Продукти, които причиняват целулит. Примери за диети срещу целулит. Лоша наследственост и целулит

8-те най-опасни храни, които допринасят за целулита

Основната причина за появата на целулит е постоянната злоупотреба с вредни продукти, които, с липса на движение и други несъвместими с. по здравословен начинживот действие води до отлагане на мазнини.

„Целулит“ звучи като присъда за много жени.Но това е заблуда. Първо, това се случва дори при слаби момичета, и второ, всичко може да се поправи. На първо място, трябва да се въоръжим със знания за онези продукти, които допринасят за появата на целулит, но не за да ги премахнем напълно - някои просто трябва да бъдат ограничени или заменени с по-полезни.

Какви храни могат да причинят целулит

На първо място са продуктите от бяло брашно, особено пясъчно тесто. Високо калорично, но ниско хранителната стойностправят ги, меко казано, не съвсем безопасни за фигурата. Никога не замествайте пълноценното хранене с кифли, сандвичи, бисквитки, торти и др. Алтернатива - черен хляб с трици, пълнозърнести бисквити, зърнени храни.

На второ място е захарта. Трябва да се спомене отделно, тъй като вече е доказано, че бялата захар е много вредна и злоупотребата с този продукт може да бъде причина за много здравословни проблеми. 100 г захар на ден е максимумът, който можем да си позволим. Но модерен човектова надвишава нормата, тъй като много продукти съдържат в големи количества същата захар, която добавяме към кафето и чая. Има изход - купете тъмна захар, яжте мед.

На трето място- сладка сода, включително енергийни напитки. Истинска отрова - няма друг начин да го кажа. Те отравят, подкиселяват организма, засилват жаждата, нарушават храносмилането и метаболизма. По-добре е да изпиете чаша прясно изцеден сок или компот.

На четвърто място- бързо хранене, полуфабрикати, колбаси. Какво да кажа, много е вредно, мазна храна, с високо съдържание на калории и вредни добавки. Пържени картофи с вкусен хамбургер за обяд - и целулитът ви е гарантиран.

На пето място - млечен шоколад, сладкиши, мазен сладолед. Опитайте се да купувате черен шоколад, сушени плодове по-често, правете сладолед у дома.

Номер шест е кафето. Чаша прясно смляно кафе е нещо, което можете да си позволите, но е по-добре да избягвате тази напитка в разтворима форма.

На седмо място- всякакви сосове, кетчупи, майонези. Те могат да бъдат заменени със заквасена сметана зехтин, горчица.

На осмо място- алкохол, особено сладки вина, бира, слабоалкохолни напитки. Алкохолът в комбинация със захар е много „приятел с целулита“. А тези, които пушат, имат много малък шанс да победят целулита.

Правене на изводи

Обобщавайки, можем да заключим, че най-опасни са продуктите, които съдържат бяла захар, първокласно брашно, консерванти, Е-добавки, алкохол и мазнини.

Никога не се нахвърляйте на сладкиши, сладкиши, сандвичи, когато сте гладни. Въглехидратите с висок гликемичен индекс, открити в тези храни, се усвояват много бързо и нивата на захарта спадат рязко след бърза асимилациятакава храна и следователно след един-два часа ви се иска да ядете отново.

Като изключите от диетата си тези продукти, за които говорихме, няма да оставите шансове не само за целулита, но и за много заболявания.

Успех по пътя към хармонията и красивата фигура!

На какви продукти да заложите и за кои да забравите, ако сте решени да се отървете от целулита?

Има продукти, които помагат да се отървете от целулита. Но има и такива, които само допринасят за възникването му. И така, на какво трябва да се опрете и за какво трябва да забравите, ако сте решени да се отървете от целулита?

Продукти за борба с целулита

Боровинки и грейпфрут: антиоксиданти

Благодарение на високото съдържание на антиоксиданти, тези плодове лесно се справят със свободните радикали. Плодовете съдържат още един важен антицелулитен компонент: флавоноиди, които укрепват стените кръвоносни съдове, нормализират кръвообращението и лимфния поток в цялото тяло. Следователно те допринасят за елиминирането на токсините от мастните клетки.

Тъмните плодове (червени боровинки, касис) са истински склад на витамин С, който почиства тялото и насърчава производството на колаген. Благодарение на това кожата става по-еластична и гладка, а целулитът губи почва.

Авокадо и риба: здравословни мастни киселини

Тези храни са с високо съдържание на омега-3 мастни киселини. Те подобряват състоянието на кожата, ускоряват вътре клетъчен метаболизъми процеса на изгаряне на мазнини, като по този начин предотвратява натрупването им.

