Ce nu se poate mânca cu dna. Când și de ce ai nevoie de o dietă hipoalergenică. Cauza si efect

Alăptarea este o necesitate pentru bebeluș și o povară uriașă pentru corpul mamei epuizat de sarcină. Vitaminele și utilitatea sunt necesare pentru ambele, așa că le puteți consuma modul ridicat. Deoarece sursa principală a tuturor substanțe utile este mancarea, este timpul ca mama bebelusului sa fie mai atenta la mancarea consumata. Dacă o tânără mamă respectă următoarele reguli în alimentație, ea își va putea menține sănătatea și va oferi corpului copilului tot ceea ce este important pentru dezvoltare.

Contează mâncarea?

De fapt, procesul de lactație nu depinde în niciun fel de alimente. Laptele este produs în corpul mamei datorită hormonilor feminini - prolactină și oxitocină. Chiar și atunci când mama mănâncă foarte puțin, tot va avea lapte, iar copilul va avea suficiente substanțe utile în el. Toate elementele utile și importante pentru bebeluș din alimente pătrund imediat în laptele matern, dar mama rămâne cu tot ce este de prisos. Prin urmare, atunci când o mamă este subnutrită în timpul alăptării, ea însăși va suferi de acest lucru. Și hrănitorii trebuie să monitorizeze echilibrul alimentației pentru a nu dăuna sănătății lor în primul rând, iar copilul își va lua pe al său.

Dieta corectă

În timpul sarcinii și alăptării, alimentația adecvată și lista de produse este practic aceeași.

Nutriția în timpul alăptării ar trebui să includă alimente:

• cereale fierte pe apă (orez, hrișcă, terci de orz, orz);
• carne slabă și pasăre;
• produse lactate fermentate (iaurt, lapte copt fermentat, iaurt de casă, chefir);
• supe;
• paste din grâu dur;
• legume;
• fructe;
• ceaiuri, compoturi;
• biscuiți;
• pâine integrală;
• ulei (nu te lasa dus);
• brânză degresată.

• citrice;
• căpșune;
• produse exotice;
• dulce, ciocolată;
• caviar cu fructe de mare;
• ouă;
• arahide.

Mamele care alăptează pot mânca cu 600 kcal mai mult decât mâncau înainte. Dacă nu mâncați în exces, atunci silueta nu va avea de suferit. Dimpotrivă, puteți reveni la forma prenatală. În timpul alăptării, metabolismul se accelerează, producția de lapte cheltuiește multe calorii, se consumă mai multă energie, inclusiv din rezervele de grăsime.

Nu trebuie să mâncați în exces, puteți asculta îndemnurile naturale ale foametei și le puteți satisface în timp util. Purtați întotdeauna ceva de gustat și potoli-vă foamea.

Baza dietei mamei copilului ar trebui să fie o piramidă clasică alimentație adecvată. Lista ar trebui să includă produse din cereale, preparate din carne, peste, fructe si legume, toate intr-un complex. Cu cât sunt mai multe produse, cu atât mai bine pentru mamă și copil.

Nu există hrănitori interdicții stricte, dar ar trebui să fii atent la unele alimente și să le consumi conștient.
Femeile care alăptează trebuie să ajusteze regimul de băutură. Volumul de apă băut pe zi ar trebui să fie de cel puțin doi litri. Dar! Nu trebuie să te forțezi. Dacă nu vrei să bei atât de mult, nu. Găsiți-vă norma acceptabilă pentru o sănătate bună.

Reguli nutriționale de bază pentru o mamă care alăptează

Modul de mâncare

Mai întâi modul. Mama trebuie să mănânce de cel puțin șase ori pe zi în timpul hrănirii: printre acestea puteți mânca trei mese principale și trei gustări între mesele principale. Puteți mânca când vă este foame. De exemplu, majoritatea mamelor simt foame dupa alaptare sau in timpul - in acest caz, este mai bine sa ia o gustare. Nutriție fracționată accelerează metabolismul, dar nu trebuie să te implici în mușcături, pentru a nu mânca în exces.

Metode de prelucrare a produselor

Tratamentul termic distruge cel mai vitamine, dar există metode de procesare care păstrează beneficiile produselor după gătire. În loc să prăjiți, este de preferat să coaceți sau să fierbeți preparatele, le puteți fierbe la abur. Există foarte puține vitamine în alimentele prăjite, în plus, conține multă grăsime, care este dăunătoare pentru alăptare.

Cerealele ca bază a dietei

Aderând la piramida alimentației adecvate, cerealele pot fi incluse în lista de dietă zilnică. Această regulă este incredibil de importantă pentru alăptare. Garnitura preferată ar trebui să fie terci: din hrișcă, orez, fulgi de ovăz sau alte cereale. Consumul de pâine nu este interzis, dar ar trebui preferată pâinea integrală.

Înlocuiți laptele cu produse lactate

Laptele și produsele lactate conțin calciu, care este esențial. Dar exact tot laptele vacile din dietă nu trebuie consumate, deoarece proteinele din laptele de vacă pot provoca tulburări de stomac sau alergii la copil. Pentru digestia însăși mamei care alăptează, produsele din lapte fermentat vor fi și ele mai benefice. Ar trebui să consumați suficient chefir, lapte copt fermentat, brânză de vaci, iaurt.

Fructe cu legume

Aceasta este o opțiune grozavă de gustare. Ele conțin carbohidrați complecși care se descompun încet în organism și oferă energie pentru mai mult timp. De asemenea, sunt bogate în fibre, ceea ce îmbunătățește funcția intestinală și susține imunitate sănătoasă. Este mai bine să nu mâncați alimente exotice, acestea pot provoca o reacție dăunătoare copilului.

Prietenia mediului

Trebuie să fii atent când alegi produsele. Fructele cu legume în afara sezonului pot conține o cantitate imensă de nitrați și altele Substanțe dăunătoare. Dacă nu aveți propria grădină și grădină de legume, este mai bine să vă limitați la legumele și fructele de sezon care sunt cultivate în țara dumneavoastră.

Alegerea în favoarea durabilității se aplică tuturor celorlalte produse. Nu fi prea leneș să studiezi compoziția produsului pe care urmează să-l consumi. Dacă conține ingrediente naturale- viteza maximă înainte, iar dacă în compoziție sunt doar chimicale, atunci ce credeți, ce beneficii vă vor aduce ție și copilului?

vitamine cu minerale

Dieta trebuie gândită în așa fel încât mama să primească totul din alimente în timpul alăptării. vitamine esentialeși minerale, care vor fi apoi transmise copilului. De obicei, femeile care alăptează au o lipsă de calciu și fier. Acest lucru nu poate fi permis. Produsele lactate sunt bogate în calciu, fier și iod, varza de mare, soiuri întunecate de carne, ouă de găină, leguminoase. O mamă cu un copil are nevoie de vitamina D. Întărește sistemul imunitar și participă la metabolismul calciului, de aceea este necesară întărirea masei osoase. Este cuprins în gălbenuș de ou pui sau pește gras de mare.

Cunoașteți măsura în carne

Consumul de proteine ​​este foarte important pentru că material de construcții pentru corp. Dar excesul său poate avea un efect negativ asupra funcționării organismului. Proteinele pot crea o sarcină excesivă asupra rinichilor copilului, așa că mama nu trebuie să se lase dusă de carne. Contează și tipul de carne. Trebuie acordată preferință cărnurilor slabe și păsărilor de curte.

Nu sare, nu zahăr

Excesul de zahăr cu sare afectează negativ metabolismul și general stare fizică. Femeile care alăptează ar trebui să se abțină de la a mânca continut ridicat zaharuri (și întotdeauna din cele în care există un îndulcitor), și reduceți doza de sare la o linguriță pe zi.

Fara chimie!

Nu există loc în alimentația mamei pentru potențatori de aromă, conservanți, diverși coloranți, orice arome și alte substanțe chimice atunci când alăptează. Ele pot înrăutăți starea corpului copilului în ansamblu.

Ce nu poate fi mâncat?

De fapt, nu există interdicții stricte. Dar cu unele alimente ar trebui să fii mai atent, iar dacă apetitul îți permite, atunci este mai bine să le eviți. Faptul este că există o listă de alimente care pot provoca reacții alergice la un copil. Pentru a evita un astfel de risc, pentru a nu face rău copilului, refuzați:

• Laptele vacii. Există o părere că este util pentru bebeluș. Cu toate acestea, acest produs este periculos atât pentru mamă, cât și pentru copil. Laptele de vacă este foarte diferit ca compoziție față de al nostru, este format din proteine ​​străine. Și dacă mama bea Laptele vacii, poate provoca indigestie la sugar sau poate provoca o alergie. Puteți mânca produse lactate. În ele, proteina este într-o formă diferită și este digerată corpul uman Amenda.
• Glutenul este o proteină vegetală. Mamele știu că cerealele pentru bebeluși nu ar trebui să conțină gluten, dar ele însele uită adesea să-l excludă din alimente. Glutenul se găsește în toate cerealele, cu excepția orezului, hrișcii și porumbului. Glutenul provoacă adesea alergii, așa că alte cereale trebuie consumate cu atenție, introduse încet și monitorizați reacția copilului.
• Aditivi chimici în compoziție. Corpul bebelușului nu este capabil să reziste la tot felul de conservanți, arome, potențiatori de aromă etc. El poate reacționa la toate acestea cu o alergie.
• Fructe exotice. Trebuie să mănânci fructe de sezon cu legume, care sunt cultivate în regiunea ta natală. Astfel, puteți evita o reacție inadecvată a corpului bebelușului la alimente necunoscute.
• De culoare roșie. Acest pigment la mulți copii provoacă alergii. Alergen cu mai probabil poate fi eliminat la tunderea pielii roșii.

