Fogyás és méregtelenítés a rizsdiétán. Három napos rizsdiéta - gyors fogyás és a test megtisztítása a felesleges sóktól

Segít csökkenteni a térfogatot és lefogyni mindössze egy hét alatt. Mindenki számára megfelelő ez a diéta? Milyen ételeket nem szabad fogyasztani? rizs diéta? Ezekre és más kérdésekre a válaszokat a cikk tartalmazza.

Általános információ

Az egyhetes rizsdiéta azoknak megfelelő, akik szeretnék megtisztítani szervezetüket a felesleges folyadéktól és a felhalmozódott méreganyagoktól. Nagyon sok előnye van. Először is, a rizs teljes mértékben fedezi a napi szénhidrátszükségletet. Másodszor, ezzel a diétával nem lesz éhes.

Milyen eredményeket érhet el a rizsdiéta? Akinek sok van, az egy hét alatt 10 kg-ot fogyhat túlsúly. A fő szabály, hogy nyersen fogyaszd, majd egy kicsit később elmondjuk, milyen termékekkel tudod kiegészíteni. Fogyás terén mutatta a legjobb eredményt.Feldolgozatlan, héjas legyen. Az ilyen szemek megtartják a vitaminok, mikroelemek és növényi rostok maximális mennyiségét.

Rizs szuperdiéta: mit lehet enni

Mit kell figyelembe venni az étlap készítésekor? A rizs a fő, de nem az egyetlen termék. A legjobb a barna fajtát használni. Kalóriatartalma 100 grammonként mindössze 109 kcal.

A sikeres fogyáshoz és a méreganyagok eltávolításához a szervezetből követnie kell ivási rendszer- napi 2-2,5 liter folyadék. Lehet gyógynövényes ill zöld tea(édesítőszer nélkül), sima víz vagy vízzel hígított almalé. Ha a szervezetben nincs elegendő vízbevitel, székrekedés lehetséges.

A rizsdiéta minimális mennyiségű só használatát teszi lehetővé. Fogyasztás előtt adják az ételekhez. Az egészségügyi problémák elkerülése érdekében káliumot tartalmazó vitamin- és ásványianyag-komplexeket kell szednie. Ez az elem biztosítja a normál szívműködést.

A rizsdiétáknak több lehetősége is van. Mindegyik rendelkezik saját listával az engedélyezett termékekről. Legjobb eredmény A szigorú rizsdiéta (heti 10 kg) lehetővé teszi ennek elérését. De kevés lány képes elviselni a csak rizsből álló étrendet. Két-három zöldalmával viszont variálható.

Tiltott termékek

Tudod, ki a fő ellenség? karcsú alak? Természetesen gyorsétterem. a hamburgerek és a pizza mind hatalmas mennyiségű szénhidrátot és koleszterint tartalmaznak. Ezért a diéta alatt el kell felejtenie a gyorséttermeket.

Kerülje az olyan termékeket, mint:

• diófélék;
• hüvelyesek;
• kenyér és zsemle;
• konzervek;
• zsíros hús és hal;
• kávé.

Rizs diéta lehetőségek

Egy adott étrend kiválasztásakor figyelembe kell vennie súlyát és egészségi állapotát. Jó, ha előzetesen konzultál orvosával. Az akaraterő is fontos szerepet játszik ebben a kérdésben. Nem minden lány tud túlélni egy hetet csak rizsen vagy gyümölcsön. Az alábbiakban felsoroljuk a rizsdiéta lehetőségeit. Lehet, hogy valamelyik megfelel neked.

Szigorú diéta rizsen

Sürgősen le kell fogyni fontos esemény vagy a strandszezon kezdete? Akkor a rizsdiéta neked való. 10 kg egy hét alatt örökre eltűnik. Akaraterőre és az étrended szigorú betartására van szükséged. Valójában ez egy monodiéta, mert az egyetlen termék a barna rizs. Napi norma- egy pohár. Ezt a mennyiséget két-három adagra osztjuk. Ha egyszerűen nem tud megbirkózni az éhségérzettel, a nap folyamán ehet pár almát. Ilyen szigorú diéta mellett a fizikai aktivitás ellenjavallt.

"5 kötet"

Ennek a diétának a szabályai egyszerűek. Öt poharat tettünk az asztalra. Mindegyikbe öntsünk két evőkanál barna rizst, és öntsünk fel kétszáz milliliter vizet. Lehet meleg, de nem meleg. Négy napig cseréljük a vizet a poharakban. És az ötödik napon megérkezünk a következő módon. Az első pohárból lecsepegtetjük a folyadékot, és felforralás nélkül megesszük a rizst. Mi a következő lépés? Töltsd meg ezt a poharat rizzsel és vízzel. Félretesz, mellőz. Reggel következő nap a második pohárból leöntjük a vizet, és egye meg belőle a rizst. Reméljük, megérti a további sémát.

A maximális hatás elérése érdekében az áztatott rizst éhgyomorra kell elfogyasztani. Ezután a szokásos módon ehet. Ez körülbelül O egészséges étel, és nem a füstölt húsokról, savanyúságokról és a gyorséttermekről. Az „5 kötet” diéta időtartama 14 nap. Ez idő alatt látható eredményeket fog elérni.

Könnyű diéta

Ez egy gyengéd lehetőség. Olyanról rendelkezik napi készlet termékek: 500 g rizs, 200 g hal vagy hús, néhány zöld zöldség. Van egy bizonyos technológia az étel elkészítéséhez. A rizst több órán át áztatják almalé, vízzel hígítva. Ezután a folyadékot lecsepegtetjük és felforraljuk, hozzáadva a halat (húst) és az apróra vágott zöldségeket. A kész ételt 2-3 adagra osztjuk. Ehet közöttük, de ügyeljünk arra, hogy mennyiségük ne haladja meg az 500 g-ot.

eredmények

A szigorú monodiéta hihetetlen akaraterőt igényel, ugyanakkor kiváló eredményeket garantál. Mindössze 3 nap alatt megszabadulsz 3-4 kg-tól. Az intenzívebb fogyás az ötödik napon kezdődik. Az orvosok nem javasolják, hogy 7 napnál tovább ragaszkodjanak a monodiétához. Ellenkező esetben nem fogja tudni elkerülni az egészségügyi problémákat.

Most egy másik lehetőség a könnyű rizs diéta. Nem ígérkezik 10 kg-os fogyás egy hét alatt, de segít megszabadulni a méreganyagoktól és a duzzanatoktól. Nincs éhségérzet! Ha 10 napig követi ezt a diétát, 4-5 kg-ot fog fogyni. Egyetért azzal, hogy ez jó eredmény.

Rizs diéta a fogyáshoz: vélemények

Mit szólnak a lányok? Sikerült lefogyniuk a rizsdiéta mellett? Ennek megértéséhez csak olvassa el a véleményeket. A fiatal hölgyek többsége elégedett volt az elért eredménnyel. Átlagosan 7-8 kg-ot sikerült leadniuk egy hét alatt szigorú monodiéta mellett. Más lányok a gyengéd étrendet részesítik előnyben. Ezért az eredmények gyorsabbnak tűnnek - 2-3 kg 7 nap alatt.

