System opieki zdrowotnej na polu Bragga. Terapeutyczny system postu wykorzystujący metodę pola Bragga

Na temat postu terapeutycznego napisano wiele prac, jedna z nich należy do jednego z założycieli ruchu zdrowego odżywiania, Paula Bragga. Początkowo jego prace wywoływały nieporozumienia. Ale z biegiem lat system postu Paula Bragga zyskał całą armię fanów. Oprócz postu promował Paul Bragg specjalna technika oddychanie, co również pomaga zwiększyć odporność organizmu.

Książka Paula Bragga „Cud postu” – bestsellerowy romans o poście

Paul Bragg (1895-1976) – amerykański propagator zdrowego stylu życia, naturopata – romantyk postu. Książka Paula Bragga „Cud postu” stała się bestsellerem, ponieważ z własnego doświadczenia i doświadczeń swoich uczniów udowodnił, że post łagodzi stres. układ trawienny i daje jej możliwość odpoczynku, służy jako środek zapobiegawczy różne choroby, likwiduje przyczyny nabytych chorób, odmładza, poprawia krążenie krwi, myślenie i funkcjonowanie zmysłów, zwiększa zdolności adaptacyjne i wreszcie sprzyja duchowemu oczyszczeniu. Autorka podkreśla, że ​​post nie leczy konkretnych chorób, ale pomaga organizmowi przystosować się do samoleczenia i samoodnowy.

Ciekawa jest osobista historia P. Bragga. Od dzieciństwa był bardzo chory, w wieku 16 lat cierpiał na ciężką postać gruźlicy, lekarze uznali go za beznadziejnego. Bragga uratował szwajcarski lekarz August Rollier, który przez dwa lata leczył go w Alpach za pomocą światła słonecznego, świeżego powietrza i naturalne odżywianie. Krytycy nazywają tę historię piękna legenda. Paul Bragg pościł co tydzień przez 24 lub 36 godzin i 7-10 dni, cztery razy w roku. Zachowywał się w ten sposób przez wiele lat, zachowując zdrowie, młodość, siłę, wytrzymałość i elastyczność aż do starości. Według różnych źródeł Paul Bragg zmarł w wieku 81 lub 95 lat. Tak znaczącą różnicę tłumaczą oskarżenia naturopaty ze strony jego krytyków, że rzekomo dodał do swojego wieku dodatkowe 14 lat. Przeciwnicy systemu Bragga twierdzą, że zmarł zawał serca, fani wspierają historię jego śmierci podczas surfowania.

Bragg napisał:

„...99 procent wszystkich chorób wynika z niewłaściwego i nienaturalnego odżywiania” – oskarżył i substancje toksyczne z otoczenie zewnętrzne, zażywanie wielu leków.

Bragg otwiera straszne konsekwencje niezdrowa dieta większości ludzi, to przede wszystkim samozatrucie, które jest przyczyną wielu znanych nauce chorób i przedwczesnego starzenia się. Post według Bragga obejmuje wyłącznie wodę destylowaną, ponieważ autor książki jest pewien, że twarda woda powoduje stwardnienie żył i tętnic poprzez nasycenie ich ścian substancje nieorganiczne, choroby nerek, kamienie nerkowe i pęcherza moczowego. Po 10-dniowym kursie post terapeutyczny Bragg opisał uwolnienie około 1/3 szklanki rtęci ze swojego organizmu, która nagromadziła się od dzieciństwa w wyniku częstego stosowania w leczeniu leku zawierającego rtęć Calomel.

Innym rodzajem trucizny, która gromadzi się w nas, są związki tworzące leki.

Post w samotności według Paula Bragga

Post według Paula Bragga to post w samotności, w takich warunkach, w których można się położyć i odpocząć, czując się słabym i chorym, do czasu poprawy zdrowia. Jednocześnie nie oglądaj telewizji, nie słuchaj radia, zrelaksuj się, odpędź niepotrzebne myśli, śpij więcej. Jeśli pozwala na to kondycja fizyczna, można spacerować na świeżym powietrzu i opalać się. Bragg pisze, że podczas postu człowiek znajduje się „na stole operacyjnym natury”, który oczyszcza „...ze wszystkiego, co niepotrzebne: śluzu, toksyn i innych obce substancje…”, więc nie należy tego lekceważyć odpoczynek w łóżku, pomoże utrzymać siłę do detoksykacji.

Optymalny post terapeutyczny według Paula Bragga powinien trwać od 3 do 10 dni. W tej chwili można sobie poradzić bez środków przeczyszczających i lewatyw, ponieważ „jelita mają swoje własne właściwości sanitarne i antyseptyczne”.

Paul Bragg poradził początkującym, aby rozpoczęli od cotygodniowego postu trwającego 24–36 godzin na wodzie destylowanej. Był przekonany, że regularne, krótkie posty mogą całkowicie oczyścić organizm z toksyn, jednak pomiędzy postami jest to konieczne zdrowy wizerunekżycie.

Bragg stwierdził, że ciała niektórych ludzi są tak zatrute toksynami i zanieczyszczone, że post trwający dłużej niż 3 dni powoduje u nich poważne zatrucie, z Czuję się niedobrze radzi przejść na post i spróbować ponownie za kilka tygodni, po wcześniejszym zjedzeniu naturalnej żywności. Autor tak twierdzi współcześni ludzie stał się słabszy z powodu zły obrazżycia, dlatego nie każdy jest w stanie wytrzymać post dłuższy niż 10 dni.

Post Bragga na odchudzanie i dieta po poście

W ramach 24-godzinnego systemu postu terapeutycznego według Paula Bragga dozwolone jest spożywanie 1 łyżeczki soku z cytryny lub 1/3 łyżeczki miodu na szklankę wody destylowanej jako rozpuszczalników śluzu i toksyn. Nadal jednak uważa post wyłącznie na wodzie za ideał. Po poście trwającym 24–36 godzin Bragg radzi zacząć od sałatki z kapusty i startej marchwi, polanej sokiem z cytryny lub pomarańczy. Następnie możesz jeść gotowane lub. Następne techniki jedzenie może już zawierać białko zwierzęce. Autor radził być optymistą i wierzyć w cud, który dzieje się w organizmie w okresie postu.

Bragg zaleca zakończenie 7-dniowego postu w ten sposób: wieczorem siódmego dnia zjedz 4-5 obranych pomidorów (należy je najpierw pokroić i włożyć do wrzącej wody). 8. dnia rano zjedz sałatkę z kapusty i marchwi z dressingiem z soku pomarańczowego. Następnie możesz zjeść duszoną zieleninę z dwoma grzankami i jeść warzywa aż do wieczora. Dzień 9 to także owoce i warzywa. Od 10 dni - zdrowe odżywianie.

Paul Bragg był pewien, że każdy człowiek ma do dyspozycji dziewięciu „lekarzy”: światło słoneczne, świeże powietrze, czysta woda, naturalne odżywianie, post, ćwiczenia fizyczne, odpoczynek, dobra postawa, umysł. Ci lekarze zostali nam podarowani przez naturę, dzięki nim poprawimy nasze zdrowie i zyskamy długowieczność.

Po poście odchudzającym według Bragga zaleca się takie ułożenie diety, aby 50-60% składało się ze świeżych owoców, warzyw, ziół, w tym w postaci sałatek. Radził gotować warzywa z niewielką ilością wody i przez krótki czas. Jedz mięso (cielęcina, wołowina, jagnięcina, indyk, kurczak) bez części tłustych, ryby i owoce morza do 3 razy w tygodniu, jajka - nie więcej niż 2-3 sztuki tygodniowo. Ze względu na nie należy spożywać solonych śledzi i wędzonych ryb świetna treść zawierają sól. Oprócz roślin strączkowych zdobądź białka z nasion i orzechów. Wysuszyć chleb, aby zmniejszyć zawartość skrobi. Bragg radzi osobom prowadzącym siedzący tryb życia, aby spożywały nie więcej niż dwie kromki chleba dziennie, a osobom chcącym schudnąć wykluczyć chleb ze swojej diety. Ale osoby ciężko pracujące na świeżym powietrzu mogą jeść chleb bez żadnych specjalnych ograniczeń. Ogólnie rzecz biorąc, autorka uważała, że ​​wszelkiego rodzaju pieczywo należy stosować w diecie z ostrożnością. Bragg cenił kiełki pszenicy jako wzbogaconą żywność.

Specjalista od postu zasugerował spożywanie oleje roślinne bez sztucznych dodatków i nie poddawany działaniu ciepła w trakcie produkcji jako magazyn użyteczny Kwasy tłuszczowe. Napisał, że nie jest łatwo od razu przejść na dietę naturalną i zaproponował stopniowe ograniczanie udziału „nienaturalnej żywności”, zastępując ją świeżymi owocami i warzywami.

