Състояние на вътрешна тревожност. Чувство на безпокойство и постоянно безпокойство - какво да правя

Дата: 2011-11-14

|

Какво е страхът и как да го преодолеем?

Преодоляване на чувството на страх. Какви са страховете? Защо страхът расте? Конкретни стъпки за преодоляване на страха и безпокойството.

На добър час! В тази статия искам да разгледам темата,как да победите страховете си.

Поглеждайки назад, всеки от нас може да забележи, че страхът съпътства целия ни живот, като се започне от детството. Погледнете по-отблизо и ще видите, че в детството сте изпитвали страх по същия начин, както сега, само че тогава по някаква причина не ви е напрягал, не сте обръщали внимание, идвал е заедно с някаква ситуация и също тихо изчезна.

Но тогава нещо в живота започва да се обърква, страхът става почти постоянен, остър и се увива като лоза.

До известно време не обръщах внимание на чувството на страх специално внимание, но тогава трябваше да се изправя пред истината и да призная, че бях страхлив и притеснен, въпреки че понякога правех някои неща.

Всяко предложение, всяка неприятна ситуация може да ме ядоса за дълго време.Дори неща, които нямаха много смисъл, започнаха да тревожат. Умът ми се хващаше за всяка, дори безпочвена възможност да се тревожи.

По едно време имах толкова много разстройства, започвайки и завършвайки с мании и дори PA (), че вече започна да ми се струва, че просто съм естествено толкова неспокоен и това е с мен завинаги.

Започнах да разбирам и бавно да решавам този проблем, защото каквото и да се каже, не искам да живея в кошмар. Сега имам известен опит и знания как да преодолея страха и съм сигурен, че това ще ви бъде полезно.

Не си мислете само, че се справих с всичките си страхове, но от много се отървах, а с някои просто се научих да живея и да ги преодолявам. Освен това нормален човекда се отървем от всички страхове по принцип не е реалистично, винаги ще се тревожим поне по някакъв начин, ако не за себе си, то за нашите близки - и това е нормално, ако не стига до точката на абсурд и крайности.

И така, нека първо разберем какво всъщност е чувството на страх?Когато знаеш добре с какво си имаш работа, винаги е по-лесно да се справиш.

Какво е страх?

Тук като за начало е важно да разберем, че страхът може да бъде от различни видове.

В някои случаи товаестествено емоция, която помага на нас и всички живи същества да оцелеят в случай наистинскизаплахи. Защото страхът е вътре буквалномобилизира тялото ни, физически ни прави по-силни и по-внимателни, за да атакуваме ефективно или да избягаме от заплаха.

Затова тази емоция в психологията се нарича: „Бягство или битка“.

Страхът е основна емоция, която всички хора имат.инсталиран по подразбиране; сигнална функция, която гарантира нашата безопасност.

Но в други случаи страхът се проявява нездравословно (невротична) форма.

Темата е много обширна, затова реших да разделя статията на две части. В това ще анализираме какви са страховете, защо растат и ще дам първите препоръки, които ще ви помогнат да се научите да бъдете по-спокойни и трезви към това чувство и да подхождате правилно към ситуациите, така че страхът да не ви поставя в ступор.

Самото чувство на страх, всички тези студени тръпки (горещина) в тялото, покриващи "мъглата" в главата, вътрешно свиване, прегръщащо изтръпване, затихване на дишането, удари на сърцето и т.н., които изпитваме, когато сме уплашени, колкото и ужасно да изглежда всичко, но не е повече отбиохимична реакция на тялотокъм някакъв дразнител (ситуация, събитие), т.е вътрешно явлениевъз основа на освобождаването на адреналин в кръвта. Страхът в своята структура е повечеадреналинплюс хормоните на стреса.

Адреналинът е мобилизиращ хормон, секретиран от надбъбречните жлези, влияе върху метаболизма в организма, по-специално повишава кръвната захар, ускорява сърдечната дейност и артериално налягане, - и всичко това с цел мобилизиране на тялото. Написах повече за това в статията "".(Препоръчвам, това ще ви даде разбиране за връзката между тялото и психиката).

Така че, когато изпитваме страх, ние изпитваме "усещане за адреналин", и така че точно сега да започнете да се отнасяте малко по-меко към чувството на страх, можете да си кажете: „адреналинът започна да играе“.

Какви са страховете?

В психологията има два вида страх: естествен (естествен) страх и невротичен.

Естественият страх винаги се проявява, когатоистинскиопасност, когато има заплахаточно сега. Ако видите, че сега ще ви блъсне кола или някой ви е нападнал, тогава инстинктът за самосъхранение веднага ще работи, включете автономна система, който ще стартира биохимични реакциив тялото и ще изпитаме страх.

Между другото, в живота ние много често изпитваме естествен страх (тревожност), дорине забелязвайкитова, той е толкова нематериален.

Примери за такъв страх:

• имате основателен страх от невнимание при шофиране (въпреки че има изключения) и затова шофирайте внимателно;

• някой повече, някой по-малко се страхува от височини и следователно в подходящата среда се държи внимателно, за да не падне;

• страхувате се да не се разболеете през зимата и затова се обличайте топло;

• разумно се страхувате да не се заразите с нещо и затова периодично мийте ръцете си;

• логично се страхувате да пикаете по средата на улицата, така че когато ви се прииска, започвате да търсите уединено място, а не тичате гол по улицата, просто защотоздравистрахът от обществото ви помага да се предпазите от „лоша“ репутация, която може да навреди на кариерата ви.

Естественият страх тук просто играе ролята на здравия разум. И е важно да разберем товастрах и безпокойство нормални функцииорганизъм , но факт е, че за много от вас безпокойството е станало ирационално и излишно (не е полезно), но повече за това по-долу.

В допълнение, здравословно чувство на страх (тревожност)Винагини придружава в нови условия. Това е страхпреди новия, страх от загуба на ток комфортни условиясвързани с несигурност, нестабилност и новост.

Такъв страх можем да изпитаме при преместване на ново местоживеене, смяна на дейност (работа), женитба, преди важни преговори, запознанства, изпити или дори тръгване на дълъг път.

Страхът е като разузнавачв непозната ситуация, сканира всичко наоколо и се опитва да привлече вниманието ни възможна заплахапонякога дори там, където изобщо не съществува. Значи инстинктът за самосъхранениеПросто презастраховани, защото за природата основното е оцеляването и за нея е по-добре да си в безопасност в нещо, отколкото да пренебрегнеш нещо.

Инстинктът не се интересува как живеем и как се чувстваме: добре или зле; основното за него е безопасността и оцеляването, всъщност оттук израстват корените на невротичния страх, когато човек започва да се тревожи не поради истински причини, а без причина или за нищо.

Невротичен (постоянен) страх и тревожност.

Първо, нека да видим как страхът се различава от безпокойството.

Ако страхвинаги свързано с истинскиситуация и обстоятелствабезпокойство винаги се основава напредположения отрицателен резултаттази или онази ситуация, тоест винаги са тревожни мисли за притеснения за собственото или бъдещето на някой друг.

Ако вземем ярък пример с атака на ПА, тогава човек е ужасен за бъдещето си, мислите му са насочени към бъдещето, тойпредполагаче може нещо да му се случи, да умре, да загуби контрол и т.н.

Такъв страх обикновено възниква на фона на стрес, когато започнемпридават прекомерно значение на всичко, което ви хрумне, , влезте в цикли и катастрофирайте ситуацията.

Например:

• нормалният страх за собственото здраве може да се развие в тревожна мания за състоянието и симптомите;
• разумната грижа за себе си или около къщата може да се превърне в мания за микроби;
• загрижеността за безопасността на близките може да се развие в параноя;
• страхът от нараняване на себе си и другите може да доведе до хронична тревожност и ПА, а това от своя страна може да доведе до страх от полудяване или постоянен страх от смъртта и т.н.

Това е невротичният страх, когато се формира постоянен (хроничен), повишена тревожност , някои дори водят до паника. И именно поради такава тревожност по-голямата част от нашите проблеми, когато редовно започваме да изпитваме силна тревожност по различни и най-често неоснователни причини, и ставаме много чувствителни към случващото се.

В допълнение, тревожното състояние може да се влоши от неправилно или не съвсем точно разбиране на някои тълкувания, като например: „мисълта е материална“ и др.

И почти всички хора показват социални страхове. И ако някои от тях имат здрав разум, тогава мнозина са напълно суетни и са с невротичен характер. Такива страхове ни пречат да живеем, отнемат цялата ни енергия и ни разсейват с въображаеми, понякога неразумни и абсурдни преживявания, пречат на развитието, поради тях пропускаме много възможности.

Например страх от позор, разочарование, загуба на компетентност и авторитет.

Зад тези страхове се крие не само същността на възможните последствия, но и други чувства, които хората не искат и се страхуват да изпитват, например чувство на срам, депресия и вина – много неприятни чувства. И затова толкова много хора се колебаят да действат.

Много дълго време бях изключително податлив на подобни страхове, но всичко започна постепенно да се променя, когато започнах да променям отношението си и вътрешен погледдо живот.

В крайна сметка, ако помислите внимателно, каквото и да се случи - дори ако сме обидени, осмивани, те се опитват да обидят по някакъв начин - всичко това най-често не представлява глобална заплаха за нас и като цяло няма значение , защото животът така или иначе ще продължи. И,най-важното е, че ще имаме всички шансове за щастие и успехвсичко ще зависи само от нас.

Мисля, че няма значение кой е там и какво мислят за теб, важно екак се чувстваш по въпроса . Ако мнението на някой друг е най-важно за вас, значи сте твърде зависими от хората, нямате го - имате всичко: оценка на баща, оценка на майка, оценка на приятели, но несебе си-оценка и поради това много ненужни тревоги, преливащи в невротична форма, това го разбрах много добре.

Едва когато започнемоблегни се на себе си , а не само да разчитаме на някого, а започваме сами да решаваме какво влияние ще имат другите върху нас, едва тогава ставаме истински свободни.