Negatív vélemények is érkeznek, de minimális mennyiségben. Náluk a hölgyek panaszkodnak egyhangú étrendjükre. Néhányukból hiányzott az akaraterő a kívánt eredmény eléréséhez.

Végül

Megismerte a rizsdiéta jellemzőit és lehetőségeit. Ennek előnyei és hátrányai is elhangzottak a cikkben. Azt, hogy ez a diéta megfelelő-e vagy sem, döntse el Ön.

A rizsdiéta meglehetősen szigorú módszer, amelyet nemcsak a fogyás, hanem bizonyos betegségek kezelésére is hatékonyan alkalmaznak. A rizstechnikát 1939-ben fejlesztették ki az olyan állapotok leküzdésére, mint az elhízás, veseműködési zavarok, magas vérnyomás, cukorbetegség. Az étrend korlátozza a cukor és a só fogyasztását, ami miatt a bőr alatti zsír gyorsan csökken. A rizsdiéta mellett egy hónapon belül fogyók véleménye szerint akár 14 kilogrammot is könnyű fogyni.

A rizsdiéta előnyei a szervezet számára

Nők és férfiak minden korosztálytól fogyhatnak a rizsdiéta mellett. Hiszen a rizs előnyeit gazdag összetételének köszönhetően régóta ismerik az emberek: 80%-a összetett szénhidrátok 8%-a fehérjevegyület (a legfontosabbak a emberi test aminosavak). A rizs nem tartalmaz glutént - növényi fehérje, allergiás, szemcséiben pedig nagyon kicsi a rost aránya, mindössze 3%, így ez a termék kiválóan alkalmas fogyókúrára.

A rizs a B-vitaminok forrása, amelyek nélkülözhetetlenek idegrendszer. A lecitin, amely része, serkenti az agyi aktivitást. Ami a fogyást illeti, a rizs felszívja és eltávolítja a vizet a szervezetből, ami felgyorsítja az anyagcserét és segít a felesleges zsírlerakódás elleni küzdelemben.

A rizs diéta előnyei:

1. Az alacsony kalóriatartalom gyors és hosszan tartó jóllakottságérzetet biztosít, így az étkezési korlátozások könnyen tolerálhatók.
2. A gabona rostos szerkezete nemcsak vizet, hanem vizet is képes felvenni mérgező anyagok, kiviszi őket a szabadba. Ez biztosítja hatékony tisztítás belek beöntés használata nélkül.
3. Az ásványi anyagok, mint a mangán, foszfor, szelén, vas, magnézium, cink, kalcium jelenléte pozitív hatással van minden szerv és rendszer működésére.

A rizsdiéta alapelvei

A modern fogyókúrás módszerek egyetlen táplálkozási tervet használnak - csak alacsony kalóriatartalmú ételeket fogyasztanak egy bizonyos ideig. A kalóriahiány miatt a szervezet kénytelen tartalékokból energiát venni, ami a zsírréteg csökkenéséhez, vagyis a várt hatáshoz vezet. Rizs benne a legteljesebbre megfelel az étrendi követelményeknek, alacsony kalóriatartalmú és nagy térfogatú.

De ugyanakkor van még egy nagyon fontos tulajdon: áztatás után a gabona porózus szerkezetet vesz fel, kiszívja a szervekből az évek óta felhalmozódott méreganyagokat, salakanyagokat és sókat. De ha hosszú ideig használja a rizs monodiétát, akkor elhagyják a testet. hasznos mikroelemek Ezért a táplálkozási szakértők ragaszkodnak egy nem túl hosszú böjthöz rizzsel. A rizsdiéta alatt igyon legalább 2 liter tisztított vizet vagy más folyadékot naponta. Az asztali ásványvíz (gáz nélkül) is megfelelő. gyógynövény infúziókés teák, természetes gyümölcslevek.

Rizs diéta 3 napig

Egy egyszerű, de hatékony háromnapos rizsdiéta. Két lehetőségre oszlik - kemény és egyszerűsített. Az első expressz diétához előzetesen készítsen rizst: öblítsen le egy pohár gabonapelyhet, öntsön 2 pohár ivóvizet hideg víz, hagyjuk hatni egy éjszakán át. Reggel az így kapott zabkását 4-5 adagra kell osztani, és só, bors és egyéb fűszerek nélkül fogyasztani, lemosni naranccsal, almával ill. paradicsomlé egész nap. Az első módszer akkor jó, ha gyorsan le kell fogyni az ünnepre.

A második módszernél éppen ellenkezőleg, főzzön ugyanannyi fehér rizst, de legfeljebb 10 percig, majd hagyja a fedő alatt további 15 percig. Nem szükséges előzetesen vízzel feltölteni. Egyszerűsített rizsdiétás menü (legfeljebb 150 grammos adag):

1 nap

• Reggeli - egyél egy adag rizst és egy almát.
• Ebéd - rizs növényi olajés zöldek, sárgarépa saláta.
• Vacsora - rizs, főtt cékla, olívaolajjal fűszerezve.

2. nap

• Reggeli - rizs zsírszegény tejföllel és gyógynövényekkel, egy grapefruit.
• Ebéd - rizs uborkasalátával és párolt gombával.
• Vacsora - választott rizs és párolt zöldségek.

3. nap

• Reggeli - rizs naranccsal és fahéjjal.
• Ebéd - rizs növényi olajjal és zöldséglevessel.
• Vacsora - rizs főtt brokkolival.

Rizs diéta 7 napig

Ha tudja, milyen rizst ehet egy diéta alatt, az segít elérni a maximális súlycsökkentési eredményeket. A kerek szemű gabona nem alkalmas diétára, mivel sok keményítőt tartalmaz és nagyon finomított, ami után sok hasznos anyagot veszít. A rizs diétához használjon barna (barna) rizst vagy hosszú szemű fehér párolt rizst. Ezek a termékek nem esnek többlépcsős tisztítás alá, így sokkal több tápanyagot tartalmaznak. Már tudja, hogyan kell diétás rizst főzni, ezért térjünk át a rizs diétás menüre 7 napig (egy adag rizs összetétele 100 g).

A heti menü:

1. Reggel - főtt rizs, rozs pirítós, zöld alma. Nap – zöldségleves, rizs fűszernövényekkel, 100 g főtt csirke. Este – rizs, bármilyen párolt zöldség egyenlő mennyiségben, 200 g natúr joghurt mézzel vagy gyümölccsel.
2. Reggel – rizs, fél kemény tojás, grapefruit. Nappal – halászlé, fele-fele lencse rizzsel. Este - egy sütőben főtt omlett, egy pohár alacsony zsírtartalmú kefir.
3. Reggel – főtt rizs mazsolával, rozs pirítós, banán. nap - gomba leves, rizs, 100 g grillezett csirkemell. Este – 150 g alacsony zsírtartalmú túró vagy túrómasszát, karfiol salátát.
4. Reggel – főtt rizs, körte. Nap – halászlé, borsóval és fűszernövényekkel főtt rizs. Este – 100 g sovány borjúhús, rizs, 250 ml kefir.
5. Reggel – rizs mézzel, 2 zöldalma. Nap – párolt hal, rizs, rozs pirítós, zöldség saláta. Este – főtt rizs zöldségekkel, 150 g zsírszegény túró.
6. Reggel – gyümölcskeverék, házi joghurt. Nap – 100 g csirke filé, rizs. Este - zöldborsó, rizs, egy pohár kefir.
7. Reggel – főtt rizs, rozs pirítós, banán. Nap – indul a leves tyúkhúsleves, rizs gyógynövényekkel Este – gőzhal, hínár.

