Socijalna fobija: šta je to, simptomi i liječenje bolesti. Socijalna fobija: oslobađanje od straha od društvenih akcija

Jedan od najsvjetlijih i najpravednijih znakova čovjekove sreće može se smatrati potpuno odsustvo potrebe i potrebe da se nešto dokaže sebi i drugima. Socijalna fobija je ta koja od pojedinca stalno zahtijeva dokaze, procjenu, analizu, sumnje i tumačenja. Socijalna fobija je ta koja podiže prepreke ljudskoj sreći, harmoniji sa samim sobom i svijetom oko nas.

Manifestacija fobije

Socijalna fobija- jedan od najčešćih i česti poremećaji među mentalnih poremećaja i kršenja. Socijalna anksioznost, nazvana socijalna fobija, nalazi se u svim krajevima svijeta, ali fobija je okupila najveću "publiku onih koji se boje" u razvijene države: SAD i evropske zemlje.

Karakteristike anksioznosti u socijalnoj fobiji

Anksioznost svojstvena socijalnoj fobiji je posebna psihološka i fiziološko stanje, koji uključuje komponente: fizičke (somatske), emocionalne, kognitivne, bihevioralne. Potrebno je jasno definisati da je epizodična anksioznost normalna reakcija ljudskog organizma na stresore, koja pomaže da se nosi sa njima. Ako anksioznost počne da prevladava nad drugim emocijama, njen intenzitet se povećava i postaje konstantan, tek tada možemo govoriti o anksiozno-fobičnom poremećaju. Anksioznost koja se javlja kod socijalne fobije percipira se kao nekontrolisana, nespecifična, difuzna, besmislena ili neizbježna situacija. Karakteriše ga trajanje emocionalna iskustva, prisustvo privremenog „centra“, specifičnost „pretnje“ i motivisani pravac.

Upravo uz anksioznost koja prati socijalnu fobiju savršeno odgovara izreka Margaret Thatcher: “ 90% naših briga odnosi se na stvari koje se nikada neće dogoditi.».

Socijalna fobija- intenzivan, uporan, koji se vremenom povećava, ponavljajući (često redovan ili stalan) strah od ulaska i ostanka u društvu značajne situacije. Kod ovog poremećaja postoji neprijateljstvo, prikrivena mržnja, poricanje, koje sama osoba ne može logično objasniti i razumjeti, prema bilo kojoj općoj ili specifičnoj situaciji koja zahtijeva pojavu i komunikaciju u društvenom okruženju. Anksioznost u socijalnoj fobiji je dugotrajna, usmjerena na budućnost, općenito usmjerena na „difuznu“ prijetnju i stvara poseban „oprez“ pri približavanju potencijalnoj prijetnji.

Socijalni fob se boji i shodno tome izbjegava aktivnosti vezane za boravak u javnosti. Ove hiper-anksiozne osobe navode radnje koje su za njih tabu, u procesu ili zbog kojih se od njih očekuje da se osjećaju neugodno ili pokazuju znakove svoje anksioznosti u javnosti. Može se tvrditi da je socijalna fobija prvenstveno strah od ljudskog društva općenito, a sekundarni je strah od radnji koje su povezane s mogućim procjenama izvana. Socijalne fobije i mentalno iščekivanje svog boravka i samu prisutnost u društvu doživljavaju kao stalno promatranje, procjenu, osudu i kritiku od strane ljudi.

Šta opsjeda socijalnog foba?

Osobe podložne ovom poremećaju beskrajno se muče i iscrpljuju pitanjima čija se suština svodi na jedno: "Kako ću biti percipiran?" I standardni odgovori socijalnih foba: negativno, kritički, sa osudom, sa sarkazmom, sa „zlonamernim smehom“ itd. Osjećaju pretjeranu anksioznost u raznim svakodnevnim situacijama, boje se da ih drugi ljudi, posebno nepoznati ljudi osude, brinu da bi njihovo ponašanje moglo biti protumačeno kao neprimjereno u društvu i osjećaju strah da će drugi primijetiti da su nervozni.

Kada se osoba zaista nađe u društveno značajnoj situaciji za nju, od koje je već iskusila ili očekuje da će doživjeti strah, momentalno je obuzima intenzivna anksioznost, ponekad praćena napadom panike. Ova anksioznost i njome izazvano zaštitno-preventivno ponašanje predstavlja snažan emocionalni stres, a kako stresori na osobu sa socijalnom fobijom djeluju stalno, anksioznost značajno ometa dnevnih aktivnosti, razvoj karijere, učenje i međuljudski odnosi.

Strah u socijalnoj fobiji, po pravilu, ima cilj, tj. usmjerena na specifične situacije. Najčešći objekti straha u socijalnoj fobiji:

• Javni nastup;
• Odgovori u školi, na fakultetu pred cijelom publikom;
• Intervjui za posao;
• Poslovni sastanci, pregovori sa novim partnerima;
• Razgovori sa “autoritativnim” ljudima, na primjer sa menadžerom;
• Komunikacija u “stvarnom modu” sa strancima;
• Komunikacijske situacije kada je objekt vizualno nedostupan, na primjer, telefonom ili u situaciji virtualne komunikacije, na primjer putem Skypea;
• Bilo koja akcija u na javnim mestima: strah od jela, pića, pisanja, čitanja itd. u javnosti;
• Sastanak sa nepoznatim partnerom;
• Društveni događaji na kojima se okuplja značajan broj ljudi;
• Kupovina u trgovinama, posebno velikim;
• Posjeta javnim toaletima;
• Situacija u kojoj je predviđeno da se pažnja usmjeri na osobu: ples, muzički nastup, sportske utakmice itd.

Kao rezultat toga, ponašanje izbjegavanja i/ili prevencije je tipično za socijalne fobije. Osoba kojoj je dijagnosticiran ovaj anksiozno-fobični poremećaj ima tendenciju da ima nametljive misli i razmišljanja o svom ponašanju u situacijama s navodno negativnom procjenom. Ova osoba često provodi vrijeme pokušavajući analizirati svoje postupke i često pogrešno tumači, izobličava i preuveličava „znakove pažnje“ primljene izvana. Sociofob nastoji pronaći dokaze svoje neadekvatnosti i društvene nesposobnosti u svemu što se dešava.

Socijalna fobija ima vrlo slične znakove sa simptomima i manifestacijama. Prema podacima najnovije istraživanje, utvrđeno je da više 10% ljudi sa manifestacija OKP pate od socijalne fobije. Stoga, u DSM-IV (Dijagnostički i statistički priručnik Američkog udruženja psihijatara), i socijalna fobija i OKP su klasificirani i definirani u istoj kategoriji anksioznih poremećaja.

Simptomi socijalne fobije

Glavni simptomi socijalne fobije mogu se svrstati u četiri kategorije:

• Fizičke ili somatske manifestacije;
• Emocionalne manifestacije;
• Kognitivni efekat;
• Efekti ponašanja.

Fizičke ili somatske manifestacije alarmi uključuju: ubrzan rad srca, tahikardiju, slabost i napetost mišića, umor, mučninu, bol u grudima, kratak dah, glavobolja napetost, bol u stomaku. Pošto je telo podešeno da se bori protiv „pretnje“, arterijski pritisak, ubrzava se rad srca, znojenje, dotok krvi u glavne mišićne grupe, dok probavni i imunološku funkciju su potisnute. Vanjski znakovi uključuju bljedilo, znojenje, drhtanje i proširene zjenice.