Se spune că atunci când o mamă nu are o alergie înseamnă că nici copilul nu o are. Este un mit. Copiii pot deveni alergici la cele mai inofensive alimente. Când introduci treptat alimente noi în dietă și monitorizezi constant reacția copilului, poți evita probleme serioase cu sănătatea bebelușului. În cele mai multe cazuri, până la șase luni, mamele pot deja să mănânce ce vor, deoarece bebelușul se obișnuiește cu alimente noi și le acceptă.

Concepții greșite comune despre nutriție în timpul alăptării

Pe această temă, există multe mituri care se întorc pe vremea bunicilor noastre. Să trecem în revistă pe cele principale.

• Cu cât bei mai multe lichide, cu atât se produce mai mult lapte. Faptul este că volumul de lapte poate depinde numai de hormon feminin prolactina, care este produsă în procesul de sugare a sânilor, prin urmare, este imposibil să se îmbunătățească producția de lapte consumând mai mult lichid. În procesul de alăptare, ia parte un alt hormon, cum ar fi oxitocina. El este responsabil pentru curgerea laptelui din sânul mamei. băutură caldăîmbunătățește producția de oxitocină în organism, prin urmare, după o ceașcă de ceai, este mai ușor de hrănit - laptele curge de la sine. Pe volum de lapte acest proces nu se aplică, deoarece dacă este nevoie de mai mult lapte, nu trebuie să vă schimbați dieta sau să beți mai multe lichide. Singura modalitate de a obține acest efect este aplicarea bebelușului la sân mai des.
• Nucile îmbunătățesc lactația, iar laptele matern devine mai gras. Compoziția laptelui matern nu se modifică, nu poate fi influențată de alimente. Consumul crescut de nuci face laptele matern mai gros, adică mai greu de obținut pentru copil.
• Castraveții cu varză pot provoca flatulență la un copil. Acest lucru este posibil atunci când, după consumul acestor produse, apare umflarea mamei. Dacă nu există, atunci copilul nu este în pericol.
• Condimentele fac laptele să aibă un gust rău. Poate că așa este, iar gustul devine cu adevărat diferit. Dar asta nu înseamnă că copilul va începe să-l refuze. În cursul cercetărilor pe această temă, nu au existat astfel de reacții.

Regulile de nutriție enumerate nu pot fi numite instrucțiuni stricte, inițial trebuie să vă ascultați corpul. Dar ele te vor ajuta să faci o alegere în favoarea mâncat sănătos pentru a-ți proteja sănătatea și a oferi bebelușului tău tot ce este util pentru creștere.
Așadar, alimentația adecvată atunci când mamele care alăptează ar trebui să fie sănătoasă și variată. Mănâncă toate alimentele noi treptat. Mama poate mânca tot ceea ce este în cadrul unei diete sănătoase adecvate. Alcool, substanțe chimice, fast-food - tot ce este dăunător ar trebui exclus. Alimentele trebuie fierte și fierte la abur. Prin urmare, nu este neobișnuit după apariția firimiturii la care trece întreaga familie mancare sanatoasa. Nu este minunat?!

Nașterea unui copil este un eveniment plin de bucurie și respect. Gândurile unei mame proaspăt făcute se învârt doar despre cum să-i ofere bebelușului tot ce este mai bun și să nu-i afecteze sănătatea. Toată lumea știe că laptele matern este alimentul ideal pentru un bebeluș aflat în primul an de viață. Dar pentru ca acesta să aducă numai beneficii, o femeie care alăptează trebuie să mănânce corect și să nu mănânce acele alimente care ar putea provoca alergii sau tulburare de alimentatie Copilul are.

Importanța unei alimentații adecvate

Tot ceea ce mănâncă o femeie care alăptează intră în corpul copilului prin laptele matern. Nopti nedormite Ca urmare a durerii de burtă, a constipației, a excitabilității excesive, acestea apar în principal din cauza erorilor din dieta mamei. Cantitate si calitate laptele matern depinde, de asemenea, direct de modul în care o femeie mănâncă. Multe produse cu miros puternic pot schimba gustul și aroma laptelui. Și acest lucru duce adesea la faptul că copilul refuză sânul, pentru că nu îi place un astfel de lapte.

Bunăstarea unei tinere mame depinde și de cât de bine reușește să doarmă suficient și să umple energia cheltuită cu alimente. Multe femei, încercând să-și întoarcă silueta cât mai repede posibil după naștere, încep să mănânce prost. Acest lucru poate duce la deficit de vitamine, deteriorarea părului și a unghiilor și la scăderea lactației. Aderarea la o dietă adecvată, eliminarea kilogramelor în plus nu va fi dificilă și va ameliora multe dintre problemele asociate cu sănătatea bebelușului.

În timpul alăptării, corpul mamei trebuie să consume cu 300-500 kcal mai mult decât de obicei. Aceasta este câtă energie este cheltuită pentru producerea laptelui matern.

Respectarea regulilor alimentație rațională Poate ajuta la ameliorarea multor probleme digestive

Ce să nu mănânci în timpul alăptării

Interdicția de utilizare a majorității produselor este temporară. Dar anumite alimente nu ar trebui să fie niciodată consumate. alaptarea. Lista alimentelor interzise include:

1. Orice aliment care conține coloranți, arome, potențiatori de aromă. Produsele cu diverși aditivi artificiali (fast food, semifabricate etc.) nu pot fi numite utile în niciun fel. De obicei, sunt fabricate din materii prime de calitate scăzută. Și prezența componente chimice afectează negativ atât corpul mamei, cât și al copilului. Nu ar trebui să riști digestia fragilă a firimiturii și să mănânci astfel de alimente.
2. Alcool. Trebuie evitat consumul de alcool în timpul alăptării. Este foarte greu să facă față ficatului fragil al copiilor intoxicație cu alcool, care apare din cauza pătrunderii alcoolului în laptele matern. La un copil, chiar și o cantitate mică este excretată foarte lent și adesea duce la otrăvire. Concentrația de alcool în lapte matern aproape egală cu cantitatea sa din sânge. Eliminarea alcoolului din acesta poate dura de la 2 la 12 ore. Timpul depinde de factori precum greutatea mamei, cantitatea de alcool consumată, puterea acestuia. Chiar și utilizarea rară a băuturilor alcoolice duce adesea la astfel de reacții ale copilului, cum ar fi oboseală rapidă, somnolență, respirație grea. Adesea copilul are colici. Dacă cantitatea de alcool băută este destul de mare, atunci influența sa „lofește” puternic sistemul nervos al firimiturii, făcându-l fie letargic, fie excesiv de excitabil. La acei copii ale căror mame beau în mod regulat alcool, există cardiopalmus. Mai mult, băuturile alcoolice au un efect extrem de negativ asupra lactației, acționând deprimant asupra funcției de producere a prolactinei (hormonul responsabil cu producerea laptelui matern).
3. Uleiuri de soia, palmier și rapiță. În prezent, nu există un consens cu privire la pericolele acestora produse din plante dar riscul influență negativă pe corpul copilului și al mamei este destul de mare. Prin urmare, nici sănătatea bebelușului și nici sănătatea mamei nu trebuie riscate.
4. Fructele exotice (papaya, mango etc.) pot declanșa alergii severe.
5. Orice băutură carbogazoasă, chiar și apa minerală cu gaz, poate duce la colici și constipație la un copil. Și să nu mai vorbim despre limonada. Pe lângă faptul că nu există niciun beneficiu de pe urma lor, conținutul de diverși aditivi chimici le face foarte periculoase pentru stomacul mic al bebelușului.
6. Alimente grase, afumate, picante, prajite. Consumul de alimente care nu sunt dietetice poate duce la constipație atât la mamă, cât și la copil. Alimentele picante precum ceapa, usturoiul, ardeiul iute etc., pot schimba gustul laptelui in amar, ceea ce poate sa nu-i placa bebelusul si sa duca la respingerea sanului. De asemenea, astfel de produse provoacă adesea diaree la un copil.
7. Marinade. Prezența oțetului în compoziția lor afectează negativ digestia bebelușului.
8. Maioneza și ketchup-ul conțin adesea ingrediente nenaturale, iar maioneza este, de asemenea, prea grasă.
9. Brioşă. Coacetul nu numai că nu aduce niciun beneficiu pentru organism, dar duce și la creșterea în greutate și la constipație.
10. Pește crud.
11. Branza albastra. Pe lângă faptul că este un alergen puternic, acest produs este produs de ciuperci speciale care conțin antibiotice.