Rizsdiéta 2 hétig

Azok számára, akik egy hét alatt nem fogytak annyi kilogrammot, amennyit szeretnének, még egy hétig ugyanazon a szinten maradhatnak. diétás menü. De ne felejtse el az étrend szabályait a kívánt hatás elérése érdekében:

1. Hőkezelés. A rizsdiéta során az ételeket párolni, főzni vagy sütőben kell főzni. Pörkölthöz megengedett a szezám, lenmag, olíva ill napraforgóolaj 50 g termék alapján 1 teáskanál. A húst grillezhetjük, de olaj hozzáadása nélkül.
2. Só. A hosszú távú rizsdiéta sómentes menüt foglal magában, de megengedett fűszerek: kapor, rozmaring, kakukkfű, frissen vagy szárazon.
3. Vitaminok és ásványi anyagok. A kéthetes rizsdiéta alatt érdemes vitamin komplexet bevenni nagyszámú kálium és kalcium. Ezeket az ásványi anyagokat a rizs távolítja el a szervezetből.
4. Menü opciók. Ha szezonális zöldségekről beszélünk, akkor a rizsdiéta során megengedett a termékek helyettesítése. De folyamatosan számolnia kell a kcal-t a kalóriatáblázat segítségével.

Rizs diéta "5 kötet"

Ezt a böjt rizsdiétát azért nevezték így, mert a hozzá való rizst egyszerre 5 tartályban készítik el. Ehhez vegyünk 5, egyenként 200 ml-es pohárnyit, töltsük meg mosott rizzsel (mindegyik 2 evőkanál) és töltsük meg. vizet inni. Naponta cserélje ki a vizet a poharakban, hogy az felforrt állapotba duzzadjon. A diéta az ötödik napon kezdődik.

Ehhez éhgyomorra fogyasszuk el az első pohár tartalmát anélkül, hogy fűszereket adnánk hozzá, vagy vízzel lemosnánk. Tegyen ismét 2 evőkanálnyit az üres pohárba. rizst, és töltse fel ivóvízzel, és cserélje ki a vizet a fennmaradó edényekben. Ezt a rendszert 7-14 napig követik, és az orvosok nem javasolják a rizsdiéta hosszabb ideig történő követését. A diéta során kövesse az alábbi szabályokat:

• kizárja a zsíros és fűszeres ételeket;
• egyél rizst 2 órával étkezés előtt;
• csökkentse a sóbevitelt;
• korlátozza magát édes ételekre;
• igyon legalább 1,5 liter folyadékot naponta.

Rizsdiéta lehetőségek a tisztításhoz és a fogyáshoz

Nem csak a többnapos rizsdiéták hatékonyak. Könnyű megtisztítani a szervezetet heti egy böjtnappal, amely alatt csak enyhén főtt vagy áztatott nyers rizst szabad enni, és egy kis vizet inni. A táplálkozási szakértők azt tanácsolják, hogy fogyjon le és tisztítsa meg a testet a méreganyagoktól rizs és más olyan termékek fogyasztásával, amelyek alapján népszerű étrendet hoznak létre: kefir, alma, hajdina. Nézzünk meg több lehetőséget a tisztító diétára.

Kefir-rizs diéta

Az olyan termékek, mint a kefir és a rizs kombinációja jótékony hatással van a szervezetre, de ez nem jelenti azt, hogy a kefir-rizs diéta alatt tilos más termékek fogyasztása. Csak a só, a cukor, a kávé teljesen kizárt, és más termékek is elfogadhatók. A kefires rizsdiétának két lehetősége van. Nem ajánlott 5 napnál tovább kemény diétán maradni, de lágy diétán akár 14 napig is fogyhat.

A kefir-rizs diéta szigorú változata abból áll, hogy reggelire csak kefirt és rizst, ebédre rizst és zöldségsalátát, vacsorára pedig ismét rizst és kefirt eszünk. Hozzávetőleges menü rizsdiéta a test tisztítására lágy diétával:

• Reggeli - kefir, alma/körte/eper/grapefruit (választható).
• Ebéd - 100 g főtt sovány hús/hal/tenger gyümölcsei, szelet rozskenyér, 100 g rizs zabkása.
• Vacsora - rizs zabkása (100 g), levél saláta.
• Lefekvés előtt - kefir vagy cukrozatlan joghurt.

Rizs-alma diéta

A rizs-alma súlycsökkentő rendszert D. Kempner angol táplálkozási szakember fejlesztette ki. Lényege, hogy az étrend 3-5 napig csak zöldalmából és rizsből áll. Nem szabad cukrot, sót és fűszereket használni. A rizs zabkása tejet adhat hozzá. A rizs-alma diéta napi napi menüje a következő:

• rizs zabkása 1 csésze gabonaféléből, amelyet több adagban kell enni;
• 250 gramm zöldalma, ami nyersen és befőttben vagy aszalt gyümölcsben is fogyasztható.

Hajdina-rizs diéta

Ez az ízületi diéta 3-5 nap alatti sürgősségi fogyásra is készült, így nem kell azon töprengeni, melyik a jobb, a rizs vagy a hajdina. A hajdina-rizs diéta egyszerűsége és alacsony költsége miatt népszerű, de az orvosok azt javasolják, hogy a hosszú távú fogyás végén vagy elején válasszák a gabonafélékkel történő fogyást, hogy „felrázzák” a testet a makacs kilogrammok leküzdésére. Ennek a diétának több lehetősége is van, ezeket megvizsgáljuk kiegyensúlyozott menü hajdina és rizs felhasználásával.

• Reggeli - két zöld alma.
• Ebéd - főtt hajdina (4 evőkanál) növényi anyagokkal. vaj (1 evőkanál).
• Ebéd - rizs zabkása (5 evőkanál) apróra vágott dióval és citromlével.
• Délutáni snack - zöldségsaláta. Vacsora: rizs zabkása (3 evőkanál), csirkemell vagy zsírszegény Folyami halak párolt (100 g), túró apróra vágott dióval (100 g).

Rizs és méz diéta

Ez a lehetőség a fogyás kombinálja előnyös tulajdonságait rizs és méz. A méz hasznos az étrendben, mivel antidepresszáns, ásványi anyagokban és vitaminokban gazdag. Lazítja a beleket, így kiváló választás lesz azoknak, akiknek székrekedési problémái vannak (székrekedés, hasmenés). Csak természetes mézet kell vásárolnia, szennyeződések, tartósítószerek és pasztőrözés nélkül. A rizs-méz diéta fontos összetevője a citrom, melynek levét mézzel kombinálva zsírégető mézes-citromos ital keletkezik. A heti rizs-mézes diéta menüje:

1. Naponta fél kiló rizskása kell, amit 5 étkezés alatt érdemes elfogyasztani.
2. Igyunk meg naponta háromszor 250 ml citromos-mézes italt, amelyet a következőképpen készítünk el: egy pohár meleg vízben oldjuk fel egyenlő mennyiségben a mézet és a citromlevet (1 teáskanál).

