Ce poate mânca o mamă care alăptează 2. Substanțe medicinale din laptele matern. Dulciurile sunt interzise în timpul alăptării

În perioada de alăptare, o mamă care alăptează este dublu responsabilă pentru sănătatea bebelușului ei. La urma urmei, dieta și stilul ei de viață afectează calitatea laptelui, care este principalul aliment pentru copilul ei. Să ne uităm la principal factori negativi afectând alăptarea.

Ce este contraindicat unei mame care alăptează în timpul alăptării?

Pentru început, aș dori să notez obiceiuri proaste, care sunt strict interzise în timpul alăptării.

• 1. Dependența de băuturi alcoolice

Alcoolul consumat de mamă pătrunde cu ușurință în glandele mamare în concentrații mari. Copilul primește și această otravă împreună cu laptele matern, ceea ce creează o sarcină uriașă asupra ficatului încă insuficient dezvoltat al copilului. Alcoolul se elimină foarte lent din corpul bebelușului și poate provoca intoxicații grave. Când o mamă bea orice alcool (bere, vin etc.), lactația ei scade. ...

• 2. Fumatul

Nicotina pătrunde în lapte aproape instantaneu după ce ai fumat o țigară. Se redă înalt efect toxic asupra organelor copilului. ...

• 3. Igienă corporală deficitară

Dacă o mamă care alăptează neglijează proceduri de apă, în special în ceea ce privește glandele mamare, murdăria și transpirația acumulate creează condiții confortabile pentru proliferarea bacteriilor patogene. Copilul are, suge sânul, ulcere, stomatită și altele se pot forma în gură procese inflamatorii. La alaptarea Nu folosiți parfumuri sau deodorante cu parfum puternic, deoarece înfundă porii pielii, iar mirosul intens îl provoacă pe copil să refuze alăptarea.

• 4. Creșterea nervozității și stresului

O mamă care alăptează ar trebui să evite șocurile emoționale, suprasolicitarea și șocul nervos, deoarece toate acestea duc la scăderea lactației. Și cu o opresiune constantă și o situație nefavorabilă în familie, laptele din sân poate dispărea cu totul.

• 5. Nu ai absolut voie sa consumi droguri!

Ce nu ar trebui să mănânce o mamă care alăptează

• leguminoase (mazăre, fasole, linte): provoacă balonare la bebeluși și provoacă severe;
• plante și legume înțepătoare, amare, excesiv de aromate ( ardei gras, usturoi, ceapă), chiar și în preparate fac gustul laptelui neplăcut și copilul poate refuza să alăpteze;
• produse de cofetărie dulci și ciocolată (chile, brioșe, prăjituri, produse de patiserie), provoacă fermentație în burtă, ceea ce provoacă dureri bebelușului cu tract intestinal imatur;
• citricele (portocale, mandarine, lamai) pot provoca o reactie alergica severa la un bebelus;
• fructele de pădure roșii, fructele și legumele (mere roșii, pepene verde, căpșuni, roșii), datorită conținutului lor de beta-caroten, pot provoca alergii, decojirea pielii și erupții cutanate;
• fructele de mare (calamar, creveți, midii) sunt și ele un alergen destul de puternic, așa că atunci când alăptați este mai bine să nu vă asumați riscuri și să nu le mâncați;
• băuturi: limonade carbogazoase dulci (balonare), ceai și cafea ( excitabilitate crescută), cocktailuri alcoolice (intoxicații și intoxicații), lapte nefiert (bacterii patogene) - toate acestea pot provoca anxietate și disconfort bebelușului în timpul alăptării.

Dar există o listă și mai importantă de ce nu ar trebui să mănânci în timpul alăptării. Aceste produse nu ar trebui să fie în dieta unei mame care alăptează până la sfârșitul perioadei de alăptare; ele pot provoca vătămări grave copilului:

1. Ciuperci (pot provoca otrăviri severe);
2. Carne afumată și cârnați ( conținut grozav grăsimi și aditivi artificiali);
3. Sos de maioneza gata preparat (lapte praf, otet);
4. Ardei iute (poate arde laringele bebelușului chiar și prin lapte);
5. Murături murate (pericol de bacterii patogene);
6. Produse fast food, fast food.

Luați-vă în serios dieta în timp ce alăptați. Lasati bebelusul sa primeasca beneficii maxime din lapte, atunci sanatatea lui va fi puternica, spre deliciul tinerilor parinti.

Așa că am lăsat în urmă cele nouă luni lungi de așteptare, naștere, spital și prima întâlnire cu bebelușul. În față se află viitorul tău comun și neapărat fericit cu el și o mulțime de întrebări. Prima pe listă pentru majoritatea mamelor aflate în travaliu este: „Ce ar trebui să mănânce o mamă care alăptează?” Probabil că toate femeile au auzit de dieta strictă care trebuie urmată în timpul alăptării și de lista alimentelor interzise în acest timp.

Din acest punct de vedere, toți cei pe care îi întâlnești au propria părere și chiar și cei care nu au avut niciodată copii sunt bucuroși să dea sfaturi. Dacă trebuie să știți ce poate mânca o mamă care alăptează după naștere, nu uitați să citiți articolul nostru. În recomandările noastre, ne ghidăm nu de speculații nefondate și concluzii nefondate, ci de rezultate reale ale cercetării și experiență practică.

Mănâncă pentru doi sau pentru doi?

După ce va fi externată din maternitate, orice femeie va fi încercată să fie hrănită de numeroase rude pline de compasiune. Bunicilor, mamelor și mătușilor le place foarte mult să spună că o femeie în travaliu trebuie să mănânce mult, pentru că acum nu este singură, are un copil și, prin urmare, porțiile ei de mâncare ar trebui să fie dublate, astfel încât copilul să nu fie foame și laptele nu este „albastru”. Femeile grijulii și amabile interpretează orice scârțâit de la un nou-născut ca un apel de ajutor și o cerere de creștere a conținutului de grăsime din lapte.

Drept urmare, mamele sunt tratate cu litri de lapte condensat, tone de nuci și brânză bogată de vaci de casă. Dar acest lucru nu-l face pe copil să se simtă mai bine; dimpotrivă, plânge sfâșietor și suferă de dureri abdominale. Faptul este că sistemul său digestiv nedezvoltat pur și simplu nu este capabil să proceseze o asemenea cantitate de grăsime. Rezultatul este diaree, colici, nopți nedormite și ochi înlăcrimați atât copilul cât și mama lui.

Cine are nevoie de dietă?

Da, desigur, o femeie trebuie să mănânce bine, dar poate o mamă care alăptează să mănânce pentru doi? Dacă dorește să revină rapid la forma ei „pre-sarcină” și să ofere bebelușului hrana ideală, atunci nu. Trebuie să mănânci corect, alegând alimente sănătoase și sigure în dieta ta. Organismul cheltuiește aproximativ 500-750 kcal pe zi pentru a produce lapte. Prin urmare, nu este nevoie să spunem că alimentele ar trebui să fie mai hrănitoare. Dimpotrivă, trebuie să vă asigurați că meniul conține alimente bogate în proteine, carbohidrați complecși, vitamine și microelemente. Acest lucru este necesar pentru o femeie, deoarece natura s-a asigurat că laptele ei conține tot ceea ce este necesar pentru dezvoltarea unui nou-născut. În timp ce o mamă alăptează, corpul ei este epuizat, iar cu ajutorul alimentației normale poate compensa aceste pierderi.

Principalul motiv pentru care toate femeile trebuie să știe ce pot mânca mamele care alăptează (listele alimentelor permise și interzise vor fi prezentate mai jos) este capacitatea laptelui de a absorbi nu numai substanțe benefice din organism, ci și alergeni, alcool și diverse substanțe chimice. compuși. Unele pot face copilul să se simtă rău, altele - o erupție cutanată, iar altele - diaree sau constipație. Pentru a evita problemele de sănătate pentru copilul dumneavoastră și pentru a-i asigura o existență confortabilă, trebuie să aflați ce să mâncați pentru o mamă care alăptează imediat după naștere și în primul an de viață al copilului. Puțin mai departe vom vorbi în detaliu despre alimentația corectă pentru fiecare vârstă a bebelușului.

De ce trebuie să mănânci?

