Какво е здраве? Видове здраве на човека. Опазването и укрепването на човешкото здраве е основна задача на човечеството

- изобщо не липсата на болест. Това е набор от психологически, умствени и физически фактори/причини, които позволяват на човек да живее качествено живота си.

Това е холистично и хармонично, естествено състояние, което отразява мирогледа на човека.

Колкото по-холистичен е човек, колкото по-духовно ориентиран е той, толкова по-малко е податлив на телесни заболявания, които се основават на неправилен начин на живот, формиран от: разрушителни мисли, негативни емоции, небалансирано хранене, недостатъчна или прекомерна физическа активност.

Критериите за здраве са много. Не всички обаче са еднакви по значение и степен на важност в живота на човека.

Основни нива, модели и критерии на здравето
Концепцията за здраве може да се разглежда на три нива:

1) Социално ниво - характеризира здравословното състояние на голям контингент от населението, например град, държава или цялото население на Земята.

2) Групово ниво - определя се от спецификата на жизнените дейности на хората, които съставляват семейство или екип, тоест хора, обединени от професионална принадлежност или условия на съвместен живот.

3) Индивидуално ниво - на това ниво човек се разглежда като индивид, това ниво се определя от генетични характеристики този човек, начин на живот и др.

Всяко от разглежданите нива на здраве е тясно свързано с другите две.

Според съвременните представи здравето зависи 50% от начина на живот, 20-25% от наследствеността, 20-25% от факторите на околната среда (включително професионалната среда) и само 5-10% от нивото на развитие на здравеопазването. Тези цифри са много приблизителни и недостатъчно обосновани, базирани са на експертни оценки. Според нас ролята на наследствеността трябва да се увеличи поради ролята на начина на живот, тъй като е известно, че при благоприятна генетична основа понякога дори не е много здрав образдългият живот не води до сериозни заболявания. В ежедневието е обичайно хората да придават преувеличено значение на медицината и лекарствата, да възлагат отговорността за здравето си на медицината и да подценяват значението на лошите си навици и начин на живот. В същото време трябва да се има предвид, че човек е отговорен за собственото си здраве; медицината само понякога може да коригира грешките на човека по отношение на неговото здраве.

Понятието здраве и неговите критерии
Във всички времена, сред всички народи по света, физическото и психическото здраве е било и е непреходна ценност за човека и обществото. Дори в древни времена той се разбира от лекари и философи като основно условие за свободната дейност на човека, неговото усъвършенстване.
Но въпреки голямата стойност, която се придава на здравето, понятието „здраве“ дълго време няма конкретно научно определение. И в момента има различни подходи към неговото определение. В същото време повечето от авторите: философи, лекари, психолози (Ю.А. Александровски, 1976; В.Х. Василенко, 1985; В.П. Казначеев, 1975; В.В. Николаева, 1991; В.М. Воробьов, 1995) по отношение на това явление, те са съгласни един с друг само по едно нещо, че сега няма единна, общоприета, научно обоснована концепция за „индивидуално здраве“.
Най-ранната дефиниция на здравето е тази на Алкмеон, която има своите привърженици и до днес: „Здравето е хармонията на противоположно насочени сили“. Цицерон описва здравето като правилния баланс на различни психични състояния. Стоиците и епикурейците ценят здравето преди всичко, противопоставяйки му ентусиазма и желанието за всичко неумерено и опасно. Епикурейците вярвали, че здравето е пълно удовлетворение, при условие че всички нужди са напълно задоволени. Според К. Джаспърс психиатрите разглеждат здравето като способността да се реализира „естественият вроден потенциал на човешкото призвание“. Има и други формулировки: здраве - придобиване на себе си от човек, „осъществяване на себе си“, пълно и хармонично включване в общността на хората. К. Роджърс също възприема здравия човек като подвижен, отворен и не използва постоянно защитни реакции, независим от външни влияния и разчитащ на себе си. Оптимално актуализиран, такъв човек постоянно живее във всеки нов момент от живота. Този човек е гъвкав и се адаптира добре към променящите се условия, толерантен е към другите, емоционален и рефлексивен.
Ф. Пърлс разглежда човека като цяло, вярвайки, че психичното здраве е свързано със зрелостта на индивида, проявяваща се в способността за разпознаване на собствените нужди, конструктивно поведение, здравословна адаптивност и способност за поемане на отговорност за себе си. Зрялата и здрава личност е автентична, спонтанна и вътрешно свободна.
З. Фройд смята, че психологически здрав човек е този, който е в състояние да примири принципа на удоволствието с принципа на реалността. Според К. Г. Юнг човек, който е асимилирал съдържанието на своето несъзнавано и е свободен от улавяне от който и да е архетип, може да бъде здрав. От гледна точка на В. Райх невротичните и психосоматичните разстройства се тълкуват като следствие от стагнация на биологичната енергия. Следователно здравословното състояние се характеризира със свободен поток на енергия.
Конституцията на Световната здравна организация (СЗО) гласи, че здравето е не само липсата на болести и физически дефекти, но и състояние на пълно социално и духовно благополучие. В съответния том на 2-ро издание на BME се определя като състояние на човешкото тяло, когато функциите на всичките му органи и системи са балансирани с външната среда и няма болезнени промени. Това определение се основава на категорията здравен статус, която се оценява по три критерия: соматичен, социален и личен (Иванюшкин, 1982). Соматична - съвършенство на саморегулацията в организма, хармония на физиологичните процеси, максимална адаптация към околната среда. Социално - мярка за работоспособност, социална активност, активно отношение на човека към света. Личната характеристика предполага житейската стратегия на човек, степента на неговото господство над обстоятелствата на живота. И.А. Аршавски подчертава, че организмът през цялото си развитие не е в състояние на равновесие или баланс с околната среда. Напротив, като неравновесна система, организмът постоянно променя формите на своето взаимодействие с условията на околната среда по време на своето развитие. Г. Л. Апанасенко посочва, че разглеждайки човека като биоенергийно-информационна система, характеризираща се с пирамидална структура от подсистеми, които включват тялото, психиката и духовния елемент, концепцията за здраве предполага хармонията на тази система. Нарушенията на всяко ниво засягат стабилността на цялата система. Г. А. Кураев, С. К. Сергеев и Ю. В. Шленов подчертават, че много дефиниции на здравето се основават на факта, че човешкото тяло трябва да устои, да се адаптира, да преодолее, да запази, да разшири своите възможности и т.н. Авторите отбелязват, че с това разбиране за здравето човек се разглежда като войнствено същество, намиращо се в агресивна природна и социална среда. Но биологичната среда не поражда организъм, който не се поддържа от нея, и ако това се случи, тогава такъв организъм е обречен още в началото на своето развитие. Изследователите предлагат да се определи здравето въз основа на основните функции на човешкото тяло (изпълнение на генетична безусловна рефлексна програма, инстинктивна дейност, генеративна функция, вродена и придобита нервна дейност). В съответствие с това здравето може да се определи като способността на взаимодействащите системи на тялото да осигурят изпълнението на генетични програми на безусловни рефлекси, инстинктивни процеси, генеративни функции, умствена дейности фенотипно поведение, насочено към социалните и културни сфери на живота.
За философско разглеждане на здравето е важно да се разбере, че то отразява необходимостта, произтичаща от същността на явленията, а болестта е случайност, която няма универсален характер. Така съвременната медицина се занимава предимно със случайни явления – болести, а не със здравето, което е естествено и необходимо.
И. А. Гундаров и В. А. Палесски отбелязват: „Когато се определя здравето, трябва да се вземе предвид мнението, че здравето и болестта не корелират помежду си според принципа на дихотомията: или има, или не; или човек е здрав или болен. Здравето се явява като жизнен континуум от 0 до 1, на който винаги присъства, макар и в различни количества. Дори тежко болен човек има известно количество здраве, макар и много малко. Абсолютно пълната загуба на здраве е равносилна на смърт.”
По-голямата част от произведенията подчертават, че абсолютното здраве е абстракция. Човешкото здраве е не само медико-биологична, но преди всичко социална категория, в крайна сметка обусловена от естеството и характера на социалните отношения, социалните условия и фактори, зависещи от метода на обществено производство.
Н. В. Яковлева идентифицира няколко подхода за определяне на здравето, които могат да бъдат проследени в приложните изследвания. Един от тях е подходът „от противоречие“, при който здравето се разглежда като липса на болест. В рамките на този подход се провеждат изследвания в медицинската психология и психологията на личността, особено от лекари. Естествено, такова разглеждане на феномена „здраве“ не може да бъде изчерпателно. Различни автори цитират следните недостатъци на това разбиране за здравето:
1) при разглеждането на здравето като не-болест първоначално има логическа грешка, тъй като дефинирането на понятието чрез отрицание не може да се счита за пълно;
2) този подход е субективен, тъй като вижда здравето като отричане на всички известни болести, но в същото време всички неизвестни болести остават назад;
3) такова определение има описателен и механичен характер, което не позволява да се разкрие същността на феномена на индивидуалното здраве, неговите характеристики и динамика. Ю. П. Лисицин отбелязва: „Можем да заключим, че здравето е повече от липсата на болести и наранявания, това е възможността да работите пълноценно, да се отпуснете, с една дума, да изпълнявате човешки функции, да живеете свободно и радостно.“
Вторият подход се характеризира от Н. В. Яковлева като сложен аналитичен. В този случай, когато се изучава здравето, отделните фактори, които влияят на здравето, се идентифицират чрез изчисляване на корелации. След това се анализира честотата на поява на този фактор в жизнената среда на конкретно лице и въз основа на това се прави заключение за неговото здравословно състояние. Авторът посочва следните недостатъци на този подход: възможността конкретен фактор да не е достатъчен, за да се направи заключение за човешкото здраве; липсата на единен абстрактен стандарт за здраве като сбор от набор от фактори; липсата на единен количествен израз на определена характеристика, характеризираща човешкото здраве.
Като алтернатива на досегашните подходи за изследване на здравните проблеми се разглежда системен подход, чиито принципи са: отказ от дефиниране на здравето като не-болест; подчертаване на системни, а не изолирани здравни критерии (гещалт критерии на човешката здравна система); задължително изучаванединамика на системата, идентифициране на зоната на проксимално развитие, показваща колко пластична е системата при различни въздействия, т.е. доколко е възможна неговата самокорекция или корекция; преход от идентифициране на определени типове към индивидуално моделиране.
А. Я. Иванюшкин предлага 3 нива за описание на стойността на здравето:
1) биологично - първоначалното здраве предполага съвършенството на саморегулацията на тялото, хармонията на физиологичните процеси и, като следствие, минимум адаптация; 2) социално - здравето е мярка за социална активност, активното отношение на човека към света;
3) личностно, психологическо - здравето не е липсата на болест, а по-скоро нейното отричане, в смисъл преодоляването й. Здравето в този случай действа не само като състояние на тялото, но и като „стратегия на човешкия живот“.
I. Illich отбелязва, че „здравето определя процеса на адаптация: ... създава възможност за адаптиране към променяща се външна среда, към растеж и стареене, към лечение на разстройства, страдание и мирно очакване на смъртта“. Здравето като способност за адаптиране към условията на околната среда, което е резултат от взаимодействието с околната среда, се разглежда от Р. М. Баевски и А. П. Берсенева. Като цяло в руската литература се е превърнало в традиция здравословното състояние, болестта и преходните състояния между тях да се свързват с нивото на адаптация. Л. Х. Гаркави и Е. Б. Квакина разглеждат здравето, преднозологичните състояния и преходните състояния между тях от гледна точка на теорията на неспецифичните адаптивни реакции. Състоянието на здравето в този случай се характеризира с хармонични антистресови реакции на спокойствие и повишена активация.
I. I. Brekhman подчертава, че здравето не е липсата на болест, а физическата, социална и психологическа хармония на човек, приятелски отношения с други хора, с природата и със себе си. Той пише, че „човешкото здраве е способността да се поддържа подходяща за възрастта стабилност в лицето на внезапни промени в количествените и качествени параметри на триединния източник на сензорна, вербална и структурна информация“.
Разбирането на здравето като състояние на равновесие, баланс между адаптивните способности на човека (здравословен потенциал) и постоянно променящите се условия на околната среда беше предложено от академик В. П. Петленко.
Един от основателите на валеологията Т. Ф. Акбашев нарича здравето характеристика на запаса от жизненост на човека, който е зададен от природата и се осъзнава или не се осъзнава от човек.