Rizsdiéta csirkével és zöldségekkel 9 napig

A legkiegyensúlyozottabb rizsdiéta zöldségekkel és csirkehússal történik. Lehetővé teszi, hogy egy személy ne éhezzen a nap folyamán, telítve a testet a szükséges elemekkel. Az ilyen diétát követve kis étkezéseket és gyakran kell enni úgy, hogy az étkezések közötti szünet 2-2,5 óra legyen. Az utolsó étkezést este 7 óra előtt kell megennie. Ezt a rizsdiétát 9 napig követik, utána visszanyeri a kényelem és a könnyedség állapotát.

• Az első három nap- rizs, amely során egy pohár gabonaféléből főtt rizskását kell enni.
• Következő három nap- csirke, amely alatt 1 kg főtt megeszik csirke hús zsír és bőr nélkül.
• Maradt három nap- Kizárólag zöldséget szabad enni. Vásároljon 800 g különböző zöldséget, és fogyasszon bármilyen formában (kivéve ecetes vagy sózott).

Gésa diéta barna rizsen és zöld teán

A japán gésák képviselői kedvezően néznek ki más nőkhöz képest. Sikerül megőrizniük karcsú alakjukat és ideális alakjukat akár öreg kor, barna rizsen és zöld teán alapuló diétának köszönhetően. Azonnal jegyezzük meg, hogy egy ilyen diéta az megpróbáltatás a test számára, ami sokak erejét meghaladja.

A rizs és a tea kivételével minden élelmiszer esetében étrendi korlátozások várhatók, beleértve a sót és a cukrot is. Ha kíváncsi, hogy használhat-e szójaszószt, akkor a japán gésák ezt is elutasítják. A diéta egyszerű, időtartama 3-7 nap között változik, ami lelkierőtől és akaraterőtől függ. Japán gésa rizs diétás menü:

• Reggel - fél liter zöld tea kis mennyiségű alacsony zsírtartalmú tejjel.
• Nap - 250 g főtt barna rizs, 500 ml zöld tea.
• Este - ugyanaz a diéta, mint az ebéd.

Ellenjavallatok a rizs diétához

A rizsdiéta sok embernek megfelel, de nem mindenkinek. Annak ellenére, hogy a főtt rizs tökéletesen felszívódik a szervezetben, mert gyenge gyomor ez egy nehéz termék. Mielőtt fogyni kezdene a rizsdiétával, feltétlenül konzultáljon orvosával. A rizst nagy adagokban nem szabad fogyasztani olyan embereknek, akiknél a következő mutatók vannak:

• szív-és érrendszeri betegségek;
• veseelégtelenség;
• a gyomor-bél traktus patológiái;
• korábbi megfázások;
• terhesség és szoptatás.

A diéta elhagyásának szabályai

Annak elkerülése érdekében, hogy a diéta után azonnal hízni kezdjen, ismernie kell néhány szabályt, amelyeket be kell tartania korlátozott diéta után:

1. Ne vezessen be azonnal új élelmiszereket az étrendjébe, naponta apránként növelje mennyiségüket.
2. Válassz olyan ételeket, amelyek jót tesznek a szervezetednek, azzal minimális mennyiség sót és cukrot. Utoljára vezessük be a hús- és tejtermékeket.
3. Legyen erős szokása, hogy korlátozza magát a liszttől, zsíros, sült ételektől.
4. A megfelelő anyagcsere fenntartása érdekében folytassa az italok nagy mennyiségét a diéta során.

A táplálkozási szakemberek úgy vélik, hogy a rizsdiéta betartása közben a szervezet megtisztul, és fokozatosan éget felesleges zsírok. De az elért eredmények fenntartásához és az alak kiváló formájának fenntartásához egy diéta nem elegendő. Mozogj vele sokat: a fitnesz órák, a tánc vagy az aerob gyakorlatok segítenek a test jó formában tartásában, további energiával töltve fel.

Tanulmányok kimutatták, hogy nem ajánlott 2 napnál tovább szigorú monodiétán ülni a szédülés, ill. ájulási állapotok, a stresszhormon kortizol, amely csökkenti a szervezet állóképességét, nem termelődött. Naponta további 2 mg bevétele javasolt hal olaj kapszulában, az Omega 3 többszörösen telítetlen zsírok, ásványi anyagok és vitamin komplexek készletének pótlása a káliumellátás és a sejtek nátriumháztartásának fenntartása érdekében.

A gabonafélék közül a rizs a legértékesebb, sok ásványi anyagot, vitamint és aminosavat tartalmaz, ugyanakkor alacsony kalóriatartalmú. Gyógyászati ​​alapú megelőző tulajdonságok rizs, hatékony gyógyító tulajdonságok egész csoportját hozták létre módszertani ajánlások fogyáshoz.

Mindössze 3-7 nap alatt egy rizsdiétát követő fogyás nem csak a felesleges kilóktól szabadíthatja meg a testet, hanem eltávolíthatja a méreganyagokat is, felesleges folyadékés mérgező vegyületek a szervezetből.

Milyen előnyei vannak a rizsdiétának?

A rizs 80%-ban szénhidrátot tartalmaz, és nem tartalmaz glutént, ami provokátor. allergiás reakcióés kevés rost. Ezenkívül a gabonafélék sok B-vitamint tartalmaznak, amelyekhez szükségesek megfelelő működés központi idegrendszer. A lecitin, amely a rizs része, javítja a szellemi tevékenységet.

A termék sok káliumot is tartalmaz. Sokkal kevesebb egyéb mikroelemet - vasat, kalciumot, foszfort, cinket és jódot - tartalmaz.

A rizsdiéta hatásai a következő:

• A rizsben nagy mennyiségben található keményítő bevonja a gyomor nyálkahártyáját, javítja a közérzetet magas savasság esetén gyomornedv, peptikus fekély, gyomorhurut;
• A laktáció javítása fiatal anyáknál;
• A szívizom erősítése, a működés normalizálása szív- és érrendszeri rendszerek;
• A gabonafélék nátrium-klorid megkötő képességét sikeresen alkalmazzák a fogyókúra és hogy megtisztítsa a testet a sóktól;
• A sók eltávolításának köszönhetően nemcsak fogyás következik be, hanem a mutatók csökkenése is vérnyomás, az anyagcsere javítása;
• A felesleges folyadék és sók szervezetből való eltávolításának képessége különösen népszerűvé teszi ezt a diétát osteochondrosisra;
• A vér minőségének és paramétereinek javítása, a sejtregenerációs folyamatok felgyorsítása, a rossz koleszterin tisztítása.

Ne felejtse el megvédeni magát azzal, hogy az orvosával folytatott konzultációt követően válasszon egyet a rizsdiéta közül.

