Jedzenie na siłę i energię. Pokarmy, które sprawiają, że wyglądamy na zmęczonych. Jakie pokarmy dodają Ci energii: warzywa

Każdy chciałby pozostać silny i nie męczyć się przez cały dzień. Napięty harmonogram pracy, stres, złe odżywianie- wszystkie te czynniki wpływają na poziom naszej energii życiowej. Ale możemy sobie pomóc, codziennie jedząc te produkty, które naturalnie pomoże Ci się nie męczyć i utrzymać energia życiowa od rana do wieczora. Zobacz naszą listę naturalne produkty, które pomogą Ci zwalczyć zmęczenie oraz zachować produktywność i zdrowie każdego dnia.

8 ZDJĘĆ

Podczas gdy zwykły jogurt jest po prostu dobre jedzenie, dodaje energii, wówczas jogurt grecki przynosi także korzyści zdrowotne. Zawiera więcej białka, węglowodanów i zdrowych tłuszczów niż zwykły jogurt, co oznacza, że ​​poczujesz się bardziej energiczny, jeśli zjesz przekąskę jogurtu greckiego w środku dnia. Jogurt grecki na śniadanie pomaga zwalczyć zmęczenie i zły humor rankiem. Jeśli nie jesteś wielkim fanem jogurtu greckiego... czysta forma, możesz go używać w swoich ulubionych potrawach i przekąskach jako dodatek i cieszyć się wszystkimi jego dobroczynnymi właściwościami, nie czując tego. Można go używać do ulubionych sałatek owocowych lub koktajli owocowych. Wiele osób używa również jogurtu greckiego do przyprawiania zup. (Zdjęcie: Shutterstock).

Jagody zapewniają ogromny zastrzyk energii i ogólnie są dobre dla ogólnego stanu zdrowia. Jagody zawierają silne przeciwutleniacze, które poprawiają funkcjonowanie organizmu i chronią przed wieloma chorobami. Dodaj swoje ulubione jagody do jogurtu greckiego, aby poczuć energię i szybciej wykonać każde zadanie w pracy. Truskawki, jeżyny, jagody, jagody goji, maliny i żurawiny to jedne z najlepszych naturalnych przekąsek energetycznych, które pomogą, gdy poczujesz się zmęczony. (Zdjęcie: Shutterstock).

Niezależnie od tego, czy jest surowy, czy gotowany, szpinak ma wiele korzyści zdrowotnych. Jej regularne spożywanie pomaga chronić przed osteoporozą, zapaleniem stawów, chorobami serca i niektórymi rodzajami raka. Bogaty w witaminy A, C, K, magnez, mangan i kwas foliowy, szpinak jest jednym z najlepszych produkty energetyczne którymi możesz cieszyć się o każdej porze dnia. Szpinak można wykorzystać do naleśników, omletów, zup, koktajli i sałatek. (Zdjęcie: Shutterstock).

Orzechy włoskie mają fantastyczne właściwości korzystne dla zdrowia człowieka. Zawierają korzystne dla zdrowia białka układu sercowo-naczyniowego tłuszcze, witaminy i minerały. Jeśli chodzi o żywność dodającą energii – orzechy włoskie poza konkurencją. Nie musisz jeść dużo orzechów, aby utrzymać wysoki poziom energii – wystarczy kilka, aby poczuć się lepiej, nie mówiąc już o poprawie pamięci. Spróbuj zjeść kilka orzechy włoskie na koniec dnia – nie tylko będziesz lepiej spać, ale także obudź się wypoczęty i energiczny. (Zdjęcie: Shutterstock).

