Sen: zalecenia Ajurwedy. Właściwy sen w Ajurwedzie - jakość zdrowego snu

Marzenienazywana w Ajurwedzie „pielęgniarką świata”, ponieważ w matczyny sposób odżywia istoty i wspomaga ich rozwój. Istotą snu jest bezwładność, bezczynność ciała podczas relaksu psychicznego; dlatego sen jest ściśle powiązany z Kapha.

Noc to czas na sen gdy osobowość zmęczy się wystawianiem się na zewnątrz. W przypadku typu B przydatna jest dziesięciominutowa drzemka w ciągu dnia. Długie drzemki w ciągu dnia są dozwolone w środku lata, kiedy dni są gorące, a noce krótkie. W innych przypadkach sen w ciągu dnia zwiększa Kapha i tylko u dzieci, osób starszych, słabych i wyczerpanych seksem, pijaństwem, chorobą, podróżami, nadmierną pracą i wysiłkiem fizycznym lub fizycznym. stres emocjonalny, możesz spać po południu dłużej niż dziesięć do piętnastu minut. Krótka drzemka przed posiłkiem może czasami być pomocna w przypadku ostrej niestrawności, ale ogólnie rzecz biorąc, jeśli nie spałeś całą noc, drzemka w ciągu dnia nieuchronnie pobudzi produkcję Ama.

Wczesne pójście spać i wczesne wstawanie jest idealne dla każdego . Wieczór to czas Kapha, czas naturalnie odpowiedni na uwolnienie stłumionego napięcia i przygotowanie do snu. Nie spanie po północy pogarsza zarówno Pittę, jak i Vatę. Północ to czas Pitty, kiedy osobom typu P szczególnie zaleca się, aby nie zasypiały, w przeciwnym razie ich apetyt wzrośnie i będą kuszeni do jedzenia. Czasami osoby typu P budzą się w środku nocy z głodu, a osoby cierpiące na wrzody żołądka z powodu bólu wywołanego kwasem, który organizm wydziela w tym czasie pod wpływem Pitty. Godzinami tuż przed świtem rządzi Vata, która zapobiega śpij spokojnie. Szczególnie wskazane jest, aby osoby typu B kładły się wcześniej spać, aby Kapha mogła pomóc im spokojnie spać, zanim Vata zakłóci ich sen.

Nikt nie powinien przejadać się, ani fizycznie, ani psychicznie, na mniej niż dwie godziny przed snem. . Wszelkie fizyczne lub psychiczne procesy trawienne należy zakończyć przed pójściem spać. Ale medytacja lub zioła kojące, na przykład waleriana, przed snem są dopuszczalne. W przypadku osób typu B filiżanka ciepłego mleka ze szczyptą szafranu często działa jak tabletka nasenna.

Najlepiej spać w pozycji siedzącej, ponieważ jest to najbardziej wrażliwy sen. Najlepszy relaks zapewnia spanie na prawym boku.; Spanie na lewym boku sprzyja trawieniu, spanie na plecach prowadzi do zaburzeń Vata, a nawyk spania na brzuchu prowadzi do zaburzeń we wszystkich układach organizmu. Jogini, którzy nie śpią w pozycji siedzącej, wolą spać na prawym boku, aby pobudzić lewe nozdrze. To chłodzi i relaksuje ciało, ułatwiając jego kontrolę, na co joga kładzie duży nacisk.

Osoby pragnące w pełni korzystać z przyjemności tego świata powinny spać na lewym boku, gdyż stymuluje to pracę prawego nozdrza. Prawe nozdrze rozgrzewa i aktywizuje organizm oraz zwiększa jego zapotrzebowanie na jedzenie, sen i seks. To przyczynia się najlepsze wyrażenie swoją osobowość na zewnątrz, otwierając przed nią możliwość pełniejszej przyjemności zmysłowej.

Podczas snu na plecach oba nozdrza działają jednocześnie, co zakłóca integrację ciała, umysłu i ducha i pośrednio przyczynia się do chorób, zachęcając energię do opuszczenia ciała. Spanie na brzuchu bezpośrednio przyczynia się do rozwoju chorób, utrudniając głębokie, zdrowe oddychanie.

Lepiej spać z głową skierowaną na wschód, a stopami na zachód ; sprzyja medytacyjnemu senowi. Spanie z głową zwróconą na północ usuwa energię z organizmu, zakłócając integrację ciała, umysłu i ducha. Jest to dobre dla podróży astralnych, ale nie dla zdrowia. Jeśli śpisz z głową skierowaną na południe, energia dostaje się do Twojego ciała, poprawiając Twoje zdrowie. Kiedy głowa skierowana jest na zachód, pojawiają się niespokojne sny.

