Torna komplexum idősebb csoport számára. Reggeli gyakorlatok komplexumai az idősebb csoportban lexikális témákban

Összeállította:

Fedorova Natalia Alexandrovna,

testnevelő oktató,

MAU DO "Sorokinsky Gyermekfejlesztő Központ -

4. számú óvoda"

A hét témája: „A tudás napja”

Reggeli gyakorlatok komplexuma „Az iskoláról”

I. Alacsony mobilitású játék „Csodálatos csoport”

A játszótéren egy sor a földön jelöl egy 5-6 m hosszú sort.A vonal mögött minden játékos felsorakozik. Egy tanár áll a gyerekekkel szemben, velük szemben a sortól 3-4 m távolságra. A tanár szavai után:

A gyerekek ismerik az összes parancsot

Pontosan, gyorsan kivitelezett!

Mindenki készen áll? Hát akkor

Kezdődik a játék!

a gyerekek elkezdik követni a felnőtt által nekik adott parancsokat. A parancsot csak akkor kell végrehajtani, ha a tanár a „csoport” szóval kezdte. A hibát elkövető játékos egy lépést tesz előre, de nem esik ki a játékból, hanem tovább játszik. Két hiba van a játékban: az első - a játékos végrehajtotta a parancsot a „csoport” előszó nélkül, a második - a játékos nem hajtotta végre a parancsot, bár helyesen adták ki, vagy hibásan hajtotta végre.

Példaértékű tanári parancsok.

Helyes (az „osztály” szóval kezdődik):

❖ Csoport, kezeket fel!

❖ Csoport, lépj jobbra (balra)!

❖ Csoportosulás, ugorj a helyszínen!

❖ Csoport, ülj le! Stb.

Megjegyzések 1. Ha egy játékos, aki hibázott és egy lépést tett előre, ismét hibázik, amikor a tanár parancsát követi, akkor újabb lépést tesz előre. 2. A játék végén a tanár megjelöli azokat a gyerekeket, akik egyetlen hibát sem követtek el.

1. „Mikor megyünk iskolába?”

I. p.: o. s., kezét le.

1 - emelje fel a vállát, a karokat oldalra - lefelé; 2 - i. n. Ismételje meg 6-szor.

2. „Nyisd ki nekünk az ajtót, iskola, most már iskolások vagyunk!”

I. p.: lábak enyhén egymástól, lábfejek párhuzamosak, karok vállhoz, könyökök oldalra.

1 - hozza össze a könyökét a mellkas előtt - lélegezzen ki; 2 - könyökölje oldalra, amíg a lapockák össze nem állnak - lélegezzen be. Tartsa a könyökét vállmagasságban. Ismételje meg 6-szor.

3. „Helló, iskola”

I. p.: lábak szét, karok könyökben behajlítva, tenyér a mellkashoz ér.

1-2 - forduljon jobbra, karok oldalra, tenyér felfelé; 3-4 - és. n. Ugyanez a másik irányban.

Forduláskor ne emelje fel a lábát.

4. „Az aktatáskáink nehézek, alig tudjuk felemelni”

I. o.: lábak vállszélességben, kezek derékon.

1 - hajoljon előre, érintse meg a talajt a kezével - lélegezzen ki; 2 - i. P.

Amikor hajlítja a lábát, ne hajlítsa be a térdét. Ismételje meg 6-szor.

5. "Nem tudunk sokáig ülni és állni sem!"

I. p.: o. s., kezek az övön.

1 - tegye előre a lábát a lábujjakra; 2 - oldalra; 3 - hát; 4 - i. n. Ugyanez a másik lábbal.

Ismételje meg 3-4 alkalommal

6. „Bátran odamegyek a táblához és leveleket írok krétával.”

I. p.: o. s., kezét le.

1 - jobb kéz és jobb láb előre; 2 - i. P.; 3 - bal kéz és bal láb előre; 4 - i. P.

Ismételje meg 6-szor

7. „Szünetben szórakozunk, játszunk, ugrálunk, hancúrozunk”

I. p.: lábak enyhén széthúzva, kezek derékon. Egy lábon ugrás: öt ugrás oldalra a jobb lábon; ugyanez a másik irányban a bal lábon. Ismételje meg 3-szor.

III. Egymás után sétálva

A hét témája: „A Föld közös otthonunk”

Reggeli gyakorlatok komplexuma „A mi földünk”

én. bevezető rész

Sorban, oszlopban alakítás, testtartás ellenőrzése;

sétálni és futni egymás után,

oldalsó vágta,

séta "óriások" és "törpék"

II. fő rész. kültéri kapcsolóberendezés

1. – Hatalmas terek.

1- karjait oldalra emelve, lábujjain emelkedve.

2-p. 6 alkalommal

1. – Magas hegyek, mély folyók.

I.p. - ugyanaz.

1-3- hegymászás utánzása.

5-7 - guggolás, tartsa vissza a lélegzetét.

8-p. 5-6 alkalommal

3. „Barátságos emberek”.

1- fordulj jobbra, mosolyogj,

2- dörzsölje össze a tenyerét,

3 kéz az övön.

4-p. 5-6 alkalommal

4. „Termékeny földek”.

IP-lábak kissé egymástól, kezek az övön.

1-3 - ruganyos lejtők. A betakarítást szimuláljuk.

4-p. 6 alkalommal

5. „A szülőföld őre”.

IP - lábak enyhén egymástól, kezek az övön.

1- lépés előre, hajlítsa be a lábát,

2- helyezze a tenyerét a homlokára,

3- kéz az övön.

4-p. ugyanez a bal lábbal. 6 alkalommal

6. „Tudjuk, hogyan kell szórakozni.”

Ugrás, ugrás stb. a gyerekek kérésére,

sétálással váltakozva. 10*2 alkalommal

III. utolsó rész

Alacsony mobilitású játék "Folyó és árok"

A játékosok egy-egy oszlopban mennek a tanár jelzésére: „Jobb oldalon van az árok!” fordulj jobbra és ugorj előre. Azt, aki a másik irányba ugrott, a folyóba esettnek tekintik, kezet nyújtva segítik kijutni. A játék ismétli önmagát.

A hét témája: A tárgyak és a technika világa.

Reggeli gyakorlatok „Elektromos készülékek”

Pedagógus. Ma az elektromos készülékek érdekes világába fogunk belemenni, amelyek kényelmesebbé és könnyebbé teszik életünket. Szeretné elképzelni, hogy meglátogatja az erőműveket és távvezetékeket épít?

A gyerekek válaszolnak.

Kész?! Akkor gyerünk! Először egy nagy folyón lévő gáthoz megyünk, ahol vízerőmű épült.

Építsünk gátat Zúgjon a folyó és zengjen új dalt, dühöngve... A gát gátként áll a víz útjában, nem lehet megkerülni. Állj egy sorba Kéz a kézben. TE vagy a folyó És törekszel előre. Eleinte nagyon csendesen folyik nem fröcsköli a hullámokat a parton. Teljes áramlásban jön a gáthoz És erővel, ordítva veti le magát. Az áram fogadásához az erőssége szükséges. Az atomerőműben - Nincs víz, nincs folyó. Hogy aktuális legyen, Itt nincs rájuk szükség. Az atomerőműben az Atom uralkodik. Mutassuk meg, hogyan forr minden a reaktorban. Kívánt áram mindannyian kapott, de egyáltalán nem feledkeztünk meg a villanyvezetékekről. Huzaltartókra van szükség. A csúcsok az egekig érnek. Mindenki együtt állt a lábujjhegyen, te és én lettünk a támaszok. A hátlap acél, felfelé kézzel. Mindenkinek erős alapja van. Olyan, mintha a földön járnánk, lábaink széthúzva. Nem hajolunk meg a heves szél alatt, A vihar nem is zavar minket. Villamos vezetéktartók épültek. De ahhoz, hogy a lámpa kigyulladjon, szorosan meghúzzuk a vezetékeket. Fogjátok meg a kezét, barátaim. Elfutunk a támasztékhoz, és csatlakoztatjuk a vezetékeket Összekötöttük a vezetékeket és csatlakoztattuk az állomáshoz. Úgy futunk, mint az áram a vezetékeken. Semmi sem fog megállítani minket. Most pedig fussunk gyorsabban, siessünk házakba, gyárakba, falvakba, falvakba, városokba. Mindenkinek szüksége van az áramra, mindig.

Normál körben járás egymás után - 20 s. Séta a csarnok kerületén akadályokkal - 20 s. A tempó lassú. Kezek az övön. A testtartás egyenes, az áll felemelt. A tanári csapat felsorakozik Séta a sorban, összekulcsolva a kezét. Az utolsó szavaknál mindenki összekuporodik - 20 A tempó lassúról gyorsra változik. A vonal egyenletességének és a mozgások koherenciájának figyelése Aztán kicsit felgyorsítja a tempót. A gyerekek egy vonalban egymás kezét fogva csavarják és tekerik le a spirált. Ezután bezárják a kört, összefolynak a középpontban és eltávolodnak. Aztán szétszóródnak minden irányba, óvatosan egymásba ütközve, és tenyerüket a szembejövő tenyeréhez ütik - 10s A tanár szóbeli parancsai a mozgás irányának megváltoztatására és az újjáépítésre. A gyermekek mozgásának ritmusának és koherenciájának figyelemmel kísérése. A tempó mérsékelt Séta lábujjakon felemelt karral - 10 mp. A tempó mérsékelt. Hát egyenesen Séta a sarkán, kezét a feje mögött - 10 s. A tempó lassú. Hát egyenesen Láncban futás a „támasztól” a „támogatásig” - 20 s. A tempó mérsékelt. A sebesség szabályozása az első gyerekek mozgása Egy-egy oszlopban futás gyorsulással tempó - 20 s A légzés, a gyermekek mozgási sebességének és a köztük lévő távolságnak a figyelése

Kültéri kapcsolóberendezések átépítése

Na végre haza

találat. Mindannyian elektromos készülékek vagyunk

megszámolta. Szóbeli utasítások a formáció egy oszlopról három oszlopra történő megváltoztatására

II.ORU tárgyak nélkül

1. Ventilátor.

Kint meleg van,

Nincs mit lélegezni a házban. Rajongóvá kell válnotok.

Forgatjuk a kezünket és hajtjuk a levegőt.

