Értékelés: mely országokban élnek a legegészségesebb emberek. A világ legegészségesebb országai: Csehország

A Bloomberg szerint a legegészségesebb nemzet a spanyolok. Az Egyesült Államok a 35. helyen áll a rangsorban, Oroszország nem szerepel az ötven legegészségesebb ország között.

Spanyolország megelőzte Olaszországot, és megszerezte az első helyet a Bloomberg 2019-es legegészségesebb ország indexében. Az előző, 2017-ben összeállított rangsorban a spanyolok a hatodik helyen álltak. Az olaszokat két évvel ezelőtt a bolygó legegészségesebb nemzetének tartották.

A Bloomberg elemzői 169 országot rangsoroltak egy 100 pontos rendszerben a várható élettartam alapján, figyelembe véve a büntetőpontokat olyan kockázatokért, mint a dohányzás, elhízás stb. Ezenkívül az értékelés összeállításakor olyan tényezőket is figyelembe vettek, mint a környezet, a tiszta vízhez való hozzáférés, a higiéniai és higiéniai feltételek és egyebek.

Az eredmény kétségtelenül elégedett volt az európaiakkal, hiszen a Bloomberg legegészségesebb ország 2019-es indexében hat európai ország van az első tízben. Spanyolország és Olaszország mellett ezek Izland (3. hely), Svájc (5.), Japán hiányzik a negyedik helyre; Svédország (6) és Norvégia (9). Az első tíz legegészségesebb nemzet közé tartoznak még az ausztrálok (7), a szingapúriak (8) és az izraeliek (10).

A spanyolok várható élettartama a legmagasabb az Európai Unióban. Az ENSZ adatai szerint e mutató szerint csak a japánok és a svájciak mögött állnak. Nem meglepő, hogy a Washingtoni Egyetem Egészségügyi Metrics and Evaluation Intézetének (IHME) előrejelzése szerint Spanyolország 2040-re megelőzi Japánt, Szingapúrt és Svájcot, és az első helyet foglalja el a várható élettartamban, amely megközelíti a 86 évet. .

A tudósok számos olyan tényezőre hivatkozhatnak, amelyek befolyásolják egy nemzet egészségét. Az egyik leginkább „értett” a táplálkozás. A rangsorban az első két helyet elfoglaló Spanyolország és Olaszország esetében természetesen a híres mediterrán diéta, olívaolajjal és dióval kombinálva jelentősen csökkentheti a szív- és érrendszeri betegségek előfordulását. Egyébként a többi európai mediterrán ország is előkelő helyet foglal el: Franciaország - 12, Ciprus - 21, Portugália - 22, Görögország - 26, Málta - 27.

Figyelemre méltó az amerikai országok hiánya az első tízből. Az első húszban csak a kanadaiak szerepelnek, akik a 16. helyen állnak. A nyugati féltekén a következő legegészségesebb ország... Kuba, harmadik lett (30). Az Egyesült Államok egy helyet visszaesett az előző rangsorhoz képest, és csak a 35. helyet foglalja el. Az Egyesült Államokban a várható élettartam alacsony, elsősorban a kábítószer-függőség és a magas öngyilkossági ráta miatt. Az amerikaiak a kubaiak mellett kihagyták a chileieket és a Costa Rica-iakat is, akik a 33. és a 34. helyen osztoztak.

A szakértők úgy vélik, hogy a kubaiak felülmúlják az amerikaiakat, mivel a kubai orvoslás a betegségek megelőzésére, míg az amerikai orvoslás a diagnózisra és a kezelésre helyezi a hangsúlyt.

Az európaiak uralják a bolygó legegészségesebb országainak rangsorát. Az első harmincban mindössze 8 ország képvisel más kontinenst. A legimpozánsabb ugrást - hét pozícióval a 2017-es rangsorhoz képest - a 17. helyen álló Dél-Korea hajtotta végre.

A kínai orvosoknak is van mivel dicsekedniük. A csaknem 1,4 milliárd lakosú Kína három helyet lépett előre, és az 52. helyen áll a 2019-es rangsorban. Ráadásul az IHME fenti előrejelzése szerint Kína 2040-re megelőzi az Egyesült Államokat a várható élettartam tekintetében.

Ha megnézzük a Bloomberg 2019-es legegészségesebb országindexének legújabb harmincát, nincs semmi meglepő. Az egészség szempontjából legrosszabb 30 ország közül 27 Afrikában található. Az utolsó harminc országból további három ország: Haiti, Afganisztán és Jemen.

