Šta može izazvati napad panike: simptomi i znaci napada panike. Napadi panike - simptomi i liječenje

Za liječenje napada panike kod kuće, nije važno kakvo "iskustvo" imate: duge godine patnje ili vaše prvo iskustvo - glavna želja je da se sami riješite bolesti.

U našoj zemlji oko 1% stanovništva doživljava periodične napade panike. Američka statistika daje drugačiju cifru: 2,7%. U većini slučajeva pacijenti imaju i druge dodatne poremećaje nervni sistem koje kompliciraju stanje pacijenta: depresija, želja za smrću, ovisnost o alkoholu ili lijekovima.

Žene doživljavaju napade panike mnogo češće od muškaraca (pet puta). Najugroženiji su mladi od 22 do 35 godina, iako napadi panike ne štede mladiće i djevojke, kao ni starije osobe. Stanovnici gradova deset puta češće traže pomoć od stanovnika sela.

Doktori napominju da tokom života oko 20 posto ljudi (jedna od pet) barem jednom doživi napad panike. Sumirani podaci nam omogućavaju da to shvatimo napad panike nije bolest, već se odnosi na poseban tip ponašanja.

Razvoj i mehanizam napada panike

Karakteristična karakteristika manifestacije napada panike je njihova iznenadnost bez ikakvog prethodnog signala. Ponekad se pojavljuju noću tokom spavanja.

Iznenadni osjećaj anksioznosti dovodi do oslobađanja hormona u krv koji utiču krvni sudovi, oštro ih sužavajući. Skok dolazi krvni pritisak- najčešći simptom stanja tokom napada panike. Hormoni takođe uzrokuju ubrzani rad srca (tahikardiju), duboko i ubrzano disanje i osećaj nedostatka vazduha.

Kao prvo - otežano disanje i povišen krvni pritisak, tada se može pojaviti osećaj odvojenosti od onoga što se dešava kada vanjski signali stignu do svijesti sa zakašnjenjem. Osoba ne razumije dobro šta se dešava i gdje se nalazi.

Koncentracija u krvi se smanjuje ugljen-dioksid, a onda je poremećena ravnoteža kiselosti. Kao rezultat toga, javlja se vrtoglavica i udovi mogu utrnuti.

Cijeli buket neugodnih senzacija izaziva strah, a osjećaj straha tjera tijelo da proizvodi novu porciju hormona. Reakcije slijede u krugu: nego više anksioznosti, to su snažniji simptomi (gušenje, skokovi pritiska, tahikardija), koji nastavljaju da sve snažnije stimulišu paniku.

Koje senzacije mogu biti prisutne tokom napada panike?

Glavna podmuklost napada panike je u tome što se oni maskiraju u druge vrste bolesti sa senzacijama koje su daleko od napada panike. Čovjeku se čini da pored neurotični poremećaj, ozbiljno je bolestan od nečeg drugog. Napad paničnog poremećaja traje nekoliko minuta (u prosjeku do trideset), mogu se javiti sljedeći uslovi:

• osjećaj nestvarnosti onoga što se dešava;
• nemogućnost zadržavanja pogleda na bilo kojem objektu;
• groznica ili zimica, znojenje;
• osjećaj gubitka svijesti i izobličenja zvukova;
• različiti poremećaji sna zbog oštrih zvukova ili prijetećih slika;
• nemogućnost gutanja hrane;
• “nepokorni” udovi;
• strah od gubitka razuma ili mogućnosti umiranja, gubitak kontrole nad svojim postupcima.

Uzroci napada panike

Kada je uzrok napada vezan za mentalnu patologiju, tada će emocije i iskustva biti na prvom mjestu, glavni simptom- ovo je veoma jak strah koji se ne može kontrolisati.

Glavne vrste mentalnih patologija praćenih napadima panike:

• strahovi (razne fobije i opsesivna stanja);
• depresija i druge mentalne patologije (na primjer, šizofrenija);
• posttraumatskih stanja.

U prisustvu tjelesne bolesti prevladati fizički simptomi, što može ukazivati ​​na povezanost sa bolešću. Preuveličana je koncentracija na bolest, dok su strahovi i tjeskobe na drugom mjestu.

Fizičke (somatske) bolesti koje mogu biti praćene napadima panike:

• srčani poremećaji;
• endokrine bolesti;
• upala duodenum(duodenitis);
• fiziološka stanja povezana sa hormonalne promene tijelo (početak seksualne aktivnosti, poč menstrualnog ciklusa, promjene nivo hormona tokom trudnoće, porođaja)

Nakon dijagnosticiranja i utvrđivanja uzroka stanja panične anksioznosti, provodi se cijeli niz mjera za njihovo liječenje.

Kako se sami riješiti napada panike

Bez obzira na razloge koji su izazvali napad panike, postoje načini da upravljate svojim stanjem tokom napada bez uzimanja lijekova. Određene tehnike će vam pokazati kako se nositi s napadom panike i pomoći u smanjenju simptoma.

Većinu ovih pristupa koriste psihoterapeuti u svojoj praksi. Poznavanje osnova svake metode i načina na koji one rade bit će važan korak na putu oporavka.

Meditacija

Sama tehnika meditacije nema nikakve veze s određenom religijom i predstavlja skup pravila koja će vas naučiti da se opustite i smirite.

Meditacijom je nemoguće naštetiti vašem blagostanju ili pogoršati napad straha. Čak i ako ova metoda ne dovede do potpunog oporavka, pomoći će vam da upravljate svojim stanjem, i što je najvažnije, ne plašite se napada.

Važno je shvatiti to pozitivno i Samo redovne vježbe daju stabilan učinak. Vrijednost ove prakse nije brzi rezultati, već u tome što se formiraju i druge lične kvalitete: samosvijest, snažna volja, samouvjerena smirenost.

Pravilno disanje

Savladajte napad panike će pomoći vježbe disanja ima za cilj ujednačavanje disanja. Kako osoba doživljava jak strah? Obično diše brzo, pokreti su izraženi prsa Naravno, biće potreban napor volje da se koncentrišete i počnete duboko disati u stomak. Savladajte posebnu tehniku dijafragmalno disanje svako to može.

Jedna od popularnih metoda borbe protiv napada straha uključuje držanje papirne vrećice uz lice da udišem vazduh iz njega. Ova mjera vam omogućava da ograničite pristup kisika plućima, čime se povećava nivo ugljičnog dioksida u krvi.