Przed zapadnięciem w ramiona snu należy zawsze umyć ręce, stopy i twarz ; masaż stóp z mała ilość olejki i krótka medytacja, aby się rozproszyć negatywna energia Poprzedni dzień.

Powinieneś kłaść się do łóżka tylko po to, aby spać, nigdy nie czytać, pisać ani myśleć, i powinieneś wstawać zaraz po przebudzeniu. Nigdy nie śpij w kuchni ani w innym miejscu, w którym przygotowuje się jedzenie: pyszne zapachy i subtelne wibracje będą Ci przeszkadzać przewód pokarmowy i zakłócać Twój sen.

Za idealną formę snu uważa się jogę nidrę – stan całkowitego braku aktywności fizycznej przy jednoczesnym zachowaniu wrażliwości i świadomości psychicznej. Im bardziej zbliżysz się do tego ideału, tym lepiej przygotujesz swoje ciało na nowe wcielenie o świcie, kiedy cała Twoja rutyna zacznie się od nowa.

• Zdrowa osoba powyżej 21. roku życia nie powinna spać dłużej niż osiem godzin na dobę. W przeciwnym razie sen trwający dłużej niż osiem godzin wytworzy w jego organizmie nadmiar specjalnych toksyn psychicznych (chitta-ama), co spowoduje uczucie zmęczenia i apatii przez cały następny dzień.

• Nie wysypiając się lub w ogóle nie kładąc się spać, poważnie szkodzisz swojemu zdrowiu. To wysusza organizm i osłabia ogień trawienny.

• Istnieje jedna podstawowa zasada, która pomaga określić ilość potrzebnego snu. Jeśli po przebudzeniu jesteś wesoły, świeży i pełen optymizmu, oznacza to, że spałeś dokładnie tyle, ile potrzebuje Twoje ciało. Jeśli po przebudzeniu czujesz się zmęczony i sztywny, najprawdopodobniej spałeś za długo. W takim przypadku staraj się codziennie skracać czas snu, aż zauważysz, że po przebudzeniu czujesz się świeży i pełen energii.

• Najlepszy czas na sen to pora dnia, która rozpoczyna się trzy godziny po zachodzie słońca i kończy 90 minut przed wschodem słońca.

• Najlepiej spać z głową zwróconą na wschód.

• Mistrzowie Ajurwedy wierzą, że na pół godziny przed wschodem słońca Słońce wysyła specjalne promienie, które przenikają przez atmosferę i dają ludzkiemu ciału szczególną energię. Japońscy badacze odnotowali, że około dwadzieścia minut przed wschodem słońca cała biochemia organizmu zmienia się dramatycznie. Psychika staje się bardziej podatna. Nawet krew zmienia swój skład. To właśnie w tym okresie najlepiej kształtować pozytywne neuroprogramy. Dlatego zaleca się, aby w tym czasie dana osoba nie spała. Energia, którą daje Słońce, musi zostać odebrana przez czysty organizm, a wtedy organizm będzie mógł normalnie funkcjonować przez cały dzień. Najbardziej akceptowalną aktywnością w tym czasie jest medytacja i techniki przekształcające świadomość.W tym okresie działa między innymi vata, która jak wiadomo jest odpowiedzialna za usuwanie produktów rozkładu z organizmu. Dlatego jeśli dana osoba wstanie wcześnie, wówczas dosza vata będzie mogła lepiej pracować i lepiej oczyścić swój organizm z toksyn.

• Osobom żyjącym w bardzo ciepłym klimacie warto trochę się przespać w ciągu dnia w godzinach największego upału, odpoczywając jedynie w zacienionym, chłodnym miejscu. Pomimo powyższych zaleceń, starożytne teksty jogi generalnie zabraniają spania w ciągu dnia, z wyjątkiem przypadków choroby.

• Jeśli czujesz się senny, nie musi to oznaczać, że nie wyspałeś się wystarczająco. Może to być konsekwencją nadmiaru toksyn w organizmie. Osłabienie i zmniejszony ogień trawienny również prowadzą do senności. Nie musisz walczyć z tym snem. Przede wszystkim konieczne jest wyeliminowanie przyczyny prowadzącej do tego stanu.
• Sen w ciągu dnia negatywnie wpływa na trawienie, pracę wątroby, przepływ limfy i krwi w organizmie. Nawyk ten zakłóca oddychanie i zakłóca normalne funkcjonowanie narządów. obszar klatki piersiowej, powoduje uczucie ciężkości w głowie i wiele innych zaburzeń. Spanie w ciągu dnia prowadzi do chorób Układ oddechowy, do ciężkości głowy i szeregu innych zaburzeń. Dopuszczalne są drzemki w ciągu dnia zdrowi ludzie którzy są zmęczeni trudem Praca fizyczna, a także dla pacjentów doświadczających silny ból lub cierpiących na choroby układu oddechowego i nudności. Dopuszczalne są także krótkotrwałe drzemki w ciągu dnia u pacjentów ze schorzeniami gastrologicznymi, u osób przewlekle nadużywających alkoholu, a także poszczących i odczuwających potrzebę drzemki.

