Как да се справим с обидата и негативните емоции? Записване на негативни емоции. Други техники за освобождаване на негодувание

Измийте обидата, която сте получили, не в кръвта, а в Лета, реката на забравата. Питагор

Без значение по каква причина сте били обидени, най-добре е да не обръщате внимание на обидата - в крайна сметка глупостта рядко заслужава възмущение, а гневът се наказва най-добре с пренебрежение.

Самюъл Джонсън

Това чувство е познато на всеки. Всеки от нас, поне веднъж в живота си, е бил обиден от някого.

За единия негодуванието заема почти цялото му жизнено пространство, докато другият се е научил да се справя с негодуванието, да разчита повече на себе си, на силата си и също така да контролира желанията си.

И така, какво е негодувание и кой го управлява?

Негодуванието, разбира се, е остра болка. Наистина боли, когато се нараниш.

Болка от това, че очакванията ти не се оправдават, от това, че не си оценен, от това, че си незаслужено обиден или унизен.

Негодуванието е позицията на малко дете, на което винаги му липсва нещо и винаги има малко внимание, играчки, значение.

Много хора очакват повече от своите приятели, близки, роднини, служители, ръководство, отколкото получават. И като не получават това повече от тях, те започват да изпитват негодувание.

Негодуванието, както всичко останало на този свят, се контролира от някакъв субект или сила.В религията негодуванието идва от злия (така наречения Сатана). И тази сила, която насочва негодуванието, знае всички трикове, за да закачи човек за най-болезнените точки.

Обиденият може да си помисли за нарушителя: „Е, как би могъл? Откъде може да знае, че това е толкова важно за мен и ще ми причини такава болка? Защо го направи по този начин?

И човекът, който ви е обидил, може би дори не е знаел нищо, той просто е бил насочван и контролиран от същата тази сила.

Негодуванието и вината вървят ръка за ръка, така че негодуванието също е отличен инструмент за манипулиране на човек.

Единият е обиден, другият се чувства виновен, понякога дори без да разбира защо, и от чувство за вина прави всичко, което искат от него.

Такава схема може да работи цял живот, когато има вътрешно съгласие и на двамата на подсъзнателно ниво.

И понякога вторият се отегчава и може да напусне връзката, ако партньорът не се промени.

Друг вариант е, когато негодуванието се използва, за да не се направи нещо за другите.Ако човек често, за сметка на собствените си интереси, прави много неща за другите, тогава един ден той натрупва раздразнение, гняв, умора - и започва да изпитва негодувание.

„Правя всичко за теб, но ти не си мръдна пръста за мен.“

В този случай човек очаква същото отношение към себе си.

Но често се опитваме да го скрием дори от самите себе си и се опитваме да убедим себе си и другите, че „аз съм незаинтересован, просто ми е приятно“.

И ако след известно време ви обхване негодувание - бъдете снизходителни към себе си, това наистина означава „не просто така“ - и това е чудесна причина да опознаете себе си по-добре и да коригирате поведението и отношенията си с хората в бъдеще.

Но още повече боли, когато някой ти каже истината: „Ти наистина си такъв“, „И наистина си такъв“. Да, няма да го каже очи в очи, а пред всички. Не, да кажа нещо тихо, по-деликатно. Не. Точно на челото! Право пред всички!

Когато изпитаме чувство на обида, тогава вместо да напрегнем вътрешните си сили и да отблъснем този удар, който ни причинява силна болка, причинена от негодувание, ние не само го приемаме, но и започваме да „сипваме сол“ върху и без това болезнена рана.

Продължаваме да пазим злоба в паметта си. Започваме да превъртаме менталната верига, намираме се в безкраен ментален цикъл. Напрягаме се, измисляме какво да му кажем, как да отговорим. „Да, как смее. Аз съм толкова добра с него, а той е толкова лош с мен. И ако му кажа това, ако му обясня всичко и т.н.

Но в този момент мисълта обикновено прекъсва и всичко продължава, върви в нов кръг.

И колкото и да се напрягате, не се опитвате да бъдете хладни, спокойни, уравновесени, колкото и да се опитвате рационално да преодолеете обидата, все се оказва, че мислите ви просто се движат в омагьосан кръг.

