Слабост умора сънливост причини. Постоянна умора и сънливост! Защо винаги искаш да спиш!? Фактори, водещи до хронична слабост

Умората и апатията след дълъг работен ден са нормални и естествени. За да се върне към нормалното, за здравия човек е достатъчно да спи добре или просто да оцелее до уикенда. Но ако дори и почивката не ви помага да се върнете на правилния път, време е да помислите за посещение при лекар.

Когато се събудите сутрин, мъчите ли се да се облечете и се чувствате летаргични през останалата част от деня? През почивните дни нямате достатъчно сили и желание дори за разходка, а още повече през делничните дни? След като сте извървели няколко стълби, готови ли сте да рухнете от слабост? Всички тези признаци могат да показват сериозни здравословни проблеми; някои от тях обаче могат да бъдат решени самостоятелно, докато други изискват помощта на специалист. Авторите на книгата „Предупредителните сигнали на червената светлина на тялото ви“, издадена в Америка, посочиха 8-те най-често срещани причини за постоянна умора.

1. Липса на витамин B12

Този витамин помага на нервите и червените кръвни клетки в тялото ви да функционират. Последните от своя страна участват в транспортирането на кислород до тъканите, без което тялото не може да преработи хранителните вещества в необходимата му енергия. Оттук и слабостта при дефицит на B12. Това състояние може да се разпознае и по други признаци: например много често е придружено от диария, а понякога и от изтръпване на пръстите на ръцете и краката и проблеми с паметта.

Какво да правя.Дефицитът на витамин се открива с обикновен кръвен тест. Ако покаже положителен резултат, най-вероятно ще бъдете посъветвани да ядете повече месо, риба, млечни продукти и яйца. Витаминът се предлага и в лекарствена форма, но се абсорбира слабо и обикновено се предписва само в крайни случаи.

2. Дефицит на витамин D

Този витамин е уникален, защото се произвежда от собственото ни тяло. Вярно е, че за това трябва да прекарвате поне 20-30 минути на слънце всеки ден, а последните критики на любителите на солариума изобщо не допринасят за това. Пресата е пълна с предупреждения, че страстта към слънчевите бани заплашва преждевременно стареене, възрастови петна и рак. Това е отчасти вярно, разбира се, но прекомерната предпазливост е не по-малко опасна за здравето. Дефицитът на витамин D, предупреждават лекарите, може да доведе до сърдечни проблеми, високо кръвно налягане, неврологични разстройства и някои видове рак.

Какво да правя.Нивата на витамин D също се проверяват с кръвен тест. Можете да го попълните с рибна диета, яйца и черен дроб. Но слънчевите бани също са необходими. 10 минути на чист въздух на ден ще бъдат достатъчни, за да се отървете от умората.

3. Прием на лекарства

Прочетете листовката на лекарството, което приемате. Може би сред страничните ефекти са умора, апатия, слабост. Някои производители обаче може да „скрият“ тази информация от вас. Например антихистамините (използвани при алергии) могат буквално да източат енергията ви, въпреки че няма да го прочетете на етикета. Много антидепресанти и бета-блокери (лекарства за хипертония) имат подобен ефект.

Какво да правя.Всеки човек реагира различно на лекарствата. Формата и дори марката на лекарството могат да бъдат важни. Попитайте вашия лекар за друго - може би смяната на хапчета ще ви върне във форма.

4. Неправилно функциониране на щитовидната жлеза

Проблемите с щитовидната жлеза могат също да се проявят като колебания в теглото (особено затруднено отслабване), суха кожа, втрисане и менструални нередности. Това са типични признаци на хипотиреоидизъм - недостатъчна активност на щитовидната жлеза, поради което в организма липсват хормоните, които регулират метаболизма. В пренебрегвано състояние заболяването може да доведе до ставни заболявания, сърдечни заболявания и безплодие. 80% от пациентите са жени.

Какво да правя.Отидете на ендокринолог и преценете колко интензивно лечение ви трябва. По правило пациентите трябва да седят на хормонална заместителна терапия до края на живота си, въпреки че резултатите оправдават средствата.

5. Депресия

Слабостта е един от най-честите спътници на депресията. Средно около 20% от населението на света страда от тази напаст.

Какво да правя.Ако не искате да пиете хапчета и да отидете на психолог, опитайте се да спортувате. Физическата активност е естествен антидепресант, който насърчава производството на хормона на щастието серотонин.

6. Проблеми с червата

Цьолиакия или целиакия се среща при около 1 на 133 души. Състои се в неспособността на червата да усвояват глутена на зърнените храни, тоест, ако седите на пица, бисквитки, тестени изделия или хляб в продължение на една седмица, започва подуване, диария, дискомфорт в ставите и постоянна умора. Това тяло реагира на липса на хранителни вещества, които не може да получи поради неспособността на червата да ги абсорбира.

Какво да правя.Първо преминете през няколко теста, за да сте сигурни, че проблемът наистина е в червата. В някои случаи е необходимо ендоскопско изследване за потвърждаване на диагнозата. Ако отговорът е да, ще трябва сериозно да преразгледате диетата си.

7. Сърдечни проблеми

Около 70% от жените, преживели инфаркт, се оплакват от внезапни и продължителни пристъпи на слабост и постоянна умора, предшестващи инфаркт. И въпреки че самият инфаркт не е толкова болезнен за красивата половина на човечеството, процентът на смъртните случаи сред жените непрекъснато расте.