Međutim, postoji još jedno mišljenje: da oštra fluktuacija nivoa kiseonika može čak intenzivirati napad. Neki autori ne preporučuju korištenje papirnih vrećica za smanjenje napada panike i savjetuju praktikovanje drugih tehnika disanja.

Fizičke vežbe

Umjerene sportske aktivnosti savršeno ublažavaju stres i poboljšavaju vaše raspoloženje. Glavni pristup ove metode je redovna vježba!

Međutim, može biti prilično teško natjerati se da naglo postanete fizički aktivni i zaboravite na loše navike. Ako to ne možete učiniti, bolje je početi s meditacijom, a na časove se možete vratiti kasnije.

Metoda amplifikacije

Poznata metoda brzo odlaganje od napada panike, čija je suština namjerno pojačavanje nečijih senzacija. Za to će biti potrebna hrabrost, izdržljivost i dobra samopriprema.

Paradoksalno, ali efikasno:

• na samom početku napada nema potrebe da se ometate ili pokušavate da ga zaustavite;
• naprotiv, trebali biste se koncentrirati i pokušati ga ojačati;
• U početku, malaksalost zapravo postaje snažnija (vi ste sami uronjeni u nju), ali ubrzo dolazi do suprotnog efekta i napad panike prolazi!

Prava postavka znači da idete na hrabar korak ka ekstremnom izazovu. Čini se da ovaj samostalni korak daje signal: "Ne bojim te se i ne bježim." Ovako uspevate da ga savladate - on se povlači.

Pomoć od najmilijih

Kako se nositi s napadima panike: sami ili uz pomoć voljenih - morat ćete odabrati rješenje "prema situaciji", uzimajući u obzir nivo pripremljenosti.

Emocionalna pomoć

Vrlo je važno dati do znanja osobi koja doživljava napad da ono što doživljava neće uzrokovati štetu. Morate ostati mirni, ne podizati ton i djelovati samouvjereno.

Opuštanje mišića kroz napetost

Fizičku napetost je moguće riješiti naizmjeničnim opuštanjem mišića.

Kompleksi se međusobno razlikuju po setu vježbi i baziraju se na izraženom opuštajućem efektu nakon prestanka maksimalne moguće napetosti određenih mišićnih grupa.

Massage

Svaki strah koji osoba doživi uzroci napetost mišića, u pratnji neprijatne senzacije . Pomoć u opuštanju može se pružiti masažom ili trljanjem određenih dijelova tijela: uši, područje vrata, površina ramena, kao i mali prsti i baze thumbs na obe ruke.

Hladan i topao tuš

Dok ste kod kuće, na samom početku napada panike, možete uzeti hladan i topao tuš.

Svakih 20-30 sekundi treba naizmjenično polivati ​​hladno i vruća voda, sa ciljem izazivanja odgovor hormonalni sistem, koji će ugasiti napad anksioznosti.

Vodu je potrebno usmjeriti na sve dijelove tijela i glave.

Tehnike odvlačenja pažnje

Kako se smiriti koristeći smetnje? Možete pokušati da se odvratite od depresivnog stanja ili teških simptoma.

Da bi se pažnja pacijenta prebacila na vanjske pojave, treba koristiti nježno tapšanje ili štipanje, ometajuće brojanje i pjevanje pjesama. U nekim slučajevima pomaže metoda koncentriranja napora na svakodnevne kućne poslove.

O liječenju napada panike

Kao i svaka druga vrsta liječenja, liječenje napada panike i neuroze počinje postavljanjem dijagnoze i utvrđivanjem uzroka koje dovode do napadaja. Vrlo često je potrebno provesti terapijski pregled kako bi se identificirale ili isključile tjelesne bolesti koje izazivaju napade panike.

Oni će biti potpuno drugačiji medicinski pristupi za liječenje nekontroliranih napada panike kod žena tokom trudnoće ili kod osoba sa srčanom disfunkcijom. Zajednički faktor koji objedinjuje različite kategorije medicinski problemi je procjena emocionalnog stanja osobe.

Sami napadi panike ne smatraju se bolestima, već reakcijom mozga (simptomi) na neki podražaj. Doktori govore o problemima u području više nervne aktivnosti.

Shvatite ove probleme i saznajte stvarni razlozi iznenadni otkaz nervnog sistema specijalisti kao što su psihijatri ili psihoterapeuti mogu. Ali u životu postoje trenuci kada je posjeta specijalistu nemoguća ili odgođena. Popularni radovi doktora, na primjer knjige Andreja Kurpatova, mogu biti od velike pomoći u proučavanju sindroma panike.

Medicinska pomoć, a još više put samoizlječenja, bit će neučinkoviti ako je volja osobe koja pati od napada panike slaba. Trebat će mnogo snage i odluka jake volje da se ide do kraja na putu do oslobađanja od napada panike.

Lijekovi u režimu liječenja napada panike, koristi se za zaustavljanje samog napada panike i blokiranje njegovog ponovnog pojavljivanja.

Psihoterapijske metode koje liječnici koriste u svojoj praksi su raznolike i uključuju hipnozu i druge tehnike. Koju ćete koristiti odlučuje Vaš ljekar.

Liječenje narodnim lijekovima

Liječenje napada panike narodni lekovi je prihvatiti umirujući napitci od ljekovitog bilja.

Koje piće? Da uzimam lekove biljna tinktura može se kuvati sledeća mešavina: Uzeti 100 g plodova čajne ruže i cvetova kamilice; zatim 50 g listova matičnjaka, stolisnika, korijena anđelike i kantariona; dodati po 20 g češera hmelja, korijena valerijane i listova paprene metvice. Zakuhati kipućom vodom, uliti i piti lagano toplo 2 puta dnevno

Druge biljke koje pomažu smirivanju ljudi su glog, matičnjak, lavanda i kamilica.

Možete koristiti kupke s dodatkom ljekovitog bilja, na primjer ovo: za 3 litre odvarka uzeti jednake dijelove (20 g) kore vrbe i bobica kleke; povećajte udio kalamusa (rizoma) - 60 g.

Kako se nositi sa napadom panike

IN mirno stanje duha, preporučljivo je provesti određene pripreme, koje imaju za cilj otklanjanje napada ili njegovo sprječavanje.

