Основните симптоми на депресия и методи за психокорекционна помощ на човек. Корекция на депресия при юноши. Потребността е вътрешно състояние на психологическо или функционално усещане за липса на нещо. нужди по различни начини

Повечето жени изпитват особена тръпка преди бъдещото майчинство. Те възприемат бременността като вид благословия и се опитват да спазват всички правила на хранене през този период, избягват стреса и физическото претоварване.

Но женското тяло е така устроено, че бременността може внезапно да приключи, т.е. настъпва спонтанен аборт. Ситуацията е доста тежка, изисква физическо и морално възстановяване. Депресията след спонтанен аборт се развива при почти всяка жена, преживяла такава загуба.

Психологическо състояние ^

Психологическото състояние след прекъсване на бременността е тежко, цветно негативни мислии нестабилен емоционален фон.

Една жена в този момент е склонна да се измъчва с безкрайни разговори и мисли, че е направила нещо нередно.

Първият път след инцидента копнежът и тъгата се изразяват в посещения на форуми, посветени на майчинството, ходене по детски магазини и гледане на малки деца в парковете.

След спонтанен аборт емоциите и чувствата на жената се притъпяват, обвинява себе си за случилото се и отчаянието излиза на преден план. Изглежда животът свърши и никога повече няма да бъде същият. Жената се чувства самотна и притисната в ъгъла.

Това състояние на нещата се отразява негативно на хода на физиологичните процеси, когато просто няма апетит и не може да става дума за нормална почивка и елементарен сън.

Възстановяването от спонтанен аборт е морално много по-трудно, отколкото физически. Това е труден път, който изисква постоянство, постоянство и подкрепа от семейството и приятелите.

Как да се справим с депресията след спонтанен аборт

Възстановяването на емоционалния баланс е доста трудно, но има няколко трика, които могат да облекчат състоянието ви.

Дайте воля на емоциите. Няма нужда да премълчавате чувствата си. Всички хора изпитват загуба според своите индивидуални характеристики, но състоянието на шок на първия етап е характерно за всички. Изтръпването и откъсването от всичко, което се случва наоколо, истеричният припадък е нормална реакция на човешкото тяло в първите минути и дори часове след инцидента.

Осъзнайте загубата. След първия шок идва период на осъзнаване, когато е необходимо да приемете случилото се. По това време не трябва да вземате сериозни решения, които могат радикално да променят бъдещето. Много по-важно е да прекарате труден период до любим човек, на когото жената има доверие. Той ще може да осигури необходимата подкрепа и грижа, защото осъзнаването на загубата е най-трудното и болезнено състояние, когато депресията достигне своя връх.

Говорете емоциите и чувствата си. Не можеш да се заключиш. Задължително е да говорите за мъката си и няма значение с кого. Основното е, че този човек е готов да слуша. Такъв разговор често е придружен от сълзи, но не трябва да се срамувате от това, защото това е един вид акт на изцеление и освобождаване от тежките окови.

Общувайте с тези, които са преживели подобна трагедия. Подкрепата от жени, преживели внезапно прекъсване на бременността, може да има положително въздействие. Опитът за излизане от трудно състояние и раждането на деца в бъдеще има благоприятен ефект върху моралното възстановяване на жената.

работи върху себе си. На определен етап трябва да се съберете, да плачете и да приемете факта за случилото се, както и факта, че мъката може да се случи на всеки, но животът продължава и изисква човек да полага усилия, за да се подобри и да възстанови справедливостта . Трагичният етап от живота трябва да приключи, в противен случай връщането към пълноценен животпросто е невъзможно, защото не само времето лекува, но и работи върху вашите чувства и емоции.

Погрижете се за физическото и психическото си здраве. Спонтанен аборт може да провокира някои заболявания, така че има нужда от цялостно проучване. Консултациите на специалисти, следвайки техните препоръки ще помогнат да се предотврати повторение на трагедията в бъдеще и да се подготви напълно за нова бременност.

Следете диетата си. За първи път след случилото се една жена може просто да забрави за хранене, но това е погрешно, защото тялото се нуждае от сила, за да се възстанови. Храната трябва да бъде разнообразна и с високо качество, а нейните приеми - редовни. Кофеинът и алкохолът са противопоказни, но употребата чиста водав големи количества е добре дошъл.

Придържайте се към нормален дневен режими избягвайте приема приспивателнинавици.

Следете емоционалното си състояние. За да направите това, е удобно да водите дневник, в който можете да записвате ежедневно основните събития, срещи, преживявания, промени в мислите и чувствата, да планирате бъдещи постижения, като цяло всичко, което една жена смята за необходимо и което ще й позволи да наблюдава нейните преживявания и да отбележи известна динамика.

Овладейте умения за релаксацияи техники за медитация. Има различни дихателни упражнения, които имат висока степен на ефективност и помагат за облекчаване на стреса: изходна позиция - легнала по гръб, ролка е разположена под коленете и долната част на гърба, очите са затворени; издишайте, като броите до четири - вдишайте и първо се изпълва стомахът, след това гърдите; на четири - издишайте (стомахът се освобождава и след това гръден кош).

Направете драстична промяна. Веднага щом има желание, можете да актуализирате гардероба си или да направите козметичен ремонт в апартамента.

Как да се отървем от алкохолната депресия? Прочетете.

Научете за най-добрите книги за депресия в нашата статия.

След спонтанен аборт мислите за нова бременност ще бъдат плашещи, но с течение на времето ще се появяват все по-често и страхът ще започне да изчезва. За да се подготвите правилно за нов етап от живота си, е важно да разберете и осъзнаете случилата се трагедия. Само в този случай можем да говорим за смислена работа върху себе си.

Една жена никога няма да може да забрави загубата си, но дори в такава скръб може да се види творческо начало, завършено в придобиване на сила и мъдрост за по-нататъшен пълноценен живот.

Инсулт: психосоматика и последствия

Инсулт психосоматика – две думи, които на пръв поглед нямат много общо. Въпросът е, че в народна медицинаИнсултът се счита за нарушение на кръвообращението в съдовете на мозъка. От физиологична гледна точка възникването на заболяването е т.н. Въпреки това лекарите все повече стигат до заключението, че инсултът се развива при огромно количество различни фактори, една от които е психосоматика или психологическо състояние на човек. В резултат на такива проблеми пациентите страдат от психоза и множество други психични разстройства. За да се разберат психосоматичните причини и последствия от атака, е необходимо да се разгледа ситуацията от различни ъгли.

Какво е психосоматика?

Думата психосоматика в медицинските среди означава развитие на болести, психози и др патологични състоянияразвиващи се под влияние на психологическото възприятие на човек. Можем да кажем, че всички неразположения в тялото идват от погрешно мислене, ние сами ги привличаме, допринасяме за тяхното развитие. Всъщност опитен рехабилитационен психолог ще каже, че много болести се появяват не толкова от емоционално състояние, колкото от психическо здраве.

Човек, който често е подложен на стрес, депресия, лесно преминаващ в състояние на агресия, уврежда тялото си, излагайки го на постоянни „разтърсвания“.

На първо място, такива прояви на емоционалност засягат работата на сърцето, кръвоносните съдове и мозъка, но ако човек има психическо разстройство, се нанасят щети на целия организъм като цяло. Освен това има много случаи, които доказват, че психосоматичните разстройства увеличават вероятността от психологически усложнения след инсулт. IN подобни случаи, в допълнение към функционалните проблеми, причинени от нарушения на кръвообращението, човек е изправен пред следните проблеми:

деменция след инсулт;

депресия;

агресивни състояния;

емоционален дисбаланс.

Такива усложнения не само усложняват процеса на рехабилитация, но и самият въпрос за възстановяване е под заплаха.

Поради факта, че пациентът има психично разстройство, неговата емоционално състояниезасяга не само здравето му, то се превръща в истинско изпитание за близките, защото именно те изпитват депресивни, агресивни или други състояния на пациента.

Психосоматични причини за инсулт

Замаяност, главоболие, влошаване на паметта, зрението, слуха и т.н. - всичко това са признаци на проблеми с кръвообращението в мозъка и предвестници на инсулт. В повечето случаи причините за "мозъчния удар" са патологии на сърдечно-съдовата системаи свързани заболявания. Но ако свържем инсулта с психологическите състояния на човек и психосоматиката, причините, допринасящи за неговото развитие, ще бъдат следните:

1. Постоянен стрес - проблеми в работата, чести тревоги и тревоги.
2. Ревност - раздор в семейството, безпочвена или оправдана ревност, отговаря с най-сериозни психични разстройства.
3. Гняв и омраза - такива силни чувства, дори и да са патологични прояви, също допринасят за развитието на атака.
4. Надпреварата за успех е свързана със състезанието със себе си за постигане на някои цели или желанието да надминете други. Такива състояния са емоционално изтощителни.
5. депресия - дадено състояниененормално за здрав човек, само неговото проявление или състояние на психоза може да говори за проблеми в главата.

Всички фактори, описани по-горе, показват, че човек има психично разстройство. Постоянното излагане на такива условия провокира здравословни проблеми, увеличавайки вероятността от развитие на инсулт, те не могат да бъдат пренебрегнати.

Психосоматични последици от инсулт

Както бе споменато по-рано, човек, претърпял инсулт, също е изправен пред психосоматични проблеми. Това се дължи не само на патологични нарушения, причинени в определени области на мозъка или прояви на деменция. Загуба на двигателни функции, неспособност да се изпълняват задачи, които преди са изглеждали лесни, да се грижи за себе си и др. Всичко това кара пациента да се чувства непълноценен, откъдето възникват следните психологически проблеми.

Агресия след инсулт

Често тези поведения са причинени от лезии в темпоралния лоб, включващи парахипокампалния или предния цингуларен гирус. В същото време пациентите имат психоза, емоционален дисбаланс. За да се отървете от такива усложнения, може да са необходими успокоителни, но най-важното е разбирането на другите и толерантността.

Депресия след инсулт

Друг тежко разстройство, което е определен вид психосоматично усложнение. Причините за развитието му са същите, но сега, освен психоза и гняв, се забелязва, че пациентът е станал депресиран, откъснат, има общо влошаване не само на психологическото, но и на физическото състояние, световъртеж . В такава ситуация, в допълнение към основното лечение, на пациента се предписват антидепресанти.

Деменция след инсулт

Тази проява е трудно да се разглежда като следствие от психотични проблеми, по-скоро е пряка последица от определени разстройства, причинени от обширни увреждания. Трудно е да се излекува човек с такава диагноза, използват се средства, насочени към активиране на работата на мозъчните неврони и стимулиране умствена дейност, дълъг курс на терапия.

Психогенен световъртеж

Такова замаяност е пряко доказателство за определени нарушения, които са пряко свързани с психологическото и психическото състояние. В зависимост от естеството на проблема се използват както антидепресанти, така и успокоителни.

Психичните разстройства след инсулт са много по-широки, най-честите патологични поведенчески разстройства при пациенти, които са имали атака, са изброени по-горе. Освен това, ако преди инсулта пациентът е бил изложен на определени психосоматични проблеми, вероятността за появата им след "удара" значително се увеличава. Какво да правите и как да действате в такива ситуации, решава лекуващият лекар, но за пълноценно лечение може да се наложи помощ и повече. тесни специалисти, сред които да има и психолог-рехабилитатор.

Ако психиката на човек след инсулт е забележимо „разхлабена“, има депресия, гняв, мърморене, агресивност и т.н., той се нуждае не само от стандартен курс на лечение, но и от психологическа помощ и евентуално терапия с подходящи лекарства.

При лечението на всички видове психосоматични аномалии се използват психостимуланти, провежда се терапия с антидепресанти, някакви успокоителни, невролептици. Във всеки случай всяко лекарство се приема само по предписание на специалист, курсът и дозировката на приема му се предписват от лекуващия лекар и рехабилитационния психолог. Преди назначаването на лечението и в неговия процес пациентът може да се нуждае от редица диагностични мерки, насочени към оценка на състоянието и степента на увреждане, причинено от нарушено кръвообращение в мозъка, както и динамиката на подобренията.

Често само роднините могат да разберат, че човек има психическо разстройство след удар. Поради тази причина оцелелите от такъв шок трябва да имат специално отношение от околните хора. Необходимо е да се помогне на пациента по всякакъв възможен начин да се справи с нещастието, което го е сполетяло, и да бъде търпелив, защото лечението може да отнеме месеци.

Посталкохолна депресия

Посталкохолната депресия е емоционално и психологическо състояние, което се развива на фона на алкохолна зависимост. По своите симптоми той е подобен на синдрома на отнемане, но тези състояния имат фундаментални разлики.

Ако тежкият махмурлук е по-често придружен от симптоми на физиологичен план, тогава депресията се характеризира с психологически проблеми.

Облекчението, което носи една нова напитка, е измамно. То е временно и след кратък период от време неприятните симптоми се връщат. Поради тази причина експертите отбелязват, че следалкохолната депресия се превръща в хронична формапо-често от други форми на заболяване.

Механизмът на заболяването

Отдавна е доказано, че употребата на алкохолни продукти нарушава работата вътрешни органичовек. Повечето сериозно уврежданеприлага се върху нервната система и мозъка. Редовното токсично излагане отслабва защитни функции нервна системаводещи до психични разстройства.

Всяка нова доза алкохолни продукти позволява на човек да изпита радост, чувство на еуфория, удовлетворение. Премахват се психологическите бариери в поведението, страхът изчезва. В някои случаи повишена агресия към другите. Но след няколко часа това състояние преминава. На негово място идва умората и празнотата. Има симптоми на отнемане. В резултат на това всеки конфликт води до гняв и желание да изпиете нова порция алкохол.

Посталкохолната депресия възниква не само след прием на алкохол, но и в резултат на рязкото му спиране. За човек, който е спрял да пие:

губи се смисълът на живота;

околният свят става сив и монотонен, в него няма ярки цветове.

Постепенно човек развива хронично депресивно състояние. В този случай на пръв поглед може да липсват признаци на заболяването. Човек ще живее ежедневие, ще прави обикновени неща. Болестта ще започне да прогресира, ще се появят класически симптоми депресия.

Симптоми на депресия

Симптомите на психологическата депресия лесно се бъркат с махмурлука. Последното обикновено се случва в рамките на 5-10 часа след приема на алкохол. Симптомите му са свързани главно с физическото състояние на пациента. Те се проявяват като главоболие, гадене, фотофобия, обща слабост. Пост-алкохолната депресия засяга психологическото състояние, така че нейните симптоми са свързани конкретно с психологическото здраве на човек. Влияе върху емоционалното състояние, възгледите за живота, отношението към себе си и света наоколо.

Експертите идентифицират редица основни признаци на пост-алкохолна депресия:

• Чувствам се претоварен. Проявява се в чувство за вина пред себе си и пред другите.
• Забавяне на ритъма на живот. В състояние на депресия човек отказва да участва в социалния живот.
• Темпото на жизнената му дейност се забавя. Човек прекарва повече време сам, седнал пред телевизора или компютърния монитор.
• Забавете психологическата реакция. Пациентът в депресия реагира бавно на заобикаляща среда. Чувството на радост или други емоции не се появяват на лицето веднага, постепенно. Пациентът изглежда отделен, замислен.
• Намален инстинкт за самосъхранение. На фона на депресията човек започва да различава лошо опасността. Той невнимателно реагира на околната среда, може да провокира инцидент.
• Мисли за самоубийство. При продължителна депресия на фона на хронична алкохолна зависимост се появяват суицидни тенденции. Те са свързани с факта, че пациентът се изключва от социалния живот, губи връзки, става професионално нетърсен.
• Загуба на смисъла на живота. На фона на постоянна нужда от алкохол всичко наоколо става безинтересно, скучно, монотонно. Пациентите нямат чувство на радост. Удовлетворението идва само след изпиването на нова порция алкохол.

Последните признаци (липса на самосъхранение, загуба на смисъл в живота, склонност към самоубийство) са сред признаците хронична депресияи тежък алкохолизъм. Когато се появят, е показана незабавна медицинска и психологическа помощ. В такава ситуация пациентът не е в състояние сам да се справи с проблема.

Разновидности на депресия

Пост-алкохолната депресия се класифицира в два вида:

краткотрайно разстройство, лека форма;

тежка продължителна депресия.

Първият възниква като усложнение синдром на махмурлук. Свързва се със сериозно отравяне на организма с алкохол. Тежка форма на психологическо разстройство възниква при алкохолизъм II или III степен.

СЕНЗАЦИЯ! Лекарите онемяха! АЛКОХОЛИЗМЪТ си отиде ЗАВИНАГИ! Всичко, от което се нуждаете, е всеки ден след хранене. Прочетете повече—>

Лека формадепресията се появява със симптоми на отнемане. Патологията е характерна за мъже и жени, склонни към махмурлук. Експертите свързват влошаването на емоционалното състояние с развитието на хипогликемия. Появява се в резултат на ниски нива на кръвната захар. Необходимо е да се преработят големи количества етилов алкохол, попаднал в тялото. Основните признаци на хипогликемия са:

мускулна слабост;

намалена концентрация на вниманието;

умора;

апатия;

тъга.

За да се премахнат неприятните симптоми, достатъчно е човек да въведе разтвор на глюкоза. В допълнение към липсата на глюкоза, с леко депресивно състояние, има дефицит на магнезий и калий в кръвта. Характерни особеностидефицитът на тези вещества е раздразнителност, тремор на крайниците, сърцебиене, конвулсии. Проблемът може да бъде решен чрез въвеждане на разтвори на калций и магнезий.

На заден план общо неразположениеразвива чувство на срам за неадекватно поведение, разкаяние, безпокойство, самобичуване. Обикновено симптомите изчезват за 2-3 дни. При лечение с лекарствасиндромът се отстранява много по-бързо.

Пост-алкохолната депресия в тежка форма възниква при рязък отказ от алкохолни продукти. Характерните му особености са тежки признаципрояви и продължителност. В първите етапи разстройството преминава под формата на абстинентен синдром - развива се чувство на тревожност, депресия, апатия. При отказ от алкохол и липса на компетентно лечение тези чувства се превръщат в дълбока емоционална криза. Чувството за безполезност се изостря от липсата на удовлетворение от новите порции алкохол. В търсене на положителни емоции има нужда от силни усещания: наркотици, хазарт. Става много трудно да се излезе от това състояние. Лечението на тежки форми на пост-алкохолна депресия изисква интегриран подход. Състои се в навременната подкрепа на роднини и приятели, лекарствена терапия, специалист по психологическа помощ.

Методи за справяне с депресията

Ефективността на борбата с пост-алкохолната депресия се свързва с психологическата готовност на пациента. Когато отказва да пие алкохол, пациентът трябва да се подготви за общо влошаване на благосъстоянието. С развитието на тежки форми на депресия пациентите се нуждаят от медицинска помощ. При единични емоционални разстройства е достатъчна щадяща терапия.

При липса на хронични форми на заболяването, радикалната промяна в начина на живот ви позволява да премахнете депресията. Важно е да намерите дейности, които ви позволяват отново да почувствате радост и удовлетворение без употребата на алкохол. Леката депресия се лекува с:

промяна в графика на работа и почивка;

нормализиране на диетата и съня.

Освободеното време трябва да се запълни максимално с нови хобита и установяване на социални връзки, в които няма алкохолни напитки. Предпочитание трябва да се даде на активните занимания. Не може да бъде:

риболов;

туризъм;

плуване, бягане, колоездене или други спортни дейности;

посещение на театър, художествени изложби и други културни събития.

В тези ситуации, когато депресията придобива хронична форма, на пациентите се предписва комплексно лечение. Той включва 3 основни области:

Медицинска терапия. Лекарят предписва на пациента антидепресанти, които облекчават състоянието на депресия, стрес и нормализират съня.

Психотерапия. Комуникацията в група или индивидуални сесии с психолог позволява на пациентите да осъзнаят дълбочината на проблема, да разберат, че не са сами. Благодарение на психологическата помощ, комплексът за вина намалява, виждането за света наоколо се променя.

поддържаща терапия. Спомагателните терапевтични методи включват физиотерапия, курс на мануална терапия, акупунктура. Лечението е насочено към нормализиране на метаболизма в организма, намаляване на хроничната умора, укрепване на имунната система.

Важна роля в лечението на следалкохолна депресия играе навременната диагностика на заболяването и компетентно лечение. Поради тази причина близките роднини на пациента трябва да му осигурят максимална подкрепа по време на рехабилитацията и да помогнат за установяване нормално изображениеживот.

Няма лек за алкохолизъм.

Опитахте много начини, но нищо не помага?

Друго кодиране се оказа неефективно?

Алкохолът разрушава ли семейството ви?

Психотерапия при менопауза: кога е необходима?

Статията описва видовете психологическо състояние на жените по време на менопаузата, показанията и насоките на психотерапията.

Климакс - физиологични промени в тялото на жени на възраст 40-50 години, причинени от хормонални промени. Характеризира се с постепенно спиране на менструацията до пълното изчезване на цикъла. Продължителността на периода е до 10 години. Състоянието може да бъде придружено от вегетативно-съдови, ендокринни и психични разстройства, в тежки случаи - психични разстройства. В превод от гръцки "климакс" е стълба, което означава стъпаловидно развитие на жената.

Психическото състояние на жените по време на менопаузата

Проявата на психологическите характеристики на жените по време на менопаузата зависи от типа личност, здравословно състояние (хронични заболявания), възраст и фактори заобикаляща среда(отношението на роднини и колеги, естеството на работата, наличието на стрес).

Поради хормоналните промени по време на менопаузата се наблюдава следната картина:

• кожата става суха и набръчкана;
• косата става сива и пада;
• повишен сърдечен ритъм, пулс;
• усещане за "горещи вълни" на топлина, жажда;
• чести главоболия, проблеми с храносмилането;
• сънят е нарушен, апетитът и либидото са намалени.

Всичко това води до понижено настроение на жената, тя често си въобразява, че е стара и безполезна. При липса на подкрепа от близки; интересна, всепоглъщаща работа или професия; помощ от специалист, се формират следните психологически разстройства.

а) С елементи на депресия:

• намаляване на самочувствието;
• безпокойство;
• сълзливост по незначителна причина;
• различни страхове (фобии);
• загуба на способността да се наслаждавате на нещо, да се наслаждавате на живота;
• загуба на интерес към себе си, вашия външен вид, работа, любими дейности.

Депресивните симптоми могат да се задълбочат и да доведат до суицидни мисли и действия.

б) С тенденция към възбудимост:

• внезапни изблици на немотивирана агресия;
• постоянно недоволство от себе си и / или поведението на другите;
• провокиране на конфликтни ситуации у дома и на работното място;
• настроението е непредсказуемо, променя се бързо без видима причина.
• невъзможност за фокусиране;
• отслабване на паметта;
• в напреднали случаи - нарушение на мисленето под формата на идеи за самоунижение, хипохондрия (увереност в наличието на нелечима болест), натрапчиви надценени идеи.

Проявата на определени психологически характеристики зависи от типа личност на жената. По време на менопаузата чертите на характера се изострят и се проявяват в крайни форми – пестеливите стават алчни, тревожните – страхливи, предпазливите – мнителни.

Но има и парадоксални реакции: по-рано срамежлив, срамежлив човек внезапно се „дезинхибира“, става активен до степен на мания, стреми се да бъде в центъра на вниманието, променя външния си вид на закачлив, ярък, поведението му е демонстративно . Жената се страхува да остарее, да не стане привлекателна, да бъде изоставена, така че подсъзнателно се стреми да докаже обратното, преди всичко на себе си.

Страхове от менопауза

Отделно, нека поговорим за страховете по време на менопаузата. Те са разнообразни и се проявяват с различна интензивност. Жените се страхуват

• за вашия живот и живота на близките ви;
• се разболеете от неизлечима болест;
• загуба на любим човек (поради променения външен вид и състояние);
• самота - поради промяна в характера, една жена се страхува, че не само съпругът й, но и децата й ще я напуснат;
• загуба на работа (намаляване на паметта, вниманието, появява се съмнение в себе си), често - липса на желание да се направи нещо;
• губят имущество;
• нов етап от живота им, който им всява ужас.

Ако страховете са постоянни, те се развиват в мании (фобии), от които вече не е възможно да се отървете сами. Видовете фобии се разширяват - жените не могат:

• вземете асансьора (клаустрофобия);
• пътуване с обществен транспорт (амаксофобия);
• да бъдеш сред хора на открито (агарофобия).

Те се страхуват панически да не се заразят, точността става патологична (многократно почистват и почистват къщата), чувството на отвращение достига до абсурда (не могат да ядат, пият извън дома, да вземат нещо с голи ръцебез ръкавици). Често срещан симптом е постоянното миене на ръцете.

Развитието на фобии може да бъде предотвратено, като се свържете с психолог навреме и, ако е необходимо, с психиатър.

Помощ при менопауза: психолог или психотерапевт?

За да менопаузатапротича безболезнено както физически, така и психологически, жената се нуждае от цялостна медицинска и психологическа подкрепа. Лекарите ще проведат лечение, насочено към поддържане на хормоналния баланс и симптоматична терапия за коригиране на нарушенията на вътрешните органи. При психични разстройства ще бъде предписано психиатрично лечение.

Психологическата подкрепа включва консултация, която ще идентифицира набор от психологически проблеми. Ако жената има нестабилни емоционални разстройства, благоприятен семеен климат, има добри ресурси за бързо възстановяване, достатъчни са 1-2 сесии на краткосрочна психотерапия, която може да проведе психолог.

Показания за продължителна психотерапия са дълбоки нарушения на психичната сфера. Прилагат се следните указания:

• Когнитивна поведенческа терапия. Целта е да се помогне на жената да осъзнае, че периодът на менопаузата е естествен физиологичен етап от живота на човека. На сесиите жената научава за причините за състоянието си, начините за излизане от него. Тя ще има желание да се отърве от негативните симптоми - тревожност, агресия, страхове. Тя ще може да повиши самочувствието, да научи начини за справяне със стреса.
• Междуличностно - допринася за нормализирането на отношенията с другите, учи да избягва конфликтни ситуации и изходи от тях. Провежда се както индивидуално, така и в групова форма.
• Семейство - насочено към стабилизиране на семейните отношения, подобряване на "психологическия климат" в семейството. Ефектът ще бъде постигнат само с участието на всички членове на семейството.

Стандартният курс на лечение е шест месеца с честота 1-2 пъти седмично. Ако е необходимо, курсът се удължава.

Резултатите зависят не толкова от квалификацията на психотерапевта, колкото от самата жена. Тя трябва да се опита да общува по-често със семейството и приятелите си, да не крие проблемите си в себе си, да намери време за грижа за себе си и в крайна сметка да обича себе си в ново състояние.

Само с общи усилия е възможен пълен успех на терапията.

Психологическо състояние на депресия

- характеризира се с чувство за загуба на ориентация в живота;

- възникващи, когато индивидът е изправен пред необходимостта да се съобразява с противоречиви норми.

Аутизмът е болестно психическо състояние; отдръпване на индивида от контактите с околната действителност и ориентация към света на собствените преживявания. Аутизмът води до загуба на способността за разбиране на заобикалящата действителност, до неадекватно поведение на индивида в обществото. Има ранен детски аутизъм на Канер, аутистична психопатия на Аспергер, органичен аутизъм и др.

Аутистичен тип поведение - потапяне в света на личните преживявания с отслабване или загуба на контакт с реалността, загуба на интерес към реалността, липса на комуникация с други хора, бедност на емоционални преживявания.

Лична дезорганизация

Личностно разпадане

Дезинтеграция на личността

Личната дезорганизация е състояние, при което индивидът не може да функционира ефективно поради вътрешно объркване, произтичащо от факта, че той приема противоречиви стандарти на поведение и показва лоялност към различни групи.

От лат. Depressio - депресия

Депресията е болезнено състояние на депресия и инхибиране на умствената дейност; състояние на фрустрация, водещо до анемия.

Детски патологични фантазии

Детски патологични фантазии

Детските патологични фантазии са компонент на аутизъм, мании или заблуди, които се проявяват във въображението на деца, страдащи от неврози и психози, по време на игри и в изявления.

Детски аутизъм- неравномерно развитие на психичните функции при децата. Детският аутизъм е придружен от трудности при установяването на взаимоотношения с хората, слаба емоционална реакция, „самопоглъщане“, страх от новости, нарушения на съня, фобии, избягване на контакт с други хора и външния свят като цяло.

Инерция на ангажиране

Инерцията на включване е психологическо състояние на индивида, характеризиращо се с неосвобождаване на съзнанието от чувства и мисли, свързани с определени минали събития или факти от живота.

Когнитивният дисонанс

когнитивен дисонанс

Когнитивният дисонанс, според Л. Фестингер, е състояние, характеризиращо се със сблъсък в съзнанието на индивида на противоречиви знания, вярвания, поведенчески нагласи по отношение на някакъв обект или явление. Човек се стреми да преодолее когнитивния дисонанс чрез промяна на едно от противоречивите знания и установяване на съответствие между знания и поведенчески нагласи.

когнитивно съзвучие

когнитивно съзвучие

Когнитивно съзвучие - взаимно съответствие, балансирано състояние на елементите на когнитивната система; състояние на съответствие между очакваната и получената информация.

От гръцки Melaina chole – черна жлъчка

Меланхолия - в психиатрията - дълбока ендогенна депресия, понякога водеща до суицидна мания.

Психически конфликт – в социална психология- психически конфликт

- характеризира се със състояние на фрустрация и нерешителност;

- което е следствие от неспособността на индивида да действа поради страх от засилване на неблагоприятните последици (когато всички възможни алтернативи са еднакво нежелателни).

В основата на психичния конфликт лежи несъответствието на ролевите очаквания и ценности, което се засилва значително в периоди на резки социални промени.

Напрежение - емоционалното състояние на индивид или група, характеризиращо се с нарушено вътрешно равновесие, безпокойство, безпокойство, възбуда. Напрежението е:

- или резултат от мобилизирането на всички сили на индивида преди обвързване смислено действие;

- или резултат от фрустрация, действие на противоречиви мотиви, невъзможност или невъзможност да се действа по адекватен начин за дадена ситуация.

Безотговорност; лудост

Лудостта е психическо състояние на човек, характеризиращо се с неспособността му да отчита действията си и да ги контролира поради хронично заболяване или временно психическо разстройство, слабоумие и др.

От лат. Passivus - неактивен

Пасивност - бездействие, безразличие към околната среда. Пасивността е следствие от:

- социални и индивидуални психични фактори;

- едновременното наличие на стимули, които насърчават противоположно насочени действия.

Персонификация - в психологията - желанието на индивида да прехвърли вината за събития или ситуации, които причиняват разочарование, на друг човек.

Потребността е вътрешно състояние на психологическо или функционално усещане за липса на нещо. Потребностите се проявяват по различен начин в зависимост от ситуационните фактори. Нуждите са:

- по сфери на дейност: потребности от труд, знания, общуване, отдих;

- според обекта на потребностите: материални, духовни, етични, естетически и други потребности;

- по функционална роля: доминиращи/вторични, централни/периферни, стабилни/ситуационни потребности;

- според субекта на потребностите: групови, индивидуални, колективни, обществени.

От лат. Prostratio - упадък

Прострацията е състояние на пълно физическо и нервно-психическо отпускане на тялото, което настъпва след тежки заболявания, силно преумора, нервни сътресения, глад.

От лат. Relaxatio - отслабване

Релаксацията е премахване на психическия стрес. Релаксацията възниква като неволна или доброволна реакция в резултат на специалната работа на човек върху собственото му психическо състояние и е свързана със способността да се разсейва от неприятни мисли и емоции чрез комбиниране на физическа и психическа релаксация.

Щастието е състояние на човека, което съответства на:

- най-голямото вътрешно удовлетворение от условията на собствения живот;

- пълнота и осмисленост на живота;

- изпълнението на тяхното човешко предназначение.

Умората е комплекс от субективни преживявания, съпътстващи развитието на състояние на умора. Умората се характеризира с:

- слабост, летаргия, импотентност;

- чувство на физиологичен дискомфорт;

- осъзнаване на нарушенията в хода на психичните процеси;

- загуба на интерес към работата

- преобладаването на мотивацията за прекратяване на дейности;

- негативни емоционални реакции.

умора; умора; Умора

Умора - в психологията - състояние на временен упадък функционалностчовешкото тяло поради интензивна или продължителна дейност.

От лат. Frustratio - разрушаване на планове

Фрустрацията е психологическо състояние на човек, характеризиращо се с наличието на стимулирана потребност, която не е намерила своето удовлетворение. Фрустрацията е придружена от негативни емоции: гняв, раздразнение, вина и др. Разграничаване:

- фрустратор - причината, предизвикваща фрустрацията;

Най-общото емоционално състояние, което оцветява цялото човешко поведение за дълго време, се нарича настроение. То е много разнообразно и може да бъде радостно или тъжно, весело или потиснато, весело или потиснато, спокойно или раздразнено и т.н. Настроението е емоционална реакция не към преките последици от определени събития, а към тяхното значение за живота на човека в контекста на неговите общи жизнени планове, интереси и очаквания.

засягат

S. L. Rubinshtein отбеляза особеностите на настроението в това, че то не е обективно, а лично и че най-мощната емоционална реакция е афектът.

засягат(от лат. affectuctus - “ емоция”) е силно и сравнително краткотрайно емоционално състояние, свързано с рязка промяна на важни житейски обстоятелства за субекта и придружено от изразени двигателни прояви и промяна във функциите на вътрешните органи.

Афектът напълно улавя човешката психика. Това води до стесняване, а понякога дори до изключване на съзнанието, промени в мисленето и в резултат на това неадекватно поведение. Например, при силен гняв много хора губят способността си да разрешават конструктивно конфликти. Гневът им преминава в агресия. Човек крещи, изчервява се, размахва ръце, може да удари врага.

Афектът възниква рязко, внезапно под формата на светкавица, прилив. Много е трудно да се управлява и справя с това състояние. Всяко чувство може да се изпита в афективна форма.

Афектите оказват негативно влияние върху човешката дейност, рязко намалявайки нивото на нейната организация. При афект човек като че ли губи главата си, действията му са неразумни, извършени без оглед на ситуацията. Ако предмети, които не са свързани с причината за афекта, попаднат в сферата на действията на човек, той може да хвърли нещо, което се е натъкнало в ярост, да бутне стол, да се удари по тавана. Загубвайки власт над себе си, човек се предава изцяло на опита.

Би било погрешно да се мисли, че афектът е напълно неконтролируем. Въпреки привидната внезапност, афектът има определени етапи на развитие. И ако на финални етапиКогато човек напълно загуби контрол над себе си, е почти невъзможно да спре, тогава в началото всеки нормален човек може да го направи. Разбира се, това изисква огромни волеви усилия. Тук най-важното е да забавите появата на афекта, да „загасите” афективния изблик, да се въздържите, да не губите власт над поведението си.

стрес

• Основна статия: стрес

Друга обширна област на човешките състояния е обединена от понятието стрес.

Под стрес(от английски стрес - „натиск“, „стрес“) разбирайте емоционалното състояние, което възниква в отговор на всякакви екстремни влияния.

Нито един човек не успява да живее и работи без да изпитва стрес. Всеки преживява тежки житейски загуби, провали, изпитания, конфликти, стрес, когато извършва тежка или отговорна работа от време на време. Някои хора се справят със стреса по-лесно от други; са устойчиви на стрес.

Емоционално състояние, близко до стреса, е синдромът емоционално изгаряне". Това състояние възниква при човек, ако в ситуация на психически или физически стрес, той преживява негативни емоции. В същото време той не може нито да промени ситуацията, нито да се справи с негативните емоции. Емоционалното прегаряне се проявява в намаляване на общия емоционален фон, безразличие, избягване на отговорност, негативизъм или цинизъм към други хора, загуба на интерес към професионалния успех, ограничаване на възможностите. По правило причините за емоционалното прегаряне са монотонността и монотонността на работата, липсата на кариерно израстване, професионалното несъответствие, промените, свързани с възрастта, и социално-психологическата дезадаптация. Вътрешните условия за възникване на емоционално прегаряне могат да бъдат характерни акценти от определен тип, висока тревожност, агресивност, съответствие и неадекватно ниво на претенции. Емоционалното прегаряне възпрепятства професионалното и личностно израстване и подобно на стреса води до психосоматични разстройства.

разочарование

Близко по своите прояви до стреса е емоционалното състояние на фрустрация.

разочарование(от латински фрустрация - „измама“, „разстройство“, „унищожаване на планове“) - състояние на човек, причинено от обективно непреодолими (или субективно възприемани) трудности, които възникват по пътя към постигане на целта.

Фрустрацията е придружена от цял ​​набор от негативни емоции, които могат да разрушат съзнанието и дейността. В състояние на фрустрация човек може да прояви гняв, депресия, външна и вътрешна агресия.

Например, когато извършва някаква дейност, човек се проваля, което предизвиква негативни емоции в него - мъка, недоволство от себе си. Ако в такава ситуация околните подкрепят, помагат да се коригират грешките, изпитаните емоции ще останат само епизод в живота на човек. Ако неуспехите се повтарят и значими хоракогато бъде укоряван, засрамван, наричан неспособен или мързелив, този човек обикновено развива емоционално състояние на фрустрация.

Степента на фрустрация зависи от силата и интензивността на въздействащия фактор, състоянието на човека и формите на реакция, които е развил към житейските трудности. Особено често източникът на фрустрация е негативна социална оценка, която засяга значими взаимоотношения на индивида. Устойчивостта (толерантността) на човек към фрустриращи фактори зависи от степента на неговата емоционална възбудимост, вида на темперамента, опита на взаимодействие с такива фактори.

специална форма емоционално преживяванее страст. По интензитет на емоционалното вълнение въздейства страстта, а по продължителност и устойчивост наподобява настроението. Каква е природата на страстта? Страстта е силно, упорито, всеобхватно чувство, което определя посоката на мислите и действията на човека. Причините за възникването на страстта са разнообразни – могат да се обуславят от съзнателни убеждения, да произтичат от телесни желания или да имат патологичен произход. Във всеки случай страстта е свързана с нашите нужди и други личностни черти. Страстта, като правило, е избирателна и субективна. Например страст към музиката, към колекционерството, към знанието и т.н.

Страстта улавя всички мисли на човек, в които се въртят всички обстоятелства, свързани с обекта на страстта, който представя и обмисля начините за постигане на нуждата. Това, което не е свързано с обекта на страстта, изглежда второстепенно, неважно. Например, някои учени, които страстно работят върху откритие, не придават значение на външния си вид, често забравяйки за съня и храната.

Най-важната характеристика на страстта е нейната връзка с волята. Тъй като страстта е една от значимите мотивации за дейност, защото има голяма сила. В действителност оценката за значението на страстта е двояка. Общественото мнение играе важна роля в оценката. Например, страстта към парите, към трупането се осъжда от някои хора като алчност, грабене на пари, в същото време в рамките на друга социална група може да се счита за пестеливост, спестовност.

Психологическа саморегулация: афект, стрес, емоционално прегаряне, разочарование, страст

Неспособността за регулиране на емоционалните състояния, справяне с афектите и стреса е пречка за ефективната професионална дейност, нарушава междуличностните отношения на работното място и в семейството, пречи на постигането на целите и изпълнението на намеренията, нарушава здравето на човека.

Има специални техники, които помагат да се справят с силна емоцияи да предотврати превръщането му в афект. За да направите това, се препоръчва навреме да забележите и осъзнаете нежелана емоция, да анализирате нейния произход, да облекчите мускулното напрежение и да се отпуснете, да дишате дълбоко и ритмично, да привлечете предварително подготвен „дежурен образ“ на приятно събитие в живота си, опитайте да се погледнеш отстрани. Афектът може да бъде предотвратен, но това изисква издръжливост, самоконтрол, специално обучение и култура на междуличностни отношения.

Средствата за предотвратяване на емоционалното прегаряне са оптимизирането на условията на труд и психологическата корекция в ранните стадии на емоционалните разстройства.

Факторът стрес също има значение. Особено опасно е продължителното излагане на стрес. Забелязано е например, че за 10-15 години работа в екстремни условия човешкият организъм се износва, сякаш е претърпял тежък инфаркт. И напротив, краткосрочният силен стрес активира човек, сякаш го „разтърсва“.

И така, трябва да запомните следното:

• Не трябва да се стремите на всяка цена да избягвате стреса и да се страхувате от него. Парадоксално е, но вярно: колкото повече се опитвате да живеете и работите „винаги премерено и спокойно“, толкова повече стресът ще ви унищожи. В края на краищата, вместо постепенно и търпеливо да придобивате опит в самоконтрола при стрес, вие ще „бягате“ от него.

Можете да сравните методите за ефективно управление на стреса с действията на опитен алпинист. Ако човек, обзет от страх, обърне гръб на лавина и избяга от нея, тя ще го застигне и ще го погуби. Необходимо е да се срещнете лице в лице с опасността, за да знаете как да се защитите от нея.

• За да управлявате стреса си, трябва да го използвате полезни функциии изключете вредните.

• С конструктивен стрес се освобождава натрупаното недоволство на хората един от друг, решава се важен проблем и се подобрява взаимното разбирателство между хората.
• При деструктивен стрес отношенията рязко се влошават до пълен разрив, проблемът остава неразрешен, хората изпитват тежки чувства на вина и безнадеждност.

Най-успешните както в професията, така и в личния живот са хората, които са се научили да се контролират, които имат развита психотехника на лична саморегулация. Те познават силните си страни и слаби страни, умеят да се сдържат, проявяват търпение, забавят вътрешните си „експлозии“.

Хората с развита лична психотехника изпълняват четири основни действия:

• Действие първо: те не обвиняват никого: нито себе си, нито другите. Те не страдат от „угризения на съвестта“ и не „изхвърлят“ своята стресираща енергия върху другите.
• Второ действие: те се стремят да се овладеят на първия етап от развитието на стреса, когато самоконтролът все още е запазен и „елементът на стреса“ не е напълно уловен. Стремят се да спрат навреме. Един водещ специалист от голяма търговска банка го формулира така: „Важно е да не уцелите точка Б.“
• Трето действие: те изучават себе си. Хората с развита саморегулация са наясно как започва да се развива стресово състояние в тях. С други думи, те осъзнават навреме промяната във вътрешното си себевъзприятие на първия етап от развитието на стреса.
• Стъпка четвърта и най-важна. Хората с развита саморегулация интуитивно намират оптималната стратегия в стреса. Онези, които успешно овладяват стреса, са тези, които разбират, че „изхвърлянето“ на тъмна стресова енергия върху другите е нецивилизовано и в известен смисъл нерентабилно. Има загуба на необходимите бизнес връзки, личните отношения са унищожени. Те също така разбират, че насочването на разрушителна стресова енергия към себе си, обвинявайки се за грешките си, не е градивно. Всъщност какво се променя от това? Въпросът все още стои и проблемът не е решен.

За да облекчите емоционалния стрес, трябва:

• правилно оценява значимостта на събитията;
• в случай на поражение действайте според принципа „не боли и исках“;
• увеличаване на физическата активност (много жени започват да перат или друга тежка домакинска работа);
• образуват нова доминанта, т.е. разсейвам се;
• проговори, извикай;
• слушам музика;
• предизвика усмивка, смях, хумор е необходимо за това, че
• да възприема като комично това, което претендира да бъде сериозно;
• прилагайте релаксация.

Едва ли има нещо по-лошо от депресията. Депресивно настроение, спад на жизнеността, безнадежден песимизъм, липса на желание да се направи нещо и да се прояви поне някакъв интерес към съществуването ... Това и много повече придружава това психическо разстройство. Когато човек се потопи в такова душевно състояние, той става безпомощен, безразличен и "празен". Някои хора успяват да го направят сами, докато други не. Но във всеки случай трябва да знаете как да преодолеете депресията и депресията.

Първи етап

Когато депресията едва започва, човек отказва да осъзнае този факт. Той вярва, че просто няма настроение, умора на работа или учене, промените във времето влияят. В първия етап първоначалните симптоми са придружени от изразена апатия, повишена умора и липса на желание да се прави каквото и да било. Често има липса на апетит, проблеми със заспиването, както и раздразнителност и нервност. Въпреки умората, човек не може да заспи дори и да вземе сънотворни.

Освен това се наблюдава влошаване на концентрацията, намаляване на ефективността, изчезване на интерес към предишни хобита и хобита. Започва да се трупа планина от случаи, които преди това са успели да бъдат решени много преди крайния срок. Все по-трудно става да завършиш започнатото. И това не е просто депресивно настроение и летаргично състояние. Така се проявява началният стадий на депресия, която впоследствие се развива все по-интензивно.

Влошаване

Ако човек е пренебрегнал как се променя настроението и като цяло неговия режим, започва преструктурирането на тялото. производството на серотонин, който обикновено се нарича хормон на щастието, спира. Той изобщо не яде или консумира някакъв минимум, за да „напълни“ стомаха си. Имунитетът намалява, хроничните заболявания се обострят. Тялото се бори „само със себе си“, но не успява.

Настъпва продължително безсъние. Човек престава да мисли адекватно и логично, не държи поведението и емоциите си под контрол. Сякаш е в друг свят, където не му пука. За външни хора изглежда странно и сякаш откъснато от реалния свят. В частност тежки случаисъстоянието му е придружено от слухови и зрителни халюцинации. Именно на този етап, условно наречен втори, падат повече от 80% от опитите за самоубийство. В най-добрия случай такива хора просто се "затварят" в себе си, затварят се там, където никой няма да ги докосне, и се потапят във философстване.

Загуба на смисъла на живота

Това е последният стадий на депресията. Човек не само няма настроение – той няма и желание да живее. Тялото му все още запазва жизнените функции, но вече работи офлайн. Но в психическата сфера започват да се случват патологични процеси.

В най-добрия случай човек ще остане безразличен и откъснат от света. И в най-лошия случай в него ще се събуди животинска агресия. Такива хора са способни да навредят на себе си и на другите. Защото престават да възприемат този свят като нещо ценно и престават да се идентифицират с Човек, с Личност. От последствията, загуба на паметта, шизофрения, депресивна психоза. Ето в какво се трансформира дълготрайното депресивно настроение. Ето защо е толкова важно да се хванете още на първия етап и или да помолите за помощ, или да се изправите сами.

Защо идва блусът?

Депресията, депресията и унинието винаги имат предпоставки. Понякога дори се комбинират в комплекс. Причината може да е липсата на витамин D и слънцето.

Дори според статистиката депресията се развива най-често през есента, когато светлата част на деня е намалена. Слънцето става все по-малко и именно то стимулира производството на жизненоважния витамин D в организма.

Здравословните проблеми също често засягат психосоматичното състояние на човек. Има потиснато настроение по време на бременност, менопауза, проблеми с щитовидната жлеза и др.

Често предпоставката е преумора или изтощение на тялото. Постоянна работа, натоварен график, вечна заетост с проблеми - логично е тялото да започне да се натъжава. Но такива случаи се третират много просто. Просто трябва да си вземете почивка и да се отпуснете.

И последната популярна причина е липсата на физическа активност. Ако не е, тогава ендорфинът спира да се произвежда. Но именно той е хормонът на радостта. Като добавите към режима си джогинг или няколко часа във фитнеса за една седмица, можете да видите как състоянието ви се подобрява. И физически, и психосоматични.

Какво да правя?

Първо, не се отказвайте и не се отказвайте. Ако това е първият етап, тогава всичко може да се поправи. Основното нещо е да действате незабавно.

Ако човек започне да забелязва лошо настроение сутрин, което само се влошава през деня, трябва да внесете повече движение в живота си. Физически трудноси удовлетворение. Дори почистването на къщата ще ви помогне да рационализирате чувствата и мислите си. Но лежането на дивана само влошава състоянието.

Освен това трябва да започнете постоянно да се наслаждавате на любимите си неща. Може да е всичко - пазаруване, събиране с приятели, поръчка на цяла планина от вкусна храна у дома, отиване на почивка, танци, рисуване, каране на люлка. Просто трябва да забравите за всички грижи, възрастта и отговорностите си и да правите каквото искате.

Релаксацията също е важна. пенливо гореща вана, ароматерапия, галеща ухото музика, а след вкусно кафе и четене на интересна книга, седнали в кресло под одеяло – звучи като рай за интровертите. Ако човек е изпреварен от блуса, тогава тишината и такъв утопичен комфорт ще му помогнат да се отпусне и да се отпусне малко.

Намиране на изход

Разбира се, има хора, които не напускат блуса, депресията и унинието само след като се запишат във фитнеса и няколко дни почивка. При по-тежки случаи трябва да действате по-радикално.

Промяната на обстановката може да помогне. Когато човек е в депресия, същият таван със стени, който се появява сутрин пред очите му всеки ден, е невероятно депресиращ. Трябва да напуснете и за предпочитане по-близо до природата. Тя лекува. Звуците на падаща вода, бълбукащ поток, пеене на птици, шумолене на листа, шумолене на трева - това има терапевтичен ефекти помага за намаляване на нивото на хормоните на стреса, както и за нормализиране на налягането. Тази атмосфера е лечебна. За човек, арестуван в шумна каменна джунгла, това е просто необходимо.

Освен това е невъзможно да не споменем качествената разлика между свежия естествен въздух и застоялия въздух, който цари в помещенията. Искате или не, но в повечето градове е развален от газове и вредни емисии. Дори вентилацията няма да помогне. Независимо дали е горски или морски въздух.

И, разбира се, биоенергия. Градът „притиска“ всички хора и ги опустошава. Какво е да си в центъра на суматохата на депресиран човек, който е победен от депресия? Можете да почувствате чиста биоенергия само чрез контакт с природата. Посрещнете залеза, легнете на тревата, ходете боси по пясъка, плувайте в кристално чисто езерце ... казват, че по този начин можете да се отървете от статичното електричество. Както и да е, в лоното на природата човек доста бързо излиза от състоянието на униние и отново започва да усеща вкуса на живота.

Помощ от специалист

Понякога се налага. Постоянното лошо настроение поради всичко изброено по-горе е едно. Но реалността е известна дори много по-сериозни случаи. Такива, при които наистина не може без антидепресанти, терапия и разговор с лекар.

Това означава психологическо разстройствопровокиран от нещо, което разруши живота на човек в един миг. Може да е всичко. Смърт на любим човек. Загуба на цялото натрупано богатство. Предателство или предателство. Разрушаването на всички планове, надежди и мечти без изключение. Внезапни промени. В такива моменти човек наистина може да разбере човек, който губи желание да съществува в този свят. Защото самата й цел, причината, поради която той се е събудил сутринта, си отива от живота му. Човекът губи себе си. И това е нещо, което дори врагът не иска да пожелае.

Лечение

Започва се с психотерапия. До което човек, страдащ от депресия и хронично депресивно състояние, идва трудно. Хората се съпротивляват по различни причини. Най-често защото смятат ходенето на психотерапевт за „ръб“, или не искат да ги смятат за луди, или си „ровят“ в главата. В такива случаи е много важна подкрепата на близките и мотивацията от тяхна страна. Изключително рядко се случва хората да отидат сами на психотерапевт. Най-често ги убеждават близки, а в особено трудни случаи дори организират сеанси насила.

Психотерапията предполага терапевтичен ефектпрез психиката човешкото тяло. Лекарят помага на пациента да се освободи от социални, индивидуални и емоционални проблеми, като първо установява дълбок личен контакт с него чрез разговор. Често придружени от когнитивни, поведенчески и други техники.

Медицинска помощ

Изписват се и лекарства. Депресивното настроение, причините за което също се определят от лекаря, се лекува с антидепресанти.

Това са психотропни лекарства, които нормализират нивото на невротрансмитерите (като допамин, норепинефрин и серотонин). След приемането им настроението и апетитът на човек се подобряват, копнежът, безпокойството, безсънието и апатията изчезват, умствената активност се повишава. И той се оправя.

Освобождаване на емоциите

Човек, който постоянно е придружен от развалено настроение, рядко иска да общува с някого. По-често той се преодолява от желание да се затвори от външния свят и да се тревожи. Основното е, че никой не се качи в душата. Много хора имат чувството, че не могат да бъдат разбрани. Някой се страхува от егоизма - да отвори душата си и в отговор да получи плюнка.

Е, често се случва така. Но освобождаването на емоциите е необходимо. Методите, чрез които може да се осъществи, са изключително прости. Някой се опитва да намери съчувствие в интернет, под прикритието на анонимен човек. Други вземат тетрадка и започват да изхвърлят преживяванията си върху листовете. И това го прави по-лесно. По-добре е, отколкото да пишеш на някого. Няма нужда да формулирате думи - достатъчно е да посочите какво цари в главата и душата. Често в процеса на поддържане на такъв вид дневник идват добри, правилни мисли. Понякога можете да разберете точна причинасам или сам се ражда идея как да се справим с него.

Поставете си цели и вървете към тях

Ето как можете да "прогоните" депресивното настроение. Какво да прави човек, ако депресията го е погълнала напълно? Трябва да отблъснете дъното. Колкото и да е трудно. Всички психолози препоръчват този метод. Трябва да си поставите цел. Може да е незначително. Човек, който се е затворил вкъщи, например, трябва да се насилва всеки ден да излиза навън поне за 15 минути. Истинско е. Избирайки цел, трябва да се съсредоточите върху собствените си ресурси. След изпълнението му определено трябва да се възнаградите, поне с похвала за ново постижение.

Също така се препоръчва да се намерят другари в нещастие - тези, които също страдат от депресия. Ако роднини и приятели не разбират човек, тогава такива хора определено ще могат да намерят подкрепа. Защото знаят през какво преминава. Срещата на „сродни души“ ще помогне за намаляване на чувството за изолация, ще намери разбиране и дори съвет.

Намиране на радост

Накрая бих искал да отбележа още един приложима препоръка. Много експерти съветват депресираните хора да намерят нов смисъл в живота. Нещо, което те кара да искаш да се събудиш. Най-добрият вариант е да имате домашен любимец.

Дори медицината потвърждава значението на животните за възстановяване на благосъстоянието и емоционалното състояние на човек. Има официална статистика, която потвърждава, че хората, които имат домашен любимец, са с 30% по-малко склонни да кандидатстват медицински грижи. Животните са страхотни спътници, които носят радост.

Освен това, започвайки да се грижи за красиво живо същество, човек ще увеличи енергията на състраданието, ще почувства духовна топлина. В крайна сметка в животните има толкова много безусловна любов, че тя просто не може да не се предаде.

Честите депресии водят до намаляване на размера на хипокампуса. Най-вероятно обаче увреждането на тази област на мозъка е обратимо, казват изследователите.

Хипокампусът е област от мозъка, която отговаря за дългосрочната памет, формирането на нови спомени и връзката на емоциите с тях. 15 изследователски института в няколко страни по света проведоха съвместно проучване, за да сравнят хипокампуса на здрави хора и хора с депресия. 1 Това даде възможност да се изследват мозъчните сканирания на 8 927 участници в проучването, 1 728 от които в момента са били в депресия. 65% от участниците в групата с депресия са имали множество епизоди на депресия. Доказано е, че пациентите с рецидивираща и нелекувана депресия, както и тези, които са се разболели преди 21-годишна възраст, имат изразено увреждане на хипокампуса. Този резултат говори за важността своевременно лечениедепресия, особено при юноши и млади хора, сигурни са авторите на изследването.

В Австралия проектът беше ръководен от професор в университета в Сидни, член на Държавната комисия по душевно здравеИън Хики. 2 При тези, които са преживели депресия за първи път, хипокампусът остава с нормален размер, така че е особено важно депресията да се идентифицира и лекува възможно най-скоро, за да се предотвратят промени, каза психиатърът. „Но колкото повече депресия е преживял човек, толкова повече се свива неговият хипокампус.“

Въпреки че хипокампусът играе важна роля във формирането и съхранението на нови спомени, Иън Хики обяснява, че паметта в този случай не е само запомняне на пароли или решаване на кръстословици: „Нашето усещане за себе си зависи от това как сме в състояние непрекъснато да осъзнаваме нашето място в света. Състоянието на паметта е не само запомняне, но и нашата представа за себе си. В много експерименти с животни преди това е доказано, че намаляването на хипокампуса води не само до промени в паметта, но и до промени в поведението; с други думи, увреждането на хипокампуса означава загуба на някои функции.

A. Lenglet „Протягане на ръка за живот ... Екзистенциален анализ на депресията“

Депресията е най-често срещаното психично разстройство.

„Виждаме доказателства, че с правилното лечение възстановяването е възможно“, продължава психиатърът. – В хипокампуса връзките между разрушените от депресия клетки бързо се регенерират. В същото време ефективното лечение включва не само лекарства. Ако нямате работа, например, и седите в стая, без да правите нищо, това може да повлияе на свиването на хипокампуса." Така че взаимодействието с обществото е абсолютно необходимо. „Освен това, доказателствата показват, че пациентите, които приемат антидепресанти, запазват своя хипокампус непокътнат, което означава, че тези лекарства могат да имат защитен ефект“, казва Хики. Но това не означава, че те трябва да бъдат единственото лекарство. Всъщност има редица възможни нефармакологични лечения, които не трябва да се забравят, особено когато става въпрос за млади хора.

www.psychologies.ru

КОСМОПОЛИТЕН

Как емоциите влияят на здравето?

Емоциите не само правят живота по-ярък, помагат или, обратно, пречат в бизнеса и отношенията, но и пряко влияят на нашето здраве и красота.

Емоциите не само правят живота по-ярък, помагат или, обратно, пречат в бизнеса и отношенията, но и пряко влияят на нашето здраве и красота. Как това се отразява на кожата, косата, гнева или радостта ви – прочетете в статията.

Нашата кожа е пряко свързана с нервната система. Освен това, ако с навънемоциите, отразени върху кожата, са повече или по-малко ясни (зачервяване от гняв или смущение, бледност от страх, " гъши пъпки» със страх), тогава какво се случва вътре в тялото?

По време на период на силно емоционален стрескръвният поток е насочен главно към онези органи, които тялото смята за най-важни за оцеляването, а изтичането на кръв се извършва от всички останали. Последната група включва и кожата, която веднага усеща остра липса на кислород, което я кара да придобива нездравословен жълтеникав оттенък. Ето защо продължителен стресможе значително да наруши механизма на целия организъм и това ще бъде особено забележимо върху кожата на лицето. Дерматолозите смятат, че стресът провокира екзема, псориазис, брадавици и папиломи. Въпреки това, най-честите кожни реакции при негативни емоции са обриви, раздразнения и акне. Поради силни чувства и притеснения мастни жлезихората започват да работят много по-усилено от обикновено, а продуктите от тази дейност се натрупват и запушват порите, което води до всичко изброено по-горе.

Лекарите, които се занимават с причините за стареенето на кожните клетки, обикновено смятат, че пъпките са гняв и гняв, които излизат. Това, разбира се, не означава, че вашият пъпчив съученик е дяволът в плътта, може би той просто е много несигурен човек, тъй като това също влияе върху появата на кожни проблеми.

Витамин D: как да разберете, че не получавате достатъчно?

Без диети: как да свикнем здравословно храненесебе си и вашия домашен любимец

Оказва се, че като се грижим за нервната система, ние помагаме на кожата да се отърве от различни проблеми и обратното - подреждайки лицето и тялото, ние оказваме положителен ефект върху нервната система. Тоест, можете да се отървете от стреса с помощта на различни козметични процедури за кожата, например, като използвате обвивка (шоколад, етерични масла, с водорасли) или масаж, успокояващи и подхранващи маски за лице и изобщо всякакви процедури, които ободряват и влияят положително на състоянието на кожата.

Психолозите са идентифицирали няколко начина за изразяване на емоции, които ще помогнат да се отървете от кожни проблеми.

Първо, научете се да изразявате емоциите си на глас. Разбира се, не е нужно шефът ви да знае какво наистина мислите за него, така че е по-добре просто да кажете натрупаното на глас, но така, че никой друг да не го чуе.

Второ, можете да започнете дневник, в който ще записвате всичко, но в този случай се уверете, че никой не го чете. Като алтернатива можете да водите онлайн дневник или, като се присъедините към някоя общност по интереси, да обсъдите натрупаното с непознати - вид модернизиран „синдром на спътник“.

Трето, използвайте опита на цар Соломон. Винаги носеше пръстен вътрекойто беше гравиран. В най-трудните периоди кралят обръщал пръстена и прочитал: „И това ще мине“.

Допълнителен стрес - допълнително тегло

Смята се, че при продължителна депресияили стрес, човек губи тегло. Това се дължи на загуба на апетит. С възрастта обаче всичко се случва точно обратното: метаболизмът се забавя, хормоните на радостта не се произвеждат по време на депресия, така че когато започнете да „хващате стреса“, тогава шоколадите и бадемовите кроасани изпращат поздрави от заоблените бедра. Разбира се, това още повече влошава ситуацията и разваля настроението, така че диетолозите препоръчват да не атакувате храната дори в най-ужасното настроение, за да не се развие навикът да се „яде стрес“. Вместо това отидете например на басейн или на фитнес. Физическата активност се справя добре с депресивното състояние, позволява ви да изхвърлите негативната енергия, отпуска и тонизира и, разбира се, има положителен ефект върху фигурата, което само по себе си подобрява настроението.

ОПТИМИЗМЪТ И ЛЕКОТО ОТНОШЕНИЕ КЪМ ПРОБЛЕМИТЕ Е КЛЮЧЪТ КЪМ ЗДРАВ И ЩАСТЛИВ ЖИВОТ

Оптимизъм срещу грипа

Експертите проведоха проучване и установиха, че балансираният и весели хорамного по-малко податливи вирусни инфекциии грип. Ако все пак се заразят, тогава болестта протича много по-лесно и без последствия. Затова се опитайте да видите нещо положително във всяка, дори много неприятна ситуация. Счупени токчета на любимите ви обувки? Това е повод най-после да събереш смелост да се срещнеш с красавеца от обувния магазин срещу офиса ти или просто да си купиш онези сладки сини сандали, които забеляза в любимия си магазин миналата седмица. Тогава ще има повече радост в живота и имунитетът ще стане по-силен.

Отплата за греховете

Отрицателните емоции имат Отрицателно влияниекъм всички органи на тялото ви. Австрийски учени изследвали ефекта на завистта върху здравето в продължение на пет години и установили, че например завистливите хора са два и половина пъти по-склонни от останалите да станат жертва на инфаркт на миокарда и сърдечно-съдови заболявания. Дори и да не кажете на глас, че завиждате на кариерата на Катя или апартамента на Маша на Столешников, това не означава, че Маша, Катя и всички около тях не го чувстват. В крайна сметка можете да усетите, когато някой ви ревнува. Ако не можете сами да се справите със завистта, психолозите ви съветват да действате точно обратното - да си създадете нагласа, че обектите на завист никога няма да станат ваши, ако желаете зло на тези, които ги имат. Сурова, но ефективна.

Но ревността е особено опасна за мъжете, тъй като лесно може да причини импотентност, за която трябва ненатрапчиво да информирате младия си мъж, когато той отново изрази недоволство от факта, че отивате на отдавна планирано моминско парти.

Чувството за вина изяжда човек в най-буквалния смисъл, тъй като провокира развитието онкологични заболявания, а навикът да се самосъжалявате може да доведе до цироза на черния дроб, гастрит или язва. Алчните говежди също трябва да следят отблизо здравето си - те често страдат от запек и други заболявания на храносмилателния тракт.

Ако потискате чувството на гняв, тогава имате повишен риск да спечелите сърдечно-съдови заболявания. Безсилието, отчаянието и депресията могат сериозно да отслабят имунната система.

Тялото се влияе не толкова от емоциите, колкото от начина на мислене на човека като цяло. Конструктивното, тоест позитивното мислене и лесното отношение към живота водят до факта, че човек не се закача за здравето си. Според статистиката такива хора много по-рядко ходят в болница и страдат по-малко от инфекции, наднормено тегло, болки в стомаха и гърба, мигрена. Диетолозите са забелязали, че те контролират храненето си и по-добре се справят с навика за преяждане, ако има такъв.

Затова е важно да се научите да мислите по различен начин, да игнорирате лошото и да допускате повече добри неща, да започнете да се грижите за себе си не само външно, но и вътрешно.

Анна Голенко
Снимка от Michael Omm/ACP

Как депресията влияе на взаимоотношенията? 10 примера

Психичното здраве влияе върху качеството на вашия живот и взаимоотношения. По-специално, депресията може да затрудни общуването с други хора, да попречи на изграждането на личен живот и също така да има потенциално опустошителни последици за романтичните връзки.

Депресията е психично заболяванекоето влияе негативно върху вашите мисли, чувства, вярвания и поведение, как се отнасяте към себе си и към другите и как възприемате света.

Как депресията влияе на взаимоотношенията и как можете да управлявате настроението си, за да поддържате здрава връзка като двойка?

Депресията засяга вашата енергия, настроение и желание за общуване. Защото повишена раздразнителностотрицателна представа за себе си и желание да се изолирате от света, депресията може да повлияе на вашите взаимоотношения различни начини. Ето 10-те най-чести ефекта:

1. Липса на енергия.

По време на депресия вътрешната мотивация пада, желанието да бъдеш в обществото, да бъдеш общителен, приказлив и привлекателен изчезва. Можете да се изолирате и да не прекарвате време в общуване с други хора, включително с половинката ви.

Тенденциите да се отдръпнете, да избягвате или да се отдръпвате от любимия човек може да накара половинката ви да се чувства обидена или да доведе до други форми на конфликт във връзката. Партньорът ви може да се почувства претоварен, ако отмените планове, не се появите според обещанието или ако искате да сте сами, вместо да развивате връзката.

2. Прекарването на време с половинката ви вече не е толкова приятно, колкото беше преди.

Постоянното потапяне в собствените ви негативни мисли и чувства ви пречи да живеете физически и емоционално. Депресията влияе върху възприемането на живота и усложнява изпълнението на плановете.

Често дейности, които са били забавни, сега изглеждат безсмислени или незадоволителни. Може да станете още по-разочаровани, че вашите интереси или време с приятеля ви вече не ви удовлетворяват, създавайки нови чувства на тъга и безнадеждност.

3. Когато сте в депресия, няма как да отделите достатъчно внимание и подкрепа на вашия човек.

Недоволството лесно създава проблеми, ако половинката ви се опитва да се почувства чута, оценена и подкрепена. Взаимната подкрепа, интереси и уважение са важни аспекти на една дългосрочна романтична връзка, а депресията може да затрудни свързването с партньора ви, особено ако се чувствате като празен съд.

4. Раздразнителност, липса на търпение по отношение на любим човек.

Усещате, че животът е станал по-труден, мислите ви завладяват, търпението е на изчерпване и дори най-малката дреболия може да ви извади от равновесие и да ви създаде чувство на загриженост.

Това води до прекомерна критичност към партньора, във всяка проблемна ситуация избирате битка, а не спокоен разговор, въпреки че би било по-логично да реагирате спокойно и да не се затваряте. Депресията води до чести конфликти, нежелателни за връзка.

5. Депресията може да доведе до липса на желание или нередовен сексуален живот.

Ако наличието на сексуален елемент в една връзка е важно за вас и вашия партньор, липсата на сексуално желание или изправянето пред големи промени в сексуалния ви живот може да бъде пагубно за романтичната връзка. Ако спрете да проявявате сексуален интерес към партньора си, това може да предизвика много негативни емоции у него или дори желанието за интимност у вас ще изчезне напълно. Няма нищо по-лошо, ако в една двойка и двамата не са сексуално удовлетворени.

6. Депресията може да предизвика негативни чувства и чувство на съмнение.

Липсата на интерес към живота ви потиска всяка радост, надеждата, че връзката има бъдеще. Неочаквано за себе си чувствате, че искате да останете сами или да забавите малко, или може би увереността, че сте достойни, ще изчезне напълно. любящ човекблизо до. Има съмнения относно истинските цели на връзката, както и притеснения как и как да ги развием.

7. Депресията изкривява начина, по който гледате на взаимоотношенията.

Чувството на безпокойство може да промени начина, по който гледате на взаимоотношенията и партньора си, представяйки ги в негативна светлина, събуждайки чувство на неудовлетвореност. Въпреки че всичко е гладко и нормално в една връзка, ще намерите за какво да се оплачете и тези неща ще ви разстроят. Можете да вземете присърце коментарите и думите на партньора си, определено ще искате да коригирате всякакви дреболии. Взаимоотношенията с човек трябва да помогнат в борбата с депресията, а не да я влошат.

8. Прекалена самокритичност.

Вътрешният самокритичен глас ще каже, че трябва да сте по-малко мили към себе си, да си прощавате за слабостите и т.н. Подобна нагласа може да доведе до борба с ниското самочувствие, до мисли, че сте незначителни, неуспешни и именно поради това сродната ви душа иска да бъде до вас, за да се грижи за вас.

Липсата на увереност и потиснатото мислене могат да доведат до използването на неподходящо поведение като защитни механизми като игнориране, потискане на чувства и емоции, а това допринася за издигането на стена между две любящи сърца.

9. Депресията може да причини раздяла по време на конфликт.

Избягването на остри ъгли, конфликтни ситуации за самосъхранение е съвсем логично, но това може да създаде нови проблеми в комуникацията на двойката и да доведе до трудности. Когато човек е открит, контактува, поддържа диалог за разрешаване на конфликта, напрежението изчезва и хората стигат до едно правилно решение. Ако игнорирате проблема в една връзка, може вече да не се разбирате, простете. да бъдем на една и съща дължина на вълната и скоро да продължим заедно ще стане невероятно трудно. Поради депресия можете да загубите сродната си душа.

10. Депресията води до употреба на алкохол и наркотици.

Често опитът да се избегнат емоциите и да се намали емоционалната болка може да доведе до увеличаване на употребата на алкохол и наркотици. Но това осигурява само временно облекчение и може да увеличи депресивните чувства. Злоупотребата с алкохол и наркотици може да разруши взаимоотношенията, като увреди мисленето и доведе до други промени в поведението. Начинът, по който се отнасяте към партньора си и безразсъдното поведение, което често съпътства злоупотребата с вещества, могат да навредят на връзката ви.

Депресията се случва на всеки човек, може би проблемите на работа или смъртта на близък човек са ви довели до такова тежко състояние. Никой не казва, че е лошо да си сам и да сложиш всичките си мисли на рафтовете, но да живееш в това състояние месеци и години не е добре. Понеже затваряш вратата на душата си, самосъжаляваш се или се презираш с часове, няма да ти стане по-лесно. Вече имате човек, който е готов да ви помогне, изслуша и подкрепи - не го губете заради депресията си, защото е за кратко, но любими / май за цял живот.

Статия за Les Nouvelle Esthetique 06/2013

„Стремете се да добавите трайни качества към красотата“

Езоп, живял древногръцки баснописец
през 6 век пр.н.е д.

Какво може да предложи един козметолог на пациент, който се обърна към него с молба да коригира естетическите дефекти на външния му вид? Изглежда, че отговорът на този въпрос е очевиден. С днешните постижения в областта на козметологията и естетичната медицина всеки клиент може да бъде привлекателен - професионалистите имат на разположение огромен брой различни технологии, хардуерни техники, лекарства, просто трябва да изберете правилните.

Но с такъв едностранен подход губим от поглед факта, че външният вид е само част от „система“, наречена човек, която включва не само физическия (тялото), но и психологическия (душевния) компонент. И външната красота, здравето на тялото като цяло е невъзможно без здравето на душата. Да предоставя козметични услуги максимален ефект, специалистите в индустрията за красота трябва да имат ясна представа за психологическите характеристики на личността на човека.

В средновековното общество, до голяма степен благодарение на усилията на Светата инквизиция, идеята за пълен контрол върху тялото и в същото време пълно пренебрежение към него се налага активно. Умъртвяването на плътта беше първостепенната задача, пред която е изправен благочестивият гражданин, а вниманието към здравето, външния вид се смяташе за лоша форма. Имаше мнение, че ако човек е красив, той е грешник, така че може да бъде изгорен на клада.

Изненадващо, средновековното отношение към тялото и външния вид на човек е толкова вкоренено в обществото, че все още усещаме последствията от него. „Не може да бъде“, казвате вие, „защото днес всички са обсебени от поддържането на добра физическа форма, постиженията в областта на медицината са невероятни, а съвременната козметология, anti-age технологиите са стъпили далеч напред.“

Въпреки това средновековното мракобесие ни хвърли далеч назад от древните принципи на хармоничното развитие на индивида, които култивираха единството на душата, психиката и тялото. Много често наблюдаваме крайности, които не допринасят за тази хармония.

И най-честата от тях е отношението към тялото като към придатък, който играе второстепенна роля в услуга на интелектуалните ценности. В този случай поддържането на здравето се превръща в чисто механична задача - в подходящия момент да се даде "вълшебно" хапче, да се извърши някаква манипулация (пластична хирургия, процедура против стареене, инжекция).

Каква е цената на такова отношение към тялото?

Пациентът прехвърля отговорността за собственото си тяло и здраве на лекаря, а след това и на психиката човекът отивапо пътя на най-малкото съпротивление: ако решението на проблема е поверено на друг (например на козметик), тогава вече не можете да мислите за това и да не се опитвате да направите нещо сами. В този случай човекът е затворен за възприемане на нова информация, има отслабване на връзката ум-тяло.

В отношението си към себе си, към своето състояние човек често разчита само на един компонент, а не на целия комплекс от качества, които характеризират личността. Манипулации, които вземат предвид само
физиология, не позволяват да се развият възможностите, свързани с психическото състояние. Нашето тяло се е формирало в продължение на милиони години - и способността за саморегулация, включително умствена, го е спасявала много пъти.

Днес желанието за възстановяване на хармонията на душата и тялото става особено забележимо. Тази тенденция не е заобиколила индустрията за красота. Известният американски дерматолог и психиатър от Ню Йорк Ейми Уекслър, която е консултирала Коко Шанел, казва в книгата си „Връзката на ума и красотата“: кожата, имайки това предвид, можем да постигнем уникални резултати.

Връзката между тялото и психиката на човек е очевидна: физическите и функционални проблеми на тялото често се основават на психологически фактори, но дисбалансът на психиката и соматичната патология също се отразяват негативно на външния му вид.

Веднага възниква идеята за интегративни методи за работа с психиката и тялото едновременно, корекцията на проблемите на тялото може да бъде елиминирана само чрез работа чрез психологически причинисоматични заболявания. Тази теза е принципът на т. нар. телесно-ориентирана психотерапия.

По-близо до практиката

Как можете да използвате науката за връзката тяло-ум в красив бизнес? На първо място, придобийте знания в тази област. Тялото отразява следните вътрешни процеси и качества: емоционално състояние, настроение, минал опит, личностни черти, темперамент.

Това се изразява в конституционния строеж на тялото, позата, мускулния тонус (на всички мускулни групи, включително мимическите), симетрията на тялото и лицето, особеностите на движението и поведението, психофизиологичните реакции (дихателен ритъм, пулс, артериално налягане), състояние на кожата, предразположеност към определени заболявания.

Далеч не е пълно, но е достатъчно голям списъкда разберем, че външният ни вид до голяма степен се определя от психологическо състояние. Въздействайки върху този компонент, ние получаваме допълнителни възможности за постигане на желаната хармония както отвътре, така и отвън.

Говорейки за холистичен подход към работата с човек (психосоматична област), ще изберем какво може да се приложи в индустрията за красота. С други думи, ще проучим как психическото състояние на човек влияе върху фигурата и позата, мускулите, състоянието на кожата и някои други прояви на външния вид.

Какво представляват емоциите?

Думата "емоция" в буквален превод от индоевропейските езици означава "движение навън". Тази реакция е присъща на всички форми на живот. Дори най-простите организми реагират на външен стимул чрез "разширяване" или "свиване". Нещо подобно се случва с хората - ние се „обръщаме“, „разширяваме“, заемаме повече място, общуваме повече, когато се чувстваме добре (положителни емоции) и се „сгъваме“, успокояваме, свиваме в неприятна ситуация (отрицателни емоции).

Тези флуктуации, условно наречени "разширяване-компресия", се контролират от два клона на нервната система - симпатиков и парасимпатиков. Нервните импулси преминават от по-високите части на централната нервна система до всички части на тялото, регулирайки кръвообращението, дишането, храносмилането и сексуалните функции. Обикновено тези процеси са ритмични и хармонично се заменят един друг. Но понякога могат да се провалят.

Например, човек, който постоянно е в ситуация, в която нещо го заплашва, винаги ще бъде мобилизиран (между другото, такава ситуация може да бъде като реална опасности неприятности, и такива, които само субективно се разглеждат като заплаха за мира). Тези механизми допринасят за активирането на физиологичните реакции, насочени към биткаили бягство. Проблемът е, че в обществото не можем да отговорим адекватно на заплаха или раздразнение, не можем в отговор на обида да ударим нарушителя и веднага да избягаме. Човек трябва да сдържа себе си, своите емоции, генетично заложени в поведението му, което не остава незабелязано за тялото.

Много хора са постоянно в състояние на стрес и мускулно напрежение - като резултат повишена активностсимпатиковата нервна система – за тях е хронична. Нормалните механизми на саморегулация просто не могат да се справят, напрежението става постоянно. В този случай човек може да си припомни мускулни „скоби“, „блокове“ и други физиологични реакции, които другите виждат (между другото, има много фрази на руски език, които отразяват тези реакции). Нека ги разгледаме по-подробно.

коса.

Те са много чувствителни към промени в психофизиологичния статус.
и са въплъщение на силата и жизнеността, присъщи на здраво тяло. Стресът, депресията, безпокойството водят до увеличаване на количеството падаща коса.

Една от физиологичните причини за това явление е активирането на хормона кортизол, който се отделя в кръвта по време на стрес. Повишаването на нивото на съдържанието му води до забавяне на растежа на косата, ускоряване на косопада, загуба на блясък и еластичност, поява на сива коса („не е време да избелва косата, а да се извива“).

очи.

Изражението на очите и различните степени на интензивност на погледа отразяват как
хората възприемат света около себе си. Много неща могат да бъдат определени от очите - както тежестта на преживяванията, така и дългогодишния опит и дори историята на живота на човек („очите са огледалото на душата“). Хората, които имат психологически проблеми (психолозите казват, че всеки човек е невротик и това е нормално), изпитват в една или друга степен чувство на напрежение в областта на очите, което може да се определи и от доста дълбоки бръчки около тях.

Потиснатият плач (все пак ни учат да бъдем силни), страхът, гневът, стресовите ситуации предизвикват напрежение в мускулите около очите, „защитно“ надвисване на веждите, кривогледство, „натежаване“ на погледа. Гневът като цяло е разрушителна емоция за очите и зрението, това състояние може драстично да влоши яснотата на възприеманата картина („гневът замъглява очите“).

Човек, който е потопен в собствените си мисли, непрекъснато превъртайки в главата си сценариите за развитие на събитията в живота си, има отсъстващ поглед, насочен към себе си. Фиксираният и строг поглед говори за трудности в общуването, близост на характера.

Напрежението на очите често преминава към мускулите на челото и главата, след което се натрупва във врата, което води до главоболие. Но с щастие очите блестят („лъчезарни очи“), в тях се появява специфичен блясък - това е много красиво и неизменно привлича вниманието на другите.

Долна част на лицето.Напрежението, описано по-горе, е свързано, наред с други неща, с
натиска" около устата и челюстите. Замръзнала усмивка на устните, тъжно извита уста, стиснати челюсти, хлътнали бузи показват, че човек изпитва много негативни емоции, но не може да им даде изход. Агресивна реакция, гняв се изразява в напрежението на мускулите на челюстите, стискане на устните, често в промяна на формата на лицето.

По отношение на формата на лицето има и други интересни наблюдения. Човек с ясни мисли и планове за бъдещето има по-ясен контур на лицето. Размиването на мислите, известно объркване в главата водят до замъгляване на овала на лицето, подпухналост.

Ако човек е в състояние на нервно напрежение, тогава определени емоции се отразяват на лицето му, то е ограничено, напомнящо на „маска“ (помнете така наречената „траурна маска“, когато дълбоките бръчки се движат от крилете на носа към ъглите на устата). Освен това такава „маска“ не зависи от възрастта, може да се види и на лицето на млада жена. Мрачно лице, свити вежди - това изражение става за
нейната обичайна, "маската" изглежда расте към лицето. Премахва се напрежението на лицевите мускули, причинено от вътрешни преживявания, изражението на лицето на човек се променя и лицето
се трансформира, когато емоциите „изплуват“ („сърцето се радва и лицето
цветове).

Кожа.„Ако някой преминава през труден период в момента, кожата му остарява много бързо“, казва дерматологът и психиатър Ейми Уекслър. Наистина кожата е изключително чувствителна към емоционални състояния, психологически стрес. Когато нещо ви дразни, това се вижда на кожата ви. Не е изненадващо, че различни понятия - психологически и физиологични - на руски език се предават с едни и същи думи („дразни“, „раздразнение“).

Независимо дали напрежението е причинено от някаква сериозна причина (уволнение, кавга и т.н.) или просто сте имали тежък ден, стресът и депресията ще се отразят на външния ви вид. Дерматолози от Медицинския факултет на Станфордския университет проведоха интересно проучване. След като наблюдаваха група студенти (22 души), те отбелязаха рязко обостряне на акнето в периода на подготовка за изпити и по време на тяхното предаване (стресова ситуация). Много експерти са съгласни
мнение, че акнето, свързано със стрес, е физиологично оправдано. Под въздействието на адреналина тялото започва да отделя секрети увеличено количествомазнини, които
трябва да предпазва кожата от увреждане. Но тази мазнина не се отстранява правилно, тя се смесва с мъртвите кожни клетки, запушва порите, което води до
появата на акне.

Най-интересното се случва след това, когато се приближим до огледалото. В този момент
кръгът се затваря: стресът предизвика появата на акне и те не изчезват, докато
причината е отстранена. Но когато видим лицето си с акне, отново изпитваме стрес.

Хроничният стрес, безпокойството и депресията водят до намаляване на производството на колаген, много важен протеин за кожата. Без него кожата става по-тънка и по-слаба. Същите психологически условия водят до дехидратация на тъканите, което пречи на кожата да се възстанови бързо след увреждане. Резултатът е тънка, суха, дехидратирана кожа.

И така, суха кожа, копривна треска, акне, зачервяване, понякога екзема, дерматит често са вид маркер на психосоматични заболявания, чието лечение, особено в сериозни случаи, ще бъде ефективно, ако в този процес участва психолог или психотерапевт.

Напротив, веселите хора са собственици на млада красива кожа с добро кръвообращение.

Ръце.По ръцете можете да определите възрастта на човек и неговото емоционално състояние. Когато е подложен на стрес, ноктите стават тънки и чупливи. Това се дължи на лошото усвояване на минерали и витамини, както и на факта, че по време на стрес голямо количествокръвта тече към долните крайници (особено по време на реакцията на "бягане"), ръцете получават по-малко хранителни вещества и стават студени.

Гърди. нервно напрежениедо известна степен може да насърчи изгарянето на мазнини, но, за съжаление, не на онези места, където бихме искали. При стрес най-често страда бюстът - именно в тази област се изгарят мазнините, кожата на зоната на деколтето няма време да се „стегне“, което води до образуване на естетически дефекти, по-специално увиснали гърди.

Хълбоци, дупе.При стрес метаболизмът работи по много специфичен начин: ако размерът на гърдите намалява, тогава мастният слой на корема, бедрата, задните части се увеличава. Това увеличаване на мазнините води до появата на целулит и забележима "портокалова кожа". (Катерейки се в джунглата на психологията, трябва също да запомните, че психолозите, ориентирани към тялото, смятат, че проблемите с целулита могат да бъдат свързани например с дългогодишно негодувание срещу бащата или мъжете
най-общо - "защитна кора").

Дъх, корем.Дишането е тясно свързано с природата на емоциите, които изпитваме.
Когато сме отпуснати и спокойни, дишането ни е свободно, равномерно, най-вече се дължи на работата на диафрагмата, корема. Всички малки деца дишат по този начин. В състояние на тревожност, напрежение, емоционална възбуда, дишането става бързо и неравномерно, а гърдите са по-ангажирани в този процес, стомахът „не работи“. Това се отразява във външния вид на човек, понякога оплакванията за несъвършенството на фигурата могат да показват психо-емоционалните причини за такова недоволство от себе си.

Ограничаването на дълбокото дишане, прекомерното напрежение и несъзнателното прибиране на корема пречат да се отървете от негативните емоции. Следователно препоръката „издърпайте стомаха си!“ може да се тълкува като призив за тяхното потушаване. Трябва да се отбележи още един интересен момент. За да подчертаят своята младост и привлекателност, моделите на страниците на списанията демонстрират обърнати плоски кореми; ние вече сме свикнали и се опитваме да съответстваме на този образ. Но напрегнатият и плосък корем, от гледна точка на психолозите, понякога показва недостатъчна пълнота на живота. Още един паралел може да се направи с областта на филологията: когато говорим за някакъв факт, явление или предмет, т.к.
„плоско“, тогава имаме предвид, че това е нещо неоригинално, безцветно, безвкусно.

Мускулни и двигателни реакции на стрес.Добре известно е, че емоциите могат да мобилизират човек или да го парализират. На ниво тяло това се проявява много ясно. Примитивните отговори на заплахите почти не са се променили през последните милиони години. Начините за разрешаване на трудна ситуация (агресивен - "удар" или отбранителен - "бягане") несъзнателно работят във всеки от нас. Такива реакции водят до промени във физиологията, благосъстоянието, външния вид.

Характеризира се с агресивен изход от заплашителна ситуация (реакция „удар“).
напрежение на раменния пояс, издърпване на раменете нагоре, постоянни "щипки" на горната част на гърба и шията, гърлото. Кръвоносната система се активира, кръвното налягане и пулсът се повишават, телесната температура се повишава, ръцете са напрегнати, юмруците са стиснати („сърбят ръцете“). Челото е набръчкано, очите са присвити, челюстите са затворени, има прилив на кръв към лицето. За такива хора е трудно да се отпуснат, напрежението се усеща във външния им вид.
Ако наблюдавате хората около себе си, можете точно да идентифицирате хората, които постоянно са в състояние на борба, те се характеризират с повдигнати рамене, борческа стойка и „обичайност“.

Реакцията на „полет“ се характеризира с активиране на кръвообращението, но силите се преразпределят по такъв начин, че е възможно да се скрие от ситуация, която плаши човек, възможно най-скоро. Увеличава се функционалната активност на гръбначния стълб и таза, мускулите и ставите на долните крайници, стомахът се компресира. В живота е много лесно да разпознаете такъв човек чрез чести несистематични движения, например, той неспокойно кълчи краката си, сякаш казва, че е време да бяга, търсейки допълнителни опори (маса, стол, стена), обляга се на .

По отношение на двата вида трябва да се каже, че те са свързани с физиологично активиране, тялото се привежда в състояние на повишена готовност, силата е енергоемък процес, следователно необходимостта от храна, калории след „борбата“ или „ бягство” реакциите се увеличават. Има мнение, че така нареченото "засядане" на стреса, когато човек яде много сладко, мазно, е свързано именно с тези ефекти. Други последици от хроничните стресови състояния са сърдечно-съдови проблеми, ставни заболявания, захарен диабет.

Сега е ясно (и научните изследвания потвърждават това), че параметрите и красотата на тялото са силно свързани с нашето психологическо състояние. Корекцията на телесните проблеми ще бъде много по-ефективна, ако човек може да промени собствените си нагласи, поведенчески стереотипи, начини за реагиране на стрес,
научават се да изразяват собствените си емоции, вместо да ги потискат. Като този
правя? Как може да се използва психологическият фактор
станете по-красиви и помогнете на другите да намерят красотата? За това трябва
вземете предвид редица точки.

• Както каза една от най-красивите жени на планетата Софи
  Лорън,„Красотата е усещане за себе си и то се отразява в очите ти.“ Чувствайки се красив човек, можете да постигнете необходимата мотивация за решаване не само на психологически, но и на естетически проблеми. Желанието да се грижите за външния си вид и да наблюдавате психо-емоционалното си състояние се ражда от самонаблюдение и усещане като човек.
• За решаване на психологически проблеми, управление на стреса, емоциите, така че по-късно да има положителен ефект върху външния вид, е необходимо да се прибегне до помощта на професионалисти (психолози, психотерапевти). Универсални съвети от поредицата „Вземете си ваканция, отпуснете се, насладете се на приятно топла баня” в този случай, като правило, са неефективни. Такива препоръки не отчитат характеристиките на индивида и ситуацията, в която се намира лицето.
• Въпреки това е по-добре да използвате универсални методи за постиганеемоционален баланс, релаксация, отколкото да не се използванищо, броенече всичко ще мине от само себе си. Да, може да мине, а може и да не мине или няма да мине скоро. И докато сте под стрес или все още не сте се освободили емоционално от събитията, които са ви засегнали по-рано, външният ви вид ще продължи да страда, трудно ще коригирате естетическите недостатъци, появили се само с помощта на крем или ботулинова терапия . Може да препоръча следните начинипостигане на хармония на душата и тялото, които действат универсално: йога, чигонг, европейски методи за релаксация, автотренинг, фитнес, спа, масаж, спорт, басейн, разходки сред природата. Култивирането на положителни емоции, способността да се настройвате към спокойствие, красота и радост също работят добре. Чувство
  хуморът, смехът, усмивката са добро средство за намиране на радостно настроение. Опитайте се да се усмихнете пред огледалото за 5 минути и ще бъдете малко по-щастливи. Дори да се усмихнете насила, тялото ви ще възприеме това като проява на щастие и ще "настрои" физиологичните процеси, протичащи в тялото. Когато се почувствате по-добре, усмивката ще бъде искрена, лицето ви ще се промени. Нищо чудно, че хората се занимават със смехотерапия, тя има козметичен ефект.
• Всичко е взаимосвързано в "системата" наречена човек.Начин на живот, преживяни емоции, поведение - всичко се отразява на външния вид. Оптимизирайте начина си на живот, хранете се правилно (повече зеленчуци, плодове, сурови храни, по-малко месо), избягвайте наркотици (алкохол, тютюн и др.), намалете консумацията на кафе, пийте повече вода, движете се повече и ходете повече, възстановете продължителността на съня (ако една жена спи по-малко от 7 часа, тогава тя рискува да загуби красотата си много по-бързо), хармонизирайте своя полов живот(добрият секс може да направи чудеса с вашето психическо състояние и външен вид), поддържайте баланс между работа и свободно време. Здрав си не когато правиш специални процедури, а когато живееш и се държиш правилно.

Епидемиология на болестта на Алцхаймер Епидемиология на болестта на Алцхаймер Това заболяване, описано от Алоис Алцхаймер, известно още като деменция от типа на Алцхаймер, се характеризира с нарастваща кортикална демения в продължение на няколко години, при която до късни етапиняма неврологични прояви. Болестта на Алцхаймер […]

Стрес и адаптация към стрес терминална работа Въведение Въведение ......................................... ................................................. ................................................. ................................................. ................................. 5 ……………………….. 10 ГЛАВА 2 [ …]

Деменция при пациенти на млада и средна възраст: Болест на Алцхаймер / Съдова деменция / Фронтотемпорална деменция (фронто-темпорална деменция) Деменцията при хора на млада и средна възраст не е толкова рядък проблем. Според някои данни разпространението на подобни нарушения сред лицата на възраст […]

Болест на Алцхаймер. Продължителност на живота "Колко дълго живеят хората с Алцхаймер?" - такъв въпрос тревожи близките на пациента, когато разберат диагнозата. Има две основни форми на болестта на Алцхаймер: най-честите форми са сенилна и пресенилна. Сенилна форма на Алцхаймер - колко живеят. Това […]

Заекването не изчезва от само себе си. заекване - често срещано имеза различни нарушения на ритъма, темпото и плавността на речта поради конвулсивно свиване на различни мускулни групи, които формират звуковия дизайн на речта (експресивна реч). При 70 - 90 процента от пациентите то започва на 2 - 4 години, т.е. на […]

Маркери на шизофрения БИОЛОГИЧНА ПСИХИАТРИЯ: НЕЙНИТЕ ПРОБЛЕМИ И ПЕРСПЕКТИВИ AV Snezhnevsky, ME Vartanyan (1975) Последните 15 години бяха период на бързо развитие на изследванията, насочени към изучаване на биологичните механизми на възникване и развитие на психични заболявания. Тази тенденция в световната психиатрия […]

Проблемът с депресията е невероятно актуален днес. Хората все повече се оплакват от чувство на безсилие и безнадеждност. Изглежда, че човек често е в състояние на продължително емоционално претоварване и стрес. Съвременният ритъм на живот оставя негативен отпечатък върху човек, кара го постоянно да се пренапряга, да действа на границата на възможностите си. Днес някои хора са принудени да работят от дванадесет до четиринадесет часа на ден, отказвайки почивните дни и празниците. Повечето хора не са в състояние да поддържат такъв график за дълго време. Тук нервите не издържат: разпадаме се на близки, правим много глупави неща. Натрупването на умора всъщност не е от полза за никого. Хората се обръщат към всякакви лечители, психотерапевти, с надеждата да възвърнат душевния мир. Малко хора знаят, че е необходимо да се научат да поемат отговорност за живота си. Да обвинявате другите за вашата депресия е глупаво и безсмислено. Депресията винаги е резултат от погрешно отношение към живота.Депресията не е неприятност, която може да се случи на всеки, а напълно естествено явление. Ако човек започне да хаби вътрешните си ресурси напразно, той неизменно ще се вкара в състояние на дълбоко.