5. Melon i arbuz.

Odwodnienie często prowadzi do wyczerpania i zmęczenia, dlatego ważne jest, aby pić wystarczającą ilość wody i jeść pokarmy bogate w płyny przez cały dzień. Melony i arbuzy mają niesamowicie wysoką zawartość wody i niską kaloryczność. Zawierają także wiele witamin i minerałów, m.in. fosfor, potas, wapń, magnez, sód, cynk, żelazo, selen i wiele innych. Melony i arbuzy też są dobre źródło zdrowe węglowodany, które pomagają utrzymać poziomy energii na wysokości przez kilka godzin. Następnym razem, gdy poczujesz się zmęczony i wyczerpany, zjedz sałatkę z melona, ​​aby zwiększyć swoją witalność i poprawić swoje zdrowie. (Zdjęcie: Shutterstock).

Komosa ryżowa, nieco egzotyczna jak na nasze szerokości geograficzne, ale prawdziwa rekordzistka zdrowia, jest zdrową alternatywą dla płatków owsianych i innych zbóż. Można go jeść na śniadanie, lunch i kolację, nie martwiąc się o kalorie i tłuszcz. Komosa ryżowa ma również niesamowite właściwości dodające energii. Jest bogaty w białko i błonnik, dzięki którym będziesz mieć więcej energii, aby pozostać aktywnym i produktywnym w pracy. Komosa ryżowa świetny gust i przyjemnie chrupie w zębach. Można go używać do zup i sałatek oraz przyrządzać zdrowe kanapki. (Zdjęcie: Shutterstock).

7. Płatki zbożowe.

Chociaż płatki kukurydziane, owsiane czy pszenne nie są najczęstsze zdrowa żywność ze wszystkich naturalnych dań energetycznych, ale gdy potrzebujesz szybkiego zastrzyku energii, są one niezastąpione. Płatki zawierają błonnik, zdrowe węglowodany i białko, które dodadzą Ci energii na cały dzień. Kupując płatki zbożowe, musisz wybrać takie, które jest wykonane z pełnego ziarna. (Zdjęcie: Shutterstock).

Jeśli nie przepadasz za komosą ryżową i płatkami zbożowymi, możesz spróbować płatków owsianych. Zjedana porcja płatków owsianych jest przetwarzana bardzo powoli, dostarczając organizmowi długotrwałego zastrzyku energii. Miska płatków owsianych z jagodami, cynamonem i jogurtem lub mlekiem to wszystko, czego potrzebujesz rano, aby dobrze rozpocząć dzień. Płatki różnić się wysoka zawartość niezastąpiony składniki odżywcze, w tym białko, magnez, cynk, potas, miedź i mangan. Jako dodatkowy bonus zapewnią Ci płatki owsiane zdrowy sen po obiedzie - będziesz lepiej spał i obudzisz się pełen energii. (Zdjęcie: Shutterstock).

Każdy zna uczucie niezrozumiałego zmęczenia, letargu i niechęci do czegokolwiek w środku dnia, a nawet o poranku. W takich przypadkach pomaga filiżanka kawy. Ale czy tylko kawa dodaje Ci energii o poranku?

Nie wszyscy lubią kawę i nie każdy może pić ten napój ze względów zdrowotnych. Jakie inne produkty pomogą Ci rano otworzyć oczy i pobudzić mózg do pracy?