A kezünk megfeszül, nem engedjük le. Első előre:

1,2,3 - pihent. Most és vissza:

1,2, 3 - telepítve. Kiforgatták még egy kicsit,

Hogy hűvös legyen. Elég. Jó munkát végzett.

I.p. - o.s. 1-3 - a karok oldalra emelése, a karok körkörös forgatásával, először előre, majd hátrafelé; 4 - i.p. A légzés önkéntes. Ismételje meg 4-5 alkalommal Mérsékelt ütemben. A kéz helyzetének szabályozása

2. Számítógép.

A fűtést kikapcsolták. Dolgozz, barátaim! Kapcsolja be a számítógépet, ideje nyomtatni. Az ujjak működnek, nyomjuk meg a billentyűket, Dash, vessző, Helyezzük el, ahol szükséges. Feladatot adok: Találj ki egy történetet, és nyomtasd ki most szépen.

I.p. - o.s. 1 - nyújtsa ki a karját maga előtt;

2-8 - ujjal, szimulálja a gépelést a billentyűzeten;

9-10 - engedje le a kezét, lazítsa meg az ujjait. A légzés önkéntes. Ismételje meg 4-szer A tempó gyors. Az ujjmozgások amplitúdójának és az izomfeszülésnek a figyelése.

3. Gyümölcscentrifuga.

Azt hiszem, itt az ideje, hogy felfrissítsük magunkat.

Ehhez gyümölcscentrifugára van szükség. Csatlakoztasd,

A gyümölcsöket kiválasztjuk, a vitaminlevet pedig magunknak facsarjuk.

I.p. - lábak vállszélességben, karok fent. 1 - hajoljon előre, miközben a karját hátra mozgatja - lélegezzen ki, mondjon „lé”; 2 - IP, nézze meg a kezét - lélegezzen be. Ugyanez 2 számra.

Ugyanaz IP-ről, térdelve. A tempó lassú. A lábak helyzetének és a dőlés minőségének figyelése

4. Kenyérpirító.

És szelet kenyeret sütünk a léhez.

Először egyenletesen töltsük be őket a kenyérpirítóba. Itt nem kell kapkodni.

Hagyjuk kiszáradni a kenyeret, és ügyesen ugorjunk ropogósan a kezünkbe.

I.p. - láb szélességben egymástól. 1 - üljön le, térd előre; 2 - térdeljen le; 3 - vegye újra a guggolás pozíciót; 4 - i.p. Ismételje meg 5-6 alkalommal.A tempó lassú. A mozgások ritmusának szabályozása. Ügyeljen arra, hogy a gyerekek ne esjenek térdre, hanem lassan süllyedjenek le

5. Zöldségvágó.

Most mi vagyunk a szakácsok. Elkészítjük a salátát

Hiszen nagyon gazdag vitaminokban.

Ide zöldségvágóra lesz szükségünk. Gyorsan felvágja az összes zöldséget.

I.p. - ülve, lábak együtt, kezek az övön. 1 - a lehető legszélesebbre tárja a lábát ("kés") - lélegezzen be; 2 - i.p. - lélegezzen ki, miközben azt mondja, hogy „khrum” („vágd fel a zöldséget”). Ismételje meg 5-6 alkalommal.A tempó lassú. Nincsenek hirtelen mozdulatok

6. Mosógép.

Már csak az ágyneműt kell kimosni anyának. Mosógép

Be fogjuk foglalni. A ruhanemű be van töltve. A tartály forog

És centrifugálja a szennyest, hol így, hol úgy.

I.p. hanyatt fekve, a karokat kinyújtva a test mentén. 1-2 tekercs jobbra hason fekve; a másik irányba is. Ismételje meg 5-6 alkalommal

7.Vas.

A ruhanemű száraz. A vasalókat összekötjük, pamutnak jól felmelegítjük. És ha párban is lehet vasalni, az azt jelenti, hogy okkal dolgoztunk együtt.

I.p. - egymással szemben állva, fogd meg a kezét és tedd szét.

Ugrás: az egyik láb előre, a másik hátra. Ismételje meg 3-4 alkalommal 10-12 ugráshoz, váltakozva helyben járással

8.Mikrohullámú sütő(légzési gyakorlat).

Kivasaltunk mindent és kicsit elfáradtunk. Sajtos zsemle lesz belőlünk a mikrohullámú sütőben. Feküdünk, egyenletesen lélegezzünk. Tenyér a hason. Belélegezve.

Kinyújtjuk a hasunkat. És hát... Mint a sajt, szétterülünk. Lassan fújjuk ki. Lefekszünk, melegedünk a sütőben, és nem látunk senkit.

I.p. - hanyatt fekve, a karokat kinyújtva a test mentén. Hosszú kilégzés „f-f-f”. Ismételje meg 6-szor

III.Ujjjáték „Elektromos készülékek”

„Életünkben mindenhol körülvesz bennünket az elektromosság.

Hogyan segítettek nekünk az eszközök

Most megmondjuk.

Finom gyümölcslevet facsartunk ki.Az ujjak erőteljes szorítása és kifeszítése.

És az összes ruhaneműt kimosták, tenyeret a tenyérhez dörzsölve.

Beírta a Fingering történetet

A hőt pedig azonnal eltávolították. Ökölbe szorítva és maga előtt forgatva a kezeit.

A kenyeret ropogósra sütöttük, ujjainkat keresztbe szorítva.

És feldarabolták a káposztát. Mozogjon felülről lefelé a tenyere szélével.

Olvasszuk meg a sajtot a sütőben, engedjük le a kezünket, lazítsuk el az ujjainkat.

Készítettünk egy köretet, a „sütjük a pitéket” tételt.

Minden ágynemű vasalva volt. Egyik kéz tenyerének simogatása a háton

ecsetek egyéb

Sikerült mindent megcsinálnunk! Nyújtsa ki mindkét kéz ujjait.

A hét témája: Késő ősz

Reggeli gyakorlatok „Búcsú, ősz királynő”

A folyó vize lehűlt. Egy-egy oszlopban járás

A gonosz szél meghajlítja az ágakat.

Szomorúan esik az őszi eső

Mindenki sír a kapuban.

Nem hallod a madarak énekét.

Reggelente jég van a tócsákon. Séta hosszú lépésekkel

Álmos természet vár,

Ha jön a tél.

„Búcsú, ősz királynő” – lábujjakon járás

Halkan elmondjuk.

Meghívjuk Önt, hogy látogasson el hozzánk télen:

– Siess, tél, gyere!

Újjáépítés két oszlopban.

"Búcsú, ősz királynő"

I. p.: lábak vállszélességben, karok lefelé.

1-2 - karjait az oldalakon keresztül felfelé, végezze karokkal a feje fölött

3-4 keresztező mozdulat; 3-4 - visszatérés az i-hez. n. Ismételje meg 4-6 alkalommal.

„A síró nyírfák némán ontják a könnyeket”

I. p.: állva, lábak szét, karok lefelé.

1-6-Emelje fel a karját, forgassa a kezét az egyik, majd a másik irányba;

7- engedje le a kezét, alkarját, engedje le a karját. Ismételje meg 5-6 alkalommal.

"A gonosz szél hajlítja az ágakat"

I. o.: állva, szétválasztott lábakkal, derékra tett kézzel.

1-2 - döntse jobbra, karja fel az oldalakon, tapsoljon a feje felett - lélegezzen ki;

3-4 - és. o., lélegezzen be. Ugyanaz balra. Ismételje meg 4-szer.

“Jég van a tócsákon reggel”

I. p.: állva, lábak szét, karok „polc” a hátad mögött.

1-2 - hajoljon előre, karokkal lefelé, fejjel lefelé - kilégzés; végezzen 4 lendítést karjával balra és jobbra;

3-4 - és. o., lélegezzen be. Ismételje meg 5-6 alkalommal.

„Siess, tél, gyere. Már vártunk rád"

I. p.: o. s., kezek az övön.

1-2 - emelkedjen a lábujjakon, könyökölje hátra - lélegezzen be;

3 - üljön le - kilégzés;

4 - i. És. Ismételje meg 5-6 alkalommal.

„Minden nappal hidegebb lesz, szórakoztatóbban ugrálunk”

I. p.: lábak enyhén egymástól, lábfejek párhuzamosak.

Két lábon ugrás, megfordulással egyik vagy másik irányba.

Fordulj 4 számban. Ismételje meg 4-szer.

„Hűvös levegőt szívunk be, majd csendesen kifújjuk”

I. p.: láb együtt, kezek lefelé.

1 - jobb láb vissza a lábujjra, karok felfelé az oldalakon keresztül - lélegezzen be;

2 - i. o., kilégzés. Ugyanaz, bal láb hátra. Ismételje meg 2-3 alkalommal.

III. Keresztséta

A hét témája: „Tél-tél”

Reggeli gyakorlatok „Megjött hozzánk a tél”

1. Séta egy oszlopban egyenként.

Lábujjakon járás, libalépés.

Ugorjon mindkét lábára, enyhén a lábujjakra. Fuss.

Séta. Kialakítás 2 oszlopban.

2. Kültéri kapcsolóberendezések

1. "Lélegezz be a fagyos levegőt"

I. p.: o. s, kezét le. 1 - karok oldalra, felfelé, lábujjakra emelkedve - lélegezzen be; 2 - visszatérés az i-hez. o., kilégzés. Ismételje meg 6-szor.

1. “Tél-tél havazott”

I. p.: lábak szét, karok lefelé. 1-4 - 4 fordulat egyenes karokkal előre; 5-8 - ugyanaz a hátsó. Ismételje meg 3-4 alkalommal. Ne mozgassa a lábát.

1. "Menjünk az erdőbe, és gyűjtsünk tűzifát télire."

I. p.: lábak vállszélességben, ujjak összefonva. 1 - karok felfelé, hajlítsa meg - lélegezzen; 2 - hajolj előre, kezed a lábad között - lélegezz ki. Ismételje meg 6-szor. Hajlításkor ne hajlítsa be a térdét.

1. "Télen jó az erdőben"

I. o.: lábak vállszélességben, kezek derékon. 1 - fordítsa a testet jobbra, a karokat oldalra; 2 - visszatérés az i-hez. P.; 3-4 - ugyanaz a bal oldalon. Ismételje meg 3-4 alkalommal minden irányban.

