Postoje različiti oblici i metode masaže. To su oni o kojima će biti reči u ovom poglavlju. O tehnikama klasične masaže i njihovim tehnikama bit će više riječi.

Oblici masaže

Postoji 5 oblika masaže: opšta, privatna, parna, međusobna i samomasaža. Obično postupak izvodi jedna osoba, ali se često koriste masaža u paru i samomasaža.

Prilikom dirigovanja opšta masaža, pokrivajući cijelu površinu ljudskog tijela, poštuje se strogi slijed tehnika. U ovom slučaju, prije svega se izvode tehnike milovanja, trljanja, zatim gnječenja i vibracija. Na kraju postupka ponovo se izvodi milovanje.

Vrijeme provedeno na masaži je određeno težinom osobe koja se masira, njenim godinama i spolom.

Najefikasnije je početi masažu od leđa, postepeno prelazeći na vrat i ruke. Nakon toga slijedi masaža zadnjice i butina. Nakon toga se masira zglob koljena, potkoljenični mišić, peta, plantarna površina stopala. Nakon toga slijede tehnike masaže nožnih prstiju, skočnih zglobova i nogu. Sljedeća faza je masaža grudnog koša i na kraju masiranje stomaka.

Privatna (lokalna) masaža se sastoji od masiranja pojedinih dijelova tijela

ljudi, mišići, zglobovi, ligamenti. Obično je potrebno od 3 do 25 minuta. Prilikom izvođenja privatnih sesija masaže potrebno je pratiti redoslijed tehnika. Na primjer, masiranje gornjih udova treba započeti s unutarnjom površinom ramena, postepeno prelaziti na vanjsku površinu, a zatim početi s masiranjem lakatnog zgloba, podlaktica, šaka i prsti. Privatnu ručnu masažu treba započeti masiranjem podlaktice.

Masaža za parove se obično izvodi prije sportskih takmičenja i treninga, nakon takmičenja i jutarnje vježbe. Treba imati na umu da se ovakva masaža ne preporučuje za upotrebu kod povreda kralježnice, paralize udova, lumbosakralnog radikulitisa, upale pluća, bronhijalne astme, gastritisa i kolitisa.

Vrijeme provedeno na masaži parova ovisi o spolu, težini i starosti osobe koja se masira. Obično procedura traje od 5 do 8 minuta. Seansu provode dva terapeuta masaže koristeći vakuum ili vibracioni uređaj. U ovom slučaju, jedan specijalista masira leđa, grudi, ruke i stomak osobe koja se masira, a drugi – zglobove koljena, mišiće lista, pete, plantarne površine stopala, prstiju i potkoljenice.

Međusobna masaža uključuje dvije osobe koje se naizmjenično masiraju koristeći osnovne oblike masaže. Međusobna masaža može biti privatna, opća ručna ili instrumentalna. Trajanje postupka je 10-15 minuta.

U samomasaži osoba masira samu sebe. Ovaj oblik masaže je efikasan kod modrica i oboljenja, nakon jutarnjih vježbi. Samomasaža uključuje tehnike milovanja, trljanja, gnječenja, tapkanja i dijeli se na privatnu i opću. Istovremeno, za izvođenje opšte masaže potrebno je od 3 do 5 minuta, a za privatnu od 5 do 20 minuta. Za samomasažu možete koristiti posebne uređaje: četke, masažere, vibracione uređaje.

Metode masaže

Postoje sledeće metode izvođenja masaže: ručna, hardverska, kombinovana i stopala.

Najefikasniji je ručna masaža. U ovom slučaju, masažer rukama opipa masirana tkiva, osim toga može koristiti sve poznate tehnike klasične masaže, kombinirati ih i naizmenično.

U ručnoj masaži, glavni alat masažnog terapeuta je ruka. Područje se može obraditi dlanom i stražnjom stranom šake (sl. 8 a, b), savijenim prstima i ivicom dlana (koriste se termini „radijalne i ulnarne ivice šake“).

//-- Riža. 8 --//

Vibromasaža, pneumomasaža i hidromasaža su metode izvođenja hardverske masaže. Unatoč činjenici da ova metoda uključuje korištenje posebnih uređaja, a ne direktan utjecaj na tijelo rukama, hardverska masaža nije ništa manje efikasna od ručne masaže.

Vibromasaža se zasniva na prenošenju oscilatornih pokreta različitih amplituda (0,1-3 mm) i frekvencije (10-200 Hz) na masiranu površinu. Izvodi se pomoću vibracionog aparata, a utiče na različite organe i sisteme ljudskog tela. Vibromasaža poboljšava funkcionisanje nervnog sistema i ima analgetski efekat (slika 9).

Vibracioni masažeri se biraju u zavisnosti od veličine masirane površine i stepena uticaja na nju. Nastavci izrađeni od materijala različite tvrdoće (plastika, guma, spužva) omogućavaju podešavanje intenziteta zahvata, a njihov oblik ovisi o specifičnom dijelu tijela koje se masira. Odabrani dodatak se učvršćuje u uređaj i nanosi na masirano područje. U tom slučaju možete koristiti i stalan pritisak na njega i pomicati masažer, izvodeći pokrete milovanja i trljanja. Tijek masaže ovisi o prirodi bolesti i obično se sastoji od 10-15 postupaka koji se izvode svaki drugi dan. Trajanje sesija se određuje pojedinačno, ovisno o općem stanju pacijenta. Prvo se masaža izvodi 8-10 minuta, a zatim se vrijeme sesije postepeno povećava na 15 minuta.

Pneumatska masaža se zasniva na stvaranju promjenjivog pritiska zraka na masiranom području. Ovaj postupak se izvodi pomoću posebnog vakuum uređaja (slika 10). U tom slučaju, masažni terapeut pažljivo pomiče aspirator po površini tijela pacijenta ili ga nanosi na određena područja na 30-40 sekundi. Na početku postupka tlak se postavlja na 500-600 mmHg. čl., zatim se smanjuje na 200 mm Hg. Art.

//-- Riža. 9 --//

Tipično, pneumomasaža se propisuje u tečajevima, postupci se izvode nakon 1-2 dana. Njihov broj se određuje pojedinačno, ovisno o vrsti bolesti i općem stanju pacijenta.

//-- Riža. 10 --//

Hidromasaža se izvodi u bazenima i kupkama u sjedećem ili ležećem položaju. Za masažu udova koriste se i lokalne kupke. Ova metoda masaže podrazumijeva primjenu pritiska vode na određene dijelove tijela, a za hidromasažu se koriste fleksibilna crijeva s raznim priključcima, kao i vibracioni uređaji koji vam omogućavaju promjenu intenziteta vodenog mlaza (Sl. 11).

Vrsta hidromasaže je whirlpool masaža, u kojoj se pomoću pumpe voda miješa sa zrakom, a u kadi se stvara struja vode koja djeluje na tijelo pacijenta. Efikasnost hidromasaže možete povećati upotrebom određene temperature vode.

Masaža stopala se izvodi pomoću stopala. Ova metoda vam omogućava da povećate stepen utjecaja na tijelo, a posebno na ljudski mišićno-koštani sistem. Masažom stopala obrađuju se svi nožni prsti, falange noktiju tri prsta, rebra, peta i svod stopala, kao i cijelo stopalo.

//-- Riža. jedanaest --//

Prilikom provođenja postupka, masažni terapeut može koristiti i poseban uređaj - aparat za masažu, koji vam omogućava da regulišete snagu pritiska na masirano područje, uzimajući u obzir težinu pacijenta, starost, vrstu bolesti i individualnu toleranciju određene tehnike.

Kombinovana masaža uključuje upotrebu i ručne i hardverske masaže tokom sesije. To vam omogućava da odaberete najprikladnije metode liječenja za svakog pacijenta i povećate njihovu učinkovitost u liječenju različitih bolesti.

Klasične tehnike masaže

Klasična masaža uključuje korištenje sljedećih tehnika: maženje, stiskanje, gnječenje, tresenje, trljanje, aktivni i pasivni pokreti, pokreti s otporom, udarne tehnike, drhtanje. Masaža stopala koristi tehnike milovanja, trljanja, vibracije, stiskanja, klizanja, udarne tehnike i pritiska. Sve tehnike masaže se izvode određenim redoslijedom i kontinuirano slijede jedna drugu. Podsjetimo, mišići masiranog treba da budu što opušteniji; udar treba izvršiti prema najbližim limfnim čvorovima, održavajući određeni tempo i prilagođavajući stepen uticaja na masirana područja; Nepoželjno je izvoditi oštre tehnike na bolnim područjima i na mjestima u blizini limfni čvorovi.

Milovanje je prva tehnika kojom počinje masaža. Izvodi se u cilju povećanja tonusa kože i krvnih žila, poboljšanja metaboličkih procesa i opuštanja mišića pacijenta. Glađenje vam omogućava da povećate cirkulaciju krvi u masiranim područjima i opskrbite ih kisikom. Koristi se i na sredini i na kraju procedure, pružajući umirujući efekat na nervni sistem pacijenta.

Prema tehnici izvođenja, razlikuje se planarno i omotajuće potezanje.

Prilikom ravnog maženja, masažer vrši klizne pokrete po površini tijela pacijenta cijelom rukom jedne ili obje ruke (Sl. 12). Pokreti se izvode mirno, bez napetosti. Njihovi pravci mogu biti različiti - uzdužni, poprečni, kružni, spiralni. Ravno milovanje se koristi za masažu leđa, stomaka i grudi.

//-- Riža. 12 --//

Prilikom hvatanja maženja, masažer hvata masirano područje rukom, čvrsto ga pritiskajući na površinu kože (Sl. 13). Ova tehnika se koristi za masažu udova, vrata, bokova i drugih zaobljenih dijelova tijela.

//-- Riža. 13 --//

U zavisnosti od stepena pritiska na masirano područje, razlikuju se površno i duboko milovanje.

Prilikom površnog maženja, masažni terapeut čini spore, mirne pokrete dlanovnom površinom šake. Ova tehnika djeluje umirujuće i opuštajuće.

Dubokim maženjem, masažer pojačava utjecaj na masirana područja, praveći pokrete dlanom, stražnjom stranom šake, zglobom, rubom šake i bočnim površinama prstiju. Dubinska masaža pomaže u povećanju cirkulacije krvi, odljevu limfe i smanjenju otoka.

Postoje i kontinuirani, povremeni i naizmjenični udarci.

Uz kontinuirano maženje, masažer pravi spore, stalne pokrete po površini masiranog područja, primjenjujući ujednačen pritisak. Rezultat ove tehnike je smanjenje ekscitabilnosti centralnog nervnog sistema.

Uz isprekidano maženje, masažer izvodi pojedinačne pokrete, ritmično povećavajući pritisak na masirano područje. Ova tehnika djeluje stimulativno na centralni nervni sistem, zagrijava mišićno tkivo i povećava cirkulaciju krvi.

Prilikom naizmjeničnog maženja, masažer prvo radi jednom rukom, a zatim drugom rukom izvodi iste pokrete u suprotnom smjeru.

Tehnike milovanja se razlikuju i po smjeru kretanja prilikom izvođenja zahvata.

Pravolinijsko milovanje (Sl. 14 a) podrazumijeva pomicanje dlana masažera u jednom smjeru, pri čemu ruka treba biti opuštena, prsti pritisnuti jedan o drugi, palac pomaknut u stranu. Tehnika se može izvoditi jednom ili dvije ruke naizmjenično.

Pri maženju na cik-cak način (sl. 14 b), masažer pravi odgovarajuće pokrete u glavnom pravcu, izvodeći ih glatko, bez napetosti.

Spiralnim maženjem (Sl. 14 c), masažer pravi pokrete u obliku spirale prema najbližim limfnim čvorovima, bez pritiska na masirano područje.

Prilikom kružnog milovanja (sl. 14 d), masažer izvodi kružne pokrete osnovom dlana, desna ruka- u smjeru kazaljke na satu, lijevo - suprotno od kazaljke na satu. Ova tehnika se koristi prilikom masaže mali zglobovi.

Koncentričnim maženjem masažer objema rukama hvata masirano područje i pravi pokrete u obliku osmice. Ova tehnika se koristi prilikom masaže veliki zglobovi, pri čemu thumbs Masažer mazi vanjsku stranu zgloba, a ostatak - unutrašnju stranu.

//-- Riža. 14 --//

Kombinirano maženje je kombinacija prethodnih tehnika, a učinak na masirano područje treba biti kontinuiran. Ova tehnika se izvodi s obje ruke naizmjenično.

Postoje i pomoćne tehnike maženja: u obliku hvataljke, u obliku češlja, u obliku grablje i u obliku krsta, kao i peglanje.

Glađenje poput klešta izvodi se prstima savijenim u klešta. Mišić, tetiva i kožni nabor se hvataju palcem, kažiprstom i srednjim ili palcem i kažiprstom, nakon čega se izvodi pokret milovanja u pravom smjeru. Ova tehnika se koristi za masažu malih mišićnih grupa.

Češljasto maženje izvodi se koštanim izbočinama glavnih falangi prstiju savijenih u šaku. Pokret je slobodan, prsti su opušteni i blago rašireni. Tehnika se izvodi s jednom i s dvije ruke, a koristi se za vježbanje velikih mišića u leđima i karlici, kao i na područjima sa velikim masnim naslagama.

Milovanje nalik na grabulji izvodi se sa široko savijenim prstima u stranu (palac je nasuprot ostatku), dodirujući masiranu površinu pod uglom od 30-45°. Prijem se vrši u uzdužnom, poprečnom, cik-cak i kružnom smjeru s jednom ili dvije ruke. Glađenje poput grablja može se izvoditi utezima, a izvodi se tako što se prsti jedne ruke stave na prste druge (kažiprst na mali prst, srednji prst na domali prst, itd.). Ova tehnika se koristi u slučajevima kada zahvaćena područja treba lagano masirati.

Ukršteno maženje se izvodi ukrštenim rukama i hvatanjem masirane površine. Tehnika se izvodi pomoću dlanovnih površina obje ruke i koristi se prvenstveno kod masaže udova, kao i glutealnih mišića i mišića leđa kako bi se izbjeglo stvaranje dekubitusa.

Peglanje u toku stražnja strana prsti jedne ili dvije ruke savijeni u šaku. Tehnika se može izvoditi s utezima koji se proizvode stavljanjem druge ruke na šaku koja masira. Tehnika se koristi za rad mišića leđa, tabana, stomaka i uticaj na unutrašnje organe (bez utega).

Trljanje se provodi pomicanjem kože i jače djeluje na masirano područje od maženja. Kao rezultat trljanja, poboljšava se metabolizam u tjelesnim tkivima, povećava elastičnost i rastezljivost mišića. Trljanje blagotvorno djeluje na cirkulaciju krvi, smanjuje otok, ublažava bolne senzacije, pomaže u otklanjanju naslaga u zglobovima. Ova tehnika se izvodi prstima, rubom dlana i potpornim dijelom šake, a važno je da postupci masažera ne izazivaju bol kod pacijenta, te da se potkožno tkivo pomjera u različitim smjerovima.

Trljanje prstima (slika 15) može se izvoditi u uzdužnom, poprečnom, cik-cak, kružnom i spiralnom smjeru. Masaža se izvodi vrhovima prstiju ili njihovim falangama, a masažer može raditi s jednom ili dvije ruke. Trljanje prstima je efikasno za masažu leđa, šaka, stopala, malih zglobova i tetiva.