• Idę do łóżka z pełny brzuch odwraca dużo energii przeznaczonej na przywrócenie sił organizmowi, zwiększa wpływ tamasu na organizm, a także prowadzi do złych snów.

• Odpoczynek snu zależy przede wszystkim od tego, jak jemy. Jeśli jesz przed snem, Twoje ciało musi ciężko pracować podczas snu. W rezultacie ciało nie odpoczywa; złe sny. Dlatego należy jeść co najmniej 3 godziny przed snem.

• Uważa się, że spanie na lewym boku ułatwia trawienie i dodaje energii, natomiast spanie na prawym boku pozwala na właściwy odpoczynek. Dzieje się tak dlatego, że śpiąc na lewym boku, korzystamy głównie z prawego nozdrza, które dostarcza organizmowi pozytywnej energii, pomaga w trawieniu i zapewnia ciepło.

• Jeśli w pomieszczeniu jest zimno, musisz położyć się na lewym boku, a wtedy w ciele zostanie utrzymane naturalne ciepło.

• Ajurweda nie zaleca spania na plecach. Spanie na plecach jest szkodliwe dla mózgu. Jest to szczególnie niekorzystne dla osób typu Vata, ponieważ powoduje to pracę obu nozdrzy i brak równowagi w ciele (Vata jest podekscytowana).

• Najgorsze, co możesz zrobić, to spać na brzuchu, ponieważ całkowicie utrudnia to oddychanie.

• Nie zaleca się nadmiernego spania kobietom w ciąży, ponieważ może to spowodować rozleniwienie dziecka. Nie zaleca się spania wyłącznie na plecach, gdyż pępowina może się skręcić i utrudniać karmienie płodu.

• Osoba cierpiąca na bezsenność lub niewystarczającą ilość snu powinna pić mleko, wykonywać olejkowe masaże ciała, kąpać się, smarować głowę, uszy i oczy odżywczymi olejkami, schronić się w poczuciu spokoju i przyjemnych wspomnień. To zrekompensuje dobry sen.

• Powietrze w pomieszczeniu, w którym śpisz, powinno być świeże. Spanie w dusznym i słabo wentylowanym pomieszczeniu jest bardzo szkodliwe.

• Spanie na świeżym powietrzu latem jest bardzo korzystne, ale jeśli na zewnątrz jest mgła, deszcz lub jest zbyt wilgotno, lepiej spać w pomieszczeniu.

• Spanie na wilgotnym lub wilgotnym łóżku jest bardzo szkodliwe; łóżko powinno być wygodne.

• Spanie pod gołym niebem jest bardzo szkodliwe, ale spanie pod gołym niebem Księżyca jest bardzo korzystne.

• Przed pójściem spać umyj stopy, a następnie natrzyj je olejkiem – to naturalny środek łagodzący. Jeśli ktoś codziennie masuje stopy olej sezamowy, nigdy nie zachoruje, ponieważ przywraca jego układ odpornościowy.

• Podczas snu powinieneś być jak najbliżej mniej ubrań; Szczególnie szkodliwe jest spanie w skarpetkach.

• Nigdy nie śpij w kuchni, a także nie przechowuj jedzenia w sypialni.

• Nie zakrywaj twarzy podczas snu. Nawyk zakrywania twarzy jest bardzo szkodliwy, ponieważ zmusza do oddychania własnym, zużytym powietrzem.

• Przed pójściem spać poświęć kilka minut na ćwiczenia oddechowe lub medytację.

Według wiedzy Ajurwedy na temat snu:

„Zdrowie to pełny dobrostan fizyczny, emocjonalny, psychiczny i duchowy”.

Kiedy dana osoba czuje się zmęczona i wszystkie zmysły są słabe, stan ten nazywa się sennością. Szczęście i smutek, siła i słabość, energia seksualna, wiedza i życie, otyłość i szczupłość - wszystko to w pewnym stopniu zależy od snu. Dzisiaj porozmawiamy o śnie. Jak starożytna nauka Ajurwedy może nam pomóc w tej kwestii.