• ciemna czekolada. Dlaczego? No cóż, oprócz tego, że jest pyszny, zawiera całkiem sporo cukru i pobudza produkcję endorfin – to w zupełności wystarczy, aby zyskać zastrzyk energii na kilka godzin, jeśli nie dłużej. Chyba każdy pamięta zasadę „Przed egzaminem lepiej zjeść tabliczkę czekolady lub napić się mocnej i słodkiej herbaty”?
• Zwykła woda. Lepiej na zimno. Odwodnienie jest jedną z przyczyn zmęczenia. Z tego powodu osoby, które pocą się w nocy, rano czują się źle. Pij więcej, szczególnie rano, a będziesz szczęśliwy. Przez co najmniej fizycznie poczujesz się znacznie lepiej. Zwłaszcza jeśli wypijesz przynajmniej szklankę wody rano dopiero po wstaniu z łóżka.
• Herbata. Herbata doskonale orzeźwia i pomaga uporać się z odwodnieniem. lub, nie ma to znaczenia, każdy typ dodaje wigoru i energii. Można je także pić, nie tylko orzeźwiają, ale też wzbogacają w witaminy. Dobry efekt daje herbata ziołowa Z . Tylko jeśli po kawie niemal od razu poczujesz radość, to działanie herbaty nie nastąpi tak szybko.
• Jagody. Każda jagoda jest dobra i zdrowa. A jeszcze lepiej, jeśli są to maliny i truskawki. Te jagody są pełne naturalnych stymulantów! Zacznij dzień od garści świeże jagody latem. Zimą nie zapomnij o owocach.
• Sok pomarańczowy. Owoce cytrusowe są wybawieniem dla tych, którzy śpią wiecznie! Sam sok jest pełen witaminy C, która napełnia organizm energią, a zapach pomarańczy, limonki i cytryny pobudza aktywność mózgu. Jest to szczególnie prawdziwe zimą, kiedy w powietrzu zawsze czuć zimno. Odpowiednie są również cytryna i limonka, ale najlepiej spożywać ich sok duża ilość cukier i lekko rozcieńczyć wodą. Przetestowane na własnym doświadczeniu.
• Orzechy. Są również bardzo pożywne i pomogą naładować baterie. Ale nie należy też dać się im ponieść, szczególnie w nocy, ponieważ resztki nieprzetworzonej energii odkładają się, niestety, nie w mózgu, ale w innych częściach ciała. Najlepsza rzecz , .
• Mięso. Białka zawarte w mięsie są przetwarzane wolniej, w związku z czym energia uwalniana jest wolniej, ale wystarczy na więcej przez długi czas. Oczywiście nie możesz zjeść kawałka mięsa zamiast kawy i od razu się obudzić, ale Twoje zapasy energii zostaną uzupełnione. To samo tyczy się ryb. Jeśli masz przed sobą trudny dzień, lepiej zjeść kawałek kurczaka lub ryby niż makaron czy chleb.
• Jajka. Jajka można ogólnie uznać za superpożywienie. Są bogate w białka, witaminy i minerały (wśród nich leucynę), które są niezbędne do prawidłowego funkcjonowania organizmu i regeneracji organizmu. ćwiczenia fizyczne. Poza tym nie zmęczysz się tak szybko.
• Owsianka. Jest pełna węglowodany złożone i włókno. A jeśli dodasz garść rodzynek lub

Wszystko, co jesz, bezpośrednio wpływa na zdrowie Twojego organizmu i to, jak się czujesz każdego dnia. To, co jesz, może dać Ci energię na cały dzień, ale może też ją odebrać. Aby wigor w Twoim organizmie był stały, musisz dowiedzieć się, które pokarmy są dobre dla zdrowia i dodają wigoru, a z których powinieneś zrezygnować.

Co jest zdrowe do jedzenia?

Na początek powinieneś dowiedzieć się, jakie pokarmy pozytywnie wpływają na Twoją czujność. Oczywiście nie zaleca się przejadania się na nich. Ale i tak warto włączyć je do swojej diety. DO przydatne produkty odnieść się:

1. Owsianka. Owies to najzdrowszy pokarm węglowodanowy, jaki można znaleźć. Zalecane do jedzenia owsianka codziennie na śniadanie. Polecam przeczytać artykuł. Można do niego dodać na przykład cynamon dla aromatu i smaku. Po owsiance, jeśli nadal odczuwasz głód, możesz zjeść jabłko, jak zalecono powyżej;
2. 
   Orzechy. Naukowcy od dawna są w stanie udowodnić korzyści codzienny użytek jedzenie orzechów. Ich przydatna akcja w zmniejszaniu ryzyka wystąpienia choroba wieńcowa kiery. Powodem tego jest przeciwutleniający ubichinon-koenzym Q10. W orzechach jest go całkiem sporo. Za jego pomocą można „oczyścić” swoją krew, pozbywając się zawartego w niej niepotrzebnego cholesterolu. Ponadto orzechy zawierają wiele witamin, w tym witaminy z grupy B, a także witaminę E. Mają one korzystny wpływ nie tylko na organizm człowieka, ale także na jego skórę. Orzechy znane są również ze swojego dobrego wpływu na mózg, pomagając mu w normalnym funkcjonowaniu. Są także doskonałą propozycją na przekąskę. Można je łatwo przenosić i można je jeść wszędzie, kiedy tylko poczujesz głód;
3. 
   Naturalna czekolada. I naturalne w tym przypadku słowo kluczowe. Jest to szczególnie przydatne dla osób lubiących słodycze. W końcu jest to o wiele zdrowsze niż różne ciasta i inne słodkie desery. Produkt nie zawiera rafinowanej skrobi, która niszczy witaminy i pozbawia organizm energii. Naturalna gorzka czekolada zawiera wiele korzystnych przeciwutleniaczy. Produkt zawiera jednak cukier, dlatego zaleca się spożywanie nie więcej niż 50 g dziennie;
4. 
   Jabłka. Bogaty w witaminy, korzystne minerały i przeciwutleniacze, które mogą nasycić organizm potrzebną energią. Jedz przynajmniej jedno jabłko dziennie, a zauważysz, jak wzrosła siła i staniesz się bardziej czujny. Na przykład możesz zjeść jabłko rano;
5. 
   Banany. Każdy, kto stara się odżywiać prawidłowo, od dawna zdaje sobie sprawę z dobroczynnych właściwości bananów. Bogaty w potas, który pomaga normalizować osobę ciśnienie krwi i trzymaj to w dobrym stanie. Banany też mają korzystny efekt na czynność serca całego organizmu. to jest to samo dobra opcja przekąska, wygodna do zabrania ze sobą;
6. 
   Czerwona papryka. Produkt jest bogaty w witaminy A i C, które korzystnie wpływają na wygląd Twoja skóra. Słodka papryka zawiera również likopen, który pomaga zapobiegać nowotworom;
7. 
   Nasiona dyni. Prawdziwa skarbnica witamin. Pestki dyni są bogate w magnez, wapń, żelazo i są dobre dla zdrowia. Jeśli potrzebujesz zastrzyku energii, koniecznie zjedz przekąskę z pestkami dyni. Szybko podniosą Twój poziom wydajności. Oprócz nasiona dyni znacznie lżejsze od orzechów. Wystarczy spożyć mniej niż pół szklanki tych nasion, a Twoja praca od razu pójdzie szybciej i łatwiej;
8. 
   Marchewka. Wiele osób wie, że marchewki są bardzo dobre na wzrok. Poza tym sprawdza się również jako przekąska. Z łatwością zaspokoi Twój głód, a jednocześnie będzie to prawidłowa i zdrowa dla organizmu przekąska. Sok z marchwi pomaga wzmocnić system nerwowy a także poprawia nastrój i energię. Jeśli więc nie masz ochoty go chrupać, po prostu wyciśnij z niego sok;
9. 
   Zupa z puree warzywnego. Oczywiście to nie jest tak naprawdę produkt, to jest danie. Może jednak dać ogromny zastrzyk energii i dobry humor na cały dzień. Oprócz zupa warzywna to świetna opcja, aby wszystko połączyć zdrowe warzywa i zjeść je wszystkie na raz. Szczególnie przydatne jest spożywanie tej zupy w zimną i wilgotną pogodę;
10. 
    Woda z cytryną. Korzyści płynące z wody z cytryną są również znane każdemu, kto stara się jej przestrzegać zdrowe odżywianie. Nie bez powodu zalecają picie rano wody z cytryną. Przecież w ten sposób możesz napełnić swoje ciało energią i wigorem. Woda korzystnie wpływa na funkcjonowanie organizmu, cytryna jest bogata w witaminy i nasyca nimi organizm człowieka. Lepiej pić tę wodę małymi łykami, a dopiero potem rozpocząć śniadanie;
11. 
    Arbuz. Świetna opcja letnia przekąska. Zawiera likopen, który został już wspomniany powyżej jako doskonała profilaktyka raka. Produkt lepiej spożywać na pusty żołądek. Arbuz to owoc o niskiej zawartości tłuszczu, dzięki czemu jest szybko trawiony, a także szybko wchłaniany. W zamian otrzymujesz energię i wigor oraz czujesz przypływ sił;
12. 
    Zielona sałatka. Zawiera wiele witamin i minerałów, które ułatwiają jego szybkie trawienie. Dlatego po zjedzeniu zielonej sałatki poczujesz energię. Możesz do tego dodać mała ilość sos cytrynowy;
13. 
    Ananas. Produkt ten jest również szybko trawiony i świetnie nadaje się na przekąskę. Zaleca się jednak używanie go nie tylko do pusty żołądek, ale także nie łączyć z innymi produktami;
14. 
    Jagoda. Kolejny przydatny i pyszny produkt. Oprócz tego, że jagody dodają wigoru, pomagają także zwiększyć aktywność mózgu. Najlepiej zastosować je przed jakimś ważnym dniem, kiedy trzeba będzie się w pełni zebrać i skoncentrować;
15. 
    Suche figi. Może złagodzić zmęczenie i dodać energii osobie. Ponadto doskonale pomaga oczyścić krew i usunąć różne toksyny z organizmu szkodliwe substancje. Nie należy jednak dać się ponieść jedzeniu fig. Zawiera dużo cukru, który jest szkodliwy dla zdrowia. Dlatego lepiej ograniczyć użycie produktu do kilku sztuk. Pokarmy odbierające energię