//-- Riža. 15 --//

Trljanje ivicom dlana indikovano je kod masaže stomaka, leđa i velikih zglobova (Sl. 16). Trljanje potpornim dijelom šake koristi se za masažu mišića leđa, stražnjice i bedara.

//-- Riža. 16 --//

Prilikom direktnog trljanja, masažni terapeut izvodi pokrete naizmjenično dlanom i vrhovima prstiju na malim dijelovima pacijentovog tijela (Sl. 17).

//-- Riža. 17 --//

Prilikom kružnog trljanja, masažer se oslanja na podnožje dlana i prstima izvodi kružne pokrete. Ova tehnika se može izvoditi s obje ruke naizmjenično ili jednom rukom sa utezima (slika 18). Kružno trljanje se koristi na svim dijelovima tijela.

//-- Riža. 18 --//

Sa spiralnim trljanjem, masažer izvodi pokrete potpornim dijelom šake ili ulnarnom ivicom dlana (Sl. 19). Ovisno o području koje se masira, tehnika se može izvoditi ili jednom rukom s utegom, ili s dvije ruke naizmjenično. Spiralno trljanje se koristi za masažu grudi, leđa, stomaka, ruku i nogu.

//-- Riža. 19 --//

Pomoćne tehnike su senčenje, blanjanje, ukrštanje, piljenje, trljanje nalik na grabulje, češljasto i kleštasto.

Šrafiranje se izvodi naizmjenično sa jastučićima krajnjih falanga palca, kažiprsta i srednjeg prsta ili sa spojenim kažiprstom i srednjim prstom. Za postizanje većeg efekta pri izvođenju tehnike, prste treba ispraviti, maksimalno ispružiti u interfalangealnim zglobovima i postaviti pod uglom od 30° u odnosu na masiranu površinu. Izvode se kratki translacijski pokreti, zbog čega se tkiva pomiču u poprečnom i uzdužnom smjeru.

Ova tehnika djeluje stimulativno na ljudsko tijelo, a uz pravilno doziranje, djeluje analgetski i pomaže u smanjenju pretjerane razdražljivosti nervnog sistema.

Rendisanje se izvodi sa jednom ili dvije ruke postavljene jedna iza druge. Sa skupljenim i maksimalno ispruženim prstima u zglobovima, vrše se pokreti naprijed, dok su jastučići prstiju uronjeni u tkivo, pri pritisku formiraju valjak i rastežu ili pomiču tkivo. Rendisanje pomaže povećanju mišićnog tonusa, pa je neophodno za atrofiju mišića i prisustvo velikih masnih naslaga u potkožnom tkivu.

Presjek se izvodi radijalnom ivicom šake, dok je palac pomaknut što je više moguće u stranu. Tehnika se može izvoditi s jednom ili dvije ruke: u prvom slučaju se ritmički pokreti rade rukom od sebe (u smjeru kažiprsta) i prema sebi (u smjeru palca). Prilikom masaže s obje ruke, ruke treba postaviti tako da stražnje površine budu okrenute jedna prema drugoj na udaljenosti od 3-4 cm; udaljavanjem od vas i prema vama dolazi do dubokog pomicanja tkiva. O pravilnom izvođenju ove tehnike svjedoči valjak formiran od masiranih tkiva i koji se kreće zajedno s rukama.

Piljenje se izvodi ivicom lakta jedne ili obje ruke. U prvom slučaju, tkiva se pomiču zajedno s rukom u smjeru naprijed-nazad, u drugom se trljanje provodi kao rezultat kretanja u suprotnim smjerovima ruku, dlanovima okrenutim jedna prema drugoj. Kao i kod ukrštanja, pri piljenju se formira valjak masiranog tkiva koji se kreće za rukama.

Trljanje poput češlja izvodi se u kružnom smjeru sa rukom stisnutom u šaku i stražnjim stranama glavnih falanga prstiju. Ova tehnika je efikasna kada se masiraju debeli slojevi mišića na leđima, bokovima i zadnjici.

Trljanje poput grabulja izvodi se široko razmaknutim prstima (jastučići i stražnji dio terminalnih falanga) jedne ili dvije ruke u cik-cak, ravnom i kružnom smjeru. Prsti su postavljeni sa obe strane kičmeni stub a jastučići vrše pritisak na kožu i ispod nje, smjer kretanja je naniže od osnove vrata do donjeg dijela leđa. Prilikom obrnutog pokreta, tehnika se izvodi stražnjim dijelom krajnjih falanga. Trljanje poput grablje može se koristiti za masažu tkiva između zahvaćenih područja, kao i međurebarnih prostora.

Trljanje poput klešta izvodi se palcem i kažiprstom ili palcem, kažiprstom i srednjim prstima savijenim u obliku klešta. Izvode se pravolinijski i kružni pokreti, tehnika se koristi za masažu tetiva i malih mišićnih grupa.

Gnječenje je jedna od glavnih tehnika masaže i oduzima pola vremena predviđenog za cijeli postupak. Izvodi se sa ciljem da se dublje zahvati mišićno tkivo, poveća njihova elastičnost i rastegljivost. Prilikom gnječenja poboljšava se protok krvi i limfe kako u masiranom području tako i oko njega, aktivira se ishrana tkiva i opskrba kisikom, kao i uklanjanje metaboličkih produkata iz njih. Ova tehnika je podijeljena u tri faze: fiksiranje masiranog područja, podizanje i povlačenje mišića i samo gnječenje.

Prilikom uzdužnog gnječenja, masažer fiksira ruke na masirano područje tako da se palčevi nalaze na jednoj, a ostali na suprotnoj strani. Zatim podiže mišić i izvodi pokrete gnječenja od rubova do centra, stišćući ga s obje strane (slika 20). Brzina primjene je 40-50 ritmičkih pokreta u minuti u smjeru mišićnih vlakana. Uzdužno gnječenje se izvodi dok se ne masira cijeli mišić. Uzdužno gnječenje se koristi za mišiće leđa, grudi, abdomen, karlični dio, vrat i udove.

//-- Riža. 20 --//

Prilikom poprečnog gnječenja, masažer fiksira ruke na mišiće, postavljajući ih na udaljenosti od 10 cm jednu od druge pod uglom od 45° (Sl. 21). Pokreti se vrše u pravcu mišićnih vlakana od sredine mišića do tetiva, a masiraju se i tačke vezivanja mišića. Ovu tehniku ​​je dozvoljeno izvoditi sa obje ruke zajedno, naizmjenično (pokreti se izvode s obje ruke u suprotnim smjerovima) i jednom rukom s utegom koji se proizvodi stavljanjem dlana jedne ruke na zadnju površinu druge. Poprečno gnječenje se izvodi prilikom masaže leđa, karličnog područja, trbuha, vrata i udova.

//-- Riža. 21 --//

Uobičajeno gnječenje se koristi za masažu mišića vrata, leđa, zadnjice, stomaka, ramena, podlaktice, prednje i zadnje strane butine, te stražnje strane potkolenice. Za izvođenje ove tehnike, masažni terapeut rukom čvrsto uhvati mišić poprečno, zatim ga podiže i pravi rotacijske pokrete tako da se palac i ostali prsti kreću jedan prema drugom. Nakon toga, trebate vratiti prste u prvobitni položaj, bez podizanja iz masiranog područja, i otpustiti mišić.

Dvostruko obično gnječenje izvodi se slično kao i obično gnječenje, pri čemu masažer izvodi pokret s obje ruke naizmjenično odozdo prema gore. Ova tehnika aktivira mišićnu funkciju i može se koristiti za rad mišića vrata, bedara, stražnjeg dijela noge, ramena, trbuha, leđa i zadnjice. Dvostruka šipka se izvodi kao obična vježba gnječenja, dok se za povećanje pritiska na mišiće jedna ruka opterećuje drugom. Ovom tehnikom se masiraju kosi trbušni mišići, latissimus dorsi, gluteus maximus, mišići prednje i zadnje strane butine i ramena.

Dvostruko prstenasto gnječenje se koristi na različitim dijelovima tijela pacijenta. Masažni terapeut postavlja ruke preko masiranog područja na udaljenosti od 10 cm jedna od druge. Zatim čvrsto pritisne dlan na površinu tijela pacijenta, bez savijanja prstiju, hvata mišić i izvodi glatke kontra pokrete, gnječeći ga.

Kombinirano gnječenje sa dvostrukim prstenom koristi se za masažu rectus abdominis, latissimus dorsi, glutealnih mišića, mišića ramena, bedara i lista. Prilikom izvođenja tehnike, masažni terapeut desnom rukom vrši normalno gnječenje masiranog područja, a dlanom lijeve ruke gnječi isto područje u suprotnom smjeru.

Dvostruko kružno uzdužno gnječenje je indicirano za masažu mišića prednjeg dijela butine i stražnje strane potkolenice. Masažer objema rukama hvata mišić s obje strane i prstima pravi kružne pokrete, prvo pomjerajući ruke u centar, a zatim ponavljajući pokret u suprotnom smjeru.

Uobičajeno uzdužno gnječenje se izvodi masiranjem stražnjeg dijela butine. Ova tehnika kombinuje obično i uzdužno gnječenje, a na vanjskoj površini bedra pokreti se izvode u smjeru mišićnih vlakana, a na unutrašnjoj površini - preko mišića.

Kružno gnječenje u obliku kljuna koristi se za masažu mišića vrata, leđa i udova. Za izvođenje ove tehnike, masažer mora kažiprst i mali prst pritisnuti na palac, prstenjak staviti iznad malog prsta, a srednji prst na vrh. Nakon toga, pokrete gnječenja treba izvoditi u krug ili u spiralu.

Gnječenje vrhovima prstiju koristi se za masažu glave, vrata, trapeznih i dugih mišića leđa, te mišića udova. Masažer postavlja ruku tako da palac leži preko mišića, a ostatak dijagonalno. U tom slučaju, palac treba da bude opušten, a jastučići četiri prsta da vrše kružne pokrete.

Gnječenje palcem se koristi za masažu mišića grudnog koša, leđa i udova. Tehnika izvođenja ove tehnike je ista kao kod gnječenja sa četiri prsta. Razlika je u tome što se pritisak na masirano područje stvara kružnim pokretima palca, dok ostali ostaju opušteni. Ova tehnika se može izvoditi jednom ili dvije ruke naizmjenično ili jednom rukom s utezima.

Gnječenje falangama prstiju koristi se za masažu mišića grudnog koša, leđa i udova. Za izvođenje ove tehnike, masažni terapeut mora saviti svoje prste u šaku i čvrsto pritisnuti falange na masirano područje, oslanjajući se na palac. Zatim se rade kružni pokreti gnječenja.

Gnječenjem bazom dlana se masiraju mišići leđa, zadnjice, grudi i donjih udova. Prilikom izvođenja tehnike, masažni terapeut postavlja ruku dlanom nadole, prenosi pritisak na podnožje dlana i izvodi kružne pokrete. Ovu tehniku ​​možete izvoditi i sa utezima ili s obje ruke.

Pomoćne tehnike za gnječenje su filcanje, pomicanje, valjanje, istezanje, pritiskanje, gnječenje, trzanje, češljasto i kleštasto gnječenje. Pucanje se izvodi sa obe ruke, dok masažer postavlja ruke paralelno, hvatajući masirano područje, i izvodi pokrete gnječenja, postepeno pomerajući ruke po površini tela pacijenta (Sl. 22). Ova tehnika može imati blagi učinak na tkivo ili (ako se izvodi energično) promovirati stimulaciju mišića. Koristi se za gnječenje mišića ramena, podlaktice, butine i potkolenice.

//-- Riža. 22 --//

Smjena se izvodi masiranjem mišića leđa i udova. Prilikom izvođenja tehnike, masažni terapeut palčevima hvata masirano područje i energičnim pokretima ga pomiče u stranu. Moguće je izvršiti pomicanje bez prethodnog hvatanja, dok se pomicanje tkiva vrši svim prstima ili dlanom, dvije ruke jedna prema drugoj. Rolling se koristi prilikom masaže stomaka, grudnog koša, leđa, kao i kod velikih masnih naslaga na tijelu pacijenta. Tehnika ove tehnike je sljedeća: rubom lijevog dlana masažer pritiska opuštene mišiće, a desnom rukom hvata masirani dio, kotrljajući ga na lijeva ruka, i izvodi pokrete gnječenja. Zatim se na isti način masiraju susjedne zone (slika 23).

//-- Riža. 23 --//

Istezanje se izvodi na isti način kao i pomicanje, samo što masažer pravi polagane pokrete rukama od centra prema stranama, istežući mišić (Sl. 24). Pokreti podsjećaju na sviranje harmonike, tehnika se izvodi sporim tempom. Istezanje ima pozitivan učinak ne samo na potkožne mišiće, već i na receptore koji se nalaze ovdje i na nervni sistem u cjelini.

//-- Riža. 24 --//

Pritisak se koristi u liječenju bolesti kralježnice, povećava tonus mišića, poboljšava cirkulaciju krvi, dotok kiseonika u tkiva, utiče na unutrašnje organe. Prilikom masaže leđa, masažer treba da stavi ruke preko kičme na udaljenosti od 10-15 cm jedna od druge tako da su prsti na jednoj strani kičme, a osnove dlanova na drugoj. Zatim treba izvoditi ritmički pritisak (20-25 pokreta u minuti), postupno pomičući ruke gore do vrata i dolje do donjeg dijela leđa. Ova tehnika se može izvesti sa stražnjom stranom prstiju savijenom u šaku, ali bi udar u ovom slučaju trebao biti manje intenzivan (Sl. 25).

//-- Riža. 25. --//

Kompresija se izvodi prstima ili rukama. Masažer ritmično pritiska na masirano područje brzinom od 30-40 pokreta u minuti (Sl. 26). Ova tehnika ima blagotvoran učinak na cirkulaciju limfe i krvi te podiže mišićni tonus.

//-- Riža. 26 --//

Trzanje se izvodi jednom, često s obje ruke. Masažni terapeut palcem i kažiprstom hvata masirano područje, lagano ga povlači i zatim otpušta. Ova tehnika se izvodi brzinom od 100-120 pokreta u minuti. Trzanje se koristi za opuštanje mišića, pareze i paralize udova.

Gnječenje u obliku češlja provodi se masiranjem mišića trbuha i vrata, čime se povećava tonus mišića. Za izvođenje ove tehnike masirano područje se uhvati palcem i kažiprstom, preostali prsti se savijaju (ne dodiruju površinu dlana) i lagano razdvoje. Izvode se spiralni pokreti gnječenja.

Gnječenje kleštama je indicirano za masažu mišića leđa, prsa i vrata, može se izvoditi u poprečnom ili uzdužnom smjeru. Maser savija palac i kažiprst ili palac, kažiprst i srednji prsti u obliku klešta, njima hvata masirano područje i izvodi pokrete gnječenja (sl. 27).

Vibracija je vrsta udaraljke. Prilikom izvođenja masažer vrši pokrete tapkanja, uslijed kojih se u masiranom području javljaju vibracije koje se prenose na mišiće. Kao i kod hardverske masaže, ručna vibracija može imati različite frekvencije i jačinu. Ovisno o tome, mijenja se i njegov učinak na tijelo: isprekidana kratkotrajna vibracija s velikom amplitudom pokreta djeluje iritativno, a dugotrajna vibracija male amplitude djeluje opuštajuće.

