Nadwaga i otyłość. Nadmierna masa ciała jako choroba człowieka

Yu.V. Chmelewski

Otyłość to wzrost masy ciała, w wyniku którego tłuszcz gromadzi się pod skórą, na klatce piersiowej, brzuchu, pośladkach i udach. nadmiarowa ilość tłuszcz W tym samym czasie na sercu odkłada się tłuszcz, naczynia krwionośne, wątroba i inne ważne narządy. Otyłość można łatwo monitorować na podstawie grubości fałdów skóry na brzuchu. Norma dla mężczyzn wynosi do 1-2 cm, dla kobiet do 2-4 cm, w przypadku otyłości – od 5-10 cm i więcej.

Istnieje wiele wzorów obliczania normalnej masy ciała. Współczesna medycyna definiuje nadwagę za pomocą następującego wzoru:

Indeks masy Thala = waga/wzrost 2 [kg/m 2 ];

Nadwagę rozważa się, gdy wskaźnik masy jest większy niż 25, podczas gdy norma wynosi 19-25. Niestety, wskaźnik ten w ogóle nie odzwierciedla konstytucyjnych i innych cech ludzi, ani też naturalne warunki zmuszając Cię do sztucznego odchudzania lub przybierania na wadze, co może spowodować nieodwracalne szkody dla Twojego zdrowia.

Medycyna tradycyjna nie przyjmuje takiego podejścia. Wierzy, że każdy temperament charakteryzuje się taką czy inną masą ciała. I tak np. osoby o temperamencie flegmatycznym są predysponowane do otyłości i jest to u nich uważane za normę (mają przewagę tkanki tłuszczowej), a osoby o usposobieniu melancholijnym, niezależnie od tego, jak często je karmisz, pozostają jako z reguły cienki (przeważa tkanka kostna). U osób sangwinicznych dominuje masa mięśniowa (tkanka), natomiast osoby choleryczne charakteryzują się brakiem tkanki tłuszczowej (kości i mięśnie z reguły są zrównoważone).

Zatem zwiększoną masę ciała można uznać nie za chorobę, ale za stan, w którym masa ciała przekracza normę przyjętą w danej kulturze.

Nadwagę można uznać za chorobę tylko wtedy, gdy waga jest znacznie zwiększona i stwarza predyspozycję do cukrzycy, nadciśnienia, niewydolności wieńcowej, stłuszczenia wątroby, zapalenia stawów i innych chorób.

Przyczynę otyłości można ująć jednym zdaniem: jest to zaburzenie (osłabienie lub spowolnienie) metabolizmu, polegające na tym, że do organizmu dostaje się więcej energii w postaci kalorii, niż jest wydatkowane (spalane). Ale to jest powód wtórny. Tradycyjna medycyna uważa, że ​​istnieją cztery główne przyczyny otyłości:

Złe odżywianie (bez uwzględnienia temperamentu, pory roku, wieku i płci). Zaburzenia jedzenia. Nadmiar zimnych, ciężkich i wysokokalorycznych (tłustych i węglowodanów) pokarmów, zbyt częste jedzenie, nadmierne picie, objadanie się, podjadanie w nocy.

Niewystarczająca mobilność i mała aktywność fizyczna (niewystarczająca aktywność fizyczna). Brak wychowania fizycznego.

Zły styl życia. Niewłaściwa reakcja na stresujące sytuacje. Aby złagodzić stres, osoba spożywa zbyt dużo wysokokalorycznego jedzenia. Głównymi czynnikami emocjonalnymi predysponującymi do tego stanu są przywiązanie i sentymentalizm, a także niska samoocena. Nadmiernie długi sen i spanie w ciągu dnia.

Aplikacje leki hormonalne(steroidy, insulina m.in tabletki antykoncepcyjne), powodując zakłócenia układ hormonalny (równowaga hormonalna).

Uważnie obserwuj swoją dietę. Konieczna jest lekka dieta, post, stosowanie przypraw poprawiających trawienie i łagodnych środków przeczyszczających w celu systematycznego oczyszczania jelit.Pomiń śniadanie, zastępując je gorącą herbatą ziołową. Obiad powinien być obfity i satysfakcjonujący. Kolacja powinna być lekka. Nie należy podjadać pomiędzy tymi dwoma głównymi posiłkami. Jeden posiłek dziennie przez 10-15 dni. Unikaj zimnych napojów, potraw smażonych na oleju i jedz świeże pieczywo (należy je zastąpić krakersami, głównie ciemnym chlebem zawierającym otręby). Wyeliminuj ze swojej diety wołowinę, jagnięcinę lub wieprzowinę. Zminimalizuj spożycie produktów mlecznych, takich jak lody, sery (z wyjątkiem starego solonego sera), jogurt. Jedz jak najmniej substancji skrobiowych i słodkich. Podczas gotowania używaj większej ilości przypraw takich jak anyż, imbir, kardamon, kolendra, cynamon, kurkuma, gorczyca, kminek. Na obiad jedz dania warzywne doprawione octem i olejem roślinnym. Sałatki z mała ilość oleje roślinne i produkty strączkowe. Jeśli chodzi o produkty mięsne, raz w miesiącu możesz zjeść trochę kurczaka lub ryby. Pij gorące 30-40 minut przed posiłkiem (w miarę tolerancji jamy ustnej) herbata ziołowa takie jak mięta, imbir lub cynamon. Pić 2-3 razy dziennie (1 łyżeczka mielonego czarnego pieprzu, 1 łyżeczka imbiru, łyżeczka kurkumy). 1 łyżeczkę tej mieszanki zalać szklanką wrzącej wody, pozostawić w łaźni wodnej na 20 minut i pić pół szklanki z łyżeczką miodu 2-3 razy dziennie przez 10-15 dni. Należy pić dwie godziny po posiłku, ale nie po posiłku. Spokojne i umiarkowane jedzenie powinno stać się nawykiem. Jeżeli już musisz jeść w grupie, to wybieraj osoby szczupłe, posiadające odpowiednie nawyki żywieniowe.

• Są pory, świeże, gotowane i suszone.
• Jest sałata ze świeżych nasion.
• Dostępne w duże ilości agrest zwyczajny przez 3-4 tygodnie.
• Drink Świeży sok kapusta biała 30-40 minut przed posiłkiem 3-4 razy dziennie, zaczynając od 100 ml na dawkę i stopniowo zwiększając ją do 200 ml przez 3-4 tygodnie.

Ćwicz regularnie. Osoby otyłe powinny chodzić codziennie (co najmniej pół godziny). Przydaje się szybki marsz z dodatkowymi ciężarami na ramionach (nogach), zaczynając od 1-2 kg. Najskuteczniejsza rzecz to jogging. Codziennie biegaj jak najwięcej, aż do lekkiego zmęczenia (na początku może to być 100 m), przechodząc na marsz, stopniowo zwiększając dystans. Ale kryterium powinno zawsze pozostać takie samo – biegaj tylko do momentu lekkiego zmęczenia.

Pływanie i podnoszenie ciężarów są również doskonałymi lekarstwami na tę sytuację. Ciągłe pływanie przez 45 minut pozwala zmniejszyć wagę o około 350 g. W każdym przypadku obciążenie należy zwiększać stopniowo.

1. Pozycja wyjściowa: leżenie na plecach. Podnieś nogi prosto w górę lub machaj nogami prosto w górę i w dół, jak podczas pływania. Wykonaj każdy ruch 20-50 razy.
2. Pozycja wyjściowa: leżenie na plecach. Wstań z pozycji leżącej do pozycji siedzącej. Wykonaj każdy ruch 20-50 razy.
3. Siedząc na podłodze, pochyl się maksymalnie do przodu, stopniowo próbując dotknąć głową kolan. Wykonaj 20–50 razy.
4. Pozycja wyjściowa: leżenie na brzuchu. Podnieś proste nogi do tyłu i jednocześnie podnieś głowę i ramiona, tworząc „łuk”. Powtórz 20–50 razy.
5. Pozycja wyjściowa: stojąca, stopy rozstawione na szerokość barków. Wykonuj przysiady 20–40 razy. Podczas przysiadu zrób wydech, podczas wstawania wdech.
6. Pozycja wyjściowa: stojąca, nogi razem. Wykonuj naprzemienne skoki na jednej nodze 20–40 razy.

Jeśli jednak po wychowaniu fizycznym poczujesz głód, nie spiesz się, aby zaspokoić go chlebem i kanapkami. Lepiej nasycić go owocami (koniecznie ze skórką), Sałatka warzywna z niewielką ilością oleju roślinnego, bulionu o niskiej zawartości tłuszczu.

Zawsze pamiętaj, że musisz spalić więcej kalorii, niż przyjmujesz.

Ćwiczenia oddechowe. Dzięki temu ćwiczeniu Twoje ciało szybciej spali tkankę tłuszczową. Wdychaj biernie (przez nos), a wydech aktywnie i przy niewielkim wysiłku. Zacznij powoli i stopniowo zwiększaj prędkość. Wyobraź sobie lokomotywę parową, która poruszając się powoli, nabiera prędkości. Wykonaj cykl 30 wydechów, a następnie odpocznij przez minutę. Stopniowo zwiększaj do pięciu cykli rano i wieczorem. Możesz wzmocnić to ćwiczenie, oddychając tylko przez prawe nozdrze, zatykając lewe nozdrze wacikiem lub lekko naciskając je małym palcem i palcem serdecznym prawej ręki.

Przestań pić alkohol i palić. Te nawyki emocjonalne nadmiernie pobudzają ogień trawienny, powodując głód.

Kochaj siebie. Jedzenie jest pokarmem dla ciała, miłość jest pokarmem dla duszy. Kiedy brakuje miłości w relacjach osobistych, szuka się miłości w jedzeniu. Jedzenie staje się substytutem miłości. Przestań oceniać, porównywać i krytykować siebie. Kochaj siebie za to kim jesteś.

Pij gorącą wodę. Gdy poczujesz głód, wypij szklankę gorącej wody (na tyle, na ile tolerują Twoje usta), dodając łyżeczkę miodu i maksymalnie 10 kropli sok cytrynowy Lub ocet jabłkowy. Dostosuj smak napoju ilością kropel tak, aby napój był słodko-kwaśny i przyjemny dla Twojego gustu (nie za słodki i nie za kwaśny).

Pomiędzy posiłkami. Jeśli masz ochotę na przekąskę między posiłkami, zjedz rodzynki lub marchewkę.

Fitoterapia.

• Stosuj 0,5 g mumiyo z imbirem i miodem 2-3 razy dziennie.
• Za skuteczny środek uważa się również sok z aloesu z imbirem i kurkumą.
• Pij 200 ml dziennie wywaru ze świeżej pietruszki.
• Łyżeczkę suszonego ziela piołunu zalać 200 ml wrzącej wody i pozostawić na 30 minut. Weź łyżkę stołową 3 razy dziennie 30-40 minut przed posiłkiem.
• 2-3 łyżki ziela rdestu rdestowego zalać 400 ml wrzącej wody i pozostawić. Pić 30-40 minut przed posiłkiem.
• Odwar: zaparzyć (namoczyć) 10 g rozdrobnionych jedwabiu kukurydzianego w 300 ml zimnej wody, gotować na małym ogniu przez 30 minut. Napar przygotowuje się w ilości 10 g na 200 ml wody. Pić 1-3 łyżki wywaru lub naparu co 3-4 godziny.

Łyżka mieszanki na 200 ml wody. Stosować 100 ml 2 razy dziennie.

Łyżka mieszanki na 200 ml wody. Rano na śniadanie 200-400 ml gorącego bulionu.

Dwie łyżki mieszanki na 500 ml wody. Zalać wrzącą wodą i pozostawić na 0,5 godziny. Wypić 200 ml w 3-4 porcjach bez cukru.

Dwie łyżki mieszanki zalać 0,5 litra wrzącej wody i pozostawić na 30 minut. Rano wypij cały napar gorący.

Psychoterapia. Jeśli masz nadwagę nowoczesna medycyna zaleca stosowanie następującej krótkiej formuły autohipnozy:

Jestem spokojna o swoje uczucia, jestem bezpieczna tam, gdzie jestem. Tworzę własne bezpieczeństwo swoimi myślami. Kocham siebie i akceptuję. Z każdym dniem czuję się coraz lepiej pod każdym względem.

Codziennie rano przed wstaniem i wieczorem przed pójściem spać zajmij pozycję dogodną do rozluźnienia mięśni, czyli tzw. w łóżku lub na krześle recytuj tę formułę 20 razy z rzędu, licząc mechanicznie na sznurku o dwudziestu węzłach, z mocnym przekonaniem, że osiągniesz to, czego chcesz.

Akupresura. W przypadku uczucia ostrego głodu masuj punkt znajdujący się dokładnie pośrodku pomiędzy staw barkowy i nasady łokcia na zewnątrz przedramienia. Uciskaj punkt czubkiem palca wskazującego lub innego tępego przedmiotu przez 2-3 minuty, najpierw na prawym, następnie na lewym przedramieniu. Efekt ten tłumi apetyt i reguluje (stabilizuje) metabolizm.

Łaźnia. Częściej kąp się z dodatkiem sody, która rozpuszcza tłuszcz z brzucha.

Łaźnia. Regularne zabiegi parowe (co drugi dzień). Lepiej spędzić je w rosyjskiej łaźni parowej lub saunie (dla osób flegmatycznych).

Płótno. Noszenie wełnianych tkanin wyczerpuje ciało.

Noś kamienie. Dobrze jest nosić niebieski szafir lub ametyst, a także szmaragd, perydot i jadeit. Rubin i granat są wskazane w przypadkach, gdy otyłość jest związana z chronicznie niskim poziomem ognia trawiennego (bardziej odpowiednia dla osób flegmatycznych).

Weź pod uwagę rytmy księżycowe. Leki i produkty sprzyjające odchudzaniu najlepiej przyjmować w ciągu dwóch tygodni - od końca pełni księżyca do pierwszego dnia po nowiu (na „słabnącym” księżycu).

Nie śpij w ciągu dnia. Spanie w ciągu dnia spowalnia metabolizm. Zamiast tego wykonaj jakąś aktywność fizyczną. Oglądaj mniej telewizji i spędzaj czas na komputerze.

Podczas przejadania się.

Wypij pół szklanki ciepłej wody z 1 łyżeczką soku z cytryny i szczyptą napoju gazowanego.

Na suchej patelni podsmaż 1 szczyptę nasion kopru włoskiego lub czarnego pieprzu z miodem i zjedz bezpośrednio po posiłku.

