Co może wywołać atak paniki: objawy i oznaki ataku paniki. Ataki paniki – objawy i leczenie

Aby leczyć ataki paniki w domu, nie ma znaczenia, jakie masz „doświadczenie”: wiele lat cierpienia lub pierwsze doświadczenie - głównym pragnieniem jest samodzielne pozbycie się choroby.

W naszym kraju około 1% populacji doświadcza okresowych ataków paniki. Statystyki amerykańskie podają inną liczbę: 2,7%. W większości przypadków u pacjentów występują także inne dodatkowe zaburzenia system nerwowy komplikujące stan pacjenta: depresja, chęć śmierci, uzależnienie od alkoholu lub leków.

Kobiety doświadczają ataków paniki znacznie częściej niż mężczyźni (pięć razy). Najbardziej zagrożeni są młodzi ludzie w wieku 22–35 lat, chociaż ataki paniki nie oszczędzają młodych mężczyzn i kobiet, a także osób starszych. Mieszkańcy miast szukają pomocy dziesięć razy częściej niż mieszkańcy wsi.

Lekarze zauważają, że w ciągu swojego życia około 20 procent osób (jedna na pięć osób) przynajmniej raz doświadcza ataku paniki. Zestawione dane pozwalają nam to zrozumieć atak paniki nie jest chorobą, ale odnosi się do szczególnego rodzaju zachowania.

Rozwój i mechanizm ataków paniki

Charakterystyczną cechą manifestacji ataków paniki jest ich nagłość, bez żadnego wcześniejszego sygnału. Czasami pojawiają się w nocy podczas snu.

Nagłe uczucie niepokoju prowadzi do uwolnienia do krwi hormonów, które wpływają naczynia krwionośne, mocno je zawężając. Nadchodzi skok ciśnienie krwi- najczęstszy objaw stanu podczas ataków paniki. Hormony powodują również przyspieszenie akcji serca (tachykardia), głęboki i szybki oddech oraz uczucie braku powietrza.

Na początku - duszność i podwyższone ciśnienie krwi, wówczas może pojawić się uczucie oderwania od tego, co się dzieje gdy sygnały zewnętrzne docierają do świadomości z opóźnieniem. Osoba nie rozumie dobrze, co się dzieje i gdzie się znajduje.

Stężenie we krwi spada dwutlenek węgla, a wówczas równowaga kwasowości zostaje zachwiana. W efekcie pojawiają się zawroty głowy i drętwienie kończyn.

Cały bukiet nieprzyjemnych doznań powoduje strach, a uczucie strachu zmusza organizm do wytworzenia nowej porcji hormonów. Reakcje układają się w okrąg: niż więcej niepokoju tym silniejsze pojawiają się objawy (uduszenie, skoki ciśnienia, tachykardia), które w dalszym ciągu coraz silniej wywołują panikę.

Jakie odczucia mogą towarzyszyć atakom paniki?

Główną podstępnością ataków paniki jest to, że maskują się one jako inne rodzaje chorób, wywołując odczucia dalekie od ataków paniki. Wydaje się osobie, że oprócz zaburzenie neurotyczne, jest poważnie chory na coś innego. Atak paniki trwa kilka minut (średnio do trzydziestu) mogą wystąpić następujące warunki:

• poczucie nierealności tego, co się dzieje;
• niemożność utrzymania wzroku na jakimkolwiek przedmiocie;
• gorączka lub dreszcze, pocenie się;
• uczucie utraty przytomności i zniekształcenia dźwięków;
• różne zaburzenia snu spowodowane ostrymi dźwiękami lub groźnymi obrazami;
• niemożność połknięcia jedzenia;
• „niesforne” kończyny;
• strach przed utratą rozumu lub możliwością śmierci, utratą kontroli nad swoimi działaniami.

Przyczyny ataków paniki

Gdy przyczyna ataków jest związana z patologią psychiczną, wówczas na pierwszym miejscu pojawią się emocje i doświadczenia, główny objaw- to bardzo silny, niekontrolowany strach.

Główne rodzaje patologii psychicznych, którym towarzyszą ataki paniki:

• lęki (różne fobie i stany obsesyjne);
• depresja i inne patologie psychiczne (na przykład schizofrenia);
• stany pourazowe.

W obecności choroby ciała panować objawy fizyczne, co może wskazywać na związek z chorobą. Panuje nadmierna koncentracja na chorobie, a lęki i niepokoje schodzą na drugi plan.

Choroby fizyczne (somatyczne), którym mogą towarzyszyć ataki paniki:

• zaburzenia serca;
• choroby endokrynologiczne;
• zapalenie dwunastnica(zapalenie dwunastnicy);
• warunki fizjologiczne związane z zmiany hormonalne ciało (początek aktywności seksualnej, początek cykl miesiączkowy, zmiany poziom hormonów w czasie ciąży, porodu)

Po zdiagnozowaniu i zidentyfikowaniu przyczyn stanów lęku panicznego przeprowadza się pełen zakres działań w celu ich leczenia.

Jak samemu pozbyć się ataków paniki

Niezależnie od powodów, które spowodowały atak paniki, istnieją sposoby radzenia sobie ze stanem podczas ataku bez przyjmowania leków. Niektóre techniki pokażą Ci, jak radzić sobie z atakiem paniki i pomóc złagodzić objawy.

Większość z tych podejść jest stosowana przez psychoterapeutów w swojej praktyce. Znajomość podstaw każdej metody i jej działania będzie ważnym krokiem na drodze do wyzdrowienia.

Medytacja

Sama technika medytacji nie ma związku z konkretną religią i jest zbiorem zasad, które nauczą Cię relaksować i wyciszać.

Medytując nie można zaszkodzić swojemu dobremu samopoczuciu ani pogorszyć ataku strachu. Nawet jeśli ta metoda nie doprowadzi do całkowitego wyzdrowienia, pomoże Ci opanować stan i, co najważniejsze, nie bać się ataków.

Ważne jest, aby zrozumieć, że pozytywne i Tylko regularne ćwiczenia dają stabilny efekt. Wartość tej praktyki nie jest szybkie rezultaty, ale w tym, że kształtują się inne cechy osobiste: samoświadomość, silna wola, pewny spokój.

Prawidłowe oddychanie

Pokonaj atak paniki pomoże ćwiczenia oddechowe mające na celu wyrównanie oddechu. Jak osoba doświadcza silny strach? Zwykle oddycha szybko, ruchy są wyraźne klatka piersiowa Oczywiście skupienie się i rozpoczęcie głębokiego oddychania brzuchem będzie wymagało wysiłku woli. Opanuj specjalną technikę oddychanie przeponowe każdy może to zrobić.

Jedna z popularnych metod radzenia sobie z atakiem strachu polega na trzymaniu papierowej torby przy twarzy oddychać z niego powietrzem. Środek ten pozwala ograniczyć dostęp tlenu do płuc, zwiększając w ten sposób poziom dwutlenku węgla we krwi.

