Hogyan őrizd meg lelki egészséged. Új társadalmi tevékenység. Tanulj meg kapcsolatokat építeni és fenntartani

A mentális egészség olyan jóléti állapot, amelyben az ember felismeri képességeit, megbirkózik az élet szokásos stresszeivel, eredményesen dolgozik, és hozzájárul közösségéhez. Abban pozitív értelemben mentális egészség az emberi jólét és a közösségek hatékony működésének alapja.

A rossz mentális egészség összefügg a gyors társadalmi változásokkal, a stresszes munkakörülményekkel, a nemi diszkriminációval, a társadalmi kirekesztéssel, az egészségtelen életmóddal, az erőszak és a testi betegségek kockázatával, valamint az emberi jogok megsértésével.

Gyakorlati tanácsok a lelki egészség megőrzéséhez

Mosolyogj és nevess többet. Az első dolog, amit meg kell tenned, amikor felébredsz, mosolyogj. A megfelelő arcizmok mozgatásával automatikusan reakciót vált ki az agyában. pozitív reakció, és javul a hangulatod.

Tedd úgy, mintha boldog lennél. Ez a játék jobban érzi magát.

Legyen optimista, mint mindenki más boldog emberek. A pesszimisták általában panaszkodnak, míg az optimisták a problémáik megoldására összpontosítják erőfeszítéseiket.

Tanuld meg edzeni az érzelmeidet, bánj kedvezően az emberekkel, oltsd el konfliktushelyzetek. Ilyen tréningként először győzze meg magát egy ideig (több óráig), hogy minden kellemetlen helyzetre mosolyogva reagáljon. Ennek a viselkedési stílusnak a követésével sikereket érhet el.

Egy másik lehetőség is lehetséges. Válassz egy vidám, kedves karaktert ideálnak, és mielőtt bármilyen irritációra reagálnál, képzeld el, hogy te vagy, és viselkedj ennek megfelelően.

Mindig maradj egyenesen. A boldogtalan emberek, ellentétben a boldog emberekkel, hajlamosak görnyedni.

Irányítsd a gondolataidat. Amint észreveszed, hogy negatív gondolatok támadtak a fejedben, azonnal űzd el őket, és kezdj el valami pozitívon gondolkodni.

Határozd meg magad, és tedd azt, ami örömet okoz számodra, amilyen gyakran csak lehetséges.

Gyakorlat. A fizikai aktivitás feldobja a hangulatot, segít az optimista életfelfogás kialakításában, békét és örömöt ad.

Mentális egészség- attitűdök, tulajdonságok és funkcionális képességek amelyek lehetővé teszik az egyén számára a környezethez való alkalmazkodást. Az a személy, aki jelentősen eltér közösségének normáitól, azt kockáztatja, hogy elmebetegnek minősítik. Ugyanakkor ötletek arról mentális betegség különbözik benne különböző kultúrákés be különböző időpontokban minden kultúrán belül.

A legtöbb kórházban és klinikán manapság a mentális zavarok fő kezelési módjai közé tartozik a pszichoterápia, drog terápia, sokkterápia és környezetterápia, egyénileg vagy különféle kombinációkban alkalmazva.

Ám a felnőttek mentális egészségének megóvásához szükségünk van az átgondolt pszichohigiénés (pszichológiai, pszichiátriai) oktatás és oktatás globális rendszerére. Az embernek ismernie kell pszichológiai képességeit, meg kell értenie, hogy sok „gyengeségét” nem szabad dramatizálni, és némi erőfeszítéssel le lehet őket küzdeni. Meg lehet és meg is kell tanulnia önállóan leküzdeni a különféle problémákat, megismerkedni az alapvető pszichológiai törvényekkel, életszabályokkal.

Feszültség. Hideg, éhség, mérgező anyagok, túlzott stressz hatására, beleértve a pszichét is, előfordul jellegzetes szindróma, függetlenül az azt okozó ok természetétől. Fejlődésében három szakaszon megy keresztül: szorongás (a szervezet élettani paramétereinek változása); ellenállás (fenntarthatóság), amikor a szervezet ellenállása vagy megnő, vagy elveszíti, és ez a harmadik szakaszhoz, a kimerültséghez vezet. Csak egy példa. Egy régóta várt örömteli esemény bekövetkezik az ember életében, de ahelyett, hogy ezt az örömet ápolná és meghosszabbítaná, természetesnek veszi az eseményt, és az már nem okoz örömet. De a bajokkal ez fordítva van – sokáig „ízlelik”. Az észlelés szabályait megsértik, és az ilyen élethez való hozzáállás biztos út a betegséghez. A kellemes eseményeket, érzelmeket ápolni, kincsként kell kezelni, nem szabad elengedni, a rossz dolgokat pedig azonnal el kell felejteni.