Dzieło Bragga „Cud postu” wywołuje emocje i inspiruje do postu. Autorka proponuje system krótkich, systematycznych postów mających na celu oczyszczenie organizmu. Post według metody Paula Bragga sprawdził się wśród wielu jego zwolenników na całym świecie. Nie wszyscy zgadzają się z opinią Bragga, że ​​lepiej pościć w samotności, bez przedstawiania krewnych, jeśli są negatywnie nastawieni. Bliscy ludzie powinni być świadomi Twoich wysiłków, aby w przypadku pogorszenia się Twojego stanu zdrowia lub omdlenia wiedzieli, co Ci jest i wiedzieli, jak Ci pomóc. Rezygnacja z telewizji i innych dobrodziejstw cywilizacji nie jest zbyt dobrym pomysłem, wręcz przeciwnie, dobry film, książka czy ulubiona muzyka oderwą Cię od głodnych myśli. Bragg obawia się konsekwencji używania wody mineralne, ale odpowiednio dobrane, w dozowanym przebiegu mają efekt terapeutyczny. Konieczność stosowania lewatyw jest również kontrowersyjna. Nowsze badania pokazują, że lewatywy pomagają szybciej i skuteczniej usuwać toksyny z organizmu.

Tym bardziej w temacie

Pomimo wysokiego korzystne cechy, Orzechy mandżurskie są rzadko wykorzystywane do celów spożywczych bezpośrednio po zbiorze: wiąże się to z dużymi trudnościami...

Opracowano kilka diet mających na celu prawidłowe odżywianie pacjentów ze zdiagnozowaną chorobą wrzodową. W ostrej fazie przepisuje się...

W jednej ze swoich książek Paul Bragg napisał: „Moim zdaniem największym odkryciem współczesnego człowieka jest umiejętność odmładzania się fizycznie, psychicznie i duchowo”. Rozważał główny sposób odmłodzenia zbilansowana dieta, ćwiczenia, dozowany post. Steve Shankman opowiada o Paulu Braggu i jego systemie zdrowego stylu życia.

Bragg dorastał w południowym stanie Wirginia. Jako dziecko ciągle chorował, był wyjątkowo słaby i wątły. Lista jego chorób była zbyt obszerna, aby wymienić ją w całości. Na szczycie tej listy znalazła się gruźlica, na którą chłopiec zachorował w wieku jedenastu lat. Rodzice leczyli go u najlepszych lekarzy, ale bezskutecznie. Trwało to wiele lat, aż w czasie kolejnego zaostrzenia postanowiono wysłać go do Europy do słynnego szwajcarskiego specjalisty Augusta Rolle’a, który zajmował się leczeniem za pomocą opalania, diety i ćwiczeń fizycznych. Te naturalne środki miały korzystny wpływ na młodego Bragga. Rok pobytu w sanatorium Rolle przemienił go nie tylko fizycznie, ale i duchowo. Bragg postanowił poświęcić swoje życie leczeniu i odmładzaniu ludzi środkami, jakie dała nam sama natura: ćwiczeniami fizycznymi, racjonalnym odżywianiem, do którego przywiązywał najwyższą wagę, higieną, optymistycznym nastawieniem psychicznym, słońcem, wodą, czystym powietrzem.

Bragg wygłaszał wykłady, prowadził konsultacje i opublikował kilka książek, które zyskały ogromną popularność („Cud postu”, „Jak utrzymać zdrowe serce” itp.). Najlepszymi ilustracjami wykładów, artykułów i książek Bragga był on sam, jego własne doświadczenia, jego sposób życia. W wieku dziewięćdziesięciu lat był silny, zwinny, elastyczny i odporny, jak młodzieniec. Codziennie biegał 3-5 kilometrów, dużo pływał, spacerował po górach, grał w tenisa, tańczył, długie wędrówki, ćwiczył z hantlami i ciężarkami, lubił surfować - jeżdżąc na specjalnej desce po falach oceanu. Jego dzień pracy trwał 12 godzin, nie znał choroby ani zmęczenia, zawsze był pełen optymizmu, pogody ducha i chęci niesienia pomocy ludziom.

„Od czasów Adama i Ewy” – napisał – „najważniejszym problemem jest przedłużanie życia ludzkiego. Nie jednej osobie udało się uniknąć śmierci, ale każdy z nas, przestrzegając pewnych zasad higieny i diety, może przedłużyć swoje życie. I każdy jest do tego zobowiązany – dla siebie, dla swojej rodziny i przyjaciół, wreszcie dla dobra swojego kraju. Troska każdego człowieka o jego zdrowie, o jego ciało jest niezwykle ważna dla społeczeństwa, które pilnie potrzebuje ludzi, aby żyć do naturalnych granic swojego życia w wigorze i dobrym zdrowiu. Uważam, że każdy człowiek ma prawo i obowiązek żyć 120 lat i więcej. Zdrowia nie można kupić, można je zdobyć jedynie dzięki własnym, nieustannym wysiłkom. Tylko ciężka i wytrwała praca nad sobą pozwoli każdemu stać się energiczną, długą wątrobą cieszącą się niekończącym się zdrowiem. Zapracowałem sobie na zdrowie swoim życiem. Jestem zdrowy 365 dni w roku, nie odczuwam żadnych bólów, zmęczenia ani słabości ciała. I Ty możesz osiągnąć te same rezultaty!

Przez całe swoje życie Paul Bragg zachęcał ludzi do poprawy swoich możliwości fizycznych i wyjaśniał sposoby poprawy zdrowia. Paul Bragg zmarł w grudniu 1976 roku w wieku 95 lat. Ale nie umarł ze starości. Śmierć tego człowieka jest tragicznym wydarzeniem: podczas surfowania u wybrzeży Florydy została porwana przez gigantyczną falę. Bragga nie udało się uratować. Opłakiwało go pięcioro dzieci, 12 wnuków, 14 prawnuków i tysiące wyznawców. Patolog stwierdził, że serce, naczynia krwionośne i wszystkie narządy wewnętrzne tej osoby były w doskonałym stanie. Bragg miał rację, gdy mówił o sobie: „Moje ciało nie ma wieku”.

Niebieskooki, wesoły Bragg osiągnął swój cel – pokonał starość!

Bragg w swoim systemie opieki zdrowotnej przywiązywał największą wagę do racjonalnego odżywiania. Istotę jego poglądów na temat żywienia można streścić w następujący sposób. Około połowa codziennej diety powinna składać się z warzyw i owoców, w większości surowych. Wybór pozostałych produktów jest dość szeroki, należy jednak unikać produktów, które zostały poddane obróbce przemysłowej przy użyciu wszelkiego rodzaju środków chemicznych. Jedzenie powinno być jak najbardziej naturalne i zawierać minimalną ilość sól kuchenna, cukier rafinowany, różne składniki syntetyczne. Bragg nie był ortodoksyjny i uważał, że jeśli ktoś jest przyzwyczajony do jedzenia mięsa, to niech je mięso, ale nie więcej niż 3-4 razy w tygodniu (a nie trzy razy dziennie, jak wielu woli). Nie zalecał dać się ponieść kiełbasom, konserwom, smażonym i tłuste mięso. Braggowi też nie przeszkadzały jajka – ale nie więcej niż 2-3 tygodniowo. Uważał, że dorośli nie powinni nadużywać mleka, śmietany, serów, masła i innych tłuszczów zwierzęcych.

Bragg był bardziej rygorystyczny wobec siebie niż wobec tych, którym dawał swoje rekomendacje. Prawie nie jadał mięsa, a bardzo rzadko jadł ryby, co nie przeszkadza Braggowi w nazwaniu go wegetarianinem, czyli w tym rozumieniu nie jest bynajmniej ascetą mającym awersję do jakiejkolwiek żywności, jeśli nie jest roślinna. Wegetarianizm jest zjawiskiem dość powszechnym i niekoniecznie wiąże się z całkowitą abstynencją od diety nieroślinnej.

Bragg przypisał postom poprawiającym zdrowie bardzo ważną rolę w swoim organizmie. Stwierdził, że aby oczyścić organizm z produktów rozkładu i gromadzących się w nim wszelkiego rodzaju trucizn, należy cotygodniowo postować codziennie, a dodatkowo raz na 3 miesiące pościć przez 7-10 dni. Podczas postu można pić wyłącznie wodę, najlepiej destylowaną lub przegotowaną.

Według Bragga post jest przede wszystkim okazją do uniknięcia samozatrucia organizmu gromadzącymi się w nim szkodliwymi substancjami, których źródłem jest przede wszystkim złe odżywianie, a także zanieczyszczenie wody i powietrza oraz narkomania. Bragg opowiadał, jak pewnego razu, już w wieku dorosłym, podczas siedmiodniowego postu podczas defekacji uwolnił się od nagromadzonych w organizmie leków, które w dzieciństwie stosował w leczeniu gruźlicy.

„99 procent pacjentów” – napisał Bragg – „cierpi z powodu niewłaściwego, nienaturalnego odżywiania. Ludzie nie zdają sobie sprawy, jak bardzo zanieczyszczają się jedząc nieodpowiednią żywność i napoje oraz ile toksycznych substancji gromadzi się z tego powodu w ich organizmach.” I dodał: „Post nie jest sposobem leczenia jakiejkolwiek choroby. Post wprowadza organizm w stan, w którym cała jego siła życiowa jest wykorzystywana na oczyszczanie i uzdrawianie. Post pomaga ciału pomóc sobie.”

