Uobičajena virusna bolest. Česte prehlade kod odraslih, razlozi za jačanje imuniteta

Često možete čuti od ljudi: "Često sam prehlađen, šta da radim?" Zaista, statistika potvrđuje da je sve više ljudi sa ovakvim pritužbama. Ako se osoba prehladi ne više od šest puta godišnje, onda se to može smatrati normalnim. Ako se to dešava češće, onda je potrebno otkriti razlog.

Stalna prehlada može se pojaviti u pozadini nekontrolirane upotrebe antibakterijskih sredstava, samoliječenja i nemarnog odnosa prema svom zdravlju.

Terminologija

Da biste razumjeli zašto se često prehladite, morate razumjeti pojmove. Najčešća dijagnoza su akutne respiratorne infekcije. Riječ "respiratorno" u skraćenici znači da se upalni proces javlja u respiratornim organima. I to nije samo grlo, već i nos, ždrijelo, grkljan, bronhi i plućne alveole.

Dijagnoza ARVI je samo vrsta akutne respiratorne infekcije. U oba slučaja razlog upalni proces su virusi koji su u organizam ušli kapljicama u vazduhu ili drugim kućnim putevima.

Najčešće se dijagnoza ARVI postavlja u slučajevima kada se (pored curenja iz nosa i grlobolje) pojavi suhi kašalj, ali bez ikakvih abnormalnosti (zviždanja) u plućnom sistemu.

IN posebna kategorija ARI su izolovani od gripa. Bolest je teža i postoji veliki rizik od komplikacija. Gripu također karakterizira nešto drugačiji razvoj patologije. U početku dolazi do teške intoksikacije tijela s povećanjem tjelesne temperature, a tek onda se javljaju kataralni znaci: upala sluznice.

Formalno, pneumonija je takođe vrsta akutne respiratorne infekcije, ali ipak jeste odvojene vrste bolesti, koja je najčešće komplikacija respiratornih organa.

Uobičajeni izraz "hladnoća" je samo popularno ime ORZ.

Ali najvažnija stvar koja je zajednička svim ovim bolestima su dva načina infekcije. Ili infekcija uđe u tijelo kapljicama u vazduhu, ili pod uticajem hladnoće, imunitet se smanjuje i aktiviraju se virusi koji se nalaze u organizmu.

Prvi korak ka zdravlju

Ako ste zabrinuti zbog čega se često prehladite, preporučuje se da uradite imunogram. Ovaj postupak vam omogućava da utvrdite da li virusi zaista uzrokuju sve ili se u tijelu razvija neki drugi patološki proces koji nije povezan s akutnim respiratornim infekcijama.

Koje još testove treba da uradim?

Standardni set pregleda uključuje:

• analiza urina i krvi (opća klinička i biohemijska);
• analiza imunološkog statusa i statusa interferona;
• analiza na prisustvo infekcija: streptokoka, mikoplazme i stafilokoka;
• Također treba provjeriti ima li alergena.

Svi ovi pregledi će omogućiti da se otkrije razlog zašto osoba često pati od prehlade.

Ne bi škodilo uraditi ultrazvuk trbušne duplje, pregledajte jetru, jer sadrži enzime i proteine ​​koji stimulišu stvaranje ćelija imunološki sistem. Preporučuje se i pregled žučne kese i kanali, tamo ne bi trebalo biti suženja.

Najčešći razlozi

Ako se prehlada javlja 2 ili 3 puta godišnje, onda to nije razlog za zabrinutost. Ako se akutne respiratorne infekcije javljaju više od šest puta godišnje, onda je to razlog za zabrinutost.

U većini slučajeva, pritužbe na česte prehlade mogu se čuti od stanovnika grada. To je zbog činjenice da su ljudi u gradovima društveno aktivni, a loša ekologija slabi imunološke snage.

Prehlade se često javljaju tokom trudnoće. To je zbog istog slabljenja imunološkog sistema.

Psihosomatika

IN U poslednje vreme doktori zvone na uzbunu: akutne respiratorne infekcije pojavljuju se kod mnogih ljudi u pozadini psihosomatskih problema. Stalni umor, nezadovoljstvo životom, samo želim da isključim telefon i legnem u krevet. Najvjerovatnije se svaka osoba susrela sa ovim stanjem. I onda je hladno, ali ipak morate ići na posao ili u školu.