Oprócz tego, że istnieją pokarmy, które pomagają zwiększyć wigor i złagodzić zmęczenie, istnieją również pokarmy, które wręcz przeciwnie, prowadzą do przepracowania i letargu. Aby uniknąć tej przypadłości, należy wykluczyć te produkty ze swojej diety lub ograniczyć ich spożycie do minimum. Rzecz w tym, że takie jedzenie może zawierać dużą ilość toksyn lub być trawione zbyt wolno, co negatywnie wpływa na organizm. Obejmują one:

• Czerwone mięso. Obejmuje to wieprzowinę, cielęcinę i wołowinę. Lepiej całkowicie wykluczyć to mięso ze swojej diety. Jednak dla wielu będzie to dość problematyczne. Dlatego należy przynajmniej zminimalizować spożycie tych produktów;
• Sfermentowana i stara żywność. Na przykład sery kwaśne i dojrzałe, produkty marynowane, produkty wędzone itp. Rzecz w tym, że wszystkie wymienione produkty zostały poddane długotrwałej obróbce, w wyniku której zginęło wszystko, co było w nich przydatne, co pierwotnie było w nich zawarte. Kiedy ich użyjesz, twoje ciało nie otrzyma żadnego przydatne substancje Wręcz przeciwnie, traci wigor;
• Ziemniaki i inne warzywa korzeniowe. Tylko marchewki do nich nie należą, och korzystne właściwości co wskazano powyżej oraz buraki. Rzecz w tym, że uważa się, że produkty dojrzewające pod ziemią niosą mniej energii niż te wystawione na działanie słońca i rosnące nad ziemią;
• Napoje alkoholowe, cukier rafinowany, kawa. Chodzi o to, że te produkty przyczyniają się ostry wzrostżywotność, po której szybko następuje gwałtowny spadek. Oznacza to, że na początku osoba odczuwa przypływ siły, a potem nagle pojawia się silne zmęczenie. Zaleca się pić nie więcej niż jedną filiżankę kawy dziennie.
• Przestań palić— ta infekcja również odbiera siły organizmowi.

