Mi az egészség? Az emberi egészség típusai. Az emberi egészség megőrzése és erősítése az emberiség elsődleges feladata

- egyáltalán nem a betegség hiánya. Ez pszichológiai, mentális és fizikai tényezők/okok összessége, amelyek lehetővé teszik az ember számára, hogy életminőségét élje.

Ez egy holisztikus és harmonikus, természetes állapot, amely tükrözi az ember világnézetét.

Minél holisztikusabb az ember, annál inkább szellemileg orientált, annál kevésbé fogékony a testi betegségekre, amelyek a helytelen életmódon alapulnak, amelyet: destruktív gondolatok, negatív érzelmek, kiegyensúlyozatlan táplálkozás, elégtelen vagy túlzott fizikai aktivitás.

Az egészségnek számos kritériuma van. Azonban nem mindegyik egyenlő jelentéssel és fontossággal az ember életében.

Az egészség alapszintjei, modelljei és kritériumai
Az egészség fogalma három szinten értelmezhető:

1) Társadalmi szint - a lakosság nagy kontingensének, például egy városnak, egy országnak vagy a Föld teljes lakosságának egészségi állapotát jellemzi.

2) Csoportszint - a családot vagy csapatot alkotó emberek élettevékenységének sajátosságai határozzák meg, vagyis azok, akiket a szakmai hovatartozás vagy az együttélés körülményei egyesítenek.

3) Egyéni szint - ezen a szinten az embert egyénnek tekintik, ezt a szintet a genetikai jellemzők határozzák meg ez a személy, életmód stb.

A figyelembe vett egészségi szintek mindegyike szorosan összefügg a másik kettővel.

A modern elképzelések szerint az egészség 50%-ban az életmódtól, 20-25%-ban az öröklődéstől, 20-25%-ban a környezeti tényezőktől (beleértve a szakmai környezetet is) és csak 5-10%-ban az egészségügy fejlettségi szintjétől függ. Ezek az adatok nagyon hozzávetőlegesek és nem kellően alátámasztottak, szakértői becsléseken alapulnak. Véleményünk szerint az életmód szerepe miatt az öröklődés szerepét növelni kell, hiszen köztudott, hogy kedvező genetikai bázis mellett néha nem is nagyon egészséges kép a hosszú élet nem vezet súlyos betegségekhez. Hétköznapi szinten jellemző, hogy az emberek túlzott jelentőséget tulajdonítanak az orvostudománynak és a gyógyszereknek, egészségükért az orvostudományra hárítják a felelősséget, alábecsülik rossz szokásaik, életmódjuk jelentőségét. Ugyanakkor szem előtt kell tartani, hogy az ember saját egészségéért felelős, az orvostudomány csak néha képes kijavítani az ember egészségével kapcsolatos hibáit.

Az egészség fogalma és kritériumai
A világ minden népe körében a testi és lelki egészség mindenkor az ember és a társadalom maradandó értéke volt és marad. Az orvosok és filozófusok már az ókorban is az ember szabad tevékenységének, tökéletesedésének fő feltételeként fogták fel.
Ám az egészségnek tulajdonított nagy érték ellenére az „egészség” fogalmának hosszú ideje nem volt konkrét tudományos meghatározása. És jelenleg különböző megközelítések léteznek a meghatározására. Ugyanakkor a legtöbb szerző: filozófusok, orvosok, pszichológusok (Ju.A. Aleksandrovszkij, 1976; V. H. Vasilenko, 1985; V. P. Kaznacheev, 1975; V. V. Nikolaeva, 1991; V. M. Vorobjov, 1995, egyetértenek ezzel a jelenséggel) egymással csak egy dologban, hogy ma már nincs egységes, általánosan elfogadott, tudományosan megalapozott koncepció az „egyéni egészségnek”.
Az egészség legkorábbi meghatározása Alkmaeoné, amelynek a mai napig vannak támogatói: „Az egészség ellentétes irányú erők harmóniája.” Cicero az egészséget a különféle mentális állapotok helyes egyensúlyaként írta le. A sztoikusok és az epikureusok mindenekelőtt az egészséget értékelték, szembeállítva azt a lelkesedéssel és minden mértéktelen és veszélyes vágyakozással. Az epikureusok úgy gondolták, hogy az egészség teljes elégedettség, feltéve, hogy minden szükségletet maradéktalanul kielégítenek. K. Jaspers szerint a pszichiáterek úgy tekintenek az egészségre, mint „az emberi hivatásban rejlő természetes, veleszületett lehetőség megvalósításának képességére”. Vannak más megfogalmazások is: egészség - az ember saját énjének megszerzése, „én megvalósítása”, teljes és harmonikus beilleszkedés az emberek közösségébe. K. Rogers az egészséges embert is mozgékonynak, nyitottnak, nem állandóan védekező reakciókat alkalmazónak, külső hatásoktól függetlennek és önmagára támaszkodónak érzékeli. Optimálisan megvalósulva az ilyen személy folyamatosan él az élet minden új pillanatában. Ez a személy rugalmas és jól alkalmazkodik a változó körülményekhez, toleráns másokkal, érzelmes és reflektív.
F. Perls az embert egészének tekinti, úgy véli, hogy a mentális egészség az egyén érettségével függ össze, amely a saját szükségletek felismerésének képességében, a konstruktív viselkedésben, az egészséges alkalmazkodóképességben és az önmagáért való felelősségvállalás képességében nyilvánul meg. Az érett és egészséges személyiség hiteles, spontán és belsőleg szabad.
S. Freud úgy vélte, hogy pszichológiailag egészséges ember az, aki képes összeegyeztetni az élvezet elvét a valóság elvével. C. G. Jung szerint egészséges lehet az az ember, aki tudattalanjának tartalmát asszimilálta, és mentes minden archetípus általi megragadástól. W. Reich szemszögéből a neurotikus és pszichoszomatikus rendellenességeket a biológiai energia stagnálásának következményeként értelmezik. Ezért az egészséges állapotot az energia szabad áramlása jellemzi.
Az Egészségügyi Világszervezet (WHO) alkotmánya kimondja, hogy az egészség nem csupán a betegségek és a testi hibák hiánya, hanem a teljes társadalmi és lelki jólét állapota. A BME 2. számának megfelelő kötetében az emberi szervezetnek azt az állapotát definiálja, amikor minden szervének és rendszerének működése egyensúlyban van a külső környezettel, és nincsenek fájdalmas változások. Ez a meghatározás az egészségi állapot kategóriáján alapul, amelyet három kritérium szerint értékelnek: szomatikus, szociális és személyes (Ivanyushkin, 1982). Szomatikus - a test önszabályozásának tökéletesítése, a fiziológiai folyamatok harmóniája, maximális alkalmazkodás a környezethez. Szociális - a munkaképesség, a társadalmi aktivitás, az ember aktív hozzáállása a világhoz. A személyes tulajdonság magában foglalja az ember életstratégiáját, az életkörülmények feletti dominanciájának mértékét. I.A. Arshavsky hangsúlyozza, hogy a szervezet teljes fejlődése során nincs egyensúlyban vagy egyensúlyban a környezettel. Éppen ellenkezőleg, mivel a szervezet nem egyensúlyi rendszer, fejlődése során folyamatosan változtatja a környezeti feltételekkel való interakciójának formáit. G. L. Apanasenko rámutat, hogy az embert bioenergia-információs rendszernek tekintve, amelyet a testet, a pszichét és a spirituális elemet tartalmazó alrendszerek piramisszerű felépítése jellemez, az egészség fogalma ennek a rendszernek a harmóniáját jelenti. Bármilyen szintű jogsértések befolyásolják az egész rendszer stabilitását. G. A. Kuraev, S. K. Szergejev és Yu. V. Shlenov hangsúlyozzák, hogy az egészség számos meghatározása azon a tényen alapul, hogy az emberi testnek ellenállnia kell, alkalmazkodnia kell, le kell győznie, meg kell őriznie, bővítenie kell képességeit stb. A szerzők megjegyzik, hogy az egészség ezen felfogásával az embert harcos lénynek tekintik, aki agresszív természeti és társadalmi környezetben helyezkedik el. De a biológiai környezet nem hoz létre olyan szervezetet, amelyet nem támogat, és ha ez megtörténik, akkor egy ilyen szervezet már fejlődésének kezdetén kudarcra van ítélve. A kutatók az egészség meghatározását az emberi szervezet alapvető funkciói (a genetikai feltétlen reflex program megvalósítása, ösztönös tevékenység, generatív funkció, veleszületett és szerzett idegi tevékenység) alapján javasolják. Ennek megfelelően az egészség úgy definiálható, mint a szervezet egymásra ható rendszereinek azon képessége, hogy biztosítsák a feltétel nélküli reflex, ösztönös, folyamatok, generatív funkciók genetikai programjainak megvalósítását, mentális tevékenység valamint az élet társadalmi és kulturális szféráját célzó fenotípusos viselkedés.
Az egészség filozófiai megfontolásánál fontos megérteni, hogy az a jelenségek lényegéből fakadó szükségszerűséget tükrözi, a betegség pedig olyan baleset, amelynek nincs egyetemes jellege. Így a modern orvoslás elsősorban a véletlenszerű jelenségekkel - betegségekkel - foglalkozik, és nem az egészséggel, ami természetes és szükséges.
I. A. Gundarov és V. A. Palessky megjegyzi: „Az egészség meghatározásakor figyelembe kell venni azt a véleményt, hogy az egészség és a betegség nem korrelál egymással a dichotómia elve szerint: vagy van, vagy nincs; az ember egészséges vagy beteg. Az egészség 0-tól 1-ig tartó életkontinuumként jelenik meg, amelyen mindig jelen van, bár eltérő mennyiségben. Még egy súlyosan beteg embernek is van bizonyos egészségi állapota, bár ez nagyon kevés. Az egészség teljes elvesztése a halállal egyenlő.”
A művek túlnyomó többsége hangsúlyozza, hogy az abszolút egészség absztrakció. Az emberi egészség nemcsak orvosi-biológiai, hanem elsősorban társadalmi kategória, amelyet végső soron a társadalmi viszonyok természete és jellege, a társadalmi feltételek és a társadalmi termelés módjától függő tényezők határoznak meg.
N. V. Yakovleva számos megközelítést azonosít az egészség meghatározására, amelyek az alkalmazott kutatásban követhetők nyomon. Az egyik az „ellentmondásos” megközelítés, amelyben az egészséget a betegség hiányának tekintik. E megközelítés keretében orvospszichológiai és személyiségpszichológiai kutatások zajlanak, főként orvosok által. Természetesen az „egészség” jelenség ilyen jellegű mérlegelése nem lehet teljes. Különböző szerzők az egészség e felfogásának a következő hátrányait említik:
1) az egészséget nem betegségnek tekintve kezdetben logikai hiba van, mivel a fogalom tagadáson keresztüli meghatározása nem tekinthető teljesnek;
2) ez a megközelítés szubjektív, mivel az egészséget az összes ismert betegség tagadásának tekinti, ugyanakkor minden ismeretlen betegség hátramarad;
3) egy ilyen meghatározás leíró és mechanikus jellegű, amely nem teszi lehetővé az egyéni egészség jelenségének lényegének, jellemzőinek és dinamikájának feltárását. Yu. P. Lisitsyn megjegyzi: „Azt a következtetést vonhatjuk le, hogy az egészség több, mint a betegségek és sérülések hiánya, ez a lehetőség a teljes munkavégzésre, a pihenésre, egyszóval az emberi funkciók ellátására, a szabad és örömteli életre.”
A második megközelítést N. V. Yakovleva összetett elemzőként jellemzi. Ebben az esetben az egészség vizsgálatakor összefüggésszámítással azonosítják az egészséget befolyásoló egyéni tényezőket. Ezután elemzik ennek a tényezőnek az előfordulási gyakoriságát egy adott személy lakókörnyezetében, és ez alapján következtetést vonnak le az egészségi állapotára vonatkozóan. A szerző ennek a megközelítésnek a következő hátrányaira hívja fel a figyelmet: annak lehetősége, hogy egy adott tényező nem elegendő ahhoz, hogy következtetést vonjunk le az emberi egészségről; az egészség egyetlen elvont standardjának hiánya, mint a tényezők összessége; az emberi egészséget jellemző sajátosság egyetlen mennyiségi kifejeződésének hiánya.
Az egészségügyi problémák tanulmányozásának korábbi megközelítései helyett a szisztematikus megközelítést veszik figyelembe, amelynek alapelvei: az egészség nem betegségként való meghatározásának megtagadása; a szisztémás, nem pedig elszigetelt egészségügyi kritériumok kiemelése (az emberi egészségügyi rendszer gestalt kritériumai); kötelező tanulmány a rendszer dinamikája, a proximális fejlődési zóna azonosítása, bemutatva, hogy a rendszer mennyire plasztikus a különböző hatások alatt, pl. mennyire lehetséges önjavítása vagy korrekciója; átmenet bizonyos típusok azonosításáról az egyéni modellezésre.
A.Ya. Ivanyushkin 3 szintet kínál az egészség értékének leírására:
1) biológiai - a kezdeti egészség feltételezi a test önszabályozásának tökéletességét, a fiziológiai folyamatok harmóniáját, és ennek következtében a minimális alkalmazkodást; 2) szociális - az egészség a társadalmi aktivitás mértéke, az ember aktív hozzáállása a világhoz;
3) személyes, pszichológiai – az egészség nem a betegség hiánya, hanem inkább annak tagadása, a leküzdés értelmében. Az egészség ebben az esetben nemcsak a test állapotaként működik, hanem az „emberi élet stratégiájaként”.
I. Illich megjegyzi, hogy „az egészség meghatározza az alkalmazkodás folyamatát: ... megteremti a lehetőséget a változó külső környezethez, a növekedéshez és az öregedéshez, a betegségek kezeléséhez, a szenvedéshez és a halál békés várakozásához való alkalmazkodásra”. Az egészséget a környezeti feltételekhez való alkalmazkodás képességének tekinti, amely a környezettel való kölcsönhatás eredménye, R. M. Baevsky és A. P. Berseneva. Általában az orosz irodalomban hagyománnyá vált az egészségi állapot, a betegség és a köztük lévő átmeneti állapotok összekapcsolása az alkalmazkodás szintjével. L. Kh. Garkavi és E. B. Kvakina a nemspecifikus adaptív reakciók elméletének szemszögéből vizsgálja az egészséget, a prenosológiai állapotokat és a köztük lévő átmeneti állapotokat. Az egészségi állapotot ebben az esetben a nyugalom és a fokozott aktiváció harmonikus anti-stressz reakciói jellemzik.
I. I. Brekhman hangsúlyozza, hogy az egészség nem a betegségek hiánya, hanem az ember fizikai, szociális és pszichológiai harmóniája, baráti kapcsolata másokkal, a természettel és önmagával. Azt írja, hogy „az emberi egészség az életkoruknak megfelelő stabilitás fenntartásának képessége az érzékszervi, verbális és strukturális információ hármas forrásának mennyiségi és minőségi paramétereiben bekövetkező hirtelen változások mellett”.
Az egészség mint egyensúlyi állapot, az egyén alkalmazkodóképessége (egészségügyi potenciál) és a folyamatosan változó környezeti feltételek közötti egyensúly megértését V. P. Petlenko akadémikus javasolta.
A valeológia egyik alapítója, T. F. Akbasev az egészséget az ember vitalitás-ellátásának jellemzőjének nevezi, amelyet a természet határoz meg, és amelyet az ember megvalósít vagy nem.