Подобни продукти са ядки, пъпеш и слънчогледови семки, ленено семе, репей и зехтин.

Домати и ягоди: дренажни свойства

Какво е общото между тези продукти, освен червения цвят? Високо съдържание на калий. Този елемент предотвратява задържането на течности в тялото, което означава мастни клеткиотървете се от токсините много по-бързо.

Калий има и в ананасите, бананите и картофите, сушените кайсии и сини сливи, граха и соята.

Ананас - удар срещу целулита

Най-известното оръжие в борбата с целулита е ананасът. В допълнение към калия, той съдържа ензим, наречен бромелаин, който помага за бързото смилане дори на много големи количества протеин.

Морски дарове, продукти, съдържащи йод

Известно е, че йодът подобрява циркулацията на кръвта и лимфата, значително ускорява клетъчния метаболизъм. Затова не забравяйте да включите риба и морски дарове в диетата си.

Както никой друг плод, крушите съдържат много йод.

Плодове, сладкиши от брашно грубо смилане: целулоза

Фибри - много важен елемент"антицелулитна" диета, тъй като допринася за по-малко отлагане на мазнини и захари (първите врагове на гладката кожа). Нека във вашата диета има повече фибри, съдържащи се в плодовете и баластни вещества, т.е. зърнени храни и пълнозърнест хляб. Тези вещества се усвояват по-бързо, лесно се преработват в организма и не се задържат в него.

Продукти за влошаване на целулита

Бял ориз, брашно, сладкиши: съдържат захар

захар в излишни количестваприсъства в богати сладкиши, обработен ориз, изкуствени сокове. Какво не е наред с него? Той се увеличава гликемичен индексхрана. След консумация на такива храни количеството захар в кръвта рязко се повишава. Тялото реагира на това с незабавно освобождаване на инсулин и повишаване на кръвната глюкоза, чийто излишък се превръща в мазнини. В резултат на това клетките се „запушват“ с мазнини.

Кафе и черен чай: съдържат кофеинПродукти бързо хранене: съдържат изкуствени съставки

Консерванти, оцветители и аромати могат да се натрупват в кожните тъкани. Освен това храните, които ги съдържат, съдържат малко фибри и хранителни вещества. Но има много мазнини и сол, които задържат вода в тялото и допринасят за появата на целулит.

Въз основа на материали stroiniashka.ru

в беда наднормено теглои целулитът често се обвинява недохранване. И когато една дама се подложи на диета, тя очаква да се справи и с увисналия си корем, и с „портокаловите” си бедра наведнъж. Но не беше там: килограмите ще изчезнат и целулитът ще се появи още по-силно. И вместо това перфектна фигураполучавате отпуснато тяло, което е неудобно да демонстрирате на плажа или в басейна. За да премахнете неравности и ями под кожата, трябва да знаете какви храни причиняват целулит и да ги ограничите в диетата.

Целулитът – грижата на природата за децата

Според лекарите най-трудно се справят заболяванията, които се предават по генетичен път. Ето защо до този момент не са измислили идеално лекарство, което да избави жените от целулита, а всъщност те различни степенипочти всяка жена в света страда. Вярно е, че много дами не смятат портокаловата кожа за болест, но медицината е на друго мнение. За да се образува целулит, трябва да се подложат подкожните слоеве атрофични промени мускулна тъканда бъдат заменени от мастни клетки.

Дори младите момичета имат излишни мазнини, които не се виждат отдолу еластична кожа. Това е така нареченият начален стадий на "портокаловата" болест. Такъв „подарък“ беше награден с по-слабия пол от далновидна природа, която е най-малко загрижена за красотата. женско тяло. Тя се интересува само от раждането на здрави деца. Мастните слоеве под кожата са летище за резервна енергия и хранене за бебето. И ако по време на бременност майката спре да се храни нормално, тогава тялото ще започне да използва натрупаните мастни резерви, така че детето да получава всичко необходимо за развитие.

обратно към съдържанието

Комплексна борба с портокаловата кожа

След раждането много жени се опитват да се върнат към предишната си форма, като се подлагат на строга диета. Но трябва да се има предвид, че по време на загуба на тегло "портокаловата" мазнина не може да изчезне, тъй като е блокирана в плътните клетъчни мембрани. Ето защо едно ограничение на продуктите от целулита не ви отървава.

Необходима е комплексна "терапия": физически упражнения, масаж, обвивки, възстановяване на метаболизма. Всичко това трябва да увеличи циркулацията на кръвта и лимфата и да премахне задръстванияв тъканите. Само нагрятата мазнина може да проникне през стените на клетката и да бъде изведена навън с течности. А правилното хранене ще помогне за възстановяване на липсата на протеини, които са строителният материал за мускулите, и ще запълни празните черупки на мастните клетки с плътна мускулна тъкан.

