Utrata masy ciała i detoks na diecie ryżowej. Trzydniowa dieta ryżowa – szybka utrata wagi i oczyszczenie organizmu ze zbędnych soli

Pomoże Ci zmniejszyć objętość i schudnąć w ciągu zaledwie tygodnia. Czy ta dieta jest odpowiednia dla każdego? Jakich pokarmów nie należy spożywać? dieta ryżowa? Odpowiedzi na te i inne pytania znajdują się w artykule.

informacje ogólne

Tygodniowa dieta ryżowa jest odpowiednia dla tych, którzy chcą oczyścić organizm z nadmiaru płynów i nagromadzonych toksyn. Ma wiele zalet. Po pierwsze, ryż całkowicie pokrywa dzienne zapotrzebowanie na węglowodany. Po drugie, dzięki tej diecie nie będziesz odczuwać głodu.

Jakie rezultaty można uzyskać stosując dietę ryżową? Ci, którzy mają dużo, mogą schudnąć 10 kg w tydzień nadwaga. Główną zasadą jest spożywanie go na surowo, a o tym, jakimi produktami możesz go uzupełnić, dowiemy się nieco później. Najlepsze efekty w odchudzaniu wykazuje ona w formie nieprzetworzonej, w łupince. Takie ziarna zachowują maksymalną ilość witamin, mikroelementów i włókien roślinnych.

Super dieta ryżowa: co możesz jeść

O czym należy pamiętać tworząc menu? Ryż jest głównym, ale nie jedynym produktem. Najlepiej używać odmiany brązowej. Jego zawartość kalorii na 100 gramów wynosi tylko 109 kcal.

Aby skutecznie schudnąć i usunąć toksyny z organizmu, należy przestrzegać reżim picia- 2-2,5 litra płynów dziennie. Może to być ziołowy lub Zielona herbata(bez słodzików), zwykła woda lub sok jabłkowy rozcieńczony wodą. Jeśli w organizmie nie ma wystarczającej ilości wody, możliwe są zaparcia.

Dieta ryżowa pozwala na stosowanie minimalnej ilości soli. Dodawany jest do żywności przed spożyciem. Aby uniknąć problemów zdrowotnych, należy przyjmować kompleksy witaminowo-mineralne zawierające potas. Pierwiastek ten zapewnia prawidłową pracę serca.

Istnieje kilka opcji diety ryżowej. Każdy z nich podaje własną listę dozwolonych produktów. Najlepszy wynik Pozwala to osiągnąć rygorystyczna dieta ryżowa (10 kg tygodniowo). Ale niewiele dziewcząt toleruje dietę składającą się wyłącznie z ryżu. Można go jednak urozmaicić dwoma lub trzema zielonymi jabłkami.

Produkty zabronione

Czy wiesz, kto jest głównym wrogiem? szczupła sylwetka? Oczywiście fast foody. hamburgery i pizza zawierają ogromne ilości węglowodanów i cholesterolu. Dlatego podczas diety należy zapomnieć o fast foodach.

Unikaj produktów takich jak:

• orzechy;
• rośliny strączkowe;
• chleb i bułki;
• Jedzenie w puszce;
• tłuste mięso i ryby;
• Kawa.

Opcje diety ryżowej

Wybierając konkretną dietę, należy wziąć pod uwagę swoją wagę i stan zdrowia. Dobrze jest wcześniej skonsultować się z lekarzem. Siła woli również odgrywa ważną rolę w tej kwestii. Nie każda dziewczyna może przetrwać tydzień na samym ryżu lub owocach. Poniżej znajdują się opcje diety ryżowej. Być może któryś z nich będzie Ci odpowiadał.

Ścisła dieta na ryżu

Trzeba pilnie schudnąć ważne wydarzenie lub początek sezonu plażowego? W takim razie dieta ryżowa jest dla Ciebie. 10 kg w tydzień zniknie na zawsze. Potrzebujesz siły woli i ścisłego przestrzegania diety. Tak naprawdę jest to dieta mono, gdyż jedynym produktem w jej składzie jest ryż brązowy. Dzienna norma- jeden kieliszek. Dzielimy tę ilość na dwie lub trzy dawki. Jeśli nie możesz sobie poradzić z uczuciem głodu, możesz zjeść kilka jabłek w ciągu dnia. Przy tak rygorystycznej diecie aktywność fizyczna jest przeciwwskazana.

„5 tomów”

Zasady tej diety są proste. Postawiliśmy na stole pięć szklanek. Do każdego z nich wsyp po dwie łyżki brązowego ryżu i zalej dwieście mililitrów wody. Może być ciepło, ale nie gorąco. Zmieniamy wodę w szklankach na cztery dni. I piątego dnia przybywamy w następujący sposób. Odcedzamy płyn z pierwszej szklanki i zjadamy ryż, nie gotując go. Co dalej? Napełnij tę szklankę ryżem i wodą. Odłożyć na bok. Rankiem Następny dzień odlej wodę z drugiej szklanki i zjedz z niej ryż. Mamy nadzieję, że rozumiesz dalszy schemat.

Aby uzyskać maksymalny efekt, namoczony ryż należy jeść na pusty żołądek. Następnie możesz jeść jak zwykle. To jest o O zdrowe jedzenie, a nie o wędlinach, piklach i fast foodach. Czas trwania diety „5 tomów” wynosi 14 dni. W tym czasie uzyskasz widoczne rezultaty.

Lekka dieta

To delikatna opcja. Przewiduje takie zestaw codzienny produkty: 500 g ryżu, 200 g ryby lub mięsa, trochę zielonych warzyw. Istnieje pewna technologia przygotowania potrawy. Ryż moczy się przez kilka godzin sok jabłkowy, rozcieńczony wodą. Następnie płyn jest z niego odprowadzany i gotowany, dodając rybę (mięso) i posiekane warzywa. Gotowe danie dzieli się na 2-3 dawki. Można jeść pomiędzy nimi, jednak należy uważać, aby ich ilość nie przekraczała 500 g.

wyniki

Ścisła monodieta wymaga niesamowitej siły woli, ale jednocześnie gwarantuje doskonałe rezultaty. W ciągu zaledwie 3 dni pozbędziesz się 3-4 kg. Bardziej intensywna utrata wagi rozpocznie się piątego dnia. Lekarze nie zalecają stosowania monodiety dłużej niż 7 dni. W przeciwnym razie nie będziesz w stanie uniknąć problemów zdrowotnych.

Teraz inną opcją jest lekka dieta ryżowa. Nie obiecuje utraty 10 kg w tydzień, ale pomaga pozbyć się toksyn i obrzęków. Żadnego uczucia głodu! Stosując tę ​​dietę przez 10 dni, schudniesz 4-5 kg. Zgodzę się, że to dobry wynik.

Dieta ryżowa na odchudzanie: recenzje

Co mówią dziewczyny? Czy udało im się schudnąć na diecie ryżowej? Aby to zrozumieć, wystarczy przeczytać recenzje. Większość młodych pań była zadowolona z uzyskanych wyników. Średnio udało im się schudnąć 7-8 kg w ciągu tygodnia ścisłej monodiety. Inne dziewczyny wolą łagodną dietę. Dlatego ich wyniki wyglądają szybciej - 2-3 kg w 7 dni.

Otrzymywane są również negatywne recenzje, ale w minimalnych ilościach. W nich panie narzekają na monotonną dietę. Niektórym z nich brakowało siły woli, aby uzyskać pożądane rezultaty.