Egészség - 1) Az élő szervezet állapota, amelyben a test egésze és minden szerv képes maradéktalanul ellátni funkcióit; betegség vagy betegség hiánya. 2) „a teljes fizikai, mentális és szociális jólét állapota, és nem csupán a betegségek hiánya” (Egészségügyi Világszervezet).

Az emberi egészség védelme (egészségügy) az állam egyik feladata. Globális szinten az Egészségügyi Világszervezet felelős az emberi egészség védelméért.

Az emberi egészség minőségi jellemző, amely meghatározza az élő emberi test, mint fizikai test állapotát; a test egészének és minden szervének külön-külön is képes ellátni életfenntartó és biztosító funkcióját. Ugyanakkor a minőségi jellemző mennyiségi paraméterek halmazából áll. Az emberi egészségi állapotot meghatározó paraméterek lehetnek: antropometrikus (magasság, súly, mellkas térfogata, szervek és szövetek geometriai alakja); fizikai (pulzusszám, vérnyomás, testhőmérséklet); biokémiai (kémiai elemek tartalma a szervezetben, vörösvértestek, leukociták, hormonok stb.); biológiai (a bélflóra összetétele, vírusos és fertőző betegségek hiánya vagy jelenléte); Egyéb. Az emberi test állapotára vonatkozóan létezik a „norma” fogalma. Ez azt jelenti, hogy a paraméterek értéke egy bizonyos, az orvostudomány és a gyakorlat által kialakított tartományba illeszkedik. Az érték eltérése a megadott tartománytól az egészségi állapot romlásának jele és bizonyítéka lehet. Külsőleg az egészségvesztés a szervezet struktúráinak és funkcióinak mérhető zavaraiban, alkalmazkodóképességének változásában fejeződik ki.

A WHO alapszabálya szerint „az egészség nem a betegség vagy a testi fogyatékosság hiánya, hanem a teljes fizikai, mentális és szociális jólét állapota”. A WHO szerint az egészségügyi statisztikákban az egészség az egyén szintjén az azonosított rendellenességek és betegségek hiányát, lakossági szinten pedig a mortalitás, a megbetegedések és a rokkantság csökkentésének folyamatát.

Az egészség az egész társadalom vagyona, amit nem lehet felmérni. Jó egészséget kívánunk egymásnak találkozáskor, búcsúzáskor, mert ez a boldog és teljes élet alapja. A jó egészség hosszú és aktív életet biztosít számunkra, segít terveink megvalósításában, a nehézségek leküzdésében, és lehetővé teszi az élet problémáinak sikeres megoldását.

Egészségügyi osztályozás

Egészségügyi szint az orvosi és társadalomkutatásban:
egyéni egészség – az egyén egészsége.
csoport egészség - társadalmi és etnikai csoportok egészsége
regionális egészségügy - a közigazgatási területek lakosságának egészsége
közegészségügy - a lakosság egészsége, a társadalom egésze

A WHO szemszögéből az emberi egészség társadalmi minőség, ezért a népegészségügyi értékeléshez a következő mutatók ajánlottak:
a bruttó nemzeti termék levonása az egészségügyre
az elsődleges elérhetősége egészségügyi ellátás
lakossági immunizálási szint
a terhes nők szakképzett személyzet általi vizsgálatának mértéke
a gyermekek tápláltsági állapota
csecsemőhalandóság
várható átlagos élettartam
a lakosság higiéniai műveltsége

A WHO szerint az egészséget befolyásoló állapotok aránya a következő:
életmód, táplálkozás - 50%
genetika és öröklődés - 20%
külső környezet, természeti viszonyok - 20 %
egészségügy - 10%

Kezdeti egészség az emberi genomban a szülők génjeiből rakódik le. De az egészséget a következők is befolyásolják:
táplálás
környezeti minőség
edzés (sport, testnevelés, mozgás, egészséges életmód)

Az egészséget negatívan befolyásoló tényezők:
feszültség
környezetszennyezés
legális drogok (alkoholméreg, dohányméreg)
illegális drogok (marihuána, kokain, heroin stb.)

Azonban, keleti orvoslás az egészséget alkotó tényezőkre utal:
gondolkodásmód - 70%
életmód - 20%
diéta - 10%

Közegészségügyi kritériumok:
orvosi és demográfiai - születési arány, halálozás, természetes népszaporulat, csecsemőhalandóság, koraszülések gyakorisága, várható élettartam.
morbiditás - általános, fertőző, átmeneti munkaképesség-csökkenéssel, szerint orvosi vizsgálatok, jelentősebb nem járványos betegségek, kórházi kezelés.
elsődleges fogyatékosság.
mutatók fizikai fejlődés.
mentális egészségi mutatók.

Minden kritériumot dinamikusan kell értékelni. A lakosság egészségi állapotának megítélésének fontos kritériumának kell tekinteni az egészségi indexet, vagyis azoknak az arányát, akik a vizsgálat időpontjában (például év közben) nem voltak betegek.

A felnőttek normájának néhány biológiai mutatója
pulzusszám - 60-90 percenként
vérnyomás - 140/90 Hgmm-en belül.
légzésszám - 16-18 percenként
testhőmérséklet - akár 37 °C (hónaljban)

A következtetés nyilvánvaló: az egészséget csak egészséges életmóddal és egészséges táplálkozással lehet elérni vagy megőrizni, ami gyakran szerepel az „egészséges életmód” fogalmában.

Az élettapasztalat azt mutatja, hogy az emberek általában csak akkor kezdenek el vigyázni az egészségükre, ha a betegség már éreztette magát. De teljesen megelőzheti ezeket a betegségeket, csak egészséges életmódot kell vezetnie.

A „Születésnap” című film az öröklődésről, a szülők és gyermekeik egészségéről szól.

Az egészségről és az egészséges életmódról szóló cikkeket a Wikipédia enciklopédiájának anyagai, valamint az „Egészséges életmód”, „Egy egészséges ember sikeres”, „Ismerd meg az igazságot – Pravda.ru”, „Nemzetközi Józan Akadémia” oldalak alapján állították össze. , " Korai fejlesztés gyermekek."

Az „egészség” fogalmának meghatározásakor gyakran felmerül a normájának kérdése. Ugyanakkor maga a norma fogalma is vitatható. Így a BME második számában megjelent „norma” cikkben ezt a jelenséget az emberi szervezet, egyes szerveinek és funkcióinak külső környezetben való egyensúlyának szimbólumaként kezelik. Ekkor az egészséget a szervezet és környezete egyensúlyaként, a betegséget pedig a környezettel fennálló egyensúlyhiányként definiálják. De ahogy I. I. Brekhman megjegyzi, az organizmus soha nincs egyensúlyban a környezettel, mert ellenkező esetben a fejlődés leállna, és így a további élet lehetősége. V. P. Petlenko, kritizál ezt a meghatározást normák, azt javasolja, hogy egy élő rendszer biológiai optimumaként értelmezzük, i.e. optimális működésének intervalluma, amelynek mozgó határai vannak, amelyen belül a környezettel való optimális kapcsolat és a szervezet összes funkciójának összhangja megmarad. És akkor az optimális tartományon belüli működést normálisnak kell tekinteni, ami a test egészségének minősül. V.M. Dilman szerint a szervezet egészségéről és annak normális állapotáról elvileg nem lehet beszélni, mert az egyedfejlődés egy kórkép, a normától való eltérés, amely csak a 20-25 éves kornak tudható be, amelyet a főbb emberi betegségek minimális gyakorisága jellemez. I. I. Brekhman, aki az egészség problémáját az emberiség egyik globális problémájának tekinti, rámutat egy ilyen megközelítés jogellenességére. Megjegyzi, hogy a normális fogalma absztrakt marad, mert olyan állapotot jelent, amely megelőzi a betegséget, és előfordulhat, hogy különböző embereknél nem ugyanaz. Az egészség meghatározásakor a szerző eltávolodik a norma relatív és ellentmondásos kategóriájától az egészség minőségi felőli megértése felé. Szerinte az egészségügyi probléma, mint minden globális probléma, krízishelyzetben jelentkezik. A. Peccei szerint „... a válság forrásai az emberben, egyénként és kollektíván belül, nem pedig kívül vannak. És mindezen problémák megoldásának mindenekelőtt magának az embernek, a belső lényegének változásaiból kell származnia.
P. L. Kapitsa szorosan összekapcsolja az egészséget az adott társadalomban élő emberek „minőségével”, ami a várható élettartam, a betegségek, a bűnözés és a drogfüggőség csökkenése alapján ítélhető meg.
N. M. Amosov felhívta a figyelmet arra, hogy a szervezet egészségét a mennyisége határozza meg, amely a szervek maximális termelékenységével mérhető fel, miközben fenntartja funkcióik minőségi korlátait. De a maximális teljesítmény magas energiaráfordítással és kitartó munkával érhető el, pl. a fáradtság leküzdése révén, és negatív következményekkel járhat a szervezetre nézve. Ráadásul még nem dolgoztak ki megfelelő kritériumokat a különböző szervek és rendszereik működésének minőségi korlátainak megítélésére. Ezért ez a meghatározás pontosítást igényel. Az egészség megértésének hasonló megközelítését javasolja M. E. Teleshevskaya és N. I. Pogibko, akik ezt a jelenséget az emberi test azon képességének tekintik, hogy a harmónia megzavarása nélkül megtörje az emberi életkörülményeket alkotó természetes és társadalmi tényezők teljes halmazát. élettani mechanizmusokés a normális emberi működést biztosító rendszerek. N. D. Lakosina és G. K. Ushakov az egészséget az emberi szervek és rendszerek szerkezeti és funkcionális biztonságaként, a test fizikai és társadalmi környezethez való magas egyéni alkalmazkodóképességeként, valamint a megszokott jólét megőrzéseként határozza meg.
V. P. Kaznacseev rámutat arra, hogy az egyén egészsége „a biológiai, fiziológiai és pszichológiai funkciók, az optimális munkaképesség és a szociális aktivitás megőrzésének és fejlődésének dinamikus állapotaként (folyamatként) határozható meg maximális várható élettartammal”, mint „valeológiai a test és a személyiség kialakulásának folyamata” . Véleménye szerint ez a meghatározás az egyén alapvető társadalmi-biológiai funkcióinak, életcéljainak teljesülését veszi figyelembe. Az egyén egészségével együtt V. P. Kaznacheev azt javasolja, hogy vegyék figyelembe a lakosság egészségét, amelyet „a népesség életképességének – biológiai és pszichoszociális – társadalmi-történeti fejlődésének folyamataként értelmez több generáción keresztül, növelve a munkaképességet és a kollektív munka termelékenysége, a növekvő ökológiai dominancia, a Homo sapiens faj fejlesztése." Az emberi populáció egészségi állapotának kritériumai az azt alkotó emberek egyéni tulajdonságain túlmenően a születésszám, az utódok egészségi állapota, a genetikai sokféleség, a populáció alkalmazkodóképessége az éghajlati és földrajzi viszonyokhoz, a sokrétű társadalmi szerepek betöltésére való készség, korszerkezet stb.
I. I. Brekhman az egészség problémájáról szólva megjegyzi, hogy az nagyon gyakran az emberi értékek hierarchiájában helyezkedik el, messze nem az első helyen, amelyet az élet, a karrier, a siker stb. anyagi előnyei kapnak. V. P. Kaznacheev az állatok és az emberek szükségleteinek (céljainak) lehetséges hierarchiáját mérlegeli, rámutatva, hogy az emberek számára az első helyen áll „... társadalmi és munkavégzés maximális aktív élettartammal. A genetikai anyag megőrzése. A teljes értékű utódok szaporodása. E és a jövő nemzedékei egészségének megőrzésének, fejlesztésének biztosítása. Így a szerző hangsúlyozza, hogy az egészségnek az emberi szükségletek hierarchiájában az első helyre kell kerülnie.
Tehát az egészséget az ember integratív jellemzőjének tekintik, amely mind az övét lefedi belső világ, valamint a környezettel való kapcsolatok minden egyedisége, beleértve a fizikai, mentális, szociális és spirituális vonatkozásokat is; mint egyensúlyi állapot, egyensúly az emberi alkalmazkodási képességek és a folyamatosan változó környezeti feltételek között. Ezenkívül nem szabad öncélnak tekinteni; csak egy eszköz az ember életpotenciáljának legteljesebb megvalósításához.
A megfigyelések és kísérletek már régóta lehetővé tették az orvosok és kutatók számára, hogy az emberi egészséget befolyásoló tényezőket biológiai és társadalmi tényezőkre osszanak fel. Ez a felosztás kapott filozófiai támogatást az ember mint bioszociális lény megértésében. Az orvosok elsősorban társadalmi tényezőknek tekintik a lakhatási körülményeket, az anyagi biztonság és az iskolázottság szintjét, a család összetételét stb. A biológiai tényezők között szerepel az anya életkora a gyermek születésekor, az apa életkora, a várandósság és a szülés jellemzői, valamint a gyermek születéskori fizikai jellemzői. A pszichológiai tényezőket biológiai és társadalmi tényezők eredményeként is tekintjük. Yu.P. Lisitsyn az egészségügyi kockázati tényezőket figyelembe véve rossz szokásokra (dohányzás, alkoholfogyasztás, helytelen táplálkozás), környezetszennyezésre, valamint „pszichológiai szennyezésre” (erős érzelmi élmények, szorongás) és genetikai tényezőkre mutat rá. Például azt találták, hogy a hosszan tartó szorongás elnyomja az immunrendszert, így sebezhetőbbé válik a fertőzésekkel és a rosszindulatú daganatokkal szemben; Ezen túlmenően, amikor az emberek stresszesek, reaktívak és könnyen feldühödnek, nagy mennyiségű stresszhormon szabadul fel a vérbe, amelyekről úgy tartják, hogy felgyorsítják a plakkok képződését a koszorúerek falán.
G. A. Apanasenko javasolja az egészségügyi tényezők több csoportjának megkülönböztetését, amelyek rendre meghatározzák annak szaporodását, kialakulását, működését, fogyasztását és helyreállítását, és az egészséget folyamatként és állapotként is jellemzik. Így az egészségügyi reprodukció tényezői (indikátorai) a következők: a génállomány állapota, a szülők reproduktív funkciójának állapota, megvalósítása, a szülők egészsége, a génállományt és a terhes nők védelmét szolgáló jogi aktusok megléte stb. A szerző figyelembe veszi az életmódbeli tényezőket, amelyek között szerepel a termelés szintje és a munkatermelékenység; az anyagi és kulturális igények kielégítésének mértéke; általános oktatási és kulturális szint; a táplálkozás, a fizikai aktivitás, az interperszonális kapcsolatok jellemzői; rossz szokások stb., valamint a környezet állapota. A szerző az egészségfogyasztás tényezőinek tekinti a termelés kultúráját, jellegét, az egyén társadalmi aktivitását, az erkölcsi környezet állapotát stb. A rekreáció, a kezelés, a rehabilitáció az egészség helyreállítását szolgálja.
Ahogy I. I. Brekhman megjegyzi, a modern tudományos és technológiai forradalom körülményei között számos ok vezet a természeti alapok bizonyos széteséséhez. hatékony életvitel személyiség, érzelmi válság, melynek fő megnyilvánulása az érzelmi diszharmónia, az érzések elidegenedése, éretlensége, ami egészségromláshoz, betegségekhez vezet. A szerző megállapítja, hogy az egészség szempontjából nagy jelentőséggel bír az ember hozzáállása a hosszú, egészséges élethez. Az egészség megőrzése és javítása érdekében az embernek a betegségektől való megszabadulás helyett új hozzáállást kell elfogadnia életéhez és munkájához.