Japán a világ tíz legegészségesebb országának élén végzett – derül ki egy nagyszabású nemzetközi tanulmányból, amely 187 országban vizsgálta az egészséget és a betegségeket. Oroszország végül a 97. helyen végzett az egészséges államok rangsorában. Amint a tanulmány kimutatta, az emberek tovább éltek, de sajnos a statisztikákat elrontják az emberiséget sújtó betegségek.

Japán hosszú évek óta viseli a legegészségesebb nemzet címet – 23 évvel ezelőtt került először az „egészségügyi rangsor” élére. Ráadásul itt sem a lakosság férfi, sem női része nem panaszkodik az egészségre. "Nem tudjuk, hogy ez a csodálatos étrendjüknek vagy a jó egészségügyi ellátásuknak köszönhető-e, vagy talán minden a génjeiken múlik. De bármi legyen is a helyzet, két évtized elteltével is a japánok a világ legegészségesebb nemzete" - mondta Dr. Lauren Brown, a tanulmány egyik szerzője.

A tudósok az egészségügyi besorolást „férfi” és „nő” kategóriába sorolták. Mindkét rangsorban Japán végzett az élen. Az egészséges férfi lakossággal rendelkező országok listáján a második helyet Szingapúr, a nők listáján pedig Dél-Korea foglalta el. A „férfiak” listáján a harmadik helyet Svájc, a „női” listán pedig Spanyolország foglalta el – írja a The Week Magazine.

4. Spanyolország
5. Olaszország
6. Ausztrália
7. Kanada
8. Andorra
9. Izrael
10. Dél-Korea

4. Szingapúr
5. Tajvan
6. Svájc
7. Andorra
8. Olaszország
9. Ausztrália
10. Franciaország

Az egészséges országok összevont rangsorában Oroszország a 97. helyen áll – írja a MedVesti.

Amint a tanulmány megállapítja, a világon élő emberek általános várható élettartama nőtt. A tudósok azt is feljegyezték, hogy 1990 és 2010 között 60 százalékkal csökkent a gyermekhalandóság.

A szakértők ugyanakkor azt észlelik, hogy nőtt a betegség miatt munkaképtelenek száma. A nők átlagosan több évig maradnak keresőképtelenek, mint a férfiak – 11,5, illetve 9,2. A szakértők a különbséget azzal magyarázzák, hogy a nők általában tovább élnek, mint a férfiak. A leggyakrabban rokkantsághoz vezető betegségek közé tartoznak a mentális zavarok, a mozgásszervi betegségek, a látás- és hallásvesztés.

„Olyan világba lépünk, amelyben a fogyatékosság válik a domináns kérdéssé, szemben a korai halállal” – mondta Christopher J.L. Murray, a Washingtoni Egyetem munkatársa, a tanulmány társszerzője.

Az orvosok szerint a szívbetegségek és a stroke azok a betegségek, amelyek leggyakrabban halálhoz vezetnek. A cukorbetegség és a tüdőrák is nőtt a vizsgált időszakban. Veszélyes tényezőként azonosították az autóbalesetek növekvő számát.

A tudósok a világ tíz legegészségtelenebb országának „férfi” és „női” értékelését is összeállították. E „tucatnyi” főként hátrányos helyzetű afrikai államokat tartalmazott, mint például: Burkina Faso, Csád, Kongói Demokratikus Köztársaság, Malawi, Zimbabwe, Mozambik, Szváziföld, Közép-afrikai Köztársaság, Lesotho, Libéria, Burundi. Ezen a listán szerepelt Haiti és Afganisztán is.

Hihetetlen tények

90 éves korig élnek, és néha még a századik évfordulójukat is ünneplik. Ezek az emberek egészségesen élnek, de ennek fő okai általában az ország kultúrájába ágyazódnak.

Valójában nem csak arról van szó, hogy az emberek gondoskodnak magukról, hanem az országszerte kialakult szokásokról is.

Miért vannak egyes országokban a legegészségesebb és legboldogabb emberek? Mit esznek, és miben különböznek a szokásaik a többi országétól?

Izland

Kis lakossága miatt Izland az egyik legkevésbé szennyezett országok béke. De nem csak a tiszta levegő az oka annak, hogy az izlandiak olyan egészségesek. A legtöbbször uralkodó hűvös időjárás miatt az izlandiak előszeretettel végeznek fizikai tevékenységet a téli depresszió leküzdésére.