Много харесвам един цитат, който веднъж прочетох:

"Никой не може да те нарани без твоето съгласие"

(Елинор Рузвелт)

IN повечетослучаи, свързани с обществото, страхувате се от хората само поради вероятността да изпитате някакви неприятни чувства, но няма смисъл да се страхувате нито от тези чувства, нито от мненията на хората, защото всичко чувствата са временни и естественипо природа и мислите на другите ще си останат само техни мисли. Могат ли техните мисли да бъдат вредни? Още повече, че тяхното мнение е само тяхно мнение от милиард други, колко хора - толкова мнения.

И ако смятате, че другите в по-голяма степен сами се притесняват какво мислят за тях, тогава те не се интересуват много от вас, както може да ви се струва. И наистина ли е възможно да приравниш щастието си и мислите на някой друг?

Ето защо, на първо място, е много важно да се научите как да управлявате самите емоциида не се страхуват да ги изпитват, да се учат бъди с тях за известно време, защото в това няма нищо лошо, на никого не се случва винаги да е добре, освен това всякакви емоции, дори най-острите и неприятни, ще преминат по един или друг начин и, уверявам ви, можете да ги научите напълно спокойноиздържам. Тук е важен само правилният подход, който ще бъде разгледан по-долу.

И бавно променяйте вътрешното си отношение към себе си и света около вас, за което писах в статията "".

Защо страхът се засилва и расте?

Тук трябва да подчертаете три области:

1. Желанието да се отървете напълно от страха;
2. Поведение на избягване;
3. Невъзможност за справяне с чувството на страх, непрекъснати опити за избягване, освобождаване и потискане на страха различни начини, което води до това психичен феномен, как " страх от страх”, когато човек започне да се ужасява от самото чувство на страх (безпокойство), започвайки погрешно да вярва, че тези чувства са ненормални и той изобщо не трябва да ги изпитва.

Желанието да се отървете от чувството на страх и безпокойство

Това инстинктивно, избягващо поведение произтича от естественото желание на всички живи същества да не изпитват неприятни преживявания.

Животното, веднъж изпитало страх в някаква ситуация, продължава инстинктивно да бяга от него, както например в случая с кучето.

Имаше строителна площадка и изведнъж маркучът на цилиндъра се скъса и недалеч стоеше къщата, където кучешка колиба. Скъсаният маркуч със свирката си изплаши кучето, което беше наблизо, а по-късно започна да се плаши и да бяга не само от нещо подобно на маркуч, но дори и от обикновена свирка.

Този случай добре демонстрира не само как се формира инстинктивното поведение към определени неща (събития и явления), но и как се трансформира страхът, преливайки от едно явление в друго, нещо подобно на него.

Същото се случва и при човек, който изпитва страх и паника, когато започне да избягва първо едно място, после друго, трето и т.н., докато напълно се затвори вкъщи.

В същото време човек най-често добре осъзнава, че нещо не е тук, че страхът е пресилен и е само в главата му, но продължава да го изпитва телесно, което означава, че продължава да се опитва да го избегне .

Сега нека поговорим за избягващото поведение

Ако човек се страхува да лети със самолет, страхува се да слезе в метрото, страхува се да общува, страхува се да покаже някакви чувства, включително страх, или дори страх от собствените си мисли, от които се страхувах, той ще опита да се избегне това, като по този начин се извършва една от най-грубите грешки.

Като избягвате ситуации, хора, места или неща, виеПомогни сиборете се със страха, но в същото време,ограничавайте себе си , а много формират и други ритуали.

• Страхът от заразяване кара човек да мие ръцете си твърде често.
• Страхът от хората настоява да се избягва общуването и многолюдните места.
• Страхът от определени мисли може да формира „ритуален акт“, за да се защитите и да избегнете нещо.

Страхът те кара да бягашпредаваш се и бягаш, за известно време ти става по-лесно, защото заплахата е отминала, успокояваш се, но в несъзнаваното псих.просто поправи тази реакция(като онова куче, което се страхува от свирки). Сякаш казвате на подсъзнанието си: „Виждаш ли, аз бягам, което означава, че има опасност и тя не е пресилена, а реална“, а несъзнаваната психика засилва тази реакция,развиване на рефлекс.

Житейските ситуации са много различни. Някои страхове и съответното избягване изглеждат по-оправдани и логични, други изглеждат абсурдни; но в крайна сметка постоянният страх не ви позволява да живеете пълноценно, да се радвате и да постигнете целта си.

И по този начин всичко може да се избегне, от този страх расте в живота като цяло.

• Един млад мъж, поради страха от провал, страха от изпитване на чувство на несигурност (срам), няма да отиде да се срещне с момиче, с което е много вероятно да бъде щастлив.
• Много хора няма да започнат собствен бизнес или няма да отидат на интервю, защото може да се уплашат от нови перспективи и трудности, а много ще се уплашат от самата възможност да изпитат вътрешен дискомфорт по време на комуникация и т.н., тоест страх на вътрешните усещания.

И на всичкото отгоре много хора правят друга грешка, когато започват да се съпротивляват на възникналия страх, опитват се да потиснат с емоционални усилия възникналата тревога, насилствено се успокояват или ги карат да вярват в обратното.

Много хора пият успокоителни за тази цел, пият алкохол, продължават да пушат или несъзнателно улавят емоциите, тъй като храната насърчава производството на серотонин и мелатонин, което улеснява преживяването. Това между другото е една от основните причини много хора да напълняват. Преди често ядях, пиех и още по-често пушех преживявания, за известно време, разбира се, помогна.

Веднага ще ти кажа емоции трябва да бъде позволено да бъде, ако вече е дошла емоция, независимо дали е страх или нещо друго, не е нужно веднага да се съпротивлявате и да се опитвате да направите нещо с това чувство, така че просто се засилинапрежение, просто наблюдавайте как тази емоция се проявява в тялото ви, научете се да издържате и да го издържате.

Всички тези действия от ваша страна, насочени към избягване и потискане на чувствата, само влошават ситуацията.

Как да преодолеем страха и безпокойството?

Страхът, както сами разбрахте, не само играе полезна, защитна роля, но и ви насърчава да избягвате дори потенциална опасност, където и да е тя. Може би.

Далеч не винаги е оправдано и ни предпазва от опасност. Често това просто ви кара да страдате и ви пречи да се придвижите към успеха и щастието, което означава, че за нас е важно да се учим не вярвайте сляпо и не се поддавайтена всеки импулс на инстинкта иумишлено се намесват.

За разлика от животно, което не е в състояние да промени ситуацията само (кучето ще продължи да се страхува от безполезна „свирка“), човек има ум, който позволявасъзнателноотидете в другата посока.

Готови ли сте да поемете по различен път и да победите страха? Тогава:

1. Когато се появи някакъв страхне е нужно да му вярваш, много от нашите чувства просто ни лъжат. Много добре се убедих в това, наблюдавайки как и откъде идва.

Страхът седи в нас и само търси куки, за да се хване, не се нуждае от специални условия, инстинктът е готов да алармира за всичко. Веднага щом вътрешно отслабваме, изпитваме стрес и лошо състояние, той е точно там и започва да се измъква.

Ето защо, когато изпитвате безпокойство, помнете, че това не означава, че има опасност.

2. Самото желание да се отървете от него допринася за растежа и засилването на страха.

Но напълно да се отървете от страха, както мнозина мечтаят за това по принципневъзможен. Това е същото като да искаш да се отървеш от кожата. Кожата е същата катоздравистрах, правене защитна функция- да се освободиш от страха е като да се опитваш да откъснеш кожата си.

Точно вашата цел е да се отървете оти липсата на страх изобщо прави това чувство още по-силно и по-остро.Просто си мислите: „Как да се отърва, как да се отърва от това, което чувствам сега, уплашен съм, ужасен съм, какво да правя, когато свърши, бягай, бягай ...“, като по този начин мислено се зацикляш това, вегетативната система се включва и не си позволявате да се отпуснете.

Нашата задача е да доведем страховете и безпокойството, които са основателни в определени ситуации, до нормално (здравословно) ниво, а не да се отървем от тях напълно.

Страх винаги е имало и винаги ще има. Осъзнайте иприемете този факт. Като за начало спрете да враждувате с него, т.ктой не ти е враг, просто е така и няма нищо лошо в това. Много е важно да започнете да променяте отношението към него отвътре и пренаблягамче го преживявате.

Тази емоция е точно сега прекалено остърработи във вас, защото виестрах да го изпитам. Като дете не се страхувахте от това, не придавахте значение на чувството на страх и не искахте да се отървете от него, добре, беше и беше, отмина и отмина.

Винаги помнете, че това е само вътрешно, химическа реакцияв тялото (играе адреналин). Да - неприятно, да - болезнено, да - страшно и понякога много, но поносимо и безопасно,не се съпротивлявайпроява на тази реакция, оставете я да шуми и да изгасне сама.

Когато страхът започне да смазваспирам вниманиетоИ гледамкаквото и да се случва вътре във вас, осъзнайте гов реално не сте в опасност (страхът е само в ума ви) и продължете да наблюдавате всички усещания в тялото. Погледнете по-отблизо дъха си и задръжте вниманието си върху него, плавно го подравнете.

Започнете да улавяте мислите, които ви вълнуват, те изострят страха ви и ви карат да се паникьосвате,но не прогони ги със сила на волята,просто се опитайте да не бъдете въвлечени в умствения водовъртеж: „какво ако, какво ако, какво ако, защо“ ине оценявам случва се (лошо, добро),просто гледай всичко постепенно ще започнете да се чувствате по-добре.

Тук наблюдавате как вашата психика и тялото като цяло реагират на някакъв вид външен стимул(ситуация, лице, явление), ти действа като външен наблюдателкакво се случва вътре и около вас. И така, постепенно, чрез наблюдение, вие влияете на тази реакция отвътре и тя става все по-слаба и по-слаба в бъдеще. Вие тренирайте ума сибъдете по-малко податливи на това чувство.

И всичко това е възможно да се постигне благодарение на "осъзнаването", страхът много се страхува от осъзнаването, което можете да прочетете в статията "".