обратно към съдържанието

Антицелулитно хранене без глад

Ако възнамерявате да се преборите с целулита, тогава изобщо не трябва да се храните така, както съветват строгите диети. При силно ограничаване на храната тялото губи висок процент течност, поради което има моментален ефектотслабване. Но в същото време мазнините не отиват никъде, атрофията на тъканите не се възстановява, което означава, че дори на тънки кракацелулитът ще бъде ясно видим.

Трябва да запълним празнината здрави клеткии замени отпуснатата съединителна тъкан с мускулна, което ще създаде красив контур на кожата. Следователно антицелулитното хранене не принадлежи към категорията на твърдите и нискокалорични храни.

Неговата основа е замяната на продуктите, от които се появява целулитът, с такива, които помагат за възстановяване на мускулите и премахване на токсините от тялото, които затрудняват движението на течностите.

обратно към съдържанието

Продукти в черния списък

По-лесно е да предотвратите целулита, като откриете първите му прояви, отколкото да се справите с напреднала форма. В първия случай диетичните ограничения ще помогнат много повече, тъй като все още има малко мастни клетки, по-лесно е да ги премахнете.

• Мазна храна

От очевидните продукти, които провокират образуването на целулит, си струва да споменем мазните висококалорични храни. Колкото повече мазнини в него, особено канцерогенни, в резултат на пържене, толкова по-бързо е изместването на мускулната тъкан от „портокалови“ клетки. Този списък е доминиран от бързо хранене, колбаси, пушени меса. С една дума, всичко, което диетолозите препоръчват да избягвате дори при нормална фигура.

Вярно е, че има група мазнини, които не трябва да се изключват от диетата. Това са растителни масла (зехтин, ленено семе, рапица и др.), Както и мазна риба. Съдържащите се в тях омега-3 киселини са много необходими за нашите клетки и тези елементи просто не се намират в други продукти.

• Чай и кафе

По-коварни са продуктите, които предизвикват целулит сякаш скришом, тоест много жени дори не подозират за вредното им действие. Например нещо подобно без опасен продукткато кафе или чай. И двете напитки често се включват в диетата за отслабване. И тук - абсолютно обратен ефект.

Оказа се, вредни ефектипритежават само инстантното кафе и черният чай, които често съдържат изкуствени добавки, аромати, оцветители и др. Именно те влияят върху метаболитните процеси, шлакообразуват клетките и причиняват атрофия на тъканите.

Минерална вода. Друг "скаут" - минерална вода. В нея полезни свойстваняма съмнение, но се оказва, че това също е една от храните, които не можете да ядете при целулит. Съдържащите се в течността газове улавят вода и водят до образуване на отоци, а те от своя страна разтягат тъканите, създавайки условия те да се напълнят с мазнини. Ето защо, ако пиете минерална вода, тогава само без газове.

Млечни продукти. За млечните продукти също има различни мнения. Някои хора смятат, че те влошават целулита, докато други, напротив, го третират положително. Такова объркване възникна поради факта, че списъкът с млечни продукти включва пълномаслено мляко, и ферментирали млечни напитки, и висококалорично масло ...

Едната група работи срещу целулита: натурални кисели млека, кисело мляко, кефир, а втората ускорява развитието му (масло, сирена и др.). Така че трябва сами да филтрирате млечните продукти, оставяйки в диетата само тези, в които съдържанието на мазнини е близо до нула.

обратно към съдържанието

Храни в белия списък

Трябва да се отбележи, че в списъка с продукти има борци срещу целулита. Но те работят само за начални етапиболест. Колкото по-изразен е неравният релеф, толкова повече физическа активност трябва да се добави, така че да затопли тялото.

И така, първото място трябва да се даде на обикновената вода. Ускорява метаболитните процеси, което означава, че премахва токсините и разпадните продукти своевременно. Пийте повече сурова вода. Тя е най-полезната.

Второ място - морски дарове и морско зеле. Морските дарове съдържат огромно количество антиоксиданти, които поддържат еластичността на кожата. Портокаловите костилки стават невидими, а при постоянната консумация на тази храна в клетките се произвеждат ензими, които предотвратяват натрупването на мазнини.

Трето място - ананас и червено сухо вино. Ананасите имат свойства за изгаряне на мазнини, а виното пречиства клетките от токсини.

