Co zrobić, jeśli Twoje mięśnie są stale napięte. Napięcie mięśniowe i zaciski mięśniowe w przebiegu nerwicy

Na podstawie książki Fadimana J. i Fragera R

„Wilhelm Reich i psychologia ciała”.

„Każdy poważny konflikt pozostawia swoje ślady w organizmie w postaci sztywności.”

Uwolnienie muszli mięśniowej

Reich uważał, że:

• umysł i ciało stanowią jedną całość, każda cecha charakteru osoby ma odpowiednią postawę fizyczną;
• charakter wyraża się w organizmie w postaci sztywności mięśni (nadmiernego napięcia mięśni, od łac. sztywneus - twarde) lub pancerza mięśniowego;
• Chroniczne napięcie blokuje podstawowe przepływy energii silne emocje;
• zablokowane emocje nie dają się wyrazić i tworzą tzw. system COEX ();
• eliminacja napięcia mięśniowego wyzwala znaczną energię, która objawia się uczuciem ciepła lub zimna, mrowieniem, swędzeniem lub podniesieniem emocjonalnym.

Reich przeanalizował postawę i nawyki fizyczne pacjenta, aby uświadomić mu, w jaki sposób tłumione były uczucia życiowe różne części ciała.
Wszyscy pacjenci stwierdzili, że w trakcie terapii przeszli przez okresy swojego dzieciństwa, kiedy nauczyli się tłumić swoją nienawiść, lęk czy miłość poprzez pewne działania, które wpłynęły na ich zachowanie. funkcje autonomiczne(wstrzymanie oddechu, napinanie mięśni brzucha itp.).

Przyczyną wzmożonego napięcia mięśni u dorosłych jest ciągły stres psychiczny i emocjonalny.
Dążenie do celu to stan współczesnego człowieka.
Narzucone ideały dobrobytu materialnego i komfortu, warunki ich osiągnięcia, koncentrują się na efekcie końcowym, a nie na życiu w obecnie- utrzymywać ludzi w ciągłym napięciu.
Stąd napięcie mięśni → skurcz naczynia krwionośne→ nadciśnienie, osteochondroza, wrzód trawienny itp. i tak dalej.
Wszystko inne to przyczyny wtórne.

Funkcją muszli jest ochrona przed niezadowoleniem. Jednakże ciało płaci za tę ochronę, zmniejszając swoją zdolność do odczuwania przyjemności.

Muskularny pancerz podzielone na siedem głównych segmentów składających się z mięśni i narządów. Segmenty te znajdują się w oczach, ustach, szyi, klatce piersiowej, przeponie, brzuchu i miednicy.

Terapia Reichiana polega na otwarciu muszli w każdym jej segmencie, zaczynając od oczu, a kończąc na miednicy.

Usuwanie napięcia mięśniowego

osiągnięty poprzez:

• gromadzenie energii w ciele;
• bezpośredni wpływ na przewlekłe blokady mięśni (masaż);
• ekspresja uwolnionych emocji, które ujawniają się w tym samym czasie;
• , joga, qigong, oddychanie holotropowe itp.
• ; jego dźwięk łagodzi wewnętrzne napięcie.

1. Oczy. Pancerz ochronny objawia się w bezruchu czoła i „pustym” wyrazie oczu, które zdają się patrzeć zza nieruchomej maski. Rozkwitanie osiąga się poprzez jak najszersze otwarcie oczu, tak aby obejmowały powieki i czoło; gimnastyka dla oczu.

2. Usta. Segment ten obejmuje grupy mięśni podbródka, gardła i tyłu głowy. Szczęka może być albo zbyt zaciśnięta, albo nienaturalnie rozluźniona. Segment zawiera wyraz płaczu, krzyku, złości. Możesz złagodzić napięcie mięśni, symulując płacz, poruszając ustami, gryząc, krzywiąc się i masując mięśnie czoła i twarzy.

3.Szyja. Obejmuje mięśnie głębokiej szyi i język. Blok mięśniowy powstrzymuje głównie złość, krzyk i płacz. Bezpośrednie oddziaływanie na mięśnie znajdujące się w głębi szyi jest niemożliwe, dlatego krzyk, śpiewanie, odruch wymiotny, wysuwanie języka, zginanie i obracanie głowy itp. może wyeliminować napięcie mięśni.

