Zdrowy stan psychiczny i emocjonalny człowieka

Lub w inny sposób równowaga psychiczna jest bezpośrednio powiązana z poziomem różnych hormonów we krwi. A uwalnianie niektórych hormonów zależy od rodzaju emocji, których doświadczamy. Radość, szczęście, wdzięczność, miłość, śmiech, pozytywne myślenie I dobry humor promują uwalnianie hormonów, które przywracają zdrowie ciała i zdrowie emocjonalne.

Negatywne emocje: złość, uraza, irytacja, złośliwość, nienawiść, zazdrość, smutek, strach itp. z jednej strony są one również przydatne i mają nas chronić, gdy przebywamy w nich przez krótki czas. Ponadto pomagają nam zrozumieć, jakie złe osobowości w nas siedzą i całkiem skutecznie nas kontrolują. Ale doświadczenie długi czas niekorzystne warunki powodują taką burzę hormonalną w organizmie, że naczynia krwionośne zaczynają się zapadać, narządy wewnętrzne i mięśnie.

Dlatego zdrowie emocjonalne jest zawsze bezpośrednio powiązane ze zdrowiem ciała. Człowiek to przede wszystkim zwierzę z dziedzicznymi reakcjami na stres. I nie ma na Ziemi ludzi, którzy nie doświadczają negatywnych emocji. Inną sprawą jest to, jak szybko wydostać się z tych stanów, aby nasz organizm nie cierpiał z ich powodu.

Można oczywiście zdawać sobie sprawę ze swoich emocji, analizować, jakie słowa, obrazy czy czyjeś zachowanie do nich prowadzą i nie wpaść po raz tysięczny w te same grabieże. Ale to jest akrobacja, do której większość z nas musi się rozwijać i rozwijać, ponieważ w większości nie mamy poziomu siły i świadomości niezbędnego dla tej metody uzdrawiania emocjonalnego.

Dlatego niektórzy z nas wpadają w histerię, płaczą, krzyczą lub narzekają na wszystkich i na wszystko, co doprowadza naszą rodzinę i przyjaciół do moralnego wyczerpania. Inni prowadzą żałobne pamiętniki, w których wylewają całe cierpienie bez szkody dla innych. Jeszcze inni chodzą do psychologów, do spowiedzi w kościele itp.

I co dziwne, wszystko to jest PRAWIDŁOWE! To właśnie te działania szybko nas prowadzą normalna kondycja, w którym możemy już rozumować rozsądnie i akceptować właściwe decyzje, A prawdziwy świat zobaczyć go takim, jakim jest.

Jedyne, co trzeba dodać do tych wszystkich działań, to autoironia: „Och, ten drań (chłopak, szef, mąż itp.), Jak on mógł mi to zrobić?!! A ja, GŁUPI KURCZAK, jak mogłem do tego dopuścić, ja też jestem taki dobry!” I tak dalej i tak dalej – mężczyźni wybierają własne wersje „czułych imion” dla swoich bliskich.

Nawet jeśli w momencie emocjonalnego wybuchu to nie zadziała, to dodaj autoironii, gdy po raz tysięczny odtworzysz w głowie sytuację, gdy wróci do Ciebie samoświadomość. I tak krok po kroku, z naszą autoironią, która pomaga nam spojrzeć na siebie, niezbyt piękne w tej chwili, jakby z zewnątrz, uczymy się docierać do epicentrum emocjonalnego huraganu i gasić go w zarodku w podobnych sytuacjach.

Zwracając się do siebie z ironicznymi uwagami podczas narzekania, złości i irytacji, szybko wracamy do siebie w teraźniejszości, w naszym ciele. A w teraźniejszości nie ma bólu ani zmartwień. Ponadto autoironia, podobnie jak śmiech, resetuje stan, sprzyja wydzielaniu się hormonów radości, które niszczą powstałe substancje szkodliwe dla naszego organizmu i leczą nas, przywracając uszkodzone obszary.

Ale co zrobić, gdy teraz boli tak bardzo, że albo się utopisz, albo powiesisz, jak mawiała moja babcia. Ale inteligencja lub strach nie pozwalają wielu z nas udzielić godnej odpowiedzi sprawcy lub sprawcy;), a autoironia jest nadal słaba.

Są dwa szybkie sposoby wyjścia z takich stanów.

Pierwszy sposób oczywiście, adrenalina to wiadro zimna woda na głowę, a głowę też trzeba oblać, inaczej to może nie pomóc. W końcu wszystkie stany emocjonalne zaczynają się od głowy. A jeśli stanie się to Twoim codziennym nawykiem, powróci Twoja obojętność i ominą Cię 12-punktowe burze emocjonalne.

Drugi sposób mniej ekstremalne, ale bardziej czasochłonne. Jest to bardzo skuteczna starożytna słowiańska metoda uzdrawiania naszego cierpiącego umysłu. Nazywa się to, w którym spisane są wszystkie dręczące nas warunki i problemy.