Bragg jest dość ostrożny i chociaż zawsze był całkowicie przekonany o nieszkodliwości postu, wolał zalecać go pod nadzorem lekarza lub osoby, która z powodzeniem zastosowała na sobie to lecznicze lekarstwo. Uważał, że przejście na zdrową dietę od żywności bogatej w żywność przetworzoną chemicznie, od żywności przesolonej („na stole nie ma miejsca na solniczki, każdy produkt naturalny jest wystarczająco bogaty w sól”), zbyt słodkiej, rozgotowanej, przesycone mąką i pokarmami skrobiowymi, a po prostu obfite, należy przeprowadzać stopniowo i poprzez etapy krótkotrwałego postu.

W naszych czasach prawie zapomnieliśmy, czym jest prawdziwy głód i jakie jest rzeczywiste zapotrzebowanie organizmu na odżywianie. Obecnie ludzie najczęściej mylą przewlekłą nerwicę błony śluzowej żołądka z głodem, powstałym na skutek nawyku jedzenia kilka razy dziennie, nawet jeśli czasami nie ma się ochoty na jedzenie. Jednak najwyraźniej pora dnia czy zwykłe godziny spożywania posiłków nie są wystarczającą podstawą do kolejnego posiłku, chociaż trzy lub cztery posiłki dziennie o tych samych godzinach wypracowują dobry rytm w pracy narządów wewnętrznych. Jednak taki reżim czasami dezorientuje ośrodki kontroli trawiennej, ucząc organizm przyjmowania pożywienia nawet wtedy, gdy nie ma takiej potrzeby. Dlatego zanim zasiądziesz do stołu, musisz zadać sobie pytanie, czy tym razem możesz obejść się bez jedzenia, czy możesz spokojnie poczekać na kolejny posiłek, czy ograniczyć się do minimum.

Na śniadanie Bragg zwykle jadł jabłko lub pomarańczę i szedł pobiegać. Uważał, że na śniadanie należy zarobić pracą fizyczną, aby zrekompensować wydatkowaną energię, a nie jeść z wyprzedzeniem. Wolał taniec od kolacji, głównie nowoczesny i rytmiczny. Wystarczały mu dwa posiłki dziennie,

Bragg argumentował, że osoba oczyszczająca swoje ciało poprzez post rozwija potrzebę codziennych ćwiczeń. Poprzez ćwiczenia człowiek tworzy swoje ciało i staje się tym, kim chciałby być.

Swego czasu wraz z Bernardem McFaddenem Bragg był wydawcą magazynu „Kultura Fizyczna”, którego mottem były słowa: „Choroba to przestępstwo, nie bądź przestępcą”. Znaczenie tego motta można chyba zinterpretować w ten sposób, że większość naszych dolegliwości w taki czy inny sposób wiąże się z naruszaniem przez nas praw natury, zbrodnią praw naturalnych: złe odżywianie i tryb życia, niewystarczająca aktywność fizyczna lub zła kondycja oraz zmniejszone (najczęściej z naszej winy) możliwości adaptacyjne organizmu. Termin " Kultura fizyczna„Rozumiał znacznie szerzej, niż jest to czasami w zwyczaju. To, zdaniem Bragga, nie tylko ćwiczenia fizyczne, ale cały zespół środków, które przyczyniają się do kompetentnego, kulturowego doskonalenia człowieka. Na ten kompleks z pewnością składa się zbilansowana dieta, czyste powietrze, którym oddychamy i psychologiczne nastawienie do optymizmu.

Bragg zalecił, aby osoby o złym zdrowiu rozpoczynały aktywność zdrowotną od chodzenia. „Chód jest królem ćwiczeń” – stwierdził. „Powinieneś, zaczynając od małych kroków, chodzić codziennie od 5 do 8 kilometrów i być w stanie podwoić ten dystans. Żadne okoliczności zewnętrzne nie powinny zakłócać codziennych spacerów w szybkim tempie. Podróżując po całym świecie z wykładami, często późnym wieczorem przechadzałem się po korytarzach i klatkach schodowych hotelu, w którym mieszkałem. Nie zważając na zdziwione spojrzenia pasażerów, podczas długich lotów schodził na tył samolotu i biegał tam w miejscu. Uważał, że codzienność jest kontrastowa procedury wodne- naprzemienne zimne i gorące prysznice lub wycieranie się. Pływał w morzu o każdej porze roku i był aktywnym członkiem klubu Niedźwiedzi Polarnych, podobnie jak nasze kluby morsowe. Bragg nieustannie powtarzał, że wiek uznawany za starszy lub nawet starczy niekoniecznie charakteryzuje się złym stanem zdrowia. Dzięki inteligentnej zmianie stylu życia osoba starsza może z powodzeniem osiągnąć poziom zdrowia, jakim cieszył się w młodości. Aby potwierdzić tę tezę, Bragg wybrał się w podróż po Dolinie Śmierci w Kalifornii, gdy temperatura powietrza wynosiła 54 stopnie. Razem z nim szło dziesięciu silnych młodych sportowców. Żaden z satelitów Bragga nie przetrwał tego trudnego testu. „Tylko wujek Bragg ukończył wędrówkę. Pod koniec podróży byłem świeży jak stokrotka” – napisał dumny ze swojego zwycięstwa.

Książki Bragga przypominają notatki z wykładów, ale te wykłady są pełne emocji i przypominają pełne pasji kazania: „Istnieją tylko dwa rodzaje ludzi: prawdziwi ludzie – dbają o siebie i fałszywi – przerzucają troskę o siebie na barki otoczenia i lekarzy. Za jaką klasę się uważasz?” Spróbuj, a Ty, czytelniku, odpowiedz na to pytanie.



Bragg Paul Chappius Bragg to amerykański dietetyk, orędownik zdrowego odżywiania (otworzył pierwszy sklep ze zdrową żywnością w Stanach Zjednoczonych), najbardziej znany jako twórca systemu zdrowego odżywiania i postu oraz autor książki „The Cud postu”. Nazywał siebie specjalistą przedłużania życia, twierdząc, że każdy człowiek może żyć 120 lat i więcej. Opracował nie tyle dietę, ile system żywieniowy mający na celu zachowanie i utrzymanie zdrowia.

Fabuła

Jak często to się zdarza, historie o wyglądzie różne diety wiążą się z pewnymi tajemnicami lub zagadkami, a dieta Paula Bragga nie jest wyjątkiem. Tajemnica wiąże się z osobowością samego Bragga i jeśli wszystko jest mniej więcej jasne z historią jego życia, to przyczyna jego śmierci powoduje wiele nieporozumień, a także dokładna data wydarzenie.

Paul Bragg urodził się 6 lutego 1881 roku w USA w stanie Wirginia (według innej wersji – w 1895 roku w mieście Batesville w stanie Indiana) Od urodzenia był słaby i chorowity, a w wieku 12 lat nabył gruźlicę płuc jako uzupełnienie istniejącej choroby serca. Rodzice zabrali syna do sanatorium doktora Rolliera w Szwajcarii, gdzie leczono pacjentów specjalne jedzenie i różne ćwiczenia na świeżym powietrzu, a w wieku 16 lat Bragg stał się całkowicie zdrową osobą. Ślubując przez całe życie praktykować medycynę, dotrzymał słowa i opracował zasady żywieniowe, które pomogły wielu ludziom.

Jako naturopata Bragg wezwał do odrzucenia współczesnego systemu żywnościowego, w którym dominują produkty konserwowe i rafinowane, i nalegał, aby przestrzegając zasad higieny i zasady diety, możesz znacznie wydłużyć swoje życie, rozwijając i poprawiając możliwości fizyczne danej osoby.

Bragg szczegółowo przestudiował fizjologię odżywiania, jego cechy, wpływ składniki odżywcze, mikroelementów i witamin na organizm człowieka. Efektem tych badań była książka „Cud postu”, która przyniosła autorowi światową sławę.

Bragg propagował zdrowy tryb życia, okresowe posty, nawoływał do diety surowej i wegetarianizmu jako sposobów racjonalnego odżywiania, przywiązywał dużą wagę do prawidłowego oddychania (opracował własną technikę oddechową), ćwiczeń na świeżym powietrzu oraz wzmacniania ducha i ciała . Bragg uważał wodę destylowaną za jedyną wodę pitną.

Głównym propagatorem zdrowego trybu życia był sam Bragg: uprawiał jogging, pływanie, jazdę na rowerze, wspinaczkę górską, trening siłowy, tenis, taniec, surfing. Mówiąc o swoim ciele, Bragg twierdził, że nie ma ono wieku. Aż do śmierci był silny, odporny, elastyczny i zwinny.

Bragg często występował w radiu i telewizji, wygłaszał w całej Ameryce wykłady promujące zdrowy styl życia i wywarł ogromny wpływ na miliony ludzi nie tylko w swoim kraju, ale na całym świecie.

Według jednej wersji Bragg zmarł 7 grudnia 1976 roku w Miami Beach (USA, Floryda) w wieku 95 lat: jadąc na desce surfingowej, została porwana przez falę. Przez oficjalna wersja Udokumentowano, że Bragg zmarł na zawał serca w wyniku wypadku na łodzi w wieku 81 lat.