1. „Átlépni a hóbuckákon”

I. o.: lábak együtt, kezek derékon. 1 - emelje fel a térdben hajlított jobb lábát; 2. P.; 3-4 - ugyanez a másik lábbal. Ismételje meg 3-4 alkalommal minden lábbal.

1. "A fagy és a hideg nem jelent problémát!"

I. p.: láb össze, kezek lefelé. 1 - ugorja szét a lábakat, a karokat oldalra; 2 - i. o., lábugrás együtt, kezek le. Végezzen 10-15 ugrást. Ismételje meg 2-3 alkalommal. Sétáljon a helyén rövid ideig az ugrások sorozata között

3. Alacsony mobilitású játék „Itt van – jön maga a régóta várt tél!”

A rím szerint a sofőrt választják - „Tél”, koronát tesz a fejére. A többi gyerek párokban áll és kört alkot. A „Tél” belép a körbe és középre áll, a játékosok elkezdenek egy körben mozogni, és mindannyian együtt mondják a szavakat:

Régóta várt tél,

Végre megérkeztél!

Gyorsan csatlakozz hozzánk,

Válassz magadnak párat!

A „Tél” sofőr így válaszol a gyerekeknek: „Jó, jövök, jövök!” Találok párat magamnak!" Ezekkel a szavakkal gyorsan kézen fogja az egyik játékost, és körbe áll. A pár nélkül maradt játékos a kör közepére kerül, ő „Tél”. Az új sofőr koronát tesz a fejére. A játék ismétli önmagát.

A hét témája: Vadon élő állatok

Reggeli gyakorlatok komplexuma " Vadállatok"

I. Építés. egymás után sétálva; járás sarkon, kezek vállon; magas térddel, derékra tett kézzel járni; futás, a lábszár visszasöprése; futás, séta, légzőgyakorlatok, formáció két oszlopban.
II.

Aki a magas sötét fenyők közül

Egy kúpot dobott a gyerekek felé

És egy csonkon át a bokrok közé

Felvillant, mint a fény?

1. 1. "Fürge mókus"

IP: o.s., kezek övön

1 – billentse jobbra a fejét, a kezét a derekán.

3- billentse a fejét balra, a kezét a derekára tegye

4 – i.p. D: 6 dörzsölje.

(utasítás: ne végezzen hirtelen fejmozdulatokat)

Átugrik a mezőn, elrejti a fülét,

Feláll, mint egy oszlop – a fülek felfelé állnak

1. 2. "Fürge nyúl"

IP: állva, láb a sh.p.-n, kezek felfelé

1 – hajoljon előre, kézzel érintse meg a sarkait belülről.

2 – i.p. D: 6 dörzsölje.

Ki fázik télen

Egy dühös éhes ember vándorol

1. 3. "Gyors farkas"

IP: o.s., kezek az övön.

1 – emelje előre a másik egyenes lábát

2 – lendítse hátra a másik lábát

3 – Emelje ismét előre a jobb lábát.

4 – i.p. ismételje meg a műveleteket a másik lábával D: 4p.

1. 4. "Csodáljuk meg az állatokat"

IP: láb az sh.p-n, karok lefelé.

B: lélegezzen be az orrán keresztül. Kilégzéskor húzzon egy hosszú vonalat: „mm-mm-mm”, miközben ujjaival egyidejűleg az orr szárnyait ütögeti. D: 6 r.

A farok bolyhos, a szőr fényes,

alattomos és ravasz egyaránt.

Az állatok mindent tudnak az erdőben

Élénk vörös... (róka)

1. 5. "Ravasz róka"

IP: térden állva és tenyerén, felemelt fejjel.

1-2 hajlítsa meg a hátát, hajtsa le a fejét.

3-4 i.p. D: 5-6 r.

Nyáron út nélkül jár

A fenyők és nyírfák közelében,

Télen pedig egy barlangban alszik,

Elrejti az orrát a fagy elől.

1. 6. "ügyetlen medve"

IP: hanyatt fekve, karokkal a test mentén.

1- forduljon a jobb oldalára, nyomja a lábát a hasához.

3-4 is a bal oldal. D: 4-5r.

1. 7. "Szívesen fogadjuk az állatokat"

Ugorj a helyére lábról lábra.

Váltakozva sétálással. D: 3 rubel. 15-20 ugrás egyenként.

III. Egymás után sétálva

A hét témája: „Szakmák”

Reggeli gyakorlatok "Szakmák"

I. Kialakítás vonalban, igazítás.

A járás normális, lábujjakon járás, magas térddel.

Kitörésekben járni, szabadon lengetni a karját,

minden irányba futás, gyaloglás, körformálás.

1. – Forgalomirányító szolgálatban. I.p. lábak kissé szét, karok lefelé. 1- jobb kéz előre, tenyér felfelé; 2- ugyanez a bal kézzel; 3- jobb kéz felfelé, tenyér előre; 4- ugyanez a bal kézzel; 5- jobb kéz oldalra, tenyér lefelé; 6- ugyanez a bal kézzel; 7-jobb kéz lefelé; 8- bal kéz az IP-ben. 4 alkalommal
2. "Festő". I.p. - o.s. 1- lépés előre a jobb lábával, 2- emelje fel a jobb karját előre és felfelé, 2- i.p. ugyanez a bal lábbal 6-szor
3. " Sofőr". IP - lábak enyhén egymástól, kezek a mellkas előtt, „a kormánykerék tartása”. 1-3 - guggolás, „fordítsa el a kormánykereket”, 4-p. 6 alkalommal
4. "Szakács". IP - lábak enyhén egymástól, kezek az övön. 1-3 fordulat jobbra, kezek ökölbe szorítva, körkörös forgatással „kását főzni”. 4-p. 4 alkalommal
5. "Eladó". IP - lábak enyhén egymástól, kezek a derékon. 1-2 - hajoljon előre, nyújtsa ki először a jobb, majd a bal karját. 3-4-i.p. 6 alkalommal
6. "Pilóta". I.p. - a lábak szélesebbek, mint a vállak, kezek az övön. 1-7 - dönthető, maró kézzel. 8-p. 5 alkalommal
7. "Balerina" I.p. o.s., kezek az övön. 1- helyezze jobb egyenes lábát előre a sarkára; 2- tegye a lábát a földre; 3- húzza maga felé a lábujjat; 4 - i.p. Ugyanez a másik lábbal 6-szor.
8. "Sportoló". IP: a lábak enyhén távol vannak egymástól, a lábak párhuzamosak, a karok lefelé. 1-3- helyben ugrás két lábon; 4-ugorj fel a lehető legmagasabbra.

III. Oszlopban járás egyenként irányváltással. Légző gyakorlatok

A hét témája: Az ősz ajándékai

Reggeli gyakorlatok komplexuma: „A kertben”

én.

Kimegyünk a kertbe

És ott szedjük a zöldségeket

Séta egy oszlopban.

Az út rövid, keskeny,

Menjünk, lépjünk a lábujjunkra

És sétálunk a járda mellett,

Mi pedig leguggolunk rajta.

Aztán megkerüljük a fákat

Kígyójárás.

És elmegyünk egy kicsit futni

Kígyó fut

Újra együtt sétálunk

Pihenjünk a kertben.

Oszlopban járás, 2 oszlopra váltás

II. kültéri kapcsolóberendezés

1" Az udvar közepén van egy aranyfej"

"Napraforgó"

I.p. o.s. kezek lent.

B: 1-2 kezet oldalt felfelé, lábujjakon felemelve,

2 – i.p. 6 alkalommal.

2 – A göndör fonatánál fogva húzom ki a nercből.

"Retek"

I.p. térdelő.

B: 1 előrehajlítás a karokat előre

2 – i.p. 6 alkalommal.

3" Egy kerek oldal, egy sárga oldal, egy konty az ágyon ülve.

« Fehér retek"

I.p. üljön egyenes lábakkal, karokkal előre.

B: 1 - forduljon jobbra (balra)

2 – i.p. 6 alkalommal.

4" És a kerti ágyásban egy bokor zöldellt és vastagodott...”

"Burgonya"

I.p. hanyatt fekve.

B: 1 – emelje fel az egyenes lábakat kissé a padlóról

2 – i.p. 6 alkalommal

5" Aprítás aprításra – zöld foltok...”

"Fejes káposzta"

I.p. hason fekve, karokkal elöl

B: 1-2 – emelje fel a karját és a lábát a padlóról, hajoljon meg

3-4 – i.p. 6 alkalommal.

6" A lány a börtönben ül, a kaszája pedig az utcán van."

"Sárgarépa"

I.p. hanyatt fekve.

B: lapocka állvány.

7" Kerti madárijesztő"

B: ugrás két lábon a helyén, karok lendítése előre és hátra.

2-3 alkalommal.

III.

Sok zöldséget gyűjtöttünk

És egy kicsit fáradtak voltunk.

Megyünk pihenni

És menjünk újra sétálni.

Séta oszlopban egyenként, miközben karmozgásokat végzünk

A hét témája: Az ősz ajándékai

Reggeli gyakorlatok komplexuma: „Kertben és veteményesben egyaránt”

én.

Kimegyünk a kertbe

És ott szedjük a zöldségeket

Séta egy oszlopban.

Az út rövid, keskeny,

Menjünk, lépjünk a lábujjunkra

Séta a lábujjakon, kezek az övön.

És sétálunk a járda mellett,

Mi pedig leguggolunk rajta.

Oldalra járás nyújtott lépéssel guggolással.

Aztán megkerüljük a fákat

Sétáló „kígyó” a tárgyak között.

És elmegyünk egy kicsit futni

Kígyó fut

Újra együtt sétálunk

Pihenjünk a kertben.

Oszlopban járva, kört alkotva

II. kültéri kapcsolóberendezés

1 Maga skarlát, cukor,

Kaftán zöld, bársony .

I.p. o.s., le a kezét.

1- álljon lábujjakra, karjait előre félkörben

2 – i.p. 5 alkalommal.

2 Ügyesen megfogtam a pihe-puha farkát. Meghúztam és ott volt... (répa)

I.p. térdelve, derékra tett kézzel

1- hajoljon előre, ujjaival érintse meg a padlót

2 – i.p. 5 alkalommal

3 Ropogósra keményített szoknyái büszkén ültek a kerti ágyásban... (káposzta)

I.p. ugyanaz a sarka egymástól

1 – üljön a padlón a sarkai közé, karjait előre

2 – i.p. 5 alkalommal.