Należy także wykluczyć ze swojej diety żywność zawierającą dodatki chemiczne oraz GMO, gdyż wpływają one negatywnie na zdrowie człowieka w ogóle i nie powodują uczucia sytości. niezbędne witaminy. Oczywiście całkowita rezygnacja z tych produktów może być trudna. Jeśli nie możesz tego zrobić, spróbuj przynajmniej ograniczyć ich spożycie do minimum.

Wpływ ma na to rodzaj i ilość spożywanego jedzenia duży wpływ na Twoim codziennym poziomie energii. Pokarmy, które jemy w ciągu dnia, mogą albo zwiększyć naszą witalność, albo ją zmniejszyć. Wniosek: energia życiowa jest bezpośrednio związana z jedzeniem, które dana osoba spożywa.

Truskawka

Doskonały produkt zawierający błonnik, ogromną ilość witaminy C, a także biotynę (dobrą dla skóry, włosów, paznokci) i kwas foliowy. Truskawki są bogate w przeciwutleniacze.

ogórki

Ogórki są bogate w makro- i mikroelementy. Świetnie działają na skórę, poprawiają apetyt, oczyszczają żołądek... Spróbuj zrobić sałatkę z ogórków z naturalnym octem jabłkowym.

Suche figi

Figi eliminują zmęczenie fizyczne, dodając ciału siły. Jest niezastąpionym źródłem energii. Suszone figi zaskakująco dobrze oczyszczają krew, usuwają śluz i toksyny z organizmu. Z powodu świetna treść cukier w figach, wielkość porcji należy ograniczyć do kilku sztuk. Jeśli masz problemy z poziomem cukru, powinieneś tego unikać suche figi i jedz więcej świeżych owoców. Kupuj tylko figi wysokiej jakości, bez sztucznych dodatków i cukru.

Kto z nas nie doświadczył o poranku uczucia osłabienia i letargu? Czasem nawet najmocniejsza kawa nie jest w stanie się ich pozbyć. W tym przypadku produkty dodające energii i wigoru mogą pomóc Ci odzyskać zmysły. Które dokładnie, przeczytaj w naszej recenzji.

Powolne paliwo

Wśród niekończących się zalet płatków owsianych jest ich zdolność do zwiększania energii. Jego głównymi źródłami są wolne węglowodany i błonnik. Wchłaniane wyjątkowo wolno, na długo zachowują uczucie sytości i przypływ sił. Ponadto płatki owsiane są bogate w witaminę B 1, bez której zmęczenie pojawia się szybciej. Aby zachować dobrą formę, organizm potrzebuje zaledwie 150 g dziennie.

Moc mleka

Jakie pokarmy ożywiają organizm o poranku? Mleko fermentowane i przede wszystkim jogurt naturalnyżadnych wypełniaczy. Jego główną zaletą są bifidobakterie, które odżywiają układ odpornościowy i przywracają sprawność trawienia. Produkt jakościowy bogaty w białka i laktozę, które dodają nam siły. Wystarczy szklanka jogurtu z garścią świeżych jagód lub miodu.

Kiełki wigoru

Zwolennicy żywienie dietetyczne a wegetarianie potwierdzą, że kiełki pszenicy są generatorem energii. Dzieje się tak za sprawą witamin E i grupy B, a także magnezu, wapnia i żelaza. Ponadto substancje czynne kiełki stymulują pracę mózgu i układu nerwowego. Efekt ten możesz odczuć dodając garść kiełków do ulubionych sałatek, kasz czy twarożków.

Energia w skorupce

Jajko w dowolnych wariacjach kulinarnych - świetny produkt, dodając energii i wigoru. Zawiera kolosalne zasoby białka, kwasów organicznych, szeroki zasięg witaminy i minerały. Dzięki nim organizm łatwiej radzi sobie z dużym stresem fizycznym i psychicznym oraz szybciej odzyskuje siły. Para gotowane jajka Do codzienna dieta z łatwością Cię o tym przekonają.