Három napos rizsdiéta és menüje

Ezt a diétát tartják a legszigorúbbnak, mivel manapság más ételek elhagyásával jár, és csak rizst és vizet esznek. Az erős akaratú személy, aki átment egy ilyen teszten, jutalmul megszabadul néhány plusz kilótól, és eltávolítja a méreganyagokat és a sókat.

Az ilyen étrend előnyei közé tartozik az alacsony kalóriatartalom, a zsírok és a rossz koleszterin hiánya. A fehérje és az összetett szénhidrátok jelenlétének köszönhetően az embert nem fogja kínozni az extrém éhség érzése. A hasznos vegyületek és ásványi anyagok jelenléte pedig lehetővé teszi a működés javítását szív- és érrendszeri rendszereket, erősíti a csontokat és a hajat. Ezenkívül a rizs jelentősen csökkenti a hasmenés és a gyomorpanaszok kialakulásának kockázatát.

Nagyon fontos, hogy étrendünkhöz csak csiszolatlan barna rizst válasszunk, és fogyasztása során ne ízesítsük sóval, cukorral, fűszerekkel. Ha a monodiétát rosszul tolerálják, akkor hozzáadhat egy marék szárított gyümölcsöt vagy néhány almát az étrendhez. A fogyás időszakában ki kell zárni a fizikai aktivitás. Az étrendből való kilépésnek zökkenőmentesnek kell lennie, fokozatosan visszatérve az előző étrendhez.

A diéta alatt végig kell inni ásványvíz csendes, natúr, lehetőleg frissen készített gyümölcslevek, zöld és gyógyteák.

Napi rizs diétás menü:

• főzzünk meg egy pohár rizst az első víz leengedése után, olaj vagy só hozzáadása nélkül
• inni natúr, lehetőleg frissen készített almát és narancslé, kb 500-600 ml
• igyon ásványvizet gáz nélkül akár 1,5-2 litert naponta
• Csak akkor egyél savanyú almát, ha nagyon éhesnek érzi magát.

Ezt a diétát legfeljebb 3 napig kell követni.

Nehéz túlélni egy ilyen szigorú diétát. Ezért figyelmébe ajánljuk kíméletes diétás lehetőség, amely a rizs mellett további egészséges termékeket is tartalmaz:

1 nap

reggeli: Reszelj le 1 zöldalmát és a citrom héját, és keverd össze a főtt rizzsel

vacsora: zöldségleves, friss zöldségsaláta egy kanál olívaolajjal, főtt rizs apróra vágott fűszernövényekkel, víz vagy zöld tea

vacsora: zöldségleves, rizs párolt sárgarépával

2. nap	reggeli: főtt rizs fűszernövényekkel, 1 evőkanál zsírszegény tejföllel, 1 narancs vacsora: zöldségleves, főtt rizs apróra vágott gyógynövényekkel, hibiszkusz cukor nélkül vagy zöld tea vacsora: párolt zöldségek, főtt rizs
3. nap	reggeli: főtt rizs, megszórva nagy mennyiség fahéj, 1 grapefruit vacsora: zöldségleves, főtt rizs, 100-150 gramm párolt gomba, olívaolajos uborkasaláta, víz vagy narancslé. vacsora: zöldségleves, főtt rizs, 100-150 gramm párolt brokkoli, zöld tea.

Rizsdiéta 5 napig: menü

A böjti táplálkozás szabályai és ennek az étrendnek a jellemzői nagyrészt egybeesnek, így az ortodox keresztények böjtölhetnek. A diéta magában foglalja a rizs fogyasztását, és a tenger gyümölcseiből készült étel is megengedett. A halak kiválasztásakor előnyben részesítik a sovány fajtákat, mint például a tőkehal vagy a csuka.

De ez a diéta nem nevezhető kiegyensúlyozottnak, ezért a diéta során ajánlott multivitamin komplexet bevenni. A székrekedés elkerülése érdekében megengedett az étlap kiegészítése szárított vagy friss gyümölcsökből készült kompótokkal: szárított sárgabarack, alma, körte, szilva, mazsola, aszalt szilva, cseresznye.

Ennek az étrendnek a szabályai szerint naponta csak 2 tányér ételt fogyaszthat - 1 tányér rizst és 1 halat vagy tenger gyümölcseit. A halat és a rizst nem keverheti össze, de mindkét termékhez hozzáadhat zöldet.

Van még másik változat:

Reggeli: 100 gramm rizs, alacsony zsírtartalmú kefir vagy 200 gramm joghurtot egy evőkanál mézzel.

Vacsora: 100 gramm rizs, 150 gramm főtt sovány hús vagy hal.

Vacsora: 50 gramm rizs és korlátlan mennyiségben zöldségek a hozzáadással párolhatók kis mennyiségben növényi olaj.

Rizsdiéta 7 napig: menü

A megfelelő megközelítéssel a 7 napig tartó rizsdiéta jelentős eredményeket ad. A lágy szorbensként működő gabona magába szívja a káros vegyületeket és eltávolítja azokat a szervezetből. A rizs főzésének receptje ehhez a diétához nem nehéz, de további termékek hozzáadja a szükséges tápanyagokat.

A megfelelő diéta a következő szabályokat foglalja magában:

A diéta megkezdése előtt el kell töltenie 2-3 böjti napok, melynek célja a szervezet felkészítése. Ebben az időszakban ki kell zárni a sós és édes ételeket az étrendből, el kell felejteni a sült és füstölt ételeket, helyettesítve azokat sovány hússal, hüvelyesekkel, zöldségekkel, finomítatlan gabonákkal és péksütemények lisztből készült durva korpát tartalmazó.

A hétnapos rizsdiétából való kilépésnek helyesnek kell lennie. Tilos azonnal a tiltott élelmiszerekre támaszkodni, különben az elvesztett kilogramm gyorsan visszatér. A diéta elhagyását követő első napokban érdemes korlátozni a tej- és húsfogyasztást.

1 nap

Reggeli: forraljunk fel 50 g rizst, adjunk hozzá frissen facsart citromlevet, 1 almát, cukrozatlan zöld teát

Vacsora: saláta 150 g főtt rizsből, zöldségekből és fűszernövényekből, olívaolajjal fűszerezve

Vacsora: 150 g rizst forralunk, 1 főtt markov

2. nap	Reggeli: 50 g rizst felforralunk, hozzáadunk 1 kanál tejfölt, 1 narancsot. Vacsora: 150 g rizst, 50 g főtt cukkinit felforralunk. Vacsora: felforralunk 150 g rizst, 1 főtt márkát
3. nap	Reggeli: felforralunk 50 g rizst, 1 körtét Vacsora: saláta 150 g-tól friss uborka, olívaolajon sült gomba és főtt rizs. Vacsora: 150 g rizst, 50 g főtt káposztát megfőzünk.
4 nap	Reggeli: forraljunk fel 50 g rizst, 1 almát, pohár tejet Vacsora: Forraljunk fel 150 g rizst, 50 g sárgarépát és retket. Vacsora: felforralunk 150 g rizst, 50 g főtt káposztát, kettőt dió.
5 nap	Reggeli: Forraljunk fel 50 g rizst, egy pohár 1%-os kefirt, egy kis marék mazsolát. Vacsora: Forraljunk fel 150 g rizst, 50 g főtt cukkinit és fűszernövényeket. Vacsora: felforralunk 150 g rizst, 4 diót, 3 nagy salátalevelet.
6. nap	Reggeli: forraljunk fel 50 g rizst, 3 diót és 1 körtét Vacsora: Forraljunk fel 150 g rizst, 50 g főtt cukkinit és salátát. Vacsora: 150 g rizst felforralunk 1 evőkanál zsírszegény tejföllel, 1 körtével
7. nap	Reggeli: 50 g rizst, 1 almát felforralunk. Vacsora: 150 g rizst, 1 paradicsomot és salátát forraljunk fel. Vacsora: 150 g rizst, 50 g főtt cukkinit felforralunk.