Dobrą rzeczą jest to, że podczas pisania znajdujemy wyjście z sytuacji. Tak działa ten świat – wszystkie problemy są w nas i są tam wszystkie rozwiązania problemów. Najważniejsze, żeby to wszystko wyrzucić z siebie. Technika doskonale przywraca nam spokój ducha, dobry nastrój, czy jak to się obecnie mówi, zdrowie emocjonalne.

Większość ludzi zaczyna poważnie traktować swoje zdrowie fizyczne i psychiczne, gdy doświadczają czegoś więcej niż tylko niepokojące objawy, ale najbardziej realne destrukcyjne problemy. Podczas bólu gardła pamiętamy o konieczności noszenia szalika i uczymy się pozbywać stresu, gdy jesteśmy w głęboka depresja. Ale gdy tylko nadejdą ulepszenia, natychmiast wracamy do starego życia.

Co jest zaskakujące problemy fizyczne poświęcamy im znacznie więcej czasu, poświęcamy im dużo wysiłku i energii. Nie ma znaczenia, dlaczego tak się dzieje (np. choroba fizyczna może wydawać się wyraźniejsze), ale to prawda. Jednakże ból fizyczny nie zawsze silniejszy od psychicznego. Niestety częściej patrzymy w lustro niż w swoją duszę. Ten artykuł pomoże Ci przyjrzeć się problemom emocjonalnym i psychicznym, które mogą zostać przeoczone w pośpiechu dnia, a następnie zapewni Ci narzędzia potrzebne do poprawy długoterminowego dobrego samopoczucia.

Czym jest zdrowie emocjonalne

Zdrowie emocjonalne to stan pozytywnego funkcjonowania psychicznego. Obejmuje zdolność człowieka do dobrego samopoczucia niezależnie od okoliczności zewnętrznych. Według Fundacji Zdrowia Psychicznego zdrowie emocjonalne to stan dobrego samopoczucia, który umożliwia człowiekowi harmonijne funkcjonowanie w społeczeństwie i sprostanie stawianym mu wymaganiom. Życie codzienne. Osoba, której poziom zdrowie emocjonalne dość wysoki, wykazuje wytrwałość w trudach życia. Jednocześnie traktuje ich zupełnie inaczej niż kogoś, kto nie ma nic wspólnego z tą dziedziną życia. duże problemy.

Dwie definicje, które podaliśmy powyżej, są dobrym punktem wyjścia do wstępnego zrozumienia problemu, ale na potrzeby tego artykułu musimy sięgnąć głębiej i dowiedzieć się, co to znaczy prowadzić zdrowe emocjonalnie życie.

Co to znaczy być zdrowym emocjonalnie?

Zdrowie emocjonalne i inteligencja emocjonalna idą w parze. Jaka jest ich różnica? W pierwszym przypadku jesteś już zdrowy emocjonalnie, czyli uporządkowałeś swoją psychikę, tak jak sportowiec porządkuje swoje ciało. W drugim przypadku jesteś także inteligentny emocjonalnie, czyli potrafisz panować nad swoją złością, radzić sobie ze złością i drażliwością. Generalnie te dwa pojęcia są ze sobą powiązane i doskonale się uzupełniają. Emocjonalnie zdrowi ludzie posiadają umiejętności radzenia sobie z trudnościami, gdy stają przed nimi. Nie oznacza to oczywiście, że nie doświadczają stresu i nie odczuwają złości czy smutku. Jednak mają niezbędną wiedzę, które pomagają zmniejszyć „negatywną intensywność” i poprawić nastrój.

Tacy ludzie wiedzą również, jak skierować swoje negatywne emocje we właściwym kierunku. Często się to zdarza w sporcie. Na przykład bokserzy lub piłkarze używają gniewu (nawet nienawiści), aby zdobyć dodatkowa siła i dać z siebie 100%. Jednak tę technikę można zastosować w życiu codziennym.

Oznaki, że jesteś niezdrowy emocjonalnie

Na tym świecie nie ma absolutnie zdrowych psychicznie ludzi, dlatego najważniejsze jest zrozumienie, jak daleko zaszedł problem i nauczenie się normalizacji zdrowie psychiczne na dowolnym poziomie. Analizować następujące znaki i dowiedz się, w jakim jesteś stanie. Niezależnie od wyniku, radzimy skorzystać z naszych wskazówek, które przedstawimy później.

Drażliwość
Oczywiście, czasami mamy bardzo duże powody obrazić się ze strony bliskich lub nieznajomych. Ale nawet jeśli istnieją, nie oznacza to, że takie zachowanie można uznać za zdrowe. A jeśli ty też czujesz się urażony bez powodu, jest to jeden z najbardziej uderzających znaków, któremu powinieneś przyjrzeć się bliżej. Kiedy łatwo cię zranić, oznacza to wiele problemów ukrytych głęboko w Tobie.