4 Kerek oldal, sárga oldal,

Egy konty ül a kerti ágyon.

I.p. ülve, szétválasztott lábakkal, derékra tett kézzel

1 – jobb (bal) karok előrefordítása

2 – i.p. 5 alkalommal

5 Körülötted mindenki sokat sír, ha anya takarít... (meghajol)

I.p. hanyatt fekve

1- csoportosítsa a lábait

2 – i.p. 5 alkalommal.

6 Lazán az oldalán

Sárga és pocakos...cukkini

I.p. ugyanaz, fel a kezekkel.

Forduljon hátról hasra 5-ször

7 Az alma leesett az ágról

Ugrált és vágtatott .

Két lábon ugrás előre és hátra, helyben járás 2p

III. Sok zöldséget gyűjtöttünk

És egy kicsit fáradtak voltunk.

Megyünk pihenni

És menjünk újra sétálni.

Séta oszlopban egyenként, miközben karmozgásokat végzünk.

A hét témája: „Közlekedés”.

Reggeli gyakorlatok „Gépek vagyunk”.

A tanár felolvassa a mondókás szöveget, a gyerekek elvégzik a megfelelő mozdulatokat.

én.Készülj fel gyorsan az edzésre. gyerekek épülnek

Fizetés sorrendben. Számítás sorrendben

Most átváltoztatlak

Mindenki az autóban ebben az órában.

A motor beindul, zúg, kezeit körkörös mozdulatokkal

Kopp-kopp, kopp-kopp, kopp-kopp - kopog.

Mint az oroszlán, úgy bömböl mindenkit a motor

És sietve indul: r-r-r-r-r-r.

Eleinte az autók lassan haladnak. gyaloglás

Oda érkeznek, ahová kijelölik.

Aztán egyre gyorsabban fuss

Hogy gyorsan jöjjön.

Egy nagy sugárútra hajtunk. gyaloglás

Nagyon sok autó van itt – mindannyian tudjuk.

Három sorban lovagolnak formáció három oszlopban

És nem támadják meg egymást.

Mi, barátok, erősen fogjuk a kormányt,

Végül is nem engedheted ki.

II.

1. Rulvlevo , Forduljunk jobbra. jobbra, balra fordul

Biztosan megtaláljuk az utat. kezet maga elé

Csöpögni kezdett az eső, elöntötte az üveget,

Egyáltalán nem látsz semmit. 6 alkalommal

2. Tartalmazunk tisztítószereket is lendítsd jobbra a karjaidat

És gyorsan megtisztítjuk az üveget: bal

oda-vissza, oda-vissza -

A víz nem fog minket zavarni. 6 alkalommal

3. Hogy ne kanyarogjon az út mentén. pumpás gyakorlat

Fel kell pumpálnunk a gumikat. Hajoljon előre és le

Gyorsan összeszedtük a szivattyúkat

És a gumik erősen fel voltak fújva: p-sh-sh-sh. 6 alkalommal

4. Az autót át kell vizsgálni. guggolás

Kérem guggoljon le. Fordítsd jobbra a fejed,

Nézzünk hátulról és oldalról, bal

Most - elöl. Ellenőrzés kész!6-7 alkalommal

Most már gyorsíthat.

De előtte már csak zökkenők vannak.

Ugorj könnyedén, nézd.

6. Így oszlattuk szét az autókat, háton fekve gyakorlat

Hogy mindenki balesetet szenvedett, bicikli"

Fejjel lefelé állunk

És tehetetlenségből dúdolunk: csippan, csipog, csipog. 6 alkalommal

III.

Végre megérkezett hozzánk a segítség.

A kínnak vége.

Itt az ideje, hogy mindenki a garázsba tegye az autóját.

Most megmutatom, merre menj.

Most egyáltalán ne gyorsíts egymás után sétálva

És próbálj lassan vezetni.

Fogja meg erősen a kormánykereket, forgassa el,

Óvatosan néz előre

A hét témája: Anyák napja

Reggeli gyakorlatok:Ünnepi ebéd készítése

Álljunk egy oszlopba, és forduljunk egymás mögé. Kimegyünk a konyhába.

Költői kíséret	A műveletek sorrendje, terhelési adagolás
Szakácsok vagyunk, segítünk anyának És boldogan sétálunk együtt a konyhába.	Séta oszlopban egyenként a terem körül - 20 s
Nem jutunk oda szék nélkül Akár a felső szekrényekig gabonával. Lábujjhegyen együtt Álljunk fel és versenyezzünk a magasságokkal.	Lábujjakon járás. 1-4 - a gyerekek lábujjakra emelkednek és karjukat felfelé emelik; 5-8 - engedje le a karját és járjon normál ütemben - 10 s
Bumm! Kiöntöttük a tejfölt. Nem a macska volt a hibás ezért. A sarkunkon jártunk, és megkerültük a tejfölt.	Séta a sarkadon normál gyaloglással váltakozva - 10 s
A cica segített nekünk És eltávolítottam a tejfölt, De a te Whiskasd szétszórta, amit a háziasszony adott neki. Megkerüljük a Whiskast is, Kifordítjuk a lábunkat. És akkor még mindig összegyűjtjük ezt a „Whiskast” a padlóról.	Séta a láb külső oldalán - 10 s
Hosszú spagettit vettünk a boltban. Forrásban lévő vízbe mártották és kicsit megfőzték. Aztán gyorsan villára tekertük a spagettit, ketchupot öntünk a tetejére és a szánkba adtuk.	Futás, mint egy kígyó, kézen fogva, a terem teljes kerületén, középen összecsukással és kibontással - 20 s
Van száraz borsónk. Egyáltalán nem rossz a levesben. Hirtelen a borsó szétesett Több ezer úton. A bögréket a kezünkbe vesszük, és összeszedjük az összes borsót.	Futás szétszórva a csarnokban, majd gyülekezés a központban - 20 s
A borsót egy cérnával elrendezzük, egyenesen álljunk mellé Tudunk.	Kialakítás oszlopban, de egyedül
Belégzés-kilégzés (légzésgyakorlat) Összeszedtük az összes borsót a padlóról, és egy kicsit fáradtak voltunk. Vegyünk egy mély levegőt. Érj magasabbra, magasabbra.	I.p. O.S., állva. Kezek emelje fel az oldalakon keresztül, nyújtsa - lélegezze be; engedd le a kezed – lélegezz ki, miközben azt mondod: „wow!” Ismételje meg 6-szor
Felépítés kültéri kapcsolóberendezésen Három asztal áll egy sorban, ügyes szakácsokra várva. Állj fel három oszlopra, és kezdd el főzni.	A gyerekek egy oszlopról háromra váltanak
Kültéri kapcsolóberendezés elemek nélkül 1. Gyertyatartó. Feldíszítjük az asztalt, mindent szépen elrendezünk. Egy csavart gyertyával gyertyatartó Az első itt fog állni.	I.p. - o.s. 1 - simán emelje fel a karjait az oldalakon, zárja le őket a tenyerével, tegye a jobb lábát oldalra a lábujjain; 2 - visszatérés az IP-hez. - kilégzés, mondd „f-f-f”; 3-4 - ugyanez a bal lábbal. Ismételje meg 6-8 alkalommal
2. Megterítjük az asztalt. Jobbra virágot, balra gyümölcsöt teszünk kiterítünk itt - édességek, csokoládé, Egy sorban vannak sütemények. Ne felejtsd el a szendvicseket Levet öntöttünk dekanterekbe.	I.p. - állva, lábak vállszélességben, kezek az övön. 1- fordítsa a testet jobbra a karral együtt; 2- i.p.; 3-4 - ugyanaz a bal oldalon. Ismételje meg 3-szor minden irányban
3. A szemetet elszállítjuk. Kenyeret vágtunk, siettünk, sok szemetet hagytunk a környéken. Mindannyian guggolni fogunk, és morzsákat gyűjtünk a padlóról.	I.p. - o.s. 1 - üljön le, érintse meg ujjait a padlón; 2 - visszatérés az IP-hez. Ismételje meg 6-szor
4. Tojásvágó. Készítsünk salátát - Vitaminokban gazdag. A tojásokat tojásszeletelővel felvágjuk, A salátánk legyen puha.	I.p. - ülés, keresztbe tett lábak, kezek az övön. 1-2 - hajoljon balra, előre, és érintse meg a homlokát a térdéhez; 3-4 - visszatérés az IP-hez. Ugyanezt tegye balra, előre. Ismételje meg 3-4 alkalommal minden irányban
5. Készítsünk szendvicseket. Készítsünk szendvicset úgy, hogy csak könyörögjön, hogy a szádba vegyük. A kenyeret vajjal megkenjük És rányomkodjuk a kolbászt.	I.p. - hanyatt fekve, kezét a feje mögött. 1-2 - húzza a lábát a mellkasához, szorítsa össze őket a karjaival; 3-4 - i.p. Ismétlés,
A nagymamának finomabb és édesebb zabkását főzünk. A kása forr, forr, felháborodik, forrong. Ki akar ugrani. Nagy tüze van nem szükséges.	I.p. - o.s. Két lábon ugrás a helyén, miközben a repülés magasságát oldalra tárt karokkal változtatjuk. Szettenként 6 alkalommal (egyenként 15 mp), sétálással váltakozva	A tempó mérsékelt. Leszállás a lábujjakra
7. Hűtsük le a zabkását (a légzés helyreállítására szolgáló gyakorlat). Együtt lehűtötték a kását, ráfújtak, és elfáradtak. Be és ki, be és ki. Egyenletesen lélegezzünk, ne kapkodjunk. Be és ki, be és ki. Csak megnevetjük a nagymamát.	I.p. - o.s. 1-2 - tárja szét a karját oldalra - lélegezzen be; 3-4 - engedje le a kezét - lélegezzen ki. Ismételje meg 6-szor	A tempó lassú. A légzés figyelése
Oszlop kialakítása egyesével A tejet könnyen felforraltuk a kakaóhoz. A tej kifröccsent és patakba futott. Nem futott messzire... A macskája megszívta.	Egymás után futni egy oszlopban egyenként - 20 s	Lassan. A testtartás és a kar- és lábmozgások koordinációjának szabályozása
És a mancsain finoman elsétált a konyha mellett a nappaliba lopva. Nem kopog a karmaival, nem nyávog, hallgat.	Séta a lábujjakon. Kezek a derékon - 10 s	Lassan

A hét témája: Természet télen.