Istnieje jednak inna opinia: gwałtowne wahania poziomu tlenu mogą nawet zintensyfikować atak. Niektórzy autorzy nie zalecają używania toreb papierowych w celu ograniczenia ataku paniki i zalecają zamiast tego praktykowanie innych technik oddychania.

Ćwiczenia fizyczne

Umiarkowane zajęcia sportowe doskonale łagodzą stres i poprawiają nastrój. Głównym podejściem tej metody są regularne ćwiczenia!

Jednak zmuszenie się do nagłej aktywności fizycznej i zapomnienia o złych nawykach może być dość trudne. Jeśli nie możesz tego zrobić, lepiej zacząć od medytacji, a do zajęć możesz wrócić później.

Metoda amplifikacji

Znana metoda szybka utylizacja przed atakiem paniki, którego istotą jest celowe intensyfikowanie doznań. Będzie to wymagało odwagi, wytrwałości i dobrego przygotowania.

Paradoksalne, ale skuteczne:

• na samym początku ataku nie trzeba się rozpraszać ani podejmować prób jego zatrzymania;
• wręcz przeciwnie, powinieneś się skoncentrować i spróbować ją wzmocnić;
• Na początku złe samopoczucie faktycznie staje się silniejsze (ty sam jesteś w nim zanurzony), ale wkrótce następuje efekt odwrotny i atak paniki mija!

Właściwa konfiguracja oznacza, że ​​podejmujesz odważny krok w stronę ekstremalnego wyzwania. Ten samodzielny krok zdaje się dawać sygnał: „Nie boję się ciebie i nie uciekam”. W ten sposób udaje ci się go pokonać - wycofuje się.

Pomoc od bliskich

Jak sobie radzić z atakami paniki: samodzielnie lub z pomocą bliskich – będziesz musiał wybrać rozwiązanie „w zależności od sytuacji”, biorąc pod uwagę poziom przygotowania.

Pomoc emocjonalna

Bardzo ważne jest, aby osoba doświadczająca ataku wiedziała, że ​​to, czego doświadcza, nie spowoduje krzywdy. Musisz zachować spokój, nie podnosić głosu i działać pewnie.

Relaksacja mięśni poprzez napięcie

Można pozbyć się napięcia fizycznego poprzez naprzemienne rozluźnianie mięśni.

Kompleksy różnią się od siebie zestawem ćwiczeń i opierają się na wyraźnym działaniu rozluźniającym po ustaniu maksymalnego możliwego napięcia niektórych grup mięśni.

Masaż

Jakikolwiek strach, którego doświadcza dana osoba powoduje napięcie mięśni, towarzyszył nieprzyjemne doznania . Pomoc w relaksacji może przynieść masaż lub nacieranie wybranych partii ciała: uszy, okolice szyi, powierzchnię ramion, a także małe palce i nasady kciuki na obu rękach.

Zimny ​​i gorący prysznic

Będąc w domu, już na samym początku ataku paniki, możesz wziąć zimny i gorący prysznic.

Co 20-30 sekund należy naprzemiennie dolewać zimne i gorąca woda, w celu spowodowania odpowiedź układ hormonalny, co ugasi atak lęku.

Konieczne jest skierowanie wody na wszystkie części ciała i głowy.

Techniki odwracania uwagi

Jak się uspokoić za pomocą rozpraszaczy? Możesz spróbować odwrócić uwagę od przygnębiającego stanu lub poważnych objawów.

Aby uwaga pacjenta przeniosła się na zjawiska zewnętrzne, należy zastosować delikatne klepanie lub szczypanie, rozpraszające liczenie i śpiewanie piosenek. W niektórych przypadkach pomaga metoda koncentracji wysiłków na codziennych obowiązkach domowych.

O leczeniu ataków paniki

Jak każdy inny rodzaj leczenia, leczenie ataków paniki i nerwic zaczyna się od postawienia diagnozy i ustalenia przyczyn co prowadzi do drgawek. Bardzo często konieczne jest przeprowadzenie badania terapeutycznego w celu zidentyfikowania lub wykluczenia chorób somatycznych wywołujących ataki paniki.

Będą zupełnie inne podejścia medyczne do leczenia niekontrolowanych napadów paniki u kobiet w czasie ciąży lub u osób z dysfunkcją serca. Wspólny, jednoczący czynnik dla różnych kategorii problemy zdrowotne jest oceną stanu emocjonalnego danej osoby.

Same ataki paniki nie są uważane za chorobę, ale raczej za reakcję mózgu (objawy) na jakiś bodziec. Lekarze mówią o problemach w obszarze wyższej aktywności nerwowej.

Zrozum te problemy i dowiedz się prawdziwe powody nagła niewydolność układu nerwowego mogą to zrobić specjaliści, tacy jak psychiatrzy lub psychoterapeuci. Ale w życiu zdarzają się chwile, kiedy wizyta u specjalisty jest niemożliwa lub odkładana na później. Popularne prace lekarzy, na przykład książki Andrieja Kurpatowa, mogą być bardzo pomocne w badaniu zespołu paniki.

Pomoc medyczna, a tym bardziej droga samoleczenia, nie będzie skuteczna, jeśli wola osoby cierpiącej na ataki paniki będzie słaba. Przejście całej ścieżki prowadzącej do pozbycia się ataków paniki będzie wymagało dużo siły i decyzji opartych na silnej woli.

Leki w schemacie leczenia ataku paniki stosuje się go w celu zatrzymania samego ataku paniki i zablokowania jego nawrotów.

Metody psychoterapeutyczne, które lekarze stosują w swojej praktyce, są różnorodne i obejmują hipnozę i inne techniki. O tym, który z nich zastosować, decyduje lekarz prowadzący.

Leczenie środkami ludowymi

Leczenie ataków paniki środki ludowe jest zaakceptować kojące napoje na bazie ziół leczniczych.

Jaki napój? Aby wziąć leki nalewka ziołowa można gotować następna mieszanka: Weź 100 g owoców róży herbacianej i kwiatów rumianku; następnie 50 g liści melisy, krwawnika pospolitego, korzenia arcydzięgla i dziurawca zwyczajnego; dodaj po 20 g szyszek chmielu, korzenia kozłka i liści mięty pieprzowej. Zalać wrzącą wodą, zaparzać i pić lekko ciepłe 2 razy dziennie

Inne rośliny pomagające uspokoić ludzi to głóg, melisa, lawenda i rumianek.

Można stosować kąpiele z dodatkiem ziół, np. tak: na 3 litry wywaru weź równe części (20 g) kory wierzby i jagód jałowca; zwiększyć porcję tataraku (kłącza) - 60 g.

Jak sobie poradzić z atakiem paniki

W spokojny stan ducha, wskazane jest przeprowadzenie pewnych przygotowań, które mają na celu wyeliminowanie ataku lub jego zapobieżenie.