Natrętne myśli
Obowiązuje tu prosta zasada: im bardziej negatywna obsesyjne myśli i im dłużej pozostają świadomi, tym większa krzywda dla psychiki. Tylko Ty możesz wybrać, jakie myśli chcesz zatrzymać w swojej głowie. A jeśli niektóre z nich są destrukcyjne i nadal wpływają na Ciebie przez długi czas, musisz podjąć natychmiastowe działania i poprawić swoje zdrowie emocjonalne.

Częste zmiany nastroju
Niestabilność psychiczna jest jedną z najbardziej wyraźne znaki. Naprzemienne smutek i szczęście kilka razy dziennie nie są normalne. Osoba, która traci panowanie nad sobą z powodu lekkiej prowokacji lub irytacji, jest niestabilna emocjonalnie. Mamy tendencję do ciągłego usprawiedliwiania naszych wahań nastroju czynniki zewnętrzne. Jednak nigdy nie powinny całkowicie wytrącać Cię z równowagi.

Złe relacje z innymi
Jeśli często popadasz w konflikty i szukasz wad nawet w bliskich, powinieneś zacząć poprawiać swoje zdrowie emocjonalne. Istnieje opinia, że ​​osoba, która doszukuje się winy i konfliktu z innymi, stara się jej pozbyć ból wewnętrzny i agresja. Pomyśl o tym, jak zmieniają się Twoje relacje, gdy nie wysypiasz się lub masz stresujący dzień.

Niska lub wysoka samoocena
Jeśli masz niską lub wysoką samoocenę, jest to znaczący wskaźnik problemów emocjonalnych. Gorsza sytuacja pojawia się, gdy zostajesz przerzucony z samokrytyki do poczucia wyższości. W takim przypadku istnieje ryzyko zachorowania na schizofrenię.

Zła relacja ze sobą
Prowadzimy ze sobą wieczny dialog. I jeśli wewnętrzny głos często krytykuje zamiast chwalić, poniża zamiast inspirować, to masz duże problemy. Odpowiedz szczerze, czy w Twojej psychice pojawiają się podobne objawy. Pomoże Ci to rozpoznać problem i zacząć sobie z nim radzić. W przeciwnym razie ryzykujesz zniszczeniem swojego zdrowia emocjonalnego.

Do czego może prowadzić niski poziom zdrowia emocjonalnego?

Jeśli ignorowałeś przez długi czas alarmy i pozwolić sobie odejść, to znaczy Wielka szansa osłabić zarówno emocjonalne, jak i zdrowie fizyczne.

Depresja
Niemożność poradzenia sobie długotrwały stres może prowadzić do depresji. I wpływa to katastrofalnie na zdrowie w formie choroby somatyczne, gdzie wrzody żołądka są być może mniejszym złem.

Letarg
Jeśli rano obudzisz się zbyt oszołomiony i do południa poczujesz przemożną potrzebę zaśnięcia, prawdopodobnie Twoje zdrowie emocjonalne jest w trudnej sytuacji.

Kompletny brak motywacji
Kiedy człowiekowi brakuje motywacji, zaniedbuje siebie i to we wszystkich obszarach swojego życia: ubiera się niechlujnie i nie dba o siebie, nie dba o swoje zdrowie, psuje relacje z innymi i poniża jako osobę. W ogóle nie zależy mu na osiągnięciu celów; nie ma ambicji.

Syndrom ofiary
W tym stanie osoba za wszystkie swoje problemy obwinia innych i okoliczności zewnętrzne. Oznacza to, że nie jest w stanie się rozwijać i krytycznie na siebie patrzeć, a także nie robi nic, aby wydostać się z psychicznej, fizycznej i finansowej dziury.

Jak poprawić swoje zdrowie emocjonalne

Poniżej znajduje się kilka wskazówek, które pomogą Ci poprawić zdrowie emocjonalne na przestrzeni całego życia. długi okres czas. Kiedy zaczniesz wprowadzać je do swojego życia, zaczniesz odczuwać satysfakcję i zwiększysz swój poziom szczęścia. W rezultacie pewność siebie zacznie rosnąć wraz z motywacją. Nagle okazuje się, że potrafisz cieszyć się rzeczami i wcale nie straciłeś chęci do życia. Jeszcze raz zróbmy zastrzeżenie: jest to proces, który będzie wymagał długiego czasu na „leczenie”. Czasami leczenie bólu gardła zajmuje nam więcej czasu niż duszy, dlatego świat jest pełen ludzi, którzy tracą panowanie nad jakąkolwiek głupotą i nie wiedzą, jak sobie poradzić z nawet najprostszymi problemami.

Zdrowie emocjonalne jest bardzo podobne do zdrowia fizycznego. Możesz zacząć ćwiczyć już dziś, ale nie zobaczysz natychmiastowych rezultatów. Lub, na przykład, natychmiast uzyskasz dobre wyniki i będziesz z nich bardzo zadowolony, a potem nastąpi przejściowy spadek, podczas którego najważniejsze jest, aby nie rezygnować z „leczenia”.