Može se činiti da nema veze između umora i sezonskog karaktera akutnih respiratornih infekcija. Zapravo, veza je direktna. U jesen je organizam oslabljen nakon odmora i praznika, osjeća se stalna nestašica vitamine, pa čak i periodične prehlade. Gotovo ista stvar se dešava u proljeće: nakon duge i hladne zime.

Također se vjeruje da aktivacija prehlade povezano sa smanjenjem dnevnog svjetla. U jesen počinje depresija i melanholija, a tijelo postaje podložnije virusnim infekcijama.

Iako ove izjave ne podržavaju svi ljekari, nemoguće je poreći činjenicu da je sa stabilnim emocionalno stanje osoba se manje razbolijeva, to je nemoguće.

Drugi psihološki problemi

Osnivač pokreta za samopomoć, Hay L., na sebi svojstven način objašnjava razloge zbog kojih ljudi često dobijaju prehladu. Smatra da je za to kriv negativan stav prema svijetu oko sebe. Osoba u stanju skrivene agresije, u strahu, postaje previše podložna virusima zbog činjenice da je tijelo pod stalnim stresom.

A ima ljudi koji sami sebe uvjeravaju da jesu slab imunitet i svakako se mora razboljeti u sezoni pogoršanja sezonskih epidemija.

Kako spriječiti prehladu?

Ako osoba često pati od prehlade, onda prvo što treba da uradi kod prvih simptoma akutnih respiratornih infekcija je da ode u krevet i popije više tople tečnosti. Potrebno je izbjegavati propuh i spriječiti hipotermiju.

Treba shvatiti da ne postoji lijek koji bi vam omogućio oporavak. Proces izlječenja u potpunosti zavisi od uslova koje bolesna osoba stvara svom tijelu. Što su udobnije i povoljnije, to će se brže boriti protiv infekcija i smanjiti rizik od komplikacija.

Tokom sezonske epidemije prehlade, bolje je izbjegavati mjesta sa velikim brojem ljudi, poput bioskopa i koncertnih dvorana. Najbolje je da se držite podalje od ljudi koji ne pokrivaju kijanje ili kašalj.

Vakcinacija ne daje odgovarajuće rezultate. Prvo, vakcina pruža samo zaštitu od virusa gripa. Drugo, virus gripe stalno mutira i prilično je teško pretpostaviti kako će biti u određenom godišnjem dobu. Iako ljudi koji ne zanemaruju vakcinaciju i dalje manje pate od akutnih respiratornih infekcija, niko nije imun od prehlade.

Osobe koje imaju problema sa srčanim mišićem i plućnim sistemom treba da budu posebno oprezne. Oni su ti koji najčešće imaju ozbiljne komplikacije nakon prehlade.

Šta učiniti ako se često prehladite? Pokušajte da ne dodirujete oči i nos, ili lice uopšte, kada su vam ruke prljave. Ne morate čak ni da perete ruke sapunom, već ih jednostavno isperite pod vodom; virusi u ovoj situaciji ne umiru, već se dobro ispiru. Trebam li koristiti sredstva za dezinfekciju? Neki stručnjaci tvrde da takvi lijekovi sprječavaju da se razbolite, drugi kažu da su nedjelotvorni. Treba shvatiti da nijedan proizvod nije u potpunosti sposoban ubiti sve bakterije.

Prilično kontroverzna izjava je da ako dišete na usta u blizini bolesne osobe, rotavirusne infekcije neće prodrijeti u vaša usta. zdravo telo. Nije provedeno nikakvo istraživanje po ovom pitanju, pa je ova tvrdnja samo pretpostavka, iako se pouzdano zna da se upravo u nosu nalaze membrane koje sprječavaju bakterije da uđu u organizam.

Ostali rizici

Kako biste se brže oporavili i ne zarazili druge, preporučuje se korištenje papirnatih salveta. Bakterije se dugo zadržavaju na tkanini, odnosno platneni šal je izvor infekcije.

Ako se prehladite vrlo često, razlog može biti poljubac. On igra, moglo bi se reći, posljednju ulogu u nastanku prehlade. Rotovirusne infekcije koje uđu u usta vjerovatno će se progutati i umrijeti u želucu. Međutim, adenovirusi mogu ući u organizam putem poljupca, ali ni o tome nisu rađene studije, pa nema pouzdanih podataka o tome.

