Dni postu po ciężkim przejadaniu się. Co robić po przejadaniu się: dni postu

Od razu powiem: zapomnij o lewatywach, olej roślinny, strajk głodowy i inne egzekucje wymyślone przez domorosłych uzdrowicieli. Stosując takie metody czyszczenia, nie zyskasz nic oprócz szkody. Co więcej, istnieje wiele metod, które są całkowicie domowe, ale skuteczne i nieszkodliwe.

Kolejnym ważnym punktem wstępnym jest rozładunek owoców i warzyw. Rzecz bardzo przydatna, ale moim zdaniem nadal kontrowersyjna. Faktem jest, że ze względu na dużą ilość kwasów organicznych spożywa się ich dużo surowe warzywa I tylko ludzie z doskonałymi jelitami mogą jeść owoce.

Rozładunek i oczyszczenie organizmu można połączyć w jeden proces. To właśnie zrobimy dzisiaj.

Metoda pierwsza

Najpopularniejsze płatki owsiane doskonale oczyszczają jelita. I nie tylko. Znane są przypadki, gdy po długotrwałe użytkowanie Płatki owsiane gotowane wyłącznie w wodzie bez soli i cukru rozpuszczają kamienie nerkowe. Ponadto płatki owsiane wiążą cholesterol w diecie, dlatego można unikać zdrowych, ale bogatych w cholesterol potraw, takich jak jajka i ser, jeśli są spożywane w tym samym czasie co płatki owsiane. Po obfitej uczcie warto też usiąść owsianka. Oczywiście jest w nim sporo kalorii (jak w każdym owsianka zbożowa), ale w celu oczyszczenia jelit można to pominąć. I jeszcze jeden ważny punkt- Owsianka musi być ugotowana. Ogólnie rzecz biorąc, należy przyjąć zasadę, aby nigdy nie jeść niegotowanej owsianki zbożowej, ponieważ może to powodować wzdęcia, a nawet zaburzenia jelitowe.

Metoda druga

Otręby są doskonałym środkiem czyszczącym jelita.. Włókna roślinne oni sami w drodze przechodzą przez jelita i zabierają ze sobą wszystko, co się w nich kryje. Jednak ta metoda nie jest bezsporna, ponieważ przydatny materiał otręby również zostaną „wyczyszczone”. Dlatego istnieją ograniczenia w spożywaniu otrębów. Weź nie więcej niż 40 gramów dziennie (nie zapominaj, że na każdą część otrębów musisz wziąć 4 części płynu). Istnieją wskazówki, jak dodawać otręby do jedzenia, ale dla dobra sprawy lepiej jest przyjmować je między posiłkami.

Metoda trzecia

Moim zdaniem buraki są nieco niedoceniane. Powszechnie przyjmuje się, że warzywo to ma działanie przeczyszczające. A buraki są właściwie jednym z najlepszych „odkurzaczy” organizmu. Oczywiście nie należy przesiedzieć całego dnia na burakach, bo i tak osłabiają, ale zastąpienie połowy codziennej diety tym warzywem przyniesie same korzyści. A jeśli możesz przesiedzieć cały dzień na winegrecie, ulga jest gwarantowana. Tylko solone ogórki w winegrecie radzę zastąpić go świeżymi.

Metoda czwarta

Pamiętajmy o jabłkach i ogórkach. O dniu postu jabłkowego nie trzeba długo mówić, o jego zaletach wszyscy wiedzą od dawna. A o ogórkach chciałbym powiedzieć osobno. Po świątecznych ucztach z dużą ilością potraw mięsnych Równowaga kwasowej zasady idzie w złym kierunku - nie ma potrzeby udawać się do wróżki. Ta równowaga musi być zrównoważona. A najlepsze pod tym względem są ogórki, bo zawierają ich najwięcej duża liczba wartościowości alkalicznej wśród wszystkich znanych warzyw i owoców.