Борбата с целулита не може да бъде временна. Ако мечтаете да поддържате еластично тяло след 40 години, тогава правилното хранене трябва да бъде система, която стриктно ще следвате.

обратно към съдържанието

Правила за антицелулитно хранене

Целулитът трудно може да се нарече пълноценно заболяване. болкане причинява, не причинява значителна вреда на здравето и се възприема от мнозина - включително лекари - като естествена характеристика женско тяло. Кажете, не можете да спорите срещу природата; рано или късно прословутите трапчинки на папата ще се появят във всяко момиче. Въпреки това решителните млади дами няма да се откажат. Използват се масажи, обвивки, спорт, бани и, разбира се, антицелулитни диети ... Между другото, ефективни ли са? И каква е ролята на храненето в битката с портокаловата кожа?

Има ли връзка между появата на целулит и храненето: какво го причинява

Ако целулитът беше само мазнина, натрупана под кожата поради наднорменото тегло, войната с него нямаше да отнема толкова много сили. Всяка адекватна диета за един или двама би изгорила грозните туберкули, а масажът и спортът биха довели краката до идеална гладкост. Уви, нещата са по-сложни.

Липодистрофията - както експертите наричат ​​това явление - възниква поради сериозни нарушения в структурата на подкожния мастен слой. В нормално състояние кръвта и лимфата, непрекъснато циркулиращи в тъканите, играят ролята на добри доставчици и чистачи, осигуряващи на клетките полезни вещества без сън и почивка и щателно отстранявайки отпадъчните продукти от тях. При целулита обаче микроциркулацията се нарушава, "чистачите" започват да удрят и в клетките остават излишни течности, отпадъци и други боклуци. В резултат на това, плътно запушени с токсични мастни натрупвания, те започват да "набъбват" и изпъкват навън, образувайки неестетични туберкули. Това се случва поради редица причини:

• Лоша екология.
• Редовни нервни сътресения.
• Хормонални смущения.
• Прием на определени лекарства.
• скърцащ физически упражнениякоето води до увреждане на мускулите и съединителната тъкан.
• Заседнал начин на живот.
• Неудобно, твърде тясно бельо.

Дори природата и тя играха в ръцете на коварния целулит, правейки женските клетки по-гъвкави за разтягане, а съединителната тъкан по-отпусната от мъжката. Но е трудно да обвиняваме природата за това, тъй като на първо място тя се погрижи да създаде стратегически запас от хранителни вещества на бедрата ни за нормално носене и хранене на бъдещото потомство. А до каква степен ще нарасне вашият личен "склад", зависи от вас.

Въпреки това, основният принос за формирането портокалова коравсе още носи хранене. Преяждането непрекъснато доставя нови строителни материализа телесни мазнини, строгите диети карат тялото да удвои усилията си да натрупа излишни и нездравословна диетаводи до смущения метаболитни процесипомагайки на неравностите под кожата да растат и да процъфтяват. Накратко, какво ядете, кога и в какви количества не е единственият, а един от решаващите фактори, влияещи върху появата на целулит. И дори наследствеността, за която някои жени обичат да се позовават, е такава общо взетосамо навик за неправилно хранене, възприет от родителите, а не присъда изобщо.

Разрешени и забранени продукти

Какъв вид храна е истински приятелии помощници на целулита и кой може да се причисли към лагера на непримиримите му противници? Нека се опитаме да го разберем.

Табло на срама: галерия от "съучастници" на целулита

Сладките озаряват живота, но лишават красива фигураЕто го кошмарът на диетолозите. Апетитно? Но е вредно! Обичате ли бира? Вашият целулит също е 5 г сол на ден е норма