Wreszcie

Dowiedziałeś się o cechach i możliwościach diety ryżowej. W artykule przedstawiono także jego zalety i wady. To, czy ta dieta jest odpowiednia, czy nie, zależy od Ciebie.

Dieta ryżowa to dość rygorystyczna metoda, która jest skutecznie stosowana nie tylko do utraty wagi, ale także do leczenia niektórych chorób. Technikę ryżu opracowano w 1939 r. w celu zwalczania takich schorzeń, jak otyłość, dysfunkcja nerek, nadciśnienie, cukrzyca. Dieta ogranicza spożycie cukru i soli, dzięki czemu szybko zmniejsza się ilość tkanki tłuszczowej podskórnej. Według opinii osób, które odchudzają się w ciągu miesiąca na diecie ryżowej, łatwo jest schudnąć nawet 14 kilogramów.

Korzyści z diety ryżowej dla organizmu

Kobiety i mężczyźni w każdym wieku mogą schudnąć na diecie ryżowej. W końcu zalety ryżu są znane ludziom od dawna, dzięki jego bogatemu składowi: 80% to węglowodany złożone, a 8% to związki białkowe (najważniejsze dla Ludzkie ciało aminokwasy). Ryż nie zawiera glutenu – białko roślinne, uczulony, a udział błonnika w jego ziarnach jest bardzo mały, tylko 3%, więc ten produkt jest doskonały na odchudzanie.

Ryż jest źródłem witamin z grupy B, niezbędnych m.in system nerwowy. Wchodząca w jego skład lecytyna pobudza aktywność mózgu. Jeśli chodzi o odchudzanie, ryż wchłania i usuwa wodę z organizmu, co przyspiesza metabolizm i pomaga w walce z odkładaniem się nadmiaru tłuszczu.

Korzyści z diety ryżowej:

1. Niska zawartość kalorii zapewnia szybkie i długotrwałe uczucie sytości, dzięki czemu ograniczenia dietetyczne są łatwo tolerowane.
2. Włóknista struktura zboża jest w stanie wchłonąć nie tylko wodę, ale także substancje toksyczne, wyciągając je na zewnątrz. To zapewnia skuteczne czyszczenie jelita bez użycia lewatywy.
3. Obecność takich minerałów jak mangan, fosfor, selen, żelazo, magnez, cynk, wapń pozytywnie wpływa na funkcjonowanie wszystkich narządów i układów.

Zasady diety ryżowej

Nowoczesne metody odchudzania wykorzystują jeden plan żywieniowy – przez określony czas spożywane są wyłącznie produkty niskokaloryczne. Ze względu na brak kalorii organizm zmuszony jest pobierać energię z rezerw, co prowadzi do zmniejszenia warstwy tłuszczu, czyli do oczekiwanego efektu. Ryż w na całego odpowiada wymaganiom dietetycznym, charakteryzuje się niską kalorycznością i dużą objętością.

Ale jednocześnie ma jeszcze jednego bardzo ważna własność: po namoczeniu zboże nabiera porowatej struktury, wysysając z narządów nagromadzone latami toksyny, odpady i sole. Ale jeśli stosujesz monodietę ryżową przez dłuższy czas, opuszczają one organizm. przydatne mikroelementy Dlatego dietetycy nalegają na niezbyt długi post z ryżem. Podczas diety ryżowej należy pić co najmniej 2 litry oczyszczonej wody lub innego płynu dziennie. Odpowiednia jest również stołowa woda mineralna (bez gazu). napary ziołowe i herbaty, soki naturalne.

Dieta ryżowa na 3 dni

Prosta, ale skuteczna trzydniowa dieta ryżowa. Dzieli się na dwie opcje – twardą i uproszczoną. Na pierwszą dietę ekspresową przygotuj ryż wcześniej: opłucz szklankę płatków, zalej 2 szklankami wody pitnej zimna woda, pozostaw do zaparzenia na noc. Otrzymaną w ten sposób owsiankę rano należy podzielić na 4-5 dawek i spożywać bez soli, pieprzu i innych przypraw, popijając pomarańczą, jabłkiem lub sok pomidorowy w ciągu dnia. Pierwsza metoda jest dobra, gdy chcesz szybko schudnąć na wakacje.

Natomiast w przypadku drugiej metody ugotuj taką samą ilość białego ryżu, ale nie dłużej niż 10 minut, a następnie pozostaw pod pokrywką na kolejne 15 minut. Nie ma potrzeby wcześniejszego uzupełniania go wodą. Uproszczone menu diety ryżowej (porcje nie większe niż 150 gramów):

1 dzień

• Śniadanie - zjedz porcję ryżu i jedno jabłko.
• Obiad - ryż olej roślinny i warzywa, sałatka z marchwi.
• Obiad - ryż, gotowane buraki, doprawione oliwą z oliwek.

Dzień 2

• Śniadanie - ryż z niskotłuszczową śmietaną i ziołami, jeden grejpfrut.
• Obiad - ryż z sałatką z ogórka i duszonymi grzybami.
• Obiad - ryż i warzywa gotowane na parze do wyboru.

Dzień 3

• Śniadanie - ryż z pomarańczą i cynamonem.
• Obiad - ryż z olejem roślinnym i bulionem warzywnym.
• Obiad - ryż z gotowanymi brokułami.

Dieta ryżowa na 7 dni

Wiedza o tym, jaki rodzaj ryżu można jeść na diecie, pomoże Ci osiągnąć maksymalne rezultaty w odchudzaniu. Płatki okrągłoziarniste nie nadają się do diety, ponieważ zawierają dużo skrobi i są wysoce rafinowane, po czym tracą wiele przydatnych substancji. W diecie ryżowej używaj ryżu brązowego (brązowego) lub długoziarnistego białego ryżu parzonego. Produkty te nie podlegają wieloetapowemu oczyszczaniu, dzięki czemu zawierają znacznie więcej składników odżywczych. Wiesz już, jak ugotować ryż na dietę, przejdźmy więc do menu diety ryżowej na 7 dni (skład jednej porcji ryżu to 100 g).

Menu na tydzień:

1. Rano – ryż gotowany, tost żytni, zielone jabłko. Dzień – bulion warzywny, ryż z ziołami, 100 g gotowanego kurczaka. Wieczór – ryż, dowolne warzywa gotowane na parze równe ilości, 200 g jogurtu naturalnego z miodem lub owocami.
2. Rano – ryż, pół jajka na twardo, grejpfrut. Dzień – zupa rybna, soczewica pół na pół z ryżem. Wieczór - omlet z piekarnika, szklanka niskotłuszczowego kefiru.
3. Rano – gotowany ryż z rodzynkami, tost żytni, banan. Dzień - zupa grzybowa, ryż, 100 g grillowanej piersi z kurczaka. Wieczór – 150 gr serek wiejski o niskiej zawartości tłuszczu lub masa twarogowa, sałatka kalafiorowa.
4. Rano – gotowany ryż, gruszka. Dzień – zupa rybna, ryż gotowany z groszkiem i ziołami. Wieczór – 100 g chudej cielęciny, ryż, 250 ml kefiru.
5. Rano – ryż z miodem, 2 zielone jabłka. Dzień – ryba gotowana na parze, ryż, tost żytni, Sałatka warzywna. Wieczór – ryż gotowany z warzywami, 150 g niskotłuszczowego twarogu.
6. Rano – mieszanka owocowa, domowy jogurt. Dzień – 100 g filetu z kurczaka, ryż. Wieczór - zielony groszek, ryż, szklanka kefiru.
7. Rano – gotowany ryż, tost żytni, banan. Dzień - zupa włączona bulion z kurczaka, ryż z ziołami Wieczór – ryba na parze, wodorosty.

