Állandóan enni akarok, mit tegyek? Problémát jelent az állandó evési vágy. És meg kell küzdeni vele

Az éhség érzése mindenki számára ismerős, és nem szabad elviselni. A kis adagokban elfogyasztott kis snackeket figyelembe kell venni normál előfordulás. De mit tegyünk, ha állandóan enni akarunk? Mi van, ha egy kiadós ebéd után egy kis idővel a kezed természetesen a hűtő után nyúl? Mindez jogsértésekről beszél étkezési viselkedés, ennek több oka is lehet. Próbáljuk kitalálni, hogy milyen tényezők befolyásolják ezt a viselkedést.

MI A KÜLÖNBSÉG AZ ÉHSÉG ÉS ÉTVÁGY KÖZÖTT

Úgy tűnik, nincs különbség e fogalmak között. Mindkét esetben szeretne enni. Valójában ezek különböző dolgok. Az éhség a szervezet természetes reakciójára utal a hiányra tápanyagok. Amikor az éhség beáll, a szervezet bizonyos jeleket kezd küldeni. Ha az energiatartalékokat nem töltik fel időben, a szervezet először táplálkozni kezd a glikogénből izomszövet, idővel ez a folyamat változáshoz vezet hormonális egyensúly. Így még ha be is tartasz egy bizonyos diétát, soha ne engedd, hogy az éhség érzése eluralkodjon rajtad.

Az étvágy ennek ellenkezője. Ezt az érzést a test bármely befolyása miatt okozza pszichológiai tényezők vagy betegségek. Ha egy személy termékeket kezd fogyasztani nagy adagokbanés gyakran az ilyen étvágy veszélyessé válik. Nem elég megszabadulni az ételtől, mert más problémák is megjelennek.

Kétféle oka van a nagy étvágynak:

• fiziológiai;
• pszichológiai.

Nézzük meg részletesebben az egyes típusokat és azt, hogy mi vonatkozik rájuk.

FIZIOLÓGIAI TÉNYEZŐK

KISZÍZÁS

Gyakran a folyadékhiány az oka annak, hogy állandóan enni akar. Az agyban mindkét központ (az éhség és a szomjúság) túl közel helyezkedik el, így amikor bármelyik aktiválódik, az embernek meglehetősen nehéz azonnal felismerni, mire van szüksége a szervezetnek. Ezért nem szabad azonnal a hűtőszekrényért nyúlni, csak igyon egy keveset tiszta víz vagy cukrozatlan zöld tea. Ne igyon fruktóz tartalmú ipari italokat – ezek fogyasztása csak fokozza az étvágyat, ráadásul tartalmaznak nagyszámú kalóriát. Az étvágy csökkentésére is, és étkezés közben enni kevesebb ételt, evés előtt elég egy pohár vizet inni.

EGYENSÚLYOZATLAN TÁPLÁLKOZÁS

Néha még azzal is teli gyomoréhségérzet jelenik meg. Ez annak a ténynek köszönhető, hogy étkezés közben a szervezet nem kapott eleget szükséges mennyiség tápanyagok. Így, ha továbbra is rossz ételeket eszel, a gyomrod soha nem lesz tele. Ezenkívül a szervezetnek minden nap bizonyos mennyiségű vitamint és ásványi anyagot kell kapnia, ezért a táplálkozásnak teljesnek és kiegyensúlyozottnak kell lennie.

A DIÉTA MÓD TÁVOL AZ IDEÁLISTÓL

Az étkezések közötti szünet 3-4 óra legyen. Ha a rés lényegesen nagyobb, akkor gyomor-bél traktus(Gastrointestinalis traktus) a ghrelin hormon termelődni kezd, ami ellenőrizetlen étkezési viselkedést okoz. Illetve a reggelit sem szabad elhanyagolni, vagy túl szerénysé tenni, hiszen a nap folyamán folyamatosan ingadozik a cukorszinted, és ettől még többet akarsz enni. Ezenkívül az ilyen emberek gyakran nassolnak éjszaka.

ÉTELEK GYORS EGYÉSE

Az ételt alaposan meg kell rágni, és lassan meg kell kóstolni. Hogyan gyorsabb ember felszívja, annál hamarabb akar majd újra enni. Ezenkívül gyors felszívódás mellett 2-3 alkalommal fogyasztják több termék, hiszen a jóllakottság érzése későn jön. Hasonló jelenség a gyomor falainak megnyúlásához vezet, aminek következtében az emberek egyre többet esznek.

TERHESSÉG ÉS HORMONOK

A nők gyakran szenvednek hormonális változásoktól. Ez a szervezet sajátosságainak köszönhető. Főleg meleg erős étvágy a második fázisban jelenik meg menstruációs ciklus, valamint terhesség alatt, különösen az első trimeszterben. Annak a ténynek köszönhetően, hogy a baba a növekedés és a fejlődés során aktívan használja a tápanyagokat, a nő éppen ellenkezőleg, hiányozni kezd. Ha a várandós anyát ebben az időben toxikózis is kínozza, akkor a szervezetben lévő élelmiszer nem szívódik fel, és folyamatosan éhségérzet kísérti.

ALVÁSHIÁNY

Azok az emberek, akik megzavarták az alvási és pihenési szokásaikat, gyakran vonzzák a nassolást. Ez a teltségérzetért és az éhségérzetért felelős hormonok termelődésének zavara miatt következik be, miközben ez utóbbiból sokkal több termelődik. Az étel elfogyasztásával a szervezet megpróbálja pótolni az alvás közben elvesztett energiát, és a nassolni való vágy valami édes vagy keményítős.

BEVEZETT GYÓGYSZEREK

Előfordul, hogy az étvágyat bizonyos típusú gyógyszerek szedése okozza. Főleg ezek a következők:

• hormonális fogamzásgátlók;
• antidepresszánsok;
• glükokortikoidok és hasonlók...

Ha ilyen mellékhatásokat észlel, meg kell beszélnie a helyzetet orvosával, aki vagy megváltoztatja az előírt adagot, vagy helyettesíti a gyógyszert egy másik gyógyszerrel.

BETEGSÉG

Bizonyos típusú betegségek jelenlétében egy személy gyakran tapasztalhat hamis érzéséhség. Ezt elsősorban a munkavégzés zavarai befolyásolják endokrin rendszer elemei pedig erős hormonális hullámok vagy vércukorszint-ugrások esetén. Ezek a betegségek a következők:

• cukorbetegség;
• hyperthyreosis;
• hipoglikémia.

Ezenkívül a falánk étvágyat okozó betegségek a következők:

• anyagcserezavarok;
• gyomorhurut;
• genetikai rendellenességek;
• daganatok, amelyek az élelmiszerközpont részeinek közvetlen közelében helyezkednek el;
• bizonyos típusú helminthiasis.