Tak czy inaczej, Braggowi nie udało się potwierdzić swojej teorii i żyć ponad sto lat, ale fakt pozostaje faktem: patolodzy twierdzili, że wszystkie jego narządy są zdrowe i nie odpowiadają jego wiekowi fizjologicznemu.

W ostatniej podróży Braggowi towarzyszyło 5 dzieci, 12 wnuków, 14 prawnuków i masa zwolenników.

Opis

Główną zasadą diety Paula Bragga jest rezygnacja z żywności konserwowej i chemicznie przetworzonej na rzecz przejścia na naturalną, zdrową odmianę, minimalne spożycie soli, maksymalna rezygnacja z obróbki cieplnej żywności (bez wywyższania diety surowej do absolutnej), odmowa używanie przypraw, ograniczenie spożycia produktów pochodzenia zwierzęcego.

Korzyści i skuteczność diety Bragga polegają na tym, że nie polega ona na ostrym wykluczaniu jakichkolwiek pokarmów z diety, ale stopniowo prowadzi do odmowy szkodliwe składniki nowoczesne żywienie, a tym samym prawidłowe, zdrowe odżywianie staje się nawykiem. Ponadto Bragg wierzył korzystny post Jak efektywny sposób oczyszczenie organizmu z toksyn i złogów.

Według Bragga post działa drażniąco na organizm, jest rodzajem wstrząsu: gdy odmawia się jedzenia, wewnętrznego, siły rezerwowe, dzięki czemu zostaje oczyszczony z toksyn i toksyn, normalizuje się krążenie krwi i poprawia się skład krwi.

Bragg zalecał, aby raz w tygodniu (od kolacji do kolacji lub od śniadania do śniadania) stosować całodobowy post, popijając jednocześnie dużą ilością wody destylowanej, którą można lekko słodzić miodem lub odrobiną soku z cytryny.

Zalety

Dieta Paula Bragga jest dość prosta i nie tylko pozwala się jej pozbyć nadwaga, ale także do oczyszczenia organizmu z toksyn i toksyn, poprawy krążenia i składu krwi. Dieta jest odpowiednia dla osób, które nie mają wystarczającej siły woli, aby uważnie monitorować swoją dietę.

Wady

Być może jedyną wadą diety Paula Bragga jest to, że nie zaleca się unikania tego systemu żywieniowego, ponieważ organizm ma czas na odzwyczajenie się od niezdrowej żywności i konserwantów. Oznacza to, że powrót do zwykłego systemu współczesnego odżywiania będzie dość trudny, a nawet niepraktyczny. W istocie system zdrowego odżywiania Paula Bragga jest wieczny.

Przeciwwskazania

Liczne eksperymenty z zakresu dietetyki wykazały, że utrata 20-25% masy ciała nie szkodzi organizmowi człowieka, dlatego uważa się, że tę dietę Jest całkowicie nieszkodliwy i nie ma żadnych przeciwwskazań poza cukrzycą. Jednak przy każdej diecie należy najpierw skonsultować się ze specjalistami.

Przykładowe menu

Jako takie menu dietetyczne Paula Bragga nie istnieje, ponieważ nie jest dietą, ale systemem odżywiania. Głównymi składnikami są surowe lub minimalnie ugotowane warzywa i owoce, białka (głównie pochodzenie roślinne), niewielka ilość naturalna tłuszcze roślinne i naturalny cukier.

Warzywa i owoce powinny stanowić około 60% diety, oleje roślinne (oliwa, słonecznik, soja), cukier naturalny (sok, miód, suszone owoce) i skrobia (ryż, pieczywo, rośliny strączkowe) – 20% i kolejne 20% – pochodzenia białek zwierzęcych i roślinnych (mięso, jaja, ryby, sery, nasiona, orzechy, kiełki pszenicy, drożdże piwne).

Można pić wyłącznie wodę destylowaną, naturalne soki bez cukru i herbaty ziołowe.

, boczek, szynka;

kurczęta hodowane przy użyciu stymulatorów wzrostu;

zupy na bazie konserwantów (jak wszystkie produkty konserwowe);

produkty mączne, w tym makarony i pizza;

odgrzane ziemniaki i wszystkie nieświeże sałatki i warzywa.

Dietę zaleca się łączyć z cotygodniową, codzienną głodówką, przed którą należy zastosować środek przeczyszczający lub wykonać lewatywę oczyszczającą. Wskazane jest poszczenie w dzień wolny lub dzień wolny od pracy, aby nie ulec pokusom, a także zapewnić sobie spokojny odpoczynek i sen. Należy stopniowo odchodzić od postu, zaczynając od spożywania lekkich posiłków.

Oprócz cotygodniowego postu Bragg zasugerował 7-10 dni całkowitego postu 4 razy w roku.

Bragg uważał, że warzywa są najlepsze naturalne jedzenie i zalecał rozpoczynanie każdego posiłku od sałatki warzywnej, zamiast soku pomarańczowego, a także zalecał spożywanie posiłków tylko w przypadku wystąpienia prawdziwego głodu, a wcześniej po prostu picie czystej wody.

Spinki do mankietów

• Wszystko o odchudzaniu, sieć społeczna do utraty wagi Diets.ru

Fragmenty książki „Klasyka naturalnego zdrowia” N. Kazimirchika

Wstęp
Przyszły światowej sławy dietetyk i fizjoterapeuta Paul Bragg urodził się w 1881 roku jako chorowite i słabe dziecko. Miał słabe serce i z biegiem lat wielu dołączyło choroby przewlekłe– zapalenie zatok, zapalenie oskrzeli, astma, a następnie gruźlica. Był intensywnie leczony, a w wieku 16 lat uznano go za nieuleczalnego. Ale mylili się. Droga do uzdrowienia została znaleziona w naturalnych, naturalnych metodach leczenia. Bragg stworzył system odżywiania i ćwiczeń fizycznych, aby odbudować swoje zniszczone chorobą ciało i zyskać zdrowie. I osiągnął sukces! Mając ponad 85 lat, nadal wspinał się po górach, pływał kilometrami i potrafił wyprzedzić ludzi w wieku, który mógłby być jego wnukiem. Metoda uzdrawiania ciała, którą stworzył na początku XX wieku, nie straciła na aktualności do dziś.

Zasady metod leczenia
Metoda uzdrawiania Bragga opiera się na kilku podstawowych zasadach, w tym:
1) racjonalne odżywianie;
2) spożycie wystarczającej ilości płynów dla organizmu i najwięcej zdrowe napoje Czy świeże soki, ziołowe herbaty i czysta woda;
3) świeże powietrze i wysiłek fizyczny, podczas spaceru należy monitorować głębokość oddechu, oddychać głęboko. W trakcie swoich badań lekarz stwierdził, że „im głębszy oddech, tym więcej lat przed tobą, bo organizm jest w na całego jest nasycony tlenem.”
Bragg uważał za konieczne wykonywanie ćwiczeń stymulujących wszystkie mięśnie ciała, ponieważ rozwinięte mięśnie pleców, talii, klatki piersiowej i brzucha pomagają wydajniej pracować płucom, wątrobie, sercu, żołądkowi i nerkom. Plecy powinny być proste, brzuch podciągnięty, ramiona rozstawione, głowa uniesiona, a krok mierzony i sprężysty - tak wygląd zdrowa osoba opisane przez Bragga w jego pismach;
4) potrzeba zmiany ćwiczenia fizyczne z rozsądnym odpoczynkiem. Bragg rozumiał odpoczynek nie jako zmianę aktywności, ale jako „całkowitą wolność od jakiejkolwiek aktywności, spokój, relaks” i zalecał jego przyjmowanie ciepłe kąpiele i zapewnij wystarczającą ilość czasu na sen;
5) prawidłowe myślenie. Trzeba być optymistą, aby choroby Cię nie dotknęły. Według naukowca leczenie zaczyna się w głowie. Aby schudnąć i pozbyć się chorób, potrzebujesz pewności, że tak się stanie;
6) bezwarunkowa i bezwarunkowa odmowa złe nawyki jako główne czynniki wywołujące choroby i skracające życie człowieka.
Dlatego Paul Bragg w swoim systemie leczenia i przedłużania aktywnego okresu życia na pierwszym miejscu umieścił prawidłowe, zbilansowane odżywianie. Jak zdaniem lekarza powinno to wyglądać? Nie ma nic trudnego w życiu w zgodzie z prawami ustanowionymi przez naturę i przestrzeganiu prawidłowego odżywiania, którego podstawą jest spożywanie naturalnych produktów wytworzonych przez samą naturę. Bragg wierzył, że „jeśli zapewnisz swojemu organizmowi odpowiednie paliwo, czyste powietrze, złagodzisz je ćwiczeniami, opalaniem i utrzymasz w czystości wewnętrznej poprzez post, twoje ciało będzie doskonale wykonywać swoje funkcje”. Możliwość długiego życia bez chorób jest wrodzona człowiekowi z samej natury. Jednak człowiek „popełnia powolne samobójstwo przez swoje nienaturalne nawyki życiowe”. Jednak nigdy nie jest za późno, aby zacząć żyć zgodnie z programem zdrowego odżywiania. Paul Bragg stwierdził: „Od chwili rozpoczęcia naturalnego odżywiania Twoje ciało, umysł i duch zaczynają się poprawiać. W 11 krótkich miesięcy możesz zbudować zdrowe, nowe, niesamowite młode ciało, za pomocą postu możesz stracić połowę tego ciała martwe komórki i korzystając z naturalnego odżywiania, zbuduj nowe, młodzieńcze i witalne. Oto sekret życia.” Sformułował podstawowe zasady żywienia, a podążając wyznaczoną przez nich drogą, każdy może osiągnąć zdrowie i długowieczność.