Какво да правя.Ако имате други симптоми на сърдечни проблеми - намален апетит, затруднено дишане, редки, но остри болки в гърдите - по-добре се консултирайте с кардиолог. Може да се нуждаете от електрокардиограма (ЕКГ), ехокардиограма или ултразвук на сърцето. Лечението зависи от резултатите. Като превантивна мярка за сърдечни заболявания, можете да промените диетата си на диета с ниско съдържание на мазнини и да правите леки упражнения.

8. Диабет

Тази коварна болест има два начина да ви измори. Първо, когато нивото на кръвната захар на пациента е твърде високо, глюкозата (т.е. потенциалната енергия) буквално се изхвърля от тялото и се губи. Оказва се, че колкото повече ядете, толкова по-зле ще се чувствате. Между другото, състоянието на постоянно повишена кръвна захар има свое име - потенциален диабет или предиабет. Това все още не е болест, но се проявява по същия начин при понасяне на умора.

Вторият проблем е силна жажда: пациентът пие много и поради това той става няколко пъти на нощ „от нужда“ - какъв здрав сън има.

Какво да правя.Други симптоми на диабет са повишено уриниране, повишен апетит и загуба на тегло. Ако подозирате, че имате това заболяване, най-добрият начин да проверите подозренията си е да дарите кръв за анализ. Ако имате диабет, ще трябва да спазвате диета, редовно да проверявате кръвната си захар, да приемате лекарства и евентуално да правите упражнения. Ако сте диагностицирани с преддиабет, „загубата на тегло и повишената физическа активност могат да предотвратят влошаване на състоянието.

Ритъмът на съвременния живот е просто непоносим - много от нас се опитват да се изкачат по кариерната стълбица все по-високо и по-високо и това изисква определени жертви. Чести извънреден труд, редовни семинари и опреснителни курсове, извънкласна работа през почивните дни - всичко това се отразява негативно на състоянието на служителя. И ако това е свързано с малко дете у дома, различни хронични заболявания и допълнителни грижи, човек може само да мечтае за нормален сън и почивка. Ден след ден, месец след месец, година след година човек натрупва постоянна умора и желание за сън. Но, за съжаление, не винаги е възможно и да спите - пренапрежението и безсънието просто не ви позволяват да спите нормално, човек в тревожност спи сякаш повърхностно, което не му позволява да си почине напълно. В тази статия ще се опитаме да разберем причините и лечението на постоянната умора.

Защо човек се чувства уморен и претоварен

Във всеки работен екип можете да намерите различни хора - весели и активни, както и сънливи и апатични. Разбирайки причините за това състояние, можем да разделим тези фактори на две основни групи – физиологични причини и заболявания, които могат да предизвикат такова състояние. Да започнем просто.

1. Липса на сън.Това е най-простата и най-честата причина за стабилна сънливост. Ако имате малко дете вкъщи, което се буди много пъти през нощта, ако съсед прави ремонти цяла нощ, ако сте принудени да печелите допълнителни пари през нощта, не може да става дума за някакво весело състояние. Решението на този проблем е просто - просто трябва да спите достатъчно. И докато сте на работа, можете да изпиете чаша силно кафе.
2. Недостиг на кислород.Много често в големи офиси с проблеми с вентилацията възниква такъв проблем - хората започват да се прозяват, вие им се свят, буквално заспиват на работните си места. В този случай трябва да проветрявате стаята по-често, оставете прозорците отворени, ако времето позволява.
3. стрес.При прекомерен нервен стрес се отделя специално вещество - кортизол, чийто излишък причинява умора и изтощение. Ако работата ви е свързана със стрес, определено трябва да правите почивки и, разбира се, да промените отношението си към такава работа, опитайте се да бъдете по-малко нервни.
4. Излишно кафе.Някои хора, борещи се с апатията, пият лъвската доза кафе и напразно. Факт е, че една-две чаши наистина ободряват, но голямото количество кофеин успокоява и дори релаксира. След такава ударна доза от напитката със сигурност ще искате да спите.
5. Авитаминоза.Дефицитът на важни витамини може да разкаже за себе си по този начин. Най-често хроничната умора показва липса на йод или магнезий. Умората от бери-бери най-често се появява през пролетта, когато естествените витамини в плодовете и зеленчуците стават незначителни - през този период трябва да приемате мултивитаминови комплекси. И, разбира се, трябва да преразгледате диетата си. През всеки сезон трябва да ядете повече пресни зеленчуци и плодове, само естествени ястия, без бързо хранене.
6. Лоши навици.Всеки знае, че алкохолът и никотинът стесняват лумена на кръвоносните съдове, по-малко кислород се доставя до органите, включително мозъка. Редовното пушене води до влошаване на благосъстоянието, постоянно състояние на слабост и умора.
7. Магнитни бури и метеорологични условия.Метеозависимите хора забелязват, че състоянието на сънливост често се появява на фона на магнитни бури и преди дъжд. Това се обяснява просто - при такива метеорологични условия атмосферното налягане намалява, тялото реагира и постепенно понижава кръвното налягане, сърдечният ритъм се забавя и възниква синдром на умора. Освен това най-често това състояние се проявява през есента и зимата, когато има малко слънчева светлина. Факт е, че с ултравиолетовите лъчи в кожата се произвежда витамин D, който е необходим за нормалното функциониране на човешкото тяло.
8. Ситост.Умората се появява най-често след обилно хранене, нали? Работата е там, че при преяждане цялата кръв се втурва към храносмилателните органи, изтичайки от мозъка, което води до повишено желание за сън. Борбата с това не е трудна - просто не преяждайте.
9. БременностМного често жените се чувстват сънливи по време на бременност, особено през първия и последния триместър. Това се дължи на промяна в хормоналния фон, освен това бременните жени не могат да спят нормално през нощта - чести пътувания до тоалетната, липса на кислород, който пречи на стомаха в по-късните етапи, и прекомерна подозрителност - всичко това води до безсъние .