Učenje tehnika opuštanja

Kako se opustiti i savladati napad panike? Bez preliminarne obuke nemoguće je primijeniti metode opuštanja u praksi i sami se riješiti napetosti. Korisne vještine auto-treninga i joge mogu se savladati uz pomoć voljen ili trenera.

Vođenje ličnog dnevnika

Korisno je voditi redovne beleške u dnevniku koji ukazuju na kalendarske datume i detaljne okolnosti napada. Morate formulirati sva svoja osjećanja, misli i emocije koje se pojavljuju.

Ovakvi snimci će u budućnosti pomoći da se otkriju uporni obrasci i razumiju razlozi koji dovode do napada panike.

Lični set korisnih stvari

Sljedeće stavke će biti od velike pomoći u pružanju prve pomoći tokom napada anksioznosti:

• upute o tehnikama disanja i tehnikama opuštanja;
• set pomoćnih stvari za auto-trening;
• snimljeno svojom rukom na komadu papira fraze koje govore da senzacije tokom napada ne uništavaju tijelo;
• audio knjige, križaljke; fotografije, časopisi, notes i olovka - bilo šta što možete izabrati, a što će vam odvratiti pažnju tokom napada

Pristup hitnoj pomoći

Pravovremeno uzimanje lekova, podrška voljene osobe, medicinska pomoć- evo liste potrebnih hitne mjere. Morate se pobrinuti da uvijek imate pri ruci napunjenu. mobilni telefon za hitnu komunikaciju sa doktorom ili rodbinom.

Lako se priprema kod kuće lekovita mešavina, koji će imati smirujući efekat tokom napada panike. Napunite čašu prokuvane vode, dodati 20 kapi tinkture Eleutherococcus, 10 kapi Valocordina i tačno 10 kapi drugih tinktura: valerijane, matice, božura.

Konačni zaključci

Možete pronaći dva potpuno suprotna recepta za rješavanje napada panike:

1. Liječite se lijekovima pod nadzorom psihoterapeuta.
2. Učinite bez lijekova i zauvijek zaboravite na panične poremećaje, koristeći reklamirane metode.

Na vama je da odlučite hoćete li slijediti jedan put ili kombinirati oba principa kako biste postigli dobro mentalno i fizičko zdravlje.

Napad panike može se dogoditi iznenada i često se osjeća kao srčani udar ili gubitak samokontrole. U većini slučajeva odrasli imaju jedan ili dva napada panike u životu, ali redovni napadi ukazuju na mentalnu bolest koja se zove poremećaj panike. Simptom napada panike je intenzivan strah koji se ne doživljava vidljivih razloga i praćeno ubrzanim otkucajima srca, pojačano znojenje i ubrzano disanje. Ovaj članak opisuje metode hitnu pomoć tokom napada panike i koraci za sprečavanje takvih napada u budućnosti.

Koraci

Dio 1

Hitna pomoć

Dio 2

Sprečavanje budućih napada panike

• Simptomi povezani sa srčanim oboljenjima ili problemima sa štitne žlijezde, slično simptomima napada panike.
• Posjetite svog liječnika kako biste identificirali osnovno zdravstveno stanje koje uzrokuje napade panike.
• Počnite liječiti napade panike što je prije moguće.
• Recite rođaku ili bliskom prijatelju o svojoj bolesti kako biste dobili njegovu/njenu podršku, što je posebno neophodno u periodima napada panike.
• Vodite računa o svom tijelu i umu. Jedi zdrava hrana, više se odmarajte, ne pijte pića sa visokog sadržaja kofein, vježbajte ili vježbajte i redovno posvetite vrijeme svojim hobijima.
• Istražiti nova metoda brzo opuštanje, na primjer, bavite se jogom ili meditacijom.

Napadi panike pogađaju 6-8% populacije, a velika većina pacijenata (75%) su žene. Ova bolest se ne odnosi samo na psihičke probleme, napadi anksioznosti i neobjašnjivi strah praćeni su manje ili više izraženim somatskim simptomima.

Zbog toga najbolji tretman napadi panike uključuju terapija lijekovima, psihoterapijske tehnike i, naravno, trud samog pacijenta i njegova želja da prevlada bolest.

Napadi panike, šta su to?

Napad panike je posebna vrsta neuroze, kada se ne posmatra samo mentalni poremećaj, ali i simptomi iz autonomnog sistema.

Napadi panike - nema dobar razlog jaka anksioznost i bolan osjećaj straha, praćeni bolni simptomi iz srca, organa trbušne duplje ili respiratornog sistema. Napad panike „iznosi na vidjelo“ i preuveličava, iskrivljujući skrivene strahove.

Napadi panike se javljaju spontano, njihova učestalost varira od nekoliko puta dnevno do 1-2 puta mjesečno. Često anksioznost izazvana „pretećim“ situacijama: boravak u skučenom prostoru, gužva, potreba za izlaskom napolje ili putovanje transportom.

Neadekvatna psihološka reakcija izaziva oslobađanje adrenalina kao odbrambenu reakciju, a “adrenalinska eksplozija” dovodi do pojave raznih autonomni simptomi, što dodatno pojačava strah. “Šta ako imam srčani udar?”, “Da li imam jako ozbiljnu bolest?” - takve misli se javljaju tokom napada panike.

Osoba počinje posjećivati ​​ljekare, ali najčešće organska patologija nije detektovano. Tada pacijent ili počinje da optužuje doktore za nekompetentnost, ili ostaje čvrsto uvjeren da je njegova bolest izuzetna i neizlječiva.

Strah ponovljeni napad strah formira refleksivnu vezu između bolnih simptoma i „provocirajućih“ okolnosti. Ponovljeni skokovi adrenalina u istoj vanjskoj situaciji (putovanje podzemnom željeznicom ili liftom itd.) tjeraju pacijenta da izbjegava određena mjesta. Strah od ponovnog napada panike naziva se agorafobija.