Spanie w ciągu dnia. Albo jest za długo, albo w ogóle nie śpisz – to złe nawyki skrócić życie danej osoby. Przybliżają go do śmierci. Jeśli będziesz przestrzegać zasad, śpij prawidłowo, będziesz mieć dobre zdrowie. Jeśli śpisz w ciągu dnia, wszystkie elementy ciała vata, pita, kapha (ogień, eter, ziemia) są zrównoważone. Sen zwiększa obecność elementów wody i ziemi, dzięki czemu człowiek staje się silniejszy i żyje dłużej.

O każdej porze roku możesz spać w ciągu dnia, jeśli:

1. Jesteś zmęczony: ponieważ śpiewałeś, rozmawiałeś, czytałeś, uprawiałeś seks, chodziłeś lub podnosiłeś ciężary;

2. Cierpisz na niestrawność, astmę, jesteś zbyt chudy, nienormalny psychicznie, kontuzjowany, zbyt zmęczony;

3. Ty starzec(70 i więcej);

4. Dzieci i kobiety powinny spać w ciągu dnia;

Bierzemy pod uwagę sezonowość. Latem wzrasta suchość i wieje wiatr. Noce są coraz krótsze. Dlatego latem osoba może spać w ciągu dnia. Osoba z nadwagą nie powinna spać w ciągu dnia o każdej porze roku. Osoby stale śpiące lub otyłe muszą przestrzegać zasad snu.

Nie przesypiaj. Nie jest to niebezpieczne dla organizmu, ale dla stan psychiczny- bardzo niebezpieczne. Ajurweda wierzy, że jeśli śpisz bardzo długo, wchodzisz w stan bezwładności i lenistwa. Sen nie powinien przekraczać limitu 8 godzin.

Wstawaj i kładź się spać zgodnie ze słońcem. Optymalny czas na przebudzenie - 48 minut przed świtem (Brahma muhurta).

Nie zakrywaj głowy, nawet jeśli marzniesz. W przeciwnym razie przez całą noc będziesz wdychać własne zużyte powietrze i gazy odpadowe. To jest szkodliwe. Jeśli w pomieszczeniu jest zimno, lepiej przykryć się ciepłym kocem i dobrze zakryć stopy. Idealna temperatura do spania to 17°C - 19°C.

Przewietrz pomieszczenie przed pójściem spać, nawet w zimnych porach roku. Podczas snu lepiej zamknąć okno, aby się nie przeziębić. Przeciąg powoduje, że organizm traci energię.

Nie idź spać z pustym żołądkiem. Chociaż całkowite zasypianie jest szkodliwe. Zjedz kolację 5 godzin przed snem. Nawet najbardziej zdrowe jedzenie Nie jest trawiony w nocy, z wyjątkiem mleka.

Wygodniej jest spać na lewym boku (jeśli oczywiście zdrowe serce). Spanie na brzuchu jest niepożądane, ponieważ powoduje uczucie leniwości, zmęczenia i depresji. Przydatne jest spanie z dłonią pod głową lub pod poduszką. Albo chwyć głowę w dłonie.

Przed pójściem spać obserwuj swój spokojny oddech przez pięć minut, starając się o niczym nie myśleć. Joga jest przydatna technika oddychania podczas wdechu przez lewe nozdrze, wydech przez prawe, następnie wdech przez prawe i wydech przez lewe.

Nie śpij z głową skierowaną na zachód. Taki nocny odpoczynek przynosi złe sny i zakłóca resztę świadomości.

Kładzenie się do łóżka nago lub w środku minimalna ilość ubrania (zakrywające genitalia, zwłaszcza u kobiet).

Głowa powinna znajdować się wyżej niż nogi. Łóżko nie powinno być zbyt miękkie. Dotyczy to szczególnie mężczyzn.

Przed pójściem spać należy wziąć kąpiel lub prysznic o komfortowej temperaturze.

Budzenie się w nocy zwiększa suchość ciała. Kto chce schudnąć - obudź się wcześnie rano o 4 rano. Spanie w ciągu dnia zwiększa kapha (element ziemi) w organizmie, czyli zwiększa ilość wody i ziemi, co prowadzi do przyrostu masy ciała. W takim przypadku musisz spać (10-20 minut), Krótki czas w ciągu dnia - nie zwiększa to ani suchości, ani kapha i nie prowadzi do otyłości.