Ce alimente sunt interzise în anumite momente

În prima lună după naștere, mama nu trebuie să mănânce bogat produse alergene, deoarece acestea sunt adesea cauza alergiilor și tulburări intestinale la copii:

• Citrice. Cele mai alergene sunt portocalele, mandarinele și grapefruiturile. Adăugarea de lămâie chiar și la ceai sau mese în prima lună este foarte probabil să provoace o alergie la un copil.
• Ciocolata, cacao, cafea. Pe lângă o reacție alergică, un copil poate prezenta semne de anxietate, deoarece cofeina, care face parte din ciocolată, are un efect incitant asupra sistemului nervos al firimiturii.
• Laptele vacii. Restricțiile în utilizarea sa sunt asociate cu o alergie destul de frecventă a copiilor la proteinele de vacă. Interdicția se aplică numai laptelui pur. Produsele lactate fermentate (ryazhenka, chefir, iaurt etc.) pot fi consumate fără teamă. Ideea că laptele îmbunătățește lactația este un mit.
• Ciupercile absorb o mulțime de toxine, ceea ce poate duce la otrăvire severă dezvoltându-se rapid și curgând greu.
• Fructe de mare, peste si raci.
• ouă.
• Căpșuni și fructe exotice care nu cresc în regiunea lor natală (mango, papaya și altele). Banana este considerată un aliment care rareori provoacă alergii. Dacă o femeie care alăptează a mâncat acest produs înainte de naștere, atunci cel mai probabil nu va dăuna copilului. Dar, ca în orice, este important să cunoaștem măsura. Se recomandă să nu consumați mai mult de 1 banană pe zi.
• Nuci. Cele mai alergene sunt alunele, alunele, caju, fisticul, nucile de pin. Cei mai puțini alergeni se găsesc în nuci, dar modifică compoziția laptelui matern, făcându-l mai vâscos. Ca urmare, devine dificil pentru un nou-născut să o obțină. Prin urmare, este mai bine să introduceți acest produs în Nu cantitati mariîn a treia lună după naștere. În plus, există încă un risc potențial de alergii.
• Cereale care conțin gluten. Acestea includ fulgi de ovăz, gris, mei, orz. Încă din primele zile de viață ale bebelușului, este permis să mănânci cereale fără gluten (hrișcă, porumb și orez).

În prima lună după naștere, nu trebuie să consumați leguminoase, varză, castraveți și roșii, fructe și legume crude, deoarece acestea pot crește formarea de gaze. Și acest lucru duce de obicei la colici și probleme digestive în firimituri.
Produse cu un grad înalt alergenitatea nu trebuie consumată când copilul este foarte mic

Incepand din a doua luna de viata a unui copil, alimentatia mamei se extinde. Puteți include pește în el, începând cu o bucată mică. Este permis să mănânce atât râu cât și pește de mare. Soiurile trebuie alese cu conținut scăzut de grăsimi. Macroul și păstrăvul sunt extrem de alergene. Peștele cu carne albă este cel mai bun pentru introducerea acestui produs în alimentație. Pollock, biban, merluciu, cod și alte produse dietetice sunt potrivite pentru mamele care alăptează. Foarte importantă este și metoda de preparare. Este permis să gătiți feluri de mâncare aburite, fierte, coapte. Este strict interzis sa se consume peste prajit, afumat, sarat, uscat, crud.

Ouăle sunt introduse și în alimentația mamei la această vârstă.

Începând de la 3 luni, cerealele care conțin gluten pot fi incluse în meniul unei femei care alăptează: gris, fulgi de ovăz, mei, orz perlat.

lapte in formă pură se recomanda intrarea abia dupa 3 luni de la nastere. Pentru început, este permis să gătiți terci pe el, diluându-l cu apă într-un raport de 1: 1. În absența unei reacții a copilului, puteți găti terci de lapte pur, precum și să îl adăugați în băuturi. În acest moment, puteți începe să mâncați fructe și legume proaspete (inclusiv exotice), miere, căpșuni.

Raci, crabi și altele fructe de mare Este permisă intrarea în dietă numai când copilul împlinește 6 luni. De asemenea, nu se recomandă consumul de ciuperci înainte de această oră.

introduce Produs nouîn dieta ta ai nevoie dintr-o bucată mică, monitorizând cu atenție reacția bebelușului la aceasta. Este permisă utilizarea unui singur produs nou în 2-3 zile.

Alimentația maternă la ocazii speciale

Interdicțiile de utilizare a anumitor categorii de produse în timpul alăptării sunt justificate de preocuparea pentru sănătatea bebelușului. Dar, în unele cazuri, dieta la care a aderat mama trebuie revizuită. Această nevoie apare dacă copilul are o alergie, colici frecvente, manifestări de răceală și SARS.

Dacă copilul este răcit

Interdicții speciale în hrana unei mame care alăptează cu raceli copilul nu. Este necesar să respectați toate regulile care contribuie la succesul alăptării. Alimentele trebuie să fie ușoare și să nu includă alimente interzise. De asemenea, în niciun caz nu trebuie să introduceți vreun aliment nou, pentru a nu crește încărcătura sistem digestiv firimituri.

Cu diateză și dermatită

Diateza este tendința organismului de a reacționa la alimentele alergene, de obicei diverse erupții cutanate pe corp, înroșirea și descuamarea pielii. Această predispoziție este de cele mai multe ori moștenită și nu este considerată o boală în cercurile medicale. Pentru a preveni apariția diatezei, o mamă care alăptează trebuie să respecte o alimentație adecvată și să nu consume acele alimente care sunt interzise în timpul alăptării sau care au provocat deja o reacție alergică copilului. De asemenea, este important să introduceți încet, încetul cu încetul, ceva nou în alimentația mamei. Dacă apare o reacție la un copil, aceasta trebuie exclusă din meniu pentru un timp și încercați să intre din nou.

Dacă copilul are diateză, trebuie îndepărtate toate alimentele foarte alergene: căpșuni, citrice, ciocolată, miere și altele. Dacă copilul reacționează la laptele de vacă, înlocuiți-l cu capră sau soia. Produsele lactate trebuie folosite cu precauție extremă. Cartofii trebuie înmuiați în apă înainte de a fi gătiți.

O mamă care alăptează trebuie să renunțe puternic bulion de carne, ouă. De asemenea, zahărul este interzis.

Dermatita este o inflamație a pielii, care este cel mai adesea provocată de o reacție alergică la stimul extern: alimente, îmbrăcăminte, medicamente etc. Când apare dermatita la copii, următoarele produse nu trebuie să fie prezente în dieta mamei:

• mierea și toate alimentele cu prezența ei;
• gem;
• lapte de vacă (în special integral);
• citrice și fructe roșii, fructe exotice;
• fructe de mare;
• cafea, ceai, cacao, ciocolată;
• bauturi carbogazoase;
• magazin dulciuri și brioșe;
• diverși cârnați și cârnați de producție industrială;
• alimente care conțin aditivi chimici, coloranți și alte substanțe nenaturale;
• în unele cazuri, medicamentele și chiar învelișurile de vitamine pot acționa ca alergeni.

Mănâncă cu precauție extremă următoarele produse:

• pepene;
• merişor;
• coacăz (roșu și negru);
• leguminoase;
• morcovi, dovleac;
• Ardei verde;
• măcriș;
• Mazare verde;
• bulion de carne;
• carne de pui, în unele cazuri - carne de vită;
• produse din făină de grâu.

Dacă copilul are colici

Colicile apar la 70% dintre copii la vârsta de aproximativ 3 săptămâni și dispar în medie la 3 luni. În prezent, acest fenomen nu este considerat o boală și este considerat o normă. Alimentația adecvată a mamei în timpul alăptării ajută la reducerea probabilității de colici și face copilul să se simtă mai bine. Este important să excludeți toate alimentele interzise din dieta unei femei care alăptează: grase, sifon și altele. La fel ca si alte produse: legume crudeși fructe (tratament termic recomandat sub formă de tocană, coacere și abur), lapte și produse lactate (cu excepția chefirului), fasole, varză crudă, bogată produse de patiserie, struguri, roșii, stafide.
Colica la copii apare in jurul varstei de 3 saptamani si continua pana la varsta de 3 luni.

Cu deficit de lactază

Deficitul de lactază este incapacitatea de a digera lactoza ( zahăr din lapte) din cauza lipsei unei enzime specifice. În prezența unei astfel de afecțiuni la un copil, o mamă care alăptează ar trebui să înceteze să mănânce vacă și lapte de capra, precum și produse de la acestea. Interdicția se aplică pentru unt, lapte acru, brânză. Carnea de vită trebuie, de asemenea, eliminată din dietă.

Cu laptele matern, toate componentele merg la copil, așa că trebuie să mănânci corect. Înțelegem în articol ce poți mânca pentru o mamă care alăptează.

Lista alimentelor sănătoase pentru mamele care alăptează

Dieta unei mame care alăptează trebuie să fie echilibrată și variată. Din numărul total de produse, există o serie de produse deosebit de utile care ar trebui să fie prezente zilnic în dietă:

• produse lactate fermentate: o sursă de proteine, calciu, vitamine;
• carnea: o sursă de proteine, grăsimi, fier, precum și vitamine;
• peștele conține polinesaturate acid gras, iod, magneziu, fosfor;
• fructe, dar nu viu colorate, încolțite în locul de reședință, aceasta este principala sursă de carbohidrați;
• cereale, în special orez și hrișcă, surse de vitamine B și E, oligoelemente;
• legume - acid folic, un grup de vitamine A, C, E, B și diverse oligoelemente și antioxidanți.

Ce alimente poate mânca o mamă care alăptează?

Fiecare părinte ar trebui să fie pregătit pentru faptul că în prima lună de hrănire, oricât de strictă este dieta de alăptare, copilul poate avea probleme - colici, scaune moale. Cert este că bebelușul se adaptează principiu nou alimentatie, pe care nu o mai primeste prin cordonul ombilical, ci cu lapte matern. Dar treptat, bebelușul se va obișnui cu o astfel de dietă și toate problemele vor dispărea.