4. Odcinek piersiowy: szerokie mięśnie klatki piersiowej, mięśnie barków, łopatki, klatka piersiowa i ręce. Śmiech, smutek, pasja są tłumione. Wstrzymanie oddechu jest sposobem na stłumienie wszelkich emocji. Powłoka rozpuszcza się poprzez pracę nad oddychaniem, zwłaszcza przy pełnym wydechu.

5.Membrana. Segment ten obejmuje membranę, splot słoneczny, narządy wewnętrzne, mięśnie kręgów na tym poziomie. Skorupa wyraża się w wygięciu kręgosłupa do przodu. Wydech okazuje się trudniejszy niż wdech (jak w przypadku astma oskrzelowa). Blok mięśniowy kryje w sobie silny gniew. Musisz w zasadzie rozpuścić pierwsze cztery segmenty, zanim przejdziesz do rozpuszczania tego.

6.Żołądek. Mięśnie brzucha i mięśnie pleców. Napięcie mięśni odcinka lędźwiowego wiąże się ze strachem przed atakiem. Napięcie mięśni po bokach wiąże się z tłumieniem złości i wrogości. Otwarcie płaszcza w tym segmencie jest stosunkowo łatwe, jeśli górne segmenty są już otwarte.

7.Taz. Ostatni segment obejmuje wszystkie mięśnie miednicy i dolne kończyny. Im silniejszy skurcz mięśni, tym bardziej miednica jest cofnięta. Mięśnie pośladkowe są napięte i bolesne. Powłoka miednicy służy do tłumienia podniecenia, złości i przyjemności.

Reich odkrył, że gdy ludzie uwalniają się od napięcia mięśni, stają się bardziej elastyczni, a cała ich istota i styl życia ulegają zasadniczym zmianom.

Wiele osób cierpiących na nerwicę interesuje się tym pytaniem relaksacja nerwowo-mięśniowa, metody Lowna, Reicha, terapia zorientowana na ciało. Pytają, czy te treningi, które pozwalają złagodzić stany lękowe, pomagają przy zaburzeniach lękowo-fobicznych, przy nerwicach, przy atak paniki Oh. Dlatego warto bliżej przyjrzeć się temu tematowi.

Napięcie mięśni, napięcie mięśni w przebiegu nerwicy

Wyjaśnijmy od razu, żeby ludzie nie doświadczyli złudzeń: wycofanie następuje w momencie ataków paniki napięcie mięśni Nie pomaga. Inną rzeczą jest to, że dana osoba wykorzystuje relaksację nerwowo-mięśniową jako środek redukujący poziom ogólny niepokój, ogólny poziom stresu, to naprawdę pomaga. W końcu, jeśli mówimy o nerwicy, to zaburzenie neurotyczne w rzeczywistości jest już konsekwencją wewnętrznego napięcia, które z kolei jest konsekwencją myślenia, przekonań danej osoby i konsekwencją nieadaptacyjnych strategii życiowych.

Jak to wygląda w przypadku nerwicy?

Kiedy człowiek znajdzie się w sytuacji, w której doświadcza stresu, niepokoju, czy wewnętrznego napięcia, jego organizm zaczyna reagować manifestacją jakichkolwiek objawów. Oznacza to, że stresowi emocjonalnemu zawsze towarzyszą objawy fizyczne. Na przykład, jeśli ktoś jest zdenerwowany, jego serce bije szybciej, jeśli doświadcza strachu, rozwija się. Osoba poddana stresowi emocjonalnemu początkowo tego nie zauważa, ale jednocześnie kumuluje się w całym jego ciele. Jeśli spojrzysz na wiele niespokojnych osób, zauważysz, że mają uniesione ramiona i napięcie Górna część ciała. Bardzo często ich twarz jest napięta, do tego stopnia, że ​​praktycznie nie widać na niej wyrazu twarzy.

Można tu prześledzić następujący łańcuch: napięcie emocjonalne, dyskomfort emocjonalny powoduje wewnętrzny dyskomfort cielesny, a dopiero potem wspiera dyskomfort emocjonalny. Oznacza to, że występuje tu zarówno bezpośrednie, jak i sprzężenie zwrotne: jeśli mięśnie są napięte, odczuwamy niepokój, jeśli odczuwamy niepokój, mięśnie są napięte. Dlatego pracując nad sobą, aby pozbyć się nerwicy, trzeba pamiętać, że niektóre techniki relaksacyjne naprawdę pomagają. Pomagają ogólnie zmniejszyć Lęk, pomogą ogólnie usunąć stres, a wraz ze spadkiem napięcia ciała zmniejszy się również niepokój. Przyda mi się tutaj różne metody i techniki relaksacyjne: można zastosować relaksację nerwowo-mięśniową, rozluźnić twarz, ramiona, nogi, można skorzystać z masaży lub jogi.

