Pobrinimo se za svoje oči. Šest pravila za dobar vid

Oči su instrument kojim vidimo svoj svijet, akumuliramo informacije, shvatamo i spoznajemo okruženje. Vizija je dar prirode koji se mora čuvati. Međutim, u doba kompjutera, ljudi su počeli sve više vremena provoditi ispred ekrana. Ljudima su počele suziti oči zbog napetosti i umora u očima, i u nekim slučajevima neki su počeli da primećuju da im se vid pogoršao. Dakle, šta učiniti u takvoj situaciji? Kako sačuvati vid i spriječiti ozbiljne bolesti oko. Evo nekoliko jednostavnih savjeta kako očuvati svoj vid.

Prestati pušiti

Ako imate ovo loša navika, onda utiče ne samo na pluća, već utiče i na kvalitet vašeg vida. Pušenje povećava intraokularni pritisak, što uzrokuje razne bolesti.

Jedite borovnice

Borovnice povećavaju oštrinu vida, smanjuju umor očiju i pomažu u prevenciji nekih očne bolesti. Borovnice se mogu zamrznuti i jesti tijekom cijele godine. Ovo je mnogo bolje od tableta borovnice.

Uzmi multivitamin

Statistike pokazuju da su ljudi koji uzimaju vitamine manje podložni očnim bolestima.

Ispravan položaj monitora

Kada radite sa računarom, monitor treba postaviti malo ispod nivoa očiju. Dakle tvoje gornji kapakće biti izostavljeni, što će smanjiti isparavanje tekućine u oku i smanjiti vjerojatnost razvoja sindroma suhog oka.

Šetajte češće

Hodanje dalje svježi zrak blagotvorno djeluju na cijelo tijelo, pa tako i na vid. Uostalom, u prirodi se opuštamo i opuštamo oči.

Zaštitite oči od jakog sunčevog zračenja

IN sunčano vrijeme uvek kvalitetno nosite Ned zaštitne naočare. Ne štedite na svom vidu kupujući jeftine naočare od kojih ne samo da ne štite vaše oči sunčevo zračenje, a također prouzrokuju štetu.

Jedite više zelenila

Zeleni luk, peršun, kopar, zelena salata, celer itd. Zeleni su veoma dobri za vid. U prehranu uključite i cveklu i jela od nje – sadrže cink, neophodan za održavanje vidne oštrine, i gvožđe koje potiče nastanak crvene krvne ćelije, ono što je potrebno za vid i tijelo u cjelini.

Odmorite oči

Ako vaš posao uključuje računar ili čitanje knjiga, odmarajte oči barem jednom na sat. Fokusirajte pogled na jednu tačku 30 sekundi.

Pratite nivoe krvnog pritiska

Mnoge očne bolesti su direktno povezane s povišenim krvnim tlakom.

Zaštitne naočare pri radu

Ako plivate u kloriranom bazenu, radite sa zavarivanjem ili jednostavno čistite vanjsku površinu, obavezno nosite posebne zaštitne naočale kako ne biste oštetili rožnicu oka.

Pratite ove jednostavni savjeti i sačuvaćete svoju viziju za duge godine. Na kraju krajeva, naša vizija, kao i naše zdravlje uopšte, je najvažnije blago na svetu, koje zavisi, pre svega, od toga kako se brinemo o njemu.

Kako se razvija vid djeteta? Šta je „konstitucija vizije“? Da li su naočare stvar genetike? O tome kako pratiti vid kod dece od rođenja do 7 godina, zamolili smo Marinu Golubevu, specijalizantu oftalmologije.

Pitanja o vidu bebe počinju od trenutka kada se rodi - kako vidi, primjećuje li svoje rođake i da li mu je važno koje su boje zidovi u dječjoj sobi? Ima ih mnogo različita mišljenja, na primjer, da djeca sve vide naopako ili da ih ne zanima sjedenje okrenuto prema svijetu jer ne primjećuju velike nepoznate predmete. Zapravo, većina ovih perceptivnih karakteristika nije vezana za vid per se, već za sazrijevanje nervni sistem, stepen socijalizacije djeteta, njegov temperament i još mnogo toga. Dakle, ako se vaša beba uzbuđeno igra s autićima i voli ružičastu, to nije slučajnost. Ovo su njegovi ukusi. Uostalom, iako je mali, veoma je ljudski.

Evolucija vida u ontogenezi

Ali vid ove osobe se zaista razvija nakon rođenja i do škole. Doktor objašnjava: „Sazrevanje vidnog aparata se dešava u prvih nekoliko meseci života: to su promene na mrežnjači, optičkom nervu, rožnjači i sočivu, usled kojih deca doživljavaju prolazne smetnje prelamanja, a to je apsolutna norma.” Drugim riječima, djetetova jasnoća slike često "skoči" u prvim mjesecima. Stoga, osim što ovladava motoričkim funkcijama, beba je stalno u stanju prilagođavanja oštrini vizualne percepcije.

Ovdje je važno zapamtiti da osoba doživljava svijet na složen način. Ako je u blizini majka koja će vam reći šta se dešava, koje je boje i oblika, da je ovo moja ruka, a ovo moja noga, i umiruje dijete hranjenjem i svojim prisustvom, onda će učenje o okruženju odvijati skladno i bez ikakvog stresa.

Kada slika dobije stabilnu oštrinu i boju, vrijeme je za aktivno istraživanje prostora. U ovom uzrastu beba uči da se prevrće. Međutim, djetetu je još uvijek teško dugoročno procijeniti kretanje, jer će se "odrasla" verzija vida na daljinu formirati do dobi od 5-7 godina. Ova pojava se naziva emetropizacija - veličina očna jabučica Osoba pri rođenju je jedan i po puta proporcionalno manja od odrasle osobe. Do dobi od 5-7 godina, veličina se izjednačava, a vid poprima svoju uobičajenu funkcionalnost.

Općenito, ljudski vid se razvija logično sa stanovišta nužnosti i evolucijske povijesti vrste: u prvim mjesecima života ljudi imaju blagu hipermetropiju.

Običnim jezikom, djeca su malo dalekovida u pogledu najbližeg fokusiranja, vide tako-tako i blizu i daleko, ali to im je na prvu sasvim dovoljno.

“Ne ulaze sve informacije u djetetov mozak, već potrebne informacije. U prvim danima i sedmicama to je slika glavne osobe - majke - zatim detalji i informacije o okruženju. Nervni sistem i mozak djeteta sazrijevaju tek u dobi od 2-3 godine. Tako se postepeno širi geografija čovjekove samostalnosti, a uz to i njegova vizija”, pojašnjava Marina.

Pitanje boja je kontroverzno. Može se pretpostaviti da je bebina percepcija boja drugačija od naše, a paleta nije toliko bogata i raznolika. Od rođenja dolazi do migracije čunjeva, za koje su odgovorni vid u boji kod homo sapiensa, od periferije do centra retine - do makule, a ona je zauzvrat odgovorna za dobro centralni vid. Možda zato što se u početku boje ne nose semantičko opterećenje za dijete. Ako su za odraslu osobu u zoru civilizacije svijetle boje bile znak opasnosti ili jestivosti voća, označavajući grabežljivca, onda za bebu to nije vrijedna informacija. S vremenom, učeći boje od roditelja, dijete uči da ih razlikuje. U suštini, vizuelni aparat je oruđe, a svest o boji je proces rada posebnog dela mozga.

"Konstitucija vizije"

Vizija nije tako jednostavna: ovdje čitam, tamo mutno. To je veliki kompleks "zašto" zasnovan na naslijeđu, načinu života, zdravlju na radu i još mnogo toga.

Korisno je poznavati vrste „vizuelne konstitucije“, posebno za roditelje, kako ne bi brinuli svoje živce i pravilno uveli pravila i ograničenja za dijete. Postoje hipermetropi - to su, ukratko, dalekovidi ljudi, a detaljnije - ljudi koji dobro vide i na daljinu i na blizinu, ali im je pritom tačka jasnog vida dalje od miope. Kratkovidci su kratkovidni ljudi. A prosječna stopa zove se emetropija. Štoviše, sve ove vrste nemaju bolne oznake - vid se neće nužno pogoršati.

Odnosno, ako je dijete hipermetropno, to se nije dogodilo jer je puno čitalo. I nema potrebe za lečenjem. Morate posjetiti liječnika i odabrati udoban način korekcije vida.

Ali ako se postavi dijagnoza miopije, vrijedi pažljivo pratiti. Nema posebne mjere, zabrane čitanja ili igranja igrica, samo pazite na to, jer progresivna miopija može uzrokovati neprijatne posledice na primjer, ablacija mrežnice. Ali nemojte paničariti - ako se pridržavate režima pregleda, sve je još uvijek popravljivo.

Postoji i takva stvar kao što je smještaj. IN djetinjstvo Obično nema problema s tim. Međutim, s godinama ovaj mišić počinje slabije raditi, a do 40. godine zaliha smještaja prestaje. Do grča akomodacije može doći zbog neodržavanja udaljenosti od monitora i dugotrajnog rada u blizini monitora ili čitanja uzastopno. Postoji niz fizičkih tretmana koji pomažu opuštanju mišića – što ste stariji, oni su manje efikasni.

Za prvi sto

Svi uzrasti imaju svoje standarde oštrine vida. Stoga sazrijevanje vidnog aparata nije indikacija za nošenje naočara. Inače, navika da se za prvi stol postavljaju oni koji ne vide šta piše na tabli je jedna od onih ispravnih sitnica sovjetskog obrazovnog sistema koje su naučno potkrijepljene. Djetetu možda neće trebati naočare, za godinu dana će moći savršeno vidjeti iz "sredine hodnika", jer u školu idu sa 6-7 godina. A nastavnici koji danas šalju majke kod oftalmologa jednostavno nisu svjesni procesa razvoja djeteta.

Da biste bili sigurni da je sve u redu sa zdravljem očiju vašeg djeteta, redovno preventivni pregled konsultacije lekara i pedijatra u slučaju akutnih bolesti.

Vizija do godinu dana

U prvoj godini života dovoljno je ne zaboraviti na kalendar pregleda u klinici, kao i da majka samostalno prati bebin vid kod kuće. Važne tačke- ovo je fokusiranje pogleda, održavanje pažnje i fokusa, jasan pogled, čiste oči i bez upala, normalno odvajanje suza, jednaka dinamika kretanja oba oka. Ovde je sve na preseku vizuelnog aparata i nervnog sistema. Stoga, ako imate pitanja, prvo ih opišite svom pedijatru - on će vas poslati neurologu ili oftalmologu, ili kući.

Približan raspored za razvoj vizuelnih vještina kod novorođenčeta je stabilna fiksacija sa 6 sedmica, fiksacija i praćenje predmeta - na primjer, blistav i glasan zvečka - sa 2 mjeseca, usmjereni zainteresirani pogled sa 4 mjeseca i koordinacija oka i pokreti ruku u jednoj godini. Međutim, ne zaboravite da sva djeca imaju svoj tempo razvoja.

Inače, mnoge svakodnevne nespretnosti i šale dobijaju drugačije značenje kada se dodirnemo naučne činjenice. Dijete ne može biti potpuno samostalno do 7. godine zbog promjene refrakcije (procesa prelamanja svjetlosnih zraka u optički sistem organ vida - cca. Ed.). Danas jasno vidi drugu stranu ulice, ali sutra njegovu pažnju zaokupi svijetli izlog, a oštrina se promijenila.

Stoga je fraza "kako to da ste jučer vidjeli vazu, a danas je niste vidjeli i razbili" je nepromišljena primjedba. I zaista, nisam to vidio. Čak i u dobi od 4 godine, vidna oštrina se još uvijek kreće od 50 do 100% normalne.

Zašto naočare

“Djeci uzrasta od 3-5 godina propisuju se naočare za korekciju strabizma i ambliopije, kratkovidnosti i dalekovidnosti visok stepen. Ambliopija je kada jedno oko vidi lošije od drugog, dok su miopija i dalekovidnost kratkovidnost, odnosno dalekovidnost. Ako majka posumnja na pogoršanje vida djeteta, kao i na strabizam, neophodan je pregled oftalmologa“, komentira Marina Golubeva.

U stvari, nema mnogo iznenadnih razloga za zabrinutost. Obično je kvalitet vida povezan sa nasledni faktori. Na primjer, miopija i dalekovidnost zavise od veličine očne jabučice, a to može biti posljedica nasljeđa. Drugi faktor rizika je zarazne bolesti i komplikacije. Ovdje je potrebno liječenje izvorna bolest i praćenje toka bolesti i oporavka.

Usput, konjuktivitis, koji često muči roditelje i djecu, sam po sebi i kao posljedica ARVI, iako je neugodan, ne uzrokuje blagovremeno liječenje probleme u budućnosti.

Koje naočare su propisane za djecu?

Leće za naočare danas su napravljene od laganih i izdržljivih polimera, nisu štetne. Kao i za odraslu osobu, trebali biste odabrati okvir na osnovu udobnosti. Naručivanje putem interneta ovdje je neprikladno samo ako niste 100% sigurni u model. Ako su Vašem djetetu potrebne naočale, a Vi ih sami nikada niste nosili, obratite se konsultantu za optičare.

Djeca sa određenog uzrasta Ako nošenje naočara izaziva nelagodu, propisuju se i sočiva. Takođe se ne razlikuju mnogo od odraslih.

Posebna tema su sunčane naočale. Ovo uopće nije moderna karakteristika, već neophodna stvar za zaštitu očiju od UV zračenja. I trebali biste ih početi nositi čim je dijete spremno da mirno uoči strani predmet na svom licu. Za vrlo malu djecu postoje modeli sa fleksibilnim jastucima.

Zdravlje i higijena očiju

Većina uobičajeni razlozi naglo pogoršanje vida je povreda. Na primjer, hemijske opekotine i erozije, drugim riječima, ogrebotine rožnjače. Ako se dostavi blagovremeno medicinsku njegu proći će bez posljedica. Pa ipak, kao što savjetuje naš stručnjak, vrijedi se pridržavati sigurnosnih mjera. Pratite čime se dijete igra, držite hemikalije podalje od djece opasne materije, proizvodi koji se mogu prskati, prskati ili otvarati nezavisno.

Osim toga, kada posjećujete mjesta s puno ljudi, a također i ako djeca idu vrtić a za časove u klubovima, isplati se potrošiti posebnu pažnju edukacija o ličnoj higijeni. Nemojte brisati oči prljavim, zajedničkim krpama i peškirima, niti trljati neopranim rukama. Operite ruke prije i poslije korištenja toaleta.

Istovremeno, ne biste trebali ograničavati razvoj i aktivnost djeteta. Putovanje ili igranje u bazenu mogu biti rizična područja u kojima konjunktivitis „čeka“, ali ga jednako lako možete uhvatiti u javnom prijevozu i školskoj menzi.

Ako dijete nosi naočale ili kontaktne naočale, posebnu pažnju treba obratiti na higijenu ovih ličnih predmeta.

Objasnite svom djetetu kako se pere posuda za sočiva, zašto je potrebna futrola za naočale, a također recite šta se može nositi i isprobati, a šta se ne smije nositi.

Podmukli tablet i pametna knjiga

„Direktno patološki uticaj vizija sa televizije, kompjutera i gadžeta nije dokazana. U većoj mjeri utiču na djetetovu psihu, ometajući njegovu socijalizaciju. Naravno, moguće je razviti miopiju, nelagodu, umor i smetnje akomodacije, ali to će se dogoditi i pri radu na blizinu, na primjer, čitanju i pisanju. Ovdje je važno održavati distancu, pravilno sjedenje i higijenu rada i odmora”, kaže doktorica. Na primjer, pratite držanje tijela, udobnost radnog mjesta ili mjesta za odmor, pravite pauze i vježbe - opšte i za oči.

Osvetljenje je veoma važno - to nije mit. Možete čitati stojeći na glavi, ležeći ili plivajući preko Lamanša. Ali molim vas, u dobro osvetljenom prostoru. Ako ne vidite dobro, čitanje i rad na računaru i gadžetima nije od koristi. A osvetljenje "iznutra" ne pomaže mnogo. Pokušajte organizirati svoje radno mjesto dodatnim reflektorima ili blagim općim svjetlom, ili svoju dnevnu rutinu kako bi čitanje i rad bili korisniji.

Postoje prosječni standardi za sigurno vrijeme ispred ekrana i monitora različite starosti Međutim, mnogo je važnije omogućiti djetetu vizualnu raznolikost – pored igrica na kompjuteru, edukativnih aktivnosti i čitanja – šetnje na svježem zraku, sport i aktivnu rekreaciju, igre koje zahtijevaju prebacivanje vizuelne pažnje i velike viziju. Davati hranu svom mozgu i emocijama je lijepo i zanimljivo.

Inače, nošenje naočala je vrlo moguće nasljedno. Budući da je ametropija roditelja, odnosno njihova dalekovidnost ili miopija, predisponirajući faktor za djetetovu refraktivnu grešku. Pored toga, čitalačke i radne navike takođe utiču na porodicu. A ako niste u mogućnosti da utičete na prvo, onda se navike mogu promeniti sve zajedno.

Ili, kako ih obično nazivaju, senzori su sposobni da percipiraju informacije koje nas okružuju. Oni, uz pomoć nervnih impulsa prenose informacije u mozak, gdje se analiziraju. Zašto je sve ovo potrebno?

Čulni organi su izuzetno potrebni živim bićima, bez njih jednostavno ne bismo mogli preživjeti. Kako možete dobiti hranu ako nemate oči? Kako možete razlikovati miris sirćeta od mirisa vode ako nemate čulo mirisa? I kako ćemo razumjeti da nam nije dobro (udarili smo, posjekli ili opekli) ako nema taktilne percepcije? Osoba bez senzornog sistema definitivno ne može postojati. Zato ćemo razgovarati o prilično važnom problemu - kako zaštititi čula.

Podsjetnici ove vrste trebali bi biti prisutni u školama, univerzitetima, pa čak i vrtićima. To je veoma važno za dijete od samog početka rane godine preneti šta senzorni sistemi Morate voditi računa o svom tijelu.

Prva stvar koju treba da znate je da ljudi imaju samo pet čula: vid, miris, sluh, ukus i dodir. Najjednostavnije rečeno, u stanju smo vidjeti, mirisati i okusiti, čuti i osjetiti taktilno. Svaki čulni organ ima svoje specifične karakteristike, pa ćemo svaki od njih posebno razmotriti.

Vizija i njena zaštita

Kada osoba prvi put nauči takav pojam kao što su čulni organi? 4. razred osnovna škola pruža takve informacije, ali roditelji bi se trebali brinuti o ovom pitanju mnogo prije nego što djeca dobiju kratku lekciju iz biologije na tu temu.

Od prvih dana života, oči su te koje djetetu daju priliku da proučava ono što mu je još uvijek nepoznato. svijet. Uz pomoć vida ne samo da vidimo predmete, boje i oblike, već i određujemo prostorni položaj predmeta. Zahvaljujući ovom organu čula, osoba može pisati, čitati, upoznati se sa remek-djelima književnosti i umjetnosti, a to je važno za razvoj i formiranje ličnosti.

Okruženi smo velikim brojem različitih podražaja, ali su vizuelni od posebnog značaja, jer 90 posto informacija primamo putem vida. Upravo iz tog razloga ćemo se baviti njom, tačnije, vizijom. Neka pravila se moraju poštovati:

• Dobro osvetljenje tokom čitanja.
• Zabrana pušenja.
• Hrana koja je dobra za vaš vid.
• Ako nosite naočare ili kontaktne kontakte, obavezno vodite računa o njima.
• Promenite sočiva i naočare na vreme.
• Ako vam je lekar prepisao naočare, onda ih morate nositi.
• Posjetite svog ljekara.
• Pravilno rukujte računarom, TV-om, telefonom itd.
• Uradi jednostavna gimnastika tokom dana.

Ove jednostavnim koracima pomoći će vam da očuvate svoju viziju ili je čak poboljšate ako niste počeli ovaj problem. Zapamtite da se vid može pogoršati zbog mehanička povreda, pa ih za vrijeme trajanja zaštitite posebnim naočalama ili maskom opasan posao. Ne gledajte u izvore jakog svjetla (laser ili zavarivanje).

Taste

Svi znaju da je jezik organ ukusa. Ovo je pokretni mišić, jedan od najjačih u ljudsko tijelo. Površina našeg jezika nije glatka, već hrapava, što se može objasniti prisustvom velika količina male papile, koje nam pomažu da odredimo ukus hrane. Sve papile se mogu podijeliti u sljedeće grupe:

• Thread-like.
• Konusno.
• U obliku gljive.
• Grooved.
• U obliku lista.

Na osnovu svog oblika, obavljaju određene funkcije. Sada mala lista pravila kako da zaštitite svoja čula (ukusne pupoljke):

• Ne treba jesti jako toplu hranu niti piti kipuću vodu.
• Obavezno je oprati ruke prije jela.
• Ne stavljajte nepoznate droge, biljke ili druge predmete u usta.
• Zapamti Zlatno pravilo: "Kada jedem, gluvonem sam." Ne pričajte dok jedete, to će vam pomoći da izbjegnete gušenje.

Miris

Nos je ovdje čulni organ. Zahvaljujući njemu, ne samo da možemo osjetiti divne arome, već nas upozorava i na mnoge opasnosti, poput požara ili curenja plina. Veoma je važno znati kako zaštititi svoja čula, uključujući

• Nemojte udisati nepoznatu tečnost direktno iz posude; usmjerite zrak prema nosu pokretima ruku.
• Prašina je veoma štetna za čulo mirisa; svakodnevno vršite mokro čišćenje i provetravanje.
• Pušenje ili udisanje duvanski dim takođe može oštetiti vaše čulo mirisa.

Saslušanje

Organi sluha su naše uši kojima opažamo raznih zvukova. Potonje su vibracije koje se šire zvučni talas. Ljudi nisu svi zvukovi čujni; postoje određene granice, a zvukovi koji prelaze njihove granice su infrazvuk ili ultrazvuk. Neophodno je zaštititi svoj sluh, a mi ćemo sada pogledati kako to učiniti. Podsjetnik kako zaštititi svoja čula (sluh):

• Ne možete vikati na uvo ili slušati glasnu muziku.
• Nemojte čistiti uši oštrim predmetima, inače možete oštetiti membranu.
• Svakodnevno perite ili čistite uši.

Dodirnite

Ostao nam je posljednji čulni organ - koža, ona je ta koja je uključena u proces dodira. Ona ima glavna funkcija- štiti organizam od spoljni uticaj. Koža nam pomaže da razlikujemo toplotu, hladnoću, bol i tako dalje. Pređimo na glavno pitanje. Dakle, podsjetnik kako zaštititi svoja čula:

• Kupajte se ili tuširajte svakodnevno.
• Nosite čistu, kvalitetnu odjeću.
• Izbjegavajte opekotine, posjekotine, promrzline i tako dalje.
• Ne dirajte nepoznate biljke i ulične životinje.

Posmatrajući ove jednostavna pravila Svoja čula možete održati zdravim dugo vremena.

Naš stručnjak je vanredni profesor Katedre za oftalmologiju Federalnog fakulteta za postdiplomsko obrazovanje Ruskog nacionalnog istraživačkog instituta medicinski univerzitet njima. N. I. Pirogova Ministarstvo zdravlja Rusije Nina Maksimova.

1. Često odmarajte oči. Ako dete ima dobar vid, trebalo bi da napravi pauzu od učenja svakih 40 minuta. Ako već imate blagu miopiju - svakih 30. Što je miopija veća, češće morate praviti pauze. 10-15 minuta odmora nije sjedenje sa tabletom ili telefonom, to je kada trčiš, skačeš, gledaš kroz prozor, radiš gimnastiku za oči.

2. Knjigu ili svesku treba držati na udaljenosti od 35-40 cm od očiju. Na taj način očni mišići postaju manje napeti, a oči postaju manje umorne.

3. Temperirajte svoje dijete da što manje obolijeva.Što se dijete češće razboli, veća je vjerovatnoća da će dobiti miopiju. Dakle, potrebno je da hodate najmanje dva sata dnevno.

Mlađi učenik ne može provesti više od 15-20 minuta dnevno za računarom, a stariji ne više od sat vremena. Ako se posao ne završi u tom roku, potrebno ga je razbiti na dijelove i svakih 15 minuta napraviti pauzu za oči.

Pažnja!

Za vikend mlađih školaraca mogu gledati TV ne više od 30 minuta neprekidno, starije osobe - ne više od sat vremena sa udaljenosti ne bliže od 2,5 metra.

4. Hranite hranu koja je zdrava za oči. Svježi sir, kuhana riba, govedina i goveđi jezik, ćuretina, zec. Dajte mu borovnice, borovnice, brusnice, ribizle, više šargarepe sa kupusom i začinskim biljem - peršun, kopar... Multivitamini sa mikroelementima, suplementi kalcijuma sa vitaminom D, sa fosforom su korisni za oči.

5. Ako je dijete kratkovidno i ljekar mu je prepisao naočare, ono mora da ih nosi. Nosite ga kada gledate u školsku ploču, kada idete u pozorište i kada sjedite ispred televizora. Ako dijete cijelo vrijeme žmiri i napreže oči jer slabo vidi, kratkovidnost će mu brže napredovati i razviti će se divergentni strabizam.

6. Ako niste sačuvali oči starijima, stavite slamku na svoju mlađu djecu: nemojte ih učiti čitati prije 4. godine, nemojte ih slati u školu sa 6 godina, pogotovo ako imate miopija u vašoj porodici. Cilijarni mišić, koji omogućava dobar vid, konačno se formira do 7-8 godina (među onima koji su u prvi razred krenuli sa 6 godina, kratkovidnosti je 3 puta više nego među školarcima koji su u prvi razred krenuli sa 7 godina), ne sadite djecu ispred televizora prije 2 godine i ne duže od 10 minuta; nemojte davati tablete i pametne telefone djeci predškolske dobi.

Gledajte TV u radnim danima učenik može imati ograničeno vrijeme. Naprezanje očiju pet sati u školi (ne računamo časove tjelesnog i pjevanja) i dva-tri sata kod kuće je opterećenje koje oko koje raste ne može izdržati. A miopija se posebno brzo razvija od 7 do 9 godina i od 12 do 14 godina.

autori: Venera Anasovna Nuriakhmetova , učitelj književno čitanje, matematika, životna sredina, ruski jezik, tehnologija, fizička kultura , Republika Tatarstan

Pažnja! Administracija sajta nije odgovorna za sadržaj metodološki razvoj, kao i za usklađenost sa razvojem Federalnog državnog obrazovnog standarda.

Projektni rad"Čuvaj svoje oči kao zenicu oka!" posvećen jednom od naj trenutni problemi modernost - problem očuvanja ljudske vizije.

Svaka kreativna grupa je pripremila crteže na ovu temu, razvila podsjetnike o brizi za vid; Pronašli smo mnogo zanimljivih vježbi za oči. Kao rezultat pripremnih radova na projektu, učenici su otkrili faktore koji su štetni za oči. Svoja postignuća momci su prvo predstavili prvacima.

Zadaci:

• Razvijati znanje učenika o organima vida; naučiti posmatrati higijenski zahtjevi njega očiju; uspostaviti odnos između organa vida i znanja o okolnom svijetu.
• Develop logičko razmišljanje, zapažanje, pamćenje, govor, razvijanje istraživačkih vještina
• Negujte brižan odnos prema vidu, svom zdravlju, estetskom ukusu i razvijajte se kognitivni interes subjektu; uvesti vježbe koje pomažu u prevenciji očnih bolesti.

Vrsta lekcije: Zaštita projekta

Vrsta lekcije: Prezentacija lekcije

Metode: verbalni, vizuelni, praktični rad, pretraga.

Oblici: frontalno-kolektivno, individualno, kolektivno.

Oprema: multimedijalna prezentacija za nastavu; LABDISK uređaji na radnom stolu; muzička pratnja; plakat sa slikom čistine, cvijeće za svako dijete da zalijepi na čistinu.

Tokom rada na projektu bilo je navedene su faze implementacije projekta:

1. Prikupljanje i obrada informacija o ovoj temi.
2. Identifikacija faktora koji utiču na oštećenje vida.
3. Proučavanje načina očuvanja vida.

Svaka kreativna grupa je pripremila crteže na ovu temu, razvila podsjetnike o brizi za vid; Pronašli smo mnogo zanimljivih vježbi za oči. Kao rezultat pripremnih radova na projektu, učenici su otkrili faktore koji su štetni za oči. Momci su prvo svoje radove predstavili prvacima.)

Napredak lekcije

I. Organizacioni momenat

Učitelj:

Neka ovo proleće, prelep dan
Svi imamo sreću i sreću!
I želimo jedni drugima, svi gosti
Imajte divno proljetno raspoloženje!

(Djeca pozdravljaju goste.)

Učitelj: Neka vam ovo cvijeće ugodi i pruži radost dobro raspoloženje! (cvijeće na ekranu, čuje se melodija)

II. Glavna pozornica. Formiranje novih znanja.

1)Učitelj: Od davnina su ljudi u Rusiji, opraštajući se i sastajavši se, govorili: „Budi zdrav“, kasnije – „Budi zdrav“, a još kasnije – „Zdravo“. To sugerira da su ljudi jedni drugima poželjeli najbolje što se može dogoditi - zdravlje, jer... zdrav covek osjeća se samopouzdano, dostojno, može mnogo. Moto naše lekcije: "Naše zdravlje je u našim rukama!" (slajd)

– Danas imamo neobičan čas. Ovo završna lekcija– zaštita projekta koji smo započeli prije nekog vremena. Lekciju ćemo održati u oftalmološkoj ambulanti i pogledati u ordinaciju oftalmologa (slajd)

– Ko je oftalmolog? (odgovori)

Oftalmolog- doktor koji se bavi očne bolesti, njihovo liječenje i prevenciju.

Učitelj: Danas ću djelovati kao oftalmolog. (Obukao sam bijeli ogrtač). I pozivam vas sve na ljekarske konsultacije (slajd)

Consilium(lat. consilium sastanak, diskusija) - susret više doktora istih ili različitih specijalnosti.

Učitelj: Njegova tema: "Čuvaj svoje oči kao zenicu oka." Zašto ovo kažemo? (odgovori)

– U stara vremena, oko se zvalo oko. Zjenica je zjenica, osnova oka. Briga o očima znači briga o zjenici oka.

Učitelj: Na osnovu teme medicinske konsultacije, o kojim pitanjima mislite da treba da razgovaramo? Ova pitanja smo si postavili prilikom početka rada na projektu (slajd)

1. Kako radi oko – organ vida?
2. Hajde da saznamo šta je dobro za oči, a šta loše.
3. Naučimo da brinemo o našim očima.

2)Učitelj: Dakle, prvo pitanje: Struktura oka. ( slajd)

Učitelj: Vizija je jedinstven dar, zahvaljujući kojem osoba može uživati ​​u svoj ljepoti boja svijeta oko nas. Ljudi primaju do 90% informacija kroz svoje oči! Stoga se priroda pobrinula za zaštitu naših očiju. Pogledajte jedni druge.

Jeste li pogodili koji branioci? mi pričamo o tome? (Slajd)

Učenik 1: Priroda je dala pouzdana zaštita oko. To su obrve, kapci, trepavice. Gornji kapak u prosjeku ima 100-260 trepavica, a donji kapak 50-160 trepavica. Svaka trepavica živi u prosjeku 100 dana. Štiti oči od prašine, prljavštine i vjetra.

Prva barijera su kapci. Kapci su dva nabora koja se nalaze ispod i iznad oka. Kapci štite oči od vjetra, jakog svjetla i prašine. Treptanjem čiste njegovu površinu i navlaže je suznom tečnošću. Trepavice štite oko od čestica prašine, a obrve zadržavaju kapljice znoja koje teku sa čela.

Učenik 2(Slajd) U uglovima očiju postoji suzne žlezde koje proizvode suze. Suzna tečnost vlaži površinu očne jabučice. Bez toga bi treptanje i gledanje bilo bolno. Suze ispiraju mrlje prašine, mrlje i drugo iz očiju strana tijela ko stigne tamo. Suze sadrže supstancu zvanu lizozim. Ima antimikrobna svojstva.