Na suchej patelni ze szczyptą soli podsmaż 1 łyżeczkę nasion kopru i 1 łyżeczkę nasion kolendry i zjedz.

Jedz owoce rzodkiewki, jagody jarzębiny, wewnętrzną wyściółkę żołądka (pępka) kurczaka, które spożywa się na sucho lub popija ciepłą wodą.

Apetyt wywołany stresem. Pomaga picie gorącej wody, gorącej herbaty imbirowej lub olejku miętowego (2 krople olejku miętowego w gorącej wodzie). Korzystne jest spacerowanie na świeżym powietrzu.

Nie zaczynaj odchudzać się zimą, bo... Obniża się poziom ciepła organizmu i zmniejsza się odporność na choroby.

Nie próbuj od razu schudnąć dużo. Stopniowe, długotrwałe leczenie za pomocą naturalne metody niż krótkotrwałe leczenie silne leki(aby uniknąć wiotczenia skóry z powstawaniem fałd i zmarszczek). Bądź wytrwały, a z czasem na pewno odniesiesz sukces.

Stosowanie syntetycznych leków hamujących apetyt może osłabić ogień trawienny, co prowadzi do jeszcze większych zaburzeń metabolicznych i tym samym pogłębia otyłość o charakterze neurogennym.

Otyłość u osób flegmatycznych

Nadwaga (dominuje tkanka tłuszczowa) częściej występuje u osób z flegmatycznym temperamentem. Ich metabolizm jest powolny, a apetyt stały, w wyniku czego łatwo przybierają na wadze. Większość tłuszczu odkłada się na brzuchu, udach i pośladkach. Jedzenie pomaga im złagodzić stres emocjonalny, a samo gotowanie może stać się rodzajem uzależnienia. Często obserwuje się także niedoczynność Tarczyca i inni zaburzenia hormonalne promowanie przyrostu masy ciała.

Nadwaga składa się głównie z wody i tłuszczu. Czynność trzustki i nerek jest osłabiona, tętno może być wolne, a ogólny poziom energii spada. Charakteryzuje się obrzękiem, bladością, poceniem, nadmiernym wydzielaniem śluzu i śliny. Mogą pojawić się podskórne złogi tłuszczu i łagodne nowotwory.

Aby utrzymać wagę w normalnych granicach, osoby flegmatyczne wymagają znacznej aktywności fizycznej. Przy najmniejszym spadku waga szybko rośnie, a potem trudno ją zmniejszyć. Aby schudnąć o 1-5 kg, potrzeba co najmniej 1-2 miesięcy, a powyżej 5 kg - do sześciu miesięcy. Warunki wstępne:

• racjonalne odżywianie i picie, zgodnie z temperamentem, porą roku i klimatem;
• regularne naturalne kompleksowe oczyszczanie organizmu;
• przestrzeganie codziennej rutyny.

Odżywianie. Wyklucza się cukier i słodycze, zmniejsza się spożycie soli. Ograniczone jest spożycie nabiału, słodkich owoców, wyrobów piekarniczych i cukierniczych, mięsa, ryb, produktów tłustych i ciężkich. Należy unikać zimnych napojów. Nie należy jeść przed godziną 10:00 i po godzinie 18:00. Porośnięte ziarna, drożdże piwne i inne substancje zawierające enzymy poprawiają trawienie. Aby pobudzić metabolizm, stosuje się przyprawy przyspieszające metabolizm (pieprz czarny i czerwony, imbir, kurkuma, czosnek). Stosuje się zioła gorzkie zmniejszające otyłość (goryczka, berberys, korzeń cykorii i mniszka lekarskiego, mirra itp.). Przydatna jest kompozycja kurkumy i berberysu. Aby osłabić nawyki przyczyniające się do otyłości, stosuje się zioła wzmacniające nerwy - jarmułkę, tatarak. Jeśli pacjent nie jest osłabiony, przeprowadza się post. Zamiast postu na sokach owocowych zaleca się post na herbatach korzennych i sokach warzywnych. Jedz więcej warzyw gotowanych na parze bez soli i oleju, roślin strączkowych i produktów pełnoziarnistych.

Oczyszczanie. Stosuje się łagodne środki przeczyszczające - zhoster, sok z aloesu. Silne środki przeczyszczające są przeciwwskazane.

Regularne zabiegi parowe (co drugi dzień) w saunie.

Pomocne mogą być łagodne leki moczopędne, takie jak jedwab kukurydziany, babka lancetowata, a także zioła i leki poprawiające pracę nerek, takie jak shilajit.

Styl życia. Należy również unikać Długi sen i spać w ciągu dnia. Zalecana jest aktywność fizyczna, szczególnie na świeżym powietrzu.

Otyłość u osób melancholijnych

Osoby melancholijne charakteryzują się wahaniami masy ciała: przyrost masy ciała zostaje zastąpiony jej normalizacją lub nawet spadkiem, przy czym zarówno przyrost, jak i utrata masy ciała mogą być nieoczekiwane i trudne do wyjaśnienia. Apetyt nie jest stały. Osoby tego typu mają trudności z przybieraniem na wadze, pomimo wyraźnej nietolerancji uczucia głodu i skłonności do częste używanieżywność. Otyłości sprzyja nadużywanie cukrów i innych węglowodanów, które spożywa się w celu „uspokojenia nerwów”.

Czynniki psychiczne obejmują strach, niepokój, podekscytowanie, nerwowość. Nieuporządkowany tryb życia przyczynia się do nadmiernej otyłości.

Odżywianie. Dieta musi obejmować całe ziarna i warzywa skrobiowe. Stosowanie przypraw wymaga ostrożności: rzadziej stosuje się przyprawy ostre, takie jak pieprz czarny i czerwony, a częściej słodko-ostre, takie jak kardamon, kolendra, koper włoski. Bardzo pomocne są zioła uspokajające umysł i pomagające złagodzić powstały stres. nerwowa gleba” nawyki, w szczególności waleriana, tatarak, gałka muszkatołowa.

Oczyszczanie. Regularne zabiegi parowe (co drugi dzień). Lepiej spędzić je w rosyjskiej łaźni parowej. Na zaparcia wykonuj oczyszczające lewatywy z olejem sezamowym lub ziołami.

Styl życia. Konieczne jest prowadzenie uporządkowanego trybu życia.

Otyłość u osób sangwinicznych i cholerycznych

Ten typ otyłości jest zwykle spowodowany przejadaniem się. Osoby o tym temperamencie zazwyczaj mają dobry apetyt, a także trawienie, stąd też tendencja do objadania się. Ale dzięki swojej energii i asertywności w zachowaniu i działaniu zwykle ich nie ma specjalne problemy z nadmiarem tkanki tłuszczowej. Ich pokarm nie jest trawiony tak szybko jak u ludzi melancholijnych, ale też nie jest szczególnie opóźniony. Nie czują się dobrze, gdy opuszczają posiłek, ale to tylko powoduje zwiększoną drażliwość. Ich masa ciała szybko wzrasta przy obfitym odżywianiu i małej mobilności, szczególnie zimą, kiedy pokarm jest bardziej kaloryczny. Ponieważ osoby te stosunkowo łatwo trawią cukier, może u nich rozwinąć się uzależnienie. Często obserwuje się nadmierne spożycie mięsa. Przy tego typu otyłości mięśnie są dobrze rozwinięte (szczególnie u osób sangwinicznych) i mimo nadwagi nie wyglądają na ospałe. Osoby tego typu tracą na wadze równie łatwo, jak ją przybierają. Aby wyeliminować drobne nagromadzenia tłuszczu (do 5 kg), wystarczą intensywne zabiegi parowe (sauna dla sangwiników i łaźnia rosyjska dla choleryków) połączone z dobrą aktywnością fizyczną i aktywnym trybem życia przez 1-2 tygodnie. Im więcej złogów tłuszczu, tym dłużej zajmie uzyskanie naturalnych wymiarów. Zabiegi najlepiej wykonywać na tle kompleksu naturalnego oczyszczania organizmu.

Odżywianie. Należy unikać mięsa, ryb, tłustych i tłustych potraw, a także cukrów i słodyczy. Warto jeść sałatki warzywne z dodatkiem zielonych ziół i chlorofilu. Osoby sangwiniczne powinny spożywać więcej pokarmów o gorzkim i cierpkim smaku.

Dobrze pomagają następujące zioła: aloes, goryczka, mniszek lekarski, berberys, kurkuma i inne zioła regulujące pracę wątroby.

Oczyszczanie. Jak produkty czyszczące Stosuje się gorzkie i gorzkie zioła przeczyszczające, takie jak zhoster.

Styl życia. Prowadź racjonalny i aktywny tryb życia.

Czym jest otyłość i dlaczego jest niebezpieczna? Termin ten odnosi się do obecności nadmiaru masy tłuszczowej, która powoduje nadwagę u osoby w każdym wieku. Choroba ta może dotyczyć zarówno dzieci, jak i dorosłych obu płci. Złogi tłuszczu mogą lokalizować się w miejscach, w których fizjologicznie zdeterminowane jest umiejscowienie takiej warstwy – na biodrach, brzuchu, gruczołach sutkowych i innych. W nowoczesnym praktyka lekarska Otyłość nazywana jest przewlekłą chorobą metaboliczną, która wywołuje wiele negatywnych procesów w organizmie. Nadwaga jest także jedną z przyczyn wysokiej śmiertelności w rozwiniętych krajach świata.

W klasyfikatorach medycznych otyłość (choroba ta implikuje nadwagę, która przekracza średnią statystyczną o ponad 20%), ma przypisany własny kod. W ICD-10 – E66. Choroba ta rozwija się na tle wzrostu energii, która dostaje się do organizmu ludzkiego wraz z pożywieniem, przy niskim zużyciu energii. Im większa jest nierównowaga między tymi wskaźnikami, tym szybciej rozwija się otyłość i nadwaga.

Dlaczego to się dzieje? Regulacja masy ciała odbywa się poprzez włączenie wielu układów ciała, które stale na siebie oddziałują. Osoby z otyłością osiągają tak negatywne zjawisko, jak brak aktywności fizycznej - dodatni bilans energetyczny.

Nadmiar odkłada się w organizmie w postaci trójglicerydów, które tworzą tkankę tłuszczową. Do utrzymania równowagi energetycznej organizmu konieczna jest regulacja poziomu niektórych hormonów, dostosowanie nawyków żywieniowych, zwiększenie wydatku energetycznego i stopnia wchłaniania składniki odżywcze. Każde z tych działań jest kontrolowane przez określone geny, które determinują funkcjonowanie określonych narządów i układów.

Otyłość i jej konsekwencje dla organizmu człowieka to temat szczegółowo badany przez wielu naukowców. Problem ten jest dość dotkliwy w wielu krajach rozwiniętych. Jak wynika z najnowszego raportu Organizacji Narodów Zjednoczonych ds. Wyżywienia i Rolnictwa, różne rodzaje Otyłość jest szczególnie rozpowszechniona wśród populacji Meksyku, USA, Syrii, Wenezueli, Libii i innych krajów. W Rosji problem ten dotyka około 25% populacji, co również jest dość wysoką liczbą.

Jak wynika z badań, otyłość jako choroba występuje znacznie częściej u kobiet niż u mężczyzn. Dzieje się tak za sprawą działania estrogenów, które prowadzą do nadmiernego gromadzenia się tkanki tłuszczowej w organizmie. Najbardziej krytyczny wiek, w którym najczęściej stwierdza się otyłość u kobiet, to 30-60 lat. Mężczyzna, w obecności pewnych czynników negatywnych, jest podatny na rozwój tej choroby mniej więcej w tym samym czasie. Różnica między płciami polega na tym, jakie rodzaje otyłości najczęściej się rozwijają. U mężczyzn tłuszcz najczęściej gromadzi się w górnej części ciała. Przeciwnie, u przedstawicieli płci pięknej jest nieco niższy - na biodrach i pośladkach. Chociaż nierzadko zdarza się, że u kobiet rozwija się otyłość typu męskiego.

Przyczyny choroby

Co najczęściej prowadzi do otyłości? Zauważono, że nadwaga jest czasami chorobą dziedziczną. Problem ten jest widoczny, gdy na tle zmniejszonej aktywności fizycznej i innych negatywnych czynników, otoczenie zewnętrzne organizm nie jest w stanie efektywnie wykorzystać całej energii dostarczanej z pożywieniem.

Głównymi przyczynami otyłości u kobiet i mężczyzn są:

• spożywanie żywności o wysokiej wartości energetycznej przy niskiej aktywności. W rezultacie cały nadmiar przekształca się w tłuszcz i gromadzi się w organizmie człowieka;
• zaburzenia genetyczne, gdy problem otyłości ma jasno określony czynnik dziedziczny;
• uszkodzenie trzustki, jelit i wątroby. Najczęściej te stany patologiczne nie mają charakteru endokrynologicznego.

Najnowsze badania dowodzą, że główne objawy otyłości rozwijają się w wyniku niezdrowych zachowań żywieniowych (ponad 90% wszystkich przypadków). I tylko 5% wszystkich zarejestrowanych pacjentów dokonało zakupu ten problem z powodu zaburzeń metabolicznych.

Jakie negatywne czynniki prowadzą do tej choroby?

Co najczęściej prowadzi do rozwoju choroby takiej jak otyłość, której rodzaje określa się po uwzględnieniu wszystkich czynników? Przyczynami nadmiernego przyrostu masy ciała są:

• niewielka aktywność fizyczna;
• złe odżywianie. W szczególności spożywanie produktów bogatych w łatwo przyswajalne węglowodany(słodkie napoje, słodycze i inne);
• obecność zaburzeń prowadzących do spadku aktywności enzymatycznej, co jest spowodowane czynnikami genetycznymi. Temu stanowi patologicznemu towarzyszy wzrost aktywności enzymów lipogenezy. Zmniejsza się także aktywność substancji w organizmie człowieka odpowiedzialnych za lipolizę;

• obecność niektórych chorób. Pod tym względem na osobę szczególnie negatywnie wpływają warunki, w których układ hormonalny nie działa prawidłowo. Obserwuje się to w przypadku niedoczynności tarczycy, insulinoma i innych chorób;
• zaburzenia odżywiania, które są powiązane z zaburzeniami psychicznymi. Psychosomatyka odgrywa w tym procesie ważną rolę. Niektórzy ludzie mogą przejadać się z powodu stresu. Psychosomatykę można łączyć z innymi czynniki negatywne i prowadzić do nadwagi;
• skłonność do stresu, stres psychiczny;
• zaburzenia snu lub brak snu;
• zażywanie niektórych leków psychotropowych.

