Kapusta biała: korzyści i szkody. Interesujące szczegóły na temat korzyści i szkód zwykłej białej kapusty Wszystko o białej kapuście

Kapusta biała to jedno z „tradycyjnych” warzyw kuchni rosyjskiej. Korzyści płynące z produktu, który od dawna podbija serca wielu, pozostają mało znane większości. Nikt nie wątpi, że kapusta jest zdrowa, ale jak dokładnie wpływa na organizm? Może powinniśmy częściej jeść dania z kapusty i odwrotnie, ograniczyć ich spożycie? Nie twórz jadłospisu „na ślepo”, bo człowiek jest tym, co je!

Co kryje w sobie pyszny liść kapusty?

O zdrowotnych właściwościach kapusty białej świadczy jej skład. Co wnosi do ciała „dziewczyna ubrana w sto rubli”? Ponad 20 przydatnych grup związki chemiczne. Przede wszystkim dietetycy podkreślają, że kapusta, jak każdy „rezydent” flora, jest źródłem błonnika pokarmowego.

Wsiadanie układ trawienny, te naturalne pędzle nie ulegają trawieniu - oczyszczają jelita, poprawiają perystaltykę, chronią przed nowotwory złośliwe. Tego typu oczyszczanie jest koniecznością dla tych, którzy chcą zawsze zachować szczupłą sylwetkę i nie starzeć się przez długi czas.

Ale jeśli kapusta ma wielu „konkurentów” pod względem zawartości błonnika, to połączenie innych cennych substancji (witaminy A, B1, B6, P, K, U, wolne aminokwasy, minerały, naturalne antybiotyki) jest wyjątkowe.

Kapusta jest konkurentem cytryny

Pod względem witaminy C kapusta znacznie przewyższa owoce cytrusowe. A to jest istotne niezbędny kwas nie znika podczas fermentacji kapusty na zimę. Doświadczeni żeglarze wiedzą: codzienna porcja kiszonej kapusty - najlepsza profilaktyka szkorbut.

Kwas askorbinowy wzmacnia ściany naczyń krwionośnych, jest wobec nich agresywny różne infekcje, poprawia funkcjonowanie układu krwiotwórczego i układy nerwowe, stymuluje mechanizm budowy komórek. Ponadto witamina C uznawana jest za przeciwutleniacz, podobnie jak inny składnik kapusty – karoten. Ta „para” zapobiega starzeniu się, zatykaniu naczyń krwionośnych i uszkodzeniom DNA.

Aby czuć się silnym, odpornym i odpornym na stres, należy dostarczać około 70 mg witaminy C dziennie. Wystarczy 200 g białej kapusty dzienna dawka w obfitości.

Rzadkie substancje w składzie „warzywa wielowarstwowego”

Korzyści z białej kapusty dla organizmu człowieka można wyrazić jednym słowem – niezbędność. Dlaczego kapusta jest tak „zaszczycona”? Faktem jest, że jego skład jest pełen substancji, których w większości warzyw jest niewiele lub wcale.

Skład kapusty białej:

• Kwas tartronowy. Związek ten zapobiega przemianie glukozy, która atakuje osoby lubiące słodycze, w złogi tłuszczu i psucie sylwetki.
• Witamina U. Multiwitamina o tej nazwie chroni błony śluzowe żołądka i jelit przed stanami zapalnymi i leczy formacje wrzodziejące. Ale osoby z wrzodami mogą jeść kapustę dopiero po minięciu zaostrzenia i w pierwszych dniach odchodzenia od diety surowe warzywo zastąpić gotowanym.
• Siarka. Minerał ten wzmacnia odporność organizmu na bakterie chorobotwórcze co jest szczególnie ważne w czasie epidemii.

Gdy mówimy o o zaletach i szkodach białej kapusty, właściwości lecznicze Nawet sceptyczni lekarze nie kwestionują produktu. Dzięki spożyciu tego warzywa nasz organizm pracuje sprawniej.

Wpływ białej kapusty na człowieka:

• cholesterol i inne toksyny opuszczają organizm;
• funkcjonowanie układu sercowo-naczyniowego jest znormalizowane;
• ryzyko rozwoju miażdżycy jest znacznie zmniejszone;
• objawy patologii wątroby są złagodzone;
• spadek poziomu cukru we krwi;
• osłabienie, nieprawidłowe działanie układu odpornościowego i depresja ustępują;
• powrót do zdrowia się zbliża choroby nerek, kamienie w pęcherzyk żółciowy dna moczanowa;
• wzrost guzów nowotworowych spowalnia.

Korzystne funkcje sok z kapusty:

• pozbycie się problemów z oddawaniem moczu;
• leczenie suchego kaszlu i zapalenia oskrzeli;
• pomaga w walce z pryszczami i zaskórnikami (sok stosowany jest jako balsam).

A świeże liście kapusty to doskonały kompres, stosowany przy stłuczeniach, oparzeniach, stanach zapalnych stawów, podniesiona temperatura ciała.

Czy kapusta traci swoje właściwości solona lub duszona?

W wyniku obróbki cieplnej niektóre korzystne substancje zawarte w kapuście ulegają zniszczeniu. Korzyści i szkody surowa kapusta różnią się od tych samych cech gotowanego warzywa.

Miłośnicy kiszonej kapusty nie muszą się martwić – ilość witamin i minerałów w daniu pozostaje praktycznie niezmieniona. Nie możemy jednak zapominać o szkodliwości soli – spłucz rozdrobniony produkt, aby częściowo usunąć ten naturalny konserwant. Kapusta kiszona ma swoje zalety: pomaga stać się bardziej odporna zatrucie alkoholem przed ucztą i łagodzi upojenie po hałaśliwych uroczystościach.

Gotowanie na ogniu jest wrogie przydatny skład kapusta Ale jeśli nie przegrzejesz warzywa, zachowa ono ponad połowę swoich cennych składników.

Kto nie lubi kapusty jako „przyjaciela”?

Nasze babcie miały rację, gdy radziły nam jeść więcej kapusty. Ale nadmierny apetyt a niektóre dolegliwości mogą zamienić korzyści płynące z białej kapusty w szkodę.

Przeciwwskazania i ograniczenia stosowania produktu:

• zmniejszona potencja;
• patologia Tarczyca;
• zaostrzenie wrzód trawienny narządy trawienne;
• przewlekłe zapalenie trzustki.