Emocionalne manifestacije anksioznosti:

• Osjećaj strepnje;
• Očekujući najgore;
• Loša koncentracija;
• Osjećaj napetosti;
• Razdražljivost, anksioznost;
• Posmatranje i čekanje fizičkih znakova;
• Osjećaj da je mozak postao “prazan”;
• Noćne more, loši snovi;
• Deja vu (osećaj da je osoba već bila u ovoj situaciji);
• Potpuna apsorpcija osjećajem “kako je sve strašno”.

Kognitivni efekat sastoji se od “osjećaja neposredne opasnosti” koja može rezultirati smrću.

Efekti ponašanja uključuju posljedice situacije koja je uzrokovala anksioznost u prošlosti. Simptomi uključuju: promjene u obrascima spavanja, nervozne navike i pojačano motoričke aktivnosti, na primjer, "trčanje na jednom mjestu." Postoji i prekomjerna ili stalna briga, napetost, umor, osjećaj na granici, potreba česte posete toalet, ranjivost, dodirljivost, poteškoće u koncentraciji.

Uzroci socijalne fobije

Prema podacima američko Nacionalni institut mentalnih poremećaja, prosečne starosti početak simptoma socijalne anksioznosti – 10-13 godina. Nakon 25 godina socijalna fobija se sama po sebi javlja izuzetno rijetko, najčešće joj prethodi depresija. Kod muškaraca je socijalna anksioznost upola manja. Oženjeni ljudi sa socijalnom fobijom najviše su podložni socijalnoj fobiji. visoki nivo obrazovanje.

Razlozi za razvoj ovog anksiozno-fobičnog poremećaja su nasljedstvo (genetski profil), individualne karakteristike nervnog sistema (temperament), prisustvo kongenitalne patologije i društveni faktori.

Među značajnih razloga pojava anksioznosti kod socijalne fobije je:

• Netačno, prestrogo obrazovanje u djetinjstvo;
• Nekorektno ponašanje roditelja, nedostatak adekvatne procene događaja sa njihove strane;
• Predstavljanje prevelikih, teško ispunivih zahtjeva prema djetetu;
• U periodu odrastanja - kritika tokom formiranja ličnosti;
• Nedostatak dovoljnog društvenog odobravanja, česti sukobi;
• Potiskivanje izražavanja seksualnosti i identifikacije sa svojim polom;
• Pogrešan način života i društveno okruženje koje ne zadovoljava moralne potrebe;
• Percepcija finansijskih problema kao značajnih problema egzistencije;
• Neuspješno iskustvo komunikacije u prošlosti sa suprotnim polom;
• Somatske bolesti.

Liječenje socijalne fobije / načini njenog prevladavanja

Socijalna fobija je potencijalno opasan poremećaj, a negativnim tokom poprima izgled paničnog poremećaja. Danas se socijalna fobija može uspješno liječiti psihološkom korekcijom u kombinaciji s liječenjem lijekovima. Upamtite da je osoba u stanju da prevaziđe bilo šta samo ako u tome vidi smisao.

Omogućava postizanje visokih, trajnih rezultata kognitivno bihevioralna psihoterapija. Glavni cilj CBT programa je obučiti pojedinca da ne subjektivno, već objektivno percipira neugodne misli i zastrašujuće slike. Tehnika pomaže da se izbjegne pretjerana kontrola i aktivna eliminacija izazvana nelagodnost ličnosti negativne misli, neprijatna osećanja i senzacije, neočekivane slike. Kognitivno-bihejvioralna psihoterapija pomaže pojedincu da razvije sposobnost da mirno, lako i slobodno doživljava situacije koje donose nelagodu i prestanu izbjegavati boravak u društvu. Nakon završenog CBT kursa, osoba može apsolutno mirno da percipira i bude u situacijama koje su bile predmet straha prije početka liječenja.

Takođe, veoma efikasan metod lečenja socijalne fobije je hipnoza i sugestija, tzv. hipnosugestivna psihoterapija. Tehnika hipnoze zasniva se na pružanju ciljanih verbalnih i zvučnih efekata na psihu pacijenta. Hipnozu karakterizira sužavanje obima svijesti i oštar, uporan fokus na sadržaj i značenje sugestije. Tokom seansi hipnosugestivne terapije, u osobu se usađuju nova uvjerenja i prilagodljiviji stavovi, kako na nivou svijesti tako i na nivou podsvijesti. U konačnici, bivši socijalni fob potpuno mijenja svoju percepciju sebe kao osobe i drugačije tumači svoj izgled u društvu. Shodno tome nestaju neželjena nelagoda i strah od društvenih događaja.

Tretman lijekovima. Za liječenje pacijenata sa socijalnom fobijom koriste se lijekovi različitih farmakoloških klasa:

• Antidepresivi: selektivni inhibitori ponovnog preuzimanja serotonina (SSRI);
• Antidepresivi: inhibitori ponovne pohrane serotonina i norepinefrina (SSRI);
• Triciklički i heterociklički antidepresivi;
• Djelomični agonisti 5HT1a receptora;
• Benzodiazepini.

Iako je propisivanje benzodiazepina najpopularniji lijek među psihijatrima, liječenje njima je opravdano samo u kratkim kursevima (ne duže od mjesec dana) za brzo ublažavanje teške anksioznosti. Efekti benzodiazepina su uporedivi sa efektima hitne pomoći. Ovi lijekovi ne bi trebali biti osnovna terapija anksiozno-fobični poremećaji. Problem nuspojava, kao i ovisnosti o većini benzodiazepinskih lijekova, koji je u budućnosti vrlo teško liječiti, prilično je poznat i proučavan. Za tretman održavanja više od moderne droge iz navedenih klasa, te je potrebno težiti monoterapiji (propisu jednog lijeka).

Završni savjet: Uvijek osmijeh! Produžite život, ugodite prijateljima, naljutite neprijatelje...

Video snimci na temu socijalne fobije

Jednostavnim jezikom o tome gdje nastaju fobije. Isto važi i za svaku socijalnu fobiju. Više videa u grupi zajednice i dalje kanal.

Webinar psihologa Ekaterina Gorbunova, posvećen socijalnoj fobiji. Catherine je član Rusko psihološko društvo I Asocijacije kognitivne- bihevioralna psihoterapija.

Psiholog Sergej Ključnikov dijeli svoja razmišljanja o socijalnoj anksioznosti.

Vrste socijalnih fobija

Pacijenti doživljavaju iracionalan strah:

• crvenjeti u javnosti - ;
• biti u društvu stranaca;
• ispuniti profesionalna aktivnost - ;
• prekinuti vezu sa voljenom osobom;
• ne izvodite radnju u prisustvu stranaca;
• prije sastanka na javnom mjestu;
• prije samoće - ;
• prije ispita;
• prije nevoljnog povraćanja ili štucanja u javnosti;
• pred velikom gomilom ljudi - .

Ocjena članka:

pročitajte takođe

Socijalna fobija je jedna od najčešćih u psihijatrijskoj praksi.

Socijalni fob - ko je to? Kada se pojavi ova fobija, osoba se razvija iracionalan strah od izvođenja društvenih radnji, što podrazumijeva bilo koju vrstu kontakta sa društvom.