Reggeli gyakorlatok komplexuma „A téli természet jellemzői”

én.

Lábunk végigment a havas úton. oszlopban járva egyenként.

A tél beborította az összes utat, minden ösvényt

Se passzolni, se passzolni. négykézláb kúszva

Ülünk a szánon, haladunk előre a fenéken

És gyorsan rohanunk lefelé.

Hópelyhek ide, hópelyhek oda, egyenként járnak egy oszlopban, tapsolnak a fejük felett

Fehér pihe. Szöszöket fogunk.

És most előttünk hótorlaszok, magas csípőemelővel sétálva

Emelje magasabbra a lábát.

Havazni kezdett

Mindenki nagyon örül a hónak.

Fussunk hópelyheket fogni, könnyű futás, egyenként egy oszlopban

Fussunk szöszöket fogni.

A hóoldali galopp alatt sok hó esik

A jég nem ragyog fényesen.

Csúsztunk a jégen

Ügyesen és ügyesen.

Előre, fuss menet! könnyű futás, egy oszlopban egyenként

Lépés menet! oszlopban járva egyenként

A légzés helyreállítása: "Szívjunk egy lélegzetet a fagyos levegőből"

Vegyél egy hosszú levegőt az orrodon keresztül. Hosszú ideig kilélegzünk: „ha-ha” (3-szor).

1. „Jégcsap” I.p. - o.s. 1- emeld fel a karjaidat az oldaladon keresztül, emeld a lábujjaidra, 2-3- tartsd, 4-p.
2. „Blizzard” I.p. - lábak vállszélességben, kezek az övön. 1-7 – a test körkörös forgatása, 8-ip.
3. „Jég” I.p. – a lábak vállszélességben, kezek vállhoz érve. 1-3 - karok oldalra, balra és jobbra billent (próbál a jégen maradni), 4 ismétlés.
4. 4. „Hóesés” I.p. – lábak kissé szét, karok lefelé. 1-2- sekély guggolás, 3- teljes guggolás, karok előre (eső hó), 4- i.p.
5. „Frost” I.p. - a padlón ülve, a kezek mögött pihennek. 1-3- emelje fel egyenes lábát, hajlítsa be a karját könyökben, tartsa (fagyva), 4- i.p.
6. – Melegítsük fel magunkat. A lábakat ugord össze, a lábakat pedig tedd szét tapsolással fej felett.

III.

„Kint fagyos” játék

a gyerekek a szövegnek megfelelően végeznek mozdulatokat.

És kint fagy van...

Hát mindenki az orrát dörzsölte!

Nem kell vernünk a fejünket,

Mindenki gyorsan a fülére kapott!

Csavarva-csavarva

Hogy még szórakoztatóbb legyen!

Felmelegedett a füled...

És mindenki odajött hozzám.

Rázd a fejed!

Térdre kopogtattak!

Versd meg a vállát!

Letaposták a lábukat!

A hét témája: Karácsonyi kaleidoszkóp

Reggeli gyakorlatok komplexuma:

1. Megérkezett az újév, SURRA! Sétáljon a helyén, térdét magasra emelve.

Boldog karácsonyt gyerekek!

Az emberek a karácsonyt ünneplik.

Szórakozás és éneklés.

Nagyon sok hó esik az udvaron. I.P. – lábak vállszélességben, kezek alul, ujjak ökölben.

Kezét felemelve és leengedve szorítsa össze és

bontsa ki az ujjait.

A hófúvás nem jelent akadályt számunkra,

Edzés közben sok a nevetés.

3. Kezek balra, kezek jobbra,

Itt van egy kis móka.

Cserélj gyorsan kezet, I.P. – lábak vállszélességben, jobb oldalra, balra

mellkas elé hajolva. A kezek helyzetének megváltoztatása.

Ne ásíts, és csináld.

4.A folyó szélesen folyik

Nem érsz partot.

Senki nem fog leesni, I.P. – vállnál szélesebb lábak, kezek az övön.

A test ruganyos dőlése egy felé, a lábak között,

a másiknak két kézzel.

Vastag jég van a folyón.

5.Guggolj és hajolj

Tartsd magad egyenes háttal. I.P. – sarok össze, lábujjak szét, kezek az övön.

Üljön le, térdét széttárva, majd hajoljon,

megérinti a padlót a kezével.

Akkor egészséges leszel

Orvosok és orvosok nélkül.

6.Ki emeli magasabbra a lábát?

Magasabb, mint a ház, magasabb, mint a tető.

Ne felejtsd el, gyere vissza később

I.P. - lábak vállszélességben, karok előre - oldalra,

tenyérrel lefelé. Kereszt láblengés.

És mosolyogj egy kicsit.

7. Óvatosak leszünk

Legyünk nagyok.

Megtesszük, megpróbáljuk I.P. – lábak vállszélességben, karok a test mentén.

1 – jobb kéz az övön, 2 – bal kéz az övön,

3 – jobb a vállon, 4 – bal a vállon.

5 – jobbra fel, 6 – balra fel.

7-8 – két taps a fejed fölött.

9-14 - ugyanabban a sorrendben lefelé.

15-16 – két taps a combok oldalán.

És ne hibázzunk.

8. Ugorj, ugorj, ne légy lusta!

Lapozz négyre. I.P. – lábak együtt, karok könyökben behajlítva.

Két lábon ugrás, bekapcsolás

negyedik ugrás jobbra.

Négy nem elég nekünk,

Újra ugrálni kezdünk.

1. játék "Hozzánk jött a kecske":

„A kecske odajött hozzánk, és hozott nekünk egy éneket. Átment, látta az összes gyereket, (beszélgetős módon) és otthagyta a kicsit.

Két sofőr nyakörvet alkot. A gyerekek láncban, kézen fogva, énekelve mennek át ezeken a kapukon. Az „És elhagyta a kicsit” szavakra a nyakörvek összecsukódnak. Az elkapott gyerekek csatlakoznak a sofőrökhöz.

A hét témája: „Győzelem és Tavasz”

Reggeli gyakorlatok komplexuma „Győzelem és Tavasz”

1. Séta oda-vissza, lábujjakon és sarkon zászlókkal. Séta nyújtott előrelépéssel (korrekciós torna eleme), a sarok lábujjhoz helyezése (karok zászlókkal oldalt, vállhoz)

2. Körben járás és oszlopok kialakítása.

IP: álljon egyenesen, lábak kissé szétválasztva, kezek zászlókkal a háta mögött. Nyújtsa ki a karját előre, oldalra, felfelé. Döntés jobbra, balra, vissza a kiinduló helyzetbe (6-szor).

IP: egyenesen álljon, lábak kissé széthúzva, karok leengedve. Hajoljon jobbra, jobb kéz a zászlóval lent, bal kéz felül, térjen vissza a kiindulási helyzetbe. Ugyanezt tegye balra is. Ismételje meg 3-4 alkalommal minden irányban.

I.p.: üljön a földre, nyújtsa előre a lábát - oldalra, kezek zászlókkal előtted. Hajoljon előre - le, érje el a zászlókat a lábujjakig, térjen vissza a kiindulási helyzetbe. Húzza maga felé a lábát, helyezze a zászlókat a térdére, és fújja rájuk, térjen vissza a kiindulási helyzetbe (5-6 alkalommal).

I.p.: feküdjön hanyatt, karjait a test mentén a padlón. Emelje fel a térdben behajlított lábait a mellkasához, helyezze a zászlókat a térdére, fújja rájuk, térjen vissza a kiindulási helyzetbe. Emelje fel a lábát, a karokat oldalra, térjen vissza a kiindulási helyzetbe (4-5 alkalommal).

I.p.: hanyatt fekve, lábak egyenesek, karok zászlókkal a test mentén. Egyszerre hajlítsa be a térdét, és húzza a hasa felé. Kettőn - kiegyenesítés nélkül helyezze őket jobbra a padlóra, combjával érintve a padlót. Háromon - ugyanaz a bal oldalon. Négykor - térjen vissza a kiindulási helyzetbe (3-4 alkalommal).

I.p.: hason fekvés (a korrekciós gimnasztika eleme). Emelje fel a fejét, hajlítsa hátra a könyökét, hozza közelebb a lapockáit a gerincéhez, és tartsa 1-2-ig, majd térjen vissza a kiindulási helyzetbe (4-5 alkalommal).

3.Alacsony mobilitású játék „A legfigyelmesebb”

Leltár: azonos színű zászlók - piros, kék, fehér (5-8 db); művirágok - alakban, színben és méretben azonosak, például nárcisz, tulipán, szegfű (5-8 db).

A vezetőt a számláló mondóka szerint választják ki. Tanár a többi gyereknekminden zászlót vagy virágot lehetőség szerint egyenlően oszt szét. Játékosokálljon egy sorban. Vezessen óvatosan 30 másodperciga játékosokra néz, majd hátat fordít nekik. Tanárverset olvas:

Zúgnak a csövek

Csengenek a zenekarok.

Ma a barátokkal

Megérkeztünk a felvonulásra.

Lobogó zászlók

És virágot adunk.

Győzelmi dalok

Mindenhol hallható.

A vers olvasása közben több gyerek (2-3 fő) helyet cserél. A tanár jelzésére: „Egy, kettő, három, figyelj!”Alaposan nézd meg!" a sofőr megfordul, és elmondja a műsorvezetőnekmelyik játékos nincs a helyén. Őt tartják a győztesnektelecom, ha egyetlen hibát sem követett el.

4.Nyugodt járás oszlopban párban.

A hét témája: A haza védelmezői

Reggeli gyakorlatok „Mi tengerészek vagyunk”

1. Sétáljon a helyén anélkül, hogy felemelné lábujjait a padlóról. 2 perc

Egyenként oszlopban sétálva a csarnokban,

lábujjakon járás, magas térddel járás,

a zokni hátrahúzása, a kezek az övön, a futás, a lábszár visszasöprése.