Šta je bolje odbiti?

Ako počnete često da se prehladite, bolje je da preispitate svoj način života. Neke svakodnevne navike mogu znatno oslabiti vaš imuni sistem. Duvanski dim jako iritira cilije nosne šupljine, koje su prirodna barijera virusima.

ARI je bolest koja se prenosi na kućni način, u svjetlu ovoga, navika grickanja noktiju je direktan put do pojave prehlade.

Ne biste trebali ići na posao s prehladom. Teško je pridržavati se ovog pravila, ali malo ljudi zna da je osoba zarazna i prije prvih manifestacija simptoma prehlade 24-48 sati. Nakon što se bolest manifestuje, osoba je još 7 dana nosilac virusa.

Samoliječenje je pošast savremeni čovek. Pogotovo ako mi pričamo o tome o antibakterijska sredstva. Ako vam je ljekar jednom prepisao lijek, to nikako ne znači da ga treba popiti kod prvih simptoma prehlade. Treba znati da antibiotici smanjuju imunitet.

Da li ste često prehlađeni? I zapamtite kako se oblačite zimi, nosite li šešir. Jasno je da se prehlada ne javlja zbog hipotermije, ali je hladnoća provocirajući faktor za razvoj virusa, pa se vjerovatnoća razvoja akutne respiratorne infekcije povećava za više od 50%.

Roditelji ne bi trebali od svog djeteta praviti „stakleničko stvorenje“, čvrsto ga umotavati i plašiti se otvaranja prozora. Kako vaša beba stari, njen imuni sistem neće moći da se odupre prehladi.

Često pojava akutnih respiratornih infekcija postaje češća ako je osoba pothranjena. Ovo važi za sve koji su na dijeti. Isto se može reći i za nedostatak sna; spavanje manje od sedam sati dnevno ozbiljno povećava rizik od čestih prehlada.

Preventivne radnje

Ako odrasla osoba često pati od prehlade, onda biste trebali početi s navikavanjem na redovno pranje ruku. Ako dođe do epidemije, onda možete koristiti masku, ali pod uslovom da se mijenja svaka 2 sata.

Mogu se razlikovati sljedeći imunomodulatori: lijekovi:

• Askorbinska kiselina. Iako postoji mnogo kontroverzi o odnosu prehlade i vitamina C, ipak se preporučuje unos 500 mg dnevno.
• Tinktura ehinacee je prilično popularan lijek u cijelom svijetu.
• Interferoni. Lijekovi iz ove grupe su učinkovitiji u sprječavanju proliferacije virusa i jesu profilaktički, stoga se koriste i za liječenje akutnih respiratornih infekcija.

Vitamini i minerali

Istraživanja su dokazala da vitamin A može smanjiti rizik od razvoja virusa u tijelu. Vitamin B2 takođe pomaže u povećanju otpornosti organizma na zarazne bolesti. U umjerenim dozama, vitamin B6 može povećati sposobnost limfocita da se odupru infekcijama. Mineralni suplementi uključuju cink, koji normalizuje funkcije imunoloških stanica.

Konačno

Da postoje problemi s imunološkim sistemom možete razumjeti po najjednostavnijim znakovima: ako se pojave umor i pospanost, razdražljivost i nervoza se stalno primjećuju. Problemi s kožom i gastrointestinalnim traktom, egzacerbacija hronične patologije- sve su to simptomi smanjenog imuniteta.

Pokušajte odustati loše navike, pušenje i alkohol. Ne brinite stalno i pazite na ishranu.

Tekst: Kira Plotovskaya

Prehlada je sama po sebi neugodna stvar, ali ako vas iznova i iznova „hvata za grlo“, to je dvostruko uvredljivo i dosadno. Zašto se neki ljudi prehlade stalno, a drugi ne više od jednom ili dva puta u sezoni?