Nauka technik relaksacyjnych

Jak się zrelaksować i pokonać atak paniki? Bez wstępnego przeszkolenia nie da się samodzielnie zastosować metod relaksacyjnych i pozbyć się napięcia. Przydatny autotrening i umiejętności jogi można opanować za pomocą kochany lub trener.

Prowadzenie osobistego pamiętnika

Pomocne jest prowadzenie regularnych wpisów w dzienniku, wskazujących daty kalendarzowe i szczegółowe okoliczności związane z atakami. Musisz sformułować wszystkie swoje uczucia, myśli i pojawiające się emocje.

Takie nagrania pomogą w przyszłości odkryć utrwalone wzorce i zrozumieć przyczyny prowadzące do ataków paniki.

Osobisty zestaw przydatnych rzeczy

Następujące przedmioty będą bardzo pomocne w udzielaniu pierwszej pomocy podczas napadów lęku:

• instruktaż technik oddechowych i technik relaksacyjnych;
• zestaw rzeczy pomocniczych do automatycznego treningu;
• nagrany własną ręką na kartce papieru stwierdzenia stwierdzające, że doznania podczas ataku nie niszczą ciała;
• audiobooki, krzyżówki; fotografie, czasopisma, notatnik i długopis - cokolwiek do wyboru, co pomoże odwrócić Twoją uwagę podczas ataku

Dostęp do opieki w nagłych przypadkach

Terminowe przyjmowanie leków, wsparcie bliskiej osoby, Opieka medyczna- oto lista niezbędnych środki nadzwyczajne. Trzeba mieć pewność, że zawsze masz pod ręką naładowany. telefon komórkowy w celu pilnej komunikacji z lekarzem lub rodziną.

Łatwe do przygotowania w domu mieszanina lecznicza, który będzie działał uspokajająco podczas ataku paniki. Napełnij szklankę gotowana woda dodać 20 kropli nalewki z Eleutherococcus, 10 kropli Valocordinu i dokładnie 10 kropli innych nalewek: waleriany, serdecznika, piwonii.

Wnioski końcowe

Można znaleźć dwa zupełnie przeciwne przepisy na pozbycie się ataków paniki:

1. Zafunduj sobie leki pod okiem psychoterapeuty.
2. Pozbądź się leków i na zawsze zapomnij o zaburzeniach lękowych, stosując reklamowane metody.

Do Ciebie należy decyzja, czy podążać jedną ścieżką, czy połączyć obie zasady, aby osiągnąć dobre zdrowie psychiczne i fizyczne.

Atak paniki może nastąpić nagle i często jest odczuwalny zawał serca lub utratę samokontroli. W większości przypadków dorośli mają jeden lub dwa ataki paniki w życiu, ale regularne ataki wskazują na chorobę psychiczną zwaną zespołem paniki. Objawem ataku paniki jest intensywny strach, którego nie doświadczasz widoczne powody i towarzyszy mu szybkie bicie serca, zwiększone pocenie się i szybki oddech. W tym artykule opisano metody natychmiastowe wsparcie podczas ataku paniki i kroki zapobiegające takim atakom w przyszłości.

Kroki

Część 1

Natychmiastowa pomoc

Część 2

Zapobieganie przyszłym atakom paniki

• Objawy związane z chorobami serca lub problemami z Tarczyca podobne do objawów ataków paniki.
• Skontaktuj się z lekarzem, aby zidentyfikować podstawowy stan chorobowy powodujący ataki paniki.
• Zacznij leczyć ataki paniki tak wcześnie, jak to możliwe.
• Opowiedz o swojej chorobie krewnemu lub bliskiemu przyjacielowi, aby uzyskać jego wsparcie, które jest szczególnie potrzebne w okresach ataków paniki.
• Zadbaj o swoje ciało i umysł. Jeść zdrowe jedzenie, odpocznij więcej, nie pij drinków wysoka zawartość kofeinę, ćwiczenia lub ćwiczenia i regularnie poświęcaj czas na swoje hobby.
• Badać nowa metoda szybki relaks na przykład uprawiaj jogę lub medytację.

Ataki paniki dotykają 6–8% populacji, przy czym zdecydowaną większość pacjentów (75%) stanowią kobiety. Choroba ta nie dotyczy wyłącznie problemów natury psychicznej, napadom lęku i niewytłumaczalnemu strachowi towarzyszą mniej lub bardziej nasilone objawy somatyczne.

Dlatego najlepsze leczenie ataki paniki obejmują terapia lekowa, techniki psychoterapeutyczne i oczywiście wysiłki samego pacjenta i jego chęć przezwyciężenia choroby.

Ataki paniki, czym są?

Atak paniki jest szczególnym rodzajem nerwicy, gdy obserwuje się go nie tylko zaburzenie psychiczne, ale także objawy ze strony układu autonomicznego.

Ataki paniki – brak dobry powód silny niepokój i bolesne uczucie strachu, któremu towarzyszy bolesne objawy z serca, narządów Jama brzuszna Lub Układ oddechowy. Atak paniki „ujawnia” i wyolbrzymia, zniekształcając ukryte lęki.

Ataki paniki pojawiają się spontanicznie, ich częstotliwość waha się od kilku razy dziennie do 1-2 razy w miesiącu. Często Lęk prowokowane przez sytuacje „zagrażające”: przebywanie w zamkniętej przestrzeni, zatłoczone miejsce, konieczność wyjścia na zewnątrz lub podróż transportem.

Nieodpowiednia reakcja psychologiczna powoduje wyzwolenie adrenaliny jako reakcję obronną, a „eksplozja adrenaliny” prowadzi do pojawienia się różnych objawy autonomiczne, które dodatkowo potęgują strach. „A co jeśli miałbym zawał serca?”, „Czy mam bardzo poważną chorobę?” - takie myśli pojawiają się podczas ataku paniki.

Osoba zaczyna odwiedzać lekarzy, ale najczęściej patologia organiczna niewykryty. Wtedy pacjent albo zaczyna oskarżać lekarzy o niekompetencję, albo pozostaje głęboko przekonany, że jego choroba jest wyjątkowa i nieuleczalna.

Strach wielokrotny atak strach tworzy odruchowe połączenie pomiędzy bolesnymi objawami a „prowokującymi” okolicznościami. Powtarzające się skoki adrenaliny w tej samej sytuacji zewnętrznej (podróż metrem, windą itp.) zmuszają pacjenta do unikania pewnych miejsc. Strach przed kolejnym atakiem paniki nazywany jest agorafobią.