Istnieje sześć rodzajów snu:

1. tamobhava lub tamasik - sen wynikający z faktu, że w organizmie jest dużo toksyn;

2. kapha – jeśli w organizmie jest dużo kapha (elementów ziemi i wody);

3. od ciężkiej pracy, pracy;

4. agantuki – w zależności od pór roku;

5. w zależności od choroby;

6. spać w nocy;

Naturalne sposoby na dobry sen

Głóg

Stosowany w leczeniu chorób nerwowych, bezsenności i nerwic serca. Z owoców przygotowuje się wywar z 1 łyżki stołowej na 1 szklankę wody lub 3 łyżki kwiatów na 3 szklanki wrzącej wody. Pić jedną szklankę 3 razy dziennie na pół godziny przed posiłkiem.

Motherwort

Zawiera irydoidy, flawonoidy i gorzkie glikozydy. Działa uspokajająco i przeciwskurczowo, poprawia nastrój. Pomaga zmniejszyć ciśnienie krwi. 1 łyżka stołowa na 1 szklankę wrzącej wody lub 10-15 kropli nalewka apteczna V ciepła herbata przed spaniem.

Melisa officinalis

Zawiera cytral i geraniol. Ma działanie uspokajające, przeciwskurczowe, przeciwbólowe. 1 łyżka stołowa na 1 szklankę wrzącej wody.

Chmiel

Zawiera lupulinę, olejki eteryczne, kwasy organiczne. Ma działanie uspokajające. Pomaga wzmocnić układu sercowo-naczyniowego. 1 łyżka stołowa na 200 ml wrzącej wody.

rumianek farmaceutyczny

Zawiera flawonoidy i olejek eteryczny, który zawiera chamazulen i kwas izowalerianowy. Uspokaja układ nerwowy.

Śliwki

Dynia

Wypij szklankę wieczorem Sok z dyni zmieszany z miodem.

Oregano

Działa uspokajająco na centralny układ nerwowy, dlatego nalewka z oregano jest skuteczna na bezsenność. Do zaparzania herbaty wykorzystuje się kwiaty i liście oraz usuwa się szorstkie łodygi.

Lawenda

Przed pójściem spać dodaj olejek lawendowy do whisky lub 3-5 kropli olejek lawendowy posyp go kawałkiem cukru i trzymaj w ustach przed pójściem spać. Zapewnia dobry sen.

Różany biodro

Ma nie tylko dobry gust, ale i wiele właściwości lecznicze. Napój z dzikiej róży jest przydatny przy zmęczeniu, poprawia sen i łagodzi stres. Idealne z miodem i piołunem.

Na koniec chcę dać Ci jeszcze kilka wskazówek. Spójrz, jak żyją nasze dzieci, spróbuj nauczyć się od nich żyć. To prawdopodobnie brzmi dziwnie? Nie mam na myśli nauki życia sfera społeczna. Mam na myśli to, po co została nam dana natura szczęśliwe życie początkowo, a później o tym zapomnieliśmy. Myślę, że to poprawi Twoje życie. Zobacz, jak żyją dzieci!

# Rada….

Złość, poczucie winy, frustracja – naucz się o tym zapominać. Odpuść sobie sytuację. Dzieci dokładnie to robią – taka jest ich natura: najpierw się martwią, a potem o tym zapominają.

# Rada….

Słuchać własne ciało. Kiedy dziecko się poparzy, odsuwa rękę od ognia. A kiedy poliże lody językiem, jest mu zimno, czeka, aż lody trochę się roztopią. Stąd chęć jedzenia rękami - wrażenia dotykowe Pomóż dziecku lepiej zrozumieć jedzenie i jego potrzeby. Dzieci wiedzą, jak słuchać swojego ciała, ale dorośli już dawno przestali go słuchać. I usłysz.

1. Przed pójściem spać umyj stopy chłodną wodą, a następnie natrzyj je olejkiem – to naturalny środek łagodzący. Jeśli ktoś codziennie masuje stopy olejem sezamowym, nigdy nie zachoruje, ponieważ przywraca układ odpornościowy.

2. Przed pójściem spać poświęć kilka minut na ćwiczenia oddechowe lub medytację.

3. Podczas snu należy nosić jak najmniej ubrań, szczególnie szkodliwe jest spanie w skarpetkach.

5. Nigdy nie śpij w kuchni, a także nie przechowuj jedzenia w sypialni.

6. Podczas snu nie zakrywaj twarzy kocem. Nawyk zakrywania twarzy jest bardzo szkodliwy, gdyż zmusza do wdychania wydychanego już powietrza.

7. Spanie na świeżym powietrzu latem jest bardzo przydatne, ale jeśli na zewnątrz jest mgła, pada deszcz lub jest zbyt duża wilgotność, lepiej spać w pomieszczeniu.