Kvaliteta života socijalne fobije je značajno narušena. Osobe sa ovom dijagnozom teško obavljati profesionalne aktivnosti, naći primjenu vlastitim vještinama i biti u društvu.

Socijalna fobija je izlječiva, ali prognoza direktno ovisi o pravovremenosti i potpunosti terapije.

Kako se zove strah od visine? Saznajte o tome od naših.

Koncept

Socijalna fobija je uporni iracionalni strah, ponovljen mnogo puta kada je izvesno društvene situacije.

Muškarci i žene su podjednako izloženi riziku od razvoja fobičnog stanja.

Prvi simptomi straha od društvenog života u većini slučajeva javljaju se u adolescencija. Ova funkcija zbog emocionalne nestabilnosti ove starosne kategorije.

Karakteristike socijalne fobije:

1. Simptomi fobije mogu se pojaviti iznenada i biti praćeni dugotrajnim recidivima.
2. Rizik od ponovljene manifestacije fobičnog stanja povećava se kada se osoba nađe u teškim životnim situacijama.

Šta je socijalna fobija? kako se manifestuje a kako ga pobijediti, možete saznati iz videa:

Karakteristike socijalnog foba

Glavna karakteristika socijalne fobije je prisustvo strah od društvenih aktivnosti. Čovjeku se čini da ljudi oko njega vide nedostatke u njemu i stalno procjenjuju njegov izgled i ponašanje.

Takve misli ne uzrokuju samo emocionalnu nelagodu, već i značajno niže samopoštovanje.

Socijalni fobi su kritični prema njima izgled, obratite pažnju samo na sopstvenih nedostataka.

Za socijalnog foba tipično pojava problema u sljedećim društvenim situacijama:

• upoznavanje ljudi;
• poslovni sastanak;
• komunikacija s ljudima općenito;
• jedenje na javnim mestima;
• prisustvovanje događajima koji uključuju gomile ljudi;
• biti u prodavnicama i trgovačkih centara.

Je li ovo mentalna bolest?

Socijalna fobija je nezavisna bolest i spada u kategoriju mentalnih poremećaja. Fobija blisko međusobno povezani s drugim psihoemocionalnim poremećajima i može postati njihov uzrok i posljedica.

Socijalna fobija se mora liječiti. Inače postoji rizik od ozbiljnih posljedica. Socijalni fobi su potencijalno skloni alkoholizmu, ovisnosti o drogama, samoubistvu i dugotrajnoj depresiji.

Uzroci

Karakteristična karakteristika socijalne fobije je vjerovatnoća latentnog razvoja.

Nelagodnost sa drugim ljudima je privremena.

Kako fobije napreduju, one nastaju uporni mentalni poremećaji.

Provocirati primarnu manifestaciju fobičnog stanja i njegovo dalji razvoj Mogu postojati brojni faktori, uključujući doživljena emocionalna previranja, strahove iz djetinjstva i nijanse kvaliteta života.

provocirati Sljedeći faktori mogu razviti socijalnu fobiju:

• posljedice depresivna stanja i sklonost njihovom nastanku;
• komplikacije generaliziranog anksioznog poremećaja;
• Dostupnost panični poremećaji i njihovo napredovanje;
• posljedice situacija koje su traumatične za psihu i povezane s društvom;
• zloupotreba alkohola i droga;
• razvoj opsesivno-kompulzivnih neuroza;
• društveni sukobi doživljeni u bilo kojoj dobi;
• genetska predispozicija;
• trajno psihološki pritisak od vlasti;
• ismijavanje i pretjerana kritika drugih;
• pretjerana briga roditelja u djetinjstvu;
• odgoj u prestrogim i zahtjevnim uslovima.

Vrste

U psihijatrijskoj praksi postoje dvije glavne vrste socijalne fobije - skicirani i generalizovani oblik.

U prvom slučaju, anksiozno stanje se javlja u sličnim situacijama (na primjer, boravak u trgovačkim centrima, javni nastup, razgovori sa nadređenima itd.).

Za generaliziranu fobiju napadi panike pojavljuju bez obzira na provocirajući faktor. Granice socijalne fobije mogu se stalno širiti.

Na primjer, ako je osoba dugo vremena doživljavala strah samo kada je bilo potrebno lično komunicirati, onda se postepeno fobično stanje može proširiti na telefonske razgovore.

Koja je razlika između socijalnog foba i sociopate, introverta, mizantropa?

Ujedinjujući faktor za socijalne fobe, sociopate, introverte i mizantrope je prisustvo problema u kontaktu sa društvom.

Inače, ove definicije nemaju ništa zajedničko i predstavljaju oblike različitih odstupanja.

Socijalni fob se boji društvenih situacija i pokušava ih izbjeći na bilo koji način. Takva osoba ne pokušava promijeniti društvo, već ga izbjegava.

Razlike mizantropi, introverti i sociopati od društvenih foba:

Koja je razlika između sociopate i socijalnog foba? Ko su sociopate možete saznati iz videa:

Kako savladati strah?

Kako ne biti socijalni fob? Najviše efikasan način borba protiv socijalne fobije je. Stručnjaci identificiraju uzroke fobija i odabiru najbolje opcije za njihovo uklanjanje.

Ako znakovi mentalni poremećaj primjećuje ih socijalni fob na ranim fazama razvoj, onda se njihov dalji razvoj može spriječiti setom vježbi koje se izvode kod kuće. U prisustvu uporna odstupanja upotreba terapije lekovima je neizbežna.

Lijekovi i antidepresivi

Da li je moguće izliječiti bolest? Osnova terapije lijekovima za socijalnu fobiju je sredstva za smirenje i antidepresivi. Prva vrsta lijekova neophodna je za brzu korekciju psihoemocionalnog stanja.

Antidepresivi imaju kompleksan efekat na organizam. S jedne strane, takav lijekovi smanjiti emocionalni stres i eliminirati anksioznost, s druge strane, poboljšati opšte stanje tijela, normalizira san i apetit.

U liječenju socijalne fobije koriste se: droge:

• lijekovi iz grupe antidepresiva na bazi serotonina;
• heterociklički antidepresivi;
• lijekovi na bazi norepinefrina;
• lijekovi grupe agonista;
• proizvodi koji sadrže benzodiazepine.

Knjige

Posvećeno temi socijalne fobije mnoge književne publikacije. Neki od njih su posvećeni identifikaciji uzroka fobičnog stanja, drugi metodama borbe protiv mentalne devijacije.

Takve knjige pomažu socijalnim fobima ne samo da shvate problem, već i pronađu rješenja za njega. Prilikom odabira književnih publikacija preporučuje se davanje prednosti naučnim izvorima koje sastavljaju kvalifikovani stručnjaci.

Primjeri knjiga za socijalnu fobiju:

• J. W. Biik “Trening za prevladavanje socijalne fobije”;
• K. Topf “Umjetnost neobaveznog razgovora”;
• D. Nardone “Strah, panika, fobija”;
• V. Eltz “Kako pobijediti strah i početi živjeti.”

Ako se problem ne otkloni na prvi znak njegovog nastanka, posljedice mogu ne samo promijeniti kvalitetu života osobe, već i uzrokovati smrt.