Mechanizm powstawania rezerw tłuszczu w organizmie

Co prowadzi do gromadzenia się zapasów tłuszczu w organizmie człowieka? Ten proces odbywa się dzięki złożonemu mechanizmowi neurohormonalnemu, który obejmuje korę mózgową, układ nerwowy, formacje podkorowe oraz gruczoły i wydzieliny.

Najczęściej nadmierny przyrost masy ciała występuje na tle zakłócenia centralnego mechanizmy nerwowe mózg. Znajdują się tam główne ośrodki regulujące obecność lub brak apetytu. Nadmierna aktywność tych mechanizmów prowadzi do niekontrolowanego wchłaniania pokarmu. W rezultacie istnieje znaczna rozbieżność pomiędzy energią dostarczaną do organizmu wraz z pożywieniem, a jej zużyciem.

Za brak równowagi prowadzący do gromadzenia się tkanki tłuszczowej odpowiadają nie tylko czynniki dziedziczne oraz funkcjonowanie wszystkich narządów i układów, ale także nawyki żywieniowe. Kształtują się nieprawidłowo od dzieciństwa, co powoduje problem nadwagi przez całe życie. Także zakłócenia think tanki kontrolujące apetyt, mogą wystąpić w wyniku ich uszkodzenia w procesie zapalnym lub w wyniku urazu.

Ważną rolę w otyłości, której objawy są bardzo wyraźne, odgrywa związek pomiędzy przysadką mózgową, nadnerczami, trzustką, tarczycą i gonadami. Każde zakłócenie tych systemów może spowodować nadmierne gromadzenie się zapasów tłuszczu. W szczególności zmniejszenie aktywności somatotropowej przysadki mózgowej prowadzi do zmniejszenia aktywności procesów utleniania tłuszczów w wątrobie. W przypadku patologii tarczycy spożycie jest znacznie zahamowane rezerwy energii ciało. Ten negatywny proces obserwuje się na tle spadku stężenia hormonów tarczycy. Stan, w którym zmniejszona jest produkcja adrenaliny przez nadnercza, również przyczynia się do gromadzenia się tłuszczu w organizmie.

Normy wagowe

Określa się rodzaje otyłości różne czynniki. Lista typów chorób tworzona jest przede wszystkim na podstawie wskaźnika masy ciała. BMI zostało specjalnie opracowane przez Światową Organizację Zdrowia. Określa, jak normalna jest waga osoby w stosunku do jej wzrostu. Wskaźnik ten dotyczy wszystkich osób w wieku od 18 do 65 lat. Aby obliczyć BMI, weź swoją aktualną wagę (tylko w kg) i podziel ją przez swój wzrost do kwadratu (podaj liczbę w metrach). Na podstawie uzyskanego wyniku wyciąga się wniosek, czy nie występuje nadmiar złogów tłuszczu, co prowadzi do poważnych negatywnych konsekwencji dla organizmu.

BMI może wyglądać następująco:

• poniżej 18,5. Wskazuje na brak wagi, co jest dość niebezpieczne dla ludzkiego organizmu;
• 18,5-24,9. Normalny wskaźnik, który wskazuje najlepszy stosunek tkanki tłuszczowej do całkowitej masy ciała osoby;
• 25-29,9. Wskazuje nadwagę wymagającą regulacji;
• 30-34,9. Wskazuje początkowy stopień otyłości;
• 35-39,9. Wskaźnik ten został ustalony w celu wskazania drugiego stopnia rozwoju choroby;
• więcej niż 40. Wskazuje poważna patologia, co jest niebezpieczne dla życia ludzkiego.

Klasyfikacja choroby

Konsekwencje otyłości w dużej mierze zależą od jej rodzaju:

• otyłość androidalna (typ górny). Choroba charakteryzuje się nadmiernym odkładaniem tłuszczu w górnej części tułowia. Jest to typ otyłości jabłkowy. Choroba rozwija się najczęściej u mężczyzn i jest dość niebezpieczna dla zdrowia. W przypadku otyłości typu android znacznie wzrasta ryzyko rozwoju nadciśnienia, zawału serca, udaru mózgu i cukrzycy;
• otyłość udowo-pośladkowa lub gynoidalna. Postać ludzka przypomina gruszkę, ponieważ tłuszcz odkłada się głównie na pośladkach i udach. Otyłość ginekologiczna występuje najczęściej u kobiet. Jest mniej niebezpieczna, gdyż gromadzenie się tkanki tłuszczowej nie zakłóca normalnego funkcjonowania narządy wewnętrzne. Taka otyłość prowadzi do negatywnych zmian w stawach, kręgosłupie i powstawaniu żylaków;

• pośredni lub typ mieszany. Choroba charakteryzuje się równomiernym rozmieszczeniem tłuszczu w organizmie;
• typ żywieniowy. Choroba rozwija się na tle braku równowagi energetycznej, gdy organizm nie wykorzystuje całej energii pochodzącej z pożywienia. Może być widoczny czynnik dziedziczny;
• otyłość podwzgórzowa - obserwowana w poważnych chorobach ośrodkowego układu nerwowego, gdy dochodzi do zakłócenia podwzgórza. Charakteryzuje się szybkim przyrostem masy ciała. Tłuszcz odkłada się głównie w dolnej części brzucha i ud. W przypadku zaburzenia typu międzymózgowego obserwuje się objawy towarzyszące - suchość skóry, powstawanie rozstępów, nadciśnienie, wzmożone pocenie się;
• otyłość endokrynologiczna - rozwija się na tle niektórych... Ten typ zaburzenia charakteryzuje się nierównomiernym odkładaniem się tłuszczu w różnych obszarach ciała. Istnieją również inne objawy braku równowagi hormonalnej -,.

Jak niebezpieczna jest ta choroba?

Konsekwencje otyłości są dość poważne. Choroba ta jest szczególnie niebezpieczna dla dzieci, które dopiero rozwijają wszystkie swoje narządy i układy. Zaburzeniu temu często towarzyszy nieprawidłowe funkcjonowanie układu pokarmowego, co powoduje zaparcia, zapalenie pęcherzyka żółciowego i inne problemy.

U dzieci może również rozwinąć się nienormalnie wysokie ciśnienie krwi, dyslipidemia, insulinooporność, dysfunkcja gonad, płaskostopie, bezdech i artroza. Częste przypadki zaburzenia odżywiania typ psychologiczny– anoreksja, bulimia i inne.

Jakie jest ryzyko otyłości u dorosłych? Choroba ta jest nie mniej niebezpieczna w wieku dorosłym. Prowokuje rozwój cukrzycy, choroby refluksowej i zwiększa ryzyko udaru lub zawału serca. Każdy rodzaj zaburzenia zagrażający wystąpieniem nadciśnienia tętniczego, zapalenia stawów, zapalenia trzustki i innych zaburzeń nie tylko pogarsza jakość życia człowieka, ale także prowadzi do skrócenia średniej długości życia.

Leczenie choroby

Każdy rozumie, do czego prowadzi otyłość, ale jak z nią walczyć? Najczęściej się do tego uciekają w następujący sposób terapia:

• korekty diety. Zalecana jest specjalna dieta, która pozwala zmniejszyć kaloryczność żywności wchodzącej do organizmu człowieka. Jednocześnie produkty muszą zawierać cały niezbędny kompleks składników odżywczych, aby uniknąć negatywnych konsekwencji w postaci niektórych chorób;
• psychoterapia. Ma na celu zmianę zachowań żywieniowych, wyrobienie stabilnych nawyków prowadzących do spożywania żywności wystarczającej do normalnego życia. Za pomocą psychoterapii należy także eliminować problemy z samooceną i stresem;
• farmakoterapia. Polega na przyjmowaniu leków zmniejszających apetyt – Fentermina, Orlistat, Fluoksetyna i inne;
• kompozycje ziołowe. Udowodniono pozytywny wpływ niektórych roślin na osobę chcącą schudnąć. Ich spożycie zmniejsza apetyt i przyspiesza rozkład tłuszczów w organizmie;
• interwencja chirurgiczna. Aby zmniejszyć pojemność żołądka, stosuje się bajpas, opaskę i rękawową plastykę żołądka.

Aby zapobiec chorobom związanym z otyłością, należy przestrzegać racjonalne odżywianie i uważnie monitoruj swoją wagę. Zaleca się to rodzicom młodym wieku uczyć dzieci dobrych nawyków żywieniowych. Żadna choroba związana z otyłością nie ulegnie poprawie, jeśli będziesz systematycznie uprawiać wychowanie fizyczne i prowadzić aktywny tryb życia.

Bibliografia

1. Murray R., Grenner D., Biochemia człowieka // Biochemia ludzkiej komunikacji wewnątrz- i międzykomórkowej. - 1993. - s. 181-183, 219-224, 270.
2. Vloshchinsky P.E., Poznyakovsky V.M., Drozdova T.M. Fizjologia żywienia: podręcznik. -, 2007. -
3. Ovchinnikov Yu.A., Chemia bioorganiczna // Hormony peptydowe. - 1987. - s. 274.

⚕️Melikhova Olga Aleksandrovna – endokrynolog, 2 lata doświadczenia.

Zajmuje się zagadnieniami profilaktyki, diagnostyki i leczenia chorób układu hormonalnego: tarczycy, trzustki, nadnerczy, przysadki mózgowej, gonad, przytarczyc, grasica itp.

Otyłość jest chorobą przewlekłą, charakteryzującą się wzrostem masy ciała na skutek nadmiernego gromadzenia się tkanki tłuszczowej. Ludzie stają się otyli w każdym wieku. Prowadzi to do zwiększonej śmiertelności, a także zwiększonej częstości występowania powszechnych chorób.

W cywilizowanym świecie choroba ta staje się epidemią. Negatywne konsekwencje Otyłość nie jest już problemem indywidualnym. Szkodzą społeczeństwu, gospodarce i demografii.

Przyczyny nadwagi

W powstaniu i rozwoju otyłości główną rolę odgrywają następujące czynniki:

• dziedziczność;
• demografia (wiek, płeć, grupa etniczna);
• dobrobyt społeczno-ekonomiczny społeczeństwa (poziom wykształcenia, przynależność zawodowa, stan cywilny);
• aspekt psychologiczny;
• styl życia i zachowanie (odżywianie, aktywność fizyczna, alkohol, palenie tytoniu, stres).

Najważniejsze z nich to naruszenie norm żywieniowych, spożycie tłuste potrawy i brak aktywności fizycznej. Ważną rolę odgrywają zmiany w stylu życia współczesnego człowieka, jego zmniejszona aktywność fizyczna, która nie odpowiada liczbie spożywanych kalorii. Nadmiar odkłada się w postaci tłuszczu.

Istnieją inne przyczyny otyłości:

• nadmierne spożycie pokarmów zawierających węglowodany;
• zaburzenia układu hormonalnego;
• niewystarczający lub nieodpowiedni sen;
• uszkodzenie mózgu (obszary odpowiedzialne za zachowania żywieniowe);
• niektóre leki (hormonalne i psychotropowe).

Bardzo często przyczyny mają charakter psychologiczny. Wiele osób zaczyna jeść więcej, gdy są zestresowane lub zmartwione. Zły nastrój, smutek i niestabilność rodziny również wymagają pozytywnych emocji, które człowiek stara się zrekompensować jedzeniem. Nawyk jedzenia przed telewizorem prowadzi do przejadania się.

Wraz z wiekiem zwiększa się ryzyko przybrania na wadze. Jest to spowodowane związanym z wiekiem brakiem równowagi hormonalnej w mózgu i narządach wewnętrznych.

Definicja rodzajów otyłości

Istnieje kilka sposobów klasyfikacji nadwagi. może być zdeterminowany:

• według wskaźnika masy ciała (BMI) – aby go znaleźć, należy podzielić masę ciała w kilogramach przez wzrost w metrach do kwadratu;
• poprzez lokalizację złogów tłuszczu;
• zgodnie z mechanizmem występowania i przyczynami.

Wskaźnik masy ciała i jego cechy

Za pomocą tego wzoru łatwo jest określić wskaźnik. W zależności od wyniku wyróżnia się kilka rodzajów otyłości:

• niski – wskaźnik poniżej 18,5. Charakteryzuje się brakiem masy ciała i prawdopodobieństwem patologii w organizmie;
• średnia – wskaźnik mieści się w przedziale 18,5–24,9. Idealna masa ciała, minimalna śmiertelność i zachorowalność;
• podwyższony – indeks 25,0–29,9. Przed otyłością. Przekroczenie normalnej masy ciała;
• wysokie BMI – od 30,0 do 34,9 (1 stopień otyłości);
• bardzo wysoki – wskaźnik 35,0–39,9 ();
• nadmiernie wysoka – od 40. roku życia i więcej (3 i 4 stopnie otyłości).

Jeśli BMI przekracza 30, konsekwencje otyłości stają się groźne dla zdrowia i życia. Wymagana jest interwencja lekarska: badanie i leczenie według indywidualnego programu.

Lokalizacja złogów tłuszczu

Klasyfikacja ta uwzględnia cechy anatomiczne ciało. Na podstawie tego kryterium określa się następujące rodzaje otyłości:

• (android, górny lub męski) – tłuszcz gromadzi się w górnej połowie ciała, na brzuchu. Bardziej typowe dla mężczyzn. Bardzo niebezpieczne spojrzenie otyłość: ryzyko nadciśnienia, cukrzycy, udaru mózgu, zawału serca. Postać ma kształt jabłka;
• dolny (gynoidalny, udowo-pośladkowy). Postać to gruszka. Otyłość typu gynoidalnego występuje głównie u kobiet. Cierpią stawy, kręgosłup, żyły;
• mieszany (pośredni) – złogi tłuszczu rozkładają się równomiernie w całym organizmie.

Mechanizm występowania

Otyłość charakteryzuje się kombinacją przyczyn, które spowodowały pojawienie się choroby:

• pierwotne (żywieniowe, czyli proste) – nadmiar kalorii w diecie przy niskim zużyciu energii. Węglowodany i pokarmy zwierzęce, rzadkie posiłki z przejadaniem się, przekąski w nocy. Genetyka odgrywa ważną rolę. Brak aktywności fizycznej zmniejsza zdolność rozkładania tłuszczów;
• wtórne (objawowe lub) - związane z poważnymi zespołami i chorobami dziedzicznymi: mogą występować nowotwory mózgu, choroby ogólnoustrojowe, zakaźne, psychiczne, urazowe uszkodzenia mózgu;
• endokrynologiczne – dysfunkcja gruczołów wydzielania wewnętrznego: niedoczynność tarczycy, hiperinsulinizm, hipogonadyzm.