8. Spanie na wilgotnym łóżku jest bardzo szkodliwe, łóżko powinno być wygodne.

9. Ajurweda zaleca spanie na boku. Spanie na lewym boku ułatwia trawienie i dodaje energii, natomiast spanie na prawym boku pozwala na właściwy odpoczynek. Dzieje się tak dlatego, że gdy śpimy na lewym boku, pracuje przede wszystkim prawe nozdrze, które dostarcza organizmowi pozytywnej energii, pomaga w trawieniu i zapewnia ciepło. Jeśli w pomieszczeniu jest zimno, musisz położyć się na lewym boku, a wtedy w ciele zostanie utrzymane naturalne ciepło.

11. Najgorsze, co można zrobić, to spać na brzuchu, ponieważ całkowicie utrudnia to oddychanie. Spanie pod gołym niebem jest bardzo szkodliwe, ale spanie pod gołym niebem księżyca jest korzystne.

12. Nie wysypiając się lub w ogóle nie kładąc się spać, bardzo szkodzisz swojemu zdrowiu. To wysusza organizm i osłabia ogień trawienny.

13. Staraj się wcześnie wstawać i wcześnie kłaść spać. Na prawidłowy tryb sen poprawia zdrowie i zwiększa witalność.

14. Szczególnie szkodliwy dla organizmu jest sen o zachodzie słońca. Jedzenie o tej porze dnia również zaburza trawienie i dlatego jest wysoce niepożądane.

15. Spanie w ciągu dnia prowadzi do chorób układu oddechowego, ciężkości głowy i szeregu innych zaburzeń. Sen w ciągu dnia jest dozwolony dla osób zdrowych, zmęczonych ciężką pracą fizyczną, a także dla pacjentów odczuwających silny ból lub cierpiących na choroby układu oddechowego i nudności. Krótka drzemka w ciągu dnia jest dozwolona także u pacjentów ze schorzeniami gastrologicznymi, a także u tych, którzy poszczą i odczuwają potrzebę drzemki. Osobom żyjącym w bardzo ciepłym klimacie warto trochę się przespać w ciągu dnia w godzinach największego upału, odpoczywając jedynie w zacienionym, chłodnym miejscu. Pomimo tych zaleceń starożytne teksty dotyczące jogi ogólnie zabraniają spania w ciągu dnia, z wyjątkiem przypadków choroby.

16. Ci, którzy kładą się spać z pełnym żołądkiem, nie będą mogli odpocząć podczas snu i nie będą w stanie tego zrobić na całego trawić pokarm, w tym przypadku zwiększa się ilość toksyn w organizmie.

17. Powietrze w pomieszczeniu, w którym śpisz powinno być świeże. Spanie w dusznym i słabo wentylowanym pomieszczeniu jest bardzo szkodliwe.

Na ile godzin potrzeba dobry sen? O której godzinie lepiej iść spać, a o której wstać? Od czego zacząć dzień, aby był udany? Na wszystkie te pytania odpowiada starożytna nauka Ajurwedy.

Marzenie

Dla zdrowego człowieka wystarczy 7 godzin snu.

Północ to czas odpoczynku dla całej natury, ponieważ Słońce znajduje się w najniższym położeniu i człowiek rozsądny kładzie się spać od 21 do 22 godzin. Każda godzina takiego snu liczy się jako dwie.

Odpoczywa od 21 do 24 godzin system nerwowy. Jeśli dana osoba nie odpoczywa w tym czasie, to powoli, ale systematycznie, jego układ nerwowy ulega wyczerpaniu, co prowadzi do całej gamy chorób.

Brak odpowiedniego odpoczynku w nocy prowadzi do dodatkowego nadrabiania odpoczynku w ciągu dnia, co objawia się apatią, lenistwem, sennością i po prostu sen w ciągu dnia, co jest bardzo szkodliwe dla zdrowia.

Dla takiej osoby dzień zamienia się w noc, świadomość słabnie, osoba nie jest w stanie aktywnie myśleć i przychodzą do niego nie tylko ludzie problemy fizyczne, ale i społeczne – wyrzuca się ich z pracy.

Telewizja to wróg numer jeden, zabijający zdrowie wieczornym programem, który całkowicie wytrąca organizm z równowagi.

W osobie śpiącej głową zwróconą na północ rozwija się pragnienie zostania bogiem. Ten, kto śpi na południu, rozwija pragnienie zmysłowych przyjemności lub działań mających na celu owoce. A jeśli ktoś śpi głową na zachód, rozwija się skłonność do spekulacyjnych myśli. Ajurweda zaleca spanie w kierunku wschodnim, co rozwija skłonności duchowe.

Wspinać się

4 godziny to najlepszy czas na wstawanie. Od 2 do 6 rano dominuje dosza vata. Vata jest powietrzem i daje entuzjazm, radość, lekkość. A jeśli wstaniesz w tym okresie, pojawią się w tobie te naturalne cechy.