Dieta ryżowa na 2 tygodnie

Tym, którzy w ciągu tygodnia nie schudli tyle kilogramów, ile by chcieli, wolno im pozostać na tym samym poziomie przez kolejny tydzień. menu dietetyczne. Ale nie zapomnij o zasadach diety, aby osiągnąć pożądany efekt:

1. Obróbka cieplna. Podczas diety ryżowej potrawy należy duszić, gotować lub gotować w piekarniku. Do duszenia można używać sezamu, siemienia lnianego, oliwy lub olej słonecznikowy w przeliczeniu na 50 g produktu 1 łyżeczka. Mięso można grillować, ale bez dodatku oleju.
2. Sól. Długotrwała dieta ryżowa obejmuje menu bez soli, ale można ją stosować przyprawy: koper, rozmaryn, tymianek, świeże lub suszone.
3. Witaminy i minerały. Podczas dwutygodniowej diety ryżowej wskazane jest przyjmowanie kompleksu witaminowego zawierającego duża liczba potas i wapń. To właśnie te minerały są usuwane z organizmu przez ryż.
4. Opcje menu. Jeśli mówimy o warzywach sezonowych, to dopuszczalne jest zastępowanie produktów w trakcie diety ryżowej. Ale musisz stale obliczać kcal, korzystając z tabeli kalorii.

Dieta ryżowa „5 tomów”

Ta postna dieta ryżowa została tak nazwana, ponieważ ryż do niej przygotowywany jest w 5 pojemnikach na raz. Aby to zrobić, weź 5 szklanek po 200 ml każda, napełnij je umytym ryżem (po 2 łyżki stołowe) i napełnij woda pitna. Codziennie zmieniaj wodę w szklankach, aby spęczniała do stanu wrzenia. Dieta rozpoczyna się piątego dnia.

W tym celu zawartość pierwszej szklanki należy spożyć na czczo, bez dodawania przypraw i popijania wodą. Do pustej szklanki ponownie włóż 2 łyżki. ryżu i napełnij wodą pitną, a w pozostałych pojemnikach podmień wodę. Schemat ten stosuje się przez 7 do 14 dni, a lekarze nie zalecają stosowania diety ryżowej przez dłuższy okres. Podczas tej diety przestrzegaj następujących zasad:

• wyklucz tłuste i pikantne potrawy;
• jedz ryż 2 godziny przed posiłkiem;
• zmniejszyć spożycie soli;
• ograniczaj się do słodkich potraw;
• pić co najmniej 1,5 litra płynu dziennie.

Opcje diety ryżowej do oczyszczania i utraty wagi

Nie tylko wielodniowe diety ryżowe są skuteczne. Oczyszczenie organizmu jest łatwe dzięki jednemu postowi w tygodniu, podczas którego należy jeść wyłącznie lekko ugotowany lub namoczony surowy ryż i pić trochę wody. Dietetycy zalecają odchudzanie i oczyszczanie organizmu z toksyn poprzez spożywanie ryżu i innych produktów, na bazie których tworzone są popularne diety: kefir, jabłka, kasza gryczana. Przyjrzyjmy się kilku opcjom diet oczyszczających.

Dieta kefirowo-ryżowa

Połączenie produktów takich jak kefir i ryż jest korzystne dla organizmu, ale nie oznacza to, że podczas diety kefirowo-ryżowej zabronione jest spożywanie innych produktów. Całkowicie wykluczona jest tylko sól, cukier, kawa, a inne produkty są dopuszczalne. Istnieją dwie opcje diety ryżowej z kefirem. Nie zaleca się pozostawania na diecie twardej dłużej niż 5 dni, natomiast na diecie miękkiej można schudnąć do 14 dni.

Ścisła wersja diety kefirowo-ryżowej polega na jedzeniu wyłącznie kefiru i ryżu na śniadanie, sałatki ryżowo-warzywnej na lunch i ponownie ryżu i kefiru na obiad. Przybliżone menu dieta ryżowa do oczyszczenia organizmu dietą miękką:

• Śniadanie - kefir, jabłko/gruszka/truskawka/grejpfrut (do wyboru).
• Obiad - 100 g gotowanego chudego mięsa/ryb/owoców morza, pokrojony w plasterki chleb żytni, 100 g owsianki ryżowej.
• Obiad - owsianka ryżowa (100 g), sałatka liściasta.
• Przed snem - kefir lub niesłodzony jogurt.

Dieta ryżowo-jabłkowa

System odchudzania ryżowo-jabłkowy został opracowany przez angielskiego dietetyka D. Kempnera. Jego istotą jest to, że dieta na 3-5 dni składa się wyłącznie z zielonych jabłek i ryżu. Nie należy używać cukru, soli i przypraw. Do kaszy ryżowej można dodawać mleko. Codzienny jadłospis diety ryżowo-jabłkowej to:

• owsianka ryżowa z 1 szklanki płatków, którą należy spożywać w kilku dawkach;
• 250 gramów zielonych jabłek, które można jeść zarówno na surowo, jak i w kompocie lub suszonych owocach.

Dieta gryczano-ryżowa

Ta wspólna dieta przeznaczona jest także do awaryjnej utraty wagi w ciągu 3-5 dni, więc nie musisz się zastanawiać, która dieta jest lepsza, ryżowa czy gryczana. Dieta gryczano-ryżowa jest popularna ze względu na prostotę i niski koszt, jednak lekarze zalecają wybieranie odchudzania ze zbożami na koniec lub na początku długotrwałej utraty wagi, aby „wstrząsnąć” organizmem w walce z upartymi kilogramami. Istnieje kilka opcji tej diety i przyjrzymy się temu zrównoważone menu przy użyciu kaszy gryczanej i ryżu.

• Śniadanie - dwa zielone jabłka.
• Obiad - gotowana kasza gryczana (4 łyżki) z masą roślinną. masło (1 łyżka).
• Obiad - owsianka ryżowa (5 łyżek) z posiekanymi orzechami i sokiem z cytryny.
• Popołudniowa przekąska – sałatka jarzynowa. Kolacja: owsianka ryżowa (3 łyżki), pierś z kurczaka lub niskotłuszczowa Ryba rzeczna gotowany na parze (100 g), twarożek z siekanymi orzechami (100 g).

Dieta ryżowo-miodowa

Ta opcja odchudzania łączy korzystne cechy ryż i miód. Miód jest przydatny w diecie, ponieważ działa przeciwdepresyjnie i jest bogaty w minerały i witaminy. Rozluźnia jelita, dlatego będzie doskonałym wyborem dla osób mających problemy z wypróżnieniami (zaparcia, biegunka). Wystarczy kupić miód naturalny, bez zanieczyszczeń, konserwantów i pasteryzacji. Ważnym składnikiem diety ryżowo-miodowej jest cytryna, której sok w połączeniu z miodem daje napój miodowo-cytrynowy przydatny w spalaniu tłuszczu. Menu tygodniowej diety ryżowo-miodowej:

1. Dziennie potrzebujesz pół kilograma owsianki ryżowej, którą należy spożywać w 5 posiłkach.
2. Pij 3 razy dziennie 250 ml napoju cytrynowo-miodowego, który przygotowuje się w następujący sposób: w szklance ciepłej wody rozpuścić miód i sok z cytryny w równych ilościach (po 1 łyżeczce).