Здраве - 1) Състоянието на живия организъм, при което тялото като цяло и всички органи са в състояние да изпълняват напълно функциите си; липса на заболяване или заболяване. 2) „състояние на пълно физическо, психическо и социално благополучие, а не само липса на болест“ (Световна здравна организация).

Опазването на човешкото здраве (здравеопазването) е една от функциите на държавата. В глобален мащаб Световната здравна организация е отговорна за защитата на човешкото здраве.

Човешкото здраве е качествена характеристика, която определя състоянието на живото човешко тяло като физическо тяло; способността на тялото като цяло и на всички негови органи поотделно да изпълняват функциите си за поддържане и осигуряване на живот. В същото време качествената характеристика се състои от набор от количествени параметри. Параметрите, които определят здравословното състояние на човека, могат да бъдат: антропометрични (ръст, тегло, обем на гърдите, геометрична форма на органите и тъканите); физически (пулс, кръвно налягане, телесна температура); биохимични (съдържание на химични елементи в тялото, червени кръвни клетки, левкоцити, хормони и др.); биологични (състав на чревната флора, липса или наличие на вирусни и инфекциозни заболявания); друго. За състоянието на човешкото тяло съществува понятието „норма“. Това означава, че стойността на параметрите се вписва в определен диапазон, разработен от медицинската наука и практика. Отклонението на стойността от определения диапазон може да е признак и доказателство за влошаване на здравето. Външно загубата на здраве ще се изрази в измерими нарушения в структурите и функциите на тялото, промени в адаптивните му възможности.

Според статута на СЗО „Здравето не е липсата на болест като такава или физическа недъг, а състояние на пълно физическо, психическо и социално благополучие“. Според СЗО в здравната статистика здравето на индивидуално ниво се разбира като липса на идентифицирани разстройства и заболявания, а на ниво население - процесът на намаляване на смъртността, заболеваемостта и инвалидността.

Здравето е богатство на цялото общество, което не може да бъде оценено. При среща или сбогуване си пожелаваме здраве, защото това е основата на щастливия и пълноценен живот. Доброто здраве ни осигурява дълъг и активен живот, помага ни да изпълняваме плановете си, да преодоляваме трудностите, прави възможно успешното решаване на житейските проблеми.

Здравна класификация

Нива на здраве в медицинските и социални изследвания:
индивидуално здраве - здравето на индивида.
групово здраве - здраве на социални и етнически групи
регионално здравеопазване - здравеопазване на населението на административните територии
обществено здраве - здравето на населението, обществото като цяло

От гледна точка на СЗО човешкото здраве е социално качество и затова за оценка на общественото здраве се препоръчват следните показатели:
приспадане на брутния национален продукт за здравеопазване
наличие на първичен здравеопазване
ниво на имунизация на населението
степен на преглед на бременни от квалифициран персонал
хранителния статус на децата
процент на детска смъртност
средна продължителност на живота
хигиенна грамотност на населението

Според СЗО съотношението на състоянията, засягащи здравето, е както следва:
начин на живот, хранене - 50%
генетика и наследственост - 20%
външна среда, природни условия - 20 %
здравеопазване - 10%

Първоначално здравее заложено в човешкия геном от гените на родителите. Но здравето също се влияе от:
хранене
качество на околната среда
обучение (спорт, физическо възпитание, упражнения, здравословен начин на живот)

Фактори, които влияят негативно на здравето:
стрес
замърсяване на околната среда
легални наркотици (алкохолна отрова, тютюнева отрова)
незаконни наркотици (марихуана, кокаин, хероин и др.)

Въпреки това, ориенталска медицинасе отнася до факторите, които изграждат здравето, както следва:
начин на мислене - 70%
начин на живот - 20%
диета - 10%

Критерии за обществено здраве:
медико-демографски - раждаемост, смъртност, естествен прираст на населението, детска смъртност, честота на преждевременните раждания, средна продължителност на живота.
заболеваемост - обща, инфекциозна, с временна загуба на трудоспособност, съгл медицински прегледи, основни неепидемични заболявания, хоспитализирани.
първично увреждане.
показатели физическо развитие.
показатели за психично здраве.

Всички критерии трябва да се оценяват динамично. Важен критерий за оценка на здравето на населението трябва да се счита за здравния индекс, т.е. делът на тези, които не са били болни по време на изследването (например през годината).

Някои биологични показатели на нормата за възрастен
пулс - 60-90 в минута
кръвно налягане - в рамките на 140/90 mm Hg.
дихателна честота - 16-18 в минута
телесна температура - до 37 °C (в подмишницата)

Изводът е очевиден: здравето може да се постигне или поддържа само със здравословен начин на живот и здравословно хранене, което често се включва в понятието „здравословен начин на живот“.

Житейският опит показва, че хората обикновено започват да се грижат за здравето си едва след като болестта се почувства. Но можете напълно да предотвратите тези заболявания, просто трябва да водите здравословен начин на живот.

Филмът "Рожден ден" е за наследствеността, здравето на родителите и техните деца.

Статиите за здравето и здравословния начин на живот са съставени въз основа на материали от енциклопедията Wikipedia, както и сайтовете „Здравословен начин на живот“, „Здравият човек е успешен“, „Знай истината - Правда.ру“, „Международна академия на трезвостта“ , “ Ранно развитиедеца."

Когато се дефинира понятието „здраве“, често възниква въпросът за неговата норма. В същото време самото понятие норма е спорно. Така в статията „норма“, публикувана във второто издание на BME, това явление се разглежда като символ на баланса на човешкото тяло, неговите отделни органи и функции във външната среда. Тогава здравето се определя като баланс на организма и околната среда, а болестта се определя като дисбаланс с околната среда. Но, както отбелязва I. I. Brekhman, организмът никога не е в състояние на равновесие с околната среда, тъй като в противен случай развитието би престанало и следователно възможността за по-нататъшен живот. V. P. Petlenko, критикуващ това определениенорми, предлага да се разбира като биологичен оптимум на една жива система, т.е. интервалът на неговото оптимално функциониране, който има подвижни граници, в рамките на които се поддържа оптималната връзка с околната среда и последователността на всички функции на тялото. И тогава функционирането в рамките на оптималния диапазон трябва да се счита за нормално, което ще се счита за здравословно състояние на тялото. Според В. М. Дилман по принцип е невъзможно да се говори за здравето на тялото и неговата нормалност, т.к. индивидуалното развитие е патология, отклонение от нормата, което може да се припише само на възраст 20-25 години, характеризираща се с минимална честота на основните човешки заболявания. I. I. Brekhman, разглеждайки проблема със здравето като един от глобалните проблеми на човечеството, посочва незаконността на такъв подход. Той отбелязва, че понятието норма остава абстрактно, защото означава състояние, което предшества болестта, и може да не е еднакво при различните хора. Дефинирайки здравето, авторът се отдалечава от относителната и противоречива категория норма към разбирането на здравето от гледна точка на качеството. Казва, че здравният проблем, както всички глобални проблеми, възниква в кризисна ситуация. Според A. Peccei „...източниците на тази криза са вътре, а не извън човешкото същество, разглеждано като индивид и като колектив. И решението на всички тези проблеми трябва да дойде преди всичко от промените в самия човек, неговата вътрешна същност.
П. Л. Капица тясно свързва здравето с „качеството” на хората в дадено общество, което може да се съди по продължителността на живота, намаляването на заболяванията, престъпността и наркоманията.
Н. М. Амосов обърна внимание на факта, че здравето на тялото се определя от неговото количество, което може да се оцени чрез максималната производителност на органите при запазване на качествените граници на техните функции. Но максимална производителност може да се постигне чрез висок разход на енергия и работа с издръжливост, т.е. чрез преодоляване на умората и може да има негативни последици за организма. Освен това все още не са разработени подходящи критерии за преценка на качествените граници на функционирането на различни органи и техните системи. Следователно това определение изисква пояснение. Подобен подход към разбирането на здравето е предложен от М. Е. Телешевская и Н. И. Погибко, които разглеждат това явление като способността на човешкото тяло да пречупва целия набор от природни и социални фактори, съставляващи условията на живот на човека, без да нарушава хармонията физиологични механизмии системи, които осигуряват нормалното функциониране на човека. Н. Д. Лакосина и Г. К. Ушаков определят здравето като структурна и функционална безопасност на човешките органи и системи, висока индивидуална адаптивност на тялото към физическата и социалната среда и като запазване на обичайното благосъстояние.
В. П. Казначеев посочва, че здравето на индивида „може да се определи като динамично състояние (процес) на запазване и развитие на биологични, физиологични и психологически функции, оптимална работоспособност и социална активност с максимална продължителност на живота“, като „валеологичен процес на формиране на тялото и личността”. Според него това определение отчита пълнотата на изпълнение на основните социално-биологични функции и жизнени цели на индивида. Наред със здравето на индивида В. П. Казначеев предлага да се разглежда здравето на населението, което той разбира „като процес на социално-историческо развитие на жизнеността - биологична и психосоциална - на населението в редица поколения, повишаване на работоспособността и производителността на колективния труд, нарастваща екологична доминация, подобряване на вида Хомо сапиенс." Критериите за здравето на човешката популация, освен индивидуалните свойства на хората, които я съставят, включват раждаемостта, здравето на потомството, генетичното разнообразие, адаптивността на популацията към климатичните и географски условия, готовността за изпълнение на различни социални роли, възрастова структура и др.
I. I. Brekhman, говорейки за проблема със здравето, отбелязва, че той много често заема в йерархията на човешките ценности далеч от първото място, което се дава на материалните ползи от живота, кариерата, успеха и т.н. В. П. Казначеев разглежда възможната йерархия на потребностите (целите) при животните и хората, като посочва, че за хората на първо място е „... извършването на социална и трудова дейност с максимална активна продължителност на живота. Съхраняване на генетичен материал. Възпроизвеждане на пълноценно потомство. Осигуряване на запазване и развитие на здравето на това и бъдещите поколения. Така авторът подчертава, че здравето трябва да заема първо място в йерархията на човешките потребности.
И така, здравето се разглежда като интегративна характеристика на човек, обхващаща както неговите вътрешен свят, както и цялата уникалност на взаимоотношенията с околната среда и включително физически, умствени, социални и духовни аспекти; като състояние на равновесие, баланс между човешките адаптивни възможности и постоянно променящите се условия на околната среда. Освен това не трябва да се разглежда като самоцел; то е само средство за най-пълна реализация на жизнения потенциал на човека.
Наблюденията и експериментите отдавна позволяват на лекарите и изследователите да разделят факторите, влияещи върху човешкото здраве, на биологични и социални. Това разделение е получило философска опора в разбирането на човека като биосоциално същество. Лекарите отчитат преди всичко социалните фактори като жилищни условия, ниво на материална сигурност и образование, състав на семейството и др. Сред биологичните фактори са възрастта на майката, когато се е родило детето, възрастта на бащата, характеристиките на бременността и раждането и физическите характеристики на детето при раждането. Психологическите фактори също се разглеждат като резултат от биологични и социални фактори. Ю. П. Лисицин, разглеждайки рисковите фактори за здравето, посочва лошите навици (тютюнопушене, консумация на алкохол, неправилно хранене), замърсяването на околната среда, както и „психологическото замърсяване“ (силни емоционални преживявания, дистрес) и генетични фактори. Например, установено е, че продължителният дистрес потиска имунната система, което я прави по-уязвима към инфекции и злокачествени тумори; Освен това, когато хората са стресирани и реактивни и лесно се ядосват, в кръвта се освобождават големи количества хормони на стреса, за които се смята, че ускоряват образуването на плаки по стените на коронарните артерии.
G. A. Apanasenko предлага да се разграничат няколко групи здравни фактори, които съответно определят неговото възпроизвеждане, формиране, функциониране, потребление и възстановяване, а също така характеризират здравето като процес и като състояние. По този начин факторите (показатели) на възпроизвеждането на здравето включват: състоянието на генофонда, състоянието на репродуктивната функция на родителите, нейното изпълнение, здравето на родителите, наличието на правни актове, защитаващи генофонда и бременните жени и др. Авторът разглежда факторите на начина на живот, които включват нивото на производство и производителността на труда; степента на задоволяване на материалните и културни потребности; общообразователни и културни нива; особености на храненето, физическата активност, междуличностните отношения; лоши навици и др., както и състоянието на околната среда. Като фактори на здравното потребление авторът разглежда културата и характера на производството, социалната активност на индивида, състоянието на моралната среда и др. Отдихът, лечението и рехабилитацията служат за възстановяване на здравето.
Както отбелязва И. И. Брехман, в условията на съвременната научно-техническа революция голям брой причини водят до известна дезорганизация на природните основи ефективен животличностна криза на емоционалността, чиито основни прояви са емоционална дисхармония, отчуждение и незрялост на чувствата, водещи до влошаване на здравето и заболяване. Авторът твърди, че отношението на човек към дълъг здравословен живот е от голямо значение за здравето. За да поддържа и подобрява здравето си, човек трябва, дори повече, отколкото да се отърве от болестите, да приеме ново отношение към живота и работата си.