A megelőzés szempontjából jelentős jelentőséggel bír az a képesség (és tehetség), hogy az életét kellemes eseményekkel töltse meg, saját maga teremtse meg. Sajnos sokan alig tudják, hogyan kell elfoglalni magukat (a szabadidős kultúra hiánya) – még a nem kedvelt munkától is kevésbé szenvedünk, mint a tétlenségtől. Meg kell tanulnunk ellazulni – teljes mértékben és örömmel! Fizikai aktivitás, kapcsolat a természettel, egészséges kép az élet fontos a pszichológiai stabilitás, az érzések kezelésének képességének kialakításában.

És még egy tulajdonság, amely a legtöbb oroszban szinte hiányzik – az önellátás (az önmagunkba, az erősségeinkbe vetett hit) – segít ellenállni a komoly pszichológiai stressznek. Sajnos polgárainknak egyelőre saját maguknak kell eldönteniük, hogyan birkózzanak meg saját problémáikkal és hogyan óvják meg a lelki egészségüket (egy komoly és felelősségteljes ember azonban már ma is konzultál a szakemberekkel).

Szeresd magad! És még egy szabály: szeresd önmagadat, mint egyént, a természet egyedi alkotása... szükséges feltétel mentális egészség. Egészséges, építő önszeretet és önbecsülés nélkül nincs mentális egészség, nincs teljes személyiség és nincs szeretet mások iránt.

A fő probléma társadalmunk mentális egészségügyi ismereteinek hiánya. Meg kell értenünk, hogy mentális betegségek léteznek, különbözőek, vannak különböző okok miatt. De mint minden betegség, ez is kezelhető! Vannak betegségek, amelyek teljesen gyógyíthatók, vannak, amelyek krónikusak, de a fejlődés visszafogható a segítségével. modern eszközökkel. A pszichiátriai szolgálat ugyanaz az orvostudományi ág, mint az összes többi egészségügyi szolgáltatás.

Egy másik probléma, hogy az emberek még mindig félénkek a mentális egészségügyi problémákkal szemben. Ősidők óta szokás volt, hogy szellemileg egészségtelen ember szégyenletes. De ez már nem létezik azokban az országokban, amelyek leküzdötték az analfabetizmus akadályát. Teljesen normális, ha azt mondjuk másoknak, hogy egy személy nemcsak torokfájással, hanem időszakos depresszióval is beteg. Nincs ebben semmi szégyenletes, nem az ember a hibás ezért!

Van egy mítosz, amely szerint a mentális betegségek megnyilvánulása az emberi gyengeség megnyilvánulása, különösen a férfiak körében. Vannak statisztikák, amelyek szerint a nők négyszer gyakrabban szenvednek depressziótól, mint a férfiak. Ez nem teljesen korrekt információ. Csak arról van szó, hogy a nők gyakrabban fordulnak szakemberhez segítségért, mint a férfiak. Férfiak nem jelentkeznek, inkább alkoholba, extrém tevékenységekbe fojtják problémáikat, ezért halnak meg gyakrabban, mint a nők. A gyengeség leküzdése és a pszichiáterhez fordulás - ez az emberi erő!

A leggyakoribb eset a depresszió. Ha valaki hosszú ideje rossz hangulatban van, még azzal sem elégedett, ami korábban örömet okozott neki, és ezzel az állapottal még „összehúzva sem” nem tud megbirkózni, ideje szakemberhez fordulni.

Hogyan lehet kilépni a depresszióból? Ezzel a kérdéssel Utóbbi időben Mindannyian többször szembesültünk ezzel. Végtére is, a rossz hangulat rendszeresen meglátogat minden embert. Sok oka van ennek, és senkinek sem sikerült elkerülnie. Rosszkedv befolyásolja viselkedésünket, csökkenti az energiapotenciált, befolyásolja az ésszerű elfogadási és hatékony megoldások. Ez azonban nem jelenti azt, hogy meg kell nyugodnod ezzel, és hagynod kell, hogy minden menjen a maga útján. Próbáljuk kitalálni, hogyan lehet kijutni a depresszióból?

Ha a depressziónak csak enyhe jelei vannak, egyedül is megbirkózhat vele. Ellenkező esetben egy pszichoterapeuta segít megválaszolni a „Hogyan lehet megszabadulni a depresszióból?”