Hogyan határozható meg az egészségi állapot? A norma az, ami például jó a szervezetnek (terhesség alatt a szervezet lúgosodik, szexuális dominancia esetén a szervezet elsavasodik). Az optimum az endogén és exogén okokból fellépő motoros aktivitás volumene, amely a fiziológiás stressz határain belül történik. A normának ez a meghatározása megtartja jelentőségét a különböző nemű, korú, különböző éghajlati és éghajlati környezetben élő szervezetek számára. földrajzi viszonyok. A motoros aktivitás kritériumait - a szabad energia potenciális értékét - minden szervezetre a lehetséges teljesítmény határai határozzák meg (pl. vázizmok- Ezt általános teljesítmény, tüdőhöz - tartomány tüdő lélegeztetés, a szív- és érrendszerre - perctérfogat). Az egészség a szervezet azon képessége, hogy a különböző környezeti ingerek hatására végrehajtsa azt a fiziológiai stresszreakciót (vagy optimumot), amely a harmadik fázisban túlzott gyógyulást idéz elő, és ezáltal új energiatartalékokkal gazdagítja a szervezetet. .

George Vithoulkas amerikai homeopata az emberi egészségről a következőképpen beszél: „Az egészség szabadság, amely különböző szinteken nyilvánul meg: fizikailag - a fájdalomtól, érzelmileg - a pusztító szenvedélyektől, lelkileg - az önzéstől." Így a lelki, erkölcsi és testi egészség között egyenlőségjelnek kell lennie, annak az összekötő szálnak, amely egyensúlyba hozza a három eposzt, azt a három pillért, amelyen az emberi egészség nyugszik.

A prenosológiai diagnosztika az egészségi állapot felmérése során szükséges az egészség megőrzéséhez, ezen állapotok gyors korrekciójához, valamint a súlyosabb egészségi eltérések kialakulásának megelőzéséhez. Mivel a betegség a test integritásának megsértése, élesen korlátozza vagy teljesen megfosztja az embert a munkától és a társadalmi tevékenységektől, és lehetetlenné teszi a boldog családi életet.

Az egészségből a betegségbe való átmenet (pre-betegség) a szervezet azon képességének fokozatos csökkenésének folyamata, hogy alkalmazkodni tudjon a társadalmi és ipari környezet és a környezeti feltételek változásaihoz, i.e. ez a szervezet környezethez való alkalmazkodásának eredménye. Itt célszerű az egészség általános biológiai definícióját megadni - ez a test és környezete közötti összes lehetséges anyagcsere-folyamat harmonikus egysége, valamint magában a szervezetben az összehangolt cserefolyamat, amely szerveinek optimális működésében, ill. rendszerek, hiszen az alkalmazkodás az élő anyag alapvető tulajdonsága, az élet belső és külső ellentmondásainak feloldásának eredménye és eszköze.

Az alkalmazkodás élet és halál, egészség és betegség határán alakul ki, ezek ütközése, kölcsönös átmenetei következtében. Ez az állapot energia-, információ-felhasználást, a szabályozó mechanizmusok feszültségét igényli a szervezetben, amelyek között a központi helyet az autonóm szabályozás (szimpatikus és paraszimpatikus autonóm idegrendszer) foglalja el, amely biztosítja az anyag és az energia állandó egyensúlyát a szervezetben. szervek és szövetek.

És valóban, a norma az egészségi állapot, amely elegendő funkcióval és a test alkalmazkodóképességével rendelkezik. A predózisnál - az alkalmazkodást a szabályozórendszerek nagyobb feszültsége biztosítja, premorbid állapotok - a szervezet funkcionális képességeinek csökkenésével jönnek létre, a premorbid állapot első fázisában a nem specifikus változások dominálnak, miközben az összes szerv homeosztázisát fenntartják. a szervezet fő rendszerei (a legfontosabb kardiovaszkuláris rendszer), a premorbid állapotok második fázisában a szervekben és rendszerekben specifikus változások dominálnak, amelyek homeosztázisában zavarok, de kompenzáció segítségével a betegség lehet enyhe vagy a kezdeti szakasz (például: intracranialis hypertonia a kompenzációs fázisban). A kóros állapotok az alkalmazkodás kudarca, a test alkalmazkodóképességének éles csökkenésével. Ez megfelel azoknak a függőségeknek, amelyek klinikailag a premorbid szakaszban jelentkeznek, amikor intenzív terápia szükséges. Ezért az egészségügyi kártyák összeállításának ajánlása során a pszichológusok és pszichoszomatológusok felmérik a beteg funkcionális állapotát, kockázati tényezőit és azok intenzitását, valószínűsíthető patológiai profiljait, további kutatási javaslatokat. A betegség az 1-től 4-ig fokozatosan alakul ki, ehhez a rizikófaktorok hosszú távú hatása szükséges, ezért a prenosológiai kontroll három szinten végezhető: szűrés (felmérés), diagnosztika, szakorvosi megelőző munka három szakasz azonosításával. pre-betegség: 1. stádium - donosis, 2. stádium - nem specifikus premorbid, 3. stádium - specifikus premorbid. Ez most aktuális!

Betegség előtti állapotok (amikor nincs nyilvánvaló jelek patológiák, vagy amikor nincs mindenki ott klinikai tünetek egyik vagy másik nosológia) évekig és hónapokig is eltarthat anélkül, hogy zavarná az embert.

"A betegség elveszti rosszindulatúságát, és az emberek életkörülményeinek javulása és a kultúra növekedése következtében gyorsabban helyreállnak a károsodott funkciók" - mondta a kiváló orosz tudós és orvos, S. Botkin. Az egészség társadalmi összetevőjét már ezekben az években sem tagadták, hanem éppen ellenkezőleg, előtérbe helyezték.
A magam nevében hozzáteszem: „A betegség elveszíti ártalmasságát, ha helyesen korrigálják.”

Az egészség az egészség szaporodása, kialakulása, működése, fogyasztása és helyreállítása. A szaporodás a génállomány védelme, a génállományt védő jogi aktusok megléte, a normális szaporodási funkció megléte. Az egészség kialakulása - életmód, munkatermelékenység, termelési szint, kultúra, gazdaság, étkezési szokások, szexuális viselkedés, rossz szokások jelenléte. Egészségfogyasztás - a termelés kultúrája és jellege, a környezet állapota, az egyén társadalmi aktivitása. Az egészség helyreállítása - megelőzés, kezelés, rehabilitáció. A patogenezis az különleges eset, egyfajta adaptációs reakció, akkor alakul ki, ha az aktív faktor ereje nem egyezik a szervezet adaptációs tartalékaival. A filozófia szemszögéből: az egészség a norma és a patológia egysége, az első a másodikat is magában foglalja belső ellentmondás, azaz az egészség és a betegség folyamatainak kapcsolata az ellentétek egységét és küzdelmét képviseli, a valeogenezis patogenezisbe való átmenete során megnyilvánul a mennyiség és a minőség közötti átmenet dialektikus törvénye.

Gyakorlatilag egészséges ember az a személy, aki olyan állapotban van, hogy nincsenek kóros folyamat megnyilvánulásának jelei. A prepatológia egy kóros folyamat kialakulásának lehetősége az aktív tényező erejének megváltoztatása nélkül, az alkalmazkodási tartalékok csökkenése, amelyet a kóros folyamat jelenléte jellemez annak megnyilvánulásának jelei nélkül. A patológia a test olyan fizikai állapota, amely nem teszi lehetővé, hogy egy patogén intenzív stresszes irritáció hatására a fiziológiai stressz határain belüli reakcióval reagáljon.

A betegség kóros folyamat, amely klinikai megnyilvánulások formájában nyilvánul meg. Így a földi élet létezésének fő feltétele az a képesség, hogy az energiát a külső környezetből felvegyék, felhalmozzák és új struktúrák építésének folyamataihoz használják fel. Minél erősebb a mitokondriális apparátus (a sejt energiaszubsztrátja - ATP), annál nagyobb a hatótávolság külső hatások képes ellenállni és helyreállítani a szerkezetét, minél nagyobb a szerv tartaléka, annál kisebb lesz rá befolyása (például: negatív elektrontranszport rendszer, Krebs-ciklus, glikolízis, foszforvegyületek cseréje, oxigén- szabad (anaerob ciklus) kapcsolat Magas aerob (oxigén) kapacitás - megbízható mutatója a szívkoszorúerek, a légzőrendszer, az endokrin, a vér pufferrendszerének erejének, és nagy jelentősége van oxigénéhezés (hipoxia) és áthatolás esetén sugárzás (a szervezet tartalék képességei, hogy ne betegedjen meg ezekben a kedvezőtlen körülmények között. Az egészségi állapot önértékelése is szerepet játszik: fáradtság, teljesítmény , alvás minősége, nyálkahártya állapota, a szem sclera színe, a szem izzadása végtagok, látásingadozások, mozgáskoordináció, vesztibuláris reakciók, hőmérséklet, gyulladás, duzzanat, ízületi merevség (összehúzódások), pulzus, percenkénti be- és kilégzések száma (légzésszám).

A betegség a tehetetlenség érzése, a félelem attól, hogy soha többé nem térhetsz vissza a teljes élethez, egy fal, amely elválaszt minket a gyönyörű világtól, melankólia, éles kés a szívben, szomjúság emberi együttérzés és irgalom után. Mindannyian választhatunk: zsákutca vagy egészséges életmód (egészséges életmód), egészségügyi szakember mindenkinek segíthet a választásban (valeo - egészség, latinul fordítva, betegségmegelőzéssel és egészséges emberekkel foglalkozó szakember). Ugyanis nem az orvos kezel, hanem az, aki nem engedi megbetegedni, megfigyelni, hogyan alakul ki a betegség és lép át a krónikus fázisba. Alapvető egészségügyi kritériumok:

Az ember hangulata
pulzusszám (nyugalomban, munka közben és utána felépülési ütem)
táplálkozás és étvágy
álom ( jó álom- normál idegrendszer)
krónikus stressz hiánya
napi fizikai aktivitás (séta, futás), hogy később eltávolítsa a méreganyagokat (izzadság), megelőzze a szövetek sejtközi terében a duzzanatot.
A megelőzési intézkedések változatosak, ez a megelőző megelőzés - a kockázati tényezők és azok hatásainak megelőzése emberi test, az elsődleges megelőző intézkedések a genetikai ( Génmanipuláció) zavart ökológia hatása alatti hibák, másodlagos megelőző intézkedések a magzati (magzaton) terápia és műtét. Elsődleges megelőzés- egyszerű eszközökkel (táplálkozás, fizikai és fizikai aktivitás, gyógynövények) az emberiség és egy adott személy általános és egyéni célú patológia lehetséges profiljainak megelőzése, másodlagos megelőzés- ez a betegségek kiújulásának megelőzése, gyógyszeres terápia és gyógynövény-gyógyszer segítségével végezhető, a harmadlagos betegségmegelőzés rokon a krónikus betegségek súlyosbodása (nozológiája) intenzív ellátásával.