Przyczyny ataków paniki

Przyczyny wywołujące atak paniki obejmują:

• predyspozycje dziedziczne - niestabilna psychika i skłonność do paniki u bliskich krewnych;
• ważne wydarzenia życiowe (niekoniecznie negatywne!) - ukończenie studiów, narodziny dziecka, rozwód, śmierć bliskiej osoby, zwolnienie z pracy;
• niestabilność sytuacji – burzliwe wydarzenia polityczne w kraju, ataki terrorystyczne;
• patologia organiczna - głównie choroby serca, w tym wady zastawek serca;
• zaburzenia endokrynologiczne – nadczynność tarczycy, niski poziom glukoza we krwi;
• zażywanie używek – kofeiny, uzależnienie od narkotyków (kokaina, amfetamina);
• skutki uboczne niektórych leków;
• nadużywanie alkoholu;
• długotrwała depresja, zmęczenie emocjonalne;
• nerwica serca - często towarzyszą jej ataki paniki, ale nie wykrywa się zmian organicznych w mięśniu sercowym i zastawkach.

Oznaki ataku paniki

Pojawił się pierwszy atak paniki zwykle trwa 5-10 minut. W tym samym czasie () dochodzi do głosu w ataku paniki. Osoba często dzwoni ambulans, będąc pewnym, że boli go serce, objawiło się poważna chorobażołądek lub inna patologia somatyczna.

W tym przypadku stan emocjonalny jest zwykle interpretowany przez pacjenta nie jako przyczynę, ale jako skutek choroby.

Nie martw się, jeśli wystąpią tylko 1-2 epizody paniki. Często niewytłumaczalny strach i niepokój kończą się bez żadnych komplikacji.

Jednak u podejrzliwych, nadmiernie emocjonalnych osób „wybuchy adrenaliny” powtarzają się z godną pozazdroszczenia regularnością. W tym przypadku warto już rozważyć zaburzenie paniki.

Objawy ataku paniki są dość zróżnicowane. Na tle koniecznie obecnego wyrażonego niepokoju/strachu pojawiają się objawy wegetatywne.

• wyraz niepokoju - strach przed utratą przytomności lub śmiercią, nieuzasadnioną paniką, nieprzyjemnym uczuciem w klatce piersiowej, napięciem mięśni, bezsennością i dezorientacją myśli;
• wegetatywny – spocone i zimne dłonie, dreszcze i drżenie, podwyższone ciśnienie krwi, guz w gardle i uczucie braku powietrza, przyspieszone bicie serca, nudności i biegunka;
• neurologiczne – chwiejny chód, zawroty głowy, nieprzyjemne drętwienie lub mrowienie w ciele, uczucie nierzeczywistości w otoczeniu.

Objawy ataku paniki mogą się znacznie różnić w zależności od osoby, a nasilenie objawów również jest różne. Często ataki, które wcześniej powtarzały się 2-4 razy w tygodniu, nagle znikają i pojawiają się ponownie po długim czasie.

Szybko zatrzymaj atak panika, strach Poniższe techniki pomogą:

1. Oddychanie przeponowe – spowolnienie oddychania do 4-5 oddechów na minutę: głęboki oddech, zatrzymaj się na 1-2 sekundy. i powolny wydech.
2. Trening fizyczny - obciążenie mięśni pochłania energię i odbiera ją od ataku paniki, a syntetyzowane endorfiny znacząco poprawiają nastrój i ogólne samopoczucie.
3. Zmuś się do doświadczenia pełnej „mocy” ataku paniki, a jednocześnie nie trać pewności, że stan jest całkowicie bezpieczny. Ta technika raz na zawsze pomoże Ci pozbyć się lęków podsycających ataki paniki.

Może się zdarzyć, że Twoje wysiłki nie zostaną uwieńczone znaczącym sukcesem za pierwszym razem, ale regularne praktykowanie jednej z powyższych metod z pewnością przyniesie w końcu rezultaty – ataki paniki staną się możliwie krótkotrwałe, a ich objawy będą najmniej wyraźny.

Jak samodzielnie poradzić sobie z atakami paniki?

Najważniejsze rzeczy, które pacjent powinien wiedzieć:

• Atak paniki jest zjawiskiem przejściowym, w ten czy inny sposób zniknie.
• Zespół paniki nie jest spowodowany ciężką/śmiertelną chorobą organiczną, a ataki paniki nie powodują śmierci.
• Jazda metrem, wyjście na ulicę i inne sytuacje wywołujące silny strach nie stanowią zagrożenia dla zdrowia. Nie należy bać się powtarzających się ataków paniki i unikać sytuacji „zagrażających”.
• Atak paniki nie jest schizofrenią ani szaleństwem. To po prostu nerwica, której objawy objawiają się na poziomie fizycznym.
• Strach, który się pojawia, nie ma uzasadnionego powodu. To iluzja, jak arogancja pijanego mężczyzny, który chce przepłynąć ocean, by oczarować każdą kobietę.
• Twoja nadwrażliwość emocjonalna nie jest powodem tak gwałtownych manifestacji w traumatycznych momentach.

Jeśli pacjent zrozumie te fakty, ataki paniki mogą zniknąć nawet bez interwencji wykwalifikowanego pracownika służby zdrowia.

Uniknięcie „przypływów adrenaliny” ułatwia:

• Najwięcej jest zebrać się w sobie ważna zasada podczas ataku paniki. Medytacja może w tym pomóc.
• Sport, dowolny aktywność fizyczna z odpowiednimi obciążeniami.
• Zdrowy styl życia – walka złe nawyki, utrzymanie harmonogramu snu, hartowanie (prysznic kontrastowy), codzienne spacery.
• Aktywność intelektualna - czytanie książek (mniej siedzenia przy komputerze!).

Do kogo mam się zwrócić o pomoc?

Często osoba doświadczająca paniki po raz pierwszy zwraca się do terapeuty. Brak danych diagnostycznych na temat patologii organicznej zmusza lekarza do zwrócenia uwagi strona psychologiczna. Zazwyczaj pacjent otrzymuje skierowanie do psychoterapeuty lub psychologa.

Nie ma się czego bać: psychoterapeuci leczą nie tylko schizofrenię, mają do dyspozycji szereg technik, które wpływają na mniej poważne zaburzenia psychiczne, w tym ataki paniki.

Leczenie: jak pozbyć się ataków paniki?

Kompleksowe leczenie zespołu lęku napadowego obejmuje:

Terapia lekowa – leki przeciwdepresyjne (działają już po kilku tygodniach) i benzodiazepiny (uzależniają). Dawki i czas podawania ustalane są indywidualnie. Przedawkowanie może mieć poważne konsekwencje, Samodzielne podawanie jest surowo zabronione!

Leczenie psychoterapeutyczne – hipnoza, techniki sugestii, terapia poznawczo-behawioralna w celu wyrobienia normalnego kierunku myślenia.

Nie należy polegać wyłącznie na lekach. Leki tylko chwilowo zmniejszą napięcie psychiczne. Tylko w połączeniu z techniki psychologiczne, dzięki pragnieniu i wysiłkom samej osoby, ataki paniki można pokonać.