Medicii spun că există o listă de produse care vor fi permise pentru o mamă care alăptează. În primul rând, acestea sunt legumele și fructele. Cel mai bine este dacă este legume fierte sau fierte la abur. În prima lună de viață, se recomandă să se abandoneze firimiturile alimente crude. Fructele sunt o sursă bogată de vitamine. Este recomandat să nu includeți fructele viu colorate în alimentația care alăptează, ci de preferință pe cele care cresc în zona dumneavoastră. Bananele sunt sigure de mâncat.

Asigurați-vă că aveți nevoie de cereale - orez, hrișcă, porumb, din care puteți găti cereale care favorizează digestia. În toate cerealele, cu excepția cerealelor fast food conține mulți nutrienți. Cu cereale, poti gati supe, in bulion de legume.

O dietă completă pentru o mamă care alăptează nu poate fi fără carne. Cel mai bine este dacă sunt soiuri slabe fierte sau fierte. Peștele este o sursă de vitamina D, fosfor, care sunt necesare pentru o mai bună asimilare calciu și prevenirea multor boli la un copil.

Ouăle ar trebui, de asemenea, incluse în dietă. Dar merită să ne amintim că ouăle de găină sunt potențiali alergeni. Cu predispoziție la alergii, ouăle de găină pot fi înlocuite cu ouă de prepeliță.

Ceaiul verde și negru, băuturile din fructe, compoturile și chiar cantinele sunt potrivite ca băuturi. apă minerală fara gaz.

Produse lactate: este posibil pentru o mamă care alăptează?

Există produse care sunt incluse în grupul potențial periculoase. Conform statisticilor, proteina din laptele de vacă este cauza comuna alergii la mancare la copii vârstă mai tânără. Din aceste motive, mamele care alăptează se întreabă: ce fel de produse lactate pot fi?

Opinia experților despre lapte și produse lactate este împărțită. Dacă părinții nu sunt alergici, atunci laptele și toate produsele pot fi consumate, dar numai în cantități limitate. De exemplu, adăugați lapte în ceai, asezonați salatele cu smântână sau adăugați-l în supe etc. Dar totuși, nu va fi de prisos să monitorizați reacția copilului. Pentru comoditate, puteți ține un jurnal alimentar.

Unele produse lactate, cum ar fi înghețata, cașul, margarina și chiar brânzeturile ieftine, pot conține ulei de palmier. Este un cancerigen puternic. Prin urmare, astfel de produse trebuie abandonate.

Este posibil să fie produse lactate fermentate pentru o mamă care alăptează?

Lista produselor lactate fermentate utile unei mame care alăptează include: chefir, lapte copt fermentat, iaurturi (naturale fără aditivi) etc.

Chefirul face efect benefic asupra microflorei intestinale, care îmbunătățește digestia și metabolismul. În plus, chefirul conține o cantitate mare de vitamine A, B, C și oligoelemente - calciu, fosfor, magneziu etc. Mai mult, chefirul este un produs care stimulează însă lactația, ca și alte produse din lapte fermentat.

Ryazhenka este mai gras, conține 20% din necesarul zilnic de fosfor și 25% calciu. Compoziția ryazhenka include fier, potasiu, magneziu, sodiu etc., vitaminele conțin vitaminele A, B și C. Singurul lucru este că ryazhenka nu este recomandat pentru fetele supraponderale.

Lista alimentelor interzise pentru o mamă care alăptează

Pe lângă lista de produse permise în timpul alăptării, este necesar să se acorde atenție acelor produse care sunt interzise:

• conserve de pește, carne, lapte;
• marinate de legume, dar sunt permise o cantitate mică de rotiri de casă;
• semifabricatele sunt acele produse care ar trebui aruncate nu numai în timpul alăptării;
• unele sosuri: picante, chili, ketchup, maioneza, permis sos de soia(dar în cantități limitate);
• cârnați;
• brânzeturi – prelucrate și cu mucegai.

La alcătuirea meniului, este necesar să se țină cont de multe nuanțe: ce alimente pot fi consumate de o mamă care alăptează și ce nu, prezența reacțiilor alergice și predispozițiilor, preferințele individuale etc. Numai dacă respectați toate regulile raționale. nutriție, poți fi sigur că bebelușul va primi tot ce ai nevoie pentru dezvoltarea sa deplină fără nicio consecință.

Astăzi vom vorbi despre:

Întrebarea ce poate mânca o mamă care alăptează se pune pentru fiecare femeie care a devenit recent mamă și intenționează să-și alăpteze complet copilul. Auz sfaturi diferite despre ce listă de produse este permisă, o tânără mamă este adesea în pierdere, deoarece astfel de sfaturi pot fi foarte controversate.

Unii oameni, răspunzând la întrebări despre ce poate mânca o mamă care alăptează și ce poate mânca o femeie după naștere, asigură că dieta în acest caz trebuie să fie foarte strict.

Cu toate acestea, o femeie în timp ce alăptează nou-născutul ar trebui să înțeleagă că, de fapt, dieta mamei poate fi variată, deoarece produsul care provoacă o reacție negativă la toți bebelușii, de fapt, nu există.

Cu toate acestea, de-a lungul timpului, fiecare femeie stabilește ce nu trebuie inclus în dietă, deoarece există grupuri de alimente care uneori provoacă formarea de gaze, provoacă alergii și alte manifestări negative la copil. Dar, mai presus de toate, vorbim despre acele produse care provoacă reacții negative(de exemplu, alergii) la femeia însăși. Toate celelalte restricții privind ceea ce nu puteți mânca după naștere timp de luni de zile, atunci specialiști moderni susțin că în timpul alăptării, precum și în timpul sarcinii, corpul femeii însuși „spune” ce să mănânce pentru a oferi bebelus substanțe utile și, în același timp, nu provoacă dezvoltarea fenomenelor negative în el. Așa că atunci când alăptezi, trebuie să încerci produse diferite.

Dacă o femeie care alăptează vrea să mănânce delicios, atunci puteți încerca să consumați o cantitate mică din acest produs, monitorizând în același timp cu atenție reacția bebelușului la alimente și băuturi. Prin urmare, dacă alimentele „interzise” provoacă reacții alergice sau la un nou-născut, atunci trebuie să determinați ce fel de alimente dezvoltă o astfel de reacție și să eliminați acest produs din dietă atunci când alăptați.

De asemenea, este necesar să se țină cont de momentul în care în timp reacția bebelușului se poate schimba, astfel încât lista cu ceea ce poate mânca o mamă care alăptează după naștere poate varia în timp. Deci, reacția se poate schimba după 3 luni, așa că mai târziu puteți încerca din nou să mâncați și să beți cu HB ceea ce cândva nu i se potrivea bebelușului. Citiți mai multe despre ce puteți mânca și bea în timpul alăptării.

În prima lună, meniul unei mame care alăptează încă nu ar trebui să fie prea variat. În timpul alăptării, o listă cu ceea ce poți mânca luni de zile poate fi dată de un medic pediatru care observă un nou-născut. Cu toate acestea, în general, meniul unei mame care alăptează în prima lună poate fi format independent.

Deci, într-o lună, alimentația unei mame care alăptează în prima lună include următoarele produse:

• pâine - grâu-secara, care conține tărâțe, pâine, în timp ce este mai bine să excludeți coacerea;
• legume - conopida, broccoli, cartofi, dovlecel (fiert si inabusit, supe de legume); într-o cantitate limitată după naștere, puteți morcovi, varza alba;
• cereale - fără lactate sau cu lapte diluat cu apă 1: 1;
• carne slabă - vițel, vită, pui (fără piele);
• produse lactate - numai lapte acru și natural (brânză de vaci, lapte copt fermentat, iaurt alb, chefir);
• băuturi - ceai cu ierburi (chimen, anason, mărar), compot (mere, fructe uscate), ceai slab preparat.

Ce nu ar trebui să includă dieta unei mame care alăptează în prima lună

Dieta pentru HB nu ar trebui să includă o serie de alimente și feluri de mâncare, deoarece după consumul lor se poate dezvolta o alergie la un copil.

Lista alimentelor pe care mama nu ar trebui să le consume în prima lună după nașterea copilului:

Cafea și ceai tare;
tot laptele;
sifon, suc din magazin;
dulciuri și produse de cofetărie;
alimente grase, afumate, conserve;
cârnați, brânză;
fructe de mare, pește roșu;
muștar, ketchup;
ciorbe bogate.

În plus, ceea ce poate mânca o mamă care alăptează a unui nou-născut în prima lună de alăptare este determinat individual, deoarece unele alimente „permise” pot provoca, de asemenea, reacții negative la copil. În acest caz, ar trebui să vă consultați cu medicul dumneavoastră despre ce puteți mânca pentru o mamă care alăptează în prima lună.

Oamenii apropiați ai unei tinere mame ar trebui, de asemenea, să ia în considerare cu strictețe ce să hrănească și ce să gătească pentru o femeie care alăptează.

Ce poți mânca după prima lună

Pentru o mamă tânără, meniul devine mai divers în a doua lună. Cu toate acestea, este important ca dieta să fie corectă și rațională. Ce poți mânca depinde și de reacția copilului. Iar la organizarea meselor la 2 luni, acest lucru trebuie luat în considerare în primul rând. În această perioadă, puteți mânca pâine, boabele încolțite sunt și ele foarte utile.