Na wakacjach lub podczas świąt noworocznych ludzie często pozwalają sobie na nadmiar. Nic nie może Cię powstrzymać, gdy je wchłaniasz pyszne przekąski jeden po drugim. Nie wstydzisz się nawet ciężkości w żołądku, która krzyczy: „Przestań napychać usta jedzeniem!” Wszystkie te przysmaki są niewątpliwie pyszne. Ale w nadmiarowa ilość są szkodliwe dla zdrowia.

Systematyczne objadanie się prowadzi do otyłości, która wywołuje choroby serca, cukrzycę i procesy zapalne w organizmie. W końcu, jeśli brzuch nie mieści się w dżinsach, nie jest to estetyczne. Na szczęście istnieje kilka sprawdzonych sposobów, które pomogą Ci uporać się ze skutkami przejadania się.

Spacer po posiłku

Często po obfitym posiłku mamy ochotę rzucić się na kanapę. To pragnienie jest najczęstszym błędem. Jeśli spożywasz dużo kalorii i pozostawiasz organizm w „trybie uśpienia”, prędzej czy później przybędziesz imponującej tkanki tłuszczowej. Terapeuta Joseph Mosquera zaleca, aby osoby, które zjadły obfity lunch lub kolację, natychmiast wstały i wykonały jakąkolwiek czynność. Możesz zacząć sprzątać lub wyjść na spacer. Pomoże to spalić dodatkowe kalorie.

Z żywieniowego punktu widzenia aktywna aktywność fizyczna bezpośrednio po posiłku jest przeciwwskazana. Twoim zadaniem jest utrzymanie wyprostowanej pozycji ciała przez co najmniej 10 minut po jedzeniu. Jeśli to możliwe, wydłuż czas spaceru do pół godziny. Pomoże to uregulować poziom cukru we krwi. Po prostu rozluźnij mięśnie brzucha i zacznij liczyć kroki.

Pij więcej wody

Po powrocie ze spaceru możesz ponownie zostać przyciągnięty do lodówki. Pozostałości uczty zachęcają do odwiedzenia. Aby uniknąć pokusy, wyrób sobie nawyk picia szklanki wody za każdym razem, gdy poczujesz potrzebę włożenia do ust czegoś smacznego. To ułatwi trawienie. Powstrzymaj się także od chęci wypicia koktajlu. Twoim celem jest picie jak największej ilości wody. Czysty płyn pomaga szybciej trawić mięso i cukier. Rada: dla osób, które mają problemy z pęcherz moczowy czy prostatę, lepiej uważać z piciem wody w nocy i zaraz po przebudzeniu.

Probiotyki

Tłuszcz wysokokaloryczne jedzenie powoduje uczucie ciężkości w żołądku. Jeśli te nieprzyjemne objawy nie ustąpią, wspomóż swój organizm zażywając probiotyk. Pożyteczne bakterie, gdy znajdą się w jelitach, natychmiast zabiorą się do pracy. Zrównoważą florę jelitową i pomogą w trawieniu pokarmu. Należy jednak uważać na środki przeczyszczające. Nie przejmuj niezdrowych nawyków od osób chorych na bulimię.

Zaplanuj poranny trening

Prawdopodobnie jeden spacer po obfitym obiedzie lub kolacji nie wystarczy. Dlatego zastanów się, jak Twój organizm „odpracuje” powstały nadwyżkę. Poranny trening gotowy zadać niszczycielski cios kaloriom. Wystarczy ustawić alarm na podstawie ilości czasu spędzanego na joggingu lub jeździe na rowerze. Ćwiczenia cardio pomogą spalić część kalorii, które otrzymałeś podczas świątecznej kolacji.

Ekspert zaleca trzymanie się regularnych ćwiczeń. Nie ma co się zbytnio stresować. Jak ustalić, że trening został przeniesiony do kategorii „ekstra”? Zatrzymaj się za każdym razem, gdy zaczniesz się dusić lub nie będziesz mógł mówić. Jest to sygnał, że nadszedł czas na zmniejszenie obciążenia. Jest to idealne rozwiązanie, jeśli w przyszłości nie będziesz rezygnować ze studiów. Ćwiczenie codziennie nie jest wcale konieczne. Wystarczą trzy treningi cardio i jeden trening siłowy w tygodniu.

Co zjeść następnego ranka?