Atak paniki to irracjonalny, niekontrolowany, intensywny, dręczący atak lęku panicznego, któremu towarzyszą różne objawy somatyczne i psychologiczne, mający skutki poznawcze i behawioralne. W nowoczesna medycyna atak paniki opisywany jest także terminami: „kryzys wegetatywny”, „kryzys współczulno-nadnerczowy”, „ dystonia wegetatywno-naczyniowa z przebiegiem kryzysowym”, „dystonią neurokrążeniową”, „kardioneurą”, co odzwierciedla różnorodność przejawów zaburzeń w funkcjonowaniu autonomicznego układu nerwowego. Wprowadzono zaburzenie paniki ICD-10 (kod F41.0).

Aby opracować strategię pozbycia się ataków paniki, stopień nasilenia zespołu lęku napadowego ocenia się na skali ( Skala samooceny lęku Zang). W wyniku tego mogą wystąpić ataki paniki prawdziwy powód (sytuację zagrażającą życiu), więc mogą być naciągane ( powstają pod wpływem pracy podświadomości).

W przypadku braku terminowego, odpowiedniego, kompleksowe leczenie do czego mogą prowadzić ataki paniki zaburzenie przewlekłe lub rozwinąć się w coś więcej poważne problemy Psyche. Przy odpowiednim leczeniu ataki paniki można skutecznie leczyć. Możliwe jest znaczne zmniejszenie lub całkowite wyeliminowanie objawów choroby, pozwalając pacjentowi odzyskać kontrolę aktywność psychiczna i prowadzić pełnię życia.

Ataki paniki: objawy

W większości przypadków oznaki ataku paniki są wyraźne charakter fizyczny, objawowo podobny do zawału serca, dlatego wiele osób ma skłonność do zakładania, że ​​ma patologię serca. Jednak nawet najsilniejsze objawy wegetatywne podczas ataku paniki są konsekwencją dysfunkcji układu nerwowego i mózgu. Atak paniki charakteryzuje się atakiem paniki i strachu ( niepokój fobiczny), któremu towarzyszy poczucie wewnętrznego napięcia, objawiające się różnymi objawami somatycznymi ( cieleśnie) objawy:

• Tachykardia (zwiększona liczba skurczów serca);
• Nadmierna potliwość (nadmierne pocenie się);
• Dreszcze, drżenie mięśni;
• Uderzenia gorąca (natychmiastowe uczucie ciepła);
• Drżenie fizjologiczne lub dystoniczne;
• Duszność (duszność, trudności w oddychaniu, uczucie braku powietrza);
• Asfiksja (uduszenie);
• Napromienianie bólu lewa strona klatka piersiowa;
• Brzuszny zespół bólowy(ból brzucha);
• Zaburzenia stolca (biegunka, zaparcia);
• Nudności, chęć wymiotowania;
• Częste oddawanie moczu;
• Uczucie śpiączki ciało obce w gardle;
• Parestezje (uczucie drętwienia, mrowienia kończyn);
• Dysbazja (zaburzenia chodu);
• Pogorszenie słuchu i/lub wzroku;
• Zawroty głowy, oszołomienie;
• Zwiększone ciśnienie krwi.

Ponadto atakowi paniki w większości przypadków towarzyszą objawy psychiczne, zaburzenia poznawcze i behawioralne:

• (poczucie nierzeczywistości, niejasności, wyobcowania otaczającej rzeczywistości);
• (alienacja od własnych procesów mentalnych);
• Dezorientacja (brak zdolności jasnego myślenia), splątanie;
• Obsesyjny strach przed szaleństwem, strach przed schizofrenią, strach przed utratą kontroli nad swoimi działaniami ( szczegóły dot);
• (strach przed śmiercią);
• Bezsenność (bezsenność), przerywany sen, koszmary senne;

Intensywność somatyczna ( cieleśnie) objawy są bardzo zróżnicowane: od poczucia lekkiego napięcia wewnętrznego do wyraźnego stanu lęku panicznego. Na wypadek, gdyby zwyciężyły objawy somatyczne ponad komponentami psychologicznymi występuje tzw. atak paniki „nieubezpieczeniowej” („panika bez paniki”), oraz ten problem Neurolog wraz z psychologiem może rozwiązać ten problem. Jeśli podczas ataków paniki na pierwszy plan wyjdą objawy emocjonalne, zaleca się leczenie u doświadczonego psychoterapeuty lub psychiatry.

Czas trwania ataku ma znaczenie czysto indywidualne, może wynosić kilka minut lub kilka godzin (średnio 15-30 minut). Częstotliwość kryzysów wegetatywnych waha się od 2-3 dziennie do 1 raz w miesiącu. Jedna grupa osób cierpiących na chorobę niezakaźną opisuje spontaniczne występowanie ataków paniki. Druga grupa pacjentów cierpi na kryzysy sytuacyjne, które powstają w sytuacjach potencjalnie „niebezpiecznych” dla jednostki. Czynnikami wywołującymi panikę mogą być: podróżowanie środkami transportu publicznego, przebywanie w zatłoczonych miejscach, przebywanie w zamkniętych przestrzeniach, konieczność przemawiania przed publicznością.

Zazwyczaj ataki paniki nie ograniczają się do pojedynczego ataku paniki. Doświadczony pierwszy epizod bolesnych wrażeń zapisuje się w podświadomości osoby, co prowadzi do lęku przed „oczekiwaniem” powtórzenia ataku, co z kolei prowokuje wystąpienie nowych ataków. Nowe powtórzenie ataku w podobnych warunkach inicjuje powstawanie przewlekłego lęk napadowy co prowadzi do powstania zachowań unikowych ( świadome ograniczenie przez osobę przebywania w miejscach i sytuacjach, w których występuje bolesne objawy panika). Ostatecznie ciągły, intensywny stres przekształca się w zaburzenie lękowo-fobiczne, któremu często towarzyszy reaktywna depresja.

Schematycznie atak paniki można przedstawić w następującej kolejności:

Poczucie wewnętrznego napięcia, dyskomfortu → nielogiczny intensywny strach → uwolnienie adrenaliny do krwi → pojawienie się lęku panicznego → jeszcze większa produkcja przez nadnercza i uwolnienie adrenaliny → atak paniki.

Ataki paniki: przyczyny

Dokładna przyczyna ataków paniki ten moment nie zainstalowany. Czynnikami predysponującymi do jego wystąpienia są:

• predyspozycje genetyczne (patologie psychiczne u bliskich krewnych);
• Niewłaściwe wychowanie (zwłaszcza niekonsekwencja, nadmierne wymagania i krytyka ze strony rodziców) w dzieciństwie;
• przebywanie w niesprzyjającym środowisku w dzieciństwie (np. rodzice alkoholicy, częste kłótnie w rodzinie);
• Cechy funkcjonowania układu nerwowego, temperament;
• Cechy osobowe pacjenta (podejrzliwość, wrażliwość, impulsywność, wrażliwość, tendencja do fiksacji na doświadczeniach);
• , narażenie na istotne czynniki stresowe, zarówno negatywne, jak i pozytywne (np. śmierć bliskiej osoby lub narodziny dziecka);
• Przewlekła choroba somatyczna, niepełnosprawność lub niedawna choroba zakaźna ciężki przebieg, interwencja chirurgiczna;
• Stany graniczne (na przykład: neurastenia).