В допълнение, умората може да се появи при приемането на определени лекарства - те включват транквиланти, антидепресанти, антихистамини, хапчета за сън, вазоконстриктори. Сънливостта може да възникне на фона дори на лека настинка, когато решите да не вземете отпуск по болест, а да издържите ТОРС на краката си. Но какво ще стане, ако умората е причинена от по-сериозни проблеми?

Какви заболявания причиняват апатия и умора

Ако умората не е свързана с липса на сън, кислород и витамини, ако това състояние ви придружава дълго време, можем да говорим за възможни патологии в тялото.

1. анемияТова е най-честата причина за постоянна умора и желание за сън. За да проверите това, просто трябва да дарите кръв за анализ на хемоглобина, ако този показател е под нормата, трябва да вземете мерки. При незначителни отклонения можете да коригирате проблема с помощта на храненето - редовно яжте черен дроб, нарове, месо, говежди език, ябълки - тези храни съдържат много желязо. В трудни случаи се предписват препарати с желязо. Не е трудно да разпознаете анемията - ниският хемоглобин се характеризира с бледа кожа и лигавици, задух, ускорена сърдечна дейност.
2. VSD.Много често на фона на вегетативно-съдова дистония възниква състояние на редовна умора и сънливост. Заболяването се характеризира със симптоми като тахикардия, разстройство на червата, втрисане, нарушение на съня, склонност към страх и нервност.
3. Хипотиреоидизъм.Много често, с постоянно чувство на умора и слабост, на пациентите се предлага да направят анализ за хормони и да се свържат с ендокринолог. Щитовидната жлеза е орган, който отговаря за много жизненоважни функции. Липсата на произведени хормони води до умора, честа смяна на настроението, депресия, задух и др.
4. Диабет.Подобно състояние на слабост може да възникне на фона на липса на инсулин в кръвта. Диабетиците знаят, че безпричинната умора може да е признак за предстояща инсулинова криза и трябва да се проверят нивата на кръвната захар и да се вземат незабавни мерки.
5. Сънна апнея.Тази патология се състои в неволно спиране на дишането по време на нощен сън. Човек може дори да не осъзнава такова състояние, ако живее сам. В резултат на това възниква недостиг на кислород, човек не може да спи нормално, появяват се раздразнителност и умора.

В допълнение към всичко това, сънливостта може да бъде следствие от синдрома на хроничната умора. След прекарани инфекциозни заболявания пациентът се нуждае от време за рехабилитация, в противен случай той ще бъде в състояние на апатия и загуба на сила. Всяко хронично заболяване може да причини сънливост, тъй като хроничните процеси са по-малко остри, клиниката е лека.

Отделно искам да кажа за умората и апатията на детето. Това може да е симптом на хелминтна инвазия. Понякога децата мълчат за падането - сътресението води до постоянна сънливост. Умората на детето може да бъде свързана с прекомерен стрес, хранително отравяне и други заболявания. Едно нещо може да се каже със сигурност - апатичното и летаргично състояние на детето определено е признак за нарушение на неговото здраве. Как да се справим с липсата на жизненост?

Ако редовно сте придружени от чувство на умора, трябва да вземете мерки, не можете да се примирите с такова състояние. Като за начало се опитайте да оставите всичко настрана и да спите достатъчно. Поверете малко дете на роднини, изключете телефона, вземете почивен ден, стойте далеч от компютъра, завесете завесите и просто спете - колкото искате. Може да се нуждаете от 24 часа сън, за да се възстановите напълно, но си заслужава – трябва да попълните запасите си за почивка. Ако това не помогне, трябва да се вземат по-сериозни мерки.

Опитайте се да спазвате режима на деня - трябва да си лягате рано, сънят преди полунощ носи важна част от почивката. Не преяждайте, по-добре е да ядете по-често, но на малки порции. Опитайте се да се движите повече - така насищате тялото с кислород. Занимавайте се с физическа активност - тя е много полезна и важна за доброто здраве, особено ако работата е свързана с постоянно седене пред компютъра. Ако сте уморени на работното място, трябва да станете, да се разходите, да правите леки упражнения, да излезете на чист въздух, да масажирате врата си - така ще осигурите прилив на кръв към мозъка. Като цяло, висококачествен курсов масаж на зоната на яката може значително да подобри ситуацията. Вземете контрастен душ всяка сутрин, което ще ви помогне да се ободрите и да презаредите батериите си за целия ден.

Опитайте се да бъдете по-малко нервни, повярвайте ми, това е възможно. Помислете само - кое беше последното нещо, за което се притеснихте? Вашето мъчение успя ли да промени ситуацията? По правило в много случаи нервното състояние не засяга нищо, така че приемете ситуацията за даденост и се научете да се справяте с проблемите спокойно. На работа пийте не повече от две чаши кафе, не се опирайте на енергийни напитки, откажете цигарите. Всичко това не ви помага да се успокоите, а напротив, задълбочава проблема ви. Периодът на бременност може да се изживее само, в случай на силна сънливост можете да вземете отпуск по болест или ваканция. Ако всички тези общи мерки не ви помогнат да съберете мислите си и да се настроите на работа, най-вероятно въпросът е в различни нарушения. Не забравяйте да се консултирате с терапевт и да преминете цялостен преглед, който ще ви помогне да поставите правилната диагноза. По правило хората в повечето случаи знаят своите рани. При ниско налягане пият кафе и ядат шоколад, при високо налягане опират до зелен чай и т.н.