Az orvosok szerint a hosszú távú fogyást a szervezet megtisztításával érdemes kezdeni, ami nem tarthat tovább egy hétnél, és ebben készen áll a fogyókúra és a méreganyagoktól való megszabadulás rizsdiétája. Az alakformáló szemek közül a hajdina a legnépszerűbb, de a rizs biztosítja a legerősebb tisztítást. Milyen fajtáit érdemes használni az étrendben, és melyik a leghatékonyabb az ezt használó fogyókúrás rendszerek közül?

A rizs előnyei a fogyásban

A gabonafélék ezen képviselőjének összetétele, más gabonafélékhez hasonlóan, elsősorban összetett (vagy lassú) szénhidrátokról híres, amelyek aránya közel 80%. Gyorsan és sokáig segítik a jóllakottságot, így a rizses fogyás nem a legéhesebb módszer, bár tápértékét tekintve össze sem hasonlítható a fehérjetartalmú ételekkel. Az ilyen típusú szénhidrátok további előnye, hogy nem okoz cukorkiugrásokat, mert glikémiás index A rizs mennyisége 55-65 egység között mozog (a fajtától függően), amelyet nemcsak a fogyás, hanem a cukorbetegek étrendjében is értékelnek.

A rizsnek a fogyókúra étrendjébe való felvételének pozitívumai a következők:

• Ennek a gabonafélének a vízeltávolító képessége, amely biztosítja a túlsúly gyors elvesztését, bár ennek semmi köze a zsírégetéshez.
• Gluténmentes ( erős allergén).
• Lágy hatás rá emésztőrendszer a nyálkahártya nyugtató és beburkoló tulajdonságával párosulva minimális számú mellékhatáshoz vezet a rizsételek használatával történő fogyás.

Hogyan lehet fogyni rizsre

Komplex, szigorú diéta beosztása nélkül is fogyhatsz, ha a megfelelő gabonafélét választod, mert... Nem mindegyiknek van egyforma hatása, válassza ki a megfelelő kombinációkat és recepteket. Ezenkívül emlékeznie kell arra, hogy fogyáskor a rizst nem este eszik meg, hanem hozzáadja. zsíros ételek(vaj, tejszínes szósz, stb.) növeli az élelmiszerek „súlyát”, miközben csökkenti annak súlycsökkentő értékét és megszünteti az összes hasznos tulajdonságok rizs

Milyen rizst lehet enni diéta alatt?

Ha fogyást tervez, és a választott rendszert nem napi néhány kilogramm fogyásra tervezték, hanem hosszabb ideig, akkor jobb, ha megtagadja a fehér rizst. Az aktív köszörülés miatt veszít a legtöbb vitaminokat és szinte semmi hasznot nem hoz a szervezet számára. Ez a fajta gabona is gyorsabban emésztődik, így korábban érezni fogja az éhség visszatérését. A fehér fajta egyetlen előnye, hogy nem rendelkezik a legmagasabb kalóriatartalommal: a barna (barna) a vezető ebben a paraméterben - tökéletes rizs fogyásért, mert:

• a durva héj jobban kiszorítja a hulladékot;
• a barna fajta glikémiás indexe alacsonyabb;
• antioxidáns tulajdonságai magasabbak, mint más rizsfajtáké.

A barna változat mellett érdemes a diétát vagy a hosszú távú enyhe fogyást is figyelembe venni:

• Fekete – nevezhetjük „vadnak”. Mocsarakban növő, vonzó, alacsony kalóriatartalmú (101 kcal/100 g) egynyári gabona. Több rostot tartalmaz, mint más fajták, és aktívabban tisztítja a beleket. Mínusz – 40 percet vesz igénybe a főzés.
• Piros - szintén nem csiszolható, így megmarad hasznos anyag, rostot ad a szervezetnek, alacsony a GI.

Mivel lehet rizst enni diéta alatt?

A kalóriák számát tekintve ez a termék – a vadon termő fajtát leszámítva, más gabonafélékhez hasonlóan – „nehéz”, ezért a szakértők azonnal azt tanácsolják a fogyásra törekvőknek, hogy ne keverjék egy tányérban felvágottakat és rizses gabonákat. Hozzáadhat halat és tenger gyümölcseit. Ezt a gabonapelyhet zöldségekkel (kivéve a burgonyát), almával egészítik ki, sőt aszalt gyümölcsökkel és diófélékkel is keverik, amikor zabkását készítenek reggelire. Feltöltheted szója szósz, olívaolaj és még natúr joghurt is (desszertekhez). A rizs előnye a semlegessége, így a vele készült ételek bármilyen ízűek lehetnek.

Rizs diéta

A nyílt forrásokból származó fogyás ötletek száma ezzel a termékkel nem szerepel a listán. Javasoljuk, hogy a rizspehelyet kombinálják zöldséglevek(a paradicsom különösen népszerű), alma, kefir vagy önmagában fogyasztva. A fehérje étrendet felválthatja a napi rizskása étrenddel is. Ennek a gabonának a sokoldalúsága lehetővé tette több tucat fogyókúrás módszer létrehozását az alapján, amelyek kiválasztása az egészségi állapot és a kívánt hatás figyelembevételével történik.

Szabályok

A fogyás céljára szolgáló rizsdiéta minden változata megszabja a maga feltételeit és rendelkezik egyéni jellemzők, de több pontban egyetértenek:

• Igyon tiszta szénsavmentes vizet (az ásványvíz rendben van), különben bármilyen táplálkozási rendszer 7 napig vagy tovább károsítja a szervezetet.
• Ügyeljen arra, hogy aszalt sárgabarackot fogyasszon, ha 3 napnál tovább kell „ülnie” a rizsen, nehogy káliumkimosódást okozzon.
• Felejtsd el az alkoholt.
• Egyél kis adagokat.
• Az ételeket fűszerezheti fokhagymával, kaporral, kurkumával.

Hogyan főzzünk rizst diétához

Az orvosok 2 sémát tanácsolnak betartani mindenkinek, aki a rizsdiétát sajátítja el, vagy egészséges étrenddel próbál fogyni ezzel a termékkel. A leghasznosabb, de nem a legfinomabb eredmény így néz ki:

1. Öblítse le a gabonát, ügyelve arra, hogy az áramló víz tiszta legyen.
2. Öntsük egy csészébe, öntsünk fel forralt hideg (!) vizet.
3. 10 óra elteltével (főleg egy éjszakán át elkészítve) a termék fogyasztható.