Ale musisz zrozumieć

I to przy tylko jednym wycofaniu napięcie mięśni nerwicy nie da się wyleczyć. Za pomocą relaksu osoba może zmniejszyć nasilenie stresu emocjonalnego, ale jeśli nie będzie pracować nad swoim myśleniem i światopoglądem, nie przyniesie żadnych rezultatów. Można to porównać do stosowania leków przeciwdepresyjnych: jeśli ktoś je zażyje, mogą poprawić swój stan, ale jeśli nie popracuje nad myśleniem, to po odstawieniu leków przeciwdepresyjnych ponownie powróci do swojego problemu.

Podsumujmy istotę tego artykułu. Relaks, joga, masaże – to wszystko jest dobre i przydatne jako element pracy nad sobą zaburzenia lękowe, na nerwicę, aby złagodzić ogólne napięcie. Najpierw odmów napięcie mięśni, a następnie emocjonalne, pomogą zmniejszyć objawy wegetatywne, a organizm poczuje się lepiej. Jednak aby pozbyć się nerwicy, samo rozluźnienie nerwowo-mięśniowe nie wystarczy.

na podstawie książki Fadimana J. i Fragera R
« Wilhelma Reicha i psychologia ciała.” „Każdy poważny konflikt pozostawia w organizmie swoje ślady w postaci sztywności.”

Wyzwolenie zbroi muskularnej Reich wierzył, że:

• umysł i ciało stanowią jedną całość, każda cecha charakteru osoby ma odpowiednią postawę fizyczną;
• charakter wyraża się w organizmie w postaci sztywności mięśni (nadmiernego napięcia mięśni, od łac. sztywneus - twarde) lub pancerza mięśniowego;
• Chroniczne napięcie blokuje przepływ energii leżący u podstaw silnych emocji;
• zablokowane emocje nie dają się wyrazić i tworzą tzw. systemy COEX (systemy skondensowanego doświadczenia);
• uwolnienie napięcia mięśniowego wyzwala znaczną energię, która objawia się uczuciem ciepła lub zimna, mrowieniem, swędzeniem lub podniesieniem emocjonalnym.

Reich przeanalizował postawę i nawyki fizyczne pacjenta, aby uświadomić mu, w jaki sposób uczucia życiowe zostały stłumione w różnych częściach ciała.
Wszyscy pacjenci twierdzili, że w trakcie terapii mieli w dzieciństwie okresy, w których nauczyli się tłumić nienawiść, lęk czy miłość poprzez pewne działania wpływające na funkcje autonomiczne (wstrzymanie oddechu, napinanie mięśni brzucha itp.).
Przyczyną wzmożonego napięcia mięśni u dorosłych jest ciągły stres psychiczny i emocjonalny.
Dążenie do celu to stan współczesnego człowieka.
Narzucone ideały dobrobytu i komfortu materialnego, warunki ich osiągnięcia oraz skupienie się na efekcie końcowym, a nie na życiu w chwili obecnej, utrzymują ludzi w ciągłym napięciu.
Stąd napięcie mięśni → skurcz naczyń krwionośnych → nadciśnienie, osteochondroza, wrzód trawienny itp. i tak dalej.
Wszystko inne to przyczyny wtórne.

Funkcją muszli jest ochrona przed niezadowoleniem. Jednakże ciało płaci za tę ochronę, zmniejszając swoją zdolność do odczuwania przyjemności.
Muskularny pancerz podzielone na siedem głównych segmentów składających się z mięśni i narządów. Segmenty te znajdują się w oczach, ustach, szyi, klatce piersiowej, przeponie, brzuchu i miednicy.
Terapia Reichiana polega na otwarciu muszli w każdym jej segmencie, zaczynając od oczu, a kończąc na miednicy.
Likwidację napięcia mięśniowego osiągamy poprzez:

• gromadzenie energii w ciele;
• bezpośredni wpływ na przewlekłe blokady mięśni (masaż);
• ekspresja uwolnionych emocji, które ujawniają się w tym samym czasie;
• ruchy spontaniczne, terapia tańcem, ćwiczenia relaksacyjne, joga, qigong, oddychanie holotropowe itp.