Nawet książę Włodzimierz poinstruował swoich synów: „Pamiętajcie, aby obudzić się przed wschodem słońca”.

To jest czas świętych. Im ktoś jest czystszy, tym bardziej stara się wstawać wcześnie; im bardziej jest grzeszny, tym bardziej chce spać dłużej.

To czas naturalnego nastroju do samoświadomości i samodoskonalenia. To jest czas, żeby zrozumieć najwięcej ukryte tajemnice Natura. Dopiero w tym momencie tworzona jest szczególna atmosfera sprzyjająca jego zrozumieniu. Sam czas pomaga nam w tych godzinach.

Bhagavad-gita opisuje, że kiedy dla każdego zapada noc, nadchodzi czas przebudzenia osoby opanowanej. Zgodnie z tym świat dzieli się na dwie grupy:

Ci, którzy chcą się rozwijać – wszyscy wstają rano razem i czują wspólną siłę – synergię.

Ci, którzy chcą się poniżać, nie chcą wstawać i naturalnie nie otrzymują żadnej siły, tylko drażliwość i słabość.

Z fizjologicznego punktu widzenia Ajurweda mówi, że należy wstać z nogi, niezależnie od tego, które nozdrze aktualnie funkcjonuje. Jeśli nasze prawe nozdrze działa, musimy wstać prawa noga, jeśli w lewo, to w lewo.

Trzeba zrozumieć, że wszystkie zasady wznoszenia się mają na celu przede wszystkim szybkie przypomnienie sobie celu życia.

Od 4 do 6 to czas szczęścia, optymizmu, medytacji i nazywany jest „Brahma Muhurta”.

O świcie cała przyroda budzi się i doświadcza szczęścia. Ptaki śpiewają. Osoba czuje także potrzebę śpiewania. Śpiewają o tej porze w kościołach poranne modlitwy. W tym okresie nabywa się naturalną zdolność do bycia szczęśliwym. Tego okresu nie jesteśmy w stanie nadrobić w żaden sposób mechaniczny.

To czas skupienia się na wzniosłości – czas medytacji. Medytacja jest pamiętaniem o Boskości, w której kryje się całe szczęście. W tym okresie połączenie ze źródłem szczęścia jest najściślejsze. Im bardziej skoncentrowana osoba praktykuje medytację w tym okresie, tym większą „ilość” szczęścia uzyska.

To i Najlepszy czas dla podniesienia na duchu całej rodziny - rodzina staje się szczęśliwa, znikają skandale i niepotrzebne wyrzuty. Wszyscy członkowie rodziny odczuwają naturalny entuzjazm i wzajemne przyciąganie. Najlepsza terapia antystresowa.

Na pół godziny przed wschodem słońca słońce wysyła specjalne promienie, które przenikają przez atmosferę i dają ludzkiemu ciału szczególną energię. Potwierdzili to także japońscy lekarze, którzy odnotowali, że dwadzieścia minut przed wschodem słońca cała biochemia organizmu zmienia się diametralnie. Nawet krew zmienia swój skład.

Ajurweda wiedząc o tym, mówi, że to właśnie w tym okresie nasz organizm przyzwyczaja się do aktywnych, codziennych zajęć. Jeśli ten czas zostanie pominięty, organizm nie przełącza się i działa w osłabionym, nocnym trybie z połową siły, co powoduje zmęczenie, przepracowanie i choroby. Dlatego zaleca się, aby w tym czasie osoba nie spała, po wykonaniu ablucji, z czystymi jelitami, a wtedy jego dzień będzie przebiegał zupełnie inaczej.

Energia, którą zachodzi słońce, musi zostać odebrana przez czysty organizm, a wtedy będzie normalnie funkcjonować przez cały dzień.

Również vata, która dominuje o tej porze dnia, sprzyja usuwaniu produktów rozkładu z organizmu, co pozwala na lepsze oczyszczenie organizmu. Ale najważniejszym znaczeniem wczesnego wstawania jest predyspozycja do życia duchowego.

Od 6 do 7 to czas, w którym zaczynają się zmartwienia.

Po 6 godzinach zaczyna dominować dosza kapha. Kapha ma przeciwne cechy vata. Kawiarnia jest ciężka, powolna i zahamowana, jeśli obudzisz się po 6, to przez cały dzień będziesz czuć ospałość, ciężkość, wszyscy ludzie i okoliczności, które spotkasz w ciągu dnia, będą Cię irytować i doprowadzać do szaleństwa.