Как да определим здравния стандарт? Нормата е това, което е полезно за тялото, например (по време на бременност тялото се алкализира; при сексуална доминация тялото се подкислява). Оптималният е обемът на двигателната активност, възникваща по ендогенни и екзогенни причини, която се извършва в границите на физиологичния стрес. Това определение на нормата запазва своето значение за организми от различен пол, възраст и живеещи в различни климатични и географски условия. Критерият за двигателна активност - потенциалната стойност на свободната енергия, се определя за всеки организъм от границите на възможната му работоспособност (за скелетни мускули- Това общо представяне, за бял дроб - диапазон белодробна вентилация, за сърдечно-съдовата система - сърдечен дебит). Здравето е способността на тялото, в отговор на действията на различни стимули от околната среда, да извърши онази реакция на физиологичен стрес (или оптимум), която предизвиква прекомерно възстановяване в третата му фаза и по този начин обогатява тялото с нови енергийни резерви .

Американският хомеопат Джордж Витулкас говори за човешкото здраве по следния начин: „Здравето е свобода, проявяваща се на различни нива: на физическо – от болка, на емоционално – от разрушителни страсти, на духовно – от егоизъм. Така между духовното, моралното и физическото здраве трябва да има знак за равенство, онази свързваща нишка, която уравновесява трите епоха, трите стълба, на които се крепи човешкото здраве.

Пренозологичната диагностика при оценката на здравословното състояние е необходима за поддържане на здравето, за бързо коригиране на тези състояния и за предотвратяване на развитието на по-сериозни отклонения в здравето. Тъй като болестта е нарушение на целостта на тялото, тя рязко ограничава или напълно лишава човек от работа и социални дейности и прави невъзможен щастливия семеен живот.

Преходът от здраве към болест (преди болест) е процесът на постепенно намаляване на способността на организма да се адаптира към промените в социалната и индустриалната среда и условията на околната среда, т. тя е резултат от адаптацията на организма към околната среда. Тук е уместно да се даде обща биологична дефиниция на здравето - това е хармоничното единство на всички възможни метаболитни процеси между тялото и околната среда, както и координираният обменен поток в самия организъм, изразяващ се в оптималното функциониране на неговите органи и системи, тъй като адаптацията е основно свойство на живата материя, резултат и средство за разрешаване на вътрешни и външни противоречия в живота.

Адаптацията се формира на ръба на живота и смъртта, здравето и болестта, поради техния сблъсък и взаимни преходи. Това състояние изисква разход на енергия, информация, напрежение на регулаторните механизми в тялото, централно място сред които заема вегетативната регулация (симпатикова и парасимпатикова автономна нервна система), която осигурява постоянно балансиране на материята и енергията в тялото, неговата органи и тъкани.

И наистина, нормата е здравословно състояние с достатъчно функции и адаптивни възможности на тялото. С преддоза - адаптацията се осигурява от по-високо напрежение на регулаторните системи, преморбидни състояния - възникват с намаляване на функционалните възможности на тялото, в първата фаза на предморбидното състояние преобладават неспецифичните промени при запазване на хомеостазата на всички основните системи на тялото (най-важната сърдечно-съдова система), във втората фаза на преморбидните състояния преобладават специфични промени в органите и системите, чиято хомеостаза е нарушена, но с помощта на компенсация заболяването може да бъде леко или в начален етап (пример: интракраниална хипертония във фазата на компенсация). Патологичните състояния са неуспех на адаптацията с рязко намаляване на адаптивните възможности на тялото. Това съответства на зависимости, които са клинично изразени в преморбидния стадий, когато е необходима интензивна терапия. Ето защо, когато се препоръчва съставянето на здравни карти, е необходимо психолозите и психосоматолозите да оценят функционалното състояние на пациента, рисковите фактори и тяхната интензивност, вероятните патологични профили, препоръки за допълнителни изследвания. Заболяването се развива постепенно от етапи 1 до 4, това изисква дългосрочно действие на рисковите фактори, така че донозологичният контрол може да се извършва на три нива: скрининг (проучване), диагностика, превантивна работа на специалист с идентифициране на три етапа на предболест: етап 1 - donosiс, етап 2 - неспецифичен преморбид, етап 3 - специфичен преморбид. Това е актуалното сега!

Предболестни състояния (когато няма очевидни признаципатологии, или когато всички не са там клинични признацина една или друга нозология) може да продължи години и месеци, без да смущава човека.

„Заболяването губи своята злокачественост и възстановяването на нарушените функции става по-бързо в резултат на подобряването на условията на живот на хората и растежа на културата“, каза изключителният руски учен и лекар С. Боткин. Още в онези години социалният компонент на здравето не се отрича, а напротив, се поставя на преден план.
Ще добавя от свое име: „Болестта губи своята вредност, когато се коригира правилно.“

Здравето е възпроизвеждане, формиране, функциониране, потребление и възстановяване на здравето. Възпроизвеждането е защита на генофонда, наличието на правни актове, защитаващи генофонда, наличието на нормална репродуктивна функция. Формиране на здравето - начин на живот, производителност на труда, ниво на производство, култура, икономика, хранителни навици, сексуално поведение, наличие на лоши навици. Здравно потребление - култура и характер на производството, състояние на околната среда, социална активност на индивида. Възстановяване на здравето - профилактика, лечение, рехабилитация. Патогенезата е специален случай, тип адаптационна реакция, се развива, когато силата на активния фактор не съответства на адаптационните резерви на тялото. От гледна точка на философията: здравето е единството на норма и патология, като първото включва второто като свое собствено вътрешно противоречие, т.е. връзката между процесите на здраве и болест представлява единството и борбата на противоположностите; по време на прехода на валеогенезата в патогенезата се проявява диалектическият закон за прехода на количеството към качеството.

Практически здрав човек е човек в състояние на липса на признаци на проява на патологичен процес. Препатологията е възможността за развитие на патологичен процес без промяна на силата на активния фактор, намаляване на адаптационните резерви, характеризиращо се с наличието на патологичен процес без признаци на неговото проявление. Патологията е физическо състояние на тялото, което не му позволява да реагира на действието на патогенно интензивно стресово дразнене с реакция в границите на физиологичния стрес.

Заболяването е патологичен процес, проявяващ се под формата на клинични прояви. По този начин основното условие за съществуването на целия живот на земята е способността да се абсорбира енергия от външната среда, да се натрупва и използва за процесите на изграждане на нови структури. Колкото по-мощен е митохондриалният апарат (енергийният субстрат на клетката - АТФ), толкова по-голям е обхватът външни влияниятой е в състояние да издържи и възстанови структурата си, колкото по-висок е резервът на органа, толкова по-малко ще бъде влиянието върху него (пример: системата за отрицателен електронен транспорт, цикълът на Кребс, гликолизата, обменът на фосфорни съединения, кислород- свободна (анаеробен цикъл) връзка Висок аеробен (кислороден) капацитет - това е надежден показател за мощността на коронарните съдове, дихателната, ендокринната, кръвната буферна система и е от голямо значение при кислороден глад (хипоксия) и проникване радиация (резервните възможности на организма, за да не се разболее при тези неблагоприятни условия. Самооценката на здравето също играе роля: умора, работоспособност, качество на съня, състояние на лигавиците, цвят на очните склери, изпотяване на крайници, колебания в зрението, координация на движенията, вестибуларни реакции, температура, възпаление, подуване, скованост (контрактури) на ставите, пулс, брой вдишвания и издишвания в минута (честота на дишане).

Болестта е чувство на безпомощност, страх, че никога няма да се върнете към пълноценен живот, стена, която ни отделя от красивия свят, меланхолия, остър нож в сърцето, жажда за човешко състрадание и милост. Всеки от нас може да направи своя избор: задънена улица или здравословен начин на живот (здравословен начин на живот), здравен специалист може да помогне на всеки да направи своя избор (valeo - здраве, преведено от латински, специалист, занимаващ се с профилактика на заболявания и здрави хора). Защото не лекарят лекува, а този, който не позволява човек да се разболее, да наблюдава как болестта се развива и преминава в хронична фаза. Основни здравословни критерии:

Настроението на човека
пулс (в покой, по време на работа и скорост на възстановяване след нея)
хранене и апетит
мечта ( хубав сън- нормална нервна система)
липса на хроничен стрес
ежедневна физическа активност (ходене, бягане) за по-късно отстраняване на токсините (пот) и предотвратяване на подуване в междуклетъчното пространство на тъканите.
Мерките за превенция са разнообразни, това е превантивната профилактика - предотвратяване на рисковите фактори и тяхното въздействие върху човешкото тяло, основните превантивни мерки са предотвратяването на генетични ( Генното инженерство) дефекти под влияние на нарушена екология, вторични превантивни мерки са фетална (върху плода) терапия и хирургия. Първична профилактика- това е предотвратяването на възможни профили на патология от общо и индивидуално предназначение за човечеството и конкретен човек, като се използват прости средства (хранене, физическа и физическа активност, билкови лекарства), вторична профилактика- това е профилактика на рецидиви на заболявания, може да се извърши с помощта на фармакотерапия и билкова медицина, третичната профилактика на заболяването е подобна на интензивно лечение при обостряне на хронични заболявания (нозологии).