W przypadku otyłości podwzgórzowej zwiększa się apetyt, zwłaszcza po obiedzie, w nocy, a pragnienie jest dręczone. Kobiety doświadczają niepłodności, zwiększonego wzrostu włosów i zaburzeń cyklu. U mężczyzn - zaburzenia potencji.

Przyczyny otyłości u kobiet

Kobiety zwykle mają otyłość ginekologiczną. Żeński hormon estrogen powoduje odkładanie się tłuszczu na udach i podudziach. Z jednej strony służy to jako mechanizm chroniący organizm przed głodem. Z drugiej strony służy ochronie płodu i dostarczaniu organizmowi energii w czasie ciąży i karmienia piersią. Dlatego najpierw traci się twarz, ramiona, klatka piersiowa, brzuch, a dopiero potem dolna część ciała.

Istnieją następujące przyczyny otyłości u kobiet:

• genetyczne predyspozycje;
• brak aktywności fizycznej;
• nadmiar nasyconych kwasów tłuszczowych w diecie.

Naukowcy udowodnili, że istnieje gen odpowiedzialny za gromadzenie się nadmiaru tłuszczu w organizmie. W starożytności nadmiar tłuszczu służył do ochrony przed głodem i zmianami pogody. W toku ewolucji potrzeba tego zniknęła, ale gen istnieje i spełnia swoje zadanie.

Brak wymaganej ilości aktywności fizycznej zmniejsza wrażliwość komórek na insulinę. Jednocześnie wzrasta produkcja trójglicerydów, czyli tłuszczów. W organizmie jest dużo insuliny, ale nie może ona przeniknąć do komórki. Rozwija się cukrzyca typu 2.

Nadmierne spożycie tłustych potraw hamuje produkcję lipoprotein, co powoduje wzrost poziomu cholesterolu we krwi. Prowadzi to, oprócz gromadzenia się tłuszczu w organizmie, do problemów z sercem, naczyniami krwionośnymi i miażdżycą.

Ponadto nadwaga u kobiet jest spowodowana niezrównoważonym poziomem hormonów. Zwłaszcza w okresie menopauzy.

Mechanizmy otyłości gynoidalnej

Otyłość typu kobiecego – tłuszcz gromadzi się w dolnych partiach ciała: na biodrach, pośladkach i nogach. Ten typ otyłości występuje u kobiet o sylwetce gruszkowej. Pojawia się przy zwiększonej produkcji hormonów żeńskich. Czasami otyłość gynoidalna występuje u mężczyzn z niskim poziomem męski hormon testosteron.

Choroby towarzyszące temu typowi otyłości:

• hemoroidy;
• artroza;
• artretyzm;
• zaburzenia układu żylnego;
• flebeuryzm;
• cellulit.

Ten typ otyłości jest trudniejszy do zredukowania. Są używane złożone metody: dieta i ćwiczenia dolnych partii ciała, bieganie, jazda na rowerze, masaż problematycznych miejsc.

Przy takiej otyłości metabolizm przyspiesza wieczorem, więc obiad powinien być obfity. Ale nie później niż 2-3 godziny przed snem. Śniadanie powinno stanowić jedną piątą diety, obiad – jedną trzecią, obiad – 40% i dwie przekąski w ciągu dnia.

Aby zapobiec tej chorobie, konieczne jest monitorowanie jakości żywienia:

• wyeliminować sztuczne tłuszcze;
• zrezygnuj ze słodyczy, wypieków, białego pieczywa;
• Nie pij napojów zawierających kofeinę ani alkoholu.

Trzeba jeść warzywa i owoce, chleb razowy, płatki zbożowe, chude mięso, ryby, nabiał. Dodaj otręby do jedzenia.

Typ gynoidalny nie jest uważany za tak niebezpieczny jak inne. Ale to też nie jest normą. Konsekwencje tego typu otyłości mogą być bardzo negatywne.

Ten typ rozprzestrzenił się w ciągu ostatnich 10 lat. W jego przypadku tłuszcz rozkłada się równomiernie w całym organizmie. Na pierwszy rzut oka nadmierna masa ciała nie jest szczególnie widoczna. Tło hormonalne Cienki. Główną przyczyną otyłości mieszanej jest gromadzenie się płynów.

Ale nie powinieneś ograniczać jego spożycia, w przeciwnym razie będzie się gromadził jeszcze więcej. Musisz pić do 2 litrów dziennie. Warto jeść mniej soli.

Metabolizm jest taki sam przez cały dzień. Dlatego musisz jeść 4-5 razy dziennie. Całą dietę podziel na 4 części: śniadanie, obiad, kolacja stanowią jedną czwartą diety, dwie przekąski stanowią 1/4 głównego posiłku.

Objawy otyłości

Przede wszystkim u człowieka pojawiają się problemy psychologiczne: wzrasta niezadowolenie ze swojego wyglądu, spada samoocena i pojawiają się trudności w komunikacji. Ale nadwaga to nie tylko wada kosmetyczna, ale także powoduje problemy fizyczne:

• zmniejszona wydajność;
• duszność;
• nadciśnienie;
• zwiększona masa ciała;
• choroby serca i naczyń;
• obniżona jakość życia seksualnego;
• zaparcie;
• choroby stawów.

Z biegiem czasu problemy zdrowotne pogłębiają się. Niemal nieuniknionym towarzyszem otyłości jest cukrzyca typu 2.

W przypadku otyłości I i II stopnia nie może być specjalnych skarg na stan zdrowia. Ale w większym stopniu pojawiają się niepokojące objawy:

• słabość;
• wyzysk;
• senność;
• drażliwość;
• nerwowość;
• obrzęk;
• ból nóg i kręgosłupa.

Na etapach 3-4 pojawiają się patologie:

• serce i naczynia krwionośne: nadciśnienie, tachykardia;
• układ oddechowy – niewydolność oddechowa;
• Przewód pokarmowy - dysfunkcja wątroby, zapalenie pęcherzyka żółciowego, zapalenie trzustki;
• stawy i kręgosłup, bóle kolan;
• cykl menstruacyjny, brak miesiączki;
• choroby skóry: czyraki i egzemy na skutek nadmiernej potliwości; rozstępy (rozstępy) na brzuchu, udach, przebarwienia łokci, szyi i innych miejsc tarcia.

Aby określić ryzyko cukrzycy i choroby układu krążenia w domu możesz określić stosunek objętości talii do bioder. Jeśli u kobiety wartość jest większa niż 0,85, ryzyko powikłań związanych z otyłością jest duże. Ta wartość dla mężczyzn wynosi 1.

Jak zdefiniować otyłość?

Przede wszystkim lekarz wizualnie określa nadmierną masę ciała, a następnie bada następujące punkty:

• anamneza;
• predyspozycja dziedziczna;
• maksymalna i minimalna waga po 20 latach;
• występowanie i czas trwania otyłości;
• nawyki żywieniowe i styl życia;
• obecność powszechnych chorób.

Obliczane są wskaźniki masy ciała (BMI) i idealna masa ciała (IBM).

Rodzaj otyłości określa się dzieląc obwód talii przez obwód bioder. Gdy u kobiet wskaźnik ten jest większy niż 0,8, mamy do czynienia z otyłością brzuszną. W przypadku mężczyzn liczba ta jest większa niż 1.

Stopień nagromadzenia tłuszczu podskórnego określa się oglądając fałd skórny w kilku miejscach na ciele.

Najdokładniejsze metody określania stopnia otyłości: USG, tomografia komputerowa, MRI, RTG.

Za pomocą specjalnych programów przeprowadzane są:

• badanie bioimpedancji – określenie ilości tłuszczu, masy mięśniowej i wody w organizmie;
• densytometria – bada stosunek tkanki kostnej, tłuszczowej, mięśniowej oraz rozmieszczenie tkanki tłuszczowej w organizmie.

Lekarz przepisuje badania i testy w celu wykrycia zaburzeń spowodowanych otyłością:

• wykrywanie nadciśnienia tętniczego;
• wykrywanie cukrzycy typu 2: tolerancja glukozy i profil hipoglikemii;
• poziom cholesterolu, lipoprotein, trójglicerydów;
• wykrywanie naruszeń układu sercowo-naczyniowego, EKG, echokardiografia;
• biochemiczne badanie krwi: wykrywanie poziomu kwasu moczowego.

Aby niezależnie etap początkowy Aby określić otyłość, musisz zmierzyć talię. Jeśli dla kobiet liczba ta przekracza 80 cm, czas włączyć alarm. W przypadku mężczyzn normalny rozmiar talii nie powinien przekraczać 95 cm.

Konsekwencje choroby

Wraz ze wzrostem masy ciała nasilają się problemy psychiczne wynikające z trudności w życiu osobistym i społecznym oraz niemożności budowania kariery. Udowodniono, że kobiety z nadwagą zarabiają mniej niż ich szczuplejsze koleżanki na tym samym stanowisku.

Nieleczone konsekwencje otyłości mogą być śmiertelne. Otyłość we wszystkich przypadkach skutkuje pojawieniem się chorób przewlekłych:

• cukrzyca typu 2;
• IHD (choroba niedokrwienna serca);
• nadciśnienie, dławica piersiowa;
• udar mózgu.

Niewydolność serca często prowadzi do zawałów serca. Bezdech występuje podczas snu.

Dotknięte są wszystkie narządy przewód pokarmowy, po jedzeniu pojawia się zgaga. Artroza, zapalenie stawów, osteochondroza i inne zaburzenia układu mięśniowo-szkieletowego.

Zaburzenia metaboliczne prowadzą do zmniejszenia płodności i libido, zaburzeń cyklu miesiączkowego i zespołu policystycznych jajników.

Zwiększone ryzyko raka piersi narządy żeńskie, rak prostaty, rak jelita grubego. Prawdopodobieństwo nagłej śmierci wzrasta kilkakrotnie. Na przykład u mężczyzn w wieku od 16 do 68 lat, jeśli masa ciała jest o 20% większa, śmiertelność wzrasta 3-krotnie.

Istnieje bardzo poważne powikłanie otyłości. Jest to jego skrajny stopień, gdy ciężar jest tak duży, że człowiek nie jest w stanie się poruszać i o siebie zadbać. To jest nazwane .

Jak leczyć otyłość?

Zanim zaczniesz walczyć z chorobą, musisz zrozumieć, czym jest otyłość i jakie są przyczyny jej występowania. Motywacja pozostaje najważniejszą rzeczą w walce z nadwagą. Każdy pacjent znajduje swoje własne motywy: zwiększenie atrakcyjności wizualnej, zmniejszenie zagrożeń dla zdrowia, poprawa jakości życia, możliwość noszenia pięknych, modnych ubrań.

Leczenie lecznicze obejmuje:

• utrata masy ciała;
• leczenie chorób współistniejących;
• wykluczenie oddziałujących czynników ryzyka;
• utrzymanie osiągniętej masy ciała;
• zapobieganie późniejszemu przyrostowi masy ciała.

Rodzajów terapii w walce z otyłością jest wiele, jednak wybiera je wyłącznie lekarz. Najpierw przepisuje się dietę i ćwiczenia.

Metody leczenia otyłości:

• nielekowa – edukacja pacjenta, zmiany stylu życia;
• leki (tabletki i produkty odchudzające) – stosowane, gdy BMI przekracza 30, gdy inne metody i środki są nieskuteczne;
• chirurgiczne – w przypadku masywnej otyłości (BMI powyżej 35–40), a także w przypadku braku powodzenia leczenia zachowawczego.

W diecie należy ograniczyć tłuszcze, mąkę i słodycze. Sól, cukier, alkohol są surowo zabronione. Należy także zrezygnować z gotowych sosów typu ketchup i majonez. Zabroniona jest także żywność w puszkach. Posiłki powinny być ułamkowe i zawierać owoce i warzywa. Trzeba także pamiętać o witaminach i minerałach.

Jakie rezultaty można osiągnąć?

Jeśli nie zaniedbujesz choroby i na czas rozpoczniesz walkę z otyłością, możesz osiągnąć sukces dobre wyniki. Nawet przy 10% redukcji masy ciała śmiertelność z powodu cukrzycy zmniejsza się 3-krotnie, z powodu chorób układu krążenia 5-krotnie, a onkologii o 40%.

Przy 1 i 2 stopniu otyłości większość pacjentów żyje i pracuje w pełni. Przy stopniu 3 przypisuje się niepełnosprawność grupy 3.

Nie chudnij zbyt szybko. Za normalną uważa się utratę wagi o 4–5 kg miesięcznie. Ale osoby o większej wadze mogą stracić więcej funtów bez uszczerbku dla zdrowia.

Zbyt szybka utrata wagi powoduje:

• choroba metaboliczna;
• problemy z wątrobą, nerkami, mózgiem;
• obserwuje się skoki ciśnienia;
• skóra wiotczeje i ma nieatrakcyjny wygląd.

Zapobieganie otyłości

Aktywność fizyczna jest głównym czynnikiem utrzymania prawidłowej wagi. Powinna być obecna umiarkowana aktywność fizyczna. Powinieneś spożywać więcej energii niż otrzymujesz z pożywienia. Jeśli masz predyspozycje do nadwagi, konieczne jest ograniczenie węglowodanów i tłuszczów poprzez zwiększenie ilości białek i pokarmów roślinnych.

Przy normalnej wadze białka powinny stanowić 15% całej diety, tłuszcze - od 15 do 35%, a reszta - węglowodany. Większość węglowodanów powinna pochodzić z warzyw, owoców i zbóż. Ten wolne węglowodany. A szybkie węglowodany (cukier, białe pieczywo, słodycze) należy ograniczyć do minimum.

Sport, pływanie, bieganie powinny stać się nieodzownym atrybutem zdrowego stylu życia i walki z nadwagą. Konieczne jest także poddawanie się regularnym badaniom i badaniom lekarskim.

Spożywaj więcej witamin A, C, E, grupy B, chromu, manganu, molibdenu, jodu.

Dla bardzo ważne ma pełny sen. Naukowcy to udowodnili chroniczny brak snu w 100% przypadków prowadzi do przyrostu masy ciała i cukrzycy typu 2.