Nadmierny entuzjazm dla surowych cudownych warzyw jest obarczony nieprzyjemnymi konsekwencjami.

Możliwe efekty uboczne:

• ciemnienie oczu;
• wzdęcia;
• bębnica;
• zapalenie okrężnicy.

Korzyści i szkody białej kapusty dla organizmu ludzkiego zależą również od jej zdrowia Jama ustna. Jeżeli brakuje kilku zębów, wady zgryzu W pośpiesznej przekąsce surowe warzywo jest słabo posiekane, w wyniku czego dostaje się do żołądka w twardych grudkach, które uszkadzają błonę śluzową.

Właściwości lecznicze kapusty mogą być świetną wiadomością dla osób pragnących wzbogacić swoją dietę lub apteczkę homeopatyczną o drogie, zagraniczne produkty. Zdrowe jedzenie bardziej przystępne niż myślałeś!

W wielu krajach. Jego popularność wynika z łatwości pielęgnacji i obecności korzystnych substancji w jego składzie. Ludzkie ciało witaminy i minerały. Ponadto jest niskokaloryczny. W tym artykule porozmawiamy o korzystnych właściwościach białej kapusty i tym, jak może ci zaszkodzić.

Kalorie, witaminy i minerały

Kapusta biała ma kaloryczność zaledwie 28 kcal na 100 g produktu. Jej wartość odżywcza wygląda w następujący sposób:

• białka - 1,8 g (2,2%);
• tłuszcz - 0,2 g (0,31%);
• węglowodany – 4,7 g (3,67%);
• błonnik pokarmowy – 2 g (10%);
• woda - 90,4 g (3,53%).

Stosunek białek, tłuszczów i węglowodanów wynosi 1:0,1:2,6.

Czy wiedziałeś? Największą kapustę białą, ważącą 63 kg, wyhodował Amerykanin Scott Robb w 2012 roku. Wcześniej rekordzistą było warzywo wyhodowane przez J. Bartona z Yorkshire. Główka kapusty ważyła 51,8 kg i została wpisana do Księgi Rekordów Guinnessa.

Kapusta biała ma wyjątkowy skład chemiczny, gdyż jest bardzo bogata w witaminy i minerały. Liście zawierają kwasy organiczne, fitoncydy, minerały, celuloza.

Warzywo jest bardzo bogate w witaminę C- wystarczy zjeść tylko 200 g, aby organizm otrzymał to, czego potrzebuje norma dzienna kwas askorbinowy. Zawartość w kapuście przekracza jej ilość w i.

Ponadto główki kapusty zawierają rzadką substancję witaminopodobną U. Inne witaminy zawarte w białej kapuście:

• tiamina (B1);
• ryboflawina (B2);
• cholina (B4);
• pirydoksyna (B6);
• kwas foliowy (B9);
• alfa tokoferol (E);
• filochinon (K);
• niacyna.

Spośród makroelementów warzywo zawiera najwięcej potasu, wapnia, magnezu, sodu, siarki, fosforu, chloru, a z mikroelementów - żelaza, manganu, cynku, glinu, boru, miedzi, niklu, molibdenu i fluoru.

Korzyści dla organizmu ludzkiego

Regularne spożywanie przez osobę tak zróżnicowanego składu białej kapusty z pewnością może przynieść korzyści jego organizmowi. Dzięki temu zawartość witaminy C działa przeciwwirusowo i ogólnie wzmacniająco. Kwas foliowy kompozycja wpływa na normalizację metabolizmu, poprawia krążenie krwi i jest przydatna dla kobiet spodziewających się dziecka.

Kwas tartronowy zawarty w świeżych warzywach jest bardzo przydatny (ulega zniszczeniu podczas obróbki cieplnej) - ważne jest, aby go stosować, aby zapobiec sklerozie, odkładaniu się cholesterolu i tłuszczu.

Ponieważ kapusta zawiera wystarczającą ilość soli potasowych, jest w stanie ją usunąć nadmiar płynu dlatego też zalecany jest do stosowania przez osoby cierpiące na choroby nerek i kamicę żółciową.

Warzywo polecane jest na dnę moczanową, choroby serca, zaparcia i problemy naczyniowe. Sok z kapusty jest doskonałym środkiem wykrztuśnym przy przeziębieniach, ARVI, grypie i stanach zapalnych cholewki drogi oddechowe. Polecany jest także na oczyszczanie wątroby, przy niskiej kwasowości żołądka.

Kiszona kapusta doskonale łagodzi poranne skutki. syndrom kaca i kiszona kapusta, zjedzona przed ucztą, uchroni Cię przed ciężkim zatruciem.
Co ciekawe, właściwości kapusty mogą zmieniać się w zależności od formy, w jakiej jest spożywana. Na przykład warzywo w postaci surowej może złagodzić zaparcia i pobudzić pracę jelit. Ale wręcz przeciwnie, po ugotowaniu wzmacnia. Podczas obróbki cieplnej zwiększa się ilość kwasu askorbinowego, a kwas tartronowy odparowuje.

Być może najbardziej znane i popularne z dobroczynnych właściwości białej kapusty stosowanej zewnętrznie to działanie obkurczające i przeciwzapalne. Liście kapusty, przywiązane do miejsca zapalenia lub obrzęku, są w stanie Krótki czas je zmniejszyć.

Dlatego liście stosuje się przy stanach zapalnych występujących po szczepieniu u małych dzieci, przy powiększonych żyłach u osób, których praca wiąże się z trudną pracą. aktywność fizyczna na nogach, do stawów, w których się czuje bolesne doznania, do klatki piersiowej z zapaleniem sutka. Ponadto znane są właściwości gojenia się ran i hemostazy tego warzywa.

Do utraty wagi

Wśród składników często można znaleźć kapustę różne diety, jako terapeutyczna - dla osób z choroby żołądkowo-jelitowe oraz dla tych, którzy chcą schudnąć.

Witaminy U i PP, spożywane regularnie, mogą wpływać na gojenie błony śluzowej żołądka i normalizować funkcjonowanie żołądka. gruczoły trawienne, zapobiegają rozwojowi wrzodów.
Cholina w składzie prowadzi do poprawy metabolizm tłuszczów, błonnik - oczyszcza jelita i normalizuje stolec.

Kapusta biała dla urody

Ze względu na obecność szerokiej gamy witamin, kapusta znalazła szerokie zastosowanie w kosmetologii. Regularne stosowanie na skórę eliminuje plamy starcze, oczyszcza i uelastycznia, poprawia cerę, elastyczność i kondycję włosów.