Вкореняваш се в мисълта, че си незаслужено обиден и започваш да се самосъжаляваш: „Ах, колко съм беден и нещастен, кой ще ме съжали, горкият“.

Когато чувството на обида ви е завладяло, трябва да разберете, че превъртайки менталната верига, вие се опитвате да намерите начин да унищожите вече извършена несправедливост.

На мнозина изглежда, че колкото по-усърдно страдат от негодувание, толкова по-голяма ще бъде наградата за саможертвата. Но награда няма и няма да има.

Просто днешното ви недоволство е битка с миналото, то вече се е случило, това вече е история и няма начин да се върнете в миналото и да промените нещо, освен ако, разбира се, нямате машина на времето.

Така че, влизайки в борба с миналото, вие просто се изпълвате с негативни преживявания, които ви карат да страдате.

Негодуванието е изгаряне на себе си. Негодуванието е горчивина, насочена вътре в човека. Човек, който изпитва постоянно чувство на обида и не знае как да прощава, се разрушава отвътре. Ако обидата живее в душата ви, никога няма да бъдете щастливи.

Така че защо, като знаем всичко това и не го искаме, продължаваме да се обиждаме? Какво да направите, когато се случи нещо, което ви се струва обидно? Как да се справим с чувството на обида? Как да спрем да се обиждаме?

Негодуванието е допълнително чувство, което ограничава свободата ви, пречи ви да живеете и да се наслаждавате на живота.

Колко време прекарваме в дразнене на вътрешни рани и подреждане на нашите минали и настоящи оплаквания.

Така че, когато разберете, че негодуванието води до поражение и страдание, вие сами ще искате да доминирате в тази емоционална реакция.

В крайна сметка това е твое и само твое усещане. И вие решавате кога да го спрете.

Понякога лесният начин работи.- запомнете чувството на самоуважение, самоуважение: „Защо трябва да бъда длъжен да прехвърлям контрола над себе си в ръцете на други хора и да ми позволя да контролирам настроението си?“

Хубаво ли е да имаш контрол? Понякога само този факт може да развълнува и да предизвика твърдо убеждение: „Аз самият искам да бъда господар на съдбата и емоциите си и няма да се поддавам на външни провокации“.

За да се отървете от обидата, трябва да се отървете от гордостта, от чувството за собствена значимост.

Създайте правило за себе си:

„Никой в ​​света не ми е длъжен с нищо. Аз и само аз съм ковачът на собственото си щастие, успех и просперитет.

И прехвърляйки цялата отговорност за нашата съдба на други хора, ние ставаме твърде взискателни към хората, окачваме удобни за нас етикети и тогава започваме да се изненадваме, че нашите вярвания се разминават с техните възгледи, възгледите, които ние сами сме измислили. И започваме да се обиждаме от това.

Случва се умишлено да се опитват да предизвикат у нас негативни емоции, умишлено да се опитват да ни обидят или унижат. Какво да направите в този случай?

Най-добрият вариант е да го игнорирате.Включете мисълта - "Аз съм си господар и мога сам да управлявам мислите и емоциите си, решавам какво и кога да правя и няма да изпълнявам нечии капризи."

С малко практика скоро ще спрете да отговаряте на всички забележки, целящи да ви обидят; Кучето лае, но керванът продължава

Съвети на психолози

Един от начините да се отървете от негодувание е да е да си представим нарушителя и да го бием психически.

След като си представите тази сцена в детайли, мислено възстановете всички следи от побоища върху тялото на нарушителя и му простете за причинената обида.

Оплакванията трябва да бъдат простени, тъй като непростените оплаквания вредят преди всичко на този, който ги носи в себе си.

Негодуванията причиняват болка и раздразнение, развалят настроението, пречат на работата и в крайна сметка причиняват различни заболявания.

След това трябва да поискате прошка от бития нарушител и след това да си простите.

И тогава душата трябва да стане лека и свободна.

За да контролирате качеството на свършената работа, представете си, че прегръщате човека, на когото току-що сте простили.