Uzroci napada panike

Razlozi koji izazivaju napad panike su:

• nasljedna predispozicija - nestabilna psiha i sklonost panici kod bliskih rođaka;
• značajni životni događaji (ne nužno negativni!) - diplomiranje na fakultetu, rođenje djeteta, razvod, smrt voljene osobe, otpuštanje s posla;
• nestabilnost situacije - turbulentni politički događaji u zemlji, teroristički napadi;
• organska patologija - uglavnom bolesti srca, uključujući defekte srčanih zalistaka;
• endokrini poremećaji - hipertireoza, nizak nivo glukoza u krvi;
• uzimanje stimulansa - kofeina, ovisnosti o drogama (kokain, amfetamin);
• nuspojave određenih lijekova;
• zloupotreba alkohola;
• dugotrajna depresija, emocionalni umor;
• neuroza srca - često praćena napadima panike, ali se organske promjene u miokardu i zaliscima ne otkrivaju.

Znakovi napada panike

Prvi se pojavio napad panike obično traje 5-10 minuta. U isto vrijeme, () dolazi do izražaja u napadu panike. Osoba često zove hitna pomoć, siguran da ga srce boli, ispoljio se ozbiljna bolestželuca ili druge somatske patologije.

U ovom slučaju, emocionalno stanje pacijent obično ne tumači kao uzrok, već kao posljedicu bolesti.

Ne brinite ako imate samo 1-2 epizode panike. Često se neobjašnjivi strah i anksioznost tu završavaju bez ikakvih komplikacija.

Međutim, kod sumnjičavih, pretjerano emotivnih ljudi, "adrenalinske eksplozije" se ponavljaju sa zavidnom redovnošću. U ovom slučaju, već je vrijedno razmotriti panični poremećaj.

Simptomatska slika napada panike je prilično raznolika. Na pozadini nužno prisutne izražene anksioznosti/straha nastaju vegetativni simptomi.

• izraz anksioznosti - strah od gubitka svijesti ili smrti, bezrazložna panika, neprijatan osjećaj u grudima, napetost mišića, nesanica i zbrka misli;
• vegetativni - znojni i hladni dlanovi, drhtavica i drhtavica, povišen krvni pritisak, knedla u grlu i osjećaj nedostatka zraka, ubrzan rad srca, mučnina i proljev;
• neurološki - teturajući hod, vrtoglavica, neprijatna utrnulost ili trnce u tijelu, osjećaj nestvarnosti u okolini.

Manifestacije napada panike mogu se značajno razlikovati od osobe do osobe, a varira i težina simptoma. Često napadi koji su se ranije ponavljali 2-4 puta sedmično iznenada nestanu i ponovo se pojavljuju nakon dužeg vremena.

Brzo zaustavite napad panični strah Sljedeće tehnike će pomoći:

1. Dijafragmatično disanje - usporavanje disanja na 4-5 udisaja u minuti: dubok udah, pauzirajte 1-2 sekunde. i sporog izdisaja.
2. Fizički trening – stres na mišiću troši energiju i oduzima je od napada panike, a sintetizirani endorfini značajno poboljšavaju raspoloženje i cjelokupno stanje.
3. Prisilite se da iskusite punu "moć" napada panike i istovremeno nemojte izgubiti povjerenje da je stanje potpuno sigurno. Ova tehnika će vam jednom zauvijek pomoći da se riješite strahova koji podstiču napade panike.

Moguće je da vaš trud neće biti okrunjen značajnijim uspjehom iz prvog pokušaja, ali redovno prakticiranje jedne od navedenih metoda će svakako na kraju dati rezultate – napadi panike postat će što kraće, a njihovi simptomi će biti najmanje izražen.

Kako se sami nositi s napadima panike?

Najvažnija stvar koju pacijent treba da zna:

• Napad panike je privremena pojava, na ovaj ili onaj način će nestati.
• Panični poremećaj nije uzrokovan teškim/fatalnim organskim poremećajem, a napadi panike ne uzrokuju smrt.
• Vožnja podzemnom željeznicom, izlazak na ulicu i druge situacije koje izazivaju jak strah ne predstavljaju prijetnju zdravlju. Ne treba da se plašite ponovljenih napada panike i izbegavajte „preteće“ okolnosti.
• Napad panike nije šizofrenija ili ludilo. To je samo neuroza sa simptomima koji se manifestuju na fizičkom nivou.
• Strah koji se javlja nema opravdanog razloga. Ovo je iluzija, poput arogancije pijanog muškarca da prepliva okean, da šarmira bilo koju ženu.
• Vaša emocionalna preosjetljivost nije razlog za tako nasilne manifestacije u traumatskim trenucima.

Ako pacijent razumije ove činjenice, napadi panike mogu nestati čak i bez intervencije kvalifikovanog zdravstvenog radnika.

Izbjegavanje "naleta adrenalina" olakšava:

• Najviše je sabrati se važno pravilo tokom napada panike. Meditacija može pomoći u tome.
• Sport, bilo koji fizička aktivnost sa adekvatnim opterećenjima.
• Zdrav način života - suzbijanje loše navike, održavanje rasporeda spavanja, učvršćivanje (kontrastni tuš), dnevne šetnje.
• Intelektualna aktivnost – čitanje knjiga (manje sjedenje za kompjuterom!).

Kome da se obratim za pomoć?

Često se osoba koja prvi put iskusi panični strah obraća terapeutu. Nedostatak dijagnostičkih podataka o organskoj patologiji prisiljava liječnika da obrati pažnju psihološka strana. Obično pacijent dobije uputnicu za psihoterapeuta ili psihologa.

Ne treba se toga bojati: psihoterapeuti ne liječe samo šizofreniju, na raspolaganju su im brojne tehnike koje djeluju na manje ozbiljne psihičke poremećaje, uključujući i napade panike.

Liječenje: kako se riješiti napada panike?

Sveobuhvatno liječenje paničnog poremećaja uključuje:

Terapija lijekovima - antidepresivi (djeluju nakon nekoliko sedmica) i benzodiazepini (zavisnost). Doze i trajanje primjene određuju se pojedinačno. Predoziranje može imati ozbiljne posljedice, Samoadministriranje je strogo zabranjeno!

Psihoterapijski tretman - hipnoza, tehnike sugestije, kognitivno bihevioralna terapija za formiranje normalnog smjera razmišljanja.

Ne treba se oslanjati samo na lijekove. Lijekovi će samo privremeno smanjiti psihološku napetost. Samo u kombinaciji sa psihološke tehnike, uz želju i zalaganje same osobe, napadi panike se mogu pobijediti.