La 3 luni, dieta unei femei poate include deja uneori prăjeli, cu condiția ca acestea să nu fie prea grase. Alimentația timp de 3 luni a presupus monitorizarea constantă a stării copilului, acum trebuie continuată, dar mama însăși înțelege deja perfect ce poate fi mâncat, ce dăunează copilului și ceea ce el percepe ca fiind normal. Un copil la 3 luni nu primește încă alimente complementare, așa că continuă să mănânce exclusiv lapte de mamă.

5 luni este perioada în care multe mame încep deja să hrănească copilul. Dar, în același timp, trebuie să-și monitorizeze și propria dietă. Într-adevăr, în perioada de introducere a alimentelor complementare, bebelușul are adesea o varietate de reacții la alimente sau băuturi noi. De exemplu, dacă dai pentru prima dată piure sau compot unui copil, ar trebui să mănânci în ziua respectivă. produse familiare pentru a înțelege clar cum reacționează bebelușul la alimentele complementare.

Produse cu conținut grozav calciu - cel mai util pentru o mamă care alăptează

Experții vă sfătuiesc să țineți un fel de jurnal alimentar care să vă ajute să aflați dacă vă puteți hrăni bebelușul consumând anumite alimente și ce alimente puteți mânca în timp ce alăptați și ce puteți bea.

Pentru a marca lista de produse pe care le introduceți treptat pe lună, următorul tabel vă va ajuta:

Este necesar să păstrați un astfel de jurnal alimentar în mod constant, vă va ajuta să definiți clar lista alimentelor care nu pot fi consumate, precum și ceea ce ar trebui să mănânce o tânără mamă.

Ce fructe poate o mamă care alăptează

Dacă legumele mamei unui nou-născut pot fi incluse în dietă în timpul alăptării în fiecare zi, atunci părerile sunt încă împărțite despre dacă fructele pot fi hrănite în timpul alăptării.

Unii cred că în primele 3 luni în timpul alăptării, fructele nu ar trebui să fie în niciun caz, alții - că fructele pot fi consumate în timpul alăptării, doar că acest lucru trebuie făcut cu mare atenție. Dar cu HB, ca și femeile însărcinate, trebuie să fii deosebit de atent să consumi fructe exotice, precum și citrice. Dar dacă femeile însărcinate astfel de fructe pot afecta negativ starea tractului gastrointestinal și pot provoca alergii, atunci mamele care alăptează, consumându-le, pun copilul în pericol. Prin urmare, de exemplu, avocado cu HB nu trebuie consumat. Carambola, mango, avocado, kiwi, ananas și alte produse exotice nu ar trebui să fie prezente în dieta unei femei.

Este util atât mamei cât și bebelușului să mănânce, în primul rând, acele fructe care cresc în locurile în care s-au născut și trăiesc. Și dacă, de exemplu, este util mamelor spaniole să mănânce portocale și să le folosească pentru alimente complementare, atunci este mai bine ca mamele noastre să prefere fructele gustoase și sănătoase care cresc la noi.

În plus, verdeața, fructele, legumele care sunt importate din alte țări sunt tratate cu substanțe chimice, astfel încât ananasul sau kiwi achiziționate într-un magazin pot fi dăunătoare bebelușului și mamei.

Dacă kiwi este posibil pentru o mamă care alăptează, depinde de vârsta copilului. Kiwi - fruct util, dar nu este recomandat sa il consumi in timpul alaptarii, pentru a nu face rau bebelusului. La urma urmei, acesta este un fruct exotic, așa că kiwi cu HS poate fi încercat mult mai târziu, când bebelușul a început deja să se obișnuiască cu alimentele complementare.

Adesea apare întrebarea dacă strugurii pot fi hrăniți? Strugurii verzi și albaștri în ciuda mare beneficiu pentru corp, poate provoca la copil reactii adverse. Acest fruct este creșterea formării de gaze, prin urmare, atât mama cât și copilul pot avea probleme cu intestinele. Prin urmare, strugurii nu sunt un produs care poate fi consumat după naștere. Este necesar să îl introduceți în dieta unei mame care alăptează nu în primele luni de viață ale copilului. În plus, strugurii trebuie consumați separat de alte fructe, în porții mici, și în același timp monitorizați reacția bebelușului.

Este posibil să mănânci mere în timpul alăptării

Există o părere că femeile nu trebuie să mănânce mere verzi în timpul alăptării, deoarece provoacă formarea de gaze și au efect laxativ. Dar totuși, trebuie remarcat faptul că corpul fiecărei femei percepe aceste produse în mod individual.

Prin urmare, merele pot fi introduse treptat în alimentația unei mame care alăptează, care în timp, după 10 luni, ar trebui să fie date bebelușului ca alimente complementare. Cel mai bine este să introduceți treptat mere coapte pentru mama, cu timpul, poti incepe sa bei si compot de mere. Cu toate acestea, compotul de mere nu trebuie consumat în primele luni după nașterea bebelușului.

Dar dacă mama suferă de o alergie la alăptare, care este provocată de fructele roșii, atunci merele roșii trebuie abandonate. De regulă, dacă o femeie nu a suferit de o astfel de alergie în timpul sarcinii, atunci când își alăptează copilul fenomene similare nu ar trebui să fie. Prin urmare, în absența reacțiilor negative, se pot consuma merele, iar fructele roșii, dacă se dorește, pot fi curățate de coajă.

Un altul foarte util produs delicios- fructe uscate. Compotul de fructe uscate în timpul alăptării este recomandat să bei în primele luni, în timp ce poți folosi nu numai mere uscate, ci și alte fructe.

Este posibil să mănânci banane pentru o mamă care alăptează a unui nou-născut

Spunând chiar și în spital ce să mănânce și să bei după naștere, experții avertizează adesea că este imposibil să mănânci banane în timpul alăptării. Cu toate acestea, mulți experți moderni, dimpotrivă, sfătuiesc atât mamele însărcinate, cât și cele care alăptează să mănânce banane. La urma urmei, nu există într-adevăr o explicație exactă a motivului pentru care nu poți mânca banane. Aceste fructe contin o cantitate mare de vitamine si substante utile organismului.

Prin urmare, bananele pot fi folosite atât pentru gustări, cât și pentru prepararea smoothie-urilor cu iaurt. Câte banane poți mânca pe zi depinde de cât de bine percepe copilul acest produs.

Căpșuni, cireșe, cireșe - este posibil

Vorbind despre ce proiecte nu ar trebui să mănânce femeile care hrănesc un copil, mulți susțin că căpșunile nu trebuie consumate. Cu toate acestea, această afirmație este și un mit neconfirmat.

Dacă boabele au fost cultivate pe propriul teren sau cumpărate de la distribuitori de încredere, atunci puteți încerca să mâncați câteva fructe de pădure și apoi să monitorizați cu atenție reacția copilului. De remarcat că căpșunile conțin o cantitate mare de vitamina C, dar este mai bine să o consumați doar în timpul sezonului de coacere.

Adesea, tinerele mame care vor să mănânce ceva gustos se tem să mănânce cireșe și cireșe în timpul sezonului. Dar aceste fructe roșii sunt marcate de o reacție individuală a organismului. Pentru a afla cum va reactiona bebelusul, poti incerca sa mananci cateva fructe de padure, deoarece acestea contin o cantitate mare de substante utile organismului. Compotul din aceste fructe de pădure poate fi băut doar în cantități limitate. În același mod, atunci când consumați compot din cireșe sau cireșe, trebuie să monitorizați cu atenție reacția bebelușului. Experiența vă va spune ce compot este cel mai bine să beți, dar este de dorit ca acesta să fie o băutură făcută din fructe uscate.

Cu grijă, mama ar trebui să încerce și dulceața. ȘI gem de căpșuni, iar dulceata de cirese contin mereu mult zahar, asa ca pot fi mancate doar din cand in cand.

Este posibil să mănânci pepene verde sau pepene galben

De fapt, atât pepenele, cât și pepenele ar trebui să fie consumate cu mare atenție, deoarece pepenii și pepenii cumpărați din magazin pot conține substanțe chimice periculoase pentru sănătate. Deoarece la creșterea acestor culturi, de regulă, se utilizează o cantitate foarte mare de diferite îngrășăminte, este mai bine să mănânci pepene verde dintr-o recoltă târzie - adică la sfârșitul lunii august și în septembrie. Pepenele galben este un produs foarte greu, așa că este mai bine să te limitezi la o bucată mică și să o consumi separat de alte produse. De la dulciurile cu HS, este mai bine să preferați alte fructe.

Ce legume pot fi incluse în dietă în timpul alăptării

O femeie ar trebui să știe clar ce legume pot fi consumate cu HB, deoarece legumele conțin o mulțime de substanțe utile și trebuie să fie în meniu. Este util să mănânci tot ceea ce bebelușul percepe în mod normal, cu toate acestea, există anumite reguli.

Varză

De exemplu, varza albă nu trebuie încercată până când copilul nu împlinește 3 luni. Chiar dacă nu există alergie la varza albă, acest produs are colici și balonare la un copil.