Ezért ahhoz, hogy hozzászoktasson a kevesebb evéshez, meg kell határoznia az ezt befolyásoló okokat, vagyis meg kell oldania a problémát fokozott étvágy orvosnak meg kell vizsgálnia.

Ilyen szörnyű betegségek, mint a drogfüggőség és az alkoholizmus, szintén fokozott étvágyat váltanak ki. Az ilyen betegségek kiszárítják a szervezetet (a szomjúságra és éhségre adott reakciót már fentebb tárgyaltuk).

PSZICHOLÓGIAI TÉNYEZŐK

kívül fizikai okok, vannak pszichológiaiak is. Negatívan hatnak az agyra, ami viszont megpróbálja felfalni az étvágyproblémákat.

DEPRESSZIÓ ÉS STRESSZ

Ilyen helyzetekben a szervezet elkezdi intenzíven termelni a kortizol stresszhormont. Boldogsághormonokkal való elnyomásához aminosavval kell pótolni, amit csak élelmiszerből lehet beszerezni. Ezért szeretne mindig enni, amikor az emberek bármit tapasztalnak ideges feszültség. Az aminosav fő forrása a kakaó, amelyből csokoládé készül. Nem csak a csokoládé segíthet megbirkózni a problémával. A stressz idején a sóvárgás elkerülése érdekében a szakértők azt javasolják, hogy végezzen testmozgást.

ÉRZELMEK ÉS SZOKÁSOK

A falánkság másik oka. Bármi érzelmi állapot(félelem, bűntudat, kilátástalan helyzetek) vigasztalást igényel, ami legtöbbször ételnek bizonyul. Különösen azok az édességek, amelyek lehetővé teszik, hogy átmenetileg élvezze az örömhormonokat.

Tétlenség és unalom

Amikor nincs mit tenni, vagy ha a tévénézés öli el az időt, gyakorivá válik a hűtőszekrényhez való utazás. Ugyanakkor a harapnivalók egyfajta szórakozásként szolgálnak a tétlenség között. BAN BEN ebben az esetben hogy ne legyen kedve enni, csak valami hasznossal kell elfoglalnia magát. Például műsorok vagy filmek nézése közben csináljon valami mást is (kötés, takarítás, manikűr stb...).

ÜNNEPI TÚLÉVÉSZ

Egy másik ok, hogy ne korlátozza magát semmiben, az ünnepi lakomák, a hétvégék egy zajos társaságban. A túlevés ott a norma. Különösen a tányér üresen hagyásának szokása játszik különös szerepet itt. Ezért a lakomák alatt csökkenteni kell az adagot.

MEGSZABADULJ A ROSSZ SZOKÁSOKATÓL

Ez a jelenség megterhelő a szervezet számára, ezért, mint fentebb említettük, némi táplálékot igényel, és leggyakrabban ez az élelmiszer.

ÉTEL ELÉRHETŐSÉGE

Hogyan edzed magad kevesebbet enni, ha minden lépésnél van étel: kávézók, gyorséttermek, még a reklámplakátok is mindig olyan ínycsiklandóan néznek ki, hogy lehetetlen ellenállni. Ezenkívül az agy tudatalatti szinten, már csak az ételről való gondolkodástól kezdve elkezdi termelni az éhséghormont - a ghrelint.

BETEGSÉGEK

Ha egy személy különböző betegségekben szenved mentális zavarok, akkor ellenállhatatlan vágya lesz enni vagy megrágni valamit. Ez a viselkedés számos tényezőnek köszönhető:

• kémiai egyensúlyhiány;
• bizonyos típusú hormonok hiánya;
• genetikai rendellenességek.

A TÁRSADALOM ÉS BEFOLYÁSA

A társadalmi tényező negatív hatással lehet az emberi táplálkozásra is. Ma a karcsúság kerül előtérbe a világban. A szigorú korlátozások falánksághoz vezethetnek, egyeseknél stresszt okoznak, ami szintén nehéz evéshez vezet.

A kérdés megválaszolásához: hogyan lehet abbahagyni a túl sok evést, meg kell találnia ennek a viselkedésnek a kiváltó okát. A legjobb, amit tehetsz, ha megpróbálod az étkezést valami hasznossal helyettesíteni (hobbi, testmozgásés a hasonlók...). Amikor sikerül legalább részben leküzdenie a falánkság utáni vágyat, a test rendkívül hálás lesz neked. Ráadásul sokaktól megkíméled magad kapcsolódó problémák egészséggel, mert a túlsúly súlyos „teher” a szervezet számára.

Az állandó rágásigény nem szeszély, hanem valós probléma, melynek megoldása attól függ, hol vannak a gyökerei. Ezért nincs egyetlen mód az étvágy csökkentésére, ha állandóan enni akarsz. A gyökeret nézzük, és az ok alapján cselekszünk.

Hormonok és szeszélyeik

Az étvágy a női ciklus napjától függően változik, től hormonális szint Normális, hogy a terhesség alatt állandóan éhesnek érezzük magunkat. Ebben az esetben nem kell semmit tennie: a gyerek jobban tudja. De mit tegyünk, ha állandóan enni akarunk, pl. utolsó napok menstruáció előtt? Ebben az időben a szint katasztrofálisan csökken női hormonok. Csak menteni tudnak böjti napok. De ezeket csak a kedvenc termékeiden hajtják végre, és nem a gyűlölködő kefiren. De csoki nap közben premenstruációs szindróma- az opció ideális.

Alkohol

Senki sem mondja, hogy teljesen fel kell adnia, mert a bor vagy a konyak megörvendezteti a lelket és ellazítja, lehetővé téve, hogy eldobja minden gondját és stresszét. A probléma az, hogy a kedvenc borod az étvágyat is serkenti. Régóta bebizonyosodott, hogy az esti bor után (még in kis mennyiségben), az emberek többet esznek, mint amennyit akartak. Ráadásul az etanol kiszárad, és ez is éhséget vált ki, de víz helyett újabb adag burgonyát adunk hozzá. Az alábbiakban megvizsgáljuk, miért történik ez. Mit kell itt csinálni? Ha azt veszi észre, hogy a sör vagy bor melletti összejövetelek után sokat eszik, a megoldás egyszerű: hagyjon fel az alkohollal. Egy másik lehetőség az alkoholfogyasztás azonos mennyiségű vízzel. És ne felejtse el, hogy kedvenc italai nem kevésbé kalóriatartalmúak, mint a burgonya.