1. Oczy. Pancerz ochronny objawia się w bezruchu czoła i „pustym” wyrazie oczu, które zdają się patrzeć zza nieruchomej maski. Rozkwitanie osiąga się poprzez jak najszersze otwarcie oczu, tak aby obejmowały powieki i czoło; gimnastyka dla oczu.
2. Usta. Segment ten obejmuje grupy mięśni podbródka, gardła i tyłu głowy. Szczęka może być albo zbyt zaciśnięta, albo nienaturalnie rozluźniona. Segment zawiera wyraz płaczu, krzyku, złości. Możesz złagodzić napięcie mięśni, symulując płacz, poruszając ustami, gryząc, krzywiąc się i masując mięśnie czoła i twarzy.
3.Szyja. Obejmuje mięśnie głębokiej szyi i język. Blok mięśniowy powstrzymuje głównie złość, krzyk i płacz. Bezpośrednie oddziaływanie na mięśnie znajdujące się w głębi szyi jest niemożliwe, dlatego krzyk, śpiewanie, odruch wymiotny, wysuwanie języka, zginanie i obracanie głowy itp. może wyeliminować napięcie mięśni.
4. Odcinek piersiowy: szerokie mięśnie klatki piersiowej, mięśnie ramion, łopatek, klatki piersiowej i ramion. Śmiech, smutek, pasja są tłumione. Wstrzymanie oddechu jest sposobem na stłumienie wszelkich emocji. Powłoka rozpuszcza się poprzez pracę nad oddychaniem, zwłaszcza przy pełnym wydechu.
5.Membrana. Segment ten obejmuje przeponę, splot słoneczny, narządy wewnętrzne i mięśnie kręgów na tym poziomie. Skorupa wyraża się w wygięciu kręgosłupa do przodu. Wydech okazuje się trudniejszy niż wdech (jak przy astmie oskrzelowej). Blok mięśniowy kryje w sobie silny gniew. Musisz w zasadzie rozpuścić pierwsze cztery segmenty, zanim przejdziesz do rozpuszczania tego.
6.Żołądek. Mięśnie brzucha i mięśnie pleców. Napięcie mięśni odcinka lędźwiowego wiąże się ze strachem przed atakiem. Napięcie mięśni po bokach wiąże się z tłumieniem złości i wrogości. Otwarcie płaszcza w tym segmencie jest stosunkowo łatwe, jeśli górne segmenty są już otwarte.
7.Taz. Ostatni segment obejmuje wszystkie mięśnie miednicy i kończyn dolnych. Im silniejszy skurcz mięśni, tym bardziej miednica jest cofnięta. Mięśnie pośladkowe są napięte i bolesne. Powłoka miednicy służy do tłumienia podniecenia, złości i przyjemności.
Pozycja lwa pomoże wyeliminować blokadę mięśni w obszarze pierwszych czterech segmentów Simhasana – technika pozycji lwa Siedząc na piętach, wykonaj wdech i wstrzymaj oddech tak długo, jak to możliwe, ale nie dłużej niż 1 minutę.
Otwierając usta, wysuń język tak bardzo, jak to możliwe i pociągnij go w dół. Otwórz szeroko oczy, spójrz prosto przed siebie lub w stronę grzbietu nosa.
Palce są rozstawione i napięte. Ręce spoczywają na kolanach. Przechylamy głowę, jednocześnie wyginając plecy w górnej części klatki piersiowej. Ramiona opuszczone.
Wszystkie mięśnie ciała są napięte. Skoncentruj się na języku i szyi.
Podczas wydechu całkowicie rozluźnij ciało, utrzymując plecy proste, ale bez napięcia.
W razie potrzeby możesz powtórzyć 2-3 razy. Przerwa pomiędzy powtórzeniami wynosi co najmniej 1 minutę.
W ciągu dnia pełna wersja można wykonać kilka razy, obserwując ogólne zasadyćwiczyć.
Wersja skrócona polega na wysunięciu i naprężeniu języka oraz szyi. Stosowany na ból gardła itp. ostre choroby gardła. Nie ma dla niego ścisłych ograniczeń.
Simhasana wykonywany przy stale wzrastającym napięciu mięśniowym do maksymalnego możliwego.

Notatka: Na początku opanowywania ćwiczenia nie musisz się maksymalnie obciążać. Postępuj zgodnie z zasadą treningu progresywnego.
Najważniejsze, żeby nie przesadzić.