Az ország az egyiket tapasztalja legmagasabb a várható élettartam(72 év a férfiaknál és 74 év a nőknél), valamint az egyik legalacsonyabb gyermekhalandóság (1000 születésenként 2 haláleset). A magazin szerint Forbes Izlandot a világ legegészségesebb országának tartják.

Svédország

A svéd kormány politikája az egészséges életmódot támogatja, beleértve a pozitív életmódot is egyensúly a munka és a pihenés között. Emellett az itt élők szeretnek sok időt tölteni a szabadban, és ehhez a lenyűgöző dombok, hegyek és jeges tavak is hozzájárulnak.

Emellett elhelyezkedése miatt az emberek gyakran esznek halat, ami egészséges omega zsírsavakat jelent. Svédországban gyakori, hogy többet használnak egészséges főzési módszerek. Tehát ahelyett, hogy nagy mennyiségű olajat használnának, felforralják, erjesztik, füstölik és szárítják az ételt.

Új Zéland

Csakúgy, mint Izlandon, az alacsony népesség és a szennyezés miatt Új-Zéland is nagyszerű hellyé tette az életet. új-zélandiak szeretik a szabadban tölteni az időt, túrázás, kempingezés és horgászat. Mindez nagyban megkönnyíti itt az egészséges életmódot. Nem számít, hol élsz, mindig alig több mint 1,5 óra alatt elérheted az óceánt.

Ráadásul az országban rengeteg teljes értékű élelmiszer található. A lakosok friss tengeri ételeket fogyasztanak, amelyeket gyakran maguk is megfognak, valamint helyi biozöldségeket és -gyümölcsöket. Mindenki próbál termeszteni valamit, a szomszédok pedig árulnak egymásnak friss étel.

Szardínia, Olaszország

Szardínia Olaszország autonóm régiója, otthona nagyszámú százéves. Szardínia erős közösségi érzéssel rendelkezik. Az emberek leggyakrabban szoros rokonságban állnak egymással, az idősebb generáció a családjával él.

Sok férfi pásztorként dolgozik, és napi 8 km-t gyalogol, étrendjük főként teljes kiőrlésű tortillából, favababból, paradicsomból, fűszernövényekből, fokhagymából, különféle gyümölcsökből, olívaolajból és helyi füves juhok tejéből készült pecorino sajtból áll.

Finnország

A magazin szerint Forbes Mindössze 30 évvel ezelőtt Finnországban volt az egyik legmagasabb a szívbetegség okozta halálozási arány. Ennek eredményeként az ország elkezdte aktívan népszerűsíteni az egészséges életmódot. Jelentősen csökkent a dohányosok száma, megduplázódott a gyümölcs- és zöldségfogyasztás. Ez ismét bizonyítja, hogy ha megpróbálsz változtatni valamin, akkor biztosan sikerülni fog.

Japán

Egészségügyi Világszervezet(WHO) elemezte azokat az országokat, ahol az emberek a legtovább élnek jó egészségben, és megállapították, hogy Japán végzett az élen, ahol az átlagos várható élettartam 74,5 év.

Többnyire mindezt táplálkozásnak köszönhetően. Japánban minden étkezés igazi művészetnek tűnik. Az itteni étel különösen vonzó, kitűnő ízű és egyszerű. Japán több halat, teljes szóját, hínárt és zöld teát fogyaszt, mint bárhol máshol a világon. Itt szokás helyesen megközelíteni az ételt. Tehát amikor az ember már 80 százalékosan jóllakott, abbahagyja az evést, vár körülbelül 10 percet, majd eldönti, hogy folytatja-e. És a legtöbb esetben az emberek abbahagyják túlevés nélkül.

Okinawa

Okinawa Japán nemzeti joghatósága alá tartozó prefektúra. Ezt a területet érdemes külön megjegyezni, mivel úgy tartják, hogy itt élnek a világ legegészségesebb emberei. Alapján Tanulmány Okinawa százéveseiről, a százévesek aránya itt a legmagasabb a világon – 50/100 000 fő. Az ország is sok szupercentenárium otthona, akik betöltötték a 110. életévüket.

Az okinawaiak nemcsak hosszú, de egészséges életüket a helyi gyümölcsökben és zöldségekben, valamint nagy mennyiségű tofuban és hínárban gazdag étrendnek tulajdonítják. Ezen a vidéken is szigorú életmód és alacsony a stressz szintje.