Csak szomjas vagy

Erről már sok szó esett, de érdemes megismételni: gyakran összekeverjük az éhséget a szomjúsággal, a kiszáradás pedig hamis éhséget vált ki. Csak arról van szó, hogy mindkét érzékszerv a hipotalamusz nagyon közel elhelyezkedő területeit irányítja, és nem mindig reagálunk megfelelően ezekre a jelekre. Éppen ezért, ha éhesnek érzi magát, jobb, ha először iszik egy kis vizet, hogy megnézze, megnyugszik-e a gyomra. Ha igen, akkor szomjúság volt. Egyébként mindenféle szám, mint két liter vagy nyolc pohár, nem állandó, és annyi vizet kell inni, amennyit csak akar, és nem szerepel a magazinokban. És persze nem szabad a normál vizet Coca-Colára vagy Fantára cserélni: annyi cukor van itt, hogy a szomjúság és az éhség nem múlik el, sőt még rosszabb lesz, mint korábban. Ne feledkezzünk meg a vízről reggel és negyedórával (legfeljebb egyharmad órával) étkezés előtt.

Álmosnak érzed magad

Régóta végzett kutatások kimutatták, hogy a szokásos alváshiányt szénhidrátokkal kompenzáljuk. A lényeg nem csak az, hogy a legyengült szervezet édességekkel és pékárukkal, vagyis ugyanazokkal a gyors szénhidrátokkal próbálja helyreállítani az erőhiányt. Az alvás a hormonszintet is befolyásolja, az alváshiány pedig közvetlenül az étvágyhormon (ghrelin) növekedését, és csökkenti a leptin, azaz a jóllakottság hormon szintjét. Azonban még ha meg is engedi magának a hét óra alvás luxusát, az eredménytelen és felületes lehet. Fontos megérteni az okokat: a bűnösök is lehetnek kínos pozíciók, és egy kényelmetlen ágy.

Nagy mennyiségű gyors szénhidrátot fogyaszt

De soha nem tudnak jóllakni, ráadásul éhséget váltanak ki: a tejszínes fánk először erősen növeli a vércukorszintet, majd jelentősen csökken. A szervezetnek pedig vissza kell állítania a szénhidrátok egyensúlyát. Ez az oka annak, hogy nem ehetsz egy süteményt, és ott állhatsz meg. Aki szereti az édes falatokat, helyettesítheti mandulával, quinoával, almával, sómentes keksszel vagy tökmaggal.

Idegi túlterhelés

Hosszú ideig utazhat a pszichológia, a pszichoszomatika és a fiziológia vadvilágában. Csak stressz, pánik és bármilyen megnyilvánulás idején negatív érzelmek Szervezetünk aktívan termel kortizolt és adrenalint, vagyis stresszhormonokat. Ezt a veszély jeleként érzékeljük, és elkezdjük felhalmozni az energiát, azaz a kalóriákat és egyebeket. Mit kell itt csinálni? Tartsd magadnál anyafű tinktúrát, és néha jógázz... Bármit, csak ne tévesszen meg a stressz provokáció. Ha ez nem könnyű az Ön számára, jobb, ha azonnal kapcsolatba lép egy pszichoterapeutával.

Gyorsan eszel

Ezt anyáink tanították meg nekünk, akik kényelmetlenül érezték magukat, hogy késlekedtek munkába indulásuk előtt, vagy nem engedték, hogy este leüljenek a barátokkal. De a gyors evés rossz szokás. A titok abban rejlik, hogy a jóllakottság csak negyed vagy akár egyharmad órával azután ér el bennünket, hogy elegendő mennyiségű ételt elfogyasztottunk. A gyomornak időre van szüksége, hogy jelentse az agynak, hogy tele van, de továbbra is eszünk. Mit kell tenni? Rágjon lassan és megfontoltan, és ízleljen meg minden falatot. Nincs öt perc!

Mindenért a hormonok a hibásak. Adrenalin, amely akkor szabadul fel a vérbe, amikor súlyos stressz, tompítja az éhséget. Ám a stresszt, különösen a tartós stresszt is mindig kísérő kortizol gátolja az adrenalin „éhségcsillapító” hatását, és készen állunk rágni mindent, ami csak a keze ügyébe kerül. Amikor a kortizolszint csökken, nincs kedve újra enni.

2. Szomjúság

Rajarshi MITRA / Flickr.com

Nehezen tudjuk megkülönböztetni, mit akarunk: ételt vagy italt. És mivel az élelmiszerek nedvességet is tartalmaznak, úgy tűnik számunkra, hogy szükségleteink részben kielégítettek. Próbáljon először inni, és néhány perccel később enni. Lehet, hogy nem is akarsz enni. És ha akarod, nem eszel túl.

3. Vércukorszint emelkedés

Ha édességet vagy fánkot nassol, az inzulin hormon belép a véráramba, hogy feldolgozza a glükózt. Lebontja a szénhidrátokat, hogy energiát nyerjen belőlük, vagy hogy tartalékokban tárolja. De ha szénhidrátban gazdag ételeket fogyaszt, túl sok inzulin szabadul fel. Olyannyira, hogy a vérben lévő cukor mennyisége meredeken csökken, és éhes lesz.

4. Cukorbetegség

Ez egy olyan betegség, amely pontosan az inzulinhoz kapcsolódik. Lehet, hogy eleget eszik, de szervezete nem alakítja át az ételt energiává, mert nincs elég inzulin, vagy nem végzi el a feladatot. További tünetek: szomjúság, gyengeség, gyakori vágy a WC-re menni.

5. Alacsony vércukorszint

Shelby Bell / Flickr.com

A hipoglikémia olyan állapot, amikor a szervezet nem rendelkezik elegendő üzemanyaggal. Megjelenhet a cukorbetegség elleni gyógyszerek helytelen alkalmazása vagy helytelen táplálkozás miatt, rendszertelen étkezéskor, vagy ha nagy terhelésekés a szénhidrát hiánya az étrendben. Ha minden rendben van az étrenddel, forduljon orvoshoz. Lehet, hogy meg kell mérnie a vércukorszintjét, és olyan betegséget kell keresnie, amely éhséget okoz.

6. Terhesség

Néha megesik, hogy korai szakaszaiban terhesség, amikor még nincs más jel, nő a nők étvágya. Ha bármi oka van a terhességre gondolni, egyszerűen végezzen tesztet.

7. Étel a sebességért

Lassabban kell ennie, sőt nassolnia, hogy a szervezetének legyen ideje felismerni, mikor vagy jóllakott. A cukorszintednek változnia kell, és a gyomrodnak meg kell telnie. Ez időbe telik, ráadásul az agynak is fel kell fognia az összes változást. Rágj lassabban – kevésbé leszel éhes.