A depresszió kezelésének módja egyénre szabott, és függ annak előfordulásának okaitól, a tünetek összetettségétől, sőt magának az embernek a személyiségétől is. A pszichoterapeuta antidepresszánsokat, pszichoterápiás üléseket vagy mindkettő kombinációját írhatja fel.

A pszichoterápia fő típusai a következők:

Kognitív-viselkedési, melynek célja a depressziót okozó tényezők azonosítása és megváltoztatása;

A depresszió leküzdését célzó interperszonális pszichoterápia, amely a megromlott interperszonális kapcsolatok problémáján alapul.

A pszichodinamikus pszichoterápia célja a depresszió okainak feltárása korábban, különösen gyermekkorban tapasztalt eseményekben.

Az antidepresszánsokat elsősorban az endogén (belső tényezők által okozott) depresszió kezelésére használják. Az antidepresszánst az orvos egyénileg választja ki, attól függően, hogy milyen tüneteket kell megszüntetni. Az antidepresszánsok aktiváló, kiegyensúlyozó vagy nyugtató hatásúak.

Használatuk teljes hatása 2-3 hét után értékelhető, de az első eredmények már néhány napon belül megjelennek.

Számos különféle módszer létezik a depresszió önálló leküzdésére.

Az "érzelmi felszabadítás" módszere Oldja a feszültséget, ellazítja és kitisztítja a gondolatait. A módszer lényege, hogy olyan helyet kell találnod, ahol senki sem zavar, és ott azt csinálsz, amit akarsz: fuss, ugorj, sikíts, táncolj. A legfontosabb dolog az, hogy kapcsolja ki minden komoly gondolatát, és lazítson, képzelje el magát gondtalan gyereknek. Ha elfárad az ilyen erőteljes tevékenységtől, és szeretne pihenni vagy akár aludni, akkor engedelmeskedjen vágyainak. A test maga fogja megmondani, mire van szüksége. Szánj erre legalább napi 30 percet, és észre fogod venni, hogyan változik a hangulatod és megjelenik az erőd.

Jó eredményeket ad „Izomfűző” módszer. Fel kell emelnie a fejét, ki kell egyenesítenie a hátát, ki kell egyenesítenie a vállát, és ami a legfontosabb, mosolyognia kell. A hatás fokozódik, ha a tükörbe néz. Néhány percen belül a negatív gondolatok eltűnnek, és csak a pozitív érzelmeknek adnak helyet.

Van még néhány pont, amely segít megoldani a „Hogyan lehet megszabadulni a depresszióból?” kérdést. Ne hozzon fontos döntéseket, mert depressziós állapot, torzíthatja a döntését. Kerülje a stresszt, ne terhelje túl magát. Vedd el az eszed negatív gondolatok, gondolj valami kellemesre. Ügyeljen arra, hogy kommunikáljon barátaival és rokonaival. Ne habozzon kérdéseket feltenni pszichoterapeutájának, ő segít megbirkózni a problémájával. És ami a legfontosabb, semmilyen körülmények között ne igyon alkoholt vagy drogokat, ez csak ront a helyzeten.

Az önbizalom nagyon fontos - az ember meggyőződése, hogy sikerülni fog. Önbizalom a kihívásokkal szemben, egy nehéz feladat előtt. Nem elég azonban megtanulni hinni önmagadban, a sikerhez szükséges készségeket is el kell sajátítani és elsajátítani az út során.

A mentális egészség megőrzése szinte lehetetlen kiemelt feladat bárkit a mi viharos időkben. A stresszes, egészségtelen életmód, a stressz, a túlterheltség, az információs boom és a mindenhonnan érkező negatív üzenetek nyomása a mentális zavarokkal küzdők számának folyamatos növekedéséhez vezet. Hiszünk abban, hogy az ember kitartó és sok mindent kibír. A valóságban azonban talán csak a pszichiáterek tudják, milyen törékeny mechanizmus az emberi psziché, mennyire könnyű letiltani és milyen nehéz helyreállítani.