Известният хомотоксиколог G. Reckeweg каза, че: „Заболяването е проява на биологично целесъобразни защитни мерки, насочени срещу ендогенен (вътрешен) или екзогенен (външен) прием на гототоксин, и е биологично целесъобразен опит на тялото да неутрализира хомотоксикологичните увреждания, за да да поддържа живота толкова дълго, как е възможно това." Болестта или хомотоксикозата преминава през шест етапа:

Фаза 1 – отделяне (отделяне) – това се случва постоянно – с пот, изпражнения, урина, слюнка, кръв.
Фаза 2 - реакции - температура, поява на акне, диария, повръщане, възпаление.
Фаза 3 - отлагане или натрупване (брадавици, кисти, затлъстяване, липоми, циреи, повишен билирубин).
Фаза 4 - импрегниране - проникване на активния ретотоксин в междуклетъчното пространство.
Фаза 5 - дегенерация - разрушаване на вътреклетъчни и вътреядрени структури (артроза, системен лупус еритематозус, активни форми на туберкулоза, елефантиаза, множествена склероза, болест на Паркинсон).
Фаза 6 - неоплазми (ракови тумори). Тези заболявания могат и трябва да бъдат предотвратени.

Профилактиката има много противници, колкото и да е странно: 1. много служители от медицината, от..., защото са много далеч от нея, 2. те самите не са далновидни лекари, тъй като процесът на обучение е устроен така, че съзнателно се дават психологически нагласи към болестта, тези. Това е тяхна пряка вина (някои лекари), но образователната система не е идеална, така че тези, които са готови да се занимават с превенция, ще трябва да се въоръжат не само със знания, но и с юмруци, ще трябва да защитават доброто с юмруци .

Има една добра притча за това; Питагор намери доказателство за своята теорема, пожертва 100 вола на боговете и оттогава добитъкът трепери, когато се разкрият нови истини. Тази притча е разказана от О. А. Дорогова - имунолог, дъщеря на известен баща - ветеринарен лекар, който произвежда лекарството - ASD - 2, въпреки че ASD - 2 спасява от рак на черния дроб, рак на стомаха, мокра екзема, дифузна токсична гуша, туберкулоза, женска патология, за перитонит, тъй като е естествен и много мощен адаптоген. Произвежда се от месо и костно брашно от животни, но е забранено за употреба в официалната медицина.

Надявам се, че всеки ще направи своя избор и ще разбере, че за да се погрижиш за здравето си, не е нужно да доказваш нищо, това не е теорема, а аксиома и не е нужно да искаш разрешение от който и да е, само от себе си, като се има предвид, че сега официалната медицина оттегли поетата отговорност за човешкото здраве и прехвърли тази отговорност върху самия човек (това са решения на СЗО - Световната здравна организация), така че се получи като в интерлюдията на Е. Шифрин: „Спасяването на давещите се хора е дело на самите давещи се хора.“ Пазете здравето си, да, ще бъдете възнаградени според заслугите и труда си! 10% от човешкото здраве зависи от качествената медицинска помощ. 20% - от генетиката, 20% - от екологията и 50% - от начина на живот на човека.

„Трябва да попитате рибаря за морето“, казва японската мъдрост. Потърсете съвет от специалист!

Както вече беше отбелязано, културата може да се разглежда като един от здравните фактори. Според В. С. Семенов културата изразява степента на осъзнаване и владеене на отношенията на човек със себе си, обществото, природата, както и степента и нивото на саморегулация на неговите основни потенциали. Ако нашите предци са били до голяма степен беззащитни срещу различни болести поради своето невежество и това състояние на нещата е било частично спасено само от различни табута, тогава съвременният човек знае непропорционално повече от своите предшественици за природата, собствено тяло, болести, рискови фактори за здравето, живее в много по-добри условия. Но въпреки това заболеваемостта е доста висока и доста често хората страдат от заболявания, за предотвратяването на които е достатъчно да водят определен начин на живот. И. И. Брехман обяснява тази ситуация с факта, че „много често хората не знаят какво могат да направят със себе си, какви огромни резерви от физическо и психическо здраве имат, дали могат да ги запазят и използват, до увеличаване на продължителността на активен и щастлив живот" Авторът посочва, че въпреки общата грамотност хората просто не знаят много, а ако знаят, не спазват правилата за здравословен живот. Той пише: „За здравето се нуждаете от знание, което ще стане битие.“
В. Солоухин разглежда проблема за връзката между културата и здравето по следния начин: културният човек не може да си позволи да се разболее; следователно, високо нивозаболеваемост на населението (особено такива хронични заболявания като атеросклероза, исхемична болестсърдечни заболявания, диабет и др.), увеличаването на броя на хората с наднормено тегло, както и на пушачите и употребяващите алкохол, е показател за ниското ниво на тяхната култура.
О. С. Василиева, обръщайки внимание на наличието на редица компоненти на здравето, по-специално като физическо, психическо, социално и духовно здраве, разглежда факторите, които имат преобладаващо влияние върху всеки от тях. По този начин основните фактори, влияещи върху физическото здраве, включват: хранене, дишане, физическа активност, втвърдяване, хигиенни процедури. Психичното здраве се влияе предимно от системата на взаимоотношения на човек със себе си, другите хора и живота като цяло; неговите житейски цели и ценности, личностни характеристики. Социално здравеЛичността зависи от съответствието на личното и професионалното самоопределение, удовлетвореността от семейния и социалния статус, гъвкавостта на житейските стратегии и тяхното съответствие със социокултурната ситуация (икономически, социални и психологически условия). И накрая, духовното здраве, което е целта на живота, се влияе от висока нравственост, осмисленост и пълноценност на живота, творчески взаимоотношения и хармония със себе си и света около нас, Любовта и Вярата. В същото време авторът подчертава, че разглеждането на тези фактори като отделно влияние върху всеки компонент на здравето е доста условно, тъй като всички те са тясно свързани помежду си.
И така, както вече беше отбелязано, човешкото здраве зависи от много фактори: наследствени, социално-икономически, екологични и дейностите на здравната система. Но специално място сред тях заема начинът на живот на човека. Следващата част от тази работа е посветена на по-подробно разглеждане на значението на начина на живот за здравето.

Прекомерният акцент върху материалните аспекти тясно ограничава възможностите за по-обширна визия и знания, които позволяват на човек да поддържа и възстановява здравето неинвазивно и негентропично или по-естествено и подредено, отколкото се приема в официалната медицинска наука.

Но за да се извършват такива коригиращи дейности, е необходимо да се вземе предвид жива система, наречен ЧОВЕК, не само от гледна точка на биологията, физиологията, биохимията, анатомията и сродните науки.

Понятието здраве, неговото съдържание и критерии

Сигурност собственото здраве- това е непосредствена отговорност на всеки, той няма право да я прехвърля на други. В крайна сметка често се случва човек по грешен начинживот, лоши навици, липса на физическа активност, преяждане, до 20-30-годишна възраст се довежда до катастрофално състояние и едва тогава си спомня за медицината.

Колкото и съвършена да е медицината, тя не може да избави всички от всички болести. Човек е творец на собственото си здраве, за което трябва да се бори. От ранна възраст е необходимо да се води активен начин на живот, да се втвърдява, да се занимава с физическо възпитание и спорт, да се спазват правилата за лична хигиена - с една дума, да се постигне истинска хармония на здравето чрез разумни средства.

1. Концепцията за здраве.

Здравето е първата и най-важна потребност на човека, определяща неговата работоспособност и осигуряваща хармоничното развитие на личността. То е най-важната предпоставка за разбиране на света около нас, за себеутвърждаване и човешко щастие. Активен дълъг живот- Това е важен компонент на човешкия фактор.

Здравословният начин на живот (HLS) е начин на живот, основан на принципите на морала, рационално организиран, активен, работещ, втвърдяващ и в същото време предпазващ от неблагоприятни влияния на околната среда, позволяващ до старостподдържа морално, психическо и физическо здраве.

Най-общо можем да говорим за три вида здраве: физическо, психическо и морално (социално) здраве:
Физическото здраве е естественото състояние на организма, дължащо се на нормалното функциониране на всички негови органи и системи. Ако всички органи и системи работят добре, тогава цялото човешко тяло (саморегулираща се система) функционира и се развива правилно.
Психичното здраве зависи от състоянието на мозъка, характеризира се с нивото и качеството на мисленето, развитието на вниманието и паметта, степента на емоционална стабилност и развитието на волевите качества.
Моралното здраве се определя от тези морални принципи, които са в основата на социалния живот на човека, т.е. живота в конкретно човешко общество.
Здравият и духовно развит човек е щастлив - той се чувства страхотно, получава удовлетворение от работата си, стреми се към самоусъвършенстване, постигайки неувяхваща младост на духа и вътрешна красота.

2. Концепцията за здравословен начин на живот

Здравословният начин на живот включва следните основни елементи: ползотворен труд, рационален режим на труд и почивка, премахване на лошите навици, оптимален двигателен режим, лична хигиена, закаляване, балансирана диетаи така нататък.

1) Ползотворна работа - важен елементздравословен начин на живот. Човешкото здраве се влияе от биологични и социални фактори, основният от които е работата.

2) Рационалният режим на труд и почивка е необходим елемент на здравословния начин на живот. При правилен и стриктно спазван режим се изгражда ясен и необходим ритъм на функциониране на организма, който създава оптимални условия за работа и почивка и по този начин подобрява здравето, подобрява работоспособността и повишава продуктивността.

3) Следващата стъпка към здравословния начин на живот е изкореняването на лошите навици (тютюнопушене, алкохол, наркотици). Тези здравословни проблеми причиняват много заболявания, рязко намаляват продължителността на живота, намаляват производителността и имат пагубен ефект върху здравето на младото поколение и здравето на бъдещите деца.

3. Рационално хранене на човека

Следващият компонент на здравословния начин на живот е балансираното хранене. Когато за него ние говорим за, трябва да запомните два основни закона, чието нарушаване е опасно за здравето.

Първият закон е балансът на получената и консумираната енергия. Ако тялото получава повече енергия, отколкото изразходва, тоест ако получаваме повече храна, отколкото е необходимо за нормалното развитие на човека, за работа и благополучие, ние ставаме дебели. Сега повече от една трета от нашата страна, включително децата, са с наднормено тегло. И има само една причина - прекомерното хранене, което в крайна сметка води до атеросклероза, исхемична болест на сърцето, хипертония, диабет и редица други заболявания.

Втори закон - кореспонденция химичен съставдиета спрямо физиологичните нужди на организма в хранителни вещества. Диетата трябва да бъде разнообразна и да отговаря на нуждите от протеини, мазнини, въглехидрати, витамини, минерали, диетични фибри. Много от тези вещества са незаменими, защото не се образуват в тялото, а идват само с храната.

4. Влиянието на околната среда и наследствеността върху човешкото здраве

Състоянието на околната среда играе важна роля за човешкото здраве. Човешката намеса в регулирането на природните процеси не винаги носи желаните положителни резултати.Замърсяването на земната повърхност, хидросферата, атмосферата и океаните от своя страна се отразява на здравето на хората, ефектът на „озоновата дупка“ влияе върху образуването на злокачествени тумори, въздуха замърсяването се отразява на здравето респираторен тракт, а замърсяването на водата засяга храносмилането, рязко влошава общото здравословно състояние на човечеството и намалява продължителността на живота. Но здравето, получено от природата, зависи само 5% от родителите и 50% от условията около нас.

Освен това е необходимо да се вземе предвид още един обективен фактор, засягащ здравето - наследствеността. Това е свойството, присъщо на всички организми, да повтарят едни и същи признаци и особености на развитие в редица поколения, способността да предават от едно поколение на друго материалните структури на клетката, съдържащи програми за развитието на нови индивиди от тях.

5. Оптимален двигателен режим

Оптималният двигателен режим е най-важното условие за здравословен начин на живот. Тя се основава на системни упражнения и спорт, ефективно разрешаване на проблемукрепване на здравето и развитие на физическите способности на младите хора, поддържане на здравето и двигателните умения, укрепване на превенцията на неблагоприятните промени, свързани с възрастта. В същото време физическата култура и спортът действат като най-важното средствообразование.

Полезно е да се изкачвате по стълбите, без да използвате асансьор. Според американски лекари всяка стъпка дава на човек 4 секунди живот. 70 стъпки изгарят 28 калории.