Ludzie zdrowi emocjonalnie nie poddają się zbyt łatwo strachowi, niepokojowi i stresowi. Oznacza to, że zauważają to na czas Negatywny wpływ podobne emocje i natychmiast je pokonać. Wiedzą, jak oddzielić się od tego, czego doświadczają. Kiedy okoliczności nie układają się po naszej myśli, łatwo wpaść pod wpływ destrukcyjnych myśli i emocji, niekontrolowanego niepokoju i złych nawyków. Najlepszą taktyką jest ochrona umysłu. To znaczy:

• Nie oglądaj wiadomości.
• Nie wchodź w konflikty (z wyjątkiem indywidualne przypadki gdy twój honor zostanie zraniony lub wydarzy się niesprawiedliwość).
• Naucz się przerywać łańcuch negatywnych myśli.
• Czytaj inspirujące i motywujące książki.
• Twórz własne mantry i afirmacje.
• Przestań patrzeć na to, co cię denerwuje.

Zacznij od nie zaśmiecania mózgu negatywnymi informacjami. Nie oznacza to ucieczki od problemów, jest to sposób na uniknięcie tworzenia niepotrzebnych zmartwień, gdy jesteś wrażliwy emocjonalnie i niestabilny. Chroń się przed wszystkim, co niepotrzebne i wywołujące nieprzyjemne emocje: już za tydzień poczujesz się lepiej – organizm ludzki zaskakująco szybko odzyskuje przytomność, jeśli trucizna przestanie do niego docierać. Jeśli masz ograniczony dostęp do negatywnych informacji, powstaje próżnia, którą należy wypełnić czymś użytecznym. Potrzebujesz nowej wiedzy i umiejętności. Pomoże Ci to zdobyć nowe pomysły i spojrzeć na siebie inaczej świat. Nakarm swój umysł:

• Filmy edukacyjne
• Nowi ludzie
• Zwiedzanie nowych miejsc
• Wszelkie inspirujące informacje

Ale bądź ostrożny: musisz zrozumieć, że pierwsze i drugie zalecenia nie są tymczasowe, ale na zawsze. Gdy zdasz sobie sprawę, że te wskazówki działają, kuszący będzie powrót do starych nawyków. W rezultacie powróci pierwotne zachowanie: więcej informacji negatywnych i mniej informacji pozytywnych. Osoby zdrowe emocjonalnie rozumieją, że ich ciało i umysł są nierozerwalnie powiązane i wzajemnie na siebie wpływają. Rozumiejąc to, znajdują przynajmniej godzinę dziennie na pielęgnację swojego ciała:

• Działanie
• Pływanie
• Jedz zdrowe jedzenie
• Dobrze się wyspać
• Znajdują się w słońcu
• Do poranne ćwiczenia

Dzięki temu zawsze będą w dobrym, aktywnym nastroju. Oczywiście piją mało lub wcale, nie palą i nie zażywają narkotyków. Jak zauważyłeś, aby poprawić swoje zdrowie emocjonalne, musisz zadbać o swoje ciało jako całość. W tej kwestii nie ma magicznej pigułki, jest tylko długoterminowa praca nad sobą. Wszędzie otaczają nas ludzie, a poza tym z natury jesteśmy istotami społecznymi. W dzisiejszych czasach modne stało się bycie introwertykiem i bycie z tego dumnym, ale to nie znaczy, że nie należy uczyć się utrzymywania dobrych relacji. Zdrowe interakcje z ludźmi zapewniają wsparcie psychiczne, fizyczne i emocjonalne potrzebne do poradzenia sobie z trudnymi wyzwaniami, jakie rzuca przed tobą życie. Trzeba nie tylko coś wziąć, ale także dać w zamian. Samolubne relacje rujnują życie obu stron: w tej grze nie ma zwycięzcy. Staraj się być szczery, uczciwy i zapewniaj swoją pomoc, nie oczekując w zamian żadnych przysług.

Zalecenie piąte: Zachowaj równowagę między życiem zawodowym a prywatnym

Być może pasjonujesz się swoim biznesem i jesteś gotowy robić to przez cały dzień. Jednak praca to nie wszystko. Szczęśliwy i pełne życie jest możliwe tylko wtedy, gdy zachowana zostanie równowaga przynajmniej w następujących obszarach:

• Stanowisko
• Rodzina
• Odpoczynek
• Rozrywka
• Edukacja

Oczywiście czasami trzeba poświęcić pewne obszary, ale jednocześnie zrozum, że na pewno znajdziesz czas na te obszary, nad którymi długo nie pracowałeś. Nawet jeśli czujesz, że znalazłeś swoje powołanie, inne obszary Twojego życia mogą pomóc Ci zyskać inspirację i nowe perspektywy oraz spojrzeć na swoją pracę w zupełnie inny sposób. Negatywność przenika do nas nie tylko w formie wiadomości i nie tylko informacje zewnętrzne. Często jest on kuty od wewnątrz, co, swoją drogą, zabiera mnóstwo energii i czasu. Przestań robić góry z kretowisk i uważać się za globalnego cierpiącego. Jeśli napotkasz problem – świetnie, zacznij go rozwiązywać, wykorzystując całe swoje dotychczasowe doświadczenia lub odkrywając nieoczekiwane rozwiązanie.

