Kako liječiti napade panike. Imao sam napade panike

Odakle dolaze napadi osjećaja smrtne opasnosti, koji je osjećaj usporediv sa strahom od gladnog lava i zašto se neuroza zdravih ljudi gotovo uvijek javlja samo kod stanovnika metropole - pjevačice, novinarke i režiserke dokumentarnih filmova Elena Pogrebizhskaya.

Jedne lijepe ljetne večeri prije nekoliko godina, počeo sam da imam napadi panike.

Odnosno, niko nije slutio da se radi o nekakvim napadima. Jednostavno sam se osjećala nepodnošljivo uplašeno i kao da sam odnesen od ostatka svijeta iza nevidljivog zida, gdje je bilo jako loše. Ovako opisujem izmijenjeno stanje. Srce mi je lupalo, bila je neka gadna slabost, generalno, sve ovo nije ličilo na ništa što sam ranije osjećao.

Sat kasnije. Uf, mislim, kakve gluposti, nema ga - i okej.

Ali gluposti nisu nestale. Počelo je da se ponavlja svaki dan i traje duže. Čudni napadi su se često dešavali, a onda uopšte nisu prestajali. Takođe sam se tresla kao da imam temperaturu. Jednom se treslo pet dana zaredom. Svaka strašna bolest koju sam poznavao motala mi se kroz glavu.

Morao sam da idem na pregled kod doktora. Pregled je bio opsežan, dug i skup. Na kraju su doktori rekli: „Da, sve je u redu sa vama, testovi su dobri, sve je u redu. I općenito su rekli da ste zdravi.

U međuvremenu sam se tresla. Veliki i lagano drhtanje. Bilo mi je jako neprijatno, ako bi ljudi primetili da se tresem, na primer, u javnom prevozu ili u redu. Osim toga, bio sam užasno uplašen. U glavi mi je vrtio zabrinjavajući zapis: šta ako padne most, šta ako lift, šta ako se zaletimo u zid, i tako bez zaustavljanja. Kako kažu, ako nešto može da bude gore, biće gore. Kao i moja neshvatljiva bolest. Par mjeseci kasnije me je odvezla kući, bio sam uplašen i loš. Ni ja ni bilo ko oko mene nismo znali šta mi se dešava.

Kao i svi drugi u onim slučajevima kada službene medicine diže ruke, postalo mi je jasno, ateisti, pragmatičaru, realistu i tako dalje, da moram naručiti molitvu za svraku, otići kod vidovnjaka i šamana. Sve skoro u isto vreme.

Bilo je prilično zanimljivo. By najmanje, sada znam šta je svraka. Vidovnjakinja je palila svijeće oko mene, oko mene je bio prijatan miris voska. Nisam se osjećao bolje. Žena šaman je palila neke grančice, malo je pljuvala i čak me lagano grizla. Ništa se nije promijenilo.

Na kraju je neko odlučio da ode kod psihijatra. Kretanje po gradu je za mene već bio podvig. Gdje god su me mogli uhvatiti napadi užasa, drhtanja i “promjene”. Psihijatar me odveo pravo na klasiku psihijatrijska bolnica sa velikim parkom punim bolesnih ljudi. Tada je ona, psihijatar, prvi put izrekla dosad nepoznatu dijagnozu „napada panike“. I prepisala mi je tablete koje su me dvije godine pretvorile u uspavanog povrća.

Desilo se to 2004. godine, odnosno na vrhuncu moje muzičke karijere. Pretpostavljalo se da održavam koncerte nekoliko puta sedmično, idem na turneju, snimam pjesme, dajem intervjue, učestvujem u fotografisanju, snimam spotove, općenito, radim sve što rok zvijezda treba. Sada sam morao da živim tako da niko ne shvati da ja zapravo samo razmišljam o tome koliko sam uplašen, niko ne bi znao za to, i da ceo kolos ne stane.

Evo odlomka iz intervjua Moskovsky Komsomolets u to vrijeme: „Napadi užasa, osjećaj da se svijet ruši. I to je počelo da se dešava svaki dan. Napadi su se dogodili prilikom snimanja koncerta na radiju. I ispostavilo se da možete pjevati tokom napada. Jednostavno nema izlaza. Moram da pevam - pevam. A napad panike se nastavlja.

Prevladavajući osjećaj neobjašnjivog straha i užasa, melanholije, malodušnosti, panike. I fizički – lupanje srca i drhtanje po cijelom tijelu. Idem kod psihoterapeuta. Kopa po dubinama podsvijesti, ali to baš i ne pomaže. Antidepresivi zaista pomažu. One čine ove napade manje učestalim.

Želim da živim i uživam u životu u svetlim periodima. A oni su pedeset-pedeset sa tamnim. Borba protiv napadaja oduzima mnogo vašeg života, ali postoji samo jedan izlaz - raditi. Što ste više zauzeti, bolest se prije povlači.