8. Illatok és képek

Ref54 / Flickr.com

Az éhségérzetet nem mindig a szervezet szükségletei okozzák. Néha engedünk a megtévesztésnek: látunk valami finomat, vagy megérezünk valami szagot, ezért vonz bennünket, hogy gyorsan kapjunk egy adag örömet az ételből. Ha állandóan éhes vagy, talán ritkábban menj ki a konyhába és szörfölj a főzőhelyeken?

9. Rossz étel

Még az azonos termékből készült ételek is eltérően hatnak a teltségérzetre. Például egy adag után főtt krumpli Sokáig nincs kedve enni, és egy adag sült krumpli után gyorsabban kúszik az éhség.

10. Érzelmek

Nem csak a stressz okozza, hogy a lábad magától a hűtőszekrényhez kerül. Néha eszünk unalmat, szomorúságot, depressziót. Talán minden az állandóról szól rosszkedv? Próbálj valami más kellemeset csinálni evés helyett, vagy ami még jobb, derítsd ki, miért nem tudsz boldog lenni. Pszichológus segít.

Vincent Brassinne / Flickr.com

Tegyük fel, hogy állandóan ideges vagy, ideges és enni akarsz. És úgy tűnik, nincs miért. Akkor menj el endokrinológushoz: talán a hormonok a hibásak pajzsmirigy. Ezután kezelésre vagy műtétre van szükség.

12. Gyógyszerek

Egyes gyógyszerek megváltoztatják az étvágyat. Az ilyen mellékhatások gyakran az antidepresszánsok hatására jelentkeznek, de néha befolyásolják az éhségérzetet antihisztaminok, antipszichotikumok és kortikoszteroid alapú gyógyszerek. Ha a gyógyszerek bevétele után éhesnek érzi magát, tájékoztassa erről kezelőorvosát, de maga ne hagyja abba a kezelést.

13. Alváshiány

Az alváshiány megváltoztatja a leptin és a ghrelin, az éhségért felelős hormonok egyensúlyát. Ezért szeretne enni, és valami zsírosabbat és édesebbet.

Probléma túlsúlyévről évre nemcsak hogy nem veszíti el relevanciáját, hanem egyre elterjedtebb és nehezebben megoldható. Ennek kezelése nem olyan egyszerű - a modern életritmus arra készteti a legtöbbünket, hogy ne az alakunk és az egészségünk javára helyezzünk előnyt. Állandó rögeszmés éhségérzet, brutális, fékezhetetlen étvágy, sokakat kínzó Kövér ember, csak súlyosbítja a helyzetet és zsákutcába vezet, mert nem mindenki tudja, hogyan fogyjon le, ha állandóan éhes. Az alábbiakban a probléma okairól és megoldási módjairól fogunk beszélni.

Miért akarsz mindig enni?

Emberi test– egy intelligens természeti rendszer, amelyben az élelmiszer a fő energiaforrás. Az agy egy kis része, a hipotalamusz felelős az energiaszint szabályozásáért. Minden alkalommal, amikor az agy az energiatartalékok gyors pazarlásának veszélyét érzi, egy védőmechanizmust kapcsol be, hogy kompenzálja a hamis energiahiányt: a hipotalamusz jelet küld a szervezet rendszereinek, hogy frissítenie kell magát, és válaszul éhséghormonokat szintetizálnak. Ezért szeretnénk enni különféle, az agyunk számára kedvezőtlen körülmények között, amelyeket a szövegben részletesen leírunk.

Kiszáradás

Az első ok, amiért állandóan enni akarsz–egyszerű folyadékhiány. Az agy ivásigényre vonatkozó jelzései nagyon hasonlítanak az éhségérzethez, ezért gyakran egyszerűen nem tudjuk megkülönböztetni ezt a két étkezési késztetést, és a szükséges folyadék helyett a szokásos szilárd ételt tesszük a szánkba. A folyadékhiány beteljesítetlen marad: újra szomjasnak érezzük magunkat, és ismét azt gondoljuk, hogy éhesek vagyunk, és ismét a hűtő felé vesszük az irányt. Hogyan lehet fogyni, ha állandóan enni akarsz? Ellenőrizze, hogy valóban enni akar-e és nem inni, és tanulja meg megérteni a testét.

Az alvás és a pihenés hiánya

Ha folyamatosan keveset alszol, az energiaegyensúlynak egyszerűen nincs ideje helyreállni, így az agy újabb alváshiányt érzékel, mint egy jelet, hogy sürgősen pótolja az energiatartalékokat. normál működés test és elindítja helyreállítási folyamat, melynek első pontja a gasztronómiai erőerősítés. Megjelenik egy hamis éhségérzet, amit rohanunk csillapítani egy szelet süteménnyel, cukorkával, mert a kialvatlanság után leginkább az édességre vágyunk. Csak helyes megoldás A karcsúság felé vezető út ilyen akadályainak kiküszöböléséhez aludjon eleget.

Stresszes helyzetek

A következő rázás során idegrendszer A szervezetben azonnal megemelkedik a stresszhormonok szintje, amit az agy a gyors energiapazarlás veszélyeként érzékel, és azonnal megpróbálja biztosítani annak maximális termelését. A személy ismét rögeszmés étvágyat érez, és egyszerűen elkezd enni, megfeledkezve a fogyás vágyáról, és elsöpri az összes ételt a házban. Az állandó stressz túlevéshez vezet, amit ebben az esetben kényszeresnek neveznek, és gyakran megkívánja szakképzett segítség szakember

A fehérjék, zsírok és szénhidrátok egyensúlya megbomlik

Egy másik ok, amiért állandóan enni akar, az irracionális, kiegyensúlyozatlan étrend.. Köztudott tény, hogy az egészséges hosszú élethez és a fogyáshoz helyesen kell táplálkozni, a szervezet számára fontos anyagok - fehérjék, zsírok, szénhidrátok - egyensúlyát fenntartani, de ezt az elvet nem mindenki alkalmazza a gyakorlatban, mert nem tudnak lemondani kedvenc édes vagy sós csemegéjükről egészséges gabonafélék, zöldségek és gyümölcsök. Emiatt nem csak az alakod, hanem az egészséged is megsérül. Fogyáshoz, ha állandó evési vágy van, ha a BJU egyensúlyhiánya van, a következőket kell tennie:

• Távolítsa el a gyors szénhidrátokat szokásos étrendjéből, vagy csökkentse mennyiségüket amennyire csak lehetséges - sok kalóriát tartalmaznak, de a teltségérzet nagyon gyorsan elmúlik.
• Belevenni napi menü fehérje elegendő mennyiségben - jól telít, hosszú ideig enyhíti állandó érzéséhség.
• Be kell venni az étrendbe telítetlen zsírok– minden testrendszerre jótékony hatással vannak, hosszan tartó étvágycsillapítással.
• Biztosítsa szervezetét vitaminokkal a hatékony fogyás érdekében – ezek hiánya is gyakori társállandó éhségérzet.