Aby zdiagnozować „dystonię wegetatywno-naczyniową o przebiegu kryzysowym” ( nazwa diagnozy ataków paniki) należy zaliczyć pełne badanie zgłosić się do kardiologa, endokrynologa, onkologa i innych wyspecjalizowanych specjalistów w celu wykluczenia następujących chorób:

• Wypadanie zastawka mitralna(dysfunkcja zastawki znajdującej się pomiędzy lewym przedsionkiem a komorą);
• Nadczynność tarczycy (zespół nadczynności tarczycy);
• Hipoglikemia (patologicznie niski poziom glukozy we krwi).
• Organiczne zaburzenie psychiczne.
• Schizofrenia, zaburzenia afektywne i somatyczne, fobie.

Należy również wykluczyć negatywny wpływ na układ nerwowy środkami pobudzającymi, takimi jak kokaina, amfetamina, kofeina i upewnij się, że ataki paniki nie będą konsekwencją efekt uboczny leki.

Ataki paniki: leczenie

Współczesna medycyna ma w swoim arsenale Skuteczne środki Dla całkowite wyleczenie atak paniki. Poniżej opisano różne metody leczenie.

Psychoterapia hipnosugestywna

Psychoterapia hipnosugestywna łączy w sobie hipnozę i sugestię. Specjalista w toku pracy kształtuje u klienta nowe postawy, pozwalając mu inaczej spojrzeć i zareagować na somatyczne przejawy kryzysu. W stanie transu hipnotycznego pacjent nie ma sztucznie stworzonej ochrony, a za pomocą wpływu werbalnego i niewerbalnego klient otrzymuje określone informacje.

Psychoterapia poznawczo-behawioralna

Najbardziej uznawana jest psychoterapia poznawczo-behawioralna skuteczna metoda leczenie ataków paniki, które występują zarówno w przypadku VSD, jak i zaburzeń lękowo-fobicznych. Technika ta koncentruje się na realizacji w realistycznym świetle, korygowaniu wzorców myślowych i nawyków behawioralnych, które wywołują atak paniki. Podczas sesji Klient wypracowuje i utrwala w podświadomości nowy model przekonań, którego istota brzmi: w czasie kryzysu nic katastrofalnego nie może się wydarzyć. W wyniku terapii ataki paniki stają się dla pacjenta mniej przerażające, strach przed śmiercią traci na znaczeniu, a objawy stopniowo zanikają.

Farmakoterapia

Podczas ataków paniki stosuje się środki farmakologiczne w celu łagodzenia ( szybkie usuwanie ) objawy ataku. Stosowane są leki ciężkie przypadki nie są jednak panaceum i nie eliminują całkowicie istniejących problem psychologiczny. W leczeniu ataków paniki stosuje się następujące grupy leków:

• Środki uspokajające seria benzodiazepin. Bardzo szybko wykazują doskonałą odpowiedź terapeutyczną (od 30 minut do 1 godziny). Jakościowo zapewniają redukcję objawy wegetatywne panika. Leki z tej grupy są jednak stosowane przez krótki okres czasu, gdyż uzależniają, a w przypadku odstawienia po długotrwałym stosowaniu powodują ciężkie objawy syndrom odstawienia.
• Leki przeciwdepresyjne które nie działają stymulująco na układ nerwowy. Wyniki pokazują po 2-3 tygodniach od rozpoczęcia ich stosowania. Przebieg leczenia wynosi od 3 do 6 miesięcy. Leki tej klasy należy zażywać regularnie, nie tylko w krytycznym momencie.
• Witaminy z grupy B. Działają wzmacniająco na funkcjonowanie układu nerwowego.

Żadne zielone produkty apteczne (waleriana, melisa, serdecznik) nie pomogą na atak paniki, gdyż nie mają wystarczającej ilości działanie uspokajające w porównaniu do środki farmakologiczne, a ich użycie do powstrzymania ataku jest bezużyteczne. Łagodzący ziołowe herbaty można stosować w połączeniu z chemikaliami leki psychotropowe w zapobieganiu atakom paniki w dystonii nerwowo-kołowej.

38

Zdrowie 20.10.2015

Irina20.10.2015 Leczenie ataków paniki

Drodzy czytelnicy, dzisiaj porozmawiamy z Wami o leczeniu ataków paniki. Rozpocząłem już dyskusję na ten temat na blogu. Rozważaliśmy ten artykuł, wywołał on silny oddźwięk. W komentarzach pojawiały się pytania o to, jak sobie radzić z atakami paniki, jak radzić sobie ze swoim stanem podczas ataku, jak całkowicie pozbyć się ataków paniki.

W dzisiejszym artykule postaramy się zrozumieć mechanizm tego stanu, przeanalizujemy czym jest krąg paniki i rozważymy różne punkty widzenia na temat leczenia ataków paniki. Pomoże nam w tym specjalista pracy ze strachami, psycholog Alexander Molyaruk. Oddaję głos Aleksandrowi.

Dzień dobry wszystkim czytelnikom bloga Iriny. Nazywam się Alexander Molyaruk, I profesjonalny psycholog, ekspert w pomaganiu w przezwyciężaniu ataków paniki i fobii. Prowadzę własnego bloga, który nazywa się Blog Psychologa Szczęścia. Czytelnicy mojego bloga nazywają mnie psychologiem szczęścia, chociaż tak naprawdę to najczęściej pomagam moim klientom radzić sobie z wszelkiego rodzaju nieszczęściami i przeciwnościami losu w sferze emocjonalnej.

Dzisiaj będziemy kontynuować naszą rozmowę na temat ataków paniki. Porozmawiamy o leczeniu ataków paniki. Po pierwszym artykule pojawiło się wiele pytań. Porozmawiajmy o tym bardziej szczegółowo. Oczywiście w takim materiale nie możemy nie wspomnieć o różnych praktykach i ćwiczeniach, które pomogą nam osiągnąć główny cel każdej terapii PA - całkowicie uwolnić się od ataków paniki i wrócić do normalnego życia.

Od razu zastrzegam, że jako że nie jestem lekarzem, nie oczekuję w artykule żadnych recept ani opisów lekarskich leki. Moje leczenie paniki ma charakter czysto psychologiczny, ale to nie czyni go mniej skutecznym.

Mechanizm ataku paniki. Przyczyny ataków paniki. Krąg paniki

Zanim zaczniemy omawiać metody leczenia ataków paniki, przyjrzyjmy się uważnie schematowi działania kręgu paniki, przez jakie etapy przechodzi osoba cierpiąca na ataki paniki oraz w jaki sposób się stresuje, zwiększając w ten sposób częstotliwość ataków i ich czas trwania.

Przyjrzyjmy się więc bliżej diagramowi Kręgu Paniki, aby zrozumieć mechanizm ataku paniki.