După cum am spus deja, organismul cheltuiește peste 500 de kcal zilnic pentru producția de lapte. Dar, de asemenea, nu trebuie să uităm că o tânără mamă trebuie să trăiască într-un stres constant. Chiar dacă o femeie este înconjurată de zece bone, ea totuși obosește foarte tare. Nopti nedormite, sarcina, nasterea si lipsa timpului de odihna duc la epuizarea organismului. Dieta irațională poate provoca exacerbarea bolilor cronice, tulburări nervoase, reducând lactația. Fast-food-ul și dulciurile completează rapid rezervele de energie, dar astfel de alimente nu beneficiază organismul.

Atunci ce ar trebui să mănânce o mamă care alăptează? Prima lună după naștere este cea mai dificilă. În acest moment, trebuie să ai grijă nu numai de tine, ci și de copil. Ar trebui să mănânci alimente care nu vor provoca creșterea formării de gaze sau reacții alergice. Conținutul caloric al unei porții zilnice de alimente ar trebui să fie în intervalul 3200-3500 kcal. Având în vedere restricțiile existente în meniu, multe femei nu știu cu ce să-și umple dieta pentru a atinge această cifră.

Imediat după naștere

Deci, ce ar trebui să mănânce o mamă care alăptează în prima zi după naștere? Baza dietei ei ar trebui să fie mâncărurile din legume și cereale, precum și carnea și unele fructe. Lista de produse permise arată astfel:

Hrișcă, fulgi de ovăz, orez, porumb, orz sau terci de grâu, fiert în apă. Puteți asezona vasul cu o cantitate mică de unt.

Carne de vita, carne slaba de porc, iepure, nutria, file de curcan.

Legume, cu excepția varzei, castraveților, roșiilor, ardeiului gras roșu. Cartofii sunt în regulă, dar cantități limitate.

mere coapte, banane proaspete.

Poate fi cu tărâțe, semințe și cereale.

Biscuiti, biscuiti, covrigi, biscuiti fara stafide.

Ulei vegetal până la 15 ml pe zi și până la 25 g unt.

Ceea ce ar trebui să mănânce o mamă care alăptează după naștere trebuie verificat și cu medicul ei. Poate avea nevoie de alimente pentru a-și crește hemoglobina sau nivelul de glucoză din sânge. Cu siguranță medicul ginecolog o va sfătui pe femeie să urmeze corect regim de băut. Cel mai bine este să bei apă pură necarbogazoasă, decocturi de fructe uscate, ceai de musetel, taxe speciale pentru alăptare. Cantitatea de lichid trebuie să fie de cel puțin un litru pe zi, dar nu trebuie să bei mai mult de doi litri.



Prima săptămână

Multe femei se întreabă de ce nu pot mânca anumite alimente, dar le-au fost servite în spital. Cert este că dieta în maternități nu este compilată separat de alte departamente institutie medicala. Meniul este comun tuturor, dar este mai bine ca tinerele mame să se abțină de la mâncarea din spital. Ar fi mult mai rezonabil să le ceri rudelor să aducă mâncare de acasă, spunându-le ce să mănânce pentru o mamă care alăptează în primele zile.

Mâncărurile trebuie preparate din produsele enumerate mai sus. Alimentele trebuie să fie supuse unui tratament termic suficient. Poate fi supa de legume sau tocanita, carne fiarta sau copta fara condimente. Mâncărurile la abur sunt de asemenea binevenite. Nu puteți mânca alimente uscate - trebuie să consumați alimente fierbinți și să beți mult pentru a nu provoca probleme cu scaunul. După naștere, multe femei întâmpină dificultăți la defecare, așa că evită alimentele care provoacă consolidare. fecale.



Dieta mamei până la 1 lună

Acum să vorbim despre ce ar trebui să mănânce o mamă care alăptează în prima lună. Lista de mai sus se extinde ușor din a zecea zi după naștere. La acesta se adaugă următoarele elemente:

• Produse din lapte fermentat, cum ar fi brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi, chefir, iaurt pur, lapte copt fermentat.

  Branza tare.

  Pește slab.

  Lista legumelor permise se extinde; la ea se pot adăuga sfeclă, broccoli, conopidă, morcovi și dovleac.

  Fructe uscate - caise uscate, prune uscate, curmale.

  Ouă (nu mai mult de 2-3 ori pe săptămână).

  Paste făcute din grâu dur.

Ca și înainte, trebuie să fierbeți, să fierbeți, să fierbeți sau să coaceți. Alimentele prăjite, condimentele și condimentele sunt încă interzise. Cei cu dinte de dulce sunt probabil interesați de întrebarea ce alimente delicioase poate mânca o mamă care alăptează în prima lună. Ai voie să te răsfeți cu o porție mică dulceata de casa din mere, caise, prune sau cirese. Dacă ai ocazia să cumperi halva bună, marmeladă naturală sau marshmallows, le poți introduce treptat în alimentația ta. Dar, în general, cantitatea de zahăr din dietă trebuie redusă la minimum la început. Datorită abundenței sale, laptele va fi foarte dulce, acest lucru provoacă fermentația în intestine și creșterea formării de gaze, colici.



Ce poate mânca o mamă care alăptează după o lună?

În această perioadă, bebelușii suferă de obicei de dureri abdominale, așa că dieta ar trebui să fie blândă. Dacă un copil are o reacție la orice produs, acesta ar trebui exclus din meniu pentru următoarele câteva săptămâni. De regulă, până la trei luni, funcțiile tractului gastro-intestinal al copiilor s-au îmbunătățit, iar mamele nu mai trebuie să se teamă să mănânce alimente care provoacă gaze. Dar ar trebui să fii totuși atenți la alergeni și alimentele nesănătoase. Un jurnal alimentar vă va ajuta să urmăriți reacția corpului dumneavoastră la o anumită inovație gastronomică. Produsele noi ar trebui adăugate în meniu pe rând, iar reacția bebelușului trebuie observată pe tot parcursul zilei. Dacă există un efect asupra organismului, manifestările sale vor fi vizibile în câteva ore după experiment sub formă de balonare, erupție cutanată sau scaun moale.

Ce poate mânca o mamă care alăptează după 1 lună:

toate produsele introduse anterior;

legume proaspete, inclusiv roșii, fructe (sezoniere și în creștere în locul în care locuiește);

nuci, migdale, caju;

Puteți face granola pe bază de cereale, fructe uscate și nuci - un răsfăț gustos și sănătos.

Laptele integral de vacă, leguminoasele, conservele, marinatele, cârnații, semifabricatele, afumaturile, ketchup-urile, sosurile și maioneza, ciocolata, cafeaua, ceaiul negru, alcoolul, citricele, căpșunile sunt interzise până la trei luni. Oricât de puternică ar fi tentația de a încerca un fel de mâncare interzis, trebuie să vă amintiți despre bebeluș, care, din cauza plăcerii de moment a mamei, va suferi câteva ore, dacă nu chiar zile, de disconfort de burtă sau mâncărime din cauza alergiilor.



Cu toate acestea, medicii nu recomandă categoric menținerea unei diete stricte prea mult timp. Deja din prima săptămână de viață a unui copil, mama lui ar trebui să revină treptat la o dietă normală, cu drepturi depline. Fiecare produs nou consumat de o femeie care alăptează ajunge în laptele ei. Își schimbă gustul și aroma, astfel încât bebelușul primește o oportunitate unică de a se familiariza cu diversitatea gastronomică a alimentelor, întâlnește primii alergeni și se obișnuiește cu faptul că mâncarea poate fi orice. Stând pe terci slab și cartofi, mama își face rău nu numai ei, ci și copilului.



Lista produselor permise și interzise până la șase luni

Ce ar trebui să mănânce o mamă care alăptează când copilul are deja trei luni sau mai mult? Acum poți mânca aproape la fel ca înainte de a naște. Principalul lucru este să urmați principiile mâncat sănătos. Femeile care au mâncat rațional înainte revin la meniul obișnuit. Cereale, paste, majoritatea legumelor și fructelor, fructe de pădure, produse lactate, tipuri diferite carnea și peștele sunt tot ce ar trebui să fie în dietă. În plus, alimentele nu pot fi doar fierte și înăbușite; alimentele prăjite sunt permise, dar cu unele rezerve.