//-- Riža. 27 --//

Vibracija pojačava reflekse, pomaže u smanjenju otkucaja srca i snižavanju krvnog pritiska, širi ili sužava krvne sudove. Vibracija se mora kombinovati sa drugim tehnikama masaže, a vreme ekspozicije na jednom mestu treba da bude otprilike 5-15 sekundi, nakon čega se mora izvršiti maženje. Kao i druge tehnike, vibracije ne bi trebale uzrokovati bol osobi koja se masira. Treba imati na umu da se pri velikom intenzitetu vibracije mogu prenijeti na unutrašnje organe, pa se ova tehnika mora provoditi s posebnim oprezom kod masaže starijih osoba.

Tehnike i tehnike provođenja povremenih i kontinuiranih vibracija imaju neke razlike.

Intermitentna vibracija se izvodi u obliku niza ritmičkih poteza, dok se ruka masažera nakon svakog pokreta odvaja od masiranog područja. Tehnika se može izvoditi sa dlanom sa savijenim prstima, ivicom dlana, rukom stisnutom u šaku, jastučićima blago savijenih prstiju i njihovom stražnjom površinom.

Vrste povremenih vibracija su bušenje, tapkanje, seckanje, tapšanje, tresenje, tresenje i vezivanje.

Punkcija se izvodi masiranjem malih dijelova tijela gdje nervnih stabala. Ova tehnika se izvodi jastučićima jednog ili više prstiju, u jednom području ili kretanjem duž limfnih puteva, jednom ili dvije ruke, istovremeno ili uzastopno (Sl. 28). Stepen udarca zavisi od položaja ruke osobe koja se masira u odnosu na masiranu površinu; što je veći ugao, to se dublje širi vibracija.

//-- Riža. 28 --//

Effleurage se sastoji od ritmičkih udaraca po masiranom području jednim ili više prstiju, obje strane šake, i rukom savijenom u šaku. U tom slučaju, ruka masažera treba biti opuštena kako pacijentu ne bi uzrokovala bol.

Tapkanje jednim prstom koristi se kod masaže pojedinih mišića i tetiva, tapkanje stražnjom stranom savijenih prstiju koristi se kod masaže mišića leđa, zadnjice i bedara.

Tapkanje lakatnom ivicom šake izvodi se sa dve ruke, savijene tako da prsti slobodno dodiruju dlan (sl. 29). Pokreti se izvode naizmjenično, ruke masažera su postavljene pod uglom od 90° u odnosu na površinu koja se masira.

Sjeckanje se koristi za masažu leđa, grudi i udova i ima dubinski učinak na mišiće, povećavajući cirkulaciju i metabolizam u masiranom području. Tehnika se izvodi ivicama dlanova sa blago raširenim prstima, spajajući se u trenutku kontakta sa masiranom površinom.

//-- Riža. 29 --//

Ruke masažera treba da budu udaljene 2-4 cm. Pokreti se izvode ritmično, sa frekvencijom od 250-300 otkucaja u minuti, duž pravca mišićnih vlakana (Sl. 30).

//-- Riža. trideset --//

Tapkanje i seckanje ne treba vršiti na unutrašnjoj strani bedra, u poplitealnom delu i pazuhu, u predelu srca i bubrega.

Tapšanjem se masiraju mišići grudnog koša, trbuha, leđa, zadnjice, gornjih i donjih ekstremiteta. Pokreti se izvode energično, koristeći naizmjenično dlanove jedne ili obje ruke. U tom slučaju, prsti treba da budu u blago savijenom položaju (Sl. 31).

//-- Riža. 31 --//

Shaking se koristi isključivo za masažu udova. Prvo, masažni terapeut popravlja pacijentovu šaku ili skočni zglob, a tek nakon toga izvodi tehniku. Prilikom masaže gornjih udova, drhtanje se vrši u horizontalnoj ravni, kod masaže donjih udova - u vertikalnoj ravni (slika 32).

//-- Riža. 32 --//

Potres mozga se koristi za grčeve trbušnih mišića i udova. Ova tehnika se može izvoditi prstima ili palmarnom površinom šake, praveći pokrete u različitim smjerovima (Sl. 33). Radnje liče na prosijavanje brašna kroz sito.

//-- Riža. 33 --//

Prošivanje blagotvorno deluje na kožu, metabolički procesi u tkivima, poboljšava opskrbu krvlju. Pokreti se mogu izvoditi jednim ili više prstiju, s tim da je pravac udaraca tangentan na površinu koja se masira (Sl. 34).

//-- Riža. 34 --//

Kontinuirana vibracija se izvodi uz stalni kontakt četke masažera sa masiranim područjem. Tehnika se izvodi pritiskom jastučićima prstiju, njihovog dlana ili leđa, cijelog dlana ili njegovog potpornog dijela, kao i šake stisnute u šaku.

Kontinuirana vibracija se može izvoditi na jednom mjestu, u ovom slučaju to će biti tačkasta vibracija koja se izvodi jednim prstom. Zahvaljujući ovoj tehnici, postoji umirujući efekat na bolne tačke.

Uz kontinuiranu vibraciju, ruka masažera može se kretati duž masiranog područja u određenom smjeru. Ova metoda se koristi kod masaže oslabljenih mišića i tetiva.

Prilikom masaže leđa, trbuha, zadnjice izvodi se kontinuirana vibracija rukom stisnutom u šaku, čineći pokrete duž i poprijeko masiranog područja. Koristi se i tehnika vibracije, u kojoj masažni terapeut rukom hvata tkivo. Ova metoda je indicirana za masažu mišića i tetiva.

Tehnike kontinuirane vibracije su tresenje, tresenje, tresenje i guranje.

Drhtanje se vrši rukom, dok masažer lagano hvata masirano područje i vrši pokrete u uzdužnom ili poprečnom smjeru, mijenjajući brzinu vibracije. Prilikom izvođenja ove tehnike, mišići pacijenta moraju biti potpuno opušteni.

Protresanje se provodi prilikom masaže udova, poboljšava cirkulaciju i pokretljivost ligamenata i zglobova te opušta mišiće. Prilikom masaže šake, masažer treba objema rukama fiksirati ruku pacijenta i tresti je naizmjenično gore-dolje. Prilikom masaže noge, masažer jednom rukom hvata skočni zglob, a drugom svod stopala, zatim pravi ritmične pokrete (Sl. 35).

//-- Riža. 35 --//

Potres mozga se može izvesti na različitim dijelovima tijela. Dakle, kod osteohondroze je indiciran potres mozga. Prilikom izvođenja ove tehnike, masažni terapeut objema rukama hvata grudni koš pacijenta koji leži na leđima i izvodi kontinuirane ritmičke pokrete u horizontalnom smjeru.

Kod nekih poremećaja kičmenog stuba provodi se i kontinuirano tresenje karlice. U ovom slučaju, osoba koja se masira leži na stomaku, masažer stavlja ruke sa obe strane tako da su palčevi na vrhu, a ostali na predelu karlice. Pokreti se izvode ritmično u različitim smjerovima: naprijed-nazad, slijeva nadesno i zdesna nalijevo.

Guranje se koristi za indirektnu masažu unutrašnje organe. Ova tehnika se izvodi s dvije ruke: lijeva se stavlja na područje projekcije organa koji se masira, a desna se stavlja na susjedno područje, zatim se vrši pritisak.

Gnječenje se obično izvodi u kombinaciji sa gnječenjem. Pokreti se vrše ritmično, u pravcu krvnih sudova i limfnih sudova, duž mišićnih vlakana. Snaga udara određuje se ovisno o lokaciji masiranog područja.

Tehnika stiskanja je slična maženju, ali se pokreti izvode intenzivnije. Ova tehnika djeluje kako na kožu tako i na vezivno i mišićno tkivo, pojačava cirkulaciju i metaboličke procese, djeluje stimulativno na centralni nervni sistem, pomaže u smanjenju bolova i otoka.

Poprečno stiskanje se vrši palcem, dok je ruka masažera postavljena preko masiranog područja, pokreti se izvode naprijed prema najbližim limfnim čvorovima.

Stiskanje ivicom dlana izvodi se blago savijenom rukom. Masažni terapeut stavlja ruku preko masiranog područja i kreće se naprijed u pravcu krvnih sudova (Sl. 36).

//-- Riža. 36 --//

Stiskanje petom dlana vrši se duž pravca mišićnih vlakana. Palac treba pritisnuti na kažiprst, a njegovu krajnju falangu pomaknuti u stranu. Stiskanje se izvodi osnovom dlana i uzvisinom palca (sl. 37).

//-- Riža. 37 --//

Da biste pojačali udar, možete stiskati objema rukama okomitim (Sl. 38 a) ili poprečnim utezima (Sl. 38 b).

//-- Riža. 38 --//

Pomoćna tehnika je stiskanje u obliku kljuna. Da bi ga izveo, masažer sklapa prste u obliku kljuna i kreće se naprijed sa ulnarnom ili radijalnom stranom šake, ivicom palca ili ivicom dlana prema sebi (sl. 39 a, b, c, d).

//-- Riža. 39 --//

Pokreti se koriste u kombinaciji sa drugim osnovnim tehnikama masaže za vraćanje pokretljivosti u zglobovima i pozitivno utiču na mišićno-koštani sistem u celini. Pokreti se izvode polako, opterećenje na zglobovima ne smije biti veće nego što pacijent može podnijeti. Kao i kod drugih tehnika masaže, pojava bolnih senzacija tokom pokreta je neprihvatljiva.

Pokreti se dijele na aktivne, pasivne i pokrete otpora.

Aktivne pokrete pacijent izvodi samostalno pod nadzorom masažnog terapeuta nakon masaže određenog područja. Njihova količina i intenzitet zavise od konkretnog slučaja i individualnih karakteristika osobe koja se masira. Aktivni pokreti jačaju mišiće i pozitivno utiču na nervni sistem.

Pasivne pokrete izvodi masažni terapeut bez napora od strane pacijenta nakon masaže mišića. Poboljšavaju pokretljivost zglobova, povećavaju elastičnost ligamenata i efikasni su protiv naslaga soli.

//-- Riža. 40 --//

Pokreti se mogu izvoditi uz otpor. U ovom slučaju, sila otpora se mijenja tokom izvođenja pokreta, u početku se postepeno povećava, a zatim opada na kraju akcije. Prilikom izvođenja pokreta s otporom, masažni terapeut mora pratiti stanje pacijenta i kako reagira na opterećenje.

Postoje dvije vrste otpora. U prvom slučaju, masažer izvodi pokret, a pacijent pruža otpor; u drugom slučaju mijenjaju uloge. Bez obzira ko pruža otpor, potrebno ga je savladati nesmetano, bez nagle napetosti i opuštanja mišića.

Pokreti glave se izvode naginjanjem naprijed, nazad, lijevo i desno, te rotiranjem u oba smjera. Kada se izvodi pasivno, pacijent sjeda, masažer sjeda iza njega i fiksira mu glavu dlanovima iznad ušiju. Zatim masažni terapeut pažljivo naginje pacijentovu glavu udesno i ulijevo i pravi kružne pokrete (Sl. 40). Za izvođenje pokreta naprijed i nazad, masažer fiksira jednu ruku na pacijentovu potiljak, a drugu na njegovo čelo (Sl. 41).

//-- Riža. 41 --//

Pokreti trupa se izvode i u sjedećem položaju. Masažer staje iza pacijenta, stavlja ruke na njegova ramena i savija se naprijed, a zatim se ispravlja i lagano ispruža torzo unazad (Sl. 42). Za izvođenje okreta, masažni terapeut fiksira ruke na područje deltoidnih mišića i okreće torzo na strane.

//-- Riža. 42 --//

Pokreti u ramenskom zglobu izvode se u različitim smjerovima. Pacijent sjeda na stolicu, masažer stoji iza, stavlja jednu ruku na rame, a drugom fiksira podlakticu u blizini lakta i izvodi pokrete gore-dolje, zatim postavlja pacijentovu ruku vodoravno i okreće je unutra i van, zatim pravi rotacione pokrete (slika 43) .

//-- Riža. 43 --//

Pokreti u zglobu lakta dijele se na fleksiju, ekstenziju, rotaciju prema gore i dolje. Osoba koja se masira sjedi na stolici s rukom na stolu. Maser jednom rukom hvata rame u laktu, a drugom ručni zglob. Zatim savija i ispruži zglob lakta sa najvećom mogućom amplitudom, a takođe okreće ruku pacijenta sa dlanom gore-dole (Sl. 44). Pokreti u zglobu lakta mogu se izvoditi i u ležećem položaju.

//-- Riža. 44 --//

Pokreti ruke se dijele na abdukciju i adukciju, fleksiju i ekstenziju te kružne pokrete. Masažer jednom rukom fiksira zglob masiranog, drugom steže prste, nakon čega izvodi gore navedene pokrete.

Pokreti prstiju se izvode na sljedeći način. Masažer jednom rukom fiksira metakarpalno-karpalni zglob, a drugom naizmenično savija i ispravlja prste, izvodi pokrete spajanja i širenja.

Kretanja u zglob kuka izvodi se u ležećem ili bočnom položaju. Za izvođenje fleksije i ekstenzije pacijent leži na leđima, masažer stavlja jednu ruku na koleno, drugu na skočni zglob i savija pacijentovu nogu kako bi butinu što više približila stomaku, a zatim pažljivo ispravlja nogu.

Za izvođenje okreta, masažer fiksira jednu ruku na greben ilijaka, drugom hvata potkolenicu pacijenta ispod koljena i naizmenično okreće nogu unutra i van (Sl. 45).

//-- Riža. 45 --//

Za izvođenje kružnih pokreta, masažni terapeut jednom rukom fiksira pacijentov zglob koljena, drugom hvata stopalo i izvodi pokrete u zglobovima koljena i kuka naizmjenično u različitim smjerovima.

Za izvođenje sljedeće grupe pokreta, pacijent se mora okrenuti na bok. Masažer se jednom rukom oslanja na greben ilijaka, drugom hvata potkolenicu u njenom gornjem delu i polako podiže, a zatim spušta ravnu nogu masiranog. Takvi pokreti se nazivaju “abdukcija” i “adukcija”. Pokreti u zglobu koljena izvode se ležeći na stomaku, a ponekad i na leđima. Masažer se jednom rukom naslanja na donji dio butine pacijenta, drugom fiksira skočni zglob i počinje fleksiju. Zatim skida ruku sa butine i izvodi pokret sa težinom, tako da peta masiranog bude što bliže zadnjici (Sl. 46). Nakon toga, ekstenzija se polako izvodi.

//-- Riža. 46 --//

Prilikom savijanja u ležećem položaju, masažer jednom rukom fiksira skočni zglob, a drugu stavlja na pacijentovo koleno i glatko izvodi pokrete (Sl. 47).

//-- Riža. 47 --//

Pokreti u skočnom zglobu se dijele na fleksiju, ekstenziju, adukciju, abdukciju i kružne pokrete. Za izvođenje ove tehnike pacijent mora ležati na leđima. Masažer jednom rukom hvata stopalo odozdo, drugom fiksira nogu u predjelu koljena i pažljivo izvodi sve naznačene pokrete.

Pokreti nožnih prstiju se izvode na sljedeći način: osoba koja se masira zauzima ležeći položaj, masažer jednom rukom hvata stopalo, a drugom vrši naizmjeničnu fleksiju i ekstenziju svakog prsta.

Tehnika masaže

Tehnike masaže su u antičko doba opisali liječnici iz Grčke, Indije, Kine i drugih zemalja. Ali od tada je tehnika izvođenja tehnika doživjela niz promjena i poboljšanja.

Danas u klasičnoj masaži postoji 5 glavnih tehnika: maženje, gnječenje, trljanje, vibracije i tehnike udaranja.