Uzroci upornih prehlada

Najočigledniji i najbanalniji razlog za odugovlačenje, stalne prehlade može se nazvati neprikladno ponašanje: na primjer, ne oblačiš se po vremenu, cipele ti se redovno smoče, hodaš po hladnoći bez šešira ili šala i s vremena na vrijeme iskočiš iz topla soba na hladnom sa raskopčanim kaputom. Ali to nije jedini razlog i razlog zašto se s vremena na vrijeme “prehladite”. Stalne prehlade mogu biti uzrokovane i:

• Loše navike (pušenje, radoholizam, prejedanje);


• Oslabljen imunitet;


• Alergije sa znacima prehlade (na primjer, reakcija na prašinu ili polen, koja se manifestira u obliku curenja iz nosa, suzenja očiju, začepljenosti u grlu, slabosti);


• Stalni umor i način života u kojem nema mjesta za aktivan odmor i zdravu prehranu;

Recepti za liječenje upornih prehlada

Pošto su stalne prehlade više posledica nego osnovni uzrok, onda na pravi način da zaustavite niz neprestanih prehlada – pronađite ovaj uzrok i riješite ga se: identifikujte alergen, odustanite od loših navika, provodite više vremena u prirodi i ne odvajajte slobodno vrijeme u društvu prijatelja ili kolega koji su se zarazili. hladno.

Osim toga, česti su slučajevi kada su uporne prehlade "prvo zvono" neke druge ozbiljne bolesti - na primjer, neuroze. Psihoterapeuti vam neće dozvoliti da lažete: za neurotičare stalne prehlade su gruba i tužna norma života. I drugi psiholozi će dodati da stalne prehlade, osim što su pokazatelj nadolazeće neuroze, mogu ukazivati ​​i na to da osoba koja pati od njih pati od niskog samopoštovanja. On radi beskonačno, ne dozvoljavajući sebi (bukvalno i figurativno) da diše. pune grudi i uživaj u životu. I podsvjesno se programira na stalne prehlade, smatrajući ovaj razlog za odmor jedini mogućim. I u ovim slučajevima, liječenje upornih prehlada je isto tako beskorisno kao pokušaj potiskivanja vode koja teče iz slavine. Ispravnije bi bilo zatvoriti slavinu, au našem slučaju prvi korak je rješavanje psihološki problemi, postanite sigurniji u sebe, počnite biti ponosni na sebe i voljeti sebe. I konačno dajte sebi pravo na redovan odmor i zabavu. Tada će se stalne prehlade iz stvarnosti preseliti u carstvo neugodnih uspomena i ništa više.

Prehlade su česta pojava tokom hladne sezone. U nekim slučajevima, osoba, koja nema vremena da se riješi jedne bolesti, odmah "uhvati" novu. Zašto se to događa i kako spriječiti privatne prehlade kod odraslih?

- Ovo je bolest respiratornog trakta, čija je pojava povezana s hipotermijom (na primjer,). Prehlade, po pravilu, ne predstavljaju veliku opasnost, ali je razboljeti se neugodno, a često i nezgodno, posebno ako osoba radi. Česte prehlade su obično povezane sa slabljenjem zaštitnih snaga tijela, stoga, u potrazi za rješenjem ovog problema, prije svega treba obratiti pažnju na stanje imunološkog sistema.

Šta je imunitet

Svaki strani materijal (antigen), koji prodre u tijelo, odmah pokreće proizvodnju posebnih fagocitnih stanica. Fagociti su sposobni uhvatiti i neutralizirati antigene.

Osim toga, antigen se neutralizira antitijelima - posebnim kemijski aktivnim molekulima, koji se također nazivaju imunoglobulini.

Kao odgovor na prodiranje virusa u ćeliju, stvara se protein koji se zove interferon, koji uzrokuje određene stanične promjene koje sprječavaju proliferaciju virusa.

Dakle, funkcionisanje imunološkog sistema je osigurano interakcijom mnogih mehanizama. Svaki poremećaj u funkcionisanju ovog sistema čini telo ranjivim na štetne efekte. okruženje.

Uzroci čestih prehlada kod odraslih

Po stanju zaštitni sistem tijelo veliki uticaj pruža stil života.

Među nepovoljni faktori moguće je istaknuti ne uravnoteženu ishranu, fizička neaktivnost (nedostatak fizička aktivnost), stres, hronični umor, nedostatak sna, zagađenje životne sredine. Važna je i pretjerana higijena: pretjerana upotreba antiseptika i dezinfekciona sredstva opušta imuni sistem i podstiče razvoj otpornosti mikroorganizama.

Imunitet je usko povezan sa stanjem mikroflore crevni trakt. Nedostatak laktobacila i bifidobakterija neminovno dovodi do narušavanja imuniteta, što rezultira čestim akutnim respiratornim virusnim infekcijama i alergijskim oboljenjima.

