Колелото на жизнения баланс или система от ценности. Какво е колелото на житейския баланс? Назрява въпросът какво означава това колело на баланса на живота и какво да правя? Здраве и спорт

Колелото на живота Баланс

Понякога в живота ни има усещания за ступор, ходене в кръг, недоволство от съществуващата ситуация. Губим време в съмнения, несигурност и незнание. Знаейки, че сме дошли на този свят, за да учим, обичаме и създаваме, поддържайки здравето си, живеейки всеки ден в хармония със себе си и света около нас, осъзнавайки себе си като част от този свят, притежавайки своите мисли, емоции и желания, ние печелим способност да обичаш, да създаваш, да бъдеш свободен и щастлив.

Днес ще строим колело за балансили ако е сигурно, тогава Колелото на живота Баланс. За какво? Първо притчата:

Един ден войник, който пазеше пътя, спря будистки монах. Извадил меча си, воинът строго попитал пътника:
- Кой си ти? Къде отиваш? защо отиваш там
Монахът се замислил няколко секунди и плахо попитал:
- Може ли да ви задам въпрос?
- Питай - намръщено разреши войникът.
„Колко ви плаща шогунът на седмица?“
- Две кошници ориз.
„Ще ти платя четири кошници ориз, ако обещаеш да ми задаваш тези въпроси всеки ден.“

Зададохте ли си вече тези въпроси? Това разбира се са основните въпроси и всеки ги решава по свой начин и в своето време. Тук ще се опитаме да си отговорим само на въпросите, които често възникват в разговорите. Къде отиват времето и енергията? Какво трябва да бъде хармония и баланс? Доволни ли сме от живота си? Натам ли отиваме? Движим ли се изобщо или стоим на едно място?
Каквато и да е желаната от вас цел, се намира в зоната на възможните действия. И затова, за да го постигнете, трябва да напуснете своя уютен свят – вашата зона на комфорт. Сега ще определим вашата зона на комфорт, след това ще потърсим нередности и след това ще очертаем план за запълване на „празните“ и освобождаване на „пренаселените“ зони в живота ви.
Първо трябва да определите основните области на живота си, които могат да съдържат по-специфични и за всеки свои области.

Не може да бъде:

Здраве(грижа за тялото, хранене, упражнения, енергия, младост и красота);

дом, семейство(ежедневни дела, комфорт, вещи, живот, условия на живот);

Общуване на живо(приятели, приятели, клубове по интереси, форуми, помощ на хората);

Сега ние оценяваме удовлетворението от състоянието на нещата в определена област. Десет характеризира постигането на пълно удовлетворение за днес, в настоящия момент от живота, а едно - най-малкото удовлетворение от текущото състояние на нещата.
1-3 критични стойности (дупки в живота ни)
4-7 нормална пълнота
8-10 приятно удовлетворение от живота
Боядисваме оценените части на секторите.

За да използвате безплатната версия на програмата,
което ще ви помогне бързо да създавате и отпечатвате
вашето лично колело на баланса на живота, щракнете върху връзката по-долу

Сега обръщаме внимание на получената фигура. Ако е близо до кръг, това е много добре, тоест областите от живота ви имат еднакво съдържание. Ямите, особено дълбоките, показват необходимостта от запълване на тези области на живота. В идеалния случай колелото на жизнения баланс трябва да е равномерно и оценките да са високи (8 и повече), тогава можем да кажем, че човек е доволен от живота и хармоничен и че всичко в живота му е балансирано.
Какво да направите, ако колелото ви далеч не е перфектно? Как може и трябва да се подобри ситуацията?

Във всеки случай трябва да напуснете зоната си на комфорт и да започнете да действате!

1. Първо анализирайте полученото изображение.
2. В кои области бихте искали да започнете да се променяте в близко бъдеще?
3. Изберете 1-2 най-"неуспешни" области за вас.
4. Какво точно определя вашето удовлетворение или неудовлетворение в тези сектори?
5. Какъв резултат бихте искали да видите тук след 3 месеца, 6 месеца, година, 5 години?
6. Определете за себе си необходимата мотивация и действия за постигане на пълнота.
7. Направете 5-10 положителни твърдения - относно постигането на целта, получаване на крайния резултат във всеки сектор.
8. Промените в коя област ще засегнат най-много други области?
9. Какви действия ще доведат до едновременното запълване на няколко области наведнъж?

Например: времето, прекарано със семейството сред природата, запълва две области от живота (свободно време и семейство). Или сутрешното бягане със съпруга може лесно да запълни областите: общуване с природата, дом и семейство, здраве.

И сега поставете задачата за необходимостта от коригиране на оценките в избраните области, за напускане на зоната на комфорт. Започнете да се наслаждавате на играта и процеса на постигане на целта. Определете сами: животът ми е резултат от моите действия, поети отговорности, взети решения и ежедневни избори.
Поемам инициатива! Може би ( СЗОВземи го Мога) Всичко!

Как да използвате програмата за създаване и отпечатване на Колелото на баланса на живота, вижте видеото по-долу.

Голямо и топло здравейте на всички! Днес ще има продължение на вчерашната тема за сферите на човешкия живот. И сега ще направим колелото на живота баланс. Това е много важна стъпка в познаването на себе си, вашите приоритети и планирането на времето и плана за постигане на вашите цели. Така че нека не се колебаем и да започнем. Много е важно да се фокусирате добре и напълно да премахнете разсейващите фактори.

Какво е колелото на жизнения баланс: какво е то?

В последната статия идентифицирахме основните области на човешкия живот. Всеки може да има свой собствен, въз основа на интереси и желания. Всички области трябва да се развиват едновременно хармонично една с друга, в противен случай щастието и успехът могат да бъдат само временни. Но за да оцените живота си, да подчертаете приоритетите, да поставите правилно цели и да разработите план за постигането им, трябва честно да отговорите на редица въпроси за себе си и колелото на баланса ще ни помогне в това.

Не се нуждаете от специални умения или способности. Тази техника се използва и продължава да се използва от много треньори и треньори за личностно израстване. Основното нещо е да бъдете честни със себе си и напълно и дълбоко да се потопите в мислите си. Погледнете трезво и реалистично на живота си отстрани и подчертайте негативните и положителните тенденции.

Както знаете, всичко в нашия свят е взаимосвързано. Нашият живот е кръговрат от сфери и региони. Помежду си те образуват едно цяло, което се нарича живот. Ако например не сме здрави, тогава не можем да работим, отношенията с жена ни и децата могат да се влошат поради натоварения работен график на кариерист, чувстваме се нещастни и нещастни, ако не се развиваме, нямаме пари, и не можем да отидем в университет или да получим обучение. Както виждате всичко е свързано.

Колелото на житейския баланс ще ни даде отговор на въпроса в кои области имаме пропуск, къде трябва да се издърпаме и как да подредим нещата в живота.

Ето как изглежда. Прост, но ефективен.

И така, да започваме.

Колело за баланс: 4 стъпки към хармонията

Етап 1

Като начало трябва да направите списък на всичките си основни и важни области от живота. Това става много лесно, прочетете статията тук. Много е важно да напишете и подчертаете всички области на всеки от тях, от какво се състои. Например:

• Здраве - хранене, лична грижа, спорт, дневен режим, сън, енергия.
• Къщата, околното пространство - комфорт, уют, ежедневие, организация на пространството, ремонти, битови условия.
• Кариера и финанси - управление на пари, спестявания, работа, търсене на работа, проекти, богатство, приходи, разходи, заеми.
• Саморазвитие - личностно израстване, обучение, обучение.
• Отношение - любов, доброта, помощ, кавги, социално. състояние, приятели, деца, съпруг, съпруга.
• Отдих и развлечения - свободно време, пътуване, хоби.
• Вътрешен свят - борба със себе си, поставяне на цели и емоции, мотивация.