3) Unutrašnja struktura oči(Slajd)

Učitelj: O unutrašnjem, vrlo složena struktura oči ću ti sam reći (model očiju)

Učitelj: Oko ima okrugli oblik poput jabuke, zbog čega se zove očna jabučica. Na vrhu je prekriven tvrdom bijelom ljuskom - sklerom. Štiti oko od oštećenja. Večina očna jabučica je ispunjena providnom masom - staklasto tijelo. Daje oblik oku i sadrži hranljive materije. Sprijeda sklera prelazi u tanku prozirnu rožnjaču koja propušta svjetlost. Leži ispod sklere choroid, gusto prožet krvni sudovi, njeguje oko. Ispred je šarenica ili iris. Zahvaljujući pigmentu melaninu koji sadrži, plava je, zelena ili smeđa.

U središtu šarenice nalazi se okrugla rupa - zjenica. Mišići šarenice se mogu kontrahirati, smanjujući veličinu zjenice, što je način na koji šarenica reguliše količinu svjetlosti koja ulazi u oko.

Ako je svjetlo jako, zjenica se sužava. Ako je svjetlo slabo i prigušeno, ono se širi.

Odmah iza zenice je sočivo. Sličan je objektivu kamere i također prenosi svjetlost kroz njega. Objektiv fokusira svjetlosne zrake na zadnji zid oko, obrubljeno iznutra retinom.

Retina- Ovo je dio oka kojim zapravo vidimo. To je kao film u kameri. Retina se sastoji od posebnih ćelija osjetljivih na svjetlost - štapića (svijetlih i tamnih) i čunjića. Šišarke percipiraju boju, a to mogu samo kada je svijetlo. Tokom dana čunjevi rade, a štapovi se odmaraju. S početkom sumraka, čunjevi zamjenjuju šipke, tako da tamna soba možemo razlikovati predmete, ali ne možemo odrediti boje. A ako upalite svjetlo, čunjevi odmah počinju da rade kako bismo mogli odrediti koja je boja koja je. Štap radi jer sadrži vitamin A, a konus radi jer sadrži jod. Stoga, da bismo vidjeli slike svjetla i boja, potrebno je konzumirati proizvode koji sadrže ove tvari.

Oni šalju signale u mozak duž optičkog živca.

Predmeti se pojavljuju naopako u očima.

Nakon toga optički nerv prenosi sliku u mozak.

Mozak spaja slike primljene iz oba oka u jedno i okreće ga.

I vidimo ono u šta naše oči gledaju.

U djeliću sekunde mozak pretvara signal u vizualnu sliku, a vi kažete sebi: „Vidim mamu“, „Vidim svijet“.

Pokret očiju je kontrolisan specijalnih mišića nalaze se sa strane, iznad i ispod očne jabučice. Da bi ovi mišići dobro radili, morate povremeno vježbati specijalna gimnastika za oči. Sada će ga voditi Ahmetshina Sabina.

III. Fizičke vježbe za oči prema Bazarnyju.

IV. Nastavak izgradnje znanja

Učitelj: - Ove korisne vježbe za oči, morate to raditi često, jer se umaraju. Šta još povoljno utiče na vid? Momci će nam reći o ovome.

Učenik 3: 1) Krećite se više! (slajd)

Glavno pravilo prevencije je da se vaše oči odmaraju! A najbolje se odmaraju kada se dijete kreće: hoda, igra se, bavi se sportom.

Učenik 4: 2) Manje je više (slajd)

Mlađi školarci mogu da provedu najviše 30-40 minuta dnevno ispred televizora, a još manje za kompjuterom - svega 15 minuta. Za djecu stariju od 10 godina, vrijeme ispred ekrana može se postepeno povećavati na adolescencija do sat i po dnevno, ne zaboravljajući redovne pauze.

Učenik 5: 3) Čitanje knjiga (slajd).

Učenik 6: 4) Učenik treba dovoljno spavati (slajd)

Za djecu mlađu od 9 godina norma je najmanje 10 sati sna dnevno.

Učenik 7: 5) Osim toga dug odmor Očima treba dati kratku pauzu dok rade domaći zadatak.

Desetominutna “pokretna” pauza svakih 30-40 minuta provedenih za svojim stolom je odlično olakšanje (slajd).

Učenik 8: 6) Vitaminska dijeta treba da zauzme značajno mesto (slajd)

Imati dovoljno vitamina u vašoj ishrani je odlično profilaktički protiv miopije i nekih drugih oštećenja vida. Vitamini su veoma korisni za zdravlje očiju A (šargarepa, paradajz, lisnato povrće, riblje masti), grupe IN(orasi, većina voća, žitarice, jetra, bubrezi, razne vrste ribe) i WITH(šipak, agrumi, luk, paradajz, spanać, jabuke). Posebno tražene u našim očima elementi u tragovima su kalijum i cink. Kalijum je prisutan u medu, bananama, pečenom krompiru i biljno ulje. Cink pomaže očima da se prilagode jakom svjetlu, podržava normalan nivo vitamin A A. Visok sadržaj Cink se može pohvaliti: škampi, ostrige, haringe, jetra, meso, gljive.

Učenik 9: 7) Workplace dijete mora biti pravilno osvijetljeno (tobogan)

Tokom dana - jarko, ako je moguće prirodno svjetlo, a uveče - obična žarulja sa žarnom niti snage oko 60 vati. U ovom slučaju, za dešnjaku i prozor i stolna lampa trebaju biti na lijevoj strani, a za lijevoruku osobu - na desnoj strani.