Morali smo otkazati koncerte. Imali smo naš prvi mali obilazak četiri grada. Stanje mi se donekle poboljšalo i odlučio sam da prestanem da uzimam tablete. Ali ispostavilo se da se ove tablete ne mogu naglo prekinuti. I ovo je došlo strašni sindrom otkazivanje, postalo je mnogo gore. Počeo sam da se trese, kao da imam malariju, počeo sam da imam grčeve... I bilo je nemoguće putovati. Otkazali smo četiri koncerta.

Sada postoji napredak. Prošlomjesečno postignuće: Znam kako biti sam. Prvo sat, pa dva, sad tri. Ali još uvek ne mogu da budem sama noću. Najgori užas dolazi. Kada bliska osoba odlazi, stižu prijatelji i preuzimaju stražu. Ili odlazim zbog nekoga.

Javnost ništa nije primijetila. Ponekad je publika sretnija kada umjetniku nedostaje emocionalne snage. Jedan od psihoterapeuta mi je rekao da je energija patnje mnogo ukusnija. A ako muzičar pati na sceni, ne oseća se dobro – publici se to mnogo više dopada.”

Dve godine kasnije, ja i svi moji najmiliji verovali smo da ću sada ovako živeti zauvek, da tome nikada neće biti kraja.

Sada, godinama kasnije, znam da su napadi panike neuroza. Znam mehanizme njegovog nastanka.

Općenito, panika je napad užasa, nekontrolisanog straha. Stari Grci i Rimljani su vjerovali da je to ono što čovjek doživi u trenutku kada se pored njega pojavi bog Pan, rogat i kozje noge, toliko strašnog izgleda da ga je čak i rođena majka napustila.

Napadi panike su neuroza zdravih ljudi, kada se napadi panike javljaju često i nemaju nikakav cilj vanjski razlozi. Svi razlozi su unutra. I postoji osjećaj smrtne opasnosti. Kod ljudi, poput Pavlovljevog psa, a uslovni refleks, navika da se plaši, začarani krug, strah od straha.

Samo 30 posto ljudi s napadima panike traži stručnu pomoć. Većina njih su žene.

Muškarci kriju svoje napade panike. Ovo ih prirodno sprečava (napade). Ljudi misle da ako neko sazna za njih neopravdani strahovi, smatraće ih ludima. Misle da je to sramotno, kao neka sramna bolest. Ali prije nego što dođu do takvog zaključka, oni dugo ispituju svoje tijelo iznutra i izvana, dugi niz godina ne znaju šta da misle, podvrgavaju se beskrajnim testovima dok se ne uvjere da razlog nije u tijelu.

Šta se dešava u organizmu u ovom trenutku? Dobija signal smrtne opasnosti. Ista stvar bi ti se desila da, recimo, sretneš gladnog lava na pola metra od sebe. Srce vam počinje da lupa, usta vam se osuše, noge i ruke vam se tresu, želite da trčite bez osvrtanja. Tokom napada panike, tijelo se ponaša na isti način, samo lava nema.

Napadi panike sami po sebi nisu fatalni. Štaviše, kada uzbunjivač pomisli da će mu srce puknuti od tahikardije ili da stane, vara se. Naprotiv, takvi "napadi" ne samo da ne štete srcu, već ga jačaju. Otprilike isto kao i tokom sportske aktivnosti. Dakle, ljudi skloni napadima panike ne samo da nemaju “srčane bolesti” – imaju mnogo zdravije srce od mnogih.

Ljudi koji imaju napade panike idu istim putem kao i ja. Isprva su uvjereni da im se to dogodilo srčani udar, dijabetes ili neki drugi strašna bolest. Kada im doktori na kraju kažu da bolest nije pronađena, uzbunjivači počinju da misle da njihova bolest još nije poznata nauci.

Ako neko ima sreće, nekim čudom će dobiti tačna dijagnoza a post-sovjetski psihijatar, kao i ja, prepisaće ubistvene post-sovjetske tablete. Oni će zaustaviti napade, ali će prestati i emotivni život. Generalno, jednostavno je uobičajen život završiće se. Ruska psihijatrija, kao naslednica sovjetskog kaznenog sistema, u većini slučajeva odlučuje da suzbije problem. Ovo ne čini da nestane.

Voljena osoba pored voljene osobe koja pati od napada panike nosi težak teret. Ne razumije šta da radi, ne može jasno reći drugima od čega je tačno njegova supruga bolesna. Prvo, teško je, a kao drugo, postoji opasnost da drugi odluče da on “nije u pravu u glavi”.