Izbor i kombinacija gore navedenih tehnika ovisi o mnogim faktorima. Prije svega, uzimaju se u obzir priroda i stadij bolesti, kao i spol, starost pacijenta i njegovo stanje u trenutku masaže. Osim toga, važan faktor su i anatomske i fiziološke karakteristike masiranog područja.

Prilikom izvođenja masaže rijetko se koristi jedna tehnika. Sesija masaže se obično sastoji od kombinacije nekoliko vrsta tehnika. U cilju postizanja maksimalan efekat, potrebno je izmjenjivati ​​osnovne tehnike masaže i kombinirati ih sa pomoćnim.

Tehnike masaže

Budući da su glavni alat masažera njegove ruke, prvo je potrebno odrediti radne zone na njima. Na palmarnoj površini šake (sl. 7) Postoje 2 glavna područja: osnova dlana i palmarna površina prstiju i 2 uzvišenja (I i IV prst). Svaki prst (osim I) ima 3 falange: nokatnu, srednju i glavnu. Osim toga, u praksi se koriste i ulnarni i radijalni rubovi šake.

Rice. 7. Palmarna površina šake: 1 – eminencija petog prsta; 2 – terminalne falange prstiju; 3 – elevacija prvog prsta; 4 – osnova dlana; 5 – radijalna ivica šake; 6 – lakatna ivica šake

U nekim slučajevima, tehnike se izvode ne samo dlanom, već i nadlanicom, prstima ili grebenima prstiju savijenih u šaku.

Stroking

Masaža počinje i završava se milovanjem. Prilikom izvođenja ruka klizi po koži ne pomerajući je u nabore, sa različitim stepenima pritiskom.

Ova tehnika utječe na metaboličke procese, povećava tonus mišića, poboljšava mikrocirkulaciju krvi; olakšava odljev limfe i krvi, što dovodi do smanjenja otoka; potiče brzo uklanjanje metaboličkih produkata iz tijela, a također čisti kožu od rožnatih ljuskica, ostataka sekreta znoja i žlijezda lojnica.

U praksi se koriste dvije tehnike maženja, od kojih jedna djeluje umirujuće (površno planarno maženje), a druga ima tonik (duboko i isprekidano). Uz to, unos ima analgetski i upijajući učinak.

Na malim dijelovima tijela tehnika se po pravilu izvodi jastučićem palca ili jastučićima 2.–5. prstiju, a velike površine tijela se miluju osnovom dlana, šakama, dlanom i stražnja površina šake.

Planarno milovanje koristi se za masažu udova, grudi, abdomena, leđa, vrata i lica. Tehnika se izvodi tako da se palmarna površina čvrsto pritisne na kožu. Četkica ne smije biti napeta. Pokreti se rade u različitim smjerovima (uzdužni, poprečni, kružni, spiralni) kako jednom rukom tako i s dvije (sl. 8).

Rice. 8. Pravac pokreta ruku pri izvođenju masaže: a – pravo; b – cik-cak; c – spirala; g – kružni; d – senčenje

Duboko ravnanje Najčešće se koristi za masažu karličnog područja, leđa, grudi i udova. Tehnika se izvodi opterećivanjem jednog dlana sa drugim, uz različite stepene pritiska. U ovom slučaju, pokreti se izvode duž toka limfe prema limfnim čvorovima.

Prihvatanje milovanja izvodi se rukom čvrsto uz masirano područje, presavijenom u obliku žlijeba (prvi prst je pomaknut što je više moguće u stranu i suprotstavljen ostalim (II–V) zatvorenim prstima), usmjeravajući sve pokrete ruke od periferije do centra duž toka žila. Prilikom izvođenja hvatanja (sl. 9) ruka se može kretati neprekidno ili povremeno.

Rice. 9. Kružno milovanje prema najbližem limfnom čvoru

Povremeno milovanje Obično se koristi za masažu udova i malih dijelova tijela. Pokreti ruke trebaju biti ritmični, u ovom slučaju trebate ili zgrabiti ruku i stisnuti, a zatim je otpustiti.

Pomoćne tehnike milovanja uključuju hvataljke, češalj, grablje, koncentrično mazanje i peglanje.

Pince stroking koristi se za masažu malih zglobova (prsti na rukama i nogama), tetiva i pojedinih mišića (lice, uši, nos), dlanova, tabana, lumbalnog dijela, stražnjeg dijela potkolenice. Tehnika se izvodi sa palcem i kažiprstom ili prstima I–II i III savijenim na klešta. (Sl. 10). Uhvatite prstima mišić ili zglob, povucite ga cijelom dužinom.

Rice. 10. Mazanje kliještima

Milovanje češljem koristi se na mišićnim grupama u leđima i karlici. Tehnika se izvodi pomoću glavnih falanga savijenih prstiju, dok je palac lijeve ruke stegnut desnom rukom.

Rake stroking koristi se u području vlasišta, za masažu međurebarnih prostora i u onim dijelovima tijela gdje je potrebno zaobići oštećene kože. Tehnika se izvodi prstima jedne ili dvije ruke, raspoređenim na grabuljasti način, ponekad sa utezima. Prilikom izvođenja ove tehnike ruka se postavlja pod uglom od 30 do 45° u odnosu na masiranu površinu (Sl. 11).

Rice. 11. Mazanje grabljama

Peglanje (sl. 12) koristi se za masažu leđa, kukova, lica, stomaka, tabana. Tehnika se izvodi prstima jedne ili dvije ruke, koji su savijeni u metakarpofalangealnim zglobovima pod pravim uglom u odnosu na dlan, te dorzalnom površinom glavne i srednje falange četiri prsta, au suprotnom smjeru su milovati jastučićima ispravljenih prstiju (tehnika nalik na grabulje).

Rice. 12. Peglanje

Koncentrično milovanje koristi se za masažu zglobova, udova, mišića ramenog pojasa i vrata. Tehnika se izvodi hvatanjem zgloba objema rukama. U ovom slučaju, palčevi se nalaze na jednoj strani, a ostali na drugoj. Kružni pokreti milovanja se primjenjuju na glavne limfne čvorove u smjeru protoka limfe.

Prilikom maženja morate se pridržavati općih smjernica:

1. Mišići osobe koja se masira trebaju biti u opuštenom stanju prije početka masaže.

2. Masaža počinje i završava se milovanjem.

3. Milovanje se može izvoditi u kombinaciji sa drugim tehnikama masaže (trljanje, gnječenje i vibracije).

4. Tehnika se izvodi polako (24–26 pokreta u minuti), ritmično, nježno, uz protok krvi i limfe, a na leđima - u oba smjera.

5. Prvo koristite površno maženje, a zatim dublje.

6. U slučaju problema s cirkulacijom (otok, edem), maženje treba započeti od gore lociranih područja, usmjeravajući pokrete duž limfnog toka.

7. Tokom sesije nije potrebno koristiti sve opcije milovanja.

8. Na fleksornoj površini ekstremiteta, tehnike se izvode dublje.

Nemojte pritiskati previše dok izvodite tehniku, jer to može uzrokovati nelagodnost i bol kod masiranog, a labavi dlanovi, rašireni prsti, prebrz tempo i naglo izvođenje tehnike mogu dovesti do pomjeranja kože.

Trituracija

Trljanje je mnogo efikasnije od maženja i ima dublje dejstvo na tkivo. Tretman se provodi uz protok krvi i limfe, povećavajući dotok krvi i limfe u masirana tkiva, poboljšavajući njihovu ishranu i metaboličke procese. Trljanje pomaže u otpuštanju i drobljenju patoloških formacija u različitim slojevima tkiva, povećava elastičnost mišića i značajno smanjuje nervnu razdražljivost.

Pri izvođenju trljanja ruka pomiče kožu, pomiče je i rasteže je u različitim smjerovima, dok se koža pomiče zajedno sa rukom masažera.

Tehnika se izvodi s palmarnom površinom šake, tuberkulama thumbs, jastučići kažiprsta, srednjeg i II–V prsta, osnova dlana, šake, lakatna ivica šake, koštane izbočine falangi prstiju savijenih u šaku. Može se izvoditi jednom ili objema rukama, praveći uzdužne, poprečne, kružne, cik-cak ili spiralne pokrete.

Prilikom trljanja dlanovima, šaka se čvrsto pritisne na područje koje se masira, prsti se čvrsto pritisnu jedan uz drugi, a palac se pomjeri u stranu.

Prilikom masaže leđa, stražnjice, zglobova, međurebarnih mišića, leđnog dijela stopala i šake, te Ahilove tetive koristi se trljanje vrhovima prstiju. Tehnika se izvodi pritiskom palca na kažiprst, a jastučića 2. – 5. prsta na masirano područje, pomičući kožu i potkožno tkivo. Prijem se može obaviti sa tegovima.

Na leđima, u predelu ramenog pojasa i kukova, trljanje se izvodi lakatnom ivicom šake, čvrsto pritisnutom na masirano područje, pomerajući ruku pravo ili u krug.

Na velikim grupama mišića leđa, kukova, zadnjice i drugih vrši se trljanje šakom. Da biste to učinili, prsti se stisnu u šaku, a trljanje se vrši sa strane savijenih prstiju, kao i sa strane malog prsta.

Na mišiće leđa, zglobove, kukove, prednje tibijalne mišiće i druge koristi se trljanje bazom dlana, čvrsto pritisnuto na masirano područje, a pritisak se vrši uz pomicanje kože i potkožnog tkiva.

Trljanje ravnom linijom (sl. 13) koristi se za masažu malih mišićnih grupa u području zglobova, šaka, stopala, glavnih nervnih trupa i lica. Tehnika se izvodi krajnjim falangama jednog ili više prstiju.

Rice. 13. Dosljedno izvodite pravolinijsko trljanje vrhovima prstiju

Kružno trljanje koristi se za masažu skoro svih delova tela: leđa, grudi, stomak, udovi. Tehnika se izvodi kružnim pomicanjem kože krajnjim falangama uz oslonac na prvi prst ili bazu dlana. Može se izvoditi i stražnjim dijelom savijenih prstiju ili pojedinačnim prstima, sa ili bez tegova. (Sl. 14).

Rice. 14. Kružno trljanje s dvije ruke sa utezima

Spiralno trljanje koristi se za masažu leđa, abdomena, grudi, karličnog područja i udova. Tehnika se izvodi bazom dlana ili ulnarnom ivicom šake, savijenom u šaku, ponekad s jednom rukom opterećenom drugom. Kada ga izvodite, koristite jednu ili obje ruke naizmjenično (Sl. 15).

Rice. 15. Spiralno trljanje petom dlana

Pomoćne tehnike trljanja uključuju senčenje, blanjanje, piljenje, trljanje u obliku češlja i klešta.

Hatching koristi se u području ožiljaka na koži, atrofije mišića, kožnih oboljenja i mlohave paralize. Tehnika se izvodi pomoću jastučića terminalnih falanga II–III ili II–V prstiju. U tom slučaju, prste treba ispraviti i pod uglom od 30° u odnosu na površinu koja se masira. Pokreti u datom pravcu se izvode progresivno, tkiva se pomeraju i uzdužno i poprečno (Sl. 16).

Rice. 16. Hatching

Planiranje koristi se kod velikih ožiljaka i kožnih oboljenja ako je potrebno isključiti izlaganje zahvaćenim područjima, u slučaju atrofije mišića i u svrhu njihove stimulacije. Prilikom izvođenja tehnike ruke se postavljaju jedna za drugom i translatornim pokretima koji podsjećaju na blanjanje, jastučićima prstiju uranjaju u tkivo, istežući i pomjerajući ih (Sl. 17).

Rice. 17. Planiranje

Piljenje koristi se u području velikih zglobova, leđa, trbuha, kukova, cervikalna regija. Tehnika se izvodi sa ivicom lakta obje ruke, stavljajući ruke tako da su dlanovne površine okrenute jedna prema drugoj i na udaljenosti od 1-3 cm jedna od druge (Sl. 18). U toku tehnike se izvode pokreti testerisanja rukama u suprotnim smerovima, a između dlanova treba da se nalazi valjak tkiva koje se masira.

Rice. 18. Piljenje

Ako se tehnika piljenja izvodi pomoću radijalnih rubova ruke, onda se zove raskrsnica (sl. 19).

Rice. 19. Prelazak

Trljanje poput češlja koristi se za masažu mišića leđa, bedara, tibijalni mišići potkolenice, tabani, dlanovi i stomak. Tehnika se izvodi pomoću koštanih izbočina srednjih interfalangealnih zglobova.

Trljanje kliješta koristi se za masažu tetiva, malih mišićnih grupa, ušne školjke, nosa, lica. Tehnika se izvodi krajnjim falangama prstiju I–II ili I–III, praveći linearne i kružne pokrete.

Prilikom izvođenja trljanja morate se pridržavati sljedećih smjernica:

1. Trljanje se može izmjenjivati ​​sa milovanjem i drugim tehnikama.

2. Da biste poboljšali učinak tehnike, možete povećati ugao između prstiju i masirane površine ili to izvoditi s utezima.

3. Trljanje se vrši duž krvnih i limfnih sudova, a masiraju se leđni mišići od lumbalni region do grlića materice i od donjih uglova lopatica do donjeg dijela leđa.

4. Prilikom trljanja ne treba se zadržavati na jednom području duže od 8-10 sekundi.

Sve tehnike se izvode pažljivo i nježno, pokreti trljanja se rade pomicanjem kože, a ne klizanjem. Prilikom izvođenja tehnike prste treba ispraviti, jer trljanje savijenim prstima može izazvati nelagodu kod masiranog.

Gnječenje

Gnječenje je jedna od tehnički najsloženijih tehnika masaže, odnosno skup tehnika kojima se prvo fiksira masirano područje, a zatim ga komprimiraju i gnječe.

Glavni učinak gnječenja usmjeren je na mišiće, zbog čega se povećava njihova elastičnost, povećava se protok krvi i limfe, značajno se poboljšava ishrana tkiva i metabolizam, ublažava se umor mišića i tonus mišića, performanse i kontraktilne funkcije. Postoje dvije vrste gnječenja: kontinuirano i povremeno. Povremeno gnječenje se izvodi jednom ili dvije ruke u poprečnom ili uzdužnom smjeru, ali pokreti ruku nisu ravnomjerni, već isprekidani.

Gnječenje jednom rukom, ili obično, obično se koristi za masažu udova i leđa. Trebalo bi da bude mekano, glatko i bezbolno. Postoje dva načina za obavljanje redovnog gnječenja.

1. metoda. Mišić koji se masira se čvrsto uhvati dlanom, palcem na jednoj strani mišića, a svi ostali na drugoj, zatim se podiže, stežući između prstiju, i prave se pokreti naprijed.

2. metoda. Mišić se gnječi između prstiju, pritiskajući ga s jedne strane palcem, a s druge sa svim ostalima, pomičući se cijelom dužinom.

Gnječenje s dvije ruke (dvostruko i kružno) izvodi se u poprečnom i lobarskom smjeru. Najčešće se koristi za masažu udova, karlice, leđa i bočnih strana vrata.

Pokreti ruku tokom uzdužnog gnječenja (Sl. 20) usmjerena duž mišićnih vlakana, duž mišićne ose. Tehnika je konvencionalno podijeljena u 3 faze: u prvoj se ispravljeni prsti postavljaju tako da su palčevi obje ruke na prednjoj površini masiranog područja, a preostali prsti se nalaze na bočnim stranama masiranog segmenta; u naredne dvije faze, ruke se kreću preko masiranog područja.

