Odblokowanie potencjału Twojego mózgu. Jak poprawić wydajność mózgu: rady profesjonalistów Codzienne spacery dodadzą Ci energii psychicznej i przybliżą Cię do środowiska

Zachowaj to dla siebie i swoich znajomych.

1.Rozwiązuj zagadki i łamigłówki.
2.Rozwiń oburęczność (zdolność równie dobrego posługiwania się obiema rękami)
3.Praca z dwuznacznością, niepewnością. Naucz się cieszyć rzeczami takimi jak paradoksy i złudzenia optyczne.
4. Przestudiuj mapy myśli (jest to sposób przedstawienia procesu za pomocą diagramów).
5.Zablokuj jedno lub więcej doznań. Jedz z zawiązanymi oczami, bierz prysznic z zamkniętymi oczami.
6.Rozwijaj porównawcze doznania smakowe. Naucz się w pełni odczuwać i delektować się jedzeniem
7. Poszukaj obszarów przecięcia niepowiązanych ze sobą rzeczy.
8.Naucz się pisać dotykowo.

9. Wymyśl nowe zastosowania popularnych przedmiotów. Na ile różnych sposobów możesz wymyślić na przykład gwóźdź? 10. Zmień swoje zwykłe pomysły na przeciwne.
11.Poznaj techniki rozwijania kreatywności.
12. Nie zatrzymuj się na oczywistych, mentalnych pośpiechach poza pierwszą, „poprawną” odpowiedzią na pytanie.
13.Zmienić ustalony porządek rzeczy. 14. Zadaj sobie pytanie „A co jeśli…”
15.BIEGAJ, BAWIJ SIĘ!
16. Odwróć obrazy i fotografie do góry nogami.
17.Rozwijaj krytyczne myślenie. Kwestionuj powszechne błędne przekonania.
18. Studiuj logikę. Rozwiązuj problemy logiczne.
19.Naucz się naukowego sposobu myślenia.
20. Rysuj, rysuj automatycznie. Nie musisz być do tego artystą.
21. Myśl pozytywnie.
22. Zajmij się jakąś formą sztuki - rzeźbą, malarstwem, muzyką
23.Naucz się sztuki wykonywania sztuczek, rozwijaj sztuczki rąk.
24. Jedz pokarmy dobre dla Twojego mózgu.
25. Staraj się stale odczuwać lekkie uczucie głodu.
26. Ćwicz!
27. Usiądź prosto.
28.Wypij 2-3 litry wody.
29. Oddychaj głęboko.
30.Śmiej się!
31.Urozmaicaj swoje działania. Wybierz dla siebie nowe hobby.
32. Dbaj o dobry sen, praktykuj krótkie drzemki.
33.Słuchaj muzyki.
34. Wypowiedz wojnę swojej skłonności do zwlekania.
35. Ogranicz się w jedzeniu.
36. Przeczytaj materiały na temat budowy mózgu.
37. Zmień ubranie. Chodź boso.
38. Popraw swój sposób mówienia do siebie.
39. Stań się prostszy!
40.Graj w szachy. Szczególnie interesująca jest gra w czasie rzeczywistym przez Internet
41.Graj w gry mentalne. Rozwiązuj krzyżówki...
42.Bądźcie spontaniczni jak dzieci!
43.Graj w gry wideo (z umiarem).
44.Rozwijaj poczucie humoru! Napisz lub wymyśl żarty.
45. Zrób listę 100 (technika generowania pomysłów).
46.Zastosuj metodę Idea Quota (utworzenie wstępnej listy pomysłów).
47. Rozważ każdy pomysł, który ci przyjdzie do głowy.
48. Zbuduj bank pomysłów i pozwól, aby Twoje pomysły się rozwijały. Do każdego wróć po chwili.
49. Przeprowadź „obserwację tematyczną”. Wybierz temat i skup się na nim.
50. Prowadź pamiętnik.
51. Ucz się języków obcych.
52. Jedz w różnych restauracjach.
53. Przestudiuj komputer.
54. Czytaj długie słowa od tyłu.
55.Zmień swoje otoczenie - lokalizację przedmiotów, mebli
56. Pisz opowiadania, wiersze, załóż bloga.
57. Ucz się języka symbolicznego.
58.Naucz się sztuki gry na instrumentach muzycznych.
59.Odwiedzaj muzea.
60. Zbadaj funkcjonowanie mózgu.
61. Naucz się technik szybkiego czytania.
62.Określ swój styl uczenia się.
63.Poznaj metodę określania dni tygodnia dla dowolnej daty!
64. Spróbuj ocenić przedziały czasowe na podstawie swoich uczuć.
65. „Przybliżone obliczenia”. Czego jest więcej – liści w lasach amazońskich czy połączeń nerwowych w mózgu? (odpowiedź)
66. Zaprzyjaźnij się z matematyką. Walcz z „nieumiejętnością liczenia”.
67.Buduj pałace pamięci.
68. Przestudiuj system myślenia figuratywnego, aby rozwinąć pamięć.
69. Uprawiaj seks.
70. Zapamiętaj imiona ludzi.
71. Medytuj.
72. Trenuj koncentrację i całkowity brak myśli.
73.Oglądaj filmy różnych gatunków.
74. Zrezygnuj z pustego miejsca przed telewizorem.
75.Naucz się koncentrować.
76.Bądź w kontakcie z naturą.
77. Rozwiązuj problemy matematyczne mentalnie.
78. Przestań się spieszyć.
79. Zmień swoje zwykłe tempo wykonywania różnych czynności.
80.Rób tylko jedną rzecz na raz.
81.Rozwijaj ciekawość.
82. Wypróbuj świadomość innej osoby. Co pomyśleliby inni ludzie, gdyby byli Tobą.
83. Pielęgnuj kontemplacyjną postawę wobec świata.
84. Znajdź czas na samotność i relaks.
85. Zaangażuj się w ciągłe uczenie się przez całe życie.
86. Podróż. Poznaj styl życia ludzi z innych krajów.
87. Studiuj geniuszy.
88. Stwórz krąg zaufanych przyjaciół.
89. Szukaj konkurencji.Nie powinieneś komunikować się tylko z ludźmi o podobnych poglądach.
90.Otaczaj się ludźmi, których światopogląd różni się od Twojego.
91. Weź udział w sesjach burzy mózgów!
92. Zmień sposób planowania przyszłości: krótkoterminowy/długoterminowy.
93. Szukaj źródeł wszystkich problemów.
94.Zbieraj cytaty znanych osób.
95.Zmień komunikację: używaj papieru zamiast komputera, nagrywaj głos zamiast pisać.
96. Przeczytaj klasykę.
97.Udoskonalaj sztukę czytania.Skomponuj streszczenie książek.
98.Rozwijaj samoświadomość.
99.Mów głośno o swoich problemach.
100. Opisz swoje uczucia w najdrobniejszych szczegółach.
101.Stosuj metodę Braille’a. Zacznij od policzenia pięter w windzie.
102. Kup dzieło sztuki, które tobą wstrząśnie.
103. Pobudzaj, prowokuj doznania i myśli Stosuj różne aromaty perfum.
104. Mieszaj doznania. Ile waży różowy? Jak pachnie lawenda?
105. Kłóć się! Broń swoich argumentów. 106. Stosuj metodę boksowania czasu (ustalanie czasu na wykonanie zadania).
107. Poświęć czas na rozwój swojego mózgu.
108. Stwórz mentalne sanktuarium (w swojej wyobraźni).
109.Bądź ciekawy!
110. Podejmij wyzwanie.
111.Rozwijaj sztukę wizualizacji. Poświęć na to przynajmniej 5 minut dziennie.
112. Po przebudzeniu prowadź notatnik i zapisuj swoje sny.
113.Naucz się świadomego śnienia.
114. Zdobądź słownik ciekawych słów. Stwórz własne słowa.
115. Szukaj metafor. Połącz abstrakcyjne i konkretne koncepcje.
116. Naucz się zarządzać swoimi emocjami.
117.Opanuj metodę losowego wprowadzania informacji. Zapisz losowe słowa z dziennika.
118. Codziennie wybieraj inną trasę.
119. Szybko idź lub pobiegaj.
120.Rozwijaj swoje słownictwo.
121. Zawsze osiągaj więcej, niż się spodziewałeś.
I na koniec bonus:

W dynamicznej epoce ostrej konkurencji i obfitości informacji sukces jednostki we wszystkich sferach życia zależy bezpośrednio od wielkości kapitału intelektualnego. Jednak ciągłe przeciążenie i chroniczny stres nie przyczyniają się do jasności myślenia i wysokiej wydajności mózgu.
Brak koncentracji, osłabienie mięśni, obojętność na bieżące wydarzenia, utrata zainteresowania ekscytującymi zajęciami to wyraźne objawy pogarszającej się funkcji mózgu. Możesz nie zwracać szczególnej uwagi na takie sygnały, jeśli objawy te pojawią się w godzinach wieczornych po pracowitym dniu w pracy lub pojawią się podczas choroby wirusowej.

Jeśli jednak takie objawy zaczną ustępować po całonocnym odpoczynku i stale zakłócają zwykłe czynności, konieczne jest podjęcie działań w celu aktywacji mózgu.

Ludzki mózg to niesamowity organ, którego tajemnice wciąż nie są do końca poznane. Pomimo tego, że na pracę „głównego komputera” człowieka wpływa pewna proporcja czynników genetycznych, funkcje mózgu wymagają codziennego doskonalenia: rozwijania pamięci, poprawiania zdolności koncentracji, szlifowania logiki i analizy.
Jeśli dana osoba zaniedbuje swoje ciało, pierwsze oznaki spadku wydajności mózgu pojawią się nie czekając na starość. Liczne badania potwierdzają, że u osób po 40. roku życia następuje stopniowe pogarszanie się funkcji poznawczych i pamięciowych.
Niektórym dojrzałym osobom coraz trudniej jest skoncentrować się na jednym zadaniu. Coraz trudniej jest im zachować w głowie ważne szczegóły zadania. Bardziej pracochłonnym zadaniem staje się jasne wyrażenie swoich myśli, przeprowadzenie niezbędnej analizy i wyciągnięcie logicznego wniosku.

Pogorszenia wydajności głównego komputera nie można uznać za normę. Ustalono, że można zachować jasność umysłu i doskonałą pamięć do późnej starości, jeśli nie pozwolisz na proces biologicznego obumierania, będziesz prowadzić zdrowy tryb życia i codziennie ćwiczysz swój mózg.