Maska do twarzy

Dla suchej skóry. Zmiel liście świeżej kapusty, aby uzyskać jedną szklankę surowców. Następnie nalej na nie pół szklanki. Wstawić na kuchenkę, zagotować i dusić kilka minut, aż liście staną się miękkie. Lekko ostudzić i za pomocą blendera zmiksować na jednolitą masę. Nałóż mieszaninę na skórę twarzy i szyi. Usunąć zimną wodą po 10-15 minutach.

Dla starzejącej się skóry. Zmiel dwa świeże liście, dodaj łyżeczkę miodu, ¼ łyżeczki drożdży i ¼ szklanki świeżego soku jabłkowego. Nałóż mieszaninę na twarz i szyję, pozostaw na 20 minut, następnie dokładnie spłucz wacikiem.

Przeciw peelingowi. Przygotuj mieszaninę jak w poprzedniej masce, a następnie dodaj ją surowe jajko i jedna łyżka dowolnego oleju roślinnego, który masz pod ręką. Nakładaj na twarz na 20 minut. Przeciw plamom starczym. Najpierw skórę twarzy należy przetrzeć olejem roślinnym. Lepiej, jeśli jest to oliwa z oliwek lub olej jojoba. Następnie zmiel liście kapusty w blenderze i nałóż je na twarz. Po kwadransie zmyj maskę ciepłą wodą.

Przeciw podrażnieniom. Zmiel świeże liście, dodaj trzy łyżeczki twarogu i jedną łyżeczkę soku. W osobnym pojemniku wymieszaj jedną łyżeczkę i pół szklanki ciepłej gotowana woda. Następnie połącz wszystkie składniki. 10-15 minut po nałożeniu na twarz zmyć ciepłą wodą.

Aby oczyścić i pozbyć się trądziku. Posiekaj liście. Połączyć z sokiem z ½ cytryny, jedną łyżeczką nadtlenku wodoru (5%), jedną łyżeczką soku. Nakładaj na twarz przez pięć do siedmiu minut dwa razy w tygodniu.

Liście kapusty też są dobre, bo można je po prostu nałożyć, umyć, na twarz na pół godziny, a potem zmyć chłodną wodą. Takie aplikacje szybko usuną tłusty połysk ze skóry, zniwelują obrzęki i nadadzą twarzy zdrowy, promienny wygląd.

Ważny!Maseczki na twarz najlepiej stosować po kąpieli lub prysznicu, gdy twarz jest zaparowana, a pory szeroko otwarte..

Balsam do włosów

Balsam do włosów przygotowuje się w następujący sposób. Kapusta i sok cytrynowy i wymieszać w równych proporcjach. Stosować do codziennego wcierania w głowę przez tydzień.
Balsam do włosów. Rozdrobnione liście kapusty i łopianu (po 50 g) zalać mlekiem (400 ml), gotować do miękkości. Po ostygnięciu bulionu odciśnij go i dodaj do niego sok z cytryny (20 g). Wmasuj balsam w skórę głowy i spłucz po pół godzinie.

Maska do delikatnych włosów. Kapusta, sok z cebuli I olejek kamforowy wymieszać w proporcji 2:1:1. Nakładaj na głowę, dobrze wcierając dłońmi w skórę. Zakryj głowę ciepłym ręcznikiem. Po 1-1,5 godzinach umyj włosy jak zwykle. Za osiągnięcia dobry wynik Zaleca się stosowanie maski raz lub dwa razy w tygodniu przez dwa miesiące.

Płukanka przeciwłupieżowa. 100 g suszonego łopianu i liści pokrzywy zalać gorącą wodą na pół dnia. Dodać sok z kiszonej kapusty (50 g). Stosować do płukania.

Maska wzmacniająca włosy. Przygotuj mieszankę jednej łyżki soku z kapusty i soku z aloesu. Dodać łyżeczkę miodu i olej rycynowy. Masuj głowę i wcieraj w skórę. Po 10 minutach umyj włosy jak zwykle i spłucz mieszanką soku z kapusty i naparu z rumianku.

Do pielęgnacji dłoni

Następujące produkty pomogą nawilżyć skórę dłoni i wyleczyć mikropęknięcia:

1. Wymieszaj kapustę, ogórek, cukinię i sok z cebuli z olejem roślinnym w równych proporcjach. Stosować do wcierania w skórę dłoni rano i wieczorem.
2. Smaruj ręce solanką z kapusty przez 10-15 minut. Następnie spłucz solankę i nałóż na skórę krem ​​nawilżający.
3. Trzymaj ręce w ciepłym soku z kiszonej kapusty przez 10 minut. Po zabiegu nasmaruj dłonie odżywczym kremem.

Jak wybrać dobrej jakości kapustę

Wybierając kapustę, pierwszym krokiem jest jej dobre wyciśnięcie. Jeśli ulegnie odkształceniu, oznacza to, że nie jest jeszcze dojrzały. Takie liście nie będą chrupać świeży, stanie się miękki po fermentacji.

Warzywo dobra jakość można rozpoznać po mocnych, elastycznych i gęstych liściach, na których nie ma plam ani pęknięć.

Ważny! Zbyt grube liście u nasady kapusty świadczą o tym, że warzywo zawiera za dużo azotanów. Główka kapusty nadziewana chemikaliami będzie znacznie lżejsza niż ta uprawiana bez niej szkodliwe dodatki. Optymalnie warzywo powinno ważyć co najmniej 1 kg.

Kupując część główki kapusty należy zwrócić uwagę na jej krój. Powinien mieć jasny kolor, bez brązowych obszarów. Ich obecność będzie wskazywać, że warzywo było zbyt długo przechowywane i już zaczyna się psuć.

Jak to prawidłowo przechowywać

Biała kapusta może być przechowywane długi czas ważne jest jednak, aby wiedzieć, w jakich warunkach należy go przechowywać. Informacje o jego prawidłowym przechowywaniu pozwolą Ci także zaoszczędzić jak najwięcej. duża ilość przydatne substancje.

Optymalna temperatura przechowywania warzyw to 0-+5°C. Kapusta biała zachowuje stabilność do -8°C - przy przechowywaniu w temperaturze wyższej niskie temperatury doprowadzi do zamarznięcia.