Колкото повече пишете, толкова по-лесно ще разберете себе си.

Стъпка 2

Отпечатайте на принтер или начертайте кръг на ръка върху лист хартия. Разделете го на броя области от живота, които сте идентифицирали за себе си. Свържете центъра с точките на кръга. Всеки от сегментите трябва да бъде разделен на 10 части. Маркирайте всички области, които искате да анализирате.

Стъпка 3

Тази стъпка изисква много ясен ум. Отървете се от външните дразнители, изключете телефона, музиката, осигурете тишина. Бъдете честни със себе си. Внимателно анализирайте всяка една от областите на живота и я оценете от 0 до 10. Лично аз използвам следните показатели:

• 0-3 - много лошо
• 4-7 - задоволително, но има работа за вършене
• 8-10 е добър показател, което означава, че сте реализирали достатъчно в тази област

Маркирайте избраното ниво върху скалата. Сега свържете точките.

Сега разполагаме с много мощен инструмент за поставяне на цели, за да въведем ред в живота си. Какво следва?

Стъпка 4

Оценете най-нещастните точки на колелата на баланса на живота. Помислете кои от тях могат да повлияят на други области. Например, ако се грижите за здравето си, можете да работите повече и да печелите пари, тогава можете да отидете на почивка и да прекарате време със семейството си.

Дори и да не виждате никаква връзка, всичко е наред. Необходимо е да се работи върху най-неуспешните зони в рамките на 1 - 2 месеца. За да направите това, поставете си няколко цели, които ще издигнат точката в колелото на баланса и ще направят живота ви малко по-хармоничен. Не забравяйте да направите план, за да постигнете това, което искате. Прочетете повече за това как да направите това.

Всичко е доста просто, но този инструмент, на първо място, ще ни помогне да разберем себе си и да разберем нуждите си, за да хармонизираме живота си.

Колелото на жизнения баланс ви помага бързо да оцените текущото си състояние. Като разгледате и оцените подробно всяка област, можете лесно да видите върху какво трябва да работите в бъдеще.

Практическо упражнение

Колелото на жизнения баланс е чудесна техника, която трябва да се прави няколко пъти в годината, за да прецените трезво ситуацията си. Той ясно показва къде се намирате в момента, какво сте постигнали в миналото и какви цели имате в бъдеще. Колелото показва накъде тече вашата енергия и защо ви липсва силата да се подобрите в друга област.

Нашият живот като цяло може да бъде разделен на 8 основни области (в други версии 12 области). Всеки от тях има определена подсфера. Всички сфери трябва да бъдат разделени на 10 дивизии. Започвайки от центъра на кръга, трябва да оцените всяка област в живота си според личните си чувства и да рисувате върху скалата.

Не мислете твърде дълго за точките. Първото число, което идва на ум, е правилното.

В идеалния случай колелото трябва да е право, за да може да се върти напред и да движи човек през живота. Но повече от 90% от хората са в силен дисбаланс в живота, ако ги разгледаме на това колело.

Здраве и спорт

Сфера Здраве и спорте фундаментален. Всички други сфери на колелото на жизнения баланс зависят от него. Ако човек има здравословни проблеми и изпитва някакъв дискомфорт, тогава други неща в други области започват да се забавят или увисват. Човек няма да може да отдели достатъчно време за работата или семейството си, защото ще бъде загрижен за здравето си.

Подсфери:

• благополучие;
• външен вид;
• мобилност;
• настроение;
• разходки на открито;
• бодрост;
• дневен режим;
• диета;
• тренировка;
• фигура;
• правилното хранене;
• циркаден ритъм (правилно време за сън).

Връзка

Колелото на житейския баланс не може да се върти без сфера. Връзка. Това включва всякакъв вид комуникация и взаимоотношения: семейство, близки приятели, любов. Тази зона ни напомня да не забравяме нашите родители, баби, сестри, братя и приятели. Когато го оценявате, задайте си следните въпроси:

• От колко време сте били на романтична среща?
• От колко време разговаряте задушевно с вашите родители/братя и сестри?
• Обръщате ли необходимото внимание на децата си?

В колелото трябва да маркирате средната стойност. Ако имате връзка с любимия човек с 10, а с родителите си с 2, тогава средната стойност ще бъде 6.

Можете да изтеглите безплатен шаблон на баланса на колелото на живота за 8 сфери на нашия уебсайт.

Приятели и среда

Колелото на баланса на живота трябва да се поддържа приятели. Тази сфера включва всички колеги, познати и приятели, съседи и не много близки приятели. Ако искате да достигнете ново ниво и да привлечете качествени хора в живота си, тогава трябва да развиете тази област.

Ако сте заобиколени от успешни хора, вие също ще станете успешни. Тук започва огледалната проекция: вие сте това, което виждате.

Докато оценявате тази област, задайте си следните въпроси:

• От колко време ходиш на кино с приятелите си?
• След като се оженихте / омъжихте, все още ли общувате с приятелите си или обръщате цялото си внимание само на съпруга и децата си?
• Можете ли лесно да се разбирате с непознати?
• Подкрепяте/окуражавате ли приятелите си в трудни ситуации?
• Оставяте ли положителни коментари под снимките на вашите приятели?

Кариера и бизнес

Колелото на житейския баланс не може да се представи без кариера и бизнес. Тази област е много показателна и значима. Това е показател за това къде се намирате в кариерата си или колко успешен е вашият бизнес. Важно е да разберете какво е важно за вас в този център.

Подсфери:

• социален статус;
• наемане на работа;
• работа;
• кариерно израстване.

Шаблон за колело за баланс на живота за 8 сфери.

Пари

В тази област се вземат предвид всякакви умения и всички ваши доходи. Финансите трябва да се вземат предвид от всички източници, от които ги получавате. Обикновено, но не винаги, обхватът Паритясно свързани с полето Кариера и бизнес. Опитайте се честно да оцените нивото на доходите си.

Ако сте доволни от работата си, но не сте доволни от заплатата си, тогава трябва да помислите за допълнителни източници на доходи или да подобрите съществуващите.

Духовно израстване и творчество

Всеки разбира тази област по свой начин. Това може да включва:

• всяко творчество;
• всяко изкуство;
• вяра/религия;
• практики;
• медитация;
• езотерична литература;
• хоби.

Баланс на колелото на живота (пример).

Саморазвитие

Колелото на жизнения баланс включва сферата Саморазвитие.Това включва всичко, което е насочено към вашето личностно развитие и растеж: обучение, курсове, видеоклипове за обучение. Човекът се развива или деградира. И всеки сам решава какво да избере.

Яркостта на живота

Тази област включва онези моменти, които лесно се запомнят. Яркостта на животаТова са събития, които винаги искате да помните. Тук можете да включите всичко, което ви хрумне:

• пътувания;
• каране на колело;
• туризъм в гората с палатки;
• каяк по вода;
• каране на ски;
• раждане на дете;
• интересен филм;
• Да, слънцето грееше ярко вчера.