U psihologiji postoji koncept „sekundarne koristi“. To je prednost koju bolest može dati čovjeku i koju, dok je bio zdrav, nije mogao postići. Osoba koja doživljava napade panike može duge godine odgovornost za sebe prebacite na svoje voljene. I često voljena i empatična osoba s njim igra istu ulogu kao odrasla osoba s djetetom.

Psihoanalitičari smatraju da se uzroci napada panike kriju u traumama iz ranog djetinjstva. To mogu biti iskustva u prenatalnom periodu, trauma rođenja i događaji u prve dvije godine života. Ne može postojati svjesna sjećanja na ovaj period. Ali oni opstaju u psihi i u tijelu.

Trauma nastaje kada dijete naiđe na okolnosti koje doživljava kao opasne po život. Jer sve okruženje Za njega je to koncentrisano u jednoj stvari - u majci; bilo kakvi poremećaji u odnosu između majke i bebe postaju traumatični.

Napadi panike se liječe psihoterapijom. U odnosu sa psihoterapeutom, osoba vidi, kao u ogledalu, svoj način života, dobija podršku i razumije kako gradi svoj odnos sa svijetom. U razgovoru sa psihoterapeutom možete reći nešto što niste ni sebi priznali.

Kada se ljudi oporave od napada panike, teško im je da se sjete kako se to dogodilo: pamćenje potiskuje neugodna sjećanja. Štaviše, represija je toliko moćna da se mnogi kasnije ne mogu sjetiti ni imena psihoterapeuta koji ih je izliječio, a da ne spominjemo sadržaj terapije.

U to su uvjereni sljedbenici geštalt terapije anksiozni poremećaj postoji logičan nastavak životnog stila koji osoba vodi. Ovo nije njemu stran strah, nije neka kletva, već njegova vlastita kreacija, dio njega samog. Napadi panike su snažan bip iz nesvesnog: stani, ovo je stop, ovo je zaustavni ventil.

Uz sve ostale stvari jednake, ne doživljavaju svi koji dožive isti stres tada napade panike. Stanovnici metropole su prvenstveno skloni panici. U selima se ove pojave praktički ne događaju. I još uvijek ne postoje tamo gdje ljudi žive u klanovima, velikim porodicama. U ovom okruženju ljudi primjećuju promjenu prirodnih ciklusa: mnogo smrti i mnogo rođenja. Ovo generalno smanjuje strah od smrti.

Čudno, u napadima panike, uprkos njihovoj netoleranciji, postoji strukturni element: Pokušavaju natjerati osobu da preuzme odgovornost za svoj život i promjenu.

Što se mene tiče, moji napadi panike su trajali dvije i po godine. Za to vrijeme liječila su me dva psihijatra, jedan psihoanalitičar i tri psihoterapeuta. U jednom trenutku tokom ovih nesrećnih godina uspela sam da nađem tačno pravog doktora za sebe. I izliječila me je za šest mjeseci. Razgovori kojih se sada ni ne mogu sjetiti. Više nemam napade panike.

Inače, nisam više rok zvijezda. Ja snimam dokumentarci. Imam film o napadima panike. Zove se "Napadi panike". Likovi filma, muškarci i žene, govore o tome kako su ih napadi panike pretvorili u osobe s invaliditetom i kako su se kasnije nosili s tim. Svi su potrošili veliki dio svog života na ovo.

Svake sedmice neko ko je gledao film na internetu mi napiše pismo u kojem piše: „Imam napade panike...“. I često postoji riječ "hvala".

O materijalu se raspravlja i na forumu “Zemlje gluvih”:

<\>kod za web stranicu ili blog

2. Aleksandra

   Nakon što je moj muž doživio nesreću, počeo je da ima napade panike, počeo je loše da spava i uglavnom se plašio vožnje. Sva moja ubeđivanja da odem kod lekara bila su bezuspešna sve dok mu se stanje nije toliko pogoršalo da je prestao da ide na posao. Kada je konačno shvatio da su njegovi simptomi ozbiljni, uspio sam ga nagovoriti da ode u kliniku Rosmead. Kada su ga zamolili da ode u lokalnu bolnicu, potpuno je odbio. Poslije pregleda prepisano mu je liječenje, sad je opet na konju) Bože, odakle sve ove PA? Aleksandra

   Ilona, ​​mog muža je liječio dr Belenko. Bio je podvrgnut termovizijskoj dijagnostici. Liječenje se uglavnom baziralo na laserskoj terapiji, foto- i magnetoterapiji. Rezultat ima, pa vam savjetujem da ne odgađate posjetu)

   Nadezhda Kotlyar

   Hvala ti, Elena, na neverovatno snažnom i iskrenom članku i filmu. Nadam se da će pomoći mnogim ljudima da shvate i izbore se sa svojim problemom. Ovaj članak ću objaviti na svojoj profesionalnoj stranici kako bi ga moglo vidjeti još više ljudi.
   Ja sam psiholog, psihoterapeut. Uspješno radim sa napadima panike i fobijama bez lijekova. Vjerujem da je ovako iskrena priča o Vašoj bolesti i Vašoj terapiji najvažniji dokaz uspješnosti Vaše saradnje sa terapeutom. Još jednom se divim vašoj priči, jer, kao što ste tačno primetili, pacijenti su obično željni da napišu recenziju i kažu celom svetu da je izlečenje moguće. A onda strmoglavo uranjaju u novo stanje “bez straha” i zaborave na liječenje. Hvala u ime svih psihoterapeuta koji se bave ovim problemom.