Socijalna fobija je jedna od najčešćih uzroci samoubistva i ovisnosti o alkoholizmu. Pacijenti pokušavaju eliminirati svoje strahove loše navike, a ako nema rezultata, padaju u teška depresivna stanja.

Vežbe kod kuće samostalno

Kako se nositi s problemom? Samostalni pokušaji da se riješite socijalne fobije prihvatljivi su u prisustvu prvih znakova razvoja fobičnog stanja ili kao dodatak glavnoj terapiji. Neobičan trening preporučuje se svakodnevno ili čak nekoliko puta dnevno.

Preduslov i faktor koji povećava efikasnost lečenja je redovno uključivanje u društvene situacije. Ako ih namjerno izbjegavate, proces oslobađanja od fobije će biti odgođen.

Primjeri vježbi koji se može uraditi kod kuće:

1. Ovladavanje tehnikama opuštanja (tehnika uključuje učenje mišićne i emocionalne relaksacije, savladane tehnike pomažu normalizaciji mentalnog stanja i uklanjanju simptoma napadi panike pri njihovom prvom pojavljivanju).
2. Potrebno je formirati pozitivan imidž sebe i pokušajte identificirati maksimalan broj svojih prednosti.
3. Oslobađanje od fobije mora biti postupno (važno je pokušati prevladati strah iz minimalno uznemirujućih situacija).
4. Važno je da se više zanimate za svijet oko sebe (čitajte edukativnu literaturu, gledajte dokumentarci itd.).
5. Ako postoji nelagoda u komunikaciji s ljudima oko vas, važno je shvatiti da se apsolutno svima ne može svidjeti osoba (morate se fokusirati na ljude koji su prijateljski raspoloženi).

Kako se riješiti socijalne fobije? Savjeti u ovom videu:

Kako pomoći socijalnom fobu?

Igra važnu ulogu u liječenju socijalne fobije odnos njegove bliže rodbine i prijatelja prema socijalnom fobu.

Ispravna taktika ponašanja i komunikacije s takvom osobom ne samo da može ubrzati proces oslobađanja od fobičnog stanja, već je u nekim slučajevima i dobar lek otklanjanje prvih znakova fobije. Ako u vašem neposrednom okruženju postoji socijalna fobija, onda mu možete pomoći na nekoliko načina.

• pružanje psihološke podrške;
• redovni razgovori o svakodnevnim poslovima;
• održavanje prijateljske intonacije u komunikaciji;
• uključivanje osobe u društveni život;
• koristeći metodu pohvale za pozitivne rezultate.

Veoma se plašim lečenja zuba: šta da radim? stručnjaci će vam pomoći.

Kako živjeti sa fobijom?

Socijalna fobija umanjuje kvalitetu života osobe.

Ako imate takvu fobiju, problemi nastaju ne samo u komunikaciji s drugim ljudima, već i stvaranje porodice.

Socijalne fobije ne predstavljaju prijetnju društvu, ali je živjeti s takvom dijagnozom izuzetno teško.

Simptomi fobičnog stanja ni u kom slučaju ne može se zanemariti. U nekim slučajevima, socijalna fobija se manifestira u latentnom obliku, a njeni simptomi se pogoršavaju tek kada dođe do ozbiljnih emocionalnih potresa.

Olakšajte život a sa socijalnom fobijom se možete nositi na sljedeće načine:

• redovnog unosa sedativi(prvo je potrebna konsultacija sa lekarom);
• strahove treba shvatiti i pokušati identificirati njihov uzrok (značaj provocirajućih faktora mora se smanjiti);
• Ako imate trajna anksiozna stanja povezana sa društvenim situacijama, preporučuje se konsultacija sa specijalistom.

Neki simptomi socijalne anksioznosti mogu se zamijeniti za poremećaj funkcioniranja. kardiovaskularnog sistema ili endokrinih abnormalnosti. Važno je pokušati identifikovati provocirajuće faktore.

Ako se anksioznost i somatski simptomi pojave u društvenim situacijama, preporučuje se pregled kod psihoterapeuta i psihologa. Stručnjaci će testovima utvrditi prisustvo fobije i dati preporuke kako da se problem otkloni.

Šta učiniti ako ste socijalni fob? Kako živjeti sa socijalnom fobijom? Preporuke:

Socijalne fobije su osobe koje pate od mentalnog poremećaja koji se manifestira u strahu od okruženja drugim članovima društva. Boje se govoriti, djelovati i stalno im je neugodno pri pogledu na druge. Takvi uslovi često dovode do emocionalni stres pa čak i napade panike.

Uzroci socijalne fobije

Prema istraživačima, socijalni fobi su ljudi koji čine ne manje od 12% stanovništva planete. Istovremeno, odnos muškaraca i žena je približno jednak. Naučnici već dugo proučavaju uzroke ovog odstupanja. Za početak, vrijedno je napomenuti da gotovo sva djeca mlađa od 11 godina imaju generaliziranu socijalnu fobiju. To je uzrokovano strahom da ćete bez pomoći i podrške najbližih završiti u svijetu odraslih.

Specifična socijalna fobija se manifestuje oko 17. godine. Vjeruje se da ga uglavnom stječu oni koji imaju iskustvo neuspješnog javnog nastupa. Ali ne postoje naučni dokazi o tome.

Postoje neke sugestije da je socijalna fobija neka vrsta urođene osobine ličnosti. Osoba povezuje svoje strahove sa ružnim, prijetećim licem koje gleda pravo u oči. Kao rezultat toga, pojedinac na sve ljude oko sebe gleda kao na one koji su neprijateljski raspoloženi prema njemu.

Socijalne fobije su osobe koje svoj problem često nasljeđuju od najbližih rođaka. Ako su roditelji ili bake i djedovi imali ovaj problem, dijete će najvjerovatnije biti stidljivo i nedruštveno.

Glavni simptomi socijalne fobije

Socijalni fobi su ljudi koji se užasavaju negativnih ocjena, pa stoga radije izbjegavaju komunikaciju s drugima. Međutim, to još uvijek nije dovoljno da se govori o prisutnosti bolesti, jer treba uočiti niz popratnih simptoma:

• anksioznost i osjećaj neugodnosti u najobičnijim situacijama (kupovina karte u prijevozu, plaćanje robe na blagajni);
• strah od osude stranci;
• strah da će svako ponašanje biti shvaćeno kao kompromitujuće;
• nenormalno jako uzbuđenje pred nekim situacijama ili događajima (proslave, poslovni pregovori);
• strah da bi drugi mogli primijetiti manifestacije straha i panike;
• ubrzano disanje, koje se može razviti u kratak dah;
• nejasan govor i drhtavi glas;
• tremor udova i cijelog tijela;
• vrtoglavica i zamračenje u očima;
• obilno znojenje, praćeno talasima vrućine;
• rijetka stolica i mučnina uoči važnog događaja;
• hiperemija.

Čega se zapravo plaše socijalni fobi?

Bivši socijalni fob koji se u jednoj ili drugoj mjeri mogao nositi s problemom identificira specifične strahove, od kojih je glavni negativna ocjena. Takvi ljudi se boje da će se smatrati nezgodnim, nespretnim, neprofesionalnim ili nesposobnim. U tom smislu, na svaki mogući način izbjegavaju opasnim situacijama ili pokušava što je brže moguće izađi iz njih.