Rice. 20. Uzdužno gnječenje butnih mišića

Poprečno gnječenje (Sl. 21) koristi se za masažu leđa, karličnog područja, vratne kičme i udova. Za izvođenje tehnike, ruke se postavljaju preko mišićnih vlakana na udaljenosti jednakoj širini dlana. Tokom poprečnog gnječenja, pokreti ruku mogu biti usmjereni u jednom smjeru ili u različitim smjerovima. Tehnika se može izvoditi sa utezima.

Rice. 21. Unakrsno gnječenje sa dvije ruke (jednosmjerno)

Pomoćne tehnike gnječenja su veoma raznovrsne: filcanje, valjanje, klizanje, istezanje, pritiskanje, gnječenje kleštama, gnječenje osnovom dlana, gnječenje palcima i gnječenje jastučićima palčeva.

filcanje (sl. 22) Najčešće se koristi za masažu udova, kukova i ramena. Tehnika se izvodi dlanovima, hvatajući masirano područje s obje strane. Prsti su ispravljeni, šake su paralelne. Pokreti se rade u suprotnim smjerovima s kretanjem po masiranom području.

Rice. 22. Felting

Valjanje (sl. 23) koristi se za masažu stomaka, grudi i bočnih površina leđa. Tehnika se izvodi tako što se jednom četkicom hvata masirano područje, a drugom se izvode pokreti kotrljanja, pomičući obližnja tkiva na četkicu za fiksiranje i na taj način se kreću duž masiranog područja. Pokreti kotrljanja mogu se izvoditi na šaci ili pojedinačnim prstima.

Rice. 23. Rolling

Shift (sl. 24) koristi se za ožiljke na tkivima, u liječenju kožne bolesti, sa adhezijama, parezama lica i drugih dijelova tijela. Tehnika se u pravilu izvodi ritmičkim pokretima i pomicanjem tkiva jedno u odnosu na drugo, uz prethodno fiksiranje masirane površine. Smjena se izvodi sa dvije ruke ili dva ili više prstiju.

Rice. 24. Shift

Istezanje(trakcija) se koristi za adhezije, ožiljke, zatezanje mišića itd. Tehnika se obično izvodi sa palčevima postavljenim jedan naspram drugog na masiranom području, lagano istežući mišiće.

Pritisak (Sl. 25) koristi se u predelu leđa, duž paraverbalne linije, u predelu zadnjice, na izlaznim tačkama nervnih ganglija(biološki aktivne tačke), na mišićima lica (pareza facijalnog živca, starenje kože itd.). Tehnika se izvodi s prekidima, krajevima kažiprsta i palca (ili prstiju II–V), šakom, osnovom dlana ili eventualno utezima.

Rice. 25. Pritisak

Tong gnječenje koristi se za masažu dugih mišića leđa, podlaktice, tibijalnih mišića, lica, vrata, grudi. Tehnika se izvodi sa palcem i ostalim prstima savijenim u obliku klešta. Prvo se mišić hvata, povlači prema gore, a zatim se gnječi između prstiju. Može se raditi i prstima I–II ili I–III (štipanje po licu), hvatanje, povlačenje i gnječenje lokalnih područja.

Gnječenje petom dlana koristi se na mišićima leđa, bedara, prednjim tibijalnim mišićima, veliki zglobovi, čvrsto pritiskajući bazu dlana na masirano područje i vršeći pritisak na tkivo u različitim smjerovima.

Gnječenje palčevima odvijaju istovremeno duž dvije linije. Na primjer, lijevom rukom se masira unutrašnji dio desnog potkoljenog mišića, a desnom rukom vanjski dio. Gnječenje paraverbalnih zona (leđnih mišića) izvodi se spiralno i linearno. Tehnika se izvodi tako što se šaka stavi na masirani mišić, palac se usmjeri naprijed (duž linije mišića), a koristi se kružnim rotacijskim pokretima (u smjeru kazaljke na satu) naprijed, uz pritisak na mišić.

Stiskanje izvodi se tuberkulom palca ili njegovim jastučićima u pravoj liniji uz veliki pritisak na masirane mišiće. Kada se primjenjuju utezi, pritisak se vrši na palac ili osnovom drugog dlana ili prstima II–V.

Prilikom izvođenja gnječenja potrebno je uzeti u obzir sljedeće smjernice:

1. Gnječenje se vrši samo na opuštenim mišićima.

2. Tehnika se izvodi energično, ali nežno, bez trzaja i izazivanja bola, 50-60 pokreta u minuti.

3. Tehnike se izvode kako u uzlaznom smjeru, duž mišićnih vlakana, tako iu poprečnom i uzdužnom smjeru, bez skakanja s jednog područja na drugo, uzimajući u obzir patološki proces.

4. Intenzitet masaže se povećava sa svakom sesijom. Za duboko gnječenje mišići su prethodno pripremljeni (posebno mišići unutrašnje površine ramena i bedra).

5. Tehnike se izvode od mjesta prijelaza mišića u tetivu, a ruke se postavljaju na masiranu površinu, uzimajući u obzir njegovu konfiguraciju.

Prilikom gnječenja ne treba savijati prste u interfalangealnim zglobovima u prvoj fazi tehnike (fiksacija); klizite prstima po koži, posebno kada stežete mišić u drugoj fazi; čvrsto pritisnite krajnjim falangama prstiju; masaža napetom rukom; istovremeno radite rukama tokom uzdužnog gnječenja u trećoj fazi (gnječenje), jer to uzrokuje bolne senzacije kod osobe koja se masira.

Vibracije

Tehnički, vibracija je prilično jednostavna tehnika. Tokom njegove implementacije, oscilatorni pokreti se prenose na masirani dio tijela, proizvedeni ravnomjerno, ali sa različitim brzinama a amplituda, ovisno o učestalosti širenja ili skupljanja krvnih žila, opada arterijski pritisak, smanjuje se broj otkucaja srca, kao i vrijeme nastanka kalusa nakon prijeloma.

Vibracija se izvodi na površini dlana, krajnjoj falangi jednog prsta, palac i kažiprst (ili kažiprst, srednji i prstenjak), palac i ostali prsti, dlan i šaka.

Na leđima, trbuhu, grudima, bokovima i drugim velikim mišićnim grupama tehnika se izvodi pomoću površine dlana. Da biste to učinili, čvrsto pritisnite dlan na masirano područje i izvodite oscilatorne pokrete (uz pritisak), krećući se naprijed.

U predjelu leđa, grkljana i na mišićima udova, vibracije proizvode palac i kažiprst ili palac i svi ostali prsti, čvrsto ih pritiskajući na masiranu površinu i izvodeći brze, ritmične oscilatorne pokrete.

U oblasti bioloških aktivne tačke primijenite tačkaste vibracije jastučićem jednog prsta (Sl. 26), koji je čvrsto pritisnut na masiranu tačku i čini brze oscilatorne pokrete.

Rice. 26. Spot vibracije

Ovisno o načinu obavljanja prijema, vibracije mogu biti kontinuirane (stabilne (Sl. 27), labilan (Sl. 28)) i povremeno.

Rice. 27. Kontinuirana vibracija (stabilna)

Kontinuirano Vibracija se koristi u području grkljana, leđa, karlice, na mišićima bedra, potkoljenice, ramena, podlaktice, duž najvažnijih nervnih stabala, na izlaznim tačkama nervnih čvorova (biološki aktivnih tačaka i zona ). Tehnika se izvodi krajnjom falangom jednog ili više prstiju, ovisno o području utjecaja. Po potrebi se izvodi s obje ruke, cijelim dlanom, osnovom dlana ili šakom.

Rice. 28. Kontinuirana vibracija (labilna)

Povremeno vibracija (šok) se u pravilu koristi za masažu udova, leđa, grudi, karlice, abdomena, mišića lica i glave (Sl. 29). Karakterizira ga nepravilan učinak na masirano područje. Tehnika se po pravilu izvodi čestim udarcima vrhovima polusavijenih prstiju, ivicom dlana, stražnjom stranom blago ispruženih prstiju, dlanom sa savijenim ili stisnutim prstima i šakom stisnutom u šaku. Pokreti se izvode s jednom ili dvije ruke naizmjenično.

Rice. 29. Povremene vibracije

Shake(tresanje) koristi se na mišićima udova, zadnjice, grkljana, grudnog koša, karlice i kod zahvata unutrašnjih organa. Tehnika se izvodi odvojenim prstima ili rukama, čineći pokrete koji podsjećaju na prosijavanje brašna kroz sito u različitim smjerovima. (Sl. 30).

Rice. 30. Potres mozga

Tresenje koristi se za masažu gornjih i donjih ekstremiteta. Tehnika se izvodi objema rukama ili jednom sa fiksacijom šake ili skočni zglob masiran (Sl. 31). Ruke se tresu u horizontalnoj ravni, uzimajući ih za ruku („rukovanje“). Tresenje nogu se izvodi u okomitoj ravni uz fiksaciju skočnog zgloba s ispravljenim zglobom koljena.

Rice. 31. Drhtanje donjeg ekstremiteta

Prelazak koristi se za masažu abdomena. Tehnika se izvodi jednom rukom sa abduciranim palcem na jednoj strani i prstima II–III cik-cak odozdo prema gore (od pubične regije do mesnog nastavka) na drugoj.

Smjernice za provođenje vibracija:

1. Jačina i intenzitet udarca pri izvođenju tehnike zavise od ugla nagiba prstiju u odnosu na masiranu površinu: što se više približava 90°, to je jači udar.

2. Vibracije djeluju stimulativno, a drhtanje smirujuće.

3. Na unutrašnjoj površini butina, u poplitealnoj regiji, na mjestima projekcija unutrašnjih organa (bubrezi, srce), ne sprovode se povremene vibracije (makanje, seckanje), posebno kod starijih osoba.

4. Vibraciju ne treba izvoditi na napetim mišićnim grupama.

Opća masaža

Prije upotrebe tehnika masaže u praksi, potrebno je proučiti tehniku ​​masaže pojedinih dijelova tijela. Prilikom masaže dijelova tijela potrebno je voditi računa da se svaka mišićna grupa, zglob, ud, segment tijela masira uzimajući u obzir smjerove glavnih masažnih pokreta. Kada radite opštu masažu u zdravstvene svrhe, prvo masirajte leđa i lumbalni deo, vrat, grudni koš, stomak, zatim udove (prvo ruke pa noge) i na kraju glavu i lice.

Kod gastrointestinalnih oboljenja uglavnom se masiraju trbušni, donji dio leđa, vrat i trapezni mišići. Međutim, izvođenjem samomasaže ili higijenske masaže možete masirati sve dijelove tijela. Razmotrimo prvo masažu onih dijelova tijela koji nas prvenstveno zanimaju (trbuh, donji dio leđa, vrat i trapezni mišić), a zatim i sve ostalo.

Masaža abdomena

Kod gastrointestinalnih oboljenja fokus je na masaži abdomena. Ovaj postupak se može podijeliti na dva dijela: masaža prednjeg dijela trbušni zid i organi trbušne duplje i solarni (celijakiji) pleksus. Masaža trbušnog zida i crijeva omogućava vam da ubrzate cirkulaciju krvi, eliminirate venske staze i stimuliraju rad crijeva.

Masaža abdomena se izvodi samo u nedostatku kontraindikacija, ne više od 8-10 minuta, 1-2 sata nakon jela. Tehnike se izvode u masiranom položaju, ležeći na leđima sa podignutom glavom, a ispod koljena se stavlja valjak.

Prilikom izvođenja masaže potrebno je voditi računa o smjeru protoka limfe i lokaciji limfnih čvorova. Limfne žile gornje polovice prednjeg trbušnog zida prenose limfu do aksilarnih limfnih čvorova; donja polovina - in ingvinalni čvorovi; iz epigastrične regije, limfa ulazi u interkostalni prostor; od celijakije - do lumbalnih čvorova; od hipogastričnog - do ilijačnih limfnih čvorova.

Na početku masaže se izvodi planarno milovanje desnom rukom (pri čemu je palac potporni) kojim se vrše blagi kružni pokreti, počevši od pupka, u smjeru kazaljke na satu, pokrivajući cijelu površinu trbuha. Nakon toga prelazi se na glavni dio masaže: trljanje (ukrštanje, piljenje, zasjenjenje), gnječenje vrhovima prstiju (uzdužno, poprečno, filcanje, valjanje). Zatim se izvode vibracije i masaža se završava milovanjem.

Nakon pripremne masaže trbušni mišići trebaju biti potpuno opušteni.

Da biste pravilno masirali područje stomaka, morate dobro znati njegovu lokaciju u trbušnoj šupljini. U pravilu, fundus želuca seže duž lijeve srednjeklavikularne linije 5. rebra, a donja granica se nalazi u prednjem trbušnom zidu, 1-2 cm iznad pupka kod žena i 3-4 cm kod muškaraca.

Masaža u predelu stomaka se izvodi u dva položaja osobe koja se masira: prvo ležeći na leđima, a zatim na desnoj strani, uz isprekidanu vibraciju sa prstima u obliku grabulja postavljenim u epigastričnu regiju sa leve, spolja i iznutra. , kao i tehniku ​​mućkanja.

Masira se područje debelog crijeva s desne strane ilijačna regija u desni hipohondrij i, zaobilazeći ga, spuštaju se u lijevu ilijačnu regiju. Zatim izvršite kružno ili spiralno trljanje utezima, povremenim pritiskom, tresenjem, a postupak završite kružnim maženjem i povremenim vibriranjem vrhovima savijenih prstiju i pritiskanjem dlanom ili vrhovima prstiju s desna na lijevo u smjeru kazaljke na satu po cijeloj površini trbuha. .

Područje jetre se masira odozdo prema lijevo i desno prema vrhu, dok krajevi prstiju prodiru ispod desne obalne ivice i proizvode spiralno trljanje, vibracije i drhtanje.

Područje žučne kese je na donjoj površini desni režanj jetra. Masira se laganim planarnim maženjem, polukružnim trljanjem i kontinuiranom vibracijom.

Na rectus abdominis mišićima koriste se kleštanje, glačanje i gnječenje odozgo prema dolje i odozdo prema gore.

Područje bubrega se masira desnom rukom u području ​​projekcije desnog bubrega, pokreti se usmjeravaju od naprijed prema nazad, kružnim trljanjem, drhtanjem i milovanjem.

Projekcija solarni pleksus je na liniji između xiphoid process i pupak. Masira se prstima jedne ruke, izvodeći kružno maženje, trljanje i isprekidane vibracije.

Masaža vrata

Masaža vrata se izvodi tako da pacijent sjedi ili leži na leđima. Možete staviti jastuk ispod glave. Najčešće se koristi milovanje (planarno, hvatajuće, češljasto, pinceto); trljanje (ravno, kružno, piljenje, ukrštanje, šrafiranje); gnječenje (poprečno, uzdužno, pritiskanje, klešta, striženje, istezanje); vibracije. Prilikom izvođenja tehnika svi pokreti su usmjereni odozgo prema dolje.

Sternokleidomastoidni mišić se masira milovanjem i trljanjem nalik pinceti, usmjeravajući sve pokrete duž vlakana mišića od mjesta njegovog pričvršćivanja na mastoidni nastavak do sternoklavikularnog zgloba. Prsten koji trlja područje mastoidni procesi izvodi se jednom ili dvije ruke. Završite masažu vrata milovanjem.

Budući da područje vrata ima veliki broj velikih krvnih i limfnih žila i vrlo tankih mekana koža, njena masaža pojačava odliv venska krv i limfa iz šupljine lubanje i njenog integumenta.