   Anna

   Zdravo! I ja sam doživio takvu “sreću”. Ali ne zadugo. Jer sam odmah shvatio. da mi telo govori - prestani! Stani. samo nemoj ništa raditi. ne donosi nikakve odluke. ne preuzimajte nikakve obaveze. Dao sam otkaz. Samo su kod mene ovi napadi počeli da se manifestuju na poslu. I radim kao hirurg. Dugogodišnja izdržljivost i samodisciplina nikada ne bi dozvolili pacijentu da pokaže sve ovo. Ali čim sam shvatio šta se zapravo dešava, vrlo brzo sam stao. Odgovoran sam ne samo za sebe. ali i za druge. Općenito, zaključak je bio - nema potrebe da se uvjeravate - samo budite strpljivi. Tako i treba da radiš 3 godine bez godišnjeg odmora, zašto odustaješ! U suprotnom, onda će vam telo uraditi nešto što će vam trebati mnogo duže da se oporavite)) Nisam pio tablete, jer... Brzo sam shvatio šta se dešava i brzo sam uklonio traumatski faktor.

4. Maksim

   Imao sam tatu. Uglavnom se javljaju kod anksioznih i sumnjičavih osoba. Razvio sam strah zbog cervikalne osteohondroze (arterije su mi se stisnule), počela mi se vrtjeti u glavi, a onda je u igru ​​ušla mašta koja je programirala moj mozak da dolazi kraj. Dugo sam tražio tretman. Da! Atarax pomaže, ali ne eliminira PA; čim prestanete da ga pijete, može se vratiti u bilo koje vrijeme. SAMO RIJEČ pomaže, odnosno PSIHOTERAPIJA. Našla sam psihoterapeuta u sanatorijumu sa 30 godina iskustva. Objasnio mi je da je to NEUROZA novih strahova, koja se može lečiti samo PSIHOTERAPIJOM, nijedan lek ne može da je otkloni. Nakon prve lekcije san se vratio i došlo je olakšanje. Tokom nastave, samo trebate opustiti mišiće kako biste oslobodili fokus uzbuđenja u moždanoj kori. Ali to je loše za čovjeka jer neuroza gasi IMUNSKI SISTEM. Morate završiti 20 sesija i odslušati 11 predavanja. Počastite se kod kuće. Sve je snimljeno na diskove. Ako je neko zainteresovan neka piše [email protected] Poslaću ga i reći ću vam kako da ga koristite. Psihoterapeuta možete naći u svom gradu, ali u zemlji ih ima 2 hiljade, a mađioničara i šarlotana ima 200 hiljada. Zamislite sami gdje možete završiti! NEUROZA se može liječiti samo PSIHOTERAPIJOM!

Iznenadićete se čemu različite situacije ljudi doživljavaju napade panike. Zamislite da se ne možete voziti podzemnom jer ste užasnuti pri samoj pomisli da idete u podzemlje.

Plašite se izaći na prepun trg: previše je ljudi.

Ne možete komunicirati sa starim prijateljima jer oni imaju psa, a vi se plašite pasa.

Bačeni ste u hladan znoj sama pomisao na seks na dnevnom svetlu.

Lift je strašna, mračna i skučena kutija u koju nikada nećete zakoračiti.

Strah od letenja, bradati ljudi, voda, dodirivanje bilo čega... ovo su samo dio veoma dugačke liste strahova.

Odakle dolaze napadi panike?

Svaka pojava ima uzrok i posljedicu. Ako ujutro ne perete zube (razlog), uskoro ćete imati posjetu stomatologu (učinak). Ako ne vježbate (uzrok), nećete biti u dobroj formi (posledica). Svi to razumiju.
Napad panike je posljedica. Razlog tome je neka vrsta fobije.

Fobija je izražena opsesivni strah nešto što se pogoršava u određenim situacijama i ne može se u potpunosti logički objasniti. Fobije tjeraju osobu da se plaši i izbjegava određene objekte, aktivnosti ili situacije.