Socijalne fobe često proganjaju opsesivne misli o njihovim postupcima i o tome kako će ih drugi procijeniti. Čak i one stvari koje drugima donose zadovoljstvo (šoping, odlazak u kafić, kupanje u moru) za njih su pravo mučenje. Broje sekunde dok ne nestanu iz vidokruga drugih. Istovremeno, mogu provesti mnogo minuta, pa čak i sati razmišljajući o negativnosti koju bi drugi mogli vidjeti u njima.

Vrijedi napomenuti da društveni fobi imaju tendenciju preuveličavanja značaja svakodnevnih događaja. Dakle, ako sagovornik ode na minut da bi otišao u toalet ili razgovarao telefonom, pacijent počinje sve shvaćati lično. Smatra da je nezanimljiv ili neprijatan sagovorniku.

Zastrašujuće situacije

Izlasci su izuzetno nepoželjni za socijalne fobe, jer teško upoznaju ljude i osjetljivi su na sve novo. Ali vrijedi pobliže pogledati situacije koje takve pojedince mogu dovesti u bolno stanje:

• intervju sa potencijalnim poslodavcem;
• javni nastup;
• komunikacija putem telefona;
• svaka komunikacija sa strancima (kako na poslu tako i na svakodnevnom nivou);
• poslovni sastanci;
• potreba za čitanjem ili pisanjem nečega u prisustvu drugih ljudi (naročito ako mogu čitati sadržaj);
• jesti na javnim mjestima (kafići, restorani, menze), gdje to drugi mogu vidjeti);
• odlazak na sastanak;
• razgovor sa uvaženim ljudima na vlasti (ili onima koji su jednostavno viši na položaju ili društvenom statusu);
• posjećujući mjesta veliki klaster ljudi (koncerti, izložbe, bioskopi, stanice javnog prevoza);
• prisustvovanje svečanim događajima (na primjer, rođendanima);
• boravak u javnim kupatilima;
• kupovina u supermarketu, pijaci ili nekom drugom maloprodajnom objektu;
• bilo koje druge situacije koje uključuju posmatranje osobe od strane drugih (sportska takmičenja, ples u noćnom klubu, itd.).

Da li je moguće liječiti socijalnu fobiju?

Nije važno koliko ste socijalno fobični. Ako dođe do takvog problema, onda se mora riješiti. U tu svrhu najčešće se koristi kognitivna bihejvioralna psihoterapija. Suština tehnike je usmjerena na podučavanje pacijenta da izazove misli o tome negativnu reakciju one oko tebe. Zatim se osoba počinje uvoditi u posebno simulirane situacije kako bi naučila pravilno se ponašati i reagirati na njih.

Drugi efikasan metod nazvane imaginarne reprezentacije. Čovek treba da zapiše sva svoja osećanja kada se nađe u neprijatnoj situaciji. To omogućava pacijentu da shvati svoju fobiju, a specijalistu postaje mnogo lakše da prilagodi tretman. Kao rezultat toga, osoba razvija vještine nesubjektivne procjene onoga što se dešava. Nelagodnost koja se javlja u datoj situaciji više nije problem.

Vrijedi razumjeti da se sofiofobi uče da ne izbjegavaju neugodne situacije, već da se prema njima ponašaju ispravno. S vremenom, osoba počinje mirnije reagirati na ono što se dešava, što znači da se osjeća ugodnije u društvu. Najčešće se to može postići hipnozom.

Tretman lijekovima

Ponekad je problem toliko ozbiljan da je potrebno pribjeći liječenju lijekovima. U Sjedinjenim Državama je raširena praksa propisivanja selektivnih inhibitora ponovne pohrane serotonina. Ovo je jedina grupa lekova čija je efikasnost potvrđena u lečenju ovog problema. Pričamo o drugima lijekovi(beta blokatori i benzodiazepini), treba napomenuti da se propisuju izuzetno retko, jer efikasnost ovih lekova nije dokazana, ali mogu izazvati zavisnost.

Kako sami izaći na kraj sa socijalnom fobijom?

Nemaju svi vremena i novca da posjete psihologa. Ali ako shvatite da vam socijalna fobija smeta u životu, pokušajte se sami nositi s njom. Sljedeće metode dobro funkcionišu:

• Ako počnete da osjećate nervozu, vježbajte duboko disanje. Ovo će vam pomoći da se smirite nervni sistem i eliminirati vanjske manifestacije stresa.
• Odustanite od negativnog razmišljanja. Prestanite misliti da nećete uspjeti, da ćete biti posramljeni, da ćete biti ismijani. Ako vam predstoji odgovoran događaj ili samo komunicirate s ljudima, nacrtajte u svom umu pozitivne scenarije koji će se sigurno ostvariti.
• Voli sebe. Vodite računa o svom zdravlju i izgledu, posvetite više vremena odmoru. Počećete da izgledate mnogo bolje, a samim tim i steći samopouzdanje.
• Zatražite podršku svojih najmilijih. Neka vas stalno podsjećaju na vaše pozitivne kvalitete i ohrabruju prije važnih događaja.
• Prestani da izbegavaš stresne situacije. Uključite se u njih namjerno kako biste vježbali vještine ponašanja.

Sociopata i sociofob: razlika

Postoji mnogo pojmova koji imaju sličan izgovor, ali dijametralno suprotna značenja. Primjeri uključuju riječi “sociopata” i “socijalna fobija”. Razlika između njih je fundamentalna. Dakle, sociopata je agresivna. On ne prepoznaje društvene norme i kategorički se ne želi prilagoditi društvu. Ponekad ovo ponašanje može biti opasno za druge.

Socijalni fob je osoba koja se plaši društva. Za njega izazov nije samo govoriti pred velikom publikom, već i razgovarati sa nekim nepoznatim. Takvi ljudi su veoma rezervisani i oprezni u komunikaciji. Oni su apsolutno sigurni za druge.

Introvertna i socijalna fobija

Introvert, socijalna fobija... Ovi pojmovi se često brkaju. Ali ovo nije sasvim pošteno. Postoji nekoliko značajnih razlika:

• Introvert je urođeni tip temperamenta. Takvi ljudi preferiraju samoću ili uski krug prijatelja velikim grupama, u kojima uživaju. I socijalni fobi često pate od svoje situacije.
• Socijalni fobi izbjegavaju svaki kontakt sa ljudima.
• Po temperamentnom tipu, socijalni fob može biti ekstrovert koji želi komunicirati s ljudima, ali se boji.
• Introvert voli samoću i teži joj. A za socijalnog foba ovo je nešto kao naplata za duševni mir.
• Socijalni fobi su fiksirani na javno mnijenje, dok introverte nije briga šta drugi misle o njima.

Mizantrop i socijalni fob

Koncepti “mizantrop” i “socijalna foba” imaju vrlo malo zajedničkog. Prvi nema straha od društva. Izuzetno je agresivan prema ljudima u njihovoj opštoj masi. On se također odnosi prema osjećajima i slabostima (istoj socijalnoj fobiji) s prezirom. Takve osobe su obično nedruštvene i mračne.

Test "Koliko si socijalno fobičan?"