A híres homotoxikológus, G. Reckeweg ezt mondta: „A betegség a gototoxin endogén (belső) vagy exogén (külső) bevitelével szembeni biológiailag célszerű védekezési intézkedések megnyilvánulása, és a szervezet biológiailag célszerű kísérlete a homotoxikológiai károsodások semlegesítésére annak érdekében hogy ilyen sokáig fenntartsuk az életet, hogyan lehetséges ez." A betegség vagy homotoxikózis hat szakaszon megy keresztül:

1. fázis - kiválasztás (kiválasztás) - ez folyamatosan történik - verejtékkel, széklettel, vizelettel, nyállal, vérrel.
2. fázis - reakciók - láz, akne megjelenése, hasmenés, hányás, gyulladás.
3. fázis - lerakódás vagy felhalmozódás (szemölcsök, ciszták, elhízás, lipomák, kelések, megnövekedett bilirubin).
4. fázis - impregnálás - az aktív retotoxin behatolása az intercelluláris térbe.
5. fázis - degeneráció - az intracelluláris és intranukleáris struktúrák elpusztulása (arthrosis, szisztémás lupus erythematosus, tuberkulózis aktív formái, elefántiasis, sclerosis multiplex, Parkinson-kór).
6. fázis - neoplazmák (rákdaganatok). Ezeket a betegségeket meg lehet és kell is megelőzni.

A megelőzésnek furcsa módon sok ellenfele van: 1. sok tisztviselő az orvostudományból, a..., mert nagyon távol állnak tőle, 2. ők maguk nem előrelátó orvosok, hiszen a képzési folyamat úgy van felépítve, hogy a betegséggel kapcsolatos pszichológiai attitűdök szándékosan adottak, azok. Ez egyenesen az ő hibájuk (egyes orvosok), de az oktatási rendszer nem tökéletes, így aki kész a megelőzésre, annak nemcsak tudással, hanem ököllel is fel kell vérteznie magát, ököllel kell védenie a jót. .

Van erről egy jó példázat; Pythagoras bizonyítékot talált tételére, 100 ökröt áldozott fel az isteneknek, és azóta remegnek a jószágok, amikor új igazságok derülnek ki. Ezt a példázatot O. A. Dorogova - immunológus, egy híres apa lánya - egy állatorvos mondta el, aki az ASD - 2 gyógyszert gyártotta, bár az ASD - 2 megvéd a májráktól, a gyomorráktól, a nedves ekcémától, a diffúz toxikus golyvától, a tuberkulózistól, női patológia, hashártyagyulladásra, mivel ez egy természetes és nagyon erős adaptogén. Állati hús- és csontlisztből készül, de a hivatalos gyógyászatban tilos használni.

Remélem, mindenki maga dönt, és megérti, hogy az egészségének megőrzéséhez nem kell semmit bizonyítania, ez nem tétel, hanem axióma, és nem kell engedélyt kérni. bárki, csak saját magától, tekintettel arra, hogy most a hivatalos orvostudomány visszavonta az emberi egészségért való felelősséget, és ezt a felelősséget magára az emberre hárította (ezek a WHO - Egészségügyi Világszervezet döntései), így kiderült, mint E. Shifrin közjátékában: "A fuldokló emberek mentése maguknak a fuldoklóknak a munkája." Vigyázz az egészségedre, igen, érdemed és fáradozásod szerint lesz jutalmad! Az emberi egészség 10%-a a minőségi orvosi ellátástól függ. 20% - a genetika, 20% - az ökológia és 50% - az ember életmódja.

„Meg kell kérdezni a halászt a tengerről” – mondja a japán bölcsesség. Kérjen tanácsot szakembertől!

Mint már említettük, a kultúra az egyik egészségügyi tényezőnek tekinthető. V. S. Semenov szerint a kultúra azt a mértéket fejezi ki, hogy az ember mennyire tudatos és uralja az önmagához, a társadalomhoz, a természethez fűződő kapcsolatait, valamint az alapvető potenciálok önszabályozásának mértékét és szintjét. Ha őseink tudatlanságuk miatt nagyrészt védtelenek voltak a különféle betegségekkel szemben, és ezt az állapotot részben csak a különféle tabuk mentették meg, akkor a modern ember aránytalanul többet tud a természetről, mint elődei, saját test, betegségek, egészségügyi kockázati tényezők, sokkal jobb körülmények között él. Ennek ellenére az előfordulási arány meglehetősen magas, és az emberek gyakran szenvednek olyan betegségekben, amelyek megelőzésére elegendő egy bizonyos életmód. I. I. Brekhman azzal magyarázza ezt a helyzetet, hogy „az emberek nagyon gyakran nem tudják, mit tudnak kezdeni magukkal, milyen hatalmas fizikai és mentális egészségtartalékokkal rendelkeznek, meg tudják-e őrizni és felhasználni tudják-e azokat, akár meghosszabbítják a kezelés időtartamát. aktív és boldog életet" A szerző rámutat, hogy az általános műveltség ellenére az emberek egyszerűen nem tudnak sokat, ha pedig tudnak, akkor nem tartják be az egészséges élet szabályait. Ezt írja: „Az egészséghez olyan tudásra van szükség, amely létté válna.”
V. Soloukhin a kultúra és az egészség kapcsolatának problémáját vizsgálja a következő módon: kulturált ember nem engedheti meg magának, hogy beteg legyen; ennélfogva, magas szint a lakosság morbiditása (különösen az olyan krónikus betegségek, mint az érelmeszesedés, ischaemiás betegség szívbetegség, cukorbetegség stb.), a túlsúlyosak, valamint a dohányosok és az alkoholfogyasztók számának növekedése kultúrájuk alacsony szintjét jelzi.
O. S. Vasziljeva, figyelemmel az egészség számos összetevőjének jelenlétére, különös tekintettel a fizikai, mentális, szociális és lelki egészségre, figyelembe veszi azokat a tényezőket, amelyek mindegyikre domináns hatást gyakorolnak. Így a testi egészséget befolyásoló főbb tényezők a következők: táplálkozás, légzés, fizikai aktivitás, keményedés, higiéniai eljárások. A lelki egészséget elsősorban az ember önmagához, másokhoz és általában az életéhez való viszonyrendszere befolyásolja; életcéljait és értékeit, személyes jellemzőit. Szociális egészség a személyiség függ a személyes és szakmai önmeghatározás összhangjától, a családi és társadalmi helyzettel való elégedettségtől, az életstratégiák rugalmasságától és a szociokulturális helyzetnek (gazdasági, szociális és pszichológiai feltételek) való megfelelésétől. És végül a lelki egészséget, amely az élet célja, befolyásolja a magas erkölcsiség, az élet értelmessége és beteljesülése, a kreatív kapcsolatok és az önmagunkkal és a minket körülvevő világgal való harmónia, a Szeretet és a Hit. A szerző ugyanakkor hangsúlyozza, hogy ezeknek a tényezőknek az egészség minden összetevőjét külön-külön befolyásolónak tekinteni meglehetősen feltételes, hiszen mindegyik szorosan összefügg.
Tehát, mint már említettük, az emberi egészség számos tényezőtől függ: örökletes, társadalmi-gazdasági, környezeti és az egészségügyi rendszer tevékenységeitől. De különleges helyet foglal el köztük az ember életmódja. A munka következő része az életmód egészségre gyakorolt ​​fontosságának részletesebb megfontolásáról szól.

Az anyagi szempontok túlzott hangsúlyozása szűken korlátozza egy szélesebb látásmód és tudás lehetőségeit, amely lehetővé teszi az egészség megőrzését és helyreállítását non-invazív és negentróp módon, vagy a hivatalos orvostudományban elfogadottnál természetesebben és rendezettebben.

De az ilyen korrekciós tevékenységek elvégzéséhez mérlegelni kell élő rendszer, az úgynevezett MAN, nem csak a biológia, élettan, biokémia, anatómia és a kapcsolódó tudományok szemszögéből.

Az egészség fogalma, tartalma, kritériumai

Biztonság saját egészsége- ez mindenkinek azonnali felelőssége, nincs joga másra hárítani. Hiszen gyakran előfordul, hogy egy személy rossz módon az élet, a rossz szokások, a fizikai inaktivitás, a túlevés, 20-30 éves korára katasztrofális állapotba hozza magát, és csak ezután jut eszébe az orvostudomány.

Bármilyen tökéletes is az orvostudomány, nem tud mindenkit megszabadítani minden betegségtől. Az ember saját egészségének megteremtője, amiért meg kell küzdenie. Korai életkortól kezdve szükséges az aktív életmód, a keményedés, a testnevelés és a sportolás, a személyes higiénia szabályainak betartása - egyszóval az egészség valódi harmóniája ésszerű eszközökkel.

1. Az egészség fogalma.

Az egészség az ember első és legfontosabb szükséglete, amely meghatározza munkaképességét és biztosítja az egyén harmonikus fejlődését. Ez a legfontosabb előfeltétele a körülöttünk lévő világ megértésének, az önigazolásnak és az emberi boldogságnak. Aktív hosszú élet- Ez az emberi tényező fontos összetevője.

Az egészséges életmód (HLS) az erkölcs elvein alapuló, racionálisan szervezett, aktív, dolgozó, megkeményedő és egyben a káros környezeti hatásoktól védő életmód, amely lehetővé teszi a öreg kor erkölcsi, lelki és testi egészség megőrzése.

Általában háromféle egészségről beszélhetünk: testi, lelki és erkölcsi (szociális) egészségről:
A testi egészség a test természetes állapota, amely minden szervének és rendszerének normális működéséből adódik. Ha minden szerv és rendszer jól működik, akkor az egész emberi test (önszabályozó rendszer) megfelelően működik és fejlődik.
A mentális egészség az agy állapotától függ, jellemzője a gondolkodás szintje és minősége, a figyelem és a memória fejlettsége, az érzelmi stabilitás mértéke, az akarati tulajdonságok fejlettsége.
Az erkölcsi egészséget azok határozzák meg erkölcsi elvek, amelyek az emberi társadalmi élet alapját képezik, i.e. élet egy adott emberi társadalomban.
Az egészséges és lelkileg fejlett ember boldog - remekül érzi magát, elégedettséget kap munkájával, önfejlesztésre törekszik, a szellem és a belső szépség el nem múló fiatalságára.

2. Az egészséges életmód fogalma

Az egészséges életmód a következő alapvető elemeket tartalmazza: gyümölcsöző munka, racionális munka és pihenés, rossz szokások felszámolása, optimális motoros üzemmód, személyes higiénia, keményedés, kiegyensúlyozott étrend stb.

1) Gyümölcsöző munka - fontos eleme egészséges életmód. Az emberi egészséget biológiai és társadalmi tényezők befolyásolják, amelyek közül a legfontosabb a munka.

2) A racionális munka és pihenés az egészséges életmód szükséges eleme. Helyes és szigorúan betartott rendszerrel a szervezet működésének világos és szükséges ritmusa alakul ki, amely optimális feltételeket teremt a munkavégzéshez és a pihenéshez, és ezáltal elősegíti az egészséget, javítja a teljesítményt és növeli a termelékenységet.

3) Az egészséges életmód következő lépése a rossz szokások (dohányzás, alkohol, drogok) felszámolása. Ezek az egészségügyi problémák számos betegséget okoznak, jelentősen lerövidítik a várható élettartamot, csökkentik a termelékenységet, és káros hatással vannak a fiatalabb generáció egészségére és a jövőbeli gyermekek egészségére.

3. Racionális emberi táplálkozás

Az egészséges életmód következő összetevője a kiegyensúlyozott táplálkozás. Mikor róla arról beszélünk, érdemes emlékezni két alaptörvényre, melyek megsértése veszélyes az egészségre.

Az első törvény a kapott és elfogyasztott energia egyensúlya. Ha a szervezet több energiát kap, mint amennyit elkölt, vagyis több táplálékot kapunk, mint amennyi a normális emberi fejlődéshez, a munkához, a jó közérzethez szükséges, akkor elhízunk. Jelenleg országunk több mint egyharmada, beleértve a gyerekeket is, túlsúlyos. És ennek csak egy oka van - a túlzott táplálkozás, amely végül érelmeszesedéshez, szívkoszorúér-betegséghez, magas vérnyomáshoz, cukorbetegséghez és számos más betegséghez vezet.

Második törvény - levelezés kémiai összetétel diéta a szervezet fiziológiai szükségleteinek megfelelően tápanyagok. Az étrendnek változatosnak kell lennie, és meg kell felelnie a fehérje-, zsír-, szénhidrát-, vitamin-, ásványok, élelmi rost. Ezen anyagok közül sok pótolhatatlan, mert nem képződik a szervezetben, hanem csak táplálékkal érkezik.

4. A környezet és az öröklődés hatása az emberi egészségre

A környezet állapota fontos szerepet játszik az emberi egészségben. Az emberi beavatkozás a természeti folyamatok szabályozásába nem mindig hozza meg a kívánt pozitív eredményt A földfelszín, a hidroszféra, a légkör és az óceánok szennyezése viszont az emberek egészségére is hatással van, az „ózonlyuk” hatás a rosszindulatú daganatok kialakulását, a levegőt a szennyezés hatással van az egészségre légutak, a vízszennyezés pedig befolyásolja az emésztést, élesen rontja az emberiség általános egészségi állapotát, és csökkenti a várható élettartamot. A természetből nyert egészség azonban csak 5%-ban függ a szülőktől, és 50%-ban a minket körülvevő körülményektől.

Ezenkívül figyelembe kell venni egy másik objektív, az egészséget befolyásoló tényezőt - az öröklődést. Ez az összes szervezetben rejlő tulajdonság, hogy ugyanazokat a jeleket és fejlődési jellemzőket megismételje több generáción keresztül, és képes egyik generációról a másikra átadni a sejt anyagi struktúráit, amelyek programokat tartalmaznak az új egyedek kifejlesztésére.

5. Optimális motor üzemmód

Az optimális motoros üzemmód az egészséges életmód legfontosabb feltétele. A rendszeres testmozgáson és sportoláson alapul, hatékonyan problémamegoldók a fiatalok egészségének, testi képességeinek fejlesztése, az egészség és a motoros készségek megőrzése, az életkorral összefüggő kedvezőtlen változások megelőzésének erősítése. Ugyanakkor a testkultúra és a sport úgy működik, mint a legfontosabb eszköz oktatás.