Dieta ryżowa z kurczakiem i warzywami przez 9 dni

Najbardziej zbilansowana dieta ryżowa składa się z warzyw i kurczaka. Pozwala nie głodować w ciągu dnia, nasycając organizm niezbędnymi pierwiastkami. Stosując taką dietę należy jeść małe i częste posiłki, tak aby przerwa między posiłkami wynosiła 2-2,5 godziny. Ostatni posiłek powinieneś zjeść przed godziną 19:00. Tę dietę ryżową należy stosować przez 9 dni, po czym odzyskasz stan komfortu i lekkości.

• Pierwsze trzy dni- ryż, podczas którego należy zjeść owsiankę ryżową ugotowaną z jednej szklanki płatków śniadaniowych.
• Następne trzy dni- kurczak, podczas którego zjada się 1 kg gotowanego mięsa mięso z kurczaka bez tłuszczu i skóry.
• Pozostałe trzy dni- Należy jeść wyłącznie warzywa. Kup 800 g różnych warzyw i spożywaj je pod dowolną postacią (z wyjątkiem marynowanych lub solonych).

Dieta gejszy na brązowym ryżu i zielonej herbacie

Przedstawicielki japońskich gejsz wyglądają korzystnie na tle innych kobiet. Udaje im się zachować szczupłą sylwetkę i idealną formę aż do podeszły wiek dzięki diecie opartej na brązowym ryżu i zielonej herbacie. Od razu zauważmy, że taka dieta jest ciężka próba dla ciała, co jest ponad siły wielu.

Oczekuje się ograniczeń dietetycznych w odniesieniu do wszystkich produktów spożywczych z wyjątkiem ryżu i herbaty, w tym soli i cukru. Jeśli zastanawiasz się, czy można użyć sosu sojowego, to japońskie gejsze też tego odmawiają. Dieta jest prosta, a jej czas trwania waha się od 3 do 7 dni, w zależności od hartu ducha i siły woli. Menu diety ryżowej japońskiej gejszy:

• Rano - pół litra zielonej herbaty z niewielką ilością niskotłuszczowego mleka.
• Dzień - 250 g gotowanego brązowego ryżu, 500 ml zielonej herbaty.
• Wieczór - ta sama dieta co na lunch.

Przeciwwskazania do diety ryżowej

Dieta ryżowa jest odpowiednia dla wielu osób, ale nie dla wszystkich. Mimo że gotowany ryż jest doskonale wchłaniany przez organizm, np słaby żołądek to ciężki produkt. Przed rozpoczęciem odchudzania stosując dietę ryżową zdecydowanie warto skonsultować się z lekarzem. Ryżu w dużych dawkach nie powinny spożywać osoby posiadające następujące wskaźniki:

• choroby układu krążenia;
• niewydolność nerek;
• patologie przewodu żołądkowo-jelitowego;
• poprzednie przeziębienia;
• Ciąża i laktacja.

Zasady odchodzenia od diety

Aby nie zacząć przybierać na wadze zaraz po zakończeniu diety, warto znać kilka zasad, których należy przestrzegać po zastosowaniu ograniczonej diety:

1. Nie wprowadzaj od razu nowych produktów do swojej diety, z każdym dniem stopniowo zwiększając ich ilość.
2. Wybierz żywność, która jest dobra dla Twojego organizmu, m.in minimalna ilość sól i cukier. Na końcu wprowadzaj mięso i produkty mleczne.
3. Wyrób sobie silny nawyk ograniczania się do mąki, tłustych i smażonych potraw.
4. Kontynuuj picie dużych ilości przez całą dietę, aby utrzymać prawidłowy metabolizm.

Dietetycy uważają, że przestrzegając diety ryżowej, organizm oczyszcza się i stopniowo spala nadmiar tłuszczów. Aby jednak utrzymać osiągnięte rezultaty i utrzymać sylwetkę w doskonałej kondycji, jedna dieta nie wystarczy. Dużo się przy niej ruszaj: zajęcia fitness, taniec czy ćwiczenia aerobowe pomagają utrzymać ciało w dobrej kondycji, napełniając je dodatkową energią.

Badania wykazały, że nie zaleca się siedzenia na ścisłej monodiecie dłużej niż 2 dni, aby uniknąć zawrotów głowy lub stany omdlenia hormon stresu kortyzol, który zmniejsza wytrzymałość organizmu, nie został wyprodukowany. Wskazane jest przyjmowanie dodatkowych 2 mg na dobę olej rybny w kapsułkach, uzupełniających podaż wielonienasyconych kwasów tłuszczowych Omega 3, kompleksów mineralno-witaminowych zapewniających zaopatrzenie w potas i utrzymanie równowagi sodu w komórkach.

Ryż jest najcenniejszym zbożem, zawiera wiele minerałów, witamin i aminokwasów, a jednocześnie jest niskokaloryczny. Oparty na lecznictwie właściwości zapobiegawcze ryżu stworzono całą grupę skutecznych właściwości leczniczych zalecenia metodologiczne na odchudzanie.

W ciągu zaledwie 3-7 dni osoba stosująca dietę ryżową w celu odchudzania będzie w stanie nie tylko pozbyć się zbędnych kilogramów, ale także usunąć toksyny, nadmiar płynu i toksyczne związki z organizmu.

Jakie są zalety diety ryżowej?

Ryż składa się w 80% z węglowodanów i nie zawiera glutenu, który jest prowokatorem. Reakcja alergiczna i mało błonnika. Ponadto zboża zawierają wiele niezbędnych witamin z grupy B prawidłowe działanie ośrodkowy układ nerwowy. Lecytyna wchodząca w skład ryżu poprawia aktywność intelektualną.

Produkt zawiera także dużo potasu. Zawiera znacznie mniej innych mikroelementów - żelaza, wapnia, fosforu, cynku i jodu.

Skutki diety ryżowej następujące:

• Skrobia zawarta w ryżu w dużych ilościach powleka błonę śluzową żołądka, poprawiając samopoczucie w przypadku dużej kwasowości sok żołądkowy, wrzód trawienny, zapalenie żołądka;
• Poprawa laktacji u młodych matek;
• Wzmocnienie mięśnia sercowego, normalizacja funkcjonowania sercowo-naczyniowe systemy;
• Zdolność zbóż do wiązania chlorku sodu z powodzeniem wykorzystywana jest przez osoby odchudzające się oczyścić organizm z soli;
• Dzięki usunięciu soli następuje nie tylko utrata masy ciała, ale także spadek wskaźników ciśnienie krwi, poprawa metabolizmu;
• Możliwość usuwania nadmiaru płynów i soli z organizmu sprawia, że ​​dieta ta jest szczególnie popularna na osteochondrozę;
• Poprawa jakości i parametrów krwi, przyspieszenie procesów regeneracji komórek, oczyszczenie złego cholesterolu.

Pamiętaj, aby się zabezpieczyć, wybierając jedną z kilku opcji diety ryżowej, po konsultacji z lekarzem.