Как да подобрим

Какво колело на житейския баланс получи? Ако е прав и може да се върти, тогава вие... супермен! Но ако не се оказа достатъчно гладко, тогава трябва да работите върху живота си.

Как да подобрим колелото за баланс? Първо трябва да установите причината за дисбаланса и да помислите за проблемите си. След това трябва да си поставите цели. Това е много важен критерий за постигане на по-нататъшен успех. С правилното поставяне на цели в живота на човек много неща ще започнат да се променят и подобряват.

Работете във всяка област, като си поставите 2-3 цели за следващите 3 месеца.

Съвременният свят понякога диктува диви условия на живот и работа, с които никой не може да се справи. В преследването на всичко наведнъж пропускаме много, а това води до проблеми, изхабени нерви и чувство на неудовлетвореност. Да се ​​отървете от това чувство ви позволява да поддържате баланс във всички сфери на живота. Утопия? От една страна, да, но има методи, които позволяват, ако не да се постигне, то да се доближи до идеала.

Колелото на живота: какво е това?

„Колелото на живота“ или „Балансът на колелото на живота“ е сегментиран кръг, който измерва колко балансиран е животът ви. Благодарение на тази функция веригата получи името си.

Упражнението, по време на което се прави колелото, носи абсолютно същото име. Добива широка популярност и редовно се използва в обучения и коучинг групи. Предимствата на метода са очевидни:

• максимална скорост на задържане. Средно упражнението отнема 10-15 минути;
• очевиден визуален резултат. Колелото дава възможност не само да се мисли за дисбаланса в живота, но и да се види неговата визуализация;
• възможност за самостоятелно използване. Упражнението се запомня лесно и може да се повтаря без треньор;
• ефективност като допълнителен инструмент за планиране. Готовият резултат ви позволява да разберете в каква посока човек трябва да продължи.

При желание "Колелото на живота" може да се състави без треньор или психолог. Технологията е изключително проста и изисква само лист хартия и четвърт час свободно време.

Как да си направим колело за баланс на живота

За да направите "Колелото на живота баланс" ще ви трябва:

1. Определете зоните, на които ще бъде разделено колелото.
2. Начертайте самия кръг, разделете линиите вътре на 10 елемента.
3. Попълнете кръга, като оцените удовлетворението във всяка от областите.
4. Анализирайте резултата.

Шаблон за баланс на колелото на живота

Важно е да вземете предвид няколко малки неща, които ще ви позволят да получите най-пълния и висококачествен резултат.

Избор на области от живота

Изборът на области или области от живота, които ще използвате в задачата, е един от най-важните моменти. Трябва да вземете предвид всички важни аспекти от собствения си живот, но не избирайте твърде много точки за анализ.

Повечето треньори препоръчват използването на 6 до 9 удара, когато правите кръг. Най-лесният начин е да вземете 6 и 8, тъй като повечето от шаблоните са предназначени точно за този брой елементи. Но ако за вас е важно да добавите още нещо, тогава си струва да отделите време и да нарисувате на ръка „Колелото на живота“.

Някои не само избират уникални сфери, но и ги представят по различни начини. Тук няма правилен начин, тъй като упражнението трябва да описва точно вашия живот. Най-популярните опции за акции в Колелото на живота са:

✔ Сфери-зони. Това е класическо решение. Най-често се вземат здраве, кариера, семейство, отдих, творчество, личностно израстване, хобита, финанси, бизнес, приятели и др.

✔ Сфери-роли. Специфичен тип колело, където областите са описани чрез ролята на човек в определен бизнес: съпруга, майка, спортист, приятелка, дъщеря, шеф, колега.

✔ Комбинация и други опции. За някои е по-удобно да подписват част от акциите със сфери, а част с роли. Много от тях включват значими специфични житейски моменти: общуване с природата, себереализация, жизнена енергия, яркост на живота.

Ако имате време да помислите, можете да организирате малка мозъчна атака, по време на която ще бъдат записани всички измислени опции. След това изберете най-важните области от списъка.

Запълване на "Колелото на живота"

Когато сферите бъдат взети, е време да се напълни „Колелото на живота“. Това се прави по следния начин:

1. Разделете всеки сектор на 10 равни части от центъра до края на кръга и подпишете името на района до сектора.
2. Изберете една от областите на живота и помислете колко е развита за вас. Оценката се задава по скала от 1 до 10. Можете да поставите 0, но това не е много удобно. Освен това, ако изобщо сте мислили за тази област, значи тя има значение за вас и е донякъде развита.
3. Въведете стойността в "Колелото на живота". Можете да попълните по два начина: боядисайте целия сектор до желаното разделение или маркирайте числото на разделителната линия между секторите. В първия случай резултатът ще бъде по-ярък и запомнящ се, във втория - по-визуален. Но за желания ефект е необходимо да свържете точките на ивиците една с друга.

Какво да правим с готовото "Колелото на живота"?

Анализът е важен етап, без който нито едно упражнение няма да има ефект. Целта на анализа в този случай е да се определи как колелото да бъде кръгло, а не ъглово (ъгловатостта е особено видима, ако сте използвали маркировка върху линиите). Ако нямате ъгловатост и всички области са еднакво добре развити, можете да се смятате за щастлив човек.

Работата с готовото колело може да се извърши по три начина:

• "със света на конец". Разглеждате всички области, мислите какво ви липсва във всяка от тях и се опитвате да внесете тези подобрения в живота си. Тази опция е подходяща за тези, които имат минимална разлика между зоните. Това означава, че имате достатъчно време за всичко;
• работа с най-слабата зона. Този подход се препоръчва за тези, при които една от областите е много силно провиснала, той е особено подходящ в ситуации, в които сте оценили нещо по едно;
• работа с две или три най-важни области. Компромисна опция, която ви позволява да се съсредоточите върху няколко от най-важните области. Препоръчително е да се придържате към него, ако не можете да намалите вниманието към най-развитите области на живота в полза на други: човек, който ръководи няколко проекта на работа, просто не може да ги изостави веднага. Но той не може да губи време за почивка, а да обърне внимание на хоби в свободното си време.

Най-лесният начин да определите областите, с които ще работите, е както следва:

1. Вижте къде е най-големият провал. Силният провал на едно място неизбежно събаря всичко останало.
2. Помислете за областта, в която искате да подобрите живота си. Ако отделяте време на семейството, но не получавате удовлетворение, тогава трябва да отделите време в тази област и да разберете какво не е наред там.
3. Оценете коя област има най-голямо влияние върху всички останали. Финансите могат да ви помогнат да постигнете значителен напредък в хобитата, в любовните отношения (сватба или разнообразяване на свободното време) и др.

След като област бъде определена, важно е да си поставите цел, която ще ви помогне да продължите напред в тази област. Използвайте технологията SMART, тъй като тя ви позволява най-ясно да дефинирате плановете си.

„Колелото на живота“ често се споменава в съвременните книги за саморазвитие. Но особено препоръчваме да прочетете следните произведения:

✎ Н. Мрочковски - „Пробив! 11 най-добри обучения за личностно израстване”;

✎ Техника на колелото на баланса на живота в коучинга: И. Пинтосевич - „Действай! 10 заповеди за успех.

Колелото на живота е ефективно упражнение, което ви позволява бързо да оцените живота си и да направите изводи от получената информация. Треньорите препоръчват да го правите редовно, за да видите динамиката и да проследите промените. Ако не сте сигурни какво точно искате да промените в живота си, опитайте да направите колело и нови хоризонти ще се отворят пред вас!