Hasznos lift nélkül felmenni a lépcsőn. Amerikai orvosok szerint minden lépés 4 másodpercnyi életet ad az embernek. 70 lépés 28 kalóriát éget el.

Az ember fizikai fejlődését jellemző főbb tulajdonságok az erő, a gyorsaság, a mozgékonyság, a rugalmasság és az állóképesség. Ezen tulajdonságok mindegyikének fejlesztése segít az egészség javításában. Nagyon gyors lehetsz a sprint edzéssel. Végül pedig célszerű torna- és akrobatikus gyakorlatok segítségével ügyessé és rugalmassá válni. Mindezzel azonban nem lehet kellő ellenállást kialakítani a patogén hatásokkal szemben.

6. Edzés

A hatékony gyógyuláshoz és a betegségek megelőzéséhez mindenekelőtt a legértékesebb minőséget - az állóképességet - kell edzeni és javítani, keményedéssel és az egészséges életmód egyéb összetevőivel kombinálva, amely a növekvő szervezet számára megbízható pajzsot biztosít sok ellen. betegségek.

Oroszországban a keményedés régóta elterjedt. Példa erre a falusi fürdő gőz- és hófürdővel. Azonban manapság a legtöbb ember nem tesz semmit sem önmaga, sem gyermekei megkeményítésére.

Sőt, sok szülő attól tartva, hogy megfázik, élete első napjaitól és hónapjaitól kezdve passzív védelmet nyújt a megfázás ellen: becsomagolják, bezárják az ablakokat stb. A gyermekek ilyen „gondozása” nem teremt feltételeket a változó környezeti hőmérsékletekhez való megfelelő alkalmazkodáshoz. Éppen ellenkezőleg, hozzájárul az egészségük gyengüléséhez, ami megfázáshoz vezet.

A keményítés különféle módszerei széles körben ismertek - a légfürdőtől a hideg vízzel való leöntésig. Ezen eljárások hasznossága nem kétséges. Ősidők óta ismert, hogy a mezítláb járás csodálatos keményítőszer. A téli úszás a keményedés legmagasabb formája. Ennek eléréséhez az embernek át kell mennie a keményedés minden szakaszán.

Speciális hőmérsékleti hatások és eljárások alkalmazásakor nő a keményedés hatékonysága. Mindenkinek ismernie kell a helyes használat alapelveit: szisztematikusság és következetesség, figyelembe véve az egyéni sajátosságokat, az egészségi állapotot és az eljárásra adott érzelmi reakciókat.

Egy másik hatékony keményítőszer lehet és kell is a kontrasztzuhanynak testedzés előtt és után. A kontrasztzuhanyok edzik a bőr és a bőr alatti szövet ideg- és érrendszerét, javítják a fizikai hőszabályozást, serkentik a központi idegrendszert. idegi mechanizmusok. A tapasztalatok azt mutatják, hogy a kontrasztzuhany magas keményítő és gyógyító értéket jelent felnőttek és gyermekek számára egyaránt. Jól működik az idegrendszer serkentőjeként is, enyhíti a fáradtságot és növeli a teljesítményt.

A keményedés erős gyógyító eszköz. Lehetővé teszi számos betegség elkerülését, az élettartam meghosszabbítását és a magas teljesítmény fenntartását. A keményedés általános szervezeterősítő hatással bír, növeli az idegrendszer tónusát, javítja a vérkeringést, normalizálja az anyagcserét.

7. Testnevelés

Az emberi harmónia elérésének egyetlen módja van: a rendszeres gyakorlat. Emellett kísérletileg bebizonyosodott, hogy a rendszeres testnevelés, amely racionálisan beépíthető a munka-pihenő rendszerbe, nemcsak az egészséget erősíti, hanem jelentősen növeli a termelési tevékenység hatékonyságát is. A testmozgás pozitív hatással lesz, ha bizonyos szabályokat betartanak az edzés során. Szükséges figyelemmel kísérni az egészségét - ez azért szükséges, hogy ne okozzon kárt magának a testmozgás során.

Szív- és érrendszeri rendellenességek esetén a jelentős stresszt igénylő testmozgás a szívműködés romlásához vezethet.

Nem szabad közvetlenül a betegség után gyakorolni. Várnia kell egy bizonyos ideig, amíg a test funkciói helyreállnak - csak akkor lesz előnyös a testnevelés.

Fizikai gyakorlatok végzése során az emberi szervezet egy adott terhelésre reagál. válaszokat. Minden szerv és rendszer tevékenysége aktiválódik, aminek következtében energia fogy energetikai erőforrások, fokozódik az idegi folyamatok mozgékonysága, megerősödik az izom- és csont-szalagrendszer. Így javul az érintettek fizikai erőnléte, és ennek eredményeként olyan állapot érhető el, amikor a terhelés könnyen tolerálható, és a különböző típusú fizikai gyakorlatoknál korábban elérhetetlen eredmények válnak a normává.

Megfelelő és rendszeres mozgással edzettsége évről évre javul, és sokáig jó formában lesz. Mindig jól érzi magát, szeretne mozogni, jó hangulatban van és jól alszik.

A testmozgás serkenti az anyagcserét, növeli az erőt, a mozgékonyságot és az idegi folyamatok egyensúlyát. Ebben a tekintetben a testmozgás higiéniai jelentősége megnő, ha szabadban végzik. Ilyen körülmények között általános egészségjavító hatásuk fokozódik, keményítő hatásúak, különösen, ha az órákat alacsony hőmérsékletek levegő.

A természet szépsége hatására az ember megnyugszik, és ez segít neki elmenekülni a mindennapi apróságok elől. Kiegyensúlyozottan megszerzi azt a képességet, hogy úgy nézzen körül maga körül, mintha nagyítón keresztül nézne körül. Az életünkben oly gyakori neheztelés, kapkodás, idegesség feloldódik a természet nagy nyugalmában és végtelen kiterjedésében.

A testgyakorlatok higiéniájáról szólva nem lehet nem felidézni a reggeli gyakorlatokat és a testnevelési szünet szerepét. Célja reggeli gyakorlatok felgyorsítja a szervezet alvásból az ébrenlétbe való átmenetét, a közelgő munkába, és általános gyógyító hatást biztosít.

8. Személyi higiénia és napi rutin

Az egészséges életmód fontos eleme a személyes higiénia, amely magában foglalja a racionális napi rendet, a testápolást, a ruhák és cipők higiéniáját. A napi rutin is kiemelten fontos. Egyenetlen élet-, munka- és életkörülmények, az emberek közötti egyéni különbségek nem teszik lehetővé, hogy mindenkinek egy napi kúrát ajánljunk. Alapvető rendelkezéseit azonban mindenkinek be kell tartania: különféle tevékenységek szigorúan meghatározott időpontokban történő végzése, a munka és pihenés helyes váltakozása, rendszeres étkezés.

Különös figyelmet kell fordítani az alvásra - a pihenés fő és pótolhatatlan formájára. Az állandó alváshiány veszélyes, mert idegrendszeri kimerülést, legyengülést okozhat védőerők test, csökkent teljesítmény, a közérzet romlása.

A rezsimnek nemcsak egészségjavító, hanem oktatási jelentősége is van. Ennek szigorú betartása olyan tulajdonságokat fejleszt, mint a fegyelem, a pontosság, a szervezettség és az elszántság. A rezsim lehetővé teszi az ember számára, hogy minden óráját, minden percét racionálisan kihasználja, ami jelentősen kiterjeszti a sokoldalú és tartalmas élet lehetőségét. Mindenkinek élete sajátos körülményei alapján kell kialakítania egy rezsimet.

Fontos a következő napi rutin betartása:
Kelj fel minden nap ugyanabban az időben;
végezzen rendszeres reggeli gyakorlatokat;
enni meghatározott órákban;
váltakozó szellemi munka fizikai gyakorlattal;
tartsa be a személyes higiéniai szabályokat;
figyelemmel kíséri a test, a ruhák, cipők tisztaságát;
jól szellőző helyen dolgozzon és aludjon;
ugyanabban az időben feküdj le!
Ma szinte minden embernek, aki olyan országban él, ahol legalább némi technológiai fejlődés tapasztalható, rengeteg dolga és felelőssége van.

Néha még a saját ügyeire sem jut elég ideje. Ennek eredményeként egy halom apró technikai probléma esetén az ember egyszerűen elfelejti a fő igazságokat és célokat, és összezavarodik.

Megfeledkezik az egészségéről. Éjszaka nem alszik, nem kirándul, nem fut reggel, nem sétál, nem vezet autót, nem eszik könyvvel stb.

De kérdezd meg tőle: „Mi az egészség?”, nem fog válaszolni semmit.

Tehát gondoljuk át még egyszer életfeladatainkat, céljainkat, ezzel is szánjunk időt egészségünk erősítésére.

Egészségesnek lenni!

Az emberi egészség szellemi és fiziológiai tulajdonságainak, optimális teljesítményének és szociális aktivitásának megőrzésének és fejlesztésének folyamata a maximális várható élettartam mellett.

1985-ben az Egészségügyi Világszervezet (WHO) a következőképpen határozta meg az egészséget: „Az egészség a teljes fizikai, mentális és szociális jólét állapota, és nem csupán a betegség vagy fogyatékosság hiánya.”

Yu.P akadémikus szerint. Lisitsyn szerint az emberi egészség nem redukálható csak a betegség, a rossz közérzet, a kényelmetlenség hiányának kijelentésére, ez egy olyan állapot, amely lehetővé teszi az ember számára, hogy szabadságában korlátlanul éljen, teljes mértékben elláthassa az egyénben rejlő funkciókat, különösen a munka, az egészséges életmód vezetése, azaz a mentális, fizikai és szociális jólét megtapasztalása."

Mi az egészség funkciója? Mindenekelőtt biztosítja az ember jó alkalmazkodását a környezeti változásokhoz, az emberi tevékenység optimális szintjének fenntartását az ontogenezis minden egyes időszakában az önszabályozás révén, és ezáltal elősegíti az önmegvalósítást és a személyes fejlődést. Az alkalmazkodás és az önszabályozás pedig fenntartja a homeosztázist. Az egészség nem egy homogén fogalom, hat összetevőből áll: fizikai, pszicho-érzelmi, intellektuális, szociális, személyes és spirituális.

Alatt fizikai összetevő A test összes szervének és rendszerének állapotára, tartalék képességeinek szintjére, valamint a testi hibák, krónikus betegségek és genetikai betegségek jelenlétére (hiányára) utal.

Alatt pszicho-érzelmi komponens a személy pszichéjének állapotára, a neuropszichés rendellenességek jelenlétére vagy hiányára, valamint az érzelmek kifejezésére és ellenőrzésére való képességére utal.

Intelligens komponens felelős a szükséges információk befogadásának és hatékony felhasználásának képességéért.

Társadalmi összetevő egy személy kapcsolatát férfi vagy női szubjektumként jellemzi a társadalommal (az emberekkel való kommunikáció módja).

Személyes komponens magában foglalja önmagunk, mint egyén tudatosítását, az önmegvalósítás módjait.

Spirituális összetevő felelős az ember alapvető életcéljainak, motívumainak és értékrendjének kialakításáért, így biztosítva az egyén integritását, fejlődését, társadalmi életét, többek között a legfontosabb.

1987-ben S. G. Salivon az emberek négy kategóriájának megkülönböztetését javasolta: 1) gyakorlatilag egészségesek; 2) kockázati tényezők; 3) a betegség előtti állapotban lévők (harmadik állapot); 4) beteg.

Az ismert hazai tudósok, Yu. P. Lisitsin, Yu. M. Komarov és számos külföldi szerző szerint az életmód alakítja az egészséget, és a lakosság egészségi állapotát meghatározó összes tényező hozzávetőleg 50-55%-át teszi ki.

Egyéb tényezők, amelyek közvetlenül befolyásolják az egészséget:

• ökológia (a külső környezet hatása) - 20-25%;
• öröklődés - 20%;
• egészségügy - 10%.

Számos más modell is létezik, amelyek alaposan bemutatják bizonyos tényezők negatív hatását az emberi egészségre.

A várható élettartamot egyértelműen 2 tényező befolyásolja: az öröklődés és környezet. Ahhoz, hogy magad is sokáig élj, nem kell hosszú életű családba születned, de ez még mindig nem rossz. Azok az emberek, akiknek őseit a hosszú élettartam jellemezte, több alacsony teljesítmény halálozás. Az öröklődés körülbelül 2000 betegségért és rendellenességért felelős, beleértve a vakság és süketség egyes formáit, a mentális retardációt, a hemofíliát és az anyagcserezavarokat.

Ami a második tényezőt, a környezetünket illeti, ezt bizonyos mértékig kontrollálni tudjuk. Megpróbálhatjuk úgy megváltoztatni környezetünket, hogy az általunk vizsgált tulajdonságok kedvezőbb környezetben fejlődjenek.

Egészséges életmód

Az egészségügyi tényezők közé tartozik: a rossz szokások hiánya, ésszerű táplálkozás, megfelelő gyakorolja a stresszt, egészséges pszichológiai légkör a munkahelyen és a családban, az egészséghez való odafigyelés, hiánya káros tényezők termelés, jó anyagi és életkörülmények, mozgásszegény életmód, jó ökológia, kedvező éghajlati és természeti viszonyok, egészséges öröklődés, betegségek kialakulását elősegítő életkori nemi jellemzők hiánya, magas szintű orvosi ellátás.

Kockázati tényezők: káros munka- és képzési körülmények, rossz anyagi és életkörülmények, migrációs folyamatok, kedvezőtlen éghajlati és természeti viszonyok, környezetszennyezés, az egészséges életmód iránti igény hiánya, egészségtelen életmód (rossz szokások, mozgáshiány, helytelen táplálkozás).

A modern életkörülmények között a fizikai munkát egyre inkább felváltják azok a tevékenységek, amelyekre jellemző a magas mentális és érzelmi stressz, kevés izomterheléssel. A neuropszichés túlterheléssel együtt hypokinesia szindróma alakul ki (a görög hypo - csökkenés, kinesis - mozgás szóból). A szindróma magában foglalja az aránytalan fejlődést, a túlsúlyt, az anyagcserezavarokat és a pszichoemotikus zavarokat. Növekszik a szív- és érrendszeri betegségek kialakulásának kockázata.