Jedz zgodnie z zasadami
1. 3/5 diety człowieka powinny składać się z owoców i warzyw, zarówno surowych, jak i odpowiednio ugotowanych (według Bragga). Służą nie tylko jako główne źródło minerały i witaminy, ale także dostarczają organizmowi błonnika, bez którego nie jest to możliwe zdrowe trawienie. Wsparcie warzyw i owoców Równowaga kwasowej zasady w organizmie, którego naruszenie służy jako czynnik wyzwalający rozwój chorób, oczyszczają i chronią organizm. Przejście do zrównoważonego naturalne jedzenie Bragg zalecał robienie tego płynnie, bez nagłych ograniczeń i wstrząsów dla organizmu. A pierwszym krokiem jest odrzucenie wszelkich przemysłowych produktów cywilizacji pozbawionych witamin – kawy, herbaty, alkoholu i innych napojów. Następnie - od różne rodzaje produkty pochodzenia zwierzęcego i stopniowo wprowadzaj do jadłospisu owoce i warzywa, aż ich ilość osiągnie 50–60% całkowitej diety. Jeśli jesz głównie gotowane mięso, pieczywo, makarony, nie powinieneś od razu zastępować ich surowymi owocami i warzywami. Staraj się jeść warzywa i owoce uprawiane bez użycia środków chemicznych; nigdy nie jedz owoców i warzyw w puszkach lub mrożonych, chyba że są owocem twojej własnej pracy. Warzywa gotuj z minimalną ilością wody, używając nierafinowanych olejów roślinnych; Ogranicz obróbkę cieplną do minimum.
2. 1/5 diety powinno stanowić białko. Białko jest niezbędne materiały budowlane W naszym organizmie z jego składników – aminokwasów – powstają nowe komórki wszystkich narządów i układów, które zastępują komórki martwe. Źródłem białka mogą być zarówno produkty roślinne, jak i zwierzęce. Włącz białko do swojej diety, pozyskując je z mięsa i podrobów (wątroba, nerki, mózg, serce), drobiu i owoców morza. Ponadto odpowiednie jest każde chude mięso (jagnięcina, cielęcina, czerwona wołowina). Przygotowanie danie mięsne nie należy go poddawać długotrwałej obróbce cieplnej, gdyż w trakcie długotrwałego gotowania białko ulega zniszczeniu. Używaj białka znajdującego się w jajach kurzych, produktach mlecznych, nieprzetworzonym serze i surowym mleku; w roślinach strączkowych, soi i innych roślinach strączkowych. Spróbuj przyzwyczaić się do jedzenia młodych ziaren, ponieważ zawierają dużo białka oraz witamin, minerałów i niewzbogaconych kwasów tłuszczowych.
Doktor Bragg przestrzegł przed spożywaniem niektórych pokarmów, które uważał za wyjątkowo szkodliwe. Do tej kategorii zaliczają się: cukier rafinowany, dżemy, galaretki, żywność konserwowa, guma do żucia, ciasta, marmolady, lody, słodkie napoje, ciasta, ciastka, budynie, słodzone soki owocowe, owoce w puszkach, pieczywo z białej mąki, sery, dania z wędlin. Unikaj mięsa, jeśli podejrzewasz, że zwierzęta lub ptaki były karmione hormonami stymulującymi ich wzrost; mleko przetworzone, ser topiony i czekolada. Nie używaj żadnego tłuste potrawy, mostek, ozorek, kiełbasa wątrobiana, peklowana wołowina, ryby wędzone i mięso wszelkiego rodzaju, kiełbaski, ketchup, musztarda i inne ostre przyprawy, zielone oliwki, solone owoce, chipsy i frytki, prażone orzechy, solony chleb, ryż biały, jęczmień perłowy, margaryna i ogólnie wszelkie produkty, do których dodaje się stabilizatory w celu zachowania koloru i smaku.
3. Pozostałą 1/5 diety należy dodatkowo podzielić na trzy części. Pierwszą z nich są oleje roślinne, takie jak słonecznikowy, sojowy, oliwkowy i kukurydziany. Tłuszcze roślinne służą jako jeden z dostawców energii życiowej organizmu, ponieważ wartość energetyczna tłuszcze są dwukrotnie większe niż taka sama ilość białek i węglowodanów, chronią narządy wewnętrzne i wspomagają wchłanianie przez organizm witamin rozpuszczalnych w tłuszczach. Druga część to naturalne słodycze: miód, melasa, suszone owoce bez konserwantów. Trzeci to skrobie naturalne, występujące głównie w ziemniakach i pełnych ziarnach różnych zbóż.
Węglowodany pochodzące z naturalnych słodyczy i skrobi, będące źródłem energii, najlepiej spożywać podczas wysiłku fizycznego i ciężkiej pracy mięśni.
4. Pod żadnym pozorem nie należy się przejadać! Odejdź od stołu z uczucie lekkości głód i pewność, że mogą zjeść więcej. Przejadanie się jakąkolwiek żywnością, złą lub nie, jest jedną z głównych przyczyn wielu współczesnych chorób. Nadmiar napływającego pokarmu to poważny test dla organizmu, przeciążenie wszystkich narządów i układów, z którym nie jest w stanie sobie poradzić, nie jest w stanie w pełni strawić całej otrzymanej ilości i przez to po prostu się zatruwa.
5. Post przerywany chroni Twoje zdrowie. Daje ciału odpoczynek i czas na oczyszczenie.
6. Jedz tylko wtedy, gdy masz apetyt, dokładnie i powoli przeżuwając jedzenie. Dzięki tej zasadzie powstaje prawidłowy bolus pokarmowy, nasycony sokami trawiennymi, łatwo poddający się dalszemu przetwarzaniu w żołądku, czyli prawidłowo wchłaniany. Paul Bragg tak poważnie podchodził do żucia, że ​​sformułował następującą zasadę: „Każdy kęs należy przeżuwać, aż poczujesz smak jedzenia lub nastąpi samoistne połknięcie”. Doświadczenie pokazuje, że przestrzegając tej zasady, bardzo trudno jest się przejadać. Jednocześnie staniesz się zdrowszy i młodszy, spożywając znacznie mniej jedzenia niż osoba pospiesznie przeżuwająca.

Produkty polecane przez Paula Bragga
Obecnie większość produktów spożywczych poddawana jest różnym procesom przetwarzania lub uszlachetniania, w wyniku których tracą swoje naturalne, korzystne właściwości. Taka żywność, pozbawiona naturalnych składników, zdaniem Paula Bragga (i zdrowego rozsądku także), jest główną przyczyną pogorszenia się stanu zdrowia człowieka. Gwałtowny wzrost liczby chorób układu mięśniowo-szkieletowego, jaki nastąpił w ciągu ostatnich kilku dekad, choroby układu krążenia i inne dolegliwości potwierdzają wnioski naukowca. Wiele naszych dolegliwości można złagodzić, zapobiec lub zatrzymać początkowe choroby, a w niektórych przypadkach powrót do normalności jest możliwy dzięki naturalny sposóbżycie i odżywianie.
Jakie produkty Paul Bragg uznał za najbardziej przydatne?
1. Owoce – i Bragg nie jest w tym odosobniony – są najliczniejsze zdrowe jedzenie dla osoby. Mogą stanowić samodzielny posiłek lub dodatek do dań. Źródła witamin i błonnika obejmują jabłka, arbuzy, pomarańcze, gruszki świeże i suszone, morele świeże lub suszone (przetworzone bez użycia środków chemicznych), jagody, wiśnie, żurawinę, melon spadziowy, figi, grejpfruty, winogrona, melon spadziowy, cytryny, mango, słodycze brzoskwinie, papaja, persymony, maliny, śliwki, suszone śliwki, truskawki, ananasy.
2. Warzywa - środki oczyszczające i chroniące organizm: buraki, ogórki, pomidory, kapusta wszelkiego rodzaju, marchew, seler, szparagi, karczochy, fasola, kukurydza, cebula, por, bakłażan, czosnek, groszek zielony, sałata, musztarda ziołowa, pasternak, ziemniaki, papryka zielona, ​​rzodkiewka, szpinak, dynia, cukinia.
3. Orzechy i nasiona są bogate w białka. Możesz zastosować się do rad Bragga i włączyć je do swojej diety, zwłaszcza jeśli jesz mięso nie częściej niż trzy razy w tygodniu.