Zalecenie siódme: naucz się radzić sobie z negatywnymi emocjami

Negatywne emocje są przytłaczające i przygnębiające. Z nimi wpływ długoterminowy nie ma już ochoty przezwyciężać problemów, chce się po prostu usiąść na kanapie i popatrzeć na jeden punkt. Aby być osobą zdrową emocjonalnie, musisz nauczyć się nie pozwalać negatywne emocje wpływać na decyzje lub logikę zachowania. Jeśli chcesz przeczytać instrukcje krok po kroku i dostać pełne rekomendacje Aby dowiedzieć się, jak to zrobić, przeczytaj jedną z lekcji na temat inteligencji emocjonalnej zatytułowaną „Zarządzanie negatywnymi emocjami”. Prawie wszyscy wielcy ludzie stworzyli własne codzienne rytuały. Co więcej, są to nie tylko nasi współcześni, jak Tony Robbins i Tim Ferriss, ale także osoby, które na długo wpisały się w historię - od Benjamina Franklina po Abrahama Lincolna. Oczywiście każdy z nich miał swoje własne rytuały, ale jeśli je przeanalizujesz, możesz znaleźć wiele skrzyżowań. Okazuje się, że około 50% „zasad” rytuałów jest takich samych dla wszystkich. Wybierz z poniższej listy coś dla siebie i trzymaj się tego przydatny nawyk do końca życia:

• Czytanie
• Medytacja
• Logowanie
• Dziennik wdzięczności
• Ustalać cele
• Wyobrażanie sobie
• Autorefleksja
• Poranny trening
• Czytanie afirmacji
• Czytanie mantry
• Modlitwa
• Cisza

Techniki te pomogą Ci zwiększyć poziom energii, oczyścić myśli oraz zyskać motywację i entuzjazm, które będą Ci towarzyszyć przez cały dzień. Radzimy wybrać około 4-5 punktów i wypróbować je, zaczynając od przebudzenia.

Zalecenie dziewiąte: Rozwijaj samokontrolę i samodyscyplinę

Jeśli myślisz, że to na przykład jedzenie śmieciowe jedzenie - to nie jest dowód niski poziom zdrowie emocjonalne, to bardzo się mylisz. To samo dotyczy każdego zachowania, które wymaga samokontroli i dyscypliny. Jeśli nie kultywujemy w sobie tych cech, zaczynamy zachowywać się jak kapryśne dzieci ze wszystkimi tego konsekwencjami: chęcią zdobycia wszystkiego na raz, dokonywaniem impulsywnych zakupów i nie tylko. Mówiąc najprościej, nie możesz być zdrowy emocjonalnie, jeśli nie rozwinąłeś samokontroli i dyscypliny. Umiejętność przeciwstawienia się pokusie wskazuje, że nie pozwalasz, aby zwyciężyły nad tobą niepotrzebne namiętności i emocje. Nie kontrolują cię, ale odwrotnie.

Radzimy unikać pokus. Tym razem damy kolejną radę: kup coś, co naprawdę lubisz jeść i postaw to przed sobą. Musisz poczekać dzień, ale nie dotykaj tego produktu. Spójrz na to, odwróć myśli, ślinnij się, ale nie jedz. Wspieraj się myślą, że rozwijasz jedną z najrzadszych cech naszych czasów.

Końcowe przemyślenia

Poprawa zdrowia emocjonalnego nie jest „kolejną rzeczą, na którą należy zwrócić uwagę”. Być może jest to pierwsza rzecz, którą należy zrobić. Przytłaczająca liczba problemów powstaje właśnie dlatego, że ludzie po prostu ignorują swoje zdrowie emocjonalne. Ciężko pracują, dużo spędzają, spędzają wakacje w ciepłych krajach, biorą ślub i rodzą dzieci, ale ostatecznie często czują się nieszczęśliwi. Bez względu na to, jakimi czynnikami zewnętrznymi się otaczasz, bez porządku w sobie nie zaznasz prawdziwego szczęścia.

Radzimy Ci już teraz zacząć zajmować się swoim wewnętrznym spokojem: droga przed Tobą jest długa. Ale on jest tego wart. Życzymy powodzenia!

Strategie i wskazówki dotyczące utrzymania dobrego zdrowia psychicznego

Bycie zdrowym emocjonalnie oznacza zdolność kontrolowania swoich emocji i zachowań. Tacy ludzie potrafią budować silne relacje z innymi ludźmi i radzić sobie z porażkami. Wysiłki na rzecz utrzymania zdrowia fizycznego mają bezpośredni wpływ na zdrowie psychiczne i emocjonalne. Poprawa zdrowia emocjonalnego może być satysfakcjonującym doświadczeniem, obejmującym poprawę nastroju, zwiększenie odporności i ogólną radość z życia.

Co się stało zdrowie psychiczne czy zdrowie emocjonalne?