Przed przechowywaniem warzywo należy je dokładnie wysuszyć przez 10-12 godzin, a wszelkie zgniłe okazy należy wyrzucić.
Ci, którzy mają taką możliwość, przechowują kapustę w piwnicy, zawieszając ją lub rozkładając na podłodze. Nie zaleca się przechowywania warzyw na ziemi. W mieszkaniu kapustę można przechowywać w lodówce lub na zimnej loggii lub balkonie. Przed włożeniem do lodówki owiń go w dwie lub trzy warstwy folii spożywczej.

Kapusta wchodząca w skład tradycyjnego zestawu barszczowego jest uprawiana w wielu krajach i jest jednym z najpopularniejszych warzyw. Rozpoczynając rozprzestrzenianie się w Europie od krajów śródziemnomorskich, mocno zadomowił się na Syberii i w rosyjskiej strefie nieczarnej ziemi. Niektórzy uważają Rosję za kolebkę kapusty, ponieważ zajmuje ona znaczną część uprawianych warzyw i ma wiele wybranych odmian wyhodowanych przez rosyjskich naukowców. Bardzo ważne jest, aby wiedzieć o korzyściach i szkodach kapusty, aby prawidłowo ją stosować - zostało to szczegółowo omówione w tym artykule.

Pochodzenie

Kapusta należy do dwuletnich roślin z rodziny krzyżowych. Pochodzi od dzikich gatunków, które istniały przed naszą erą w Afryce Północnej. Uprawiano w nim kapustę starożytna Grecja, inne kraje śródziemnomorskie. Stamtąd rozpoczęła swój zwycięski marsz do Turcji, na Bałkany, Zakaukazie i do Rosji. Wzmianki o kapuście jako podstawowym warzywie można znaleźć w pismach z tamtych czasów Rus Kijowska. Kapusta od dawna uprawiana jest w Chinach i Korei.

Skład białej kapusty

Aby lepiej zrozumieć korzyści i szkody, musisz zapoznać się ze składem tego warzywa. Kapusta składa się głównie z wody i ma niską zawartość kalorii - 27 kcal (na 100 g).
Kapusta jest bogata w witaminy B, C, makro- i mikroelementy. Kapusta zawiera najwięcej potasu i wapnia, magnezu, fosforu, żelaza, fluoru i manganu.

Tutaj szczegółowa lista skład kapusty białej:

• glukoza i fruktoza (cukry);
• węglowodany;
• tłuszcze;
• sole potasowe;
• sole fosforu;
• miedź;
• wapń;
• magnez;
• żelazo;
• mangan;
• błonnik;
• fitoncydy (naturalne antybiotyki);
• lipaza;
• proteaza;
• enzymy;
• laktoza;
• witaminy A, B1, B6, P, K, U (witamina przeciwwrzodowa);
• 16 wolnych aminokwasów, w tym na tej liście kilka najważniejszych dla organizmu aminokwasów: lizyna, histydyna, metionina, tyrozyna.

Cała ta imponująca lista w duże ilości występuje głównie w świeżo wyciśniętym soku z kapusty, który bez trudu i większego wysiłku można uzyskać w domu, siekając świeże liście warzywa i przeciskając je przez gazę.

Jak widać kapusta jest magazynem składników odżywczych. A jego korzystny wpływ na organizm jest wieloaspektowy.

Korzyści z kapusty

Sok z kapusty pomaga przy problemach z moczem. A obecność błonnika usuwa cholesterol i inne toksyny z organizmu.

Kapusta jest przydatna choroby układu krążenia Jedzenie kapusty oczyszcza ściany naczyń krwionośnych i zapobiega rozwojowi miażdżycy.

Kapusta jest bogata w witaminę U, która rzadko występuje w jej naturalnej postaci, która może chronić przewód pokarmowy (przewód żołądkowo-jelitowy) i leczyć wrzody. Ale można go jeść tylko w okresie remisji, a najpierw w postaci gotowanej.

Łagodzi także przebieg chorób wątroby.

Kapusta jest bardzo przydatna dla osób cierpiących nadwaga. Obecność w swoim składzie kwasu tartronowego hamuje proces przemiany glukozy w tłuszcz.

Wielu mężczyzn zna łagodzące działanie solanki z kapusty na kaca. A jeśli zjesz kiszoną kapustę przed ucztą, możesz uniknąć zatrucia.

Świeże liście kapusty stosuje się jako okład na siniaki i stany zapalne stawów. A jeśli posmarujesz liść kapusty miodem i nałożysz go na noc, to tak się stanie efekt terapeutyczny będzie się nasilać.

Kapusta jest korzystna dla diabetyków, ponieważ obniża poziom glukozy we krwi. Sok z kapusty stosowany jest jako środek wykrztuśny na kaszel i zapalenie oskrzeli.

Zalety kiszonej kapusty:

Kapusta kiszona konkuruje z owocami cytrusowymi pod względem zawartości witaminy C. Zawiera świeżą kapustę naturalna substancja askorbigen, który podczas fermentacji przekształca się w witaminę C, i to w znacznych ilościach. Brak kwasu askorbinowego powoduje utratę wytrzymałości. Słabość i obniżona odporność, co przyczynia się częste przeziębienia, - jest to oznaka braku witaminy C w organizmie. I najprostszy, najtańszy i pyszny sposób Aby uzupełnić jej niedobór – codziennie spożywaj odrobinę kiszonej kapusty.

Zalety soku z kapusty:

Sok z kiszonej kapusty nie zawiera błonnika, dlatego polecany jest osobom cierpiącym na wzdęcia lub inne choroby przewodu pokarmowego.

Szkodliwość i przeciwwskazania do jedzenia kapusty

Pomimo wielu korzystne cechy, kapusta może wyrządzić pewne szkody w organizmie, ma wiele przeciwwskazań:

• Nadmierne spożycie kapusty może u niektórych powodować przejściowe ciemnienie oczu;
• Mężczyźni mający problemy seksualne powinni ograniczyć spożycie kapusty.
• Kapusta może być szkodliwa dla chorób tarczycy, nie zaleca się dań z kapusty;
• Z zaostrzeniem wrzodów żołądka, stanów zapalnych dwunastnica kapusta jest przeciwwskazana;
• Jeśli masz problemy z przewodem pokarmowym, zamień dania z surowej kapusty na te poddane obróbce cieplnej.