Česte prehlade: kako ojačati imunitet

Među metodama borbe protiv čestih prehlada kod odraslih su:

• stvrdnjavanje (sipanje ili trljanje hladnom vodom, plivanje, kontrastni tuš);
• fizička aktivnost (šetnja, posjećivanje bazena, teretana);
• pridržavanje spavanja i budnosti;
• racionalna prehrana (ograničavanje masne, konzervirane, pržene, dimljene hrane, slatkiša, jedenje voća, začinskog bilja i povrća);
• saniranje lezija hronična infekcija(liječenje karijesa, tonzilitisa);
• odbacivanje loših navika ( prekomjerna upotreba kafa, alkohol, pušenje, itd.);
• blagovremeno i adekvatan tretman razne bolesti;
• upotreba imunokorekcijskih lijekova.

Lijekovi za sprječavanje čestih prehlada

Za održavanje obrambenih snaga organizma koriste se prirodni adaptogeni, među kojima je najpoznatija ehinacea. Istraživanja su pokazala da je ehinacea efikasna protiv mnogih virusnih i bakterijske bolesti, jer stimuliše reakcije ćelijskog i humoralnog imuniteta.

Zahvaljujući upotrebi lijekova na bazi ehinacee, moguće je spriječiti razvoj prehlade ili smanjiti njihovo trajanje. Jedan takav lijek je njemački biljni preparat Esberitox, koji sadrži suhi ekstrakt korijena Echinacea pallida i Echinacea purpurea. Ove biljke su u stanju stimulirati fagocitozu, povećavajući se nespecifični imunitet. Osim toga, sastav lijeka Esberitox uključuje ekstrakt rizoma Baptisia tinctalis koji ubrzava proizvodnju B-limfocita i stvaranje antitijela, ekstrakt mladih izdanaka i listova tuje koji imaju antivirusna svojstva.

Općenito, upotreba lijeka Esberitox kod prvih manifestacija prehlade pomaže u smanjenju simptoma i značajnom ubrzanju oporavka (prema istraživanjima, trajanje bolesti se smanjuje za 3 dana).

Prehlada je bolest koja pogađa ogromnu većinu ljudi, obično više od jednom godišnje. Česte prehlade kod odraslih mogu biti posljedica i respiratorne virusne infekcije i hipotermije.

U prvom slučaju, bolest se brzo razvija, praćena naglim porastom temperature. U drugom slučaju, razvoj bolesti se odvija postepeno.

Glavni simptomi:

• upala sluznice;
• nazalna kongestija;
• moguća upala grla;
• nedostatak apetita;
• opšta slabost;
• temperatura niža od 38 °C.

Ako se ne liječe, moguće su komplikacije povezane s upalom respiratornog trakta (bronhitis), organa sluha (otitis media), pluća (pneumonitis), larinksa (laringitis) i ždrijela (faringitis), te curenje iz nosa (sinusitis i rinitis).

Prema statistikama, osoba koja iz tog razloga odlazi kod ljekara više od 6 puta godišnje može reći da se često razboli. Istovremeno, norma za odraslu osobu je do 2 puta godišnje u slučaju sezonske epidemije.

Mogući uzroci prehlade

Podložniji ovu bolest stariji ljudi i djeca. Način života takođe utiče na otpornost na bolesti. Uzroci čestih prehlada kod odraslih mogu biti povećan fizički i psihički stres ili njihov potpuno odsustvo, stresne situacije, nedostatak sna, sjedilački rad ili neuravnotežena prehrana.

Osobe sa lošim navikama ili hronične bolesti, trebali biste biti maksimalno oprezni i reagirati na prve simptome što je prije moguće. U suprotnom su moguće ozbiljne komplikacije.

Međutim, u velikoj većini slučajeva uzrok čestih prehlada je oslabljen ljudski imunološki sistem, na koji ozbiljno utiču svi gore opisani faktori.

Uloga imuniteta

Prvi pokreće sintezu fagocita. To su specijalizirane stanice koje pomažu u neutralizaciji neprijateljskih antigena.

Drugi se zove humoralni imunitet, u kojem se antigen neutralizira antitijelima - imunoglobulinima.

Treća linija je bila koža, kao i neke sluzokože i enzimi. Ako virusna infekcija i dalje uđe u tijelo, njegov odgovor će biti intenzivna proizvodnja interferona, posebnog ćelijskog proteina. U tom slučaju pacijent će doživjeti povišena temperatura tijela.