Przyczyny obniżonej wydajności mózgu
Przyczyną spadku wydajności mózgu nie zawsze są naturalne zmiany w organizmie związane z wiekiem. Istnieje ogromna liczba czynników wpływających na aktywność mózgu, które są istotne zarówno dla osób w wieku produkcyjnym, jak i dla dzieci. Opiszmy główne przyczyny spadku wydajności mózgu.

Czynnik 1. Przewlekły stres lub jednorazowy stres psychiczny
Długotrwałe narażenie na negatywne czynniki zewnętrzne lub jednorazowy silny wstrząs nerwowy, uczucie irracjonalnego niepokoju lub nagłego strachu powoduje zniszczenie komórek układu nerwowego i zapobiega tworzeniu się nowych połączeń nerwowych. Konsekwencją tego jest pogorszenie jakości wszystkich procesów poznawczych: uwagi, pamięci, myślenia, wyobraźni, percepcji i wrażeń.

Czynnik 2. Brak snu
Brak snu zmniejsza zdolność koncentracji, powoduje utratę pamięci, powoduje niewyraźną mowę i powoduje spowolnienie wszystkich reakcji. Można argumentować, że pozbawienie człowieka snu jest straszliwą torturą, podstępną, niosącą poważne konsekwencje dla zdrowia somatycznego i sfery psychicznej.

Czynnik 3. Stany depresyjne
W przypadku depresji następuje znaczny spadek syntezy neuroprzekaźnika serotoniny, co nie tylko powoduje stan depresyjny, ale także „nagradza” osobę z zaburzeniami poznawczymi i zakłóca wysokiej jakości aktywność intelektualną. Spadek poziomu innego neuroprzekaźnika, dopaminy, inicjuje znaczny deficyt uwagi, pogorszenie pamięci roboczej i depresję funkcji wykonawczych.

Czynnik 4. Upośledzona praca tarczycy
Niedostateczna produkcja hormonów tarczycy prowadzi do opóźnienia rozwoju psychicznego i fizycznego u dzieci oraz powoduje znaczne pogorszenie zdolności intelektualnych u dorosłych. Cały mózg, łącznie z częściami odpowiedzialnymi za uwagę i pamięć, cierpi na niedobór tych hormonów.

Czynnik 5. Brak lub nadmiar estrogenu
Zwiększona lub niewystarczająca produkcja żeńskiego hormonu estrogenu może powodować ogromne zakłócenia w funkcjonowaniu mózgu. Nieodpowiedni poziom tego hormonu powoduje gwałtowne pogorszenie pamięci i spadek zdolności koncentracji.

Czynnik 6. Nadużywanie alkoholu
Nadmierne spożycie alkoholu ma daleko idące negatywne skutki dla mózgu. Alkoholizm to utrata pamięci, zmętnienie świadomości, zmiany organiczne w komórkach mózgowych, ucisk mózgu, a w konsekwencji psychoza Korsakowa i całkowity upadek osobowości.

Czynnik 7. Urazowe uszkodzenia mózgu
Straszne konsekwencje urazów głowy mogą pojawić się natychmiast lub po długim czasie. Częste powikłania urazowego uszkodzenia mózgu: niejasna mowa, poważny spadek inteligencji.

Czynnik 8. Patologie naczyniowe
Przewlekłe zaburzenia naczyniowe lub ostre zaburzenia dopływu krwi do mózgu mają niezwykle negatywny wpływ na funkcjonowanie „głównego komputera”. Problemy z naczyniami krwionośnymi powodują pogorszenie integracyjnej aktywności mózgu, zakłócają konsolidację pamięci i komplikują procesy uczenia się.

Jak zwiększyć wydajność mózgu: trening umysłu
Aby mieć wysportowaną, wysportowaną sylwetkę, należy regularnie ćwiczyć, dostarczając mięśniom odpowiednią ilość stresu. To stwierdzenie dotyczy również wysokiego poziomu wyższej aktywności nerwowej, doskonałych wskaźników zdolności intelektualnych, braku problemów z funkcjami poznawczymi i pamięcią: mózg powinien być regularnie trenowany.

Zasada 1. Codziennie wykonuj ćwiczenia umysłowe

Staramy się zapamiętywać jak najwięcej nowych informacji, w tym celu zapamiętujemy wiersze, dowcipy i fragmenty fikcji.

Zacznijmy uczyć się nowego języka obcego.

Rozwiązujemy łamigłówki i krzyżówki.

Rozwiązujemy problemy logiczne i matematyczne.

Gramy w gry planszowe, których warunki wymagają logiki i analizy.

Zamiast korzystać z kalkulatora, w głowie wykonujemy obliczenia arytmetyczne.

W myślach wyznaczamy trasę do celu, bez korzystania z nawigatora.

Próbujemy zapamiętać wymagany numer telefonu bez sprawdzania listy kontaktów w telefonie.

Pamiętamy i zapisujemy urodziny bliskich i przyjaciół na kartce papieru.

Po obejrzeniu filmu opowiadamy historię i wymieniamy aktorów.

Zapisujemy i zapamiętujemy niezwykłe powiedzenia i dowcipne cytaty.

Wieczorem przywracamy kolejność wydarzeń dnia i analizujemy zdarzenia, które miały miejsce.

Podajemy nazwiska znanych pisarzy, poetów, artystów.

Staramy się nazwać jak najwięcej pojęć z jednego obszaru, np.: wymieniamy wszystkie znane gatunki zwierząt.

Gramy w gry komputerowe wymagające uwagi, na przykład: szukanie ukrytych rzeczy.