Ако ви е лесно и нищо не ви пречи, значи сте направили всичко добре и ако нещо ви пречи да простите обидата, тогава трябва да повторите цялата процедура от началото до края.

Измийте обидата, която сте получили, не в кръвта, а в Лета, реката на забравата. Питагор

Ако имате въпроси, задавайте ги

P.S. И помнете, само като промените съзнанието си - заедно променяме света! © еконет

Негодуванието често се проявява в човек, поради много фактори, но как, малцина знаят. В състояние на негодувание е невъзможно да се вземат информирани решения, да се мисли правилно и да се радва на живота. Но няма нужда да се разстройвате, тъй като психолозите са открили основната същност на обидата и днес ще я споделят с вас.

Какво чувстваш

Да се справете се с негодувание и гняв , първо трябва просто да оцените какво чувствате и чувствате в момента. Негодуванието е следствие от измамени чувства и емоции, следователно, просто като оцените проблема, можете веднага да го разрешите. Проучете характера си, може да сте склонни към негодувание, това е вашият навик, с който лесно можете да се справите, ако сами искате.

Последици от самотата

Психолози и учени стигнаха до извода, че можете да се отървете от негодувание, като общувате с добри хора. В крайна сметка, когато сме обидени от нашия приятел, приятелка, другар, ние оставаме напълно сами и имаме нужда от общуване и радост. За всички идеалният вариант би бил напълно да спрете да показвате негодувание и да намерите положителните аспекти в хората, за това имате нужда. По-разумно е да разрешите проблема веднага, отколкото да останете сами за дълго време.

Несъзнателно негодувание

По принцип искаме справете се с негодувание и гняв, но се оказва напълно неосъзнато и несправедливо. Всички хора имат чувства и емоции, но понякога те трябва да бъдат сдържани и контролирани, което ще помогне както на вас, така и на околните. Ако има склонност към редовно недоволство, променете нагласата си и мислете повече за добрите обстоятелства. Учените също предлагат да търсим само доброто и положителното във всеки човек, така че никога да не се обидим и няма да обидим никого. Но всеки човек трябва да се стреми към това и тогава светът ще стане много по-красив. В края на краищата, за да се справите с негодуванието, не ви трябва много време и усилия, просто трябва да промените стереотипите и възгледите си, които са неоправдани и несъзнателни.

Когато се обидиш

Също така, за да се справите с негодувание, не е задължително всичко да е свързано с факта, че сте били обидени, случва се и да сте били обидени и то доста сериозно. Първо трябва да запомните цялата ситуация от началото до края и да разберете дали сте постъпили правилно, дали вие сте виновни за тази ситуация. Няма нужда да се заблуждавате и да казвате, че сте прави, първо анализирайте ситуацията. След това можете да разберете дали сте го направили погрешно, обидили сте приятеля си или той е бил обиден от вас несъзнателно и неоправдано. Според статистиката на психолозите в повечето случаи всички оплаквания се проявяват несъзнателно и неоправдано. Разбирайки това, можете да станете по-умни от ситуацията и просто да подобрите отношенията с човек, без значение какво той или вие вече не сте обидени един от друг. Животът е кратък, за да си губим времето за такива дреболии.

Обиди и унижения

В класацията, съставена от психолози, причината за негодувание също са обиди и унижение. Такива случаи са свързани с неизмислено негодувание. По-скоро това е много несправедливо и сериозно престъпление, което остава в човека няколко години. В края на краищата постоянното унижение не е честно, че никой човек може да не покаже негодувание, но все пак ще остане в сърцето за дълго време. Ако сте обидени и унижени, тогава трябва незабавно да се извините и да започнете да променяте характера си. В този случай ще можете да станете по-силни и по-успешни, тъй като унижението е следствие от слаб характер и няма да помогне да се справите с негодувание.

Грижи се за здравето си

Също така, Библията казва това умее да прощавакоето има положителен ефект върху здравето. Не трябва да се обиждате, няма да докажете нищо на човек, ще загубите много време и усилия напразно и здравето ви ще се влоши поради негативни емоции и безпокойство. Направете нещо добро и обидата ще премине. Трябва да се грижим за здравето си, защото никой няма да ни го подари за рожден ден или нова година. Вие решавате какво да правите, но е по-добре да сте успешни, щастливи и най-важното здрави.