• Мазна храна. Наситените животински мазнини - ето кой се бори с всички сили да се настани на бедрата ни "завинаги"! Следователно е изключително трудно да се отървете от тях, които вече са влезли в тялото най-добрият изходнапълно ще изключи опасен продукт от менюто си. И не говорим само за свинско месо и сланина, но и за мазни млечни продукти.Селското масло, сирене, сметана вече трябва да изчезнат от масата ви.
• Полуфабрикатите са истински бич на нашето време. Ние винаги бързаме някъде, няма достатъчно време за пълноценно готвене, следователно дори тези, които по принцип следват фигурата, не, не, и те ще размахат парче наденица или ще хвърлят няколко колбаси в тенджера - удобно е! Наистина удобно. И вие, и вредни вещества, които без забавяне навлизат в организма с всяка порция „мигновена храна“. Няма да говорим за опасностите от класическата бърза храна, като хамбургери и други кошмари на диетолозите: дори учениците са чували за техните опасности.
• Захар и сладкиши. Всъщност, абсолютно излишни калории. Освен че се отлагат в тялото ни под формата на мастни резерви, захарта намалява еластичността на тъканите. А това заплашва не само с целулит, но и с ранни бръчки! Точно същото най-доброто лекарствосрещу блуса - шоколад - ще увеличи появата на целулит и ще ви разстрои още повече. Любителите на сладкото обаче могат от време на време да се ободрят с парче натурален черен шоколад, а вместо сладки могат да се насладят на сушени плодове.
• Пекарна. Тук имате и захар, и невероятен брой калории, а ако говорим за сладкиши, също и мазнини. Всичко необходимо за отглеждане на добра "портокалова кора".
• Газирани напитки. Поради излишъка от същата захар и химични съставки, това е един от най-вредните продукти за организма. Най-обидното е, че дори минералната вода влиза в списъка на враговете, ако е газирана.Факт е, че газът задържа вода, а това води до още по-голямо разтягане на тъканите, създавайки идеални условияза целулит.
• Сол. Нарушения в работата на бъбреците и сърцето, оток, холестеролни плакии болезнено познати подутини под кожата - всичко това са стандартни последствия прекомерна страсткисели краставички, маринати и самата "бяла отрова" в най-чист вид.
• Сосове, кетчуп, майонеза. Всички тези продукти съдържат сол в излишък, което означава, че те активно проправят пътя за целулита по бедрата.
• Алкохол. С редки изключения прави кожата отпусната, допринасяйки за нейното бързо стареене. Особено опасна в това отношение е бирата, която мнозина възприемат като напълно безвреден начин за угаждане.
• Разтворимо кафе. Имайте предвид, че ако прясно смляният колега на тази напитка в умерени дози допринася за победата над целулита, тогава разтворимото кафе е вредно във всякакви количества. Същата история с чая: прясно свареният ще бъде полезен, пакетираният чай ще навреди.

Има много спорове около глутена, протеин, открит в някои зърнени храни. На Запад целулитът дори се нарича целиакия и може би не напразно. Според проучвания хората, чиято кръв съдържа антитела срещу този протеин, са по-склонни към развитие на целулит, когато ядат зърнени храни, докато тези, чието тяло понася глутена, страдат от портокалова кора много по-рядко, въпреки че ядат същото. Ако не сте се подлагали на прегледи и не сте много сигурни във вашата „връзка“ с вредния протеин, опитайте да премахнете от менюто продуктите от пшеница, овес, ечемик и ориз за 2-3 седмици и вижте дали ще се подобри външен видкрака.

Hall of Fame: нашите помощници в борбата с "портокаловата кожа"

Неизчерпаем източник необходими за тялотомикроелементи Фибри, въглехидрати, Страхотен вкус- всичко, от което се нуждаеш! 2-3 филийки на ден ще помогнат за подобряване на храносмилането Дори лекарите нямат нищо против такова лекарство Без вода, не очаквайте красота или здраве

• вода. Въпреки че натрупването му е една от основните причини за появата на "портокалова кожа", обилно питиеподобрява обмяната на веществата, премахва продуктите на гниене от тялото и предотвратява стагнацията на течности в клетките.
• Сушени плодове. Благодарение на високото съдържание на калий, този продукт премахва излишната вода от тялото и позволява на сладкия зъб да устои на желанието да се насладите на още един шоколад.
• Млечни продукти без мазнини - натурално кисело мляко, кефир, ряженка - нормализират активността храносмилателен тракт. Е, изварата, в допълнение към полезните минерали и протеини, съдържа лиотропни вещества, които предотвратяват натрупването на мазнини в черния дроб.
• Плодовете и зеленчуците могат да задоволят глада, като същевременно струват минимум калории. Това важи особено за ананасите, които съдържат веществото бромелаин, което изгаря мазнините. Но нишестените зеленчуци трябва да се третират с повишено внимание, те могат да навредят на диетата.
• Пълнозърнест ръжен хляб. 2-3 филийки на ден ще осигурят на червата необходимите фибри нормално храносмиланеи не добавят почти никакви калории.
• Овесена каша. Първо, той също е източник на фибри, второ, горещата и вискозна каша е полезна за стомаха, и трето, в комбинация с мед, плодове и плодове е много вкусна. страхотен начинотслабват с удоволствие, но само за тези, които нормално понасят глутена.
• Морска храна. Риба, миди и други годни за консумация морски обитатели съдържат омега-3 киселинаблагодарение на което кожата остава еластична и тонизирана. Но при липса на морска рибаможете спокойно да се облегнете на реката.
• Полезни и ленено масло- източник на необходимите за организма антиоксиданти и мазнини.
• Алкохол. изненадан? Междувременно доброто червено вино помага за премахване на токсините и разпадните продукти от клетките. Основното нещо е да не надвишавате нормата, препоръчана от диетолозите в 100-200 ml дневно.

