Vitamina E atunci când planificați cum să o luați. Indicatori normali înainte de concepție și sarcină. Interacțiunea cu alte medicamente

Dacă organismul unei femei nu are vreo componentă vitaminică, poate apărea infertilitate. Această descoperire a fost dovedită în mod repetat de numeroase experimente de laborator. Prin urmare, femeile care doresc să aibă un copil trebuie să-și completeze rezervele corpului cu microelemente și vitamine esențiale. Tocoferolul este deosebit de important pentru concepție. Cum să luați vitamina E atunci când planificați o sarcină, pentru a nu dăuna organismului, ci pentru a completa rezervele cu elemente lipsă? Și de ce este nevoie, de ce este atât de important pentru sarcină?

Pentru dezvoltare dieta corecta nutriție către viitoarea mamă este mai bine să consultați un specialist

Multe mame știu cât de importantă este vitamina E pentru sarcină, dar uneori nici măcar nu bănuiesc care este exact această importanță. Dar tocoferolul este implicat în majoritatea proceselor organice vitale, așa că această vitamină nu trebuie subestimată. Dacă o femeie însărcinată are un deficit de tocoferol, atunci în combinație cu alți factori, poate apărea avortul spontan și dacă există insuficiență cronică Această vitamină poate provoca infertilitate pentru o femeie. Vitamina E este incredibil de importantă pentru concepție.

1. Participă la procesele de schimb de materiale. Transformă anumite elemente alimentare în rezerve de energie. Adică, vitamina E pregătește corpul feminin pentru sarcina viitoare;
2. Luarea substanței înainte de sarcină previne dezvoltarea anemiei la făt și la pacienta însăși;
3. Reduce riscul de a dezvolta diferite procese tumorale, deoarece este capabil să distrugă radicali liberi;
4. Previne dezvoltarea tromboză vasculară, reducând astfel riscul de hipoxie fetală;
5. Tocoferolul este capabil să stimuleze circulația sângelui;
6. Reglează activitatea ovarelor, asigurând maturarea completă neîntreruptă a celulelor feminine și controlează formarea și dezvoltarea structurilor placentare.

Nu uitați de curățare problemele femeilor precum pielea tânără și părul sănătos. Dacă există suficient conținut de tocoferol în sânge, atunci strălucitor și păr gros, precum și starea pielii sănătoase și proaspete vă sunt garantate. Când apare sarcina, o femeie oferă o mulțime de rezerve omulețului în creștere, așa că ea des resurse proprii nu suficient pentru a-ți menține propria atractivitate și tinerețe. Aici sunt utile rezervele de tocoferol, care pot fi completate prin administrarea vitaminei sub formă de medicamente.

Un cuplu tânăr trebuie să fie supus unui control medical

Un nivel suficient de vitamina E la concepție este necesar pentru ambii părinți. Pentru bărbați, joacă, de asemenea, un rol important, protejând sistemul reproducător de leziuni inflamatoriiși participând la spermatogeneză. Sub influența acestei substanțe vitaminice, șansele unui bărbat de a paternitate cresc, deoarece materialul său de semințe este îmbunătățit semnificativ. La planificare, cele mai importante elemente sunt tocoferolul și acid folic, ei sunt cei care trebuie să fie cuprinsi în cantități suficiente în corpul părinților în primul rând.

Indicatori normali

Dacă sunteți în etapa de planificare a sarcinii, vitamina E este vitală pentru dvs., dar pur și simplu nu puteți alerga imediat la cea mai apropiată farmacie pentru vitamine. În primul rând, trebuie să faceți un examen general și ginecologic complet, pe baza rezultatelor căreia medicul va putea determina cât și ce vitamine trebuie să luați. De ce este așa? Doar că unele femei trebuie pur și simplu să-și revizuiască dieta, suplimentând-o cu produse care conțin tocoferol.

Dacă o femeie are deficiență severă de tocoferol, atunci i se recomandă să ia medicamente speciale conţinând acest element. În acest caz, doza este calculată strict individual. În medie, femeile trebuie să primească aproximativ 10-20 mg de tocoferol activ natural (d-α-tocoferol) pe zi. Forma sintetizată a vitaminei este reprezentată de dl-α-tocoferol, a cărui activitate este mult mai mică decât sursa naturală.

Cauzele deficitului de vitamina E

Cel mai adesea, cauza deficienței de tocoferol este un aport irațional de vitamină și un stil de viață nesănătos. In fiecare zi intram in contact cu multi substante toxice, care plutesc în masele de aer, sunt prezente în apă și produse alimentare, în fumul de țigară și produse alcoolice. Acești compuși toxici sunt capabili să neutralizeze substanțele vitaminice care intră în organism, chiar dacă o persoană mănâncă complet și adecvat. la maxim primește tot ce are nevoie din mâncare.

• De asemenea, deficitul de vitamina E este adesea provocat de activitatea fizică grea;
• Consumul de alimente vegetale preprocesate prin diferite metode termice interferează, de asemenea, cu absorbția completă a tocoferolului de către corpul feminin. Tratament temperaturi mari nu ajută în niciun fel la păstrarea componentelor utile;
• Uneori, deficiența de tocoferol este cauzată de individualitatea corpului pacientului, de factori alergici sau patologici, de exemplu, pancreatita, boala hepatobiliară, fibroza chistică, patologia colestatică. forma cronica etc.

În cazuri excepționale, deficitul de vitamina E poate fi cauzat de factori genetici - metabolismul hepatic afectat.