Zdrowie psychiczne lub emocjonalne odnosi się do ogólnego dobrostanu psychicznego. Obejmuje to, co myślisz o sobie, jakość swoich relacji, zdolność radzenia sobie z uczuciami i radzenia sobie z trudnościami.

Osoby zdrowe psychicznie i emocjonalnie mają poczucie zadowolenia i...

Zainteresowanie życiem i umiejętność śmiechu i dobrej zabawy.
Umiejętność radzenia sobie ze stresem i odzyskiwania sił po przeciwnościach losu.
Poczucie sensu i celu w działaniach i relacjach.
Elastyczność psychologiczna umożliwiająca uczenie się nowych rzeczy i dostosowywanie się do zmian.
Równowaga pomiędzy pracą i zabawą, odpoczynkiem i aktywnością itp.
Umiejętność nawiązywania i utrzymywania relacji.
Pewność siebie.

Te pozytywne cechy zdrowia psychicznego i emocjonalnego pozwolą Ci uczestniczyć w życiu w: na całego poprzez produktywne, znaczące działania i silne relacje między ludźmi. Te pozytywne cechy pomogą Ci także radzić sobie z wyzwaniami życiowymi i stresem. Bycie zdrowym emocjonalnie i psychicznie nie oznacza, że ​​nigdy nie będzie złych chwil ani że nie doświadczysz problemów emocjonalnych. Wszyscy przeżywamy rozczarowania, straty i zmiany. I chociaż są one normalną częścią życia, mogą powodować smutek i niepokój.

Potrzebujesz pomocy w budowaniu odporności?

Faktem jest, że ludzie o dobrym zdrowiu emocjonalnym potrafią radzić sobie z przeciwnościami losu, traumą i stresem. Ta zdolność nazywa się odpornością. Ludzie, którzy są zdrowi emocjonalnie i psychicznie, mają narzędzia, aby sobie z tym poradzić. trudne sytuacje oraz utrzymywanie pozytywnego nastawienia (tj. utrzymywanie silnego pozytywnego nastawienia i przekonań). Nadal zachowują skupienie (co osiąga się poprzez kontemplację rzeczy boskich) i zdolność do bycia kreatywnym złe czasy. Jednym z kluczowych czynników odporności jest zdolność do tworzenia równowagi pomiędzy stresem i emocjami. Umiejętność panowania nad emocjami (na przykład panowania nad uczuciem złości, która w pewnych sytuacjach jest narzędziem do przezwyciężania strachu-stresu) i odpowiedniego ich wyrażania pozwala uniknąć utknięcia w depresji, stanach lękowych lub innych stany negatywne nastroje. Kolejnym kluczowym czynnikiem jest posiadanie silnego środowiska wsparcia. Mając zaufane osoby, możesz zwrócić się do ich wsparcia - to zwiększy Twoją odporność w trudnych chwilach. Bardzo ważne jest, aby wiedzieć, że do uzyskania stabilnej stabilności i dobrego samopoczucia emocjonalnego nie wystarczy wolicjonalne wysiłki. W chwilach intensywnych zaburzeń emocjonalnych i zamętu wielu ekspertów zaleca uciekanie się do modlitwy i refleksji.

Zdrowie fizyczne jest powiązane ze zdrowiem psychicznym i emocjonalnym

Dbanie o swoje ciało to potężny krok w kierunku zdrowia psychicznego i emocjonalnego. Umysł i ciało są ze sobą powiązane. Kiedy poprawisz swoje zdrowie fizyczne, automatycznie odczujesz lepsze samopoczucie psychiczne i emocjonalne. Na przykład ćwiczenia nie tylko wzmacniają nasze serca i płuca, ale także uwalniają endorfiny (gr substancje złożone, strukturalnie podobny do opiatów, które naturalnie produkowane są w neuronach mózgu i podobnie jak opiaty mają zdolność łagodzenia bólu i wpływania na stan emocjonalny) – potężne substancje chemiczne, które dodają nam energii i podnoszą na duchu. Ogranicz spożycie alkoholu i papierosów. Unikaj także innych narkotyków. Są to stymulanty, które mogą pomóc Ci poczuć się dobrze na krótką metę, ale będą powodować długoterminowe problemy. Negatywne konsekwencje dla nastroju i zdrowia emocjonalnego.

Poprawa zdrowia psychicznego i emocjonalnego, dbanie o siebie

Aby zachować i wzmocnić swoje zdrowie psychiczne i emocjonalne, ważne jest, aby zwracać uwagę na własne potrzeby i uczucia. Nie pozwól, aby stres i negatywne emocje gromadzić. Staraj się zachować równowagę pomiędzy codziennymi obowiązkami a tym, co lubisz. Jeśli zadbasz o siebie, będziesz lepiej przygotowany do radzenia sobie z problemami, gdy się pojawią. Samoopieka obejmuje czynności, które pomagają Ci czuć się dobrze.