Napad panike je iracionalan, nekontrolisan, intenzivan, mučni napad panične anksioznosti, praćen različitim somatskim i psihološkim simptomima, koji ima kognitivne i bihevioralne efekte. IN moderne medicine Napad panike se takođe opisuje terminima: "vegetativna kriza", "simpatoadrenalna kriza", " vegetativno-vaskularna distonija sa kriznim tokom“, „neurocirkulatorna distonija“, „kardioneuroza“, što odražava raznovrsnost manifestacija poremećaja u funkcionisanju autonomnog nervnog sistema. Panični poremećaj uveden u MKB-10 (šifra F41.0).

Da bi se razvila strategija kako da se riješite napada panike, ozbiljnost paničnog poremećaja se procjenjuje na skali ( Zang skala samoprocjene anksioznosti). Napadi panike mogu nastati kao posljedica pravi razlog (životno opasno stanje), tako da mogu biti nategnute ( nastala pod uticajem rada podsvesti).

U nedostatku blagovremenih, adekvatnih, kompleksan tretman napadi panike mogu dovesti do hronični poremećaj ili se razviju u više ozbiljni problemi Psihe. Uz odgovarajući tretman, napadi panike mogu se uspješno liječiti. Moguće je značajno smanjiti ili potpuno eliminirati simptome bolesti, omogućavajući pacijentu da povrati kontrolu nad njim mentalna aktivnost i vodite pun život.

Napadi panike: simptomi

Znaci napada panike u većini slučajeva su izraženi fizički karakter, simptomatski sličan srčanom udaru, pa mnogi ljudi imaju tendenciju da pretpostave da imaju srčanu patologiju. Međutim, čak i najjače vegetativne manifestacije tokom napada panike su posljedica disfunkcije nervnog sistema i mozga. Napad panike karakterizira napad paničnog straha ( fobična anksioznost), praćeno osećajem unutrašnje napetosti, koje se manifestuje raznim somatskim ( tjelesno) simptomi:

• Tahikardija (povećan broj srčanih kontrakcija);
• Hiperhidroza (prekomerno znojenje);
• Drhtavica, drhtanje mišića;
• Valovi vrućine (trenutni osjećaji vrućine);
• Fiziološki ili distonični tremor;
• Dispneja (kratak dah, otežano disanje, osjećaj nedostatka zraka);
• Asfiksija (gušenje);
• Zračenje bola u lijeva strana prsa;
• Abdominalni sindrom bola(bol u abdomenu);
• Poremećaji stolice (proljev, zatvor);
• Mučnina, nagon za povraćanjem;
• Učestalo mokrenje;
• Osjećaj kome strano tijelo u grlu;
• Parestezija (osjećaj utrnulosti, trnci u udovima);
• Disbazija (poremećaj hoda);
• Pogoršanje sluha i/ili vida;
• Vrtoglavica, vrtoglavica;
• Povišen krvni pritisak.

Također, napad panike u većini slučajeva prate psihološki simptomi, kognitivni poremećaji i poremećaji ponašanja:

• (osjećaj nestvarnosti, neodređenosti, otuđenosti okolne stvarnosti);
• (otuđenje od vlastitih mentalnih procesa);
• Dezorijentacija (nedostatak sposobnosti jasnog razmišljanja), zbunjenost;
• Opsesivan strah od ludovanja, strah od šizofrenije, strah od gubitka kontrole nad svojim postupcima ( detalji o);
• (strah od smrti);
• Nesanica (nesanica), prekid sna, noćne more;

Intenzitet somatskih ( tjelesno) simptomi se uvelike razlikuju: od osjećaja blage unutrašnje napetosti do jasnog stanja panične anksioznosti. U slučaju da prevladaju somatskih simptoma iznad psiholoških komponenti nalazi se takozvani napad panike „bez osiguranja“ („panika bez panike“), i ovaj problem Neurolog zajedno sa psihologom to može riješiti. Ukoliko emocionalne manifestacije dođu do izražaja tokom napada panike, preporuča se liječenje kod iskusnog psihoterapeuta ili psihijatra.

Trajanje napada ima čisto individualno značenje, može biti nekoliko minuta ili nekoliko sati (u prosjeku 15-30 minuta). Učestalost vegetativnih kriza varira od 2-3 dnevno do 1 puta mjesečno. Jedna grupa osoba oboljelih od NCD opisuje spontanu pojavu napada panike. Druga grupa pacijenata pati od situacionih kriza koje nastaju u potencijalno “opasnim” situacijama za pojedinca. Okidači panike mogu biti: putovanje u javnom prevozu, boravak u gužvi, boravak u skučenim prostorima, potreba da se govori pred javnošću.

Tipično, napadi panike nisu ograničeni na jedan napad panike. Doživljena prva epizoda bolnih senzacija taloži se u podsvijesti osobe, što dovodi do straha od „očekivanja“ ponavljanja napada, što zauzvrat izaziva pojavu novih napada. Novo ponavljanje napada pod sličnim uslovima inicira formiranje hroničnog panični poremećaj, što dovodi do formiranja ponašanja izbjegavanja ( svjesno ograničavanje od strane osobe boravka na mjestima i situacijama u kojima se dešava bolni simptomi panika). Konačno, stalni intenzivan stres se razvija u anksiozno-fobični poremećaj, koji je često praćen reaktivnom depresijom.

Šematski, napad panike može se predstaviti u sljedećem nizu:

Osjećaj unutrašnje napetosti, nelagode → nelogičan intenzivan strah → ispuštanje adrenalina u krv → pojava panične anksioznosti → još veća proizvodnja nadbubrežnih žlijezda i oslobađanje adrenalina → napad panike.

Napadi panike: uzroci

Tačan uzrok napada panike ovog trenutka nije instalirano. Faktori koji predisponiraju njegovu pojavu uključuju:

• Genetska predispozicija (mentalne patologije kod bliskih rođaka);
• Nepravilan odgoj (posebno nedosljednost, pretjerani zahtjevi i kritika od strane roditelja) u djetinjstvu;
• Biti u nepovoljnom okruženju kao dijete (na primjer: roditelji alkoholičari, česte svađe u porodici);
• Osobine funkcionisanja nervnog sistema, temperament;
• Lične karakteristike pacijenta (sumnjičavost, upečatljivost, impulsivnost, ranjivost, sklonost fiksiranju na iskustva);
• , izloženost značajnim faktorima stresa, kako negativnim tako i pozitivnim (na primjer: smrt bliskog rođaka ili rođenje djeteta);
• Hronična somatska bolest, invalidnost ili nedavna zarazna bolest sa težak tok, hirurška intervencija;
• Granična stanja (na primjer: neurastenija).