Прави това, което обичаш

Всички учени и психолози не спират да ни убеждават, че най-ефективният начин за преодоляване на негодувание и други ненужни дреболии е да правите това, което обичате. Това е доказано от много изследвания и реални примери на успели хора. Те казаха, че са станали успешни и щастливи, защото са започнали да правят това, което обичат. Поемете инициативата и намерете своето място в обществото, тогава недоволството и други проблеми ще изчезнат и ще бъдат заменени от щастие и успех.

Отървете се от комплексите

Да се спри да се обиждаш, трябва да се отървете от различни ненужни комплекси. Оказа се, че най-вредният комплекс, който може да ви попречи, е този, с който можете да се справите точно сега. Това е напълно излишен комплекс, който се проявява по съвсем различен начин, отколкото си мислите. Човек с такъв комплекс не проявява срамежливост, скованост и страх, а напротив, опитва се да го скрие, да покаже, че няма този комплекс. Проявите са различни, като повишен тон, ненужно лидерство, неоправдана критика и унижение на хора, които се държат по-спокойно от другите.

Не го мисли

Най-хитрият и мъдър съвет от психолог е просто да спрете да мислите за такова чувство като негодувание. Забравете за съществуването му, напълнете живота си само с позитив и радост и само вие ще забележите резултата. Ако имате допълнителни въпроси, задайте ги в коментарите, ние определено ще им отговорим.

психо- olog. en

"Обиден съм..."

Чувам такива думи по-често от жени, отколкото от мъже, вероятно защото жените са по-малко склонни да изразяват открито своята агресия от мъжете, техните чувства са по-меки.

Негодуванието най-често се усеща в областта на гърдите. Преживява се като "разяждащо", "хлъзгаво" усещане, което пари, дърпа, притиска. Понякога преживяването на негодувание е придружено от сълзи - „сълзи на негодувание“.

Негодуванието, подобно на гнева, най-често възниква в интимните отношения. Колкото по-близък е човекът, толкова по-силни са нашите оплаквания.

Негодуванието е детска форма на гняв. Гневът е емоция, която възниква в ситуация на дискомфорт. Дава ни сили да се справим със ситуацията, да се предпазим, да постигнем целта си независимо от всичко.

Обикновено хората, които са преживели агресивно или небрежно отношение от значими възрастни в детството, са склонни да се обиждат. Детето няма достатъчно гъвкавост и опит, за да се адаптира към променящата се среда. И той се стреми да спечели любовта на възрастните, да се адаптира към техните изисквания. Ето защо, когато близки възрастни се държат с него грубо, наказват го незаслужено, детето обикновено реагира не с открит гняв, а с негодувание. Когато травматичните ситуации се повтарят често, се формира навикът да се обиждате. Също така се формира, ако един от родителите (обикновено от същия пол като детето) проявява такава реакция към неудобни ситуации.

Обикновено чувството на негодувание изчезва от само себе си, ако не го „храните“ с чувства. Когато многократно си спомняме неудобна ситуация, превъртаме я в съзнанието си, изпитвайки негодувание отново и отново, ние допринасяме за формирането на нейната стабилност. Когато има много негодувания и защитните системи на тялото ни са изчерпани, може да настъпи „соматизация“ на негодувание - появата на психосоматични заболявания на фона на преживяванията.

Навикът да се обиждате може дори да се превърне в вид защитен механизъм - помага да се оправдаете в случай на неуспех („Бях възпрепятстван да направя това“), предпазва от допускане на грешки („Аз съм обиден и няма да продължа да правя това“ “). Негодуванието ви предпазва от необходимостта да казвате „не“ в трудни ситуации и прави лесно и оправдано да се дистанцирате от връзката, в която сте били наранени.

Сама по себе си емоцията на негодувание не е нито добра, нито лоша. Това е просто реакцията на тялото ни към стимул. Но струва ли си да напомняме, че както за другите, така и за самия човек, преживяването на негодувание е болезнен, неприятен процес. Енергията на възмущението (първоначално енергията на гнева) ни е необходима, за да постигнем целта въпреки съпротивата. Но когато сме обидени, тази енергия се изразходва, „вкисва“ и нуждите ни, за които е била отделена, остават неудовлетворени. Стоим на място, отказваме се от желанията си, губим или разваляме взаимоотношения.

Най-ефективният начин да се отървете от обидата е прошката. Има много техники, медитации, визуализации, които помагат да простите, да се отървете от негодувание.

Искам да предложа на вашето внимание две техники, които Луиз Хей предлага в книгата си „Излекувайте се“.

Упражнение "разтваряне на негодувание"

Седнете на тихо място, отпуснете се. Представете си, че сте в затъмнен театър и пред вас има малка сцена. Поставете на сцената човека, на когото трябва да простите (човека, когото мразите най-много на света). Този човек може да е жив или мъртъв, а омразата ви може да е както в миналото, така и в настоящето.

Когато ясно видите този човек, представете си, че с него се случва нещо хубаво, нещо, което е от голямо значение за този човек. Представете си го усмихнат и щастлив. Задръжте този образ в ума си за няколко минути и след това го оставете да изчезне.

След това, когато човекът, на когото искате да простите, напусне сцената, поставете себе си там. Представете си, че ви се случват само хубави неща. Представете си, че сте щастливи и усмихнати. И знайте, че във Вселената има достатъчно доброта за всички нас.

Упражнение "ментално представяне"

Ето още едно много добро упражнение. Представете си себе си като малко дете (5-6 години). Погледнете дълбоко в очите на това дете. Опитайте се да видите дълбок копнеж и разберете, че този копнеж е за любов към вас. Протегнете ръце и прегърнете това малко дете, дръжте го на гърдите си. Кажете му колко много го обичате. Кажете, че се възхищавате на ума му и ако той прави грешки, това не е нищо, всеки ги прави.

Обещайте му, че винаги ще му се притечете на помощ, ако е необходимо. Сега нека детето стане много малко, колкото грахово зърно. Сложете го в сърцето си. Нека се настани там. Когато погледнете надолу, ще видите малкото му личице и ще можете да му дадете цялата си любов, която е толкова важна за него.

Сега си представете майка си, когато е била на 4-5 години, уплашена и жадуваща за любов. Протегнете ръце към нея и й кажете колко много я обичате. Кажете й, че може да разчита на вас независимо от всичко. Когато се успокои и се почувства в безопасност, вземете я при сърцето си.

Сега си представете баща си като малко момченце на 3-4 години, то също много се страхува от нещо и плаче силно, неутешимо. Ще видите как сълзите се стичат по лицето му. Вече знаете как да успокоите малки деца. Дръжте го близо до гърдите си и усетете треперещото му тяло. Успокой го. Позволете му да почувства любовта ви. Кажете му, че винаги ще бъдете до него.

Когато сълзите му изсъхнат, нека и той стане много мъничък. Сложи го в сърцето си с теб и майка ти. Обичайте ги всички, защото няма нищо по-свято от любовта към малките деца. В сърцето ви има достатъчно любов, за да излекува цялата ни планета. Но нека първо се излекуваме. Почувствайте как топлината се разпространява в тялото ви. Мекота и нежност. Нека това ценно чувство започне да променя живота ви.

Може би, когато започнете да правите тези упражнения, ще има чувство на съпротива. „Да им простим? За какво направиха? Да, за нищо! Никога! Да, просто не мога! Не искам да правя това!" Това е естествена реакция на тялото към нарушение на обичайния стереотип на дейност, нищо повече. С течение на времето тези реакции ще бъдат по-малко емоционални и след известно време на практика ще можете да прощавате и забравяте обидите по-лесно.

Според мен обаче просто да се научим да прощаваме не е достатъчно. Полезно е да се научите да бъдете стабилни във вашите стремежи и желания, да се научите да ги постигате, въпреки неуспехите и обидите. Колкото повече осъзнавате собствените си желания и стремежи, толкова по-малко причина ще бъдете ядосани и обидени. И толкова повече ще имате повод да изпитвате радост и удовлетворение от живота.

Разбира се, може да кажете: „Защо трябва да полагам усилия? ТЕ ме обиждат. Няма да им навреди да спрат да го правят.” На това ще отговоря така: ние самите сме създателите на собствения си живот. Разбира се, можете да изчакате, докато някой друг спре да съсипва живота ви. И можете да се научите да реагирате по-лесно на такива ситуации и да бъдете радостни точно сега. Какво ще изберете?

Негодуванието не седи в човек само по себе си, с течение на времето се превръща в агресия, гняв, провокира желание за отмъщение, причинява депресия и изолация в себе си. За тези, които искат да знаят как да се отърват от негодувание, има няколко начина да го преодолеят.

За да се справите със собственото си негодувание, помислете какво очакват другите от вас, колко често отговаряте на очакванията на другите. Вероятно няма да е винаги и това е добре. Доброто отношение към нас от някой друг не означава, че всички около нас ще се отнасят така с нас. На първо място, ние се опитваме да решим собствените си проблеми, които често са достатъчни до врата ни, а след това и на някой друг. Трябва да се разбере, че хората около нас не ни дължат нищо, а добрите дела към нас са проява на техния добър характер или дарба. Опитайте се да възприемате всички добри неща, които се правят за вас, като подарък, а не като задължение, тогава ще бъде по-лесно да преодолеете негодуванието и ще се радвате повече на живота. И ако все още не можете да се справите с оплакванията, използвайте методите, описани по-долу.

Как се чувстваме, когато сме били жестоко обидени? Не искаме нищо друго, освен да пожелаем зло на този човек, вярваме, че всичко е ужасно, че е по-лесно да умреш и т.н. Въпреки това можем да кажем с пълна увереност, че след няколко години дори няма да си спомняме тази обида и подобни оплаквания ще се окажат безсмислени. Ако всичко това няма значение занапред, какъв е смисълът да измъчваш себе си и другите с твоето "хленчене"? Това разбиране трябва да ви помогне да спрете да се обиждате за дреболии и да се отървете от негодувание. Вярно е, че има отмъстителни хора, които живеят половината си живот с безполезното си негодувание и го захранват като извор в река. Но си струва да запомните, че обидите са различни. Малките се забравят след няколко дни, а големите носят страдание, предизвикват желание за отмъщение и нанасят дълбока духовна рана.

Добре известно е колко несправедливо е бил затворен граф Монте Кристо в Шато д'Иф. В продължение на двадесет години от живота си той разработва план за отмъщение, който в крайна сметка се оказва успешен, но дали това му носи щастие? Дали това е радост или морално удовлетворение от факта, че враговете му са победени. Но със сигурност мнозина си спомнят, че невинни хора са пострадали в резултат на отмъщение, а в личния си живот той нямаше късмет: любимата му Мерцедес отказа да тръгне с него и графът беше принуден да напусне страната сам. Отмъщението беше основната му цел в живота, случи се, какво друго можеше да направи?

Този роман показва колко много негодувание засяга човек. Да, Монте Кристо не е трябвало да прощава на враговете си, но не е трябвало да живее и с жажда за отмъщение. Прошката ще помогне да се отървете от негодувание, казва Библията за това. Правейки това, първо помагаме на себе си, а след това на другите.

Повишаването на вашето духовно ниво е друг начин да се справите с негодуванието. Това се постига в семейства, където чувствата, а не емоциите са на преден план, в онези взаимоотношения, в които хората разбират добродетелите си и се примиряват с недостатъците си, уважават мнението на другия и приемат различията в мненията за даденост. Противоречието на чуждото мнение с твоето още не е признак, че е погрешно. Може би трябва да го слушате и да не отхвърляте?

Нашата човешка природа е устроена така, че обичаме да критикуваме другите, да осъждаме, да оценяваме по свой начин. Но точно това засилва озлоблението в нас и не ни позволява да разберем себе си. Човек може само сам да решава как да постъпва в живота, съответно не можем да се намесваме в него със собствените си неоснователна критика. Ако разберете това, тогава ще спрете да се тревожите какво мислят другите за вас и ще можете да се справите с негодуванието.

Как да се справим с обидата в различни ситуации

Ако сме обидени от думите на друг човек, то те със сигурност съдържат известна истина и сочат слабото ни място. Когато човек е недоволен от някого, той е недоволен от себе си, обиден на себе си. Така се опитваме да се разсеем, да превключим към други, ако нещо не е наред с нас. В този случай всичко зависи от нас, трябва да обърнем внимание на себе си, на нашия вътрешен свят и дела. Тогава ще бъдем по-малко уязвими към външни дреболии и дразнители. Негодуванието е като вредна буболечка: малка, но вредна и от която трябва да се отървете възможно най-скоро.

Как да преодолеете обидата, която ви е нанесъл колега или шеф? В този случай ще трябва да се сдържате и да не обръщате внимание, тъй като работата включва бързо вземане на решения, изпълнение на професионални задължения, негодуванието само ще попречи на това. Вашият шеф не се нуждае от неразумни конфликти, ако е действал несправедливо спрямо вас, тогава разберете всичко в спокойна атмосфера, като цитирате доказателства за вашата невинност. Ако не можете да се справите с негодувание в работата, тогава в бъдеще то може да се върне, за да ви преследва с не много топли отношения с началници и колеги. Можете да преговаряте с последните, но ако не се получи, спрете да общувате с тях, защото вие сте различни хора и нямате нищо общо.

Когато чуете нечии мнения за друг човек, опитайте се да не ги приемате на вяра, а вземете под внимание вашите наблюдения. Предаването на информация един за друг често е изкривено и понякога служи само като допълнителен дразнител. Когато чуем нещо неприятно за себе си от даден човек, автоматично влошаваме мнението си за него. Но първо си струва да помислим, не е ли завист? Защо ни се казват неверни факти? Може би не трябва да им обръщате внимание?

Как да се справим с негодувание срещу приятел, който те е предал? Отговорът е прост - спрете да го смятате за приятел. Веднъж ви разочарова - ще ви разочарова отново, защото не бихте могли да предвидите такъв обрат на събитията, приятел се възползва от това и започна да се ръководи само от собствените си егоистични мотиви. Да се ​​обиждаме от врага като цяло е безсмислено нещо, като правим това, ние го настройваме още повече срещу нас.

А как да спра да се обиждамза любим човек? По принцип човек не признава своите близки за независими и ги смята за зависими от себе си, така че смята, че има право да бъде обиден от тях. Така той подчинява другия на своята воля. Но ако признаем, че любимият човек е свободен човек, който решава как да се държи в дадена ситуация, тогава няма да спрем да се обиждаме и ще уважаваме неговите решения.

Как да се справите с негодуванието, ако някой друг постоянно ви обижда или умишлено ви обижда? Със сигурност този човек се възползва от вашата слабост и склонност да се обиждате. Опитайте се да не му обръщате внимание, преструвайте се, че не ви интересуват опитите му да ви обиди.

Основните сътрудници на негодувание: депресия, раздразнителност, лошо настроение. Преодолейте ги, тогава няма да сте прекалено чувствителни и обидчиви, търсете изход от проблемите, не бягайте от тях. Спортуването, разходките с приятни хора, задушевните разговори, любимата работа и т.н. ще ви помогнат да се успокоите и да се справите с лошите емоции. Основното е да изпитвате морално удовлетворение от това, което правите, за да не се превърне в тежест за вас.

Така че знайте, че като се обиждаме, ние основно влошаваме нещата за себе си, а не за другите, тъй като те не се интересуват от нашите обиди, също като нас. Както и да е, в по-голямата си част негодуванието ще остане вътре в нас и от него ще страдат само нервните клетки. Ако въпросът как да се отървете от негодувание остава актуален за вас, тогава квалифициран психолог ще ви помогне да го разберете. Все пак някой трябва да се изкаже, особено специалист. Но има универсално решение: не се обиждайте!

Ако намерите грешка, моля, маркирайте част от текста и щракнете Ctrl+Enter.