Masaža leđa, lumbalnog dela i karlice

Kod gastrointestinalnih bolesti, masaža gornjeg dijela leđa se ne radi. Masira se samo lumbalni dio i sakrum. Ali budući da se masaža leđa masira prilikom izvođenja opće masaže, to će također biti opisano.

Masaža leđa se provodi uzimajući u obzir smjer protoka limfe i smještaj limfnih čvorova koji se nalaze u subklavijskom i supraklavikularnom području, u preponama, uglovima lopatica itd. Stoga se preporučuje masaža leđa u dva dijela. pravci: odozgo prema dolje i odozdo prema gore (Sl. 32).

Rice. 32. Smjer glavnih masažnih pokreta u leđima, donjem dijelu leđa, vratu i karlici

Masaža leđa se izvodi tako da pacijent leži na trbuhu sa rukama ispruženim uz tijelo, blago savijenim u laktovima.

Masaža leđa počinje površnim milovanjem. Zatim se, postupno povećavajući pritisak, vrši ravninsko, duboko i obavijajuće milovanje s obje ruke, pokreti su usmjereni od sakruma i grebena ilijaka prema gore, paralelno sa spinoznim procesima kičmenog stuba, do supraklavikularne jame. Zatim se milovanje izvodi na određenoj udaljenosti od kičmenog stuba.

Prilikom masaže leđa koristi se ravna linija (sa jastučićima i tuberkulama palčeva); kružni (sa jastučićima četiri prsta jedne ruke sa utegom ili falangama četiri prsta); koncentrično (palac i kažiprsti, osnova dlana, falange savijenih prstiju bez utega i sa utezima) trljanje.

Glavni dio masaže - gnječenje - izvodi se sa obje ruke sa svake strane leđa, i uzdužno i poprečno, ili se kružno gnječenje koristi jastučićem palca jedne ili obje ruke.

Široki leđni mišići se masiraju jednostrukim i dvostrukim prstenastim gnječenjem i gnječenjem bazom dlana. Dugi mišići (od križne kosti do stražnjeg dijela glave) gnječe se dubokim linearnim maženjem palmarnom površinom palčeva obje ruke, usmjeravajući pokrete odozgo prema dolje i odozdo prema gore.

Trapezni mišić (zatiljnjak, srednja leđa, subskapularna i supraskapularna područja) masira se u skladu sa smjerom mišićnih vlakana: u donjem dijelu - prema gore, u sredini - horizontalno, u gornjem - prema dolje, koristeći sve osnovne tehnike . Trljanje duž kičmenog stuba vrši se kružnim pokretima jastučića palčeva, šaka i jastučića 2.–4. prstiju, falanga savijenih prstiju, baze dlana itd. Masaža leđa se završava maženjem.

Masira se područje karlice, usmjeravajući pokrete odozdo prema gore, maženje utezima, češljasto, peglanje; kružno trljanje utezima, češljasto, piljenje; uzdužno i poprečno, uzlazno i ​​silazno gnječenje objema rukama; povremene i tačkaste vibracije.

Masaža donjih ekstremiteta

Masaža stopala je najčešće potrebna kod ozljeda mekih tkiva, oštećenja kostiju i zglobova; tretman kardiovaskularnog sistema, periferni nervni sistem i centralna paraliza. Kod gastrointestinalnih bolesti, masirajte područje bedara i prepona.

Prilikom masaže nogu potrebno je voditi računa o smjeru toka krvi i limfe. Snabdijevanje krvi donjih ekstremiteta vrši se putem sistema ilijačnih arterija. Duž krvnih sudova nalaze se jako razgranati limfni sudovi, a limfni čvorovi se nalaze u preponama, poplitealnoj jami i perineumu. Limfa se kreće od žila stražnjice i unutrašnje strane bedara do limfnih čvorova međice, a od stražnjeg dijela stopala i tabana diže se do ingvinalnih i poplitealnih čvorova.

Masaža stopala se izvodi tako da pacijent leži na leđima, a posebni valjci se postavljaju ispod potkoljenica i zglobova koljena.

Masaža donjih ekstremiteta počinje stopalom, zatim prelazi na skočne i kolenske zglobove, kukove i nervne trupove (Sl. 33).

Masaža počinje laganim maženjem prstiju i stražnjeg dijela stopala uz korištenje češljastog, kružnog, ravnog i prugastog trljanja; gnječenje nalik na klešta i pritiskanje; vibracije tapkanja, tresanja i bušenja, kao i niz pasivnih mekih pokreta.

Masira se plantarna i dorzalna strana stopala, naizmjenično milovanje sa polukružnim trljanjem, pomicanje ruku duž limfnih žila prema ingvinalnim i poplitealnim limfnim čvorovima, zatim hvatanje i ravno trljanje plantarne površine, maženje pete, trljanje i vibriranje izvode se cijeli đon. Završite masažu okretanjem stopala u smjeru kazaljke na satu. Da biste to učinili, noga je fiksirana jednom rukom, a drugom, nakon što ste prethodno uhvatili stopalo, vrši se rotacija.

Zglob skočnog zgloba se masira kružnim i ravnim maženjem, nekim vrstama gnječenja i tačkastim vibracijama. Zatim prelaze na masažu potkoljenice. Prvo se miluje (moguće s utezima) duž prednje površine, usmjeravajući pokrete na poplitealne limfne čvorove, a zatim se izvode češljasto, kružno, ravno trljanje, šrafiranje i omotajuće trljanje duž prednje i stražnje površine; gnječenje nalik hvataljkama i pritiskom; vibracije i senčenje.

Zglob koljena se masira kružnim i ravnim maženjem; ravno i kružno trljanje, pomicanje patele; presovanje; tačkaste vibracije.

Masaža grudi

Prilikom masaže prsnog koša uzima se u obzir ne samo smjer protoka krvi i limfe, već i lokacija mišića. U predjelu grudnog koša, limfni sudovi su usmjereni na supraklavikularne, subklavijske i aksilarne čvorove, a u bočnom i donjem dijelu grudnog koša - na aksilarnu šupljinu i aksilarnu jamu, pa se masažni pokreti vrše od donjih rebara do velikog prsnog koša. mišić savijen prema gore, masirajući veliki pektoralis, interkostalne, prednje nazubljene mišiće i dijafragmu. Mišićna vlakna Veliki prsni mišići raspoređeni su lepezasto, pa se masažni pokreti provode u smjeru od prsne kosti prema pazuhu i ramenom zglobu.

Masaža grudnog koša se izvodi tako da pacijent leži na leđima ili boku, kao i sjedeći. Masaža počinje maženjem (površinskim, planarnim, hvatanjem odozdo prema gore i prema van do pazuha), a zatim se nasumično masiraju na nivou dijafragme veliki pectoralis, anterior serratus i vanjski interkostalni mišići. Prilikom izvođenja glavnog dijela masaže grudnog koša koriste se kružno trljanje, poprečno gnječenje i vibracije. (Sl. 34).

Masaža vanjskih interkostalnih mišića obično se izvodi vrhovima prstiju u smjeru od grudne kosti duž interkostalnog prostora do kičmenog stuba, a završava se omotačkim planarnim maženjem odozdo prema gore.

Serratus anterior mišić se masira tako da pacijent leži na boku, usmjeravajući masažne pokrete na donji ugao lopatice i kičmenog stuba, vrši se kružno trljanje i uzdužno gnječenje u međurebarnim prostorima u području od II do IX rebra, naizmjenično sa milovanjem.

Masaža grudi se izvodi samo ako postoje medicinske indikacije. Prilikom masaže dojke pokreti se usmjeravaju od bradavice prema dnu žlijezde, a u slučaju nedovoljne sekretorne aktivnosti od baze žlijezde prema bradavici.

Masaža gornjih ekstremiteta

Anatomski, gornji udovi uključuju lopaticu, ključnu kost, humerus, kosti podlaktice i šake. Posebnu pažnju treba obratiti na lokaciju limfnih čvorova i žila, jer se masažni pokreti uvijek provode duž limfnih žila, prema limfnim čvorovima. Ruke se krvlju opskrbljuju putem subklavijske arterije, venska drenaža sprovedeno kroz subklavijske vene, i pokrivaju limfne žile gornji udovi sa svih strana. Na prstima se limfne žile kreću poprečno na bočne i palmarne površine i odatle idu do dlana, do podlaktice, a zatim do ramena, do aksilarnih i subklavijskih limfnih čvorova.

Limfni čvorovi se nalaze u laktu, aksilarnoj jami, duž donjeg ruba velikog prsnog mišića, u supraklavikularnoj i subklavijskoj regiji.

Masaža ruku se izvodi dok pacijent sjedi ili leži, jednom rukom (u ovom slučaju druga fiksira masirani ud i pomaže da se zahvate zahvaćeni mišići) ili s dvije ruke.

Masaža po pravilu počinje prstima i rukom ( pirinač. 35). Prvo masirajte donji dio šake, od vrhova prstiju do srednje trećine podlaktice, izvodeći planarno, kleštasto maženje (stiskanje pokreta palca i čvrsto zatvorenih drugih prstiju masažera), kružno maženje jednim palcem, kružno trljanje jastučićima svih prstiju i osnovom dlana. Pritisak iz ruku masažera ne bi trebao biti jako intenzivan, jer su zglobovi koji se nalaze na stražnjoj strani šake i u laktu prekriveni tankom kožom i mogu se oštetiti snažnim pritiskom.

Zatim masirajte svaki prst posebno prema njegovoj bazi duž leđne, bočne i palmarne površine. Prilikom masaže palmarne i bočne površine prstiju i šake koriste se kružno, linearno i češljasto trljanje, senčenje i piljenje. Na stražnjoj strani šake vrši se ravno i kružno trljanje međukoštanih prostora jastučićima četiri prsta i spiralno trljanje osnovom dlana.

Četka za masažu zglob zgloba stavite na sto za masažu ili butinu terapeuta masaže, masirajući prvo vanjsku, a zatim unutrašnju stranu dlana, izvodeći nježno kružno trljanje palčevima.

Nakon ovoga, penjanje radijus, duž zadnje površine ramena i kroz deltoidni mišić izvodi se zahvatni potez u području subklavijskog limfnog čvora. Zatim se masažnim pokretima uz prednju površinu ramena izvode tehnike u području aksilarnog limfnog čvora.

Masaža podlaktice se izvodi fiksiranjem ruke pacijenta na koleno masažera. Prilikom izvođenja tehnike hvataju zapešće i kružnim pokretima milovanja postepeno se kreću duž vanjskog dijela podlaktice do lakta. Zatim se masira i unutrašnja strana podlaktice, s posebnim osvrtom na mišiće ekstenzora i fleksora (biceps, unutrašnji brahialis i triceps).

Prilikom masaže mišića fleksora možete koristiti maženje, trljanje i gnječenje (jednostruko, uzdužno, dvostruko kružno, poprečno i pincetom).

Mišići ekstenzori se masiraju dok drugom rukom drže ruku pacijenta. U području podlaktice koristi se polukružno trljanje, poprečno gnječenje mišića ramena na radijalnoj i ulnarnoj strani i lagana vibracija bazom dlana i vrhovima prstiju.

Mišić tricepsa trlja se falangama savijenih prstiju, spiralnim pokretom baze dlana i grebenima savijenih prstiju; gnječite, naslanjajući palac na mišić, a ostala četiri, pritiskajući, pomaknite se do kraja deltoidnog mišića, gdje bi se prsti trebali sastati.

Zglob ramena se masira, uzimajući u obzir njegovu anatomska struktura. Sastoji se od glave humerusa i glenoidna šupljina lopatice. Tetiva glave mišića bicepsa brachii prolazi kroz šupljinu ramenog zgloba. Mišići koji okružuju ovaj zglob pričvršćeni su za manji i veći tuberozitet humerusa.

Masaža ramena i ramenog zgloba se izvodi tako da pacijent sjedi, spuštajući podlakticu na stol ili butinu masažera, počevši od trljanja i milovanja cijelog masiranog područja. Nakon toga, svaki mišić se posebno gnječi.

Deltoidni mišić se masira kontinuiranim hvatanjem, pomičući ruku u koncentričnim krugovima prema ramenom pojasu. S obzirom da je mišićni sloj deltoidnog mišića dosta razvijen, gnječenje se radi s obje ruke sa utezima.

Prilikom masaže ramena koriste se uzdužno i poprečno gnječenje, polukružno trljanje, lagano tapšanje i maženje. Najprije pomažite deltoidni mišić i cijelo područje ramenog zgloba lepezastim pokretima. Zatim se zglob trlja prema vratu paralelnim kružnim pokretima palčeva, prodiru duboko u mišiće, i kliznim pokretima duž prednjeg ruba zgloba do aksilarne jame. Stražnji dio ramenog zgloba se masira palcem i, pritiskom četiri prsta u mišićni sloj, kreće se prema pazuhu.

Uticaj na srednji nerv se može vršiti masiranjem dlana, uz korišćenje vibracija jastučićima prstiju, koji služe za kružno trljanje, uzdužno i poprečno trljanje, lagano maženje i vibriranje ramenog zgloba, pomeranjem prema gore. Masaža mišića ramena se završava aktivno-pasivnim pokretima i laganim maženjem.

Masira se donji dio ramenog zgloba tako što se pacijentova šaka stavi na rameni obruč masažera, koji u ovom trenutku fiksira četiri prsta na glavi humerusa, te palcem pritiska u područje pazuha, opipajući glavu. humerusa. Prilikom trljanja aksilarne jame ne bi trebalo utjecati na limfne čvorove. Sternoklavikularni i akromijalni zglobovi se masiraju trljanjem i blagim maženjem.

Prije masaže prednje i stražnje površine lakatnog zgloba potrebno je istegnuti ligamente i zglobove ruke. Između supinatora i unutrašnjeg brachialis mišića nalazi se radijalnog nerva, a na unutrašnjoj strani ramena i stražnjeg dijela lakatnog zgloba - ulnarnog nerva. Masiraju se laganom vibracijom kroz bubnjajuće pokrete sa prstima na ruci savijenim u zglobu.

Zglob lakta se masira dok pacijent sjedi ili leži, ruka je blago savijena u laktu, mišići su potpuno opušteni. Milovanje lakatnog zgloba i susednih mišića izvodi se oslanjanjem šake, mekim kružnim maženjem palcem, kružnim trljanjem jastučićima svih prstiju i osnovom dlana, polukružnim trljanjem, poprečnim gnječenjem mišića podlaktice, laganim vibracija sa osnovom dlana i vrhovima prstiju.

Da djeluje na dijelove zglobna kapsula koji se nalazi iznad koronoidnog nastavka i unutrašnje ivice artikulacije, potrebno je prstima prodrijeti duboko u zglob. Masaža lakatnog zgloba se završava laganim trljanjem i maženjem.

Kao što je već spomenuto, kod gastrointestinalnih bolesti masira se površina bedra. Prilikom izvođenja postupka koriste se gotovo sve tehnike klasične masaže: milovanje (planarno, hvatajuće, češljasto, peglanje) duž prednje, bočne, stražnje površine; trljanje (pravolinijsko, kružno, spiralno, piljenje, ukrštanje, blanjanje, šrafiranje); gnječenje (istezanje, filcanje, uzdužno, poprečno, pritiskanje, pomicanje); vibracija.

Kod masaže glutealnih mišića koriste se iste tehnike kao i kod masaže bedra, usmjeravajući pokrete od trtice, križa i ilijačnih grebena do limfnih čvorova prepona.