Често съжаляваме за миналото и се тревожим за бъдещето. Често безпокойството ни пречи да живеем щастлив живот и да се наслаждаваме на всеки ден. В резултат на това губим най-ценното, което имаме – времето. За да поставите всичко на мястото си и да започнете да живеете щастливо, в хармония със себе си и света около вас, поставяйки и реализирайки наистина необходими и полезни цели, си струва да пуснете колелото на житейския баланс.

Ще се научиш:

• Какво е колелото на житейския баланс.
• От какви сфери се състои колелото на жизнения баланс.
• За какво се използва.
• Как да направим колелото на живота баланс.
• Как да процедираме след съставянето на колелото за баланс.
• Какви грешки се допускат, когато се анализира колелото на жизнения баланс.

Къде и защо се върти колелото на житейската равносметка?

Съвременното общество ни налага определени принципи и стереотипи. В резултат на това мнозина практически отказват това, което е наистина важно и интересно за тях. Да кажем, че ориентираните към кариерата мъже и жени прекарват цялото си време в офиса или в бизнеса, мислейки как да печелят повече. Тук възниква дисбаланс, тъй като човек престава да обръща внимание на други аспекти на живота: семейство, близки, хобита, пътуване, здраве. Как да постигнем хармония във всичко? Отговорът е прост – запълнете колелото на жизнения баланс и подредете приоритетите. Запомнете: желаният резултат по правило е сложен и не може да бъде постигнат наведнъж. Много е важно да се разработят критерии за оценка на неговия успех.

Най-добра статия на месеца

Маршал Голдсмит, бизнес треньор на годината на Forbes, разкри техника, която е помогнала на ръководителите на Ford, Walmart и Pfizer да се издигнат в йерархията. Можете да спестите $5000 консултация безплатно.

Статията има бонус: примерно писмо с инструкции за служителите, което всеки мениджър трябва да напише, за да увеличи производителността.

Ето кои видове колела се използват най-често.

Що се отнася до обхвата на колелата на жизнения баланс, той може да бъде значително разширен. Всичко зависи от конкретната задача.

1. Колелото на живота.

Използва се, когато човек е готов да поеме отговорност за всичко, което се случва. Тоест той разбира, че самият той играе главната роля в живота му. Човек вече е наясно, че тази конкретна област не носи правилния резултат и това трябва да се промени. Друг вариант е той просто да се стреми да върви напред, да бъде по-ефективен, по-бърз, без да пропуска нищо. Вероятно човек иска да намери хармония и баланс в живота, да постигне високи цели. За да му помогне, треньорът трябва да познава спецификата на този процес и да има основни умения.

1. Семейно колело.

Като правило се използва в семейния коучинг с цел подобряване на отношенията между близки хора. За успешното изпълнение на целта треньорът трябва да познава нюансите на семейния коучинг и (или) консултиране.

1. Бизнес колело.

Такова колело се използва, ако клиентът иска да създаде, промени или подобри своя бизнес. Процедурата е подобна на колелото на живота, но между тях все пак има сериозни разлики, от които зависи качеството на изпълнение. За да помогне ефективно на клиента, коучът трябва да разбира KPI (ключови показатели за ефективност), бизнес системи и стратегии, да има основни познания и управленски умения.

1. Отборно колело.

Най-често се използва в екипния бизнес коучинг за развитие на качествата на група и формиране на високопродуктивни екипи, разработване на общи принципи на взаимодействие и създаване на синергия. За да изпълни добре задачата, коучът трябва да разбира KPI, бизнес системи и стратегии, да има основни познания и умения за лидерство и управление, да е компетентен в фасилитирането и екипния коучинг.

Колелото на житейския баланс - какво е това с прости думи

Дори най-интересната и печеливша работа не може да замени семейната топлина, чувството на любов и чувството за значимост в живота на другите хора. По принцип всеки от нас знае как да постигне хармония във всички области, но в същото време малко хора разбират как да управляват собствения си живот. Колелото на житейския баланс помага да се погледне свеж поглед към познатите и на пръв поглед обикновени неща.

Всъщност управлението на сферите на човешкия живот е същата работа като всяка друга. Тя има за цел само хармония и подобряване на собственото същество, идентифициране и премахване на реални проблеми.

Методът на баланса на колелото на живота е насочен към оценка на проблемите и резултатите отвън, проявлението на реална обективна картина, а не желаната. Много съвременни хора често повтарят, че всеки има свое собствено щастие. Но не е.

Кой е изобретил колелото на жизнения баланс? Самият термин "колело за баланс" възниква в САЩ в края на 70-те години. ХХ век. Около 8 години преди това се появява невро-лингвистичното програмиране (НЛП), а 2 години преди това книга, на базата на която всъщност възниква коучингът: „Тенисът като вътрешна игра“. В Русия концепцията за „колелото на баланса“ и включеното в него „колело на живота“ възниква благодарение на Евгений Лешченко, който написа книга по тази тема. Публикацията, отбелязваме, имаше голям успех.

И така, какво е колелото на баланса на живота? Това е проекция на лични постижения, резултат от всички извършени действия, рисунка, която изобразява реални цели и задачи, а също така се отбелязва какви промени в живота са необходими в момента. Всеки от балансовите сектори означава една или друга важна област от живота, изпълнението на която пряко влияе върху вашето удовлетворение.

Основата на психологията на човешкото възприятие, нагласи и ценности е сравнението на целите и реалната картина. Според много психолози и психоаналитици човек, който е истински щастлив, рисува колело за оценка на живота с почти еднаква скала. Тоест работата, личният живот и други аспекти му доставят радост. Съответно този човек може да се нарече щастлив.

Ако има известен дисбаланс, човек не се чувства щастлив. Тук е важно да не допускаме често срещана грешка – да се стремим да запълним липсата на емоции в една област с успех в друга. Например, кариерист, който прекарва 70-80% от времето си на работа, не се чувства щастлив и отделя още повече време на неща, за да запълни празнотата. Но това не работи - липсата на положителни емоции в личния ви живот не може да бъде запълнена с допълнителни часове и успехи в работата.

Тоест, всички сфери на живота трябва да са в еднаква пропорция, почти еднакви. Само в този случай човек ще постигне хармония със себе си, ще почувства, че се е състоял, че е управлявал компетентно времето си до днес.

Колелото на баланса на живота без съмнение е изключително ефективно коучинг упражнение, което помага за:

• определят какво точно иска и от какво се нуждае човек;
• разберете по-добре какво се случва в момента;
• правете планове за бъдещето;
• да оцени как индивидът се е състоял в личния си живот и кариера;
• направете равносметка и разберете как да постигнете положителни промени в живота.

Има демонстрация Китайска притчаза мъдреца и войника. Суров войник препречи пътя на стареца и го попита: „Кой си ти? Къде отиваш? Какво ти е необходимо?" Мъдрецът отговори на въпроса с въпроса: „Колко ти плаща шефът ти?“ „Две кошници ориз на седмица“, каза войникът. „Ще ти плащам два пъти повече, ако ме питаш това всеки ден“, отговорил мъдрият старец.

Същността на притчата: всеки от нас трябва постоянно да мисли къде отива, от какво се нуждае и кои сме в този момент от живота.

Основните области на баланса на колелото на живота

Нека да преминем към практически задачи и да помислим как да запълним колелото на жизнения баланс. Първо избройте всички важни и основни области от живота си. Назовете всеки от тях и посочете всички негови компоненти. Ако не разбирате напълно кои области да включите в колелото на живота или как да работите с изоставащите области, използвайте стандартната схема.