Kialakítás két oszlopban.

2. Általános fejlesztő gyakorlatok.

A) „Beszívjuk a tenger illatát.” I.p.: o.s. kezek vállhoz, könyökök lefelé,

1- emelje fel a könyökét - lélegezzen be 2- engedje le - kilégzés stb. 6-8 alkalommal

B) "Sirályok repülnek a felhők felett." I.p. o.s., le a kezét

1-4 Forgassa a fejét jobbra, majd balra. Szünet.

Ismételje meg 2-3 alkalommal minden irányban. 2-3 alkalommal

B.) „A matrózok szétszedik a fedélzetet.” IP: lábak váll szélességben, karok oldalt.

1-hajoljon előre a jobb láb felé fordulva, és tapsoljon a lábak között;

2-p. 3-4 a másik lábra. 4-5 alkalommal

D) „Minden izmunkat edzzük.” I.p., o.s., kezek az övön.

1- tegye előre a jobb lábát a lábujjaira; 2 oldalra; 3- hát;

4- - i.p. Ismételje meg ugyanezt a bal lábával. 4-5 alkalommal

E) „Tánc „Alma”. I.p.: o.s. kezeket le.

1-üljön le, térdét széttárva, sarkait felemelve a padlóról, kezét a feje mögött;

2-i.p. 3-4 - ugyanaz, a másik irányba. 6-8 alkalommal

G) IP: lábak vállszélességben, karok oldalt.

1- forduljon jobbra, kezét a háta mögött - kilégzés;

2-p. - belélegezni; 3-4 - ugyanaz a másik irányban. 4 alkalommal

3.. Ugrás hopak lépésekben, váltakozva sétálással. 1 perc

A hét témája: Újév

Reggeli gyakorlatok komplexuma „A téli erdőben”

I. Az erdő néma. Séta egy oszlopban

Jön a hó.

Újév jön.

És a fa alatt a tisztáson, kézen fogva sétálva körben

Az állatok körben táncolnak.

És átmegyünk az erdőn, sétálva, magasra emelve a térdünket

Kiválasztunk egy karácsonyfát és megkeressük.

És az erdő szépsége

Kivisszük a kertbe az ünnepre.

Kialakítás két oszlopban

„Tegyük a tenyerünket a hópelyhekre - vidám és könnyű pihék"

I. p.: lábak szét, karok lefelé. 1 - karok előre, tenyér felfelé; 2 - karok felfelé, kezek oldalra, tenyér felfelé; 3 - karok oldalra, tenyérrel felfelé; 4 - i. n. Ismételje meg 6-szor.

– Gyorsan átsétál a hóbuckák között szilveszterkor a gyerekekért.

I. p.: o. s., kezek az övön. 1-3 - karok oldalra, hajlítsa meg a jobb lábát térdben, húzza meg a lábujjat, álljon meg; 4 - visszatérés az i-hez. n. Ugyanez a bal lábbal. Ismételje meg 5-ször.

"Hóvihar az erdőben szilveszterkor söpör, söpör, söpör" I. p.: állva, lábak kissé szétválasztva, lábfejek párhuzamosak, karok oldalt, tenyér felfelé. 1-2 - hajlítsa be a könyökét a mellkasa előtt; 1-6 - a karok szekvenciális előreforgatása egymás körül. Ugyanaz, a karok visszaforgatása. Ismételje meg 3-4 alkalommal.

– Átmegyünk az erdőn, kiválasztunk egy karácsonyfát, és megkeressük.

I. p.: lábak vállszélességben, kezek vállhoz érnek. 1-3 - három ruganyos hajlítás előre, a karok lefelé, az ujjak a lábujjak eléréséhez, a lábak egyenesek, a fej lefelé, nézzen a lábfejre, ne hajlítsa a térdét; 4 - i. P.

"Keressünk egy karácsonyfát az erdőben, és kivisszük a kertbe az ünnepre."

I. o.: lábak vállszélességben, kezek a fej mögött; 1-2 - döntse jobbra, karok felfelé - kilégzés; 3-4 - és. o., lélegezzen be. Ugyanez a másik irányba. Dőljön pontosan oldalra, fejét tartsa egyenesen. Ismételje meg 4-szer.

„Nehéz átmenni az erdőn, de ünnep vár ránk”

I. p.: vállnál szélesebb lábak, derékon a kezek. 1 - fél guggolás a jobb lábon, bal egyenes, karok előre; 2 - i. P.; 3-4 - ugyanaz a másik lábon. Ismételje meg 3-4 alkalommal.

„Mindannyian boldogok vagyunk - Az újév kopogtat a kapunkon"

I. p.: o. s., kezek az övön. Végezzen 4 ugrást a jobb lábon, 4 ugrást a bal lábon. Ismételje meg 4-szer.

III. Alacsony mobilitású játék „Ne dobd le a hógolyókat”

Felszerelés: 5-7 db gumi vagy műanyag golyó (labda átmérője 18-20 cm), piros vagy kék anyagból készült golyós táska (táska magassága 1 m, szélessége 40-50 cm), Mikulás maszk.

A játékosok kört alkotnak a játszótéren. Karnyújtásnyira állnak egymástól. A számláló rím szerint a sofőrt választják ki - „Mikulás”. Felvesz egy maszkot, vesz egy zacskót „hógolyókkal” (golyókkal), és a kör közepére áll. Ezután a sofőr kiosztja a „hógolyókat” a játékosoknak (a labdákat egy vagy két emberen keresztül körben álló játékosoknak osztják ki, például az első, harmadik, hatodik stb. játékosnak). A Mikulás táskája a kör közepén marad. Amikor a sofőr kiosztja az összes „hógolyót” a játékosoknak, a tanár felolvassa a vers szövegét:

A Mikulás az erdőben sétált,

Hógolyókat hozott nekünk egy zacskóban.

De a hógolyók nem egyszerűek,

Olyan hidegek!

Gyorsan nyújtsd ki a kezed,

Vegye ki a hógolyókat a táskából.

És siess, ne ásíts,

Add tovább barátaidnak!

Nos, ki fogja ledobni a hógolyókat?

A Mikulás felveszi őket,

Újra beteszi őket a zsákba,

Visszavisz az erdőbe!

Egyszerre, amikor a tanár felolvassa a szöveget, a játékosok egymás után körben mozognak, a „Mikulás” a körön belül, a gyerekek közelében, az ellenkező irányba sétál. A szöveg végén a „visszaviszi az erdőbe!” mondat után. A játékosok megállnak, a kör középpontja felé fordulnak, és elkezdik a labdákat kézről-kézre passzolni, igyekezve nem elejteni őket. A „Mikulás” elfogja a lehullott labdákat, és egy zacskóba teszi. 30-40 másodperc múlva a tanár azt mondja: "Állj, játék!" A játékosok körben fejezik be a labdák átadását, a tanár megszámolja, hány labdát gyűjtött össze a vezető. A számlálásnak megfelelően új driver kerül kiválasztásra, a játék megismétlődik. Megjegyzések 1. Amíg a tanár olvassa a szöveget, a játékosok nem sétálhatnak egymás után körben, hanem más műveleteket hajthatnak végre, például „rugózva”, helyben járva, jobb és bal lábukat felváltva a lábujjakra vagy a lábujjakra helyezve. a sarkukat stb. 2. Átigazolás A játékosok csak a tanár utolsó mondata után kezdik el a labdákat körbe dobni: „Visszaviszi az erdőbe!” 3. A játék végén a legtöbb hógolyót (labdát) gyűjtő „Mikulást” ünneplik.

A hét témája: Madarak télen

Reggeli gyakorlatok komplexuma „Pakik, pintyek, cicik”

I. Hogy a madarak ne pusztuljanak el, sétáljatok egymás után

Makacsok, süvöltők, cicik, -

Télen etetni kell a madarakat, lábujjakon járva,

Élelmet és gabonát szállítanak.

Mindig vigyázni fogunk a madarakra – a sarkunkon sétálva

És fagyban és hidegben.

Nem hagyjuk a madarakat bajban, futva, térdünket magasra emelve

Dehogyis, soha.

Séta, légzőgyakorlatok, formáció 2 oszlopban

"A madarak élelmet keresnek"

I. p.: o. s., kezét le. 1 - élesen engedje le az állát a mellkasához - lélegezzen ki; 2 - emelje fel a fejét - lélegezzen be. Ismételje meg 6-szor.

"A süvöltők kitárják szárnyaikat"

I. p.: o. s., kezek az övön. 1 - mozgassa hátra a könyökét, amíg a lapockái össze nem állnak - lélegezzen be; 2 - i. o., kilégzés. Ismételje meg 6-szor.

"A cicik a morzsákat csipegetik"

I. p.: lábak vállszélességben, karok fent. 1 - hajoljon előre, érintse meg a talajt a kezével - lélegezzen ki; 2 - i. o., lélegezzen be. Ismételje meg 6-szor.

„A dögöknek hideg a lába”

I. p.: o. s., kezek az övön. 1 - tegye előre a lábát a lábujjakra; 2 - emelje fel; 3 - fel a lábujjra; 4 - i. n. Ugyanez a másik lábbal. Ismételje meg 3-4 alkalommal minden lábbal.

"Fáznak a madarak"

I. p.: láb váll szélességben, karok oldalt. 1 - forduljon jobbra, kezét a háta mögött - kilégzés; 2 - i. n. - belélegezni; 3-4 - ugyanaz a másik irányban. Ismételje meg 3-4 alkalommal minden irányban.

„A veréb ugrik-ugrik-ugrik az ágak mentén. A fagyok nem szörnyűek – csaj-csik!”

I. p.: o. s., kezeit önkényesen. Helyben ugrás két lábon, helyben járással váltakozva. Mindegyik 10 ugrás, ismételje meg 3-4 alkalommal.

MP játék „Fakopáncs” - a gyerekek egy harkályvezetőt választanak. A gyerekek körben állnak, a harkály a kör közepén áll. A játékosok körben járnak, és együtt mondják:

"Egy harkály járkál a magtárban, és búzaszemet keres."

A harkály válaszol:

"Nem unatkozom egyedül,

Azt viszem el, akit akarok."

Ezekkel a szavakkal gyorsan kézen fogja az egyik játékost, és körbe áll vele. Aki társ nélkül marad, az a sofőr.