Organizm wydziela również endorfiny (oprócz aktywność fizyczna), Kiedy my:

Ćwiczmy samodyscyplinę. Samokontrola w naturalny sposób rodzi poczucie nadziei i może pomóc przezwyciężyć rozpacz, bezradność i inne negatywne myśli.
Lęk psychiczny jako niezdrowy nawyk. Staraj się nie dać wciągnąć w powtarzające się nawyki myślowe – negatywne myśli o sobie i świecie, które kradną Twój czas, wyczerpują energię i wywołują uczucie niepokoju, strachu i depresji.
Zaangażuj się w sensowną, twórczą pracę. Rób rzeczy, które rzucają wyzwanie Twojej kreatywności i sprawiają, że czujesz się produktywny - ogrodnictwo, malowanie, pisanie, zabawa instrument muzyczny i tak dalej.
Znajdź czas na refleksję. Medytuj, módl się, ciesz się zachodem słońca lub po prostu poświęć chwilę na zauważenie, co dobrego, pozytywnego i pięknego wydarzyło się w ciągu dnia.

Wszyscy ludzie są inni. Niektórzy ludzie czują się lepiej, gdy są zrelaksowani, podczas gdy inni potrzebują więcej aktywności lub stymulacji, aby poczuć się lepiej. Ważne jest, aby znaleźć aktywność, która sprawia Ci przyjemność i która doda Ci energii.

Kiedy szukać profesjonalnej pomocy w przypadku problemów emocjonalnych

Jeśli konsekwentnie starasz się poprawić swoje zdrowie psychiczne i emocjonalne, a mimo to nadal nie czujesz się dobrze, czas zwrócić się o profesjonalną pomoc. Profesjonalista może zmusić nas do zrobienia rzeczy, których sami nie bylibyśmy w stanie zrobić.

Oznaki uczuć i zachowań, które mogą wymagać natychmiastowej uwagi

Niemożność spania.
W większości przypadków poczucie beznadziejności lub bezradności.
Skoncentrowanie się na problemach, które zakłócają Twoją pracę lub życie domowe.
Używanie nikotyny, jedzenia, narkotyków lub alkoholu w celu radzenia sobie z trudnymi emocjami.
Negatywne lub autodestrukcyjne myśli i lęki, których nie możesz kontrolować.

Jeśli doświadczasz jednego z tych objawów, powinieneś rozważyć wizytę u specjalisty zdrowia psychicznego.

Zdrowie emocjonalne i wysoki poziom energii człowieka to dwie powiązane ze sobą rzeczy. Aby utrzymać normalny nastrój i przyciągnąć szczęście, musisz popracować nad sobą.

Każdy ekspert bioenergetyki lub doświadczony psycholog powie Ci, że najważniejsze jest Energia witalna. Z niego wyrastają absolutnie wszystkie gałęzie ludzkiego dobrobytu. Nie zauważyłeś jak zły humor czy to wpływa na szczęście? Czujesz się źle, wszystko wylatuje Ci z rąk, ludzie wydają się odlegli, życie nie sprawia Ci przyjemności. Cała ta skromna energia daje o sobie znać. Aby ocenić swój poziom energii, przeczytaj artykuł o siedmiu oznakach silnego biopola. Jeśli masz co najmniej 4 znaki, możesz odłożyć pracę nad sobą na przyszłość.

Jak stać się szczęśliwszym i silniejszym

Naukowcy identyfikują 10 zasad, których człowiek musi przestrzegać, aby to osiągnąć wewnętrzny świat i na zewnątrz były w całkowitej harmonii. Ciało i umysł nie powinny po prostu współistnieć, ale działać jako spójny mechanizm. Taka jest interpretacja powiedzenia „w Zdrowe ciało zdrowy umysł." Oczywiście nie zawsze będziesz w stanie przestrzegać wszystkich 10 zasad, ale nie zawsze ważne jest, aby robić wszystko na 100 procent.

Zasady te są proste i pomysłowe, dlatego nadają się dla każdego – nawet dla małych dzieci i osób starszych. Ważna jest także energia młodym wieku i kiedy życie wydaje się już zakończone. Pamiętaj, że nie ma powodu, dla którego nie miałabyś zadbać o siebie i swoje zdrowie.

Aby stać się szczęśliwszym i szczęśliwszym, najpierw potrzebujesz pragnienia. Ważne jest, aby naprawdę bardzo tego chcieć. Dopiero potem będziesz musiał przestrzegać zasad i pracować nad sobą.

Zasady poprawy energii

Zasada pierwsza: życzenie. Jak już powiedzieliśmy, inicjatywa jest ważna. Nie ma potrzeby zmuszać się do robienia czegokolwiek. Wszystko powinno dziać się automatycznie, jakby było integralną częścią Twojego życia. Można to porównać do nauki – ciężko zdać egzamin na piątkę, jeśli nie lubisz przedmiotu, ale jeśli kochasz go całym sercem, to Twoje szanse są o kilka rzędów wielkości większe. To proste – uświadom sobie potrzebę pracy nad sobą.