Malo ljudi će se složiti da se osjećaju nekako nenormalno i pogrešno. Mnogi resursi na Internetu imaju test „Koliko ste bitard i društveni fobi“, ali možete li vjerovati elektronskom umu u takvom kompleksna pitanja? Postoji nekoliko znakova koji će vam pomoći da prepoznate problem. Odgovori na ova pitanja:

• Da li često osećate anksioznost?
• Pokušavate li izbjegavati situacije u kojima ćete biti u centru pažnje ili preuzeti bilo kakvu odgovornost?
• Da li Vaše nervno stanje ima neke vanjske manifestacije (crvenilo lice, drhtanje)?
• Osjećate li se kao da se ne uklapate ili se razlikujete od svojih vršnjaka?
• Da li ste u djetinjstvu doživjeli ponižavajuće situacije praćene ismijavanjem?
• Da li u vašoj užoj porodici postoje ljudi koji imaju poteškoća u komunikaciji sa drugim ljudima?
• Jeste li stidljivi u situacijama koje drugi ljudi doživljavaju kao normalne?
• Da li često padate u depresiju?
• Da li često pijete alkohol?
• Da li se dešava da ne možete voditi normalan dijalog, čak i ako je tema razgovora direktno vezana za vaše područje djelovanja?
• Izbjegavate li komunikaciju s ljudima?
• Da li često odustajete od svog gledišta da biste zadovoljili druge?

Ako ste na većinu pitanja odgovorili potvrdno, onda postoji razlog za zabrinutost. Pokušajte da se saberete i potražite pomoć od psihologa.

Kako prepoznati socijalnu fobiju kod djeteta?

Što se prije otkrije problem, to će se lakše nositi s njim. Psihički defekti dobro reaguju na liječenje u djetinjstvu. Dakle, trebali biste oglasiti alarm ako:

• Dijete često govori o svojim strahovima. Takođe, potencijalne socijalne fobe karakterišu stalne sumnje i oklijevanja, nemogućnost da sami donose odluke (npr. šta obući, koju knjigu čitati i sl.).
• Preuveličan strah od kritike. Ovo dovodi do toga da dijete izbjegava školske zadatke ili odgovara na pitanja na času.
• Dijete se teško prilagođava u timu, nema prijatelje i odbija da ide na dječje zabave.
• Pretjerana stidljivost, koja sputava dijete da iskaže radost.
• Dijete se gubi u jednostavnim svakodnevnim situacijama. Na primjer, ne može tražiti od komšije za stolom rezervnu olovku, odgovoriti na pitanje o svojim godinama, pokazati put i tako dalje.

Nemojte to brkati sa anksioznošću

Vrijedi razumjeti da su uzbuđenje i anksioznost prirodna ljudska stanja koja nastaju u svakom novom ili nejasna situacija. Ovo je sastavni dio pripreme za važan događaj, razgovor ili dugo očekivani sastanak. Normalni nivo Anksioznost vas ne sprječava da djelujete i komunicirate s ljudima. Uprkos svim tim osećanjima, nastojite da razvijete svoju ličnost i steknete nova poznanstva.

Ako mi pričamo o tome o socijalnoj fobiji, negativna osjećanja preplavljuju osobu. Oni su u pratnji spoljašnje manifestacije (pojačano znojenje, kratak dah, mučnina, nagon za mokrenjem, itd.). Čovjeka doslovno obuzima užas, pa se "zaključava" kod kuće, pokušavajući se zaštititi od takvih senzacija u budućnosti.

Želja da uvek izgleda dobro

Suženje u komunikaciji

Stidljivost

Izbjegavanje gomile ljudi

Izbjegavanje bučnih kompanija

Negativne misli o sebi

Negativan odnos prema ljudima

Zamućen govor

Povećani zahtjevi prema sebi i drugima

Napadi panike

Stresajte se kada trebate izaći iz svoje zone udobnosti

Stupor

socijalna fobija - mentalni poremećaj, izražen u anksioznom strahu koji parališe volju i misli osobe tokom njenih kontakata sa drugim ljudima. Ljudi koji pate od ovog poremećaja često izbjegavaju društvo, nikada ne govore u javnosti i užasno im je neugodno kada upoznaju nove ljude. Donedavno je pojam socijalna fobija u medicinska praksa nije postojao - liječnici su vjerovali da je određena odvojenost i stidljivost samo karakterna osobina osobe. Međutim, danas je liječnicima postalo jasno da je socijalna fobija isti poremećaj ličnog ponašanja kao i svaka druga fobija, pa se ovaj poremećaj može uspješno liječiti, uz pomoć psihijatra i psihoterapeuta, ili samostalno.

Uzroci

Uzroci ovog psihičkog poremećaja najčešće leže u djetinjstvu, kada dijete nije dobilo odgovarajuće odobrenje za svoje postupke i prepoznavanje svoje ličnosti. Ako roditelji uvijek upoređuju dijete sa drugom djecom, precjenjujući važnost svojih postignuća i potcjenjujući važnost onoga što radi, takvo dijete neće imati povjerenja u svoje sposobnosti i u sebe. To uzrokuje duboku nesigurnost i nisko samopoštovanje.

Pretjerana zaštita također može dovesti do razvoja ovakvog poremećaja, jer mu pretjerana briga o djetetu „govori“ da ništa ne može samo. Otuda, opet, nedostatak povjerenja u sebe i svoje sposobnosti.

Postoje također nasljedni uzroci poremećaja kao što je socijalna fobija. Odnosno, ako neko od rođaka u porodici pati od ovog poremećaja, vjerovatno je da će i dijete imati sklonost takvom poremećaju kao što je socijalna fobija. Štaviše, sklonost se ne prenosi uvijek putem gena – ponekad od ovog poremećaja pate i usvojena djeca, odnosno postoji porodični faktor u nastanku bolesti.

Razlozi za nastanak poremećaja mogu biti i u utjecaju nepovoljnih životnih faktora na osobu. Na primjer, ako je osoba doživjela bolno razdvajanje, razvod, otpuštanje s posla - teški stres može izazvati razvoj socijalne fobije. Takođe, 60% ljudi razvija socijalnu fobiju nakon traumatskih događaja tokom kojih su doživjeli poniženje. Na primjer, ako ste bili ismijani u javnosti ili ste bili izloženi nasilju pred vama značajni ljudi(To je danas posebno uobičajeno među tinejdžerima koji vrijeđajući svoje vrste povećavaju svoj status u timu).

Oni ljudi koje su vršnjaci odbacili u detinjstvu takođe pate od ovog poremećaja u odrasloj dobi. Na primjer, djevojka koja je bila nepopularna u školi ne teži da se dokaže u društvu, već se krije od svoje socijalne anksioznosti u ulozi uzorne domaćice. Nepopularni i odbačeni dječaci često se bore da izađu na kraj sa svojim psihološki problem korišćenjem opojne droge ili alkohol, što im privremeno daje priliku da osete svoju važnost na ovom svetu i prestanu da se plaše društva.

Jednom riječju, uzroci ovog poremećaja uvijek leže duboko u osobinama ličnosti osobe, te ih je stoga, da bi se izliječio poremećaj, potrebno prepoznati, ma kako se prikrivali.

Simptomi

Da biste razumjeli kako se riješiti socijalne fobije, morate znati kako se bolest manifestira, jer bez poznavanja simptoma možete živjeti cijeli život, vjerujući da jednostavno nemate sreće i da imate tako stidljiv karakter.