A hét témája: Víztározók lakói. Rovarok

Reggeli gyakorlatok komplexuma „Egy nap nyáron a tavon”

1. 1. Egy nyár a tavon

A hal ugróbékát játszott.

Most az öreg harcsa felébredt,

Felkeltették.

A csuka csattogtatja a fogát:

„Gyerünk, maradj csendben! Nincs hang, mindenkinek!

Ne szólj bele a pihenésbe!

Ne merészelj itt játszani!"

A halak csóválták a farkukat,

Hátuk megvillant a vízben

És beúsztak a folyóba, hogy csobbanjanak,

Újra játszani

Ne félj senkitől!

Egyenként oszlopban járni, sarkon járni, keresztlépésben járni,

futás lábujjakon, könnyű kocogás, gyaloglás, légzőgyakorlatok.

2 . – Az öreg harcsa felébredt, és meglepetten nyújtózkodott.

I. p.: o. s., kezek vállhoz. 1-2 - emelje fel a könyökét oldalra, próbálja meg csatlakoztatni a lapockáit; 3-4 - visszatérés az i-hez. n. Ismételje meg 6-szor.

„A dühös csuka megharagudott: „Gyerünk, maradj csendben!” Nincs hang, mindenki!"

I. p.: o. o., karok oldalt, ujjak enyhén ökölbe szorítva. 1-3 - körök kézzel lefelé; 4 - egyenesítse ki - lélegezze be. Ismételje meg 6-szor.

„A halak ugróbékát játszanak – minden mozdulat hibamentes!”

És p.: láb váll szélességben, karok felfelé. 1-3 - rugalmas előrehajlítások - hosszú kilégzés; 4 - egyenesítse ki - lélegezze be. Ismételje meg 6-szor.

„Halak, legyetek csendben, ne csapjatok zajt! Ne dühítsd a dühös csukát!”

I. p.: láb váll szélességben, karok oldalt. 1 - forduljon jobbra, kezét a háta mögött - kilégzés; 2 - i. n. - belélegezni; 3-4

Ugyanez a másik irányba. Ismételje meg 6-szor.

"A halak csóválták a farkukat és villogtak a hátukkal a vízben."

I. p.: o. s., kezét le. 1 - jobb kéz előre, jobb láb hátra; 2 - i. P.; 3 - bal kéz előre, bal láb hátra; 4 - i. n. Ismételje meg 4-5 alkalommal, felgyorsítva a tempót.

"A halak szórakoznak, nem félnek senkitől"

I. p.: jobb láb elöl, bal láb hátul, kezek a derékon.

Ugrással változtassa meg a lábak helyzetét 12-16 alkalommal. Ismételje meg 2-3 alkalommal, felváltva rövid helyben járással.

3. Egymás utáni séta egy kézfeladattal.

Reggeli gyakorlatok

"NÉPI KÉZMŰVÁSÁRON"

Pedagógus. Gyermekek! Ma a vásárba megyünk, ahol népi iparművészek mutatják be termékeiket. Szóval, induljunk útnak!

1. Készüljetek emberek!

A vásár látogatásra hív,

Vidám, színes,

Tarka, vagány! Körben járás - 10 mp

A tempó mérsékelt.

Varrni, lányok, napruhák

Igen, jól sikerült ingek.

Fonja be szorosan a fonatokat

Szőj skarlátvörös szalagokat.

Tűvel varrunk bársonyra,

Szatén szalag mentén

Igen a vörös kalikóra.

Egyenletes öltéseket rakunk,

Egyenletesen mozgatjuk a tűt. Cikkcakkos lépéssel járás - 20 s

A tempó lassú. Kezek az övön.

Csipkeverő,

Tudós lány,

Taníts meg szőni

Csavart csipke.

Kígyójárás, gyerekek kézenfogva, - 20 mp. Tempó mérsékelt.

Varrjunk keresztbe egy inget

Menjünk a vásárba.

Nincs szebb annál a pólónál!

Találunk neki egy jó pasit. Keresztlépcsős járás átlósan - 20 s

A tempó lassú.

Vessünk fel egy festett kendőt,

Mint egy hattyú, menjünk.

Engedjük le a hosszú fonatot,

Elindítunk egy körtáncot. Séta lábujjakon körben - 10 mp

A tempó mérsékelt. Hát egyenes, karok oldalt

Gorodets lovak állnak

És vicces kis kecskék.

Minden világos és festett.

A srácok nagyon örülnek nekik. Futás magas csípőemeléssel - 20 mp. A tempó mérsékelt.

És most - igával futva,

Ami a vállunkon lóg.

Vízzel teli vödrök

Gyorsan vigyük haza.

Gyorsan kell futnunk

És ne öntse ki a vizet. Futás lábujjakon - 20 s

A tempó mérsékelt.

Leültünk a körhintara,

A körhinták pörögni kezdtek.

De eleinte alig,

És akkor, és akkor,

Mindenki fuss, fuss, fuss. Gyorsított körfutás, gyerekek kézenfogva - 20 s

Tempó lassútól gyors felé

Petrezselyem (légzőgyakorlat)

Számtalan csoda van a vásárban!

Van ott egy utcaszínház.

Petrezselyem üdvözöl minket,

bólint a fejével,

Mélyen meghajol előttünk,

Elrendezi a kezeit.

I.p. - o.s. 1-2 - karok oldalra, billentse le - kilégzés; 3-4 - i.p., belégzés.

Ismételje meg 5-ször.A tempó lassú.

Újjáépítés két oszlopban.

1. 2. Kültéri kapcsolóberendezés elemek nélkül
2. Szőtt szőnyegek.

Szőtt futószalag - Szivárvány az ablakban.

Mint egy csíkos macska, úgy fekszik a padlón, és őrzi a meleget.

I.p. - lábak „ösvényben”, karok behajlítva, ujjak ökölbe szorítva. 1 - nyújtsa ki a karját előre; 2 - i.p.; 3-4 - ismételje meg a mozdulatot (takács mozgás).

Ismételje meg 6-szor Mérsékelt ütemben. A karok feszültek

1. Dymkovo játék.

A Dymkovo hölgy dicsekszik magával.

Elment táncolni, a vállával vezette, borsót szórt a szoknyájából.

I.p. - o.s., kezek az övön. 1 - mozgassa hátra a könyökét, amíg a lapockái össze nem kerülnek; 2 - i.p. Ismételje meg 6-szor A tempó lassú. Nincsenek hirtelen mozdulatok

3. Fazekasok.

Tüll-tüll, három cápa – Ó! - esett a folyó mellé.

Tili-tili mit törtél el?

Mi volt eltörve?

Az összes edényt!

Három Emelya ment el mellette. Fütyültek és nézték:

Hogy a jövőben ne törje össze az edényeket,

Figyelned kell a lépéseidet!

I.p. - lábak vállszélességben, karok felfelé. 1 - előrehajlás, miközben egyidejűleg hátrafelé mozgatja a karjait (leesett az edény); 2 - i.p. Ismételje meg 6-szor

A tempó mérsékelt. A lejtő alacsony. Ne hajlítsa be a térdét

Háncsból szőtték a szárú cipőket,

Menjünk táncolni. Kitesszük a lábat, megdicsérjük a farcipőt.

I.p. - o.s. kezek az övön. 1 - tegye előre a lábát a lábujjakra; 2 - emelje fel; 3 - a lábujjakon; 4 - i.p. Ugyanez a másik lábbal. Ismételje meg 3-4 alkalommal minden lábbal Mérsékelt ütemben.

5. A len feldolgozása. A leneket gyűjtötték, áztatták, fésülték, ágyneműt szőttek,

Tekercsbe tekerve. Napruhákat varrtak és táncolni mentek.

I.p. - o.s., fel a kezekkel.

1 - emelje fel térdben hajlított lábát, miközben hátralendíti a karját (len kártolás);

2 - i.p. Ismételje meg 3-4 alkalommal felváltva mindkét lábával.A tempó mérsékelt.

6. Kovácsok.

Meleg a kovácsnak a tűzhelynél, olvad benne a vas. Újra felfújja a fújtatót, Hogy melegebb legyen. Puha vasból pedig gyorsan patkót kovácsol, vízbe mártja – és kész is a patkó.

I.p. - o.s. 1 - üljön le, térdét széttárva, sarkait felemelve a padlóról, kezét a feje mögött (fújja a fújtatót); 2 - i.p. Ismételje meg 6-szor Mérsékelt ütemben. A hát egyenes. Az egyensúly megtartására

7. Északi csont iparosok.

A csontfaragó mesterek rozmár agyarból faragták az őzet,

Egy dalt énekeltek neki:

Végig a sebhelyen, át a vad tundrán Vágtatok, egyél szürke mohát.

És ha sétálsz a füvön, gyorsan fuss haza.

I.p. -- o.s. Egy lábon ugrás: 5 ugrás az egyik irányba, 5 ugrás a másik lábon a másik irányba. Ismételje meg 4-szer A tempó gyors.

8. Belégzés-kilégzés (légzésgyakorlat)

Hé, vidám harmonikás! Játssz nekünk ráadásként.

Kihajtod a harmonikát, majd feltekered.

I.p. - o.s. 1-2 - karok oldalra - belégzés;

3-4 - i.p. - kilégzés. Ismételje meg 5-ször.A tempó lassú.

3. Kerek tánc

Hajrá becsületes emberek.

Kelj fel körtáncba!

Medve

Mint hó a domb alatt, hó,

És hó van a dombon, hó,

És a fa alatt hó, hó,

És hó van a fán, hó,

És egy medve alszik a hó alatt.

Csitt,

Maradj csendben!

A gyerekek körben állnak. Medvét választanak. Leül egy székre a kör közepén, és „elalszik”. Az 1. és 3. sorban a gyerekek a kör közepéig mennek (4 lépés), a 2. és 4. sorban visszafelé, a középpontból (4 lépés), az 5. sorban óvatosan közelítenek az alvó medvéhez. Az utolsó két sort a tanár által kijelölt gyerekek egyike mondja. A medvének fel kell ismernie ezt a gyereket a hangjáról. A játék megismétlődik egy új gyerekkel.

A hét témája: KRESZ

Reggeli gyakorlatkomplexum „Vidám gyalogos”

I. Egymás után sétálva,

magas térddel járás, lépésenként előtted és mögötted tapsolva járás, jobb oldalra vágtatás, ugrás. Légző gyakorlat.