Deci, trebuie să folosiți o cantitate mică de grăsime pentru prăjire și să mâncați alimente exclusiv din prima tigaie. Principalul pericol al mâncării prăjite este că uleiuri vegetale când sunt încălzite puternic, eliberează o cantitate mare de substanțe cancerigene și colesterol, care tind să pătrundă în laptele matern. Funcționarea pancreasului copiilor este îmbunătățită abia până la vârsta de trei sau patru ani; aceștia nu au suficiente enzime pentru a procesa alimente atât de grele, așa că nu ar trebui să te lași dus de cotlet și chiftele.



Ce este nou, ce ar trebui să mănânce o mamă care alăptează? Lista de produse este în curs de extindere bulion de carneși leguminoase, atât de bogate în proteine. Poți încerca să mănânci roșii proaspete, citrice, începând cu porții mici. Unii copii nu reacționează deloc la ele, dar alții au alergii chiar și după un an, deci în cazul unora produse controversate totul este foarte individual și recomandari generale Nu. Iubitorii de ceai și cafea încep și ei să bea băuturile preferate, dar fără fanatism și nu noaptea. Tot laptele este un alt produs care trebuie administrat cu prudență. Dacă mama a tolerat-o bine înainte, o poate folosi pentru a pregăti terci și alte feluri de mâncare din nou.

cârnați, cârnați și carne afumată;

branza procesata;

produse stabile la raft care conțin conservanți și stabilizatori de aromă;

maioneză și ketchup;

bauturi carbogazoase;

alcool;

produse de cofetarie pentru productia industriala (prajituri si produse de patiserie).

Dacă acesta este un produs pe bază de smântână sau smântână de unt, făcut cu propriile mâini, atunci cantitate micaîl poți mânca.



Dieta de la 6 luni la 1 an

Ne-am dat seama ce ar trebui să mănânce o mamă care alăptează în prima perioadă după nașterea unui copil (până la șase luni). Începând cu luna a șasea, în alimentația bebelușului trebuie introduse alimente noi - nu lapte sau formulă, ci alimente pentru adulți, dar pregătite și omogenizate corespunzător.

Dieta mamei ar trebui să fie la fel de variată și sigură ca înainte. Doar unele dulciuri sunt excluse din lista interzisă anterior. Poți încerca să mănânci fursecuri și ciocolată, deși, ca și înainte, cu prudență și selectiv.



În această perioadă, copilul crește și se dezvoltă activ, dinții încep să erupă. Compus lapte matern se adaptează nevoilor sale, este îmbogățit cu proteine, vitamine și microelemente, iar toate acestea provin din rezervele corpului mamei. Prin urmare, o femeie trebuie să mănânce suficientă carne și alimente care conțin calciu. Ce ar trebui să mănânce o mamă care alăptează pentru a-și menține sănătatea? Acestea pot fi cereale, produse lactate, mere, nuci, carne și ierburi proaspete.

Restricții după un an

Orice femeie care a menținut alăptarea până la un an știe de obicei deja ce să mănânce pentru o mamă care alăptează în această perioadă. Mai mult, cunoștințele ei nu sunt teoretice, ci practice. Ar trebui să studieze deja corpul copilului ei, să afle ce alimente provoacă alergii sau disconfort de burtă și ce poate mânca fără teamă.

Interdicțiile general acceptate includ bauturi alcoolice, băuturi energizante, sifon, maioneză și sosuri în cantitati mari. Puteți mânca conserve, alimente și produse de cofetărie care sunt perisabile, dar numai dacă aveți încredere în prospețimea și siguranța lor.



Dar puteți mânca în siguranță usturoi, condimente și o varietate de fructe de mare, care adesea provoacă alergii. În acest moment copilul începe să-și formeze obiceiuri gustative și aceasta este o ocazie excelentă de a-l învăța nu numai pe el, ci și pe el însuși, să mănânce alimente sănătoase. După ce copilul împlinește un an, mama poate folosi laptele matern pentru a-l „introduce” în multe alimente și, prin urmare, a reduce probabilitatea reacțiilor negative din corpul copilului în viitor.

Aceasta este o șansă excelentă de a mânca o varietate de fructe de pădure și fructe, inclusiv cele exotice precum mango, pomelo, kiwi, avocado sau rodie. Unele legume sunt, de asemenea, cel mai bine date copilului prin sân. Acest lucru este valabil pentru vinete, ardei gras, măsline și măsline negre.

Alăptarea este o perioadă crucială în viața fiecărei mame grijulii. Bunăstarea și dezvoltarea deplină a bebelușului depind de calitatea nutriției mamei. Experții moderni în alăptare asigură - dieta corecta Dieta unei femei care alăptează poate fi variată; nu este nevoie să treci la extreme: să mănânci „pentru doi” sau să mănânci doar hrișcă și mere. Lista produselor permise în timpul alăptării este foarte extinsă, le puteți folosi pentru a prepara delicioase și mâncăruri delicioase pentru fiecare zi si de sarbatori.

S-a născut copilul: de ce este necesară revizuirea dietei

Alimentația necorespunzătoare a mamei poate provoca exacerbarea colicilor și anxietatea copilului, tulburări de somn

Nu este un secret pentru nimeni că, cu laptele matern, bebelușul primește nutrienți valoroși necesari formării imunitate puternicăși dezvoltarea deplină a creierului, vederii, vitale organe importanteși sisteme. Oamenii de știință au demonstrat că, chiar dacă o mamă se confruntă cu o lipsă de micro- și macroelemente și vitamine, calitatea laptelui matern rămâne înaltă și nicio formulă pentru hrănirea artificială nu poate replica astăzi compoziția sa unică. Cu toate acestea, când dieta dezechilibrata o femeie care alăptează are riscul unei scăderi a concentrației de nutrienți în lapte, o scădere a volumului acestuia, precum și o deteriorare a bunăstării femeii însăși cauzată de o deficiență. nutrienți.
Majoritatea experților moderni sunt de acord că o mamă care alăptează nu are nevoie de o dietă strictă, dar dieta ei ar trebui să conțină doar sănătos, produse hipoalergenice, bogat în vitamine și minerale, proteine, fibre și alte componente. Alimentație adecvatăîn timpul alăptării este necesar să se rezolve mai multe probleme simultan:

• asigurarea copilului cu nutrienții necesari dezvoltării sale;
• restabilirea siluetei după naștere;
• stimularea lactației;
• reducerea intensității colicilor nou-născuților;
• prevenirea reacțiilor alergice la bebeluși;
• stabilizarea sistemului digestiv al mamei și al bebelușului.

La baza piramidei alimentare se află cerealele și cerealele, alimentele bogate în carbohidrați, următoarele în ordinea importanței sunt legumele și fructele, apoi carnea, lactatele și peștele, în vârf se află uleiul și alte tipuri de alimente în cantități mici.

Mama are nevoie de o dietă strictă în primele săptămâni de viață ale bebelușului, când corpul lui tocmai se adaptează la noile condiții de existență din afara uterului și este deosebit de sensibil la orice modificări ale dietei. Reacția bebelușului la fiecare produs nou din meniul mamei este individuală. Se recomandă să alegeți produse hipoalergenice care nu provoacă flatulență, care au fost prezente în mod constant în dieta femeii înainte de naștere. Din a 2-a lună a vieții unui copil, meniul unei femei devine mai variat, iar „gama” sa se extinde treptat. La 3 luni de la naștere, colicile infantile, de regulă, scad, lista produselor permise crește semnificativ, totuși anumite reguli Nutriția pentru o mamă care alăptează trebuie respectată pe toată durata perioadei de alăptare.

Dacă mama mănâncă sau bea ceva din lista alimentelor interzise, ​​nu este nevoie să intri în panică sau să refuze să hrănească copilul. Nu este deloc necesar ca copilul să reacționeze negativ la produs, mai ales dacă porția a fost mică. De regulă, componentele alimentare pătrund în laptele matern în 30-60 de minute de la intrarea în intestinele mamei. Pentru a minimiza riscurile, amânați dacă este posibil. următoarea hrănire timp de 2-3 ore. În acest timp, concentrația de substanțe potențial periculoase în laptele matern va scădea. Dacă este necesar, vă puteți exprima sânii, dar acest lucru nu va afecta calitatea și compoziția laptelui.