Otyłość jest chorobą przewlekłą. Nawet wyleczenie nie gwarantuje całkowitego i ostatecznego wyzdrowienia. Do czego prowadzi otyłość? Choroba ma charakter nawracający. Dlatego pacjent musi znajdować się pod stałą kontrolą lekarską. Wizyty u endokrynologa, neurologa, dietetyka i psychologa stają się warunkiem utrzymania zdrowia i stabilnej wagi.

Artykuł ten powstał na prośbę moich pacjentów z nadwagą i otyłością, aby oni sami oraz inne zainteresowane osoby miały lepsze zrozumienie tej problematyki.

Pisząc ten artykuł, korzystałem z materiałów z artykułów zamieszczonych w Internecie na różnych stronach, w szczególności z Wikipedii, z książki Michaiła Ginzburga „Jak pokonać nadwagę”, z artykułu Eleny Aleksandrowej „Kąpiele sodowe! Do czego służą, po co to wynik, zalecenia.”, z arkusza informacyjnego WHO nr 311, marzec 2013, „Otyłość i nadwaga”, materiały z książki „Twój własny lekarz” autorstwa profesora Jae-Woo Parka i mojego osobiste doświadczenie lekarz - refleksolog.

Nadwaga, otyłość to przewlekła choroba związana z zaburzeniami metabolicznymi w organizmie, której głównym objawem jest gromadzenie się tłuszczu w organizmie.

Według statystyk w 2008 roku nadwagę miało 1,4 miliarda dorosłych w wieku 20 lat i starszych. Nadwaga i otyłość to piąte wiodące czynniki ryzyka śmierci na świecie. Co roku z ich powodu umiera 208 milionów dorosłych nadwaga i otyłość. W krajach WNP aż 55% populacji ma nadwagę i otyłość.

Tak więc: nadwagę i otyłość definiuje się jako nieprawidłowe i nadmierne złogi tłuszczu, które są szkodliwe dla zdrowia.

Jeśli Twoje BMI wynosi 18,5 – 24,5 kg/m2. m jest normą.
BMI 25 – 35kg/m2 m – otyłość I stopnia.
BMI 35 – 40kg/m2 m – otyłość II stopnia.
BMI 40 – 50kg/m2 m – otyłość III stopnia.
BMI przekracza 50kg/m2. m – otyłość IV stopnia.

Dam ci przykład. Osoba waży 90 kg i ma 1,75 m wzrostu. Jego BMI oblicza się w następujący sposób: 90kg/1,75m x 1,75m = 29,4 kg/m2. Odpowiada to otyłości 1. stopnia.

Istnieje 8 głównych powodów, dla których zyskujesz dodatkowe kilogramy.

Jedną z przyczyn hiperfagii jest reakcja na stres. U 30% osób, gdy są zmartwione i zmartwione, ich apetyt gwałtownie wzrasta, częściej u osób otyłych. Kiedy dana osoba się martwi, zyskuje dodatkowe kilogramy z powodu zwiększonego apetytu.

Stres powoduje również pragnienie węglowodanów, gdy mamy ochotę na słodycze, a osoba spożywa dużą ilość słodyczy i pokarmów bogatych w skrobię. Może to być również przyczyną nadwagi.

Słodycze w tym przypadku pełnią rolę narkotyku. Kiedy rezygnujesz ze słodyczy, rozwija się stan bolesny, może wystąpić depresja, a czasem agresja. Zwiększony apetyt jest czynnikiem ryzyka, ale nie zawsze jest przyczyną nadwagi.

2. Brak aktywności fizycznej, niewystarczająca aktywność fizyczna. W tym przypadku pobranie energii z pożywienia przewyższa jej wydatek. Organizm przechowuje niewykorzystaną energię do wykorzystania w przyszłości w postaci złogów tłuszczu, które można wykorzystać w razie potrzeby.

W starszym wieku wydatek energetyczny człowieka maleje. Zmniejsza się podstawowy metabolizm, czyli zużycie energii na podstawowe funkcje życiowe w spoczynku – oddychanie, czynność serca, pracę wątroby, nerek, jelit i mięśni. Na tym tle pojawia się nadwaga i otyłość.

3. Zaburzenie produkcji hormonów – równowaga hormonalna.

Niedoczynność tarczycy – niedoczynność tarczycy prowadzi do spowolnienia procesów metabolicznych w organizmie, w tym metabolizmu tłuszczów, rozkład tłuszczów zostaje zakłócony, pojawia się otyłość, apatia, letarg i senność. Tkanka tłuszczowa w niedoczynności tarczycy rozkłada się równomiernie.

Niedoczynność tarczycy wiąże się z niewystarczającą podażą jodu w organizmie i upośledzoną syntezą hormonów tarczycy: tyroksyny i trójjodotyroniny. Aktywność tarczycy możesz stymulować włączając do swojej diety pokarmy o dużej zawartości jodu: ryby morskie, skorupiaki morskie, wodorosty.

Niedoczynność tarczycy może wystąpić u kobiet po ciąży i porodzie.

Hormon wzrostu jest aktywnie wytwarzany w organizmie młodych ludzi somatotropina, który jest syntetyzowany w przysadce mózgowej. Hormon ten wykorzystuje tłuszcz i pomaga w utrzymaniu dobrej kondycji fizycznej. Po 30 latach synteza somatotropiny maleje, a w wieku 50 lat jej produkcja całkowicie zatrzymuje się.

Aby przywrócić syntezę somatotropiny, należy dobrze się wyspać, w okresie nocnego odpoczynku synteza hormonu wzrostu wzrasta kilkakrotnie, szczególnie w pierwszych 2 godzinach snu. Syntezę hormonu wzrostu można stymulować poprzez przyjmowanie aminokwasów ornityny i argininy, a także witamin B i C w połączeniu z potasem, magnezem i wapniem. Ćwiczenia na siłowni z ciężarkami pomogą wytworzyć podwójną dawkę hormonu w nocy.

Zastrzyki z hormonu wzrostu zdrowi ludzie w celu utraty wagi są przeciwwskazane, ponieważ przyczyniają się do rozwoju cukrzycy i nowotworów złośliwych.

Ciężka choroba neuroendokrynna może przyczyniać się do przyrostu masy ciała Choroba Itenko-Cushinga, który opiera się na naruszeniu mechanizmów regulacyjnych kontrolujących układ podwzgórze-przysadka-nadnercza. Nadnercza wytwarzają dużą ilość hormonów - kortykosteroidów.

Podwzgórze aktywuje wytwarzanie hormonu adrenokortykotropowego (ACTH) w przysadce mózgowej. ACTH powoduje nadnercza nadprodukcję kortykosteroidów.

Nadmiar kortykosteroidów zakłóca wszystkie procesy metaboliczne w organizmie. W tym przypadku rozwija się otyłość. Tłuszcz odkłada się na ramionach, brzuchu, twarzy, piersiach i plecach. Ciało staje się otyłe, a ręce i nogi stają się cienkie. Twarz staje się księżycowata i okrągła, policzki stają się czerwone. Na skórze pojawiają się różowo-fioletowe lub fioletowe paski – rozstępy. Nadmierny owłosienie na ciele (kobietom zapuszczają wąsy i brody).

Choroba występuje po urazie, infekcjach mózgu, a u kobiet może wystąpić po porodzie. Ten typ otyłości może rozwinąć się w wyniku długotrwałego leczenia kortykosteroidami, np. przy reumatoidalnym zapaleniu stawów, astmie oskrzelowej.

Zespół Itenko-Cushinga nie różni się objawami od choroby. Pojawia się z guzami nadnerczy lub guzami różnych narządów (oskrzela, grasica, trzustka, wątroba).

Hiperinsulinizm. Łagodny nowotwór trzustki, insulinoma, wydziela nadmierne ilości insuliny, co powoduje obniżenie poziomu cukru we krwi, powoduje uczucie głodu i prowadzi do przejadania się. Insulina hamuje także rozkład tłuszczu i sprawia, że ​​diety są nieskuteczne. Postępująca otyłość jest jednym z objawów insulinoma.

Po 40 latach wśród kobiet zaczynać zmiany hormonalne, przygotowanie kobiety do menopauzy. Zmniejsza się ilość hormonów estrogenowych wytwarzanych przez jajniki, a zwiększa się ilość tkanki tłuszczowej.

W tym przypadku pomocne mogą okazać się preparaty homeopatyczne – fitohormony, które mają mniej przeciwwskazań i skutki uboczne. Możesz po prostu dodać do swojej diety produkty bogate w hormony roślinne, np. Fasolki sojowe Lub pyłek kwiatowy.

Ale przyrost masy ciała może być związany z poważną chorobą jajników - choroba policystyczna. W tym przypadku na jajniku tworzy się łagodny guz – cysta. Oprócz przyrostu masy ciała, Na W przypadku choroby policystycznej cykl menstruacyjny zostaje zakłócony, zarost na twarzy rośnie i pojawia się trądzik.

U mężczyzn ważnym czynnikiem w utrzymaniu i postępie otyłości jest niski poziom testosteron.

Wytwarzany przez przysadkę mózgową prolaktyna zmniejsza stężenie hormonów płciowych (estrogenów u kobiet i testosteronu u mężczyzn). W której Spowalnia się podstawowa przemiana materii i pobudza przemianę węglowodanów w tłuszcze, rozwija się otyłość.

Zespół hiperandrogenny u kobiet. Androgeny – męskie hormony płciowe – występują także u kobiet. Są produkowane w nadnerczach. Nadmiar tych hormonów u kobiet prowadzi do otyłości. Może to być spowodowane nowotworami jajników, nadnerczy, z powodu rozregulowania centralnego układu nerwowego po infekcjach i zatruciach.

4. Zakłócenie przewodu żołądkowo-jelitowego.

Dobroczynna mikroflora jelitowa przyczynia się do całkowitego rozkładu i wchłaniania składników odżywczych dostarczanych z pożywieniem. Kiedy równowaga mikroflory jelitowej zostaje zaburzona na skutek dysbakteriozy i kandydozy, powstaje duża ilość szkodliwych toksyn – produktów niepełnego rozkładu pokarmu.

Toksyny dostają się do organizmu poprzez dietę (jedzenie, napoje), drogi oddechowe (spaliny itp.), przez skórę (kontakt z domowe środki chemiczne z farbami). Wszystko to gromadzi się w organizmie, także w tkance tłuszczowej. .

Tkanka tłuszczowa odkłada odpady. Zwiększenie ilości odpadów zwiększa ilość tkanki tłuszczowej.

Zaburzona zostaje aktywność układu odpornościowego, hormonalnego, nerwowego, sercowo-naczyniowego, trawiennego i moczowego układy wydalnicze rozwijają się choroby przewlekłe.

Aby oczyścić organizm z toksyn i toksyn, wiele narodów świata stosuje posty religijne. To najłatwiejszy sposób na oczyszczenie organizmu. Post pobudza procesy oczyszczania organizmu, poprawiają się procesy metaboliczne, znikają zbędne kilogramy, a ludzie tracą na wadze.

5. Naruszenie metabolizmu wody i soli (mineralnej) i gromadzenie się płynów w organizmie.

Powodem jest zaburzenie pracy układów wydalniczych organizmu: nerek, skóry. Ciało człowieka składa się w 70–80% z wody. Spożywanie dużych ilości soli, cukru, wędzonych mięs i pikantnych potraw prowadzi do odwodnienia komórek organizmu. Aby utrzymać stałe środowisko wewnętrzne – homeostazę, organizm włącza mechanizmy obronne polegające na gromadzeniu wody, ograniczając jednocześnie jej uwalnianie.

Miejscem gromadzenia się wody w organizmie jest tkanka tłuszczowa. Tkanka podskórna i sieć w jamie brzusznej, co zwiększa masę ciała człowieka. Tak objawiają się hydrofilowe właściwości tkanki tłuszczowej.

Po kąpieli lub wysiłku fizycznym powodującym obfite pocenie tracimy od jednego do trzech kilogramów wagi.

Aby uniknąć gromadzenia się nadmiaru wody w organizmie należy:

A. Ogranicz spożycie soli, powoduje ona zatrzymanie płynów.

B. Ogranicz spożycie cukru, powoduje on wzmożone pragnienie.

B. Zmniejsz spożycie tłuszczów, przyciągają one wodę.

D. Pij tylko czystą wodę, wypłukuje organizm bez zalegania, wraz z nią wydostają się produkty katabolizmu - rozkładu tłuszczów i następuje utrata masy ciała.

D. Zwiększ spożycie żywności zawierającej potas, pomaga usunąć płyn z organizmu.

Sporo potasu zawierają następujące produkty: produkty mięsne, wiele zbóż, ziemniaki w mundurkach, otręby pszenne, zielony groszek oraz fasola, kiełki pszenicy, marchew, dynia, buraki, rzodkiewka, papryka, kapusta, ogórek, awokado, warzywa, a zwłaszcza pietruszka i szpinak.

E. Wyeliminuj lub znacznie ogranicz spożycie alkoholu, zatrzymuje płyny w organizmie.

6. Brak ważnych pierwiastków śladowych i minerałów w organizmie.

Procesy biochemiczne w organizmie zachodzą tylko w obecności enzymów – katalizatorów reakcji chemicznych. Ale enzymy działają w obecności aktywatorów - koenzymów. Aktywatory to cząsteczki niektórych pierwiastków śladowych i minerałów. Są to „klucze” uruchamiające działanie enzymów.

Rozważmy mikroelementy zaangażowane w metabolizm tłuszczów oraz zapobieganie przyrostowi masy ciała i otyłości.

Magnez– poprawia trawienie, wspomaga wykorzystanie tłuszczu i przepływ pokarmu przez jelita. Magnez zapobiega pojawianiu się genów odpowiedzialnych za otyłość. Zmniejsza uczucie głodu, niebezpieczeństwo przejadania się, zmniejsza napięcie wywołane stresem, uwalnia organizm od konieczności magazynowania substancji do wykorzystania w przyszłości.

Występuje w zielonych warzywach (szpinak, ogórki), roślinach strączkowych, orzechach, pełnych ziarnach, kiełkach pszenicy, rybach (dorsz, karp, halibut), owocach morza (krewetki, wodorosty).

Cynk– uczestniczy w działaniu ponad 20 enzymów, jest składnikiem strukturalnym hormonu trzustki – insuliny. Normalizuje metabolizm tłuszczów, zwiększa intensywność rozkładu tłuszczów i zapobiega stłuszczeniu wątroby. Największe zapotrzebowanie na cynk występuje w okresie intensywnego wzrostu i dojrzewania, czyli w dzieciństwie i okresie dojrzewania.