Често умората и сънливостта се появяват на психо-емоционално ниво, с продължителна сезонна депресия. В този случай трябва да се заредите с положителни емоции - срещнете се с приятели, поиграйте с домашния любимец, обърнете внимание на детето, прочетете любимата си книга. Може да се наложи да изхвърлите прилив на адреналин - скок с парашут или друго екстремно действие. Понякога това дава мощен тласък, позволява ви да обърнете страницата на живота и да започнете всичко от нулата. В крайна сметка доброто настроение и доброто настроение са в основата на бъдещите победи в кариерата!

Видео: какво да правите с постоянна сънливост

Естествено е да се чувствате уморени и изтощени след работен ден. В този случай спете достатъчно добре, за да се отървете от летаргията и да станете отново бдителни и енергични. Но какво ще стане, ако сънят не помогне? Ако умората и апатията ви преследват сутрин? Ами ако не искаш нищо в този живот? Ако редовно се разпадате и крещите на съпруга си или жена ви постоянно страда от вашата раздразнителност, в резултат на което бракът се пука по шевовете? Как да се справим с тези негативни прояви, да се отървем от тях и да се върнем към нормалното? Как да облекчите умората и да се поддържате в добра форма? Нека се опитаме да го разберем.

Симптоми и признаци на постоянна умора

Следните признаци показват, че в живота ви има повишена умора и умора:

• намаляване на умствената и физическата работоспособност;
• нарушения на съня;
• раздразнителност (често се разпада на близките, особено съпругата и децата страдат);
• забавяне на умствените процеси на мозъка;
• намаляване на жизнеността.

Причини за апатия и постоянна умора

Може да има много причини за повишена умора и постоянна умора: това са различни заболявания, нездравословен начин на живот и хормонални промени по време на бременност.

Една от основните причини за повишена умора и умора е липсата на хранителни вещества и витамини, по-специално B12 и D.

• Дефицит на витамин В12

Витамин B12 участва в образуването на червени кръвни клетки, които са отговорни за доставянето на кислород от белите дробове до телесните тъкани. Ако този витамин не е достатъчен, няма да имате достатъчно кислород, което води до чувство на слабост и умора. Наличието на такива симптоми може също да показва липса на витамин В12: диария, изтръпване на пръстите, замаяност, усещане за парене на езика, проблеми с паметта. За да попълните запасите от този витамин в организма, трябва да ядете месо, риба, млечни продукти и яйца.

• Дефицит на витамин D

Витамин D е необходим за оптималното функциониране на нервната система, поради което с липсата му може да се появи постоянно чувство на апатия, умора и дори депресия. Други признаци на липса на този витамин: загуба на мускулен тонус, деформация на ставите, деформация на формата на зъбите. За да избегнете неблагоприятните ефекти, свързани с дефицита на витамин D и да се почувствате по-добре, яжте яйца, риба, черен дроб и правете малки (поне 10 минути) разходки всеки ден.

• стрес и депресия

Друга причина за умора може да бъде психологически неблагоприятно състояние на човек. Депресията винаги е придружена от слабост, апатия и летаргия, чувство на меланхолия, загуба на жизненост. Човек губи интерес към всичко и не иска нищо, физическата и умствената му работоспособност намалява, в резултат на което може дори да загуби работата си. При депресия е необходима консултация с психотерапевт. Роднините на човек, който изпитва депресия, особено съпруг или съпруга, трябва да бъдат съпричастни към състоянието на другия и да си оказват подкрепа. Стресът също може да бъде причина за умората.

Ако често сте придружени от лошо настроение, апатия, слабост, можете да опитате да се отървете от тях с помощта на спорт. Например, йога помага да се отпуснете, да облекчите умората и стреса. В класната стая ще ви обяснят как да се справите с умората, как бързо да облекчите умората.

Страхотно е, ако правите упражнения всяка сутрин сутрин. Сутрешните упражнения ще ви заредят с усещане за бодрост за целия ден.

• лишаване от сън

Хроничното безсъние и неправилното ежедневие също могат да доведат до постоянна умора, депресия, слабост и летаргия, намалена умствена работоспособност. За да се чувства отпочинал, възрастен трябва да спи поне 7-8 часа на ден. Ако спите по-малко и се чувствате уморени и претоварени, променете ежедневието си, а ако страдате от безсъние, има смисъл да се консултирате с лекар - той ще ви предпише специални лекарства, които да помогнат за възстановяване на здравия сън.

• Заболявания на ендокринната система

Болестите на ендокринната система включват хипотиреоидизъм, хипертиреоидизъм, захарен диабет и някои други. Всички те са придружени от слабост, изразен спад на силата и умора. Други признаци на тези заболявания: промени в теглото, натиск във врата, сухота в устата, нередовна менструация при жените, импотентност при мъжете. Ако имате дори някои от тези признаци, трябва незабавно да се свържете със специалист, да диагностицирате и да започнете лечението възможно най-скоро.

Само ендокринолог може да лекува заболявания на ендокринната система и да предписва лекарства!

• Прием на лекарства и лекарства

Това е доста често срещана причина за повишена умора и летаргия. Някои лекарства имат странични ефекти като сънливост и летаргия. Това важи особено за антихистамините. Ако приемате някакви лекарства и се чувствате сънливи през цялото време, консултирайте се с Вашия лекар, за да Ви предпише други лекарства за Вашето лечение.