Jak pamiętacie z poprzedniego artykułu, ataki paniki zdarzają się w Zdrowe ciało pod wpływem siły fizycznej lub stres emocjonalny, a czynnikami obciążającymi, które często poprzedzają pierwszy atak paniki, są zatrucie alkoholem, przedawkować napoje energetyczne lub kofeiny, brak snu, konflikty w pracy i z partnerem, zmęczenie. Czasem jest to utrata pracy lub ruina finansowa. Często jest to śmierć bliskiej osoby lub udział danej osoby w katastrofie lub wypadku.

Kiedy poziom stresu przekracza skalę, w układzie limbicznym człowieka budzi się „wewnętrzna osłona”, która zaczyna przygotowywać organizm na jedną z dwóch reakcji: atak lub ucieczkę. Konsekwencją takiego przygotowania są typowe objawy cielesne. Układ nerwowy jest podekscytowany i na tle uwalniania specjalnych hormonów, które zachęcają ciało i mięśnie do wielokrotnego wzmocnienia, dzieje się coś, co dana osoba później zrozumie jako atak paniki lub atak paniki.

Oprócz hormonu kortyzolu, „wewnętrzny strażnik” wytwarza jeden z dwóch hormonów – adrenalinę lub noradrenalinę. Pierwszy służy wzmocnieniu mięśni prostowników, potrzebujemy ich do ataku i walki. Emocje tła w tym przypadku: irytacja, złość, a nawet wściekłość. A drugi energetyzuje mięśnie zginaczy, potrzebujemy ich, aby biegły z prędkością wiatru w kierunku przeciwnym do niebezpieczeństwa. Stan emocjonalny tutaj jest bliżej strachu lub niepokoju.

Co więcej, dla „wewnętrznego stróża” nie ma to znaczenia prawdziwe niebezpieczeństwo lub wyimaginowany, wyimaginowany, najważniejsze jest uratowanie ciała przed uszkodzeniem i możliwą śmiercią. W obu przypadkach składnikiem hormonalnym jest adrenalina, która wyzwala wszystkie objawy cielesne charakterystyczne dla ataku paniki. I właśnie to ma tendencję do gromadzenia się w mięśniach kończyn, powodując ich napięcie. A napięcie w ciele sygnalizuje „wewnętrznemu stróżowi”, że niebezpieczeństwo nie minęło i ciało musi być stale przygotowywane do ucieczki lub ataku.

Spójrz jeszcze raz na „krąg paniki”. Jak widać, w sercu każdego ataku leży czynnik hormonalny, objawy cielesne, a także rzeczywisty składnik emocjonalny w postaci strachu, że objawy będą śmiertelne, oraz mentalna ocena własnego stanu.

Jak powstaje krąg paniki? I to jest bardzo proste. Pierwszy atak to reakcja organizmu na stres, pojawiają się objawy cielesne, które osoba ocenia jako niebezpieczne, strach narasta do granic grozy, następuje ponowne uwolnienie adrenaliny lub nor-adrenaliny i objawy nasilają się. Okazuje się, że osoba, która po raz pierwszy doświadczyła ataku paniki, zaczyna się przytłaczać, wpędzając swoje ciało w krąg paniki!

W oparciu o krąg paniki – tę strukturę mechanizmu ataków paniki, proponuję zbudować program leczenia w każdym punkcie. Trzeba pracować nad przemyśleniami i oceną sytuacji, zmienić postrzeganie cielesnych objawów ataków poprzez zrozumienie ich istoty, zapobiec nowym przypływom adrenaliny i ostatecznie przebudować życie w taki sposób, aby zmniejszyć poziom stresu Do normalności.

W różnych momentach będziemy dosłownie próbować przerwać cykl paniki.

Atak paniki. Leczenie w domu. Jak walczyć samemu? Wolność od adrenaliny

Więc, ważny czynnik w leczeniu paniki i zapobieganiu nowym atakom lub zmniejszaniu ich częstotliwości i intensywności jest uwolnienie ciała, dużych mięśni rąk i nóg od resztek adrenaliny.

Wspomniałem już, że adrenalina wzmacnia mięśnie, ale człowiek nie zdaje sobie sprawy z tej siły ani do ataku, ani do lotu. Mięśnie wypełnione resztkami adrenaliny pozostają napięte, czyli stres nie opuszcza organizmu. Pojawia się coraz więcej nowych ataków, którym towarzyszy również przypływ adrenaliny. Taka jest rola tego hormonu w kręgu paniki.

Oznacza to, że jeśli chcemy wyleczyć się z paniki, musimy pomóc naszemu organizmowi uwolnić się od napięcia, co oznacza usunięcie adrenaliny z mięśni i krwi.

Sposoby uwolnienia mięśni od hormonu adrenaliny

Oferuję Państwu sprawdzone przez moje klientki metody uwolnienia organizmu od nagromadzonych w nim hormonów stresu. Być może niektórzy z czytelników bloga podzielą się swoimi spostrzeżeniami w komentarzach do tego artykułu.

tajski boks. Nie, oczywiście, nie namawiam Cię do zawodowego zajmowania się boksem tajskim. Wystarczy opanować kilka ciosów tej sztuki walki. Tajscy wojownicy używają uderzeń kolanem i łokciem, wykorzystując duże mięśnie rąk i nóg. Co więcej, jeśli masz w domu worek treningowy, możesz zadać takie ciosy bezpośrednio podczas ataku paniki. Takie ruchy zmuszają mięśnie do „pracy” i usuwania adrenaliny poprzez pot.

Jeden z moich klientów z Wołgogradu, mieszkający w jego domu, powiesił w stodole torbę wypełnioną mokrymi trocinami i piaskiem. Podczas kolejnego ataku paniki zerwał się, pobiegł do stodoły i energicznie uderzył łokciami i kolanami w tę torbę. Trwało to najwyżej około trzech minut. Potem dosłownie upadł na podłogę i obficie się pocąc, zrelaksował się. Po dwóch tygodniach boksu tajskiego liczba ataków spadła do zera.

Rozumiem, że boks tajski nie jest dla każdego. Niektóre z moich klientek płci pięknej brały suchy ręcznik kąpielowy i intensywnie go kręciły, aż do wyczerpania. Ta metoda będzie odpowiednia dla tych z Was. Dla tych, którzy mają ataki paniki, którym towarzyszy złość.

Basen. Jestem pewien, że relaksujące właściwości wody są znane wielu osobom. Ponadto podczas pływania pracują duże mięśnie rąk i nóg. Najlepiej pływać kraulem i dość intensywnie.

Rosyjska łaźnia. Dla tych, którzy nie mają pod ręką morza ani basenu, albo nie umieją pływać, wybawieniem będzie rosyjska łaźnia parowa z miotłami. Uderzenia mioteł w mięśnie przypominają masaż, a gorąca para rozszerza naczynia krwionośne i mięśnie. A ekspansja to relaks, którego potrzebujemy. Pocenie usunie nie tylko toksyny, ale także pozostałości hormonów stresu. Nadają się jednak do tych samych celów sauna na podczerwień i łaźnia turecka.