Am avut norocul să alăptez doi dintre copiii mei. Când a apărut fiica mea cea mare, nici nu m-am gândit la faptul că alimentația trebuie ajustată. Îmi amintesc cum m-au adus rudele grijulii la maternitate suc de rodieîntr-un borcan de sticlă și l-am băut fără nicio strângere de conștiință. Desigur, bebelușul meu nou-născut a dezvoltat imediat pete de erupție cutanată, pe care le-am confundat cu erupție cutanată de căldură. Din fericire, copiii mei nu sunt predispuși la alergii, așa că nu au existat probleme serioase, în ciuda analfabetismului meu matern și a lipsei de control al nutriției. Pediatrul și asistenta de vizită, care au venit în casă după ce am fost externate din maternitate, au încercat să-mi dea recomandări cu privire la modul de a crea o dietă. Apropo, sfaturile lor erau diametral opuse. Astfel, un medic pediatru calificat a asigurat că bulionul de pui se întărește și poate fi doar consumat supe de legume, iar asistenta a recomandat să se sprijine pe același bulion și să evite carne de pui, care, în opinia ei, ar putea provoca alergii copilului. Înspăimântată, aproape că m-am oprit din mâncat, m-am așezat pe hrișcă și apă, am mâncat ocazional bezele, spălat cu ceai, deoarece renunțarea la dulciuri pentru mine echivalează cu moartea. Aici, mi se pare, au apărut problemele cu laptele; copilul nu a mâncat suficient, așa că a suplimentat cu formulă. Cum se întâmplă asta la alți copii, nu mă asum să judec, dar ambii bebeluși au suferit de colici până la exact 3 luni, indiferent ce am mâncat, și dacă era o alergie, a dispărut repede și nu am făcut-o. ai timp sa afli motivul. Când burtica mea a încetat să-mi mai deranjeze fiica, am început în sfârșit să mănânc normal, mi s-a stabilizat lactația și nu a mai fost nevoie de lapte praf. Am abordat nașterea celui de-al doilea copil fiind deja priceput în multe probleme legate de alăptare. Le-am spus rudelor mele că nu trebuie să port pachete: îmi făceam în avans mere și fursecuri de post, iar maternitatea îmi asigura 4 mese pe zi. Apoi am încercat să mănânc o dietă variată, am mâncat alimente sănătoase și nu mi-a fost foame. Fiul meu a alăptat complet încă de la naștere și nu a fost nevoie să-l suplimentez cu formulă. Desigur, am evitat alergenii – ciocolată, citrice, fast-food și alte lucruri nocive. După aproximativ 2-3 luni, dieta mea nu era în general diferită de ceea ce mâncam înainte de a naște. Din experiența mea, am ajuns la concluzia că este necesar să limităm consumul anumitor alimente doar în primele luni de viață ale unui copil, pentru a nu provoca colici și a evita apariția erupțiilor cutanate și a problemelor cutanate. Desigur, nu trebuie să vă răsfățați cu alimente procesate, cârnați și alte „delicii” nesănătoase, dar dacă vă permiteți o cantitate mică din ele atunci când le doriți cu adevărat, este puțin probabil ca acest lucru să aibă un impact negativ asupra copilului dumneavoastră. Ceea ce mă surprinde este meniul din maternități. Femeilor aflate în travaliu din orașul nostru li se oferă aceeași hrană ca și pacienților în patologie sau gravidelor aflate în conservare. În consecință, a doua zi după naștere, mi-au adus ciorbă de varză din varză proaspătă. Este bine că au existat personal medical grijuliu care a livrat o cratiță cu bulion de pui la secție. Dar eu, fără nicio strângere de conștiință, am „liniștit” două porții caserolă cu brânză de vaci cu stafide. Îmi amintesc și acum cu nostalgie această caserolă, din anumite motive mi s-a părut cumva deosebită, probabil că avea gust de fericire maternă!

Medicii recomandă ținerea unui jurnal alimentar, introducerea informațiilor despre meniul mamei și posibilele reacții ale bebelușului la alimente noi - creșterea colicilor, creșterea formării de gaze, mișcările intestinale, reacții alergice. Acest lucru vă va permite să urmăriți tipurile de alimente la care bebelușul reacționează negativ și să eliminați consumul acestora pentru o perioadă. Nu trebuie să uităm de modul în care produsele afectează femeia însăși. De exemplu, unele tipuri de băuturi și alimente rețin lichid în organism, ceea ce este nedorit în timpul perioadei de alăptare și poate duce la lipsa laptelui matern.

De asemenea, este important să acordați atenție conținutului de calorii din dieta unei mame care alăptează. Opinia că trebuie să mănânce pentru doi este greșită, dar valoarea energetică a dietei zilnice trebuie crescută cu aproximativ 500-600 kcal. Organismul are nevoie de această energie pentru a produce lapte și pentru a-și restabili puterea după naștere. În plus, activitatea fizică a unei tinere mame, de regulă, crește în comparație cu perioada prenatală. Nu vă stabiliți obiectivul de a pierde rapid greutatea câștigată în timpul sarcinii - acest lucru poate afecta negativ procesul de alăptare. Dacă urmați regulile de bază pentru formarea unei diete pentru o mamă care alăptează, greutatea corporală se va stabiliza treptat.

Lista produselor permise pentru alăptare

Procesul de creare a unui meniu în primele luni de viață a unui copil necesită o atenție specială. Încercați să mâncați doar acele alimente ușor de digerat, bogate în proteine ​​și nu viu colorate, reduceți consumul de dulciuri, sărate, alimente grase. Beți mai multe lichide - acest lucru este necesar pentru a produce suficient lapte matern și pentru a stabili lactația. În general, lista alimentelor permise în timpul alăptării include tipuri de alimente care nu îngreunează sistemul digestiv și provoacă rar reacții nedorite la copil. Când creați un meniu, fiți ghidat de caracteristici individuale copil (dispus la alergii, încălcări frecvente scaun, colici etc.). Iată o listă de produse permise în perioada GW:

1. Carne. Se recomandă să consumați tipuri scăzute de grăsimi, ușor digerabile - iepure, vițel, curcan, pui. Este potrivit și fileul de porc fără untură, dar îl puteți mânca.Carnea trebuie fiartă, coaptă sau înăbușită timp de 1,5–2 ore.
2. Ciorbe și supe. Supele de carne și pește pot fi folosite ca bază pentru supe. Este necesar să scurgeți apa după fierbere, să adăugați apă proaspătă în carne și să gătiți până când este gata. Puteți adăuga tipuri permise de cereale, legume și paste în supă.
3. Peşte. Produsul este bogat în proteine, acizi grași Omega-3, zinc și alți nutrienți valoroși. Cu toate acestea, trebuie să rețineți că peștele aparține categoriei de produse care provoacă adesea alergii, așa că trebuie introdus cu atenție în dietă. Se va potrivi soiuri cu conținut scăzut de grăsimi cu carne albă: cod, pollock, merluciu, biban.
4. Cereale. Sunt permise cerealele de toate tipurile, dar unele contin gluten, o substanta lipicioasa la care unii copii sunt intoleranti. Tipuri de cereale fără gluten - hrișcă, orez, porumb. Ovăzul și meiul conțin cel mai mult gluten. Cerealele pot fi folosite pentru a prepara terci, garnituri, supe, caserole și alte feluri de mâncare.
5. Lactate. O mamă care alăptează ar trebui să mănânce cu siguranță lactate și produse din lapte fermentat, deoarece acestea servesc ca sursă de calciu. Alegeți laptele pasteurizat în locul laptelui proaspăt sau ultra-pasteurizat. Cantitatea nu trebuie să depășească 1 pahar pe zi, iar dacă copilul este diagnosticat cu deficit de lactază sau alergie la proteine Laptele vacii, produsul nu poate fi consumat. Toate produsele lactate fermentate cu conținut normal de grăsimi sunt permise: chefir, iaurt, brânză de vaci și altele. Asigurați-vă că sunt proaspete și nu conțin aditivi inutile. Nu este de dorit să adăugați îndulcitori sub formă de zahăr, dulceață, miere - diateza poate apărea la copil. Nu ar trebui să folosiți excesiv smântâna și untul; este acceptabil să le adăugați la cereale și alte feluri de mâncare în cantități mici. Alegeți soiuri de brânză nesărate și cu conținut scăzut de grăsimi (17–35%). Brânzeturile picante și mucegăite sunt interzise. Puteți adăuga smântână (10%) în ceai.
6. Băuturi. Lichidul este necesar pentru alăptare, așa că mama trebuie să bea cel puțin 1,5 litri apă curatăîntr-o zi. În plus, sunt permise ceaiul negru sau verde slab, jeleul, compoturile și băuturile din fructe din fructe de pădure și fructe. Este acceptabil să bei 1 cană de cafea naturală pe zi, dar este mai bine să o înlocuiești cu cicoare. Băuturile carbogazoase și sucurile pot cauza probleme digestive bebelușului și mamei.
7. ouă. Gălbenușul unui ou de găină este considerat alergen, așa că în primele luni se recomandă consumul oua de prepelita(până la 8 bucăți pe săptămână), care rareori provoacă reacții nedorite. Încearcă la 3-4 luni după naștere ouă de găină, dar cantitatea lor trebuie dozată - nu mai mult de 2 buc. in saptamana.
8. Fructe. În prima lună ai voie să mănânci mere verzi(de preferință coapte) și banane - nu mai mult de 1 buc. într-o zi. De la 2-3 luni puteți introduce pere și kiwi în dietă. Puțin mai târziu, este permis să mănânci caise, fructe de pădure locale și prune în cantități mici. Fructele uscate comune sunt utile - caise uscate, prune uscate, în cantitate de 2-3 bucăți. un tip pe zi. Fructele viu colorate (rodie, căpșuni) provoacă adesea alergii la sugari, deci consumul lor este permis în cantități minime.
9. Legume. Sunt bogate în fibre și conțin multă apă, așa că pot provoca flatulență dacă sunt consumate în interior proaspăt. Este recomandabil să tratați termic legumele în primele luni - tocană, fierbe, coace. Dovlecelul este considerat cel mai sigur conopidă, cartof, ardei gras, castraveți, ceapă. Legumele viu colorate trebuie introduse în dietă treptat, observând reacția copilului.
10. Ulei vegetal. Un must have în dieta unei mame care alăptează. Este important să monitorizați calitatea produsului - puțin ar trebui să fie nerafinat, presat direct. Este permis să adăugați uleiuri de măsline, floarea soarelui, porumb și dovleac în felurile principale ca sos sau să luați 1 lingură pe zi.
11. Produse de patiserie și dulciuri. Ar trebui să minimizați consumul de pâine albă și neagră - acestea pot provoca balonare și colici. Cea mai bună opțiune- paine de cereale cu tarate. Chifle cu unt, nu este de dorit să mănânci produse de cofetărie, înlocuindu-le cu biscuiți și pâine. Dacă vrei cu adevărat ceva dulce, ai voie să mănânci 1-2 bucăți. marshmallows, marmeladă, marshmallows.
12. Paste. În cantități rezonabile, sunt acceptabile ca garnitură sau componentă a unui prim fel. Alegeți produse din grâu dur. Nu asezonați vasul cu sosuri iute.
13. Nuci. Permis în cantități mici (20 g pe zi) dacă copilul nu este alergic la produs. Nu se recomandă consumul de alune - sunt alimente foarte alergene. Cel mai specii potrivite- migdale, nuci, alune.
14. Verde cu frunze. Salate proaspete(spanac, rucola etc.) sunt bogate în nutrienți și pot îmbogăți compoziția laptelui matern. Condimente(mărar, pătrunjel, ceapă, busuioc și altele) sunt acceptabile în dietă, dar în cantități limitate, deoarece pot afecta negativ gustul laptelui matern. Ca urmare, copilul poate refuza să se hrănească.

Galerie foto: alimente sanatoase pentru mamicile care alapteaza

Compot de fructe uscate conține valoroase minerale ajută la îmbunătățirea digestiei Lactate iar ouăle de pui sunt surse valoroase de proteine ​​și calciu. varză de Bruxelles, broccoli este bine digerabil și nu provoacă balonare, spre deosebire de varza albă
Alege carnea de iepure tânăr, are un gust mai fraged și aproape că nu conține grăsime. Salata de frunze bogat acid folic, vitamine pentru dezvoltarea deplină a bebelușului Cerealele trebuie să fie prezente în alimentația unei mame care alăptează. Pastele trebuie făcute din grâu dur
Carnea de curcan este un tip de carne dietetică și este permisă mamelor care alăptează.Kisselul este bun pentru digestia mamei.Uleiul de floarea soarelui este unul dintre cele mai accesibile. Este recomandabil ca o mamă care alăptează să mănânce ulei nerafinat cea mai bună calitate
Pieptul de pui este partea cea mai dietetică a carcasei de pasăre.Filele de pește pot fi coapte la cuptor cu smântână și sos de brânză.Fructele pot fi transformate în smoothie-uri cu adăugarea de chefir sau iaurt, dar numai după ce sunt introduse în dietă. ca produse independente.
Alege nuci calitate bună, de preferință într-o coajă. Sâmburii curățați pot fi achiziționați în ambalaje ambalate

Alimentația după naștere

În primele zile de alăptare, este deosebit de important să se mănânce corect și să se asigure un regim adecvat de băut.

În primele săptămâni de viață, bebelușul reacționează deosebit de sensibil la schimbările din alimentația mamei. Imediat după naștere, organismul începe să producă colostru - prima hrană pentru copil. Este important să se asigure o băutură și o nutriție adecvată cu alimente sigure. Laptele, de regulă, începe să fie produs în a 3-a zi după naștere, iar stabilizarea lactației se realizează abia după o lună. În această perioadă, femeia are voie să mănânce și să bea:

• bulion slab;
• hrişcă;
• carne slabă fiartă;
• pâine de tărâțe;
• chefir;
• compot de fructe uscate;
• terci cu apă;
• supe de legume;
• legume hipoalergenice fierte sau coapte;
• mere coapte;
• brânză tare și unt(nu mai mult de 20 g);
• brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi.

Alimentele alergene pot fi încercate în cantități minime nu mai devreme de când copilul are vârsta de 3-4 luni

Produsele din lista aprobată nu sunt întotdeauna adecvate într-un anumit caz. Deci, dacă copilul este predispus la alergii, atunci mama nu ar trebui să mănânce multe tipuri de legume, fructe, precum și pește și alte tipuri de alimente. În același timp, multe mame nu își limitează deloc dieta și nu observă reacții negative la copil. Cu toate acestea, acest lucru se datorează faptului că pot fi periculoase pentru bunăstarea și dezvoltarea bebelușului, sunt „goale”, nu benefic sau conţin ingrediente nedorite. Acestea includ:

• alcool;
• fast food;
• cafea instant;
• alimente conservate și murate;
• produse semi-finisate;
• cârnați și produse afumate;
• mirodenii iute și mirodenii;
• Fructe exotice;
• Ciuperci de pădure;
• bauturi carbogazoase;
• produse de cofetărie cu aditivi chimici;
• maioneză și sosuri cumpărate din magazin;
• varză murată.

Produsele care provoacă adesea alergii și sunt nedorite în primele luni de viață ale unui copil includ:

• citrice și căpșuni;
• ciocolată;
• struguri;
• fructe de mare;
• arahide.

Semnele unei alergii pot include:

• roșeață a pielii de pe față și corp;
• eczemă;
• uscăciunea și iritația pielii;
• verzui și/sau scaun liber cu mucus;
• tulburări digestive.

Unele tipuri de alimente provoacă fermentație în intestine, sunt greu de digerat și provoacă flatulență, balonare și colici. Această listă include:

• leguminoase;
• varza alba;
• pâine și alte produse de patiserie;
• lapte crud;
• struguri;
• castraveți

Cu cât copilul crește, cu atât meniul mamei care alăptează poate fi mai variat.