1. Връзка.

Много е важно да сте заобиколени от позитивни добри хора. Един от основните аспекти на щастливия пълноценен живот е комуникацията и социалните връзки. Тоест колелото на жизнения баланс е много зависимо от околната среда и затова на тази страна трябва да се обърне повишено внимание.

1. семейство.

Вашите близки са надеждна опора и подкрепа. Благоприятните отношения със семейството могат да станат основата на щастливо бъдеще. И напротив, ако контактите с роднините са лоши, това може да се отрази негативно на живота ви. Ако се стремите към хармония, обърнете повече внимание на отношенията с роднините.

1. работа.

За да има баланс в живота ви, важно е да правите това, което обичате, което носи добри пари. Ако не сте доволни от доходите си или не харесвате самата работа, няма да се чувствате щастливи.

1. Създаване.

Творчество, хоби - това е, което ви позволява да избягате от ежедневната суета, задължения, да откриете нови способности в себе си. Няма значение какво правите – свирите на музикални инструменти, пеете или рисувате. Всяко творчество е полезно и допринася за развитието на други области от живота.

1. Здраве.

Не е необходимо да спортувате до изтощение, стремейки се към безупречна форма. Въпреки това здравото тяло е ключът към успеха. Ако изглеждате добре и се чувствате най-добре, значи сте мотивирани да постигате цели в други сфери на живота. Отличното здраве и благополучие ви позволяват да изградите успешна кариера, да създадете семейство и да поддържате жизнен баланс.

1. Саморазвитие.

В света има огромен брой области, в които все още не сте постигнали успех, но имате всички шансове за това. Не спирайте да се усъвършенствате, търсете нови вълнуващи хобита: изучаване на чужди езици, ръкоделие, ораторско изкуство. Основното условие е постоянното развитие на мозъка.

1. емоционална сфера.

Емоциите са незаменими в живота ни. В колелото на жизнения баланс те са много, много важни. Баналният смях, както знаете, удължава живота. Стремете се да получавате нови емоции: гледайте, пътувайте, срещайте се с приятели по-често - запълнете живота си.

1. Духовен живот.

Невъзможно е да постигнете хармония, ако не обърнете внимание на духовното развитие. Можете да се изразявате в тази област по различни начини: отидете на църква или джамия, просто помогнете на нуждаещите се и правете добри дела.

Упражнение "Колелото на баланса на живота": инструкции стъпка по стъпка

Балансът е, когато всички области на живота са в идеален ред. За да оцените обективно състоянието им, трябва да изпълните следното упражнение.

Вземете лист хартия и молив и лесно нарисувайте колелото на баланса на живота си. Много по-трудно е правилното тълкуване на нарисуваното.

В социалните мрежи днес често можете да намерите „упражнение за 1 минута“. Но всичко е толкова просто. Както вече отбелязахме, не е изненадващо да нарисувате колело с важни оси на хартия. По-трудно е да бъдеш честен със себе си и, още по-трудно, да разбереш накъде да продължиш.

И така, как да запълним колелото на жизнения баланс? Обикновено това се прави през следващите шест месеца или година. Особено добре е да нарисувате колело преди Нова година, за да правите планове за близкото бъдеще.

Основната трудност тук е да отделите достатъчно време на упражнението и да намерите смелостта да разпознаете истинското състояние на нещата тук и сега. Често хората не искат да видят обективна картина и затова избягват критичната оценка на случващото се.

Етап 1.Първо трябва да отпечатате или нарисувате на ръка празна форма на колело.

Обикновено, за да бъде кръгът прост и ясен, той се разделя на 8 равни части. Можете обаче да увеличите или намалите тази сума в зависимост от собствените си желания.

Стъпка 2. Назовете областите от живота си.

Можете да направите това упражнение по няколко начина.

Има няколко подхода за компилиране на колело:

• ролите, които играете в живота: шеф, колега, член на екипа, спортист, приятел, син;
• области от живота, които са най-важни за вас: себеизразяване, позитивност, кариера, образование, семейство, приятели, финансова свобода, здраве, хобита, удоволствия, социални дейности и т.н.;
• комбинации от двете опции по-горе.

Можете също така да комбинирате няколко сфери в една, съставлявайки колело на жизнения баланс (например работа и кариера). Основното условие е, че сферите трябва да отразяват аспектите на живота, които са наистина важни за вас.

Секторите на колелото на баланса могат да бъдат ролите, които играете в живота или областите на живота ви. Имената на секторите трябва да съответстват на важни области на битието. Разберете какво е необходимо, за да се чувствате изпълнени, мотивирани и жадни за живот. Може би личното щастие, семейството, децата, отношенията със съпруг или любим човек, саморазвитието, хобитата, отдихът, творчеството, пътуването, духовното израстване или някаква друга област са важни за вас.

Можете също така да направите своя собствена версия на колелото - най-хармоничната, според вас. Винаги помнете, че всеки от секторите съответства на определена част от живота ви и само вие можете да решите кои области да бъдат включени в колелото на баланса и кои можете да правите без.

Стъпка 3. Маркирайте основните критерии, които ви позволяват да разберете, че това е максималната лента за вашите постижения в определена област, и ги запишете. След като решите кои области от живота са най-важни за вас, можете да преминете към съставянето на основните критерии за всяка от тях. Това е необходимо, за да разберете колко далеч все още трябва да отидете до планирания бар в определена област. Колкото повече планирани цели сте постигнали или постигате редовно, толкова повече сте реализирали в съответната област.

Стъпка 4Определете колко сте доволни от всяка от вашите области по скала от 10 точки, където оценка от 0 до 3 е абсолютно неудовлетворение или минимално удовлетворение; от 4 до 7 - средната стойност, когато някои цели са постигнати, но някои не са; от 8 до 10 - пълно удовлетворение от успеха в тази област на живота.

Например, ако сте напълно доволни от семейната си среда, чувствате хармония и подкрепа в отношенията с роднините, не се колебайте да поставите 10 точки. Или друга област – здраве. Няма съществени проблеми, но здравословното състояние може да е по-добро, което означава, че давате, да речем, 6 точки на сектор „Здраве“. Същият принцип се използва за оценка на удовлетвореността в други области. Не забравяйте, че е невъзможно да се даде правилна или грешна оценка. Това е твое мнение, то е чисто индивидуално и субективно.

Важно е да отговаряте на въпросите към колелото на жизнения баланс възможно най-честно и да определяте точки за всяка област, като вземете предвид личните чувства. Ако оценката на определена област е трудна, задайте си изясняващи въпроси, например:

• Наистина ли харесвам работата си или искам да сменя сферата на дейност?
• Доволен ли съм от финансовото си състояние? Или, за да започнете да печелите, спешно са необходими кардинални промени?
• Всичко наред ли е със здравето ми? как се чувствам Има ли лоши навици, които развалят качеството на живота ми?
• Всичко наред ли е в отношенията ми с близките?

Въз основа на този пример можем да кажем, че сте фокусирани основно върху кариерата, личностното израстване и финансовото благополучие. В същото време не обръщате достатъчно внимание на личните отношения и здравето, а още по-малко енергия се насочва към духовно развитие.

Стъпка 5След това всички точки на изпълнение на всеки сектор трябва да бъдат свързани.