Основните качества, които характеризират физическото развитие на човека, са сила, бързина, ловкост, гъвкавост и издръжливост. Подобряването на всяко от тези качества помага за подобряване на здравето. Можете да станете много бързи, като тренирате спринт. И накрая, добра идея е да станете сръчни и гъвкави, като използвате гимнастически и акробатични упражнения. Въпреки това, с всичко това не е възможно да се формира достатъчна устойчивост на патогенни влияния.

6. Закаляване

За ефективно възстановяване и профилактика на заболяванията е необходимо да се тренира и подобри, на първо място, най-ценното качество - издръжливостта, в комбинация със закаляване и други компоненти на здравословния начин на живот, което ще осигури на растящото тяло надежден щит срещу много заболявания.

В Русия втвърдяването отдавна е широко разпространено. Пример за това са селските бани с парни и снежни бани. В днешно време обаче повечето хора не правят нищо, за да закалят както себе си, така и децата си.

Освен това много родители, страхувайки се да не настинат детето, от първите дни и месеци от живота му започват да се занимават с пасивна защита срещу настинки: увиват го, затварят прозорците и т.н. Такава „грижа“ за децата не създава условия за добра адаптация към променящите се температури на околната среда. Напротив, това допринася за отслабване на тяхното здраве, което води до появата на настинки.

Широко известни са различни методи за закаляване - от въздушни бани до обливане със студена вода. Полезността на тези процедури е извън съмнение. От незапомнени времена се знае, че ходенето бос е чудесен закалител. Зимното плуване е най-висшата форма на закаляване. За да го постигне, човек трябва да премине през всички етапи на закаляване.

Ефективността на втвърдяването се увеличава при използване на специални температурни въздействия и процедури. Всеки трябва да знае основните принципи на правилното им използване: систематичност и последователност, като се вземат предвид индивидуалните характеристики, здравословното състояние и емоционалните реакции към процедурата.

Друг ефективен втвърдяващ агент може и трябва да бъде контрастен душ преди и след физически упражнения. Контрастните душове тренират нервно-съдовата система на кожата и подкожната тъкан, подобряват физическата терморегулация и имат стимулиращ ефект върху централната нервни механизми. Опитът показва високата закалителна и лечебна стойност на контрастния душ както за възрастни, така и за деца. Също така действа добре като стимулант на нервната система, облекчава умората и повишава работоспособността.

Закаляването е мощен лечебен инструмент. Това ви позволява да избегнете много заболявания, да удължите живота си в продължение на много години и да поддържате висока производителност. Закаляването има общоукрепващ ефект върху организма, повишава тонуса на нервната система, подобрява кръвообращението, нормализира обмяната на веществата.

7. Физическо възпитание

Има само един начин за постигане на човешка хармония – системните упражнения. В допълнение, експериментално е доказано, че редовното физическо възпитание, което е рационално включено в режима на работа и почивка, не само насърчава здравето, но и значително повишава ефективността на производствените дейности. Физическите упражнения ще имат положителен ефект, ако се спазват определени правила по време на тренировка. Необходимо е да наблюдавате здравето си - това е необходимо, за да не навредите на себе си, когато се занимавате с физически упражнения.

Ако има нарушения на сърдечно-съдовата система, упражненията, които изискват значителен стрес, могат да доведат до влошаване на сърдечната функция.

Не трябва да правите упражнения веднага след боледуване. Необходимо е да издържите известно време, за да се възстановят функциите на тялото - само тогава физическото възпитание ще бъде от полза.

При извършване на физически упражнения човешкото тяло реагира на дадено натоварване. отговори. Активира се дейността на всички органи и системи, в резултат на което се изразходва енергия енергийни ресурси, повишава се подвижността на нервните процеси, укрепват се мускулната и костно-лигаментната системи. По този начин се подобрява физическата годност на участващите и в резултат на това се постига състояние на тялото, когато натоварванията се понасят лесно и недостижимите преди резултати в различни видове физически упражнения стават норма.

С правилни и редовни упражнения вашата физическа форма се подобрява от година на година и ще бъдете в добра форма за дълго време. Винаги се чувствате добре, искате да спортувате, имате добро настроение и спите добре.

Физическите упражнения стимулират метаболизма, повишават силата, подвижността и уравновесеността на нервните процеси. В тази връзка хигиенното значение на физическите упражнения нараства, ако се провеждат на открито. При тези условия се увеличава общото им оздравително действие, те имат закалителен ефект, особено ако занятията се провеждат при ниски температуривъздух.

Под въздействието на красотата на природата човек се успокоява и това му помага да избяга от ежедневните дреболии. Уравновесен, той придобива способността да се оглежда около себе си като през лупа. Негодуванието, припряността, нервността, толкова често срещани в живота ни, се разтварят в великото спокойствие на природата и нейните безкрайни простори.

Говорейки за хигиената на физическите упражнения, не може да не си припомним сутрешните упражнения и ролята на почивката за физическо възпитание. Предназначение сутрешни упражненияе да ускори прехода на тялото от сън към бодърстване, към предстоящата работа и да осигури общ лечебен ефект.

8. Лична хигиена и дневен режим

Важен елемент от здравословния начин на живот е личната хигиена, която включва рационален дневен режим, грижа за тялото, хигиена на дрехите и обувките. Дневният режим също е от особено значение. Неравномерните условия на живот, работа и живот, индивидуалните различия между хората не ни позволяват да препоръчаме един дневен режим за всички. Но неговите основни разпоредби трябва да се спазват от всички: извършване на различни видове дейности в строго определено време, правилно редуване на работа и почивка, редовно хранене.

Особено внимание трябва да се обърне на съня - основната и незаменима форма на почивка. Постоянната липса на сън е опасна, защото може да причини изтощение на нервната система, отслабване защитни силитяло, намалена производителност, влошаване на благосъстоянието.

Режимът има не само оздравително, но и възпитателно значение. Стриктното му спазване възпитава такива качества като дисциплина, точност, организираност и решителност. Режимът позволява на човек да използва рационално всеки час, всяка минута от времето си, което значително разширява възможността за многостранен и смислен живот. Всеки човек трябва да си изгради режим, съобразен със специфичните условия на живота си.

Важно е да спазвате следния дневен режим:
Ставайте по едно и също време всеки ден;
правете редовни сутрешни упражнения;
яжте в определени часове;
редуване на умствена работа с физически упражнения;
спазвайте правилата за лична хигиена;
следете за чистотата на тялото, дрехите, обувките;
работа и сън в добре проветриво помещение;
лягайте си по едно и също време!
Днес почти всеки човек, живеещ в страни с поне малко технологичен напредък, има много неща за вършене и отговорности.

Понякога дори няма достатъчно време за собствените си дела. В резултат на това, с планина от дребни технически проблеми, човек просто забравя основните истини и цели и се обърква.

Забравя за здравето си. Не спи нощем, не ходи на поход, не тича сутрин, не ходи, не кара кола, не яде с книга и т.н.

Но попитайте го: „Какво е здраве?“, той нищо няма да ви отговори.

Така че, нека отново да обмислим житейските си задачи и цели, като по този начин отделим време за укрепване на здравето си.

Бъдете здрави!

Здравето на човека е процес на поддържане и развитие на неговите психически и физиологични качества, оптимална работоспособност и социална активност с максимална продължителност на живота.

През 1985 г. Световната здравна организация (СЗО) дефинира здравето по следния начин: „Здравето е състояние на пълно физическо, психическо и социално благополучие, а не просто липса на болест или недъг.“

Според академик Ю.П. Лисицин, „човешкото здраве не може да се сведе само до констатация за липса на болест, неразположение, дискомфорт, това е състояние, което позволява на човек да води живот, неограничен в свободата си, да изпълнява напълно функциите, присъщи на човек, особено труд, да водят здравословен начин на живот, т.е. да изпитват психическо, физическо и социално благополучие."

Каква е функцията на здравето? На първо място, той осигурява добра адаптация на човек към промените в околната среда, поддържа оптимално ниво на човешка активност във всеки конкретен период от онтогенезата чрез саморегулация и по този начин насърчава самореализация и личностно развитие. А адаптацията и саморегулацията от своя страна поддържат хомеостазата. Здравето не е еднородно понятие, то включва 6 компонента: физически, психо-емоционален, интелектуален, социален, личен и духовен.

Под физически компонент се отнася до състоянието на всички органи и системи на тялото, нивото на неговите резервни възможности и наличието (отсъствието) на физически дефекти, хронични заболявания и генетични заболявания.

Под психо-емоционален компонент се отнася до състоянието на психиката на човек, наличието или отсъствието на невропсихични аномалии, както и способността на човек да изразява и контролира своите емоции.

Интелигентен компонент отговарящ за способността за усвояване и ефективно използване на необходимата информация.

Социален компонент характеризира връзката на човек като мъж или жена с обществото (начин на общуване с хората).

Личен компонент предполага осъзнаване на себе си като индивид, начини за самореализация.

Духовен компонент отговаря за формирането на основните житейски цели, мотиви и ценностна система на човека, като по този начин осигурява целостта на индивида, неговото развитие, живота му в обществото, което е най-важното сред другите аспекти.

През 1987 г. С. Г. Саливон предлага да се разграничат четири категории хора: 1) практически здрави; 2) наличие на рискови фактори; 3) тези в състояние на предболест (трето състояние); 4) болен.

Според известни местни учени Ю. П. Лисицин, Ю. М. Комаров и много чуждестранни автори, начинът на живот формира здравето и представлява приблизително 50-55% от всички фактори, определящи здравето на населението.

Други фактори, които пряко влияят върху здравето, включват:

• екология (влияние на външната среда) - 20-25%;
• наследственост - 20%;
• здравеопазване - 10 %.

Съществуват различни други модели, които щателно показват негативното влияние на определени фактори върху човешкото здраве.

Продължителността на живота е ясно повлияна от 2 фактора: наследственост и заобикаляща среда. За да живеете дълго време, не е нужно да сте родени в дълголетно семейство, но все пак не е лошо. Хората, чиито предци са се отличавали с дълголетие, имат повече ниска производителностсмъртност. Наследствеността е отговорна за около 2000 заболявания и дефекти, включително някои форми на слепота и глухота, умствена изостаналост, хемофилия и метаболитни нарушения.

Що се отнася до втория фактор - нашата среда, ние можем да контролираме това до известна степен. Можем да се опитаме да променим средата си, така че чертите, които сме изучавали, да се развиват в по-благоприятна среда.

Здравословен начин на живот

Здравните фактори включват: липса на лоши навици, рационално хранене, адекватно стрес от упражнения, здравословен психологически климат на работното място и в семейството, внимателно отношение към собственото здраве, липса на вредни факторипроизводство, добри материални и битови условия, заседнал начин на живот, добра екология, благоприятни климатични и природни условия, здрава наследственост, липса на възрастово-полови характеристики, които допринасят за развитието на заболявания, високо ниво на медицинско обслужване.

Рискови фактори: вредни условия на труд и обучение, лоши материално-битови условия, миграционни процеси, неблагоприятни климатични и природни условия, замърсяване на околната среда, липса на потребност от здравословен начин на живот, нездравословен начин на живот (лоши навици, липса на физическа активност, неправилно хранене).

В съвременните условия на живот физическият труд все повече се заменя с дейности, които се характеризират с високо умствено и емоционално натоварване с малко мускулно натоварване. Заедно с невропсихическото пренапрежение се формира синдром на хипокинезия (от гръцки хипо - намаляване, кинезис - движение). Синдромът включва непропорционално развитие, наднормено телесно тегло, метаболитни нарушения и психоемоционални разстройства. Рискът от развитие на сърдечно-съдови заболявания се увеличава.