Tévedés azt gondolni, hogy a mentális egészség valami elkülönül a testi egészségtől, ill testi egészség. A valóságban ezek nem csak nem különülnek el egymástól, hanem közvetlenül összefüggő dolgok. Amikor influenzát kapunk, nem beszélve valami komolyabbról, nem szenved a pszichénk? És fordítva, ha az embernek fáj a lelke, az mindig hatással van a test funkcióira: az alvás, az étkezés és az emésztés megzavarodik, szexuális funkció stb. Ezért mindenek felett álló elv A lelki egészség megőrzése azt mondja: egyformán törődj a lelkeddel és a testeddel, ha kezdesz valami problémát érezni, ne várj, a pszichológus konzultáció nagyon hasznos lesz. Hiszen a tested a lelked tárolója, otthona. Egészséges lélek nem élhet szeméttelepen.

Manapság számos technika jelent meg, amelyek a mentális egészség helyreállítását és fenntartását ígérik. Számos képzés személyes növekedés, keleti pszichopraktikák, relaxációs technikák, sámáni rituálék, és így tovább, és így tovább. Annak ellenére, hogy ezen rendszerek hívei mindegyik rendszert a legbiztonságosabbnak és leghatékonyabbnak tartják az egészségfejlesztés szempontjából, a gyakorlatban nem ez a helyzet. Köztudott, hogy ezek a technikák elsősorban a befolyásolható és érzékeny, labilis pszichével rendelkező emberek számára vonzóak. Más szóval, sebezhető. Bármely elmegyógyintézet orvosa meg tudná mondani, közülük hányan kerülnek pszichiátriai kórházba, miután elragadták őket ezek a gyakorlatok. nagy város. Ez nem jelenti azt, hogy mindegyik eleve káros. Például a relaxációs technikák nagyon hasznosak, mert sokan egyszerűen nem tudják, hogyan kell lazítani, elfelejtettük, mi az. De emlékeznünk kell arra, hogy rendkívül veszélyes a tűzzel játszani, veszélyes olyanra bízni a pszichéjét, akiről semmit sem tud, és akiről kiderülhet, hogy nem feltétlenül sarlatán és gazember, hanem egyszerűen alkalmatlan tréner. még veszélyesebb olyan dolgot gyakorolni, ami megváltoztatja a tudatot.

Nos, egy utolsó tanács. Amikor gondoskodik a mentális egészség megőrzéséről, óvja magát a negatív információáramlástól, amely szó szerint bombáz minket a médiából. Minden, amit hallunk, így vagy úgy nyomot hagy. Pánikrohamok, neurózisok, tolakodó gondolatok, depresszió - ez egy hiányos lista arról, hogy mi történik a „chernushka” szerelmeseivel. Szokjon rá, hogy kikapcsolja a tévét, ha negatívum érkezik belőle, irányítsa a hozzád érkező információáramlást. És ami a legfontosabb, próbálj meg megtalálni Mindennapi életöröm és pozitivitás, mert semmi sem járul hozzá jobban a mentális egészség megőrzéséhez, mint az a képesség, hogy a leghétköznapibb dolgokban is jót találjunk.

A modern életritmus gyakran aggodalomra és stresszre késztet bennünket. És néhány helyzet szó szerint nyugtalanít, és rendkívüli negatív hatás a pszichén. Lehetséges a lelki egészség megőrzése? És mit tegyünk ennek érdekében?

Mi a mentális egészség?

A lelki egészség mindenekelőtt az eltérések hiánya és mentális betegség. De néha akár teljesen egészséges ember instabil állapotban van, és érzelmi és pszichológiai szférában vannak problémái. És ezért több pontos meghatározás a vizsgált fogalom a szociális és pszichológiai jóllét, amely lehetővé teszi az életet teljes élet: megvalósítani önmagát és felfedni képességeit, eredményesen dolgozni, megtapasztalni az elégedettséget, bizonyos mértékben hozzájárulni a társadalmi élethez.

A jogsértés jelei

Ha a psziché stabil, akkor az ember képes teljes életet élni, megfelelően reagálni minden helyzetre, kapcsolatba lépni és interakcióba lépni másokkal, személyes vagy családi kapcsolatokat építeni, kreativitást mutatni, alkalmazkodni nehéz körülmények, kezdeményezz, vállalj felelősséget, általánosságban tegyél meg mindent, ami nem csak a létezést, hanem az elérést is segíti legjobb minőségélet.

Ha a mentális egészség károsodott, akkor ez az élet szinte bármely területén megnyilvánulhat, kezdve családi kapcsolatok, véget vet pályafutásának.

A mentális egészség romlásának lehetséges jelei:

• szocializációs nehézségek, képtelenség kapcsolatba lépni és tárgyalni az emberekkel;
• nem megfelelő válasz a stresszre;
• képtelenség uralkodni érzelmein;
• indokolatlan agresszió;
• fásultság;
• félelmek, alkalmatlanság vagy alkalmatlanság érzése;
• félelem a felelősségtől;
• vonakodás valami új tanulástól;
• problémák a magánéletben vagy a családban;
• furcsa viselkedés.