Psihoterapija poznaje mnogo fobija. Ponekad se zapitate čega se ljudi boje: straha od pauka, straha od visine, straha da će vas voljena osoba sigurno napustiti, klaustrofobije, agorofobije, akvafobije itd. Fobija je strah na kvadrat. Čak i ako vam se sada čini da se ne plašite toliko tamnica, a pauci su generalno slatke male životinje, u trenutku kada treba da zakoračite podzemnom ili zbrišete pauka sa stolice, svo neprijateljstvo, gađenje , a strah se vraća s novom snagom.
Ne možete si pomoći! U ovom trenutku, kada vam fobija diktira da je „ovo je strašno, veoma, veoma zastrašujuće“, imate napad panike.

Kako liječiti napade panike?

Postoje dvije vrste liječenja napada panike: liječenje lijekovima i liječenje bez lijekova. Prvi pretpostavlja da dođete kod psihoterapeuta (pored psihijatra, samo on ima pravo da vam prepiše lekove za paniku), on prouči vašu situaciju i ako dođe do zaključka da ne možete bez tableta, piše vam recept. Nemoguće je unaprijed reći koje lijekove će vam propisati: to direktno ovisi o vama mentalno stanje, osobine ličnosti.

Problem liječenje lijekovima napadi panike je da je dejstvo lekova 90% privremeno.

Odnosno, dok uzimate tablete, možete se sigurno voziti podzemnom željeznicom i gledati pauke. A možda čak i prestanete da se plašite liftova. Ali čim prestanete da uzimate pilule, postoji mogućnost ( Velika šansa!) da će se sve vratiti u normalu. Zašto? Jer uzrok napada panike nije otklonjen – fobija!

Liječenje napada panike bez lijekova uključuje rad s fobijama i njihovim uzrocima. Njegov princip je da se eliminiše uzrok napada panike, a samim tim i sami napadi panike.
Fobija, poput napada panike, ne dolazi niotkuda. Ona ima svoje razloge. Osnovni uzrok fobije leži u našoj podsvijesti (ili tačnije, nesvjesnom).

Nesvjesno je komandni centar naših života. Sve što vam se sada dešava dogodilo se i ranije (posebno ako se nagađaju ponavljanja situacija), desiće se kasnije, sve vaše misli, pravci delovanja, manije, fobije, obaveze i neprijateljstvo kontroliše ono – nesvesno.

Zamislite okean. Pogledate njegovu površinu i čini vam se da ispod nema ničega. Samo voda. Ali to nije istina. Okean krije mnogo tajni, dom je mnogih stvorenja, korisnih i strašnih. Nesvjesno se često poredi sa okeanom: ono je jednako duboko i krije mnogo toga u sebi.
Da biste se riješili napada panike, morate pronaći i preraditi stav, iskustvo koje je dovelo do fobije. Ovo je posao, a da biste se zauvijek riješili napadaja panike, morate to učiniti u stolici terapeuta.

Radeći sa svojom podsviješću, oslobađate se fobije koja izaziva napade panike.

Inače, nedavno sam dobio povratnu informaciju od svog klijenta, sa kojim smo obavili 28 psihoterapijskih sesija za otklanjanje napada panike. evo ga:

Desilo se da sam iz vedra neba jednom doživio takvu smetnju kao što su napadi panike. Onda opet, pa opet i opet. Strašno, panika, strah da umrem, strah da će doći do srčanog udara. Srce kuca veoma brzo i snažno, hladan znoj, ruke se tresu... Rešenje je pronađeno - terapija lijekovima Krvni pritisak i neuroleptici. Nastupila je kratka remisija, a onda su se nakon još jedne male poteškoće odmah vratili napadi panike. Postalo je jasno da antipsihotici nisu odgovor. Moramo potražiti nešto drugo. Zatim sam završio 28 sesija psihoterapije sa Elenom Vadimovnom Reut. Radili smo sa mojim nesvesnim. Napadi panike su nestali, strah je nestao. Pojavili su se novi ciljevi i zadaci u životu koje treba shvatiti za budućnost, ali glavno je da već godinu dana nema napadaja panike ili potrebe za uzimanjem tableta. Hvala vam puno za tebe!

Ako i vi odlučite da se jednom zauvijek riješite napada panike, nazovite i zakažite termin. Broj telefona je naveden na vrhu stranice.

Već sam nekoliko puta pisao o tome šta je napad panike. i koji su njeni razlozi. Samo pogledajte ovaj članak: ima puno toga, detaljno i prilično jednostavnim jezikom.

Ali danas želim govoriti o dubokim korijenima napada panike. Odakle dolaze u početku? Zašto se pojavljuju kod jedne osobe, dok drugu nije briga?

Koja je razlika između ove dvije osobe, ako oni, pretpostavimo, žive u istom gradu, imaju približno iste godine, status i mnoge druge pokazatelje? Sta je bilo?