• Недостатъчна физическа активност

Недостатъчната физическа активност се отразява неблагоприятно на здравословното състояние, както психическо, така и физическо. Физическата активност трябва да присъства в живота на всеки човек. Дори една жена по време на бременност може да води умерено активен начин на живот, като прави прости йога упражнения.

• Психически и физически стрес

Много често прекомерният стрес върху тялото става причина за умора. При повишен умствен и физически стрес тялото изразходва твърде много енергия и няма време да я възстанови, оттук и постоянната умора, слабост и апатия. Често претоварването на работното място се превръща в източник на проблеми в семейния живот: уморена и раздразнена съпруга, която се прибира от работа, крещи на съпруга си заради някаква дреболия, в резултат на което избухва истинска кавга. Ето защо е толкова важно да се отпуснете напълно, особено за жените по време на бременност.

• проблеми с червата

Причината за постоянна умора, апатия и слабост може да бъде и целиакия - неспособността на червата да усвояват глутена на зърнените култури. В резултат на това тялото се лишава от много хранителни вещества, което води до умора и сънливост.

• Сърдечни проблеми

Слабостта, сънливостта и умората могат да бъдат признаци на сърдечно-съдови заболявания. Те могат да съпътстват инфаркт на миокарда, коронарна болест на сърцето, аритмия. Често те са придружени от симптоми като задух, ускорен или бавен пулс, болка в сърцето. Ако имате тези симптоми, трябва да посетите лекар възможно най-скоро.

• Хормонални нарушения

Най-често жените се сблъскват с този проблем. Това се дължи на факта, че хормоналните "скокове" са по-чести сред нежния пол. Възникват по време на менструация, бременност, менопауза. Често тези състояния са придружени от слабост, сънливост, апатия, загуба на сила.

• Постоянна умора по време на бременност

Умората по време на бременност е нормално явление, тъй като тялото на жената претърпява хормонални промени, което провокира умора и слабост на тялото. Бременната жена често се чувства зле, уморена, постоянно иска да спи. Ето защо една жена по време на бременност не трябва да се пренатоварва както психически, така и физически, да прехвърли част от домакинските задължения на съпруга си и да си почива добре. Не се колебайте да поискате помощ от близки: съпруг, приятели, роднини.

Как да облекчим уморатаИ отървавам се отот нея завинаги?

Съвети и лечение:

1. Правилното хранене

Необходимо е да осигурите на тялото всички необходими хранителни вещества и витамини, така че вашата диета трябва да бъде пълноценна и разнообразна, особено за жени по време на бременност. Най-добре е да ядете 5 пъти на ден на малки порции, докато закуската в никакъв случай не трябва да се пропуска - това е най-важното хранене за деня.

1. Пълна почивка

Добрата почивка е промяна на дейността, например умствена към физическа. Ако сте работили здраво умствено, тогава най-добрата почивка за вас ще бъде разходката на чист въздух или упражненията в басейна. Вана с етерични масла преди лягане също осигурява облекчаване на умората.

1. Здрав сън

Лягайте си не по-късно от 23 часа и се събуждайте не по-късно от 8 часа сутринта. Трябва да спите поне 7-8 часа на ден. Този режим е най-добрият начин да се отпуснете. Ако ви е трудно да заспите, разходете се половин час преди лягане и непременно проветрете стаята, в която ще спите. Включете и семейството си в тази рутина.

1. Курс на витамини

Ако не сте сигурни, че можете да се придържате към правилното меню, изпийте курс от витамини. Хората, приемащи витаминни комплекси, признават, че след известно време след началото на курса започват да се чувстват много по-добре. Витамините са особено показани за хора с повишен умствен и физически стрес, както и за жени по време на бременност.

1. Физически упражнения

Спортът е едно от най-добрите лекарства за умора, слабост и апатия. Редовните упражнения правят тялото ви по-устойчиво и по-лесно се справя със стреса. Дори жените по време на бременност трябва да водят умерено активен начин на живот, да правят упражнения сутрин и да изпълняват специални упражнения за облекчаване на умората.

1. Консултация с лекар

Постоянната умора, слабост и апатия е причина да посетите лекар, тъй като тези на пръв поглед безобидни симптоми могат да крият доста сериозни заболявания, които може да изискват дългосрочно лечение, така че не отлагайте посещението при специалист. Вашият лекар може да ви помогне да определите причината за вашата умора и да предпише правилното лечение.

Постоянното чувство на сънливост, слабост и неразположение значително засяга живота на жената. Причините за това състояние, в допълнение към хормоналните неуспехи и менопаузата, могат да бъдат фактори на околната среда, заболявания, стрес и преумора.

Също елементарно непознаване на здравословния начин на живот:

• редовна физическа активност;
• правилното хранене;
• модели на будност и сън.

Ако не потърсите медицинска помощ навреме, централната нервна система и други жизненоважни органи могат да бъдат в опасност.

Причините за постоянна сънливост и слабост при жените трябва да се търсят в болести и в ежедневието.

На първо място, трябва да обърнете внимание на наличието на такива симптоми и фактори:

• синдром на хронична умора;
• вегетоваскуларна дистония;
• заболявания на нервната система;
• хронични болести;
• хипотиреоидизъм;
• белодробно заболяване (COPD);
• инфекции на пикочните пътища;
• авитаминоза;
• анемия;
• бременност;
• недостатъчно количество кислород;
• недохранване;
• лоши навици;
• систематична липса на сън;
• черепно-мозъчна травма;
• стрес;
• пиене на големи количества кофеин;
• липса на течност в тялото;

Сънливост и слабост: причините могат да бъдат различни, една от тях е липсата на течност в тялото

• голям психически и физически стрес.