Fasola zapalająca

Potrawy z fasoli, grochu, soczewicy i innych ziaren fasoli niosą ze sobą potężną moc ładunek energetyczny. Zapewniają to zawarte w nich białko roślinne, długie węglowodany i kompleks witaminowo-mineralny. Błonnik pomaga wchłonąć tę obfitość w pełni. Udowodniono, że porcja owsianki z soczewicy lub grochówka - najlepsze lekarstwo od senności i apatii.

Nieokiełznana kapusta

Jakie pokarmy dodają Ci energii, oprócz tych wymienionych? Warzywa w całej ich różnorodności. W tym sensie kalafior nie ma sobie równych. Połączenie witamin B 1, B 2, C, PP, fosforu i żelaza pomaga pokonać zmęczenie, drażliwość i dodaje energii dobry humor. Przygotuj dodatki, zupy puree i sałatki z kalafiora, aby zawsze mieć dobry humor.

Szpinak wszechmogący

Pomimo tego, że jest to tylko zieleń, kryje w sobie imponujące zasoby energii. Połączenie witaminy C i żelaza nie pozostawi śladów zmęczenia, a jednocześnie znacząco zwiększy wydolność. Warto zauważyć, że to cenna własność Przetwory szpinakowe poddane dowolnej obróbce cieplnej. W świeży Co więcej, sprawi, że wszelkie potrawy będą zdrowsze i smaczniejsze.

Bateria orzechowa

Orzechy uważane są za wspaniały produkt dodający energii. Jest źródłem energii z rezerwami białka, omega-3 Kwasy tłuszczowe, witaminy i minerały. Koktajl ten pobudza pracę mózgu i napełnia energią cały organizm. Tylko nie daj się zwieść orzechom, zwłaszcza przed snem. Ogranicz się do 20–30 g migdałów lub orzechów laskowych rano.

Siła tropików

Wśród owoców niezrównanym mistrzem energii jest banan. Wskutek duża ilość szybkie węglowodany i błonnik, natychmiast zaspokaja głód, dodając Ci wigoru. To nie przypadek, że sportowcy tak bardzo kochają banany. Doskonale łagodzą zmęczenie i przywracają siły po treningu. Dla pracowników umysłowych przydatne jest również spożywanie 1-2 bananów dziennie.

Reaktor jagodowy

Już niedługo na naszych stołach zagości kolorowa obfitość jagód. I to jest kolejne źródło siły. Wszelkie jagody są wypełnione przeciwutleniaczami, które chronią komórki organizmu przed zniszczeniem i mają korzystny wpływ na mózg. Dzięki temu czujemy się energiczni i radośni. Aby to zrobić, musisz jeść 200–300 g jagód dziennie. Nie zapomnij o napojach owocowych i koktajlach witaminowych.

Inspiracja czekoladą

Miłośników słodyczy z pewnością ucieszy informacja, że ​​gorzka czekolada należy do zdrowych produktów energetycznych. Robi się je oczywiście z ziaren kakaowca, które mogą naładować energią na cały dzień. Endorfina, hormon szczęścia, wytwarzany przez większość w sposób aktywny, motywuje także do wyczynów pracy. Nie należy jednak pożerać tabliczek czekolady – ogranicz się do 30–40 g dziennie.

Shake Cytrusowy

Pomarańcze są wybawieniem dla tych, którzy ciągle są na wpół śpiący. Nawet wdychając ich aromat, mamy wrażenie, jakbyśmy wdychali samą żywotność. A świeżo wyciśnięty sok z tych owoców cytrusowych działa cuda. Dziękuję kwas askorbinowy, potrafiący poruszyć nawet najbardziej niepoprawnych leniwych ludzi. Filiżanka sok pomarańczowy W połączeniu z porcją musli doda Ci energii aż do lunchu.

Włącz te naturalne napoje energetyczne do swojego rodzinnego menu. Dzięki nim radzenie sobie z codziennymi obowiązkami stanie się nieco łatwiejsze. A jeśli masz autorskie przepisy na pokonanie zmęczenia i poprawę nastroju, opowiedz nam o nich w komentarzach.