Бананите и картофите се открояват в този списък. от една страна, високо съдържаниенишесте и значителното съдържание на калории ги прави нежелани компоненти на антицелулитна диета, но от друга страна ...

1. Бананът съдържа много калий, който "изхвърля" излишната вода от тялото и ускорява кръвообращението. В резултат на това клетките ще бъдат почистени навреме и ще бъдат снабдени с всички необходими за живота вещества.
2. Картофите са рекордьори по съдържание на калий, фосфор, желязо, витамин С (дори цитрусовите плодове губят от него!) и фибри. Варен или по-добре изпечен в корите си, този зеленчук ще помогне за поддържане на кожата еластична и здравословно храносмилане.

Спортни добавки и целулит

Няма добавки, насочени към целенасоченото изгаряне на туберкули под кожата, както няма магическо хапче за отслабване. Не мислете обаче, че сред многото лекарства, предназначени да повишат ефективността на вашите тренировки, да подобрят благосъстоянието и издръжливостта, няма две или три, които могат да ускорят раздялата с омразния целулит.

Обръщам внимание на:

• Добавки за стави и връзки, съдържащи колаген. Логиката е проста: ако в тялото има много от този протеин, съединителната тъкан става по-здрава, кожата става по-еластична и раздялата с портокаловата кожа става по-бърза.
• Капсули с Омега-3 - по същата причина.
• L-карнитин, който стимулира тялото да изгаря мазнините.

Ако не сте лекар, не сте сертифициран треньор и в същото време нямате поне повърхностни познания по биология или химия, не се препоръчва да предписвате курс на спортни добавки за себе си. Всичко си има своето странични ефектии усложнения и спортно храненеЕдин и същ. Отделете половин час от времето си за консултация със специалист, така че целулитът да страда от приема на лекарството, а не вашето здраве!

Антицелулитна диета за 10 дни: меню и правила

„Ако искате да победите врага, изучавайте го“, е казал първият германски канцлер Ото фон Бисмарк. „Няма време за проучване, обърнете се към този, който го е направил преди вас“, добавяме ние. А кой може да знае повече за целулита от Никол Ронсар, жена, която преди почти половин век първа призова младите дами да се борят с увисналите бедра? Козметолог по образование и собственик на салон за красота, мадам Ронсар не само предложи на момичетата, загрижени за състоянието на краката си, курс от антицелулитни процедури, но и разработи десетдневна диета, предназначена да нанесе мощен удар на „враг“.

На какво се основава техниката на Никол Ронсар?

1. По време на диетата ще трябва напълно да изключите от менюто си солта, захарта, животинските мазнини, млечните продукти, алкохола, чая и кафето.
2. Пригответе се да пиете много вода. Поне 2 литра, а най-добре 3. Но само ако нямате проблеми с бъбреците!
3. Не бъдете своеволни с диетичното меню. Той е формулиран да повишава нивата на калий и други полезни минерали в тялото, без да добавя допълнителни калории.
4. Изберете плодове и горски плодове с ниско съдържание на захар - портокали, киви, пъпеш, диня, круши, ябълки, сливи, както и зеленчуци от списъка на "борците с целулита": моркови, тикви, бобови растения, авокадо, покълнали зърна. Разрешени са банани и картофи, но в малки дози.
5. Опитайте се да нагрявате храната си възможно най-малко.

Ден 1, 3, 5, 7 и 9.

• Закуска: обемна (до 1 кг) порция плодове и плодове. Ако желаете, нарежете салата от тях или разбийте картофено пюре, но без добавяне на подсладители, дори диетични.
• Обяд: голяма купа зеленчукова салатас билки, поръсени с шепа сусамови, тиквени или слънчогледови семки и поливани с лъжица растително масло(Дайте предпочитание на маслините). Ако сте гладни, можете да ядете малко елда.
• Вечеря: моносурова диета. От всички зеленчуци и плодове, които са във вашия хладилник, изберете един вид по избор и яжте само него. Максималната порция е 1 кг.

Ден 2, 4, 6.8, 10.

• Закуска: плодова салата.
• Обяд: започнете храненето си със салата свежи зеленчуци, а след това „довършете“ остатъците от глад със зеленчуково ястие на пара, задушено или на фурна.
• Вечеря: повторно обедно меню - хрупка сурови зеленчуци, яде варено или на пара.