Postaviti dijagnozu "vegeto-vaskularne distonije s kriznim tokom" ( naziv dijagnoze za napade panike) treba proći kompletan pregled posjetiti kardiologa, endokrinologa, onkologa i druge specijalizirane specijaliste kako bi se isključile sljedeće bolesti:

• Prolaps mitralni zalistak(disfunkcija zaliska koji se nalazi između lijevog atrija i ventrikula);
• Hipertireoza (sindrom hiperfunkcije štitnjače);
• Hipoglikemija (patološki nizak nivo glukoze u krvi).
• Organski mentalni poremećaj.
• Šizofrenija, afektivni i somatoformni poremećaji, fobije.

Također treba isključiti negativan uticaj na nervni sistem stimulansima poput kokaina, amfetamina, kofeina i pobrinite se da napadi panike ne budu posljedica nuspojava lijekovi.

Napadi panike: liječenje

Moderna medicina ima u svom arsenalu efektivna sredstva Za potpuno izlečenje napadi panike. U nastavku su opisani razne metode tretman.

Hipnosugestivna psihoterapija

Hipnosugestivna psihoterapija kombinuje hipnozu i sugestiju. U procesu rada specijalista formira nove stavove kod klijenta, omogućavajući mu da drugačije pogleda i odgovori na somatske manifestacije krize. U stanju hipnotičkog transa pacijent nema veštački stvorenu zaštitu, a uz pomoć verbalnog i neverbalnog uticaja klijent dobija određene informacije.

Kognitivna bihejvioralna psihoterapija

Kognitivno bihevioralna psihoterapija je prepoznata kao najviše efikasan metod liječenje napada panike koji se javljaju i kod VSD-a i kod anksiozno-fobičnih poremećaja. Fokus ove tehnike je na realizaciji u realnom svjetlu, ispravljanju misaonih obrazaca i navika ponašanja koje izazivaju napad panike. Tokom sesija klijent razvija i fiksira u podsvijesti novi model uvjerenja, čija je suština: tokom krize se ništa katastrofalno ne može dogoditi. Kao rezultat terapije, napadi panike postaju manje strašni za pacijenta, strah od smrti gubi na značaju, a simptomi postepeno nestaju.

Tretman lijekovima

Tokom napada panike, farmakološka sredstva se koriste za ublažavanje ( brzo uklanjanje ) simptomi napada. Lijekovi se koriste u teški slučajevi, međutim, nisu lijek i ne eliminiraju u potpunosti postojeće psihološki problem. Za liječenje napada panike koriste se sljedeće grupe lijekova:

• Sredstva za smirenje serije benzodiazepina. Vrlo brzo pokazuju odličan terapijski odgovor (od 30 minuta do 1 sata). Kvalitativno osigurati smanjenje vegetativne manifestacije panika. Međutim, lijekovi iz ove grupe se koriste kratko, jer izazivaju ovisnost i, u slučaju prestanka nakon dugotrajne upotrebe, pokazuju teški simptomi sindrom ustezanja.
• Antidepresivi koji nemaju stimulativni efekat na nervni sistem. Pokazuju rezultate 2-3 sedmice nakon početka uzimanja. Tok tretmana je od 3 do 6 mjeseci. Lekovi ove klase se moraju uzimati redovno, a ne samo kada nastupi kritični trenutak.
• B vitamini. Djeluju jačanje na funkcionisanje nervnog sistema.

Nikakvi zeleni apotekarski proizvodi (valerijana, matičnjak, matičnjak) ne mogu pomoći kod napada panike, jer imaju nedovoljno sedativni efekat u poređenju sa farmakoloških agenasa, a njihova upotreba za zaustavljanje napada je beskorisna. Smiruje biljni čajevi može se koristiti u kombinaciji sa hemikalijama psihotropne droge za prevenciju napada panike kod neurocirkularne distonije.

38

Zdravlje 20.10.2015

Irina20.10.2015 Liječenje napada panike

Dragi čitatelji, danas ćemo s vama razgovarati o liječenju napada panike. Već sam započeo razgovor na ovu temu na blogu. Razmotrili smo ovaj članak, izazvao je snažan odjek. Komentari su postavljali pitanja o tome kako se nositi s napadima panike, kako upravljati svojim stanjem tokom napada, kako se potpuno riješiti napadaja panike.

U današnjem članku pokušat ćemo razumjeti mehanizam ovog stanja, analizirati koji je krug panike i razmotriti različite točke gledišta o liječenju napada panike. U tome će nam pomoći specijalista za rad sa strahovima, psiholog Alexander Molyaruk. Dajem reč Aleksandru.

Dobar dan svim čitaocima Irininog bloga. Moje ime je Alexander Molyaruk, I profesionalni psiholog, stručnjak za pomoć u prevladavanju napada panike i fobija. Vodim svoj blog, koji se zove Blog psihologa sreće. Čitaoci mog bloga me zovu psihologom sreće, iako ja svojim klijentima najčešće pomažem da se izbore sa svim vrstama nesreće i nedaća u emotivnoj sferi.

Danas ćemo nastaviti razgovor o napadima panike. Govorit ćemo o liječenju napada panike. Bilo je mnogo pitanja nakon prvog članka. Razgovarajmo o ovome detaljnije. Naravno, u ovakvom materijalu ne možemo bez spominjanja raznih praksi i vježbi koje će nam pomoći da postignemo glavni cilj svake PA terapije – potpuno se osloboditi napada panike i vratiti normalnom životu.

Odmah da rezervišem da, pošto nisam doktor, ne očekujte nikakve medicinske recepte ili opise u članku lijekovi. Moj tretman za paniku je čisto psihološki, ali to ga ne čini manje efikasnim.

Mehanizam napada panike. Uzroci napada panike. Krug panike

Prije nego počnemo raspravljati o metodama liječenja napada panike, pogledajmo pažljivo dijagram kako krug panike funkcionira, kroz koje faze prolazi osoba koja pati od napada panike i kako se osoba pod stresom povećava, čime se povećava učestalost napada i njihovo trajanje.