Jeśli w lodówce pozostały sałatki i przekąski, możesz zjeść je rano na śniadanie. Radzimy pozostawić tę przyjemność do lunchu lub do momentu, gdy poczujesz się naprawdę głodny. Rano zjedz coś lekkiego: omlet lub płatki z garścią migdałów. Unikaj tłustych i przetworzonych potraw wysoki poziom cholesterolu. Niewskazane jest także rezygnowanie ze śniadania. Deficyt kaloryczny i kilkugodzinna abstynencja mogą prowadzić do przejadania się.

Jak wrócić do poprzedniej diety?

Po zakończeniu wakacji nie ograniczaj jedzenia do minimum. Jeśli masz nadwaga, nie ma sensu próbować schudnąć w trzy dni. Zamiast tego planuj stopniową redukcję kalorii. Tylko 200 kalorii mniej na co dzień będzie wystarczające.

Podczas świątecznej uczty trudno odmówić sobie chęci spróbowania wszystkich pysznych i pyszne potrawy specjalnie przygotowane na tę okazję.

A za tę przyjemność będziesz musiała zapłacić pojawieniem się obrzęków i dodatkowych kilogramów następnego ranka. Dzień postu po przejadaniu się pomoże Ci szybko przywrócić dawną sylwetkę i oczyścić organizm ze wszystkiego, co niepotrzebne.

Dzień postu po przejadaniu się: korzyść lub szkoda ^

Jeśli się przejadasz, zacznij poranek od rozładunku, w przeciwnym razie kilka zjedzonych kilogramów na długo pozostanie na biodrach i talii. Dzień postu po uroczystej uczcie to szybka i skuteczna pomoc dla organizmu.

Zasadą takiego dnia jest specjalnie dobrane menu składające się z jednego lub większej liczby produktów.

• Jedzenie powinno być spożywane w małych porcjach, pięć lub sześć razy w ciągu dnia. Dzięki temu głód nie będzie szczególnie odczuwalny, a przełożenie dnia postu nie będzie takie trudne.
• Ta dieta i posiłki cząstkowe Pozwolą nie tylko odzyskać chwilowo utracone formy, ale także poprawią trawienie, przyspieszą przemianę materii oraz usuną toksyny i odpady z organizmu.
• Poza tym trzymanie się monodiety jest bardzo proste i wygodne, bo nie znudzi Ci się ani nie znudzi w ciągu jednego dnia.
• Możesz wybrać przepis na ten dzień według własnego gustu spośród różnych opcji. Preferowane powinny być produkty o niskiej zawartości kalorii - warzywa, owoce, zboża.
• Jeśli zjadłeś za dużo tłustych potraw świąteczny stół, to następnego dnia lepiej powstrzymać się od jedzenia i spędzić dzień post terapeutyczny z dietą woda mineralna Z sok cytrynowy lub rozładunek kefiru. W rezultacie trawienie normalizuje się, znika ciężkość i inne nieprzyjemne objawy.
• Jeśli przez cały ostatni wieczór nie mogłeś oderwać się od słonego jedzenia, doprowadziło to do nagromadzenia nadmiar płynu i pojawienie się obrzęku. Rozładunek kapusty lub ryżu pomoże sobie z nimi poradzić.
• Nadmierne spożycie słodyczy można zneutralizować za pomocą postu roślinnego lub diety kefirowo-jagodowej.
• Jeśli spożyłeś za dużo alkoholu, poranek przywita Cię bólem głowy, nieugaszonym pragnieniem i nudnościami. Dobra pomoc w tej sytuacji będzie kwaśna kapusta, nabiał, owoce cytrusowe, płatki owsiane gotowane na wodzie lub gotowany drób. Normalizują trawienie i pomagają usuwać trucizny i toksyny z organizmu.
• Jeśli zjesz coś nieświeżego, następnego dnia lepiej całkowicie odmówić jedzenia. Dozwolone jest tylko kilka pieczonych jabłek picie dużej ilości płynów(woda, Zielona herbata) do 2,5 l. Główną zasadą jest picie dużej ilości wody (regularnej lub mineralnej). Zalecana objętość to 1,5 lub 2 litry.