Различните диетични опции ви позволяват да направите малки глезотии за себе си. Например следобедна закуска от обезмаслено кисело мляко, дузина сушени плодове, шепа семена или ядки без сол. Ако искате да добавите подправки към храната си, от време на време замествайте вечерята с 1 с.л. л. варена леща, боб или други бобови култури, смесени със ситно нарязани зеленчуци и скилидка чесън, прекарана през преса.

За да не загубите постигнатите резултати веднага след края на диетата, придържайте се към балансирано храненеи прекарвайте един гладен ден седмично на зеленчуци и плодове.

Какви диети за отслабване помагат в борбата с целулита?

Основната задача на антицелулитната диета е не само да принуди тялото да изгаря мазнините интензивно (въпреки че този важен момент не може да бъде пренебрегнат, тъй като именно в мастната тъкан се отлагат токсините и отпадъците, от които трябва да се отървем ). От първостепенно значение е прочистването на организма на клетъчно ниво, за което е необходимо да се възстанови нормалната обмяна на веществата, микроциркулацията на кръвта и лимфата и гладката функция на червата. За да постигнете всичко това, не е необходимо да се подлагате на строга антицелулитна диета, а просто да балансирате диетата си. Наситете менюто здравословни въглехидратии продукти, съдържащи калий, които премахват излишна течност; намаляване на количеството сол в храната; увеличете приема на вода. И накрая, направете упражнения и масаж верни другарии определено ще постигнете целта си.

Особено добър в борбата срещу портокаловата кожа:

• Диети с каши. И най-ефективната от тях е елдата, която в допълнение към други „благини“ под формата на здрави черва и загуба на килограми, ще укрепи стените на кръвоносните ви съдове.
• Всяка диета с плодове и зеленчуци, включително диета със сурова храна. Последният, между другото, отговаря на всички принципи на диетата на Ронсар и дори ги развива. Известно е, че самата Никол призова възможно най-малко храната да се подлага на топлинна обработка, което всъщност е един от основните постулати на суровоядците.
• Гладуване. Особено "мокро", по време на което е разрешено да се консумира течност. Сухото гладуване по отношение на премахването на целулита е по-малко за предпочитане.

Важно условие! Ако вие, изгаряйки от справедливо желание да се отървете от неравностите, които са заели бедрата ви, възможно най-скоро, започнете да седите на зеленчуци или да ядете само елда в продължение на седмици, няма да има смисъл от вашите усилия. IN най-добрият случайнай-накрая ще разхлабите метаболизма и целулитът, който му се е поддал, скоро ще се настани отново на полагащото му се място, в най-лошия случай ще попаднете в болница. Подхождайте към диетите с повишено внимание, никога не седнете на тях повече от 7-10 дни, а ако става дума за глад или пълен преход към суровоядство, първо посетете лекар. Твърдите захранващи системи са строго противопоказани за някои хора.

Как да се храним, за да подсилим ефекта от антицелулитния масаж

Истинската борба с "портокаловата кожа" е цяла гама от мерки, която включва диета, спорт и козметични процедури. Тук всичко е взаимосвързано: физическото възпитание засилва ефекта от диетата, диетата е по-успешна, ако получи подкрепа под формата на антицелулитни обвивки и масаж, и едва тогава самият масаж е истински ефективни средствапри архивиране правилното хранене. Без тази предпоставка дори най най-добрият майсторняма да се отърве от целулита за дълго време. Така че, колкото и страхотно да е да се отървете от увисналата кожа, просто се предайте в уверените ръце на масажист няколко пъти седмично, без диета, тази мярка, уви, няма да има много смисъл.

Целулитната болест е появата на обрасли мастни клетки, изпъкнали с туберкули поради свиване съединителната тъкан. „Портокаловата кожа“ се появява поради дисбаланс в човешкото тяло.

При нарушаване на метаболитните процеси в клетките се натрупват мазнини, абсорбират се токсини, токсини и течности. Клетките се увеличават по размер - "напълняват". Допринася за това липсата на фибри в храната. За нормалното функциониране на храносмилателния тракт трябва да въведете пресни билки и зеленчуци в диетата, предимно зеле.

Туберкулите, които се появяват на кожата, са звънец от тялото за проблеми с храненето и за липсата на мобилен начин на живот. Неспазване на диетата и употребата вредна храна- това са факторите, които провокират появата на "портокалова кожа".

Забележка!Наличието на "портокалова кора" може да бъде при жени с миниатюрен тен.

Храни, причиняващи целулит, които са строго забранени за употреба:

• Газирани сладки напитки.
• Хот дог.
• Хамбургери.
• Чипс.
• Калорични бързи храни.