Svi simptomi ovog poremećaja mogu se podijeliti u nekoliko kategorija, uključujući:

• fizički;
• kognitivni;
• psihološki;
• ponašanja.

Fizički simptomi su očigledne manifestacije anksioznog stanja, koje karakteriše:

• pojačano znojenje dlanova;
• crvenilo kože;
• pojava tremora;
• povećan broj otkucaja srca;
• razvoj stupora;
• nerazumljiv govor;
• razvoj, pa čak i privremeni.

Svi ovi simptomi se javljaju kod osobe u situacijama kada treba da kontaktira sa nepoznatim osobama ili da govori u javnosti itd.

Kognitivni znakovi koji karakteriziraju ovaj poremećaj uključuju:

• želja da uvek izgledate dobro;
• povećani zahtjevi, prije svega, prema sebi, a potom i prema drugima;
• osećaj užasa pri pomisli da neko možda posmatra njegovo ponašanje;
• misli o sebi na negativan način.

Psihološki znaci ovog poremećaja uključuju: stalni osećaj strah i doživljavanje ekstremnog stresa kada je potrebno napustiti svoju zonu udobnosti.

Simptomi ponašanja karakteristični za ovaj poremećaj uključuju izbjegavanje osobe od bučnih kompanija i velikih gomila ljudi, stidljivost i zategnutost u komunikaciji. Odnosno, pojedinac izbjegava sve situacije koje mu izazivaju strah ili anksioznost. U komunikaciji nikada ne uspostavlja kontakt očima, jer se plaši da u očima sagovornika vidi osudu ili neodobravanje. Takva osoba sve oko sebe doživljava kao neprijatelje.

Naravno, simptomi poremećaja kao što je socijalna fobija mogu se manifestovati u ovom ili onom stepenu. Za neke su jasno izražene, do te mere da osoba postane pustinjak ili se napije do smrti, pokušavajući da uguši svoje strahove alkoholom. Za druge su simptomi suptilni - osjećaju nelagodu samo u komunikaciji s ljudima. A poremećaj je najbolje liječiti manjim teški simptomi, jer u ovom slučaju možete se zauvijek riješiti patologije. Sa bolešću u ovoj fazi možete se čak i sami nositi, koristeći tehnike opuštanja, auto-trening i preporuke psihologa u vezi s promjenama ponašanja. U uznapredovalim slučajevima potrebno je stalno kontrolisati svoje emocije i povremeno uzimati antidepresive koji će omogućiti da se osoba osjeća normalno.

Karakteristike liječenja

Liječenje socijalne fobije može biti medicinski i nemedicinski. At medicinska osoba prepisati antidepresive, beta blokatore, benzodiazepine, inhibitore ponovne pohrane serotonina i druge lijekove neophodne za oporavak pacijenta. Najčešće na početnim fazama Kada osoba ne može sama da se izbori sa poremećajem, lekari prepisuju antidepresive, koji mu omogućavaju da vidi svet bez emocija, a samim tim i bez negativnih konotacija.

Također, liječenje socijalne fobije može biti i nemedikamentozno, odnosno uz pomoć bihejvioralne psihoterapije. Sjednice treba održati kvalifikovani specijalista– dužan je identificirati uzroke nastanka poremećaja i pomoći osobi da ih razumije. Osim toga, njegov zadatak je reprogramirati negativne stavove koji postoje u mozgu pacijenta u pozitivne.

U početnim fazama poremećaja kao što je socijalna fobija, svaka osoba može sama reprogramirati svoje misli i emocije, ali da bi to učinila morat će ih pažljivo pratiti, birajući one koje poboljšavaju kvalitetu njegovog života i zanemarujući one koje ga pogoršavaju. Ako se čovjek potrudi u borbi protiv svoje patologije, neće mu trebati antidepresivi i teži lijekovi, a radost će se vratiti u život.

Dakle, znajući kako se riješiti socijalne fobije, svaka osoba može započeti liječenje kada početni simptomi, i sami se nosite s bolešću, vraćajući vam radost života i osjećaj kontrole.

Da li je sve tačno u članku? medicinski punkt viziju?

Odgovorite samo ako imate dokazano medicinsko znanje

Bolesti sa sličnim simptomima:

Agorafobija je bolest iz neurotičnog spektra, koja se klasifikuje kao anksiozno-fobični poremećaj. Karakteristična manifestacija patologije je strah od boravka na javnim mjestima i otvorenim prostorima. Vrijedi napomenuti da agorafobija uključuje ne samo strah od otvorenog prostora, već i strah od otvorenih vrata, strah zbog prisustva velikog broja ljudi. Obično osjećaj panike kod osobe nastaje zbog činjenice da nema priliku da se sakrije na sigurno mjesto.

Prisustvo mentalnog poremećaja, koji se naziva socijalna fobija, dokazuje se učestalim javljanjem anksioznosti, koja se osjeća kada je potrebno učestvovati u društvenom životu. Ovo je jedan od najčešćih poremećaja, koji se čak može i samostalno korigirati.

Socijalna fobija - šta je to?

Istorija proučavanja socijalne fobije kao nezavisnog poremećaja počinje 60-ih godina prošlog veka. Prije toga, socijalna fobija se doživljavala kao neuroza, opterećena određenim karakternim osobinama - plahošću, željom za usamljenošću. Trenutno hiljade psihijatara i psihologa širom svijeta proučavaju ovaj problem, jer U doba interneta, socijalna fobija je dobila nove karakteristike i izuzetno se proširila.

Anksioznost kod socijalne fobije razlikuje se od normalne reakcije organizma na faktore stresa; specifična je, nejasna, nelogična, iracionalna i izuzetno dugotrajna. Margaret Thatcher je tačno opisala ovo stanje kao strah od nečega što se nikada neće dogoditi. Osoba koja pati od socijalne fobije doživljava poteškoće u bilo kojoj društvenoj aktivnosti - javnom govoru, polaganju ispita, telefonskom razgovoru, ali se socijalno fobičari još više boje da dobiju negativnu ocjenu svojih postupaka od društva.

Vrste socijalne fobije

Anksioznost se kod socijalnih fobija manifestuje u dva pravca prema kojima se bolest može klasifikovati. - vrste:

• ocrtana socijalna fobija - manifestira se u istim tipovima situacija, na primjer, prilikom polaganja ispita, potrebe da se upoznate sa nekim ili da se podvrgnete intervjuu;
• generalizovano – javlja se u različitim društvenim okruženjima.

Socijalna fobija i sociopatija - razlika

Prisustvo zajedničkog korijena u terminima sociopatija i socijalna fobija ukazuje na njihovu srodnost, ali općenito se malo preklapaju. Socijalna foba – boji se društva, doživljava anksioznost kada je potrebno komunicirati sa drugim ljudima. Sociopata je mentalno bolesna osoba koja ignorira društvene norme, agresivna je, sukobljena, ravnodušna prema drugima i često vodi asocijalan način života. Druga razlika je u tome što osoba može sama naučiti da kontroliše socijalnu fobiju, dok je za sociopatiju potrebna pomoć ljekara.

Zašto je socijalna fobija opasna?