Jeśli istnieją ograniczenia w spożyciu soli, to kapusta kiszona Zaleca się przepłukanie w celu zmniejszenia zawartości soli. Rozgotowana kapusta nie jest korzystna.
Podsumowując, zalecamy przestrzeganie środków w spożyciu żywności. A wtedy przyniosą tylko korzyść, a nie szkodę.

Leczenie lekarza w stu szatach: biała kapusta i jej cenne właściwości.

Lecznicze właściwości kapusty białej w wielu dziedzinach medycyny tradycyjnej znane są od dawna i w wielu krajach. Wraz z postępem naukowym i rozwojem medycyny fakt dobroczynnego działania tej prostej rośliny na organizm został udowodniony i potwierdzony w laboratorium na podstawie jej badań skład chemiczny. Szczegółowe badanie składników kapusty wykazało, że to proste warzywo, znane każdemu od dzieciństwa, jest niezwykle bogate w wiele niezbędnych dla zdrowia substancji i jest o wiele bardziej przydatne, niż wszyscy sądziliśmy.

Nieoczekiwane bogactwo bujnych zielonych liści.

Wśród różnorodnych przydatnych substancji zawartych w białej kapuście szczególnie warto podkreślić obecność wysoki poziom ascorbigen – jedna z form kwasu askorbinowego, więcej znane światu jak witamina C. Ta forma jest szczególnie odporna na wpływy zewnętrzne a przy właściwym przechowywaniu rozdrobnione liście kapusty mogą zachować swoje korzystne właściwości, dzięki zawartej w nich zawartości, przez cały rok. Warto dodać, że askorbigen występuje także w innych warzywach, np. w ziemniakach, jednak jego zawartość jest tam prawie pięćdziesiąt razy niższa niż w kapuście.

Tak samo godny specjalna uwaga oraz kwas tertronowy, który chroni organizm przed otyłością i cukrzyca, zapobiegając przetwarzaniu cukru i innych węglowodanów na tkanka tłuszczowa i sprzyjające ich szybkiemu rozkładowi.

Ponadto kapusta biała zawiera całą gamę innych substancji, witamin i mikroelementów, niezbędne dla organizmu aby zachować zdrowie, a nawet niektórzy producenci multiwitamin aptecznych mogą pozazdrościć tej kompozycji.

Na wszystkie dolegliwości kapusta jest przyjacielem!

Stosowanie tego naprawdę wspaniałego produktu jest szeroko rozpowszechnione w wielu krajach przepisy ludowe i pomaga w przypadku imponującej listy chorób.

Świeżo wyciśnięty sok z liści kapusty ma:

1. działanie wykrztuśne i przeciwkaszlowe na zapalenie oskrzeli i ból gardła;
2. korzystny wpływ na narządy trawienne wszystkich części przewód pokarmowy: przyspiesza perystaltykę i ewakuację żołądka, poprawia jego wchłanianie, zmniejsza ból w okolicy wątroby i normalizuje jej wielkość, łagodzi zaburzenia dyspeptyczne.
3. działanie moczopędne i wspomaga przepływ gazów jelitowych;
4. wyraźny efekt antybiotykowy przeciwko prątkom Kocha, Staphylococcus aureus i inne niebezpieczne mikroorganizmy chorobotwórcze.
5. wyraźny efekt witaminizujący ze względu na wysoka zawartość przydatne mikroelementy i witaminy.
6. pozytywny wpływ na niskokwaśne zapalenie błony śluzowej żołądka, wrzodziejące zapalenie okrężnicy, atonia jelitowa, cukrzyca.

Sok z kapusty z winem pomaga przy ukąszeniach węży i ​​zwierząt chorych na wściekliznę, neutralizując trucizny i zabijając bakterie.

Liście kapusty są również stosowane w postaci puree lub w całości, aby pomóc w oparzeniach, upale, siniakach, hipertermii ciała i wielu innych chorobach.

Istnieją przepisy na bazie kapusty, które powodują poronienie wprowadzenie do pochwy płyny z sokiem i liśćmi oraz śmierć płodu w macicy przy dłuższym okresie ciąży.

W ramach diety kapustę stosuje się przy chorobach takich jak miażdżyca, dolegliwości serca i nerek, dna moczanowa, kamica żółciowa i nowotwory złośliwe.

Przez wieki stosowania kapusty Medycyna tradycyjna powstało wiele skutecznych i łatwo dostępnych przepisów na gotowanie w domu, które są nadal poszukiwane i nie tracą na znaczeniu.

Kapusta jako lekarstwo.

W oparciu o opisane powyżej właściwości i wskazania, poniżej znajduje się lista przepisów i zaleceń na konkretne dolegliwości i choroby. Z pewnością, pełna lista Sposoby wykorzystania białej kapusty z ich szczegółową prezentacją mogą zająć cały tom, ale te przepisy pomogą w uzyskaniu ich przybliżonego wyobrażenia.

Na nowotwory Zaleca się zasypywać jedną łyżką posiekanych korzeni kapusty i zalać je pół szklanki wrzącej wody. Powstałą mieszaninę zawiń i pozostaw na osiem do dziesięciu godzin w temperaturze pokojowej, następnie odcedź i wypij ćwierć szklanki piętnaście minut przed posiłkiem. Zaleca się trzy do czterech dawek dziennie.

Drobno posiekaną łodygę można również napełnić olejem słonecznikowym. W tym samym czasie dwie łyżki pokruszonych liści kamienia nazębnego zalać trzysta mililitrów wrzącej wody i pozostawić na trzydzieści minut. Następnie odcedź płyn, wymieszaj i wypij w jednej porcji rano. długi okres czas.

Istnieją również przepisy na bazie proszku. Zmiel i osusz korzeń jednej dużej główki kapusty. Powstałą mieszaninę rozdrobnić na proszek i odsiać ewentualne grudki, następnie wziąć trzy łyżki i zalać pół litra wytrawnego czerwonego wina. Odstawić na dwa tygodnie w ciemne i suche miejsce, od czasu do czasu potrząsając pojemnikiem. Weź długi kurs na przemian przez dziesięć dni i dziesięć dni przerwy w dawce trzydziestu mililitrów dwa razy dziennie.

Na wrzody żołądka i dwunastnicy Zaleca się pić sok z kapusty na jeden z dwóch sposobów:

Pij pół szklanki ciepłego soku przed posiłkami trzy razy dziennie przez cztery tygodnie.

Pij półtorej do dwóch szklanek soku na godzinę przed posiłkiem przez trzy do czterech tygodni.