Mindezek a tünetek nemcsak alsóbbrendűnek vagy rendellenesnek minősítik az embert, hanem megakadályozzák az életben, sőt néha tönkre is teszik az életét. Éppen ezért fontos, hogy folyamatosan és gondosan figyelemmel kísérje mentális egészségét, már egészen korán tudatosan.

A mentális egészséget befolyásoló tényezők

A következő tényezők közvetlenül befolyásolhatják a pszichét:

• családi vagy párkapcsolatok;
• munka és betöltött pozíció;
• felelősség mértéke (rokonok, gyerekek, felettesek felé);
• pénzügyi jólét;
• életkörülmények;
• jellemvonások és temperamentum;
• életkörülmények;
• táplálás;
• kíséret;
• kialakuló stresszes helyzetek.

Hogyan erősítsd a pszichédet?

A fő lépések a stabil és egészséges psziché felé vezető úton:

1. Kövesse a napi rutint. Ha nem pihensz teljesen és nem alszol eleget, akkor idegrendszered szó szerint a korlátaiig fog működni, ami minden bizonnyal problémákhoz és kudarcokhoz vezet. Ennek elkerülése érdekében egyszerre feküdjön le és keljen fel, aludjon legalább napi nyolc órát, tartsa fenn a munka és a pihenés egyensúlyát, és ne dolgozzon túl. Ha a tested egy bizonyos üzemmódra hangol, akkor harmonikusan fog működni, és ennek megfelelően minden részének működése normalizálódik. fontos rendszerek, beleértve az idegeseket is.
2. Egyél megfelelően és kiegyensúlyozottan. Állapot és működés idegrendszer közvetlenül függenek az elfogyasztott élelmiszertől, valamint az abban található tartalomtól hasznos anyagok. A B-vitaminok, a cink, a szelén és a többszörösen telítetlen vitaminok pedig különösen jótékony hatással vannak a mentális egészségre. zsírsav. Egyél több zöldet és zöld zöldséget, gabonát, tenger gyümölcseit és tengeri hal, gyümölcs. De lehetőleg kerüljük a zsíros, édes, lisztes, sült, savanyú ételeket. Nem szabad konzervet, gyorsételeket és feldolgozott ételeket fogyasztani. Ezenkívül korlátozza az alkoholfogyasztást, negatív hatással van az idegrendszerre.
3. Vigyázz az egészségedre. Felhalmozódik az évek során krónikus betegségek Nagyon kimerítenek, arra kényszerítenek, hogy korlátozza magát, és kellemetlen érzést tapasztaljon, és ez egyáltalán nem egészséges a pszichére.
4. Sportolni. Tonizálja, javítja a fontos testrendszerek működését, segít fegyelmezettebbé válni, javítja a hangulatot, és néha segít a stressz oldásában és a kellemetlen érzelmek megszabadulásában.
5. Tanuld meg elfogadni az érzéseidet. Mindenki rendelkezik ilyenekkel, és ez a tulajdonság különbözteti meg az embereket a többi élő szervezettől. Tehát ne hibáztasd magad a félelmeidért, szokj hozzá a gondjaidhoz, ne szégyelld a könnyeidet. Ha folyamatosan mindent magadnak tartasz, akkor egy bizonyos ponton valódi robbanás következhet be, és ez minden bizonnyal alááshatja mentális egészségét.
6. Találja meg a módját, hogy kicsobbanjon negatív érzelmek. Próbáljon megütni egy boxzsákot, párnacsatázni, sikoltozni, hangos zenét hallgatni.
7. Tanuld meg uralkodni az érzelmeiden. Ez eleinte nem lesz könnyű, főleg ha természeténél fogva impulzív és temperamentumos ember vagy. De ha folyamatosan edz, hamarosan kiváló eredményeket érhet el. Néhány gyakorlat segít ebben. Például, ha úgy érzi, hogy felrobban, próbáljon meg mélyeket lélegezni, és összpontosítson a légzésére. A visszafelé számolás is hatásos. Ha jól fejlett képzelőereje van, csukja be a szemét, és képzelje el, hogy az űrben vagy egy elhagyatott szigeten van. Ilyen egyszerű technikák segít megtanulni elterelni és elvonatkoztatni.
8. Találhat olyan tevékenységet, amely pozitív érzelmeket vált ki. Ez lehet tánc, kötés, éneklés, hímzés, utazás, vásárlás és így tovább. A legfontosabb, hogy hobbid ne ártson neked és másoknak, és segítsen a harmónia elérésében.
9. Tanulj meg ellazulni, és keress új utakat a kikapcsolódásra. Segít néhányat hideg és meleg zuhany vagy meleg fürdő, másoknak magányra van szükségük, másokat a zene nyugtat meg, mások az aromaterápia hatását veszik észre.
10. Találja ki a sajátját gyenge pontok. Ezek ismerete segít minimalizálni a hatást. negatív tényezők vagy teljesen nullára csökkenteni. Tehát, ha érzelgős ember vagy, akkor jobb, ha nem nézel melodrámákat, és nem olvasol híreket a gyilkosságokról.
11. Tanulj meg pozitívan gondolkodni, és mindenben meglásd a jót. Nem könnyű, de az optimisták sokkal könnyebben élik át az életet, stressztűrőbbek és aktívabbak.
12. Keress támogatást. Család, barátok vagy éppen idegenek biztosíthatják egy tematikus fórumon. De nem szabad elragadtatni magát, mert mindenekelőtt önmagára kell hagyatkoznia.
13. Fejlessze tehetségét és képességeit. A pszichológusok már régóta bebizonyították kreatív tevékenység jót tesz a mentális egészségnek, segít megbirkózni a stresszel és kiűzni a negatív érzelmeket.