Dakle, pogledajmo bliže dijagram kruga panike da bismo razumjeli mehanizam napada panike.

Kao što se sjećate iz prošlog članka, napadi panike se javljaju u zdravo telo pod uticajem fizičkih ili emocionalni stres, a otežavajući faktori koji često prethode prvom napadu panike su intoksikacija alkoholom, predoziranje energetska pića ili kofein, nedostatak sna, sukobi na poslu i sa partnerom, umor. Ponekad je to gubitak posla ili finansijska propast. Često je to smrt voljene osobe ili nečije učešće u katastrofi ili nesreći.

Kada nivo stresa pređe skalu, u limbičkom sistemu osobe se budi „unutrašnji čuvar“, koji počinje da priprema tijelo za jednu od dvije reakcije: napad ili bijeg. Kao posljedica takve pripreme nastaju tipični tjelesni simptomi. Nervni sistem je uzbuđen i na pozadini oslobađanja posebnih hormona koji potiču tijelo i mišiće da višestruko ojačaju, dešava se nešto što će osoba kasnije shvatiti kao napad panike ili napad panike.

Osim hormona kortizola, "unutrašnji čuvar" proizvodi jedan od dva hormona - adrenalin ili nor-adrenalin. Prvi služi za jačanje mišića ekstenzora, potrebni su nam za napad i borbu. Pozadinske emocije u ovom slučaju: iritacija, ljutnja ili čak bijes. A drugi energizira mišiće fleksora, trebaju nam da trče brzinom vjetra u smjeru suprotnom od opasnosti. Emocionalno stanje ovdje je bliže strahu ili anksioznosti.

Štaviše, "unutrašnjem čuvaru" nije važno stvarna opasnost ili imaginarno, imaginarno, glavna stvar je spasiti tijelo od oštećenja i moguće smrti. Hormonska komponenta u oba slučaja je adrenalin, koji pokreće sve one tjelesne simptome koji su karakteristični za napad panike. I to je ono što ima tendenciju da se akumulira u mišićima udova, čineći ih napetim. A napetost u tijelu signalizira „unutrašnjem čuvaru“ da opasnost nije prošla i da se tijelo iznova treba pripremati za bijeg ili napad.

Pogledajte ponovo "krug panike". Kao što vidite, u srcu svakog napada nalazi se hormonska komponenta, tjelesni simptomi, stvarna emocionalna komponenta u vidu straha da su simptomi fatalni i mentalna procjena nečijeg stanja.

Kako nastaje krug panike? I vrlo je jednostavno. Prvi napad je reakcija organizma na stres, javljaju se tjelesni simptomi koje osoba procjenjuje kao opasne, strah se pojačava do užasa, dolazi do novog oslobađanja adrenalina ili nor-adrenalina i simptomi se intenziviraju. Ispostavilo se da osoba koja je prvi put doživjela napad panike počinje da preplavljuje sebe, tjerajući svoje tijelo u krug panike!

Na osnovu kruga panike - ove strukture mehanizma napada panike, predlažem da se u svakoj tački izgradi program liječenja. Treba raditi sa mislima i procjenom situacije, mijenjanjem percepcije tjelesnih simptoma napada kroz razumijevanje njihove suštine, sprječavanjem novih naleta adrenalina i, u konačnici, restrukturiranjem života na način da se smanji nivo stresa. do normalnog.

Doslovno ćemo pokušati da prekinemo krug panike na različitim mestima.

Napad panike. Liječenje kod kuće. Kako se sam boriti? Sloboda od adrenalina

dakle, važan faktor u liječenju panike i prevenciji novih napada ili smanjenju njihove učestalosti i intenziteta je oslobađanje tijela, velikih mišića ruku i nogu od ostataka adrenalina.

Već sam spomenuo da adrenalin čini mišiće jakim, ali čovjek tu snagu ne spozna ni za napad ni za let. Mišići ispunjeni ostacima adrenalina ostaju napeti, odnosno stres ne napušta tijelo. Javlja se sve više novih napada, koji su takođe praćeni naletom adrenalina. Ovo je uloga ovog hormona u krugu panike.

To znači da, ako želimo da se izliječimo od panike, moramo pomoći svom tijelu da se oslobodi napetosti, što znači ukloniti adrenalin iz mišića i krvi.

Načini oslobađanja mišića od hormona adrenalina

Nudim vam metode koje su testirali moji klijenti za oslobađanje organizma od hormona stresa nakupljenih u njemu. Možda će neki od čitatelja bloga podijeliti svoje u komentarima na ovaj članak.

Tajlandski boks. Ne, naravno, ne ohrabrujem vas da se profesionalno bavite tajlandskim boksom. Potrebno je samo savladati nekoliko udaraca ove borilačke vještine. Tajlandski borci koriste udarce koljenima i laktovima, koristeći velike mišiće ruku i nogu. Štaviše, ako kod kuće imate vreću za boksanje, takve udarce možete zadati direktno tokom napada panike. Takvi pokreti tjeraju mišiće da “rade” i uklanjaju adrenalin kroz znoj.

Jedan od mojih klijenata iz Volgograda, koji živi u svojoj kući, okačio je u štalu vreću napunjenu mokrom piljevinom i pijeskom. Tokom još jednog napada panike, skočio je, utrčao u štalu i snažno udario laktovima i kolenima po ovoj vreći. To je trajalo najviše tri minuta. Tada je bukvalno pao na pod i, jako se preznojevši, opustio. Nakon dvije sedmice tajlandskog boksa, broj napada je smanjen na nulu.

Razumijem da tajlandski boks nije za svakoga. Neke od mojih klijentica ljepšeg spola uzele su suhi ručnik za kupanje i intenzivno ga uvijale do iznemoglosti. Ova metoda će odgovarati onima od vas. Za one koji imaju napade panike praćene ljutnjom.

Bazen. Opuštajuća svojstva vode, sigurna sam, mnogima su poznata. Osim toga, tijekom plivanja rade veliki mišići ruku i nogu. Najbolje je plivati ​​kraul i prilično intenzivno.