Występuje w produktach mięsnych, niepolerowanym ryżu, grzybach, ostrygach, owocach morza, jajach, drożdżach, nasionach słonecznika, jabłkach, wypiekach i warzywach.

Mangan– uczestniczy w syntezie witamin z grupy B i hormonów, zapobiega stłuszczeniu wątroby i wspomaga rozkład tłuszczów w organizmie, normalizuje gospodarkę lipidową, zapobiega rozwojowi otyłości.

Występuje w mięsie, rybach, owocach morza, roślinach strączkowych i zbożach.

Chrom- uczestniczy w metabolizmie węglowodanów, zmniejsza zapotrzebowanie organizmu na insulinę. Niedobór chromu prowadzi do otyłości, zatrzymywania płynów w tkankach i zwiększonego poziomu ciśnienie krwi, zwiększone stężenie glukozy we krwi, zwiększone stężenie trójglicerydów i cholesterolu we krwi oraz rozwój miażdżycy.

Chrom występuje w pieczywie pełnoziarnistym, kaszkach z naturalnych zbóż (kasza gryczana, brązowy ryż, owies, proso), sercach, wątrobie, nerkach zwierząt i ptaków, rybach i owocach morza, żółtkach jaj kurzych, miodzie, orzeszkach piniowych, grzybach, brązowy cukier, w burakach, rzodkiewkach, brzoskwiniach, piwie i drożdżach piwnych, wytrawnym winie czerwonym.

Molibden– wspomaga metabolizm węglowodanów i tłuszczów, zapobiega otyłości.

Występuje w aronii, roślinach strączkowych, wątrobie, nerkach, nierafinowanych ziarnach, ciemnozielonych warzywach liściastych, jabłkach.

7. Czynnik dziedziczny.

Każda osoba, której rodzic ma nadwagę, ma dziedziczną skłonność do nadwagi. Jednocześnie stan zdrowia człowieka poprawia się dzięki normalnej, przeciętnej diecie. Jednak to nie sama otyłość jest dziedziczona, ale skłonność do niej. Osoba może mieć całkowicie normalną wagę i nie mieć nadwagi.

8. Skład jakościowy żywności ma ważny w rozwoju nadwagi i otyłości.

Pożywienie składa się z białek, tłuszczów, węglowodanów i minerały. Wszystkie te składniki po rozłożeniu w organizmie dają niezbędne dla organizmu energia.

Węglowodany najłatwiej ulegają rozkładowi (utlenieniu) w organizmie. Dostarczają energię komórkom narządów i tkanek. Wiele osób zna uczucie ciepła po obfitym posiłku. To rozkłada i spala węglowodany.

W Życie codzienne Apetyt i spożycie żywności są powiązane z zawartością glukozy we krwi i glikogenu w wątrobie. Kiedy poziom glukozy we krwi spada, pojawia się głód, gdy wzrasta, pojawia się uczucie sytości. Jeśli zjesz coś słodkiego 20 minut przed posiłkiem, Twój apetyt zmniejszy się i poczujesz się pełny.

Ustalono eksperymentalnie, że organizm ludzki w normalnych warunkach nie wykorzystuje węglowodanów do budowy i gromadzenia tłuszczu. Spożycie węglowodanów jest ściśle kontrolowane przez organizm. Zmniejsza to prawdopodobieństwo przejadania się.

Spożycie tłuszczu przez organizm nie jest regulowane. Badania wykazały, że im więcej tłuszczu ktoś spożywa, tym większe prawdopodobieństwo, że będzie miał nadwagę.

Związek pomiędzy nadmiernym spożyciem tłuszczu a dodatkowe kilogramy jest znacznie silniejszy niż związek pomiędzy nadwagą a nadmiernym spożyciem mąki i słodyczy.

Ustalono również, że obecność tłuszczu w żywności nie zmniejsza spożycia innych składników odżywczych, nie zmniejsza apetytu, ani nie zwiększa uczucia sytości.

Nadmiar tłuszczu w pożywieniu sprzyja jego odkładaniu się w tkance tłuszczowej. Organizm ludzki jest idealną pułapką na tłuszcz, jeśli w pożywieniu jest go dużo lub jest go mało, lecz organizm nie radzi sobie z jego utlenianiem. W takich przypadkach nagromadzenie przyrostu masy ciała spowodowanego tłuszczem jest nieuniknione. Jeśli dana osoba nie chce przybrać na wadze, musi jeść mniej tłuszczu.

Zdolność do spalania tłuszczu maleje wraz z wiekiem. Główną tkanką, w której zachodzi spalanie tłuszczu, są mięśnie. Z ograniczoną mobilnością i aktywność fizyczna zdolność mięśni do utleniania tłuszczu gwałtownie spada. Jest to przyczyną przyrostu masy ciała u sportowców rezygnujących ze sportu i treningów oraz u osób starszych, które ograniczyły aktywność fizyczną.

Choroby spowodowane nadwagą.

Miażdżyca– zaburzenia metabolizmu cholesterolu, hipercholesterolemia, odkładanie się tłuszczów i cholesterolu na ścianach tętnic. U osób otyłych występuje w 65% przypadków.

Niedokrwienie serca. W 50% przypadków zwężenie tętnic serca prowadzi do dusznicy bolesnej - ataków, którym towarzyszy uciskający, ściskający ból serca, zaburzenia rytmu serca, które mogą prowadzić do zawału mięśnia sercowego.

Zawał mięśnia sercowego rozwijają się u osób otyłych 4–5 razy częściej niż u osób z prawidłową masą ciała.

Choroba hipertoniczna- u osób otyłych na 3. miejscu.

Cukrzyca– prowadzi do uszkodzenia nerek i rozwoju ich niewydolności, ślepoty, uszkodzenia naczyń krwionośnych kończyn i rozwoju gangreny.

Zapalenie pęcherzyka żółciowego i kamica żółciowa. U osób otyłych często rozwijają się kamienie pęcherzyk żółciowy oraz w drogach żółciowych. I po operacjach dalej dróg żółciowych i pęcherzyka żółciowego, często występują powikłania i częstsze są zgony.

Dna jest naruszeniem wydalania soli kwasu moczowego z organizmu, produktu metabolizmu azotu. Sole te odkładają się w tkankach organizmu w okolicy ścięgien i stawów w postaci bolesnych węzłów – tophi i zaburzają funkcję stawów.

Osteochondroza– zniszczenie i ścieńczenie chrząstki międzyżebrowej i międzykręgowej z uciskiem nerwów międzykręgowych. U grubi ludzie z powodu zwiększone obciążenie na kręgosłupie występuje znacznie częściej niż u osób o prawidłowej wadze.

Metaboliczno-dystroficzne zapalenie wielostawowe– rozwijają się częściej u osób z nadwagą niż u osób z prawidłową masą ciała. Stawy ulegają deformacji na skutek wzrostu tkanki chrzęstnej. Funkcja stawów jest upośledzona z powodu ograniczonej ruchomości i bólu.

Nowotwory złośliwe. U osób otyłych rozwijają się głównie nowotwory nerek, płuc, okrężnicy, gruczołów sutkowych i żeńskich narządów płciowych. Promowany jest rozwój nowotworu tłuste jedzenie, brak aktywności, upośledzona produkcja hormonów płciowych.

Zaburzenia cyklu jajnikowo-miesiączkowego i niepłodność u kobiet bardzo otyłych. Rozwijają się zaburzenia cyklu, krwawienia międzymiesiączkowe i niepłodność. Tkanka tłuszczowa zakłóca procesy metaboliczne hormonów płciowych. U kobiet występuje owłosienie na twarzy i ciele – hirsutyzm. Dzieje się tak na skutek wzrostu produkcji męskiego hormonu płciowego przez nadnercza.

U mężczyzn z powodu otyłości zmniejsza się ilość męskiego hormonu testosteronu. Zmniejsza się popęd seksualny, rozwija się impotencja i powiększają się gruczoły sutkowe.

Podstawowe metody leczenia nadwagi i otyłości.

1. Dieta o wysokiej zawartości błonnika, witamin i innych substancji biologicznych Składniki aktywne(zboża, produkty pełnoziarniste, warzywa, owoce, orzechy, warzywa) oraz ograniczenie spożycia węglowodanów łatwo przyswajalnych przez organizm (cukier, słodycze, wypieki, pieczywo i makaron z mąki premium).

Dietę na otyłość należy przepisywać ściśle indywidualnie, w oparciu o charakterystykę procesów metabolicznych zachodzących w organizmie i przyczyny, które doprowadziły do ​​rozpoznania otyłości.

Dieta powinna sprzyjać płynnej utracie wagi w przeciwnym razie nagła utrata wagi z pewnością zaszkodzi organizmowi. Powinno być bezpieczne, nie powinno powodować zaburzeń metabolicznych, niedoborów składników odżywczych, mikroelementów, witamin, obniżonej odporności, zaburzeń ze strony układu pokarmowego, nerwowego, wyczerpania witalność ciało.

Dieta powinna być przepisana przez lekarza prowadzącego, najlepiej dietetyka, na podstawie danych diagnostycznych i jest istotna część integralna leczyć otyłość i promować ogólny stan zdrowia organizmu.

2. Regularne ćwiczenia, aktywność fizyczna(60 minut dziennie dla dzieci, 150 minut tygodniowo dla dorosłych). Skuteczne są codzienne spacery lub jogging do 5 km. Zestaw ćwiczeń leczących nadwagę i otyłość najlepiej omówić ze specjalistą medycyny sportowej. Zestaw ćwiczeń powinien być indywidualny dla każdej osoby i uwzględniać jej wiek i stan zdrowia.

3. Farmaceutyki w leczeniu otyłości stosuje się, gdy dieta i ćwiczenia są nieskuteczne.

Leki stosowane w leczeniu otyłości powinny mieć następujący mechanizm działania:
- tłumić apetyt;
- poprawiają metabolizm w organizmie;
- wpływają na zdolność organizmu do wchłaniania niektórych składników odżywczych z pożywienia;
- hamują trawienie i zmniejszają wchłanianie kalorii.

Przyjrzyjmy się niektórym lekom.

Orlistat- zmniejsza wchłanianie tłuszczu w jelicie poprzez hamowanie działania enzymu trzustkowego - lipazy. Może powodować częste tłuste stolce (steatorrhea), ale jeśli zawartość tłuszczu w diecie zostanie zmniejszona, objawy te ustąpią.

Sibutramina (Meridia, Lindaxa, Thalia, Reduxin)– działa przeciwdepresyjnie, anorektycznie, reguluje apetyt, zmniejsza ochotę na jedzenie. Może powodować podwyższone ciśnienie krwi, suchość w ustach, zaparcia, ból głowy, drażliwość, bezsenność.

Rymonabant (Acomilia, Zimulin)– niedawno opracowany. Antagonista receptorów działających centralnie na mózg, zmniejszający apetyt. Wpływa na termoregulację, zwiększa zużycie energii, następuje utrata masy ciała, likwiduje insulinooporność i zawartość lipidów (tłuszcze, cholesterol) we krwi.

Metformina– stosowany w leczeniu cukrzycy typu 2 i jest w stanie zmniejszyć wagę.

Eksenamid (Baeta)– Opóźnia opróżnianie żołądka i zapewnia uczucie sytości. Byeta jest stosowana w leczeniu cukrzycy typu 2 i może znacznie zmniejszyć wagę. U niektórych pacjentów powoduje nudności.

Pramlintyd (Symlin)– analog hormonu jelitowego amyliny, wytwarzany podczas przyjmowania pokarmu, opóźnia opróżnianie żołądka i powoduje uczucie sytości.

Leki stosowane w leczeniu nadwagi i otyłości muszą być przepisywane przez lekarza!

4. Chirurgiczne leczenie otyłości. Obecnie operacje zwalczania otyłości wykonywane są metodą laparoskopową, bez nacięcia poprzez kontrolowane nakłucia system optyczny laparoskop. Wszystkie te zabiegi zmniejszają przepływ pokarmu do żołądka i jelit, powodują szybkie uczucie sytości i eliminują uczucie głodu.

Wskazania do operacyjnego leczenia otyłości pojawiają się, gdy BMI przekracza 40 kg/m2. Jeśli jednak pacjent ma problemy takie jak cukrzyca typu 2, choroba hipertoniczna, żylaki i choroby stawów nóg, wskazania pojawiają się przy BMI wynoszącym 35 kg/m2.

Operacje takie jak liposukcja i plastyka brzucha nie mają na celu zwalczania otyłości, ale korygowanie miejscowych defektów kosmetycznych.Po liposukcji ilość tkanki tłuszczowej i masa ciała nieznacznie się zmniejszają, ale taki zabieg jest bezużyteczny dla zdrowia. To nie tłuszcz podskórny szkodzi zdrowiu, ale tłuszcz trzewny, zlokalizowany w sieci i wokół narządów wewnętrznych w jamie brzusznej.

5. Kąpiele lecznicze na odchudzanie.

A. Kąpiele sodowe.

Jeśli weźmiesz kąpiel z rozpuszczoną w niej sodą oczyszczoną, możesz stracić nawet 2 kilogramy podczas jednego zabiegu. Za zdobycie najlepszy efekt Kąpiele sodowe należy wykonywać w seriach po 10 zabiegów co drugi dzień. Czas trwania zabiegu wynosi 20-25 minut.

Do kąpieli należy wziąć 150 - 200 litrów gorącej wody o temperaturze 37 - 39 stopni i dodać 200 - 300 gramów wodorowęglanu sodu. Do kąpieli można dodać nawet 300 gramów sól morska(sprzedawane w aptekach) dla większego efektu.

Kąpiel sodowa nie tylko redukuje wagę, ale także odpręża organizm i pozwala uwolnić negatywną energię, która nagromadziła się w ciągu dnia. Podczas kąpieli układ limfatyczny zaczyna aktywnie pracować i ulega oczyszczeniu. Kąpiele sodowe są wskazane przy zapaleniu skóry, łojotoku, suchym egzemie i grzybiczych infekcjach skóry.

Jeśli ktoś chce pozbyć się skutków promieniowania radioaktywnego, nie należy dodawać soli morskiej do kąpieli.

Po kąpieli sodowej nie trzeba myć się wodą. Owiń się ręcznikiem frotte lub kocem i idź spać. Kąpiele te lepiej brać wieczorem przed snem.