Simptomele deficitului de tocoferol

Dacă vă simțiți rău, nu trebuie să vă automedicați

Conținutul insuficient de tocoferol poate fi recunoscut după unele semne specifice și uneori nespecifice. Una dintre manifestările caracteristice ale deficienței de tocoferol este sindromul anemic, în care există o scădere a structurilor celulelor eritrocitare și a hemoglobinei, care este responsabilă pentru livrarea oxigenului către toate țesuturile intraorganice. Celulele nu se vor putea dezvolta normal dacă suferă de deficiență de oxigen

Tulburările de coordonare sunt, de asemenea, o manifestare caracteristică a deficitului de vitamina E. Doar că tocoferolul este o substanță antioxidantă, astfel încât deficiența sa provoacă stres oxidativ și leziuni tisulare, inclusiv structurile sistemului nervos. Ca urmare, reflexele pacienților sunt slăbite, coordonarea motorie și activitatea aparatului vestibular sunt afectate. Astfel de manifestări reduc calitatea vieții și cresc riscul de leziuni traumatice.

De asemenea trăsătură caracteristică Apare deficit de vitamina E tulburări de vedere cauzate de subțierea retinei, în urma căreia pacientul are vedere încețoșată și probleme cu vederea pe timp de noapte. Miopatia poate indica, de asemenea, deficit de tocoferol. Tesut muscular slăbesc și încetează să funcționeze normal. În plus, dacă există o lipsă de vitamina E organe reproductiveîncepe să funcționeze intermitent, apare o senzație de furnicături sau amorțeală la nivelul membrelor, paralizie sau reflexe slăbite.

De asemenea, pe fondul unei deficiențe a substanței, apar leziuni ale celulelor creierului și ficatului. Mușchiul inimii este epuizat, anumite zone ale structurilor creierului se modifică, tonusul țesutului pielii scade, chiar și la fetele tinere, temperament și oboseală, apatie și pete întunecate pe membrele superioare.

Cum să o luați corect

Majoritatea tocoferolului intră în organism împreună cu alimentele consumate. Dacă dieta este variată și completă, atunci nu este nevoie să luați suplimentar vitamina E înainte de sarcină. Deși uneori medicul prescrie doza suplimentara vitamina E pentru a ramane insarcinata. Mai mult, doza de vitamina E este calculată în așa fel încât, la planificare, o femeie primește aproximativ 10-20 mg din această substanță vitaminică pe zi.

Atenţie! Vitamina E nu poate provoca niciodată efect negativ sau intoxicație dacă sunt consumate sub formă de alimente naturale. Chiar și cu conținut în exces, tot excesul va fi eliminat rapid din organism. Prin urmare, obținerea tocoferolului din alimente este considerată cea mai mare metoda sigura. O supradoză de medicamente care conțin tocoferol este plină pentru o femeie însărcinată consecințe periculoase Prin urmare, dozele crescute de astfel de medicamente sunt prescrise în prezența unor indicații stricte și exclusiv de către un medic.

Dacă în trecut o femeie a avut întreruperi spontane sarcină, atunci s-ar putea să fie nevoie să ia vitamina E atunci când planifica o sarcină într-o doză care este de două ori doza zilnică obișnuită. În general, atât durata cursului, cât și doza de medicament sunt determinate numai de un specialist în mod individual.

Complexe de vitamina E

Deoarece administrarea de vitamina E ajută la rămânerea însărcinată, pacienților li se prescrie adesea complexe de vitamine conţinând această substanţă. Printre cele mai multe medicamente cunoscute Câteva ies în evidență în special mijloace specifice. De exemplu, vitamina E produsă de Slovakpharma (Slovacia). Acest medicament este disponibil sub formă de capsule și pastile masticabile, soluție uleioasă pentru uz intern și substanță apoasă pentru injecție. În cazul concepției de planificare, un astfel de remediu este prescris sub formă de capsule.

Un medicament similar este vitamina E de la compania farmaceutică Bartel Drugs, care este adesea prescris chiar și în timpul sarcinii. Un analog economic al medicamentelor descrise mai sus este vitamina E produsă la Kiev. Per total de la analogi străini medicamentul nu este diferit.

Deficiența de vitamina E atunci când planificați o sarcină poate fi compensată prin luarea medicamentului Aevit, care este un complex de retinol și tocoferol. Dar ar trebui să fie luat numai așa cum este prescris de un medic, altfel riscul de supradozaj cu retinol crește, ceea ce este foarte nedorit. Aekol este un medicament similar, dar pe lângă tocoferol și retinol, conține și vitamina K3. Remediu similar produs în lichid sub formă de ulei, care ar trebui luate exclusiv conform instrucțiunilor.

Ce alimente conțin tocoferol?

Peștele conține multe necesare organismului substanțe utile

Principal sursele naturale tocoferolul sunt considerate uleiuri care au origine vegetală. Cu toate acestea, pe lângă ele, există multe produse cu care se pot lăuda continut ridicat Vitamina E Liderul incontestabil este considerat uleiul din germeni de grâu, urmat de uleiurile de soia, de bumbac, respectiv de porumb. Uleiul de floarea soarelui ocupă doar locul cinci în acest grup, deoarece conține 70 mg de tocoferol (la 100 g de produs). Aceștia sunt liderii de necontestat.

Compușii vitaminici cu tocoferol sunt prezenți în cantități mult mai mici în hrișcă și mazăre, pește și spanac, fasole și ficat și mazăre tânără. Adică când consum suficient Alimentele bogate în vitamina E își pot completa complet rezervele din organism natural fara aplicare medicamentele, deși din categoria vitaminelor.