Rusko kupatilo. Za one koji nemaju pri ruci more ili bazen, ili one koji ne znaju plivati, ruska parna kupelj sa metlama će biti spas. Udarci metlama po mišićima su slični masaži, a vruća para širi krvne sudove i mišiće. A ekspanzija je opuštanje koje nam je potrebno. Znojenje će ukloniti ne samo toksine, već i ostatke hormona stresa. Međutim, oni su prikladni za iste svrhe infracrvena sauna i hamam.

Sportska masaža . Ako pročitate moj prethodni materijal, zapamtite da profesionalni sportisti imaju slično stanje kao i osoba koja doživljava napad panike. Znate da su mišići sportista nakon završetka trke ili plivanja bukvalno začepljeni ostacima hormona i mliječne kiseline. A mi to još nismo shvatili najbolji način oslobađanje mišića od ostataka jake napetosti nego sportska, tvrda masaža uz pomoć posebnih masti za zagrijavanje. Međutim, dobra će biti i redovna masaža aromatičnim uljima.

Pokret. Mnogi ljudi koji doživljavaju napade panike nastavljaju da idu u teretanu i peglaju. Ne preporučujem ovo da radite. Najbolji pokret u ovom slučaju je onaj koji pomaže u istezanju mišića i ligamenata. Stoga nema aerobika, ljuljanja ili trčanja. Ali čigong, joga, pilates i u krilu prirode su samo ono što je potrebno.

Posebne vježbe . To su vježbe za opuštanje tijela i razne prakse disanja, smanjujući stres i anksioznost. Daću jednu vježbu utemeljenja kao bonus na kraju članka za one koji pročitaju do kraja. Ostale TCM vježbe za ublažavanje napetosti možete pogledati na mom blogu.

Na dobar način, potrebno je kreirati wellness program i uključiti gore navedene metode za uklanjanje adrenalina u svoj život. Ove prakse će vam omogućiti ne samo da radite na tom cilju, već i da postepeno uskladite ravnotežu rada i odmora, koja je obično narušena kod osoba koje pate od napada panike.

Liječenje napada panike. Simptomi panike. Napad panike

Za mnoge moje klijente, razumijevanje prirode tjelesnih simptoma napada panike uvelike olakšava njihovo stanje i omogućava im da brzo izađu iz kruga panike.

Važno je znati da napad panike, ako ga ne odugovlačite preteranim razmišljanjem i strahovima, obično traje od 1 do 3 minute. To je upravo ono što tijelo treba da se pripremi za suočavanje s opasnošću.

Uloga adrenalina- ojačajte mišiće za borbu ili bijeg. Mišići rade intenzivnije ako su dobro oprani krvlju, kiseonikom. Pogledajmo najčešće simptome PA kako bismo razumjeli njihovu potpuno zdravu prirodu, koja vam ne može naštetiti.

Palpitacije . Mnogi ljudi koji prvi put dožive napad panike zovu hitnu pomoć, uvjereni da imaju srčani udar upravo zbog jakog otkucaja srca. U glavi mi se nameću dva pitanja: zašto srce kuca tako intenzivno i hoće li se slomiti od naprezanja? Naše srce je najistreniraniji mišić u tijelu.

Mnogi ljudi porede srce sa pumpom ili motorom. A svrha ovog motora, kada „unutrašnji čuvar“ priprema naše tijelo da se suoči s opasnošću, je da tjera krv s jednog mjesta na drugo. Da bi se to uradilo brzo, bukvalno za nekoliko sekundi, prirodno počinje da radi desetine puta intenzivnije, pa postoji osećaj da će srce iskočiti iz grudi. Kardiolozi su, poput testera automobila, testirali snagu srčanog mišića. Dobra vijest je da vaše srce može ovako kucati mjesecima!

Osjećaj naježenosti na tjemenu . Mnogi moji klijenti su među znakovima panike zabilježili osjećaj neke vrste naježivanja koja se pomiču po tjemenu ili stiskaju mišiće stražnjeg dijela glave. I za ovaj simptom postoji objašnjenje. Već smo razgovarali s vama da je uloga srca tokom napada da tjera krv s jednog mjesta do mišića. Šta mislite koji organ najviše troši? veliki broj krv? Upravo sada, kada čitate ovaj članak? Tačan odgovor je vaš mozak, 15 do 25% slobodne krvi ga trenutno hrani. Tokom borbe za opstanak: padanja, borbe ili bijega, mozak nije potreban. Stoga, naš mudri „unutarnji čuvar“, koristeći hormon adrenalin, naređuje srcu da tjera krv iz mozga u mišiće. Otuda ovi osjećaji u glavi.

Vrtoglavica, derealizacija . Ovi simptomi nastaju upravo zato što je mozak oslobođen krvi, a kisik ga napušta zajedno s krvlju. Privremeno gladovanje kiseonikom, koji traje od 1 do 3 minute, a zatim se krv vraća nazad u glavu. Odnosno, postoje simptomi obične hipoksije mozga. Iste simptome ćete osjetiti u skučenom i zagušljivom transportu, dok se penjete na planinu ili nakon ronjenja na dno mora u opremi za ronjenje.

Toplo ili hladno, naježi se . Ovi simptomi su direktno povezani s kretanjem krvi. Uostalom, za brzo premještanje krvi iz glave u mišiće, same velike arterije nisu dovoljne, pa se koriste kapilare. Krv teče veoma brzo, kapilari se zagrevaju, imate groznicu - sve je logično.

Punoća ruku ili nogu . Neki ljudi osjećaju oticanje nogu ili ruku tokom napada panike, kao da su ispunjeni zrakom. Naježivanje i trnci u ekstremitetima. Dobro ste pročitali – ruke i noge vam se trenutno pune krvlju i jako „oteknu“.

Plitko disanje . Nije slučajno da disanje postaje plitko i često. Morate brzo opskrbiti više kisika krvi koja ide do mišića. Na kraju krajeva, formula za toplinsku energiju koja pokreće mišiće je formula za sagorijevanje. A kako bi "zapalili" mišiće za intenzivna opterećenja potreban nam je isti kiseonik.

Nadam se da će vam sada, kada znate kako se objašnjavaju simptomi napada panike, biti lakše da se fokusirate na brigu o sebi tokom napada i da ne pojačavate strah mislima da su ovi simptomi znakovi neke neobjašnjive bolesti. Štaviše, studije kojima ste podvrgli svoje tijelo nakon prvog napada panike to u potpunosti potvrđuju, zar ne?