Činjenica je da je jedan od njih zabrinut za cijeli svijet. A drugo je samo prava ravnodušnost. I nikada neće imati niti jedan napad panike.

Ne može da brine više od pola sata. “Vodu sa pačjih leđa”, tako su govorili. Pa, kako možeš ovo naučiti? Upravo o tome govori članak. Sama sam naučila, sad vam govorim kako sam to uradila.

Kada sam bio mlad, u poslednjim godinama škole, stalno sam zapisivao stvari. Šetao sam okolo bukvalno obješen nekim papirima, bilješkama, podsjetnicima.

Zašto su mi trebale ove bilješke za sebe? Užasno sam se bojao da nešto zaboravim, da nemam vremena, da to ne uradim. I mislio sam da će se, ako sve ovo ne uradim, dogoditi nešto strašno.

Kasnije, kada sam opametio, odmah sam i u jednom danu shvatio da nikada nije bilo slučaja da sam nešto zaboravio da uradim, pa se svet srušio zbog toga. Svijet ostaje kakav je bio. I nije ga briga ni za jedan moj papir.

Šteta što se još nije pojavila knjiga Dale Carnegieja "Kako prestati brinuti i početi živjeti". Ne bi bilo potrebe da sami smišljate ove, strogo govoreći, elementarne stvari.

Ali kada sam kasnije video Karnegijevu knjigu i prelistao je, nije me bilo moguće otrgnuti od nje. Sjećam se da sam ga platio oko 100 rubalja. Sve što je bilo u mojim džepovima.

Ali ova knjiga je bila puna svega. Inače, već sam postao „gospodin Perežalkin“. Brinuo sam se za sve na svijetu - za neke ratove, za gladne u Africi, za zemljotrese i uragane.

I kao potpuni idiot, sve je isprobao na sebi: „Šta ako uragan ili tropski pljusak pogodi naš grad?“ I tako nešto. Nije ostalo vremena ni za sebe, ni za učenje, ni kasnije za moju porodicu. Sve je potrošeno na iskustva.

Nakon Karnegija, svijet je zasjao novim bojama. Jednostavno sam počeo da živim i ne obraćam pažnju na sve što se dešavalo više od deset metara od mog nosa.

Čak i tada sam skoro prestao da gledam TV. Odjednom sam shvatio da ako nešto ne znam, neku gadnu stvar kojom nas TV časti, onda je to samo za moje dobro. Postoji čak i izreka: „Što manje znaš, to bolje spavaš!“

Dobro je da sam pao sa ovih merdevina koje vode pravo u napade panike. Gotovo svi uzbunjivači u svojim pismima govore kako se nečega boje - smaka svijeta, dobijanja raka, samo mraka ili lifta. I istovremeno brinu o svemu što čuju, vide ili nauče.

Moji alarmisti bukvalno sve isprobavaju na sebi. Pa kakva psiha ovo može izdržati? Panika počinje da raste, kao bambus u Vijetnamu. I doktori su tu sa svojim tabletama.

Izvinite što ovo govorim o mojim kolegama. Ali ja se pridržavam ovog pravila u životu: „Svakom pacijentu je potrebna njega ljekara. I što dalje doktor ide, to bolje.”

Ne želiš, previše si lijen da vodiš zdrav imidžživot? Lakše ti je da izađeš i popiješ, pa otrčiš doktoru: "Doktore, pomozite, spasite me, umirem!"

Pa zašto ne razumeš doktora? Pogrešno je i da se duboko udubljuje u stanje pacijenta, u središte njegove bolesti. Dao mi je tabletu i "skidaj se sa moje trešnje".

Zaključak - počastite se. Volim ovo odvojen razgovor, pročitajte na mojoj web stranici ili idite kod nas na Lokotok, gdje se okupljaju moji uzbunjivači. Tamo će vam zaista pomoći!

Ali pravilo „bolest je lakše spriječiti nego liječiti“ nije poništeno. Zato počnite tako što ćete eliminisati svoje brige. Lagano, kao tvoj prvi mamurluk. A onda dolazi pijanstvo. Ili za paničare - puna, iscrpljujuća panika.

Dakle, da spriječite paniku, naučite odbaciti sav taj mrak. Za početak, nemojte gledati TV. Uopšte! A posebno vijesti i talk emisije, gdje prljavština teče poput rijeke. Tuđa prljavština, treba da je operete kasnije

Obavezno pročitajte ili ponovo pažljivo pročitajte cijeli Dale Carnegie. Mislim da je ovo posle Biblije najviše vredna knjiga u svijetu za sva vremena. preporučujem. A čitajte i Bibliju, ima puno korisnih stvari.

I poslednja stvar koju sam želeo da kažem danas. Ne baš zadnji, samo zadnji za danas, da ne opterećujete mozak. I tvoje i moje! 🙂

Posljednji je najteži, ali pokušajte. Pokušajte da shvatite da život nije period patnje i radosti, uspona i padova, već samo IGRA!