Не винаги всичко ще се получава, особено в началото, но с времето ще става все по-лесно и по-добре.

Обмислете този момент и не бързайте да се отчайвате, ако нещо не върви, както бихте искали, не всичко наведнъж, приятели, редовна практика и време са просто необходими тук.

3. Изключително важен момент:страхът не може да бъде победен с теория , избягващо поведение – още повече.

За да избледнее, трябва съзнателно да отидете на среща с него.

Разликата между смелите хора, които решават проблеми, и страхливците не е, че първите не изпитват страх, а че прекрачват страха,страх и действай .

Животът е твърде кратък, за да бъдете неактивни и ако искате повече от живота, трябвавътрешно промяна: придобийте нов добри навици, научете се спокойно да изпитвате емоции, да контролирате мисленето и да решавате някои действия, да поемате рискове.

След всичко „възможността“ винаги е по-важна от риска, и риска винаги ще бъде, основното е, че "възможността" е разумна и перспективна.

ти сега много грешноизглежда, че първо трябва да се отървете от страха, да спечелите увереност и след това да действате, въпреки че всъщност в действителност всичко е точно така, както ев противен случай.

Когато скочиш за първи път във водата, трябва да скочиш, няма смисъл постоянно да мислиш дали си готов или не, докато скочиш, се учиш и учиш.

Стъпка по стъпка, капка по капка, скокове и граници, мнозинството ще се провали, опитайте се да спечелите с наглостсиленстрахът е неефективен, най-вероятно ще се съмнява във вас, необходима е подготовка.

Започни с по-малко значимистрах и движениележерно.

• Страхувате се от общуване, чувствате се неудобно сред хората - започнете да излизате сред хората и да чатите, кажете нещо добро на някого просто така.
• Страхувате се от отхвърляне, когато се срещате с противоположния пол - като за начало просто „стойте близо“, след това започнете да задавате прости въпроси като: „Как да намеря такова и такова място?“ и така нататък.
• Ако се страхувате да пътувате - започнете да пътувате, като за начало не е далеч.

И в такива моменти фокусирайте вниманието си и обмислете какво става вътре в тебкогато влезеш в ситуация, започваш да опознаваш себе си чрез отражението на случващото се, действаш и съзнателно наблюдаваш всичко.

Инстинктивно ще искате да избягате, но тук няма лесен път: или правите това, от което се страхувате, и тогава страхът отстъпва; или да се поддадеш на елементарния инстинкт и да живееш както преди. Страхът винаги възниква, когато напуснем зоната на комфорт, когато започнем да действаме и да променим нещо в живота. Появата му сочи към бъдещето и той ни учи да преодоляваме слабостите си и да ставаме по-силни. Затова не се страхувайте от страха, страхувайте се от бездействието!

4. И последното нещо тук: практика и много умствена и емоционална почивка, много е важно да се възстановите нервна система, а за повечето от вас е изключително разбит, без това просто не можете да функционирате нормално.

Също така силно препоръчвам да се занимавате със спорт, поне малко прости упражнения: клякания, лицеви опори, преса - много помага за преодоляване на страха и безпокойството, тъй като подобрява не само физиката на тялото, но и психическото състояние.

Домашното за вас.

1. Наблюдавайте страха си, как се проявява в тялото и къде. Не може да бъде дискомфортв стомаха, тежест в главата или "замъгляване", задушено дишане, изтръпване на крайниците, потрепвания, болка в гърдите и др.
2. Погледнете по-отблизо какви мисли ви идват в този момент и как ви влияят.
3. След това анализирайте дали това е естествен страх или невротичен.
4. Напишете в коментарите вашите наблюдения, заключения и попитайте, ако имате въпроси.

В следващата статия "" ще говорим за отделни, важни точки, това ще ви помогне да действате по-добре и да преодолеете това състояние.

Успех в преодоляването на страха!

С уважение, Андрей Руских.

Ако се интересувате от темата за саморазвитие и здраве, абонирайте се за актуализации на блога във формата по-долу.

Други статии за саморазвитие и здраве:

Статии в блога:

• 21.06.2018 г. коментари 16
• 28.02.2017 г. коментари 22
• 12.12.2016 г. коментари 27
• 31.12.2015 г. коментари 13
• 05.08.2015 г. коментари 24
• 03.08.2014 г. коментари 25
• 01.05.2019 г. коментари 11
• 16.07.2018 г. коментари 5

1. Кажете ми, по време на ПА е трудно да дишам, задух и в резултат на това страх от задушаване и умиране. Това е възможно, много се страхувам от такива атаки и се страхувам, че сърцето ми няма да издържи на такова напрежение .

   Отговор

   • Inna чете статии за PA в сайта

     Отговор

     • Как можете да пишете, седите и гледате страх, човек в силна паника не може да се контролира, за да разберете това трябват антидепресанти, под тях мозъкът получава изкуствен серотонин и тогава след остро състояние на атака можете да говорите за нещо от вашата статия

       Отговор

       • Можете да гледате страха по време на пас ... можете да научите всичко! .. Андрей пише за това подробно и за методите, просто трябва внимателно да прочетете и наистина искате)

         Отговор

2. Здравейте), но имам такъв въпрос, ако отида на психотерапевт, как да разбера дали може да ми помогне или не? Просто знам такива случаи, хората ходят с години, но няма смисъл (((

   Отговор

   • Добър ден Карина. А как да разберете - няма как, докато не се свържете - няма да разберете. Е, като цяло трябва да погледнете отзивите за психотерапевта, с когото ще се свържете (ако има такъв)

     Отговор

3. Андрей благодаря за статиите! Прочетох книгата ви за вниманието и как да победя OCD, разбрах много, осъзнах, преживях огромен брой страхове, прекарвайки ги през себе си, практикувам внимание от 2 месеца, инстинктите все още понякога побеждават, но вниманието е наистина силно нещо и през това време наистина разбирам какво означава да живееш. Имам OCD повече от 10 години и имам няколко въпроса. Преживях много силни страхове за себе си, доверих се на невинността и в резултат на това на несъзнателно ниво получих житейски опитче този страх е ирационален и аз съм престанал да се страхувам от него. Започнах да усещам невероятен прилив на сила и увереност и независимост от мислите. След известно време изневиделица от дълбините на паметта изниква друг страх и аз го изживявам отново, съзнателно го приемам и той също си отива и вече не се страхувам от него на подсъзнателно ниво! Така че вече имам опит. Но страховете продължават да изплуват, и то много сериозни. Сега въпросът е: Постъпвам ли правилно, като живея всеки страх? В крайна сметка опитът от предишни страхове на несъзнателно ниво вече е формиран, но не работи с нови страхове и трябва да ги живеете отново? И още един въпрос: правилно ли разбирам, че когато страхът се появи, съзнателно съм го приел, аз съм съгласен, че той може да остане в мен и да се прояви, но не съм бил съгласен с това, което този страх се опитва да ми предаде? И още един въпрос: ти го пишеш вътрешен диалогне трябва, трябва да се спре, правя го, въпреки че е трудно, но сега вече е много по-лесно от преди. И ако водя рационален диалог: казвам си, че съм живял много силни страховеи те минаха, значи и този ще мине, това допустимо ли е? И последен въпрос: след колко време, след като започнахте да практикувате осъзнатост, придобивайки несъзнателен опит за безопасността и абсурдността на вашите страхове, мисленето ви се промени от тревожно към по-спокойно, без да търсите постоянни заплахи и тревоги?
   Много ще се радвам ако ми отговорите!

   Отговор

   • Здравей Олег. Не е необходимо да преживявате всяка проява на страх, в смисъл, че можете безопасно да игнорирате и да правите нещо, без да обръщате внимание (без да придавате значение), основното тук е да не се биете, ако нещо е възникнало в чувствата ви, и спокойно премине през себе си.
     Да разпознавате каквито и да е чувства в себе си е много добре. важно, помага да ги приемете и игнорирането или не игнорирането зависи от ситуацията ..защото понякога страхът е съвсем оправдан (здравословно предупреждение за страх за нещо реално) просто трябва да се научите спокойно да виждате колко оправдан (рационален) страх е или е това е само ваша собствена спекулация.
     За диетата. диалог., потърсете себе си, понякога е важно просто да не анализирате нищо, а понякога можете да се подкрепите, като кажете нещо полезно, например „възниква мисълта: „Няма да успея или някак си не съм такъв ” - можете да отговорите на тези вредни мисли от други - „Ще успея, дори и да не е нещо друго, или „Аз съм такъв, какъвто съм, това е мое право и заслужавам най-доброто”
     Последният ви въпрос е добър, защото сами сте забелязали колко е важно да привикнете ума към лекота и спокойствие, защото в спокойно и ясно състояние самата психика ни помага да се справяме с емоциите и мислите, а те не създават проблеми. И по отношение на времето - всеки е различен, трябваше да отделя много време, защото не знаех много от нюансите, а вие, ако внимателно прочетете книгата ми, вече сте много по-подготвени.

     Отговор

4. как можеш да гледаш страха, който мигновено се търкаля отстрани?

   Отговор

   • здравейте .. вижте какво води до страх (какви мисли или образи). и как да бъдете в този случай, прочетете в други статии в блога - "Осъзнаване" или в статията "как да се справите с паническите атаки" написах

     Отговор

5. Андрей, ya tak blagodarna, za vashu statyu🌷. emigraziya..dala o svette znat.

   Отговор

6. Vasha statya pomogla mne Zambia posmotret na zhini drugi glazami

   Отговор

7. Благодаря Андрей!
   Не съжалявам, че се записах. Много за мен. Уморен от зависимост от другите. Разбирам всичко, нищо не мога да направя. Така са ме възпитали родителите ми. Малко хвалени, много унижавани, бити. Страшно е да си спомня

   Отговор

   • моля .. Да, това е достатъчно, но трябва да разберете, че родителите не биха могли да се държат по различен начин, много се държат по този начин не защото искат да направят детето нещастно, а защото самите те са нещастни, не знаят как да обичат и живеят както обществото ги е научило.