Recomandările pentru modelarea dietei unei mame care alăptează sunt adesea contradictorii. Pe de o parte, este necesar să se asigure echilibrul și varietatea la alcătuirea meniului. Pe de altă parte, multe alimente sănătoase pot provoca colici sau alergii la bebeluș și sunt nedorite să fie consumate. Este posibil să se satisfacă ambele cerințe urmând principiile de nutriție în timpul alăptării:

1. Trebuie să încercați produse noi unul câte unul, la diferite perioade de timp. Acest lucru vă va permite să detectați reacție negativă copilul la un anumit tip de hrană și de acum înainte să-l excludă din meniu. De aici și consecința - în prima lună pentru a practica mese separate, trecând treptat la vase cu mai multe componente.
2. Este necesar să se monitorizeze reacția la noul produs timp de 2-3 zile. Încearcă o cantitate mică pentru prima dată, iar dacă totul este bine cu bebelușul, mărește porția în fiecare zi.
3. Mănâncă mese mici. Pentru a evita suprasolicitarea sistemului digestiv, crește frecvența meselor la 5-6 ori pe zi. Dintre acestea, ar trebui să existe 3 mese principale și 2-3 gustări.
4. Urmează-ți dieta. Acest lucru se aplică atât nutriției mamei, cât și frecvenței de alăptare a copilului.
5. Pregătiți mâncarea în moduri blânde. Nu este indicat să prăjiți sau să prăjiți alimente. Astfel de metode de preparare a mâncărurilor le afectează negativ utilitatea și complică procesul de digestie.
6. Mâncați o dietă variată. Nu este nevoie să vă refuzați preparatele pe care le doriți, doar găsiți-le o alternativă demnă. De exemplu, înlocuiți maioneza din salata Olivier cu iaurt sau smântână și înlocuiți cârnații cu piept de pui fiert. Atunci gustarea ta preferată va aduce beneficii atât pe tine, cât și pe copilul tău.
7. Mănâncă dulciuri permise. Multe mame care alăptează nu se pot lipsi de dulciuri; renunțarea la dulciuri și prăjituri devine o adevărată provocare pentru ele. Alegeți mâncăruri care nu vă vor dăuna copilului și mâncați cu moderație. De exemplu, marmeladă, bezele și fructele uscate vă vor ajuta să vă satisface pofta de dulce.

După ce copilul se naște, meniul mamei sale ar trebui să fie luat sub control. Ar trebui să fiți atenți la fiecare ingredient. Numai în acest caz se poate garanta creșterea și dezvoltarea deplină a copilului. Un regim adecvat de somn și odihnă joacă, de asemenea, un rol important. Este important să aflăm mai întâi ce pot mânca mamele care alăptează? Este permisă includerea numai în dietă produse sigure alimente care nu vor provoca colici și gaze. Există o listă de produse permise și interzise, ​​care ar trebui să fie permanent vizibile pentru o mamă tânără și fără experiență în acest domeniu.

Principalele criterii pentru formarea unei diete complete

Înainte de a include orice produs în dieta ta, ar trebui să-i afli mai întâi compoziția din punct de vedere al vitaminelor și mineralelor. Este important ca o femeie să primească din dieta ei zilnică:

• 20% componente proteice;
• 60% componenta carbohidrati;
• 15% compuși grași.

De asemenea, necesită reumplerea echilibrului de apă în fiecare zi. Pentru a face acest lucru, trebuie să-l consumați într-un volum de cel puțin un litru. La prânz, cel mai bine este să mănânci supă sau borș. Alegerea ta ar trebui să fie supa de pui. Toate produsele din lapte fermentat conțin și beneficii pentru organism. Conțin bacterii benefice pentru intestine, care ajută la digerarea tuturor alimentelor care intră în organism. Datorită acestora, compoziția laptelui matern se îmbunătățește și devine mai benefică și mai hrănitoare pentru bebeluș.

Dieta ta zilnică ar trebui să includă alimente cu continut ridicat calciu. Este folosit de corpul copilului pentru a forma dinți și oase. Ulterior, sistemul musculo-scheletic va avea nevoie de el în cantități mari. Dacă nu este suficient, femeia riscă să-și agraveze starea dinților, unghiilor și părului.

În timpul alăptării, meniul trebuie să fie perfect echilibrat

Ce poți mânca

Ar trebui să mănânci în fiecare zi în timpul alăptării următoarele produse alimentare electrică:

• carne sau pește în funcție de preferințele individuale;
• brânză de casă sau brânză tare;
• produse lactate fermentate de înaltă calitate, cu un procent mic de conținut de grăsime;
• ouă de pui și prepeliță.

Ar trebui să mănânci numai carne cu un conținut scăzut de grăsimi. Ar trebui să fie fiert sau fiert la abur. Amintiți-vă că prima lună este necesară pentru ca copilul să adapteze sistemul digestiv la schimbări mediu inconjurator. Dacă pe piele apare o alergie sau o iritație, trebuie concluzionat că toate bacteriile necesare procesării proteinelor animale nu s-au instalat încă în intestine. Indigestia, care se manifestă sub formă de colici și balonare, afectează negativ bunăstarea bebelușului. Prin urmare, produsul în dieta zilnica trebuie administrat în porții mici. În unele cazuri, medicii prescriu doza suplimentara probiotice și lactobacili, care accelerează semnificativ procesul.

Alăptarea este o perioadă specială în viața fiecărei femei. În acest moment, nutriționiștii sfătuiesc să fie atenți la consumul de ciuperci. Ele pot fi incluse în dietă numai dacă sunt cultivate acasă într-o grădină cu seră. Ciuperca are capacitatea de a absorbi toate elementele nocive și toxice din mediu. Prin urmare, într-o regiune ecologic instabilă, o femeie poate introduce otrăvuri în organism împreună cu acestea. Printre acestea, erbicidele și emisiile de la fabrici, fabrici și mașini sunt deosebit de periculoase. Nu afectează corpul adultului efecte nocive, cu toate acestea, ele pot deveni chiar fatale pentru bebeluși.

Semințele nu conțin aditivi nocivi

Dacă este nevoie de îmbogățirea organismului proteine ​​vegetale, atunci ar trebui să mănânci o nucă. Cu toate acestea, cel mai bine este să evitați acest produs alimentar în prima lună după nașterea copilului. Sunt incredibil de hrănitoare, dar conținutul din produs grăsime vegetală crește riscul de dezvoltare reactie alergica.

Este sănătos să mănânci semințe? În esență, produsul conține și o cantitate mare de proteine. origine vegetală. De aceea, în cantități mici are un efect pozitiv. Este imposibil să adăugați coloranți și stabilizatori de aromă la semințe, astfel încât probabilitatea unei alergii atunci când le consumați este zero. Prin consumul unui astfel de produs alimentar, o cantitate suficientă de minerale intră în organism, dar copilul nu va suferi de diateză sau erupție cutanată.

Poate laptele să provoace alergii? Produsul este benefic pentru organism datorită bacteriilor pe care le conține. Cu toate acestea, experții în alăptare recomandă alegerea produselor din lapte fermentat și a brânzei de vaci. Lapte înăuntru formă pură poate fi adăugat la ceai în cantități limitate. Laptele condensat nu trebuie folosit excesiv, deoarece conține cantitate excesivă zaharuri si tot felul de conservanti. Ele pot provoca o reacție negativă pe pielea copilului sub forma unei erupții cutanate.

Importanța carbohidraților în dietă

O dietă adecvată trebuie echilibrată în timpul alăptării. În acest scop, ar trebui să mănânci tot felul de cereale, supe și pâine. O cantitate imensă de vitamine se găsește în legume și fructe.

Puteți mânca supă în timpul alăptării numai dacă bulionul nu este gras. Imediat după naștere, se recomandă să-l gătiți doar cu apă. Bulionul cauzează erupții cutanate și peeling la unii bebeluși. piele Prin urmare, ar trebui introdus în dietă în porții mici și treptat. După pui, puteți trece la versiunea cu carne de vită. Carnea trebuie adăugată direct în supă în cantități mici.

În primele treizeci de zile după naștere, trebuie să renunți la dulciuri și produse de patiserie. Deserturile cumpărate din magazin sunt dăunătoare datorită prezenței agenților de dospire, aromelor și stabilizatorilor de gust. Ele se manifestă întotdeauna sub formă de diateză la copil. Prin urmare, este permis să mănânci numai pâine obișnuită și cereale cu apă.

Merele coapte pot fi consumate chiar și după naștere

Semnificația fructelor și legumelor

Mami ar trebui să primească suficiente vitamine și enzime. Ele sunt transmise copilului prin laptele matern și sunt implicate în formarea corectă a tractului gastrointestinal. Pentru o funcție intestinală de înaltă calitate, este necesară îmbogățirea corpului cu fibre. De asemenea, ajută la eliminarea substanțelor toxice și otrăvitoare. Cu toate acestea, unele fructe și legume provoacă gaze la copil, care se manifestă sub formă de colici. De aceea o femeie ar trebui să fie atentă la alegerea lor și să le introducă corect în dietă.