Trzydniowa dieta ryżowa i jej menu

Dieta ta uznawana jest za najbardziej rygorystyczną, gdyż polega obecnie na rezygnacji z innych potraw i jedzeniu wyłącznie ryżu i wody. Osoba o silnej woli, która pomyślnie przejdzie taki test, zostanie nagrodzona pozbyciem się kilku zbędnych kilogramów oraz usunięciem toksyn i soli.

Zaletami takiej diety jest niska kaloryczność, brak tłuszczów i złego cholesterolu. Dzięki obecności białka i węglowodanów złożonych człowiek nie będzie dręczony uczuciem skrajnego głodu. A obecność przydatnych związków i minerałów umożliwia poprawę funkcjonowania sercowo-naczyniowe układy odpornościowe, wzmacniają kości i włosy. Ponadto ryż znacznie zmniejsza ryzyko wystąpienia biegunki i rozstroju żołądka.

Bardzo ważne jest, aby w swojej diecie wybierać wyłącznie niepolerowany ryż brązowy, a podczas jego spożywania nie doprawiać go solą, cukrem i przyprawami. Jeśli dieta mono jest źle tolerowana, możesz dodać do diety garść suszonych owoców lub kilka jabłek. W okresie odchudzania należy wykluczyć aktywność fizyczna. Wyjście z diety powinno przebiegać płynnie ze stopniowym powrotem do poprzedniej diety.

Musisz pić przez całą dietę woda mineralna niegazowane, naturalne, najlepiej świeżo przygotowane soki, zielone i ziołowe herbaty.

Codzienne menu diety ryżowej:

• Ugotuj jedną szklankę ryżu, po odcedzeniu pierwszej wody i bez dodawania oleju i soli
• pić naturalne, najlepiej świeżo przygotowane jabłko i soki pomarańczowe, około 500-600 ml
• pić wodę mineralną bez gazu do 1,5-2 litrów dziennie
• Jedz tylko kwaśne jabłka, gdy poczujesz się bardzo głodny.

Dietę tę należy stosować nie dłużej niż 3 dni.

Trudno jest przetrwać na tak rygorystycznej diecie. Dlatego zwracamy uwagę opcja delikatnej diety, który oprócz ryżu zawiera dodatkowe zdrowe produkty:

1 dzień

śniadanie: Zetrzyj 1 zielone jabłko i skórkę z cytryny i wymieszaj z ugotowanym ryżem

kolacja: bulion warzywny, sałatka ze świeżych warzyw z łyżką oliwy, ryż gotowany z siekanymi ziołami, woda lub zielona herbata

kolacja: bulion warzywny, ryż z marchewką gotowaną na parze

Dzień 2	śniadanie: ugotowany ryż z ziołami, doprawiony 1 łyżką niskotłuszczowej śmietany, 1 pomarańczą kolacja: bulion warzywny, gotowany ryż z posiekanymi ziołami, hibiskus bez cukru lub zielona herbata kolacja: warzywa gotowane na parze, ryż gotowany
Dzień 3	śniadanie: ugotowany ryż, posypany duża ilość cynamon, 1 grejpfrut kolacja: bulion warzywny, gotowany ryż, 100-150 g duszonych grzybów, sałatka z ogórków z oliwą z oliwek, wodą lub sokiem pomarańczowym. kolacja: bulion warzywny, gotowany ryż, 100-150 gramów brokułów gotowanych na parze, zielona herbata.

Dieta ryżowa na 5 dni: menu

Zasady żywienia w okresie Wielkiego Postu i cechy tej diety w dużej mierze pokrywają się, dlatego prawosławni mogą na niej pościć. Dieta obejmuje jedzenie ryżu, dozwolone jest także danie z owoców morza. Wybierając ryby, preferowane są chude odmiany, takie jak dorsz lub sandacz.

Ale tej diety nie można nazwać zbilansowaną, dlatego podczas diety zaleca się przyjmowanie kompleksu multiwitaminowego. Aby uniknąć zaparć, dopuszczalne jest uzupełnienie menu kompotami z suszonych lub świeżych owoców: suszonych moreli, jabłek, gruszek, śliwek, rodzynek, suszonych śliwek, wiśni.

Zgodnie z zasadami tej diety można jeść tylko 2 talerze dziennie - 1 talerz ryżu i 1 rybę lub owoce morza. Nie można mieszać ryb i ryżu, ale do obu produktów można dodać warzywa.

Jest również inny wariant:

Śniadanie: 100 gramów ryżu, kefir o niskiej zawartości tłuszczu lub 200 gramów jogurtu z jedną łyżką miodu.

Kolacja: 100 gramów ryżu, 150 gramów gotowanego chudego mięsa lub ryb.

Kolacja: 50 gramów ryżu i nieograniczona ilość warzywa można je dusić z dodatkiem mała ilość olej roślinny.

Dieta ryżowa na 7 dni: menu

Przy właściwym podejściu dieta ryżowa przez 7 dni daje wymierne rezultaty. Działając jak miękki sorbent, zboże absorbuje szkodliwe związki i usuwa je z organizmu. Przepis na gotowanie ryżu dla tej diety nie jest trudny, ale dodatkowe produkty doda do niego niezbędne składniki odżywcze.

Prawidłowa dieta polega na przestrzeganiu następujących zasad:

Przed rozpoczęciem diety musisz wydać 2-3 dni postu, którego celem jest przygotowanie organizmu. W tym okresie należy wykluczyć z diety słone i słodkie potrawy, zapomnieć o potrawach smażonych i wędzonych, zastępując je chudym mięsem, roślinami strączkowymi, warzywami, nierafinowanymi zbożami i pieczywo zrobione z mąki gruboziarnisty zawierające otręby.

Odejście od siedmiodniowej diety ryżowej powinno być prawidłowe. Zabrania się natychmiastowego opierania się na zabronionych pokarmach, w przeciwnym razie utracone kilogramy szybko powrócą. W pierwszych dniach po odstawieniu diety warto ograniczyć spożycie mleka i mięsa.

1 dzień

Śniadanie: zagotuj 50 g ryżu, dodaj świeżo wyciśnięty sok z cytryny, 1 jabłko, niesłodzoną zieloną herbatę

Kolacja: sałatka z 150 g gotowanego ryżu, warzyw i ziół, doprawiona oliwą z oliwek

Kolacja: ugotuj 150 g ryżu, 1 ugotowany markow

Dzień 2	Śniadanie: Zagotuj 50 g ryżu, dodaj 1 łyżkę śmietany, 1 pomarańczę. Kolacja: Ugotuj 150 g ryżu, 50 g gotowanej cukinii. Kolacja: ugotować 150 g ryżu, 1 ugotowany markow
Dzień 3	Śniadanie: ugotować 50 g ryżu, 1 gruszkę Kolacja: sałatka od 150 g świeże ogórki, pieczarki smażone na oliwie i gotowany ryż. Kolacja: Ugotować 150 g ryżu, 50 g gotowanej kapusty.
4 dzień	Śniadanie: zagotować 50 g ryżu, 1 jabłko, szklankę mleka Kolacja: Ugotować 150 g ryżu, 50 g marchwi i rzodkiewki. Kolacja: ugotować 150 g ryżu, 50 g gotowanej kapusty, dwa orzechy włoskie.
5 dzień	Śniadanie: Zagotuj 50 g ryżu, szklankę 1% kefiru, małą garść rodzynek. Kolacja: Ugotuj 150 g ryżu, 50 g gotowanej cukinii i zioła. Kolacja: ugotować 150 g ryżu, 4 orzechy włoskie, 3 duże liście sałaty.
Dzień 6	Śniadanie: ugotować 50 g ryżu, 3 orzechy włoskie i 1 gruszkę Kolacja: Ugotować 150 g ryżu, 50 g gotowanej cukinii i sałatę. Kolacja: ugotować 150 g ryżu z 1 łyżką niskotłuszczowej kwaśnej śmietany, 1 gruszką
Dzień 7	Śniadanie: Ugotować 50 g ryżu, 1 jabłko. Kolacja: Ugotować 150 g ryżu, 1 pomidora i sałatę. Kolacja: Ugotuj 150 g ryżu, 50 g gotowanej cukinii.