Przeciwwskazaniami do dni oczyszczających są:

• Ciąża i laktacja;
• Cukrzyca;
• Choroby żołądkowo-jelitowe;
• Choroby wątroby i nerek;
• Okres rekonwalescencji po chorobie.

Należy pamiętać, że dzień postu jest stresujący dla organizmu i w ciągu dnia może wystąpić osłabienie lub inne dolegliwości. Dlatego lepiej wcześniej skonsultować się z lekarzem.

Dzień postu po przejadaniu się: przepisy kulinarne i menu ^

Ci, którzy chcą szybko wrócić do formy, mogą wybierać spośród różnorodnych przepisów dostosowanych do ich gustu.

Dzień postu po przejadaniu się na kefirze

Jednodniowa głodówka na kefirze to dość rygorystyczna, ale niezwykle skuteczna dieta.

• W dniu postu kefirowego dieta będzie składać się tylko z 1,5 litra lub 2 litrów kefiru (jogurtu) i 1,5 litra niegazowanej wody mineralnej.

Dzień postu na ryżu

Dzień postu ryżowego normalizuje funkcjonowanie żołądka i jelit oraz usuwa wszystkie toksyny z organizmu. Ryż jest lekkostrawny i dostarcza trwałe uczucie sytość, więc jest mało prawdopodobne, aby w tym dniu pojawiło się ostre uczucie głodu.

• Na dzień wystarczy szklanka ugotowanego ryżu bez soli i cukru.
• Nie można ograniczać się do wody, ale można też pić zieloną herbatę lub wywar ziołowy.

Dzień postu po przejadaniu się płatkami owsianymi

• W ciągu dnia spożywać w małych porcjach gotowanych w wodzie bez cukru i bez oleju. owsianka— 700 gr.
• Zaleca się picie dużej ilości płynów (1,5 l).

Dzień postu na jabłkach

• Musisz zaopatrzyć się w dwa kilogramy zielonych jabłek. Jedz jabłka, gdy poczujesz głód i pij wodę.
• Możesz także dodać zielony i herbata ziołowa, a dla urozmaicenia jabłka można upiec w piekarniku z miodem.

Dzień postu po wakacjach o wodzie i herbacie

• Herbatę zieloną (2 łyżki) zalać wrzącą wodą (2 litry), podzielić na pięć porcji i pić na zimno lub gorąco.
• Można zjeść rodzynki lub suszone śliwki, suszone morele lub orzechy.
• Gdy ostry atak głodny, możesz zjeść kawałek chleba żytniego.
• Oprócz herbaty można pić wyłącznie niegazowaną wodę mineralną.

Dzień postu po załamaniu żywieniowym

Po załamaniu żywieniowym wskazane byłoby spędzenie dnia na żywność niskokaloryczna. Jako danie główne idealnie sprawdzi się gulasz z duszonych warzyw (cukinia, pomidory, marchew, buraki) i pieczona ryba. gotowane jajka lub gotowany drób.

Dzień postu po przejadaniu się słodyczami

• Po objadaniu się słodyczami przez cały następny dzień najlepiej zjeść warzywa, owoce, płatki zbożowe ugotowane na wodzie lub przygotować smoothie kefirowo-jagodowe (1 litr kefiru i pół kilograma jagód).
• Przez cały dzień można jeść gotowane lub pieczone ziemniaki (1,5 kg) lub taką samą ilość warzyw gotowanych na parze lub przygotowaną z nich zupę puree.

Dzień postu po ciężkim przejadaniu się

Jest mało prawdopodobne, że Twoje ciało podziękuje Ci za Twoje napięcie uroczysta kolacja. Przecież nie odkryto jeszcze, że przejadanie się przynosi jakieś korzyści organizmowi. Wręcz przeciwnie, celebrowanie brzucha przyniesie jedynie problemy zdrowotne i nadwagę.

Dzień postu zapewni szybkie i skuteczna pomoc po uczcie. Może to być białko, węglowodany, mieszanka, a nawet woda.