Simptomele excesului de vitamina E

• Este necesar să se respecte cu strictețe doza, în caz contrar, cu utilizare necontrolată, se poate dezvolta intoxicație, care se va manifesta. oboseala cronica, migrenă și diaree.
• Dacă luați tocoferol cantități excesive, atunci absorbția de către organism a altor componente vitaminice poate fi afectată sau minerale.
• Pe fondul aportului necontrolat al unui preparat vitaminic, se poate dezvolta deficiența de vitamina tocoferol.
• Cu niveluri în exces ale acestei substanțe, pacienții experimentează creșterea tensiunii arteriale și tulburări vestibulare, tulburări de vedere și letargie, precum și o scădere semnificativă a dorinței sexuale.

Consecințe continut ridicat există mult tocoferol, dar toți au caracter negativ, prin urmare, dozajul medicamentului nu trebuie încălcat, mai ales pentru acele cupluri care plănuiesc concepție favorabilăși purtand un copil. Cu un conținut în exces din această substanță vitaminică în corpul mamei, crește riscul ca un copil să dezvolte un defect cardiac congenital, ceea ce este confirmat de mulți ani de cercetare.

Rezervele în exces ale componentei vitaminice sunt periculoase exclusiv pentru făt, dar de obicei astfel de abateri nu amenință mama. Cu excepția cazului în care, desigur, doza a fost depășită de multe ori. Cazuri similare periculos pentru dezvoltarea azotemiei și a insuficienței renale. Este necesar să se adopte o abordare serioasă și responsabilă în planificarea concepției, asigurându-se că organismul vitamine esentiale, dar numai așa cum este prescris de medicul curant.

Recomandarea de a lua vitamina E atunci când planificați o sarcină, și nu doar pentru a îmbunătăți starea pielii și a părului, poate fi auzită des, inclusiv din surse medicale. Dar luarea de vitamine este, în general, recomandată ca mijloc de menținere a sănătății întregului organism, inclusiv a sistemului reproducător. Acesta este motivul pentru care potențialii tați și mame au îndoieli dacă acest lucru este cu adevărat necesar și în ce măsură. Adică, în ce măsură administrarea unei singure vitamine din cel puțin douăsprezece de care avem nevoie zilnic poate afecta funcția de reproducere și are proprietăți de promovare a fertilității?

Într-adevăr, la prima vedere, sfatul pare prea general, conceput mai mult pentru efectul placebo decât pentru ajutor realîn conceperea unui copil. De fapt, tocoferolul (acesta este un alt nume pentru vitamina E, care combină mai multe substanțe) îndeplinește atât de multe funcții în corpul nostru, încât este aproape imposibil să obținem o supradoză din acesta atunci când este luat. În plus, deficitul de vitamina E nu este acum mai puțin frecvent decât deficitul de iod, iar printre principalele sale simptome se numără infertilitatea persistentă. Prin urmare, sfatul are sens și este important doar să înțelegeți detaliile.

Vitamina E - proprietăți și efect asupra organismului

Sub denumirea comună„Vitamina E” ascunde de fapt mai multe formula chimica substanțe - tocoferoli. Corpul nostru este adaptat să-și asimileze întreaga gamă. Dar, judecând după unele studii, absoarbe RRR-α-tocoferol, vitamina E naturală, cel mai bine (mai rapid și mai complet).Este important să cunoaștem următoarele despre proprietățile acestor substanțe.

• Sunt solubile în grăsimi. Adică sunt absorbite cu 80% sau mai mult numai atunci când sunt dizolvate în grăsime vegetală sau animală. ÎN formă pură digestibilitatea lor nici nu ajunge la 3%.
• Cuprins în uleiuri vegetale . Și, de asemenea, nuci și semințe. Prin urmare, nu se găsesc în grăsimea animală.
• Procesat de ficat. Prin urmare, în prezența bolilor ei, digestibilitatea tocoferolilor este mult redusă.
• Transportat prin fluxul sanguin ca parte a colesterolului „rău”.. Adică în compoziția lipoproteinelor cu densitate joasă (LDL). Prin urmare, tratamentul pentru ateroscleroză și alte boli cardiovasculare este adesea însoțit de o încălcare a metabolismului lor în organism.

În plus, este important să ne amintim că vitamina E practic nu este absorbită atunci când este aplicată pe piele și păr. Cu alte cuvinte, efectul se obține doar prin administrarea orală. Aplicațiile de uleiuri vegetale nu pot compensa deficiența acestuia în organism sau piele. Situația este exact aceeași cu cremele pentru față și corp cumpărate din magazin. Când planificați o sarcină, ar trebui să luați și vitamina E pe cale orală.

Cum poate ajuta tocoferolul?

Această substanță îndeplinește mai mult de o duzină de funcții în organism, inclusiv cele mai faimoase printre femei:

• reînnoirea și înmuierea epidermei (stratul superior al pielii);
• întărirea foliculi de păr, eliminarea uscăciunii, fragilității și căderii părului;
• accelerarea creșterii, eliminarea fragilității și delaminarea plăcilor de unghii.

Are exact același efect asupra celulelor creierului, vaselor de sânge și mușchilor (inclusiv inimii).

Rolul cheie al vitaminei E în întinerirea și menținerea funcțiilor vitale ale organismului se explică prin faptul că este componenta principală în sinteza multor proteine ​​din organism. Printre acestea se numără celulele roșii din sânge, eritrocitele, colagenul, o serie de enzime hepatice și hormoni (în special cei stimulatori secretați de glanda pituitară). De aceea, deficiența sa acută poate duce chiar la anemie hemolitică- defalcarea globulelor roșii în aceleași cantități ca și în cazul icterului.