Według lekarzy długotrwałe odchudzanie warto zacząć od oczyszczenia organizmu, które nie powinno trwać dłużej niż tydzień, a dieta ryżowa na odchudzanie i pozbycie się toksyn jest w tym gotowa. Wśród zbóż kształtujących sylwetkę najpopularniejsze jest gryka, ale najsilniejsze działanie oczyszczające zapewnia ryż. Jakie jej odmiany warto stosować w diecie i który z systemów odchudzających stosujących ją jest najskuteczniejszy?

Korzyści z ryżu dla utraty wagi

Skład tego przedstawiciela zbóż, podobnie jak innych zbóż, słynie przede wszystkim z węglowodanów złożonych (lub wolnych), których udział wynosi prawie 80%. Sprawiają, że organizm szybko i na długo czuje się syty, dlatego odchudzanie na ryżu nie jest najbardziej głodną metodą, choć nie można jej porównać z pokarmami białkowymi pod względem wartości odżywczej. Dodatkową zaletą tego typu węglowodanów jest to, że nie powodują one skoków cukru, gdyż indeks glikemiczny ryżu waha się od 55 do 65 jednostek (w zależności od odmiany), co jest cenione nie tylko przy odchudzaniu, ale także w diecie diabetyków.

Pozytywne aspekty włączenia ryżu do diety osoby odchudzającej się to:

• Zdolność tego zboża do usuwania wody, co zapewnia szybką utratę zbędnych kilogramów, choć nie ma to nic wspólnego ze spalaniem tłuszczu.
• Bezglutenowe ( silny alergen).
• Miękki wpływ na przewód pokarmowy w połączeniu z właściwościami łagodzącymi i otulającymi błonę śluzową, prowadzą do minimalnej liczby skutków ubocznych utraty wagi przy stosowaniu potraw z ryżu.

Jak schudnąć na ryżu

Nawet bez sporządzania złożonego, ścisłego harmonogramu diety możesz schudnąć, jeśli wybierzesz odpowiedni rodzaj płatków, ponieważ... Nie wszystkie dają taki sam efekt, wybierz odpowiednie kombinacje i przepisy. Dodatkowo trzeba będzie pamiętać, że podczas odchudzania ryżu nie je się wieczorem, tylko dodaje się do niego tłuste potrawy(masło, sos śmietanowy itp.) zwiększa „wagę” żywności, jednocześnie zmniejszając jej wartość odchudzającą i eliminując wszelkie przydatne cechy Ryż

Jaki ryż można jeść na diecie?

Jeśli planujesz schudnąć, a wybrany system nie jest przeznaczony do codziennej utraty kilku kilogramów, ale na dłuższy okres, lepiej odmówić białego ryżu. Z powodu aktywnego mielenia traci bardzo witaminy i nie przynosi prawie żadnych korzyści dla organizmu. Zboże tego typu jest również szybciej trawione, dzięki czemu szybciej odczujesz powrót głodu. Jedyną zaletą białej odmiany jest to, że nie ma ona najwyższej zawartości kalorii: brązowy (brązowy) jest liderem w tym parametrze - doskonały ryż do utraty wagi, ponieważ:

• szorstka skorupa lepiej usuwa odpady;
• indeks glikemiczny odmiany brązowej jest niższy;
• właściwości przeciwutleniające są wyższe niż w przypadku innych rodzajów ryżu.

Oprócz odmiany brązowej, w przypadku diety lub długotrwałej delikatnej utraty wagi warto zwrócić uwagę na:

• Czarny – można nazwać „dzikim”. Roczne zboże rosnące na bagnach, charakteryzujące się atrakcyjną niskokaloryczną zawartością (101 kcal w 100 g). Zawiera więcej błonnika niż inne rodzaje i aktywniej oczyszcza jelita. Minus – gotowanie zajmuje 40 minut.
• Czerwony - również nie daje się szlifować, więc się trzyma przydatny materiał, dostarcza błonnika organizmowi, ma niski IG.

Z czym można jeść ryż na diecie?

Pod względem kalorii produkt ten, poza dziką odmianą, podobnie jak inne zboża, jest „ciężki”, dlatego eksperci od razu radzą osobom odchudzającym się, aby nie łączyły w jednym talerzu wędlin i płatków ryżowych. Można dodać ryby i owoce morza. Płatki te uzupełnia się warzywami (z wyjątkiem ziemniaków), jabłkami, a nawet miesza z suszonymi owocami i orzechami podczas przygotowywania owsianki na śniadanie. Możesz uzupełnić sos sojowy, oliwa z oliwek, a nawet jogurt naturalny (do deserów). Zaletą ryżu jest jego neutralność, dzięki czemu potrawy z nim mogą mieć dowolny smak.

Dieta ryżowa

Liczba pomysłów na odchudzanie dzięki temu produktowi oferowanych przez otwarte źródła jest nieprawdopodobna. Sugeruje się łączenie płatków ryżowych z soki warzywne(szczególnie popularny jest pomidor), jabłka, kefir lub spożywane samodzielnie. Dietę białkową możesz także zastąpić codzienną dietą złożoną z kaszy ryżowej. Uniwersalność tego zboża pozwoliła stworzyć na jego bazie kilkadziesiąt metod odchudzania, których wybór dokonywany jest z uwzględnieniem stanu zdrowia i pożądanego efektu.

Zasady

Każda wersja diety ryżowej na odchudzanie ustala własne warunki i ma Cechy indywidulane, ale zgadzają się w kilku punktach:

• Pij czystą wodę niegazowaną (woda mineralna jest w porządku), w przeciwnym razie jakikolwiek system odżywiania przez 7 dni lub dłużej spowoduje szkody dla organizmu.
• Jeśli musisz „siedzieć” na ryżu dłużej niż 3 dni, koniecznie zjedz suszone morele, aby nie spowodować wypłukiwania potasu.
• Zapomnij o alkoholu.
• Jedz małe porcje.
• Potrawy można doprawiać czosnkiem, koperkiem, kurkumą.

Jak gotować ryż na diecie

Istnieją 2 schematy, które lekarze zalecają stosować każdemu, kto opanowuje dietę ryżową lub próbuje schudnąć dzięki temu produktowi na zdrowej diecie. Najbardziej przydatny, ale nie najsmaczniejszy wynik wygląda następująco:

1. Opłucz płatki, upewniając się, że przepływająca woda jest czysta.
2. Przelać do kubka, zalać przegotowaną zimną (!) wodą.
3. Po 10 godzinach (przygotowany głównie przez noc) produkt można spożyć.