A kockázati tényezők kiküszöbölésének egyik fontos módja a testnevelés bevezetése az ember mindennapi életébe. Azonban osztályok fizikai kultúra minimális hasznot hoz egy átfogó képzési rendszer kialakítása során, figyelembe véve az életkori és nemi jellemzőket, az egyéni egészségi állapotot, a környezeti tényezőket stb. Ellenkező esetben a hatékonyság sportedzés jelentősen csökkenthetők, és a haszon helyett kárt okozhatnak.

Bibliográfiai leírás:

Nesterova I.A. Humán egészség [Elektronikus forrás] // Oktatási enciklopédia webhely

Az emberi egészség a legfontosabb értéke. Hérodotosz azt mondta: „Amikor nincs egészség, a bölcsesség hallgat, a művészet nem virágozhat, az erő nem játszik, a gazdagság haszontalan és az elme tehetetlen.” Szókratész válasza a "Mi az egészség?" azt válaszolta: „Az egészség nem minden, de minden egészség nélkül semmi!”

1. Az „egészség” fogalma, lényege és összetevői

Az ember egészsége a legfőbb értéke. Pénzen egészséget nem lehet megvásárolni. Ha elveszíti az egészségét, nem tudja visszaszerezni. Végtelenül lenyelheti a vitaminokat, tablettákat, folyamatosan kezelés alatt áll: ha kárt okoznak a szervezetben, akkor ez tükröződik genetikai szint. Az egészség nem csak egy teljesen működő szervezet, hanem lelki harmónia is. Pontosan ez hangzik el az értelmezésben az "egészség" fogalma, amely az Egészségügyi Világszervezet (WHO) alkotmányának preambulumában található: „Az egészség a teljes fizikai, mentális és szociális jólét állapota, és nem csupán a betegség vagy fogyatékosság hiánya.”

Az emberi egészség sokrétű és sokdimenziós fogalom, amelyet az orvosbiológiai irodalom igen széles körben tanulmányoz. Jelenleg az egészség különféle definíciói elterjedtek, amelyek mindegyike egy-egy szempont fontosságát hangsúlyozza átfogó jellemzése a testnek ez az állapota. Mindazonáltal minden értelmezésben közös az a tény, hogy tükrözi a szervezet környezeti feltételekhez való alkalmazkodásának minőségét, és az ember és a környezet közötti interakciós folyamat eredménye. Az is nyilvánvaló, hogy az egészségi állapot mind az exogén, mind az endogén tényezők kölcsönhatása eredményeként alakul ki.

Az egészség fogalmának legteljesebb leírása az egészségtudomány egyik megalapítójának, Viktor Porfiryevich Petlenko definíciójában található: „Az egészség az ember normális pszichoszomatikus állapota, amely képes kiaknázni a testi és lelki erőben rejlő potenciált. és az anyagi, lelki és társadalmi szükségletek rendszerének optimális kielégítése.”

Az emberi egészség egy összetett fogalom, amely több összetevőből áll:

1. Szomatikus egészség
2. Fizikai egészség
3. Foglalkozás-egészségügyi
4. Szexuális egészség
5. Reproduktív egészség
6. Erkölcsi egészség
7. Mentális egészség

Rendkívül fontos az egyén egészségi állapotának minden összetevőjének figyelembevétele. Mindenekelőtt a testi egészségével kell foglalkoznia.

A szomatikus egészség az emberi test szerveinek és szervrendszereinek jelenlegi állapota.

alapján szomatikus egészség egy biológiai program az egyéni emberi fejlődéshez. Ezt a fejlesztési programot azok az alapvető szükségletek közvetítik, amelyek az ontogenezis különböző szakaszaiban uralják őt.

Az emberi egészség következő eleme a fizikai egészség, amelytől a teljesítmény és a várható élettartam közvetlenül függ.

A fizikai egészség a test olyan állapota, amelyben a fő fiziológiai rendszerek mutatói a fiziológiai normákon belül vannak, és megfelelően változnak, amikor egy személy kölcsönhatásba lép a külső környezettel.

Valójában a fizikai egészség az emberi test állapota, amelyet az alkalmazkodási képesség jellemez különféle tényezőkélőhely, a fizikai fejlettség szintje, a szervezet fizikai és funkcionális felkészültsége a fizikai tevékenység végzésére.

1. ábra Tényezők fizikai egészség személy

BAN BEN modern tudomány Bebizonyosodott, hogy nemcsak a testi, hanem a lelki egészségre is hatással van Általános egészség az ember és tevékenysége.

A mentális egészség olyan jóléti állapot, amelyben az ember felismeri képességeit, megbirkózik az élet szokásos stresszeivel, eredményesen dolgozik, és hozzájárul közösségéhez.

A lelki egészség alapja az általános lelki komfort állapota, amely biztosítja a viselkedés megfelelő szabályozását.

Szexuális egészség egy személy szexuális létének szomatikus, érzelmi, intellektuális és szociális aspektusainak komplexuma, amely pozitívan gazdagítja a személyiséget, növeli az ember szociabilitását és szerető képességét.

Reproduktív egészség– az egészség összetevője, amely meghatározza a szervezet reproduktív funkcióját.

Erkölcsi egészség Az emberi élet motivációs és szükséglet-információs bázisának jellemzőivel rendelkező rendszerként jellemezhető. Az emberi egészség erkölcsi összetevőjének alapját az egyén értékrendszere, attitűdjei és viselkedési motívumai határozzák meg a társadalmi környezetben.

Foglalkozás-egészségügyi– olyan állapot, amely meghatározza egy személy szakmai tevékenységének hatékonyságát.

Ha az emberi egészséget a belső potenciál felmérése szempontjából vizsgáljuk, akkor indokolt a gyakorlati orvoslás oldala felé fordulni, amely szerint három fő emberi feltétel létezik:

1. Az egészség a test optimális stabilitásának állapota;
2. A pre-betegség olyan állapot, amelyben a szervezetben kóros folyamatok lehetségesek, és az alkalmazkodási tartalékok csökkennek;
3. A betegség olyan folyamat, amely az emberi test állapotában bekövetkező klinikai változások formájában nyilvánul meg.

Az egészség az emberi élet bioszociális potenciáljának tekinthető. Számos, a 2. ábrán látható alkatrészt tartalmaz.

2. ábra Az emberi élet bioszociális potenciáljának összetevői

Az emberi bioszociális potenciál alapja az 1936-ban felfedezett életenergia. W. Reich fedezte fel 1936-ban. Az életenergia egy strukturális képződmény, amely, ahogy a neve is sugallja, biológiai és társadalmi összetevőket is tartalmaz.

Asztal. Az emberi élet bioszociális potenciáljának összetevőinek jellemzői.

Összetevő	Jellegzetes
Az elme potenciálja.	Egy személy képessége az intelligencia fejlesztésére és annak használatára
Will Potenciál	Egy személy önmegvalósítási képessége; a célok kitűzésének és megfelelő eszközök megválasztásával való elérésének képessége.
Az érzések lehetősége	Az ember azon képessége, hogy egybehangzóan kifejezze érzéseit, megértse és nem ítélkező módon elfogadja mások érzéseit.
A test potenciálja	Az egészség fizikai összetevőjének fejlesztésének képessége, a saját testiség, mint személyiségtulajdonság „megvalósítása”.
Társadalmi potenciál	Az ember azon képessége, hogy optimálisan alkalmazkodjon a társadalmi feltételekhez, a vágy, hogy folyamatosan növelje a kommunikációs kompetencia szintjét, és kialakuljon az egész emberiséghez tartozás érzése.
Kreatív potenciál	Az ember azon képessége, hogy kreatív legyen, kreatívan fejezze ki magát az életben, túllépve a tudás korlátozásán.
Szellemi potenciál	Az ember spirituális természetének fejlesztésének képessége.

Az egészség lényege- ez az egyén életereje, és ennek a vitalitásnak a szintjét mennyiségileg kell meghatározni. Ilyen igényre számszerűsítése A híres sebész, N. M. akadémikus többször is rámutatott. Amosov. Véleménye szerint az egészség mennyisége a fő funkcionális rendszerek tartalékkapacitásainak összegeként határozható meg. Ezeket a tartalékkapacitásokat az úgynevezett tartalék együtthatóval jellemezhetjük, amely egy függvény maximális megnyilvánulásának aránya a normál szintjéhez képest.

2. Az emberi egészséget meghatározó tényezők

Az emberi egészség, bizonyos betegségek előfordulása, lefolyása és kimenetele, valamint a várható élettartam számos tényezőtől függ.

Minden egészséget meghatározó tényező az egészséget elősegítő ("egészségügyi tényezők") és az egészséget rontó tényezőkre ("kockázati tényezők") oszlik.

A befolyási körtől függően minden tényező négy fő csoportba sorolható:

1. Életmód-tényezők (a befolyás teljes arányának 50%-a);
2. Környezeti tényezők (a befolyás teljes arányának 20%-a);
3. Biológiai tényezők (öröklődés) (a teljes hatás 20%-a);
4. Az orvosi ellátás tényezői (a befolyás teljes arányának 10%-a).

Az egészséget javító fő életmódbeli tényezők a következők:

1. Nincsenek rossz szokások;
2. Kiegyensúlyozott étrend;
3. Egészséges pszichológiai klíma;
4. Ügyeljen az egészségére;
5. Szexuális viselkedés, amelynek célja a családalapítás és a nemzés.

A fő életmódbeli tényezők, amelyek rontják az egészséget:

1. Dohányzás, alkohol, kábítószer-függőség, kábítószerrel való visszaélés, kábítószerrel való visszaélés;
2. Kiegyensúlyozatlan táplálkozás mennyiségi és minőségi szempontból;
3. Hipodinamia, hiperdinamia;
4. Stresszes helyzetek;
5. elégtelen orvosi tevékenység;
6. Szexuális viselkedés, amely hozzájárul a szexuális betegségek és a nem tervezett terhesség előfordulásához.

Az egészséget meghatározó főbb környezeti tényezők a következők: tanulási és munkakörülmények, termelési tényezők, anyagi és életkörülmények, éghajlati és természeti viszonyok, a lakókörnyezet tisztasági foka stb.

Az egészséget meghatározó fő biológiai tényezők közé tartozik az öröklődés, az életkor, a nem és a szervezet alkati jellemzői. Az egészségügyi ellátás tényezőit a lakosság egészségügyi ellátásának minősége határozza meg.

3. Életmód és egészség

Életmód- Ez egy bizonyos típusú emberi tevékenység. Az életmódot az ember mindennapi életének sajátosságai jellemzik, lefedve az övét munkaügyi tevékenység, mindennapi élet, szabadidő felhasználási formái, anyagi és lelki szükségletek kielégítése, közéletben való részvétel, normák és magatartási szabályok.

Az életmód elemzése során általában különféle tevékenységeket vesznek figyelembe: szakmai, szociális, szociokulturális, mindennapi és egyéb tevékenységeket. A főbbek a szociális, munkaügyi és fizikai aktivitás. Mivel az életmódot nagymértékben meghatározzák a társadalmi-gazdasági feltételek, az adott személy tevékenységének indítékaitól, pszichéjének jellemzőitől, egészségi állapotától és a szervezet funkcionális képességeitől függ. Ez különösen megmagyarázza a különböző emberek életstílusának valódi változatosságát.

A fő tényezők, amelyek meghatározzák egy személy életmódját:

1. Az általános emberi kultúra szintje;
2. Az oktatás szintje; anyagi életkörülmények;
3. Nemi és életkori jellemzők; emberi alkat;
4. Egészségi állapot;
5. Ökológiai élőhely;
6. A munka jellege, szakma;
7. Sajátosságok családi kapcsolatokés a családi nevelés;
8. Emberi szokások;
9. Lehetőségek biológiai és társadalmi szükségletek kielégítésére.

Az életmód és az emberi egészség kapcsolatának koncentrált kifejezése a fogalom.

Egészséges életmódötvözi mindazt, ami hozzájárul az ember szakmai, társadalmi és mindennapi funkcióinak ellátásához az emberi egészség és fejlődés szempontjából legoptimálisabb feltételek mellett.

Az egészséges életmód az emberi tevékenység bizonyos irányultságát fejezi ki az egészség erősítésére és fejlesztésére. Fontos szem előtt tartani, hogy az egészséges életmódhoz nem elég csak a különböző betegségek kockázati tényezőinek leküzdésére koncentrálni: az alkoholizmus, a dohányzás, a kábítószer-függőség, a fizikai inaktivitás, a helytelen táplálkozás, a konfliktusos kapcsolatok leküzdésére, hanem fontos kiemeli és továbbfejleszti mindazokat a változatos irányzatokat, amelyek az egészséges életmód kialakításán „működnek”, és az ember életének különböző területein megtalálhatók.

V.P. szerint Petlenko szerint az ember életmódjának meg kell felelnie az alkatának, míg az alkat alatt a szervezet genetikai potenciálját, az öröklődés és a környezet termékét kell érteni. Az alkotmány mindig egyéni: annyi életforma van, ahány ember. Az emberi alkat meghatározása még mindig nagyon nehéz, de néhány értékelési módszert kidolgoztak, és kezdenek a gyakorlatba ültetni.

3. ábra Az egészséges életmód társadalmi alapelvei

Az egészséges életmód társadalmi és biológiai alapelvei lényegét elemezve könnyen meggyőződhetünk arról, hogy ezek többségének betartása elengedhetetlen feltétele a testileg egészséges életmód kialakításának. kulturált ember.

4. ábra Az egészséges életmód biológiai alapelvei

A diákfiatalok életmódjának is megvannak a maga sajátosságai, amelyek az életkori sajátosságokhoz, az oktatási tevékenység sajátosságaihoz, az életkörülményekhez, a kikapcsolódáshoz és számos egyéb tényezőhöz kapcsolódnak.