Какво получи? Доста странна фигура с много ъгли. Смятате ли, че такова колело на жизнения баланс ще ви позволи да постигнете успех? Разбира се, че не. И така, върху какво си струва да работим? Направете равномерно колело.

Стъпка 6Погледнете внимателно колелото и намерете област, в която положителните промени веднага ще предизвикат благоприятни промени във всички останали сектори. Областта, която изберете ще стане водеща в живота ви.

Стъпка 7Проверете какво имате.

Погледнете критично как промените в тази област ще се отразят на всяка област. Често погрешно смятаме, че например като започнем да работим повече, ще печелим по-добре и т.н. На този етап си струва да проверите дали вашите усилия наистина ще донесат положителен резултат.

Стъпка 8След като определите основната област, промените в която ще повлияят положително на други области на живота, ще разберете, че в момента можете да насочите силите си в една посока и да не губите енергия за други. Така че получавате добри резултати веднага.

В тази връзка се запитайте: „Кои са първите 3 стъпки, които мога да предприема в близко бъдеще, за да започна да променям този сектор и как това ще се отрази на всички останали?“

Нека тези действия са това, което бихте искали да направите през следващите 72 часа.

Резултатът, към който трябва да се стремите, е право колело. Естествено, няма да е възможно да се ограничим с отстраняването на недостатъците само в един сектор. Трябва да подобрим други области от живота. Не забравяйте обаче, че не винаги си струва да се стремите към 10 точки от възможни 10 във всяка индустрия. Идеалното колело на жизнения баланс е безупречен модел, към който да се стремите. Въпреки това, опитвайки се да постигнете високи оценки, например в личния си живот, не забравяйте за здравето, кариерата, духовното развитие. В противен случай отново ще получите неравно колело, но не изкривено нагоре или надолу, а настрани.

Не забравяйте, че основното е духовната хармония. Колелото е просто ясна обективна илюстрация на вашия живот, гледайки която можете правилно да оцените своите успехи, постижения, удовлетворение в определена област и правилно да разпределите наличните ресурси.

Как да направите баланс колело на живота в Excel

Можете да използвате различни помощни средства, за да създадете колело на жизнения баланс. Excel например е страхотен за това.

1. Създайте нов документ.
2. Въведете данни в него в колона: семейство и дом, здраве, личностно развитие, финансово състояние, отдих, общуване, хобита, любов.
3. Оценете тези дестинации в колоната до тях.
4. След това изберете радарната диаграма, след това изберете външния й вид.
5. В резултат ще получите:

За изграждането на баланса на колелото на живота се използва не само Excel, но и програми като Wheel of Life, Goalscape или специализирани сайтове в интернет.

3 лесни стъпки за подравняване на колелото на живота

Сега, в края на предишните етапи от формирането на колелото на баланса, е необходимо да се предвиди по-нататъшното развитие с помощта на аналитични техники. Планирането се извършва за:

1. подравнете колелото на жизнения баланс колкото е възможно повече. За да направите това, ще е необходимо равномерно да издърпате изоставащите сектори към водещите сфери;
2. максимизирайте колелото. Животът в пълното му проявление винаги е интересен и ярък. За да го подобрите, след изравняване, трябва постепенно да изграждате всеки сектор на колелото, като увеличавате силата на звука чрез увеличаващи се марки.

Благодарение на уникалната техника на „колелото на баланса“, вие компетентно ще планирате живота си, правилно ще поставите оценките си и ще формулирате правилните цели и задачи. За целта са ви необходими:

• идентифициране на областите, които изостават, къде са минималните оценки;
• разберете какво точно да направите, за да подобрите ефективността в тези сектори. Ако оценките са еднакви във всички области на живота, е необходимо да се планират действия, които ще допринесат за едновременното нарастване на количествените критерии във всички области;
• преразглеждане на оценките и промяна на колелото на жизнения баланс след предприемане на необходимите действия;
• изпълнете първите 3 точки до достигане на максимална ефективност във всички области;
• непрекъснато наблюдавайте и поддържайте максимално ниво на маркировките.

Когато вашето колело за баланс е възможно най-голямо и идеално хоризонтално, качеството ви на живот несъмнено ще се подобри.

За да разберете по-добре тази информация, разгледайте примери, които демонстрират правилното планиране на необходимите стъпки.

1. Действия, които се очаква да подобрят сектора на здравето и спорта на вашето колело за баланс:

• отслабнете с 10 кг;
• започнете да плувате 2-3 пъти седмично;
• изключете от диетата бързо хранене и газирани напитки.

1. Действия, които ще подобрят областта "Семейни и лични отношения":

• поканете колега, когото отдавна харесвате, в кафене на чаша кафе;
• регистрирайте се в сайт за запознанства;
• говорете за чувствата си с любим човек.

1. Вероятно е, че за да подобрите сектора на кариерата и бизнеса на колелото на баланса, трябва да:

• повишите квалификацията си като мениджър Човешки ресурси;
• предложи решение, благодарение на чието прилагане логистичните потоци в предприятието ще станат по-ефективни;
• заема длъжността ръководител на логистичния отдел.

1. Предполага се, че подобряването на оценката в областта на "Финанси" ще позволи такива стъпки като:

• въвеждане на система за редовно отчитане на домакинските разходи;
• създаване на резервна сметка с капитал в размер на шестмесечните разходи;
• подобряване на собствената си финансова грамотност чрез ежедневно четене на специализирана литература.

1. За да подобрите сектора „Приятели и взаимоотношения“, най-вероятно трябва да:

• спрете да общувате с лицето, което е започнало да предизвиква враждебност;
• срещайте нови приятни хора във и извън социалните мрежи;
• постоянно се виждате с хора, които наистина харесвате.

1. Можете да увеличите оценката на областта „Лично развитие“, ако:

• четете мотивационна литература;
• учат чужд език;
• научете програмиране.

1. Приблизителни действия, които ще подобрят сектор „Духовно и творческо развитие“ на колелото:

• отидете на всички нови изложби;
• научете някакъв вид ръкоделие;
• научете се да свирите на пиано.

1. За да увеличите рейтинга на сектора "Яркостта на живота", можете:

• отидете на туризъм в планината;
• отидете на каяк;
• скочи с парашут.

1. За да подобрите сектора „Житейски цели“, може да си струва:

• започнете да използвате специална програма, която ви позволява да записвате цели - краткосрочни и дългосрочни;
• всеки ден да се стремим към конкретна цел;
• поставяйте си нова цел всеки път, когато достигнете предишната.

1. За да увеличите рейтинга на зоната "Деца", можете например:

• изпратете детето на гимнастика;
• заедно с децата да разработят дизайна на стаята си и да го реализират;
• да роди още едно дете.

1. За да увеличите резултата в областта „Околна среда“, можете:
   • извършете одит в шкафове и килери, отървете се от ненужните неща, които претрупват пространството;
   • отидете в друг град;
   • смени работата.
2. Вероятни стъпки, които могат да увеличат резултата в сектора на свободното време:
   • вземете ваканция и отидете на пътуване до нова страна;
   • седмични излети с приятели сред природата;
   • отидете на кино поне веднъж месечно.

Дадените примери не са ясен стандарт. Можете да действате по различен начин и да предприемете стъпки, които са подходящи за вашия случай. Планираните действия зависят доста силно от факторите, които са твърдо включени във вашето колело на жизнения баланс.