Efect asupra concepției

Printre altele, tocoferolul este un bun antioxidant, mai ales pentru membranele celulare. De asemenea, participă la procese respirație celulară, permițându-le să economisească și să consume în mod corespunzător oxigenul, ceea ce este deosebit de important pentru celulele creierului care sunt foarte sensibile la hipoxie (foamete de oxigen). Și recomandările medicilor de a lua vitamina E pentru concepție sunt legate de funcțiile glandei pituitare ca glandă specială, „proprie” a creierului.

Glanda pituitară produce hormoni care stimulează alte glande endocrine din organism, inclusiv glandele reproducătoare (testiculele la bărbați și ovarele la femei). Acesta este hardware-ul „manager”. Sistemul endocrin. A ei lucru corect servește drept garanție a regulat ciclu feminin, maturizarea spermei în testiculele unui bărbat și alți factori din organism care contribuie la concepția și gestația normală.

Semne și consecințe ale deficitului de vitamina E

Ca și în cazul oricărei vitamine, deficiența de vitamina E „avertizează” asupra prezenței sale printr-un set de mai multe semne, și nu doar unul, fie că este vorba despre absența unei sarcini mult așteptate etc. Pe cele principale le enumerăm mai jos.

• Menopauza precoce. Desigur, poate fi asociat și cu multe diverși factori. Dar o scădere a funcției sexuale înainte de vârsta de patruzeci de ani este adesea rezultatul unei deficiențe de vitamina E în organism.
• Deteriorarea sensibilității și coordonării membrelor. Poate apărea și din cauza osteocondrozei. Cu toate acestea, dacă „pipele de găină” și brațele și picioarele „indisciplinate” sunt observate în mod constant, acesta este un motiv să ne gândim la asta, deoarece radiculita și chiar hernie spinală există perioade de remisie.
• Scăderea memoriei, vederii, auzului și atenției. Desigur, uneori cu toții nu dormim suficient sau venim la lucru cu capetele ocupate cu gânduri complet diferite. Dar scăderea simultană a mai multor funcții simultan, reglementate în primul rând de cortex, ridică suspiciuni de încălcare din partea sa.
• Piele uscată și plictisitoare, pete de vârstă. Nimeni nu i-a anulat încă îmbătrânirea de-a lungul anilor, iar pistruii sunt o trăsătură ereditară. Dar dacă nu au fost acolo înainte și aspectul „fără viață” al pielii devine mai vizibil pe zi ce trece, cel mai probabil nu este o problemă de gene, ci o lipsă de tocoferol.

Odată cu declinul prematur al funcțiilor sexuale, deficiența de tocoferol poate provoca și infertilitate. Această suspiciune este deosebit de relevantă în cazurile în care este combinată cu alte simptome ale deficienței sale.

În ciuda unui astfel de număr de funcții care susțin viața, totuși nu ar trebui să vă așteptați la miracole de la o vitamină din multe. Sistem reproductiv este format din mai multe diferite organe, iar buna sa functionare depinde nu numai de glanda pituitara sau de ovare, testicule. Prin urmare, recenziile medicilor despre eficacitatea vitaminei E se referă numai la cazurile în care infertilitatea sau avortul spontan este asociată tocmai cu lipsa acesteia.

Reguli pentru administrarea vitaminei E atunci când planificați o sarcină

Luarea vitaminei E atunci când planificați un copil este posibilă și chiar necesară, deoarece aceasta va crește șansele de concepție și de succes a sarcinii. Rămâne întrebarea cine și cum să ia vitamina E atunci când planificați o sarcină - ambii părinți, sau doar unul dintre ei, care ar trebui să fie doza pentru soț și soție. Instrucțiunile de utilizare ale medicamentului sugerează următoarele regimuri de dozare în mg.

Pentru bărbați

Un bărbat ar trebui să ia vitamina E atunci când plănuiește o sarcină dacă are probleme cu potența sau spermatogeneza. De exemplu, atunci când numărul de spermatozoizi care conțin defecte în material seminal depășește 30% din conținutul lor total. Sau concentrația totală de spermatozoizi în ejaculat nu este suficientă pentru fertilizare.

Doza pentru bărbați variază de la 100 la 300 mg substanta activa pe zi. Nu ar trebui să-l depășești singur. Dar, deoarece maximul zilnic pentru adulți este de 1 g de tocoferol, acest lucru este posibil - pur și simplu prin decizia medicului.

Pentru femei

O femeie ar trebui să ia vitamina E atunci când planifica o sarcină în cazurile de avort spontan, încălcare dezvoltare intrauterina făt, precum și pentru prevenirea complicațiilor în primul (cel mai periculos) trimestru.

Dozaj pentru femei. Echivalează cu 100-200 mg pe zi. Cu toate acestea, nu este recomandat să luați mai mult de 400 mg o dată.

Alte substanțe necesare

Cel mai adesea, medicina recomandă administrarea de tocoferol împreună cu toți „reprezentanții” grupului B. Acest lucru este valabil mai ales pentru acidul folic (vitamina B9) și niacină (vitamina B3). Contrar credinței populare, nu legumele sunt deosebit de bogate în ele, ci drojdia de brutărie, ficatul tuturor tipurilor de animale și păsări de curte, carne de porc, ouă și pește.