Mnogi ljudi vjeruju da je socijalna fobija mentalna bolest, ali ovo je mentalni poremećaj. Socijalni fob teži usamljenosti i minimizira kontakte. S jedne strane to izgleda sasvim bezazleno, ali s druge strane, socijalni fob je skloniji alkoholizmu i narkomaniji od bilo koga drugog, jer... Uz pomoć ovih sredstava može pokušati smanjiti anksioznost i opustiti se. Osim toga, mnogi ljudi koji pate od socijalne fobije nisu u stanju da se ostvare, pokažu svoje sposobnosti ili zasnuju porodicu. Socijalne fobije su vrlo sklone depresiji i samoubistvu.

Socijalna fobija - uzroci

U velikom broju slučajeva treba tražiti porijeklo socijalne fobije rano djetinjstvo– do 1 godine. Ako majka nije bila pažljiva prema djetetu, često ga je napuštala, ostavljajući ga kod bake ili dadilje, beba je postajala sve nervoznija, nemirnija i cvilljiva. Strah od gubitka majke zauvijek se ukorijenio u bebinoj psihi, počeo je da se plaši drugih ljudi, jer... vidio ih kao prijetnju. U takvim uslovima, do navršenih godinu dana dijete može razviti hospitalizam – teški mentalni poremećaj koji dovodi do ozbiljni problemi u društvenom životu (socijalna fobija, antropofobija, sociopatija) i psihoemocionalnoj sferi.

Hospitalizam je i dalje ekstremna opcija, razvija se ako dijete prve mjesece života provede u jaslicama, bolnici, sirotište. Kod kuće, majčina nepažnja ne dovodi do toga ozbiljne posledice Međutim, čak i manja odstupanja dovode dijete u opasnost od socijalnih poremećaja. Kako bi zaštitila bebu od socijalne fobije, majka bi trebala biti što nježnija i brižnija.

Ponekad se akutna socijalna fobija javlja kasnije, tokom adolescencije. Uzrok razvoja može biti neugodan incident, koji će postati pravi katalizator za nastanak mentalnog poremećaja. Na primjer, dijete je bilo oštro kritizirano od strane nastavnika u školi, nakon čega se plašilo da odgovara za tablom ili je odbilo da prisustvuje. obrazovne ustanove. Nadalje, ovaj strah se može proširiti na komunikaciju s vršnjacima, posebno s predstavnicima suprotnog spola. Posebno su ugrožena djeca čiji roditelji također pate od socijalne fobije.

Razvoj socijalne fobije može biti uzrokovan i:

• nedostatak adekvatne procene i pohvale roditelja u detinjstvu;
• predstavljanje prevelikih zahtjeva djetetu;
• maltretiranje u dječijoj grupi;
• sukobi u timu ili porodici;
• antisocijalni način života roditelja;
• loš početak seksualni život;
• somatske bolesti.

Socijalna fobija - simptomi

Ako je uzrok napada straha akutna socijalna fobija, osoba će doživjeti kompleks neprijatnih simptoma, među kojima se često nalaze:

• otežano disanje;
• problemi u govoru - psihička mutnost, mucanje;
• povećan broj otkucaja srca;
• mučnina;
• vrtoglavica;
• drhtavica, drhtanje udova;
• groznica ili hladan znoj.

Znakovi socijalne fobije

Gore opisani somatski znakovi znače da osoba ima dijagnozu socijalne fobije, u kojoj se ta anksioznost manifestuje emocionalno:

• u očekivanju najgoreg razvoja situacije;
• kod kršenja pažnje;
• kod anksioznosti, iritacije, napetosti;
• u noćnim morama;
• u osjećaju déjà vua;
• u osećaju "praznog" mozga.

Situacije u kojima se javljaju fizički i psihički znakovi socijalne fobije:

• govorenje pred velikom publikom (odgovaranje na tabli u školi, na fakultetu);
• demonstriranje svojih talenata ili vještina velikom broju gledatelja (nastup na sceni, takmičenje);
• intervjui;
• poslovni sastanak;
• susreti sa značajnim, autoritativnim ljudima;
• komunikacija sa strancima;
• razgovori na telefonu, Skype;
• posjećivanje mjesta s puno ljudi;
• bilo kakve aktivnosti u javnosti (grickalice, čitanje).

Kako živjeti sa socijalnom fobijom?

Za osobu sa njom, vrlo je važno naučiti drugačije gledati na neke zastrašujuće situacije i zapamtiti da se socijalna fobija može liječiti. Često drugi ne primećuju tuđe greške, jer... fokusiran na sebe. Čak i ako ih vide, ne vezuju ih za greške od velikog značaja. Socijalnu fobiju nije moguće brzo savladati, ali korektivnim akcijama ona će se vremenom povući. Ako se ništa ne preduzme, društvena anksioznost se može razviti u antropofobiju – strah svih ljudi općenito.

Kako prevazići socijalnu fobiju?

Da biste saznali kako se riješiti socijalne fobije, potrebno je posjetiti psihoterapeuta. Kombinacija psihološke korekcije i liječenja lijekovima daje dobri rezultati. Doktor će socijalno fobu naučiti objektivnoj samopercepciji, samokontroli i pomoći će u borbi protiv negativnih misli i osjećaja. Uz pomoć kognitivne bihejvioralne psihoterapije, osoba će početi mirnije doživljavati neugodne situacije. U nekim slučajevima, liječnici također koriste hipnozu kada dijagnosticiraju socijalnu fobiju. Liječenje lijekovima uključuje antidepresive i benzodiazepine.

Kako sami prevladati socijalnu fobiju?

Postojanje pod jarmom socijalne fobije preplavljeno je velikim poteškoćama, ali ako osoba iz nekog razloga ne želi posjetiti stručnjaka, može pokušati pomoći sebi. Ako vam je dijagnosticirana socijalna fobija, sami liječenje treba započeti otklanjanjem simptoma – savladavanjem vježbe disanja, prilagodite svoj način života, ostavljajući više vremena za odmor i ugodne aktivnosti, jedite pravilno i konzumirajte manje kofeina i alkohola.

Savjeti psihologa za liječenje socijalne fobije:

• da bi manje zavisili od mišljenja drugih, potrebno je formirati pozitivnu sliku o sebi, razvijati svoju jake osobine;
• ne možete izbjeći uznemirujuće situacije - to može samo pogoršati problem;
• morate se riješiti socijalne fobije malim koracima - mali koraci ka strahu omogućit će vam da kasnije zakomplikujete zadatak;
• potrebno je zauvijek pamtiti - nerealno je da se svima sviđa, a nije ni potrebno;
• Da biste uspješno izliječili, morate manje razmišljati i biti više zainteresirani za svijet oko sebe.

Pravoslavlje o socijalnoj anksioznosti

Za vjernika je važno da zna kako crkva doživljava dijagnozu socijalne fobije. Sveštenstvo insistira na tome da je socijalni fob lijenčina koja, osim toga, nema ni poniznosti ni strpljenja. S obzirom na njegov problem, socijalna fobija, prema crkvi, treba da uloži sve napore da iskorijeni fobiju. A da se ne biste bojali ljudi, morate ih voljeti, a ne fokusirati se na sebe. I što više ljubavi osoba doživi, ​​ima manje straha i socijalne fobije.

Slavne osobe sa socijalnom anksioznošću

Paradoksalno, među svjetski poznatim ljudima ima mnogo onih koji imaju tešku socijalnu fobiju. Ovi ljudi se uporno bore sa svojim strahovima i mogu biti primjer drugima: