Гимнастически комплекс за старша група. Комплекси от сутрешни упражнения в старшата група по лексикални теми

съставен от:

Федорова Наталия Александровна,

инструктор по физическо възпитание

MAU DO "Център за развитие на детето Сорокински -

детска градина №4"

Тема на седмицата: "Ден на знанието"

Комплекс от сутрешни упражнения "За училището"

I. Играта с ниска мобилност "Чудесна група"

На игрището с линия на земята се обозначава линия с дължина 5-6 м. Всички играчи се нареждат зад линията. Срещу децата, с лице към тях на разстояние 3-4 м от линията, учителят стои. След думите на учителя:

Всички команди, които децата знаят

Точно, бързо!

Всички готови ли са? Добре тогава

Играта започва!

децата започват да изпълняват командите, които им дава възрастен. Командата трябва да се изпълни само ако учителят я е започнал с думата "група". Играчът, който направи грешка, прави крачка напред, но не отпада от играта, а продължава да играе по-нататък. В играта се отбелязват две грешки: първата - играчът е изпълнил командата без предварителната дума "група", втората - играчът не е изпълнил командата, въпреки че е била дадена правилно, или я е изпълнил неправилно.

Примерни учителски команди.

Правилно (започва с думата "клас"):

❖ Група, горе ръцете!

❖ Група, стъпка надясно (наляво)!

❖ Група, скачай на място!

❖ Група, седнете! и т.н.

Бележки. 1. Ако играчът, който е направил грешка и е направил крачка напред отново, направи грешка при изпълнение на командата на учителя, тогава той прави още една крачка напред. 2. В края на играта учителят отбелязва децата, които не са направили нито една грешка.

1. „Кога ще тръгнем на училище?“

I. p .: около. с., ръцете надолу.

1 - повдигнете раменете си нагоре, ръцете отстрани - надолу; 2 - i. н. Повторете 6 пъти.

2. „Отвори ни вратата, училище, вече сме ученици!“

I. p .: краката леко раздалечени, стъпалата успоредни, ръцете към раменете, лактите отстрани.

1 - съберете лактите пред гърдите - издишайте; 2 - лакти встрани към вниманието на лопатките - вдишайте. Дръжте лактите на нивото на раменете. Повторете 6 пъти.

3. „Здравей, училище“

I. p .: раздалечени крака, ръце, свити в лактите, длани към гърдите.

1-2 - завъртете се надясно, ръцете отстрани, дланите нагоре; 3-4 - и. н. Същото в другата посока.

Не повдигайте краката си при завъртане.

4. „Имаме тежки портфейли, трудно можем да ги вдигнем“

I. p .: краката на ширината на раменете, ръцете на колана.

1 - наклонете се напред, докоснете земята с ръце - издишайте; 2 - i. П.

Не огъвайте коленете си, когато се навеждате. Повторете 6 пъти.

5. „Не можем да седим дълго време и не можем да стоим!“

I. p .: около. с., ръцете на колана.

1 - поставете крака напред на пръста; 2 - отстрани; 3 - гръб; 4 - и. н. Същото с другия крак.

Повторете 3-4 пъти

6. „Смело отивам на дъската и пиша букви с тебешир“

I. p .: около. с., ръцете надолу.

1 - дясна ръка и десен крак напред; 2 - i. П.; 3 - лява ръка и ляв крак напред; 4 - и. П.

Повторете 6 пъти

7. „Забавляваме се в почивките, играем, скачаме, веселим се“

I. p .: краката леко раздалечени, ръцете на колана. Скокове на един крак: пет скока встрани на десен крак; същото от другата страна на левия крак. Повторете 3 пъти.

III. Вървят един до друг

Тема на седмицата: „Земята е нашият общ дом“

Комплекс от сутрешни упражнения "Нашата земя"

аз. уводна част

Изграждане в линия, колона, проверка на позата;

ходене и тичане едно след друго,

страничен галоп,

ходещи "Великани" и "Гноми"

II. Главна част. външна разпределителна уредба

1. „Необятни пространства“.

1- ръце встрани, повдигнете се на пръсти.

2-ip 6 пъти

1. "Високи планини, дълбоки реки."

I.p. - същото.

1-3- имитирайте изкачване на планина.

5-7- клек, задръжте дъха си.

8-ip 5-6 пъти

3. "Приятелски настроени хора."

1- завийте надясно, усмихнете се,

2- разтрийте дланите си една в друга

3- ръце на колана.

4-ip 5-6 пъти

4. „Плодородни земи“.

I.p.-крака леко раздалечени, ръце на колана.

1-3 - пружиниращи склонове. Симулирайте прибиране на реколтата.

4-ip 6 пъти

5. „На стража на родината“.

I.p. - краката леко раздалечени, ръцете на колана.

1 стъпка напред, огънете крака,

2- сложи ръка на челото си,

3- ръка на колана.

4-ip същото с левия крак. 6 пъти

6. "Ние знаем как да се забавляваме."

Скокове, скокове и т.н. по желание на децата

в редуване с ходене. 10*2 пъти

III. заключителна част

Игра с ниска мобилност "Река и ров".

Играчите вървят в колона един по един, на знак на учителя: "Ровът е отдясно!" завийте надясно и скочете напред. Този, който е скочил в другата посока, се счита за паднал в реката, помага му се да излезе с подаване на ръка. Играта се повтаря.

Тема на седмицата: Светът на предметите и технологиите.

Сутрешна гимнастика "Електроуреди"

Педагог. Днес ще се отправим към най-интересния свят на електрическите уреди, които правят живота ни по-удобен и по-лесен. Искате ли да посетите електроцентрали във въображението си и да изградите електропроводи - електропроводи?

Децата отговарят.

Готов?! Тогава тръгвай! Първо ще отидем до язовир на голяма река, където е построена водноелектрическа централа.

Да построим язовир Така че реката изрева и изпя нова песен, бушуваща, пееше .... Язовир стои на пътя на водата, невъзможно е да я заобиколите. Изправете се в редица Държим се за ръце. ТИ си реката И продължаваш напред. В началото много тихо тя не се плиска по брега на вълни. Тя ще дойде на язовира пълна И със сила ще бъде хвърлена, ревяща. За да получите ток, е необходима неговата сила. В атомната електроцентрала Няма вода, няма река. За да получите ток Те не са необходими тук. Atom царува в атомната електроцентрала. Да покажем в реактора как ври всичко. Желан ток сме всички получихме, но изобщо не забравихме за електропроводите. Нуждаете се от телени опори. Върховете са привлечени към небето. Всички заедно се изправиха на пръсти, станахме опори. Гърбът е стоманен, ръцете са нагоре. Подкрепата е силна за всички. Сякаш вървим по земята с разтворени крака. Ние не се огъваме под бурния вятър, Бурята дори няма да ни докосне. Изградени са електропреносни кули. Но за да светне светлината, дърпаме жиците здраво. Хванете се за ръце, приятели. Ще изтичаме до опората и ще свържем проводниците Свързахме жиците и ги свързахме към станцията. Течеме като ток през жици. Нищо няма да ни спре. Сега да бягаме по-бързо, да бързаме към къщи, фабрики, към села, села, градове. Всеки има нужда от ток, винаги.

Нормално ходене в кръг един след друг - 20 s. Ходене по периметъра на залата с препятствия - 20 s Темпото е бавно. Ръцете на колана. Позата е права, брадичката е повдигната. Екипът на учителя да се престрои в една линия Ходене в редица, сключени ръце отзад. При последните думи всички клякат заедно - 20 Темпото се променя от бавно към бързо. Контрол върху равномерността на линията, съгласуваност на движенията След това той ускорява малко. Децата, хванати за ръце в една линия, усукват и развиват спиралата. След това затварят кръга, събират се в центъра и се разминават. След това се разпръскват във всички посоки, като внимателно се блъскат един в друг и удрят с длан в дланта на идващия, - 10s Устни команди на учителя за промяна на посоката на движение и възстановяване. Проследяване на ритъма и координацията на движенията на децата. Темпото е умерено Ходене на пръсти с вдигнати нагоре ръце - 10 сек. Темпото е умерено. Гръб прав Ходене на пети, ръце зад главата - 10 s. Темпото е бавно. Гръб прав Бягане във верига от “подпора” до “подпора” - 20s Темпото е умерено. Внедряване на контрол на скоростта движения на първите деца Тичане в колона един след друг с ускорение темпо - 20 s Контролиране на дишането, скоростта на движение на децата и разстоянието между тях

Преустройство на външна разпределителна уредба

Е, най-накрая у дома

удари. Всички ние сме електрически уреди

преброени.Устни инструкции за престрояване от колона един по един в колона от три

II ORU без предмети

1. Вентилатор.

Навън е горещо,

В къщата няма какво да се диша. Ще трябва да станете фенове.

Въртим с ръце И задвижваме въздуха.

Ръцете са напрегнати, ние не ги спускаме надолу. Първо напред:

1,2,3 - отпочинали. Сега и назад:

1,2, 3 - разгърнати. Все още усукана,

Да изстине. Достатъчно. Свърши страхотна работа.

I.p. - операционна система. 1-3 - повдигане на ръцете встрани, кръгово въртене на ръцете напред или назад; 4 - i.p. Дишането е произволно. Повторете 4-5 пъти Темпото е умерено. Контролиране на позицията на ръцете

2. компютър.

Топлината беше разпръсната. Хващайте се за работа, приятели! Включваме компютъра, време е за печат. Пръстите работят, натискат клавишите, Тире, запетая, Където е необходимо, поставете. Давам ви задача: Измислете история и я отпечатайте красиво сега.

I.p. - операционна система. 1 - протегнете ръцете си пред себе си;

2-8 - плъзгане с пръст, имитиращо писане на клавиатурата;

9-10 - спуснете ръцете си надолу, отпуснете пръстите си. Дишането е произволно. Повторете 4 пъти Темпото е бързо. Упражнявайте контрол върху амплитудата на движение на пръстите, мускулното напрежение.

3. сокоизстисквачка.

Мисля, че е време да се освежим.

За целта ви трябва сокоизстисквачка. Включете в контакта

Избираме плодове И изстискваме витаминен сок за себе си.

I.p. - Краката на ширината на раменете, ръцете нагоре. 1 - наклон напред с едновременно отвличане на ръцете назад - издишайте, кажете "сок"; 2 - ip, погледнете ръцете - вдишайте. Същото за 2 акаунта.

Същото от СП, на колене. Темпото е бавно. Контрол върху позицията на краката, качеството на наклона

4. Тостер.

А за сока ще изпържим филийки хляб.

Първо ще ги напълним в тостера. Тук няма нужда да бързате.

Оставете хляба да изсъхне, Хрупкав скочи в ръцете ни сръчно.

I.p. - крака на ширината на стъпалото. 1 - седнете, коленете напред; 2 - коленичи; 3 - заемете отново клекнало положение; 4 - i.p. Повторете 5-6 пъти Темпото е бавно. Контролиране на ритъма на движенията. Уверете се, че децата не падат на колене, а бавно потъват

5. Резачка за зеленчуци.

Сега ние сме готвачи. Приготвяне на салата

В крайна сметка той е много богат на витамини.

Тук ще ни трябва резачка за зеленчуци. Тя бързо ще нареже всички зеленчуци.

I.p. - седнал, краката заедно, ръцете на колана. 1 - разтворете краката ("ножовете") възможно най-широко - вдишайте; 2 - i.p. - издишайте с произношението "khrum" ("нарежете зеленчук"). Повторете 5-6 пъти Темпото е бавно. Без резки движения

6. Пералня.

Остава мама да изпере бельото. пералня

Ще включим. Бельото беше заредено. Въртящ се резервоар

И преде бельото Това е, това е.

I.p. Легнете по гръб, ръцете са протегнати покрай тялото. 1-2-ролка надясно в легнало положение; също и от другата страна. Повторете 5-6 пъти

7. Желязо.

Ленът изсъхна. Свързваме ютии, За памук ги нагряваме добре. И ако можете да гладите по двойки, това означава, че работихме с вас не напразно.

I.p. - застанали един срещу друг, хванете се за ръце и ги разтворете.

Скачане: единият крак напред, другият назад. Повторете 3-4 пъти за 10-12 скока, като ги редувате с ходене на място

8.Микровълнова(дихателни упражнения).

Свърших всичко и малко уморен. Ще бъдем кифличка със сирене в микровълновата. Легнете, дишайте равномерно. Palm - на корема. При вдишване.

Изпъваме стомаха. И сега ... Като сирене, ние разпространяваме На бавно издишване. Лежим, топлим се във фурната и никого не виждаме.

I.p. - легнало по гръб, ръцете протегнати покрай тялото. Дълго издишване "ffff". Повторете 6 пъти

III.Игра с пръсти "Електроуреди"

„Електричеството е навсякъде около нас в живота ни.

Как ни помогнаха инструментите

Сега ще ви кажем.

Сок, който изцедихме вкусен Енергично стискане и разтискане на пръсти.

И цялото пране беше изпрано, Триене на длани в длани.

Напечатах историята Fingering

И топлината беше премахната веднага. Стиснете ги в юмруци и завъртете ръцете си пред себе си.

Хлябът беше изпържен до хрупкав скръстете палци, стиснете.

И нарежете зелето. Движете се отгоре надолу с ръба на дланта си.

Разтопихме сиренето във фурната, Спуснете ръцете надолу, отпуснете пръстите.

Приготвихме гарнитура, движението "пекат пайове".

Цялото бельо е изгладено. Поглаждане на дланта на едната ръка от задната страна

четка друг

Успяхме да направим всичко! Изпънете пръстите на двете ръце.

Тема на седмицата: Късна есен

Сутрешни упражнения "Сбогом, кралица на есента"

Водата в реката е изстинала. Ходене в колона един по един

Зъл вятър криви клони.

Есенен дъжд тъжно тече

Всички плачат на портата.

Не чуваш птиците да пеят.

Лед по локвите сутрин. Ходене с широка крачка

Сънливата природа очаква

Когато дойде зимата.

"Сбогом, кралице на есента" - ходене на пръсти

Да кажем малко.

Каним ви да посетите зимата:

"Бързай, зима, ела!"

Преустройство в две колони.

"Сбогом кралица есен"

I. p .: краката на ширината на раменете, ръцете надолу.

1-2 - ръце през страните нагоре, изпълнете с ръце над главата

3-4 кръстосани движения; 3-4 - връщане към и. н. Повторете 4-6 пъти.

„Плачещите брези тихо леят сълзи“

I. p .: изправени, раздалечени крака, ръце надолу.

1-6-Вдигнете ръцете си нагоре, завъртете ръцете си в една посока, след това в другата посока;

7- спуснете ръцете, предмишниците, спуснете ръцете надолу. Повторете 5-6 пъти.

"Злият вятър огъва клони"

I. p .: изправени, раздалечени крака, ръце на колана.

1-2 - наклонете надясно, ръцете през страните нагоре, пляскане над главата - издишайте;

3-4 - и. стр., вдишайте. Същото вляво. Повторете 4 пъти.

"Лед на локвите сутрин"

I. p .: изправени, раздалечени крака, ръце „рафт“ зад гърба.

1-2 - наклон напред, ръцете надолу, главата надолу - издишайте; извършете 4 люлка на ръцете надясно и наляво;

3-4 - и. стр., вдишайте. Повторете 5-6 пъти.

„Бързай, зима, ела. Чакахме те"

I. p .: около. с., ръцете на колана.

1-2 - повдигане на пръсти, лакти назад - вдишване;

3 - седнете - издишайте;

4 - и. И. Повторете 5-6 пъти.

„С всеки изминал ден става все по-студено, ще скачаме по-забавно“

I. p .: краката са леко раздалечени, краката са успоредни.

Скачане на два крака със завъртане около себе си в една или друга посока.

Правете завои на 4 броя. Повторете 4 пъти.

„Вдишваме хладния въздух, след което издишваме тихо“

I. p .: краката заедно, ръцете надолу.

1 - десния крак назад на пръстите, ръцете през страните нагоре - вдишване;

2 - i. стр., издишайте. Същото, левия крак назад. Повторете 2-3 пъти.

III. Ходене с кръстосана стъпка

Тема на седмицата "Зимушка-зима"

Сутрешни упражнения "Зимата дойде при нас"

1. Ходене в колона един по един.

Ходене на пръсти, ходене "гъша стъпка".

Скачане на двата крака, леко на пръстите на краката. Бягай.

ходене. Конструкция в 2 колони.

2. открита разпределителна уредба

1. "Вдишай студения въздух"

I. p .: около. c, ръцете надолу. 1 - ръце встрани, нагоре, повдигане на пръсти - вдишване; 2 - връщане към и. стр., издишайте. Повторете 6 пъти.

1. "Зимушка-зима покрита със сняг"

I. p .: крака раздалечени, ръцете надолу. 1-4 - 4 ротации с прави ръце напред; 5-8 - същия гръб. Повторете 3-4 пъти. Не мърдайте краката си.

1. „Хайде да отидем в гората, да се запасим с дърва за зимата“

I. p .: краката на ширината на раменете, пръстите са преплетени. 1 - ръцете нагоре, наведете се - вдишайте; 2 - наведете се напред, ръцете между краката - издишайте. Повторете 6 пъти. Не огъвайте коленете си, когато огъвате коленете си.

1. „Добре в гората през зимата“

I. p .: краката на ширината на раменете, ръцете на колана. 1 - завъртете тялото надясно, ръцете отстрани; 2 - връщане към и. П.; 3-4 - същото вляво. Повторете 3-4 пъти на всяка страна.

1. „Преминаваме през снежните преспи“

I. p .: краката заедно, ръцете на колана. 1 - повдигнете десния крак, огънат в коляното; 2-ро. П.; 3-4 - същото с другия крак. Повторете 3-4 пъти с всеки крак.

1. "Слана и студ - няма значение!"

I. p .: краката заедно, ръцете надолу. 1 - скачащи крака настрани, ръце отстрани; 2 - i. стр., скачане на краката заедно, ръцете надолу. Изпълнете 10-15 скока. Повторете 2-3 пъти. Ходенето на място е кратко между сериите скокове

3. Игра с ниска мобилност „Ето го - самата дългоочаквана зима идва!“

Според римата за броене се избира водачът - „Зима“, той поставя корона на главата си. Останалите деца застават по двойки и образуват кръг. „Зима“ влиза в кръга и става в центъра, играчите започват да се движат в кръг и всички заедно произнасят думите:

дългоочаквана зима,

Най-накрая пристигнахте!

Станете в кръг с нас,

Изберете своя чифт!

Шофьорът - „Зимата“ отговаря на децата: „Ай-ай, тръгвам, тръгвам! Ще намеря чифт за себе си! С тези думи той бързо хваща един от играчите за ръка и застава в кръг. Играчът, останал без чифт, отива в центъра на кръга, той е „Зима“. Новият лидер слага корона на главата си. Играта се повтаря.

Тема на седмицата: Диви животни

Комплекс за сутрешна гимнастика Диви животни"

I. Строителство. ходене един след друг; ходене на пети, ръце на раменете; ходене високо повдигане на колене, ръце на колана; бягане, метене на пищялите назад; бягане, ходене, дихателни упражнения, изграждане в две колони.
II.

Кой от високите тъмни борове

Хвърли удар по децата

И в храстите през пъна

Блесна като пламък?

1. 1. "Димбъл катерица"

i.p.: o.s., ръце на колана

1 - наклонете главата си надясно, ръцете на колана.

3- наклонете главата си наляво, ръцете на колана

4 - i.p. D: 6r.

(съвет: не правете резки движения на главата)

Той скача през полето - крие ушите си,

Изправете се като стълб - ушите изправени

1. 2. "Пъргав заек"

i.p.: изправени, краката на W.P., ръцете нагоре

1 - наведете се напред, докоснете петите от вътрешната страна с ръце.

2 - i.p. D: 6r.

На кого му е студено през зимата

Скитащи се ядосани гладни

1. 3. "Бърз вълк"

sp: o.s, ръце на колана.

1 - повдигнете пр. прав крак напред

2 - преместете десния крак назад

3 - отново повдигнете десния крак напред.

4 - i.p. повторете действията с другия крак D: 4p.

1. 4. „Обичайте животните“

sp: краката на sh.p, ръцете спуснати.

Б: вдишайте през носа. Докато издишвате, издърпайте продължително: „мммм“, като в същото време почукайте с пръсти по крилата на носа. D: 6 стр.

Опашката е пухкава, козината е ярка,

хем хитър, хем лукав.

Познайте животните в гората

Ярко червено ... (лисица)

1. 5. "Хитра лисица"

sp: стоейки на колене и длани, повдигната глава.

1-2 извийте гърба си, спуснете главата си.

3-4 i.p. Д: 5-6 стр.

Разходки без път през лятото

Близо до борове и брези,

И през зимата той спи в леговище,

Скрива носа от студа.

1. 6. "тромаво мече"

sp: легнал по гръб, ръцете покрай тялото.

1- обърнете се на дясната си страна, притиснете краката си към корема.

3-4 също е лявата страна. D: 4-5r.

1. 7. "Ние обичаме животните"

Подскачане на място от крак на крак.

Редувайте с ходене. D: 3r. 15-20 скока.

III. Вървят един до друг

Тема на седмицата: "Професии"

сутрешни упражнения "Професии"

I. Построяване в линия, подреждане.

Ходенето е нормално, ходене на пръсти, с високи колене.

Ходещи напади, свободно размахване на ръце,

свободно бягане, ходене, изграждане в кръг.

1. „Дежурен регулатор“. I.p. краката леко раздалечени, ръцете надолу. 1- дясната ръка напред, дланта нагоре; 2- същото с лявата ръка; 3- дясната ръка нагоре, дланта напред; 4- същото с лявата ръка; 5- дясна ръка настрани, дланта надолу; 6 - същото с лявата ръка; 7-дясна ръка надолу; 8- лява ръка в ip 4 пъти
2. „Художник“. I.p. - о.с. 1- крачка напред с десния крак, 2- повдигане на дясната ръка напред и нагоре, 2- изп. същото от левия крак 6 пъти
3. "Шофьор". I.p. - краката леко раздалечени, ръцете пред гърдите "дръжте волана." 1-3- клек, „завъртете колелото“, 4-s.p. 6 пъти
4. "Готвач". I.p. - краката леко раздалечени, ръцете на колана. 1- 3-завъртане надясно, ръце в юмрук, кръгови завъртания "готви каша". 4-ip 4 пъти
5. "Продавач". I.p. - краката леко раздалечени, ръцете на колана. 1-2- наведете се напред, протегнете напред първо дясната, след това лявата ръка. 3-4- i.p. 6 пъти
6. "Пилот". I.p. - краката по-широки от раменете, ръцете на колана. 1-7- наклон, мелница с ръце. 8-ip 5 пъти
7. "Балерина". I.p. о.с., ръцете на колана. 1- поставете десния прав крак напред на петата; 2-спуснете крака на земята; 3- издърпайте палеца на крака към вас; 4 - i.p. Същото с другия крак 6 пъти
8. "Спортист". I.p .: краката леко раздалечени, стъпалата успоредни, ръцете надолу. 1-3- скачане на място на два крака; 4-скок нагоре колкото можете по-високо.

III. Ходене в колона по един със смяна на посоката. Дихателни упражнения

Тема на седмицата: Даровете на есента

Комплекс за сутрешна гимнастика: "В градината"

аз.

Ще отидем в градината

И там ще берем зеленчуци

Ходене в колона.

Пътят е къс, тесен,

Да вървим, стъпвайки с чорап

И вървим покрай бордюра

И ние сядаме на него.

След това заобикаляме дърветата

Змийско ходене.

И ще тичаме малко

Бягаща "змия"

Отново отиваме заедно

Да почиваме в градината.

Ходене в колона, престрояване в 2 колони

II. външна разпределителна уредба

1 " В средата на двора има златна глава"

"слънчоглед"

I.p. операционна система. ръцете надолу.

B: 1-2 ръце през страните нагоре, повдигнете се на пръсти,

2 - i.p. 6 пъти.

2 „Влача я от норка за къдрава плитка“

"Репичка"

I.p. на моите колене.

B: 1 наклон напред с ръце напред

2 - i.p. 6 пъти.

3" Кръгла страна, жълта страна, седи на легло от джинджифилово човече"

« ряпа"

I.p. седнал с прави крака, ръце напред.

B: 1- завийте надясно (наляво)

2 - i.p. 6 пъти.

4 " И един храст стана зелен и гъст в градината ...."

"картоф"

I.p. легнал по гръб.

B: 1 - повдигнете правите крака леко от пода

2 - i.p. 6 пъти

5 " Кръпка върху кръпка - зелени петна...."

"зеле"

I.p. легнал по корем, ръце отпред

B: 1-2 - повдигнете ръцете и краката от пода, огънете се

3-4 - i.p. 6 пъти.

6" Мома седи в тъмница, а ятаган на улицата.

"морков"

I.p. легнал по гръб.

B: стойка за раменете.

7" Градинско плашило"

Б: скачане на два крака на място, махове с ръце напред и назад.

2-3 пъти.

III.

Събра много зеленчуци

И ние сме малко уморени.

Отиваме да си починем

И пак да се разходим.

Ходене в колона един по един с движения на ръцете

Тема на седмицата: Даровете на есента

Комплекс за сутрешна гимнастика: "И в градината, и в градината"

аз.

Ще отидем в градината

И там ще берем зеленчуци

Ходене в колона.

Пътят е къс, тесен,

Да вървим, стъпвайки с чорап

Ходене на пръсти с ръце на колана.

И вървим покрай бордюра

И ние сядаме на него.

Ходене встрани странична стъпка с клек.

След това заобикаляме дърветата

Ходеща "змия" между предметите.

И ще тичаме малко

Бягаща "змия"

Отново отиваме заедно

Да почиваме в градината.

Ходене в колона, престрояване в кръг

II. външна разпределителна уредба

1 Сам червен, захар,

Кафтан зелен, кадифе .

I.p. o.s, ръцете надолу.

1- застанете на пръстите на ръцете напред в полукръг

2 - i.p. 5 пъти.

2 Буйна опашка хванах ловко. Дръпнах го и сега ... (морков)

I.p. коленичи, ръце на колана

1- наведете се напред, докоснете пода с пръсти

2 - i.p. 5 пъти

3 Полите й, колосани до хрупкаво, гордо седнаха в градината ... (зеле)

I.p. същите пети един от друг

1 - седнете на пода между петите на ръката напред

2 - i.p. 5 пъти.

4 Кръгла страна, жълта страна,

Седи на градинското легло.

I.p. седнал, раздалечени крака, ръце на колана

1 - завъртете дясната (лявата) ръка напред

2 - i.p. 5 пъти

5 Всички наоколо плачат много, ако мама почиства ... (поклон)

I.p. легнал по гръб

1- групирайте краката си

2 - i.p. 5 пъти.

6

Жълти и шкембести ... Тиквички

I.p. същото, горе ръцете.

Преобръщане от гръб към корем 5 пъти

7 Ябълка падна от клон

Скочи и скочи .

Скачане на два крака напред - назад, ходене на място 2т

III. Събра много зеленчуци

И ние сме малко уморени.

Отиваме да си починем

И пак да се разходим.

Ходене в колона един по един с движения на ръцете.

Тема на седмицата: "Транспорт".

Сутрешни упражнения „Ние сме машини“.

Учителят чете римувания текст, децата изпълняват съответните движения.

аз.Наредете се бързо за зареждане. децата строят

Изчислете по ред. Изчисление по ред

Сега ще те обърна

Всички в колата в този час.

Двигателят стартира, бръмчи ръце в кръгови движения

Чук-чук, чук-чук, чук-чук - чука.

Като лъв двигателят ръмжи на всички

И бърза да започне: r-r-r-r-r-r.

Отначало колите се движат бавно. ходене

Където е определено - ще стигне.

После все по-бързо и по-бързо тичам

За да пристигне по-скоро.

Навлизаме в голям булевард. ходене

Тук има много коли - всички знаем.

Те се возят в три редици пренареждане в три колони

И няма да се сблъскат.

Държим волана здраво, приятели,

Защото не може да бъде пуснат.

II.

1. Рулвлево , обърни се на дясно. завива надясно, наляво

Със сигурност ще намерим пътя. ръце пред себе си

Валя дъжд, изля стъкло,

Не можете да видите абсолютно нищо. 6 пъти

2. Включваме пречистватели завъртете ръцете си надясно

И бързо почистваме стъклото: наляво

Напред и назад, напред и назад -

Водата няма да ни пречи. 6 пъти

3. Да се ​​избягва криволичие по пътя. упражнение "помпа"

Трябва да помпаме гумите. Навеждания напред-надолу

Помпите бързо се вдигнаха

И гумите бяха напомпани здраво:шшшшшш. 6 пъти

4. Машината трябва да бъде инспектирана. коремни преси

Моля те да клекнеш. Обърнете главата си надясно

Да погледнем отзад и отстрани, наляво

Сега - преди. Проверката е готова!6-7 пъти

Сега можете да ускорите.

Но само неравности напред.

Скочи леко, виж.

6. Машини, така че се разпръснахме, упражнение легнало по гръб

Че всички са имали злополука, " велосипед"

Лежим с главата надолу

И по инерция бръмчим: бип бип бип. 6 пъти

III.

Помощта най-накрая пристигна.

Страданието свърши.

Време е за всички коли в гаража.

Сега ще ти покажа къде да отидеш.

Сега изобщо не ускорявайте вървят един до друг

И гледай да караш бавно.

Дръжте волана здраво, завъртете,

Гледайте внимателно напред

Тема на седмицата:Ден на майката

Сутрешни упражнения:Приготвяне на празнична вечеря

Наредете се и се обърнете един след друг. Отиваме в кухнята.

поетичен ескорт	Последователност от действия, дозировка на натоварване
Ние сме готвачи, ще помогнем на мама И в кухнята заедно, заедно ще се забавляваме да се разхождаме.	Ходене в колона един по един около залата – 20 с
Без стол няма да го получим Към горните шкафове със зърнени храни. Заедно на пръсти изправи се и спори с височината.	Ходене на пръсти. 1-4 - децата се издигат на пръсти и вдигат ръце нагоре; 5-8 - спускат ръцете надолу и вървят с нормална стъпка - 10 s
Бах! Разляхме заквасена сметана. Котката не беше обвинена за това. Тръгнахме по петите и обиколихме заквасената сметана.	Ходене на пети в редуване с нормално ходене - 10 s
Котето ни помогна И премахна заквасената сметана Но вашият Whiskas разпиля подареното от домакинята. "Whiskas" също ще обиколи, Нашите крака ще се обърнат. И тогава пак ще съберем този Whiskas от пода.	Ходене на външната страна на ходилото - 10 s
Купихме дълги спагети от магазина. Те се потапят във вряща вода и се варят малко. И тогава бързо навихме спагети на вилица, заляхме ги с кетчуп и ги сложихме в устата си.	Тичане като змия, хванати за ръце, по целия периметър на залата, със сгъване и разгъване в средата - 20 с.
Имаме сух грах. Доста е добър в супа. Изведнъж грахът се разпадна Хиляда пътища. Ще вземем чаши в ръцете си и ще съберем целия грах.	Свободно тичане из залата с последващо събиране в центъра - 20 s
Ще разпространяваме граха с конец, застанете прави един до друг Ние можем.	Изграждане в колона освен една
Вдишване-издишване (дихателно упражнение) Те събраха целия грах от пода и малко се умориха. Точно така, поемете дълбоко въздух. Протегнете се по-високо, по-високо.	I.p. О.С., изправен. Ръце повдигнете нагоре през страните, разтегнете - вдишайте; спуснете ръцете си надолу - издишайте с произношението "уау!". Повторете 6 пъти
Изграждане на външна разпределителна уредба Три маси стоят в редица, чакащи изкусни готвачи. В три колони ставате и започвате да готвите.	Децата се преустройват от една колона на три
външна разпределителна уредба без елементи 1. Свещник. Ще украсим масата, ще подредим всичко красиво. С усукана свещ свещникът пръв ще застане тук.	I.p. - операционна система. 1 - вдигнете ръцете си плавно през страните нагоре, затворете гърба на дланите си, поставете десния си крак настрани на пръста; 2 - връщане към sp. - издишайте, кажете "ffff"; 3-4 - същото с левия крак. Повторете 6-8 пъти
2. Подреждаме масата. Ще поставим цветя отдясно, плодове отляво ще разложим, тук - сладкиши, шоколад, В един ред има торта. Не забравяйте сандвичите Наляхме сок в гарафи.	I.p. - стоеж, краката на ширината на раменете, ръцете на колана. 1- завъртете торса надясно заедно с ръката; 2- i.p.; 3-4 - същото вляво. Повторете 3 пъти от всяка страна
3. Премахваме боклука. Нарязахме хляба, бързахме, Разхвърляхме много наоколо. Всички ще клякаме, Събираме трохи от пода.	I.p. - операционна система. 1 - седнете, почукайте с пръсти по пода; 2 - връщане към sp. Повторете 6 пъти
4. Резачка за яйца. Ще приготвим салата - богата на витамини. Нарязваме яйцата с резачка за яйца, Нека нашата салата е нежна.	I.p. - седнал с кръстосани крака, ръце на колана. 1-2 - наведете се наляво, напред и докоснете коляното с челото; 3-4 - връщане към sp. Направете същото наляво, напред. Повторете 3-4 пъти на всяка страна
5. Да направим сандвичи. Да приготвим сандвич, така че да поиска в устата си. Намазваме хляба с масло И ще притиснем кренвирша към него.	I.p. - легнал по гръб, ръцете зад главата. 1-2 - дръпнете краката към гърдите, хванете ги с ръце; 3-4 - i.p. повторете,
За баба гответе каша по-вкусна и по-сладка. Качамакът вари, вари, негодува, вари. Иска да изскочи. Нейният голям огън не е необходимо.	I.p. - операционна система. Скачане на два крака на място с промяна на височината на полета с помощта на разтворени ръце. 6 пъти на сет (по 15 s), редуващи се с ходене	Темпото е умерено. Кацане на пръсти
7. Охладете кашата (дихателна гимнастика). Те заедно охладиха кашата, духаха върху нея, умориха се. Вдишайте и издишайте, вдишайте и издишайте. Дишаме равномерно, не бързаме. Вдишайте и издишайте, вдишайте и издишайте. Нека просто накараме баба да се смее.	I.p. - операционна система. 1-2 - разтворете ръцете си отстрани - вдишайте; 3-4 - спуснете ръцете си - издишайте. Повторете 6 пъти	Темпото е бавно. Упражняване на контрол на дишането
Престрояване в колона един по един Мляко за какао сварихме лесно. Мляко се плиска, тече като поток. Не избяга далеч Котката му се облиза.	Бягане един след друг в колона по един – 20 с	Бавно. Упражнявайте контрол върху позата, координацията на движенията на ръцете и краката
И мина нежно на лапите си покрай кухнята в коридора крадешком. Не чука с нокти, не мяука, мълчи.	Ходене на пръсти. Ръце на колана - 10 с	Бавно

Тема на седмицата: Природата през зимата.

Комплекс от сутрешни упражнения "Характеристики на зимната природа"

аз.

Краката ни вървяха по заснежения път. вървят в колона един по един.

Зимата помете всички пътища, всички пътища

Без кола, без пропуск. пълзене на ниски четири крака

Сядаме на шейната, движейки се напред по задните части

И бързо се втурваме надолу по хълма.

Снежинки тук, снежинки там, вървят в колона една по една, с памук отгоре

Бели пухчета. Хващаме пух.

И сега имаме снежни преспи, които вървят с високи бедра

Вдигнете краката си нагоре.

Снегът започна

Сняг всички са много щастливи.

Да бягаме да ловим снежинки, леко бягане, един по един в колона

Хайде да хванем пух.

Под снежния страничен галоп има много сняг

Ледът не блести смело.

Плъзнахме се по леда

Сръчно и умело.

Напред, тичай марш! леко бягане, в колона един по един

Стъпка марш! вървят в колона един по един

Възстановяване на дишането: „Да вдишаме мразовития въздух“

Дълъг дъх през носа. Издишайте продължително: „ха-ха“ (3 пъти).

1. "Icicle" I.p. - o.s. 1- повдигнете ръцете си през страните нагоре, повдигнете се на пръсти, 2-3- задръжте, 4-сп.
2. "Blizzard" I.p. - краката на ширината на раменете, ръцете на колана. 1-7 - кръгови въртения на тялото, 8- sp.
3. "Ice" I.p. - краката на ширината на раменете, ръцете към раменете. 1-3- ръце встрани, наклони надясно и наляво (опитваме се да останем на леда), 4-сп.
4. 4. "Снеговалеж" I.p. - леко разтворени крака, спуснати ръце. 1-2- плитък клек, 3- пълен клек, ръце напред (вали сняг), 4- sp.
5. "Frost" I.p. - седнал на пода, ръце отпуснати отзад. 1-3- повдигнете прави крака, огънете ръцете си в лактите, задръжте (замръзнали), 4- sp.
6. — Да се ​​стоплим. Скачане със събрани крака, разкрачени крака с пляскане над главата.

III.

Играта "И навън е студено"

децата изпълняват движения в съответствие с текста.

А навън е студено

Е, всички си натриха носа!

Няма нужда да бием кофите,

Всички бързо превзеха!

Усукана, обърната

За да е по-забавно!

Загрейте ушите си

И всички дойдоха при мен.

Те поклатиха глави!

Ударени на колене!

Потупани по раменете!

Тропаха с крака!

Тема на седмицата: Коледен калейдоскоп

Комплекс от сутрешни упражнения:

1. Нова година дойде, Ура! Ходете на място, повдигайки високо коленете си.

Весела Коледа, деца!

Коледа се празнува от хората.

Забавлявайте се и пейте.

Много сняг в двора. И.П. - Краката на ширината на раменете, ръцете надолу, пръстите в юмрук.

Повдигнете ръцете си нагоре и надолу, стиснете и

отпуснете пръстите си.

Снежните преспи не са ни пречка,

Има много смях по обвинението.

3. Ръцете наляво, ръцете надясно,

Ето малко забавно забавление.

Бързо сменете ръцете си, I.P. - крака на ширината на раменете, надясно настрани, наляво

свити пред гърдите. Промяна на позицията на ръцете.

Не се прозявайте и го направете.

4. Реката тече широко

Няма да стигнете до брега.

Никой няма да падне, I.P. - Крака по-широки от раменете, ръце на колана.

Пружинен торс до един, между краката,

към другата с две ръце.

На реката има дебел лед.

5. Клекнете и се наведете

Дръжте гърба си изправен. И.П. - петите събрани, чорапите раздалечени, ръцете на колана.

Клекнете, разтворете коленете си, след това се наведете,

докосване на пода.

Тогава ще бъдете здрави

Без лекари и доктори.

6. Кой ще вдигне крака по-високо?

Над къщата, над покрива.

Не забравяйте, тогава се върнете

И.П. - краката на ширината на раменете, ръцете напред - отстрани,

дланите надолу. Махове с кръстосани крака.

И се усмихни малко.

7. Ще бъдем внимателни

Нека бъдем страхотни.

Ще го направим, ще опитаме - Краката на ширината на раменете, ръцете покрай тялото.

1 - дясна ръка на колана, 2 - лява ръка на колана,

3 - дясно на рамото, 4 - ляво на рамото.

5 - надясно нагоре, 6 - наляво нагоре.

7-8 - две пляскания над главата.

9-14 - в същата последователност надолу.

15-16 - два памука отстрани на ханша.

И няма да сгрешим.

8. Скачай, скачай, не бъди мързелив!

Обърни се четири. И.П. - краката събрани, ръцете свити в лактите.

Скачане на два крака, включване

четвърти скок надясно.

Четири не ни стигат

Ще започнем да скачаме от самото начало.

1. игра "Козата дойде при нас":

„Една коза дойде при нас, донесе коледни песни. Самата тя премина, прекара всички деца (говорейки) И остави най-малкото.

Двама лидери образуват врата. През тези порти деца във верига, хванати за ръце, минават с песен. При думите „Оставих най-малкия“ портите се затварят. Хванати деца се присъединяват към шофьорите.

Тема на седмицата: "Ден на победата и пролетта"

Комплекс от сутрешни упражнения "Ден на победата и пролетта"

1. Ходене напред-назад, на пръсти и пети с флагове. Ходене с добавена крачка напред (елемент от изправителна гимнастика), поставяне на петата до пръстите на краката (ръцете с флагове отстрани, до раменете)

2. Ходене в кръг и престрояване в колони.

I.p .: застанете изправени, леко разтворени крака, ръце със знамена зад гърба. Протегнете ръцете си напред, встрани, нагоре. Наклони надясно, наляво, върнете се в изходна позиция (6 пъти).

I.p .: застанете прави, краката леко раздалечени, ръцете надолу. Наклонете се надясно, дясната ръка с флаг отдолу, лявата ръка отгоре, върнете се в изходна позиция. Направете същото вляво. Повторете 3-4 пъти на всяка страна.

I.p .: седнете на пода, протегнете краката си напред - отстрани, ръцете с флагове пред вас. Наведете се напред - надолу, достигнете флаговете до пръстите на краката, върнете се в изходна позиция. Издърпайте краката си към себе си, поставете флаговете на коленете си и духнете върху тях, върнете се в изходна позиция (5-6 пъти).

I.p .: легнете по гръб, ръцете покрай тялото на пода. Повдигнете краката, свити в коленете, към гърдите, поставете флаговете на коленете си, духайте върху тях, върнете се в изходна позиция. Повдигнете краката си нагоре, ръцете отстрани, върнете се в изходна позиция (4-5 пъти).

I.p .: легнал по гръб, изправени крака, ръце с флагове по тялото. На моменти - свити крака в коленете, издърпайте до стомаха. За двама - без да се изправяте, поставете ги надясно на пода, докоснете пода с бедрото си. Три - същото вляво. На четири - върнете се в изходна позиция (3-4 пъти).

I.p .: легнал по корем (елемент на коригираща гимнастика). Повдигнете главата си, издърпайте лактите на свитите ръце назад, приближете лопатките към гръбначния стълб и задръжте за броене 1-2, върнете се в изходна позиция (4-5 пъти).

3.Игра с ниска мобилност "Най-внимателният"

Складова наличност:знамена от един и същи цвят - червено, синьо, бяло (5-8 бр.); изкуствени цветя - еднакви по форма, цвят и размер, например нарциси, лалета, карамфили (5-8 бр.).

Според римата се избира водачът. За останалите деца учителкатаразпределя, ако е възможно поравно, чрез знаме или цвете. Играчизастанете в една линия. Шофирайте внимателно за 30 секундигледа към играчите, след което се обръща с гръб към тях. учителчете стихотворение:

Тръбите бръмчат

Звънят оркестри.

Днес с приятели

Елате на парада.

Развети знамена

И подаряваме цветя.

Песни за победата

Чува се навсякъде.

По време на четенето на стихотворението няколко деца (2-3 души) сменят местата си. По сигнал на учителя „Едно, две, три, вниманиевгледай се по-внимателно!" лидерът се обръща и казва на лидера закой от играчите е на грешното място. Той се смята за победителкасиер, ако не е направил нито една грешка.

4. Тихо ходене в колона по двойки.

Тема на седмицата: Защитници на отечеството

Сутрешни упражнения "Ние сме моряци"

1. Ходене на място без повдигане на пръстите на краката от пода. 2 минути

Разхождайки се из залата в колона един по един,

ходене на пръсти, ходене с високо повдигнати колене,

дърпане на чорапи, ръце на колана, бягане, преливане на пищялите назад.

Конструкция в две колони.

2. Общоразвиващи упражнения.

А) „Вдишваме миризмата на море.“ I.p.: o.s. ръце към раменете, лакти надолу,

1- повдигнете лактите нагоре - вдишайте 2- спуснете надолу - издишайте sp. 6-8 пъти

б) Чайки летят над облаците. I.p. o.s., ръцете надолу

1-4 въртене на главата надясно, след това наляво. Пауза.

Повторете 2-3 пъти на всяка страна. 2-3 пъти

В.) "Моряците търкат палубата." I.p .: краката на ширината на раменете, ръцете отстрани.

1-наклон напред с обръщане към десния крак и пляскане между краката;

2-ip 3-4 същото до другия крак. 4-5 пъти

Г) "Ще тренираме всички мускули." I.p., o.s., ръце на колана.

1- поставете десния крак напред на пръста; 2 настрани; 3- гръб;

4- - i.p. Повторете същото с левия крак. 4-5 пъти

E) "Танц" Apple "". I.p.: o.s. ръцете надолу.

1-седнете, разтворете коленете си, повдигнете петите от пода, ръцете зад главата;

2- i.p. 3-4 - същото, в другата посока. 6-8 пъти

G) I.p .: краката на ширината на раменете, ръцете отстрани.

1- завъртете се надясно, ръцете зад гърба - издишайте;

2-ip - дъх; 3-4 - същото в другата посока. 4 пъти

3. Хопак скокове, редуващи се с ходене. 1 минута

Тема на седмицата: Нова година

Комплекс от сутрешни упражнения "В зимната гора"

I. Гората е тиха. Ходене в колона

Снегът идва.

Нова година идва.

И под дървото на поляната, вървят хванати за ръце в кръг

Животните танцуват.

И ще минем през гората, вървим, вдигайки високо колене

Елха ще изберем, ще я намерим.

И красотата на гората

Ще донесем в градината за празника.

Конструкция в две колони

„Нека сложим ръце на снежинките - весели и леки пухчета"

I. p .: крака раздалечени, ръцете надолу. 1 - ръце напред, длани нагоре; 2 - ръце нагоре, ръце отстрани, длани нагоре; 3 - ръце отстрани, длани нагоре; 4 - и. н. Повторете 6 пъти.

„Върви бързо през снежните преспи за новогодишния празник на децата“

I. p .: около. с., ръцете на колана. 1-3 - ръце встрани, огънете десния крак в коляното, издърпайте пръста, пауза; 4 - връщане към и. н. Същото с левия крак. Повторете 5 пъти.

„Снежна буря в гората на Нова година помита, помита, помита“ I. p .: стои, краката са леко раздалечени, краката са успоредни, ръцете са отстрани, дланите нагоре. 1-2 - огънете ръцете си в лактите пред гърдите; 1-6 - последователно завъртане напред на ръцете една около друга. Същото, въртене на ръцете назад. Повторете 3-4 пъти.

„И ние ще минем през гората, ще изберем коледно дърво, ще го намерим“

I. p .: краката на ширината на раменете, ръцете до раменете. 1-3 - три пружиниращи навеждания напред, ръцете надолу, пръстите да достигнат пръстите на краката, краката изправени, главата надолу, погледнете краката, не огъвайте коленете си; 4 - и. П.

„Ще намерим коледно дърво в гората, ще го донесем в градината за празника“

I. p .: краката на ширината на раменете, ръцете зад главата;. 1-2 - наклон надясно, ръцете нагоре - издишайте; 3-4 - и. стр., вдишайте. Същото и от другата страна. Наведете се настрани, дръжте главата си изправена. Повторете 4 пъти.

„Трудно се минава през гората, но празникът е пред нас“

I. p .: краката по-широки от раменете, ръцете на колана. 1 - полу-клек на десния крак, ляв прав, ръцете напред; 2 - i. П.; 3-4 - същото на другия крак. Повторете 3-4 пъти.

„Всички сме щастливи - Нова година чука на портите ни

I. p .: около. с., ръцете на колана. Изпълнете 4 скока на десния крак, 4 на левия крак. Повторете 4 пъти.

III. Игра с ниска подвижност "Не изпускайте снежните топки"

Инвентар: 5-7 гумени или пластмасови топки (диаметър на топката 18-20 см), торба с топка от червен или син плат (височина на торбата 1 м, ширина 40-50 см), маска на Дядо Коледа.

Играчите образуват кръг на игрището. Те стоят на една ръка разстояние един от друг. Според броенето се избира водачът - "Дядо Коледа". Слага маска, взема торбичка със "снежни топки" (топки) и застава в центъра на кръга. След това водачът раздава "снежни топки" на играчите (топките на играчите, стоящи в кръг, се разпределят чрез един или двама души, например първият, третият, шестият и т.н. играч). Торбата на Дядо Коледа остава в центъра на кръга. Когато водачът раздаде всички "снежни топки" на играчите, учителят чете текста на стихотворението:

Дядо Коледа вървеше през гората,

Донесе ни снежни топки в торба.

И снежните топки не са прости,

Те са толкова студени!

Протегнете бързо ръцете си

Вземете снежни топки от торбата.

И по-бързо, не се прозявайте

Предайте ги на вашите приятели!

Е, кой ще пусне снежните топки,

Дядо Коледа ги прибира

Поставете ги обратно в чантата

Ще ви върне обратно в гората!

Едновременно с учителя, който чете текста, играчите се движат в кръг един след друг, "Дядо Коледа" върви в кръга, близо до децата, в контраход. В края на текста, след фразата „ще ви върне в гората!“ играчите спират, обръщат се с лице към центъра на кръга и започват да си подават топките от ръка на ръка, като се опитват да не ги изпуснат. „Дядо Коледа“ прихваща падналите топки и ги прибира в торба. След 30-40 секунди учителят казва: „Спри, играта!“ Играчите завършват с подаването на топките в кръг, учителят брои броя на топките, които шофьорът е събрал. Според римата за броене се избира нов водач, играта се повтаря. Бележки. 1. Докато учителят чете текста, играчите не могат да ходят в кръг един след друг, а да изпълняват други действия, например „пролет“, ходене на място, поставяне на десния и левия крак последователно на пръстите или петите и т.н. 2. Прехвърлянето на топки в кръг започва с играчите само след последната фраза на учителя „ще го отведе обратно в гората!“ 3. В края на играта се празнува "Дядо Коледа", който е събрал най-голям брой "снежни топки" (топки).

Тема на седмицата: Птиците през зимата

Комплекс от сутрешни упражнения "Челюсти, снекири, цици"

I. За да не умрат птиците - вървят една след друга

Чавки, bullfinches, цици, -

Необходимост от хранене на птиците през зимата, ходене на пръсти,

Те носят храна и зърнени храни.,

Ние винаги ще се грижим за птиците - ходене по петите ни

И в студа и в студа.

Птици в беда, няма да напуснем бягането, повдигайки високо коленете

За нищо и никога.

Ходене, дихателни упражнения, изграждане в 2 колони

„Птици търсят храна“

I. p .: около. с., ръцете надолу. 1 - рязко спуснете брадичката към гърдите - издишайте; 2 - повдигнете главата си нагоре - вдишайте. Повторете 6 пъти.

„Снекирите разперват крилата си“

I. p .: около. с., ръцете на колана. 1 - върнете лактите обратно на вниманието на лопатките - вдишайте; 2 - i. стр., издишайте. Повторете 6 пъти.

"циците кълват трохи"

I. p .: краката на ширината на раменете, ръцете отгоре. 1 - наклонете се напред, докоснете земята с ръце - издишайте; 2 - i. стр., вдишайте. Повторете 6 пъти.

"Гарите имат студени лапи"

I. p .: около. с., ръцете на колана. 1 - поставете крака напред на пръста; 2 - повдигнете го; 3 - поставете на пръста на крака; 4 - и. н. Същото с другия крак. Повторете 3-4 пъти с всеки крак.

"Птиците са студени"

I. p .: краката на ширината на раменете, ръцете отстрани. 1 - завъртете се надясно, ръцете зад гърба - издишайте; 2 - i. стр. - вдишване; 3-4 - същото в другата посока. Повторете 3-4 пъти на всяка страна.

„Врабче по клоните скочи-скок-скок. Студовете не са ужасни - цвърчене-цвърчене!

I. p .: около. с., ръце произволно. Подскачане на място на два крака, редуващо се с ходене на място. 10 скока, повторете 3-4 пъти.

Мп игра "Кълвач" - децата избират шофьор на кълвач. Децата стоят в кръг, кълвачът стои в средата на кръга. Играчите вървят в кръг и всички казват заедно:

„Върви кълвач край хамбара и търси житно зърно.“

Кълвачът отговаря:

"Не ми е скучно сам,

Който поискам, ще го взема."

С тези думи той бързо хваща един от играчите за ръка, застава с него в кръг. Останалият без чифт е шофьорът.

Тема на седмицата: Обитатели на резервоари. Насекоми

Комплекс от сутрешни упражнения "Веднъж през лятото на езерото"

1. 1. Едно лято на езерото

Рибите си играеха на скока.

Тук старият сом се събуди,

Той беше събуден от тях.

Пайк щрака със зъби:

„Ами мълчи! Не звук за всички!

Не нарушавайте почивката си!

Да не си посмял да играеш тук!"

Рибите махаха с опашка,

Гърбовете проблеснаха във водата

И те плуваха в реката, за да се плискат,

Да играя отново

Не се страхувайте от никого!

Ходене в колона един по един, ходене на пети, ходене с кръстосана стъпка,

бягане на пръсти, леко бягане, ходене, дихателни упражнения.

2 . „Старият сом се събуди, протегна се от изненада“

I. p .: около. с., ръце към раменете. 1-2 - повдигнете лактите си отстрани, опитайте се да свържете лопатките; 3-4 - връщане към и. н. Повторете 6 пъти.

„Ядосаната щука се ядоса:„ Е, мълчи! Няма звук за всички!"

I. p .: около. с., ръце отстрани, пръсти леко стиснати в юмрук. 1-3 - кръгове с ръце надолу; 4 - изправяне - вдишване. Повторете 6 пъти.

„Рибата играе на скока - всички движения са без грешка!“

И, стр .: краката на ширината на раменете, ръцете нагоре. 1-3 - пружиниращи наклони напред - дълго издишване; 4 - изправяне - вдишване. Повторете 6 пъти.

„Рибка, мълчи, не вдигай шум! Не ядосвай злата щука!"

I. p .: краката на ширината на раменете, ръцете отстрани. 1 - завъртете се надясно, ръцете зад гърба - издишайте; 2 - i. стр. - вдишване; 3-4

Същото и от другата страна. Повторете 6 пъти.

„Рибите махаха с опашки, проблясваха с гръб във водата“

I. p .: около. с., ръцете надолу. 1 - дясната ръка напред, десният крак назад; 2 - i. П.; 3 - лявата ръка напред, левият крак назад; 4 - и. н. Повторете 4-5 пъти, като ускорявате темпото.

"Рибите се забавляват, не се страхуват от никого"

I. p .: десен крак отпред, ляв - отзад, ръце на колана.

Скочете, за да промените позицията на краката 12-16 пъти. Повторете 2-3 пъти, като редувате с кратко ходене на място.

3. Ходене един след друг със задача за ръцете.

сутрешни упражнения

„НА ПАНАИРА НА НАРОДНИТЕ ЗАНАЯТИ“

Педагог. деца! Днес ще отидем на панаира, където народни занаятчии представят своите продукти. Така че да тръгнем на път!

1. Събирайте се хора!

Панаирът зове

Весела, боядисана,

Пъстро, весело! Ходене в кръг – 10с

Темпото е умерено.

Шийте, момичета, сарафани

Да, ризи за приятели.

Сплетете плитките си здраво

Тъкайте алени панделки.

Ние шием с игла върху кадифе,

Чрез сатенена панделка

Да, червен chintz.

Поставяме равномерни шевове,

Водим иглата равномерно. Ходене с прибавена стъпка на зигзаг - 20 s

Темпото е бавно. Ръцете на колана.

производител на дантела,

момиче учен,

научи ме да тъка

Усукана дантела.

Змийско ходене, децата се държат за ръце, - 20 s Темпото е умерено.

Кръстосан бод на риза

Да отидем на панаира.

Няма по-добра риза!

Да намерим млад мъж за нея. Ходене по диагонал с кръстосана стъпка - 20 с

Темпото е бавно.

Хвърлете рисуван шал

Като лебед, да вървим.

Нека пропуснем дългата плитка,

Да започнем кръгли танци. Ходене по чорапи в кръг – 10с

Темпото е умерено. Гърбът изправен, ръцете отстрани

Городецки коне стоят

И смешни кози.

Всичко светло, боядисано.

Момчетата са много доволни от тях. Бягане с високо повдигане на бедрата - 20 s Темпото е умерено.

И сега - бягане с иго,

Какво ни виси на раменете.

Пълни кофи с вода

Нека го приберем скоро.

Трябва да бягам бързо

И не разливайте водата. Бягане на пръсти - 20 с

Темпото е умерено.

Седнахме на въртележката

Въртележките се въртят.

Но в началото едва

И тогава, и тогава

Всички бягайте, бягайте, бягайте. Бягане с ускорение в кръг, децата се държат за ръце - 20 s

Темпо от бавно към бързо

Магданоз (дихателни упражнения)

Не разчитайте на Панаира на чудесата!

Там има уличен театър.

Посреща ни Петрушка,

кима с глава,

Ниски поклони пред нас

Подрежда дръжките.

I.p. - операционна система. 1-2 - ръце встрани, наклон надолу - издишване; 3-4 - ip, вдишайте.

Повторете 5 пъти Темпото е бавно.

Преустройство в две колони.

1. 2. външна разпределителна уредба без елементи
2. Тъкани килими.

Тъкана песен - Дъга в прозореца.

Като раирана котка лежи на пода, пази топлината.

I.p. - крака "пътека", ръце свити, пръсти стиснати в юмруци. 1 - протегнете ръцете си напред; 2 - i.p.; 3-4 - повторете движението (движение на тъкач).

Повторете 6 пъти Темпото е умерено. Ръцете напрегнати

1. Димковска играчка.

Господарката от Димково се хвали с тоалета си.

Тя отиде да танцува, водена с рамо, разпръснала грах от полата си.

I.p. - о.с., ръцете на колана. 1 - върнете лактите обратно на вниманието на лопатките; 2 - i.p. Повторете 6 пъти Темпото е бавно. Без резки движения

3. Грънчари.

Тюл-тюл, три акули - О! падна край реката.

Тили-тили, какво се счупи?

Какво беше счупено?

Всички манджи!

Минаха три Емели. Подсвиркваха и се гледаха:

За да не биете чиниите в бъдеще,

Трябва да си гледате под краката!

I.p. - Краката на ширината на раменете, ръцете нагоре. 1 - накланяне напред с едновременно прибиране на ръцете назад (изпусната гърне); 2 - i.p. Повторете 6 пъти

Темпото е умерено. Наклонът е нисък. Не сгъвайте коленете си

Тъкани обувки от лико,

Хайде да танцуваме. Излагаме крака, хвалим обувките.

I.p. - операционна система. ръце на колана. 1 - поставете крака напред на пръста; 2 - повдигнете го; 3 - на пръста на крака; 4 - i.p. Същото и с другия крак. Повторете 3-4 пъти с всеки крак.Темпото е умерено.

5. Обработваме лен. Ленът беше събран, Накиснат, пениран, Платовете бяха изтъкани,

Навива се на рула. Те шиеха сарафани, ходеха на танци.

I.p. - о.с., ръцете горе.

1 - повдигнете крака, огънат в коляното, с едновременно замахване на ръцете назад (ленено пениране);

2 - i.p. Повторете 3-4 пъти последователно с двата крака.Темпото е умерено.

6. Ковачи.

Горещо е на ковача в печката, В него желязото се топи. Пак ще надуе козината, За да стане по-горещо. И от меко желязо Той бързо ще изкове подкова, Ще я потопи във водата - Ето подковата е готова.

I.p. - операционна система. 1 - клекнете, разтваряйки коленете си и повдигайки петите от пода, ръцете зад главата (надуване на козината); 2 - i.p. Повторете 6 пъти Темпото е умерено. Гърбът е прав. За поддържане на баланс

7. Северни майстори в кост.

Майстори резбари на кост изваяха елен от бивник на морж,

Те му изпяха песен:

На белега, на дивата тундра Скачаш, ядеш сивокос мъх.

И ти вървиш по тревата, Бягай у дома възможно най-скоро.

I.p. -- операционна система. Скокове на един крак: 5 скока в едната посока, 5 скока на другия крак в другата посока. Повторете 4 пъти Темпото е бързо.

8. Вдишване-издишване (упражнение за възстановяване на дишането)

Хей, весел хармонист! Изсвирете ни на бис.

Разгъвате акордеона и след това го навивате.

I.p. - операционна система. 1-2 - ръце встрани - вдишване;

3-4 - i.p. - издишайте. Повторете 5 пъти Темпото е бавно.

3. кръгъл танц

Е, честни хора.

Хвани се на хорото!

Мечка

Като сняг под хълм, сняг,

И на хълма сняг, сняг,

И под дървото сняг, сняг,

И на дървото сняг, сняг,

Мечка спи под снега.

тишина тишина

Пазете тишина!

Децата стоят в кръг. Мечката е избрана. Сяда на стол в средата на кръга и "заспива". На 1-ви и 3-ти ред децата отиват в средата на кръга (4 стъпки), на 2-ри 4-ти ред се връщат назад, от центъра (4 стъпки), на 5-ти ред внимателно се приближават до спящата мечка. Последните две реплики се произнасят от едно от децата, определени от учителя. Мечката трябва да разпознае това дете по гласа. Играта се повтаря с ново дете.

Тема на седмицата: правила за движение

комплекс от сутрешни упражнения "Весел пешеходец"

I. Вървят един след друг,

ходене с вдигнати колене, ходене с пляскане пред вас и зад гърба за всяка стъпка, галоп надясно, скачане. Упражнение за дишане.

Строене в кръг.

1. „Гледаме светофара“

I.p. Крака на ширината на раменете, ръце зад главата, лакти настрани, глава изправена,

2 - завъртете главата настрани, издишайте

3-4- обратното 6 погледнете само пътя!

Там стои триокият цар

Страната на пътя се води от

Децата знаят: за дълго време

Кралят на големия светофар.

2. "Машини"

I.p. краката леко раздалечени, ръцете отстрани.

1 - ръце пред гърдите, направете 3-4 кръгови завъртания с една ръка около другата,

кажете "р-р" 6 пъти Спирка за пешеходци!

кола на пътя

R-R-R се втурва! А зад него гъст прах

Облак се върти - Ш-ш-ш!

3. "Преход"

I.p. краката на ширината на раменете, ръцете надолу.

1- наклон напред, дясната ръка напред, лявата настрани.

2 също е от другата страна. 3-4 пъти Едно две три,

Зебрата легна на пътя. О, отидете на краката на зебрата.

Не се притеснявай пешеходец! Зебра този преход.

4. "Червен цвят"

Разкрачени крака, ръце отстрани . Ще спазвам правилата за движение без възражения

— Спрете, раздвижете се! Ще слушам без въпроси.

1- завой надясно, ръце на колана "Пътят е отворен" Индикации на светофара:

2 - също погледнете наляво по посока на завоя. 4 пъти Знайте, деца, червената светлина означава: няма движение.

5. "Жълто"

I.p. леко разтворени крака, ръце на колана. жълто - бъдете внимателни

1- повдигнете десния крак с пръст надолу На зелено смело давай

2- също с левия крак. 5 пъти

6. "Зелено"

I.p. краката леко раздалечени, ръцете надолу Едно-две - ляво!

4-6 стъпки за ходене, повдигайки високо коленете, Свободно движение. Остават едно две.

Аз съм щастлив проходил.

4-6 скока 6 пъти

III. Ходене на място с размахване на ръцете (маршируване).

Темата на седмицата е „Опасностите наоколо“

Комплекс от сутрешни упражнения "Ние сме пожарникари"

1. Подравняване, дясно, ляво, дясно (15 сек.).

Ходене в колона един по един (15 сек.), ходене в клек и полуклек (15 сек.), нападащо ходене (20 сек.), редовно бягане (20 сек.), бягане назад (20 сек.), ходене в колона. един по един. Конструкция в три колони.

2 .ORU.

— Изкачване по пожарната стълба.

1) вдишване - ръце нагоре, раздалечени пръсти, повдигане на пръсти;

издишайте - ръцете надолу, огънете в лактите, свийте в юмрук, по-ниско
цялото стъпало („Уау!“);

3) издишайте - върнете се към I.P.

„Пренавиване на маркучите, подготовка за тръгване.“

I.p.: краката на ширината на раменете, ръцете надолу.

1- наведете се напред. 2- въртеливи движения с двете ръце пред гърдите. 4- i.p.

„Предизвикателството е прието, да тръгваме.“

I.p: легнал по гръб, краката заедно, ръцете по тялото.

Издърпайте краката последователно към корема, след което ги изправете напълно в коленете. D-6 пъти.

„Изпомпване на вода“.

I.p: коленичи, ръцете покрай тялото.

1-2- наклон надясно, ръцете нагоре-издишайте. 3-4 - i.p. D-4 на 4.

— Гасихме огъня.

I.p .: изправени, краката на w.p., ръцете надолу, ръцете в замъка.

1-4- вдигане на ръце надясно нагоре, кръгови движения на тялото в едната и в другата посока. D- 8 пъти.

"Мисията завършена."

I.p: кръстосани крака, ръце надолу.

12-16 скока, променяйки позицията на краката настрани и кръстосано, докато пляскате с ръце над главата си. Редувайки се с ходене. D- 4 пъти.

— Огънят е угаснал.

I.p: основна стойка.

1-2 ръце нагоре, протегнете се добре, повдигнете се на пръсти - вдишайте. 3-4 ръце надолу, спуснете се на цялото стъпало - издишайте. D- 10 пъти.

3 .Бягане на бавно темпо (10 метра). Ходене със затворени очи (5 метра). Нормално ходене (20 сек).

Тема на седмицата: Пролет. Зеленчуков свят.

Сутрешна гимнастика „Дървета вгора"

аз . уводна Част
„Ние сме в пролетната гора, вървим с нормално темпо с наклони
Вървяха цял ден напред и разпериха ръце настрани.

Търся кокичета
Те дишаха въздух. Ходенето е нормално.
Мъх под краката ти
Земята е облицована
Ходим на пръсти, ходим на пръсти
Стъпвайки леко.
Ето ги дърветата
Ние сме на път.
Трябва да тичаме около тях Snake run.
И заобикаляйте. Змийско ходене.
Cloud-small Бягайте във всички посоки.
Дъждът ни изпрати. Разхлабено ходене.
Да бягаме по-бързо, да се скрием от дъжда.
Конструкция в 3 колони.

II . Основна част Общоразвиващи упражнения
1. „Дуб.„Ето един дъб расте, висок и красив.

И ни гледа закачливо.
I. p. - основната стойка. 1 - ръце през страните нагоре, повдигнете се на пръсти;

2 - връщане към и. н. Повторете 6 пъти.
2. "Върба". "Ето една върба надвесена над водата.

Тя видя отражението си в нея.
I. p. - коленичи, ръце отстрани, гръб. 1 - ръце напред, докосване
пол; 2 - връщане към и. н. Повторете 6 пъти.
3. "Рибена кост".„Коледната елха се наведе, коледната елха-игла,

Трудно е да запазите пухкавите клонки.

И стр. - сива коса с прави крака, ръце надолу. 1 - ръцете напред, докоснете чорапите;

2 - връщане към и. н. Повторете 5-6 веднъж.
4. „Сухи клони ». « Сухите клони бяха отсечени, положени на земята.

Вятърът духа, клоните се търкалят по земята.
I. p. - легнал по корем. 1-4 - превъртания от гърба към корема и обратно.

Повторете 5-6 пъти.

5. "Листа" "Вятърът къса листата, листата

върти се и лети във вятъра.

И стр. - легнал по гръб, краката свити в коленете, ръцете в обиколка - назад.

Повторете 5 Бведнъж.
6." Осинка.„Но тънката трепетлика се смее,

като река звъни"
I. p. - основната стойка. Скачане (крака затворени - разтворени) в редуване с ходене
(30-40 пъти).
III. Финал Част

Ходенето е нормално с движения на ръцете:

Темата на седмицата е "Пролет"

Комплекс за сутрешна гимнастика "Отвъд портите на пролетта".

Педагог.Ще отида ли, ще изляза ли

Ще отида, ще изляза.

Ще погледна портата

Каквото видя, ще ви кажа.

Децата произволно стоят из стаята.

Уводна част.

Педагог.Ще отида ли, ще изляза ли

Ходене с бърза стъпка в колона, 15-17 сек.

Ще отида, ще изляза.

Ще погледна портата

Каквото видя, ще ви кажа.

Зад портите на пролетта

Зад портите на пролетта

Зад портите на пролетта

Студът отстъпва.

Педагог.Слънцето е високо в небето

Ходене на пръсти [ръце на колана], 8 сек.

Слънцето е високо в небето.

Лесно ни е да вървим със слънцето,

Лесно ни е да вървим със слънцето.

Педагог.Със слънцето ни е лесно да бягаме. Бягане, 20-25 сек

През март приветствайте всички на пролетта.

Слънцето е високо в небето

И пролетта е близо.

Заедно можем лесно да бягаме

Лесно ни е да тичаме заедно.

Ще посрещнем пролетта

Зима, изпрати студа.

Педагог.Ще отида ли, ще изляза ли Ходене в колона

Ще отида ли, ще изляза ли

Ще погледна портата

Каквото видя, ще ви кажа. Преустройство в 2 колони.

Общи упражнения за развитие.

Педагог.Ето висулки, като моркови.

I.P. - стоеж, леко разтворени крака, ръце надолу.

Искаме да ги съборим.

Повдигане на пръсти, докато повдигате ръцете през страните нагоре, изпълнете

Искаме да ги съборим

"хващане" движение с четки - I.P. Бягайте 6 пъти.

Просто не ги приемайте през устата.

Искаме да ги съборим

Просто не ги приемайте през устата.

Педагог.Кап-кап-кап - капки звънят.

I.P. - изправени, краката на ширината на раменете, ръцете на колана. Десен завой с отвличане

Размразяването идва.

дясна ръка [длан нагоре - „улавяне на капчици”] - I.P. Същото вляво

Слънцето грее цял ден.

Изпълнете 2 пъти във всяка посока.

Кап-кап-кап - капки звънят.

Педагог.Сняг все още лежи на хълма -

И.П.- Един и същ. Наклон, ръце надолу, длани навън - I.P.

Вижте и се уверете.

И докато се разтопи Изпълнете 4 пъти.

Хей, побързай нагоре по хълма!

Педагог. Пръчки бяха взети в ръце.

I.P. - стоеж, леко разтворени крака, ръце напред, ръка в юмрук.

Карахме ски заедно.

Полуклек, ръце назад- „Отблъскваме се с пръчки“ - I.P.

Забавлявайте се надолу. Изпълнете 8 пъти.

Хей, махни се от пътя, стой настрана!

Игрово упражнение "Шейна".

Децата стоят две по две, хванати за ръце.

Педагог.Седяхме заедно на шейната,

По команда на възрастен „Да вървим“, децата по двойки тичат в кръг - 10 секунди.

Летяхме надолу по хълма заедно

Забавлявайте се надолу. Играта се повтаря 2 пъти.

Хей, махни се от пътя, стой настрана!

Или по командата „На шейната един по един и бързо“ децата изпълняват бягане, съответстващо на думите.

На новия словесен сигнал „Едно-две-три, намери своя чифт” децата застават по двойки. Играта се възобновява, но първо децата вървят по двойки - „караме бавно“.

Вариант: игрово упражнение „Вземете ледената висулка“.

Педагог.Ето висулки, като моркови.

Децата изпълняват скокове на два крака на място.

Искаме да ги съборим.

След това - по-висок скок с повдигане на ръцете нагоре и движението „откъсваме ледената висулка“.

Искаме да ги съборим

Само не ги приемайте през устата!

Ходене на място

Заключителна част.

Педагог.Ще отида ли, ще изляза ли Ходене на място.

Ще отида, ще изляза.

Ще погледна портата

Каквото видя, ще ви кажа.

Зад портите на пролетта

Зад портите на пролетта

Зад портите на пролетта

Студът отстъпва.

Литература и интернет ресурси:

1. Интернет сайт „Социална мрежа на педагозите.-http://nsportal.ru/
2. Международен образователен портал http://www.maam.ru/

5. Алябиева Е. А. Не е скучна гимнастика. Тематични сутрешни упражнения за деца 5-7 години-M .: TC Sphere, 2014.

6. Кирилова Ю.А. Комплекси от упражнения (ORU) и игри на открито за логопедични групи (ONR) от 3 до 7 години. Старша и подготвителна група за училище. Методическо ръководство за учители и специалисти от предучилищни образователни институции. -СПб.: "ДЕТСТВО-ПРЕС", 2008 г.

Каним учители по предучилищно образование в Тюменска област, ЯНАО и Ханти-Мансийски автономен окръг-Югра да публикуват своите методически материали:
- Педагогически опит, авторски програми, учебни помагала, презентации за класове, електронни игри;
- Лично разработени бележки и сценарии на образователни дейности, проекти, майсторски класове (включително видео), форми на работа със семейства и учители.

Защо е изгодно да публикувате при нас?

Мишена
Програмни задачи:
Образователни:
Уелнес:осигуряват нормалното функциониране на всички органи и системи на тялото.

Образователни:да консолидира способността на децата да ходят, като спазват правотата, да подобрят уменията за бягане, способността да извършват движения по команда.

Изтегли:

Преглед:

Мишена : Допринасят за укрепване на здравето на децата, създават радостен емоционален подем, "събуждат" детския организъм.
Програмни задачи:
Образователни: Култивирайте навика за ежедневни упражнения.
Уелнес:осигуряват нормалното функциониране на всички органи и системи на тялото.

Образователни:да консолидира способността на децата да ходят, като спазват правотата, да подобрят уменията за бягане, способността да извършват движения по команда.

Септември

Комплекс №1

Подредени по ред

За сутрешна гимнастика.

Издърпано, издърпано

И се усмихнаха един на друг.

Упражнения без предмети

Септември

Комплекс №2

Не бъдете мързеливи рано сутрин

Качете се на зарядното.

Упражнения без предмети

октомври

Комплекс №1

Правете упражнения сутрин

Ще бъдеш силен

Ще бъдете смели!

Ходене един след друг на пръсти, на пети, в клек с различни позиции на ръцете. Бягане един след друг, с прави крака напред и с различна позиция на ръцете. ходене. Вграждане на връзки.

Упражнения без предмети

1. "Език" (кинезиологично упражнение). „Покажете езика, всички ще го гледат“ (6 пъти).

2. "Хайде да танцуваме!" (кинезиологични упражнения). I.p. - ръце на колана. 1 - повдигнете десния крак, огънете в коляното; 2 - i.p.; 3 - повдигнете левия крак, огънете в коляното; 4 - i.p. (6 пъти).

3. "Контрольор". I.p. - крака на ширината на краката, стоящи успоредно, ръце на колана. 1 - ръце отстрани; 2 - нагоре; 3 - отстрани; 4 - i.p. (8 пъти).

4. „Виж какво има зад теб!“. I.p. - Краката на ширината на раменете, ръцете на колана. 1 - завъртете тялото надясно; 2 - i.p.; 3 - завъртане на торса наляво; 4 - i.p. (8 пъти).

5. "Вижте крака!". I.p. - легнал по гръб, ръцете зад главата. 1 - повдигнете правия десен крак; 2 - i.p.; 3 - повдигнете правия ляв крак; 4 - i.p. (6 пъти).

6. "Самолет". I.p. - легнал по корем, краката събрани, ръцете напред. 1-2 - повдигнете горната част на тялото, краката и ръцете се простират отстрани; 3-4 - i.p. (4 пъти).

7. "Хайде да скочим!". I.p. - операционна система. Скачане на десния, след това на левия крак, редуващи се с ходене (3-4 пъти).

8. „Гъските летят“ (дихателно упражнение). Гъските летят високо, гледат момчетата. I.p. - О 1 - вдигнете ръцете си отстрани (вдишайте); 2 - спуснете ръцете си надолу със звука "goo!" (издишайте) (2 пъти).

октомври

Комплекс №2

Да расте и узрява

Да спортуваме!

Упражнения без предмети

9. "Гледайте" (дихателно упражнение) "Часовникът върви напред, те ни водят." I.p. - стоеж, леко разтворени крака. 1 - завъртете ръцете си напред - "тик" (вдишване); 2 - размахайте ръцете си назад - „така“ (издишайте) (2 пъти).

ноември

Комплекс №1

Не сме спали

Спортистите станаха

Това за държавата го знаем

Имаме нужда от силни хора!

Упражнения без предмети

ноември

Комплекс №2

По-високи ръце - по-широки рамене

1, 2, 3 - дишайте равномерно

От зареждане и закаляване

Ще бъдеш все по-силен и по-силен.

Упражнения без предмети

декември

Комплекс №1

Мечта играя се опита да се крие и търси,

Но не можа да издържи таксата,

Отново съм пъргав и силен

Зареден съм.

Упражнения без предмети.

декември

Комплекс №2 (игра)

Обичаме зареждането

Всеки иска да е здрав

Силен смел да расте

И продължавайте в крак с играта!

Упражнения без предмети

януари

Комплекс №1

Излезте по ред

Качете се на зарядното

Започнете деня си със зареждане

Прогонете мързела.

Ходене един след друг на пръсти, на пети, като кон, като кукли. Бягане един след друг, широки скокове, с различни позиции на ръцете. ходене. Вграждане на връзки.

Упражнения без предмети.

1. "Гръбначен стълб" (кинезиологично упражнение). I.p. - легнали на пода, докоснете коляното с лакът (ръка), леко повдигнете раменете и огънете крака (10 пъти).

2. "Длан" (кинезиологично упражнение). I.p. - операционна система. С фаланги на пръстите, стиснати в юмрук, правете движения на принципа на гимлет в дланта на масажираната ръка; след това сменете ръцете си (10 пъти).

3. "Наклони в страни" I.p. - разкрачени крака, ръце зад гърба. 1 - наклон надясно; 2 - i.p.; 3 - наклон наляво; 4 - i.p. (8 пъти).

4. "Завои". I.p. - Краката на ширината на раменете, ръцете на колана. 1 - завъртете се надясно, ръцете пред вас; 2 - i.p.; 3 - завъртете се наляво, ръцете пред вас; 4 - i.p. (8 пъти).

5. "Мост". I.p. - легнал по гръб, свити крака, длани опрени на пода. 1-2 - повдигнете таза, огънете се; 3-4 - i.p. (6 пъти).

6. "Бреза". I.p. - легнал по гръб, ръцете покрай тялото. 1-2 - повдигнете краката, гърба, подпрете таза с ръце; 3-4 - i.p. (6 пъти).

7. "Скок встрани." I.p. - операционна система. 1-4 скока надясно и наляво последователно в редуване с ходене (4 пъти).

8. "Хайде да станем на пръсти!" (дихателни упражнения). I.p. - операционна система. 1 - вдишване - вдигнете ръцете си нагоре, протегнете се, стоейки на пръсти; 2 - издишайте - спуснете ръцете си надолу, спуснете се на цялото стъпало, казвайки "уау!" (6 пъти).

януари

Комплекс №2

все още съм млад

Но ще ви кажа една тайна

Знам как да стана по-силен

Всички познати и приятели.

Ходене един след друг на пръсти, на пети, като петел.

Упражнения без предмети

1. "Очи" (кинезиологично упражнение). I.p. - операционна система. „Очи наляво, очи надясно, нагоре и надолу и отново“ (6 пъти).

2. "Уста" (кинезиологично упражнение). „За да говорим по-добре, устата трябва да е подвижна“ (6 пъти).

3. "Да размахаме криле!" I.p. - ръцете настрани. 1 - ръце до раменете; 2 - i.p. (8 пъти).

4. „Да отглеждаме големи!“. I.p. - операционна система. 1 - десен крак назад на пръст, разтягане; 2 - i.p.; 3 - ляв крак назад на пръст, разтягане; 4 - i.p. (8 пъти).

5. "Спирала". I.p. - седнал, кръстосани крака, ръце на колана. 1 - завъртете тялото надясно; 2 - i.p.; 3 - завъртане на торса наляво; 4 - i.p. (8 пъти).

6. "Ограда". I.p. - легнал по гръб, ръцете покрай тялото. 1-2 - повдигнете ръцете и краката едновременно; 3-4 - i.p. (8 пъти).

7. „Да скачаме на един крак!“. I.p. - ръце на колана. 1-4 - скокове на десния крак; 5-8 - скачане на левия крак (редуващо се с ходене) (2-3 пъти).

8. "Гледайте" (дихателно упражнение). "Часовникът върви напред, те ни водят след него." I.p. - стоеж, леко разтворени крака. 1 - завъртете ръцете си напред - "тик" (вдишване); 2 - завъртете ръцете си назад - "така" (издишайте) (2 пъти).

февруари

Комплекс №1 (игра)

Да расте и узрява

Не на ден, а на час

занимавам се с физическо възпитание,

Трябва да се погрижим за.

Отиваме на кея: Ходене в кръг (напред-назад, на място), стъпване на кръст, отзад напред, на пръсти, на пети, мечешки (от външната страна на стъпалото). Промяна на вида на ходене - по сигнал на тамбурина или пляскане с ръце. Лесно бягане (може да бъде на място)

Упражнения без предмети

1. — Къде е корабът? I.p .: основната позиция на ръката на колана, погледнете напред. 1- завъртете главата надясно, 2- върнете се в sp. 3-завъртете главата наляво. 4-връщане към ip (повторете 3 пъти във всяка посока)
2. "Багаж" I.p .: изправени, краката на ширината на раменете, ръцете надолу. 1- стиснете ръцете си в юмруци, 2- вдигнете двете си ръце встрани, 3- спуснете ръцете си, 4- върнете се в ip. (повторете 4 пъти)
3. "Mast" I.p .: стои, краката са на ширината на раменете, ръцете са спуснати. 1-2- лява ръка на колана; наклон наляво; дясната ръка се издига. 3-4- дясна ръка на колана; наклон надясно; лявата ръка се издига. (4-5 пъти)
4. "Отгоре надолу" I.p .: седнал на пода, свити ръце, опирани на лактите. 1- повдигнете двата крака нагоре, 2- върнете се на ip. (4-5 пъти)
5. „Вълните се бият в борда на кораба“ I.p .: стои, краката са на ширината на раменете, ръцете са спуснати. 1-2- кръгови движения с изправена дясна ръка, 3-4- кръгови движения с изправена лява ръка, 5- връщане към ip. (4 пъти)
6. „Мечтайте палубата“ I.p .: стои, краката са на ширината на раменете, ръцете са спуснати. 1-3- наклон напред; люлка с прави, спуснати ръце надясно и наляво (опитвайки се да стигнете пода с ръцете си), 4- връщане към ip. (4-5 пъти)
7. „И когато морето се накланя ...“ I.p .: изправен, широко разтворени крака, спуснати ръце. 1-2- ръце встрани, скок надясно, десния крак свит в коляното, 3-4- ръце встрани, скок наляво, левият крак свит в коляното. (4-5 пъти)

февруари

Комплекс №2

Всички знаят, всички разбират

Какво удоволствие е да си здрав

Просто трябва да знам

Как да станем здрави!

Ходене един след друг на пръсти, на пети, като пингвини (с много разтворени чорапи), като мишки, по диагонал, змия с промяна на ширината на стъпката. Вграждане на връзки.

Упражнения без предмети

1. "Полет" (кинезиологично упражнение). I.p. - операционна система. Изправени, направете няколко силни вълни с ръце, като ги разтворите настрани. Затворете очи и си представете, че летите, размахвайки криле (10 пъти).

2. "Шия" (кинезиологично упражнение). I.p. - операционна система. Завъртете главата си бавно от едната към другата страна, дишайте свободно. Спуснете брадичката възможно най-ниско. Отпуснете раменете. Завъртете главата си от една страна на друга с повдигнати рамене с отворени очи (10 пъти).

3. "Ще бъдем изненадани!" I.p. - Краката на ширината на раменете, ръцете зад гърба. 1 - повдигнете дясното рамо; 2 - i.p.; 3 - повдигнете лявото рамо; 4 - i.p. (8 пъти).

4. "Хеликоптер". I.p. - Краката на ширината на раменете. 1 - ръце встрани, наклон надясно; 2 - i.p.; 3 - ръце встрани, наклон наляво; 4 - i.p. (8 пъти).

5. "Хайде да седнем!". I.p. - ръце на колана. 1-2 - седнете, длани на пода; 3-4 - i.p. (8 пъти).

6. "Лебед". I.p. - О 1-2 - десния крак напред и седнете върху него, огъвайки крака в коляното; 3-4 - i.p.; 5-6 - левия крак напред и седнете върху него, огъвайки крака в коляното; 7-8 - i.p. (8 пъти).

7. "Змия". I.p. - легнал по корем, дланите опират на пода. 1-2 - повдигнете тялото, огънете гърба, повдигнете главата; 3-4 - i.p. (4 пъти).

8. „Скок напред“. I.p. - операционна система. 1-8 - скачане на два крака, движение напред, обръщане в редуване с ходене (4 пъти).

9. "Крила" (дихателно упражнение). „Имаме крила вместо ръце, така че летим – най-висок клас!“. I.p. - стоеж, леко разтворени крака. 1-2 - вдигнете ръце през страните (вдишайте); 3-4 - ръцете надолу през страните (издишване) (6 пъти).

Март

Комплекс №1

Всяко зареждане

Всичко е движение

И днес имаме:

Добро настроение.

Вървят един след друг, на пръсти, на пети, с високо вдигнати колене, с пляскания пред вас и зад гърба за всяка стъпка, като пингвини, като войници, като мишки, като кукли. Бягане по диагонал, скачане, галоп надясно. ходене. Вграждане на връзки.

Упражнения без предмети

1. "Завои" (кинезиологично упражнение) I.p. - операционна система. Обърнете главата си и се опитайте да видите предмети зад вас (10 пъти).

2. "Зъби" (кинезиологично упражнение) I.p. - операционна система. затворете очи, масажирайте зоните на свързване на горните и долните молари с показалеца и средния пръст едновременно отдясно и отляво. След това издайте релаксиращ звук на прозяване. (10 пъти).

3. "Силни мъже". I.p. - о.с., ръцете отстрани. 1 - ръце до раменете; 2 - i.p. (8 пъти).

4. "Балерина". I.p. - ръце на колана. 1 - десен крак отстрани на пръста; 2 - i.p.; 3 - ляв крак встрани на пръста; 4 - i.p. (8 пъти).

5. "Упражняваме ръцете си." I.p. - операционна система. 1 - ръце отстрани; 2 - ръце нагоре; 3 - ръце отстрани; 4 - i.p. (8 пъти).

6. "Риба" I.p. - легнал по корем, ръцете напред и нагоре. 1-3- повдигнете горната част на тялото, ръцете и краката; 4 - i.p. (4 пъти).

7. "Ножица". I.p. - легнал по гръб, ръцете покрай тялото. Движения на краката наляво-надясно (6 пъти).

8. "Скокове". I.p. - о.с., ръцете на колана. Разкрачени крака - кръстосани крака (2 пъти по 8 скока).

9. „Тръбен език” (кинезиологично упражнение) I.p.- o.s. - сгъване на езика с тръба (10 пъти).

Март

Комплекс №2 (игра)

Всички момчета скочиха

По-бързо в хорото!

Кой ще се сприятели със зареждане,

Той расте здрав.

Учителят съобщава на децата, че днес упражненията ще се проведат на кораба. Сега ще се изкачим по въжената стълба.

1. „По въжената стълба“ I.p .: стои, краката са на ширината на раменете, ръцете са спуснати. 1-2- повдигнете левия крак, свит в коляното, докоснете го с лакътя на дясната ръка, 3-4- повдигнете десния крак, свит в коляното, докоснете го с лакътя на лявата ръка. (6 пъти)
2. "Качка" Корабът плава по вълните, така че изобщо не е изненадващо, че палубата се люлее под краката ви. I.p .: изправени, широко разтворени крака, ръце на колана. 1-прехвърлете телесното тегло на десния крак, огънат в коляното; ляв крак на пръста, 2- връщане към ip, 3- прехвърляне на тежестта на тялото върху левия крак, огънат в коляното; десен крак на пръста, 4- връщане на ip. (3 пъти от всяка страна)
3. „Риба“ Какви животни определено ще видим в морето? (Отговор на децата) Точно така! Разбира се, има много риба. I.p .: легнал по корем, изправени ръце, протегнати напред. 1-2- едновременно повдигнете прави ръце и крака, изпънете се нагоре, 3-4- върнете се на ip. (4 пъти)
4. "Deck-Hold" Сега ще играем играта "Deck-Hold" Когато кажа "Deck" вие се изправяте, "Hold" - клякате. Кажете думата "задръж" с мен. I.p .: основна стойка, ръце на колана.
5. 1- клек на пръсти, гръб изправен, колене встрани, ръце напред (всеки произнася „Задръжте“), 2- връщане в SP. (Възрастен казва „Палуба“ (6-8 пъти)
6. "Фар" Често можете да видите фарове на брега. Фарът е необходим, за да може огънят му да осветява пътя на корабите. I.p .: стои, краката са на ширината на раменете, ръцете са спуснати. 1- скочете, за да разтворите краката си настрани, като в същото време направете пляскане над главата си. Това се прави по команда на възпитателя „Огънят е запален”, 2- възпитателят казва „Огънят угасна”, това означава връщане към СП. (6-8 пъти)
7. Тук свърши нашето пътуване. Връщаме се у дома. Комплексът се допълва от ходене с упражнения за ръце: ръце напред, ръце зад главата, ръце встрани и др. (1 минута)

април

Комплекс №1

Защо ви е необходимо зарядно?

Изобщо не е мистерия

Да развива сила

И не се уморявайте цял ден.

Вървят един след друг на пръсти, на пети, с високо вдигнати колене, като пингвини, като войници, като кукли, змия по коридора, по диагонал. Тичащи един след друг, през залата със змия, по диагонал. ходене. Вграждане на връзки.

Упражнения без предмети

1. "Китка" (кинезиологично упражнение). I.p. - операционна система. Хванете дясната си китка с лявата ръка и масажирайте. Същото с лявата ръка (10 пъти).

2. "Длан" (кинезиологично упражнение) I.p. - операционна система. 1 - разтворете пръстите на лявата ръка, леко натиснете точката на вниманието, разположена в средата на дланта, с палеца на дясната ръка. При натиск - издишайте, при отслабване - вдишайте. Същото с дясната ръка (10 пъти).

3. "Чадър". I.p. - разкрачени крака, ръце на колана. 1 - наклон надясно, лявата ръка нагоре, дланта надолу; 2 - i.p.; 3 - наклон наляво, дясната ръка нагоре, дланта надолу; 4 - i.p. (8 пъти).

4. "Хайде да седнем!". I.p. - ръце на колана 1-2 - седнете, ръцете напред; 3-4 - i.p. (8 пъти).

5. "Самолетът се готви за полет." I.p. -или, коленичи, ръцете надолу. 1-2 - завъртете се надясно, ръцете отстрани; 3-4 - sp, 5-6 - завой наляво, ръце встрани; 7-8 - i.p. (8 пъти).

6. "Самолет". I.p. - легнал по корем, изпънати напред ръце. 1-2 - повдигнете ръцете си отстрани, краката и горната част на тялото нагоре; 3-4 - i.p. (4 пъти).

7. "Ъгъл". I.p. - легнал по гръб, ръцете са изтеглени зад главата. 1-2 - повдигнете краката; 3-4 - i.p. (6 пъти).

8. "Скокове". I.p. - операционна система. Крака заедно, крака раздалечени в редуване с ходене (2 пъти по 8 скока).

9. "Гледайте" (дихателно упражнение) "Часовникът върви напред, те ни водят." I.p. - стоеж, леко разтворени крака. 1 - завъртете ръцете си напред - "тик" (вдишване); 2 - размахайте ръцете си назад - „така“ (издишайте) (2 пъти).

април

Комплекс №2

Като дете самият Юра Гагарин

Занимаваше се с физическо възпитание,

Бягане, скачане и скачане

Стана първият астронавт!

Ходене един след друг на пръсти, на пети, с прави крака, движещи се напред и нагоре, с издърпване на чорапите напред и надолу и силно махане на ръцете встрани (като войници). Тичане един след друг с различни позиции на ръцете. ходене. Вграждане на връзки.

Упражнения без предмети

1. "Език" (кинезиологично упражнение) I.p. - операционна система. Движете езика напред и назад (10 пъти).

2. "Длан" (кинезиологично упражнение). I.p. - операционна система. С пръстите на дясната ръка, с усилие, натиснете дланта на лявата ръка, която трябва да устои; същото с другата ръка (10 пъти).

3. „Обърни рамо!“. I.p. - Краката на ширината на раменете. 1-3 - кръгови движения с дясното рамо; 4 - i.p.; 5-7 - кръгови движения с лявото рамо; 8 - i.p. (8 пъти).

4. "Наклони на страни." I.p. - разкрачени крака, ръце зад гърба - наклон надясно; 2 - i.p.; 3 - наклон наляво; 4 - i.p. (8 пъти).

5. "Наклони надолу." I.p. - разкрачени крака, ръце отстрани. 1-2 - наведете се напред, докоснете пръстите на краката си; 3-4 - i.p. (8 пъти).

6. "Пръстен". I.p. - легнало по корем, ръцете са поставени на нивото на гърдите. 1-3 - изправяне на ръцете в лактите, повдигане на главата и гърдите нагоре; огънете краката си V наколенки и чорапи за достигане на главата; 4 - i.p. (4 пъти).

7. "Риба". I.p. - легнал по корем, ръцете напред и нагоре. 1-3- повдигнете горната част на тялото, ръцете и краката; 4 - i.p. (4 пъти).

8. "Обърни се сам!". I.p. - ръце на колана. Скачане около оста си в редуване с ходене на дясната и лявата страна последователно (по 10 пъти).

9. "Петел" (дихателно упражнение). „Петелът размаха криле, изведнъж ни събуди всички.“ I.p. - операционна система. 1-2 - ръце встрани (вдишване); 3-4 - ръцете надолу, "ку-ка-ре-ку!", пляскане по бедрата (издишване за всяка сричка) (6 пъти).

Може

Комплекс №1

Рано сутрин за упражнения

Следваме се

И всичко е наред

Да започнем с упражненията.

Ходене един след друг на пръсти, на пети, със завой, комбинирайки пляскане със стъпка. Обръщане. ходене. Вграждане на връзки.

Упражнения без предмети

1. "Дърво" (кинезиологично упражнение). Седейки на краката си, скрийте главата си в коленете си, обвийте ръцете си около тях. Това е семе, което постепенно пониква и се превръща в дърво. Бавно се изправете на крака, след това изправете торса си, изпъвайки ръцете си нагоре (4 пъти).

2. "Ръкохватки" (кинезиологично упражнение). Свийте лактите си, свийте и отпуснете ръцете сиръце, като постепенно ускорявате темпото. Изпълнявайте до максимална умора. След това отпуснете ръцете си и ги разклатете.

3. "Контрольор". I.p. - операционна система. 1.3 - ръце встрани; 2 - нагоре; 4 - i.p. (8 пъти).

4. "На старт!". I.p. - Краката на ширината на раменете. 1-2 - наклон надолу, ръцете назад, дръжте главата си изправена; 3-4 -ip (8 пъти).

5. „Дръпни се назад!“. I.p. - операционна система. 1-3 - наклонете напред, ръцете напред, погледнете ги; 4 - i.p. (8 пъти).

6. "Краката си почиват." I.p. - легнал по гръб, краката са свити в коленете, ръцете са под тила. 1.3 - поставете краката си наляво (надясно); 2.4 - i.p. (8 пъти).

7. "Охлюв". I.p. - легнал по корем, двете ръце покрай тялото. 1-3 - повдигнете горната част на тялото, приближете двата крака възможно най-близо до тила; 4 - i.p. (4 пъти).

8. "Хайде да скочим!". I.p. - операционна система. Скачане на раздалечени крака - събрани крака в редуване с ходене (2 пъти по 10 скока).

9. "Гледайте" (дихателно упражнение) "Часовникът върви напред, те ни водят." I.p. - стоеж, леко разтворени крака. 1 - завъртете ръцете си напред - "тик" (вдишване); 2 - размахайте ръцете си назад - „така“ (издишайте) (2 пъти).

Може

Комплекс №2

Защо ви е необходимо зарядно?

Изобщо не е мистерия.

Да развива сила

И не се уморявайте цял ден.

Ходене един след друг на пръсти, на пети, с високи колене и различни позиции на ръцете. Тичане един след друг, с широка стъпка, с различни позиции на ръцете. ходене. Вграждане на връзки.

Упражнения без предмети.

1. "Език с тръба" (кинезиологично упражнение). I.p. - операционна система. Извиване на езика с тръба (10 пъти).

2. "Завои" (кинезиологично упражнение). I.p. - операционна система. Обърнете главата си и се опитайте да видите предмети зад вас (10 пъти).

3. "Чадър". I.p. - Краката на ширината на раменете, ръцете на колана. 1 - наклон надясно, лявата ръка нагоре, дланта надолу; 2 - i.p.; 3 - наклон наляво, дясната ръка нагоре, дланта надолу; 4 - i.p. (8 пъти).

4. "Ние растем." I.p. - седнал на петите, ръце на коленете. 1-2 - застанете на колене, ръце нагоре, протегнете се; 3-4 - i.p. (8 пъти).

5. "Ъгъл". I.p. - легнал по гръб, изправени ръце зад главата. 1-2 - повдигнете прави крака напред и нагоре; 3-4 - i.p. (6 пъти).

6. "Кошница". I.p. - легнало по корем, ръцепокрай тялото. 1-2 - огънете коленете си; хванете чорапите отвън с ръцете си и издърпайте краката нагоре, докато издърпвате нагоре главата и 1 уловител; 3-4 - i.p. (4 пъти).

7. "Ножица". I.p. - ръце на колана. Скачане на единия крак напред, другия назад, редувайки се с ходене (2 пъти по 10 скока).

8. „Петел” (дихателна гимнастика) „Петелът размаха крила, всички ни събуди изведнъж”. I.p. - операционна система. 1-2 - ръце встрани (вдишване); 3-4 - ръцете надолу, "ку-ка-ре-ку!", пляскане по бедрата (издишване за всяка сричка) (6 пъти).

Комплекси от сутрешни упражнения
за старши и
подготвителна група

Възпитател: Горбунова О.А.

Септември
Комплекс №1
Ходене в колона. Бягай. Ходене на пети, ръце на колана. Конструкции във връзките.
Общи упражнения за развитие
1. "Ръцете горе." I. p .: крака - пети заедно, чорапи раздалечени, ръце отдолу. Вдигнете ръцете си нагоре, спуснете, кажете „надолу“. Повторете 5 пъти.
2. "Навеждане напред." I. p .: краката на ширината на раменете, ръцете на колана. Наведете се напред, изправете се. Повторете 6 пъти.

4. "Рафтове". I. p .: крака - петите заедно, раздалечени чорапи, ръцете свити в лактите пред гърдите. Разтворете ръцете си отстрани, върнете се в изходна позиция. Повторете 6 пъти.
Преизграждане от връзки към колона. Бягай. Дълга разходка.
Комплекс №2
Ходене в колона. Ходене с промяна на посоката (зад първия, зад последния). Бягай. Вграждане на връзки.
Общи упражнения за развитие
1. "Ръцете напред, нагоре." I. p .: крака - пети заедно, чорапи раздалечени, ръце отдолу. Вдигнете ръцете си напред, нагоре, погледнете ги, върнете се в изходна позиция. Повторете 5 пъти.
2. "Люлка". I. p .: краката на ширината на раменете, ръцете на колана. Наклонете се надясно, кажете „надясно“, изправете се. Извършете същите движения наляво. Повторете 6 пъти.
3. "Извори". I. p .: крака, пети заедно, чорапи разделени, ръце на колана. Направете 2-3 полукляка, изправете се. Повторете 5 пъти.



октомври
Комплекс №1
Ходене в колона. Змийско ходене. Бягай. Вграждане на връзки.
Общи упражнения за развитие
1. "Размахване на ръцете." I. p .: крака - пети заедно, чорапи раздалечени, ръце отдолу. Завъртете ръцете си напред - назад, след няколко движения се върнете в изходна позиция. Повторете 5 пъти.
2. „Обръща се с разпръснати ръце отстрани“. I. p .: краката на ширината на раменете, ръцете зад главата. Обърнете се надясно, разтворете ръцете си отстрани, кажете „надясно“, изправете се, извършете движения наляво. Повторете 6 пъти.
3. "Ножица". I. p .: крака - петите заедно, чорапите разделени, ръцете отстрани. Скръстете ръцете си право пред себе си, кажете „жж“, разтворете ръцете си отстрани. Повторете 6 пъти.

5. "Скокове". I. p .: краката успоредни, ръцете на колана. Направете 8 скока, ходете на място и скочете отново 8 пъти. Повторете 2 пъти.
Преизграждане от връзки към колона. ходене.
Комплекс №2 (със знамена)
Ходене в колона. Ходене по външните краища на краката, ръцете на колана. Бягай. Вграждане на връзки.
Общоразвиващи упражнения с флагове
1. "Люлеещи се знамена." I. p .: крака - петите заедно, раздалечени чорапи, знамена отдолу, покрай тялото. Завъртете флаговете напред - назад, след няколко движения се върнете в изходна позиция. Повторете 5 пъти.
2. "Обръща се настрани." I. p .: краката на ширината на раменете, знамена отдолу. Обърнете се надясно, разпръснете флаговете отстрани, кажете „надясно“, изправете се. Извършете същите движения наляво. Повторете 6 пъти.
3. "Наклони с флагове." I. p .: същото. Наведете се напред, вземете ръцете си с флаговете назад, върнете се в изходна позиция. Повторете 6 пъти.
4. "Клек". I. p .: крака - петите заедно, раздалечени чорапи, знамена отдолу. Седнете, издърпайте знамената напред, кажете „седнете“, върнете се в изходна позиция. Повторете 7 пъти.
5. "Ножица". I. p .: крака - петите заедно, чорапите разделени, ръцете отстрани. Кръстосайте прави ръце със знамена пред себе си, кажете „zhzh“, разперете ръцете си отстрани. Повторете 6 пъти.
Преизграждане от връзки към колона. ходене.

ноември
Комплекс №1

Общи упражнения за развитие



4. "Навеждане напред." I. p .: краката на ширината на раменете, ръцете зад главата. Наведете се напред, изправете се. Повторете 6 пъти.

Преизграждане от връзки към колона. ходене.
Комплекс №2 (с обръч)
Ходене в колона. Ходене с промяна на темпото. Бягай. Вграждане на връзки.
Общоразвиващи упражнения с обръч
1. "Обръч напред, нагоре, надолу." I. p .: крака - пети заедно, чорапи раздалечени, ръце с обръч отдолу. Повдигнете обръча напред, нагоре, погледнете в него, спуснете го, кажете „надолу“. Повторете 5 пъти.
2. "Обръща се настрани." I. p .: краката на ширината на раменете, обръч отдолу. Завъртете се надясно, издърпайте обръча напред, кажете „надясно“, върнете се в изходна позиция. Повторете 6 пъти.
3. „Клек, обръч напред“. I. p .: крака - петите заедно, раздалечени чорапи, обръч отдолу. Седнете, поставете обръча вертикално на пода, кажете „седнете“, върнете се в изходна позиция. Повторете 5 пъти.
4. „Качете се в обръча“. I. p .: същото. Повдигнете обръча над главата си, поставете го на раменете си, изкачете се, върнете се в изходна позиция. Повторете 5 пъти.
5. „Стани се на пръсти“. I. p .: крака - пети заедно, чорапи раздалечени, обръч отпред. Повдигнете се на пръсти, върнете се в изходна позиция. Повторете 7 пъти.

декември
Комплекс №1

Общи упражнения за развитие



4. "Навеждане напред." I. p .: седнал, краката отстрани, ръцете отзад на пода. Наведете се напред, достигнете пръстите на краката си с ръце, върнете се в изходна позиция. Повторете 5 пъти.

Преизграждане от връзки към колона. Бягай. ходене.
Комплекс №2







Променете от кръг към колона. Бягай. ходене.

януари
Комплекс №1 "Зима"

Общи упражнения за развитие




5. "Скокове на десния и левия крак последователно." I. p .: крака - пети заедно, чорапи разделени, ръце на колана. Скочете 6 пъти на десния крак и 6 пъти на левия, ходете на място и повторете същите скокове отново.
Комплекс №2
Ходене в колона. Бягай. Ходене с високо поставени колене. Преустройство в единици.
Общи упражнения за развитие
1. Хванете раменете си. I. p .: крака - пети заедно, чорапи раздалечени, ръце отдолу. Разтворете ръцете си отстрани, хванете раменете си, кажете „уау“, разперете ръцете си отстрани, по-ниско. Повторете 6 пъти.
2. „Отърси се от снега“. I. p .: краката на ширината на раменете, ръцете на колана. Наведете се напред, без да огъвате коленете си, почукайте на коленете си, изправете се. Повторете 7 пъти.
3. "Затоплете краката си." I. p .: крака - пети заедно, чорапи раздалечени, ръце отдолу. Повдигнете десния крак, огънат в коляното, дръпнете коляното към гърдите с ръце, върнете се в изходна позиция. Повдигнете и левия крак. Повторете 5 пъти.
4. "Хвърляне на снежни топки." I. p .: краката на ширината на раменете, ръцете отдолу. Вземете дясната си ръка назад, дръпнете се напред, върнете се в изходна позиция. Направете същото с лявата си ръка. Повторете 5 пъти.
5. "Скокове на десния и левия крак последователно." I. p .: крака - пети заедно, чорапи разделени, ръце на колана. Скочете 6 пъти на десния крак и 6 пъти на левия, ходете на място и повторете същите скокове отново.

февруари
Комплекс №1

Общи упражнения за развитие


3. "Клек". I. p .: краката леко раздалечени, ръцете на колана. Седнете, протегнете ръцете си напред, върнете се в изходна позиция. Повторете 6 пъти.

5. "Скокове на десния и левия крак последователно." I. p .: крака - пети заедно, чорапи разделени, ръце на колана. Скочете 6 пъти на десния крак и 6 пъти на левия, ходете на място и повторете същите скокове отново.
Преизграждане от връзки към колона. Бягай. ходене.
Комплекс №2







Преизграждане от връзки към колона. Бягай. ходене.

Март
Комплекс №1
Ходене в колона. Широко бягане. Ходене на пети, ръце зад главата. Вграждане на връзки.
Общи упражнения за развитие
1. "Размахване на ръце." I. p .: крака - пети заедно, чорапи раздалечени, ръце отдолу. Повдигнете дясната ръка напред, в същото време вземете лявата назад, с енергично движение променете позицията на ръцете. След няколко повторения се върнете в изходна позиция.
2. "Наклони на страни." I. p .: коленичи, ръце на колана. Наведете се надясно, върнете се в изходна позиция. Направете същото вляво. Повторете 6 пъти.
3. "Клек". I. p .: краката леко раздалечени, ръцете на колана. Седнете, протегнете ръцете си напред, върнете се в изходна позиция. Повторете 6 пъти.
4. "Обръща се с отвличане на ръцете отстрани." I. p .: краката на ширината на раменете, ръцете на колана. Обърнете се надясно, вземете ръцете си отстрани, кажете „надясно“, върнете се в изходна позиция. Извършете същите движения наляво. Повторете 6 пъти.
5. "Скокове на десния и левия крак последователно." I. p .: крака - пети заедно, чорапи разделени, ръце на колана. Скочете 6 пъти на десния крак и 6 пъти на левия, ходете на място и повторете същите скокове отново.
Преизграждане от връзки към колона. Бягай. ходене.
Комплекс №2
Ходене в колона. Ходене по външните краища на краката, ръцете на колана. Бягай. Строене в кръг.
Общоразвиващи упражнения с въже
1. "Въже напред." I. p .: крака - петите заедно, раздалечени чорапи, въже отдолу. Повдигнете въжето напред, спуснете го, кажете „надолу“. Върнете се в изходна позиция. Повторете 6 пъти.
2. "Поставете въжето." I. p .: краката на ширината на раменете, въже отдолу. Наведете се напред, поставете въжето на пода, изправете се, наведете се, вземете въжето, върнете се в изходна позиция. Повторете 4 пъти.
3. „Прекрачи въжето“. I. p .: крака - петите заедно, раздалечени чорапи, въже отдолу. Повдигнете десния крак, преместете го над въжето, повдигнете левия крак и също го прехвърлете върху въжето, след което изпълнете същите движения в обратна посока. Повторете 4 пъти.
4. "Клек". I. p .: същото. Седнете, издърпайте въжето напред, кажете „седнете“, върнете се в изходна позиция. Повторете 6 пъти.
5. "Въже на раменете." I. p .: крака - петите заедно, раздалечени чорапи, въже отгоре. Спуснете въжето на раменете, зад главата, повдигнете го, погледнете, спуснете го надолу. Повторете 5 пъти.

април
Комплекс №1
Ходене в колона. Ходене по двойки. Бягай. Вграждане на връзки.
Общи упражнения за развитие
1. "Плочи". I. p .: крака - пети заедно, чорапи раздалечени, ръце отдолу. Пляскайте пред гърдите с прави ръце с плъзгащо движение, кажете „пляскайте“, върнете се в изходна позиция. Повторете 7 пъти.
2. "Обръща се с отвличане на ръцете отстрани." I. p .: краката на ширината на раменете, ръцете на колана. Обърнете се надясно, вземете ръцете си отстрани, кажете „надясно“, върнете се в изходна позиция. Извършете същите движения наляво. Повторете 6 пъти.
3. „Пляскане под коляното“. I. p .: крака - пети заедно, чорапи разделени, ръце на колана. Повдигнете десния крак, свит в коляното, пляскайте под коляното, кажете „пляскайте“, върнете се в изходна позиция. Повторете 6 пъти.
4. "Навеждане напред." I. p .: краката на ширината на раменете, ръцете зад главата. Наведете се напред, изправете се. Повторете 6 пъти.
5. "Скокове". I. p .: крака - пети заедно, чорапи разделени, ръце на колана. Извършете 12 скока на крака встрани, заедно, ходете на място и скочете отново.
Преизграждане от връзки към колона. ходене.
Комплекс №2
Ходене в колона. Широко бягане. Ходене по двойки. Вграждане на връзки.
Общоразвиващи упражнения с пръчка
1. "Придържайте се към гърдите." I. p .: крака - петите заедно, раздалечени чорапи, пръчка отдолу. Повдигнете пръчката напред, преминете към гърдите, върнете се в изходна позиция. Повторете 6 пъти.
2. "Наклони на страни." I. p .: коленичи, пръчка отгоре. Наведете се надясно, изправете се. Направете същото вляво. Повторете 4 пъти.
3. "Завъртане, пръчка напред." I. p .: краката на ширината на раменете, пръчка отдолу. Обърнете се надясно, кажете "надясно", изправете се. Направете същото вляво. Повторете 6 пъти.
4. „Клекни, пръчка напред“. I. p .: крака - петите заедно, раздалечени чорапи, пръчка отдолу, седнете, издърпайте пръчката напред, кажете „седнете“, върнете се в изходна позиция. Повторете 5 пъти.
5. "Стигни се." I. p .: същото. Повдигнете пръчката нагоре, повдигнете се на пръсти, върнете се в изходна позиция. Повторете 6 пъти.
Преизграждане от връзки към колона. Бягай. ходене.

Може
Комплекс №1
Ходене в колона. Широко бягане. Змийско ходене. Вграждане на връзки.
Общи упражнения за развитие
1. "Рафтове". I. p .: крака - петите заедно, раздалечени чорапи, ръцете свити в лактите пред гърдите. Разтворете ръцете си отстрани, върнете се в изходна позиция. Повторете 6 пъти.
2. "Наклони на страни." I. p .: краката на ширината на раменете, ръцете зад главата. Наведете се напред, изправете се. Повторете 8 пъти.
3. „Свийте коленете си“. I. p .: седнал, краката заедно, ръцете отдолу. Издърпайте краката си към гърдите си, хванете ги с ръце, върнете се в изходна позиция. Повторете 6 пъти.
4. "Навеждане напред." I. p .: седнал, краката отстрани, ръцете отзад на пода. Наведете се напред, достигнете пръстите на краката си с ръце, върнете се в изходна позиция. Повторете 5 пъти.
5. "Скокове на десния и левия крак последователно." I. p .: крака - пети заедно, чорапи разделени, ръце на колана. Скочете 6 пъти на десния крак и 6 пъти на левия, ходете на място и повторете същите скокове отново.
Преизграждане от връзки към колона. Бягай. ходене.
Комплекс №2
Ходене в колона. Широко бягане. Змийско ходене. Вграждане на връзки.
Общи упражнения за развитие
1. "Рафтове". I. p .: крака - петите заедно, раздалечени чорапи, ръцете свити в лактите пред гърдите. Разтворете ръцете си отстрани, върнете се в изходна позиция. Повторете 6 пъти.
2. "Наклони на страни." I. p .: краката на ширината на раменете, ръцете зад главата. Наведете се напред, изправете се. Повторете 8 пъти.
3. „Свийте коленете си“. I. p .: седнал, краката заедно, ръцете отдолу. Издърпайте краката си към гърдите си, хванете ги с ръце, върнете се в изходна позиция. Повторете 6 пъти.
4. "Навеждане напред." I. p .: седнал, краката отстрани, ръцете отзад на пода. Наведете се напред, достигнете пръстите на краката си с ръце, върнете се в изходна позиция. Повторете 5 пъти.
5. "Скокове на десния и левия крак последователно." I. p .: крака - пети заедно, чорапи разделени, ръце на колана. Скочете 6 пъти на десния крак и 6 пъти на левия, ходете на място и повторете същите скокове отново.
Преизграждане от връзки към колона. Бягай. ходене.

zdor_1 (1) Заглавие 315

Гимнастически комплекси след дневен сън в старшата група.

Победител в общоруския конкурс "Най-търсената статия на месеца" НОЕМВРИ 2017 г.

ГИМНАСТИКА СЛЕД ДНЕВЕН СЪН

Общинска автономна предучилищна образователна институция Детска градина № 41 "Мартин" Улан-Уде

1-2 СЕПТЕМВРИ СЕДМИЦА

1-ви комплекс

1. I.p .: легнал по гръб, ръцете покрай тялото. Свийте коленете си, издърпайте краката си до гърдите си, хванете коленете с ръце, върнете се в SP.
2. I.p .: легнал по гръб, ръце сключени зад главата, крака, свити в коленете. Наклонете коленете наляво, в I.P., Наклонете коленете надясно, в I.P.
3. I.p .: седнал, краката заедно, ръцете в опора отзад. Свийте коленете си, издърпайте ги до гърдите си със звук "ф-ф" - издишайте, i.p., вдишайте (през носа).
4. I.p .: същото, едната ръка на корема, другата на гърдите. Вдишайте през носа, изтегляйки стомаха; издишайте през устата, издувайки стомаха.
5. I.p .: изправени, раздалечени крака, ръце отдолу. Пляскайте с ръце - издишайте; разтворете дланите си отстрани - вдишайте.
6. I.p.: o.s. Отпиване: достигна тавана, върна се в SP.

Дихателни упражнения.

1. "Щъркел" .

"ш-ш-ш" .

2. Балони.

("спукване на топката" ) "с-с-с" или "ш-ш-ш" ("топката падна" ) .

3. "врана" .

"кар-кар-кар" .

4. .

("Ф ф ф" ) .

3-4 СЕПТЕМВРИ СЕДМИЦА

2-ри комплекс

1. "отпиване" . I.p .: легнал по гръб, ръце покрай тялото, отпивайки, i.p.
2. "Пързалка" . I.p .: седнал, изправени крака, ръце в опора отзад, облегнат на ръцете и петите на изправените крака, повдигнете таза нагоре, задръжте, върнете се в I.p.
3. "лодка" . I.p .: легнал по корем, ръце нагоре, наведете се (повдигнете горната и долната част на тялото), задържане, връщане към ip
4. "Вълна" . I.p .: коленичи, ръце на колана, седнете отдясно на петите, ръцете наляво, sp., седнете вляво от петите, ръцете надясно, sp.
5. "топка" . I.p .: o.s, скачане на два крака с хвърляне на топката пред вас.
6. "Слушай дъха си" . I.p.: o.s, мишките на торса са отпуснати. В пълна тишина децата слушат собственото си дишане и определят коя част от тялото се движи при вдишване и издишване (корем, гърди, рамене вълнообразни), тихо дишане или шумно.

Дихателни упражнения.

1. "Каланча" .

I.p .: изправени, ръце отстрани (вдишвам), падащи ръце, професионално облекло "с-с-с" .

2. "Жерав" .

"уррр"

3. "Машини с часовников механизъм" .

I.p.: o.s. Ръцете вътре "ключалка" пред, (вдишвам), извършвайте въртеливи движения с палците и произнасяйте "ж-ж-ж" .

4. "Жерав" .

I.p.: o.s. Вдишайте, повдигнете десния крак, леко свит в коляното, ръцете отстрани, надолу, кажете "уррр" . Направете същото с левия крак.

5. "Здравей, Слънце!" .

(вдишвам), бавно се върнете към I.P.

1-2 ОКТОМВРИ СЕДМИЦА

3-ти комплекс "Разходка в гората"

1. "отпиване" . I.p .: легнал по гръб, ръце покрай тялото, отпивайки.
2. "В люлката, висяща през лятото, спи горски обитател" (орех). I.p .. легнал по гръб, ръце покрай тялото, вдишайте, седнете с изправени крака, ръце до пръстите на краката, издишайте, вдишайте, i.p.
3. „Тук коледната елха се огъна, зелени игли“ . I.p.: изправени, краката на ширината на раменете, ръцете надолу, вдишване, издишване, накланяне на торса напред, вдишване, I.p., издишване, наклон.
4. „Ето един висок бор стои и мърда клоните си“ . I.p .: o.s, вдишайте, ръцете отстрани, издишайте, наклонете торса надясно, вдишайте, издишайте, наклонете торса наляво.
5. „Деца с барети паднаха от клон, загубиха си баретите“ (жълъди). I.p .: o.s, ръцете зад главата, вдишайте - повдигнете се на пръсти, издишайте - седнете.
6. „Алена стои, зеленината е зелена, тънък лагер, бял сарафан“ (бреза). I.p .: изправени, краката на ширината на раменете, ръцете покрай тялото, вдишайте, ръцете през страните нагоре, повдигнете се на пръсти, издишайте, i.p.

Дихателни упражнения.

1. "гъски" .

"ш-ш-ш" .

2. „Гъските лебеди летят“ .

("крила" ) "г-у-у-у" .

3. Ще порасна голям.

(вдишвам) "ъ-ъ-ъ" .

4. „Дишай в корема си“ .

5. "гъбички" .

("малка гъба" ) (вдишвам) ("гъбички са пораснали" ) .

3-4 ОКТОМВРИ СЕДМИЦА

4-ти комплекс "Дъжд"

1. I.p. Седнал, кръстосани крака "Турски" . Отгоре с пръста на дясната ръка покажете траекторията на движението му, следете с очи.

Първата капка падна - капка!

Направете същото и с другата ръка.

И вторият дотича - капачка!

2. I.p. Един и същ. Погледнете нагоре с очите си, без да вдигате глава.

Погледнахме към небето

капчици "капка-капка" пееше,

Мокри лица.

3. I.p. Един и същ. Избършете лицето си с ръце, изправете се.

Изтрихме ги.

4. I.p.: o.s. Покажете ръце, погледнете надолу.

Обувки, виж, те са мокри.

5. I.p.: o.s. Повдигнете и спуснете раменете.

Нека раздвижим рамене заедно

И отърси всички капки.

6. I.p.: o.s. Бягайте на място. Повторете 3-4 пъти

Бягаме от дъжда.

7. I.p.: o.s. Клякове.

Да седнем под един храст.

Дихателни упражнения.

1. Качамакът се вари”, или "Готвим каша" .

I.p.: o.s., едната ръка на гърдите, другата на корема. Вдишайте през носа (вдигане на корема), и издишайте през устата, произнасяйки "ш-ш-ш" или "Ф ф ф" ("каша се вари" ) и стърчи корема си.

2. "лотос" .

I.p .: седнал на турски, рамене леко отпуснати назад, повдигната глава, ръце легнали с гърба на ръцете си на колене, показалецът и палците са затворени в пръстени. Вдишайте през диафрагмата (раменете не се повдигат), представете си въздушна струя, проникваща до върха на главата по целия гръбначен стълб, бавно издишайте през устата (може да се направи със затворени очи).

3. "Ливадни цветя" .

Разходка по детската площадка (ръце на кръста)завъртете главата си надясно (наляво)страна, като едновременно извършвате две вдишвания през носа. Издишването се случва между циклите на завъртане на главата в една или друга посока.

1-2 НОЕМВРИ СЕДМИЦА

ГИМНАСТИКА СЛЕД ДНЕВЕН СЪН.

5-ти комплекс

1. I.p .: легнал по гръб, ръцете покрай тялото, вдигнете ръцете си нагоре, протегнете се, ръцете напред, i.p.
2. I.p .: легнал по гръб, ръцете покрай тялото, дръпнете чорапите към вас, i.p.
3. I.p .: седнал, изправени крака, ръце в опора отзад, разтворени пръстите на краката настрани, I.p.
4. "Пешеходец" . I.p. същото, прекрачване с пръсти, сгъване на коленете, същото с изправяне на краката.
5. "чукове" . I.p .: седнал, свити крака, ръце в опора зад гърба, пръсти на пръстите на краката, удряне на пода с лявата пета.
6. I.p .: o.s, ръце на колана, преобръщане от чорапи към пети.

Дихателни упражнения.

1. "помпа" .

"с-с-с" .

2. „Прегърни раменете си“ .

3. "лисица" , "котка" , "Тигър на лов" .

Ходене по корта, излагане на дясно (наляво)крак напред, две ръце сгънати с длани на коляното, извиване на гърба. Поемете две до четири резки вдишвания, вдигнете главата ("тигър търси плячка" , котка търси мишка ) и т.н.

4. "Малко махало" , "махало" .

I.p .: краката на ширината на раменете, ръцете зад гърба. Наклони на тялото настрани. При накланяне издишайте, изправете - вдишайте.

3-4 НОЕМВРИ СЕДМИЦА

6-ти комплекс

1. I.p .: легнал по гръб, ръцете покрай тялото, вдигнете ръцете си нагоре, протегнете се, i.p.
2. I.p .: седнал, кръстосани крака (позиция лотос), като масажирате големите пръсти, като започнете от възглавничките към основата.
3. I.p. същото, масаж на пръстите - от ноктите до основата с натиск (вътрешен и външен).
4. I.p. същото, ръцете напред, масажно-поглаждащи ръце - от пръстите до рамото.
5. I.p. същото, плътно затворете очите си за 5 секунди, отворете, повторете 5-6 пъти.
6. I.p.: o.s. ходене на място с високо повдигане на коленете.

Дихателни упражнения.

1. "скиор" .

(четката се стиска "ски бастун" ) (вдишвам).

2. "Локомотив" или "Влак" .

Ходете, имитирайки движението на колелата на парен локомотив със свити ръце и произнасяйте "чу-пу-пу" .

3. "мелница" .

Вдишайте и завъртете с изправени ръце, произнасяйки "жр-р-р" .

4. "партизани" .

I.p.: изправен, стик (пистолет)в ръка. Ходене с високо вдигнати колене. За две стъпки - вдишайте, за четири до шест стъпки издишайте с произношението на думата "ти-ш-е-е" .

1-2 ДЕКЕМВРИ СЕДМИЦА

ГИМНАСТИКА СЛЕД ДНЕВЕН СЪН.

7-ми комплекс

Кой спи сладко в леглото?
Крайно време е да станеш.
Побързайте да презаредите
Няма да ви чакаме!
Дишайте дълбоко през носа

1. I.p .: легнете по гръб, ръцете покрай тялото, опънете тялото, вдишайте, задръжте за няколко секунди, отпуснете се, издишайте.
2. I.p .: легнал по гръб, ръце отстрани, пръсти стиснати в юмруци, кръстосайте ръцете си пред себе си, издишайте, разтворете ръцете си, в I.p., вдишайте.
3. I.p .: легнете по гръб, заключете ръцете си зад главата си, повдигнете изправения ляв крак, повдигнете изправения десен крак, дръжте ги заедно, sp. (надолу в същото време).
4. I.p .. легнал по гръб, ръце опирани на лактите, наведете се, повдигнете гърдите си нагоре, дръжте главата си изправена (3-5 сек.), връщане към i.p.
5. I.p .: легнал по корем, ръце зад главата, наведете се, ръце към раменете, краката лежат на пода, задържане, I.p.
6. I.p .: легнал по корем, ръце под брадичката, огънете, наблягайки на предмишниците, шията е изпъната - вдишване, издишване.

Дихателни упражнения.

1. "Петел" .

Докато вдишвате, се повдигнете на пръсти, издърпайте гордо вдигнатата глава напред, вдигнете ръцете си отстрани, отведете ги назад. Докато издишвате, потупвайте бедрата си ("ку-ка-ре-ку" ) .

2. "Главата се върти" .

(без спиране по средата) (вдишвам)

3. "лидери" .

I.p .: изправете се, стиснати юмруци на ръцете са притиснати към колана. В момента на кратко шумно вдишване с носа, натиснете силно юмруци към пода, сякаш се избутвате от него или изпускате нещо от ръцете си. В същото време, по време на тласък, разтворете юмруци. Напрегнете раменете си в момента на вдишване, опънете ръцете си в низ (протягам се към пода)разтворете широко пръстите си. При издишване се върнете към SP: ръцете отново са на колана, пръстите са стиснати в юмруци - издишването е изчезнало.

4. "Да духаме на рамото" .

I.p .: o.s, гледайте право напред, ръце на колана. Вдишайте през носа и завъртете главата си надясно, издишайте (устни с тръба)- удар по рамото. Направете същото от лявата страна.

3-4 ДЕКЕМВРИ СЕДМИЦА

8-ми комплекс

1. I.p .: легнал по гръб, ръцете покрай тялото, повдигнете десния крак (директен), sp, повдигнете левия крак (директен), i, p.
2. I.p .: легнал по гръб, ръцете пред вас "дръж волана" , "разходка с велосипед" , i.p.
3. I. p. легнал по гръб, ръце нагоре, завъртане на торса надясно, без да отлепяте краката си от пода, i.p., завъртане на торса наляво, i.p.
4. I.p .: легнал по гръб, ръце зад главата, лакти отпред (лактите се докосват един друг)- издишайте, sp, лактите докосват пода - вдишайте.
5. I.p .: седнал, кръстосани крака, ръце на колана, ръце през страните нагоре - вдишване, издишване.
6. I.p .: o.s, вземете правилната поза без визуален контрол (затворени очи), повторете 3-4 пъти.

Дихателни упражнения.

1. "Охлюв" .

"ти-ш-ш-ше" .

2. "тромпетист" .

"ту-ту-ту" .

3. "уши" .

„Ах ах ах! Какъв срам!"

4. "Цветето цъфти" .

(неотворена пъпка) ("цветето се отваря" ) , връщане към i.p. (издишване).

5. "Ядосан таралеж" .

"п-ф-ф-ф-р-р" .

3 ЯНУАРИ СЕДМИЦА

ГИМНАСТИКА СЛЕД ДНЕВЕН СЪН.

9-ти комплекс

1. I.p .: седнал, кръстосани крака. Погледнете нагоре, без да повдигате глава, и проследете преминаваща равнина с пръст (проследяване на очите). Самолетът лети, щях да летя с него.
2. I.p. Един и същ. Преместете дясната си ръка настрани (следи с очи), същото се прави от лявата страна.

Дясното крило отне,

Погледна.

Лявото крило отне,

Погледнах.

3. I.p. Един и същ. Извършвайте ротационни движения пред rovnum И SCS-

Запалвам двигателя

И гледам внимателно.

4. I.p.: o.s. Станете на пръсти и изпълнете летящи движения.

Издигам се

Не искам да се връщам.

5. I.p .: o.s, затворете очите си плътно за 5 секунди, отворете (повторете 8-10 пъти).

6. I.p.: o.s., бързо мигайте с очи за 1-2 минути.

Дихателни упражнения.

1. "свещ" .

I.p .: o.s, ръцете са сключени "ключалка" ("свещ гори" ) „Фу Фу Фу“ („Духни свещта“ ) .

2. "снежинки" .

("снежинки паднаха на дланта" ) „Фу Фу Фу“ (устни с тръба) ("снежинки летяха" ) .

3. "Настройчик" .

I.p .: краката на ширината на раменете, едната ръка вдигната нагоре, другата отстрани. Променете позицията на ръцете с рязко движение, поемете дъх. Променете отново позицията на ръцете - издишайте.

4. "Рязане на дърва" или "Резачка за дърва" .

Сключени ръце над главата "ключалка" , краката на ширината на раменете (вдигане на ръце, поемете дълбоко въздух през носа), докато издишвате, наклонете торса напред, докато спускате ръцете и произнасяте "Еха!" .

5. "закачалки" .

I.p.: o.s., гледайте право напред. Наклонете леко главата си надясно, дясното ухо отива към дясното рамо - направете две кратки шумни вдишвания през носа. След това леко наклонете главата си наляво, лявото ухо отива към лявото рамо - също вдишайте ("поздрав с ухо и рамо" ) .

4 ЯНУАРИ СЕДМИЦА

10-ти комплекс

(по метода на Е. С. Аветисов)

1. I.p .: седнал, кръстосани крака, затворете плътно очи за 5 секунди, отворете (повторете 8-10 пъти).
2. I.p. същото, бързо мигайте с очи за 1-2 минути.
3. I.p. същото, масажирайте очите през затворените клепачи с кръгови движения на показалеца за 1 минута.
4. I.p. същото, с три пръста на всяка ръка е лесно да натиснете горния клепач, след 1-2 секунди. Извадете пръстите от клепача, повторете 3-7 пъти.
5. I.p. същото, вземете очите си надясно, наляво.
6. I.p. същото, поглед нагоре, надолу.

Дихателни упражнения.

1. "скиор" .

I.p .: изправен, леко наведен напред и приклекнал, краката сякаш са на ширината на пистата, дясната ръка отпред (четката се стиска "ски бастун" ) , лявата ръка далеч отзад, отворена ръка. Вдишайте, седнете плавно, дясната ръка надолу, обратно към бедрото, мощно издишване, лявата ръка протегната напред (вдишвам).

2. "помпа" .

След вдишване се наведете рязко при издишване, плъзгайки се по протежение на крака с двете ръце, да речем

"с-с-с" .

3. „Прегърни раменете си“ .

I.p .: o.s, ръцете са свити в лактите и повдигнати до нивото на раменете с ръце, обърнати една към друга. В момента на кратко шумно вдишване през носа хвърляме ръце един към друг, сякаш се прегръщаме за раменете.

4. "Главата се върти" .

I.p.: o.s. Завъртете главата си надясно и поемете кратко шумно въздух отдясно. Тогава веднага (без спиране по средата)завъртете главата си наляво, подушете въздуха шумно и за кратко наляво. Дясно - вдишване, ляво (вдишвам). Издишването напуска в интервала между вдишванията. Не напрягайте врата, торса и раменете не се движат и не се обръщат след главата.

1-2 ФЕВРУАРИ СЕДМИЦА

ГИМНАСТИКА СЛЕД ДНЕВЕН СЪН.

11-ти комплекс "Екоал"

1. I.p .: легнал по гръб, ръцете покрай тялото, повдигнете правите крака нагоре, i.p.
2. "дневник" . I.p .: легнал по гръб, ръцете нагоре, преобръщане от гърба към корема, преобръщане от корема към гърба.
3. "лодка" . I.p. легнал по корем, ръце под брадичката, навеждане, ръце към раменете - вдишване, i.p. - издишайте.
4. "Бариера" . I.p .: легнал по корем, ръцете покрай тялото, повдигнете десния крак, I.p., повдигнете левия крак, I.p.
5. "калинка" . I.p .: седнали на петите си, изправете се, протегнете се, седнете на петите си, наведете се напред, докоснете коленете си с носа си, вземете ръцете си назад, i.p.
6. Ходене на място.

Дихателни упражнения.

1. "Здравей, Слънце!" .

I.p .: краката на ширината на раменете, ръцете и гърба. Бавно повдигнете ръцете си нагоре, плъзгайки се по торса, ръцете и отстрани, повдигнете главата си нагоре (вдишвам), бавно се върнете към I.P.

2. "свещ" .

I.p .: o.s, ръцете са сключени "ключалка" , палец нагоре ("свещ гори" ) . Вдишайте през носа и издухайте палците, произнесете „Фу Фу Фу“ („Духни свещта“ ) .

3. "снежинки" .

I.p .: o.s, ръцете свити в лактите, дланите нагоре ("снежинки паднаха на дланта" ) . Вдишайте през носа и издухайте дланите си, да кажем „Фу Фу Фу“ (устни с тръба) ("снежинки летяха" ) .

4. "Ядосан таралеж" .

Наведете се възможно най-ниско, хванете гърдите си с ръце, спуснете главата си, издавайки звука на ядосан таралеж "п-ф-ф-ф-р-р" .

3-4 ФЕВРУАРИ СЕДМИЦА

12-ти комплекс

1. "Очите се събуждат" .

Очите трябва да се отворят

Чудо, което не е за изпускане.

I. p. - легнал по гръб, ръцете покрай тялото. 1-2 - затворете очи; 3-4 - широко отворени очи. Повторете 6 пъти

2. "Ротик се събужда" .

Събуди устата ми

Да се ​​усмихвам по-широко.

I. p. - легнал по гръб, ръцете покрай тялото. 1-2 - отворете широко устата си; 3-4-затворете уста и се усмихнете. Повторете 6 пъти.

3. "Ръцете се събуждат" .

Ръцете протегнати нагоре

Посегна към слънцето

I. p. - легнал по гръб, ръцете покрай тялото. 1-2 - вдигнете дясната ръка нагоре; 3-4 - вдигнете дясната си ръка зад главата си. Същото с лявата ръка. Повторете 6 пъти.

4. "Краката на пробудените" .

Да събудим краката

Събирайте ги по пътя.

5. "Ето ни будни" .

Посегнахме към слънцето

И се усмихнаха един на друг!

Дихателни упражнения.

1. "Щъркел" .

На вдишване вдигнете ръцете си отстрани. Кракът, свит в коляното, гордо изнесете напред, фиксирайте. При издишване направете крачка. Спуснете краката и ръцете си, докато казвате "ш-ш-ш" .

2. Балони.

Извършете ходене на сайта. 1 - ръце встрани, нагоре, вдишайте през носа, пляскайте с ръце ("спукване на топката" ) ; 2 - ръце встрани, надолу, произнасяне "с-с-с" или "ш-ш-ш" ("топката падна" ) .

3. "врана" .

I.p.: o.s. Поемете въздух през носа, вдигнете ръцете си отстрани нагоре. Клекнете, сложете ръцете си на главата си, казвайки "кар-кар-кар" .

4. „Ето един висок бор стои и мърда клоните си“ .

I.p.: o.s. 1- дъх - ръце встрани; 2 - издишване - наклон на торса надясно; 3 - вдишване - връщане към ip; 4 - същото вляво.

I.p .: седнал, краката заедно, ръцете в опора отзад. Свийте коленете си и ги дръпнете към гърдите си. Изправете краката си ("Ф ф ф" ) .

1-2 МАРТ СЕДМИЦА

ГИМНАСТИКА СЛЕД ДНЕВЕН СЪН.

13-ти комплекс

1. "дърпа" .

Почти всички сме будни

И опъната в креватчето.

I. p. - легнал по гръб, вдигнете ръцете си нагоре и спуснете зад главата си, затворени очи. 1-2 - протегнете се с краката и ръцете си едновременно, разтягайки се

гръбначен стълб; 3-4 - и. н. Повторете 6 пъти

2. "Събудих се" .

Тук химикалките се събудиха,
Краката са будни
И искат да избягат
На майка ми по пътя.

I. p. - легнал по гръб, вдигнете ръцете си нагоре, зад главата си, затворени очи.

1-4 - последователно дръпнете дясната и лявата ръка от вас; 5-8 - десен и ляв крак (пръсти, след това пета). Повторете 6 пъти.

3. "Глубе" .

Ние не искаме да прощаваме
Дори и да започнат да треперят.
Вече сме будни
Посегнахме към слънцето.

4. "пръсти" .

Пръстите искат да се събудят

Да се ​​потопите във водата.

5. "Да се ​​измием" .

Сега нека измием лицето си

Да отворим широко очи.

"мия"

Готови сме да ставаме

Бягайте, скачайте и играйте!

Дихателни упражнения.

1. "Охлюв" .

Ходене с високо вдигнати колене. За 2 стъпки - вдишване, за 4-6 стъпки - издишване. Издишайте, произнесете "ти-ш-ш-ше" .

2. "тромпетист" .

Поднесете въображаема лула към устните си. Имитирайте движенията на тромпетист, натиснете клавишите с пръсти и произнесете "ту-ту-ту" .

3. "уши" .

I.p.: o.s., гледайте право напред. Леко наклонете главата си надясно, дясното ухо отива към дясното рамо - кратко шумно вдишване през носа. След това леко наклонете главата си наляво, лявото ухо отива към лявото рамо - също вдишайте. Стоейки прав и гледайки право напред, сякаш мислено казваш на някого: „Ах ах ах! Какъв срам!" Издишването напуска пасивно в интервала между вдишванията, но главата не спира по средата.

3-4 МАРТ СЕДМИЦА

14-ти комплекс

1. "Очите се събуждат" .

Разтъркайте леко очите си

И тогава се прозяваме сладко.

2. "Главата се събуди" .

Почти сме будни

И се усмихнаха един на друг.

I. p. - легнал по гръб, ръцете покрай тялото.

1-2 - завъртане на главата върху възглавницата надясно; 3-4 - и. П.; 5-6 - завъртане на главата върху възглавницата наляво; 7-8 - и. н. При завъртане на главата се усмихвайте един на друг. Повторете 6 пъти.

3. "Ръцете се събудиха" .

Разтегнахме се малко.

I. p. - легнал по гръб, ръцете покрай тялото. 1 - повдигнете дясната ръка нагоре;

2-3 - дръпнете дясната ръка; 4 - поставете дясната си ръка на леглото. Същото за лявата ръка. Повторете 6 пъти.

4. "Краката се събуждат" .

Ние също искаме да се разтегнем

И напълно, напълно буден.

I. p. - същото. 1 - повдигнете правия десен крак нагоре; 2-3 - дръпнете десния крак; 4 - спуснете десния крак на леглото. Същото за левия крак. Повторете 6 пъти.

5. "Краката са напълно будни" .

Ще си клатим краката

И ще броим до три.

Отиваме да се измием
Обличай се, тръгваме
-Много приятелски настроени момчета!
След това ще изпеем песен.
Ла ла ла ла ла ла!
Това сме ние, приятели!
Дихателни упражнения.

1. "Цветето цъфти" .

I.p .: изправени, ръце на тила, лакти заедно (неотворена пъпка). Бавно се повдигнете на пръсти, издърпайте ръцете си нагоре и отстрани - вдишайте ("цветето се отваря" ) , връщане към i.p. (издишване).

2. "Ядосан таралеж" .

Наведете се възможно най-ниско, хванете гърдите си с ръце, спуснете главата си, издавайки звука на ядосан таралеж "п-ф-ф-ф-р-р" .

3. "свещ" .

I.p .: o.s, ръцете са сключени "ключалка" , палец нагоре ("свещ гори" ) . Вдишайте през носа и издухайте палците, произнесете „Фу Фу Фу“ („Духни свещта“ ) .

1-2 АПРИЛ СЕДМИЦА

ГИМНАСТИКА СЛЕД ДНЕВЕН СЪН.

15-ти комплекс

1. "Очите се събуждат" .

Очите трябва да се отворят

Чудо, което не е за изпускане.

I. p. - легнал по гръб, ръцете покрай тялото. 1-2 - затворете очи; 3-4 - отворете широко устата си. Повторете 6 пъти

2. „Устата се събужда.

Устата трябва да се събуди

Да се ​​усмихвам по-широко.

I. p. - легнал по гръб, ръцете покрай тялото. 1-2 - отворете широко устата си; 3-4-затворете уста и се усмихнете. Повторете 6 пъти

3. "Ръцете се събуждат"

Ръцете протегнати нагоре

Посегна към слънцето

I. p. - легнал по гръб, ръцете покрай тялото. 1-2 - вдигнете дясната ръка нагоре; 3-4 - вдигнете дясната си ръка зад главата си. Същото с лявата ръка. Повторете 6 пъти

4. "Краката на пробудените" .

Да събудим краката

Събирайте ги по пътя.

I. p. - легнал по гръб, ръцете нагоре. 1-2 - дръпнете десния крак към себе си с пръста; 3-4 - и. н. Същото с левия крак. Повторете 6 пъти.

5. "Ето ни будни" .

Посегнахме към слънцето

И се усмихнаха един на друг!

I. p. - застанете близо до леглото на килима. 1-4 - вдигнете ръцете си нагоре, застанете на пръстите на краката и се протегнете нагоре.

Дихателни упражнения.

1. "Охлюв" .

Ходене с високо вдигнати колене. За 2 стъпки - вдишване, за 4-6 стъпки - издишване. Издишайте, произнесете "ти-ш-ш-ше" .

2. "тромпетист" .

Поднесете въображаема лула към устните си. Имитирайте движенията на тромпетист, натиснете клавишите с пръсти и произнесете "ту-ту-ту" .

3. "уши" .

I.p.: o.s., гледайте право напред. Леко наклонете главата си надясно, дясното ухо отива към дясното рамо - кратко шумно вдишване през носа. След това леко наклонете главата си наляво, лявото ухо отива към лявото рамо - също вдишайте. Стоейки прав и гледайки право напред, сякаш мислено казваш на някого: „Ах ах ах! Какъв срам!" Издишването напуска пасивно в интервала между вдишванията, но главата не спира по средата.

4. "Цветето цъфти" .

I.p .: изправени, ръце на тила, лакти заедно (неотворена пъпка). Бавно се повдигнете на пръсти, издърпайте ръцете си нагоре и отстрани - вдишайте ("цветето се отваря" ) , връщане към i.p. (издишване).

3-4 АПРИЛ СЕДМИЦА

16-ти комплекс

"дърпа" .

Почти всички сме будни

И опъната в креватчето.

I. p. - легнал по гръб, вдигнете ръцете си нагоре и спуснете зад главата си, затворени очи. 1-2 - изпънете краката и ръцете едновременно, разтягайки гръбначния стълб; 3-4 - и. н. Повторете 6 пъти.

1. "Събудих се" .

Тук химикалките се събудиха,

Краката са будни

И искат да избягат

На майка ми по пътя.

I. p. - легнал по гръб, вдигнете ръцете си нагоре, зад главата си, затворени очи. 1-4 - последователно дръпнете дясната и лявата ръка от вас; 5-8 - десен и ляв крак (пръсти, след това пета). 6 пъти.

2. "Глубе" .

Ние не искаме да прощаваме

Дори и да започнат да треперят.

Вече сме будни

Посегнахме към слънцето.

I. p. - легнал по гръб, ръцете покрай тялото. 1-2 - свийте се на топка, треперете, преструвайки се на студено; 3-4 - отворете се, отпуснете се и се протегнете, показвайки, че е топло, усмихнете се. Повторете 6 пъти.

3. "пръсти" .

Пръстите искат да се събудят

Да се ​​потопите във водата.

I. p. - седнал в леглото, кръстосани крака. Разтрийте дланите си, докато се затоплят.

4. "Да се ​​измием" .

Сега нека измием лицето си

Да отворим широко очи.

I. p. - седнал в леглото, кръстосани крака. 1-4 - "мия" лице с топли ръце. Повторете 2 пъти.

Готови сме да ставаме

Бягайте, скачайте и играйте!

Дихателни упражнения.

1. "гъски" .

Докато вдишвате, се наведете напред: погледнете напред и изпънете врата си, произнесете "ш-ш-ш" .

2. „Гъските лебеди летят“ .

Ходене, симулиране на полет. Вдишване на ръцете ("крила" ) повдигане, издишване по-ниско, произнасяне "г-у-у-у" .

3. Ще порасна голям.

I.p .: краката заедно, ръцете надолу. Издигайки се на пръсти, издърпайте ръцете си нагоре (вдишвам). Спуснете се на цялото стъпало, издишайте "ъ-ъ-ъ" .

4. „Дишай в корема си“ .

Ръцете на корема - вдишване и издишване през носа. Ръце зад гърба - вдишване и издишване през носа.

5. "гъбички" .

I.p .: дълбок клек, ръце около коленете ("малка гъба" ) . Бавно се изправете, разперете ръцете си отстрани, леко отдръпнете главата си назад (вдишвам) ("гъбички са пораснали" ) .

1-2 МАЙ СЕДМИЦА

ГИМНАСТИКА СЛЕД ДНЕВЕН СЪН.

17-ти комплекс "Буболечка"

1. I.p.: седнал, кръстосани крака. Заплаши с пръст.

Бръмбарът долетя в групата при нас,

Бръмчеше и пееше: — П-п-п!

2. Вземете ръката си надясно, проследете с поглед посоката на ръката, същото и в другата посока.

Тук той полетя надясно,

Всички погледнаха надясно.

Тук той полетя наляво,

Всички погледнаха наляво.

3. С показалеца на дясната ръка се придвижете към носа.

Бръмбарът иска да седне на носа,

Нека не го оставяме да седне.

Нашият бръмбар кацна.

5. I.p.: изправени, раздалечени крака. Правете въртеливи движения с ръцете си ("Горна част" ) и ставай.

Въртеше се и се въртеше

"У-у-у-у-у-у-у-у-у-у-у-у" .

6. Вземете ръката си от дясната страна, проследете с очи. Същото и от другата страна.

Бръмбар, ето дясната длан,

Поседнете върху него за известно време

Бръмбар, ето лявата длан,

Поседнете върху него за известно време.

7. Вдигнете ръцете си нагоре, погледнете нагоре.

Бръмбарът полетя нагоре

И седна на тавана.

8. Качете се на пръсти, погледнете нагоре

Вдигнахме се на пръсти

Но не разбрахме грешката.

9. Пляскайте с ръце.

Нека да пляскаме заедно, пляскаме, пляскаме, пляскаме.

10. Симулирайте полета на бръмбар.

Да не мога да летя

"У-у-у-у-у-у-у-у-у-у-у-у" .

Бръмбар, ето дясната длан,

Поседнете върху него за известно време

Бръмбар, ето лявата длан,

Поседнете върху него за известно време.

11. Вдигнете ръцете си нагоре, погледнете нагоре.

Бръмбарът полетя нагоре

И седна на тавана.

12. Качете се на пръсти, погледнете нагоре

Вдигнахме се на пръсти

Но не разбрахме грешката.

13. Пляскайте с ръце.

Нека пляскаме заедно

Пляс-пляс-пляс.

14. Симулирайте полета на бръмбар.

Да не мога да летя

"У-у-у-у-у-у-у-у-у-у-у-у" .

3-4 МАЙ СЕДМИЦА

18-ти комплекс

1. "Очите се събуждат" .

Разтъркайте леко очите си

И тогава се прозяваме сладко.

I. p. - легнал по гръб, ръцете покрай тялото. 1-4 - леко поглаждане на затворени очи; 5-8 - издайте релаксиращ звук на прозявка. Повторете 4 пъти.

2. "Главата се събуди" .

Почти сме будни

И се усмихнаха един на друг.

I. p. - легнал по гръб, ръцете покрай тялото. 1-2 - завъртане на главата върху възглавницата надясно; 3-4 - и. П.; 5-6 - завъртане на главата върху възглавницата наляво; 7-8 - и. н. При завъртане на главата се усмихвайте един на друг. Повторете 6 пъти

3. "Ръцете се събудиха" .

Разтегнахме се малко.

Здравей слънчице в прозореца!

I. p. - легнал по гръб, ръцете покрай тялото. 1 - повдигнете дясната ръка нагоре; 2-3 - дръпнете дясната ръка; 4 - поставете дясната си ръка на леглото. Същото за лявата ръка. Повторете 6 пъти.

4. "Краката се събуждат" .

Ние също искаме да се разтегнем

и напълно буден.

I. p. - същото. 1 - повдигнете правия десен крак нагоре; 2-3 - дръпнете десния крак;

4 - спуснете десния крак на леглото. Същото за левия крак. Повторете 6 пъти.

5. "Краката са напълно будни" .

Ще си клатим краката

И ще броим до три.

И. п. - легнали по корем с опора на лактите, леко подпрете брадичката с длани. 1-8 - последователно огънете и разгънете краката в коленете. Повторете 4 пъти.

Отиваме да се измием

Отиваме да се обличаме

Много приятелски настроени момчета!

След това ще изпеем песен.

Ла ла ла ла ла ла!

Това сме ние, приятели!

Дихателни упражнения.

1. "Щъркел" .

На вдишване вдигнете ръцете си отстрани. Кракът, свит в коляното, гордо изнесете напред, фиксирайте. При издишване направете крачка. Спуснете краката и ръцете си, докато казвате "ш-ш-ш" .

2. Балони.

Извършете ходене на сайта. 1 - ръце встрани, нагоре, вдишайте през носа, пляскайте с ръце ("спукване на топката" ) ; 2 - ръце встрани, надолу, произнасяне "с-с-с" или "ш-ш-ш" ("топката падна" ) .

3. "врана" .

I.p.: o.s. Поемете въздух през носа, вдигнете ръцете си отстрани нагоре. Клекнете, сложете ръцете си на главата си, казвайки "кар-кар-кар" .

4. „Ето един висок бор стои и мърда клоните си“ .

I.p.: o.s. 1- дъх - ръце встрани; 2 - издишване - наклон на торса надясно; 3 - вдишване - връщане към ip; 4 - същото вляво.

I.p .: седнал, краката заедно, ръцете в опора отзад. Свийте коленете си и ги дръпнете към гърдите си. Изправете краката си ("Ф ф ф" ) .

Септември

Комплекс №1

Подредени по ред

За сутрешна гимнастика.

Издърпано, издърпано

И се усмихнаха един на друг.

Упражнения без предмети

Септември

Комплекс №2

Не бъдете мързеливи рано сутрин

Качете се на зарядното.

Упражнения без предмети

октомври

Комплекс №1

Правете упражнения сутрин

Ще бъдеш силен

Ще бъдете смели!

Ходене един след друг на пръсти, на пети, в клек с различни позиции на ръцете. Бягане един след друг, с прави крака напред и с различна позиция на ръцете. ходене. Вграждане на връзки.

Упражнения без предмети

1. "Език" (кинезиологично упражнение). „Покажете езика, всички ще го гледат“ (6 пъти).

2. "Хайде да танцуваме!" (кинезиологични упражнения). I.p. - ръце на колана. 1 - повдигнете десния крак, огънете в коляното; 2 - i.p.; 3 - повдигнете левия крак, огънете в коляното; 4 - i.p. (6 пъти).

3. "Контрольор". I.p. - крака на ширината на краката, стоящи успоредно, ръце на колана. 1 - ръце отстрани; 2 - нагоре; 3 - отстрани; 4 - i.p. (8 пъти).

4. „Виж какво има зад теб!“. I.p. - Краката на ширината на раменете, ръцете на колана. 1 - завъртете тялото надясно; 2 - i.p.; 3 - завъртане на торса наляво; 4 - i.p. (8 пъти).

5. "Вижте крака!". I.p. - легнал по гръб, ръцете зад главата. 1 - повдигнете правия десен крак; 2 - i.p.; 3 - повдигнете правия ляв крак; 4 - i.p. (6 пъти).

6. "Самолет". I.p. - легнал по корем, краката събрани, ръцете напред. 1-2 - повдигнете горната част на тялото, краката и ръцете се простират отстрани; 3-4 - i.p. (4 пъти).

7. "Хайде да скочим!". I.p. - операционна система. Скачане на десния, след това на левия крак, редуващи се с ходене (3-4 пъти).

8. „Гъските летят“ (дихателно упражнение). Гъските летят високо, гледат момчетата. I.p. - О 1 - вдигнете ръцете си отстрани (вдишайте); 2 - спуснете ръцете си надолу със звука "goo!" (издишайте) (2 пъти).

октомври

Комплекс №2

Да расте и узрява

Да спортуваме!

Упражнения без предмети

9. "Гледайте" (дихателно упражнение) "Часовникът върви напред, те ни водят." I.p. - стоеж, леко разтворени крака. 1 - завъртете ръцете си напред - "тик" (вдишване); 2 - размахайте ръцете си назад - „така“ (издишайте) (2 пъти).

ноември

Комплекс №1

Не сме спали

Спортистите станаха

Това за държавата го знаем

Имаме нужда от силни хора!

Упражнения без предмети

V

ноември

Комплекс №2

По-високи ръце - по-широки рамене

1, 2, 3 - дишайте равномерно

От зареждане и закаляване

Ще бъдеш все по-силен и по-силен.

Упражнения без предмети

декември

Комплекс №1

Мечта се опита да се крие и търси,

Но не можа да издържи таксата,

Отново съм пъргав и силен

Зареден съм.

Упражнения без предмети.

декември

Комплекс №2 (игра)

Обичаме зареждането

Всеки иска да е здрав

Силен смел да расте

И продължавайте в крак с играта!

Упражнения без предмети

януари

Комплекс №1

Излезте по ред

Качете се на зарядното

Започнете деня си със зареждане

Прогонете мързела.

Ходене един след друг на пръсти, на пети, като кон, като кукли. Бягане един след друг, широки скокове, с различни позиции на ръцете. ходене. Вграждане на връзки.

Упражнения без предмети.

1. "Гръбначен стълб" (кинезиологично упражнение). I.p. - легнали на пода, докоснете коляното с лакът (ръка), леко повдигнете раменете и огънете крака (10 пъти).

2. "Длан" (кинезиологично упражнение). I.p. - операционна система. С фаланги на пръстите, стиснати в юмрук, правете движения на принципа на гимлет в дланта на масажираната ръка; след това сменете ръцете си (10 пъти).

3. "Наклони в страни" I.p. - разкрачени крака, ръце зад гърба. 1 - наклон надясно; 2 - i.p.; 3 - наклон наляво; 4 - i.p. (8 пъти).

4. "Завои". I.p. - Краката на ширината на раменете, ръцете на колана. 1 - завъртете се надясно, ръцете пред вас; 2 - i.p.; 3 - завъртете се наляво, ръцете пред вас; 4 - i.p. (8 пъти).

5. "Мост". I.p. - легнал по гръб, свити крака, длани опрени на пода. 1-2 - повдигнете таза, огънете се; 3-4 - i.p. (6 пъти).

6. "Бреза". I.p. - легнал по гръб, ръцете покрай тялото. 1-2 - повдигнете краката, гърба, подпрете таза с ръце; 3-4 - i.p. (6 пъти).

7. "Скок встрани." I.p. - операционна система. 1-4 скока надясно и наляво последователно в редуване с ходене (4 пъти).

8. "Хайде да станем на пръсти!" (дихателни упражнения). I.p. - операционна система. 1 - вдишване - вдигнете ръцете си нагоре, протегнете се, стоейки на пръсти; 2 - издишайте - спуснете ръцете си надолу, спуснете се на цялото стъпало, казвайки "уау!" (6 пъти).

януари

Комплекс №2

все още съм млад

Но ще ви кажа една тайна

Знам как да стана по-силен

Всички познати и приятели.

Ходене един след друг на пръсти, на пети, като петел.

Упражнения без предмети

1. "Очи" (кинезиологично упражнение). I.p. - операционна система. „Очи наляво, очи надясно, нагоре и надолу и отново“ (6 пъти).

2. "Уста" (кинезиологично упражнение). „За да говорим по-добре, устата трябва да е подвижна“ (6 пъти).

3. "Да размахаме криле!" I.p. - ръцете настрани. 1 - ръце до раменете; 2 - i.p. (8 пъти).

4. „Да отглеждаме големи!“. I.p. - операционна система. 1 - десен крак назад на пръст, разтягане; 2 - i.p.; 3 - ляв крак назад на пръст, разтягане; 4 - i.p. (8 пъти).

5. "Спирала". I.p. - седнал, кръстосани крака, ръце на колана. 1 - завъртете тялото надясно; 2 - i.p.; 3 - завъртане на торса наляво; 4 - i.p. (8 пъти).

6. "Ограда". I.p. - легнал по гръб, ръцете покрай тялото. 1-2 - повдигнете ръцете и краката едновременно; 3-4 - i.p. (8 пъти).

7. „Да скачаме на един крак!“. I.p. - ръце на колана. 1-4 - скокове на десния крак; 5-8 - скачане на левия крак (редуващо се с ходене) (2-3 пъти).

8. "Гледайте" (дихателно упражнение). "Часовникът върви напред, те ни водят след него." I.p. - стоеж, леко разтворени крака. 1 - завъртете ръцете си напред - "тик" (вдишване); 2 - завъртете ръцете си назад - "така" (издишайте) (2 пъти).

февруари

Комплекс №1 (игра)

Да расте и узрява

Не на ден, а на час

занимавам се с физическо възпитание,

Трябва да се погрижим за.

Отиваме на кея: Ходене в кръг (напред-назад, на място), стъпване на кръст, отзад напред, на пръсти, на пети, мечешки (от външната страна на стъпалото). Промяна на вида на ходене - по сигнал на тамбурина или пляскане с ръце. Лесно бягане (може да бъде на място)

Упражнения без предмети

— Къде е корабът? I.p .: основната позиция на ръката на колана, погледнете напред. 1- завъртете главата надясно, 2- върнете се в sp. 3-завъртете главата наляво. 4-връщане към ip (повторете 3 пъти във всяка посока)

"Багаж" I.p .: изправени, краката на ширината на раменете, ръцете надолу. 1- стиснете ръцете си в юмруци, 2- вдигнете двете си ръце встрани, 3- спуснете ръцете си, 4- върнете се в ip. (повторете 4 пъти)

"Mast" I.p .: стои, краката са на ширината на раменете, ръцете са спуснати. 1-2- лява ръка на колана; наклон наляво; дясната ръка се издига. 3-4- дясна ръка на колана; наклон надясно; лявата ръка се издига. (4-5 пъти)

"Отгоре надолу" I.p .: седнал на пода, свити ръце, опирани на лактите. 1- повдигнете двата крака нагоре, 2- върнете се на ip. (4-5 пъти)

„Вълните се бият в борда на кораба“ I.p .: стои, краката са на ширината на раменете, ръцете са спуснати. 1-2- кръгови движения с изправена дясна ръка, 3-4- кръгови движения с изправена лява ръка, 5- връщане към ip. (4 пъти)

„Мечтайте палубата“ I.p .: стои, краката са на ширината на раменете, ръцете са спуснати. 1-3- наклон напред; люлка с прави, спуснати ръце надясно и наляво (опитвайки се да стигнете пода с ръцете си), 4- връщане към ip. (4-5 пъти)

„И когато морето се накланя ...“ I.p .: изправен, широко разтворени крака, спуснати ръце. 1-2- ръце встрани, скок надясно, десния крак свит в коляното, 3-4- ръце встрани, скок наляво, левият крак свит в коляното. (4-5 пъти)

февруари

Комплекс №2

Всички знаят, всички разбират

Какво удоволствие е да си здрав

Просто трябва да знам

Как да станем здрави!

Ходене един след друг на пръсти, на пети, като пингвини (с много разтворени чорапи), като мишки, по диагонал, змия с промяна на ширината на стъпката. Вграждане на връзки.

Упражнения без предмети

1. "Полет" (кинезиологично упражнение). I.p. - операционна система. Изправени, направете няколко силни вълни с ръце, като ги разтворите настрани. Затворете очи и си представете, че летите, размахвайки криле (10 пъти).

2. "Шия" (кинезиологично упражнение). I.p. - операционна система. Завъртете главата си бавно от едната към другата страна, дишайте свободно. Спуснете брадичката възможно най-ниско. Отпуснете раменете. Завъртете главата си от една страна на друга с повдигнати рамене с отворени очи (10 пъти).

3. "Ще бъдем изненадани!" I.p. - Краката на ширината на раменете, ръцете зад гърба. 1 - повдигнете дясното рамо; 2 - i.p.; 3 - повдигнете лявото рамо; 4 - i.p. (8 пъти).

4. "Хеликоптер". I.p. - Краката на ширината на раменете. 1 - ръце встрани, наклон надясно; 2 - i.p.; 3 - ръце встрани, наклон наляво; 4 - i.p. (8 пъти).

5. "Хайде да седнем!". I.p. - ръце на колана. 1-2 - седнете, длани на пода; 3-4 - i.p. (8 пъти).

6. "Лебед". I.p. - О 1-2 - десния крак напред и седнете върху него, огъвайки крака в коляното; 3-4 - i.p.; 5-6 - левия крак напред и седнете върху него, огъвайки крака в коляното; 7-8 - i.p. (8 пъти).

7. "Змия". I.p. - легнал по корем, дланите опират на пода. 1-2 - повдигнете тялото, огънете гърба, повдигнете главата; 3-4 - i.p. (4 пъти).

8. „Скок напред“. I.p. - операционна система. 1-8 - скачане на два крака, движение напред, обръщане в редуване с ходене (4 пъти).

9. "Крила" (дихателно упражнение). „Имаме крила вместо ръце, така че летим – най-висок клас!“. I.p. - стоеж, леко разтворени крака. 1-2 - вдигнете ръце през страните (вдишайте); 3-4 - ръцете надолу през страните (издишване) (6 пъти).

Март

Комплекс №1

Всяко зареждане

Всичко е движение

И днес имаме:

Добро настроение.

Вървят един след друг, на пръсти, на пети, с високо вдигнати колене, с пляскания пред вас и зад гърба за всяка стъпка, като пингвини, като войници, като мишки, като кукли. Бягане по диагонал, скачане, галоп надясно. ходене. Вграждане на връзки.

Упражнения без предмети

1. "Завои" (кинезиологично упражнение) I.p. - операционна система. Обърнете главата си и се опитайте да видите предмети зад вас (10 пъти).

2. "Зъби" (кинезиологично упражнение) I.p. - операционна система. затворете очи, масажирайте зоните на свързване на горните и долните молари с показалеца и средния пръст едновременно отдясно и отляво. След това издайте релаксиращ звук на прозяване. (10 пъти).

3. "Силни мъже". I.p. - о.с., ръцете отстрани. 1 - ръце до раменете; 2 - i.p. (8 пъти).

4. "Балерина". I.p. - ръце на колана. 1 - десен крак отстрани на пръста; 2 - i.p.; 3 - ляв крак встрани на пръста; 4 - i.p. (8 пъти).

5. "Упражняваме ръцете си." I.p. - операционна система. 1 - ръце отстрани; 2 - ръце нагоре; 3 - ръце отстрани; 4 - i.p. (8 пъти).

6. "Риба" I.p. - легнал по корем, ръцете напред и нагоре. 1-3- повдигнете горната част на тялото, ръцете и краката; 4 - i.p. (4 пъти).

7. "Ножица". I.p. - легнал по гръб, ръцете покрай тялото. Движения на краката наляво-надясно (6 пъти).

8. "Скокове". I.p. - о.с., ръцете на колана. Разкрачени крака - кръстосани крака (2 пъти по 8 скока).

9. „Тръбен език” (кинезиологично упражнение) I.p.- o.s. - сгъване на езика с тръба (10 пъти).

Март

Комплекс №2 (игра)

Всички момчета скочиха

По-бързо в хорото!

Кой ще се сприятели със зареждане,

Той расте здрав.

Учителят съобщава на децата, че днес упражненията ще се проведат на кораба. Сега ще се изкачим по въжената стълба.

„По въжената стълба“ I.p .: стои, краката са на ширината на раменете, ръцете са спуснати. 1-2- повдигнете левия крак, свит в коляното, докоснете го с лакътя на дясната ръка, 3-4- повдигнете десния крак, свит в коляното, докоснете го с лакътя на лявата ръка. (6 пъти)

"Качка" Корабът плава по вълните, така че изобщо не е изненадващо, че палубата се люлее под краката ви. I.p .: изправени, широко разтворени крака, ръце на колана. 1-прехвърлете телесното тегло на десния крак, огънат в коляното; ляв крак на пръста, 2- връщане към ip, 3- прехвърляне на тежестта на тялото върху левия крак, огънат в коляното; десен крак на пръста, 4- връщане на ip. (3 пъти от всяка страна)

„Риба“ Какви животни определено ще видим в морето? (Отговор на децата) Точно така! Разбира се, има много риба. I.p .: легнал по корем, изправени ръце, протегнати напред. 1-2- едновременно повдигнете прави ръце и крака, изпънете се нагоре, 3-4- върнете се на ip. (4 пъти)

"Deck-Hold" Сега ще играем играта "Deck-Hold" Когато кажа "Deck" вие се изправяте, "Hold" - клякате. Кажете думата "задръж" с мен. I.p .: основна стойка, ръце на колана.

1- клек на пръсти, гръб изправен, колене встрани, ръце напред (всеки произнася „Задръжте“), 2- връщане в SP. (Възрастен казва „Палуба“ (6-8 пъти)

"Фар" Често можете да видите фарове на брега. Фарът е необходим, за да може огънят му да осветява пътя на корабите. I.p .: стои, краката са на ширината на раменете, ръцете са спуснати. 1- скочете, за да разтворите краката си настрани, като в същото време направете пляскане над главата си. Това се прави по команда на възпитателя „Огънят е запален”, 2- възпитателят казва „Огънят угасна”, това означава връщане към СП. (6-8 пъти)

Тук свърши нашето пътуване. Връщаме се у дома. Комплексът се допълва от ходене с упражнения за ръце: ръце напред, ръце зад главата, ръце встрани и др. (1 минута)

април

Комплекс №1

Защо ви е необходимо зарядно?

Изобщо не е мистерия

Да развива сила

И не се уморявайте цял ден.

Вървят един след друг на пръсти, на пети, с високо вдигнати колене, като пингвини, като войници, като кукли, змия по коридора, по диагонал. Тичащи един след друг, през залата със змия, по диагонал. ходене. Вграждане на връзки.

Упражнения без предмети

1. "Китка" (кинезиологично упражнение). I.p. - операционна система. Хванете дясната си китка с лявата ръка и масажирайте. Същото с лявата ръка (10 пъти).

2. "Длан" (кинезиологично упражнение) I.p. - операционна система. 1 - разтворете пръстите на лявата ръка, леко натиснете точката на вниманието, разположена в средата на дланта, с палеца на дясната ръка. При натиск - издишайте, при отслабване - вдишайте. Същото с дясната ръка (10 пъти).

3. "Чадър". I.p. - разкрачени крака, ръце на колана. 1 - наклон надясно, лявата ръка нагоре, дланта надолу; 2 - i.p.; 3 - наклон наляво, дясната ръка нагоре, дланта надолу; 4 - i.p. (8 пъти).

4. "Хайде да седнем!". I.p. - ръце на колана 1-2 - седнете, ръцете напред; 3-4 - i.p. (8 пъти).

5. "Самолетът се готви за полет." I.p. -или, коленичи, ръцете надолу. 1-2 - завъртете се надясно, ръцете отстрани; 3-4 - sp, 5-6 - завой наляво, ръце встрани; 7-8 - i.p. (8 пъти).

6. "Самолет". I.p. - легнал по корем, изпънати напред ръце. 1-2 - повдигнете ръцете си отстрани, краката и горната част на тялото нагоре; 3-4 - i.p. (4 пъти).

7. "Ъгъл". I.p. - легнал по гръб, ръцете са изтеглени зад главата. 1-2 - повдигнете краката; 3-4 - i.p. (6 пъти).

8. "Скокове". I.p. - операционна система. Крака заедно, крака раздалечени в редуване с ходене (2 пъти по 8 скока).

9. "Гледайте" (дихателно упражнение) "Часовникът върви напред, те ни водят." I.p. - стоеж, леко разтворени крака. 1 - завъртете ръцете си напред - "тик" (вдишване); 2 - размахайте ръцете си назад - „така“ (издишайте) (2 пъти).

април

Комплекс №2

Като дете самият Юра Гагарин

Занимаваше се с физическо възпитание,

Бягане, скачане и скачане

Стана първият астронавт!

Ходене един след друг на пръсти, на пети, с прави крака, движещи се напред и нагоре, с издърпване на чорапите напред и надолу и силно махане на ръцете встрани (като войници). Тичане един след друг с различни позиции на ръцете. ходене. Вграждане на връзки.

Упражнения без предмети

1. "Език" (кинезиологично упражнение) I.p. - операционна система. Движете езика напред и назад (10 пъти).

2. "Длан" (кинезиологично упражнение). I.p. - операционна система. С пръстите на дясната ръка, с усилие, натиснете дланта на лявата ръка, която трябва да устои; същото с другата ръка (10 пъти).

3. „Обърни рамо!“. I.p. - Краката на ширината на раменете. 1-3 - кръгови движения с дясното рамо; 4 - i.p.; 5-7 - кръгови движения с лявото рамо; 8 - i.p. (8 пъти).

4. "Наклони на страни." I.p. - разкрачени крака, ръце зад гърба - наклон надясно; 2 - i.p.; 3 - наклон наляво; 4 - i.p. (8 пъти).

5. "Наклони надолу." I.p. - разкрачени крака, ръце отстрани. 1-2 - наведете се напред, докоснете пръстите на краката си; 3-4 - i.p. (8 пъти).

6. "Пръстен". I.p. - легнало по корем, ръцете са поставени на нивото на гърдите. 1-3 - изправяне на ръцете в лактите, повдигане на главата и гърдите нагоре; огънете краката сиV наколенки и чорапи за достигане на главата; 4 - i.p. (4 пъти).

7. "Риба". I.p. - легнал по корем, ръцете напред и нагоре. 1-3- повдигнете горната част на тялото, ръцете и краката; 4 - i.p. (4 пъти).

8. "Обърни се сам!". I.p. - ръце на колана. Скачане около оста си в редуване с ходене на дясната и лявата страна последователно (по 10 пъти).

9. "Петел" (дихателно упражнение). „Петелът размаха криле, изведнъж ни събуди всички.“ I.p. - операционна система. 1-2 - ръце встрани (вдишване); 3-4 - ръцете надолу, "ку-ка-ре-ку!", пляскане по бедрата (издишване за всяка сричка) (6 пъти).

Може

Комплекс №1

Рано сутрин за упражнения

Следваме се

И всичко е наред

Да започнем с упражненията.

Ходене един след друг на пръсти, на пети, със завой, комбинирайки пляскане със стъпка. Обръщане. ходене. Вграждане на връзки.

Упражнения без предмети

1. "Дърво" (кинезиологично упражнение). Седейки на краката си, скрийте главата си в коленете си, обвийте ръцете си около тях. Това е семе, което постепенно пониква и се превръща в дърво. Бавно се изправете на крака, след това изправете торса си, изпъвайки ръцете си нагоре (4 пъти).

2. "Ръкохватки" (кинезиологично упражнение). Свийте лактите си, свивайте и отпускайте ръцете си, като постепенно ускорявате темпото. Изпълнявайте до максимална умора. След това отпуснете ръцете си и ги разклатете.

3. "Контрольор". I.p. - операционна система. 1.3 - ръце встрани; 2 - нагоре; 4 - i.p. (8 пъти).

4. "На старт!". I.p. - Краката на ширината на раменете. 1-2 - наклон надолу, ръцете назад, дръжте главата си изправена; 3-4 -ip (8 пъти).

5. „Дръпни се назад!“. I.p. - операционна система. 1-3 - наклонете напред, ръцете напред, погледнете ги; 4 - i.p. (8 пъти).

6. "Краката си почиват." I.p. - легнал по гръб, краката са свити в коленете, ръцете са под тила. 1.3 - поставете краката си наляво (надясно); 2.4 - i.p. (8 пъти).

7. "Охлюв". I.p. - легнал по корем, двете ръце покрай тялото. 1-3 - повдигнете горната част на тялото, приближете двата крака възможно най-близо до тила; 4 - i.p. (4 пъти).

8. "Хайде да скочим!". I.p. - операционна система. Скачане на раздалечени крака - събрани крака в редуване с ходене (2 пъти по 10 скока).

9. "Гледайте" (дихателно упражнение) "Часовникът върви напред, те ни водят." I.p. - стоеж, леко разтворени крака. 1 - завъртете ръцете си напред - "тик" (вдишване); 2 - размахайте ръцете си назад - „така“ (издишайте) (2 пъти).

Може

Комплекс №2

Защо ви е необходимо зарядно?

Изобщо не е мистерия.

Да развива сила

И не се уморявайте цял ден.

Ходене един след друг на пръсти, на пети, с високи колене и различни позиции на ръцете. Тичане един след друг, с широка стъпка, с различни позиции на ръцете. ходене. Вграждане на връзки.

Упражнения без предмети.

1. "Език с тръба" (кинезиологично упражнение). I.p. - операционна система. Извиване на езика с тръба (10 пъти).

2. "Завои" (кинезиологично упражнение). I.p. - операционна система. Обърнете главата си и се опитайте да видите предмети зад вас (10 пъти).

3. "Чадър". I.p. - Краката на ширината на раменете, ръцете на колана. 1 - наклон надясно, лявата ръка нагоре, дланта надолу; 2 - i.p.; 3 - наклон наляво, дясната ръка нагоре, дланта надолу; 4 - i.p. (8 пъти).

4. "Ние растем." I.p. - седнал на петите, ръце на коленете. 1-2 - застанете на колене, ръце нагоре, протегнете се; 3-4 - i.p. (8 пъти).

5. "Ъгъл". I.p. - легнал по гръб, изправени ръце зад главата. 1-2 - повдигнете прави крака напред и нагоре; 3-4 - i.p. (6 пъти).

6. "Кошница". I.p. - легнало по корем, ръце покрай тялото. 1-2 - огънете коленете си; хванете чорапите отвън с ръцете си и издърпайте краката нагоре, докато издърпвате нагоре главата и 1 уловител; 3-4 - i.p. (4 пъти).

7. "Ножица". I.p. - ръце на колана. Скачане на единия крак напред, другия назад, редувайки се с ходене (2 пъти по 10 скока).

8. „Петел” (дихателна гимнастика) „Петелът размаха крила, всички ни събуди изведнъж”. I.p. - операционна система. 1-2 - ръце встрани (вдишване); 3-4 - ръцете надолу, "ку-ка-ре-ку!", пляскане по бедрата (издишване за всяка сричка) (6 пъти).