• Przede wszystkim należy wyeliminować sól, aby pozbyć się płynu zgromadzonego w tkankach.
• W ciągu dnia całkowita zawartość kalorii w żywności nie powinna przekraczać 800 kcal.
• Objętość zużytego płynu powinna wynosić półtora litra.
• Lepiej w tym dniu zminimalizować aktywny trening i przeznaczyć 9–10 godzin na sen.

Recenzje i wyniki odchudzania ^

Doskonałe wyniki dni postu Po wakacjach piękna połowa ludzkości od dawna cieszy się przyjemnością. Warto jednak pamiętać, że procedura ta jest przeprowadzana regularnie.

Ten rozładunek będzie musiał zostać powtórzony (maksymalnie 2 razy w tygodniu), aby utrwalić i poprawić wynik. W zwykłe dni po poście trzeba jeść mądrze, nie przejadać się, wykluczać fast foody, minimalizować słodycze, Cukiernia i słone potrawy.

Recenzje naszych czytelników

Elena, 37 lat:

„Tak, doskonale zdaję sobie sprawę z tej sytuacji. Najważniejsze to nie denerwować się, gdy zorientujesz się, że za dużo zjadłeś, i zebrać się w sobie następnego dnia. Pewnego dnia po wakacjach sylwestrowych byłem na kefirze. Udało mi się schudnąć 1,2 kg w ciągu jednego dnia.”

Natalia, 44 lata:

„Dobry sposób i skuteczny. Następnego dnia z reguły nie odczuwasz szczególnego głodu, bo masz zapasy na nadchodzący tydzień. Dlatego utrzymanie jednego dnia na diecie jest dość proste. Oczyściłem się ryżem. Ryż bez soli i oleju nie ma zbyt dobrego smaku, więc nie da się go zjeść w dużych ilościach. Wynik - dobre sprzątanie ciała i zgubienie kilograma.”

Lisa, 29 lat:

„Jabłka są dokładnie tym, co zalecił lekarz! Kupuję 2 kg jabłek słodko-kwaśnych i żuję je cały dzień popijając woda mineralna. Mówią, że pobudzają apetyt, ale ja nie zauważyłam zbyt wiele. Zarówno smaczne, jak i zdrowe. Po rozładunku pojawiło się trochę lekkości, a waga spadła o około kilogram.”

Horoskop wschodni na marzec 2019 r

Biorąc pod uwagę skłonności nowoczesny mężczyzna do samoleczenia i samobiczowania, „silnej woli” decyzje osób dotkniętych jedzeniem, aby zorganizować sobie dni postu, są całkiem zrozumiałe.

To tutaj się pozbędziemy nieprzyjemne objawy oraz próba wyrzucenia i ukarania siebie za znęcanie się. Ale czy dni postu zawsze są wyjściem z tej sytuacji? A jeśli zdecydujesz się na taki krok, lepiej wcześniej dowiedzieć się o wszystkich zaletach i wadach, skutki uboczne i możliwe rezultaty.

Zwrot po przejadaniu się

Ceną za objadanie się mogą być nudności i wymioty, uczucie ciężkości w żołądku, a czasem nawet zauważalne wzdęcia. Żołądek nie ma czasu na przetworzenie nadmierna ilość jedzenie, zaczyna wysyłać je częściowo strawione do jelit. Sytuację pogarsza niedobór funkcji układów enzymatycznych, co prowadzi do częstych półpłynnych stolców, a czasami biegunki.

Możliwy jest również problem diametralny - zaparcia, które również nie prowadzą do lekkości w żołądku.

Stagnacja dużej liczby niestrawione jedzenie w jelitach może prowadzić do tworzenia się gnilnych płynów, których produkty rozkładu mogą poważnie zatruć organizm. Stąd problemy skórne nieprzyjemny zapach z ust i nieprzyjemny zapach pot, ogólne pogorszenie.

Również po przejadaniu się, senność, zmniejszona wydajność, aktywność fizyczna i otępienie aktywności umysłowej.

Ponadto może powodować częste przejadanie się problemy psychologiczne, obniżyć samoocenę, powodować depresję lub wpływać na życie seksualne.