Забележка!Горната храна уврежда храносмилателния тракт, допринася за образуването на кръвни съсиреци и повишава холестерола.

Вредни храни, които допринасят за появата на мастни клетки в тялото:

• Въглехидратна захар, която е по-добре да се замени кафява захарили мед. Излишните въглехидрати допринасят за нарушаване на важни процеси в организма: забавяне на регенерацията на клетките, намаляване на производството на колаген и липса на обновяване на слоевете на кожата.

  Нарушенията възникват поради натрупването свободни радикали, приемащи кислород и хранене, предназначени за работата на клетките.

  Свободните радикали не само деформират кожата, но и водят до нейното стареене.

• Различни сладкиши и сладки сладкишис ниско хранителна стойност, нос голяма сумакалории.
• Солта, или по-скоро излишъкът от натрий, съдържащ се в нея, уврежда бъбречната функция и отстраняването на токсините от тялото. Наличието на токсини е една от причините за целулита. Препоръчва се да се консумират не повече от 6 g сол на ден. Много сол в пушените меса, маринати и различни туршии.
• В шоколадовите сладки има много калории, употребата им провокира появата на целулит, по-добре е да ги изключите от диетата. Но малко горчив натурален шоколад може да се яде без страх.
• Ядейки полуфабрикати, човек се подиграва на тялото си. Колбасите и колбасите идват със синтетични добавки, които предотвратяват отстраняването на токсините и мазнините.

  Ако ядете често полуфабрикати, тогава съпротивителните сили на организма вредни факториотслабва. В резултат на това зоните, заети с целулит, стават все повече, формите на заболяването стават все по-тежки.

• Разтворимото кафе, особено ако съдържа сметана и захар, е по-добре да се пренебрегне. Можете да се поглезите с прясно смляно кафе, но не повече от една чаша на ден.
• Подсладените напитки, особено енергийните, нарушават храносмилателни процесии метаболитни процеси в организма. Появява се подкисляване, появява се жажда.
• Целулитът се образува от наситени животински мазнини. Тялото е в състояние да се справи растителни мазнини, а животинските мазнини могат да бъдат трудни за отстраняване. Храните, които водят до затлъстяване, също са масло, и тежка сметана.

Забележка!Пушене и пиене Алкохолни напиткиводят до разрушаване на витамините и стареене на кожата. Особено допринася за появата на целулит пиенето на бира, която съдържа много вредни вещества.

Когато алкохолът попадне в тялото, се синтезира естроген, който провокира появата на целулит. По-малко опасна напитка е сухото вино.

Наличието на излишни мастни клетки също допринася за образуването на стресови ситуациии лоши навици.

Храни, които са противопоказани при целулит

Една жена, която се храни правилно, е по-вероятно да избегне появата на "портокалова кора" по кожата. Но ако този проблем вече се е появил, въздържайте се от горните „лоши“ храни и избягвайте забранените храни, които увеличават заболяването.

Противопоказан прием	Въздействие върху тялото
Млечни продукти: масло, мастни сортовесирена, високомаслена сметана.	Ускорете появата на "портокалова кожа" поради излишните животински мазнини.
Черен чай и разтворимо кафе.	Метаболитните процеси на тялото страдат от въздействието на изкуствени добавки, багрила, аромати. Те не само шлакуват клетките, но и причиняват атрофия на кожните тъкани.
Минерална газирана вода.	Със своите полезни свойства минералната вода, поради наличието на газове, има способността да образува отоци и да задържа вода. Тъканите се разтягат и пълнят с мазнини.
Печене, продукти от брашно.	Излишните калории, получени от тези храни, допринасят за превръщането на микронутриентите в запаси от мазнини. Лектините, които са токсични вещества, причиняват алергични реакции. Те се намират в изобилие в пшеницата. Употребата на зърнени бисквити и пълнозърнест черен хляб няма да навреди на тялото, а ще помогне за попълване на изразходваната енергия.
Макарони и зърнени храни.	Наличност Голям бройвъглехидратите в тези храни допринасят за образуването на мазнини. При повишаване на нивата на кръвната захар инсулинът не може правилно да осигури на клетките кислород и хранителни вещества.

Забележка! При драматична загуба на теглоповишава риска от целулит.

Ако искате да запазите красотата на кожата си, хранете се правилно. Вземете каквото ви трябва полезен материалв достатъчно количество, изхвърлете вредни продукти. Яжте храни за премахване на целулита, които съдържат фибри и други полезни вещества.

Полезно видео

Подобни публикации