Kevésbé hasznos, de még szigorú diéták mellett is megengedett klasszikus főzés főtt vagy párolt gabonapehely, amelyet szintén célszerű először beáztatni, hogy megszabaduljon a keményítőtől. Itt az orvosok csak azt hangsúlyozzák, hogy a terméket só nélkül készítik, különben megpróbálják megszabadulni tőle sejtközi folyadék hatástalan lesz.

Rizsdiéta fogyásért 7 napig

Egy hét ilyen étkezés és 5 kg-ot fogysz – ezeket ígérik ennek a fogyókúrás rendszernek a megalkotói. Bonyolult, mert... A diéta éhes, de jó lendületet ad a szervezet megtisztulásához: nagy mennyiségű zöldség található az étlapon. Ennek a fogyókúrás rizsdiétának az alapelvei szerint minden reggel 200 g főtt gabonapelyhet kell elfogyasztani, amelyhez opcionálisan hozzáadhat:

• egy kanál 10% -os tejföl;
• citromlé;
• alma;
• körte;
• kanál mazsola.

Ebédre és vacsorára a fő terméket veszi, étkezésenként csak 150 g. A kiegészítőt ismét a listából kell kiválasztani:

• főtt káposzta;
• párolt cukkini;
• lereszelve nyers sárgarépa;
• friss uborka;
• paradicsom;
• egy nagy csomó zöld.

Rizsdiéta 5 kötet

Ennek a súlycsökkentő rendszernek a fő szabálya a nyers rizs fogyasztása, nem főtt, amelyet lefekvés előtt kell elkészíteni. Így a szervezet megtisztulása a lehető legkifejezettebb lesz. Reggel rizspelyhet eszel, majd készíthetsz leveseket (a húsleves könnyű, lehet csirkemell), zöldségsaláták, párolt halak, hogy a fogyás aktív legyen. A táplálkozási program időtartama 2 hét.

A főétel elkészítésének elve:

1. Helyezzen 5 üvegedényt (legfeljebb fél literes üvegeket), öntsön mindegyikbe 2 evőkanál. l. mosott rizspehely.
2. Az elsőbe öntsünk egy pohár hideg vizet, és fedjük le.
3. Másnap öblítsd le róla a gabonapelyhet, töltsd újra, és tedd meg ugyanezt a 2. edénynél is.
4. Azon a napon, amikor a rizsszemeket az 5. edénybe áztatják, az 1-től kell enni.

Japán rizs diéta

E séma szerint egy személy 10 kg-tól szabadulhat meg, ha vele távozik túlsúly, majdnem 2 hét alatt. A rendszer azonban nehéz, mivel reggel nyers rizst kell ennie, amelyet korábban több napig áztattak. A 65 kg-nál kisebb súlyúaknak 2 evőkanál, a nagyobb súlyúaknak pedig 3 evőkanál elkészítése javasolt. A megmosott rizspehelyet felöntjük egy pohár vízzel (hideg!), majd 4 napon keresztül minden reggel újra mossuk és áztatjuk.

A japán diéta rizs táplálkozási programját 13 napra tervezték:

• Reggel fogyaszd el a teljes adag beáztatott gabonapelyhet anélkül, hogy teát/kávét innál hozzá, vagy harmadik féltől származó termékeket adsz hozzá.
• 3 óra elteltével falatozzon gyümölccsel (a banán kivételével).
• Vacsorára és ebédre főzz egészséges receptek szerint.

Alma-rizs diéta

Ez a súlycsökkentési lehetőség viszonylag kiegyensúlyozottnak tűnik, bár a táplálkozás csekély. Ezt a diétát fogyókúrás rizs csak 3 napig követhető, ezalatt 3 kg fogyásra van esély. Egy hónapon belül megismételhető. Ez így néz ki:

1. Reggel készítsen zabkását (250 g száraz termékhez 4 pohár vizet használjon). Reggelire vegye ki az elkészített étel 1/3-át, és öblítse le frissen facsart zöldalmalével (200 ml).
2. Snack egy sült almát, amit meg lehet szórni fahéjjal.
3. Ebédre vegyük ki a maradék zabkása felét, és mossuk le ismét ugyanannyi lével.
4. 2 óra múlva uzsonna friss alma.
5. A vacsora hasonló az ebédhez.

Szigorú rizsdiéta

Egy napon belül megrázhatja a testét és emésztőrendszer, és bónuszként 1-1,5 kg-ot fogysz, ha klasszikus rizsböjtöt csinálsz. Ez a legszigorúbb fogyási terv, mert... az étrend egyetlen termékre korlátozódik. Bármilyen fizikai és mentális tevékenység emiatt elérhetetlenné válik számodra, de a szervezet tisztulása azonnal észrevehető. A séma egyszerű:

1. Igyál egy kanál éhgyomorra lenmagolaj.
2. Egy óra múlva együnk 100 g főtt rizst (a fajta nem fontos).
3. A nap folyamán 3 órás időközönként fogyasszon ugyanazt az adagot. Az utolsó étkezési idő 20:00.

Kefir-rizs diéta

A 9 napra fókuszált fogyókúrás rendszer segít a has térfogatának megfelelő elvesztésében, mert... eljövetel aktív befolyás az emésztésre azonban merevsége miatt nem mindig fogadja jól be a szervezet. Az étrend szerény, a fő termékek a fehér rizs és az alacsony zsírtartalmú kefir. Az áramellátás a következő:

1. Az 1-3. napon étkezésenként 100 g főtt rizspehelyet kell elfogyasztani (5 db lesz belőle). A főzést sok vízzel végezzük, hogy szinte nyálkás állagú kását kapjunk. Minden ital tilos.
2. A 4-6. napon egyél kefirt - naponta egy litert osztanak ki. Nál nél súlyos szédülés Reggel egy kanál méz megengedett.
3. Az elmúlt 3 napban az étrend „gazdagabbá” válik: minden nap ugyanaz az 1 liter kefir, zabkása (egy pohár száraz termék).

Előnyök és hátrányok

Pozitív tulajdonságok Ez a fogyás módszere sok: a bélműködés általános javulása és a test minőségének változása mellett az ember megkapja:

• gyors fogyás a folyadékvesztés miatt;
• jótékony hatások az ízületekre;
• a hulladék elvesztése;
• az egészséges táplálkozásra való átállás egyszerűsége.

Azonban a hosszú távú (egy hétnél hosszabb) fogyás rizsdiéták esetén tele van:

• a kálium és a D-vitamin kimosódása;
• gyomorproblémák súlyosbodása;
• a cukorszint csökkentése;
• csökkent teljesítmény.

Ellenjavallatok

A rizses ételek aktív fogyasztása székrekedést vált ki, ezért az ilyen típusú fogyás tilos gyomor-bélrendszeri betegségek esetén. Káliumhiány, túl nyilvánvaló inzuliningadozás vagy terhesség esetén ne folyamodjon hozzá. Májbetegségben és aktív gyulladásos folyamatokban szenvedő betegeknél a különösen szigorú rendszerek, amelyek az étrend jelentős csökkentését foglalják magukban, óvatosságot igényelnek.