Zasada 2. Włącz do swojej diety pokarm mózgowy
Dostosowanie diety może poprawić jakość aktywności mózgu. Naukowcy ustalili, które pokarmy promują maksymalną aktywność mózgu i zwiększają potencjał intelektualny człowieka. Wśród składników niezbędnych dla mózgu znajdują się następujące produkty.

Winogrona muszkatołowe zawierają antocyjany - substancje zapewniające procesy metaboliczne w organizmie.

Jabłka mogą wyeliminować wady układu nerwowego. Działają silnie oczyszczająco na krew i zapobiegają deformacji ścian naczyń, co korzystnie wpływa na produktywność pracy mózgu.

Cholina, zwana także witaminą B4, ma wyraźne działanie przeciwmiażdżycowe i nootropowe, usprawnia procesy metaboliczne w tkance nerwowej. Najbardziej obfitym produktem pod względem choliny jest żółtko jaja.

Wielonienasycone kwasy tłuszczowe omega-3, które znajdują się w owocach morza i rybach morskich, takich jak łosoś, mogą poprawić wydajność mózgu.

Cennym produktem zapewniającym wysokiej jakości funkcjonowanie „głównego komputera” jest kwas foliowy, który jest bogaty w warzywa liściaste, na przykład: szpinak.

Silny przeciwutleniacz, tokoferol, może zapobiegać naturalnym zmianom związanym z wiekiem. Cennymi produktami zawierającymi witaminę E są oleje z oliwek, słonecznika i kukurydzy.

Źródłem energii dla tkanki mózgowej jest tauryna. Maksymalna zawartość tego aminokwasu występuje w indyku, kurczaku, tuńczyku, surowej czerwonej rybie i ostrygach.

Regularne spożywanie zielonej herbaty może chronić neurony przed zniszczeniem.

Orzechy włoskie zapobiegną rozwojowi nadciśnienia, miażdżycy i choroby niedokrwiennej serca.

Zasada 3. Pozbądź się złych nawyków
Napisano wiele traktatów na temat szkód zdrowotnych, jakie palenie i nadużywanie alkoholu wyrządzają zdrowiu. Są jednak ludzie, którzy są szczerze przekonani, że alkohol i papierosy pomagają im myśleć lepiej i szybciej. Błędność tego punktu widzenia została udowodniona w wyniku licznych badań naukowych.
Tytoń i etanol są fałszywymi aktywatorami aktywności mózgu, które na krótki czas tworzą iluzję, że mózg zaczął działać bardziej produktywnie. W rzeczywistości te złe nawyki prowadzą do zniszczenia istniejących połączeń nerwowych, co pogarsza funkcje poznawcze i mnestyczne psychiki. Wniosek jest prosty: aby poprawić wydajność mózgu, trzeba raz na zawsze pożegnać się z nałogami.

Zasada 4. Poruszaj się energicznie
Intensywny wysiłek fizyczny, szybki marsz, pływanie, jazda na rowerze aktywizują pracę wszystkich układów organizmu. Dzięki codziennym półgodzinnym ćwiczeniom możliwa jest poprawa elastyczności naczyń krwionośnych, zwiększenie krążenia krwi i limfy oraz naturalne oczyszczenie organizmu z toksyn. Ćwiczenia fizyczne stymulują odbudowę tkanki nerwowej, sprzyjają powstawaniu nowych połączeń nerwowych, co ostatecznie ma korzystny wpływ na wydajność mózgu.

Zasada 5. Wykonaj masaż głowy
Codzienny masaż okolicy głowy i kołnierza zwiększa krążenie krwi w naczyniach mózgu i wspomaga odpływ żylny. Idealną opcją jest wizyta w salonie profesjonalnego masażysty raz w sezonie, a w pozostałej części samodzielne wykonanie masażu. Zabieg można wykonać w sposób klasyczny – rękami lub za pomocą specjalnego urządzenia – masażera. Samo szczotkowanie włosów szczotką przez 10 minut może poprawić krążenie krwi.

Zasada 6. Stosuj terapię kolorami i olejki eteryczne
Ustalono, że każdy konkretny kolor ma określony wpływ na funkcjonowanie organizmu. Niektóre odcienie pobudzają układ nerwowy i aktywują mózg, inne uspokajają i uspokajają. Obraz wykonany w jasnożółtych odcieniach może poprawić wydajność mózgu - ten kolor znacznie poprawia zdolności intelektualne człowieka. Bogaty pomarańczowy kolor będzie skutecznym stymulatorem do osiągania nowych wyżyn i samoafirmacji.

Możesz osiągnąć postęp w funkcjonowaniu mózgu za pomocą aromaterapii. Naturalne olejki eteryczne o cytrusowym aromacie i drzewnym zapachu działają tonizująco na organizm, sprzyjając rozwojowi funkcji poznawczych.

Zasada 7. Rozwijanie naszych umiejętności
Aby odkryć nasze ukryte talenty, stosujemy sprawdzoną technikę: blokujemy na krótki czas jeden z kanałów percepcji. Możemy jeść z zamkniętymi oczami, myć zęby lub czesać włosy lewą ręką. Próbujemy z zamkniętymi oczami rozpoznać przedmiot po dotyku, a produkt po zapachu. Rozwijamy także umiejętność oburęczności – ćwiczymy funkcje obu rąk, np. obiema rękami rysujemy figury geometryczne jednocześnie.