Consumul de alimente crude în timpul alăptării ar trebui început treptat. Puteți încerca un măr pentru prima dată la o săptămână după nașterea copilului. Unii experți în alăptare recomandă să mănânci o lingură de salată de varză. Pentru ca reacția bebelușului să fie vizibilă, acestea trebuie consumate în prima jumătate a zilei. În absența erupțiilor cutanate și a iritației, porția este mărită de mai multe ori.

Dacă părinții observă că sistemul digestiv al copilului nu este încă pregătit pentru aceste componente, atunci aceștia sunt din nou excluși.

În prima lună de viață a bebelușului tău, cel mai bine este să optezi pentru legume și fructe coapte. Această procesare vă permite să salvați totul proprietăți pozitive produs, dar ucide enzimele dăunătoare. Acest lucru reduce probabilitatea formării de gaze la copil.

Ce să alegi: mere sau banane?

Pe de o parte, merele și bananele pot fi consumate de o mamă care alăptează. Cu toate acestea, există și o opinie că cel mai bine este să excludeți aceste produse. De exemplu, unii bebeluși sunt afectați negativ de consumul regulat de banane al mamei lor. Pe pielea lor apare o reacție alergică. Deteriorarea stării a fost înregistrată și după consumul de mere obișnuite. În acest caz, fructele sunt refuzate pe o perioadă nedeterminată.

Este recomandat să mănânci exact acele soiuri de mere la care organismul s-a adaptat deja în timpul sarcinii. Pectina și fibrele lor ajută într-un mod natural curata corpul. Cu ajutorul lor, depozitele fecale sunt îndepărtate rapid și eficient.

Merele sunt un produs permis. Cu toate acestea, ar trebui să se acorde atenție varietății sale și să se țină cont de efectul ingredientului asupra organismului în timpul sarcinii. Pectina și fibrele sunt folosite pentru a curăța în mod natural pereții intestinali. De aceea, după ce se naște copilul, legumele și fructele trebuie incluse în dieta unei mame care alăptează.

Cu toate acestea, pectina este benefică numai pentru corpul mamei. Îndepărtează toxinele și deșeurile. Dacă un bebeluș primește componenta prin laptele matern, probabilitatea de balonare și colici crește. Minimizați probabilitatea impact negativ posibil prin curățarea fructelor.

Mazărea și varza sunt periculoase din cauza apariției gazelor în intestinele unei femei. Tract gastrointestinal reacționează și la pătrunderea ingredientului. Prin urmare, trebuie să fii extrem de atent când le incluzi în dieta ta. Componente active poate fi ucis prin tratament termic. Toate fructele și legumele își păstrează proprietățile pozitive atunci când sunt coapte.

Pentru a combate flatulența ar trebui să utilizați remedii populare. Pentru a face acest lucru, utilizați tinctură de mușețel sau mărar. Efectul lor este ușor, dar ajută la eliminarea excesului de gaze din intestine.

Înlocuiți dulciurile cu fructe uscate

Produse exotice

Ce ar trebui să mănânce o femeie din fructele aduse în țara noastră din străinătate? De exemplu, portocalele și curkii au devenit de mult mâncăruri familiare pe masa oricărei persoane obișnuite. Cu toate acestea, în timpul alăptării pot provoca adesea o reacție alergică. Deosebit de periculoase sunt substanțele care sunt utilizate pentru tratarea produselor pentru a crește durata de valabilitate și transportul. Ele pot fi eliminate prin îndepărtarea cojii. Acumulează toate substanțele negative care afectează negativ organismul nu numai al copilului, ci și al mamei.

Dacă vrei cu adevărat dulciuri, atunci cel mai bine este să mănânci fructe uscate. Nu ar trebui să alegeți un produs prea parfumat și frumos. Deoarece aceasta indică o prelucrare suplimentară. Acest efect poate fi obținut prin înmuierea fructelor compoziție specială sau impregnare diverse solutii. O femeie poate mânca fără teamă caise uscate, stafide și curmale. Acasa, poti prepara si variante uscate de mere, pere si prune.

Toți nutriționiștii confirmă în unanimitate că în timpul alăptării cel mai bine este să mănânci acele legume și fructe care sunt tipice pentru o anumită regiune. Ar trebui să vă amintiți regulile de bază pentru introducerea lor în dietă. În prima etapă, se gustă o bucată mică, iar apoi porția este crescută treptat până la norma maximă admisă:

• Chiar și imediat după naștere, puteți mânca mere coapte. În timp, vasul este înlocuit cu o versiune crudă numai dacă nu există o reacție negativă sistem digestiv bebelus.
• Daca copilul tau sufera rar de colici, poti incerca sa introduci perele in alimentatie.

În timpul sarcinii și alăptării, trebuie să evitați următoarele alimente:

• Strugurii, deoarece slăbește foarte mult tonusul intestinal. Pruna are aceleași proprietăți.
• Singurul fruct citrice pe care ai voie să-l consumi este lămâia.
• Cel mai bine este să excludeți temporar toate alimentele exotice din dietă.

În cazul în care copilul are o reacție negativă la vitamine naturale, acestea ar trebui să fie furnizate corpului său în mod artificial

Prescrierea medicamentelor este efectuată numai de un specialist în acest domeniu. Vitaminele pot provoca alergii la copil, așa că nu este strict recomandat să selectați singur medicamentul.

Produse interzise

Pe măsură ce bebelușul crește, se schimbă și dieta mamei. Cu toate acestea, ar trebui să evitați să consumați anumite alimente pentru o perioadă lungă de timp:

• Conservanți și coloranți afectează negativ corpul oricărei persoane. Sunt deosebit de periculoase pentru copii. Mama ar trebui să studieze cu atenție compoziția fiecărui produs și să le excludă pe cele dăunătoare din dietă. Acestea includ cârnați, maioneză, ketchup și brânză procesată. Substanțe chimice nu vor putea într-un mod pozitiv afectează dezvoltarea tuturor organelor interne ale organismului în creștere.
• O femeie trebuie să i se ceară să renunțe complet dulciuri din magazin, cofetărie . Conțin grăsimi, care este greu de digerat de sistemul digestiv chiar și al unui adult. La prepararea lor se folosesc adesea dospitori de aluat și stabilizatori de aromă. Ele devin o cauză comună a reacțiilor alergice la bebeluși.
• Lapte și ciocolată neagră sunt, de asemenea, complet excluse din dietă. Aproape întotdeauna, acest produs duce la apariția unei erupții cutanate și roșeață severă la copil.

Pe măsură ce copilul crește, lista de produse se extinde. Toate enzimele și bacteriile necesare încep să lucreze în corpul său, astfel încât probabilitatea de alergii devine din ce în ce mai mică.

Regimul de băut

Astăzi, nu toate băuturile pe care le bem în fiecare zi sunt benefice pentru organismul nostru. Cel mai stilat stimulent este cafeaua. Afectează negativ psihicul și poate chiar provoca slăbiciune severă. Cofeina promovează scurgerea grăsimilor din țesut, care este cauza diferitelor procese negative în corpul bebelușului.

Produsele lactate fermentate sunt bune pentru funcția intestinală

Pentru o mamă care alăptează, este obligatoriu să evite următoarele băuturi:

• Toate băuturile cu cofeină. În plus, ar trebui să evitați pentru o perioadă laptele praf, care este adesea cauza diatezei la copii.
• Produsul natural kvass conține multă drojdie. Din cauza lor, flora intestinală din corpul copilului poate fi perturbată. Această reacție este plină de apariția de gaze și colici.
• Toate băuturile carbogazoase conțin mulți conservanți.
• Sucul dintr-un pachet tetra constă din cantitate mare compuși chimici nocivi. Se combină negativ între ele și vor aduce mult mai mult mai mult rău decât bine.

Desigur, toate băuturile alcoolice ar trebui excluse complet din dietă în timpul alăptării.

Compotul de fructe uscate, ceaiul și băuturile din lapte fermentat au proprietăți benefice pentru organism.

Ce poate mânca o mamă care alăptează în prima lună după naștere? Lista alimentelor permise și interzise, ​​dieta, meniu exemplu, precum și sfaturi care vor oferi un răspuns complet la această întrebare!