Folyamatosan akar enni - egészségügyi problémák

Az az állapot, amikor állandó evési vágy van, néha bizonyos betegségek jele. Az akut ételfüggőséggel közvetlenül összefüggő betegség a bulimia, de az állandó rögeszmés éhség oka lehet más, az étkezési zavarokkal nem összefüggő egészségügyi probléma is. Állandó vágy enni itt:

• hipoglikémia ill csökkentett szint vércukor;
• diabetes mellitus;
• a pajzsmirigy betegségei, különösen a hypothyreosis;
• a szabályozási funkció megsértése hormonális rendszer;
• a gyomor-bél traktus betegségei.

A megnövekedett étvágy pszichológiai okai

Nemcsak a stressz válthat ki állandó éhségérzetet, ennek egyéb pszichológiai okai is vannak. kellemetlen jelenség mint a megnövekedett étvágy. Folyamatosan szeretne enni olyan problémákkal, mint például:

• gyakori depresszív állapotok;
• súlyos kimerültség idegrendszer;
• a pozitív érzelmek hosszan tartó hiánya;
• intenzív szellemi munka;
• elégedetlenség önmagával, életével és általában a világgal.

Mi a teendő, ha állandóan éhesnek érzi magát

Nem könnyű megszabadulni az evés megszállott vágyától, de nagyon is lehetséges. Először fel kell ismernie a problémáját, majd fel kell építenie egy cselekvési programot az állandó éhségérzet megszüntetésére. Ha úgy dönt, hogy felveszi a harcot a túlzott étvágy ellen a fogyás érdekében, meg kell értenie, hogy nagyon szigorúan kell kontrollálnia magát, valamit szigorúan korlátoznia kell, és valamit teljesen fel kell adnia. Ha állandóan enni akarsz pszichológiai problémák, meg kell próbálnia hozzáértően megoldani őket, akár odáig is eljuthat, hogy szakemberhez forduljon.

Edzés után

Fokozott után a fizikai aktivitás nemcsak kimerülnek a szervezetben energiatartalékok, hanem folyékony is, ezért igyekszik gyorsan pótolni őket, és jeleket küld, hogy enni akar. Az edzőteremben végzett edzés után nem szabad azonnal a hűtőszekrényhez rohannia, jobb, ha előbb normalizálja víz egyensúly, majd elkezd enni. Ideális esetben az edzés utáni vacsorának fehérjében gazdagnak kell lennie, legkésőbb 19-20 óráig. Ha a fájdalmas éhség elviselése túl sok számodra, ehetsz egy marék diót, aszalt gyümölcsöt, egy almát vagy egy fehérjeszeletet.

Alvás előtt

Helytelen étrend mellett sok megnövekedett étvágyú ember folyamatosan szeretne enni lefekvés előtt. A fáradt szervezet nem kap elég tápanyagot a nap folyamán, ezért a késő esti órákban serkentik a erős érzéséhség. Ha van evési vágyad, de a fogyás fontosabb számodra, ne kövesd a vágyaidat – a karcsú alak és a lefekvés előtti nassolás összeférhetetlen fogalmak. A megszállott esti étvágy leküzdése érdekében:

• 1 evőkanál. meleg víz mézzel;
• 1 evőkanál. lefölözött tej vagy kefir;
• gyógynövényes nyugtató tea.

Szigorú diéta mellett

Az étrend éles korlátozása javíthatja az alakját több kárt mint jó. Amikor a szervezet hirtelen kritikusan alacsonyra csökkenti szokásos napi kalóriabevitelét, azt nagy veszélynek tekinti normál működésére, és védőreflexet indít el: több energiára van szüksége, vagyis folyamatosan többet kell ennie. Ha mégis úgy dönt, hogy szigorú diéta mellett fogy, ne feledje, hogyan szelídítheti meg állandó rögeszmés étvágyát:

1. Ne feledkezzen meg a vízről – igya meg minden alkalommal, amikor éhesnek érzi magát.
2. Ne hagyja ki az étkezéseket, még akkor sem, ha nincs kedve enni.
3. Próbáljon egyszerre reggelizni, ebédelni és vacsorázni.
4. Rágjon meg alaposan minden ételt.
5. Bármilyen okból hagyja abba az evést érdekes tevékenység.
6. Keress magadnak egy izgalmas hobbit, és ennyi Szabadidő adj neki, hogy elvonja a figyelmét az állandó étellel kapcsolatos gondolatokról.

Ételek, amelyek csökkentik az étvágyat és elnyomják az éhséget

A fogyás jó módja, ha állandóan éhes vagy, ha olyan ételeket is beiktatsz a diétába, amelyek gyorsan jóllakottságot okozhatnak, de kevés kalóriát tartalmaznak. Igen, segítenek javítani az anyagcserét és a fogyást, de az eredmények felgyorsítása érdekében nem szabad túlzásokba esni: ha állandóan enni akarsz, nem szabad csak az alábbiakban leírt csoportokba tartozó ételeket fogyasztani, nehogy kárt okozz. egészségét, mert testünknek racionális, egészséges, kiegyensúlyozott étrend.

Lassú szénhidrátok

Gyors szénhidrátok káros hatással van az alakra - sok kalóriát tartalmaznak, de nagyon gyorsan emésztődnek, ezért telítenek. egy kis idő. A lassú szénhidrátok más kérdés, energia érték amelyek nem túl magasak, de hosszú időre elnyomják az éhségérzetet. A fogyáshoz, ha állandóan éhes vagy, ki kell cserélni az első szénhidrátcsoportot a másodikra. A zsemléről, édességről lemondani nem egyszerű, de a karcsú alak kedvéért igen. Lista lassú szénhidrátok nem túl nagy, de van miből válogatni. Ez:

• hüvelyesek;
• gabonafélék és zabkása;
• durumbúza tészta;
• cukrozatlan gyümölcsök és bogyók;
• zöldségek;
• gombák;
• teljes kiőrlésű kenyér.

Cellulóz

Jó orvosság a fokozott étvágy elleni küzdelemben a rost. A gyomorba kerülve nagymértékben megduzzad, ami a teltségérzetet szimulálja, és hosszú időn keresztül megszünteti az evési vágyat. Mindenképpen ebben az értékes anyagban gazdag ételeket (a legtöbb zöldséget és gyümölcsöt) állítsa össze, emellett vásároljon egy csomag rostot a gyógyszertárban, és fogyasszon naponta többször egy teáskanálnyit, valamikor étkezés előtt, vagy minden alkalommal, amikor felébred az étvágya.