Masaż sportowy . Jeśli czytałeś mój poprzedni materiał, to pamiętaj, że zawodowi sportowcy mają podobny stan, jak osoba doświadczająca ataku paniki. Wiesz, że po ukończeniu wyścigu lub pływania mięśnie sportowców są dosłownie zatkane pozostałościami hormonów i kwasem mlekowym. I jeszcze tego nie odkryliśmy Najlepszym sposobem uwalniający mięśnie od pozostałości silnego napięcia niż sportowy, mocny masaż z użyciem specjalnych maści rozgrzewających. Dobry będzie jednak także regularny masaż na aromatycznych olejkach.

Ruch. Wiele osób doświadczających ataków paniki nadal chodzi na siłownię i pompuje żelazo. Nie polecam tego robić. Najlepszym ruchem w tym przypadku jest taki, który pomaga rozciągnąć mięśnie i więzadła. Dlatego nie ma aerobiku, kołysania się ani biegania. Ale qigong, joga, pilates i na łonie natury to właśnie to.

Specjalne ćwiczenia . Są to ćwiczenia relaksacyjne ciała i różnorodne praktyki oddechowe, redukując stres i niepokój. Na końcu artykułu podam jedno ćwiczenie uziemiające jako bonus dla tych, którzy przeczytają do końca. Inne ćwiczenia TCM służące łagodzeniu napięcia możesz zobaczyć na moim blogu.

W dobrym tego słowa znaczeniu musisz stworzyć program odnowy biologicznej i uwzględnić powyższe metody, aby usunąć adrenalinę ze swojego życia. Praktyki te pozwolą Ci nie tylko pracować nad tym celem, ale także stopniowo harmonizować równowagę pracy i odpoczynku, która zwykle jest zaburzona u osób cierpiących na ataki paniki.

Leczenie ataków paniki. Objawy paniki. Atak paniki

Dla wielu moich klientów zrozumienie natury cielesnych objawów ataku paniki znacznie łagodzi ich stan i pozwala szybko wydostać się z kręgu paniki.

Warto wiedzieć, że atak paniki, jeśli nie przedłuża się go zamartwianiem się myślami i lękami, trwa zwykle od 1 do 3 minut. Właśnie tego potrzebuje organizm, aby przygotować się na niebezpieczeństwo.

Rola adrenaliny- wzmocnij swoje mięśnie do walki lub ucieczki. Mięśnie pracują intensywniej, jeśli są dobrze umyte krwią, dotleniony. Przyjrzyjmy się najczęstszym objawom PA, aby zrozumieć ich całkowicie zdrowy charakter, który nie może ci zaszkodzić.

Kołatanie serca . Wiele osób, które po raz pierwszy doświadczają ataku paniki, wzywają pogotowie, mając pewność, że mają zawał serca właśnie z powodu silnego bicia serca. W mojej głowie pojawiają się dwa pytania: dlaczego serce tak mocno bije i czy z wysiłku się wyłamie? Nasze serce jest najlepiej wytrenowanym mięśniem w organizmie.

Wiele osób porównuje serce do pompy lub silnika. A zadaniem tego silnika, gdy „wewnętrzny stróż” przygotowuje nasze ciało na niebezpieczeństwo, jest przetaczanie krwi z jednego miejsca na drugie. Aby to zrobić szybko, dosłownie w ciągu kilku sekund, naturalnie zaczyna działać kilkadziesiąt razy intensywniej, więc pojawia się uczucie, że serce zaraz wyskoczy z klatki piersiowej. Kardiolodzy, podobnie jak testerzy zderzeniowi samochodów, testowali siłę mięśnia sercowego. Dobra wiadomość jest taka, że ​​Twoje serce może bić tak przez wiele miesięcy!

Uczucie gęsiej skórki na skórze głowy . Wielu moich klientów wśród objawów paniki zauważyło uczucie gęsiej skórki poruszającej się po skórze głowy lub ściskającej mięśnie tyłu głowy. Istnieje również wyjaśnienie tego objawu. Rozmawialiśmy już z Państwem, że rolą serca podczas ataku jest kierowanie krwi z jednego miejsca do mięśni. Jak myślisz, który narząd zużywa najwięcej? duża liczba krew? Właśnie teraz, kiedy czytasz ten artykuł? Prawidłowa odpowiedź to Twój mózg, obecnie zasila go 15 do 25% wolnej krwi. Podczas walki o przetrwanie: upadku, walki czy ucieczki mózg nie jest już potrzebny. Dlatego nasza mądra „wewnętrzna straż”, za pomocą hormonu adrenaliny, nakazuje sercu przewieźć krew z mózgu do mięśni. Stąd te odczucia w głowie.

Zawroty głowy, derealizacja . Objawy te powstają właśnie dlatego, że mózg zostaje uwolniony od krwi, a tlen opuszcza go wraz z krwią. Tymczasowy głód tlenu, który trwa od 1 do 3 minut, po czym krew wraca do głowy. Oznacza to, że występują objawy zwykłego niedotlenienia mózgu. Te same objawy doświadczysz w ciasnym i dusznym transporcie, podczas wspinaczki górskiej lub po nurkowaniu na dnie morza w sprzęcie do nurkowania.

Gorąco czy zimno, gęsia skórka . Objawy te są bezpośrednio związane z ruchem krwi. W końcu, aby szybko przenieść krew z głowy do mięśni, same duże tętnice nie wystarczą, dlatego stosuje się naczynia włosowate. Krew przepływa bardzo szybko, naczynia włosowate się nagrzewają, masz gorączkę – wszystko jest logiczne.

Pełność rąk lub nóg . Niektórzy ludzie podczas ataku paniki odczuwają obrzęk nóg lub ramion, tak jakby były wypełnione powietrzem. Gęsia skórka i mrowienie w kończynach. Dobrze przeczytałeś – Twoje ręce i nogi wypełniają się teraz krwią i bardzo „puchną”.

Płytkie oddychanie . To nie przypadek, że oddech staje się płytki i częsty. Trzeba szybko dostarczyć więcej tlenu do krwi płynącej do mięśni. W końcu wzór na energię cieplną, która powoduje pracę mięśni, jest wzorem na spalanie. I aby „rozpalić” mięśnie intensywne obciążenia potrzebujemy tego samego tlenu.

Mam nadzieję, że teraz, gdy już wiesz, jak wyjaśnia się objawy ataku paniki, łatwiej będzie Ci skupić się na samoopiece podczas ataku i nie wzmagać lęku myślami, że te objawy są oznaką jakiejś niewyjaśnionej choroby. Co więcej, badania, którym poddałeś swoje ciało po pierwszym ataku paniki, całkowicie to potwierdzają, prawda?