Działanie:

1. poza lwa leczy choroby gardła,
2. pomaga zwiększyć energię,
3. ogólne wzmocnienie zdrowie.

Przeciwwskazanie: wysokie ciśnienie krwi.
Może być różne warianty wykonywanie asan w zależności od tradycji szkoły.
To ćwiczenie pomoże złagodzić napięcie mięśni w regionie. miednica, brzuch i przepona.
Shavasana - poszukiwanie napięcia mięśni i całkowitego rozluźnienia Shavasana - relaks w pozycji martwego ciała Technika wykonania: Połóż się na plecach na podłodze, nogi wyciągnięte, ręce ułożone wzdłuż ciała.
Do głęboki oddech i mocno napinaj mięśnie całego ciała. Wydychać.
Nie relaksując się, weź kilka pełnych oddechów.
Zamknij oczy i zrelaksuj się, pozwalając dłoniom swobodnie odpocząć, dłońmi do góry, w pewnej odległości od bioder i rozstawiając nogi w odległości półtora szerokości ramion.
Uważnie monitoruj stan mięśni wszystkich części ciała w następującej kolejności:
nogi od palców po stawy biodrowe,
ręce od palców po stawy barkowe,
tułów od krocza do szyi,
szyja do podstawy czaszki,
głowy. Oglądaj głowę w następującej kolejności: tył głowy - korona - powierzchnie boczne i uszy - policzki - usta, język - nos - czoło - oczy.
Relaks czoła i oczu - warunek konieczny bez tego nie będzie możliwe odprężenie ciała i „zatrzymanie” umysłu.
Podczas oglądania powinieneś spróbować rozładować (rozpuścić) napięcie tam, gdzie jest ono odczuwalne.
Wystarczająco skuteczna technika- obejrzenie głównych stawów i złagodzenie w nich uczucia napięcia. Jeśli uda się usunąć uczucie napięcia w stawie, wówczas wszystkie mięśnie związane z tym stawem same się rozluźnią.
Oddech powinien być najpierw dość głęboki, powolny i rytmiczny, potem naturalny, a na koniec powinien zostać „uwolniony”, pozwalając mu płynąć tak, jak powinien. jak chce. Wskazane jest, aby po prostu o tym zapomnieć.
Istnieje ogromna liczba technik i technik medytacyjnych sprzyjających relaksacji, jednak doświadczenie podpowiada, że ​​najlepiej dla każdej osoby będzie znaleźć własną metodę wprowadzenia ciała i umysłu w stan całkowitego spokoju.
Główną trudnością Savasany jest rozluźnienie umysłu. Powinien stać się całkowicie spokojny, nieruchomy, wolny od wszelkich myśli i idei, jak w głębokim śnie bez snów, ale - obudzony. Osiągnięcie tego stanu zwykle wymaga lat studiowania zachowania ciała i umysłu, gdy się relaksujesz. Jednoznacznie można stwierdzić, że próba rozwiązania problemu „zatrzymania” ma charakter bezpośredni „od przodu”. siłą woli, to w większości przypadków sprawa beznadziejna. Tutaj bardziej przydatna może być zasada: większe napięcie - głębszy relaks.
Zwykle po intensywnych asanach Shavasana okazuje się naprawdę głęboka i pełna. W takich przypadkach nie jest potrzebna nawet jego pierwsza faza – napięcie całego ciała – a także specjalne triki mające na celu usunięcie blokad napięcia w ciele i zatrzymanie” dialog wewnętrzny“.
Tak czy inaczej, zazwyczaj nie da się sprawić, aby dialog wewnętrzny zniknął, można jedynie wykonać jakiś „chytry” ruch, w wyniku którego on sam się zatrzyma.
Jedną z technik przerwania wewnętrznego dialogu w Shavasanie może być np. koncentracja na doznaniach w nozdrzach: chłodzie wdychanego powietrza i cieple wydychanego powietrza, co również sprzyja większemu rozluźnieniu mięśni, co następuje sukcesywnie rozluźniając mięśnie aż do uczucia ciężkości.

Na terapeutyczny W praktyce jogi przebywanie w głębokiej Shavasanie dłużej niż piętnaście minut jest niepożądane*.