A u njemu postoji samo jedno pravilo koje bi svi trebali strogo poštovati – krivični zakon. Sve ostalo je sranje. Shvati ovo!

Neka vam je "već" 48 godina. I odjednom si poželeo da kupiš sebi... lutku i da je obučeš i da spavaš sa njom. Kupi sada! Pljunite na sve koji kažu da ste odrasli i da ne treba trebalo bi!

kupljeno, trebalo bi u torbi i onda trebalo bi na krevetu ispod jastuka! I imaš ljubičice u duši. Oh, kako su pametni oni momci koji, zaradivši prvi milion, sebi kupe prugu igračku.

Čak dvaput pametno. To što su zaradili svoj milion, i to što su pljuvali na filistarski kikot i igrali se do mile volje u nečemu što im u djetinjstvu nije bilo dostupno.

Usput, gledate seriju “Prijatelji”? — Tamo tridesettrogodišnji Džoi (Hristovo doba!) spava, naravno, sa pingvinom igračkom. Istovremeno, ženama jednostavno nema kraja.

Ali žena je jedno, ali moj dragi mali pingvin pored jastuka je upravo to! Usput, veoma filozofska serija. Preporucujem svima da ga pogledaju,necete se pokajati.

Najčešći osnovni uzroci napadaja panike su problemi u međuljudskim odnosima, prekidi u vezama, nasilje (psihološko ili fizičko), gubitak voljenih, mjesta rada, ozbiljna bolest, produženi period stresa, neadekvatno nisko samopoštovanje, nesklad između očekivanja i stvarnosti. Fiksirani u podsvijesti, napadi panike mogu se manifestirati tokom omiljene aktivnosti, kada je traumatska situacija daleko i ne može naškoditi. PA se može opisati kao poremećaj u radu nervni sistem, u kojem se iscrpljuje psihološki resurs osobe i gubi mentalna stabilnost.

Napadi panike (PA) se manifestuju nerazumnim napadima anksioznosti, iznenadnog straha i panike. Nastaju iznenada i često ne zavise od bilo kakvih vanjskih okolnosti. Odnosno, PA se može pojaviti ne samo na pozadini iskustava na onim mjestima gdje su se ranije dogodila, i ne samo kada je osoba zabrinuta i nervozna, već i kada gleda omiljeni film, kao i u dobrom društvu ili tokom prijatnog vremena. hoda.

Napadi panike

• Pomoć kod napada panike

Smatra se dokazanim da se pojava napada panike zasniva na određenim organskim promjenama u diencefalnim dijelovima mozga.

Uzroci napada panike

Tokom dijagnoze identifikuju se osnovni uzroci napada panike. Često je to neka vrsta traumatskog iskustva u životu. Situaciju koja je postala podstrek naša svijest može istisnuti u područje nesvjesnog, manifestirajući se kroz različite tjelesne simptome, kao jedini način da se „osjetimo“.

Dakle, paroksizam napada panike može nastati na „ravnom terenu“ kada se pacijent bavi svakodnevnim aktivnostima. Ne postoje negativne misli, a osoba ne može razumjeti razloge napada.

Najčešći osnovni uzroci PA su problemi u međuljudskim odnosima, kvarovi u odnosima, nasilje (psihološko ili fizičko), gubitak voljenih, gubitak posla, ozbiljna bolest, produženi periodi stresa, neadekvatno nisko samopoštovanje, nesklad između očekivanja i stvarnost.

Fiksirani u podsvijesti, napadi panike se mogu manifestirati tokom omiljene aktivnosti, kada je traumatska situacija daleko i ne može naškoditi.

Napad panike može se opisati kao poremećaj nervnog sistema, u kojoj se iscrpljuje psihološki resurs osobe i gubi mentalna stabilnost.

Sa biohemijske tačke gledišta, osnovom za nastanak napada panike smatra se poremećaj neurotransmiterskog sistema - dolazi do neravnoteže u proizvodnji serotonina. Stoga je u nekim slučajevima potrebno koristiti lijekove koji normaliziraju ravnotežu neurotransmitera, a za potpuno liječenje PA često je neophodna pomoć ne samo psihoterapeuta ili psihologa, već i psihijatra.

Međutim, napade panike ne biste trebali doživljavati samo kao loš učinak na osobu. Na kraju krajeva, oni mogu poslužiti kao psihološki odbrambeni mehanizam, dajući se osjetiti u slučajevima kada osoba treba da shvati nešto vrlo važno.