Chłopaki, włożyliśmy w tę stronę całą naszą duszę. Dziękuję za to
że odkrywasz to piękno. Dziękuję za inspirację i gęsią skórkę.
Dołącz do nas na Facebook I W kontakcie z

Aby łatwo i szybko zapamiętać numery telefonów znajomych oraz ważne daty i nazwiska, musisz wytrenować swój mózg i odblokować jego potencjał. Oto 60 prostych wskazówek, jak myśleć szybciej, poprawić pamięć, lepiej przyswajać informacje i wykorzystywać pełny potencjał mózgu.

Możesz zacząć je wykonywać już dziś:

1. Rozwiązuj zagadki i łamigłówki.
2. Rozwijaj oburęczność (zdolność równie dobrego posługiwania się prawą i lewą ręką). Staraj się myć zęby, czesać włosy i manipulować myszą komputerową niedominującą ręką. Pisz obiema rękami jednocześnie. Zmień ręce podczas jedzenia, używając noża i widelca.
3. Naucz się cieszyć rzeczami takimi jak paradoksy i złudzenia optyczne.
4. Zablokuj jedno lub więcej doznań. Jedz z zawiązanymi oczami, zakryj na chwilę uszy, weź prysznic z zamkniętymi oczami.
5. Rozwijaj porównawcze doznania smakowe. Naucz się w pełni czuć, delektować się winem, czekoladą, piwem, serem i czymkolwiek innym.
6. Naucz się pisać dotykowo.
7. Wymyśl nowe sposoby wykorzystania popularnych przedmiotów. Na ile różnych sposobów możesz wymyślić na przykład gwóźdź? Dziesięć? Sto?
8. Nie zatrzymuj się na oczywistościach, wyjdź poza pierwszą, „poprawną” odpowiedź na pytanie.
9. Zmień ustalony porządek rzeczy. Zadaj sobie pytanie: „A co jeśli…”
10. Biegaj, igraj, uprawiaj sport.
11. Rozwijaj krytyczne myślenie. Kwestionuj powszechne błędne przekonania.
12. Rysuj, rysuj automatycznie. Nie musisz być do tego artystą.
13. Zajmij się jakąś formą sztuki – rzeźbą, malarstwem, muzyką – lub spróbuj swoich sił w innej twórczej działalności.
14. Naucz się sztuki wykonywania trików i rozwijaj zręczność rąk.
15. Staraj się stale odczuwać lekkie uczucie głodu.
16. Usiądź prosto.
17. Pić dużo wody.
18. Zróżnicuj swoje zajęcia. Wybierz hobby dla siebie.
19. Ćwicz krótkie drzemki.
20. Posłuchać muzyki.
21. Wypowiedz wojnę swojej skłonności do zwlekania.
22. Graj w szachy lub inną grę planszową.
23. Graj w gry mentalne. Sudoku, krzyżówki i niezliczone inne gry są do Twojej dyspozycji.
24. Rozważ każdy pomysł, który ci przyjdzie do głowy. Prowadź notatnik i twórz bank pomysłów.
25. Pozwól rozwijać się swoim pomysłom. Wracaj do każdego z nich w określonych odstępach czasu.
26. Przeprowadź obserwację sprawy. Staraj się np. jak najczęściej w ciągu dnia oznaczać czerwone obiekty. Oznacz samochody konkretnej marki. Wybierz temat i skup się na nim.
27. Prowadzić pamiętnik.
28. Uczyć się języków obcych.
29. Czytaj długie słowa od tyłu. !einejuborP
30. Zmień swoje otoczenie - zmień lokalizację przedmiotów, mebli.
31. Pisać! Pisz opowiadania, wiersze, załóż bloga.
32. Naucz się technik szybkiego czytania.
33. Poznaj metodę określania dni tygodnia dla dowolnej daty.
34. Spróbuj ocenić odstępy czasu na podstawie swoich odczuć.
35. Zaprzyjaźnij się z matematyką. Walcz z „nieumiejętnością liczenia”.
36. Przestudiuj system myślenia figuratywnego, aby rozwinąć pamięć.
37. Zapamiętaj imiona ludzi.
38. Trenuj koncentrację i całkowity brak myśli.
39. Zmień swoją nawykową prędkość różnych czynności.
40. Rób tylko jedną rzecz na raz.
41. Zaangażuj się w ciągłe uczenie się przez całe życie.
42. Podróżować zagranicę. Poznaj styl życia ludzi z innych krajów.
43. Od czasu do czasu komunikuj się z ludźmi, których światopogląd różni się od Twojego.
44. Weź udział w sesjach burzy mózgów.
45. Zmień sposób planowania przyszłości: krótkoterminowy/długoterminowy, zbiorowy/indywidualny.
46. Zmień sposób komunikacji: używaj papieru zamiast komputera, nagrywania głosu zamiast pisania.
47. Przeczytaj klasykę.
48. Napisz streszczenie swoich książek.
49. Wyrażaj głośno swoje problemy.
50. Opisz swoje uczucia w najdrobniejszych szczegółach.
51. Mieszaj swoje uczucia. Ile waży różowy? Jak pachnie lawenda?
52. Kłócić się. Broń swoich argumentów. Spróbuj także zaakceptować punkt widzenia przeciwnika.
53. Być ciekawym.
54. Sprawdź się.
55. Rozwijaj sztukę wizualizacji. Poświęć na to przynajmniej 5 minut dziennie.
56. Zdobądź słownik ciekawych słów.
57. Szukaj metafor. Połącz abstrakcyjne i konkretne koncepcje.
58. Codziennie wybieraj inną trasę. Zmień ulice, którymi dojeżdżasz do pracy, biegasz lub wracasz do domu.
59. Zainstaluj różne systemy operacyjne na swoim komputerze.
60. Rozwijaj swoje słownictwo.