За да се отървете от неприятното състояние, лекарите препоръчват на първо място да премахнете всички горепосочени точки от живота или да сведете до минимум тяхното влияние.

Причини за постоянна умора при жените:

1. Периодите на менструация са редовен източник на неразположение и слабост - процес, придружен от обилна загуба на кръв, може дори да провокира анемия.
2. При ниско ниво на хемоглобина поради липса на желязо в кръвта, процесът на пренос на кислород към всички тъкани е нарушен. В резултат на това те започват да функционират зле и всякакви движения се извършват трудно, умората настъпва много бързо. Това засяга не само мускулите, но и нервната система.
3. Авитаминоза или негативна реакция на организма към определени витамини или лекарства, вкл. за контрацептиви.
4. Злоупотреба с алкохол, тютюнопушене, неправилно или нередовно хранене.

Признаци на хронична умора

Хроничната умора според лекарите е заболяване, при което човек се чувства претоварен и уморен няколко месеца подред. Няма как да се отървете от това състояние, дори след пълноценна почивка и сън.

Причините за появата могат да бъдат ритъмът на съвременния живот и неблагоприятната екологична обстановка в градовете. Вирусите могат да служат като източници: херпес, ентеровирус, ретровирус. Хроничните заболявания (ARVI или ARI) не са изключение.

Първите признаци на хронична умора са:

• намалена физическа и умствена активност;
• чести мигрени - наличие на пулсираща болка в храмовете;
• безсъние - сънят не е дълъг, не е силен;
• намалена имунна система - чести настинки;
• нарушение на двигателните функции: слабост или болка в мускулите, тремор на ръцете;
• намалена работоспособност - липса на внимание, невъзможност за запомняне на информация;
• психологически разстройства - има тревожност, апатия, депресия;
• не възприема ярки светлини и силни звуци.

В напреднали случаи тези симптоми могат да служат като проява на сериозни заболявания, вкл. туберкулоза или онкология.

Заболявания, които са симптоматични за силна умора

Списък на заболяванията:

Умора, сънливост и световъртеж

И трите симптома заедно могат да причинят хипотония. При хора с ниско кръвно налягане, поради липса на кръвен поток, мозъкът страда силно, т.к. той не получава необходимата порция кислород.

Тези симптоми могат да показват неадекватна и небалансирана диета или нискокачествени продукти. При недохранване организмът не получава достатъчно необходимите му макро- и микроелементи, особено желязото. Новите храни, които преди това не са били консумирани, могат да причинят външни промени в кожата на тялото или реакцията на тялото под формата на тези симптоми.

Умора, сънливост и апатия

В съвременните условия човек е много зает, тревожен за житейски обстоятелства, което води до емоционално напрежение и стрес. Това води до неудовлетвореност от живота, която се поражда от невъзможността човек да реализира потенциала си.

Емоционалните сътресения също оставят отпечатък върху психическото състояние на човека. Отнема много време за възстановяване и връщане към нормален живот. За това тялото се нуждае от много енергия и може да си я набави само чрез сън. Ето защо човек, който е преживял различни видове шокове, заедно с апатия изпитва сънливост и умора.

Тези симптоми са знак за липса на подкрепа, внимание или помощ. Човек започва да се изнервя и тревожи, което води до неговата изолация, апатия и депресия.

Умора и постоянно главоболие

Умората и постоянното главоболие са свидетели на некоригирана нощна почивка. Това важи особено за хората, които работят на смени.
При значителна дехидратация на тялото се нарушава не само метаболизмът, но и инхибирането на всички мозъчни функции, което води до главоболие.

Прекомерната консумация на кофеин допринася за високо кръвно налягане.В резултат на това човек получава не бодрост и енергия, а умора, заедно с главоболие.

Умора и гадене

В един случай симптоми като умора и гадене могат да имат щастливи последици. Те се появяват при жена по време на бременност през първия триместър. Тези симптоми са свързани с хормонални промени. Прогестеронът е в състояние да отпусне и да потисне някои функции на тялото, което причинява умора и гадене.

Тези симптоми също показват интоксикация на тялото, заболявания на храносмилателната система, черепно-мозъчни травми, хипертония.

Признаци на депресия

Нервното изтощение като основател на развитието на депресия при жените може да има симптоми като: безкрайна умора, сънливост, слабост в цялото тяло и раздразнителност за дреболии. Причините са силен и продължителен психологически стрес, редовен недоспиване и недохранване..

Депресията е по-тежка от нервното изтощение. Развива се на фона на продължително нарушение на емоционалния баланс, в резултат на което се променя качеството на живот. Такова състояние възниква в резултат на претърпени морални травми или загуби и без причина.

Депресията се определя и от следните признаци:

• безпокойство, меланхолия, тъга;
• проблеми със съня;
• загуба на интерес към храната, работата, хората и всичко наоколо;
• наличието на мисли за самонараняване;
• главоболие;
• сърдечна болка;
• загуба или наддаване на тегло.

Ендокринна система

Нарушенията в ендокринната система често могат да се проявят като умора и умора. Сдвоените ендокринни жлези са отговорни за поддържането на кръвното налягане, спомагат за балансирането на защитните системи и са отговорни за устойчивостта на тялото към стрес.