V. Praktični rad

Učitelj: - Ljudi, na našim stolovima su sprave - LABDISKS. Pomoću ovog uređaja sada ćemo provjeriti da li u kancelariji ima dovoljno svjetla za naše oči. Već znamo da bi prema (higijenskim pravilima) SanPin norma trebala biti 450 Luxa.

(Djeca koriste LABDISK za mjerenje nivoa osvjetljenja na radnoj površini i na tabli)

VI. Nastavak izgradnje znanja

Učitelj: Vrlo često momci koji su imali slična iskustva dolaze kod oftalmologa.

(Učenici čitaju poeziju)

Alla je dobila lošu ocjenu.
Suze su mi kapale iz očiju,
obrisala sam ih rukavom,
Pomogao joj je cijeli razred.
Zapamti, Allahu, odmah -
Lako se inficira u oko.
Ne diraj oči rukavom -
Samo sa čistim šalom!

Dve devojke su rano ustale
Igrali su se peskom u dvorištu.
Počeli su da grade grad,
Napravite pitu zajedno.
Umorni su od igranja -
Počeli su da bacaju pesak,
Ali povetarac je projurio
I unio mu je pijesak u oči.
Protrljaj oci devojkama,
Na njih je potekla suza,
Očni kapci su otečeni, crvenili,
Jedva su se otvorili.
Jednom rečju, veoma zastrašujući izgled.
Doktor je rekao: "Konjunktivitis."
I propisana kauterizacija,
Kapi, masti, sredstva za ispiranje.
Morate biti oprezni
Da ne začepite oči!

Učitelj: Oči su veoma ranjiv ljudski organ, tkiva oka su veoma delikatna, tako da je nemoguće prljavim rukama trljanje očiju će u njih unijeti klice.

Učitelj: Mnogi ljudi već imaju oštećen vid: neki žmire kada gledaju u predmete, drugi nose naočare. Zašto se vid pogoršava?

Učenik 10:(slajd) Kao rezultat rada na projektu, saznali smo da postoji nekoliko faktora koji su štetni za oči:

• nasljedna predispozicija;
• prisustvo bolesti;
• priroda ishrane;
• uslovima vizuelni rad(osvjetljenje radnog mjesta; zahtjevi za namještajem);
• okruženje i drugih.

U današnje vrijeme, dodatni stres za vid školskog djeteta često uzrokuje nepravilna organizacija rada za računarom. A glavni razlozi za smanjenje vida kod školaraca su značajan vidni stres tokom učenja i nedostatak vizuelne higijene.

VII. Završna faza

Sažetak lekcije. Zaključci.

Učitelj: Dakle, naše konsultacije su pri kraju. Do kakvih smo zaključaka došli kao rezultat? (odgovori)

Oko ima složenu strukturu.

Ako je oko oštećeno, vid je nemoguće vratiti. Ali moguće je sačuvati svoju viziju ako želite!

Učitelj: Još jednom se prisjetimo nekoliko pravila o tome kako sačuvati svoju viziju.

(Studenti)

1. Slušaj! Kada žele
   Tako da nam stvar služi bez isteka,
   Nije ni čudo što ljudi kažu:
   "Čuvaj ga kao zenicu oka!"
   I tako da tvoje oči, prijatelju,
   Može se dugo čuvati,
   Zapamtite dva tuceta redova
   Na ovoj stranici:
2. Veoma je lako povrediti oči -
   Ne igrajte se oštrim predmetima!
   Nemaj tri oka, nemoj ih začepiti,
   Nemojte čitati knjigu dok ležite;
   Ne možeš gledati u jako svjetlo -
   Oči se takođe pogoršavaju.
3. U kući je TV -
   Neću zameriti
   Ali molim te ne miješaj se
   Na sam ekran.
   I ne gledaj sve redom,
   A programi su za momke.
4. Ne piši dok se nisko savijaš,
   Ne držite udžbenik blizu
   I svaki put preko knjige
   Ne savijaj se kao vetar
   Od stola do samih očiju
   Mora da ima četrdeset centimetara!

Učitelj: Da bismo se divili ljepoti proljećne prirode koja se budi, svakodnevno viđali lica svojih najmilijih i prijatelja, uživali u suncu i cvijeću, moramo se pridržavati ovih jednostavnih pravila! I na kraju, za uspomenu, naša djeca će pokloniti ovaj kolaž cvijeća (uz muziku djeca pričvršćuju svoje cvijeće na plakat).

Mobilna prirodnonaučna laboratorija LabDisk GLOMIR sa multi-senzornim snimačem.

Fotografija sa lekcije: Djeca koja rade sa LabDisk-om (mjerenje nivoa svjetlosti)

Vježbe za oči

“Ako su vam oči umorne”:

1. Zatvorite oči, a zatim ih otvorite. Ponovite 5 puta.
2. Prosječnim tempom napravite 3-4 kružna pokreta očima desna strana, isti iznos u lijeva strana. Opušten očne mišiće, pogled u daljinu na rezultat 1-6. Ponovite 1-2 puta.
3. “Pucanje očima.” Pomičite oči lijevo-desno, gore-dolje. Ponovite 5-6 puta.
4. Zatvorite oči na 10-15 sekundi. Možete masirati: zatvorite kapke i kružnim pokretima lagano ih masirajte prstima 1 minut.

„Za sprečavanje oštećenja vida“:

1. Ispružite ruku naprijed. Pratite svoj nokat pogledom, polako ga približavajući nosu, a zatim ga polako pomerajte nazad. Ponovite 5 puta. Gledajte kroz prozor u daljinu 1 minut.
2. Brzo treptaj. Zatvorite oči i mirno, polako brojeći do pet. Ponovite 1-2 puta.