Fehérje diéta

A fehérjék az alapja és építési anyag izmainkat, ezért is olyan fontosak a szervezet számára. Jól telítenek és hosszú időállítsa le az éhségrohamokat. Emiatt a legtöbb hatékony diéták alapján fehérje diéta. Ha fogyni szeretnél, de állandóan éhes vagy, érdemes fehérjetermékekkel (sovány hús, hal, tojás, túró) gazdagítani az étlapodat, de fűszerezés nélkül főzni, mert a csípős, keserű, csípős fűszerek még az étvágyat is felkeltik. több.

A vízháztartás helyreállítása

Az emberi test 70%-a folyékony. Ha keveset adagolunk belőle, beindul a kiszáradás folyamata, ami nemcsak azért veszélyes túlsúly, hanem komoly egészségügyi problémák is. A vízháztartás helyreállítása a fogyás és annak megtartása érdekében szükséges szint, emlékeznie kell néhányra fontos pontokat:

1. Napi szükséglet test vízben - 25-30 ml testtömeg-kilogrammonként (1,5-3 liter között), tehát ha fogyni szeretne, de folyamatosan éhes, akkor naponta meg kell innia a kvótáját.
2. Az alkoholmolekulák nagyon gyorsan megkötik és eltávolítják a vízmolekulákat, kiszáradást okozva, ezért a fogyás érdekében jobb teljesen elhagyni az erős alkoholos italokat.
3. Fejlessze ki azt a szokást, hogy reggeli előtt, este, minden étkezés előtt és minden alkalommal, amikor éhesnek érzi magát, igyon egy pohár vizet.

Részételek kis adagokban

Az egyik a legjobb módokat fogyni az frakcionált étkezések. Lényege az étkezések közötti rövid szünetekben (kb. három óra) és az egyszeri adagok 150-200 grammra való korlátozásában rejlik. Ha rendszeresen kap egy kis adag tápanyagot, a szervezetnek egyszerűen nincs ideje nagyon megéhezni a következő étkezés előtt.

Az étvágy csökkentése népi gyógymódokkal

Sok túlsúlytól szenvedő nő sürgető kérdése az, hogyan fogyjon le, és hogyan egyen, amit csak akar? Nehéz válaszolni, mert a harcban karcsú alak szükséges Komplex megközelítés. jó AIDS a megnövekedett étvágy megszelídítésére van népi receptek, amelyek jótékony hatással vannak a szervezetre, meghosszabbítják a jóllakottság érzését és serkentik a méreganyagok távozását. Legyőzheti a megszállott éhséget a fogyás érdekében, ha állandóan enni akar, a következők segítségével:

• petrezselyem főzet;
• borsmenta tea;
• lenmagolaj;
• almaecet;
• üröm infúzió;
• Kamilla tea;
• fenyőmag;
• málna infúzió;
• illóolajok(lélegzik).

Videó

Sokan ismerik az éhséget a diéta alatt vagy közvetlenül utána; egyesek számára az étel egyfajta antidepresszáns, mások étkezési rendellenességben szenvednek, például bulimia. De van egy másik patológia - amikor állandóan enni akarsz, még akkor is, ha éppen elhagytad az asztalt. Nem olyan gyakori, mint a többi, és egyáltalán nem kapcsolódik a kényszeres túlevéshez, az éjszakai étkezéshez vagy az ellenőrizetlen étvágy egyéb formáihoz. Az orvosok ezt tartják az egyik legnehezebbnek.

Okoz

A túlevés teljesen érthető, ha egy személy, stressz után ill idegösszeroppanás csak fel kell szabadítania az endorfinokat, hogy fenntartsa a lelket. Tökéletesen megértjük, mi történik a testtel ezután fárasztó diéta, amikor azt követeli, hogy pótoljon mindent, amit nem kapott meg az ő idejében. Arra a kérdésre, hogy miért akarsz állandóan enni, még evés után sem lehet majd válaszolni. Ennek az evészavarnak a mechanizmusa még nem teljesen ismert. Lehet, hogy összefügg szegényes táplálkozás, életmód vagy betegségek. És csak az ok azonosításával lehet kezelni.

Étkezési szokások

Kiszáradás

A hipotalamusz nemcsak az éhség és a jóllakottság, hanem a szomjúság központjait is tartalmazza. Az agy ezen részének jelei gyakran zavarosak. Úgy tűnik Önnek, hogy szeretne enni, de valójában így nyilvánul meg a vízhiány a szervezetben. Ezért nem számít, mennyit eszel, az étvágyad újra és újra visszatér. Egyrészt ezt veszélyes ok mert kiszáradáshoz és károsodáshoz vezethet víz-só egyensúly. Másrészt könnyen kiküszöbölhető.

Az állandó éhségérzet megszüntetése érdekében ilyen helyzetben csak igyon egy pohár sima vizet, és 15 perc múlva már nem lesz probléma. A jövőben csak alkalmazkodnia kell ivási rendszer(napi norma - legalább 2 liter).

Kiegyensúlyozatlan étrend

Az agy telítettségi jelet kap, amikor az anyagok szükségesek normális élet. Ha az étrend rosszul kiegyensúlyozott (azonos típusú vagy kizárólag a káros termékek), a hipotalamusz folyamatosan emlékeztetni fogja, hogy valami hiányzik a szervezetből. És ezt úgy teszi, hogy serkenti az étvágyat. Úgy tűnik, hogy most ettél meg egy egész serpenyőben sült sertéshúst, de még egy óra sem telt el, és az éhség máris felemészti belülről. A megoldás az, hogy gondosan kiszámítja a BZHU arányát az étrendben.

Rossz táplálkozási ütemterv

Ha nincs világos étkezési ütemterve, és folyamatosan rág valamit, a gyomra gyorsan megszokja ezt az állapotot. Ezért ne lepődj meg azon, hogy a nap bármely szakában enni fog követelni – te voltál az, aki ennyire elkényeztette.

Ha például a reggeli és az ebéd között több mint 6 óra telik el nassolnivaló nélkül, az szintén étkezési zavarhoz vezet: ekkor szabadul fel a szervezetben a ghrelin hormon, amitől az ember következő találkozó egyél 2-szer több ételt, tartalékban, nyújtva a gyomrot, ami egyre gyakrabban kér majd minél több ételt.

A távolléttel teljes reggeli A vércukorszint a nap folyamán ingadozni fog. Az eredmény egy fájdalmas és végtelen éhségérzet.