Dar dacă aveți nevoie de garanții de a îndeplini necesarul zilnic, cel mai bine este să luați vitamine în capsule. În primul rând, pentru că dacă ați găsit deja un fel de deficiență, probabil că nu este singura, doar că altele nu sunt încă cunoscute. Și în al doilea rând, o femeie însărcinată încă nu este capabilă să se asigure că toate substanțele pătrund în organism doar prin alimente - pur și simplu nu va mânca atât de mult.

Din păcate, alimentele moderne sunt cu adevărat bogate în carbohidrați. Același lucru este valabil și pentru legume proaspete cu fructe. Prin urmare, este necesar ca o femeie să ia suplimente de vitamine pe tot parcursul sarcinii. Însăși doza de vitamina E atunci când planificați sarcina și după concepție pentru viitoarele mame poate fi diferită. Deci, începutul creșterii embrionului necesită creșterea acestuia cu cel puțin 25% - astfel încât să fie suficient nu numai pentru mamă, ci și pentru copil. Cât despre tații fericiți, după ce soțiile lor rămân însărcinate, aceștia pot finaliza cursul și îl pot repeta, dacă se dorește, după una sau două săptămâni.

Imprimare

Vitamina E este o vitamina liposolubila formata din patru molecule de tocoferol si patru molecule de tocotrienol: alfa, beta, gamma si delta. ÎN cantitati mari se găsește în uleiuri vegetale, semințe de floarea soarelui, germeni de grâu, fructe și legume verzi. Functie principala este de a proteja organismul de radicalii liberi, care provoacă leziuni ale țesuturilor corpului și duc la îmbătrânirea prematură.

In cazul sarcinii, vitamina E este implicata in eliminarea tulburarilor sistemului reproducator si creste sansele de a ramane insarcinata in caz de infertilitate. Cu toate acestea, un exces de vitamine în organism, în special în primele săptămâni de sarcină, duce la reacții adverse grave, inclusiv riscul de a dezvolta boli de inimă la copilul nenăscut.

Rolul biologic

Functii principale

Vitamina E este un antioxidant excelent care previne deteriorarea celulelor de către radicalii liberi, reducând riscul de cancer și boli cardiovasculare. Potrivit Oficiului de Control Produse alimentare, radicalii liberi se formează în timpul contactului cu lumina soarelui, inhalării aerului poluat sau fum de tigara, și, de asemenea, atunci când organismul transformă alimentele în energie.

Proprietățile antioxidante ale vitaminei E pot ajuta la prevenire imbatranire prematura, face pielea mai elastică și protejează-o de riduri. Luarea zilnică a vitaminei ajută la vindecarea mai rapidă a rănilor și a cicatricilor, ameliorează pete de vârstăși protejează împotriva deficiențelor cognitive. În plus, vitamina E sporește efectele retinolului, protejând plămânii și pielea de expunerea la poluarea aerului.

Al doilea functie importanta vitamina E – întărește proprietățile imunoprotectoare ale organismului. Potrivit unui articol publicat în revista Vitamins and Hormones, consumul vitaminei promovează reproducerea celulară sistem imunitar, crescând apărarea organismului împotriva rotavirusului și respiratorii boli virale. Acesta este motivul pentru care administrarea de vitamina E este recomandată persoanelor în vârstă și persoanelor care suferă de HIV.

Potrivit Asociației Americane de Optometrie, aportul de vitamina E este esențial pentru ochi sanatosiȘi viziune buna. O cantitate suficientă de vitamine în organism încetinește progresia bolilor precum degenerescenta maculară și cataracta. În plus, vitamina E este indicată copiilor cu greutate mică la naștere pentru a proteja ochii nedezvoltați. Asociația Americană de Optometrie recomandă obținerea unor cantități adecvate de vitamină din alimente și suplimente sub supravegherea unui medic.

Luarea a 400 UI de vitamina E pe zi va ajuta la ameliorarea durerilor menstruale. Într-un studiu al specialiștilor Centru medical Maryland afirmă că pacienții care au luat doze mici de vitamina E cu două zile înainte de menstruație și trei zile după terminarea acesteia au experimentat mai puține dureri pelvine decât pacienții care au luat un placebo. De asemenea, se remarcă faptul că dureri severeîn timpul menstruației poate indica o afecțiune medicală, cum ar fi fibromul uterin sau boala inflamatorie pelvină.

Înainte de a începe să luați vitamina E, consultați-vă medicul!

Efectul asupra sarcinii

Vitamina E ajută organismul feminin să producă prostaglandine - substanțe chimice, care reduc producția unui hormon numit prolactină. Prolactina sau hormonul lactotrop in cantitati mari inhiba ovulatia si sarcina, in unele cazuri este o sursa de infertilitate. Menținerea nivelurilor echilibrate de prolactină este importantă pentru sistemul reproducător feminin.

Într-un studiu recent, experții de la Universitatea de Stat din Oregon (SUA) au efectuat o meta-analiză asupra efectelor vitaminei E asupra sănătății umane. Rezultatele au indicat că deficiența de vitamina E crește riscul de anemie, tulburări neurologice, slăbiciune musculară și cardiomiopatie. De asemenea, a fost observat efectul vitaminei E asupra dezvoltării sistem nervos embrion:

„Consumul de alimente care conțin vitamina E este important pentru copiii cu vârsta sub doi ani, femeile însărcinate și care alăptează și persoanele în vârstă.” - a spus unul dintre autorii studiului, dr. Maret Traberu.

În plus, vitamina E joacă un rol important în formarea și menținerea funcției placentare, potrivit unui studiu din revista Advances in Nutrition. O placenta sanatoasa este un criteriu important curs normal sarcina.