Нарушенията в работата водят не само до появата на обща слабост, но допринасят за намаляване на имунитета и появата на инфекциозни заболявания.

При проблем с щитовидната жлеза човек бързо започва да наддава на тегло, което се отразява на общото му благосъстояние и води до безпричинна болка и постоянна умора. Тези симптоми показват и нарушения в репродуктивните жлези.

Вегето-съдова дистония

Причините за загуба на сила при жените могат да се крият в много заболявания, например при вегетативно-съдова дистония. От тревожността, изпитвана от човек, адреналинът се освобождава в кръвта. Всички мускули в тялото изпитват статично напрежение.

И точно поради това човек изпитва прекомерна слабост, както физическа, така и морална. За да спрат тези симптоми, е необходимо време хормонът да се елиминира от тялото.

хиперсомния

При хиперсомния продължителността на съня се увеличава с 20-25%. Човек спи не само през нощта, но и през деня. Причините могат да бъдат: психично заболяване, ендокринна патология, бъбречна или чернодробна недостатъчност, увреждане на мозъка.

Хората, страдащи от това заболяване, се оплакват от силна сънливост, нарушение на дихателния център и главоболие след сън.

Лечение у дома:

Диагностика и изследвания

Ако за дълго време (3-6 месеца) жените изпитват постоянен разпад, сънливост и слабост, е необходимо да се преминат първични изследвания на кръв и урина. Според резултатите от тях терапевтът определя причините и насочва към висококвалифициран специалист.

Ако се открият проблеми с щитовидната жлеза, те се предписват да вземат тестове за антитела срещу тиреопероксидазата и нивото на TSH и ултразвук. Неврологът може да предложи MRI или CT сканиране.

Когато е необходима лекарска помощ

Някои симптоми могат да сигнализират за сериозни здравословни проблеми, като летаргия, силна умора, сънливост и слабост. Причините при жените могат да бъдат маскирани, така че не винаги е възможно да се определят сами.

При поява на съпътстващи симптоми: кашлица, задух, треска, рязка промяна на теглото, нарушено храносмилане, болка в областта на сърцето, промени в настроението; трябва да посетите общопрактикуващ или семеен лекар. Той, според резултатите от тестовете и други оплаквания, ще насочи към лекари от такива специалности като хематолог, невролог, ендокринолог, психотерапевт, онколог.

Витамини за здраве и енергия за жените

Доста често слабостта и умората се появяват на фона на преживявания и липса на правилно хранене. В този случай терапевтите са склонни да предписват курс от витамини за укрепване на тялото и нервната система на жената с липсващите елементи и вещества.

Сред най-често срещаните и популярни витаминни комплекси за жени са:

Бъдете здрави и се пазете, мили жени!

Видео за постоянна сънливост

Причини за сънливост:

Как да се лекува сънливост:

Много често има такъв синдром като хронична умора и сънливост, причините за които могат да бъдат много различни, включително сериозни заболявания на тялото. Синдромът на постоянна умора може да се прояви както при жени, така и при мъже и най-често това заболяване тревожи хора на възраст 25-45 години. Това състояние на нещата може да продължи седмици или дори години. Ако човек е спал достатъчно, но сънливостта и умората не са изчезнали, време е да се консултирате с лекар и не трябва да се самолекувате.

Защо се появяват умора и сънливост

Съвременният ритъм на живот, особено в големите градове, води до неизправности в тялото, но по някаква причина много хора пренебрегват тази камбана. Симптомите на хроничната умора най-често се изразяват в сънливост, летаргия, общо неразположение

Основните причини за сънливост и хронична умора:

• Хронично лишаване от сън. Липсата на сън се отразява изключително негативно на здравословното състояние и концентрацията на вниманието.На възрастен човек са необходими 8 часа за пълноценна почивка.
• Синдром на апнея. Апнеята значително пречи на правилния сън, дори и да не причинява осезаем дискомфорт. Причината за сънна апнея може да бъде наднорменото тегло, тютюнопушенето.
• Липса на енергия. При недохранване се усеща постоянна умора и този симптом се появява и при използване на „грешни“ храни. Трябва да се опитате да балансирате диетата си, за да поддържате желаното ниво на захар в кръвта. Диетата за закуска трябва задължително да се състои от сложни въглехидрати и протеини.
• анемия Анемията е характерна за жените, особено по време на менструалния цикъл. Трябва да ядете повече месо, черен дроб, риба, зърнени храни, боб.
• депресия Депресията е емоционално разстройство, което причинява загуба на апетит, главоболие и постоянна умора. В този случай можете да се свържете с психотерапевт и да се подложите на лечение с лекарства.
• Нарушаване на щитовидната жлеза. Нарушаването на щитовидната жлеза може да доведе до затлъстяване и чувство на постоянна умора. Тук е необходимо да се вземат тестове и при ниско ниво на хормони да се пие курс от синтетични хормони.
  
• Кофеин. Прекомерната консумация на кофеин може да доведе до нервно-рефлексна възбудимост и в резултат на това до сънливост и постоянна умора. Необходимо е да се намалят в диетата чай, шоколад, кафе и лекарства, които съдържат кофеин.
• Инфекция на пикочните пътища (UTI). При UTI има пареща болка и постоянно желание за ходене до тоалетната, но това са очевидни симптоми и може да не са винаги. За да се определи диагнозата, е необходимо да се премине тест за урина. За лечение се използват антибиотици, предписани от лекуващия лекар.
• Диабет. Диабетът причинява клетъчен глад, ако човек изпитва постоянна умора, спешно трябва да се тества за диабет. Лечението на това заболяване включва правилно хранене и инсулинова терапия.
• Дехидратация. CFS (Синдром на хроничната умора) може да причини дехидратация, в който случай трябва да пиете много вода, така че цветът на урината да е възможно най-светъл.
  