     Отговор

8. Благодаря много, Андрей, много ми харесват статиите ти, ще продължа да ги изучавам

   Отговор

   • Моля те)

     Отговор

9. Андрю, твоите статии ми помагат много. Страховете ми са, че ще умра, точно сега нещо ще ми се случи, започват да ме болят в гърдите, студена пот по цялото тяло, това влошава още повече. Уча се да приемам този страх, убеждавам се, че нищо сериозно не се случва. Вероятно вече съм свикнал да живея с болки в гърдите.Напоследък има страх, че нищо не ме боли и не ме притеснява. Как така нищо не ме боли - започвам да мисля за това и отново се появяват тревога, страх, паника. Искам да се науча да се справям със страховете, страх ме е, имам много лоши мисли (за самоубийство). Мисля много за това и става още по-страшно, защото мислите, както се казва, са материални...

   Отговор

   • Наталия Мисли без емоции и действия струват малко. и просто така, те не стават материални, иначе всички хора на земята щяха да живеят в детелина, мислейки за големи пари и т.н.

     Отговор

10. Здравей Андрей.
    Имам ужасен страх от самота, безсмислие и ОКР, много силен + безумна страст към огъня. Понякога дори не излизам от апартамента си.
    Какво да правя? не знам...
    в кой град си Благодаря ти.

    Отговор

    • Здравейте.. Аз съм от Беларус... какво да правите - работете със страховете си. както писах в тази и други статии, прочетете и приложете поне малко и ще видите там

      Отговор

11. Добър ден, кажете ми, моля, как да работя със страхове, свързани с медицински интервенции: страхувам се обща анестезия, страхда не се събуди, страх от лекарска грешка, чувство на безпомощност и липса на възможност да се повлияе на ситуацията!
    Благодаря ви предварително

    Отговор

    • Здравейте Наталия .. помислете, има ли 100% гаранция? това е, което ви пречи да спечелите och. Най-важното нещо в живота е Доверието. Имам предвид не сляпо доверие, а разумно. Разгледайте информация за обща анестезиябазиран на научни фактии доказателства, и тогава вероятно ще видите, че сте прекалено притеснени и не се доверявате напразно.. И всеки може да направи грешка, никой не е застрахован от това и това може само да се приеме, а не да се опитва да контролира всичко, дори това, което е принципно невъзможно

      Отговор

12. Моля, помогни ми. Ходих на невролог с ПА, изписаха ми транквиланти, не ми помогнаха. След това се обърна към психолог, в началото всичко изглеждаше нормално. Но после пак започна. Приемам всичко много близо до сърцето си. И започвам да премислям всичко в главата си. Докато се случи PA. Стана ме страх да съм сама вкъщи. Докато съпругът ми е на работа. По-лесно ми е на парти или на работа, няма време дори да мисля за това. Но у дома всичко е ново. Сега ме е страх от височини и че мога да скоча от 7 етаж, въпреки че не искам. От февруари ми писна да живея така. У дома със съпруга ми, постоянен стрес, псувни.Той специално ограничава цялата ми кръв. Но имам малка дъщеря. Помогнете ми моля.

    Отговор

    • Здравейте.. прочетете статии за паническа атакао, какво е и как да действаме, както и статии за VSD и натрапчиви мисли. Подсилвате страха си с някои тревожни МИСЛИ, и това трябва да се реши първо.

      Отговор

13. Но какво ще стане, ако освобождаването от страховете заобиколи страха от самоубийство? Влязох в това състояние на безсмислие... резултатът беше ефект плюс върху плюс...

    Отговор

14. Здравей Андрей, всеки път, когато започна да наблюдавам негативните си мисли, те веднага изчезват. Това нормална реакция ли е? Или просто ги потискам по този начин. По някаква причина изобщо не мога да гледам мисли, веднага щом насоча вниманието си към мислите, те просто изчезват и вниманието ми моментално се превключва към други мисли или обекти. Благодаря ви много за вашия сайт и книга!
    Опитвам се да включа вашия опит в ежедневната си практика, но не съм сигурен дали го правя правилно.

    Отговор

    • Здравей Наташа .. ако си чела книгата ми, това е малко странен въпрос .. има подробности за това там .. прочетете в главата „Работа с мислене“ .. иначе правите всичко както трябва! Благодаря за обратната връзка!

      Отговор

15. Андрей, здравей. Пробвам твоя метод, но веднага стана много по-зле. Цял живот съм използвал избягващо поведение в общуването с хората, сега когато общувам се опитвам да пусна контрола върху ПА. Силен страх, загуба лице,. Че някой ще види моята нервност или загуба на контрол. В живота се научих да общувам по такъв начин, че хората да ме смятат за много спокоен човек и да се изненадат да научат, че съм тревожен човек. И сега се оказва че нарушавам системата си на поведение и това предизвиква голямо безпокойство, приемам го Правя нещо нередно.
    Преди това използвах метода на силата на волята, тоест агорафобията беше приемлива, постепенно се принудих да напусна къщата, все по-далеч и по-далеч. Сега вървя спокойно, но много отдалечени места все още предизвикват страх. Опитах се да се разсея. И с вашия метод, винаги съм в треперене, използвам го на улицата, например, и се оказва, че се потапям в състоянието си и не излизам от него. Не разбирам какво правя погрешно, може би пътят на воина ми подхожда повече?ситуацията ме принуждава да предприема някакви действия, примижавам, изнервям се, но тогава разбирам, че изглежда няма нищо ужасно и се отпускам. И аз мога да практикувам само вкъщи, когато никой не ме гледа. Струва ми се, че ако пусна контрола на обществено място, силен PA ще ме покрие

    Отговор

    • Здравей Мария. Препоръчвам по-често да практикувате осъзнатост, това помага да се научите как да се справяте с емоциите и мислите.

      Що се отнася до тренировките у дома с внимание в PA, за начало това е добре, но след това ще трябва да решите и да направите поне малка крачка в реална ситуация, тук е важно да се освободите от логическия контрол и да видите че нищо лошо не се случва, всичко зависи от вас, а осъзнаването е най-висшата бдителност! Как иначе да знаеш, че можеш да се справиш с всичко сам? нищо друго освен да си в реална ситуация.

      Отговор

16. Podskajte невроза и PA опасни за живота и здравето?

    Отговор

    • Здравейте. .. Ира .. не бъдете мързеливи за себе си ... прочетете статии за панически атаки, VVD и невроза на сайта и ще разберете всичко.

      Отговор

17. Андрей, много ми харесва как пишеш, лесно и достъпно! Вашите статии ми помагат много, голяма част от написаното разбрах сам, защото обичах психологията, но все пак не ми помогна по някаква причина, някакво недоверие в собствените ми знания и като ви чета разбирам че винаги съм бил на прав път, но поради съмнение в себе си тя сама си създава пречки по пътя към създаването на хармонична личност. Страхотно е, че сега хората с панически атаки и неврози имат коса, за да помогнат и аз самият повече от веднъж съм гасил безпокойството си просто като чета вашите статии и след това започнах да работя върху себе си с нова сила. Разбира се, има още много работа, но сега не се отнасям към страха и безпокойството си като към нещо ужасно, а дори го възприемам като някакъв плюс, като подтик към действие и работа върху себе си, надявам се ще продължи да помага на хората, защото какво правиш добре)))

    Отговор

18. Андрей, добър ден! Кажете ми, моля, как да бъда в такава ситуация. Опитах се да се самоубия, прерязах вените на двете си ръце и оставих големи белези на китките си. Много се страхувам, че моите познати или някой друг ще разберат за опита ми за самоубийство (приятелите знаят), затова ги крия по всякакъв възможен начин (избягвам ситуацията): ризи, тениски с дълги ръкави, гривни, искам да правете татуировки и т.н. От една страна, избягвам ситуацията, а от друга страна, не е много желателно да се потопя в ситуацията и да кажа на всички по някакъв начин, т.к. това ще бъде бравада. Благодаря предварително!

    Отговор

    • Добро време, какво беше, беше, това е миналото, което вече не може да бъде променено, започнете да живеете в настоящето, като обръщате по-малко внимание на миналото и по-малко зависими от мненията на хората, дори и на близки. Безсмислено е цял живот да криеш това, което знае някой друг освен теб. Повярвайте ми, основното нещо не е това, което сте били преди и какво сте правили там, където можете да станете много по-важни!

      Отговор

19. Благодаря ви за статията! Кажете ми в ситуация: в часовете по шофиране правя всичко без грешки, като на изпит: обзема ме паника, всичко веднага „излита“ от главата ми и краката ми започват да треперят, дори не мога да направя нищо с тях. Помогнете ми каква е причината?

    Отговор

20. Прочетох книгата ви за страха, много полезна книга, всичко е много достъпно.Но ако ми е позволено бих искал да задам един въпрос,как да се справим със страха от причиняване на вреда,особено на децата,най-вече на своите.Всичко започна не толкова отдавна преди 2,5 месеца,след гледайки филм, в който жена намушка съпруга си с нож, рязко прехвърлих всичко върху себе си, бях много уплашен, дъщеря ми беше наблизо.След това се появи страхът от причиняване на вреда.какво може да се направи с този страх?