Един от важните начини за премахване на рисковите фактори е въвеждането на физическо възпитание в ежедневието на човека. Въпреки това класове физическа култураносят минимална полза при създаването на цялостна система за обучение, като се вземат предвид характеристиките на възрастта и пола, индивидуалното здраве, факторите на околната среда и т.н. В обратния случай ефективността спортна подготовкамогат да бъдат рязко намалени и вместо полза могат да причинят вреда.

Библиографско описание:

Нестерова И.А. Човешко здраве [Електронен ресурс] // Уебсайт на образователната енциклопедия

Човешкото здраве е най-важната му ценност. Херодот е казал: „Когато няма здраве, мъдростта мълчи, изкуството не може да процъфтява, силата не играе, богатството е безполезно и умът е безсилен.“ Отговорът на Сократ на въпроса "Какво е здраве?" отговори: „Здравето не е всичко, но всичко без здраве е нищо!“

1. Понятието „здраве“, неговата същност и компоненти

Здравето на човек е неговият основен актив. Парите не могат да купят здраве. Ако загубите здравето си, тогава не можете да го върнете. Можете безкрайно да поглъщате витамини, хапчета, постоянно да се подлагате на лечение: ако се нанесе вреда на тялото, това се отразява в генетично ниво. Здравето е не само пълноценно функциониращ организъм, но и духовна хармония. Точно това се казва в тълкуването понятието "здраве", намиращ се в преамбюла на Конституцията на Световната здравна организация (СЗО): „Здравето е състояние на пълно физическо, психическо и социално благополучие, а не само липсата на болест или недъг.“

Човешкото здраве е многостранна и многоизмерна концепция, която е много широко изследвана в биомедицинската литература. В момента са широко разпространени различни дефиниции на здравето, всяка от които подчертава важността на един или друг аспект в цялостна характеристикатова състояние на тялото. Общото между всички тълкувания обаче е, че отразява качеството на адаптацията на организма към условията на околната среда и представлява резултат от процеса на взаимодействие между човека и околната среда. Очевидно е също, че здравословното състояние се формира в резултат на взаимодействието на екзогенни и ендогенни фактори.

Най-пълното описание на понятието здраве е дадено в дефиницията на един от основателите на науката за здравето Виктор Порфиревич Петленко: „Здравето е нормално психосоматично състояние на човек, способен да реализира своя потенциал на телесна и духовна сила. и оптимално задоволяване на системата от материални, духовни и социални потребности.”

Човешкото здраве е сложна концепция, състояща се от няколко компонента:

1. Соматично здраве
2. Физическо здраве
3. Професионално здраве
4. Сексуално здраве
5. Репродуктивно здраве
6. Морално здраве
7. Душевно здраве

Отчитането на всеки компонент от здравето на човека е изключително важно. На първо място, трябва да обърнете внимание на физическото си здраве.

Соматичното здраве е моментното състояние на органите и органните системи на човешкото тяло.

база соматично здравее биологична програма за индивидуално развитие на човека. Тази програма за развитие се медиира от основните нужди, които го доминират на различни етапи от онтогенезата.

Следващият елемент на човешкото здраве е физическото здраве, от което пряко зависи работоспособността и продължителността на живота.

Физическото здраве е състояние на тялото, при което показателите на основните физиологични системи са в рамките на физиологичната норма и се променят адекватно, когато човек взаимодейства с външната среда.

Всъщност физическото здраве е състоянието на човешкото тяло, характеризиращо се със способността да се адаптира към различни факториместообитание, ниво на физическо развитие, физическа и функционална готовност на организма за извършване на физическа активност.

Фигура 1. Фактори физическо здравечовек

IN съвременна наукаДоказано е, че влияе не само физическото, но и психическото здраве общо здравословно състояниечовека и неговите дейности.

Психичното здраве е състояние на благополучие, при което човек осъзнава способностите си, може да се справи с нормалния стрес на живота, да работи продуктивно и да допринася за своята общност.

Основата на психичното здраве е състояние на общ психически комфорт, което осигурява адекватна регулация на поведението.

Сексуално здравее комплекс от соматични, емоционални, интелектуални и социални аспекти на сексуалното съществуване на човек, положително обогатяващи личността, повишаващи общителността на човека и способността му да обича.

Репродуктивно здраве– е компонент на здравето, който определя репродуктивната функция на тялото.

Морално здравеможе да се характеризира като система с характеристики на мотивационната и потребностно-информационната основа на човешкия живот. Основата на моралния компонент на човешкото здраве се определя от системата от ценности, нагласи и мотиви на поведение на индивида в социалната среда.

Професионално здраве– е състояние, което определя ефективността на професионалната дейност на дадено лице.

Ако разглеждаме човешкото здраве от гледна точка на оценката на вътрешния потенциал, тогава е разумно да се обърнем към гледната точка на практическата медицина, според която има три основни човешки състояния:

1. Здравето е състояние на оптимална стабилност на тялото;
2. Предболестта е състояние с възможно развитие на патологичен процес в организма и намаляване на резервите за адаптация;
3. Болестта е процес, който се проявява под формата на клинични промени в състоянието на човешкото тяло.

Здравето може да се разглежда като биосоциален потенциал на човешкия живот. Той включва редица компоненти, показани на фигура 2.

Фигура 2. Компоненти на биосоциалния потенциал на човешкия живот

Основата на човешкия биосоциален потенциал е жизнената енергия, открита през 1936 г. Открита е от В. Райх през 1936 г. Жизнената енергия е структурна формация, която, както подсказва името, включва биологични и социални компоненти.

Таблица. Характеристики на компонентите на биосоциалния потенциал на човешкия живот.

Компонент	Характеристика
Потенциалът на ума.	Способността на човек да развива интелигентност и да може да я използва
Потенциал на волята	Способността на човек за самореализация; способността да се поставят цели и да се постигат чрез избор на адекватни средства.
Потенциал на чувствата	Способността на човек да изразява конгруентно чувствата си, да разбира и неосъждащо да приема чувствата на другите.
Потенциал на тялото	Способността за развитие на физическия компонент на здравето, за „осъзнаване“ на собствената физика като личностна черта.
Социален потенциал	Способността на човек да се адаптира оптимално към социалните условия, желанието постоянно да повишава нивото на комуникативна компетентност и да развива чувство за принадлежност към цялото човечество.
Творчески потенциал	Способността на човек да бъде креативен, да се изразява креативно в живота, надхвърляйки ограниченото знание.
Духовен потенциал	Способността да се развива духовната природа на човек.

Същността на здравето- това е жизнеността на индивида, като нивото на тази жизненост следва да се определи количествено. За такава нужда количествено определянеМногократно е изтъквал известният хирург академик Н.М. Амосов. Според него количеството здраве може да се определи като сума от резервните възможности на основните функционални системи. Тези резервни възможности могат да се характеризират с така наречения резервен коефициент, който е отношението на максималното проявление на дадена функция към нейното нормално ниво.

2. Фактори, определящи човешкото здраве

Здравето на човека, появата на определени заболявания, тяхното протичане и изход, както и продължителността на живота зависят от голям брой фактори.

Всички фактори, които определят здравето, се разделят на фактори, които насърчават здравето („здравни фактори“) и фактори, които влошават здравето („рискови фактори“).

В зависимост от сферата на влияние всички фактори се обединяват в четири основни групи:

1. Фактори на начина на живот (50% от общия дял на влияние);
2. Фактори на околната среда (20% от общия дял на влияние);
3. Биологични фактори (наследственост) (20% от общото влияние);
4. Фактори на медицинското обслужване (10% от общия дял на влияние).

Основните фактори за начина на живот, които подобряват здравето, включват:

1. Без лоши навици;
2. Балансирана диета;
3. Здравословен психологически климат;
4. Обърнете внимание на здравето си;
5. Сексуално поведение, насочено към създаване на семейство и продължаване на рода.

Основните фактори за начина на живот, които влошават здравето, включват:

1. Тютюнопушене, алкохол, наркомания, злоупотреба с вещества, наркомания;
2. Небалансирано в количествено и качествено отношение хранене;
3. Хиподинамия, хипердинамия;
4. Стресови ситуации;
5. Недостатъчна медицинска дейност;
6. Сексуално поведение, което допринася за появата на полови заболявания и непланирана бременност.

Основните фактори на околната среда, които определят здравето, включват: условия на обучение и труд, производствени фактори, материални и битови условия, климатични и природни условия, степен на чистота на жизнената среда и др.

Основните биологични фактори, които определят здравето, включват наследственост, възраст, пол и конституционни характеристики на тялото. Факторите на медицинското обслужване се определят от качеството на медицинското обслужване на населението.

3. Начин на живот и здраве

начин на живот- Това е определен вид човешка дейност. Начинът на живот се характеризира с характеристиките на ежедневието на човек, обхващащи неговия трудова дейност, ежедневие, форми на използване на свободното време, задоволяване на материални и духовни потребности, участие в обществения живот, норми и правила на поведение.

При анализа на начина на живот обикновено се разглеждат различни видове дейности: професионални, социални, социокултурни, битови и други. Основните са социалната, трудовата и физическата активност. Като се определя до голяма степен от социално-икономическите условия, начинът на живот зависи от мотивите на дейността на конкретен човек, характеристиките на неговата психика, здравословното състояние и функционалните възможности на тялото. Това по-специално обяснява истинското разнообразие от възможности за начин на живот за различните хора.

Основните фактори, които определят начина на живот на човек, са:

1. Ниво на обща човешка култура;
2. Нивото на образование; материални условия на живот;
3. Пол и възрастови характеристики; човешка конституция;
4. Здравен статус;
5. Екологично местообитание;
6. Естество на работа, професия;
7. Особености семейни отношенияи семейно образование;
8. Човешки навици;
9. Възможности за задоволяване на биологични и социални потребности.

Концентриран израз на връзката между начина на живот и човешкото здраве е понятието.

Здравословен начин на животсъчетава всичко, което допринася за изпълнението на професионални, социални и битови функции от човека в най-оптималните условия за човешкото здраве и развитие.

Здравословният начин на живот изразява определена ориентация на човешката дейност към укрепване и развитие на здравето. Важно е да се има предвид, че за здравословния начин на живот не е достатъчно да се съсредоточат усилията само върху преодоляването на рисковите фактори за различни заболявания: борба с алкохолизма, тютюнопушенето, наркоманията, липсата на физическа активност, неправилното хранене, конфликтните взаимоотношения, а е важно подчертават и развиват всички онези разнообразни тенденции, които „работят“ за създаване на здравословен начин на живот и се срещат в различни аспекти от живота на човека.

Според V.P. Петленко, начинът на живот на човека трябва да съответства на неговата конституция, докато конституцията се разбира като генетичен потенциал на организма, продукт на наследствеността и околната среда. Конституцията винаги е индивидуална: има толкова много начини на живот, колкото има хора. Определянето на човешката конституция все още е много трудно, но някои методи за нейната оценка са разработени и започват да се прилагат на практика.

Фигура 3. Социални принципи на здравословния начин на живот

Анализирайки същността на социалните и биологични принципи на здравословния начин на живот, лесно можем да се убедим, че спазването на повечето от тях е задължително условие за формирането на физически здравословен начин на живот. културен човек.

Фигура 4. Биологични принципи на здравословен начин на живот

Начинът на живот на студентската младеж също има свои специфични особености, свързани с характеристиките на тяхната възраст, спецификата на учебната дейност, условията на живот, отдих и редица други фактори.

Основните елементи на здравословния начин на живот на учениците са:

1. Организация на работа (учеба), почивка, хранене, сън, престой свеж въздух, отговарящи на санитарно-хигиенните изисквания;
2. Стремеж към физическо усъвършенстване чрез организиране на индивидуален, подходящ режим на физическа активност;
3. Смислено свободно време, което има въздействие върху развитието на индивида;
4. Премахване на саморазрушително поведение от живота;
5. Култура на сексуално поведение, междуличностно общуване и поведение в екип, самоуправление и самоорганизация;
6. Постигане на духовна и душевна хармония в живота;
7. Закаляване на организма и прочистването му и др.