4. Rośliny strączkowe – fasola, soczewica, soja, groch – można włączać do posiłków kilka razy w tygodniu, są bogate białka roślinne, zwłaszcza soja.
5. Jeśli nie możesz całkowicie zrezygnować ze słodyczy, spożywaj niewielkie ilości cukru daktylowego, miodu, syrop klonowy, nierafinowana melasa.
6. Zboża – gryka, jęczmień, żyto, ryż brązowy, siemię lniane Kaszę jaglaną według systemu Bragga można spożywać nie częściej niż trzy razy w tygodniu, jeśli np działalność zawodowa nie wiąże się z ciężką pracą fizyczną na świeżym powietrzu.
7. Ryby i owoce morza (ostrygi, kraby, krewetki) można jeść 2-3 razy w tygodniu. Unikaj solonych ryb.
8. Chleb, zdaniem Paula Bragga, powinien być spożywany w ograniczonych ilościach i wyłącznie suszony. Osoby chcące schudnąć powinny zrezygnować z każdego rodzaju pieczywa.
9. Mięso: preferowane jest chude - jagnięcina, cielęcina, wołowina. W przypadku drobiu jedz kurczaka i indyka, ponieważ zawierają najmniej tłuszczu.
10. Sól, zdaniem Bragga i licznych autorów innych technik prozdrowotnych, to jeden z tych produktów, który „niszczy organizm ludzki od środka”. Nie jest trawiony, wchłaniany ani wykorzystywany przez organizm. Sól nie zawiera niczego przydatnego i dlatego absolutnie nie ma Wartość odżywcza. Wręcz przeciwnie, jest szkodliwy i może powodować choroby nerek, pęcherza moczowego, serca, naczyń krwionośnych oraz zatrzymywanie wody w tkankach. Sól pomaga w usuwaniu wapnia z organizmu, co wpływa na stan błony śluzowej całego przewodu pokarmowego. Różnorodne zioła i przyprawy dodają smaku potrawom, a ich stosowanie pomoże Ci uniknąć dodawania soli do żywności.
11. Zalecenia autora dotyczące picia napojów również nie odbiegają zasadniczo od rad niektórych jego kolegów: należy pić zawsze między posiłkami i nie rozcieńczać wodą dostającego się do organizmu pokarmu. Bragg preferował soki owocowe, wodę destylowaną i gorące napary.

Wskazówki dotyczące planowania menu Bragga
Przejście z niezdrowej diety na zdrową zajmie Ci trochę czasu. Proces przejścia może zająć dużo czasu, ponieważ każdy organizm ma swoje własne cechy, ale według recenzji podążanie za Braggiem przyniesie same korzyści.
Jak ułożyć swój jadłospis tak, aby był zgodny z przykazaniami guru naturalnego żywienia? Sięgając do oryginalnego źródła, łatwo dowiedzieć się, że dla osób przyzwyczajonych do jedzenia trzy razy dziennie Paul Bragg oferuje opcje dla następujących menu.
1. opcja
Śniadanie. Świeże owoce, chleb pełnoziarnisty Z naturalny słodzik, substytut kawy lub herbata ziołowa.
Obiad. Danie z ryb lub mięsa i drobiu - duszone lub gotowane, ale nie smażone; Sałatka warzywna; gotowane warzywa, owoce, na deser - substytut kawy lub herbata ziołowa.
Kolacja. Sałatka warzywna lub owocowa; dowolne danie z gotowanego mięsa, ryb lub drobiu; gotowane warzywa, owoce.

2. opcja
Śniadanie. Warzywa świeże lub gotowane, owoce, jajko na twardo, 2 kromki chleba, herbata ziołowa.
Obiad. Kawałek pieczonej wołowiny, sałatka jarzynowa, przecier jabłkowy słodzony miodem, herbata ziołowa.
Kolacja. Sałatka jarzynowa z pomidorów, sałaty, ogórków, buraków, doprawiona cytryną lub oliwą z majonezem, dowolne gotowane warzywa, zielona papryka faszerowana brązowym ryżem.
Deser. Daktyle, substytut kawy, herbata ziołowa.
3 opcja
Śniadanie. Owoce świeże lub gotowane, bułka otrębowa z miodem, herbata, substytut kawy.
Obiad. Sałatka jarzynowa, kolba kukurydzy, pieczony ziemniak i pieczone jabłko.
Kolacja. Dowolne danie mięsne lub rybne; mięso drobiowe pieczone lub gotowane; pieczone bakłażany, gotowane pomidory, surowe warzywa i owoce, sałatka owocowa.
Deser. Owoce, substytut kawy, herbata ziołowa.