U početku se imunitet formira u maternici, stoga je usko povezan s genetskim naslijeđem i direktno ovisi o karakteristikama hranjenja. Pomaže u ozbiljnom jačanju imuniteta vašeg djeteta majčino mleko. Međutim, osim naslijeđa, postoji ogroman broj drugih faktora koji mogu utjecati na razvoj zaštitne funkcije. Većina njih se koriguje sredstvima moderna farmakologija i neće vam dozvoliti da se prehladite.

U većini slučajeva slab imunitet nastaje iz sljedećih razloga:

Drugi važan razlog- loša higijena. Prljave ruke postanite izvor klica i virusa koji vas mogu zaraziti. Za prevenciju morate prati ruke antibakterijski sapun oko 20 sekundi.

Smanjena funkcija štitne žlijezde(hipotireoza) ili nadbubrežne žlijezde teško je dijagnosticirati, ali mogu biti i jedan od razloga zašto ljudi dobijaju prehladu.
Osoba može lako isključiti većinu ovih faktora. Bavljenje sportom, bez loših navika, zdrava ishrana a oblačenje prema vremenu pomoći će vam da izbjegnete kritični pad imunitet.

Moguće komplikacije

Zbog slabog imuniteta organizam nije u stanju da se sam izbori sa čestim prehladama. Stoga osobu proganjaju česte akutne respiratorne virusne infekcije i akutne respiratorne infekcije. Kao rezultat toga, potrebno je stalno koristiti moćne droge, koji dodatno smanjuju imunitet.

Zbog ovoga je moguće da alergijske reakcije I autoimune bolesti – multipla skleroza, bol u zglobovima, Crohnova bolest ili Liebman-Sachsova bolest (sistemski eritematozni lupus).

Znakovi niskog imuniteta

Slab imunitet se može samostalno odrediti prema sljedećim znakovima:

• česte glavobolje:
• bol u mišićima i zglobovima;
• stalni umor i slabost;
• blijeda, bolna koža;
• vrećice ispod očiju;
• suha beživotna kosa;
• gubitak kose;
• lomljivi nokti;
• Liječenje prehlade traje do dvije sedmice;
• bolest se javlja bez povećanja tjelesne temperature;
• problemi sa gastrointestinalnim traktom;
• uporna niska temperatura;
• hronične infekcije;
• gljivične bolesti.

Ako povremeno primijetite slični simptomi kod kuće, onda je preporučljivo da posjetite ljekara. Stručnjak će vam pomoći da odaberete odgovarajuće metode povećanje imuniteta.

Načini za jačanje imuniteta

Mnogi ljudi postavljaju pitanje kako povećati imunitet. Podizanje aktivnosti imunološkog sistema nije lak zadatak i od vas će zahtijevati znatan trud i strpljenje.

Liječnik ili profesionalni imunolog pomoći će vam da olakšate zadatak uklanjanjem kvara točno u pravom dijelu imunološkog sistema. Samoliječenje, u pravilu, samo dovodi do pogoršanja situacije i novih bolesti.

Stvrdnjavanje

Da biste postigli željeni efekat od ove procedure, morate imati opšta ideja o tome kako to funkcionira. Prilikom hlađenja nekih područja kože tijelo reaguje pokušavajući da smanji gubitak topline i limfnu drenažu iz ovih područja.

Kao rezultat toga, tkiva se mogu brzo riješiti otpada i mrtvih stanica. Postupak pomaže podmlađivanju organizma i povećanju otpornosti na temperaturni stres. Treba shvatiti da je ova procedura veoma skupa za organizam u smislu količine utrošene energije. Bubrezi su podvrgnuti ozbiljnom stresu, limfni sistem i jetra. Ako nema potrebne zalihe energije, onda je tijelo preopterećeno, a osoba se često može prehladiti.

Stoga, prije početka postupka, trebate se posavjetovati sa stručnjakom koji zna što treba učiniti i može se razviti detaljan plan casovi. Ne treba žuriti, stvrdnjavanje treba da se odvija postepeno. Uglavnom se fokusirajte na svoje tijelo i njegove senzacije. Jedan od osnovnih uslova za uspeh je redovnost.