A tanulók egészséges életmódjának fő elemei:

1. Munkaszervezés (tanulás), pihenés, táplálkozás, alvás, tartózkodás friss levegő, megfelel az egészségügyi és higiéniai követelményeknek;
2. Testi tökéletességre való törekvés egyéni, megfelelő fizikai aktivitási rend megszervezésével;
3. A szabadidő tartalmas eltöltése, amely fejlesztő hatással van az egyénre;
4. Az önpusztító viselkedés megszüntetése az életből;
5. A szexuális viselkedés kultúrája, az interperszonális kommunikáció és a csapatban való viselkedés, az önigazgatás és az önszerveződés;
6. Lelki és lelki harmónia elérése az életben;
7. A test keményítése és tisztítása stb.

Az optimális fizikai aktivitás különösen fontos.

A test számára a fizikai aktivitás fiziológiai szükséglet.

Ez azzal magyarázható, hogy az emberi testet a természet mozgásra programozta, és az aktív motoros tevékenységnek az egész életen át kell lennie: kisgyermekkoriöregségig.

Egészség és fizikai aktivitás Ezek olyan fogalmak, amelyek jelenleg közelednek egymáshoz. Az „izoméhség” ugyanolyan veszélyes az emberi egészségre, mint az oxigén, a táplálkozás és a vitaminok hiánya, amit többször is megerősítettek. Például, ha egy egészséges ember valamilyen oknál fogva még csak néhány hétig sem mozdul, akkor az izmok fogyni kezdenek. Izmai sorvadnak, a szív és a tüdő működése megzavarodik. Egy edzett ember szívében majdnem kétszer annyi vér fér el, mint egy nem sportoló ember szívében. Nem véletlen, hogy minden százévesre jellemző a fokozott fizikai aktivitás egész életében.

A valóságban a helyzet most az modern társadalom, különösen a városlakók többségének, a testnevelésen kívül szinte nincs más eszköze az egészség javítására és a fizikai aktivitás mesterséges növelésére. A fizikai gyakorlatoknak pótolniuk kell a modern ember fizikai munkájának és fizikai aktivitásának hiányát.

Sokan azzal indokolják a testmozgástól való vonakodásukat, hogy nincs rá elég idejük. Ezzel kapcsolatban érdemes felidézni a mondást: "Minél kevesebb időt töltesz sporttal, annál több időre lesz szükséged a kezelésre."

4. Öröklődés, egészségre és morbiditásra gyakorolt ​​hatása

Az öröklődés fontos, az emberi egészséget befolyásoló tényező, de nem mindig meghatározó. Az egészséges életmódra való képesség és a környezetbiztonság alapelveinek betartása jelentősen csökkentheti az öröklődés hatását.

Az öröklődés minden szervezetben rejlő tulajdonság, hogy utódaikra átadja a szerkezet, az egyedfejlődés, az anyagcsere jellemzőit, és ebből következően az egészségi állapotot és számos betegségre való hajlamot.

Nemcsak a normális, hanem a szervezet kóros, fájdalmas állapotának jelei is öröklődnek. Több mint 2000 örökletes emberi betegség ismert.

5. ábra: Szülői géneloszlás

Hangsúlyozni kell, hogy a gyermek testében minden szülő jelei eltérően jelennek meg. Az örökletes betegségek megnyilvánulása az egyedfejlődés teljes időszakában előfordulhat. Ismert nagy számörökletes betegségek, amelyek nem korai életkorban, hanem a fejlődés későbbi szakaszaiban jelentkeznek. Örökletes betegségek, valamint számos betegségre való hajlam (fekélyes, magas vérnyomás, epehólyag, érelmeszesedés stb.) nem olyan ritka, mint azt régóta gondolják, de sok közülük megelőzhető.

5. Egészségügy és egészségügy

A jelenlegi egészségügyi rendszer nem képes megőrizni, erősíteni az emberi egészséget, megállítani vagy csökkenteni a megbetegedések növekedését.

Sajnos az oroszországi rossz ökológia és higiéniai írástudatlanság miatt korcsoportok az egészségi állapot csökkenése tapasztalható.

Természetesen az orvostudomány kétségtelenül tudja, hogyan kell kezelni sok betegséget, és gyakran csodákat tesz, megmentve az embert a korai haláltól. Nagy sikereket ért el a fertőző betegségek megelőzésében és kezelésében, de a betegségek gyógyítása nem mindig hoz egészséget. Az emberi szervezet gyakran nemcsak az elszenvedett betegségnek hagy nyomokat, hanem magának a kezelésnek is, amely telített az egészség szempontjából fontos lelki, fizikai, kémiai és biológiai tényezőkkel.

Az I.I. Brekhman szerint a tisztán gyógyító orvoslás nem az az út, amely az egészség templomába vezet, bármennyi pénzt költenek a betegségek kezelésére, egészség nem lesz többé.

Ha továbbra is csak az orvostudomány színvonalával elégedünk meg, és nem foglalkozunk az egészséggel, mint olyannal, akkor a hatás ugyanaz lesz, mint amikor egy lyukas fenekű hordót próbálunk megtölteni vízzel. Nem hiába mondták, hogy az ókori Kelet uralkodói csak azokra a napokra fizettek orvosaiknak, amikor egészségesek voltak.

6. Egészség az emberi szükségletek hierarchiájában

Az egészség lényegében az ember elsődleges szükséglete kell, hogy legyen, de ennek kielégítése, az optimális eredmény elérése összetett, egyedi, sokszor ellentmondásos, közvetett jellegű, és nem mindig vezet a kívánt eredményhez.

Ez a helyzet számos körülménynek köszönhető:

1. Hazánkban a pozitív egészségügyi motiváció még nem fejeződött ki kellőképpen.
2. Az emberi természet velejárója a visszacsatolás lassú végrehajtásának, az emberi szervezetre gyakorolt ​​negatív és pozitív hatásoknak egyaránt.
3. Az egészség a társadalomban, elsősorban az alacsony kultúra miatt, még nem foglalta el az első helyet az emberi szükségletek hierarchiájában.

Így különösen a fiatalok körében fontosabb értékként ismerik el az élet, a karrier, a siker különféle anyagi előnyeit. Idős korban azonban a legtöbb ember felismeri az egészséget globális és fontos értékként.

A fakultatív testnevelés órák látogatásának fő motívuma az egészség erősítése, megőrzése.

Megbízhatóan köztudott, hogy a testi és lelki jólét állapotában az egészséget általában úgy érzékelik, mint valami feltétel nélkül adott dolgot, amelynek szükségét, bár felismerik, csak a nyilvánvaló hiányos helyzetben érezzük.

Van-e pozitív motiváció az egészséges emberek egészségének megőrzésére? Kiderült, hogy ez egyértelműen nem elég.

Először is, ha az ember egészséges, akkor azt természetesnek veszi, és nem érzi egészségét, nem ismeri tartalékainak nagyságát, minőségét, és későbbre halasztja a gondozását, nyugdíjba vonulása esetén. betegség. Ugyanakkor a betegségekkel terhelt emberek nagyon gyakran nem tesznek hatékony intézkedéseket azok megszüntetésére. Nyilvánvaló, hogy az ember testi-lelki jóléte iránti aggodalmát nem annyira az egészségi állapota határozza meg, mint inkább az ahhoz való személyes hozzáállása.

Másodszor, mások hozzáállása és a közvélemény nagyon fontos. Sajnos egészségügyi divatunk szintje nem elég magas. A korábbiakhoz hasonlóan az egészségi kockázatukkal törődőket különcnek bélyegzik, akik különböznek az egészségük iránt végzetesen közömbös emberek többségétől.

El kell tehát ismernünk, hogy az egészséggel kapcsolatos pozitív motiváció egyértelműen kevés. Sokan teljes életmódjukkal nem az egészség felé mozdulnak el, hanem eltávolodnak attól. ÉS fő ok- az ember tudatában, pszichológiájában.

Ebből következik, hogy a társadalom minden tagjában meg kell honosítani az egészséghez, mint fő emberi értékhez való viszonyulást, valamint az egészséges életmód alapvető rendelkezéseinek és feltételeinek, azok megvalósításának módszertanának, meghonosításának és elsajátításának kialakítását.

7. A személyiség kulturális fejlődésének hatása az egészséghez való viszonyulásra

Van-e nagy kapcsolat az ember kulturális fejlődése, valamint önmagához és egészségéhez való hozzáállása között? A különböző kultúrájú emberek betegek lehetnek. De az egészség megőrzése és újratermelése közvetlenül a kultúra szintjétől függ.

BAN BEN Utóbbi időben Számos publikáció jelent meg a kultúra emberi fejlődésben betöltött szerepéről. Megjegyzik, hogy az ember alany és egyben saját tevékenységének fő eredménye. A kultúra ebből a szempontból az öntudat, az emberi öntermelés meghatározott tevékenységi formákban határozható meg.

Az emberek nagyon gyakran nem tudják, mit kezdhetnek magukkal, milyen hatalmas egészségtartalékokkal rendelkeznek, hogy az egészséges életmóddal gyógyítható és hosszú éveken át megőrizheti egészségét.

Így az általános műveltség hátterében az emberek nem sokat tudnak, sőt ha tudják is, nem tartják be az egészséges életmód szabályait. Az egészséghez olyan tudás kell, amely szokásokká válna. Az egészségorientáció szubjektív kategória, de az egészség fontos objektív tényezője lehet. Fókuszban az egészségre, éppen ellenkezőleg, motiválja a viselkedést és mozgósítja az egészségügyi tartalékokat.

Irodalom

1. Brekhman I. I. Valeológia - az egészség tudománya - M.: Testkultúra és sport, 1990.
2. Az egészséges életmód alapjai a szentpétervári diákok számára // Szerk. V.P. Solomina – Szentpétervár: RGPU im. A. I. Herzen 2008
3. Mentális egészség. Információs közlemény // [Elektronikus forrás] Hozzáférési mód: http://www.who.int
4. Skok N.I. A fogyatékkal élők bioszociális potenciálja és szabályozásának társadalmi mechanizmusai // Socis. 2004. No. 4. P. 124–127
5. Fizikai egészség. Információs közlemény // [Elektronikus forrás] Hozzáférési mód: http://www.who.int

A kínai alkimisták a 8. században tudták, hogy az általunk belélegzett levegő összetételében nem homogén. Már akkoriban is ismerték, hogy a levegőnek van egy aktív része, amely az életet támogató, a légzést és az égést elősegítő elemet tartalmaz, az úgynevezett oxigént, inaktív része pedig speciális gáz formájában, amit kortársaink nitrogénnek neveznek. .

Ma már minden iskolás tudja, hogy az oxigén a leggyakoribb gáz a Földön. Mindenhol ott van: bent földkéreg, tenger és édesvíz, a légkörben. És ami a legfontosabb, az oxigén az életünket biztosító legfontosabb anyagok molekuláinak része: fehérjék, szénhidrátok, zsírok, nukleinsavak. Természetesen nem gázként a légkörből, hanem kémiai elemként, amely alapján a legösszetettebb kémiai vegyületek keletkeznek.

Természetesen a főbbek ebben a láncban nukleinsavak– RNS és DNS. Ezek olyan biopolimer molekulák, amelyek minden egyes élő szervezetről minden információt tárolnak, meghatározva annak növekedését és fejlődését, valamint a következő generációra átvitt örökletes jellemzőket. A bennük lévő oxigén pedig összekötő és stabilizáló láncszem szerepét tölti be, mivel ez köti össze a nukleinsavak alkotórészeit. Minden növény és állat sokkal több oxigént tartalmaz, mint bármely más elem.

Mennyi oxigént fogyaszt a szervezet?

Elgondolkozott már azon, hogy mennyi oxigénre van szüksége egy embernek? Van egy speciális mutató, amely képet ad a szervezet maximális oxigénfelvételéről időegység alatt (MOC), értéke mindannyiunk terhelésétől és fizikai adataitól függ. Maximális terhelés mellett a MOC-érték percenként 3-6 liter között mozoghat. Ez az úgynevezett abszolút MPC. Vagyis percenként pontosan ennyi oxigént vesz fel a bolygó átlagos lakója. De mindenkinek más a teste, és ez magyarázza a számok közötti jelentős különbséget. Az oxigénszintek azonban a szervezet egyes rendszereiben is eltérőek.

Például, izom az ember körülbelül 16% oxigént tartalmaz. Igen, ez érthető, mert az izmokban gázcsere zajlik a szövetek és a vér között, valamint a tápanyagok és bomlástermékeik cseréje. Az oxigénnel dúsított vér belép az izmokba, és kiürül - szén-dioxiddal telítve. A szénhidrátok és az aminosavak ugyanúgy bejutnak az izmokba, a tejsav és egyéb anyagcseretermékek kiürülnek.

A csontszövet 28,5%-ban oxigénből áll. Miért ennyire? Mivel a csontszövet kémiai elemek egész halmazát tartalmazza: a fő szervetlen anyag– kalcium-ortofoszfát Ca 3 (PO4) 2 – sokkal több oxigént tartalmaz, mint a kalcium és a foszfor, ez már a képletből is látszik. Mint minden más sejt, a csontszövet is tartalmaz vizet (H 2 O), és ez ismét oxigén. És természetesen a csontok tartalmaznak szerves anyag: fehérjék (például osszein), lipidek, szénhidrátok, ATP, nukleinsavak – szénnek, hidrogénnek, nitrogénnek, foszfornak és természetesen oxigénnek kell lenniük!

Az oxigén jelenlétének köszönhetően az emberi szervezet képes a felesleges fehérjéket, zsírokat és szénhidrátokat ténylegesen „elégetni”, bizonyos égési energiát kinyerni saját szükségleteinek kielégítésére. Úgy gondolják, hogy egy átlagos, körülbelül 70 kg súlyú ember teste 43 kg oxigént tartalmaz! Ez a szám hozzávetőleges, és közvetlenül függ az anyagcsere intenzitásától, a testtömegtől, az életkortól, a nemtől, az éghajlattól és még a táplálkozás természetétől is.

Az ember fő oxigénforrása a Föld légköre, amelyből a légzés során szervezetünk képes kivonni az élethez szükséges mennyiséget ebből a gázból.