Podczas leczenia wrzodów i zapalenia żołądka sokiem z kapusty samopoczucie pacjentów poprawia się od piątego do dziesiątego dnia stosowania, w zależności od stopnia uszkodzenia narządu.

Na chrypkę i kaszel Pomaga częste, powtarzane spożycie jednej łyżeczki świeży sok kapusta

Na zapalenie dróg żółciowych i wątroby Pomaga sok z suszonej kapusty w proszku.

Na niska kwasowośćżołądek, wzdęcia i zaparcia, pomaga sok z kiszonej kapusty. Solanka pomaga również na robaki, hemoroidy, poprawia apetyt i jest również szeroko stosowana w leczeniu kaca. Zaleca się spożywać do pół litra zalewy z kapusty w ciągu dnia.

Na strupy na głowie Pomocne są okłady z liści kapusty jasnej. Należy je nakładać na uszkodzoną skórę dwa razy dziennie przez dwa do trzech tygodni, po nasmarowaniu głowy olejem roślinnym.

W przypadku błonicy liście kapusty przykłada się na ból gardła i zawiązuje szmatką, aby uzyskać efekt rozgrzewający. Ogrzane liście kapusty wymienia się kilkakrotnie na nowe, świeższe.

Na uszkodzenia skóra Możesz nałożyć świeże liście całej kapusty na dotknięte obszary skóry lub zwilżyć je świeżym sokiem z kapusty. Ten przepis jest skuteczny na oparzenia, wrzody, rany, neurodermit i egzemę. Pomaga także w bólu spowodowanym zapaleniem stawów i dną moczanową.

Drugą opcją leczenia ropnych ran, oparzeń i wrzodów jest mieszanka mielonych liści kapusty i białka jaja.

Na egzemę płaczącą i skrofulę należy stosować zmielone liście kapusty ugotowane w mleku, zmieszane z otrębami.

Na tyfusświeży liście kapusty pokrywają całe ciało pacjenta, co pomaga złagodzić stany zapalne i obniżyć wysoką gorączkę.

Na zespół Parkinsona Stosuje się wywar z nasion kapusty.

Na kamienie nerkowe pomaga rozdrobnić i usunąć kamienie z popiołu z przypalonego korzenia kapusty.

To tylko mała lista metod leczenia i metod przygotowania naturalnego leki bazujący na naturalnych właściwościach leczniczych kapusty. W zależności od specyfiki choroby i osobistych preferencji pacjenta skład i sposób stosowania mogą się nieznacznie różnić. Na przykład czysty sok z kapusty często pije się z łyżką rozpuszczonego w nim miodu.

Kapusta - być!

Wnioski dotyczące korzyści i szkód kapusty

Powyższe fakty mówią same za siebie: korzystne właściwości tej rośliny ogrodowej wcale nie są wymyślone ani przesadzone, ale są całkowicie uzasadnione i uzasadnione. Spożywanie kapusty i soku z kapusty praktycznie nie ma przeciwwskazań, a jej dostępność i walory smakowe tylko utwierdzają w przekonaniu, że spożywanie go, choćby w celach spożywczych, wcale nie będzie zbyteczne. Jedząc sałatkę z kapusty w dowolnym jej rodzaju, nie tylko zaspokajasz swój głód, ale także angażujesz się w jakość i skuteczna profilaktyka szerokie spektrum schorzeń i intensywnie nasycają organizm niezbędnymi, cennymi mikroelementami, aminokwasami i witaminami.

Wiele osób spożywa kapustę białą na surowo lub po wstępnym ugotowaniu i nie zawsze myśli o korzyściach lub szkodach.

Uprawiana jest niemal na terenie całego kraju i ceniona ze względu na smak i zawartość składników odżywczych. W niektórych przypadkach pozornie nieszkodliwa kapusta może wyrządzić krzywdę.

Jak to jest przydatne?

Biała kapusta - produkt dietetyczny pochodzenie roślinne. Wchodzi w skład wielu diet (dzięki grube włókno wspomaga usuwanie szkodliwych substancji z organizmu, szybko łagodzi głód).

Główne korzystne właściwości:

• Zawiera więcej witaminy C niż owoce cytrusowe ( kwas askorbinowy występuje w postaci askorbigenu, który gdy obróbka kulinarna nie zapada się);
• kwas tartronowy, który działa przeciwsklerotycznie, spowalnia proces przemiany glukozy w tłuszcz (występuje tylko w świeżej kapuście);
• kwas foliowy (w zielonych liściach) jest potrzebny organizmowi do normalizacji procesów metabolicznych;
• zawartość fruktozy jest w nim wyższa niż w cytrynach, ziemniakach czy marchwi;
• wysoka zawartość choliny sprzyja prawidłowemu metabolizmowi tłuszczów, dlatego jest zalecana codzienny użytek kapusta dla osób odchudzających się;
• w procesie fermentacji wytwarzany jest kwas mlekowy, który eliminuje dysbakteriozę i zapobiega procesom gnicia w jelitach;
• witamina U leczy wrzody przewodu pokarmowego (można stosować tylko poza okresem zaostrzenia!);
• Zawarte w jego składzie fitoncydy niszczą Bacillus Kocha (czynnik wywołujący gruźlicę), Staphylococcus aureus.

Świeża kapusta biała:

Zalety kiszonej kapusty:

• jest źródłem kwasu askorbinowego, pomaga poprawić odporność.

Dieta kapuściana może trwać do 10 dni. W ciągu 3–5 dni możesz pozbyć się 5 dodatkowych kilogramów. Nie zaleca się stosowania takiej diety dłużej niż tydzień – organizmowi zacznie brakować białka, dlatego należy wprowadzić do diety ryby lub drób.

Wartość odżywcza i zawartość kalorii

Wartość energetyczna 100 g kapusty białej wynosi 28 kcal.

Skład chemiczny, (%):

Potas jest niezbędny do pracy serca i wzmacniania mięśni, wapń - do utrzymania składu krwi i tkanka kostna V w dobrym stanie. Fosfor bierze udział w procesach energetycznych, sód reguluje wymiana wody I ciśnienie krwi. Magnez jest potrzebny lepsza praca mięsień sercowy, żelazo jest potrzebne do hematopoezy.

Czy są jakieś szkody i przeciwwskazania?