Granice możliwości ludzkiego mózgu są znacznie szersze, niż zwykliśmy sądzić. To, co będziesz w stanie zrobić, poznać i zapamiętać, zależy tylko od twojego pragnienia i wytrwałości. Powodzenia!

Z pewnością wielu słyszało, że dana osoba wykorzystuje tylko niewielki procent możliwości swojego mózgu w codziennych czynnościach; podczas gdy ogromny potencjał zdolności intelektualnych i twórczych po prostu pozostaje niewykorzystany. Powstaje pytanie, jak odblokować te zasoby? Istnieją pewne zalecenia i konkretne techniki, które pomagają aktywować potencjał mózgu.

Odżywiaj swój mózg

Dobre krążenie krwi jest pierwszym krokiem w kierunku rozwoju mózgu. Dlatego każda aktywność fizyczna (regularna) pomaga poprawić myślenie. Ważne jest również, aby dobrze się odżywiać i zapomnieć o napojach alkoholowych i paleniu. Złe nawyki niszczą komórki mózgowe i w tym przypadku o jakiejkolwiek kreatywności nie może być mowy.

Utwórz dodatkowe obciążenie

Kiedy wykonujemy rutynową pracę, prace domowe lub oglądamy telewizję, nasz mózg w zasadzie nie jest używany. Jak rozwijać zdolności mózgu, jeśli jest on przyzwyczajony do pracy na zasadzie bezwładności? Zgadza się, wyznaczaj nowe zadania. Nadają się do tego różne łamigłówki, zagadki, a nawet zwykłe równania ze szkolnego podręcznika matematyki. Najważniejsze to się nie poddawać. Nawet jeśli nie możesz znaleźć rozwiązania, wytężaj siły do ​​samego końca, ponieważ mózg rozwija się w procesie poszukiwania odpowiedzi. Aby ćwiczyć pamięć, możesz uczyć się na pamięć wierszy, być może w obcym języku. I oczywiście nie zapominaj, że dobra książka to doskonały trener mózgu!

Zdrowy sceptycyzm

Ponieważ rozwój mózgu oznacza odejście od stereotypowego myślenia, często zadawaj sobie pytanie „dlaczego tak jest?” Stale krytykuj i wątpij w każdą, nawet znaną informację, w ten sposób uruchomisz uśpione mechanizmy logiki.

Rozwój prawej półkuli

Opisane powyżej zalecenia rozwijają się bardziej, to znaczy włączają do pracy lewicę odpowiedzialną za wyobraźnię. Ponieważ możliwości mózgu można rozwinąć tylko wykorzystując cały mózg, warto sięgnąć po techniki odblokowania potencjału prawej półkuli. Świetnie się do tego nadaje wizualizacja z przewodnikiem. Przez pół godziny w stanie relaksu wyobraź sobie różne obrazy i obrazy. Na przykład, że spacerujesz po lesie lub parku. „Rozważ” krajobraz, podążaj za swoją wyobraźnią. Możesz także nauczyć się zapamiętywać sny. Trzymaj długopis i notatnik obok łóżka, abyś mógł spisywać swoje sny zaraz po przebudzeniu. Z biegiem czasu zaczniesz coraz lepiej zapamiętywać swoje sny i być może uzyskasz z nich pewne informacje.

Jak rozwijać swój mózg poprzez rysowanie

Działalność twórcza zawsze prowadzi do rozwoju. Rysowanie (zwłaszcza niedominującą ręką) pomaga uwolnić potencjał prawej półkuli. Możesz naszkicować swoje sny, wydarzenia dnia. Możesz nauczyć się oznaczać różne obiekty za pomocą schematycznych rysunków. Spróbuj naszkicować zjawiska abstrakcyjne (życzliwość, duchowość, moralność i tym podobne).

Istnieje wiele sposobów na rozwój mózgu. Najważniejsze jest, aby wyznaczyć sobie taki cel. Systematyczne zajęcia ukierunkowane na rozwój obu półkul poprawią pamięć i logikę, pozwolą szybciej podejmować i wdrażać decyzje oraz stać się bardziej kreatywną i wszechstronną osobą.

Człowiek odsunął się od świata zwierzęcego i stał się istotą racjonalną. Zaczął inaczej postrzegać otaczający go świat. Ludzie zaczęli się ze sobą komunikować, nauczyli się pisać i opanowali pewne podstawy inżynierii. Wszystko to ułatwił rozwój ludzkiego mózgu. Myślenie, logika, wyobraźnia przeniosły się na nowy poziom. Aby zrozumieć, jak w 100 procentach rozwijać swój mózg, trzeba najpierw wiedzieć, za jakie funkcje jest on odpowiedzialny.

Krótki przegląd ludzkiego mózgu

Mózg jest najbardziej tajemniczym organem człowieka. Czasami nazywa się to komputerem. Ludzie uczą się nowych rzeczy przez całe życie. Osoba zapamiętuje niezbędne informacje i przechowuje je tak długo, jak tego potrzebuje. Ale to, co nie jest już przydatne, zostaje „zniszczone” w ludzkim mózgu.