Az oxigén feltétlen előny?

Első pillantásra úgy tűnik, hogy ez a helyzet. Elég, ha emlékezünk arra, hogy a súlyosan beteg embereket nagymértékben megszabadítja szenvedéseiktől az ismerős „oxigénpárna”, amely mindenki számára ismerős. Azonban nem minden olyan egyszerű. Az oxigénnek megvannak az előnyei és hátrányai.

A magas oxigéntartalmú levegő hosszan tartó belélegzése veszélyes az emberi egészségre, mivel a szövetekben úgynevezett szabad gyökök képződését idézi elő, felborítva a szervezet biológiai egyensúlyát. A szabad gyökök eredendően pusztítóak. A szervezetre gyakorolt ​​hatásuk hasonló agresszivitással, mint a ionizáló sugárzás. Az oxigénnek ezt a jellemzőjét használják fel sugárkezelés: A daganat oxigéntartalmának növelésével és a környező szövetek tartalmának csökkentésével az onkológusok növelik a daganatsejtek sugárkárosodását és csökkentik az egészségesek károsodását.

De mivel ilyen szoros kapcsolat van az oxigén és a tumorsejtek között, maga az oxigén lehet a rák kialakulásának oka? Sok tudós kereste a választ erre a kérdésre. A német biokémikus és fiziológus, a Nobel-díjas Otto Warburg volt a legsikeresebb ilyen kutatásban. A múlt század 30-as éveinek elején arra a következtetésre jutott: „A ráknak – más betegségektől eltérően – számtalan másodlagos oka van. De még a ráknak is csak egy fő oka van. Nagyjából elmondható, hogy a rák fő oka a légzés oxigénnel való helyettesítése a szervezetben normál sejt egy másik energiatípushoz – a glükóz fermentációhoz.” Más szóval, a rák egyik fő oka az alultápláltság, ami okozza oxigén éhezés, vagy sejt hipoxia.

Ítélje meg maga. Testünk billió sejtjeinek mindegyike táplálékot és oxigént kap az őt körülvevő intercelluláris folyadékból. Viszont ezt sejtközi folyadék azokból az anyagokból áll, amelyeket a táplálékból nyerünk, megemésztve és asszimilálva a táplálékot. Normális esetben az intercelluláris folyadék enyhén lúgos reakciót mutat, ami vérünk számára feltétlenül szükséges. Ha az intercelluláris folyadékot az elfogyasztott élelmiszerből származó toxinok megsavanyítják, azaz pH-ja 7 alá csökken, a sejt éhezni kezd, nem kapja meg a normát. tápanyagokés oxigén. És mit tehet a túlélésért? Ekkor kezd elfajulni, hogy alkalmazkodni tudjon a megváltozott étrendhez. Így keletkezik és fejlődik a daganat. Ez a folyamat általában éveket vesz igénybe. Ezért a megelőzés onkológiai betegségek az oxigén optimális bioegyensúlyának időben történő megteremtésében áll az emberi szervezetben, ami közvetlenül összefügg táplálkozásunk természetével.

Rákmegelőzés

Újabban a Pennsylvaniai Egyetem kutatói ismét bebizonyították szabad radikálisok, a szervezetben a redox reakciók során keletkező sejtszerkezetek és DNS-károsodást okozhat, ami viszont tüdőrák kialakulását idézheti elő. Sőt, közvetlen kapcsolat van egy személy lakóhelyének tengerszint feletti magassága és a tüdőrák előfordulása között. A statisztikák szerint minél magasabban van egy személy lakóhelye a tengerszint felett, annál kisebb a valószínűsége annak, hogy tüdőrákkal találkozik. Ez azzal magyarázható, hogy nagy magasságban lényegesen kevesebb oxigén van a levegőben.

Így bár az oxigén feltétlenül szükséges az emberi élethez, szerepe az emberi szervezetben korántsem egyértelmű. Mit jelent ez a gyakorlatban? Csak egy. Az embernek egyetlen módja van a helyzet javítására - radikálisan megváltoztatni az étrendjét! Szükségük van-e a rákos sejteknek tejsavra, amely az emberi szervezet által az élelmiszerből származó cukrok „égetése” eredményeként keletkezik? Ez azt jelenti, hogy a cukor és a szénhidrát elhagyása a rák megelőzésének biztos módja. Persze mértékkel minden jó. Ezért nem szabad túlzásba rohanni. Az étrendet fokozatosan és mindig orvos felügyelete mellett kell megváltoztatnia.

A rák civilizációs betegség. És bár, amint azt a fosszilis maradványok mutatják, ma a gyíkok és az ősi emberek körében találtak rákot rák járványossá váltak. Ennek egyik oka az emberi táplálkozási szokások megváltozása. Érdekes, hogy az északi népek képviselői, akiknek étrendje hagyományosan húsból és halból állt, nem haltak meg rákban, mielőtt találkoztak volna a nyugati civilizációval. Talán ideje komolyan elgondolkodni rajta? Nem sürgetem az édességek bojkottálására, de mély meggyőződésem szerint minden modern civilizált ember köteles ésszerű határokra csökkenteni az étrendben szereplő mennyiségét.

Egészséges életmód– sok összetevőből álló összetett fogalom. Ez magában foglalja az emberi lét minden területét - a táplálkozástól az érzelmi állapotig.

Az egészséges életmód egy olyan módszer, amely magában foglalja a pihenéssel, fizikai aktivitással és táplálkozással kapcsolatos korábbi szokások teljes elhagyását.

Az egészséges életmód jobb megértéséhez figyelembe kell vennie az összes összetevőt, és meg kell értenie, hogy mi zavarja az ember pszicho-érzelmi egyensúlyát és egészségét.

Miért beszélnek az emberek az elmúlt években egyre többet az egészséges életmódról? Nos, ez mindenekelőtt annak köszönhető, hogy az emberi szervezetre ható terhelések megnőttek, megváltoztak, ami a környezeti és az ember alkotta természet fokozott kockázatával, valamint az összetettebb társadalmi szerkezettel jár együtt. . Ilyen körülmények között a túlélés érdekében minden egyénnek gondoskodnia kell a jólétéről. Világviszonylatban ez az ember fajként való megőrzését jelenti.

Nehéz dióhéjban elmagyarázni, mit jelent az egészséges életmód. A hivatalos meghatározás szerint lényege a betegségek megelőzése és az egészség javítása. Ez a koncepció az egészséges életmód hívei filozófiai és szociológiai iránynak tekintik, mint

a társadalmi élet szerves része és globális probléma. De ennek a koncepciónak vannak más vonatkozásai is: orvosi-biológiai és pszichológiai-pedagógiai. De mivel mindegyik egy probléma megoldására irányul - az egyén egészségének erősítésére, nincs éles különbség köztük.

Az orvosok hajlamosak azt hinni, hogy az ember egészségének 50%-a az életmódtól függ, és más tényezők is a következő százalékarányban befolyásolják: 20% - genetikai alap, 20% - környezet, 10% - egészségügyi ellátás szintje.

Az egészséges életmód előfeltétele és szükséges feltétele:

• az emberi élet minden aspektusának teljes körű fejlesztése;
• aktív hosszú élettartam elérése;
• bármely életkorú személy részvétele a munkaügyi, társadalmi és családi tevékenységekben.

Ez a téma először a múlt század 70-es éveiben vetődött fel. Ennek oka a környezeti tényezők egészségre gyakorolt ​​fokozott befolyása, az emberi környezet globális változásai, életmódbeli változásai, időtartamának növekedése.

A modern ember több ételt kezdett fogyasztani, miközben kevésbé aktív életmódot folytatott. Ezzel párhuzamosan nőtt az élet sebessége, ami a stressztényezők számának növekedéséhez vezetett. Ez befolyásolja az örökletes betegségek számának növekedését, amelyek száma évről évre növekszik. Ilyen helyzetben már nem lehet nem gondolni arra, hogyan maradjunk testileg és lelkileg egészségesek az aktív életmód mellett.

Ahhoz, hogy egészséges maradjon, át kell gondolnia a napi rutinját. A késői lefekvés (éjfél után) és a korai ébredés (4 órakor) nem járul hozzá ehhez. Ha nincs elég időd az összes feladat elvégzésére egy nap alatt, akkor vagy csökkentened kell a számukat, vagy meg kell tanulnod gyorsabban csinálni, pl. meg kell tanulnod helyesen gazdálkodni az idővel.

A racionális rezsim mindenekelőtt a munka és a pihenés váltakozása, azaz. a mentális és fizikai stressz időszakai és a teljes ellazulás időszakai. Más szóval, a megfelelő alváshoz egy felnőttnek napi 7-8 órát kell szánnia, beleértve a hétvégéket is.

A kiegyensúlyozott étrend szükségessége

Ugyanilyen fontos a kiegyensúlyozott étrend. Ez a fogalom meglehetősen tág, és sok terjedelmes munka foglalkozik vele.

Ebben a sokféleségben azonban az alapelvek nyomon követhetők:

• korlátoznia kell az állati zsírok bevitelét;
• korlátozza a fehérjében gazdag élelmiszerek fogyasztását (elsősorban zsíros fajták hús);
• szerepeljen a menüben megnövekedett mennyiség növényi termékek;
• teljesen megszünteti a „gyors” szénhidrátok fogyasztását - pékáruk, édességek, gyorsételek, szénsavas italok, kekszek és chipsek;
• áttérni a töredékétkezésre, pl. többszöri (napi 6-szor) étkezés, de jelentősen csökkentve az étkezésenkénti mennyiséget;
• felejtsd el a késői vacsorát;
• csak friss élelmiszereket vegyen be az étrendbe;
• tartsa be az optimális ivási rendszert;
• kizárja az alkoholt, korlátozza az erős teát és kávét;
• optimalizálja az élelmiszer mennyiségét, betartva azt a szabályt, hogy a bevitt kalóriák száma nem haladhatja meg az energiafelhasználást.

Az elfogyasztott élelmiszernek kizárólag természetesnek kell lennie, tartalmaznia kell a szükséges vitaminokat, mikro- és makroelemeket. Nagyon jó, ha a diéta összeállítása táplálkozási szakember irányításával történik.

Az egészséges életmód egyben fizikai aktivitás is. Egy modern ember élete könnyebbé és kényelmesebbé vált, mint őseié volt. Ezért köszönetet kell mondanunk a tudomány és a technológia vívmányainak. Ugyanakkor éppen emiatt kezdett el kevesebbet mozogni az ember. Most már nem kell boltba mennie, hiszen az élelmiszerek házhozszállításra, valamint tárgyak, bútorok és elektronikai berendezések vásárlására is rendelhetők.

De ahhoz, hogy az ember funkcionális állapota megmaradjon, mozognia kell. A kezdőknek naponta legalább 30 percet kell szánniuk az egészséges életmód gyakorlására testmozgás. Hogy melyik sportot választja, mindenkinek magának kell eldöntenie. A temperamentum, a képességek, az életkor és esetleg a meglévő képességek függvényében választják ki.

Vannak, akik szívesebben edzenek az edzőteremben, versenyen sétálnak vagy futnak, míg mások a kerékpározást, a medencelátogatást vagy a jógázást, gimnasztikát vagy csikungot kedvelik.

Számos lehetőség kínálkozik motoros potenciáljának megvalósítására. Még a séta is nagyon hasznos lesz a kezdeti szakaszban. Nyilvánvaló, hogy idővel a terhelés szükségszerűen növekedni fog. A gerinc gyakorlatai különleges helyet foglalnak el. A mozgásszervi rendszernek ez a része felelős azért, hogy teste milyen fiatalosnak tűnik. Az élet mozgás! Ez azt jelenti, hogy a gerincnek mozgékonynak és rugalmasnak kell maradnia.

A rossz szokások elutasítása

Mindenki sokszor hallotta már, hogy a szervezetet tönkreteszik: ételfüggőségek (chips, kekszet, szóda, sós ételek), rossz szokások (alkohol, dohányzás). Mindezt fel kell hagyni az egészségesebb lehetőségek javára. A ZOH gyakorlatát a rossz szokások feladásával kell kezdeni.

(videochart)63696.6291f0124f0a0f3b8b30dbe1840a(/videochart)

Videó: „Hogyan kezdjünk el egészséges életmódot folytatni”

Betegségek megelőzése és a szervezet erősítése

A test keményítésére és megerősítésére szolgáló eljárások szükségszerűen szerepelnek azon tényezők listáján, amelyek hozzájárulnak az egészség javulásához. Számos módszer segít az immunrendszer erősítésében: gyógyszerészeti gyógyszerek (ginzeng tinktúra, Eleutherococcus stb.) és keményedés.

Nem kell azonnal a lyukba ugrani. Először egy kontrasztzuhany is megteszi. Ezenkívül a hőmérséklet-különbségnek kezdetben kicsinek kell lennie, de fokozatosan növelni kell. Ez erősíti az érrendszert, az immunitást, emeli a test általános tónusát, és jó stimulátora lesz az autonóm idegrendszernek.

Feltétlenül figyelemmel kell kísérni az idegrendszert és a mentális állapotot, mivel a stressz, az ingerlékenység és az idegesség a gyors öregedés közvetlen okai. Az idegesség negatívan befolyásolja a test sejtjeit és szöveteit, ami kóros elváltozásokhoz vezet. Még egy tanács: ha ideges és dühös vagy, akkor legalább ne halmozd fel magadban a negatívumot, mutasd ki nyíltan az érzelmeidet.

Szükséges még egy tényezőt megemlíteni, amely fontos szerepet játszik az egészségmegelőzésben - a testsúlyt. Ellenőrizni kell, mert túlsúly további kockázatot jelent az érrendszeri, szív-, endokrin-, rák- és egyéb betegségek kialakulásában.

Ez a kockázat az életkor előrehaladtával növekszik, ezért 45 év után mindenkinek évente legalább egyszer teljes körű kivizsgáláson kell részt vennie annak érdekében, hogy megelőzzék vagy korai stádiumban felismerjék az olyan betegségeket, mint a szívkoszorúér-betegség, cukorbetegség, magas vérnyomás stb. a korai szakasz a sikeres terápia kulcsa.