A japánok aktív életmódot folytatnak, teáik sokkal egészségesebbek, mint a mieink. Közülük szinte nincs túlsúlyos ember. 100 emberből csak három lehet kövér, ami 10-szer kevesebb, mint az amerikaiaké.

A felkelő nap országában a nők sokkal fiatalabbnak tűnnek valódi koruknál. A 45 éves hölgyeket gyakran összetévesztik a 25 éves lányokkal. Még a 80 évesek is fiatalok és aktívak – mindennap golfoznak, bicikliznek és kis mennyiségben isznak alkoholt.

Miért van egy olyan nemzetnek, amely szereti a jó ételeket, a legalacsonyabb az elhízás aránya a civilizált nemzetek között, és miért a leghosszabb a várható élettartama a világon? Az alábbiakban felsorolunk néhány szabályt az egészséges életmódhoz, amelyek segítségével legalább 100 évig élhetsz.

Aktív életmód

Amikor dolgozni megyünk, autót vezetünk, majd egész nap az irodai asztalnál ülünk. A japánok hozzászoktak a tömegközlekedéshez, az autó luxus számukra. Igyekeznek többet mozogni, sőt van, aki állva is ülő munkát végez.

Megfelelő táplálkozás

Evéskor a japánok betartják a „80%” szabályt - nem esznek meg mindent, egy kis részt hagyva.

A tányérjaik kisebbek, mint a miénk, és kanál helyett pálcikát használnak.

Sokan szeretjük a zsíros és sült ételeket, a japánok pedig előszeretettel főzik meg ételeiket. A gazdag leves helyett zsírszegény hínárlevest esznek.

A japán konyha alapvető alapanyagai a gyümölcsök, zöldségek, szójabab és rizs. Ezt eszik a helyiek reggel, délután és este. Minden japán körülbelül 68 kg halat eszik meg évente.

A japánok szeretik a hínárt, és ezek a növények nagyon értékes táplálkozási tulajdonságokkal rendelkeznek. Nem tudnak szója nélkül élni – miso leves, tofu sajt stb. A szója gazdag fehérjeforrás, tartalmazza a szervezet számára szükséges összes aminosavat, és alacsony a kalóriatartalma.

Egészségügyi ellenőrzés

Japánban az egészségügy nagyon magas szinten áll. Az ország lakosait évente legalább 12 alkalommal vizsgálják meg. A betegeknek jogukban áll megválasztani a saját orvosukat.

A japán hosszú élettartam egyik titka a zöld tea.

A japán tea sokkal egészségesebb, mint az, amit megszoktunk. A zöld teát részesítik előnyben, étkezés közben, étkezések között, kora reggel, hogy felébresszék a szervezetüket, illetve lefekvés előtt lazításként. A japán éttermek ezt az italt ingyen kínálják.

A zöld tea mellett a japánok fekete teát isznak, nyáron pedig hideg árpát.

Gyakorlat a gerincre

Katsudzo Nishi gyógyító szerint minden betegség kiváltó okát a gerincben kell keresni. Hasznos gyakorlatokat írt le testünk ezen fontos részének tehermentesítésére. A leghatékonyabb közülük az „Aranyhal”. Azért hívják így, mert a test mozgása jellemzőit tekintve egy úszó hal mozgásához hasonlít.

Végrehajtási technika

Feküdj hanyatt egy szilárd, vízszintes helyen. Emelje fel a karját a lehető legmagasabbra, és feszítse meg a gerincét, amennyire csak lehetséges. A lábaidnak is egyeneseknek kell lenniük, és a lábfejednek 90 fokkal hajlítottnak kell lennie úgy, hogy a lábujjaid a mennyezet felé mutassák.

Az izmok ellazításához kezdhet néhány nyújtással, majd helyezze a kezét a feje mögé, nyomja az egész testét a padló felé, és a lábujjait a feje felé mutassa. Ebből a pozícióból az egész testet jobbra-balra kell lendítenie, ami egy hal úszására emlékeztet. Csináld ezt 1-2 percig.

Ezzel a gyakorlattal az egész gerinc teljesítménye javul, következésképpen az Ön általános egészségi állapota is javul.

Tisztaság

Minden japán életének fontos összetevője a tisztaság. Naponta kétszer mosakodnak, és tökéletes rendben tartják a munkájukat és az otthonukat.

Ezekben a szabályokban nincs semmi bonyolult, és érdemes figyelembe venni, hogy végrehajtásuk növelheti az életszínvonalat és annak időtartamát.