    Отговор

    • Здравейте.. От въпроса ви разбирам, че търсите знания, които моментално да доведат до решение на проблема, но няма магически думии вълшебни хапчета, има само ПРАВИЛНИ ДЕЙСТВИЯ, тоест трябва не просто да знаете, а редовно и ЧЕСТНО ПРИЛАГАТЕ знанията. Ето, пишеш "живи мисли" къде в книгата го намери? трябва да изживееш ЧЕСТНО своите емоции (чувства), които някаква мисъл предизвиква у теб.
      Относно вашия конкретен проблем:
      1 Да разбере, че жена е намушкала мъжа си с нож, не просто защото тя внезапно, без причина, е искала или тялото й е тръгнало от само себе си и е направило нещо там, цяла поредица от някои събития в живота й са я довели до това , виждате само крайния резултат, а не цялата тази предишна история. Хората никога не правят нищо за нищо, всичко си има причина, така че да пробваме действията на другите е пълен абсурд. (ти не си този човек и не си бил на мястото на тази жена, не знаеш всички причини, които са я довели до такова състояние).
      2. Идентифицирайте и отстранете всички защитни (избягващи) действия, които само увековечават проблема. Такива действия може да важат и във вашия случай - криене на ножове, избягване на близост до дъщеря ви, както и постоянно "мислене" върху проблема, за да контролирате всичко с логика, но в книгата писах, че логиката създава само илюзията за контрол, без реално да променяте нищо, хем се страхувахте, хем се страхувате да не загубите контрол и логиката тук не е помощник!!! (тя само наранява) Ако мислите, че като се опитвате да се убедите, казват, аз съм добър, възпитан съм приличен и няма да направя това, ще решите проблема, тогава дълбоко грешите. Затова спрете да се опитвате да мислите и да се убеждавате през цялото време. НЕОБХОДИМИ СА ПРАВИЛНИ ДЕЙСТВИЯ, за които съм писал подробно в книгата. (така че използвайте ги, ако искате резултата, но просто четене е безсмислено)

      Отговор

21. Благодаря за отговора Андрей, прочетох книгата Обсесивни мисли, страхове и VSD Можете ли да посъветвате какво друго да прочета по моята тема?

    Отговор

    • Притеснението ми е, че смятам, че няма да мога да защитя жена си, ако някой я обиди... въпреки че мога да я защитавам! И постоянно превъртам различни ситуации! Напомпвам се .. и тези мисли постоянно се въртят в главата ми!

      Отговор

    • Здравей Андрю, наистина се нуждая от помощта ти. Не знам какво става с мен. Всичко започна с факта, че се разболях от тонзилит, лекарят ми предписа антибиотици и друго лекарство за гърлото, на 3-ия ден от приема на антибиотици имам астматичен пристъп през нощта под формата на спазъм на гърлото, това не е астма. Такъв страх, сърцебиене, ватени крака, тялото изобщо не е мое. Веднага отидох при лекарите, но те не можаха да ми кажат нищо подобно, по някаква причина гастрологът реши, че това е рефлукс, преминах общ анализкръвни тестове за имуноглобулин. за някои видове алергии, за щитовидната жлеза, тя направи резервоар от посев от гърлото. Като цяло всички изследвания бяха добри, но само посявката в резервоара показа, че има 4+ стрептококи. Отидох при Лора с тези изследвания, тя ми предписа антибиотик, който беше определен от съда за сеитба, започнах да го пия и веднага на същия ден спряха нощните ми пристъпи на задушаване с огромно количество слуз и дискомфорт в гърлото. Но през деня има микроспазми неясно от какво. Вече мина месец и половина, като преди ден отново получих астматичен пристъп през нощта. Бях много уплашен и като цяло не ви казах най-важното, че когато се разболея и никой не може да роди точна диагноза, имам паника и ужасен страх от смъртта, от коварното неизлечима болест., а също и тези негативни мисли поробват съзнанието ми. помогнете ми моля

      Отговор

      • Здравейте .. паника поради НЕСИГУРНОСТ .. страхът от неизвестното е един от най-силните. Що се отнася до задушаването, не мога да посъветвам нищо, но мога да предположа, че тъй като прегледите не са показали нищо сериозно и лекарите не са ви казали директно, тогава задушаването вероятно е свързано с буца в гърлото, това е симптом на стрес и страх .. Всъщност трябва просто да отпуснете мускулите на гърлото и врата си, когато има усещане за задушаване.. и вижте дали това помага. Сега обикновено се нуждаете от повече спокойствие, усвоете умения за релаксация и повече умствена почивка.
        Колкото до натрапчивите мисли, прочетете статиите в сайта „Натрапливите мисли как да се отървем“ и „Причини натрапчиви страхове„Те ще ви помогнат да разберете и разберете какво да правите с мислите си.

        Отговор

        • Здравейте .. Не мога да кажа нищо .. всичко е неясно във въпроса .. "някои мисли", страхът трябва да бъде прекаран през себе си и да не се опитвате да избягвате всичко - това е основното

          Отговор

      • Четох вашите статии, започнах да прилагам малко, да наблюдавам мислите си, чувствата си отвън, понякога излиза понякога не, но в миналата седмицатези чувства се засилиха, опитвах се да ги заглуша ... но сега ги пуснах на воля, чувствам, че вече не ги заглушавам ... но пак някак си ми отговорихте за забавянето и когато уж мислех, че няма достатъчно време, достатъчно време, за да ми кажеш ... помага да се успокоя, но като цяло винаги и винаги в продължение на 10 години е смразяващо: преди имах много неща за вършене и правех всичко с удоволствие, + имаше почивка, не ме притесняваше, че все още имах някои неща, и всяко направих съзнателно, така да се каже, сега ситуацията е различна, казвам, че има достатъчно време, все още не позволява тръгвам, правя едно нещо извън реда, след това мога да направя още 2,3, дори когато са малко, все пак паника, тревожност, толкова е неприятно, когато всеки път се захващаш с нещо и то започва веднага, това държавата е много досадно, защото не работи, за да се убедите, фразата всъщност не работи, просто успокоява малко ... Всичко започна, струва ми се, от обществото: времето лети, времето тече, само 24 часа в денонощието, нямаме време, трябва да бързаме, животът ще отлети като 1 секунда, няма да имате време да погледнете назад, а всъщност това е неосъзната дълбока психика? Какво да правя с него? Дори не мога да си почина нормално, да правя нещата наум по-бързо и след това да се отпусна, но това не винаги е добре за мен ... тъй като денят може да бъде пълен ... (не се стремя към многозадачност, на напротив, разтоварвам се, но има специални дни за натоварване). Изобщо не мога да си спомня адекватно какво правя, къде съм, когато намаля пак паника, безпокойство, защото се случва следното: ето сега забавям (има достатъчно време), но мисълта е, по дяволите, забавям се, нямам време, времето минава...и пак паника, безпокойство, това е ужас, никога не съм мислила, че ще се вкарам в такава времева рамка.

        Отговор

      • Андрей, Благодаря многоза вашите статии!

        Искам да пиша на Ксюша, която писа 2018-05-04 00:28 за астматични пристъпи. Случва ми се като теб, когато спя по гръб. Спирам да дишам в съня си или ми се струва, че спирам да дишам. Като цяло се събуждам в ужасна паника от факта, че няма въздух и с писъци грабвам въздух с уста. Задушавам се от една дума. За себе си забелязах, че това се случва, когато заспя по гръб. Но отстрани не става. Може ли да имате нещо подобно и как да ви бъде полезно това, което споделих?

        Отговор Отговор

    • Здравейте.
      На фона на постоянния стрес развих невроза и па. Само ако все още мога да се справя с вълнението от това, тогава разстройството на съня ме плаши най-много. Отначало беше като треперене в гърдите, което не позволяваше да заспя. След това го преодолях, но започнах да се будя на всеки час и половина. Тогава успях да се успокоя с усилие, да се разсея и всичко сякаш се оправи, като палачинка, страхът от задушаване дойде отнякъде и сега, когато заспивам, спирам да дишам ... Ръцете ми просто се спускат, аз много съм уморен. Такива коварна болест, тогава едно или друго нещо, сякаш ще го победиш, появява се нещо ново ... моля, помогнете ми, какво да правя! Отчаяна съм.

      Отговор

      • Здравейте. един коментар на такъв глобален въпрос не може да се отговори .. прочетете статията в сайта, те имат много по тази тема. за тревожност, VVD, неврози .. както и за практики .. и прилагане на знания

        Отговор

    • Добър ден, Андрей. Благодаря ви много за вашия сайт, най-важното е, че чета и разбирам, че всичко е точно, много компетентно и точно. Страдах татко, всичко започна в университета, утежни всичко с моята свръхотговорност, нямах време да завърша университета, когато се случи бременността и всичко се влоши, както се казва, благодарение на хормоните, всичко, което вие опише има място да бъде много, аз особено харесвам осъзнаването, но ето моята беда е, че сега бременната ми невроза изобщо не ми дава мира, имам страх от смъртта, свързан конкретно с бременността, с болката от раждането , страхът, че ако не се стегна, ще има шизофрения или психоза. Сега стана трудно да се боря и с ръце, защото преди бременността се справях без хапчета, имаше спорт - това е лекарство номер едно, среща с приятели, приятна комуникация, гледане на филми, мислене за пътуване и сега е един ужас. Кажете ми, консултирали ли сте се с бъдещи майки в това състояние, поправимо ли е, защото смятам, че състоянието преди бременността беше много добро и ако случайно попаднах на вашия сайт по това време, тогава това би било допълнително хапче към моето " лекарства" ", а сега нито филми, нито срещи, нищо не радва, унина, меланхолия, сълзи, татко, депресия, страх ме е да призная мисълта, че вътре нов живот, и щом се сетя веднага страх от смърт, въобще ужас

      Отговор

      • Здравей Даша. Да, сега подкрепата на близките и положителната комуникация са по-важни за вас и консултациите по тези въпроси биха били много добри. на място. Ако искаш, нека опитаме, сигурен съм, че мога да помогна.

        Отговор

    • Благодаря ви много за статията, ще се опитам, най-важното нещо, което написах за себе си е „Тревожността е предположение за негативен изход от ситуацията (нейното развитие), така че например днес се разхождах с приятел и срещнах двама познати на улицата и веднага предположенията за развитието на ситуацията се втурнаха 1 ще видят, че се чувствам зле (залитане и т.н.) 2 ще започнат да ме дразнят и това ще ме накара да се почувствам още по-зле (зашеметяващо безпокойство и т.н.) .) и ще бъда опозорен и следващият път, когато ме видят, най-вероятно ще се случи пак да знам, че нищо не мога да отговоря (защото ме тресе тревогата и т.н.) Шокиран съм, че писах толкова много за предположението за развитието на една ситуация 🙂 Като цяло от всичко това се сбъдна само смисълът от шегата, въпреки че заглуших алармата и се опитах да отговоря с взаимни шеги) Вече прочетох, че не е нужно да се обръщате изключено.
      Накратко за себе си:
      От 5 години страдам от тревожност.
      Вземам Велаксин (антидепресант)
      Пия го от 5 години, имаше ремисия след 2 години прием. Радвах се, че спрях да пия и след 3-6 месеца всичко се върна както си беше: па, тревожност, шатвет, не мога да работя и т.н.
      Сега отново пия в предишната доза от хапчето, засега няма ремисия от 2-3 години, отново страдам много.