În cazul bărbaților, deficiența de vitamina E poate interfera cu funcționarea normală a sistemului reproducător, se arată în articolul publicat „Alpha Tocopherol and fertilitatea masculină» de Salman Azhar. Lipsa vitaminei duce la afectarea funcției testiculare și la o scădere temporară a motilității și formării spermatozoizilor. Creșterea aportului de vitamina E împreună cu seleniul ajută la restabilirea funcțiilor sistemului reproducător și la îmbunătățirea calității spermei.

Dacă nu ați putut rămâne însărcinată de mult timp, ar trebui să discutați cu medicul dumneavoastră despre creșterea aportului de vitamina E. Nu trebuie să luați suplimente alimentare sau vitamine sintetice pe cont propriu fără aprobarea lui. În cantități mari, vitamina E poate crește riscul de accident vascular cerebral hemoragic și cancer de prostată la bărbați. În timpul sarcinii, excesul de tocoferol în corpul unei femei crește riscul defecte congenitale inimile copilului nenăscut.

Înainte de a începe să luați vitamina E atunci când planificați o sarcină, consultați-vă medicul!

Vitamina E se găsește în cantități mari în uleiurile vegetale de floarea soarelui, șofran, seminte de struguriși migdale (aproximativ 5 mg per lingură). Vitamina E se găsește în cantități ceva mai mici în porumb, arahide și ulei de măsline - aproximativ 1 mg per lingură.

Majoritatea semințelor și nucilor conțin și vitamina E. Potrivit Ministerului AgriculturăÎn SUA, 100 g de semințe de floarea soarelui conțin 35 mg sau aproximativ 150% din aportul zilnic recomandat de vitamina E. Migdalele și alunele crude conțin ceva mai puțin: 25, respectiv 15 mg. Fistic, Nuc, nuci pecan și caju mai conțin cantitate mica vitamina E.

Dintre fructe de pădure, vitamina E se găsește în cireșe, căpșuni, afine, zmeură și mure. Murele sunt lider în această privință – conform Departamentului Agriculturii din SUA, o cană de mure conține 1,68 mg de vitamina E. Cireșele au cel mai scăzut rating, cu doar 0,1 mg de vitamina pe cană.

Popular fructe tropicale mango și papaya conțin 3,02 mg și 2,34 mg de vitamina E. În plus, mango conține antioxidanții luteină și zeaxantina, care ajută la combaterea degenerescenței maculare și a problemelor de vedere.

Alimentele sănătoase din cereale integrale nu sunt numai bogate în fibre dietetice, dar conțin și vitamina E. Orez brun, pâine integrală de grâu, tărâțe granulate, cerealeȘi Paste preparate din cereale integrale sunt o alternativă excelentă la multe suplimente nutritive care conțin tocoferol.

Tabelul conținutului de vitamina E surse de hrana(la 100 g):

Standarde de aport de vitamina E

Norma zilnică

Recomandat norma zilnică Vitamina E pentru un adult este de 10 mg. Cu toate acestea, Institutul de Medicină din SUA stabilește anual standarde de aport pentru minerale și vitamine pentru fiecare grup de populație:

• Sugari 0-6 luni: 4 g
• Sugari 7-12 luni: 5 g
• Copii de la 1 la 3 ani: 6 g
• Barbati de la 4 la 8 ani: 7 g
• Fete de la 4 la 8 ani: 7,5 g
• Copii de la 9 la 13 ani: 11 g
• Adolescenți de la 14 la 18 ani: 15 g
• Adulti peste 19 ani: 15 g
• Fete însărcinate: 15 g

Deficit de vitamina E

Deficitul de vitamina E se poate datora lipsei de vitamine din dieta sau incapacitatii organismului de a o absorbi corect. În orice caz, lipsa vitaminei E afectează negativ starea generală a organismului, ducând la anemie și scăderea roșeață. celule de sânge, care la rândul lor reduc producția de hormoni sexuali și perturbă funcțiile sistemului reproducător.

Supradozaj

Vitamina E aparține grupului vitamine liposolubile, pe care organismul le poate stoca în cantități suficiente și nu poate fi excretată prin urină, așa cum se întâmplă cu vitaminele solubile în apă. O supradoză de vitamina E poate provoca diaree, greață, crampe abdominale, dureri de cap, slăbiciune, oboseală, erupții cutanate, vânătăi și vedere încețoșată. Când a fost găsit simptome similare Ar trebui să încetați să luați vitamina E și să consultați un medic.

Un exces de vitamina E atunci când planificați o sarcină poate provoca serioase efecte secundare, inclusiv afectarea sistemului reproducător. Nivel inalt vitamina reduce coagularea sângelui, crescând riscul de deficiență nutrienți. În timpul sarcinii, o supradoză de vitamina E poate crește riscul de malformații cardiace congenitale la făt.

Răspunsuri la întrebări

Întrebare: Cât timp ar trebui să iau vitamine atunci când plănuiesc o sarcină?

Răspuns: „Este foarte important ca vitaminele și mineralele să fie prezente în corpul unei femei la primele etape sarcina sau la planificarea ei”, spune medicul obstetrician-ginecolog al Institutului medicina reproduceriiîn orașul Sacramento Robert Greene. „Defectul tubului neural se dezvoltă în primele săptămâni de sarcină”, spune Sadeep Kakreya, director adjunct al departamentului. terapie intensivă nou-născuți la Spitalul de Copii din California. „Dacă observați primele semne de sarcină, nu așteptați să mergeți la medic pentru o rețetă, mai bine începeți să luați vitamine.”