Dar mai târziu, în timpul alăptării, acest tip de varză ar trebui introdus treptat, deoarece conține o mulțime de acid folicși vitamina C. Și aici conopidă, precum și varza murată pot fi introduse treptat în alimentație puțin mai devreme. Dacă este pornit varza calita copilul reacționează prost, adică are o formare crescută de gaze, puteți adăuga puțin chimen în farfurie. Ce altă varză ar trebui să fie incluse în dietă (broccoli, guli-rabe etc.) depinde de percepția bebelușului asupra felurilor de mâncare cu acest produs.

castraveți

Castraveții proaspeți cu HB cresc, de asemenea, formarea de gaze la copil, așa că este mai bine să nu mâncați roșii și castraveți în primele luni de hrănire. Femeile însărcinate își doresc adesea castraveți, dar imediat după nașterea copilului, castraveții proaspeți și murați nu trebuie consumați în timpul alăptării. Dar mai târziu, când mama introduce treptat diferite alimente în alimentația ei și cu condiția să nu existe alergie la aceste legume, castraveții pot fi introduși treptat.

Desigur, dacă mănânci castraveți cu lapte, reacția copilului poate fi violentă. Prin urmare, este mai bine să nu verificați ce se va întâmpla dacă mâncați un castravete cu lapte. Trebuie avut grijă să nu mâncați produse incompatibileîmpreună.

rosii

Este în general acceptat că roșiile proaspete cu HB sunt interzise. De ce nu poți mânca această legumă se explică astfel: conține un pigment roșu. Dar, de fapt, licopenul, care dă culoarea roșie roșii, este un antioxidant care este util atât bebelușului, cât și mamei. Suc de roșii conține o cantitate mare de vitamina C, dar este mai bine să nu bei acest suc pe stomacul gol. Atunci când stabiliți ce puteți și ce nu puteți mânca, trebuie să luați în considerare că roșiile trebuie să fie de înaltă calitate și să nu conțină nitrați. În mod ideal, acestea ar trebui să fie legume din propria curte.

Zucchini

În dieta unei tinere mame, dovlecelul înăbușit trebuie să fie prezent, deoarece dovlecelul conține magneziu, fier, calciu, potasiu și, de asemenea, multe vitamine. Dovlecelul îmbunătățește digestia, are efect diuretic. De regulă, copilul răspunde bine la această legumă. Cu toate acestea, este mai bine să nu-l folosiți crud.

Cartof

Dacă o mamă respectă cu strictețe o dietă în timp ce alăptează un nou-născut, este adesea interesată dacă este posibil să-i dea bebelușului cartofi încă din primele luni.

Deoarece dieta corecta pentru că mama îi sugerează să consume doar alimentele pe care bebelușul le percepe bine, ar trebui să încercați inițial niște cartofi fierți. Dar, de regulă, corpul bebelușului reacționează bine la cartofi. Deși apar cazuri de alergie la amidon la copiii sub un an. Prin urmare, cel mai bine este să începeți cu doze mici de cartofi fierți, înregistrând date despre reacția copilului.

Cartofii conțin vitamina C, vitaminele B și multe oligoelemente. Cu toate acestea, trebuie remarcat faptul că mâncărurile din cartofi sunt foarte bogate în calorii. Dar chiar și în perioada în care poți mânca de toate, nu ar trebui să consumi cartofi prăjiți, chipsuri.

Morcov

Există o părere că este necesar să se consume morcovi cu HB foarte atent. Cu toate acestea, morcovi cruzi atunci când alăptează, doctorii mama chiar recomandă. Adevărat, este mai bine să-l refuzi în primele 2-3 săptămâni de viață ale unui copil. În plus, este mai bine să consumați tocană sau morcovi fierti. Mai târziu, pe măsură ce copilul crește, mama poate introduce treptat morcovii cruzi în dietă. Dacă nu există o reacție alergică, atunci produs util poți mânca mai des.

Măsline

Este mai bine să nu mâncați măsline conservate în perioada GW.

Ciorbă

Dacă borșul de legume este posibil depinde de rețeta pentru prepararea acestuia. Dacă acest fel de mâncare include produse permise, atunci poate fi gătit periodic. Si aici borș verde mai bine să excludem.

Băuturi în timpul alăptării

Problema băuturilor nu este mai puțin importantă decât ceea ce ar trebui să mănânce o femeie după naștere. În primul rând, trebuie să vă amintiți că trebuie să excludeți sau să minimizați consumul de băuturi stimulatoare. Este despre despre cafea, ceai tare cu cacao, băuturi cu ciocolată și cola.

cacao și ciocolată

Răspunsul la întrebarea dacă cacao este posibilă este mai degrabă negativ. Medicii spun că consumul de cacao cu HB este nedorit, deoarece copilul poate avea o reacție alergică la proteinele din boabele de cacao. În plus, consumând ciocolată sau cacao, creșteți semnificativ cantitatea de zahăr din dietă, ceea ce este și nedorit. Dar dacă este foarte dificil să faci fără dulciuri, poți încerca ciocolata albă. Cu toate acestea, atunci când alăptați, acest desert trebuie consumat în porții foarte mici, urmărind starea bebelușului.

Bere

Cei care întreabă dacă berea poate fi alaptarea, cred în mod eronat că acesta este un produs inofensiv care aproape că nu conține alcool. Dar, de fapt, berea în timpul alăptării laptelui este foarte dăunătoare. La urma urmei, conține nu numai alcool, ci și multe componente nocive - coloranți, conservanți etc. Berea adevărată, naturală, este produsă extrem de rar la noi în țară. De aceea este și berea fără alcool cu ​​HS produs nociv. Prin urmare, recenziile celor care au băut bere presupus pentru a îmbunătăți lactația nu pot fi considerate o bază pentru a lua această băutură.

Cvas

Este mai bine să excludeți această băutură pentru perioada de alăptare. La urma urmei, este un produs al fermentației și contribuie la formarea gazelor. În plus, kvas producție modernă de asemenea, rareori naturale. Mama își poate permite rareori, cu excepția unei cantități foarte mici de kvas natural.

Atunci când alegeți ce suc să beți, aveți grijă să țineți cont de faptul că sucul achiziționat din pachete nu conține practic nimic util pentru sănătatea bebelușului și a mamei. Dar există o mulțime de conservanți și aditivi, precum și zahăr în ea. Prin urmare, în timpul alăptării, este permis să consumați doar suc proaspăt stors și trebuie să îl beți în cantități mici. Merită de preferat suc de mere, suc de morcovi. Experții confirmă că poți bea suc de rodie cu HB, dar numai în porții mici. În mod similar, o tânără mamă poate introduce treptat sucul de roșii în dietă.

Cafea

Pentru mulți dependenți de cafea, întrebarea dacă mamele care alăptează pot bea cafea nu este mai puțin relevantă. Datorita faptului ca cofeina trece foarte repede in laptele matern, in timpul alaptarii, chiar si cafeaua cu lapte va trebui abandonata. De ce nu poți bea cafea este foarte simplu de explicat: cofeina provoacă iritabilitate și insomnie la copil. Dacă bei cafea constant în timpul alăptării, acest lucru poate afecta negativ dezvoltarea sistem nervos bebelus. Prin urmare, este mai bine ca mamele care alăptează să excludă complet cafeaua din dietă.

Răspunsul la întrebarea despre ce ceai este mai bine să bei este fără echivoc: pe bază de plante sau complet slab. La urma urmei, o băutură tare, indiferent dacă este neagră sau ceai verde, contine si cofeina, care afecteaza negativ starea copilului. Cu ce ​​să bei ceai din ierburi depinde de preferințele mamei. De exemplu, sunt utile musetelul, macesele, zmeura etc.

Nu trebuie să consumați imediat după naștere ceai de rodie din Turcia, ale cărui beneficii și daune sunt descrise în instrucțiuni. Desi aceasta bautura este destul de utila, exista riscul de a dezvolta alergii la bebelus.

Ce fel de dulce poate fi consumat cu ceai depinde de preferințele mamei. Puteți adăuga puțin zahăr la ceașca de ceai. Dar, în același timp, trebuie să rețineți că zahărul este un produs bogat în calorii și nu aduce prea multe beneficii. De asemenea, trebuie luate în considerare ce dulciuri sunt posibile cu HB, fără a uita că toate conțin și zahăr. Dacă mierea poate fi mâncată depinde de reacția bebelușului. Mierea este un produs care provoacă alergii, de aceea trebuie administrată cu mare grijă.

Compot

Această băutură este cea mai utilă și trebuie inclusă în dietă. În mod ideal, compotul ar trebui să fie fiert din fructe uscate, adăugând stafide.

Cutie de produse lactate

Lapte și produse lactate

Ce produse lactate pot alaptarea, nu există o opinie fără echivoc. Experții încă se ceartă activ dacă laptele poate fi băut de o mamă care alăptează. Unii medici consideră că este imposibil să bei lapte de vacă în formă pură, iar în timpul alăptării este permis să bei ceai cu lapte ocazional sau să consumi ocazional lapte condensat în cantități mici în timpul HB.

De ce nu, ei explică că copilul poate fi alergic la proteinele de vacă. Alții cred că laptele este posibil pentru o mamă dacă copilul nu are o astfel de alergie, ceea ce poate fi confirmat prin efectuarea unui test de sânge special. Dacă acesta este cazul, atunci în meniu pot fi introduse produse din lapte fermentat. De asemenea, este permisă smântână, brânză de vaci, unt. Trebuie remarcat faptul că smântâna cu HB ar trebui să fie săracă în grăsimi. Se poate adăuga smântână piure de legume, alte feluri de mâncare.