U drugim slučajevima, PA se mogu koristiti za prednost. Ovo usvajaju ljudi koji zahtijevaju pažnju na sebe, ponekad i ne svjesni toga. Napadi panike su ponekad svojevrsni kompromis između zahtjeva društva i potreba pojedinca. Stoga će se pacijenti koji imaju koristi od svoje bolesti podsvjesno opirati bilo kakvoj terapiji, čak i ako na svjesnom nivou osoba razumije da se s tim poremećajem treba baviti.

Psiholog ili psihoterapeut pronalazi moguće obrasce okidača koji se mogu smatrati osnovnim uzrocima napada panike. Inače, vrlo često ovaj poremećaj pogađa ljude koji su stenični, dobro prilagođeni životu i koji se boje pokazati svoju slabost. Međutim, postoje razne situacije, a neki događaji otkrivaju psihološke i mentalna ravnoteža van reda, bez obzira na sve jak covek Nisam htela da se pojavim. U ovom slučaju, napad panike je takozvani signal za pomoć, koji se radi kako bi se skrenula pažnja na postojeće probleme.

Simptomi i manifestacije napada panike

Osoba izuzetno bolno doživljava pojavu napada panike, jer PA prate i znaci somatskih bolesti, a to dodatno pogoršava strah, paniku i anksioznost. Osim toga, simptomi kao što su:

• Ubrzani rad srca
• Prekomerno znojenje
• Ubrzano disanje
• Gušenje, osećaj nedostatka vazduha
• Kratkoća daha
• Bol u prsima
• Mučnina
• Vrtoglavica
• Osećaj „unutrašnjeg drhtanja“, hladnoće
• Kratak osjećaj oštećenja vida i sluha
• Osjećaj derealizacije i gubitka ličnih granica
• Trnci, utrnulost unutra razni dijelovi tijelo
• Poremećaj kognitivnih procesa i radne sposobnosti
• Strah od smrti, ludilo.

Popratne bolesti su otežavajući faktori koji dovode do produbljivanja kliničku sliku PA. Ova grupa uključuje poremećaje kao što su opsesivno-kompulzivni, anksiozno-fobični ili generalizirani anksiozni poremećaj (GAD), PTSP (posttraumatski stresni poremećaj). PA tradicionalno može biti praćen epizodama depresije i psihosomatskim manifestacijama.

Ako se napadi panike pojave po prvi put, trebate se obratiti srodnim stručnjacima: endokrinolog, terapeut, neurolog za isključivanje somatske komponente bolesti. Ako se tokom pregleda ne otkriju znakovi fizička patologija, onda je najvjerovatnije razlog psihološke prirode.

Pomoć kod napada panike

Kod paničnog poremećaja, pacijenti počinju tražiti sve vrste načina za ispravljanje napada panike i stalno praćenje razne metode tretman. Međutim, uspjeh liječenja u velikoj mjeri ovisi o karakteristikama same osobe, na koje se psihoterapeut ili psiholog prvo oslanja tokom tretmana.

Ako imamo posla sa „čistim“ napadima panike (koji nisu povezani sa prateće bolesti), tada bi najoptimalnije bilo uroniti klijenta u iskustvo PA pod nadzorom specijaliste. Naravno, ova metoda se neće primjenjivati ​​na pacijenta koji ima istovremenu bolest kardiovaskularne patologije, jer na taj način možete učiniti štetu. Dakle, treba tražiti individualni pristupi svakom pacijentu.

Ni u kom slučaju se ne smijete samoliječiti, jer njegove posljedice mogu dodatno pogoršati situaciju. To se posebno odnosi na razne „specijaliste“ na internetu koji nude svoje usluge za liječenje napada panike kod kuće. Zaista, tokom tretmana, osoba se vraća na senzacije tokom napada panike, mentalno doživljavajući ovaj trenutak. Ako se takav zaron ne provodi pod nadzorom stručnjaka, tada se stanje može samo pogoršati.

Vrsta psihoterapije koja je jedna od najefikasnijih je kognitivna bihejvioralna terapija. Postoje i određene vježbe disanja i druge tehnike samopomoći koje mogu i treba da savladaju oni koji pate od paničnog poremećaja.

Također je potrebno uzeti u obzir da, nažalost, ne postoji stopostotna garancija potpunog oporavka i oslobađanja od napada panike. Uostalom, postoji ponovljeno pogoršanje gastritisa, bronhitisa ili prehlade. U ovoj situaciji panika neće pomoći, samo trebate ponovo prevladati ovaj problem.

Isto je i sa napadima panike. Naučite da se nosite sa njima, kao i psihološki problemi i psihotraumatske situacije. Promijenite svoj odnos prema određenim okolnostima i životu općenito. Volite sebe i dajte sebi više pozitive! A onda će napadi panike nestati u potrazi za drugim negativnim i „povoljnim“ tlom!

P.S. I zapamtite, samo promjenom vaše svijesti, zajedno mijenjamo svijet! © econet