Primele zile de hrănire

Beneficiile laptelui matern depind de meniul și gama de produse ale mamei. Dacă producția de proteine ​​​​cazeină în glandele mamare și proteine ​​​​din zer în sângele mamei nu depinde de cantitatea de proteine ​​​​obținute prin alimente, conținutul de grăsimi și substanțe utile determină alimentația. În timpul alăptării, organismul are nevoie concentratii mari vitamine si minerale. Pentru dezvoltare normală Dieta bebelușului în prima jumătate a anului este cu 500 kcal mai mare decât în ​​timpul sarcinii. Este important ca dieta sa includa produse diferite, dar în același timp nu a provocat apariția colicilor și a diatezei la copil.

În primele 3 zile după naștere, corpul femeii își revine. Stres, medicamentele, folosit in timpul nasterii, slabesc organismul. Pentru a nu pierde energie în digerarea alimentelor și pentru a accelera procesul de vindecare, trebuie să respectați o dietă blândă. Meniul este limitat la:

• supe dietetice;
• terci;
• produse proteice cu conținut scăzut de grăsimi - carne de vită fiartă, piept de pui;
• mere coapte.

Pentru funcția intestinală normală, aveți nevoie de fibre alimentare obținute din legume și cereale neprocesate. În prima săptămână, produsele de grădinărit sunt tratate termic.

După CezarianaÎn prima zi este mai bine să te limitezi la apă. A doua zi este permisă jeleul de fructe sau 1% chefir. În a treia zi, alimentele din lista de mai sus sunt incluse în dieta unei mame care alăptează.

Ce produse sunt interzise?

În timpul zilei, corpul unei femei produce un litru de lapte din componentele plasmei sanguine. Acest lucru necesită până la 800 kcal. Pierderea unei resurse nu se reface prin cantitatea de hrană și carbohidrați simpli si mancare sanatoasa, bogat in vitamine, la abur sau la cuptor. Este indicat ca mama să mănânce de până la 6 ori pe zi - cu 30 de minute înainte de a hrăni copilul. Norma zilnică– 3.200 kcal.

Nu există un singur produs în natură care să provoace aceeași reacție la toți copiii. Dacă copilul mai mare a reacționat la ouă, nu este un fapt că răspunsul sistem imunitar cel mai mic va avea la fel. Cu toate acestea, există un grup interzis de produse care provoacă o reacție negativă în 99% din cazuri. În timpul alăptării sunt excluse următoarele:

• ciocolată;
• apiloproduse:
• arahide;
• ouă de găină;
• fructe roșii, fructe de pădure, legume, citrice, struguri;
• sosuri, alimente condimentate și condimentate;
• creveți;
• cârnați, cârnați, chipsuri;
• cacao, cafea, kvas, băuturi carbogazoase;
• produse cu coloranți, agenți de îngroșare, potențiatori de aromă.

Alimentele obținute prin fermentare trebuie consumate cu prudență. Acest lucru se aplică chefirului, laptelui copt fermentat și produselor de copt cu drojdie. Zaharul a fost interzis. Pentru ceai se oferă pastile și marmeladă. Aluat foietaj, prăjiturile și plăcintele cu smântână sunt respinse din cauza conținutului mare de grăsimi. Acestea cresc conținutul de grăsimi din laptele matern, ceea ce provoacă constipație la copil.

Din cauza formării crescute de gaze sunt excluse următoarele:

• ciuperci;
• arpacaș;
• Varza alba;
• leguminoase

În ciuda înaltei valoare nutritionala fasole, năut, linte, trebuie să renunți la proteinele vegetale. Pentru a compensa cantitatea de proteine ​​din corpul mamei și pentru a umple rezervele de vitamine B 12, este necesar să consumați carne. Vegetarienii convinși iau suplimente nutritive. Componentele necesare cresterii bebelusului se gasesc in exces in produsele de origine animala, iar deficienta lor impiedica dezvoltarea.

Există multe controverse despre lapte. Unii îl consideră cel mai bun remediu pentru alăptare, în altele provoacă formarea de gaze. Laptele integral poate fi înlocuit parțial sau complet produse lactate fermentate, beți cu ceai sau diluați jumătate cu apă.

Alergiile pot fi declanșate de pește, astfel încât codul, bibanul și merluciul sunt consumate în cantități mici de cel mult 2 ori pe săptămână.

Dieta sanatoasa pentru mama

În prima lună, produsele sunt introduse pe rând - cu un interval de 3 zile, astfel încât în ​​această perioadă să se poată evalua tolerabilitatea acestora. Cu toate acestea, trebuie luat în considerare faptul că alergenii se pot acumula. Reacția poate apărea după o săptămână.

Meniul include:

• brânză de vaci sub formă de caserole, găluște.
• brânză tânără (Adyghe);
• oua de prepelita;
• iaurt fără umplutură.
• tocană de legume;
• mere verzi, pere, agrișe, coacăze.
• cereale - orez brun, hrișcă, fulgi de ovăz;
• pâine neagră fără drojdie;
• prune uscate, caise uscate.

Se crede că ceapa și usturoiul dau un miros caracteristic, motiv pentru care bebelușul nu vrea să alăpteze. Pediatrii spun că copiii beau acest tip de lapte mai ușor, dar aceste produse sunt introduse mai târziu.

Sucurile proaspete din fructe hipoalergenice sunt surse de fibre, pectine și acizi organici. Este mai bine să săriți peste merele împreună cu semințele lor, care conțin mult fier. Pentru a completa rezervele de vitamine și a preveni bolile copilăriei, este util să bei ulei de pește.

Nucile și semințele sunt un depozit de acizi grași nesaturați. Sunt bogate în proteine, vitaminele B, C, D, E, microelemente care protejează vasele de sânge și inima. Cu toate acestea, având în vedere conținutul ridicat de calorii, nu este recomandat să consumați mai mult de 50 g. Afirmația că nucile cresc lactația este un mit.

Mararul si rucola sunt bogate in acid folic si B9. Adăugarea de verdeață în salată va împiedica copilul să dezvolte gaze.

Exemplu de meniu

Prima săptămână după naștere:

• 1 mic dejun: fulgi de ovaz cu lapte si prune uscate, fursecuri cu ceai si lapte;
• 2 - branza de vaci cu 3 miez de nuca, iaurt sau jeleu;
• prânz - supă piure de cartofi cu cotlet de abur, compot.
• gustare de după-amiază – sandviș cu brânză, ceai;
• cină - tocană de legume Cu tocană;
• înainte de culcare - lapte copt fermentat cu fursecuri.

În ziua 8, volumele cresc, se adaugă mai multe fructe și legume. Meniu dupa 2 saptamani:

• 1 mic dejun – terci de lapte cu nuci sau muesli, ceai;
• 2 – fructe verzi;
• prânz - supă piure, garnitură cu pește, salata de legume, compot sau suc de mere;
• gustare de după-amiază - brânză de vaci cu smântână, alune sau migdale, biscuiți sau prăjituri;
• cina – chiftele sau pui cu garnitură, salată, ceai.
• înainte de culcare – chefir sau banană.

Pentru gustări, smochine uscate și caise uscate sunt potrivite biscuiții de casă. Este important să urmați regimul. Acest lucru va asigura o lactație bună și nu vă va permite să mâncați în exces.

Cât ar trebui să bei?

Cantitatea de lapte este determinată genetic, dar dacă există o deficiență, trebuie să creșteți volumul de lichid. După hrănire, de obicei vă este sete. În afară de primele 3 zile, nu ar trebui să te limitezi. Imediat după naștere, cât mai există colostru în sân, nu ai voie să bei mult, altfel glandele mamare se vor umfla și va apărea lactostaza. Norma zilnică– minim 2,5 litri.

Chiar și punerea copilului la sân activează producția de lapte. O ceașcă de băutură fierbinte cu 15 minute înainte de hrănire va crește oxitocina și, ca urmare, fluxul de lapte. Deși nu va mai fi acolo, bebelușului îi va fi mai ușor să sugă. Afirmația că ceaiul cu lapte condensat crește cantitatea de lapte nu este justificată. În afară de caloriile goale, băutura nu aduce niciun beneficiu.

Râuri de lapte

1. Feniculul stimulează activitatea glandelor mamare.
2. Melissa - activitatea glandelor endocrine.
3. Chimenul este responsabil pentru fluxul de lapte.

Farmacia vinde medicamente: ceaiuri de la Nestlé și Hipp, colectare de plante"Lactovit", tablete "Apilak".

9 voturi