Szkoda wynikająca z jedzenia kapusty jest możliwa, jeśli:

• nadmierne spożycie (ciemnienie w oczach);
• problemy mężczyzn w sferze intymnej;
• patologie tarczycy;
• zaostrzenie wrzodu trawiennego;
• problemy związane z przewód pokarmowy(zalecane do spożycia po obróbce cieplnej).

W przypadkach, gdy należy ograniczyć spożycie soli, kapustę kiszoną należy przed użyciem przepłukać wodą.

Przeciwwskazaniami do spożywania świeżej kapusty są:

• ostre zapalenie jelit;
• przewlekłe w ostrej fazie;
• zaostrzenie zapalenia żołądka ze zwiększoną funkcją wydzielniczą.

Zawartość azotanów w kapuście białej zależy bezpośrednio od warunków, w jakich była uprawiana. Gromadzą się szkodliwe substancje w łodydze, dlatego nie zaleca się spożywania go przy zakupie produktu w sklepie. Kapusta nie zawiera substancji rakotwórczych, wręcz przeciwnie, zaleca się jej stosowanie w profilaktyce nowotworów złośliwych.

Metody stosowania w medycynie ludowej

Ważną właściwością błonnika przy odchudzaniu jest jego zdolność do normalizacji funkcji jelit. Komórki zaczynają odbierać składniki odżywcze w wystarczających ilościach i nie próbuj ich odkładać.

Ci, którzy używają kapusty do odchudzania, powinni:

• nie używaj soli (zatrzymuje płyn);
• do przyprawiania kapusty używaj nierafinowanego oleju roślinnego;
• pić do 2 litrów wody dziennie;
• Aby zmniejszyć wzdęcia, włącz do swojej diety koper włoski i koperek.

Przepisy medycyny tradycyjnej:

Problem	Dawkowanie	Tryb aplikacji
Ból stawów, dna moczanowa	Nasiona kapusty 10 g	Surowiec zalać szklanką wody i gotować przez 10 minut. Pij 1/3 szklanki dziennie. x 3 razy (moczopędne).
Zapalenie mięśni	Świeży liść kapusty	Zagnieść arkusz w dłoniach i pocierać mydło do prania, nałożony na dotknięty mięsień. Owiń się ciepło i zostaw na noc. Powtarzaj przez tydzień.
Dusznica	Sok z kapusty	Sok rozcieńczyć wodą (1:1) i użyć do płukania gardła.
Kaszel	Sok z kapusty	Wymieszać z miodem lub cukrem, pić 1 łyżkę dziennie. l. x 3 razy.
Oparzenia, ropne rany, wrzody, wyprysk płaczący	Świeży liść kapusty	Nakładaj na dotknięte obszary skóry, aby przyspieszyć gojenie.
Nadwaga	Sok z kapusty	Pij ½ szklanki dziennie. x 4 razy.
Otyłość	Kapusta biała 3 kg, niesłodzony płyn 4 l	Zadowolony 2 dni postu. 1,5 kg kapusty i 2 litry płynu dziennie.
Typ skóry tłustej	kapusta kiszona	Co tydzień stosuj maseczkę na twarz i szyję. Zwiększa się elastyczność skóry i zanika tłusty połysk.

Stosowanie kapusty do odchudzania nie gwarantuje utrzymania efektów, chyba że zmienisz swoje nawyki żywieniowe. Dodając do swojej diety dania z białej kapusty, Twój organizm otrzyma przydatny materiał i witaminy pomogą utrzymać sylwetkę w dobrej kondycji.

Kapusta biała to najbardziej znane warzywo w Rosji. Łączy w sobie właściwości pyszne świeże warzywa i leczenia wielu chorób. O właściwości magiczne produkt znany jest od starożytności. Uzdrowiciele leczyli zaburzenia żołądkowo-jelitowe i inne choroby przepisami na kapustę. Młode piękności codziennie rano myły twarz solanką z kapusty, aby zachować świeżość skóry.

Funkcje, różnice w stosunku do innych typów

Warzywo należy do rodziny krzyżowych, rodzaju Brassica i jest rośliną dwuletnią.

W pierwszym roku produkuje główki kapusty, które ludzie wykorzystują do gotowania.. W drugim roku wyrzuca strzałkę z małą żółte kwiaty. Po kwitnieniu powstają nasiona.

Można je zebrać, a następnie wykiełkować w celu dalszego rozmnażania. Główki kapusty są okrągłe, płaskie i owalne.

Składają się z soczystych liści, górne są jasnozielone, a dolne białe, czasem z kremowym odcieniem.

Gatunek ten zawiera wiele witamin i użyteczne mikroelementy dla organizmu:

Wyjątkowość tego warzywa polega na tym świetna treść kwas askorbinowy, który nie rozkłada się nawet po długotrwałym przechowywaniu. Po sześciu miesiącach 100 g produktu zawiera 50 mg witaminy C.

Ale głównym cudem jest to, że po siekaniu kapusty przekształca się w kwas askorbinowy połączony formularz- askorbigen. W kwaśne środowisko W żołądku związek ten rozkłada się na witaminę C i glukobrasycynę.

Ten ostatni ma następujące właściwości lecznicze:

• częściowo hamuje, a nawet zatrzymuje wzrost hormonozależnych komórek nowotworowych;
• ma działanie antyestrogenowe, czyli pomaga zapobiegać rakowi piersi;
• hamuje rozwój brodawczaków w brodawczakowatości.

Warzywo zawiera także witaminę U, czyli S-metylometioninę. Potrafi:

Naukowcy nadal aktywnie prowadzą badania właściwości lecznicze warzywa do stworzenia skuteczne leki od raka i AIDS.

Korzystne funkcje

Dla zdrowia dzieci

Ten produkt jest przydatny dla dzieci. Zapobiega rozwojowi:

• krzywica;
• zapalenie jamy ustnej;
• dysbakterioza.

Najmłodsi muszą najpierw ugotować kapustę, zmiksuj w blenderze i dodaj trochę mleko matki lub mleko modyfikowane.

Po przyzwyczajeniu się do produktu mleko można wyeliminować. Puree z kapusty usuwa toksyny i trucizny, dlatego jest szczególnie przydatne w leczeniu leki i kiedy:

• skaza;
• alergie pokarmowe;
• atopowe zapalenie skóry.

Jeśli po zjedzeniu kapusty żołądek Twojego dziecka puchnie, skonsultuj się z pediatrą. Być może musi poprawić swoją florę jelitową.