Zasada druga: Jedz prawidłowo, aby utrzymać swoje ciało w dobrej kondycji. Wiele problemów wynika z nadmiernego picia tłuste potrawy. Zbilansuj swoją dietę, dodając warzywa i owoce, a także czystą wodę. Wiele osób uważa, że ​​pije wystarczającą ilość płynu, jednak lekarze zalecają wypicie szklanki czysta woda rano, po południu i wieczorem. Unikaj jedzenia w restauracjach typu fast food. To bardzo proste, chociaż na początku może powodować dyskomfort. Zacznij żyć prawidłowy schemat dzień - nie kładź się spać zbyt późno i nie śpij zbyt długo.

Zasada trzecia: połączenie sportu i zdrowy wizerunekżycie. Tak, czasami można zapalić cygaro lub wypić kieliszek wina - czemu nie? Ale nadużywanie palenia, alkoholu i innych złe nawyki nie jest tego warte. Twoja krew musi być czysta, twój umysł musi być wolny. Alkohol niszczy nie tylko całe ciało, ale także jego główną część - mózg. Komórki mózgowe stopniowo umierają, co nie może być korzystne. Jeśli daleko Ci do sportu, zacznij od długich spacerów, następnie idź pobiegać, a następnie zapisz się na siłownię lub na basen lub jedno i drugie. zresetujesz nadwaga, nabierz formy, a życie stanie się łatwiejsze i lepsze.

Zasada czwarta: Naucz się nigdy nie poddawać. Ten ważna zasada, który zasługuje na drugie miejsce na naszej ocenianej liście. Nie należy poddawać się trudnościom. Taki jest los ludzi słabych i o słabej woli, którzy nigdy nie odniosą sukcesu. Im dłużej próbujesz być szczęśliwszy, tym bliżej jesteś pozytywnego rezultatu.

Zasada piąta: uporządkuj swoje myśli. Myśl pozytywnie. Negatywne myśli tworzą negatywne programy, które ciągną Cię na dno, pozbawiając Cię szczęścia we wszystkich dziedzinach życia. „Jestem frajerem”, „Jestem taki sam jak wszyscy”, „Mam okropne życie”, „nikt mnie nie kocha” – to żywe przykłady tego, jak nie należy myśleć. Każdy ma trudne okresy. Afirmacje na każdy dzień pomogą rozwiązać wszystkie problemy. To zwroty motywacyjne, które powinieneś sobie powtarzać tak często, jak to możliwe. „Kocham siebie”, „Jestem szczęśliwy”, „Czuję się dobrze” - tak musisz sobie powiedzieć. Z biegiem czasu stanie się to Twoim stałym elementem, zwiększającym Twoją energię. Szczęście zawsze będzie po Twojej stronie.

Zasada szósta: Monitoruj stan Księżyca i gwiazd. Kalendarz księżycowy a horoskopy pomogą Ci dowiedzieć się, jak gwiazdy i inne ciała niebieskie wpływają na nasze życie w określonym przedziale czasu. Bardzo często pomaga to wielu osobom uniknąć problemów w życiu osobistym, biznesie i sprawach codziennych.

Zasada siódma: Zawsze polegaj tylko na sobie. Jeśli przeniesiesz swoje sprawy na inne osoby, ryzyko niepowodzenia niesamowicie wzrośnie. Im więcej niezależności wykażesz, tym lepiej.

Zasada ósma: Przyjmij każdy wynik jako pozytywny. Przegrani i ci, którzy zawsze mają problemy, zawsze za wszystko obwiniają innych, a porażki niczego ich nie uczą. Bądź inny - niech porażka będzie szansą na nauczenie się czegoś nowego. Porażka jest łącznikiem pomiędzy próbą a sukcesem.

Zasada dziewiąta: Usuń ze swojego otoczenia osoby, które wnoszą tylko negatywność do Twojego życia. Nie bój się zostawiać tych, którzy Cię nie potrzebują i żegnaj tych, którzy Cię nie potrzebują. Nie potrzebujesz dodatkowego ciężaru. Jeśli spotykasz się z kimś, kto Cię denerwuje, przestań to robić. W tym przypadku twoja energia ulegnie poprawie, ponieważ przestaniesz popadać w negatywność.

Zasada dziesiąta: Pamiętaj, że Wszechświat sprzyja Ci i zawsze ma dla Ciebie prezenty. Aby je zdobyć, wystarczy żyć zgodnie z zasadą „im bardziej wyobrażam sobie sukces, tym bliżej mnie jest”. Wszystko w naszym świecie jest materialne, nawet myśli. Z biegiem czasu staną się rzeczywistością - wystarczy trochę poczekać.

Wysoki poziom energetyka oznacza szczęście w miłości, pieniądze i dobre zdrowie. Zacznij żyć życiem, na które zasługuje każdy na tym świecie. Bądź prostszy, bądź szczęśliwszy i nie zapominaj, że każdy dzień to małe życie, które zaczyna się rano. Skorzystaj z naszych pięciu rytuałów osoby odnoszącej sukcesy, aby dobrze rozpocząć dzień. Wszystkiego najlepszego i nie zapomnij nacisnąć przycisków i