Életmód

Helytelen alvási minták

Te vezetsz éjszakai megjelenésélet, későn ébredni a kütyükön? Hétköznap 5-6 órát alszol, hétvégén 10-11 órát? Ma 21:00-kor lefeküdhetsz, mert nagyon fáradt vagy, holnap pedig 03:00-kor, mert sürgős jelentést kell befejezned? Ha csak egy kérdésre is igennel válaszoltál, ne csodálkozz, miért vagy állandóan éhes napközben. A nem megfelelő alvási szokások a hormonszint változásához vezetnek, ami kontrollálhatatlan étvágyat vált ki.

Gyógyszerek szedése

Ha az állandó evési vágy egybeesik valamilyen új gyógyszer felírásával, akkor valószínűleg ez a gyógyszer váltja ki az éhséget. Mint mellékhatás a fogamzásgátlóknál megfigyelhető, erős antibiotikumok, glükokortikoszteroidok, antidepresszánsok, hormonális gyógyszerek.

Rossz szokások

A dohányzás, az alkoholizmus és a kábítószer-függőség gyakran okozza azt a fékezhetetlen vágyat, hogy állandóan egyen valamit. Ez annak a ténynek köszönhető, hogy eltávolítják a szervezetből hasznos anyagés energia. Megpróbálja pótolni őket további technikákétel.

Diéták

Ha évente legfeljebb 1-2 alkalommal fordulnak elő „fogyókúrás rohamok”, és az optimális étrendet választják (rövid távú, kiegyensúlyozott menüvel), akkor ez ritkán válik kontrollálatlan étvágy okává. De ha valaki belső komplexusoktól szenved, és kimerítő éhségsztrájkokkal próbálja alakja paramétereit a szépség általánosan elfogadott normáiba szorítani, nem meglepő, hogy a nap 24 órájában éhség fogja kísérteni.

Gyakori stressz

Az idegösszeomlás során kortizol termelődik, amit az agy ellenségesnek érzékel. A hipotalamusz meg akarja védeni a testet ettől, újra és újra enni kényszeríti az embert, így kellemes érzés a telítettség és az endorfinok és a szerotonin szintetizálása megkezdődött. A probléma az, hogy mikor elhúzódó depresszió termelésük jelentősen lelassul, de az étvágy nem csökken.

Betegségek

II típusú diabetes mellitus

Cukorbetegségben szenvedő betegeknél bőséges váladékozás Az inzulin felgyorsítja a glükóz átalakulását glikogénné, majd zsírrá. Ez lesz az állandó éhségérzet fő oka. Amit a cukorbetegek megesznek, az nem energiává, hanem zsírrá alakul, és a szervezetnek további kalóriára van szüksége.

Pajzsmirigy túlműködés

Az elhízás és számos étkezési zavar problémája gyakran összefügg a pajzsmirigy működésével. Felelős a hormonok kiválasztásáért és az anyagcseréért. Ennek a szervnek a túlműködése az anyagcsere felgyorsulásához vezet, éles hanyatlás testsúly és ellenőrizetlen étvágy a nap 24 órájában.

Polifágia

A köznyelvben ezt a betegséget falánkságnak (falánkságnak) nevezik. Másodlagos, és a listán szereplő egyéb patológiák hátterében alakul ki. Az ember úgy érzi, hogy hatalmas mennyiségű táplálékot kell felvennie. Az ilyen betegek leggyakrabban elhízottak, és számukra az egyetlen megoldás a gyomor térfogatának csökkentésére irányuló műtét.

Hipoglikémia

Ez nagyon veszélyes állapot ami gyakran kómával végződik. Akkor diagnosztizálják, amikor a vércukorszint 55 mg/dl-re vagy 3,0 mmol/l-re esik. Az olyan tünetekkel együtt, mint a gyengeség és hányinger, megjelenik a kontrollálhatatlan étvágy, amelyet semmi sem nyom el.

Bulimia

Leggyakrabban falánkságtól szenvednek a betegek, de szinte éjjel-nappal éhséget is diagnosztizáltak. Ez a tény nagyon egyszerűen megmagyarázható. Az a személy, aki fogyni szeretne (még ha nem is túlsúlyos), az ételre korlátozza magát, majd mindig lebomlik és túlevett. De közvetlenül ezután bűntudatot érez gyengesége miatt, és mesterségesen hány, hogy megszabaduljon az ételtől (ehhez hashajtót is ihat, vagy beöntést végezhet). A test éhezik – és ebből fakad az állandó evési vágy.

Akoriya

Ritka, de kemény mentális betegség, gyakorlatilag kezelhetetlen. Az ilyen betegek általában kórházba kerülnek. A hipotalamusz működése zavart szenved, ezért egyszerűen nem érzik jól magukat.

Hiperfágia

Még több ritka betegség mint akoria. Szabálysértés miatt agyi keringés a betegek ellenállhatatlan késztetést éreznek arra, hogy állandóan lenyeljenek valamit.

Ha nem derül ki, hogy miért akar állandóan enni, hiába harcol ellene. Először meg kell szüntetni a provokáló tényezőt, és ezzel az esetek 90% -ában az ellenőrizhetetlen étvágy elmúlik.

Kísérő tünetek

Ha az állandó étvágy mellett egészségügyi problémák is jelentkeznek, ez az első jele annak, hogy az ok betegség. Szerinte tipikus tünetek Mielőtt orvoshoz fordul, legalább feltételezheti a diagnózist. Minél hamarabb ez megtörténik, annál gyorsabban lehet legyőzni a betegséget.

Ha állandóan enni akarsz, de nincs más egészségügyi probléma, akkor az a baj étkezési szokások helytelenül alakult, vagy az életmódban. Mindkettőt radikálisan meg kell változtatni az étvágy csökkentése érdekében.

Mit kell tenni?

Vannak olyan ajánlások, amelyeket nagyon nehéz betartani, de bizonyos helyzetekben egyszerűen szükséges. Ellenkező esetben a következmények (elhízás, cukorbetegség és mások) kísérő betegségek) kórházi ágyat és korlátozott életképességet eredményez.