Mniej przydatne, ale dozwolone nawet na rygorystycznych dietach klasyczne gotowanie gotowane lub gotowane na parze płatki zbożowe, które również zaleca się najpierw namoczyć, aby pozbyć się skrobi. Tutaj lekarze podkreślają jedynie, że produkt jest przygotowany bez soli, w przeciwnym razie próba pozbycia się płyn międzykomórkowy będzie nieskuteczne.

Dieta ryżowa na odchudzanie przez 7 dni

Tydzień jedzenia w ten sposób i schudniesz 5 kg – to obietnice składane przez twórców tego systemu odchudzania. To skomplikowane, bo... Dieta jest głodna, ale daje dobry impuls do oczyszczenia organizmu: w menu jest duża ilość warzyw. Zgodnie z zasadami tej diety ryżowej na odchudzanie należy codziennie rano zjadać 200 g gotowanych płatków śniadaniowych, do których opcjonalnie można dodać:

• łyżka 10% kwaśnej śmietany;
• sok cytrynowy;
• jabłko;
• gruszka;
• łyżka rodzynek.

Na obiad i kolację przyjmujesz główny produkt, tylko 150 g na każdy posiłek.Suplement należy ponownie wybrać z listy:

• gotowana kapusta;
• duszona cukinia;
• tarty surowa marchewka;
• świeży ogórek;
• pomidor;
• duża wiązka zieleni.

Dieta ryżowa 5 tomów

Kluczową zasadą tego systemu odchudzania jest spożywanie surowego ryżu, a nie gotowanego, który należy przygotować przed snem. W ten sposób oczyszczenie organizmu będzie tak wyraźne, jak to tylko możliwe. Rano zjesz płatki ryżowe, a potem będziesz mógł przygotować zupy (rosół jest lekki, możesz pierś z kurczaka), sałatki warzywne, ryby gotowane na parze, aby utrata wagi była aktywna. Czas trwania programu żywieniowego wynosi 2 tygodnie.

Zasada przygotowania dania głównego:

1. Umieścić 5 szklanych pojemników (słoików o pojemności do pół litra), do każdego wlać po 2 łyżki. l. umyte płatki ryżowe.
2. Do pierwszej wlej szklankę zimnej wody i przykryj pokrywką.
3. Następnego dnia wypłucz z niego płatki, uzupełnij je i zrób to samo z drugim pojemnikiem.
4. W dniu, w którym ziarna ryżu namoczą się w 5. pojemniku, należy je zjeść od 1. pojemnika.

Japońska dieta ryżowa

Zgodnie z tym schematem osoba może pozbyć się 10 kg, jeśli odejdzie nadwaga, za prawie 2 tygodnie. Jednak system jest trudny, ponieważ rano będziesz musiał zjeść surowy ryż, wcześniej namoczony przez kilka dni. Osobom ważącym poniżej 65 kg zaleca się przygotowanie dla siebie 2 łyżek, a dla osób ważących więcej - 3 łyżki. Umyte płatki ryżowe zalewa się szklanką wody (zimnej!) i codziennie rano przez 4 dni ponownie myje i moczy.

Program żywieniowy japońskiej diety na ryżu przeznaczony jest na 13 dni:

• Rano zjedz całą porcję namoczonych płatków, nie popijając ich herbatą/kawą i nie dodając obcych produktów.
• Po 3 godzinach zjedz przekąskę z owocami (oprócz bananów).
• Na obiad i lunch gotuj według zdrowych przepisów.

Dieta jabłkowo-ryżowa

Ta opcja odchudzania wygląda na stosunkowo zrównoważoną, chociaż odżywianie jest skromne. Ta dieta ryż na odchudzanie można stosować tylko przez 3 dni, podczas których istnieje szansa na utratę 3 kg. Dopuszczalne jest powtórzenie tego za miesiąc. Ona wygląda tak:

1. Rano przygotuj owsiankę (na 250 g suchego produktu użyj 4 szklanek wody). Na śniadanie weź 1/3 przygotowanego dania i popij świeżo wyciśniętym sokiem z zielonych jabłek (200 ml).
2. Przekąską będzie pieczone jabłko, które można posypać cynamonem.
3. Na lunch weź połowę pozostałej owsianki i ponownie popij taką samą ilością soku.
4. Po 2 godzinach zjedz przekąskę świeże jabłko.
5. Kolacja jest podobna do lunchu.

Ścisła dieta ryżowa

W ciągu jednego dnia możesz potrząsnąć ciałem i układ trawienny, a jako bonus stracisz 1-1,5 kg, jeśli zastosujesz klasyczny dzień postu ryżowego. To najbardziej rygorystyczny plan odchudzania, ponieważ... dieta ogranicza się do jednego produktu. Wszelkie fizyczne lub aktywność psychiczna z tego powodu staje się dla ciebie niedostępny, ale oczyszczenie organizmu jest zauważalne natychmiast. Schemat jest prosty:

1. Wypij łyżkę na pusty żołądek olej lniany.
2. Po godzinie zjedz 100 g ugotowanego ryżu (odmiana nie ma znaczenia).
3. W ciągu dnia spożywaj tę samą porcję w 3-godzinnych odstępach. Ostatni posiłek można zjeść o godzinie 20:00.

Dieta kefirowo-ryżowa

System odchudzania, skupiony na 9 dniach, pomaga dobrze stracić objętość brzucha, ponieważ... nadchodzący aktywny wpływ na trawienie, jednak nie zawsze jest dobrze akceptowany przez organizm ze względu na swoją sztywność. Dieta jest skromna, głównymi produktami są biały ryż i niskotłuszczowy kefir. Zasilanie jest następujące:

1. W dniach 1-3 należy spożywać 100 g gotowanych płatków ryżowych na posiłek (będzie ich 5). Gotowanie odbywa się z dużą ilością wody, aby uzyskać konsystencję niemal owsianki o śluzowatej konsystencji. Zakaz wszelkich napojów.
2. W dniach od 4 do 6 jedz kefir - dziennie przydzielany jest litr. Na silne zawroty głowy Dozwolona jest łyżka miodu rano.
3. W ciągu ostatnich 3 dni dieta staje się „bogatsza”: ten sam 1 litr kefiru wraz z owsianką (szklanka suchego produktu) na każdy dzień.

Zalety i wady

Pozytywne cechy Ta metoda odchudzania ma wiele: oprócz ogólnej poprawy funkcjonowania jelit i zmian w jakości ciała, osoba otrzymuje:

• szybka utrata masy ciała z powodu utraty płynów;
• korzystny wpływ na stawy;
• utrata odpadów;
• łatwość przejścia na zdrową dietę.

Jednak długoterminowa (dłuższa niż tydzień) utrata masy ciała na diecie ryżowej jest obarczona:

• wymywanie potasu i witaminy D;
• zaostrzenie problemów żołądkowych;
• obniżenie poziomu cukru;
• zmniejszona wydajność.

Przeciwwskazania

Aktywne spożywanie dań z ryżu powoduje zaparcia, dlatego ten rodzaj utraty wagi jest zabroniony w przypadku chorób żołądkowo-jelitowych. Nie należy po niego sięgać w przypadku niedoboru potasu, zbyt wyraźnych wahań insuliny czy ciąży. Szczególnie rygorystyczne systemy polegające na znacznym ograniczeniu diety wymagają ostrożności u osób z chorobami wątroby i aktywnymi procesami zapalnymi.