Istnieją inne kąpiele lecznicze, których przepisy są proste, ale wynik będzie oczywisty za pierwszym razem.
B. Łaźnia Kleopatry. Zagotuj litr mleka i dodaj do niego około 100 gramów miodu. Zrób peeling ze 150 gramów kwaśnej śmietany i 150 gramów soli morskiej. Nacierać mieszaniną soli, trzymać na ciele 10 - 15 minut, spłukać. Dodać do gorąca kąpiel mleko miodowe. Weź kąpiel przez 20 – 25 minut. Oprócz utraty wagi zabieg ten odmładza skórę i nadaje jej elastyczność.

B. Kąpiel z musztardą.
Rozcieńczyć 1 szklankę musztardy ciepłą wodą do konsystencji ciasta i wlać do wanny. Weź ciepłą kąpiel nie dłużej niż 10 minut, a następnie weź ciepły prysznic i owiń się kocem na pół godziny.
G. Łaźnia Hollywood.
Ubij jajko i pół szklanki żelu pod prysznic za pomocą miotły, dodaj 1 łyżeczkę waniliny do mieszanki. Całość wlewamy do ciepłej kąpieli. Wlewaj powoli pod bieżącą wodę. Kąpiel oprócz odchudzania usprawnia procesy metaboliczne w organizmie.
D. Wanna z kwiatami lipy.
Zaparz mieszankę lipową (możesz używać w torebkach) i pozostaw do zaparzenia na 40 minut, następnie dodaj do kąpieli. Weź kąpiel nie dłużej niż 20 minut.
Kąpiel E. Bran.
Zaparz 1 kilogram otrąb na 2 litrach mleka z dodatkiem 1 łyżki miodu. Powstałą mieszaninę wlać do wanny. Kąpiel ta uznawana jest za jedną z najlepszych kąpieli odmładzających. Dobrze odświeża i napina skórę. Weź kąpiel nie dłużej niż 30 minut.
E. Kąpiel sosnowa.
Rozpuść 50 - 70 gramów proszku sosnowego w wodzie wlanej do wanny. Kąpiel jest dobrym tonikiem. Możesz wziąć taką kąpiel przez 15–20 minut.
G. Kąpiele terpentynowe.
Kąpiele te przygotowywane są na bazie emulsji do kąpieli terpentynowych, które są sprzedawane w aptekach. Osobom cierpiącym na nadciśnienie zaleca się kąpiele na bazie żółtej terpentyny. Jeżeli ciśnienie jest w normie lub niskie, zaleca się kąpiele na bazie białej terpentyny. Oprócz utraty wagi, takie kąpiele zwiększają elastyczność skóry i poprawiają odporność. Sposób przygotowania kąpieli można zobaczyć w instrukcji dołączonej do emulsji do kąpieli terpentynowych.
7. Refleksologia może skutecznie pomóc w walce z nadwagą i otyłością.

W tym celu refleksoterapeuci stosują: akupunkturę, refleksoterapię magnetyczną, termorefleksoterapię, refleksoterapię laserową, farmakofleksoterapię, refleksoterapię nasionami.

Techniki te pozwalają na harmonizację, czyli przywrócenie układu energetycznego organizmu pacjenta i redukcję jego masy ciała, a także zapewniają efekt terapeutyczny przy chorobach związanych z otyłością: cukrzyca, nadciśnienie tętnicze, bóle stawów, kręgosłupa, dolne kończyny, poprawiają funkcjonowanie układu sercowo-naczyniowego, trawiennego i wydalniczego organizmu, poprawiają odporność.

W domu możesz wpływać na punkty korespondencyjne przysadka mózgowa, pępek, przełyk, żołądek, jelito cienkie. Należy znaleźć te punkty i zaznaczyć je zielonym flamastrem.

Punkty te należy dobrze masować, aż pojawi się w nich ciepło.

Stymulację tych punktów można przeprowadzić m.in standardowy system korespondencja na dłoni i w systemie „owadowym” na dowolnym palcu. (Zobacz obrazki.)

Należy umieścić ziarno gryki w punktach odpowiadających przysadce mózgowej i pępkowi i utrwalić ziarna plastrem na jeden dzień.

Ziarna muszą mieć nienaruszoną łupinę, kasza gryczana nie nadaje się do gotowania owsianki.

Gdy tylko pojawi się chęć zjedzenia czegoś smacznego, kilka razy mocno dociśnij ziarenka, a ochota osłabnie i minie.

Umieść gałązkę rośliny w miejscu odpowiadającym przełykowi i żołądkowi, tak aby kierunek wzrostu rośliny był przeciwny do naturalnego przemieszczania się pokarmu przez przełyk.
Można także umieścić nasiona np. jabłek, przyklejając je taśmą klejącą w punktach odpowiadających ustom, przełykowi, czy „wejściu” do żołądka. Przepływ energii nasion powinien być skierowany przeciwko ruchowi pożywienia. Zobacz obrazki.

Nasiona ułożone w łańcuszek wzdłuż projekcji jelita grubego pomogą Ci schudnąć, tak aby ich przepływ energii pokrywał się z kierunkiem przemieszczania się treści jelitowej.

Podsumowując, chcę powiedzieć, że leczenie nadwagi i otyłości wymaga wytrwałości, wstrzemięźliwości w przyjmowaniu określonych pokarmów, wystarczającej aktywności fizycznej, rezygnacji ze złych nawyków i picia alkoholu. Leczenie należy uzgodnić z lekarzem!

Otyłość to patologiczny wzrost masy ciała spowodowany nadmiernym gromadzeniem się tkanki tłuszczowej.

Według Światowej Organizacji Zdrowia (WHO) nadwagę ma ponad 1,9 miliarda osób powyżej 18. roku życia (co stanowi 39% wszystkich dorosłych na świecie). Spośród nich ponad 600 milionów ludzi (13% populacji) jest otyłych.

Otyłość jest częstym problemem w Rosji: około 60% dorosłych w naszym kraju ma nadwagę. 20–30% naszych współobywateli jest otyłych. Jednocześnie, według badań socjologicznych, jedynie 51% kobiet i 38% mężczyzn postrzega siebie jako grubych.

Prostym i niezawodnym sposobem ustalenia, czy masz nadwagę, czy otyłość, jest obliczenie wskaźnika masy ciała (BMI). Pokazuje stosunek masy ciała człowieka do jego masy ciała. Dla większości dorosłych BMI od 18,5 do 24,9 uważa się za normalne. BMI pomiędzy 25 a 29,9 wskazuje na nadwagę, natomiast BMI powyżej 30 uważa się za otyłość. Istnieją jednak wyjątki, gdy BMI nie jest wiarygodnym wskaźnikiem.

Po pierwsze, BMI nie można wykorzystać do obliczenia prawidłowej masy ciała dziecka, ponieważ: ciało dziecka nadal się rozwija. Aby ustalić, czy Twoje dziecko ma nadwagę, skontaktuj się z lekarzem. Po drugie, dla przedstawicieli rasy kaukaskiej obliczane są standardowe wskaźniki BMI. Dla przedstawicieli różnych narodowości próg nadwagi i otyłości może się różnić. Wreszcie standardowe wskaźniki BMI nie są odpowiednie dla osób z dobrze rozwiniętymi mięśniami (na przykład ciężarowców). Ich masa ciała wzrasta z powodu mięśni, a nie z powodu złogów tłuszczu. Dlatego wartości BMI są odrzucane jako podwyższone.

Dokładniej określa się obecność nadmiaru tłuszczu według obwodu talii. Normalnie obwód talii u mężczyzn nie powinien przekraczać 94 cm, a u kobiet 80 cm. Dodatkowe centymetry w talii zwiększają ryzyko chorób związanych z otyłością. Kolejnym wskaźnikiem, który łatwo określić samodzielnie, jest obwód bioder. Wartość tę należy mierzyć na samej górze nogi. Po dokonaniu pomiarów oblicz stosunek obwodu talii do obwodu bioder. Za wskaźnik otyłości przyjmuje się wartość 0,85 lub więcej dla kobiet i 1,0 lub więcej dla mężczyzn.

W zależności od tego, o ile masa ciała przekracza normę, zwyczajowo rozróżnia się kilka stopni otyłości:

• otyłość I stopnia- masa ciała przekracza standardowe wskaźniki nie więcej niż 29%, wskaźnik masy ciała 30-34,9;
• otyłość 2 stopnie- w organizmie znajduje się od 30 do 49% nadmiaru tłuszczu, wskaźnik masy ciała odpowiada wartości 35-39,9;
• otyłość III stopnia- nadwaga wynosi 50-99%, wskaźnik masy ciała przekracza 40.

Czasami występuje czwarty stopień otyłości, gdy waga osoby jest ponad dwukrotnie większa od normy.

W stopniach 1 i 2 otyłość nadwaga z reguły powoduje jedynie defekt kosmetyczny i nie zakłóca zdolności do pracy ani samopoczucia. Dlatego też osoby z tej grupy próbują samodzielnie uporać się z problemem otyłości, nie uciekając się do pomocy lekarza, tracą na wadze nieregularnie, niekonsekwentnie i często marnują czas. Otyłość, która osiągnęła stopień 3, a zwłaszcza 4, nazywana jest chorobliwą (od łacińskiego „morbus” - choroba). Oznacza to, że powoduje poważne zakłócenia w funkcjonowaniu organizmu, które zawsze objawiają się pogorszeniem stanu zdrowia i pojawieniem się całego „bukietu” chorób.

Osoby otyłe często martwią się wysokim ciśnieniem krwi (nadciśnieniem), bólem i przerwami w pracy serca (dławicą piersiową), a także zwiększa się ryzyko szybkiego rozwoju miażdżycy i niewydolności serca. Nadmiar tłuszczu prowokuje rozwój cukrzycy typu 2, która często idzie w parze z otyłością. Inne dolegliwości towarzyszące nadmiernej otyłości to: pocenie się, zmęczenie, duszność, ból i uczucie ciężkości nóg, długotrwałe zaparcia, nieregularne miesiączki i niepłodność. zły sen i częste przeziębienia.

Na tym etapie znacznie trudniej jest uporać się z otyłością i chorobami z nią związanymi. Dlatego należy poważnie zaangażować się w leczenie już od I i II stopnia otyłości, a nie postrzegać nadwagi jedynie jako wady estetycznej.

Istnieje inna klasyfikacja, w której otyłość dzieli się na typy:

• Pierwotny, żywieniowo-konstytucyjny typ otyłości- rozwija się z powodu złego odżywiania i dziedzicznych predyspozycji. Kluczem do leczenia tego typu otyłości jest dieta i zdrowy tryb życia.
• Wtórny typ otyłości, zwykle związane z brakiem równowagi hormonalnej (otyłość dyshormonalna), chorobami mózgu (otyłość mózgowa) lub zaburzeniami psychicznymi. Przy tego typu otyłości bardzo trudno jest pozbyć się zbędnych kilogramów bez leczenia choroby podstawowej.

Zwyczajowo rozróżnia się trzy rodzaje odkładania się tłuszczu:

• gynoid (typ otyłości „żeński”, typ „gruszka”) odkładanie tłuszczu głównie na udach i pośladkach jest najbardziej łagodne;
• android („męski” typ otyłości, „jabłkowy” typ) Często towarzyszy odkładanie się tłuszczu głównie w jamie brzusznej i narządach wewnętrznych, najniebezpieczniejsza otyłość różne choroby;
• mieszany typ otyłości.

Powoduje

Przyczyny otyłości (nadwagi) u dzieci i dorosłych

Z reguły otyłość wynika z przejadania się i braku aktywności fizycznej. Jeśli jesz dużo słodyczy i tłustych potraw, ale nie wydajesz powstałej energii na sport i ćwiczenia, organizm będzie magazynował większość tej nadmiarowej energii w postaci tłuszczu.

wartość energetyczna produkty mierzone są w kilokaloriach (kcal). Mężczyzna prowadzący aktywny tryb życia potrzebuje średnio około 2500 kcal dziennie, aby utrzymać prawidłową masę ciała, a kobieta potrzebuje 2000 kcal. I niestety przekroczenie tej normy jest łatwiejsze niż się wydaje. Na przykład duży hamburger, frytki i koktajl mleczny z restauracji typu fast food mogą dodać do 1500 kalorii – a to tylko jeden posiłek.

Główną przyczyną otyłości jest złe odżywianie

Otyłość nie rozwija się z dnia na dzień, rozwija się stopniowo, pod wpływem złego odżywiania. Głównymi przyczynami otyłości są:

• częste spożywanie fast foodów i przetworzonej żywności bogatej w tłuszcze i cukier;
• nadużywanie alkoholu – napoje alkoholowe są bardzo kaloryczne, a osoby je nadużywające często mają nadwagę;
• jedzenie poza domem – w restauracji atmosfera sprzyja zamówieniu dodatkowej przystawki lub deseru, a same dania mogą zawierać więcej tłuszczu lub cukru;
• nieprawidłowe nawyki żywieniowe – jeśli Twoja rodzina lub znajomi jedzą duże porcje, do objadania się możesz przyzwyczaić się już od dzieciństwa;
• nadużywanie słodkich napojów – w tym wody gazowanej i soków owocowych;
• „Problemy z jedzeniem” to próba poradzenia sobie z depresją lub niską samooceną poprzez jedzenie.

Złe nawyki żywieniowe są zwykle wspierane przez wszystkich członków rodziny, dlatego dzieci od najmłodszych lat przyzwyczajają się do złego odżywiania, a następnie przez całe życie cierpią z powodu objadania się.

Siedzący tryb życia (brak aktywności fizycznej) jako przyczyna nadwagi

Inny ważny czynnik prowadzącym do otyłości jest siedzący tryb życia. Wielu z nas większość czasu w pracy spędza siedząc przy biurku przed komputerem. Po mieście wolimy poruszać się prywatnym samochodem lub komunikacją miejską niż rowerem czy pieszo. Tym samym w ciągu dnia pracy od wczesnego rana do wieczora praktycznie się nie ruszamy, korzystając z każdej okazji, aby usiąść, a zamiast schodów korzystamy z wind.

W wolnym czasie większość z nas ogląda telewizję, surfuje po Internecie lub gra w gry komputerowe. W rezultacie przy siedzącym trybie życia energia docierająca do organizmu z pożywieniem nie jest całkowicie wydawana (ponieważ praca umysłowa spala znacznie mniej kalorii niż aktywność fizyczna) i jest magazynowana w postaci tłuszczu.