Симптоми на депресия

Симптомите на депресията са доста характерни и показателни. Невъзможно е да ги подминете, без да разпознаете симптомите на очевидни проблеми. Също така е невъзможно да не забележите колко бързо се променя собственото ви състояние на ума. Човек е така устроен, че винаги се стреми преди всичко към собствения си комфорт. Трябва да се разбере, че депресията никога не пада върху главите ни неочаквано и внезапно. Тя има своите предшественици. Ако симптоми на тревожностсе появи депресия, трябва незабавно да започнете да работите с тях и да не оставяте собственото си състояние да поеме своя курс, погрешно вярвайки, че всичко ще изчезне от само себе си. Депресията е вид заболяване и трябва да се лекува навреме. И така, какви са основните му симптоми? Нека се опитаме да го разберем!

Съжаляваш себе си

Депресията кара човек постоянно да изпитва чувство на всепоглъщащо съжаление към собствената си личност. Депресията е ясен симптом на депресия. Такъв човек е почти невъзможно да се развесели с нещо, тя вижда заобикалящата реалност само в сиви и черни тонове. Като цяло човек в един момент спира да прави планове и да се стреми към големи постижения. Той е доволен от това, което е, често се надява на помощта на близки, без да полага собствени усилия. Човек започва да чувства, че животът му е пропилян. Самият той изглежда нещастен и безполезен.Депресията е като раков тумор: расте вътре постепенно, но със сигурност улавя психиката. След като болестта прогресира бързо, борбата с нея става много трудна.

Емоционално откъсване

Друг симптом на депресия е емоционалното откъсване. Доста неприятно е да се наблюдават неговите прояви отвън. Изглежда, че човек не живее, а съществува в собствения си измислен свят. Влизането в тази реалност е забранено за външни лица. Ето защо не винаги е възможно да се помогне с лечението навреме. Човекът сякаш наблюдава околните през дебело стъкло и не чува думите, отправени към него. Човек, който е в депресия, често проявява студенина и безразличие към другите.Той е преследван от чувство на изолация от външния свят: изглежда, че никой няма да разбере и той е единственият толкова нещастен в цялата вселена. Отстрани може да изглежда, че с тях не се случва нищо особено, но всъщност индивидът се нуждае от лечение. Емоционалното откъсване позволява на човек отново да не участва в конфликтни ситуации, така че може да се нарече защитна реакция. Именно това води до чувство на постоянна умора. Човек, който е в състояние на депресия, е преследван от мрачни мисли. Той чувства в себе си безсилие и огромна празнота, която не може да бъде запълнена с нищо. Дори след кратко занимание той пада на леглото в пълно безсъзнание и се потапя в здрав сън. Нежеланието да научавате нови неща води до липса на интерес. Човек, като правило, се оттегля в себе си, не иска да показва истинските си чувства, мисли и желания на другите.

Промяна в апетита

Депресираният човек често не обръща внимание на собствените си физиологични нужди. Един от най-ярките симптоми на депресивно разстройство са такива нарушения хранително поведениекато анорексия и булимия. Промяната в апетита се дължи на факта, че човекът не набляга на физическите си нужди. Намаленият апетит е ясен симптом за развиваща се депресия. Човек не става за храна и някои значими радости. Той е напълно погълнат от смущаващи душевни преживявания. Промяната в апетита е симптом, на който определено трябва да обърнете внимание. В други случаи може да има повишен апетит. Човек буквално „хваща“ проблемите си и бързо наддава на тегло. Булимията води до проблеми с храносмилането, психологически дискомфорт, тежко затлъстяване. Това не е възможно без подходящо лечение. Много е трудно, почти невъзможно, да се справите сами с такива състояния.

ограничаващи мисли

Депресията като вид психично разстройство кара човек да се смята за най-нещастния и нещастен на света. Ограничаващите мисли буквално оковават ума, пречат на развитието, поставят си далечни цели. В депресия е невъзможно да се видят значителни перспективи, да се гледа в бъдещето с увереност и надежда.Депресията често е скрита под маската на отчаянието и всепоглъщащата безнадеждност. Отрицателните нагласи не напускат човек дълго време. Постоянно му се струва, че не е способен на нищо, че няма право на всички предимства, които другите хора използват всеки ден. Появата на ярки негативни нагласи е симптом тежка депресия. Често не забелязваме как лошите мисли ограничават съзнанието ни и ни пречат да се развиваме. Правилно избраното лечение несъмнено ще помогне за премахване на причините за депресията, ще ви каже как да се отървете от чувството на безнадеждност.

Причини за депресия

По правило нищо не се случва във вакуум. Има основателни причини за формирането на депресия. По правило тези причини са свързани с индивидуалните характеристики на самия човек, със способността му да взаимодейства с другите. Колкото по-емоционално силен е човек, толкова по-лесно му е да се справи с депресията. Какви са причините за депресията? На какво трябва да обърнете внимание?

Житейски изпитания

Всеки човек има своите трудности, с това не може да се спори. Но само преминавайки през такива трудности, ние ставаме по-силни, придобиваме истинска житейска мъдрост. Каква може да бъде ясна причина за депресия? Ситуация на уволнение от работа, провал в бизнеса, кавга с любим човек. Загубата на работа, както и други неприятности, разстройват обичайния коловоз, карат човек да се чувства като „бито куче“. Симптомите на депресия не стават забележими веднага, но твърдо улавят съзнанието на човек. Всеки, разбира се, има своя собствена причина за разочарование. Известно е, че различни хораизживяват по различен начин ударите на съдбата. Но колкото по-дълго човек се занимава с даден проблем, толкова повече симптоми започват да се появяват. Ето защо човек не трябва да бъде в състояние на депресия дълго време, трябва незабавно да започне лечение.

Неувереност

Ако повечето хора не се страхуваха толкова от провал, биха могли да разгърнат пълния си потенциал. Друга причина за формирането на депресия е неувереността в себе си. Това е особен вид разстройство, което се характеризира с такива симптоми като неверие в собственото бъдеще, неспособност да се правят ярки планове и да се следват индивидуалните нагласи в живота. Депресията буквално "изяжда" такъв човек изцяло, не му оставя право да упражнява собствения си избор. Неувереността в себе си е симптом, който изисква внимателно внимание. Причината за това често са надценените очаквания на родителите за дете, когато човек не се оценява сам по себе си, а само за някои значими заслуги. Израствайки, човек започва да се отнася към себе си по този начин: не цени и не уважава собствените си ресурси, по незначителни причини допуска самокритика, поставя си очевидно невъзможни задачи.

Преживяване на скръбта

Може би това е единственият случай, над който само времето има власт. Преживяването на скръб е сериозна причина дори емоционално стабилен човек да развие дълбока депресия. Когато загубим любими хора или се случи някакво събитие, което е извън нашия контрол, не е изненадващо, че ръцете ни се предават. Работата на скръбта е естествен механизъм и не трябва да се намесва. Но ако човек не си забранява открито да изразява чувствата си, тогава той няма да бъде в тежка депресия месеци наред. За щастие имаме механизми за справяне, които ни позволяват да предпазим психиката от прекомерен емоционален стрес. Но за известно време, поради такова тежко страдание, човек може да развие депресия. Симптомите му са много характерни и не могат да бъдат объркани с друго заболяване.

Видове депресия

Депресията като вид емоционално разстройство се разделя на няколко отделни групи. Тези видове депресия отразяват различни житейски ситуациии обстоятелствата, довели до възникването на силен стрес. Видовете депресия до голяма степен обясняват причините за формирането на патологично съмнение в себе си, нежелание за действие.

невротично разстройство

Това предполага, че човек има страхове и комплекси, с които му е трудно да се справи сам. С течение на времето ситуацията се влошава: появяват се допълнителни тревоги и съмнения относно тяхното бъдеще, начина на живот като цяло. Характерът на човека се променя: тя става подозрителна, недоверчива, взискателна към другите. невротично разстройствокато вид депресия може да се прояви в резултат на някакви травматични събития или да стане характерна за индивида. Когато човек се концентрира твърде много върху вътрешните си преживявания, страховете започват да го заливат с неустоима вълна. Изглежда, че нищо не може да помогне за преодоляване на това състояние. За ефективно лечение трябва да се обърнете към всички специален случайиндивидуално. Не можете да действате безразсъдно и необмислено. Имайки предвид природата на страха, анализирайки събитията, които са се случили в миналото, има шанс да се освободите от тежкия стрес, да се освободите от потискащите преживявания.

Реактивна депресия

Реактивната депресия се появява под влияние на преживяването на тъжни събития. Те включват загуба на любим човек чрез смърт или развод. Освен това, по отношение на тежестта, разводът има не по-малко негативно въздействие върху психиката от смъртта. В този случай човек е преследван от комплекс за вина, не преминава отчаяние, мисли за собствената си незначителност. Малко хора са в състояние тихо да преживеят разрушаването на семейния живот. Хората са склонни да реагират на загуба със сълзи и тъга. Депресията, свързана с преживяването на такива травматични събития, обикновено преминава от само себе си. Така е, когато времето лекува. И все пак можете да си помогнете, като посетите специалист в областта на психологията. Правилната психотерапия ще ви помогне да възстановите спокойствието, да ви направи неуязвими, отворени за нови запознанства и комуникация. В този случай е изключително необходимо да се работи за повишаване на самочувствието, тъй като тя е тази, която страда на първо място. Този вид емоционално разстройство се нуждае от вниманието на индивида. Трябва да бъдете отговорни, осъзнавайки, че сърдечната болка няма да продължи вечно.

следродилна депресия

сезонна депресия

Този вид е познат на всеки от нас от първа ръка. Тези хора, които мислят как да се отърват от този вид заболяване, често не разбират напълно неговата природа. сезонна депресия, най-често се усеща през есента и зимата. Факт е, че в студено време хроничните заболявания се влошават при човек, самото възприемане на живота се променя. Тялото често не разполага с необходимите вещества, за да поддържа активност. Ето защо настроението се влошава, ентусиазмът и желанието за активно действие изчезват. Човек започва да изпитва безпокойство, той е преследван от мисли за собствената си неудовлетвореност и безполезност. Това чувство обикновено не трае. за дълго време, и преминава с настъпването на пролетта. Чакането на няколко месеца обаче е крайно неразумно. През този труден период можете значително да доведете себе си до безкрайни спорове за крехкостта на съществуването. Необходимо е да се действа: посетете психолог, вземете курс необходими консултации. Такива стъпки се оказват добре дошли, помагайки за укрепване на вярата в себе си и собствените си възможности.

Лечение на депресия

Много хора, които са в психично разстройство, се опитват да го преодолеят сами. Как да се отървете от депресията, ако тя ви улавя все повече и повече от ден на ден? Състоянието задължително изисква корекция, защото в противен случай човекът ще трябва да се изправи нежелани последствия: загуба на самочувствие, различни фобии. Лечението трябва да е насочено към изграждане на самочувствие, търсене на допълнителни перспективи.

Любим бизнес

Наличието на хобита и хобита прави живота ни интересен и наситен със събития. Основното е човек да харесва това, което прави. Любимият бизнес носи неизчерпаем източник на вдъхновение, който ще ви подкрепя дълго време. Любимият бизнес ви позволява да се научите да бъдете себе си, да изразявате себе си по-добра странаи да покаже силните страни на природата си. Какво ще бъде - решете сами. Има много опции: рисуване, писане на текстове, създаване арт ателие, композиране на музикални произведения. Дори само четенето на книги може да донесе нечувани ползи. Имайки хоби, започваш да печелиш пред тъп лаик, който не се интересува от нищо в живота, освен от вкусна храна и ежедневни сериали по телевизията. Бъдете по-смели, не се страхувайте да покажете най-добрата си страна, не отказвайте да действате решително. Ще видите, скоро няма да има и следа от емоционално разстройство.

Човекът е социално същество и не може да живее отделно от колектива. Всички имаме нужда от комуникация, за да изразим себе си, да обменим впечатления. Ако мислите как да се отървете от депресията, проверете себе си: прекарвате ли много време в общуване с хората около вас? В днешната реалност много хора по някаква неизвестна причиназабравят за себе си. Оставайки твърде самотни в собствените си мисли, ние рискуваме постоянно да се излагаме на стрес. Лечението трябва да започне с осъзнаването, че човек не може да се затвори от света. Компетентната психотерапия задължително включва възстановяване на социални умения, придобиване на самочувствие.

Здравословен начин на живот

Лечението на депресията е невъзможно без здравословен начин на живот. Организирането на правилното хранене, полезен отдих, ежедневни разходки и физическа активност е необходим компонент по пътя към положителните промени. Не можете да се затворите в четири стени и да седите вкъщи, без да излизате - това неизбежно ще доведе до емоционално разстройство. Опитайте се да се движите повече, научете нещо ново, не губете приятелски контакти. Много по-лесно е да се предотврати развитието на психологически проблеми, отколкото да се опитате да ги лекувате по-късно. Колкото по-дълго човек се навива с негативни мисли, толкова повече това вреди на душевното му състояние.

Така емоционалното здраве е изцяло в нашите ръце. Трябва да поемете отговорност за случващото се. Победата над депресията започва с осъзнатото желание да се освободим от страховете и съмненията.