Mózg spełnia następujące funkcje:

• Myślący;
• Przemówienie;
• Świadomość;
• Uczucia;
• Koordynacja ruchów;
• Zarządzanie snem;
• Sporządzanie planów.

Ta lista jest znacznie dłuższa. Wielu psychologów pisze całe książki na temat mózgu. Badanie jest bardzo trudne, a każda interwencja fizyczna prowadzi do nieodwracalnych konsekwencji.

Ludzki mózg składa się z dwóch półkul. Jeden z nich nazywa się prawym, a drugi lewym. Są one połączone ze sobą ciałem modzelowatym. Przechodzi przez nią wymiana informacji pomiędzy obiema półkulami. Jeśli uszkodzisz lewą półkulę mózgu, uszkodzi to prawą półkulę. Jest też odwrotnie. Oczywiście zdarzały się przypadki, gdy cała lewa strona danej osoby została odcięta. Potem nadal żył pełnią życia. Prawa półkula zaczęła pełnić funkcje nieistniejącej już lewej półkuli.

Ludzki mózg dzieli się na dwie części. Każda półkula pełni swoje specyficzne funkcje. Poniżej przedstawiono ich przeznaczenie.

• Lewa półkula przetwarza informacje sekwencyjnie. Polega na analizie krok po kroku. Wszystkie informacje podlegają ścisłej analizie. Lewa półkula pracuje z liczbami i liczbami.
• Prawa półkula przetwarza informacje pochodzące ze zmysłów. Odbiera muzykę, kolory i odpowiada za orientację w świecie. Prawa półkula jest zdolna do syntezy istniejących informacji. Z tego względu pozwala na rozwiązywanie zagadek i działanie poza schematami.

To wystarczy, aby zrozumieć, jak złożony jest ludzki mózg.

Jak rozwijać zdolności mózgu?

Psycholog Jung porównał część świadomą i nieświadomą do góry lodowej. Jej szczytem jest świadomość. Z kolei to, co znajduje się pod wodą, jest nieświadome. Nie wiadomo, na jaką głębokość zapadła się góra lodowa.

To samo założenie można zastosować do ludzkiego mózgu. Wykorzystuje tylko 10 procent swojego potencjału. Ludzie muszą rozwijać swoje umiejętności. Trudno sobie wyobrazić, jaka będzie osoba, której mózg wykorzystuje sto procent swoich możliwości.

Najprawdopodobniej nastąpi nowa rewolucja naukowa. Odkrycie za odkryciem nastąpi.

Aby rozpocząć rozwijanie zdolności mózgu, musisz postępować zgodnie z poniższymi wskazówkami:

• Pozbądź się braku aktywności fizycznej. Występuje u osób prowadzących siedzący tryb życia. Zagrożeni są kierowcy, którzy lubią stale oglądać telewizję i siedzieć przy komputerze. Przy braku aktywności fizycznej kwasy tłuszczowe nie ulegają rozkładowi. Na naczyniach pojawiają się blaszki cholesterolowe, utrudniając przepływ krwi. Krew zaopatruje wszystkie narządy w tlen. Mózg nie otrzymuje O2 i zaczyna słabo funkcjonować.
• Konieczne jest zapewnienie spożycia węglowodanów i fosforanów w organizmie.Jeśli ktoś chce rozwijać zdolności mózgu, musi zrezygnować z wódki, wina itp. Ale jeśli wybierzesz mniejsze zło, to picie piwa ma znacznie bardziej szkodliwy wpływ na neurony niż alkohol. Ogólnie rzecz biorąc, każdy napój zawierający alkohol zabija neurony. Piwo zawiera również dużo dwutlenku węgla. To podwójna wpadka. Ludzki mózg jest zatruty alkoholem i dwutlenkiem węgla.
• Należy pić dużo wody niegazowanej. Usuwa większość toksyn i odpadów z organizmu.
  Woda pomaga rozwijać zdolności mózgu. Zapewnia lepszą komunikację pomiędzy półkulami. Na 30 kilogramów wagi należy wypić 1 litr wody. W sytuacjach stresowych głośność wzrasta. Woda nie pogorszy stanu człowieka.

Sposoby utrzymania i rozwijania aktywności mózgu

• Ćwicz co najmniej dwa razy w tygodniu. Staraj się częściej komunikować z innymi ludźmi. Ta komunikacja musi odbywać się bezpośrednio z żywą osobą.
• Jedz żywność bogatą w witaminy i enzymy.
• Pozwól swojemu ciału spać wystarczająco dużo.
• Unikać stresu.
• Powinieneś nauczyć się relaksować i opanować techniki relaksacyjne.
• Trzymając się tych pięciu punktów, możesz poczuć, że potencjalne możliwości mózgu wzrosły i powoli zaczynają się uaktywniać.

Jak rozwijać półkule mózgu

Rozwijanie tylko jednej półkuli jest niepraktyczne. Potrafisz dobrze rozwiązywać równania, ale nadal nie rozumiesz piękna natury i wszelkiej sztuki. Poza tym osoba, która dobrze pisze wiersze i rysuje, nie zawsze umie dodawać lub mnożyć dwie liczby.

Nie bez powodu szkoły, technikum i uniwersytety oferują nie tylko przedmioty kierunkowe. Na przykład fizycy studiują także język rosyjski, historię, psychologię i inne nauki humanistyczne. To samo dzieje się z filologami. Razem z naukami humanistycznymi mają przedmioty ściśle matematyczne.