Po przejadaniu się: usuwanie objawów

Pierwszą rzeczą, którą musisz zrobić, to się zatrzymać. Świadomość samego faktu przejadania się i odmowa dalszego nadużywania stanie się już podstawą poprawy stanu.

Jeśli Twój stan zdrowia po przejadaniu się nie tylko pozostawia wiele do życzenia, ale także budzi poważne obawy o Twoje zdrowie, powinieneś skonsultować się z lekarzem. Jeśli nie zostaną zaobserwowane żadne szczerze przerażające warunki, połóż się, aby odpocząć. W ciągu 30–40 minut zaczniesz czuć się lepiej.

Ważne jest tylko, aby nie leżeć na brzuchu i nie utrudniać żołądkowi wykonywania pracy. Ale aby pomóc przewodowi żołądkowo-jelitowemu lekki masażżołądek lub ciepła poduszka rozgrzewająca nie będą bolały.

Jeśli przejadanie się daje o sobie znać, ale czujesz siłę, aby wybrać się na krótki spacer świeże powietrze, to nie poddawaj się. Lekka aktywność fizyczna pobudzi jelita, uwolni je od nagromadzonych gazów i pomoże normalizować trawienie.

Szklanka herbaty z imbirem, herbatą zieloną lub specjalną kolekcja ziół aby poprawić wydajność przewód pokarmowy. Pomocne może być także kilka tabletek na trawienie. środki enzymatyczne- pankreatyna lub jej analogi.

Nie są one jednak panaceum, z biegiem czasu skuteczność tabletek będzie spadać, a organizm przyzwyczajony do pomocy z zewnątrz nie będzie już w stanie podołać wymaganemu nakładowi pracy, co doprowadzi do pogorszenia sytuacji.

Dni postu po przejadaniu się

Jednym z najpopularniejszych zamienników długotrwałych diet i sposobem na „wyleczenie” z przejadania się jest praktykowanie dni postu. Do zalet można zaliczyć możliwość szybkiego oczyszczenia organizmu z toksyn i złogów, odpoczynku dla przepracowanego przewodu pokarmowego, a nawet utraty kilku kilogramów.

Istotą tej praktyki jest regularne lub po przejadaniu się rezygnacja ze zwykłego jedzenia i jego objętości na rzecz mniej wysokokalorycznej i zdrowszej żywności.

Takie diety mają sens, o ile rozsądek nie ustąpi miejsca fanatyzmowi. Trzeźwo oceniaj swoje możliwości i nie nadużywaj takiego postu, Twoje wyczerpane głodem ciało z pewnością zemści się na Tobie, gdy tylko ponownie otworzy się swobodny dostęp do pożywienia. A pozbycie się skutków przejadania się i automatyczne przygotowanie się na kolejne przejadanie się jest co najmniej nielogiczne.

Nie próbuj męczyć się nadmiernymi ćwiczeniami w dni postu. aktywność fizyczna. Dietetycy radzą nawet unikać klubów fitness i siłownie, pozwalając organizmowi spokojnie przejść przez stresującą sytuację.

Nie forsuj się lekami moczopędnymi i przeczyszczającymi, ale nie zapominaj o piciu więcej wody. Można go również ulepszyć ogólny ton, odwiedzając łaźnię lub beczkę z ziołami, ale do tych procedur należy również podchodzić ostrożnie - jest mało prawdopodobne, aby takie czynności były przydatne już pierwszego dnia po dużym przejadaniu się. Lepiej zaplanować je jako końcowy etap rozładunku, kiedy Twój stan wrócił już do normy.

Kontroluj się, gdy powrócisz z dni postu do normalnego rytmu życia. Uważaj, aby ponownie się nie przejadać – może to pogorszyć problem i jeszcze bardziej zaburzyć trawienie.

Warto pamiętać, że dni postu są przeciwwskazane:

• podczas ciąży i laktacji
• dzieci i młodzież
• Na cukrzyca
• na choroby żołądka, nerek i wątroby
• z ogólnym osłabieniem organizmu przez chorobę

We wszystkich powyższych przypadkach konieczna jest konsultacja z lekarzem, w przeciwnym razie próba poprawy zdrowia może zakończyć się katastrofą.