Ryazhenka în timpul alăptării este permisă numai dacă copilul nu dezvoltă erupții cutanate și alte reacții nedorite. Ryazhenka este introdus treptat. Beți ryazhenka dimineața, iar după-amiaza, urmăriți cum reacționează copilul dumneavoastră la ryazhenka.

Chefirul cu HB este permis și în cantități mici. Femeile care se îndoiesc dacă chefirul este posibil pot încerca să îl introducă separat de alte produse și să urmărească reacția copilului. De regulă, copiii percep acest produs în mod normal. Este foarte important ca chefirul să fie proaspăt.

„Snowball” este o băutură ale cărei beneficii și daune sunt cunoscute de mult timp. "Bulgare de zapada" - produs din lapte fermentat, activând digestia, îmbunătățind metabolismul. Dar dulcele „Snowball” este contraindicat în diabet și supraponderal. În timpul alăptării, poate fi consumat cu moderație.

Brânza de vaci cu HB este un produs foarte util, deoarece conține mult calciu. Dacă la un moment dat ați fost interesat de cât de multă brânză de vaci ar trebui să mănânce femeile însărcinate pe zi, atunci în timpul alăptării apar și întrebări similare. Este necesar să începeți introducerea brânzei de vaci cu doze mici, crescându-le treptat. Dar, în general, este mai bine să nu consumați mai mult de 500 g de produse lactate fermentate pe zi.

Înghețată

Este destul de firesc ca o femeie să „trage” periodic pentru dulciuri și are o întrebare dacă înghețata este posibilă pentru o mamă care alăptează. Desigur, este absolut imposibil să mănânci înghețată în timpul alăptării dacă copilul este alergic la proteinele de vacă. Dar dacă nu există o astfel de problemă, trebuie să alegeți doar înghețată cu ingrediente naturale. Adevărat, tratarea dulce de la producătorii moderni, de regulă, conține cantități mari de ulei de palmier, ceea ce este foarte componentă dăunătoare, un cancerigen. Nu mai este folosit în multe țări Industria alimentară. Cu toate acestea, avem această componentă face parte din multe produse. Prin urmare, atunci când determinați ce alimente puteți mânca, ar trebui să studiați cu atenție compoziția acestora: de exemplu, atunci când decideți ce tort să aduceți unei tinere mame, este mai bine să alegeți prăjiturile de casă din ingrediente dovedite.

Lapte condensat

Laptele condensat cu mama GV este adesea sfătuit atunci când discutați despre cum să faceți grăsime din lapte. Dar atât laptele condensat crud, cât și cel fiert în timpul alăptării trebuie luate cu mare atenție. În primul rând, este foarte produs bogat in calorii, în al doilea rând, producătorii moderni adaugă o mulțime de componente inacceptabile pentru tinerele mame la laptele condensat. Prin urmare, laptele condensat cu HB este mai bine să se mănânce în porții foarte mici și rar.

Puteți folosi numai natural, rar și în porții mici.

ouă

Înainte de a începe să introduceți ouă în alimentație, merită să verificați dacă copilul este alergic la proteinele din pui. Acest lucru se poate face și cu un test de sânge special. Ouăle fierte în timpul alăptării pot fi consumate numai în cantități limitate - nu mai mult de 1 buc. într-o zi. Este foarte important ca ouăle să fie proaspete. Pentru a verifica prospețimea acestui produs, trebuie să scufundați un ou într-un pahar cu apă. ou proaspăt se va scufunda în fund, învechit - va apărea. Este important să spălați ouăle și să nu le mâncați niciodată crude. A pregati varietate de preparate din ouă (omletă, ouă prăjite) este posibil, dar totuși trebuie avut în vedere faptul că omletă prăjită este mai puțin util decât un ou fiert.

Cutie semințe și nuci

Semințe

Acest produs este alergen puternic, prin urmare, răspunsul la întrebarea dacă este posibil ca o mamă care alăptează să mănânce semințe de floarea soarelui nu este întotdeauna pozitiv. Pentru femeile care suferă alergii sezoniere pe polen, este mai bine să nu mâncați semințe în timpul alăptării. Dacă o femeie nu a suferit de o astfel de boală, atunci este posibil să mănânci HB în cantități mici de semințe. Dar, desigur, nu ar trebui să roade semințele în mod constant în timpul alăptării.

nuci

Acest produs este foarte util, dar, cu toate acestea, este și un alergen. De aceea nuci puteți mânca în cantități limitate - nu mai mult de 2-3 bucăți. într-o zi. Faptul că consumul de nuci se presupune că promovează lactația nu este decisiv în acest caz, deoarece nucile pot provoca reacții negative la copil. Fisticul, arahidele și alte tipuri de nuci ar trebui consumate și în doze mici. La urma urmei, fisticul poate provoca și reacții negative.

Ce produse din carne pot fi cu HB

Vorbind despre ce alimente după naștere pot și ar trebui consumate de o femeie cu HB, ar trebui să numiți produse din carne. Ce fel de carne poți mânca? În primul rând, soiuri de dietă: vita, curcan, iepure.

Carnea conține multe proteine ​​care sunt importante pentru creșterea bebelușului și recuperarea unei femei după naștere. Desigur, consumul de cârnați sau cârnați nu este doar nedorit, ci și extrem de dăunător. De asemenea, nu ar trebui să mănânci grăsimi, deoarece este foarte produs gras. Dar soiurile dietetice pot fi introduse deja la 10-15 zile după naștere, mâncând preparate din carne de 2-3 ori pe săptămână.

Supele și bulionul pot fi preparate pe bază de carne. Ce supe să gătești depinde de preferințele de gust ale mamei, dar trebuie să folosești legume și carne „permise”

De asemenea, se recomandă includerea treptat a peștelui în dietă. Totuși, de exemplu, peștele roșu, care este foarte util pentru copil și mamă, trebuie consumat cu grijă, deoarece poate provoca alergii. Dacă, odată cu introducerea de noi soiuri de pește sau carne, se observă diaree la mamă sau colici la copil, trebuie să le eliminați din dietă pentru un timp și să încercați să le introduceți mai târziu.

Următoarele produse din carne nu trebuie consumate în timpul alăptării:

Carne de animale sălbatice;
cârnați, cârnați;
produse semi-finisate;
salon;
mancare la conserva;
preparate din carne prăjită și la grătar;
miel gras, căprioară, porc (nedorit).

În primele luni, este recomandabil să refuzați organele. După a treia lună, pot fi consumate în cantități limitate. Puteți introduce ficatul în meniu (cel mai bun ficat de pui), dar mănâncă-l nu mai mult de 2-3 ori pe săptămână.

Alte feluri de mâncare pentru alăptare

Pâine

Când alăptați, trebuie să mâncați pâine, dar este mai bine să excludeți din dietă pâinea albă din grade mai mari de grâu. Este indicat să includeți în dietă pâine făcută din făină nerafinată, pâine cu tărâțe, precum și pâine neagră, care se absoarbe mai lent, dar copilul, de regulă, este perceput bine. Soiurile noi sunt introduse treptat, pe rând. Alte produse din făină, precum pastele, pot fi, de asemenea, consumate, urmărind reacția bebelușului. Este mai bine să preferați pastele din grâu dur. Dar vermicelli instant este mai bine să excludeți cu totul.

Kashi

Atunci când stabilește ce să mănânce în timpul alăptării, o femeie ar trebui să știe ce cereale să mănânce cel mai bine.

Ce cereale sunt cele mai optime pentru HB și ce vitamine conțin? Hrișca conține o serie de minerale, vitamine A, B, E. Făina de ovăz conține magneziu, zinc și iod. Cerealele de mei conțin vitamina D, care este foarte importantă pentru bebeluși.Orezul este o cereală care este relevantă pentru cei care nu știu ce să facă cu diareea. Cu toate acestea, în cazul constipației la copil și la mamă, orezul trebuie consumat cu mare atenție. Puteți mânca și orz perlat. Aceasta este foarte cereale sanatoase, dar orzul trebuie gătit mult timp.

Nu trebuie consumat terci de mazăre, și nisip de porumb. Porumbul conservat este de asemenea interzis.

Dulciuri

În timpul alăptării, corpul mamei necesită, desigur, dulciuri. Dar nu toate tipurile lor pot include un meniu pentru alăptare. Experții sfătuiesc să eliminați cât mai mult zahărul rafinat din dietă. De exemplu, este mai bine să înlocuiți dulciurile cu fructe uscate (caise uscate, stafide, prune uscate). La urma urmei, chiar și presupus bomboane sănătoase„Vaca” de la producătorii moderni conține o serie de aditivi nocivi.

Nu trebuie să mâncați dulciuri care conțin semințe de mac. La urma urmei, macul nu conține doar morfină și codeină (deși în cantități minime), dar poate provoca și alergii.

O mamă care alăptează trebuie să aleagă cu atenție prăjiturile, cântărind ce beneficii și daune pot fi observate atunci când consumă un anumit tip de acesta. cofetărie. Din nou, problema este de conținut. un numar mare aditivi în biscuiți dulci. Prin urmare, periodic puteți mânca cele mai sigure biscuiți în acest sens.

În plus, o tânără mamă își poate permite periodic astfel de dulciuri:

Marmeladă, fără coloranți;
bezea;
prăjitură cu brânză de vaci, prăjitură cu iaurt;
fructe confiate;
mere coapte;
bezea.