Tymczasem zaleca się, aby dorośli o prawidłowej masie ciała wykonywali co najmniej 150 minut ćwiczeń aerobowych o umiarkowanej intensywności, takich jak spacery lub jazda na rowerze tygodniowo. Nie jest konieczne wykonanie jednego treningu trwającego 150 minut, czas ten można rozłożyć na kilka treningów w ciągu tygodnia. Na przykład 30 minut dziennie przez pięć dni.

Dziedziczność i otyłość

Istnieje opinia, że ​​​​nadwaga jest dziedziczona, ale nie jest to do końca prawdą. Rzeczywiście, istnieją choroby genetyczne związane z otyłością, takie jak zespół Pradera-Williego. Ale są niezwykle rzadkie. Znacznie częściej dziedziczona jest skłonność do otyłości, ale nie sama choroba. W rodzinach z predyspozycją do otyłości mogą występować pewne cechy genetyczne – takie jak zwiększony apetyt lub tendencja do szybkiego gromadzenia tłuszczu – które przyczyniają się do przyrostu masy ciała. Osobom z takim dziedzicznym obciążeniem trudniej jest schudnąć i utrzymać prawidłową masę ciała, ale jest to całkiem możliwe.

Częściej otyłość rodzinna wiąże się na przykład ze złymi nawykami żywieniowymi wyuczonymi w dzieciństwie: tradycją oglądania telewizji, uzależnieniem od tłustych i mącznych potraw czy słodyczy. Jeśli porzucisz ustalone zasady i zaczniesz monitorować własną dietę i dietę, możesz całkowicie uniknąć nadwagi, jaką mają inni członkowie Twojej rodziny.

Medyczne przyczyny otyłości

W niektórych przypadkach przyrost masy ciała jest spowodowany chorobą przewlekłą, a mianowicie:

• niedoczynność tarczycy (niedoczynność tarczycy) – gdy tarczyca nie wytwarza wystarczającej ilości hormonów;
• Zespół Itenko-Cushinga jest rzadką chorobą powodującą nadmierną produkcję hormonów steroidowych.

Terminowe i skuteczne leczenie tych chorób pomaga utrzymać prawidłową masę ciała.

Gromadzenie dodatkowych kilogramów może być związane z niektórymi lekami, w tym hormonami, lekami na padaczkę i cukrzycę, a także niektórymi lekami przepisywanymi na receptę. zaburzenia psychiczne na przykład leki przeciwdepresyjne i leki na schizofrenię. Może być również przyrost masy ciała efekt uboczny podczas rzucania palenia.

Leczenie

Diety na otyłość

Nie ma uniwersalnego menu na otyłość, które odpowiadałoby większości osób chcących schudnąć. Jeśli jednak masz nadwagę, zaleca się spożywanie 600 kcal dziennie mniej niż zwykle. Najlepszym sposobem na to jest wymiana produkty szkodliwe- na przykład fast foody, żywność przetworzona i napoje zawierające cukier (w tym napoje alkoholowe) są zdrowsze.

Sprawdź zawartość energetyczną każdego spożywanego pokarmu i napoju, aby upewnić się, że nie przekraczasz dziennej dawki. Menu niektórych restauracji i kawiarni czasami wskazuje kaloryczność potraw. Uważaj na to, jedząc poza domem, ponieważ możesz łatwo przekroczyć dzienną dawkę kalorii, jedząc określone produkty, takie jak hamburger, smażony kurczak, lasagne z mięsem lub niektóre dania chińskie.

W celu spełnienia wymogów zdrowe odżywianie dieta powinna być:

• Zbilansowane, czyli zawierają niezbędne dla zdrowia ilości białek, tłuszczów, węglowodanów, a także witamin i minerałów. Zasady diety powinny wskazywać, kiedy i ile razy należy przyjmować pokarm oraz jak go przygotować.
• Bez ścisłych ograniczeń, z wystarczającą różnorodnością dozwolonych produktów.
• Długoterminowy, nastawiony na stopniową utratę wagi, a nie na szybkie rezultaty, których utrzymanie jest mało prawdopodobne.

Unikaj diet zalecających niezdrowe praktyki, takie jak post (długie posty od jedzenia) lub eliminacja całych grup żywności. Takie metody odchudzania mogą prowadzić do złego stanu zdrowia i nie dają długotrwałych efektów, ponieważ nie kształtują zdrowych nawyków żywieniowych. Nie oznacza to jednak, że jakikolwiek popularny program odchudzania jest szkodliwy. Wiele z nich opracowanych jest w oparciu o sprawdzone zasady medyczne i naukowe i pomagają niektórym osobom.

Dieta nr 8 na otyłość

Dieta nr 8 na otyłość to niskokaloryczne menu, w którym zmniejsza się udział węglowodanów prostych (glukozy, fruktozy, sacharozy), tłuszczów, szczególnie pochodzenia zwierzęcego, a ilość białka pozostaje normalna. Potrawy gotuje się na parze, piecze lub gotuje. Zamiast cukru stosuje się jego zamienniki, podczas gotowania nie soli się potraw ani nie używa przypraw. Zaleca się przyjmowanie pokarmu w małych porcjach, 5-6 razy dziennie.

• Chleb pszenny wytwarzany jest z mąki razowej, a chleb żytni jest limitowany. Wypieki maślane, ciasto francuskie, ciasteczka są wyłączone z diety.
• Chude mięso i ryby, a także mięso w galarecie. Unikaj jedzenia kiełbas, wędzonych mięs, ikry rybnej, solonych mięs i ryb.
• Jajka w dowolnej formie.
• Produkty mleczne o niskiej zawartości tłuszczu.
• Spośród olejów i tłuszczów masło i masło można stosować w ograniczonym zakresie. olej roślinny. Wyłączone są tłuszcze zwierzęce: smalec, olej spożywczy itp.
• Polecana jest gryka i jęczmień perłowy. Należy ograniczyć lub wyeliminować inne zboża, a także makarony i rośliny strączkowe.
• Warzywa pod każdą postacią z wyjątkiem marynowanych i solonych. Możesz zjeść trochę kiszonej kapusty.
• Z zup należy wykluczyć zupy ziemniaczane, makaronowe, zbożowe, mleczne i strączkowe: grochowe, soczewicowe itp.
• Jeśli chodzi o owoce i słodycze, dieta nr 8 ogranicza spożycie: arbuzów, winogron, rodzynek, fig, daktyli, miodu, dżemów, lodów, słodyczy, cukru i galaretek.
• Wyłączone są wszelkie zwiększające apetyt sosy, przyprawy i dressingi, w tym majonez.
• Zabronione napoje na otyłość to słodkie soki, kakao, słodki kwas chlebowy, wody gazowane z naturalnym cukrem.

Podstawowa dieta dla diety nr 8 składa się z 100-110 g białka, 80-90 g tłuszczu i 120-150 g węglowodanów dziennie. Wartość energetyczna takiej diety wynosi 1600-1850 kcal/dzień. Dla zdrowej osoby dorosłej wystarczy to, aby schudnąć bez dużej aktywności fizycznej.

Diety bardzo niskokaloryczne

Dieta niskokaloryczna polega na spożywaniu mniej niż 1000 kcal dziennie. Takie ekstremalne odżywianie pozwala szybko schudnąć, ale nie jest bezpieczne dla zdrowia. Dlatego dietę bardzo niskokaloryczną stosuje się tylko w jako ostateczność kiedy powoduje otyłość poważne powikłania i wymagana jest szybka utrata masy ciała. Generalnie nie zaleca się stosowania tej diety jednorazowo dłużej niż przez 12 tygodni i należy ją stosować wyłącznie pod nadzorem wykwalifikowanego specjalisty.

Aby dowiedzieć się więcej na temat diet i odchudzania, przeczytaj poniższe artykuły w dziale „Porady” na naszej stronie internetowej:

• Anoreksja, bulimia i inne zaburzenia odżywiania

Jak leczyć otyłość ćwiczeniami

Zmniejszenie dziennego spożycia kalorii pomoże Ci schudnąć, ale aby uniknąć ponownego przyrostu masy ciała, musisz połączyć dietę z regularną aktywnością fizyczną. Lekarz fizjoterapeuta lub specjalista fitness może ułożyć indywidualny plan treningowy obejmujący kilka godzin tygodniowo aktywności fizycznej o umiarkowanej intensywności. Z umiarkowanym aktywność fizyczna zwiększa się puls i oddech, pobudzane jest pocenie się, ale jednocześnie osoba może bez wahania prowadzić rozmowę. Do takich działań zalicza się:

• szybki chód;
• jogging;
• pływanie;
• tenis ziemny;
• chodzenie na stepperze (lub innej podobnej maszynie) na siłowni.

Wybierz aktywność, która Ci się podoba, abyś nie chciał rezygnować z treningów. Rozpocznij trening stopniowo. Na przykład na początek poświęć 15-20 minut na sport 5 razy w tygodniu, a następnie zwiększaj ten czas. Dorośli o normalnej wadze mogą odnieść korzyść z co najmniej 150 minut ćwiczeń o umiarkowanej intensywności tygodniowo. Jeśli jesteś otyły, być może będziesz musiał ćwiczyć bardziej aktywnie. W większości przypadków zaleca się przeznaczyć na szkolenie do pięciu godzin tygodniowo.

Leczenie otyłości metodą chirurgiczną

Chirurgiczne leczenie otyłości to dziedzina medycyny zwana chirurgią bariatryczną. Kwestia radykalnej ingerencji w organizm pojawia się dopiero przy bardzo dużej masie ciała – otyłości chorobliwej (otyłość III stopnia), gdy BMI wynosi 40 i więcej. Wskazaniem do operacji jest również BMI wynoszący 35 lub więcej w połączeniu z poważna choroba które można złagodzić poprzez utratę wagi, np. cukrzyca typu 2, obturacyjna bezdech senny lub wysokie ciśnienie krwi.

Niestety w naszym kraju chirurgiczne leczenie otyłości nie znajduje się na liście rodzajów opieki medycznej bezpłatnej w ramach obowiązkowego ubezpieczenia zdrowotnego. Jednak wiele klinik ma duże doświadczenie w operacjach bariatrycznych i oferuje swoim klientom kilka rodzajów zabiegów chirurgicznych, które dobierane są w zależności od indywidualnych cech i preferencji pacjenta.

Najczęstsze operacje leczenia otyłości to:

• założenie balonu dożołądkowego (kulki silikonowej, która pozwala poczuć sytość przy przyjęciu niewielkiej porcji pokarmu);
• opaska żołądkowa (założenie regulowanego pierścienia na górną część żołądka, dzielącego narząd na dwie części i umożliwiającego uczucie sytości, gdy górna część żołądka jest wypełniona pokarmem);
• bypass żołądka (tworzący mały zbiornik w górnej części żołądka i bypass w żołądku). jelito cienkie);
• rękawowa resekcja żołądka (nadanie żołądkowi kształtu równomiernie zwężonej rurki poprzez odcięcie jego większej części).

Wszystkie te operacje wykonuje się laparoskopowo, czyli bez dużych nacięć na brzuchu, poprzez manipulację endoskopową przez kilka otworów w przedniej ścianie brzucha i pępku.

W w rzadkich przypadkach Chirurgia bariatryczna jest wskazana jako pierwsza opcja leczenia, jeśli BMI wynosi 50 lub więcej.

Leczenie otyłości u dzieci

Bardzo często rodzice nie zauważają otyłości u swoich dzieci, dlatego warto wysłuchać opinii pediatry, który regularnie bada i waży Twoje dziecko. Leczenie otyłości u dzieci opiera się na tych samych zasadach, co leczenie dorosłych – ograniczając spożycie kalorii i regularną aktywność fizyczną. Liczba kalorii, jakie dziecko powinno spożywać dziennie, zależy od jego wieku i wzrostu. Skonsultuj się w tej sprawie ze swoim lekarzem.

Idealnie byłoby, gdyby dziecko poświęcało przynajmniej godzinę dziennie na aktywność fizyczną o umiarkowanej intensywności, taką jak gra w piłkę nożną czy siatkówkę. Czynności pasywne, takie jak oglądanie telewizji czy granie w gry komputerowe, nie powinny zajmować więcej niż dwie godziny dziennie (14 godzin tygodniowo).

Orlistat jest przepisywany niezwykle rzadko w przypadku otyłości u dzieci - na przykład w przypadku dużej otyłości lub rozwoju chorób związanych z nadwagą. W światowej praktyce medycznej zdarzają się przypadki, gdy przeprowadzano operację bariatryczną w celu zmniejszenia masy ciała u dzieci w celu leczenia otyłości, ale w większości krajów (w tym w Rosji) takie interwencje są zabronione do 18 roku życia.

6 zasad walki z otyłością

1. Wyznaczaj realistyczne cele. Utrata 3% masy ciała znacząco zmniejsza ryzyko powikłań związanych z otyłością.
2. Jedz wolniej i uważaj, co i kiedy jesz. Nigdy nie zaspokajaj swojego głodu siedząc przed telewizorem.
3. Unikaj sytuacji, które mogą wywołać przejadanie się.
4. Skorzystaj z pomocy przyjaciół i rodziny, aby zmotywować Cię do utraty wagi.
5. Monitoruj swoje postępy, na przykład regularnie się ważąc i zapisując swoją wagę w dzienniczku.
6. Jeśli zajdzie taka potrzeba, zwróć się o pomoc do psychologa, który może zmienić Twój stosunek do jedzenia i wzmocnić Twoją pewność siebie.

Dlaczego otyłość jest niebezpieczna?

Otyłość nie tylko psuje wygląd i utrudnia życie codzienne, ale zwiększa ryzyko zachorowania na wiele poważnych chorób.

Osoby otyłe często cierpią na:

• uczucie braku powietrza (duszność);
• zwiększone pocenie się;
• chrapanie;
• trudności z normalną aktywnością fizyczną;
• częste zmęczenie;
- choroba, w której występuje wyciek sok żołądkowy od żołądka do przełyku; (w niektórych przypadkach rozwój otyłości może być związany z zespołem policystycznych jajników);
• udaj się do dietetyka (ten lekarz specjalizuje się w odpowiednie odżywianie, pomoże Ci wybrać odpowiednią dietę odchudzającą).

Możesz znaleźć tych specjalistów, korzystając z podanych linków.

Korzystając z serwisu internetowego, można znaleźć medyczne ośrodki odchudzania, w których stosuje się kombinację metod psychologicznych i żywieniowych w walce z otyłością, a także oferuje system ćwiczeń fizycznych sprzyjających utracie wagi. Oprócz tego działają płatne oddziały szpitalne i specjalistyczne ośrodki, w których leczy się otyłość. chirurgicznie- kliniki bariatryczne.