swojej codzienności, mam ważną pracę i nie mogę jej poświęcić itp. Potem kilka konsultacji z psychologiem, a zobaczysz swoje nowe możliwości, znajdziesz najlepsze dla siebie rozwiązanie, a życie stanie się jaśniejsze i radośniejsze.

Udziela konsultacji psychologicznych w zakresie zmęczenia i chronicznego zmęczenia