• Сърдечно заболяване. При сърдечни заболявания човек изпитва постоянна умора. Не може да има самолечение, стриктна консултация с лекар и предписани лекарства.
• Алергия. Хранителните алергии също могат да причинят умора и сънливост, особено ако тези симптоми се появят след хранене. Трябва да определите към кой продукт сте алергични и да го изключите от диетата.
• фибромиалгия. Ако умората е хронична и продължава повече от половин година, това може да е фибромиалгия. В този случай няма бързи решения за лечение, но синдромът може да бъде облекчен чрез промяна на дневния режим, здрав сън и упражнения.

Причините за хроничната умора и сънливост може да се крият в горните фактори.

Малко за симптомите

Това заболяване има няколко симптома, първични и вторични. Симптомите на основния са изтощителна слабост дори след добра почивка, работоспособността намалява. Леки симптоми - прогресивно неразположение, нарушение на съня, главоболие, болки в ставите, сънливост, ниска телесна температура.
Синдромът на сънливост и хронична умора води до такива заболявания като: нарколепсия, безсъние, сънна апнея. Сънната апнея затруднява дишането и най-често такива атаки изчезват през нощта. При нарколепсия човек се преодолява от пристъпи на дневен сън, безсънието говори само за себе си.
Все още е невъзможно да се изключи един вариант на причината за синдрома на хроничната умора - вирусът на Epstein-Barr, това е инфекциозно заболяване, което се предава главно със слюнка, вирусът може да бъде открит само чрез кръвен тест.

Във всеки случай, ако умората и сънливостта продължават повече от 3 месеца, това вече е синдром и тук е необходимо лечение.

Медицинско лечение

• Лечението на хроничната умора е доста сложно и тук е необходим интегриран подход: лекарствена терапия + балансиран витаминен комплекс. Необходимо е да се използват общоукрепващи лекарства и физиотерапия. Полезен масаж, електросън, електрофореза, лечебна гимнастика. Полезно е и санаториално-курортно лечение.
• Психологическата терапия, психологът ще коригира навиците и начина на живот, след което емоционалното и психическото състояние се нормализира.
• В началния етап лечението на хроничната умора е възможно с подходяща почивка и сън, също така е необходимо да се избягват притеснения и стрес.
• При сложен CFS (синдром на хроничната умора) се нуждаете от помощта на психотерапевт и рефлексология.

Хронична умора ... Не всеки знае как да се справи с нея и в допълнение към лечението с лекарства можете да използвате народни методи. От умора и сънливост ще помогнат такива растения като:

• хмел;
• Гота;
• женшен;
• Левзея;
• Motherwort;
• елеутерокок;
• кола;
• Златен корен.

Но трябва да бъдете изключително внимателни, тъй като тези билки могат да причинят редица странични ефекти и не се препоръчва да ги използвате самостоятелно без рецепта и консултация с лекар.

Витаминно-минерален комплекс при сънливост и умора

При преумора и сънливост е полезно да се приема аскорбинова киселина, т.е. витамин С, въпреки че не е установена пряка връзка между липсата на витамин и тези симптоми, askrbinka ще помогне да се отървете от умората. Освен това този витамин стимулира концентрацията и работоспособността.

Що се отнася до диетата, полезно е да включите в нея цитруси, касис, билки, шипки, елда. По-добре е да хапвате плодове, но засега е по-добре да изключите сладките под формата на сладкарски изделия.

Бирената мая е много полезна, съдържа много витамин В, подходяща е както хлебната мая, така и аптечните варианти. Ако е хлебна мая, трябва да се запари с гореща вода или мляко.

Освен това на тялото липсва тиамин, това е същият B1, той присъства в човешкото тяло, но при ежедневна консумация на голямо количество кафе се губи и се оказва, че пиенето на кафе за енергия няма смисъл. Кафето ще донесе само краткотраен ефект на бодрост и активност, след което апатията и сънливостта само ще се засилят.

Сънливостта и умората ще изчезнат с употребата на аспарагинова киселина и магнезий, така че в диетата трябва да се включат бобови растения, зеленчуци, плодове, зърнени семена, млечни продукти, ядки.

Когато се образуват бели петна по ноктите, това показва, че в организма няма достатъчно цинк и в този случай е полезно да се консумират портокал, тиквени семки, скариди, малини, водорасли, сирене, месо. Цинкът трябва да се консумира в комбинация с други минерали, за да няма излишък и е по-добре да се консултирате с лекар. Консултацията с лекар ще помогне да се определи кои минерали и витамини липсват на тялото.

За поддържане на жизнеността ще бъде полезен минералният витаминен комплекс "Perfectil", който оборудва тялото с необходимото количество червени кръвни клетки и желязо, а магнезият и селенът, които се съдържат в комплекса, помагат да се избегне срив.

Витамините са естествена превенция срещу промени в настроението, раздразнителност и умора.

Предотвратяване на сънливост и хронична умора

Във всеки случай е опасно да се пренебрегне медицински преглед, тъй като CFS заплашва с анемия, имунни заболявания, депресия, хормонален дисбаланс и други опасни хронични заболявания. Бъдете внимателни към вашето здраве!