Întrebare: Luarea de iod ca supliment suplimentar în timpul planificării sarcinii: merită sau nu?

Răspuns: Unii acceptă, alții nu. "Consoană ultimele cercetări, utilizarea iodului ca aditivi alimentari nu este recomandat”, spune Sadeep Kakreya. „Femeile însărcinate primesc cantitatea necesară de iod 220 de micrograme pe zi din sare iodată. O jumătate de linguriță de sare iodată conține 190 de micrograme de iod.”

Întrebare: Câtă vitamina E ar trebui să luați atunci când planificați o sarcină?

Răspuns: Femeilor adulte care planifică și în timpul sarcinii li se recomandă să consume zilnic 15 mg de vitamina E.

Motivul pentru absența sarcinii pentru o lungă perioadă de timp poate fi lipsa de vitamineîn organism, iar lipsa chiar și a unuia dintre ele poate deveni un obstacol în calea concepției.

Un exemplu izbitor în în acest caz, este vitamina E. Se recomandă nu numai femeilor, ci și bărbaților să reînnoiască aportul acestei substanțe utile în această etapă.

Util pentru planificare

ÎN practică medicală Vitamina E are un al doilea nume - tocoferol. Această componentă este una dintre componentele vitale pentru organism, indiferent de sex sau vârstă. Trăsătură distinctivă a acestei substanțe este capacitatea de a elimina efectele expunerii factori negativi mediu inconjurator sau obiceiuri proaste.

Tocoferolul previne dezvoltarea tumorilor, întărește inima, nervos și țesut pulmonar , stabilizează tensiunea arterială, încetinește procesul de îmbătrânire, previne formarea cheagurilor de sânge, îmbunătățește vederea, scade nivelul zahărului, îmbunătățește imunitatea și promovează absorbția corectă a vitaminei A.

Efectul tocoferolului asupra corpului feminin se datorează următorilor factori:

• prevenirea avortului spontan sau;
• normalizarea ciclului menstrual;
• optimizarea sintezei progesteronului;
• stabilirea procesului;
• eliminarea disfuncției ovariene;
• normalizarea sistemului circulator;
• îmbunătățirea stării sistemului reproducător.

Pentru bărbați

Vitamina E are un efect benefic asupra sistemului reproducător masculin. Lipsa acestei substanțe în organism poate duce la încălcareși afectează negativ. O consecință gravă poate duce la dezvoltarea infertilității. Tocoferolul este recomandat în special în etapa de planificare a concepției bărbaților care sunt vegetarieni, abuz de alcoolși nu respectați regulile de alimentație sănătoasă.

Beneficiile tocoferolului pentru bărbați:

• prevenirea anomaliilor în funcționarea organelor genitale;
• menținerea activității sexuale;
• efect pozitiv asupra funcției de reproducere;
• prevenirea dezechilibrelor hormonale.

Dozare

Prezența vitaminei E în organism este extrem de importantă. El este puternic antioxidant. Cu o deficiență a acestei substanțe, radicalii liberi distrug membranele celulelor roșii din sânge și organismul se dezvoltă lipsa de oxigen. În timpul sarcinii, lipsa de tocoferol poate duce la anomalii în dezvoltarea fătului.

Necesar doza zilnica vitamina E este egală cu 10-15 mg.

În cazuri individuale, regimul de dozare a tocoferolului poate depășește semnificativ standarde acceptabile:

• în prezența avorturi spontane anterioare doza zilnică poate fi crescută la 400 mg;
• in prezenta boli ginecologice până la 300 mg.

ÎN scopuri medicinale Aportul de vitamine pentru femei este limitat, adică la perioada de după finalizarea și înainte de începerea unui nou ciclu menstrual.

Tocoferolul aparține grupului vitamine liposolubile. Aceasta înseamnă că dozele consumate excesiv din această substanță se acumulează și pentru o lungă perioadă de timp nu sunt excretate din organism, ceea ce duce la hipervitaminoza. Și, la fel ca și deficiența de vitamine, afectează negativ starea unei persoane.

În plus, mulți oameni de știință susțin că în primele etape ale sarcinii excesul de vitamina E crește riscul de probleme cardiace la un copil.

Deci, în ce doză ar trebui să luați tocoferol în acest caz? Doar un medic cu experiență poate răspunde la această întrebare. El va prescrie teste obligatorii și va scrie vitaminele necesareîntr-un caz anume și cel mai important în doza necesară . Astfel, puteți obține beneficiu maxim din vitamina fără a dăuna organismului.

Când vă pregătiți pentru sarcină, completați deficiența componentă utilă cheltuieli cu cel puțin trei luni înainteînainte de concepția planificată și, în mod ideal, șase luni. Se recomandă să luați o dată pe zi. În cazul creșterii dozei, doza este împărțită în două ori.

IMPORTANT!În caz de supradozaj cu preparate vitaminice, pot apărea reacții adverse. Acestea includ: greață, diaree, amețeli, vărsături sau dureri de cap. Dacă apar astfel de afecțiuni, administrarea de capsule sau comprimate trebuie oprită pentru o perioadă.

Surse naturale de vitamine

Puteți elimina lipsa de tocoferol din organism prin schimbarea dietei. Această vitamină se găsește în numeroase alimente. Deținătorii recordului printre ei sunt anghilă, migdaleși boabe de grâu încolțite. Introducerea regulată a unor astfel de ingrediente în dietă va ajuta la refacerea aportului de nutrienți, rezultând doza suplimentara Capsulele de tocoferol pot să nu fie necesare.