Człowiek przegrywa witalność i aktywność jego życia maleje.

W ciągu dnia nie jest już tak zdecydowany i aktywny. Nic się nie dzieje. Zaczyna się stan - „Nie ma czasu” - co tłumaczy się jako „Przegapiłem to”.

Od 7 do 8 to czas stresu.

Osoba budzi się już w stanie stresu. W rzeczywistości dzień zostaje zniszczony i od przeczucia tego człowiek jest pełen pesymizmu. Występuje chroniczny brak osiągnięć i całkowita nieobecność wesołość.

W rezultacie objawiają się wszystkie choroby związane ze stresem - zwłaszcza niestrawność i choroby układu krążenia. Człowiek traci kontrolę nad sobą i doświadcza kłopotów i bólu jako takich o wiele boleśniej.

Koncentracja znika. Osoba staje się niechlujna, roztargniona lub staje się niewolnikiem własnych złych decyzji. A na dodatek przyjmuje pozycję defensywną.

Od 8 do 9 to czas przedwczesnego starzenia się.

Stresująca sytuacja staje się chroniczna - nie ma szans na zdrowie.

Drażliwość zakłóca dobre relacje w pracy i w domu. Rozpadają się relacje z bliskimi i przyjaciółmi.

W takich warunkach bardzo trudno jest podjąć decyzję, nawet najprostszą, a co najważniejsze – wdrożyć ją w życie. Osoba staje się całkowicie ubezwłasnowolniona, cierpi z powodu bezsilności i poczucia winy.

Od 9 do 10 - czas śmierci

W rzeczywistości człowiek nie jest już w stanie podążać za celem życia. I choć wciąż żyje, w rzeczywistości życie już się skończyło, ponieważ jego znaczenie zostało całkowicie utracone. W organizmie pojawiają się choroby nie do pokonania, z czasem dochodzi do wniosku, że człowiekowi nie chce się już żyć.

Jak wstać

Musisz wstać natychmiast i bez wahania. Każda minuta to co najmniej godzina intensywnej aktywności. Jeśli położysz się na pół godziny, dzień zostanie przekreślony. Im bardziej poprawny i czysty jest człowiek, tym szybciej i radośnie wstaje wcześnie rano.

Przed ablucją należy wypić szklankę zimnej wody. gotowana woda. Zabieg ten bardzo dobrze oczyszcza organizm, a w szczególności aktywizuje pracę jelit. Należy to robić o każdej porze roku, niezależnie od konstytucji.

Następną rzeczą do zrobienia po wypiciu wody jest próba ewakuacji (pójście do toalety). Bez odpowiedniego uwolnienia się od toksyn, człowiek będzie czuł się słaby przez cały dzień. Toksyny mają tendencję do gromadzenia się, co prowadzi do uczucia osłabienia i senności. Dlatego musisz spróbować to rozwinąć dobry zwyczaj, a szkło bardzo pomaga w jego rozwinięciu zimna woda rankiem.

Następnie musisz umyć zęby. Wszystkie zachodnie makarony są zwykle robione na słodko. Ale to jest po prostu bardzo złe, ponieważ rano język potrzebuje albo słonego, albo gorzkiego, albo cierpkiego smaku.

Następnie musisz doprowadzić ciało do stanu roboczego - wziąć prysznic. Bez pełna ablucja osoba nadal śpi, chociaż na nogach.

Ajurweda nie zaleca mycia mydłem, ponieważ mydło jest rzeczą bardzo szkodliwą. Działa szkodliwie na skórę, a wręcz niszczy ją i odtłuszcza. Zamiast mydła zaleca się użycie mieszanki mąki, olej roślinny i kurkuma. Mieszanka ta działa dokładnie jak mydło, tyle że dużo lepiej i nie ma żadnego negatywne efekty. Pomaga zachować elastyczność skóry nawet w starszym wieku. Nawet w wieku 60-70 lat, jeśli dana osoba regularnie myje się tą kompozycją, jego skóra będzie jak dziecko.

Zgodnie z zasadami należy wziąć jedną szklankę mąki (grochowej lub pszennej), pół szklanki oleju roślinnego, pół łyżeczki kurkumy i dodać odrobinę wody. Następnie należy zrobić z niego pastę i umyć ją.

Następnie możesz przeprowadzić generała kompleks zdrowotny. „Surya Namaskar” szczególnie nadaje się na poranek.

Prawo czasu jest takie: jeśli ktoś wstaje przed wschodem słońca, to cieszy się przez cały dzień, jeśli po wschodzie słońca, to cały dzień cierpi.

Ra jest tym, co nasi przodkowie nazywali Słońcem. Dlatego słowem jest radość.