Изтеглете шаблон: Колело за баланс на 8 области на живота и лични цели според него

Анализирайте резултатите от време на време, преценете дали има положителни промени в живота ви или не.

Добрата тренировка е да си поставяте малки цели всеки ден и да ги постигате. Това е необходимо, за да може колелото на баланса на живота да се върти стабилно, в правилната посока. Със сигурност ще постигнете страхотни резултати от използването на тази коучинг техника.

Колелото на житейския баланс при различните типове личности

При хора с различен характер и темперамент колелото на житейския баланс няма да е еднакво, въпреки многото прилики. На първо място, това се определя от различията по въпроса за самочувствието. На диаграмата по-долу ще видите как 3 различни типа хора - фанатик, оптимист и песимист - оценяват ситуацията си. Тези хора, двама от които са обикновени служители, а третият е член на някакво движение, направиха свои рисунки на колелото на жизнения баланс. Резултатите бяха много интересни.

1. Въз основа на схемата, съставена от фанатик, може да се заключи, че той е луд. Но въпреки твърде радикалните му гледни точки, това не е така.
2. Оптимистът явно е надценил успеха си във всички сектори на живота, с изключение на тези, които са маловажни за него.
3. Песимистът показа ниско самочувствие, особено в сектора с висока стойност.

Трябва да се отбележи, че участниците в експеримента са били оптимист и песимист с явно надценени и подценени респективно възгледи за сферите на своя живот. Обикновено обикновеният човек гледа на нещата по-обективно и мнението му по даден въпрос се влияе от вътрешни и външни фактори.

Подравняване на колелото на житейския баланс и после какво?

Следващите стъпки се определят от целта, към която в момента се стремите и цената, която сте готови да платите, за да постигнете успех. Обикновено треньорите, специализирани в техниката на „колелото на живота“, говорят за необходимостта от привеждане в съответствие на всички сектори, тъй като те са сигурни, че само балансът ще ви помогне да живеете хармонично и щастливо. Но това е уместно само ако целта ви е да постигнете щастие. Както отбелязва Алън Уотс: „Ако се изкачите по стълбата на успеха за щастие, тогава в края на стълбата с горчивина ще осъзнаете, че стълбата е била поставена срещу грешната стена.“

Вслушвайки се в препоръките на треньорите и стремейки се към хармония във всяка област, в крайна сметка ще стигнете до желания резултат, ще се почувствате по-добре и ще повишите самочувствието си. Но това не е работа за един ден. Разрешаването му може да отнеме няколко години.

Всяка сфера наистина влияе на другата – такъв е законът за запазване на енергията. Но по отношение на съдбата на човека това е законът на компенсацията. Понякога той действа толкова имплицитно и на пръв поглед нелогично, че не разбираме как е възможно това и се оплакваме от всеобщата несправедливост. Диаграмата по-долу ясно показва връзката на секторите на колелото.

Схемата добре отразява противоположните типове хора. Има личности с висок интелект, които непрекъснато се развиват, високо ценят духовното, любовта и приятелството, интересуват се от лечителство и метафизика. Има и малко светски хора, които са здраво стъпили на краката си, упорити, умеят да печелят добри пари, но се стремят към повече.

Личностите, гравитиращи към определен тип, често гледат с пренебрежение на представителите на противоположния. Забелязали ли сте, че печеленето на големи пари е трудно за умни, образовани хора с дълбок вътрешен свят?

Но не се разстройвайте. Дори да сте повече от един или друг тип, винаги можете да промените ситуацията.

Нека поговорим за закон за обезщетениетои вземете този пример. Човек се опитва да спечели повече, но всички усилия са напразни. Почти спускайки ръцете си, той отива при специалист наставник, получава нови знания и се програмира за съвсем различен резултат. Тоест, човек прилага на практика теория, която наскоро е научил, и в резултат на това постига увеличение на заплатата, отваря бизнес или настъпват други промени.

Но такъв резултат няма да бъде 100% успешен. Всички промени са еднократни, имат краткотраен ефект. В допълнение, такъв растеж може да повлияе неблагоприятно на здравето или личния живот на човек. Защо? Всичко е просто. В стремежа си към успех в един сектор, да кажем в сферата на "Работа, кариера и пари", човек ще трябва да "издърпа" енергийни ресурси от други области, което ги прави по-слаби. Тук се вижда ясно закон на Парето, който казва, че 20% от усилията дават 80% от резултата. Ако добавите точки към определена област от живота и се опитате да ги изпълните, тогава положете точно тези 80% от усилията и в крайна сметка ще получите 20% от резултата. За да бъдат всички сектори в колелото на жизнения баланс в хармония помежду си, трябва да сте активни в нишата на необходимия растеж, хранене и зоната, която засяга зоната на комфорт. Нека се спрем на последното по-подробно.

Зоната на комфорт за всеки човек е нещо индивидуално. Тя може да бъде различна в зависимост от сектора на живота. Можем да кажем, че зоната на комфорт е вид психологическа сигурност на човек, която възниква след решаване на проблеми в обичайния ред и изразена под формата на очакван резултат. Когато човек се ограничи до зона на комфорт, той губи възможността да разширява хоризонтите, да открива нови неща и да придобива ценни умения за оцеляване в постоянно променяща се външна среда.

Обикновено такова ограничение във всички области на живота има една причина, скрита в една от частите на колелото на баланса. На пръв поглед изглежда, че това по никакъв начин не влияе на това състояние на нещата. За да разберете по-добре какво е заложено, разгледайте конкретен пример - колелото на жизнения баланс на определен човек. Колелото изглежда доста хармонично, но оценката на всяка област е ниска (нисък доход, безинтересен и ограничен социален кръг, липса на ярки цветове в живота, въпреки факта, че бракът е направен по любов). По принцип човек харесва всичко и няма желание да променя нищо. Но има малък потенциал, като се има предвид, че можем да говорим за по-нататъшно развитие. В същото време желанието за израстване и развитие като личност в момента е представено само от социална реализация.

Експертно мнение

В колелото на живота има ясна връзка между областите на дейност

Ирина Шалагина,

Главен изпълнителен директор на MolMed, търговски директор на Molochny Dom, Москва

Преди пътуването ми до Индия колелото на житейския ми баланс очевидно беше неравномерно. Имаше силно пристрастие към финансовия сектор, кариерата и обучението. Изобщо не обърнах внимание на други области или платих, но недостатъчно, което беше потвърдено от ниски оценки - от 1 до 3 точки. Поради това животът не ми донесе много радост.

Но в момента успях да постигна баланс и колелото на баланса ми помогна много като ценна техника, която ми позволява да анализирам и планирам живота си. Сега определено мога да кажа, че ако някой сектор преобладава, ролите на други сфери намаляват и обратното, тъй като те са свързани помежду си. Да кажем, че днес моят кариерен сектор помага за развитието на творческата сфера (пиша статии и се подготвям за издаването на книга). И благодарение на укрепването на творческия сектор, кариерният аспект се подобрява.

Опасностите от неправилното тълкуване на баланса на колелото на живота

Колелото на жизнения баланс не е просто упражнение. Нека да поговорим за основните грешки при тълкуването на резултатите и да ви кажем как да ги избегнете.

1. Колелото на очакванията.

Гледайки полученото изкривено колело на жизнения баланс, мнозина са разочаровани и смятат, че няма да стигнете далеч от него. Самото име - колелото на жизнения баланс - показва, че тази фигура трябва да бъде равномерна и безупречна. Това колело ви носи през живота и затова хармонията и еднообразието са много важни.