Оптималната физическа активност е от особено значение.

За тялото физическата активност е физиологична потребност.

Това се обяснява с факта, че човешкото тяло е програмирано от природата за движение и активната двигателна дейност трябва да бъде през целия живот: с ранно детстводо старост.

Здраве и физическа активностТова са концепции, които в момента се сближават. „Мускулният глад“ е също толкова опасен за човешкото здраве, колкото и липсата на кислород, хранителни вещества и витамини, което е многократно потвърждавано. Например, ако здрав човек по някаква причина не се движи дори само за няколко седмици, тогава мускулите започват да губят тегло. Мускулите му атрофират, функционирането на сърцето и белите дробове е нарушено. Сърцето на трениран човек може да побере почти два пъти повече кръв от сърцето на човек, който не спортува. Неслучайно всички столетници се характеризират с повишена физическа активност през целия си живот.

Реално сега ситуацията е такава модерно общество, особено по-голямата част от градските жители, почти нямат други средства за подобряване на здравето и изкуствено увеличаване на физическата активност, освен физическото възпитание. Физическите упражнения трябва да компенсират липсата на физически труд и физическа активност на съвременния човек.

Много хора оправдават нежеланието си да спортуват с факта, че нямат достатъчно време за това. В тази връзка е уместно да си припомним поговорката: „Колкото по-малко време отделяте за спорт, толкова повече време ще ви трябва за лечение“.

4. Наследствеността и нейното влияние върху здравето и заболеваемостта

Наследствеността е важен фактор, който влияе върху човешкото здраве, но не винаги е определящ. Способността да се води здравословен начин на живот и спазването на основните принципи на екологична безопасност може значително да намали влиянието на наследствеността.

Наследствеността е свойството, присъщо на всички организми, да предават на своето потомство характерните черти на структурата, индивидуалното развитие, метаболизма и, следователно, здравословното състояние и предразположението към много заболявания.

Признаци не само на нормално, но и на патологично, болезнено състояние на тялото могат да бъдат наследени. Познати са повече от 2000 наследствени заболявания на човека.

Фигура 5. Разпределение на родителски ген

Трябва да се подчертае, че признаците на всеки родител в тялото на детето се проявяват по различен начин. Проявата на наследствени заболявания може да се случи през целия период на индивидуално развитие. Известен голямо числонаследствени заболявания, които не се проявяват в ранна възраст, а в по-късни етапи на развитие. Наследствени заболявания, както и предразположението към редица заболявания (язва, хипертония, холелитиаза, атеросклероза и др.) не са толкова редки, колкото се смяташе дълго време, но много от тях могат да бъдат предотвратени.

5. Здравеопазване и здраве

Сегашната здравна система не е в състояние да запази и укрепи здравето на хората, да спре или намали нарастването на заболеваемостта.

За съжаление, поради лошата екология и хигиенната неграмотност в Русия, във всички възрастови групиима спад в здравословните нива.

Разбира се, медицината несъмнено знае как да лекува много заболявания и често прави чудеса, спасявайки човек от преждевременна смърт. Тя постигна големи успехи в профилактиката и лечението на инфекциозни заболявания, но лечението на болестите не винаги носи здраве. Човешкото тяло често оставя следи не само от претърпяното заболяване, но и от самото лечение, което е наситено с психични, физически, химични и биологични фактори, които са важни за здравето.

Според I.I. Брехман, чисто лечебната медицина не е пътят, който води към храма на здравето, колкото и пари да се харчат за лечение на болести, здраве няма да има.

Ако продължим да се задоволяваме само с нивото на медицинската медицина и не се занимаваме със здравето като такова, тогава ефектът ще бъде същият като когато се опитваме да напълним с вода буре с дупки. Не напразно владетелите на древния Изток са плащали на лекарите си само за онези дни, когато са били здрави.

6. Здравето в йерархията на човешките потребности

Здравето по своята същност трябва да бъде основната потребност на човека, но задоволяването на тази потребност, довеждането й до оптимален резултат е сложно, уникално, често противоречиво, косвено по природа и не винаги води до желания резултат.

Тази ситуация се дължи на редица обстоятелства:

1. У нас положителната здравна мотивация все още не е достатъчно изразена.
2. Човешката природа е присъща на бавното прилагане на обратна връзка, както отрицателни, така и положителни ефекти върху човешкото тяло.
3. Здравето в обществото, главно поради ниската култура, все още не е заело първо място в йерархията на човешките нужди.

По този начин, особено сред младите хора, различните материални блага на живота, кариерата, успехът се признават за по-важни ценности. В по-зряла възраст обаче повечето хора признават здравето като глобална и важна ценност.

Основният мотив за посещаване на факултативни часове по физическо възпитание е укрепване и поддържане на здравето.

Надеждно е известно, че в състояние на физическо и психическо благополучие здравето обикновено се възприема като нещо безусловно дадено, нуждата от което, макар и призната, се усеща само в ситуация на очевиден дефицит.

Има ли положителна мотивация за поддържане на здравето при здравите хора? Оказва се, че явно не е достатъчно.

Първо, ако човек е здрав, той го приема за даденост и не усеща здравето си, не знае размера на резервите си, качеството му и отлага грижите за него за по-късно, за пенсиониране или в случай на болест. В същото време обаче много често хората, обременени със заболявания, не предприемат ефективни мерки, насочени към тяхното премахване. Очевидно е, че загрижеността на човек за неговото физическо и психическо благополучие се определя не толкова от нивото на здравето, колкото от личното отношение на човека към него.

Второ, отношението на другите и общественото мнение са от голямо значение. За съжаление нашето ниво на здравна мода не е достатъчно високо. Както и преди, тези, които се грижат за здравето си, рискуват да бъдат заклеймени като ексцентрици, различни от мнозинството хора, които са фатално безразлични към здравето си.

Така че трябва да признаем, че положителната мотивация за здраве е явно недостатъчна. Много хора с целия си начин на живот не се движат към здравето, а далеч от него. И главната причина- в съзнанието на човек, неговата психология.

От това произтича необходимостта от възпитание на всеки член на обществото в отношението към здравето като основна човешка ценност, както и разработването на основните положения и условия за здравословен начин на живот, методологията за тяхното прилагане, внедряване и овладяване от хората.

7. Влиянието на културното развитие на личността върху отношението към здравето

Има ли голяма връзка между културното развитие на човека и отношението му към себе си и здравето си? Хората с различно ниво на култура могат да бъдат болни. Но запазването и възпроизвеждането на здравето е в пряка зависимост от нивото на културата.

IN напоследъкПоявиха се много публикации за ролята на културата в човешкото развитие. Те отбелязват, че човек е субект и в същото време основен резултат от собствената си дейност. Културата от тази гледна точка може да се определи като самосъзнание, човешко самопроизводство в специфични форми на дейност.

Много често хората не знаят какво могат да направят със себе си, какви огромни здравни резерви имат, че здравословният начин на живот може да лекува и поддържа здравето в продължение на много години.

Така на фона на общата грамотност хората не знаят много, а дори и да знаят, не спазват правилата за здравословен начин на живот. Здравето изисква знания, които биха се превърнали в навици. Здравната ориентация е субективна категория, но може да бъде важен обективен фактор на здравето. Съсредоточете се върху здравето, напротив, мотивира поведението и мобилизира здравните резерви.

Литература

1. Брехман I. I. Валеология - наука за здравето - М.: Физическа култура и спорт, 1990.
2. Основи на здравословния начин на живот за студенти от Санкт Петербург // Изд. В. П. Соломина - Санкт Петербург: РГПУ им. А. И. Херцен 2008 г
3. Душевно здраве. Информационен бюлетин // [Електронен ресурс] Режим на достъп: http://www.who.int
4. Скок Н.И. Биосоциален потенциал на хората с увреждания и социални механизми за неговото регулиране // Социс. 2004. № 4. С. 124–127
5. Физическо здраве. Информационен бюлетин // [Електронен ресурс] Режим на достъп: http://www.who.int

През 8 век китайските алхимици са знаели, че въздухът, който дишаме, не е еднороден по състав. Още в онези времена е известно, че има активна част от въздуха, която съдържа елемент, който поддържа живота, подпомага дишането и горенето, наречен кислород, и неговата неактивна част под формата на специален газ, който нашите съвременници наричат ​​азот .

Днес всеки ученик знае, че кислородът е най-често срещаният газ на Земята. Има го навсякъде: в земната кора, морска и прясна вода, в атмосферата. И най-важното е, че кислородът е част от молекулите на най-важните вещества, които осигуряват нашия живот: протеини, въглехидрати, мазнини, нуклеинови киселини. Разбира се, не като газ от атмосферата, а като химичен елемент, на базата на който се образуват най-сложните химични съединения.

Разбира се, основните в тази верига са нуклеинова киселина– РНК и ДНК. Това са биополимерни молекули, които съхраняват цялата информация за всеки отделен жив организъм, определяща неговия растеж и развитие, както и наследствени характеристики, предавани на следващото поколение. А кислородът в тях играе ролята на свързваща и стабилизираща връзка, тъй като именно той свързва съставните части на нуклеиновите киселини. Всяко растение и животно съдържа много повече кислород от всеки друг елемент.

Колко кислород консумира тялото?

Чудили ли сте се някога от какво количество кислород се нуждае човек? Има специален индикатор, който дава представа за максималното усвояване на кислород от тялото за единица време (MOC), стойността му зависи от натоварването и физическите данни на всеки от нас. При максимално натоварване стойността на MOC може да варира от 3 до 6 литра в минута. Това е така наречената абсолютна MPC. Тоест, точно толкова кислород поглъща средностатистическият жител на планетата за минута. Но тялото на всеки е различно и това обяснява значителната разлика между тези числа. Но нивата на кислород в отделните системи на тялото също варират.

напр. мускулчовекът съдържа около 16% кислород. Да, това е разбираемо, защото в мускулите има обмен на газ между тъканите и кръвта, както и обмен на хранителни вещества и продукти от тяхното разграждане. Кръвта, обогатена с кислород, навлиза в мускулите и се изхвърля - наситена с въглероден диоксид. По същия начин в мускулите постъпват въглехидрати и аминокиселини, а млечната киселина и други метаболитни продукти се отделят.

Костната тъкан се състои от 28,5% кислород. Защо толкова много? Тъй като костната тъкан съдържа цял набор от химични елементи: основните неорганично вещество– калциев ортофосфат Ca 3 (PO4) 2 – съдържа много повече кислород от калций и фосфор, това се вижда дори от формулата. Както всички останали клетки, костната тъкан съдържа вода (H 2 O) и това отново е кислород. И, разбира се, костите съдържат органична материя: протеини (например осеин), липиди, въглехидрати, АТФ, нуклеинови киселини - те трябва да съдържат въглерод, водород, азот, фосфор и, разбира се, кислород!

Благодарение на наличието на кислород, човешкото тяло е в състояние действително да „изгори“ излишните протеини, мазнини и въглехидрати, извличайки определена енергия от горенето за собствените си нужди. Смята се, че тялото на средностатистически човек с тегло около 70 кг съдържа до 43 кг кислород! Тази цифра е приблизителна и пряко зависи от интензивността на метаболизма, телесното тегло, възрастта, пола, климата и дори естеството на храненето.

Основният източник на кислород за хората е земната атмосфера, от която по време на дишането тялото ни може да извлече необходимото за живота количество от този газ.

Безусловна полза ли е кислородът?