Preskakanje procedure postaje kritično i može poništiti sve rezultate.Očvršćavanje treba shvatiti što je moguće ozbiljnije i temeljnije, kako ne bi, umjesto povećanja imuniteta, štetilo vašem zdravlju.

Fizičke vežbe

Vježbanje će značajno pomoći u jačanju vašeg imunološkog sistema. Aktivnim kretanjem povećava se brzina cirkulacije krvi, pomažući u uklanjanju toksina iz tijela. Međutim, kao i kod stvrdnjavanja, trebali biste znati kada treba stati i kreirati program treninga zasnovan na dobi i mogućnostima tijela.

Dugotrajno vježbanje (više od 1,5 sata) povećava osjetljivost na bolesti 72 sata nakon vježbanja. Stoga je neophodno poštovati principe pravilnosti, proporcionalnosti i postupnosti.

Pravilna ishrana

Uravnotežena prehrana igra veliku ulogu dobro zdravlje osoba. Za to je potrebno da u ishrani dominiraju biljni i životinjski proteini i da sadrži esencijalni minerali i vitamini B, A, C, E. Čovek može dobiti proteine ​​iz mesa, jaja, ribe, orašastih plodova i mahunarki.

Vitamin A se nalazi u povrću i voću – paradajzu, šargarepi, paprika, bundeve i kajsije. Takođe se može naći u puter i jaja.

Vitamin B u velike količine ljudi ga dobijaju iz mliječnih proizvoda, sjemenki, jetre, mekinja, sirovih žumanjaka, mesa i orašastih plodova.

Bogata vitaminom E biljna ulja, zrna pšenice i avokado.

Svakodnevna ishrana koja sadrži sve ove proteine ​​i vitamine poslužiće kao dobra podrška vašem zdravlju.

Farmakološka prevencija

Specijalni lijekovi na bazi prirodnih lekovitog bilja at pravilnu upotrebu pomoći će jačanju imuniteta. To uključuje ekstrakt aloe, ginseng, tinkturu ehinacee, zlatni korijen, eleutherococcus, Schisandra chinensis, Rhodiola rosea, glog i Kalanchoe.

Osim toga, često kada se imunitet smanji, liječnici propisuju životinje i mikrobnog porekla, kao i razni induktori interferona.

Treba to zapamtiti sličnim sredstvimačesto imaju nuspojave. Stoga se ne preporučuje njihovo samostalno uzimanje osim ako je to apsolutno neophodno.

Zaključak

Ako primijetite da često i dugo patite od prehlade, prije svega se posavjetujte sa specijalistima. Nakon pregleda će prepisati individualni kurs tretman.

U isto vrijeme, ne zaboravite na zdrav načinživot, sport, pravilnu ishranu. Vrijedi se suzdržati od loših navika - smanjeni su pušenje i alkohol totalni otpor vaše tijelo do bolesti. Slijedeći ove principe možete živjeti život punim plućima i zaboravi kakve su stalne prehlade svakog meseca.

Čak i mala propuha je dovoljna da se prehladite? Da li vas noge natopljene toplom kišom stavljaju u krevet na nekoliko dana? Nikada ne pijete hladno mlijeko iz frižidera, znajući da će vam grlo vrlo brzo reagovati na takav napitak bolom i promuklom? Ako na ova pitanja odgovorite potvrdno, najvjerovatnije se možete klasificirati kao često bolesna osoba. Ovo je prilično neprijatno, ali sa ovim problemom možete sami da se izborite, ojačate imunološki sistem i učinite organizam otpornijim na razne prehlade.

Uzroci uobičajenih bolesti

Zapravo, samo ljekar može precizno odrediti faktore koji potiskuju vaš imuni sistem. Ne biste trebali odbijati preventivne posjete klinici, zdravstveni problem koji se na vrijeme otkrije može se liječiti mnogo lakše i brže od zanemarenog.

Stručnjaci kažu da je najčešći uzrok čestih prehlada prisustvo određenih kroničnih tegoba kod pacijenata ili jednostavno neliječene bolesti. Dakle, to mogu biti problemi sa ORL organima, na primjer, sinusitis, tonzilitis, upala srednjeg uha, itd. Česti morbiditet može biti uzrokovan i patoloških procesa u drugim organima i sistemima, na primjer, u bubrezima, jetri ili probavni trakt. Shodno tome, prilikom posete lekaru, prvo što pacijent treba da uradi jeste da se testira opšti tip, već iz njih je moguće utvrditi neke probleme u aktivnostima organizma.