      Отговор

      • опитайте се да криете по-малко безпокойството си.. отнема цялата ви енергия.. И се научете да зависи по-малко от мненията на другите! нека си мислят каквото си искат .. а ти често си спомняш за себе си какво е наистина важно ... тоест за най-важните ти цели в живота!

        Отговор

    • Кой специалист трябва да се обърне към психолог, психиатър или психотерапевт при страхове и панически атаки?

      Отговор

Всички хора изпитват тревожност от време на време. Например, можете да сте нервни, когато се карате с любим човек или преди изпит. Самото безпокойство не е много приятна емоция, но е напълно нормално.

Понякога тревожността става постоянна и неконтролируема. В ситуации, когато пречи на ежедневието, придобива постоянен или прекомерно остър характер, проблемът не може да бъде пренебрегнат. Струва си да се свържете със специалист и да разберете какво означава тревожност във вашия случай. Може би имате нужда от квалифицирана помощ.

Тревожните разстройства са едно от най-честите психични заболявания в модерно общество.

Тревожните разстройства са едно от най-често срещаните психични заболявания в съвременното общество. Обикновено човек не може да разбере какво означава тревожност, от която е невъзможно да се отървете. Болестта ви кара да се чувствате уплашени и неспокойни без видима причина. Ако не се лекува, това се превръща в дългосрочен проблем и значително намалява качеството на живот. В същото време, независимо от каква форма на тревожно разстройство страда пациентът, опитен специалист винаги ще избере терапия, която ще помогне да се справи с болестта.

Какво е тревожност

Честите признаци на тревожни разстройства, за които трябва да внимавате, включват:

• Чувство на нервност и неконтролируемо безпокойство, което не е подходящо за ситуацията;
• Неразумна паника, предчувствие за бедствие или смърт;
• Повишена активност на автономната нервна система: замаяност, изпотяване, треперене, учестено дишане, сърцебиене, болка в сърцето, сухота в устата, гадене, нарушение на изпражненията;
• Нарушения на съня и апетита;
• Проблеми с концентрацията, невъзможност за отвличане на вниманието от обекта на загриженост;
• Възбуда, раздразнителност;
• Силно, неконтролируемо чувство на страх във връзка с обикновени ситуации (фобии).

Безпокойството, каквото и да е то, винаги има характерни черти и причини. Понятието "тревожно разстройство" е обобщаващо и съответства на няколко диагнози, всяка от които има свои собствени характеристики. Важно е да разграничите едното от другото, за да поставите правилната диагноза и да изберете правилното лечение. Опитът и високата квалификация ще позволят на специалист да направи това без затруднения.

Кога да потърсите незабавна помощ:

• Когато състоянието пречи на работата, взаимоотношенията и други сфери на живота;
• Ако човек не може да контролира своя страх или натрапчиви мисли;
• Ако човек изпитва постоянна депресия, нарушен сън и концентрация, употребява Голям бройалкохол за справяне с безпокойството;
• Има суицидни мисли.

Симптомите на тревожност не изчезват сами. Това сериозен проблем, което, без специализирана грижа, напредва с времето. За да избегнете това и да се върнете към пълноценен животбез болезнени страхове, трябва да се свържете с специалист. Колкото по-рано пациентът започне терапията, толкова по-бързо и по-лесно ще бъде резултатът.

Вълнението без причина е проблем, с който се сблъскват хората, независимо от техния пол, възраст, здравословно състояние, положение в обществото. Много от нас вярват, че причината за този страх от нищото се крие в заобикалящите ни фактори и малцина имат смелостта да признаят пред себе си, че проблемът е в самите нас. Или по-скоро дори не в нас, а в това как възприемаме събитията от живота си, как реагираме на законните нужди и изисквания на психиката.

Често се случва човек да живее години наред с подобни проблеми, които с времето се натрупват, причинявайки много по-сериозни трудности и неразположения. Осъзнавайки в резултат на това, че не е в състояние сам да се справи с вкоренено разстройство, пациентът се обръща към специалист психотерапевт, който поставя диагнозата „генерализирано тревожно разстройство“. Какво представлява това заболяване, какво го причинява и дали може да бъде преодоляно, прочетете по-долу.

Първите симптоми на безпричинно вълнение

Отговорът на човек на опасност (реална или въображаема) винаги включва както умствени, така и физиологични реакции. Ето защо има редица телесни симптоми, които съпътстват неясно чувство на страх. Признаците за безпокойство без причина могат да бъдат различни, ето най-често срещаните:

• , неуспехи на ритъма, "избледняване" на сърцето;
• крампи, треперене на ръцете и краката, усещане за слаби колене;
• повишено изпотяване;
• втрисане, треска, треперене;
• бучка в гърлото, сухота в устата;
• болка и дискомфорт в слънчевия сплит;
• диспнея;
• гадене, повръщане, чревно разстройство;
• повишаване/понижаване на кръвното налягане.

Списъкът със симптоми на неразумно вълнение може да бъде продължен за неопределено време.

Генерализирано тревожно разстройство и обикновена тревожност: разлики

Въпреки това, фактът, че има нормално състояниетревожност, присъща на всеки човек, и т. нар. генерализирано тревожно разстройство (ГТР), което в никакъв случай не трябва да се бърка. За разлика от безпокойството, което се случва от време на време, обсесивни симптоми GAD може да придружава човек със завидно постоянство.

За разлика от „обикновената” тревожност, която не пречи на ежедневието, работата, общуването с близките, GAD е в състояние да се намеси в личния ви живот, като преустрои и промени радикално навиците и целия ритъм на ежедневието. Освен това генерализираното тревожно разстройство се различава от обикновеното безпокойство по това, че не сте в състояние да го контролирате, безпокойството значително изчерпва вашите емоционални и дори физически сили, безпокойството не ви напуска ден след ден (минималният период е шест месеца).

Симптомите на тревожно разстройство включват:

• постоянно чувствоопасения;
• неспособност за подчиняване на преживяванията на контрол;
• обсесивно желание да знаете как ще се развие ситуацията в бъдеще, тоест да подчините всичко на личен контрол;
• повишен страх и страх;
• натрапчиви мисли, че вие ​​или вашите близки със сигурност ще попаднете в беда;
• неспособност да се отпуснете (особено когато сте сами);
• разсеяно внимание;
• лека възбудимост;
• раздразнителност;
• чувство на слабост или обратното - прекомерно напрежение в цялото тяло;
• , чувство на слабост сутрин, трудно заспиване и неспокоен сън.

Ако наблюдавате поне няколко от тези симптоми в себе си, които не се отказват от позициите си дълго време, е напълно възможно да имате тревожно разстройство.

Лични и социални причини за тревожно разстройство

Емоцията на страх винаги има източник, докато неразбираемо чувство на безпокойство завладява човек сякаш без причина. Много е трудно да се идентифицира неговият основен принцип без квалифицирана помощ. Обсесивното очакване на катастрофа или провал, усещането, че скоро ще се случи бедствие със самия човек, неговото дете или някой от членовете на семейството - всичко това става обичайно за пациент, страдащ от неразумно вълнение.

Интересното е, че личните и социалните сътресения често влияят Умствено състояниена човек не в момента на тяхното осъществяване, а след известно време. С други думи, когато животът навлезе в нормалното си русло, подсъзнанието ни представя вече преживян, но непреработен проблем, което води до невроза.

Ако бяхме диви животни, които трябва да се борят за оцеляване всяка секунда, може би всичко щеше да е по-лесно - все пак животните са лишени невротични разстройства. Но поради факта, че инстинктът за самосъхранение не ни е от полза в нашето ежедневие, насоките се изместват и ние започваме да го прехвърляме към всяка дребна неприятност, раздувайки я до размера на всеобща катастрофа.

Биологични и генетични аспекти на проблема

Интересното е, че естеството на механизма на безпричинната тревожност не е напълно известно. въпреки това най-новите изследванияв тази област те доказват, че освен личните и социалните сътресения, които могат да повлияят на появата на обсесивна тревожност, съществуват биологични и генетични фактори. Така например е възможно родител, страдащ от GAD, също да има дете, предразположено към това заболяване.

Интересна информация беше получена по време на най-новите изследванияв тази област: доказано е, че прекомерният стрес може да причини промени в мозъка. И така, при силен страх в мозъчната кора се включват определени области. Когато чувството на страх премине, активираните невронни мрежи се връщат към нормалното си функциониране.

Но се случва, че сетълментът никога не се случва. В този случай прекомерният стрес кара медианната префронтална кора да "отгледа" нови невронни влакна, които растат настрани. амигдала. Те съдържат GABA инхибиторен пептид, отрицателна характеристикакоето е повишаване на тревожността.

Този механизъм може да се счита за доказателство за това човешкото тялоопитва се сам да се справи с неразрешен проблем, да „обработи“ стреса, който се е настанил в дълбините му. Фактът, че има промяна в работата на невронните мрежи, доказва, че мозъкът се бори с дистрес. Дали той ще успее да се справи сам с проблема, не е известно, тъй като обикновено страхът е здраво „заседнал“ в главата и пламва при най-малкото напомняне за стресова ситуация.

Какво се върти в главата ти?

В подсъзнанието на всеки човек живеят неговите лични страхове, които са се случили на други и следователно, според него, могат да се случат на него или на неговите близки. Именно оттук „растат краката“ на нашите паник атаки и неразумни тревоги. Проблемът е, че в случай реална опасност, човек най-вероятно ще намери изход, но не знаем как да се справим с вътрешните тревожни „хлебарки“.