На пръв поглед изглежда, че това е така. Достатъчно е да си спомним, че тежко болните хора значително облекчават страданието си от познатата на всички „кислородна възглавница“. Въпреки това, не всичко е толкова просто. Кислородът има своите плюсове и минуси.

Продължителното вдишване на въздух с високо съдържание на кислород е опасно за човешкото здраве, тъй като предизвиква образуването на т. нар. свободни радикали в тъканите, нарушаващи биологичното равновесие на организма. Свободните радикали по своята същност са разрушителни. Техният ефект върху тялото е подобен по своята агресивност на йонизиращо лъчение. Именно тази характеристика на кислорода се използва в лъчетерапия: Чрез увеличаване на съдържанието на кислород в тумора и намаляване на съдържанието му в околните тъкани, онколозите увеличават радиационното увреждане на туморните клетки и намаляват увреждането на здравите.

Но тъй като има толкова тясна връзка между кислорода и туморните клетки, може ли самият кислород да е причина за развитието на рак? Много учени са търсили отговора на този въпрос. Немският биохимик и физиолог, носител на Нобелова награда Ото Варбург, беше най-успешен в подобни изследвания. Още в началото на 30-те години на миналия век той заключава: „Ракът, за разлика от други заболявания, има безброй вторични причини. Но дори и за рака има само една основна причина. Грубо казано, основната причина за рак е заместването на дишането с кислород в тялото нормална клеткакъм друг вид енергия – ферментация на глюкоза.“ С други думи, една от основните причини за рак е недохранването, което причинява кислородно гладуване, или клетъчна хипоксия.

Преценете сами. Всяка от трилионите клетки в тялото ни получава храна и кислород от междуклетъчната течност, която я заобикаля. На свой ред това междуклетъчна течностсе състои от онези вещества, които получаваме от храната, храносмилането и усвояването на храната. Обикновено междуклетъчната течност има леко алкална реакция, която е абсолютно необходима за нашата кръв. Ако междуклетъчната течност се подкисли от токсините от храната, която ядем, тоест нейното pH стане по-малко от 7, клетката започва да гладува, не получавайки нормата хранителни веществаи кислород. И какво може да направи тя, за да оцелее? Тогава то започва да се изражда, за да се адаптира към променената диета. Така възниква и се развива туморът. Този процес обикновено отнема години. Следователно превенцията онкологични заболяваниясе състои в своевременното установяване на оптимален кислороден биобаланс в човешкото тяло, което е пряко свързано с естеството на нашето хранене.

Профилактика на рака

Съвсем наскоро изследователи от Университета на Пенсилвания отново доказаха това свободни радикали, образувани в тялото по време на редокс реакции, могат да причинят увреждане на клетъчните структури и ДНК, което от своя страна може да предизвика развитие на рак на белия дроб. Освен това има пряка връзка между надморската височина на местоживеенето на човек и честотата на рак на белия дроб. Според статистиката, колкото по-високо е мястото на пребиваване на човек, толкова по-малка е вероятността да се сблъскате с рак на белия дроб. Това се обяснява с факта, че на голяма надморска височина във въздуха има значително по-малко кислород.

По този начин, въпреки че кислородът е абсолютно необходим за човешкия живот, неговата роля в човешкото тяло далеч не е ясна. Какво означава това на практика? Само един. Човек има само един начин да коригира ситуацията - да промени радикално диетата си! Нуждаят ли се раковите клетки от млечна киселина, която се образува в резултат на „изгарянето“ на човешкото тяло от захарите от храната? Това означава, че отказът от захар и въглехидрати е сигурен начин за предпазване от рак. Разбира се, всичко е добро в умерени количества. Затова не бива да изпадате в крайности. Трябва да промените диетата си постепенно и винаги под наблюдението на лекар.

Ракът е болест на цивилизацията. И въпреки че, както показват останки от вкаменелости, ракът е открит сред гущерите и древните хора, днес ракса се превърнали в епидемия. Една от причините е промяната в хранителните навици на хората. Интересно е, че представителите на северните народи, чиято диета традиционно се състои от месо и риба, не са умирали от рак преди срещата със западната цивилизация. Може би е време сериозно да се замислим? Не ви призовавам да бойкотирате сладкишите, но по мое дълбоко убеждение всеки съвременен цивилизован човек е длъжен да намали количеството им в диетата до разумни граници.

Здравословен начин на живот– комплексно понятие, състоящо се от много компоненти. Той включва всички сфери на човешкото съществуване – от храненето до емоционалното състояние.

Здравословният начин на живот е начин, който включва пълно изоставяне на предишните навици по отношение на почивка, физическа активност и хранене.

За да разберете по-добре какво е здравословен начин на живот, трябва да разгледате всички компоненти и да разберете какво пречи на психо-емоционалния баланс и здравето на човека.

Защо през последните години все повече се говори за здравословен начин на живот? Е, на първо място, това се дължи на факта, че натоварванията, действащи върху човешкото тяло, са се увеличили и променили, което е свързано с повишен риск от екологичен и техногенен характер, както и с по-сложна социална структура . В такива условия, за да оцелее, всеки индивид трябва да се грижи за своето благополучие. В глобален мащаб това означава запазване на хората като вид.

Трудно е да се обясни накратко какво означава здравословен начин на живот. Според официалната дефиниция същността му е да предпазва от заболявания и да подобрява здравето. Тази концепциясе разглежда от привържениците на здравословния начин на живот като философско и социологическо направление, като

неразделна част от социалния живот и глобален проблем. Но има и други аспекти на това понятие: медико-биологични и психолого-педагогически. Но тъй като всички те са насочени към решаване на един проблем - укрепване на здравето на индивида, няма рязко разграничение между тях.

Лекарите са склонни да вярват, че 50% от здравето на човека зависи от начина на живот, а други фактори влияят върху него в следното процентно съотношение: 20% - генетична основа, 20% - околна среда, 10% - ниво на здравеопазване.

Здравословният начин на живот е предпоставка и необходимо условие за:

• пълно развитие на всички аспекти на човешкия живот;
• постигане на активно дълголетие;
• участие в трудови, социални и семейни дейности на лице от всяка възраст.

За първи път тази тема е повдигната през 70-те години на миналия век. Това се дължи на повишеното влияние на факторите на околната среда върху здравето, глобалните промени в околната среда на човека, промените в начина му на живот и увеличаването на неговата продължителност.

Съвременният човек започна да консумира повече храна, като същевременно води по-малко активен начин на живот. В същото време скоростта на живот се е увеличила, което е довело до увеличаване на броя на стресовите фактори. Това се отразява на увеличаването на броя на наследствените заболявания, чийто брой нараства от година на година. В такава ситуация вече не е възможно да не мислим как да останем здрави физически и духовно, докато водим активен начин на живот.

За да сте здрави, трябва да преразгледате ежедневието си. Късното лягане (след полунощ) и ранното събуждане (в 4 сутринта) не допринасят за това. Ако нямате достатъчно време да изпълните всички задачи за един ден, тогава трябва или да намалите броя им, или да се научите да го правите по-бързо, т.е. трябва да се научите как да управлявате времето правилно.

Рационалният режим е преди всичко редуване на работа и почивка, т.е. периоди на психически и физически стрес и периоди на пълно отпускане. С други думи, за пълноценен сън възрастен трябва да отделя 7-8 часа на ден, включително през почивните дни.

Необходимостта от балансирана диета

Също толкова важна е балансираната диета. Това понятие е доста широко и на него са посветени много обемисти трудове.

В това разнообразие обаче могат да се проследят основни принципи:

• трябва да ограничите приема на животински мазнини;
• ограничете приема на храни, богати на протеини (предимно мастни сортовемесо);
• включи в менюто увеличено количестворастителни продукти;
• напълно елиминирайте консумацията на „бързи“ въглехидрати - печени изделия, сладкиши, бързо хранене, газирани напитки, крекери и чипс;
• преминете към дробно хранене, т.е. многократно (до 6 пъти на ден) хранене, но значително намаляване на количеството на хранене;
• забравете за късната вечеря;
• включете в диетата си само пресни храни;
• спазвайте оптималния режим на пиене;
• изключете алкохола, ограничете силния чай и кафе;
• оптимизирайте количеството храна, като се придържате към правилото, че броят на получените калории не трябва да надвишава енергийния разход.

Консумираната храна трябва да бъде изключително естествена, да съдържа необходимите витамини, микро- и макроелементи. Много е добре, ако изготвянето на диета се извършва под ръководството на диетолог.

Здравословният начин на живот е и физическа активност. Животът на съвременния човек е станал по-лесен и удобен, отколкото е бил за неговите предци. За това трябва да благодарим на постиженията на науката и технологиите. В същото време именно поради това човекът започна да се движи по-малко. Сега не е нужно да ходите до магазина, тъй като можете да поръчате хранителни стоки за доставка до дома, както и да купувате неща, мебели и електронно оборудване.

Но за да се поддържа функционалното състояние на човек, той трябва да се движи. Начинаещите трябва да отделят поне 30 минути на ден за практикуване на здравословен начин на живот физически упражнения. Кой спорт да избере, всеки трябва да реши сам. Избира се в зависимост от темперамента, възможностите, възрастта и евентуално съществуващите умения.

Някои ще предпочетат тренировки във фитнес залата, състезателно ходене или бягане, докато други ще се насладят на колоездене, посещение на басейн или занимания с йога, гимнастика, чигонг.

Има много възможности да реализирате двигателния си потенциал. Дори ходенето ще бъде много полезно в началния етап. Ясно е, че с течение на времето натоварването задължително ще се увеличи. Особено място заемат упражненията за гръбначния стълб. Тази част от опорно-двигателния апарат е отговорна за това колко младо изглежда тялото ви. Животът е движение! Това означава, че гръбнакът трябва да остане подвижен и гъвкав.

Отказ от лоши навици

Всеки е чувал много пъти, че тялото се разрушава от: хранителни зависимости (чипс, крекери, сода, солени храни), лоши навици (алкохол, тютюнопушене). Всичко това трябва да бъде изоставено в полза на по-здравословни варианти. Практикуването на ZOH трябва да започне с отказване от лоши навици.

(видеодиаграма)63696.6291f0124f0a0f3b8b30dbe1840a(/видеодиаграма)

Видео: „Как да започнете да водите здравословен начин на живот“

Профилактика на заболявания и укрепване на организма

Процедурите за закаляване и укрепване на тялото задължително са включени в списъка на факторите, които допринасят за подобряване на здравето. Има няколко метода, които ще помогнат за укрепване на имунната система: използване на фармацевтични лекарства (тинктура от женшен, елеутерокок и др.) И втвърдяване.

Не е нужно веднага да скачате в дупката. В началото контрастен душ ще свърши работа. Освен това температурната разлика трябва да е малка в началото, но постепенно трябва да се увеличава. Това ще укрепи съдовата система, имунитета, ще повиши общия тонус на организма и ще бъде добър стимулатор за вегетативната нервна система.

Задължително е да се следи нервната система и психическото състояние, тъй като стресът, раздразнителността и нервността са преките причини за бързото стареене. Нервността се отразява негативно на клетките и тъканите на тялото, което води до техните патологични промени. Още един съвет: ако сте нервни и ядосани, то поне не трупайте негативизъм в себе си, демонстрирайте открито емоциите си.

Необходимо е да се спомене още един фактор, който играе важна роля в профилактиката на здравето - телесното тегло. Трябва да се контролира, защото наднормено теглое допълнителен риск за развитие на съдови, сърдечни, ендокринни, ракови и други заболявания.

Този риск нараства с възрастта, така че след 45 години всеки трябва да се подлага на пълен преглед поне веднъж годишно, за да се предотвратят или открият в ранните стадии заболявания като исхемична болест на сърцето, диабет, хипертония и др. ранният стадий е ключовата успешна терапия.