Po roku możesz zacząć podawać dziecku zupy z dodatkiem kapusty, gulasz warzywny. Od drugiego roku życia - sałatki z dodatkiem oleju roślinnego. To normalizuje aktywność przewodu żołądkowo-jelitowego, daje wymagane obciążenie mięśnie żucia, poprawia zdrowie szkliwo zębów, pomagając zapobiegać próchnicy.

W podeszłym wieku

Świeża kapusta dzięki zawartemu w swoim składzie kwasowi tartronowemu ma silne działanie przeciwstarzeniowe i przeciwmiażdżycowe.

ODNIESIENIE! Po obróbce cieplnej kwas tartronowy rozkłada się.

Na starość z dobry stan zęby codziennie warto jeść sałatki z kapusty z dodatkiem oleju nasienie winogorna lub amarant. Jeśli nie jest możliwe przeżucie świeżego produktu, należy pić sok w połączeniu z tym samym olejem lub miodem. Naczynia krwionośne zostaną oczyszczone, cholesterol i stolec zostaną znormalizowane. W ciele pojawi się lekkość i wigor.

Jak może być szkodliwy dla zdrowia, przeciwwskazania

Głównym przeciwwskazaniem jest indywidualna nietolerancja, czyli niestrawność. Produkt należy wykluczyć z diety również jeżeli:

Czy łodyga kapusty jest zdrowa?

UWAGA! Podczas gotowania łodygę należy wyrzucić, ponieważ gromadzą się w niej azotany i inne szkodliwe substancje.

Nie są całkowicie usuwane nawet po namoczeniu w roztworze. sól kuchenna lub gotowanie.

Porozmawiajmy o zaletach duszonej, gotowanej i marynowanej kapusty, jej zagrożeniach oraz zaletach świeżego i wyciśniętego soku z produktu.

W profilaktyce raka i choroby wirusowe Aby uzupełnić zapasy witaminy C, zaleca się spożywanie codziennie co najmniej 200 g świeżej kapusty. Przygotowując go należy:

• siekać;
• posypać mała ilość sól kuchenna;
• pozostawić na 20 minut;
• Dokładnie pocieraj dłońmi;
• dodać przyprawy (sok z cytryny, miód, olej roślinny itp.).

Do sałatki można dodać dowolne orzechy, zioła lub...

Jeśli zjesz taką sałatkę na śniadanie, pomoże to wyeliminować zaparcia, dysbakteriozę i oczyści się z toksyn.

Spożywany w porze lunchu w połączeniu z białkami zwierzęcymi, pokarm będzie optymalnie wchłaniany. Nie należy jeść kapusty na obiad, aby nie przeciążać żołądka przed snem.

Potrawy gotowane, duszone lub smażone można spożywać codziennie w dowolnej ilości, jeśli nie ma przeciwwskazań. Wskazane jest przestrzeganie następujących zasad:

• obróbka cieplna powinna być krótkotrwała (nie dłużej niż 15 minut);
• Do gotowania użyj dowolnego rafinowanego oleju słonecznikowego. Można go również zastąpić kremem. Nie gotować z margaryną lub tłuszczem zwierzęcym.
• Łodygę należy wyrzucić.

W celach profilaktycznych sfermentowany produkt można spożywać trzy razy dziennie. Należy to zrobić pół godziny przed śniadaniem lub lunchem. Zalecana ilość - od 50 do 100 g.

Używaj w gotowaniu

Główki kapusty są źródłem inspiracji dla gorliwych gospodyń domowych. Kapusta jest smaczna, niedroga i można ją długo przechowywać, nie tracąc smaku.

Przepis z jajkiem:

Najlepiej smakuje bezpośrednio po ugotowaniu, w połączeniu z pieczonymi ziemniakami lub owocami morza.

Prosty przepis na kapustę zasmażaną:

• drobno posiekać;
• smażyć bez soli przez pięć minut olej roślinny z dodatkiem kopru i kminku.

Do smażenia można dodać marchewkę lub słodką paprykę. Można doprawić danie sosem sojowym.

Letnia sałatka:

Przed podaniem polej kwaśną śmietaną.

Obejrzyj przepis wideo na sałatkę z młodej kapusty:

Warzywo to można stosować w dietach niskowęglowodanowych samodzielnie (w postaci sałatek i kapuśniaku) lub jako dodatek do diet białkowych, ułatwiając uwalnianie organizmu z produktów przemiany materii.

Dietę kapuścianą można stosować raz w tygodniu. W tym dniu pięć razy dziennie należy jeść sałatkę świeże liście w dowolnej ilości, doprawiony sokiem z cytryny.

Sałatkę należy przygotować bez soli.

W ciągu dnia możesz zjeść jeszcze dwa jajka lub 100 g czarnego chleba. Wieczorem możesz wypić szklankę sok pomidorowy. Dieta ta gwarantuje utratę wagi aż do dwóch kilogramów w ciągu jednego dnia.

Zamiast sałatki można zrobić zupę z kilograma kapusty i papryka bez soli i oleju. Metodę tę poleca się osobom, które źle tolerują świeżą żywność lub nie potrafią dokładnie przeżuwać.

Do celów leczniczych

Wykorzystuje się liście kapusty Medycyna alternatywna podczas leczenia:

• choroby stawów;
• bóle głowy;
• zapalenie sutek;
• wrze.

Aby to zrobić, należy zabandażować bolące miejsce świeżym liściem kapusty. Zmieniaj to co godzinę. W przypadku migreny i bólów głowy przydatne jest również nakładanie liści na oczy.

Sok z kapusty - medycyna z szeroki zasięg uderzenie. Należy pić rano na czczo, pół godziny przed śniadaniem.

W połączeniu z 5 ml olej słonecznikowy korzystnie wpływa na wątrobę, delikatnie oczyszczając ją z toksyn. Dodanie miodu uwolni ciężarną kobietę od zatrucia i zmniejszy objawy kaca.

W czysta forma rozpuszcza osady soli w stawach i kręgosłupie, poprawia szkliwo zębów.

Z sok marchwiowy w stosunku 1:2 aktywizuje krążenie krwi, oczyszcza naczynia krwionośne.
Wszystko, czego potrzebujesz, jest zawsze w pobliżu. Kapusta o godz minimalne koszty może leczyć, smacznie karmić i łagodzić depresję. Najważniejsze jest, aby wiedzieć, jak to zrobić.

Poznaj inne zabiegi z kapustą:

W kontakcie z