В резултат на това се сблъскваме не с причината за безпокойството, а с нейното заместване - сдъвкана и смляна от нашето възприятие и инстинкта за самосъхранение, който е жаден за дейност, картина на това или онова събитие. В същото време тази картина е специално драматизирана до краен предел - иначе просто не ни интересува.

Биохимията на мозъка също играе важна роля в този процес. По време на развитието на механизмите на генерализираното тревожно разстройство се наблюдава промяна в нивото на невротрансмитерите в мозъка. Главна функцияНеутротрансмитерите (медиатори) осигуряват "доставката" на химикали от една нервна клетка в друга. Ако има дисбаланс в работата на медиаторите, доставката не може да бъде извършена правилно. В резултат на това мозъкът започва да реагира на обикновените проблеми по-уязвими, което води до развитие на неразумни тревоги.

В обувките на Сатаната…

За да се справят по някакъв начин неразумно чувствобезпокойство, човек обикновено избира един от най-достъпните начини:

• някой "управлява" безпокойството с наркотици, алкохол или никотин;
• други поемат по пътя на работохолиците;
• част от хората, страдащи от необосновано безпокойство, се фокусират върху социалното си положение;
• някой посвещава целия си живот на някаква научна или религиозна идея;
• известно „заглушаване“ на тревожността с прекалено интензивен и често хаотичен сексуален живот.

Лесно е да се досетите, че всеки от тези пътища очевидно води до провал. Ето защо, вместо да разваляте живота на себе си и на другите, по-добре е да следвате много по-обещаващи сценарии.

Как се диагностицира генерализираното тревожно разстройство?

Ако симптомите на тревожно разстройство присъстват за продължителен период от време, лекарят често ще препоръча пълен прегледтърпелив. Тъй като няма тестове, които могат да помогнат за диагностицирането на GAD, тестовете обикновено се използват за тази цел - те помагат да се определи дали има определено физическо заболяване, което може да причини посочените симптоми.

Разказите на пациентите и резултатите от прегледите, времето и интензивността на симптомите стават основа за диагностицирането на GAD. Що се отнася до последните две точки, признаците на тревожно разстройство трябва да са регулярни в продължение на шест месеца и толкова силни, че обичайният ритъм на живот на пациента да се изгуби (до степен да го карат да отсъства от работа или училище).

Търси изход

Обикновено в основата на проблема лежи сложен пакет от така наречени доминанти и стереотипи, с които нашето подсъзнание гъмжи. Разбира се, най-лесният начин е да отпишете своите реакции на тревожноствърху определени житейски трудности, върху техния личен провал, темпераментни особености или още по-лошо - наследственост.

Въпреки това, както показва опитът на психотерапията, човек е в състояние да контролира работата на своето съзнание, подсъзнание и целия психичен апарат по такъв начин, че да се справи с генерализираното тревожно разстройство. Как може да го направи?

Представяме ви три сценария. Въпреки това, ако съветите по-долу не ви помогнат, не трябва сами да носите тежестта на неоснователното безпокойство: в този случай трябва да прибягвате до помощта на квалифицирани специалисти.

Сценарий номер 1: игнориране на провокацията

Необяснимо чувство на тревожност често е свързано с раздразнение поради факта, че не можем да открием причината за страха. Така се оказва, че тази или онази ситуация, която предизвиква безпокойство у нас, е априори раздразнителна. И в този случай принципът на отхвърляне на провокацията, която ви дава собственото ви подсъзнание, е ефективен: трябва да се опитате да пренасочите раздразнението в друга посока.

Сценарий #2: Контрол на мускулното напрежение

Тъй като емоциите и мускулите са взаимосвързани, можете да се справите с безпричинното безпокойство по следния начин: веднага щом почувствате нарастващи признаци на наближаващ страх (учестен пулс, изпотяване и т.н.), трябва да си дадете умствена заповед да не позволявате те извън контрол. Опитайте се да ги разпознаете като неизбежния съпътстващ „багаж“ на безпокойството, но не позволявайте на мускулното напрежение да ви завладее напълно. Ще видите: отрицателните телесни усещания в този случай няма да се превърнат в нещо по-сериозно.

Сценарий #3: Негативните емоции не трябва да бъдат оправдавани

В момента на безпричинно безпокойство не трябва да търсите логично оправдание за негативната си психологическа реакция. Има, разбира се, обосновка за вашите страхове, но в секунди на емоционален стрес най-вероятно няма да можете да ги оцените трезво. В резултат на това подсъзнанието ще ви представи на сребърен поднос съвсем не това, което трябва да бъде.

Обобщете и направете изводи

И така, вълнението без причина най-често е резултат от нашата неразумно завишена реакция към събитие, което всъщност трябваше да предизвика много по-малък вълна от емоции. В резултат на това реакцията на човек на тревожност става раздразнителност, апатия или.

За да се справят с тези отрицателни аспекти, препоръчително е да се свържете с опитен психотерапевт, който използва, ще даде полезни съвети. Самостоятелната работа по този проблем също няма да бъде излишна: за да се справите с негативни емоциии се чувствате по-малко тревожни, опитайте се да приложите сценариите, описани по-горе.

Безпокойство без причина

4.7 (93.33%) 3 гласа

Чувството на безпокойство и безпокойство е често срещана реакция на хората към някои негативни събития, очакване или дори очакване за тях. Тревожността обаче често намалява качеството на и без това трудния ни живот.

Ние преживяваме и се тревожим за много обективни и субективни причини. Уволнение от работа, назначаване на по-висока отговорна длъжност, болест и много други. В такива случаи тревожността е реакция на нашата психика, която помага да се преодолее стреса. Когато проблемът бъде разрешен успешно, алармата ще изчезне.

Лекарите имат понятието "патологична тревожност". Това е, когато човек винаги е напрегнат, изпитва необяснима тревожност. Обяснява състоянието си като предчувствие за някаква опасност. Това състояние не може да се признае за естествено, качеството на живот пада, тревожността доминира над други човешки чувства. Хроничната тревожност не е резултат от стрес или черта. Това е заболяване, което се нуждае от лечение.

Чувство на тревожност - причините за него

Естествено тревожността и темпераментът са причина за заболяването. конкретно лице. Но в основата - някаква промяна в мозъка (обмяната на серотонин, който предава нервен импулс). Медицински учени в много страни проведоха изследвания, като включиха стотици доброволци в своите експерименти. В резултат на това беше установено, че подобни промени са от генетично естество. Следователно безпокойството и безпокойството може да са наследствени.

Чувството на безпокойство и постоянното безпокойство причиняват нарушения на съня

Например вегетативно-съдовата дистония може да бъде един от симптомите на съвсем различно заболяване или просто умора. Такива психични разстройства понякога се крият под различни диагнози. Тревожността често придружава мускулното напрежение, почти постоянно усещано от човек. Основните симптоми на безпокойство са: необосновано безпокойство, раздразнение и

Човекът практически никога не е спокойно състояние. През цялото време се суети, хапе устни, мърда на стола си, понякога потръпва или потръпва без видима причина. Всичко това доказва, че пациентът има хронична тревожност. Симптомите на това заболяване също са умора, нарушение на паметта, силен сърдечен ритъм. Лицето може да изпита задух, запек или течни изпражнения, замайване и др.

Какво може да ви помогне да се справите с безпокойството

В такава ситуация често помага дихателни упражнения. Можете да препоръчате дишане "в торбата". Веднага щом почувствате гадене, дръжте хартиената торбичка до устата си и дишайте. Добър ефект може да даде масаж. На китката е така наречената "зона на безпокойство". Това са гънките, образувани при огъване. Направете лек масаж в тази област и след няколко минути ще се успокоите.

Не пийте черен чай. По-добре е да го замените с добавяне на валериана, която включва motherwort, божур, маточина, мента, лайка, глог. Такава отвара бързо ще има успокояващ ефект. Можете също така да приемате комплекс от витамини Mg - B6 или Ca - D3. Ще намали тревожността, ще отпусне мускулите и ще подобри сърдечната и белодробната функция.

Не забравяйте, че лекарствените вещества, съдържащи фенобарбитал, трябва да бъдат напълно изключени от употреба. Приемът на анксиолитици може да причини увреждане на паметта, не по най-добрия начинзасягат черния дроб. Често подобни препаратипредизвикват пристрастяване. В никакъв случай не трябва да се използват от възрастни хора. Анксиолитици само за кратко времеможе да облекчи симптома, но не и причината за заболяването. По-добре е да приемате антидепресанти след консултация с Вашия лекар.

Йога и медитация също ще помогнат. IN напоследъкпсихиатри предлагат масаж, книготерапия, прослушване класическа музикаи дори танцова терапия. Добър роман или детектив, тиха музика ще ви помогне да се успокоите.Могат да се посъветват игри на открито, спокойни сутрешни и вечерни разходки, срещи с добри приятели, а за жените спокойното пазаруване ще бъде добро успокоително.

Всеки човек от детството поне веднъж е изпитвал паника и страх без причина. Силно вълнение, което е дошло от нищото, чувство на непреодолима паника не може да се забрави, то придружава човек навсякъде. Хората, страдащи от фобии, пристъпи на необоснован страх, са добре запознати с неприятните усещания на припадък, треперене на крайниците, появата на глухота и "настръхване" пред очите, ускорен пулс, внезапно главоболие, слабост в цялото тяло и гадене.

Причината за това състояние е лесно обяснима - непозната среда, нови хора, безпокойство преди реч, изпит или неприятен сериозен разговор, страх в кабинета на лекар или шеф, безпокойство и притеснения за собствения живот и живота на близките . Причинните тревоги и страхове са лечими и облекчени чрез оттегляне от ситуацията или прекратяване на действието, което причинява дискомфорт.