Az állandó éhségérzet megszabadulása érdekében fokozatosan hajtsa végre (egyszerre 1-2 pont) a következő irányelveket:

1. Pass orvosi vizsgálat betegségek jelenlétére. Ha megtalálja őket, gyógyítsa meg a végsőkig. Ha nem, kérjen időpontot pszichoterapeutához.
2. Szervezze meg a megfelelő ivási rendszert. A főétkezések között óránként igyon meg egy pohár sima vizet. Napi norma legalább 2 liternek kell lennie.
3. Kerülje a káros ételeket: mindenekelőtt a gyorséttermeket és a szódát. Zsíros, sült és sós étel minimumra korlátozza.
4. Készítsen menüt úgy, hogy a BZHU aránya az étrendben körülbelül 1/1/4 legyen, bár adott arányban egyedileg határozható meg, és eltérhet az általánosan elfogadotttól - a pontosabb számítás érdekében forduljon táplálkozási szakértőhöz.
5. Készítsen világos étkezési ütemtervet: 3 főétkezés és 2 harapnivaló, hogy csillapítsa az éhségét. Kövesse szigorúan.
6. Ne hagyja ki a reggelit, amely több kell legyen, mint egy csésze kávé futás közben. Teljesnek kell lennie, és energiával kell töltenie egész napra.
7. Próbáld meg normalizálni az alvásodat. Időtartamának legalább 7 órának kell lennie. Éjszaka legyen (a nappalit még hétvégén is kizárjuk). Mindig ugyanabban az időben kell lefeküdnie és felkelnie. Éjfél előtt célszerű elaludni.
8. Tekintse át kezelési tanfolyamait. Milyen gyógyszereket szed állandóan, és melyeket írtak fel mostanában? Próbálja meg azonosítani az éhség kiváltó okát, és orvosa segítségével cserélje ki analógra.
9. Szabaduljon meg a rossz szokásoktól.
10. Minimalizálja a stresszes helyzeteket.
11. Ha fogyni szeretne, ne használja a diétákat a felesleges kilók elleni küzdelem eszközeként. Határ napi fogyasztás kalória és testmozgás - ez elég lesz.

Amint látja, az állandó éhségérzet leküzdéséhez bizonyos pontokon meg kell törni az élet sztereotípiáit. Azonban megéri, mert mindezek a pontok lassúak, nehézkesek, de mégis a hozzá vezető út egészséges kép elvekkel élni megfelelő táplálkozás. Pontosan erről van szó univerzális kezelés ettől a rendellenességtől. Ha dolgozol magadon, meg tudod csinálni. Ha akaratgyengenek találja magát, az elhízás és a cukorbetegség lesz a csapása a hátralévő napjaira.

Különleges esetek

Külön érdemes szót ejteni arról, hogyan és miért jelentkezik az állandó éhségérzet a lakosság különböző kategóriáiban, illetve egyes élelmiszerek kapcsán.

A nők között

A szép nem képviselői számára az állandó éhség bizonyos élethelyzetekkel járhat.

A menstruációs ciklus második felében női test erőteljes hormonhullám lép fel. Ő határozza meg azokat a hangulati ingadozásokat, amelyeket a legtöbb ember tapasztal ebben az időszakban. Sokkal ritkábban ennek a „robbanásnak” a következménye az állandó evési vágy, amivel nagyon nehéz megbirkózni. Itt csak türelmesnek kell lenni, mert nem tart sokáig (menstruáció előtt 2-3 nappal) és csak havonta egyszer. Vásárolt túlsúly majd a szokásosnál intenzívebb edzés segítségével eltávolíthatod.

Terhesség

A statisztikák szerint a gyermeket hordozó nők körülbelül 75%-a folyamatosan enni akar a teljes 9 hónapon keresztül vagy a terhesség bizonyos időszakaiban, és nem tehet ellene. Ennek több oka is van:

1. A hormonszint változásai.
2. A toxikózis miatt a szervezet tápanyagok hiányát tapasztalja, amelyek pótlását kéri.
3. A kismamának kettőért kell ennie.

A terhesség alatti étvágy szabályozásához mindenben hallgatnia kell orvosára, és helyesen kell táplálkoznia. Ha az éhség túlságosan bosszantó, és megakadályozza, hogy élvezze ezt a csodálatos időszakot, forduljon nőgyógyászhoz.

Fogamzásgátló gyógyszerek

Többség fogamzásgátló gyógyszerek- hormonális, és gyakran ez a fő ok állandó éhség. Ráadásul a tableteknek nem kell újnak lenniük. A szervezet az elvételük bármely szakaszában fellázadhat. Ennek a tényezőnek a kiküszöbölése érdekében vérvizsgálatot kell végezni a hormonokra, változtatni fogamzásgátló vagy teljesen elhagyni.

Férfiaknál

Testmozgás

Ha egy férfinak a munkája részeként nehéz munkát kell végeznie fizikai munka, és szabadidejében ráadásul jár Tornaterem ahol kimeríti magát edzéssel, nem kerülheti el az állandó éhségérzetet. Hiszen a szervezet csak így igényelheti az elhasznált energia pótlását.

"Férfi betegségek"

A prosztatagyulladás és az impotencia nem a teljes lista férfi betegségek, amihez társulhat a folyamatos evés vágya. Cavernitis, paraphimosis, andropause, vesiculitis, orchitis - mindezen patológiák kompenzálhatók féktelen étvággyal.

Gyermekeknél

Gyermekeknél a szüntelen éhségérzetet leggyakrabban két tényező okozza.

Feszültség

Ha egy gyermek súlyos pszichés traumán esett át (szülői válás, családon belüli vagy iskolai erőszak), ez fékezhetetlen étvágyat okozhat.

Miért akarod mindig...

...hús:

• terhesség;
• cink vagy magnézium hiánya;
• anémia;
• avitaminózis;
• elégtelen energiabevitel: mozgásszegény életmód, sporthiány, fizikai aktivitás korlátozása.

...sós:

• terhesség;
• gyorsított anyagcsere;
• nátriumhiány;
• hypothyreosis;
• fokozott izzadás;
• az urogenitális rendszer patológiái.

…hal:

• terhesség;
• a test kiszáradása;
• avitaminózis;
• foszfor és jód hiánya;
• a víz-só egyensúly megsértése.

...citrom:

• terhesség;
• alacsony savasság a gyomorban;
• C-vitamin hiánya;
• alacsony hemoglobin;
• dohányzással való visszaélés.

...tej:

• terhesség;
• depresszió;
• izomszövet atrófia;
• kalcium, fehérje hiánya;
• intenzív sporttevékenység.

Leggyakrabban az ember maga is megérti, hogy az állandó éhségérzet, amelyet még a következő étkezés után és tele gyomorral is tapasztal, patológia. És ezzel, az okoktól függetlenül, először orvoshoz kell mennie.

Bármi evészavar pszichoterápiával kezelik, viselkedésterápia, gyógyszereket. Ráadásul komolyan meg kell dolgoznia saját szokásain és életmódján annak érdekében, hogy javítsa a minőségét. A gyakorlat azt mutatja, hogy azok, akik erre törekednek, teljes gyógyulást érnek el. Motiváció és győzni akarás hiányában még a legjobb orvos sem segít az emberen.