Zglob kuka se masira u području zdjelice aktivnim kružnim milovanjem, a u području između ishijalnog tuberoziteta i velikog trohantera primjenjuje se kružno maženje, trljanje i senčenje. Masaža donjih ekstremiteta završava se milovanjem.

Masaža glave

Masaža glave se često koristi kao zasebna procedura. Postoji dosta indikacija za njegovu primjenu: nakon ozljeda, za kožne bolesti, kozmetičke poremećaje, opći umor, mentalni umor, gubitak kose i disfunkcija cirkulacijskog sistema.

Masaža vlasišta se provodi dok pacijent sjedi ili leži. Masažni pokreti su usmjereni od čela do potiljka, od tjemena u svim smjerovima u smjeru izvodnih kanalažlezde i rast kose. Izvođenje tehnika protiv rasta dlačica može oštetiti kosu, pogoršati opće stanje i uzrokovati glavobolja, budući da se ispod kože nalazi veliki broj limfnih sudova koji se spuštaju od tjemena do limfnih čvorova koji se nalaze na potiljku i iza ušiju.

Prilikom masaže glave koristi se grabuljasto, ravno maženje, peglanje; trljanje hvatanjem kružnim i spiralnim pokretima šake i prstiju; senčenje, pritiskanje, klizanje, štipanje, istezanje i vibracije prstiju.

Masaža lica

Masaža lica je kozmetička vrsta masaže. Može se podijeliti u nekoliko faza: masaža čela, očnih duplji, nosa, brade, obraza, usta, nazolabijalnih bora i ušiju. Tokom masaže pacijent može sjediti ili biti u horizontalnom položaju.

Masira se frontalni dio, čineći planarno maženje prema mjestu odakle počinje rast dlaka obrve; kružno, ravno i spiralno trljanje; gnječenje i senčenje, štipanje i vibracije prstiju. Sve tehnike se izmjenjuju sa maženjem, izvodeći 4-5 pasova.

U području oko očiju koža je najtanja, pa se preporučuje lagano pomicanje prema temporalnim režnjevima od nosnog mosta i supercilijarnih lukova i kružnim potezima; nježno trljanje vrhovima prstiju uz vibraciju vrhova prstiju; koncentrično milovanje palcem. Lagani pokreti po periferiji očna jabučica može se izmjenjivati ​​blagim trenjem kapka. Primenom akupresure mogu se postići značajni terapeutski i kozmetički efekti.

Obrazi se masiraju prema vratu i uši korištenjem maženja (planarno, u obliku hvataljke, glačanje); trljanje (kružno, ravno, spiralno, šrafiranje, piljenje); gnječenje (kleštasto, pritiskanje, klizanje, istezanje); vibracija (punkcija, „tuširanje prstima“, akupresura).

Područje nosa se masira laganim pokretima vrhova prstiju od vrha nosa do mosta nosa, primjenom sljedećih tehnika: maženje (ravno, klešta), trljanje (kružno, ravno, pinceta, senčenje), gnječenje (pritisak , pincete) i vibracije (probijanje, tresenje, tačka).

U predjelu brade i usta pokreti ruku se usmjeravaju od donjeg dijela čeljusti i uglova usta prema ušima i od nosa do ušne resice, maženjem (planar, peglanje, pinceta); trljanje (kružno, ravno, spiralno, šrafiranje, pinceta); gnječenje (kleštasto, pritiskanje, istezanje, klizanje); vibracije (ubijanje, „tuširanje prstima“, tapšanje); tehnike akupresura. Sve izvedene tehnike moraju se izmjenjivati ​​sa maženjem.

Nasolabijalni nabor se masira od donjeg dijela sredine brade do nazolabijalnih nabora do krila nosa.

Koža lica je najosjetljivija na spoljni uticaj, a kod masaže to treba uzeti u obzir.

Masaža je veoma efikasan lek u borbi protiv tjelesnog umora, stresa, razne bolesti. Masaža leđa se koristi kao preventiva i terapijska mjera za skoro svaku bolest kičme. Za dobijanje maksimalnu korist Za ovu proceduru tehnika masaže leđa mora biti ispravna. Stoga ćemo u nastavku razmotriti glavne točke na koje morate obratiti pažnju prilikom izvođenja masaže leđa.

Pravila za efikasnu masažu

Ako želite da vaša masaža leđa bude što efikasnija, morate se pridržavati nekoliko pravila:

• Postupak masaže leđa treba započeti od donjeg dijela, glatko se krećući prema ramenima;
• za pokrete prema gore koristite unutrašnji dio dlanova, a za pokrete prema dolje koristite vanjski dio;
• Ruke masažera ne bi trebalo da budu hladne, treba da budu opuštene tokom cele sesije kako bi se sprečio umor;
• tokom masaže mora se održavati kontinuirani kontakt između ruku masažera i leđa pacijenta;
• sve tehnike masaže moraju se izvoditi u ispravnom redoslijedu, glatko zamjenjujući jedna drugu;
• prilikom trljanja potrebno je kretati se duž vlakana dugih kičmenih mišića (paralelno s kičmenim stubom);
• masaža počinje i završava se milovanjem, ali njen konačni intenzitet treba da bude veći nego na početku;
• Ni u kom slučaju ne smijete masirati područje kičme;
• duboko gnječenje može se izvesti samo u područjima s velikom količinom mekog tkiva;
• pokreti poput tapkanja i tapkanja moraju se koristiti s velikom pažnjom u projekciji bubrega i između lopatica;
• trajanje sesije ovisi o bolesti, općem stanju pacijenta, njegovoj tjelesnoj veličini, dobi i preporukama liječnika;
• prva masaža leđa ne bi trebalo da traje duže od 15 minuta;
• postepeno povećavajte snagu udarca tokom sesije;
• Prije zahvata saznajte da li klijent ima kontraindikacije, čak i ako je tehnika ispravna, u takvim slučajevima masaža leđa može štetiti osobi.

Poznavanje anatomije i pravca kičmenih mišićnih vlakana ključ je efikasnosti i sigurnosti masaže leđa

Glavni tipovi

Postoji mnogo vrsta masaže leđa i tehnika za njeno izvođenje. Ali svi se mogu podijeliti u 2 velike kategorije:

1. Opuštajuća masaža leđa.
2. Terapeutska masaža leđa.

Naziv ove procedure govori sam za sebe. Ova masaža će vam pomoći da se riješite osjećaja umora, slabosti u tijelu, napetosti mišića, popravlja raspoloženje, efikasan metod suzbijanje stresa, prevencija bolesti kod ljudi koji vode sjedilački način životaživot.

Opuštajuća masaža uz pomoć biljnih ulja i aromatičnih svijeća – efikasan metod upravljanje stresom

Način izvođenja takve masaže i njena tehnika su vrlo jednostavni. Svako može savladati vještine i obradovati svoje najmilije ugodnim trenucima. Tehnike opuštajuće masaže uključuju:

• započnite laganim maženjem u smjeru od donjeg dijela leđa do ramena;
• zatim pređite na duboko milovanje ivicama dlanova dijagonalno sa obe strane;
• trljanje treba započeti od bočnih površina leđa u smjeru kralježnice; posebno se preporučuje pažljivo tretiranje područja vrata i ramenog pojasa;
• Zatim prelaze na gnječenje tkiva vrhovima prstiju; područje kičmenog stuba se ne može gnječiti;
• zatim palčevima možete izvršiti pritisak na paravertebralne tačke (sa obe strane kičme, odstupajući oko 3 cm od nje);
• vibracija se vrši u smjeru odozdo prema gore vrhovima prstiju;
• Završite opuštajuću masažu intenzivnijim maženjem.

Cijela sesija traje oko 15-20 minuta. Da biste postigli još veću relaksaciju, možete upaliti mirisne svijeće i koristiti razne biljna ulja za masažu. To će se pozitivno odraziti na stanje vaše kože.

Masotherapy

U ovu grupu spadaju sve tehnike masaže koje se koriste za liječenje ili prevenciju određenih bolesti. Mogu biti ručne ili hardverske. Najčešće tehnike terapeutske masaže:

• klasična masaža leđa ili švedski;
• akupunktura;
• može;
• vibracije;
• hidromasaža;
• limfna drenaža;
• sport;
• terapijski, ovisno o specifičnoj patologiji (osteohondroza, intervertebralna kila, skolioza itd.)

U praksi se najčešće koristi klasična masaža koja djeluje terapijsko, preventivno i higijenski na organizam. Stoga ćemo detaljnije razmotriti tehniku ​​njegove implementacije.

Osnovne tehnike masaže

Postoji 5 glavnih tehnika masaže prilikom izvođenja klasična tehnika procedure:

• milovanje;
• trituracija;
• gnječenje;
• tapkanje i tapkanje;
• vibracija.

Klasična masaža treba da uključuje sve osnovne tehnike masaže

Stroking

Prvo primijenite široko površno maženje preko cijelog područja dlana u smjeru od donjeg dijela leđa do ramena i vrata. Zatim prelaze na duboko maženje ivicama dlanova dijagonalno. Ova tehnika započinje i završava svaku masažu. Njegov cilj je opustiti mišiće i smiriti ih.

Trituracija

Ova tehnika se izvodi pomicanjem kože dlanovima obje ruke, izvodeći energične cik-cak pokrete u smjeru odozdo prema gore. Tokom ovog tretmana poboljšava se dotok krvi u tkiva leđa i kičme.

Gnječenje

Tokom gnječenja, jedna ruka se stavlja na drugu kako bi se povećao pritisak i snaga tokom masažnih pokreta. U zavisnosti od svrhe masaže, maramice možete gnječiti na nekoliko načina - palcem ili dva, jastučićima prstiju, svim falangama. Pokreti su kružne prirode.

Prvo se gnječe dugi leđni mišići s obje strane kičme, a zatim se tretiraju široki leđni mišići.

Pat

Ova tehnika je namijenjena za refleksno i lokalno iritativno djelovanje na tkiva leđa. Tapkanje i tapkanje se izvode nanošenjem energičnih, nježnih udaraca vanjskim rubom šaka.

Vibracije

Pokreti tokom vibracija su u prirodi brzog podrhtavanja tkiva kažiprstom i srednjim prstima obje ruke.

Masaža će biti efikasna samo ako jeste ispravna tehnika izvršenje. Sastavni je dio liječenja velikog broja oboljenja mišićno-koštanog sistema i drugih tjelesnih sistema. Ako patite od neke vrste patologije i odlučite poboljšati svoje zdravlje uzimanjem tečaja masaže, onda svakako nađite terapeuta za masažu s medicinskom diplomom, inače riskirate ne samo da izgubite učinak za svoj novac, već ćete se i značajno pogoršati Vaše stanje.

Vjerovatno svi ljudi koji imaju dijete počinju mu obraćati veliku pažnju. Osim toga, mnoge roditelje brine pitanje da li bi trebali dobiti restorativnu masažu? Ovo pitanje je relevantno jer ljudi brinu o zdravlju svoje djece, kao io njihovom srećnom i dugom životu.

Ako pogledate malo dijete, izvođenje takvih manipulacija s njim na prvi pogled izgleda pogrešno. Ima vrlo malo tijelo, ruke i noge. Ali u isto vrijeme, većina pedijatara preporučuje masažu roditeljima. Pitam se zašto?

Vrijedi napomenuti da je masaža korisna ne samo za djecu, već i za odrasle. Istovremeno, svaka osoba će imati koristi od toga. Zašto je to tako? Odgovor na ovo i mnoga druga pitanja možete pronaći u članku.

Zašto je to potrebno?

Restorativna masaža za dijete je neophodna za njegov potpuni razvoj. Štoviše, ovo se odnosi i na fizičke i mentalno zdravlje. Razmotrimo glavne razloge zašto treba obratiti pažnju na ovaj postupak, jer masaža:

• opušta djetetovo tijelo i omogućava mu da se odmori i dobije snagu;
• sprečava ostanak toksina u tijelu;
• dovodi do bolje apsorpcije korisne supstance;
• vraća rad u normalu znojne žlezde;
• omogućava djeci da postanu otporni na stres;
• čini dijete zdravijim i jačim.

Također je vrijedno napomenuti da dječja restorativna masaža pomaže u rješavanju problema. hronični umor i hiperekscitabilnost. Često se mogu uočiti kod male djece.

Kao što vidite, prednosti restorativne masaže su velike. Stoga roditelji mogu razmišljati o tome da ga drže.

Potreba za masažom za odrasle

Također je vrijedno razmisliti o tome da li je potrebna restauratorska masaža za odrasle i stariju djecu? Odgovor je očigledan. To je jednostavno neophodno iz nekoliko razloga.

Prvo, masaža pomaže osobi da ojača mišiće i poboljša držanje. Većina ljudi doživljava skoliozu, kifozu i druge vrste zakrivljenosti kičme. Postani nekome razlog pogrešna slikaživot i nošenje torbe, neko jednostavno ima slab mišićni korzet. Kao rezultat redovnih sesija masaže, možete se nositi s ovim problemom. Naravno, ovdje treba uzeti u obzir i stepen zakrivljenosti.

Osim toga, poboljšava ljudski imunitet. Ovo je jedna od važnih funkcija. Vrijedi napomenuti da ako osoba ima problema s leđima, najvjerovatnije se često razbolijeva prehlade. Zbog toga je masaža važna.

Takođe je potreban za poboljšanje funkcionisanja svih tjelesnih sistema u cjelini. Uz njegovu pomoć možete poboljšati rad bubrega, srca, disanja, probave i mišićno-koštanog sistema. Kao što vidite, ima puno prednosti za bilo koju dob. Stoga, ako osoba ima takvu priliku, svakako treba posjetiti terapeuta za masažu.

Vrste masaže

Vrijedi napomenuti da postoje različite vrste masaža. Na primjer ovo:

• profilaktički;
• medicinski;
• popravni.

Pogledajmo ih detaljnije. Preventivna masaža jača imunitet djeteta. Može se izvoditi kod gotovo svih bez kontraindikacija.

Terapeutska masaža, kao što samo ime govori, pomaže djetetu da se nosi sa određenim bolestima. Na primjer, kao što su ravna stopala, skolioza, rahitis, klupska stopala i mnogi drugi. I nju i korektivnu masažu trebaju provoditi stručnjaci. Oni su ti koji znaju na šta treba obratiti pažnju i kojim intenzitetom to učiniti.

Može se izvesti nakon tretmana. On konsoliduje i koriguje dobijene rezultate. Tokom procedure, lekar će moći da proceni celokupnu situaciju.

Svaka vrsta masaže se danas uspješno koristi. Osim toga, za dojenčad, opće jačanje i medicinski tip procedure. U ovom slučaju, prva se radi za odojčad do 3 mjeseca. I on ima svoju posebnu tehniku ​​izvođenja.

Priprema za proceduru

Restorativnu masažu za dojenčad treba provoditi prema svim pravilima. Tada će bebi pružiti samo ugodne senzacije. Za početak, trebali biste se pravilno pripremiti za to.

Podloga na kojoj će se vršiti masaža mora biti glatka i sigurna. U tom slučaju morate ga pokriti mekim ćebetom i pelenom. Tako će bebi biti mnogo ugodnije da laže.

Važno je da u prostoriji nema propuha. Zato treba pokriti sve prozore i ventilacione otvore. Ako se to ne učini, dijete se može razboljeti.

Također vrijedi zapamtiti da onaj koji će izvoditi masažu mora biti dobro raspoložen. Ovo je važno kako bi se osiguralo da je djetetu udobno.