Много по-тежка ситуациякогато се появи тревожно чувствопаника и страх без причина. Тревожността е постоянно, неспокойно, нарастващо чувство на необясним страх, което възниква при липса на опасност и заплаха за човешкия живот. Психолозите разграничават 6 вида тревожни разстройства:

1. Пристъпи на тревожност. Те се появяват, когато човек трябва да премине през същия вълнуващ епизод или неприятно събитие, което вече се е случило в живота му и изходът му е неизвестен.
2. генерализирано разстройство. Човек с това разстройство постоянно чувства, че нещо ще се случи или нещо ще се случи.
3. Фобии. Това е страхът от несъществуващи обекти (чудовища, призраци), преживяването на ситуация или действие (летене на височина, плуване във вода), които всъщност не представляват опасност.
4. Обсесивно-компулсивното разстройство. Това са натрапчиви мисли, че действие, забравено от човек, може да навреди на някого, безкрайна двойна проверка на тези действия (отворен кран, отворена ютия), многократно повтарящи се действия (измиване на ръце, почистване).
5. социално разстройство. Проявява се като много силна срамежливост (сценична треска, тълпи).
6. Посттравматично разстройство. Постоянен страх, че събитията, след които са получени нараняванията или е имало заплаха за живота, ще се повторят.

Интересно! Човек не може да назове нито една причина за безпокойството си, но може да обясни как е завладян от чувство на паника - въображението дава различни ужасни картини от всичко, което човек е видял, знае или чел.

Пристъпите на паника могат да се усетят физически. Внезапна атака на дълбока тревожност е придружена от намаляване, вазоконстрикция, изтръпване на ръцете и краката, усещане за нереалност на случващото се, объркани мисли, желание да избягате и да се скриете.

Има три различни вида паника:

• Спонтанно - възниква неочаквано, без причини и обстоятелства.
• Ситуационен - ​​появява се, когато човек очаква неприятна ситуация или някакъв труден проблем.
• Условно ситуационен – проявява се в резултат на употребата химически(алкохол, тютюн, наркотици).

Понякога няма видима причина. Припадъците възникват сами. Тревожността и страхът преследват човек, но в тези моменти от живота нищо не го заплашва, няма сложни физически и психологически ситуации. Пристъпите на тревожност и страх нарастват, което не позволява на човек да живее, работи, общува и мечтае нормално.

Основните симптоми на гърчове

Постоянният страх от това алармена атакаще започне в най-неочаквания момент и на всяко многолюдно място (в автобус, в кафене, в парк, на работното място) само укрепва човешкото съзнание, вече унищожено от тревожност.

Физиологични промени при паник атака, които предупреждават за предстояща атака:

• кардиопалмус;
• чувство на безпокойство в гръдна област(избухване в гърдите, неразбираема болка, "буца в гърлото");
• спадове и скокове на кръвното налягане;
• развитие ;
• липса на въздух;
• страх от предстояща смърт;
• усещане за топлина или студ, гадене, повръщане, замайване;
• временно отсъствие остро зрениеили загуба на слуха, липса на координация;
• загуба на съзнание;
• неконтролирано уриниране.

Всичко това може да причини непоправима вреда на човешкото здраве.

важно! Физически разстройства като спонтанно повръщане, изтощителна мигрена, анорексия или булимия могат да станат хронични. Човек с разбита психика няма да може да живее пълноценен живот.

безпокойство от махмурлук

Махмурлукът е главоболие, непоносимо виене на свят, няма начин да си спомните вчерашните събития, гадене и повръщане, отвращение към изпитото и изяденото вчера. Човек вече е свикнал с такова състояние и не предизвиква безпокойство, но постепенно развивайки се, проблемът може да се превърне в сериозна психоза. Когато човек употребява алкохол големи количества, има повреда в кръвоносна системаи мозъкът не получава достатъчно кръв и кислород, подобно нарушение възниква в гръбначния мозък. Така се появява вегетативно-съдовата дистония.

Симптоми тревожност махмурлукса:

• дезориентация;
• пропуски в паметта - човек не може да си спомни къде се намира и в коя година живее;
• халюцинации - неразбиране дали е сън или реалност;
• ускорен пулс, световъртеж;
• чувство на безпокойство.

При силно пияни хора, в допълнение към основните симптоми, има агресия, мания на преследване - всичко това постепенно започва да придобива по-сложна форма: започва делириум тременс и маниакално-депресивна психоза. Химикалите имат разрушителен ефект върху нервната система и мозъка, болкатолкова неприятно, че човек мисли за самоубийство. В зависимост от тежестта на тревожния махмурлук е показано медикаментозно лечение.

тревожна невроза

Физическа и психологическа преумора, лека или остра стресови ситуацииса причините за тревожната невроза на човека. Това разстройство често се развива в по-сложна форма на депресия или дори във фобия. Следователно лечението на тревожната невроза трябва да започне възможно най-рано.

Повече жени страдат от това заболяване, тъй като са по-уязвими хормонален фон. Симптоми на невроза:

• чувство на безпокойство;
• сърдечен пулс;
• световъртеж;
• болка в различни органи.

важно! Тревожната невроза засяга млади хора с нестабилна психика, с проблеми в ендокринната система, жени по време на менопауза и хормонален срив, както и хора, чиито роднини страдат от невроза или депресия.

В острия период на невроза човек изпитва чувство на страх, преминаващо в паническа атака, която може да продължи до 20 минути. Има задух, липса на въздух, треперене, дезориентация, световъртеж, припадък. Лечението на тревожна невроза е да се приемат хормонални лекарства.

депресия

Психично разстройство, при което човек не може да се радва на живота, да се наслаждава на общуването с близките, не иска да живее, се нарича депресия и може да продължи до 8 месеца. Много хора са изложени на риск от придобиване на това заболяване, ако имат:

• неприятни събития - загуба на близки, развод, проблеми в работата, отсъствие на приятели и семейство, финансови проблеми, лошо здраве или стрес;
• психологическа травма;
• роднини, страдащи от депресия;
• наранявания, получени в детството;
• приемани лекарства по собствена рецепта;
• употреба на наркотици (алкохол и амфетамини);
• нараняване на главата в миналото;
• различни епизоди на депресия;
• хронични състояния (диабет, хронични белодробни заболявания и сърдечно-съдови заболявания).

важно! Ако човек има симптоми като липса на настроение, депресия, апатия, независимо от обстоятелствата, липса на интерес към каквато и да е дейност, изразена липса на сила и желание, умора, тогава диагнозата е очевидна.

Човек страда депресивно разстройство, песимист, агресивен, тревожен, постоянно се чувства виновен, не може да се концентрира, има нарушен апетит, безсъние, посещават го мисли за самоубийство.

Продължителното неоткриване на депресия може да накара човек да употребява алкохол или други вещества, което значително ще засегне неговото здраве, живот и живота на неговите близки.

Такива различни фобии

Човек страда тревожни разстройства, преживяване и тревожност, е на ръба на прехода към по-сериозно невротично и психическо заболяване. Ако страхът е страх от нещо реално (животни, събития, хора, обстоятелства, предмети), тогава фобията е болест на болното въображение, когато страхът и последствията от него са измислени. Човек, страдащ от фобия, постоянно вижда предмети или чака ситуации, които са неприятни и плашещи за него, което обяснява атаките на безпричинен страх. След като измисли и усука опасност и заплаха в съзнанието си, човек започва да изпитва чувство на силно безпокойство, започва паника, астматични пристъпи, изпотяване на ръцете, краката стават пата, припадък, загуба на съзнание.

Видовете фобии са много различни и се класифицират според израза на страха:

• социална фобия - страх да не бъдеш център на вниманието;
• Агорафобията е страх от безпомощност.

Фобии, свързани с предмети, предмети или действия:

• животни или насекоми - страх от кучета, паяци, мухи;
• ситуации - страх да останеш сам със себе си, с чужденци;
• природни сили - страх от вода, светлина, планини, огън;
• здраве - страх от лекари, кръв, микроорганизми;
• състояния и действия - страх от говорене, ходене, летене;
• предмети - страх от компютри, стъкло, дърво.

Атаките на безпокойство и безпокойство в човек могат да бъдат причинени от примерна ситуация, видяна във филм или театър, от която някога е получил в действителност. психическа травма. Често има атаки на неразумен страх поради играта на въображението, която издава ужасни картини на страховете и фобиите на човек, причинявайки атака на паника.

Гледайте това видео с полезно упражнение "Как да се отървем от страха и безпокойството":

Диагнозата е установена

Човек живее в постоянно неспокойно състояние, което се влошава безпричинен страх, а пристъпите на тревожност стават чести и продължителни, той е диагностициран с "". Такава диагноза се показва от наличието на поне четири повтарящи се симптома:

• ускорен пулс;
• горещо бързо дишане;
• астматични пристъпи;
• стомашни болки;
• усещане за "не вашето тяло";
• страх от смъртта;
• страх от полудяване
• втрисане или изпотяване;
• болка в гърдите;
• припадък.

Самопомощ и медицинска помощ

Специалисти в областта на психологията (например психологът Никита Валериевич Батурин) ще помогнат да се открият своевременно причините за тревожността, поради които възникват пристъпи на паника, както и да разберете как да лекувате определена фобия и да се отървете от пристъпи на безпричинен страх.

Може да се възложи различни видоветерапии, провеждани от специалист:

• телесно-ориентирана психотерапия;
• психоанализа;
• невролингвистично програмиране;
• системна семейна психотерапия;

Освен от лечение с лекарства, можете да опитате сами да предотвратите или облекчите безпокойството. Може да е:

• - дишайте с корема си или надуйте балон;
• вземане на контрастен душ;
• разсейващо броене на предмети в стаята или извън прозореца;
• приемане на билкови тинктури;
• спортуване или хоби;
• разходки на открито.

Роднини, семейство и приятели на лицето с разстройството могат да бъдат от голяма помощ при идентифицирането на проблема. Говорейки с човек, можете да научите много по-бързо и повече за неговото заболяване, той самият може никога да не разкаже за своите страхове и тревоги.

Подкрепа на близки и приятели с добра дума и дело, уважение прости правилав периоди на пристъпи на паника и тревожност, редовни посещения при специалисти и систематично прилагане на техните препоръки - всичко това допринася за бързото облекчаване на съществуващите разстройства и пълното освобождаване от тях.