Powyższe przykłady na to wskazują Obie półkule muszą być rozwijane równolegle. Aby to zrobić, istnieją ćwiczenia rozwijające mózg.

Ćwiczenie 1

Najpierw musisz pogłaskać brzuch dłonią zgodnie z ruchem wskazówek zegara. Aby wykonać to ćwiczenie należy lewą ręką pukać się w głowę pionowo od góry do dołu. Po opanowaniu tego ruchu osoba musi je wykonać jednocześnie. Na pierwszy rzut oka wszystko jest proste. Ale po połączeniu ręce prawie wszystkich zaczną się mylić. Lewa ręka automatycznie będzie próbowała wykonywać ruchy okrężne. Gdy cel zostanie osiągnięty i zamieszanie ustanie, powinieneś zmienić położenie rąk.

Ćwiczenie 2

Połóż obie dłonie na brzuchu. Lewa ręka jest ściśle po prawej. Teraz musisz zrobić wydech. To powinno przypominać zdmuchnięcie świeczki. Na to ćwiczenie przeznaczono jedną minutę.

Ćwiczenie 3

To ćwiczenie pozwala aktywnie synchronizować pracę obu półkul.

Musisz podnieść obie ręce do góry lub przed siebie. Osoba będzie musiała narysować kwadrat w powietrzu lewą ręką i gwiazdę prawą. Wszystko to odbywa się w tym samym czasie. W miarę postępu pozycja rąk zmienia się.

Ćwiczenie może być trudniejsze. Aby to zrobić, musisz wykonać rysunki innych kształtów. Wszystko zależy od wyobraźni osoby wykonującej ćwiczenie.

Dla rozwoju półkul mózgowych stworzono specjalny program - neurobik. Takie ćwiczenia pozwalają w nowy sposób spojrzeć na codzienne sprawy. Innymi słowy, musisz spróbować zrobić coś zwyczajnego w niezwykły sposób.

Ćwiczenie 4

Spróbuj wstać z łóżka na drugiej nodze. Możesz spróbować myć zęby drugą ręką. Pijąc herbatę, cukier należy mieszać lewą ręką, a nie prawą.

Ćwiczenie 5

To ćwiczenie należy wykonać z dobrym przyjacielem. Musisz zawiązać oczy i iść ze swoim towarzyszem.

W tym ćwiczeniu będziesz musiał odpowiedzieć na poniższe pytania.

• Jak radziłeś sobie z niepewnością?
• Które narządy zmysłów są aktywowane?
• Jakie dźwięki się wyróżniały?
• Co usłyszałeś, co Cię zaniepokoiło, a co uspokoiło?

Jak rozwijać prawą półkulę mózgu

Jak wspomniano powyżej, konieczne jest rozwinięcie obu półkul. Na przykład jednego dnia preferuj trening logiczny, a innego dnia zajmij się wyobraźnią i sztuką.

Na początku pojawiło się pytanie, jak rozwinąć mózg w 100 procentach. Jest tylko jedno wyjście - rozwój obu półkul.

Brak równowagi w rozwoju obu półkul zaczyna się już w dzieciństwie. Ludzie nie potrafią myśleć abstrakcyjnie i okazywać empatii.

Ćwiczenie 1

Osoba musi zacząć rysować. Prawa półkula raczej syntetyzuje niż analizuje. Musisz postrzegać otaczający cię świat abstrakcyjnie. Aby to zrobić, możesz zostać projektantem własnego mieszkania. Naucz się ufać swojej intuicji przy wyborze tapet i kolorów.

Ćwiczenie 2

W psychologii istnieje pojęcie empatii. Człowiek musi nie tylko wczuwać się w innych ludzi, ale także patrzeć na świat oczami drugiego człowieka. W tym przypadku mamy do czynienia z głębokim zaangażowaniem w to, co dzieje się w życiu innych ludzi. To ćwiczenie rozwija prawą półkulę.

Ćwiczenie 3

Człowiek musi często słuchać uduchowionej muzyki, przy której można marzyć lub po prostu odpocząć. Kompozycja muzyczna nie powinna ograniczać człowieka.

Ćwiczenie 4

Prawa półkula kontroluje lewą stronę ciała. Lepiej jest wykonywać wszystkie czynności lewą ręką. Istnieje coś takiego jak „pismo arabskie”. Osoba może rozwijać prawą półkulę, pisząc i czytając od prawej do lewej.

Jak rozwijać lewą półkulę mózgu

Istnieje wiele ćwiczeń rozwijających lewą półkulę.

Ćwiczenie 1

Musisz rozwiązać kilka problemów dziennie. Mogą mieć charakter matematyczny lub logiczny.

Ćwiczenie 2

Osoba rozwiązująca krzyżówki rozwija lewą półkulę. Działania w tym procesie mają charakter analityczny. Ludzie nie używają swojej intuicji przy rozwiązywaniu krzyżówek.

Ćwiczenie 3

Wszystkie czynności wykonuj prawą stroną ciała. W przypadku praworęcznych dzieje się to naturalnie. Osoby leworęczne mogą mieć trudności z wykonaniem tego zadania.

Wszystkie powyższe ćwiczenia pomogą rozwinąć Twój mózg. Najważniejsze jest usprawnienie obu półkul!