Post terapeutyczny według Paula Bragga
Post to jedna z głównych zasad systemu Bragga, który oferuje dwuetapowe przejście do zdrowego stylu życia: zmianę nawyków żywieniowych i wprowadzenie postu terapeutycznego. Natura włączyła post w program życia całego świata żywego. I nie ma żadnych uzasadnionych powodów, aby wykluczać osobę z tego procesu. A jednak dlaczego post jest konieczny - procedura wymagająca od człowieka pewnej determinacji, a nawet odwagi i wyjątkowości przygotowanie psychologiczne? A jak prawidłowo przeprowadzić post Bragga?
Krótkoterminowy post nie wymaga żadnego postu specjalne środki, oprócz wystarczającego zużycia wody - przegotowanej lub mineralnej bez gazów. Dłuższe posty już wymagają dodatkowych środków w celu oczyszczenia jelit. Często podczas postu obserwuje się atonię jelit, spowodowaną niedostatecznym wypełnieniem. To uniemożliwia pozbycie się kał, co może prowadzić do wchłaniania odpadów i toksyn i przedostawania się ich do krwioobiegu. Aby tego uniknąć, należy regularnie wykonywać lewatywy, a czasami stosować środki przeczyszczające.
Post „suchy”, czyli bez wody, dopuszczalny jest jedynie przez 24 godziny (np. po operacje chirurgiczne) i pościć ograniczona konsumpcja płyny (w celu złagodzenia obrzęków) należy podawać bardzo ostrożnie, ponieważ w tym przypadku produkty przemiany materii nie są wystarczająco skutecznie usuwane. Nie zaleca się jednak spożywania dużych ilości płynów (więcej niż trzy litry dziennie) – nie przyspieszy to procesu wypłukiwania toksyn i odnowy komórek, a dodatkowo spowoduje dodatkowe obciążenie nerek, a ponadto może prowadzić do rozciągnięcia mięśni. żołądek.
Podczas postu nie należy przyjmować kompleksów witaminowo-mineralnych. Należy zachować ostrożność przy przyjmowaniu leków naturalnych (pochodzenia roślinnego i zwierzęcego) oraz leków.
Nieodwracalne szkody dla organizmu spowodowane są „załamaniami” diety postnej i nieprawidłowym zakończeniem postu. A nieprawidłowe wejście w post długoterminowy nie pozwoli Ci go przeprowadzić maksymalna korzyść dla ciała. Dlatego też nie należy stosować długotrwałego postu bez nadzoru lekarza.
Krótki post (dłuższy niż jeden dzień) również nie jest zalecany dla wszystkich. Przede wszystkim jest przeciwwskazany dla nastolatków, ponieważ ich ciało rośnie i formuje się. Post może znacznie zmniejszyć siły ochronne organizmu, powodują wady rozwojowe, prowadzą do niepłodności i negatywnie wpływają na zdolności umysłowe.
Nie należy pościć w okresie poporodowym, niezależnie od obecności lub braku laktacji. Nie należy stosować postu u kobiet w wieku przedmenopauzalnym i przedmenopauzalnym. okresy menopauzy kiedy wiek zmiany hormonalne, „wyzwalają” wzrost i redystrybucję podskórnej tkanki tłuszczowej. Post może wywołać nie tylko pogorszenie samopoczucia, ale także późniejszy znaczny wzrost masy ciała.
Ludzie różnie radzą sobie z postem. Niektórzy ludzie po pierwszych trzech dniach - tych najtrudniejszych - odczuwają niewypowiedzianą lekkość, inni odczuwają osłabienie i apatię lub bóle głowy, a jeszcze inni nagle przerywają post albo z powodu nieznośnego uczucia głodu, albo z powodu skurczów żołądka.
Tolerancja i efekt postu w dużym stopniu zależą od masy ciała, budowy ciała, wieku, stanu fizjologicznego, istniejących chorób, stylu życia, ustalonych nawyków, warunków klimatycznych, zawodu, tradycji, a nawet życia rodzinnego. Nie należy przeprowadzać długotrwałego postu późną jesienią i zimą, ponieważ chłód będzie bardziej odczuwalny.
Zanim poddasz organizm stresowi, np. postowi, powinieneś rozważyć, w jakim stopniu tego potrzebujesz. A tym, którzy ostatecznie zdecydowali, radzimy „nie posuwać się za daleko”, ponieważ „cud postu” może wiązać się z „pięknem dystrofii” i „radością demencji”.
Bragg zasugerował cotygodniowy 24-godzinny post w celu oczyszczenia organizmu i trzy 7-10-dniowe posty w roku, aby usunąć wszystkie niepotrzebne złogi i odpady ze stawów i mięśni, mówimy o o produktach przemiany materii - biologicznym procesie przekształcania pożywienia w substancje witalne (a substancji w energię), które są przyczyną wielu dolegliwości fizycznych i przedwczesnego starzenia się.
Trawienie pokarmu pochłania od człowieka dużo energii. Aby wszystkie narządy trawienne i wydalnicze pracowały jasno i harmonijnie, organizm musi mieć wysoki poziom witalność i energia. Dużo energii życiowej pochłania wchłanianie płynu przechodzącego przez nerki, a także praca wątroby i pęcherzyka żółciowego, płuc, które dostarczają tlen, oczyszczają krew i wydzielają z niej dwutlenek węgla. Nie mniejszego wysiłku wymaga funkcjonowanie skóry, która poprzez około 96 milionów porów usuwa z organizmu toksyny.
Kiedy przestajesz jeść, Twoja siła życiowa, która wcześniej była zużywana na przekształcanie pożywienia w energię i budowanie tkanek, jest teraz wykorzystywana do usuwania toksycznych substancji z organizmu.
Sekret zdrowia i długiego życia Paula Bragga kryje się w trzech słowach: „Oczyść organizm od środka”. Post – naturalny sposób oczyszczenie organizmu, wpisane w naturę. Nie wymaga się od ciebie niczego poza silną wolą przezwyciężenia chorób i utrzymania zdrowia.
Technika postu
Rozpocznij oczyszczanie organizmu od postu trwającego od 24 do 36 godzin tygodniowo.
Przez pierwsze kilka dni postu możesz czuć się źle, ale okres złego stanu zdrowia minie, gdy tylko trucizny zostaną usunięte przez nerki. Jeśli wytrzymasz pierwsze trzy dni postu, zamieni się on w przyjemność. Ty Twój apetyt zniknie, nie będziesz myśleć o jedzeniu.
Wiele osób niepokoi brak wypróżnień podczas 3–10-dniowego postu. Nie martw się – jego działanie zostanie przywrócone po zakończeniu zabiegu.
Jeśli nigdy wcześniej nie pościłeś, zacznij od jednego dnia w tygodniu. Możesz pościć od śniadania do śniadania, od obiadu do obiadu przez 24 godziny. Następnie przejdź do 3-4 dni, a następnie do 7-10 dni. Nie powinieneś podejmować dłuższych okresów postu, dopóki nie zakończysz postu co najmniej sześć 10-dniowych postów z 4-miesięczną przerwą. Mając za sobą to doświadczenie, możesz obejść się bez jedzenia przez 15 dni. W ten sposób przeprowadzisz ogromne oczyszczenie organizmu. Z każdym postem poczujesz coraz większą swobodę ruchu, wiek zacznie się odliczać.
Krótkie posty znacznie wspomogą Twój organizm, ale tylko wtedy, gdy będą one prowadzone stale, a pomiędzy nimi zapewnione będzie odpowiednie odżywianie. Jak zmienić dietę, aby wysiłki nie poszły na marne?
Po pierwszym poście należy przejść na dietę zasadotwórczą i zawsze się jej trzymać. Ta dieta obejmuje surowe owoce i warzywa, sałatki itp. Na początku każdego posiłku zjedz surową sałatkę warzywną lub surowe owoce.
Jedząc surowe warzywa i owoce, pamiętaj, że są to pokarmy oczyszczające i nie jedz ich dużo – nie przyniesie to żadnych korzyści, a jedynie rozciągnie ściany żołądka.
Orzechy (orzeszki ziemne, migdały, włoskie), nasiona słonecznika są pożywne i smaczne, staną się dla Ciebie źródłem białka.
Należy wyeliminować cukier i skrobię z pożywienia.
Jak długo należy pościć?
Paul Bragg nie wierzył w korzyści płynące z długotrwałego postu, chyba że jest to absolutnie konieczne. Przy tej okazji napisał: „Nie chcę ograniczać waszego postu do dziesięciu dni. Ale nie polecam robić dłuższych, dopóki nie wykonasz co najmniej sześciu 10-dniowych postów z czteromiesięczną przerwą. Mając za sobą takie doświadczenie, możesz głodować przez 15 dni. To znacznie oczyści Twój organizm. Osobiście uważam, że wystarczą mi posty 24-36 godzinne i 7-10 dniowe posty 4 razy w roku. Jem tylko 12 razy w tygodniu, czasem mniej, bo nigdy nie jem, dopóki nie poczuję się naprawdę głodny.
Jak prawidłowo wyjść z postu
24-godzinny post
Podczas całkowitego postu można pić oczyszczoną wodę lub dodać do niej 1/3 łyżeczki. łyżki miodu i 1 łyżeczka soku z cytryny - dzięki temu woda będzie miała dobry smak, a także rozpuści śluz i toksyny.
Na zakończenie postu pierwszym posiłkiem powinna być sałatka ze świeżych warzyw, głównie startej marchwi i kapusty. Jako przyprawę możesz użyć soku z cytryny lub pomarańczy. To doskonale oczyszcza jelita. Następnie możesz jeść gotowane i duszone warzywa. Nie powinieneś kończyć postu mięsem, serem, rybą, orzechami lub nasionami. Przez dwa dni nie jedz żadnych kwaśnych pokarmów.
7-dniowy post
Około godziny 17:00 siódmego dnia obierz 4-5 średnich pomidorów, pokrój je i włóż do wrzącej wody. Zjedz je na zimno. Rano 8 dnia przygotuj sałatkę z startej marchwi i startej kapusty, doprawioną sokiem pomarańczowym. Po tej sałatce można zjeść filiżankę gotowanych na parze warzyw (szpinak, karczochy, musztarda) i obranych pomidorów. Nie wyklucza się kilku kawałków chleba, które należy najpierw wysuszyć. To jest jedzenie na poranek, a w ciągu dnia możesz pić tyle wody destylowanej, ile masz ochotę. Na obiad starta marchewka, siekany seler, kapusta, doprawione sokiem pomarańczowym. Można dodać dwa rodzaje warzyw: szpinak, karczochy, musztardę, marchew, kapustę, seler, dynię, ale wszystko bez oleju. Dziewiątego dnia można zjeść śniadanie z dowolnymi świeżymi owocami i warzywami z dodatkiem kiełków zbożowych, słodzone miodem. W ciągu dnia zjedz sałatkę z startej marchwi, kapusty, selera z jednym gotowanym warzywem i kawałkiem tostowego chleba. Na lunch można zjeść sałatkę z sałaty, łopianu, pietruszki, pomidorów i dwóch rodzajów gotowanych warzyw.
10-dniowy post
Około godziny 17:00 można zjeść duszone pomidory, a następnie postępować według tego samego schematu, jaki obowiązuje przy przerwaniu 7-dniowego postu. Bardzo ważne jest, aby nie jeść więcej, niż chcesz. Pamiętaj, Bragg napisał, że byłeś bez jedzenia, straciłeś ochotę na jedzenie i przejście z programu detoksykacji do programu nasycenia zajmie trochę czasu.
Po przerwaniu postu może minąć dzień, dwa, a nawet więcej bez wypróżnień, ale nie ma potrzeby martwić się brakiem aktywności jelit. W wielu przypadkach, jak wynika z obserwacji Bragga, już po pierwszym śniadaniu u ludzi następuje wypróżnienie, jednak jest to kwestia ściśle indywidualna, dlatego nigdy nie określał on standardowych terminów i ram czasowych.
Należy pamiętać, że tylko prawidłowo przeprowadzony post jest bezpieczny i może przynieść lecznicze skutki dla organizmu. Dlatego nie uważaj za trudne ciągłe konsultowanie się z lekarzem: przed, w trakcie i po poście. Co zyskuje człowiek, który decyduje się na drogę zdrowienia według systemu Bragga, który poddaje się postowi według jego metody, co daje post organizmowi wyczerpanemu dobrodziejstwami cywilizacji? Dużo, bo post to:
odpoczynek fizjologiczny;
spowolnienie procesu starzenia;
zwiększona energia, w tym pożądanie seksualne;
leczyć z chorób;
oczyszczenie krwiobieg;
wzmocnienie mięśnia sercowego;
obniżenie poziomu cholesterolu;
stabilizacja ciśnienie krwi;
pozbycie się bezsenności;
oczyszczanie oddechu;
pogorszenie słuchu i wzroku;
normalizacja wagi;
porzucenie złych nawyków i tak dalej, tak dalej, tak dalej...

Usuwanie soli z organizmu według Bragga
Stosunek do soli jako składnika żywności wśród wszystkich autorów omawianych w książce metod prozdrowotnych jest jednoznacznie negatywny. Paul Bragg wierzył, że solą niszczymy nasze ciała. Na poparcie swojej tezy przytoczył następujące fakty.
1. Sól to nie jedzenie! Nie ma większego uzasadnienia dla jego stosowania niż dla chlorków potasu, chlorków wapnia itp.
2. Sól nie jest trawiona, wchłaniana i wykorzystywana przez organizm. Nie ma wartości odżywczych. Wręcz przeciwnie, jest szkodliwy i może powodować choroby nerek, pęcherza, serca i naczyń krwionośnych. Sól może powodować zatrzymywanie wody w tkankach. Sól nie zawiera żadnych witamin ani substancji organicznych.