Wychodzenie z krótkiej Shavasany powinno być bardzo miękkie i ostrożne: najpierw lekko porusz palcami u rąk i nóg, następnie delikatnie, ostrożnie rozciągnij, weź głęboki oddech i dopiero potem otwórz oczy; następnie należy przewrócić się na bok i położyć na chwilę, a dopiero potem powoli podnieść się do pozycji leżącej pozycja siedząca i jeśli to konieczne, wstań.
Prawdziwie wykonana Savasana jest o wiele lepszą formą relaksu głęboki sen, chociaż detoksykacja organizmu zachodząca podczas snu nie następuje, więc sen jest nadal niezbędny w pewnych ilościach.
Aby zintensyfikować proces akumulacji w subtelne ciało dodatkowej energii, możesz leżeć ze złączonymi piętami prostych nóg. Jednak przy braku doświadczenia zmniejsza to nieco skuteczność relaksacji, a jeśli udana Savasana będzie zbyt długa, może spowodować „wewnętrzną eksplozję” w świadomości, której konsekwencje mogą być nieprzewidywalne. Dlatego najlepsza poza, jeśli w pomieszczeniu nie jest zbyt zimno, stopy rozsuń na półtorej szerokości ramion.
Działanie. Praktyka Shavasany uwalnia ciało od wszelkich napięć i przygotowuje je na nowe obciążenia. Jeśli pozycja zostanie dobrze opanowana, może nią zostać częściowa wymiana spać. Kilka minut praktyki Shavasana wprowadza zmęczone ciało w stan równowagi, a osoba zyskuje zdolność do normalnej pracy. Ta metoda odpoczynku jest szczególnie przydatna dla tych, którzy ze względu na charakter swojej pracy pozbawieni są możliwości regularnego snu.
Savasana jest głównym ćwiczeniem terapeutycznym dla osób cierpiących na choroby serca i nadciśnienie.
Jogini za pomocą tej asany osiągają stan Yoga Nidra – jogicznego snu na jawie bez snów – i wchodzą w sferę Uniwersalnego Umysłu.
*Istnieje prosty sposób na „zastrzyk energii” poprzez praktykę Shavasany. Shavasana jest wykonywana aż do wyczerpania. Osoba będąca w głębokiej Shavasanie nagle zauważa, że ​​relaks zdawał się natychmiast rozpływać się w potężnym przypływie siły i pełna gotowość ciało natychmiast aktywnie działa i pokonuje wszelkie przeszkody. Z reguły dzieje się to nie wcześniej niż czterdzieści minut po wejściu do Shavasany, podczas którego w organizmie obserwuje się różnego rodzaju zjawiska psychoenergetyczne.
Po osiągnięciu tej fazy miękkie, ostrożne wyjście z Shavasany nie jest konieczne. Musisz się tylko rozciągnąć, otworzyć oczy, wstać i działać, starając się jak najrozsądniej wykorzystać moc zdobytą w Shavasanie.
Jeśli podczas praktyki Savasany są bolesne doznania w szyi lub okolicy lędźwiowo-krzyżowej, drętwienie kończyn (co wskazuje na problem w kręgosłupie) - najpierw opanuj metodę Aleksandra.
Dla początkujących! W przypadkach osteochondroza szyjna lub utrzymujące się napięcie mięśni szyi (na przykład z dzienna praca przy komputerze) Polecam zacząć relaks od głowy. Kiedy dotrzesz do stóp, sprawdź ponownie, jak całkowicie rozluźnione są mięśnie szyi i twarzy.
Ćwicz, aby zwiększyć świadomość. Leżąc w Shavasanie, zrelaksuj się, poczuj, jak podłoga naciska na jedną część ciała, wolność w niektórych obszarach i napięcie w innych. Niektórzy będą czuć się lekko, inni będą ciężko. Jeden jest wypoczęty, drugi zmęczony.
Przyjmuj i akceptuj wszystko, co dzieje się od wewnątrz i na zewnątrz, bez oceny i etykiet.
Nie musisz myśleć, że źle jest czuć się ciasno lub że dobrze jest być wolnym. Kategorie te nie mają tutaj zastosowania. Ponieważ jest to ćwiczenie doświadczenia, doświadczenia.
Gdy oczekiwania wobec czegoś maleją, doświadczenie staje się bogatsze i pełniejsze. Być może zdasz sobie sprawę z zachodzących zmian samoistnie. Napięcia znikną, a podłoga stanie się wygodniejsza. Możesz stać się świadomy swojego oddechu i zmian w nim zachodzących.
Reich odkrył, że gdy ludzie uwolnili się od napięcia mięśni, stali się bardziej elastyczni, a cała ich istota i styl życia uległy zasadniczej zmianie.