Wideo: dieta ryżowa 3 dni

Istnieć różne opcje Dieta ryżowa na odchudzanie. Najbardziej rygorystyczna z nich to dieta ryżowa przez 3 dni. Zalecamy jego stosowanie w przypadkach skrajnej potrzeby, gdy ważne jest, aby schudnąć na ryżu w ciągu 3 dni szybko i do określonego terminu. Szybka dieta na ryżu pozwala pozbyć się 2-3 kilogramów toksyn, odpadów i nadmiaru soli.

Ale taka dieta jest odpowiednia silny duch Ponieważ trzydniowa dieta ryżowa, której recenzje są w większości przypadków pozytywne, jest tak rygorystyczna, jak to tylko możliwe, polega na rezygnacji z całego pożywienia z wyjątkiem ryżu i wody. Jeśli jesteś gotowy na tak małe wyzwanie, to dieta ryżowa jest dla Ciebie szybka utrata wagi- idealna opcja dla Ciebie.

Plusy i minusy diety ryżowej na 3 dni

Trzydniowa dieta ryżowa ma wiele zalet. Jest niskokaloryczny i nie zawiera złego cholesterolu i tłuszcze. Nie będziesz czuł się zbyt głodny, ponieważ ryż to ziarno wysokobiałkowe z wolno trawionymi węglowodanami złożonymi. Ponadto dieta ryżowa w ciągu 3 dni zostanie usunięta naturalnie odpady, toksyny i nadmiar soli są usuwane z organizmu.

Ryż jest źródłem aminokwasów, minerałów i witamin. Pomaga pracować układu sercowo-naczyniowego, pomaga wzmocnić kości i włosy. Dieta ryżowa przez trzy dni pomaga zapobiegać biegunce i rozstrojom żołądka.

Dieta ryżowa na 3 dni ma jedną główną zaletę – jest szybka i bezpieczna utrata wagi. Oczywiście dieta jest okrutna, ale dzięki krótkiemu czasowi trwania łatwiej jest odstąpić od zwykłej diety, aby oczyścić organizm i pozbyć się zbędnych kilogramów.

3-dniowa dieta ekspresowo-ryżowa ma też swoje wady. Po pierwsze, nie będziesz czerpał przyjemności z jedzenia. Dzieje się tak za sprawą braku soli, cukru i przypraw. Po drugie, dieta jest skromna. Po trzecie, ważne jest monitorowanie diety przez 3 dni po zakończeniu diety ryżowej. Inaczej kilogramy wrócą.

Przeciwwskazania do diety ryżowej przez 3 dni

Ekspresowa dieta ryżowa nie jest zalecana dla każdego. Powinny go unikać osoby cierpiące na choroby przewodu pokarmowego, zapalenie błony śluzowej żołądka, wrzody żołądka lub dwunastnica. Jeśli masz jakieś choroby przewlekłe, procesy zapalne lub nowotwory, wybierz inną dietę w celu utraty wagi.

Dieta ryżowa na 3 dni: menu

Dieta ryżowa na odchudzanie przez 3 dni oznacza, że ​​będziesz jeść 1 szklankę surowego ryżu dziennie. Należy pamiętać, że po ugotowaniu powiększy swoją objętość. Przedstawiamy Państwu trzecią opcję diety ryżowej na szybką utratę wagi w 3 dni.

Opcja 1. Weź 1 szklankę ziaren ryżu, dobrze je opłucz i zalej 2 szklankami zimnej przegotowanej wody. Przykryj pokrywką i odstaw na 5-7 godzin. Otrzymaną objętość ryżu podziel na 4-6 posiłków, zjedz po takiej samej ilości czasu. Kolacja nie później niż o 20:00. Ważne jest, aby pić co najmniej 2 litry wody niegazowanej lub zielonej herbaty bez cukru. Można pić świeżo wyciśnięty sok z jabłek i pomarańczy, jednak nie wcześniej niż godzinę po jedzeniu.

Opcja 2: Umyj 1 szklankę ziaren ryżu, gotuj na parze lub gotuj przez 10 minut. Koniecznie pij także wodę, zielone lub ziołowe herbaty oraz świeżo wyciśnięty sok jabłkowy lub pomarańczowy. W ciągu dnia możesz zjeść 2 małe, niesłodzone jabłka.

Opcja 3. Jest najbardziej urozmaicona i odpowiednia dla osób, które po raz pierwszy będą próbowały monodiety. Przygotuj ryż dowolnym z opisanych powyżej sposobów, podziel go na 3 posiłki.

Pierwszy dzień. Śniadanie składa się z 1/3 ugotowanego ryżu + skórki z cytryny. Obiad: bulion warzywny bez ziemniaków, sałatka z pomidorów, ogórków i ziół + 1/3 ugotowanego ryżu z oliwą i ziołami. Na obiad należy zjeść resztę ryżu z marchewką i bulionem warzywnym.

Drugi dzień. Śniadanie: 1/3 dziennej porcji ryżu + 1 łyżeczka kwaśnej śmietany + pomarańcza lub grejpfrut. Obiad: gotowany ryż + bulion warzywny. Kolacja: ryż + warzywa gotowane na parze.

Trzeci dzień. Śniadanie: Ryż + cynamon + grejpfrut. Obiad: bulion warzywny + ryż + duszone grzyby + sałatka z ogórka i oliwy. Kolacja: ryż + brokuły gotowane na parze.

Zasady ekspresowej diety na ryżu

• Wybieraj wyłącznie brązowy, niepolerowany ryż. Przyniesie do organizmu największą korzyść;
• 150 gramów - Limit wagowy jedna porcja;
• Nie można przyprawiać ryżu przyprawami, przyprawami, solą, cukrem;
• Ryż zawiera stosunkowo mało błonnika, więc jeśli trudno Ci tolerować monodietę ryżową, dodaj do tej opcji kilka jabłek lub garść suszonych owoców;
• Ogranicz aktywność fizyczną przez 3 dni podczas diety ryżowej w celu utraty wagi;
• Trzydniową dietę ryżową możesz powtórzyć po 10 dniach;
• Musisz stopniowo odchodzić od diety. Stopniowo przechodź na zwykłą dietę. Ponadto przed rozpoczęciem diety ryżowej należy pościć przez trzy dni, a także wykluczyć z diety potrawy słodkie, mączne, smażone, słone i wędzone na 2-3 dni przed rozpoczęciem.

Dieta ryżowa na odchudzanie na 3 dni: recenzje

3-dniowa dieta ryżowa, która ma pozytywne opinie, pozwala osiągnąć widoczne rezultaty. W ciągu 3 dni, jeśli wierzyć opiniom na temat 3-dniowej diety ryżowej, możesz osiągnąć całkowite oczyszczenie organizmu z toksyn.

Wiele osób zauważa również, że odczuwa lekkość i poprawę kondycji skóry. W recenzjach diety ryżowej na odchudzanie na 3 dni wielu pisze o łatwym wyjściu z diety i przejściu na normalną, zbilansowaną dietę. W ciągu 3 dni przyzwyczajasz się do skromnej diety, nie chcesz jeść, uczucie głodu nie jest silne.

Eksperci zauważają, że po takiej diecie łatwiej jest przejść na właściwą. zbilansowana dieta. Staraj się nie przemęczać organizmu takimi monodietami, bo jest to dla organizmu stresujące.