Važna uloga u česta oboljenjaČinjenica kako tačno tretirate svoju prehladu i druge bolesti takođe igra ulogu. Tako se često pacijenti obraćaju liječnicima koji već nekoliko godina aktivno koriste vazokonstriktorne kapi, s vremena na vrijeme i sami odluče uzimati antibiotike, a također i kupiti različite lekove, nakon čitanja na internetu ili slušanja prijatelja. Tijelo negativno reagira na takav nemaran pristup liječenju, a imunološki sistem brzo otkazuje.

Osim toga, česti morbiditet može biti izazvan prisustvom određenih virusa u tijelu, uključujući viruse herpesa, Epstein-Barr viruse i citomegalovirus. Možda se uopće ne osjećaju, uzrokujući značajno smanjenje imuniteta, nisku temperaturu i kronični umor. Ako testovi potvrde postojanje takvog problema, pacijent će morati proći tečaj antivirusna terapija.

U određenim slučajevima, čak i potpuno zdravi ljudi uz dobre testove imaju probleme sa imunitetom. U ovom slučaju, toplo im se preporučuje da se konsultuju sa imunologom, koji zauzvrat može pacijente uputiti na druge druge uži specijalisti.

sta da radim?

Uz česte morbiditete, vrijedi sveobuhvatno riješiti ovaj problem. Vrijedi optimizirati svoju prehranu što je više moguće, uključujući sve vitamine i hranjive tvari. Uzimanje multivitamina koje vam je propisao ljekar može biti od koristi. mineralnih kompleksa. Osim toga, vrijedi obratiti pažnju na sistematičnost fizička aktivnost. Čak i kratke vježbe ujutro i redovne šetnje prije spavanja će s vremenom pozitivno utjecati na vaš imuni sistem.

Važnu ulogu ima i sistemsko otvrdnjavanje, koje treba započeti u periodu potpunog zdravlja. Za početak, samo se naviknite da umivate lice hladnom vodom, a s vremenom pređite na kontrastne duše itd.

Narodni lijekovi

Čak i jeftini i lako dostupni proizvodi mogu vam pomoći da aktivirate svoj imunološki sistem. Pogledajmo nekoliko efikasni recepti, koje možete lako pripremiti vlastitim rukama.

Dvjesto pedeset grama luka sitno nasjeckajte i pomiješajte sa dvije stotine mililitara šećera. U posudu sa ovim sastavom ulijte pola litre vode i pirjajte na laganoj vatri sat i po. U ohlađenu masu dodati par kašika meda, pa procijediti lijek. Prelijte gotova kompozicija u staklenoj posudi i konzumirajte po jednu supenu kašiku tri do pet puta dnevno.

Povežite jednake udjele orasi, suvo grožđe, suhe kajsije i suve šljive. Sve ove sastojke sameljite kroz mlin za meso i dobro pomiješajte s visokokvalitetnim medom. Dobijeni sastav treba konzumirati jednu ili dvije supene kašike dnevno kao užinu uz čaj.

Par kašika običnih borovih iglica treba isprati hladnom vodom i prebaciti u emajliranu posudu. Pripremljene sirovine treba zakuhati sa jednom čašom tek prokuvane vode. Proizvod kuhajte na laganoj vatri dvadesetak minuta, a zatim ostavite da odstoji još pola sata. Dobijeni lijek treba filtrirati. Prije konzumiranja dodajte med ili šećer, popijte čašu ovog sastava dnevno, raspoređujući ovu količinu u nekoliko doza.

Pola kilograma zgnječenih brusnica pomiješajte sa čašom jezgri oraha i dvije-tri zelene jabuke narezane na male kockice sa korom. U ovu smjesu dodajte pola čaše vode, kao i pola kilograma šećera. Stavite posudu na vatru i dovedite do vrenja, a zatim gotovi lijek prebacite u staklene tegle. Uzimajte po supenu kašiku dva puta dnevno.

Ako sebi kažeš, često se razbolim, sad znaš šta da radiš, znaš i razloge. Međutim, ako Vi ili Vaše dijete patite od čestih bolesti, nemojte biti lijeni i idite kod ljekara. Narodni lijekovi će također pomoći u aktiviranju imunološkog sistema.