Ne feledje, hogy a jó lelki egészség a teljes és boldog élet kulcsa!

Mi tesz emberré az embert? A bölcsek és filozófusok évezredek óta próbáltak választ adni erre a kérdésre. különböző országok béke. Sok válasz született erre a kérdésre, de most mindenki egyetértett a lényegben: ami az embert emberré teszi, az a lelki lényege, a lelke, ha hiszel Istenben, az erkölcsi lelki tudat, ha hiszel a materialistáknak.

Ha emlékszünk arra, hogy mit tanítottak nekünk az iskolában vagy a főiskolán, akkor emlékezni fogunk arra, hogy az élet szükségletei az elsők (lélegezni, enni, inni, aludni stb.), de utána szeretnénk tiszteletet, érdemeink elismerését, szakmai fejlődést, önmagunkat. -megvalósítás, tekintély. Sőt, mindezt éppen az emberi tulajdonságainkat kell szolgálni, nem pedig valamiféle kényelmi vagy anyagi hasznot.

A modern világ a stressz és a sebesség világa. Az ember az információ világában él, és nem mindig pozitív. Lépést kell tartania a fejlődéssel, növelnie kell a szakmaiságot, sietnie kell, különben kiszorul, eltapossák, megelőzik.

A pszichológusok azt mondják, hogy az ember akkor megfelelő, ha ésszerűen érzékel mindent, ami vele és a körülötte lévő világban történik. Mindenkinek képesnek kell lennie megbirkózni a stresszel, képesnek kell lennie arra, hogy bármilyen helyzetben kommunikáljon másokkal, megőrizze önuralmát és nyugalmát, és uralkodjon önmagán. És sok kiváló orvos úgy véli, hogy minden betegséget az idegek okoznak. És ha elolvassa országunk lakosságának egészségi állapotára vonatkozó statisztikákat, arra a következtetésre juthat, hogy mindannyian folyamatosan stresszes állapotban, pszichés kimerültségben vagyunk, és ennek következtében idegösszeomlás szélén állunk. .

Hogyan őrizzük meg a mentális egészséget a modern világban?

A munkát szeretni és kívánni kell, akkor nem lesz teher.

Keressen magának egy kivezetést - egy hobbit, amely lehetővé teszi, hogy megszabaduljon a stressztől, ellazuljon és még elfelejtse.

Találd meg és határozd meg magadnak az élet célját. Ne felejtsd el, hogy az élet értelme mindenkinek más, ezért ne próbálj valakit lemásolni, és ne erőltesd rá a nézőpontodat másokra.

Próbáld meg a legjobb tudásod szerint szabályozni az életed (tartsd be a napi rutint)

Nem csak a munkát, hanem a pihenést is élvezi.

Próbálj meg megszabadulni minden rossz szokástól.

Élj és gondolkodj pozitívan (Minden, ami nem történik meg, jobbá válik).

Gyere Istenhez. Nem csoda, hogy azt mondják: "Ne mondd Istennek, hogy problémád van. Fordulj a problémához, és mondd, hogy neked van Istened."