Planificarea conștientă a unui copil este norma societate modernă. Pregătirea corespunzătoareînainte de concepție, îmbunătățește calitatea materialului biologic și devine o condiție importantă pentru sănătatea bebelușului nenăscut. Include luarea diferitelor microelemente active biologic - cum ar fi alte vitamine, renunțarea la obiceiurile proaste, fizice, pregătire psihologică. Este foarte important să știi cum să-l iei la concepție, astfel încât să beneficieze organismul.

Un alt nume pentru vitamina E este tocoferol. Poate fi vândut separat în farmacii farmaceutic(), și să fie o componentă a diverselor . O cantitate suficientă din această substanță în corpul unei femei este una dintre cele mai importante condiții pentru o concepție reușită, o sarcină de succes și o naștere fără complicații. Deficiența acestuia poate provoca infertilitate și, de asemenea, duce la atrofie musculară, care poate amenința sarcina.

Administrarea regulată a unei doze suficiente în timpul planificării sarcinii asigură:

• stimularea ovulației ;
• activarea creșterii foliculilor ;
• maturarea unui ou complet ;
• întărirea imunității ;
• normalizarea alimentării cu sânge a organelor interne .

Toate aceste condiții contribuie concepție reușităȘi dezvoltare ulterioară embrion.

În funcție de starea generală a sistemului reproducător al femeii, este prescris suplimentar acid folic, care împreună cu tocoferol dă un efect mai vizibil.

În timpul sarcinii viitoare, o femeie va trebui să suporte un stres fizic și emoțional suplimentar. Tocoferolul vă permite să vă pregătiți pentru acest lucru cel mai bun mod: întărește țesutul nervos și cardiac, asigură elasticitatea musculară, contracția bună, întinderea, ceea ce este important în toate etapele sarcinii, în timpul nașterii, în perioada postpartum. O concentrație suficientă a acestei substanțe reduce riscul eșecului sarcinii, dezvoltării patologii congenitale făt Prin urmare, suplimentarea suficientă cu vitamine în pregătirea sarcinii este foarte importantă pentru viitoarea mamă.

Aspect masculin

O cantitate suficientă de vitamine este foarte importantă pentru sănătate reproductivă bărbați. Tocoferolul, precum și acidul folic, au un efect direct asupra calității spermei, ceea ce le face fundamental importante pentru o concepție reușită.

Substanța oferă:

• motilitate suficientă a spermatozoizilor ;
• concentrația optimă a spermatozoizilor vii în lichidul seminal ;
• imunitate stabilă .

Prin urmare, înainte de a concepe, ar trebui să te asiguri că corpul tău este saturat cantitatea necesară a acestei substante.

Este deosebit de important să vă asigurați că există suficientă concentrare pentru cei care preferă mâncarea vegetariană, cei care sunt dependenți de bauturi alcoolice se confruntă cu un stres sever regulat. Acești factori pot duce la infertilitate masculină din cauza scăderii activității spermatozoizilor. Această problemă poate fi rezolvată prin aportul corect de tocoferol înainte de concepție, care, printre altele, face parte din complexul de prevenire a inflamației glandei prostatei.

Caracteristici de recepție

Orice preparat cu vitamine necesită o atitudine responsabilă atunci când este luat, tocoferolul nu face excepție. Prescripțiile privind doza și modul de administrare trebuie făcute de un medic. Bun specialist prescrie vitamine pe baza rezultatelor analize de laborator, tinand cont caracteristici individuale fiecare persoană. Acest lucru este deosebit de important în etapa de planificare a sarcinii.

Nevoia de vitamina E este mai mare la bărbați decât la femei, dar doza exactă trebuie să numească specialist calificat. Persoanele care iau acid folic pe cont propriu, combinat cu vitamina E, se asteapta sa obtina efecte sporite de la aceste substante. De fapt, ei riscă să se confrunte cu probleme suplimentare de sănătate.

• uleiuri vegetale - germeni de grau, soia, seminte de bumbac, floarea soarelui etc. ;
• grâu, cereale de orz, porumb ;
• fructe de pădure de cătină, măceșe, viburnum ;
• , alune de pădure, caju,.

Spanacul și măcrișul sunt bogate în acid folic, care le face element important dieta viitorilor părinți.

Beneficiile și riscurile de a lua vitamina E înainte de concepție

Tocoferolul este, fără îndoială, o vitamină importantă pentru conceperea unui copil. Acidul folic devine adesea „însoțitorul” său în timpul planificării sarcinii. Cu doza corectă, aceste medicamente îmbunătățesc semnificativ calitatea materialului biologic al viitorilor părinți și au un efect pozitiv asupra stare generală sănătate, ceea ce crește semnificativ șansele de a avea urmași sănătoși și sănătoși.

Dar aceste efecte pozitive pot fi atinse numai cu respectarea deplină a prescripțiilor medicului și aport corect medicamente prescrise.

Dacă viitorii părinți au abuzat de preparate vitaminice care conțin tocoferol, urmatoarele semne supradozaj:

• dureri de cap severe, prelungite ;
• accese de diaree;
• oboseala cronica ;
• tulburari de somn(atât insomnie, cât și somnolență excesivă);
• efect de vedere dublă .

Conținutul excesiv de tocoferol în organism duce la malabsorbție, care afectează negativ și bunăstarea generală.

Pregătirea corectă și responsabilă pentru sarcină este o preocupare pentru bunăstarea generațiilor viitoare. Vitamina E, ca și acidul folic, este una dintre cele mai importante din punct de vedere biologic substanțe active, semnificativ pentru sănătatea reproductivă a ambilor părinți.