3. Sól może działać jak trucizna na serce, zwiększając bolesną wrażliwość układu nerwowego.
4. Sól pomaga usuwać wapń z organizmu i oddziałuje na błonę śluzową całego przewodu pokarmowego.
Skoro sól jest tak niezdrowa, dlaczego jest tak powszechnie stosowana? Głównie z powodu nawyku zakorzenionego przez tysiące lat. Jednak nawyk ten opiera się na błędnym przekonaniu, że organizm rzekomo tego potrzebuje. Nerki najbardziej cierpią z powodu soli. Po spożyciu duża ilość nadmiar soli osadza się w różne części ciała, zwłaszcza stóp. Organizm próbuje go rozcieńczyć gromadzącą się wodą, stopy i kostki puchną i stają się bolesne.
Organizm potrzebuje naturalnego organicznego sodu, ale nie soli kuchennej, która jest substancją nieorganiczną. Naturalny sód, którego natura dostarcza w formie organicznej, możesz pozyskać z buraków, marchwi i innych pokarmów roślinnych.
Jaka jest propozycja Bragga? Autor metody ma bardzo duże doświadczenie w postowaniu – ponad 50 lat. W wyniku eksperymentów, także na sobie, Paul Bragg doszedł do wniosku, że czterodniowy całkowity post może skutecznie usunąć sól z organizmu. Zasugerował, pościć przez 4 dni, pijąc wyłącznie wodę destylowaną. Po czterech dniach bez soli staraj się nadal utrzymywać „stan wolny od soli” organizmu.

10 przykazań zdrowia według Paula Bragga
Paul Bragg nie mógłby zostać prawdziwym naukowcem i autorem systemu uzdrawiania, który zdobył zaufanie milionów ludzi, gdyby myślał i pisał wyłącznie o śmiertelnym ciele. Podobnie jak wielu jego wielkich współczesnych i współpracowników nie oddzielał „fizyczności od duchowości”. Być może dlatego jego metodologia jest postrzegana jako integralna nauka filozoficzna, popularna w naszych czasach. Istota poglądów na człowieka i świat Paul Bragg stwierdził w swoich przykazaniach:
„Musisz szanować swoje ciało jako największy przejaw życia.
Musisz zrezygnować z nieożywionego jedzenia i pobudzających napojów.
Musisz odżywiać swój organizm nieprzetworzoną żywnością.
Musicie poświęcić swoje zdrowe lata na oddaną i bezinteresowną służbę.
Musisz zregenerować swoje ciało poprzez właściwą równowagę aktywności i odpoczynku.
Musisz oczyścić wszystkie komórki, tkanki i krew świeże powietrze i światło słoneczne.
Powinieneś odmówić jakiegokolwiek jedzenia, jeśli twoje ciało i umysł nie czują się dobrze.
Musisz utrzymywać swoje myśli, słowa i emocje w spokoju i wzniesieniu.
Musisz stale przestrzegać praw natury i cieszyć się swoją pracą.
Musisz wznieść siebie i swojego ludzkiego brata ponad wszelkie prawa natury poprzez własną pokorę.

Aby zachować atrakcyjność i piękność, kobiety podejmują takie środki, jak całkowita lub częściowa odmowa jedzenia. Ogromna liczba dietetyków na całym świecie opracowała własne programy postów, a wśród nich jest Paul Bragg. W artykule zostaną omówione wszystkie zasady i cechy jego metody odchudzania. Choć osoba ta nie była uzdrowicielem ani lekarzem, metoda postu stworzona przez Paula Bragga jest znana na całym świecie. Z pewnością zwrócisz uwagę na niektóre punkty artykułu i być może całkowicie zastosujesz się do programu.

Zanim porozmawiamy o samym programie, powinniśmy dowiedzieć się, kim jest Paul Bragg.

Paul Bragg – słynna postać amerykańska Medycyna alternatywna, naturopata, biznesmen, showman. Osoba aktywnie propagująca zdrowy tryb życia.

Dzięki prowadzeniu aktywnego trybu życia i unikaniu śmieciowego jedzenia Bragg dożył 95 lat. Co roku brał udział w różnych maratonach, spacerach, tenisie, tańcu i surfingu.

Paul Bragg o poście

Promując zdrowe odżywianie, Paul Bragg stworzył własny program oczyszczania organizmu. Jego istotą jest post, który różni się nieco od programu strajku głodowego innych lekarzy.

Post pomaga człowiekowi stać się zdrowszym, wyzdrowieć z niektórych dolegliwości, odmłodzić, a także oczyścić organizm z toksyn. Przydaje się absolutnie każdemu, aby przynajmniej kilka razy w roku odczuwał głód.

Post Bragga – podstawowe zasady

Paul Begg wierzył, że człowiek może przedłużyć życie poprzez odpowiednie odżywianie. Cały jego program opiera się na poście. Nie musisz rezygnować z jedzenia, ale powinieneś trzymać się podstawowych zasad.

1. Jedz wystarczającą ilość owoców i warzyw.
2. Jedzenie nie powinno być bardzo słone ani słodkie, ponieważ sól i cukier to „biała śmierć”.
3. Ogranicz do minimum żywność przetworzoną chemicznie.

Paweł nie kazał całkowicie rezygnować z niektórych potraw, radził jedynie, aby się nimi nie dać ponieść.

Program Bragga obejmuje cotygodniowy post. I raz na trzy miesiące musisz zrezygnować z jedzenia na cały tydzień. Dzięki temu usuniesz z organizmu wszystkie toksyny i trucizny, które nagromadziły się w danym okresie czasu.

Jak przygotować się do postu

Paul Bragg powiedział, że najważniejszą rzeczą przed całkowitą odmową jedzenia jest nastawienie psychiczne. Jeśli planujesz rozpocząć strajk głodowy z pozytywnym nastawieniem, masz gwarancję sukcesu. Każda komórka ciała zostanie nasycona taką energią i chętnie zniesie dni bez jedzenia.

Bragg powiedział też, że nie ma potrzeby ujawniania zamiaru rozpoczęcia postu. Nie należy także słuchać żadnych rad dotyczących zagrożeń itp. Przy odpowiednim nastawieniu możesz wytrzymać ustalony okres bez szkody dla ciała.

Post według metody Paula Bragga

Jeśli zdecydujesz się na to po raz pierwszy, nie powinieneś rezygnować z jedzenia na dłużej niż dziesięć dni. Lepiej zacznij od codzienny post, a następnie zwiększyć okres. W takie dni można pić wyłącznie wodę destylowaną. W pierwszych etapach zaleca się regularne wizyty w gabinecie lekarskim.

Konieczne jest przygotowanie się do postu przez długi czas, na przykład dziesięć dni. Ponadto konieczne będzie przeprowadzenie badania wykwalifikowany lekarz. Jeśli lekarz zaleci odmowę wykonania tego badania, lepiej go wysłuchać, aby nie wywołać poważnej choroby.

Codzienny post według Bragga

Taki post można rozpocząć od wieczora do wieczora następnego dnia lub od rana do następnego ranka. Jeśli czujesz, że Twój organizm nie wytrzyma tej próby, zjedz jedną trzecią łyżeczki miodu lub wypij szklankę wody z sokiem z cytryny (łyżka soku na 200 ml płynu).

Jak wspomniano powyżej, podczas postu ważne jest, aby mieć dobry humor. Pomoże to zamienić wyzwanie głodu w zwykły dzień, tylko bez jedzenia.

Instrukcje dotyczące wyjścia z okresu postu

Ważne jest, aby stopniowo wychodzić z fazy postu. Najpierw zjedz lekki posiłek, na przykład sałatkę warzywną. Następnie spożywaj gotowane warzywa. I dopiero potem można cieszyć się kawałkiem mięsa, sera i innych ciężkich potraw.

Długi strajk głodowy

Podczas długiego postu ważne jest, aby mieć odpowiednie nastawienie. Nie zaleca się oglądania telewizji ani słuchania radia, ponieważ może to odwrócić uwagę od testu fizycznego i psychicznego.

Jeśli strajk głodowy zaplanowany jest na siedem dni, wówczas możesz w tym czasie zjeść 5 parzonych pomidorów.

Podobnie jak w przypadku 24-godzinnego postu, wyjdź długi okres bez jedzenia ważne jest, aby stopniowo. Zasada została już opisana powyżej.

Cudowny efekt postu

Paul Bragg zapewniał, że systematyczny post, zdrowy tryb życia i prawidłowe odżywianie to droga do długowieczności. W wieku 90 lat Bragg był pełen sił i energii, a to wszystko dzięki jego programowi. Tak więc post w połączeniu z powyższymi czynnikami gwarantuje znaczne przedłużenie życia, dodanie energii, poprawę zdrowia i odmłodzenie.

Książka Paula Bragga na temat postu

W 2010 roku ukazała się książka Paula Bragga „Cud postu”. Niniejsza książka zawiera całą wiedzę i zalecenia Bragga zgromadzone przez całe jego długie życie. Z pewnością znajdziesz dla siebie przydatne wskazówki.

Książka liczy 420 stron i zawiera 60 ilustracji. Została przetłumaczona na język rosyjski w 2014 roku przez O.G. Biełoszejew.