Dar chiar și dulciurile permise (marshmallows, marshmallows etc.) este mai bine să nu le mâncați în primele zile de viață ale bebelușului. De asemenea, nu ar trebui să includă o dietă pentru colici la un copil.

Lista produselor care sunt interzise cu HB

Astfel, este necesar să știm clar că este imposibil ca o mamă care alăptează să mănânce categoric atunci când alăptează. Și dacă îți amintești lista de alimente pe care nu le poți consuma și le eviți, toate celelalte feluri de mâncare și alimente pot fi introduse treptat în dietă.

Ce alimente nu pot fi consumate

• cârnați, cârnați;
• mancare la conserva;
• carne afumată;
• cafea, ceai tare;
• alcool;
• sifon;
• ciocolată, cacao;
• ketchup, muștar și alte produse nenaturale care conțin o serie de aditivi.

Formând treptat o dietă și determinând ce să mănânce după naștere, o femeie ar trebui să ia în considerare faptul că, după ce a exclus alimentele interzise în timpul hepatitei B, trebuie să mănânci variat, dar să consumi totul cu moderație. În același timp, este mai bine să adăugați în meniu un singur produs pe zi pentru a înțelege cum reacționează bebelușul la acesta.

Cum să mănânci dacă copilul este predispus la alergii?

Dacă copilul este alergic, mama trebuie să se gândească serios la ce să bea pentru alergii, ce să mănânce și mai târziu - ce puteți mânca cu o alergie la un copil. Dacă un copil are o alergie, ce trebuie să faceți, trebuie să întrebați medicul. Dar în acest caz, atunci când alăptează, mama ar trebui să aibă o dietă strictă. Nu puteți include următoarele produse în meniul pentru alergii:

• fructe exotice și fructe de pădure;
• fructe de pădure roșii, fructe și legume (dacă copilul este alergic la alimente roșii);
• produse lactate, unele tipuri de carne, soia (alergie la proteine);
• ciocolată;
• alimente cu coloranți, aditivi, conservanți.

Nutriția pentru alergii la un copil ar trebui să devină treptat mai diversă, dar mama ar trebui să introducă toate produsele noi în dieta ei și, ulterior, în dieta copilului, cu foarte mare atenție. Cu toate acestea, alimentele la care bebelușul reacționează prost trebuie încă introduse treptat, deoarece cantitatea lor mică în laptele matern poate preveni reacțiile alergice la bebeluș în viitor.

Uneori în caz de severitate reactii alergice laptele este analizat. De asemenea, trebuie luat în considerare faptul că culoarea laptelui nu este un indicator al calității acestuia, iar culoarea laptelui nu vă permite să determinați cât de hrănitor este pentru bebeluș.

Ce vitamine poate bea o mamă care alăptează?

În procesul de hrănire, femeile au întrebări dacă este necesar să ia complexe de vitamine suplimentare și care vitamine sunt mai bine să bea. Trebuie remarcat faptul că în timpul alăptării la o femeie, nevoia de vitamine din grupa B , și A, D, E, C . De asemenea, corpul ei are nevoie de o serie de oligoelemente. În plus, atât vitaminele, cât și microelementele sunt necesare nu numai pentru mamă, ci și pentru corpul unui copil în creștere.

Femeile care doresc să știe care vitamine sunt mai bune pentru mamele care alăptează citesc adesea recenzii pe forumuri și își întreabă prietenii despre asta. Dar alege-te pe tine complex de vitamine nu o face. Este mai bine să vă consultați mai întâi cu medicul dumneavoastră și să urmați recomandările acestuia. De regulă, un complex de vitamine special dezvoltat pentru mamele însărcinate și care alăptează nu provoacă reacții adverse la mamă și copil. Dar ce vitamine puteți bea depinde în primul rând de numirea unui medic.

Când alăptați, monitorizați cu atenție medicamentele pe care le luați. Nu puteți bea medicamente fără a citi instrucțiunile și fără a obține permisiunea unui medic. În mod ideal, medicamentele ar trebui evitate prin ajustarea dietei. Deci, cu constipație, trebuie să intri Ceaiuri din plante alimente laxative. Cum să reduceți presiunea fără medicamente, vă puteți întreba medicul sau utilizați metode populare: tampon încălzit cald, preparate din plante.

Amintiți-vă că în perioada de hrănire a bebelușului, sunteți responsabil nu numai pentru dvs., ci și pentru sănătatea lui și încercați să urmați toate recomandările.

Mai ales pentru: - site-ul http://

O mamă iubitoare îi pasă întotdeauna de sănătatea copilului ei. Și care este cel mai important lucru pentru un nou-născut? Unul dintre punctele importante este soluționarea problemei - ce poți mânca în timp ce alăptezi o mamă care alăptează, deoarece împreună cu laptele va transmite copilului ca componente utile dieta ta, și nu atât.

Descărcați o listă de produse (ce puteți mânca și ce nu puteți mânca) —

Ce poți și ce nu poți mânca în timpul alăptării

În primul rând, ar trebui să vă pregătiți - chiar și cea mai strictă dietă nu vă va ajuta în prima lună de alăptare - bebelușul se adaptează la lumea exterioară, la aportul alimentar prin stomac, și nu la cordonul ombilical, așa că uneori poate avea gaze. , colici intestinale sau diaree. Nu ar trebui să vă fie frică de acest lucru - copilul se va obișnui foarte repede cu noile condiții, iar apoi va fi posibil să se introducă treptat noi produse în alimentația mamei.

Pentru a urmări reacția copilului dumneavoastră la orice aliment, puteți ține un jurnal alimentar. În fiecare zi, notează mesele pe care le-ai mâncat și comportamentul copilului tău.

O listă scurtă de produse permise

1. Legume. Neapărat în tratament termic, la început abțineți-vă de la a le mânca crude. Se coace, se fierbe, se fierbe. Sucurile proaspăt stoarse sunt posibile după o lună. După trei - introduceți legume proaspete în meniu. >>>
2. Fructe. Stai departe de struguri, citrice, mango, papaya, avocado, căpșuni și zmeură. Merele sunt doar coapte, încercați să le curățați de coajă. Puteți mânca în siguranță banane. Sucurile proaspăt stoarse sunt posibile după o lună. După trei - puteți introduce un fruct nou la două zile, urmăriți reacția bebelușului. >>>
3. Puteți folosi aproape toate cerealele, ajuta digestia, in plus, sunt satioase si contin multi nutrienti. Cu excepția cerealelor instant.
4. Ciorbe diverseîn bulion de legume.
5. Carne mâncăm separat de toate produsele și doar slabă.
6. Brânză.
7. Carne de pasăre.
8. Lactate puteți intra într-o săptămână - chefir, lapte copt fermentat (este mai bine să-l folosiți, este mai moale decât chefirul), brânză de vaci, iaurt, iaurt.
9. Pește (mare, râu) fiert, copt cu legume. ()
10. ouă puteți mânca, de asemenea, dar amintiți-vă că acesta este un alergen.
11. Pâine poate fi consumat în cantități mici cu aditivi - de exemplu, cu tărâțe.
12. Nu te lăsa dus de dulciuri, cu toate acestea, puteți mânca fructe uscate, biscuiți, biscuiți, covrigi.
13. Unt și ulei vegetal.
14. Biscuiți uscati, prăjituri, marmeladă, marshmallows, marshmallows (fără ciocolată).
15. Ceaiuri verzi și negre slabe, cafea slabă, băuturi din fructe, compot, ceaiuri din plante cu mentă, cimbru și oregano, apă minerală plată.
16. După o lună, puteți intra treptat în meniu bors, smantana, nuci, bautura din fructe, dulceata.

După șase luni poți mânca miere, diverse condimente din plante, leguminoase, fructe de mare. Tot in aceasta perioada se poate manca paste, brânză, fructe și legume de sezon(acest lucru este important, doar pentru sezon!).

Mamele iau notă!

Buna fetelor) Nu credeam ca ma va afecta problema vergeturilor, dar voi scrie despre asta))) Dar nu am incotro, asa ca scriu aici: Cum am scapat de vergeturi dupa nastere? Mă voi bucura foarte mult dacă te ajută și metoda mea...

În plus, trebuie să știți despre produsele stop, a căror utilizare este strict interzisă tuturor mamelor care alăptează. În primul rând, este:

1. Alcool.
2. Ciocolată, unele alimente dulci - produse de patiserie, în special cu adaos de diverși coloranți și înlocuitori.
3. Cafeaua și ceaiul, abțineți-vă de la aceasta cel puțin în primele șase luni. Ulterior, le puteți folosi, dar numai de înaltă calitate, cafea - bine preparată, ceai - preparat, nu în pungi. ATENŢIE! Excepție fac ceaiurile speciale, așa-numitele, care includ fenicul, chimen, melisa, anason - astfel de ceaiuri din lapte matern.
4. De la semifabricate, de la produse cu conservanți și coloranți artificiali, trebuie să vă abțineți, puteți utiliza numai produse proaspete și de înaltă calitate.
5. Băuturile carbogazoase ar trebui, de asemenea, abandonate - nu vor aduce niciun beneficiu nici copilului, nici mamei.
6. Usturoi, ceapă și alte alimente picante.
7. Din carne afumată, cârnați, pește.
8. Din carne grasăși untură.
9. Din leguminoase și pâine neagră.
10. Din varză murată, ridichi, ridichi, brânzeturi fermentate (suluguni, brânză, Adyghe), cârnați, șuncă.
11. Din fructe exotice.