• Nie powinieneś jeść w towarzystwie - duża liczba przyjaciół może stopniowo urosnąć do niepożądanych rozmiarów. Jeśli w nocy zaatakuje Cię nieodparta chęć jedzenia, na ratunek przyjdzie szklanka kefiru. Nie tylko wypełni pustkę w żołądku i duszy, ale także wspomoże funkcjonowanie jelit
• Unikaj podjadania podczas oglądania telewizji, laptopa lub czytania książki. Dając się ponieść temu, co dzieje się na ekranie, odłączamy się od procesu jedzenia i przestajemy go kontrolować. Przecież szkoda połknąć smakołyk i nie skosztować jego niezrównanego smaku z powodu nadmiernej koncentracji na losach ulubionej postaci z serialu
• Dokładne przeżuwanie pokarmu zapewni uczucie przyjemnej sytości bez towarzyszącego mu uczucia ciężkości w żołądku.
• I na koniec, zrezygnuj z wszelkiego rodzaju fast foodów – będziesz zdrowszy!

Biorąc pod uwagę tendencję współczesnego człowieka do samoleczenia i samobiczowania, „silnej woli” decyzje osób dotkniętych jedzeniem, aby umówić się na post, są całkiem zrozumiałe.

Obejmuje to pozbycie się nieprzyjemnych objawów oraz próbę zrobienia wyrzutów i ukarania siebie za molestowanie. Ale czy dni postu zawsze są wyjściem z tej sytuacji? A jeśli zdecydujesz się na taki krok, lepiej wcześniej dowiedzieć się o wszystkich zaletach i wadach, skutkach ubocznych i możliwych skutkach.

Zwrot po przejadaniu się

Ceną za objadanie się mogą być nudności i wymioty, uczucie ciężkości w żołądku, a czasem nawet zauważalne wzdęcia. Żołądek, nie mając czasu na przetworzenie nadmiernej ilości pokarmu, zaczyna wysyłać go w połowie strawionego do jelit. Sytuację pogarsza niedobór funkcji układów enzymatycznych, co prowadzi do częstych półpłynnych stolców, a czasami biegunki.

Możliwy jest również problem diametralny - zaparcia, które również nie prowadzą do lekkości w żołądku.

Zastój dużej ilości niestrawionego pokarmu w jelitach może prowadzić do powstawania gnilnych płynów, których produkty rozkładu mogą poważnie zatruć organizm. Stąd – problemy skórne, nieświeży oddech i nieprzyjemny zapach potu, ogólne pogorszenie stanu.

Ponadto po przejadaniu się często pojawia się senność, zmniejszona wydajność, aktywność fizyczna i przytępienie aktywności umysłowej.

Ponadto częste objadanie się może być przyczyną problemów psychicznych, obniżenia poczucia własnej wartości, prowadzić do depresji czy mieć wpływ na życie seksualne.

Po przejadaniu się: usuwanie objawów

Pierwszą rzeczą, którą musisz zrobić, to się zatrzymać. Świadomość samego faktu przejadania się i odmowa dalszego nadużywania stanie się już podstawą poprawy stanu.

Jeśli Twój stan zdrowia po przejadaniu się nie tylko pozostawia wiele do życzenia, ale także budzi poważne obawy o Twoje zdrowie, powinieneś skonsultować się z lekarzem. Jeśli nie zostaną zaobserwowane żadne szczerze przerażające warunki, połóż się, aby odpocząć. W ciągu 30-40 minut zaczniesz czuć się lepiej.

Ważne jest tylko, aby nie leżeć na brzuchu i nie utrudniać żołądkowi wykonywania pracy. Ale nie zaszkodzi wspomóc przewód pokarmowy lekkim masażem brzucha lub ciepłą okładką rozgrzewającą.

Jeśli odczuwasz przejadanie się, ale czujesz siłę, aby wybrać się na krótki spacer na świeżym powietrzu, nie odmawiaj mu. Lekka aktywność fizyczna pobudzi jelita, uwolni je od nagromadzonych gazów i pomoże normalizować trawienie.