Algoritam

Restorativna masaža za bebe ima svoj algoritam. Međutim, važno je da ga se pridržavate da biste dobili dobar rezultat. Vrijedi napomenuti da će se značajno razlikovati od masaže za odrasle. I ovom trenutku također vrijedi obratiti posebnu pažnju.

Za početak, dijete treba skinuti i staviti na leđa. Nakon toga vrijedi maziti dlanovima. Najbolje je početi od stopala i postepeno se kretati prema gore. Treba ih raditi pažljivo, prelazeći preko cijelog tijela djeteta.

Nakon milovanja, morate prijeći na trljanje bebinog tijela. U tom slučaju, pokreti bi trebali biti intenzivniji. Uz pomoć takvih manipulacija može se poboljšati cirkulacija krvi.

Ruke morate masirati odozdo prema gore. U tom slučaju se svi pokreti moraju ponoviti 3-5 puta. Samo redovnom, pravilnom masažom možete postići željeni rezultat.

Zatim treba postepeno preći na masažu bebinog tela i nogu. U tom slučaju, masažu abdomena treba raditi samo u smjeru kazaljke na satu. Nakon što se masaža obavi na leđima, dijete treba prebaciti na stomak. Ovo je takođe korisno za njegov razvoj.

Prilikom izvođenja masaže potrebno je koristiti i tehnike kao što su vibracija i gnječenje. Blagotvorno utiču na sve organe i sisteme u bebinom telu. Štaviše, moraju se raditi pažljivo i postepeno povećavati intenzitet.

Važno je zapamtiti da svi pokreti moraju biti glatki i mirni. Istovremeno, možete uključiti i opuštajuću muziku ili nežno komunicirati sa bebom. Sve će to pomoći u poboljšanju njegovog raspoloženja, što znači da će ga napuniti pozitivnošću i energijom za cijeli dan.

Karakteristike postupka

Vrijedi obratiti pažnju na neke karakteristike koje mogu pomoći svakoj osobi da pravilno masira dijete. Prvo, to bi trebalo učiniti prije ili poslije jela. U tom slučaju interval mora biti najmanje 30 minuta. Sama masaža treba da traje najmanje 10 minuta.

Važno je da prostorija u kojoj će se vršiti masaža bude topla. U isto vrijeme, beba će se osjećati ugodno i neće se prehladiti. Ako je soba dovoljno topla, bebu se može skinuti.

Takođe je vredno redovno voditi svoje dete na ovu proceduru. Ne biste ga trebali preskakati da biste postigli željeni rezultat. A najbolje je da se obratite iskusnom stručnjaku da to izvrši.

Osim toga, važno je da masaža ne bude bolna procedura za djecu. Poželjno je da ne izaziva nikakvu nelagodu. Ako je dijete hirovit i protestira, onda se masaža mora prekinuti.

Masirajte tačke i linije

Vrijedi napomenuti da je akupresura sigurna za zdravlje bebe. Štaviše, lako je implementirati. Takođe pomaže u suočavanju sa velikim brojem bolesti. To je vjerovatno razlog zašto je veoma popularan.

Ova masaža se odnosi na Alternativna medicina i uspješno se koristi tokom dužeg vremenskog perioda.

Izvođenje akupresure s općim učinkom jačanja treba provoditi po posebnim masažnim linijama i točkama. Ova metoda se koristi od davnina. Posebno se često koristi u Kineska medicina. Ali danas je stigao do nas.

Vrijedi napomenuti da je svaka tačka odgovorna za neki organ. Pravilan utjecaj na njih omogućava vam da poboljšate opće stanje djeteta, kao i da poboljšate njegovo zdravlje.

Da biste izvršili ovu masažu, potrebno je lagano pritisnuti vrhovima prstiju posebne tačke na telu bebe. Na primjer, da biste ojačali cijelo djetetovo tijelo, potrebno je masirati centar bebinog zgloba. Postepeno se treba kretati prema prstima. Istovremeno, sami pokreti trebaju crtati sunčeve zrake.

Da bi se ojačao djetetov respiratorni sistem, potrebno je lagano masirati grudi. Pokrete treba izvoditi u smjeru odozdo prema gore.

Da biste poboljšali mentalni razvoj i aktivnost, morate proći palčevima duž linije obrva odozdo prema gore.

Ovu masažu treba raditi samo dok razgovarate i igrate se sa djetetom. Vrijedi napomenuti da samomasažu treba provoditi pažljivo. Ovdje se morate upoznati sa svim nijansama. Stoga je bolje prvo kontaktirati stručnjaka.

Kontraindikacije

Opća restorativna masaža ima niz kontraindikacija. Pored toga, najbolje je da se posavetujete sa lekarom pre upotrebe. On je taj koji će moći sa sigurnošću da kaže da li dete to može ili ne.

Glavne kontraindikacije uključuju:

• dijete ima temperaturu;
• tuberkuloza;
• kožne bolesti;
• neki oblici srčanih bolesti;
• problemi s jetrom i bubrezima;
• bolesti u akutnoj fazi;
• hernije;
• hepatitis;
• bolesti kostiju (artritis);
• kao i bolesti krvi.

U ostalim slučajevima, masaža se može obaviti nakon konsultacije sa ljekarom. Međutim, vrijedi napomenuti da može postojati niz drugih kontraindikacija. Po ovom pitanju, sve je prilično individualno.

Ko izvodi proceduru?

Naravno, restorativnu masažu je najbolje uraditi specijalista. On ima neophodno znanje i iskustvo koje može primijeniti u praksi.

Vrijedi napomenuti da masažni terapeut ne bi trebao koristiti kreme ili pudere za ovu masažu. Osim toga, ne bi trebao imati prstenje na rukama. Uostalom, najvažnija je sigurnost i udobnost djeteta.

Prilikom odabira terapeuta za masažu morate uzeti u obzir njegovo iskustvo. Istovremeno, možete obratiti pažnju i na cijenu postupka. Ne bi trebalo biti previsoko. U tom slučaju možete se dogovoriti sa stručnjakom da se postupak provede kod kuće. Ovo će biti mnogo udobnije i za bebu i za njegove roditelje.

Neki roditelji vjeruju da mogu samostalno izvesti takvu masažu za svoje dijete. U stvari, moguće je. Ali da biste to učinili, morate pažljivo pročitati specijaliziranu literaturu i proučiti tehniku ​​kako ne biste naštetili bebi.

zaključci

Restorativna masaža je korisna za ljude bilo koje dobi. Ali to je posebno važno za mladi organizam koji raste. On je taj koji pokreće sve procese restauracije.

Danas postoji ogroman broj masažera, tako da ne bi trebalo biti pitanja pri odabiru specijaliste.

Vrijedi napomenuti da je masaža posebno neophodna djeci koja su često bolesna, imaju problema sa spavanjem i često se pogrbljena. Ali čak i ako svi navedeni simptomi nisu prisutni, ipak bi trebalo barem ponekad dovesti dijete kod masažera. A najbolje je da se postupak provodi u kombinaciji s vježbama za poboljšanje zdravlja.

U ovom članku ćemo govoriti o tome kako pravilno napraviti masažu. Mnogi su zainteresovani za ovo pitanje, ali ne znaju gde da traže detaljne i tačne informacije. Članak je napisan u informativne svrhe, pa je bolje pohađati posebne tečajeve i steći važna znanja od profesionalaca. Pogledaćemo glavne tačke i obratiti pažnju na masažu različitih delova tela.

Pripovijetka

Počnimo sa kratka istorija. Dakle, istraživači još uvijek ne mogu doći do zajedničkog gledišta o tome gdje i kada je masaža nastala. Nemoguće ga je svrstati među "izume" bilo kojeg određenog naroda, jer su se u cijelom svijetu ove tehnike razvile gotovo istovremeno. Postoje dokazi da su tehnike masaže koristili ljudi sa pacifičkih ostrva, što znači da su bile dostupne primitivnim narodima. Masaža je postala najrasprostranjenija u Indoneziji, gdje se koristila za lokalni ili opći tretman. Rimski ratnici koristili su razne tehnike fizički uticaj na tijelu nakon borbi tako da nema modrica ili drugih tragova. IN Ancient China Postojale su škole za doktore u kojima je masaža bila jedna od disciplina potrebnih za učenje. Pominje se također nalaze u medicinskim djelima Hipokrata i Avicene.

Kada je došlo kršćanstvo, ljudi su zaboravili kako pravilno masirati, jer se ova tehnika smatrala paganskom i iskorijenjena na sve moguće načine. Moram reći šta još dugo vremena nakon ovih događaja, masaža se nije smatrala disciplinom vrijednom posebnih naučnih spoznaja.

Kasnije su ga razvili naučnici i doktori kao što su Peter-Heinrich Ling, profesor Mozengeil, itd.

Pravila

Dakle, kako pravilno napraviti masažu? Da biste to učinili, potrebno je ne samo savršeno savladati sve tehnike i znati kada je svaka od njih prikladna, već i poznavati pravila koja postavljaju temelje masaže. Pogledajmo osnovna pravila:

1. Svi pokreti trebaju biti usmjereni prema limfnim putevima. Na primjer, leđa treba masirati od kičme do strana, grudi - od trbuha do pazuha, kukove - od koljena do prepona. Trbuh se radi samo u smjeru kazaljke na satu.
2. Bradavice i područje limfnih čvorova nikada se ne masiraju ni kod muškaraca ni kod žena.
3. Da bi masaža bila najefikasnija, svi mišići moraju biti opušteni.
4. Svaka tehnika se ponavlja 5 do 8 puta.
5. Pravilo izmjenjivanja agresivnih i smirenih tehnika.
6. Ne bi trebalo da postoji bol tokom izlaganja. Sila pritiska na mišić treba da odgovara njegovom tonusu.
7. Postupak možete provesti kroz tkaninu ili donji veš, ali veći efekat će biti kada radite sa golim tijelom. U tom slučaju temperatura zraka ne smije biti niža od 20 stepeni.
8. Kako bi se stimulirala cirkulacija krvi, masaža počinje od velikih dijelova tijela. Osim toga, pomaže ispumpavanje limfe iz udova.
9. Prije početka sesije, osoba se mora istuširati ili osušiti vlažnim ručnikom. Razna ulja koristi se za poboljšanje klizanja ruku, kao i za opuštanje osobe. U ovom slučaju, puderi se mogu koristiti ako su ruke masažera znojne, a pacijent ima previše dlačica.
10. Profesionalac mora raditi isključivo čistim rukama. Ne bi trebalo da imaju narukvice, prstenje i sl. Poželjno je raditi s dvije ruke kako bi opterećenje bilo ravnomjerno. U tom slučaju tijelo pacijenta mora biti na odgovarajućoj visini.
11. Zasebno, ritam i tempo pokreta treba odabrati u zavisnosti od cilja masažera. Aktivni pokreti toniziraju nervni sistem, pokreti srednjeg intenziteta harmoniziraju i balansiraju, a slabi i spori djeluju opuštajuće i umirujuće.
12. Prijelaz između tehnika udara trebao bi biti gladak, ali bez pauza.

Pogledali smo osnovna pravila kojima se vodi svaki profesionalac.

Tehnike

Znajući kako pravilno napraviti masažu na osnovu osnova, razgovarajmo o tehnikama udara. Ima ih malo, ali svaki se može podijeliti na još nekoliko podvrsta. Mi ćemo, prema tradiciji, razmotriti najvažniju stvar kako bismo razumjeli kako pravilno raditi masažu kod kuće.

Svaka osoba, kada neprofesionalno radi masažu, na ovaj ili onaj način koristi prihvaćene tehnike. Ukupno ih ima 8, od kojih su 2 pomoćne. Potonji se koriste kao dodatna poluga utjecaja za slabljenje ili poboljšanje učinka glavnih tehnika.

Prva tehnika koju ćemo razmotriti je milovanje. Sa njima počinje i završava se postupak. Postupak se izvodi laganim pokretima dlanova. Za pravilno izvođenje tehnike četiri prsta moraju biti čvrsto zatvorena, a palac maksimalno pomaknut u stranu. Takođe morate znati da maženje može biti spiralno, ravno i kombinovano. Spiralni efekt maksimalno opušta osobu, a kombinirani pokreti pomažu u ublažavanju fizičkog i psihičkog stresa. Istovremeno, tokom milovanja uklanja se mrtvi sloj epiderme, poboljšava se disanje kože, tonus i elastičnost kože, povećava se odliv venske krvi i limfe, nervna napetost, bol i grčevi nestaju.

Druga tehnika je stiskanje, koje se izvodi uz pomoć ivice dlana. Prsti su blago savijeni i postavljeni preko masiranog područja. Da bi se pojačao efekat, ruke se stavljaju jedna na drugu. Ovdje već postoji utjecaj ne samo na kožu, već i masno tkivo, površinski sloj mišića i vezivnog tkiva. Korištenjem ove tehnike uklanjaju se otekline i poboljšavaju metabolički procesi u tkivima. Istovremeno se tijelo tonizira, stimuliše se rad centralnog nervnog sistema. Ovu masažu sportisti često koriste prije važnih takmičenja.

Treća tehnika je gnječenje. On je glavni u masaži, pa mu je posvećeno skoro pola vremena. U ovom slučaju, mišić se ili fiksira ili povlači unazad, a zatim se zagrijava. Prijem ima snažan učinak na potkožno tkivo i mišićni sistem osoba. Metabolizam se povećava, što potiče rast mišićnog tkiva. Unos ima tonik efekat.

Tehnike smirivanja

Shaking je tehnika koja se koristi samo u slučaju maksimalnog opuštanja mišića. Ublažava napetost, smiruje nervni sistem, stimuliše protok krvi i limfe, savršeno se bori protiv umora mišića i pomaže u obnavljanju snage. Zbog svih ovih nekretnina, veoma volimo sportiste.

Trljanje je tehnika koja se koristi u gotovo svim vrstama masaže. Omogućava vam da ublažite bol i vratite funkcionalnost zglobova nakon ozljede ili preopterećenja. Snažno utiče na tetive, ligamente, zglobove i fascije. Uzimanje značajno povećava pokretljivost zglobova i sprečava stvaranje naslaga. Profesionalci preferiraju kružno i ravno trljanje, koje se izvode vrhovima prstiju.

Dakle, sada tačno znamo kako pravilno napraviti masažu, koristeći osnovne tehnike utjecaja na ljudsko tijelo.

Terapeutski pokreti

Postoje tri vrste terapijskih pokreta:

1. Provodi se uz otpor, kada masažni terapeut mora savladati blagi svjesni otpor pacijenta.
2. Pasivni pokreti koji se izvode u maksimalno opuštenom stanju sa maksimalnom amplitudom. Takvi pokreti povećavaju elastičnost mišića i performanse.
3. Aktivni pokreti koji aktiviraju nervni sistem i pomažu u obnavljanju i jačanju mišićnog sistema. Može se raditi samostalno.

Face

Kako pravilno masirati dijete?

Glavno pravilo je da ovaj postupak povjerite profesionalcima. Mnogo je teže nauditi odrasloj osobi, jer je njegovo tijelo formirano i snažno. Dječje kosti i zglobovi su previše osjetljivi, pa jedan pogrešan potez može uzrokovati štetu. Roditelji koji sami rade masažu prolaze posebne kurseve ili primaju pune informacije od doktora koji vam dozvoljava da sami radite vežbe. Ponašati se intuitivno ili na osnovu informacija iz neprovjerenih izvora isto je kao i eksperimentirati s vašim djetetom.