Често има подмяна на понятията: започваме да се стремим не към това, което искаме, а към това, което уж трябва. С други думи, вървим към тази или онази цел, защото е необходимо, така диктува обществото. Но всеки има свой собствен живот, приоритети и ценности. Всичко е много индивидуално.

Вероятно сте направили неравномерно колело на баланса на живота, тъй като все още няма условия за успешно прилагане на някои вектори. Възможно е да сте си поставили нереалистични или трудни цели. Помисли за това. Може би за щастието изобщо не е необходимо да печелите милиарди, а е достатъчно просто да се посветите на любимия си бизнес, да се наслаждавате на живота и да имате толкова пари, колкото биха били достатъчни за комфортно съществуване? От вас зависи да решите, като вземете предвид личните нужди и чувства.

1. Капанът на идеализирането на колелото.

Самата дума "колело" се свързва с автомобилно колело - безупречно кръгло и равномерно. Автоматично, когато визуализирате колело, вие си представяте идеален живот. Дори и да спечелите 8-10 точки във всички сектори, колелото пак няма да е перфектно, което може да предизвика дразнене по някакъв начин. И ние възприемаме такова не много равномерно колело като плоско, на което е невъзможно да се кара, камо ли да се ускорява.

Да стигнете до 10 точки от възможни 10 е почти невъзможно, така че не се стремете към това. Основното нещо е да се чувствате хармонично. Нека оцените 5 сектора с 8 точки и 2 с 6. Ако сте щастливи и доволни, тогава техниката е работила перфектно.

1. Капанът на сравнението със спиците на колелото.

Това е друго свойство на физическото колело, прехвърлено по погрешка . Тоест, когато правят баланса на колелото на живота, хората разделят кръга на равни сектори. В крайна сметка изглежда, че всички области са еднакво важни. И най-важното, изглежда, че всички те са еднакво значими за човек. Например, ако си представим, че секторите работа и творчество са равни. Ако трябва да работите по 8 часа на ден, означава ли това, че трябва да отделяте същото време на творчеството?

Това равенство на жизнените сектори кара човек да се съмнява и тревожи. Ако секторите са еднакви по размер, това не означава, че всичките 8 жизненоважни зони в колелото на баланса са еднакво важни за вас. Степента на значимост се определя от критериите за вашата удовлетвореност от изпълнението на всяка област.

1. Неразбиране на размера на колелото.

Методът на колелото на баланса на живота предполага, че вие, оценявайки степента на удовлетворение, поставяте различни области от живота си от 1 до 10 точки. Ако например смятате, че имате лошо здраве и следователно давате 1 точка на този сектор (например остеохондроза на 22), тогава колелото на баланса на живота показва, че имате 10 процента здраве.Тази оценка важи и за 84 - летен мъж, например.

Техниката не отчита мащаба на живота ви. Ако оцените всички сектори на 3-5 точки, тогава лесно можете да си помислите, че животът не се събира. По-добре е да поставите 91-100 точки. Така ще видите, че всичко в живота ви е доста добре, но за да се почувствате на 100, си струва да положите усилия.

1. Колелото на живота в момента.

Тази грешка е подобна на предишната. В продължение на няколко години се стремите да станете важен служител в очите на лидера, но всички опити не са увенчани с успех. В резултат на това сте оценили сектора Кариера с нисък резултат. Въпреки това, след няколко дни, внезапно получавате повишение и веднага променяте ниския си резултат на висок резултат. Но този подход е грешен. Да, колелото на живота показва в какво състояние се намирате в даден момент. Но е необходимо адекватно да се оценят факторите за подобрение, тъй като увеличението не може и не трябва да бъде единственият критерий за удовлетворение в тази област. Това е само една от съставките.

1. Колелото на перфектния живот.

Когато съставяте колелото на баланса на живота, можете да зададете очакванията си за живота и да се разстроите. Ако имате положителна нагласа и освен това вече сте работили с методологията и многократно сте достигали 10 точки във всички сектори, тогава методът се трансформира в „Колелото за приближаване към идеалния живот“.

Всъщност човек разбира, че в живота има много красота, че трябва да се стремите към саморазвитие, да си поставяте нови цели и да постигнете желаните резултати. В този случай оценките от 1 до 10 ще покажат как той се доближава до целите си във всички сектори.

Ако човек вече е напълно доволен от тази или онази област и се чувства като 10 точки, но иска повече, тогава той може да постави оценка 7, където 17 трябваше да бъде поставен отдавна.

Как да работим с колелото на жизнения баланс: основни съвети по пътя към баланса

За да бъде лесна техниката на колелото на живота, трябва да разберете какъв е балансът, към който толкова упорито се движим. Балансът в живота е състояние на нещата, при което се чувствате удовлетворени на всички основни фронтове. Не винаги става дума за милиарди и къща на Канарските острови. Това са вашите лични нужди, това, от което се нуждаете за щастие.

И така, как да постигнем хармония в живота?

1. Забравете за перфекционизма.

Не се стремете към съвършенство. Нека сте мотивирани, но да си поставяте умишлено високи цели и да не ги постигате е лоша идея. Този подход ще ви направи нещастни. Научете се да празнувате всяка победа, независимо колко малка е. В противен случай рискувате да прекарате целия си живот в преследване на идеал, илюзия, но никога да не постигнете щастие, което означава, че сте постоянно разочаровани.

1. Основната пречка по пътя към хармонията сте вие ​​самите.

Вие и само вие определяте критериите, по които измервате своето щастие и успех. Следователно само вашите ирационални условия на хармония могат да ви попречат да я достигнете. Винаги помнете, че колелото на житейския баланс е различно за всеки. Насочете се към това, от което наистина имате нужда и ще постигнете високи резултати.

1. Бъдете по-благодарни.

Много ценно качество е благодарността. Умейте не само да вземате, но и да давате, да бъдете искрени - дружелюбието и откритостта привличат хората. Когато общувате с този или онзи човек, помислете дали сте достатъчно благодарни към него. Може би той заслужава по-добро отношение? Винаги отвръщайте на добротата с доброта и ще видите, че животът ви се е променил по положителен начин.

1. Ясно установете какво е житейският баланс за вас.

Условията за постигане на идеала могат да бъдат обширни - списъкът им е почти безкраен. Критериите за постигане на баланс са много по-малко. Определете минималния набор от параметри, които биха ви позволили да постигнете хармония, и се опитайте да го постигнете. Поставянето на нови цели и постигането им несъмнено е вълнуващ процес, който ни прави по-силни. Но се уверете, че това желание е за вас интересно пътуване и завладяване на нови висоти, а не мъчение.

1. Радвайте се на всеки успех.

Много е важно да се радваме дори на малка победа. Всяко действие, което ви доближава до крайната цел за постигане на баланс, е много важно, тъй като е съществен принос за успеха. Вие сте малко по-близо до желания резултат - радвайте се!

Бъдете взискателни към себе си, но не прекалено строги. Само мързелът, нежеланието да се движите и да вървите напред, към качествени промени, заслужава осъждане. За всички останали стъпки се хвалете.

Вземете предвид горните препоръки и след 3-4 месеца направете ново колело на баланса на живота. Забравете, че вече сте го направили. Погледнете на процеса по нов начин. Закачете колелото на баланса на живота, снимки, изтеглени от интернет, до работното ви място. Изберете изображения, които ви мотивират към нови постижения и отразяват живота ви.