Szklanka herbaty z imbirem, zieloną herbatą lub specjalna mieszanka ziół poprawiająca pracę przewodu pokarmowego złagodzi schorzenie. Pomocne może być także kilka tabletek enzymów trawiennych – pankreatyny lub jej analogów.

Nie są one jednak panaceum, z biegiem czasu skuteczność tabletek będzie spadać, a organizm przyzwyczajony do pomocy z zewnątrz nie będzie już w stanie podołać wymaganemu nakładowi pracy, co doprowadzi do pogorszenia sytuacji.

Dni postu po przejadaniu się

Jednym z najpopularniejszych zamienników długotrwałych diet i sposobem na „wyleczenie” z przejadania się jest praktykowanie dni postu. Do zalet można zaliczyć możliwość szybkiego oczyszczenia organizmu z toksyn i złogów, odpoczynku dla przepracowanego przewodu pokarmowego, a nawet utraty kilku kilogramów.

Istotą tej praktyki jest regularne lub po przejadaniu się rezygnacja ze zwykłego jedzenia i jego objętości na rzecz mniej wysokokalorycznej i zdrowszej żywności.

Takie diety mają sens, o ile rozsądek nie ustąpi miejsca fanatyzmowi. Trzeźwo oceniaj swoje możliwości i nie nadużywaj takiego postu, Twoje wyczerpane głodem ciało z pewnością zemści się na Tobie, gdy tylko ponownie otworzy się swobodny dostęp do pożywienia. A pozbycie się skutków przejadania się i automatyczne przygotowanie się na kolejne przejadanie się jest co najmniej nielogiczne.

W dni postu nie próbuj męczyć się nadmierną aktywnością fizyczną. Dietetycy radzą wręcz unikać w tym czasie klubów fitness i siłowni, co pozwoli organizmowi spokojnie przejść przez stresującą sytuację.

Nie forsuj się za pomocą leków moczopędnych i przeczyszczających, ale nie zapomnij pić dużo wody. Możesz także zwiększyć swój ogólny ton, odwiedzając saunę lub beczkę z ziołami, ale do tych procedur należy również podchodzić ostrożnie - jest mało prawdopodobne, aby takie czynności były przydatne pierwszego dnia po ciężkim przejadaniu się. Lepiej zaplanować je jako końcowy etap rozładunku, kiedy Twój stan wrócił już do normy.

Kontroluj się, gdy powrócisz z dni postu do normalnego rytmu życia. Uważaj, aby ponownie się nie przejadać – może to pogorszyć problem i jeszcze bardziej zaburzyć trawienie.

Warto pamiętać, że dni postu są przeciwwskazane:

• podczas ciąży i karmienia piersią;
• dzieci i młodzież;
• na cukrzycę;
• na choroby żołądka, nerek i wątroby;
• z ogólnym osłabieniem organizmu przez chorobę.

We wszystkich powyższych przypadkach konieczna jest konsultacja z lekarzem, w przeciwnym razie próba poprawy zdrowia może zakończyć się katastrofą.

• Nie powinieneś jeść w towarzystwie - duża liczba przyjaciół może stopniowo urosnąć do niepożądanych rozmiarów. Jeśli w nocy zaatakuje Cię nieodparta chęć jedzenia, na ratunek przyjdzie szklanka kefiru. Nie tylko wypełni pustkę w żołądku i duszy, ale także wspomoże funkcjonowanie jelit.
• Unikaj podjadania podczas oglądania telewizji, laptopa lub czytania książki. Dając się ponieść temu, co dzieje się na ekranie, odłączamy się od procesu jedzenia i przestajemy go kontrolować. Przecież szkoda połknąć smakołyk i nie skosztować jego niezrównanego smaku z powodu nadmiernej koncentracji na losach ulubionej postaci z serialu.
• Dokładne przeżuwanie pokarmu sprawi, że poczujesz się przyjemnie syty, bez towarzyszącego mu uczucia ciężkości w żołądku.
• I na koniec, zrezygnuj z wszelkiego rodzaju fast foodów – będziesz zdrowszy!