Videó: Rizsdiéta 3 nap

Létezik különféle lehetőségeket rizs diéta a fogyáshoz. A legszigorúbb közülük a 3 napos rizsdiéta. Használatát szélsőséges szükség esetén javasoljuk, amikor fontos, hogy egy adott időpontra gyorsan fogyjon rizsre 3 nap alatt. Gyors diéta a rizsen lehetővé teszi, hogy megszabaduljon 2-3 kilogramm méreganyagtól, hulladéktól és felesleges sóktól.

De egy ilyen diéta csak megfelelő erős szellem, mivel a legtöbb esetben pozitív értékelésű háromnapos rizsdiéta a lehető legszigorúbb, a rizs és a víz kivételével minden ételről lemond. Ha készen állsz egy ilyen kis kihívásra, akkor a rizsdiéta az gyors fogyás- ideális választás az Ön számára.

A 3 napos rizsdiéta előnyei és hátrányai

A háromnapos rizsdiéta számos előnnyel jár. Alacsony kalóriatartalmú és nem tartalmaz rossz koleszterinés zsírok. Nem lesz túl éhes, mert a rizs egy magas fehérjetartalmú gabona, lassan emészthető összetett szénhidrátokkal. Ezenkívül a rizs diéta 3 nap alatt eltávolítja természetesen a salakanyagok, a méreganyagok és a felesleges sók eltávolíthatók a szervezetből.

A rizs aminosavak, ásványi anyagok és vitaminok forrása. Segíti a munkát a szív-érrendszer, segít megerősíteni a csontokat és a hajat. A három napig tartó rizsdiéta segít megelőzni a hasmenést és a gyomorpanaszokat.

A 3 napos rizsdiétának egy fő előnye van - gyors és biztonságos fogyás. Természetesen a diéta kegyetlen, de a rövid időtartamnak köszönhetően könnyebben el lehet térni a megszokott étrendtől, hogy megtisztuljon a szervezet és megszabaduljon a felesleges kilóktól.

A 3 napos rizs expressz diétának is vannak hátrányai. Először is, kevés örömöd lesz az ételből. Ennek oka a só, a cukor és a fűszerek hiánya. Másodszor, az étrend szerény. Harmadszor, fontos, hogy a rizsdiéta befejezése után 3 napig figyelemmel kísérje étrendjét. Ellenkező esetben a kilogramm ismét visszatér.

Ellenjavallatok a rizs diétához 3 napig

Az expressz rizsdiéta nem mindenkinek ajánlott. Kerülni kell a gyomor-bélrendszeri betegségekben, gyomorhurutban, gyomorfekélyben szenvedők ill patkóbél. Ha van ilyen krónikus betegségek, gyulladásos folyamatok vagy daganatok, válasszon más étrendet a fogyáshoz.

Rizsdiéta 3 napig: menü

A 3 napos rizsdiéta a fogyáshoz azt jelenti, hogy naponta 1 pohár nyers rizst kell enni. Vegye figyelembe, hogy a főzés után megsokszorozódik a mérete. Bemutatjuk Önnek a rizsdiéta 3. lehetőségét a gyors fogyáshoz 3 nap alatt.

1. lehetőség. Vegyünk 1 csésze rizsszemet, alaposan öblítsük le, és öntsünk fel 2 csésze hideg forralt vizet. Fedjük le fedővel, és hagyjuk 5-7 órán át. A kapott rizsmennyiséget 4-6 étkezésre osztjuk, és ugyanannyi idő elteltével együnk. Vacsora legkésőbb 20:00 óráig. Fontos, hogy legalább 2 liter szénsavmentes vizet vagy zöld teát igyunk meg cukor nélkül. Almából és narancsból frissen facsart gyümölcslevet lehet inni, de legalább egy órával étkezés után.

2. lehetőség: Moss meg 1 csésze rizsszemet, párold meg vagy forrald 10 percig. Mindenképpen igyon vizet, zöld- vagy gyógyteát, valamint frissen facsart alma- vagy narancslevet. A nap folyamán megengedett 2 kis cukrozatlan alma fogyasztása.

3. lehetőség. A legváltozatosabb, és azoknak való, akik először próbálnak ki monodiétát. Készítse el a rizst a fent leírt módszerek bármelyikével, ossza el 3 étkezésre.

Első nap. A reggeli 1/3 főtt rizsből áll + citromhéj. Ebéd: zöldségleves burgonya nélkül, saláta paradicsomból, uborkából és fűszernövényekből + 1/3 főtt rizs olívaolajjal és gyógynövényekkel. Vacsorára meg kell enni a többi rizst sárgarépával és zöldséglevessel.

Második nap. Reggeli: a napi adag 1/3-a rizs + 1 teáskanál tejföl + narancs vagy grapefruit. Ebéd: főtt rizs + zöldségleves. Vacsora: rizs + párolt zöldség.

A harmadik nap. Reggeli: rizs + fahéj + grapefruit. Ebéd: zöldségleves + rizs + párolt gomba + uborka és olívaolaj saláta. Vacsora: rizs + párolt brokkoli.

A rizs expressz diétájának szabályai

• Válasszon kizárólag barna csiszolatlan rizst. A testbe viszi legnagyobb haszon;
• 150 gramm - Súlykorlátozás egy adag;
• A rizst nem lehet fűszerekkel, fűszerekkel, sóval, cukorral fűszerezni;
• A rizs viszonylag kevés rostot tartalmaz, ezért ha nehezen viseli el a rizs monodiétát, adjon hozzá néhány almát vagy egy marék szárított gyümölcsöt;
• Korlátozza a fizikai aktivitást 3 napig a rizsdiéta alatt a fogyás érdekében;
• 10 nap múlva megismételheti a háromnapos rizsdiétát;
• Fokozatosan ki kell lépnie az étrendből. Fokozatosan térjen át a szokásos étrendre. Ezenkívül a rizsdiéta megkezdése előtt töltsön el egy böjtnapot három napig, és az édes, lisztes, sült, sós és füstölt ételeket is zárja ki az étrendből 2-3 napig.

Rizs diéta a fogyáshoz 3 napig: vélemények

A 3 napos rizs diéta, amely pozitív értékelésekkel rendelkezik, lehetővé teszi látható eredmények elérését. 3 nap alatt, ha elhiszi a 3 napos rizsdiétával kapcsolatos véleményeket, elérheti a test teljes megtisztulását a méreganyagoktól.

Sokan azt is megjegyzik, hogy könnyedséget és jobb bőrállapotot éreznek. A 3 napos fogyás rizs diétájáról szóló áttekintésekben sokan írnak az étrendből való könnyű kilépésről és a normál, kiegyensúlyozott étrendre való átállásról. 3 nap alatt megszokod a csekély étrendet, nem akarsz enni, nem erős az éhségérzet.

A szakértők megjegyzik, hogy egy ilyen étrend után könnyebb átváltani a megfelelőre. kiegyensúlyozott étrend. Lehetőleg ne fárassza ki testét ilyen monodiétákkal, mert ez megterhelő a szervezet számára.