Kialakulása körben.

1. „Nézni a közlekedési lámpát”

IP lábak vállszélességben, kezek a fej mögött, könyökök oldalra, fej egyenes,

2 - fordítsa a fejét oldalra, lélegezzen ki

3-4- a másik irányba 6 Nézd az utat!

Ott áll a háromszemű király

Az út országot vezetik

A gyerekek tudják: sokáig

A király nagyszerű közlekedési lámpa.

2. "Autók"

I.p. lábak kissé szét, karok oldalt.

1 - kezek a mellkas előtt, 3-4 körkörös forgatással egyik kezével a másik körül,

mondd ki hatszor az „rr”-t Gyalogos - állj meg!

Autó az úton

R-R-R rohan! És mögötte sűrű por van

Kavarogj, mint egy felhő - Sh-Sh-sh!

3. "Átmenet"

I.p. lábak vállszélességben, karok lefelé.

1 - hajoljon előre, jobb kéz előre, bal oldalra.

2 - a másik irányba is. 3-4 alkalommal Egy kettő három,

Egy zebra feküdt az úton. Ó, a zebra lábai járnak.

Ne aggódj gyalogos! Ez egy zebra.

4. "Piros"

Lábak szét, karok oldalt . Kifogás nélkül betartom a közlekedési szabályokat

– Állj, mozdulj! vitatkozás nélkül hallgatok.

1- forduljon jobbra, kezét az övön „Az út nyitva van” A közlekedési lámpákra vonatkozó utasítások:

2 - nézzen balra is a kanyarodás irányába. 4 alkalommal Tudjátok gyerekek, a piros lámpa azt jelenti: nem mozdul.

5. "Sárga"

I.p. lábak enyhén egymástól, kezek a derékon. Sárga - legyen óvatos

1- emelje le a jobb lábujját A zölden bátran induljon útnak

2- a bal lábbal is. 5 alkalommal

6. "Zöld"

I.p. lábak kissé szét, karok lefelé Egy-kettő – maradt!

Sétáljon 4-6 lépést, térdét magasra emelve, Szabadon mozoghat. Egy kettő maradt.

Boldog gyalogos vagyok.

4-6 ugrás 6 alkalommal

III. Helyben séta karokkal hadonászva (menetelés).

A hét témája: „Veszélyek a környéken”

Reggeli gyakorlatok „Mi tűzoltók vagyunk”

1. Szint, jobb, bal, jobb (15 mp).

Séta oszlopban egyenként (15 mp), járás guggolásban és félguggolásban (15 mp), járás kitörésekkel (20 mp), szabályos futás (20 mp), hátrafutás (20 mp), járás egy oszlopot egyenként. Kialakítás három oszlopban.

2 .ORU.

– Felmegyünk a tűzlépcsőn.

1) belégzés – karok felfelé, ujjak széthúzva, lábujjakra emelkedve;

kilégzés - karok lefelé, könyökbe hajlítva, ökölbe szorítva a kezét, engedje le
az egész lábfej („Wow!”);

3) kilégzés - visszatérés az i.p.

– Feltekerjük a tömlőket, és indulásra készülünk.

IP: lábak vállszélességben, karok lefelé.

1- hajoljon előre. 2- forgó mozgások mindkét kezével a mellkas előtt. 4-i.p.

"A kihívás elfogadva, gyerünk."

IP: hanyatt fekve, lábak együtt, karok a test mentén.

Lábait egyenként húzza a hasához, majd térdnél teljesen egyenesítse ki őket. D-6 alkalommal.

– Vizet szivattyúzunk.

IP: térdelés, karok a test mentén.

1-2 - döntse jobbra, karok felfelé - kilégzés. 3-4 – i.p. D-4 4-re.

– Eloltjuk a tüzet.

I.p.: állva, lábak shp-n, karok lefelé, kezek zárva.

1-4 - a karok felemelése jobbra és felfelé, testének körkörös mozgatása az egyik és a másik oldalra. D - 8 alkalommal.

"Küldetése befejeződött."

IP: keresztbe tett lábak, karok lefelé.

12-16 ugrás, a lábak helyzetének megváltoztatása egymástól és keresztbe, miközben egyidejűleg tapsol a fej felett. Váltakozva sétálással. D-4 alkalommal.

– A tüzet eloltották.

I.p: főállvány.

1-2 kezet felfelé, jól nyújtózkodni, lábujjakon emelkedni, belélegezni. 3-4 kéz lefelé, engedje le az egész lábát - lélegezzen ki. D-10-szer.

3 .Fuss lassú tempóban (10 méter). Séta csukott szemmel (5 méter). Normál séta (20 mp).

A hét témája: Tavasz. Növényi világ.

Reggeli gyakorlatok „Fák beerdő"

én . Bevezető Rész
„A tavaszi erdőben vagyunk, a séta átlagos tempójú emelkedőkkel.
Egész nap gyalogoltunk előre, és oldalra tártuk a karjainkat.

Hóvirágot kerestünk,
Levegőt szívtak. A séta normális.
Moha a láb alatt
A talaj bélelt
Lábujjainkon járunk, lábujjainkon járunk
Könnyed léptekkel.
Most felemelkedtek a fák
Utunkra.
Körülöttük kell futnunk, futnunk, mint egy kígyónak.
És megkerülni. Sétál, mint egy kígyó.
Kis felhő Fut minden irányba.
Az eső küldött minket. Véletlenszerű séta.
Fussunk gyorsan és bújjunk el az eső elől.
Kialakítás 3 oszlopban.

II . Fő rész: Általános fejlesztő gyakorlatok
1. "D"ub".„Itt egy tölgy nő, magas és gyönyörű.

És játékosan néz ránk.
I. o. - fő állvány. 1 - karok az oldalakon felfelé, emelkedjenek a lábujjakra;

2 - visszatérés az i-hez. n. Ismételje meg 6-szor.
2. "fűz". " Itt a fűz a víz fölé hajolt.

Látta magát tükröződni benne.”
I. o. - térdelve, karok oldalra, hátra. 1 - kezek előre, érintés
nem; 2 - visszatérés az i-hez. n. Ismételje meg 6-szor.
3. "halszálka"."A karácsonyfa lehajolt, a kis karácsonyfa,

Nehéz megtartani a bolyhos ágakat."

És p. - egyenes lábbal ülve, lefelé karral. 1 - kezek előre, lábujjak érintése;

2 - visszatérés az i-hez. n. Ismételje meg 5-6 egyszer.
4. "Száraz ágak ». « A száraz ágakat levágták és a földre helyezték.

Fúj a szél és ágakat gurít a földre.”
I. o. - hason fekve. 1-4 - gurul hátról gyomorra és hátra.

Ismételje meg 5-6 alkalommal.

5. „Levelek” A szél leszakítja az összes levelet, levelet

összegömbölyödnek és repülnek a szélben.”

És p. - hanyatt fekve, térdre hajlított lábak, hátrakulcsolt karok.

Ismétlés 5 B egyszer.
6." Aspen.""De a vékony nyárfa nevet,

mint egy csengő folyó"
I. o. - fő állvány. Ugrás (lábak zárva - szét) váltakozva sétálással
(30-40 alkalommal).
III. Végső Rész

Séta a szokásos módon, kézmozdulatokkal:

A hét témája: „Tavasz”

Reggeli gyakorlatok komplexuma „A tavasz a kapukon túl”.

Pedagógus. Kimegyek, kimegyek,

Kimegyek, kimegyek.

Kinézek a kapun

Elmondom mit látok.

A gyerekek véletlenszerű sorrendben állnak körbe a szobában.

Bevezető rész.

Pedagógus. Kimegyek, kimegyek,

Gyors ütemben járás oszlopban, 15-17 másodperc.

Kimegyek, kimegyek.

Kinézek a kapun

Elmondom mit látok.

A tavasz a kapukon kívül,

A tavasz a kapukon kívül,

A tavasz a kapukon kívül,

A hideg vonul.

Pedagógus. A nap magasan az égen,

Séta lábujjakon [kezek a derékon], 8 mp.

A nap magasan az égen.

Könnyű nekünk a nappal sétálni,

A nap megkönnyíti a járást.

Pedagógus. A nap megkönnyíti a futást. Futás, 20-25 mp

Márciusban mindenki üdvözli a tavaszt.

A nap magasan az égen

És nincs messze a tavasz.

Együtt könnyen futhatunk,

Együtt könnyen futhatunk.

Fogadjuk a tavaszt

Mondj búcsút a télnek és a hidegnek.

Pedagógus. Kimegyek, kimegyek, Séta egy oszlopban

Kimegyek, kimegyek,

Kinézek a kapun

Elmondom mit látok. Átépítés 2 oszlopra.

Általános fejlesztő gyakorlatok.

Pedagógus. Itt vannak a jégcsapok, mint a sárgarépa.

I.P. - állva, lábak kissé szétválasztva, karok lefelé.

Le akarjuk szedni őket.

Emelje fel a lábujjait, miközben egyidejűleg emelje fel a karját az oldalakon keresztül, végezzen

Le akarjuk szedni őket

„megfogó” mozgás a kezekkel - I.P. Végezzen 6-szor.

Csak ne tedd a szádba.

Le akarjuk szedni őket

Csak ne tedd a szádba.

Pedagógus. Csepp-csepp-csepp – csörögnek a cseppek.

I.P. - állva, lábak vállszélességben, kezek a derékon. Forgatás jobbra elrablással

Jön az olvadás.

jobb kéz [tenyér felfelé - "cseppek elkapása"] - I.P. Ugyanaz a bal oldalon

Egész nap süt a nap.

Végezzen 2-szer mindkét irányba.

Csepp-csepp-csepp – csörögnek a cseppek.

Pedagógus. A hó még mindig a dombon van -

I.P.- Azonos. Döntés, kezek lefelé, tenyerek kifelé - I.P.

Nézz és láss.

És mielőtt elolvadna, Csináld 4-szer.

Hé, siess fel a dombra!

Pedagógus. Együtt szedték fel a botokat.

I.P. - állva, lábak kissé szétválasztva, karok előre, ökölbe szorított kéz.

Együtt kezdtünk síelni.

Félig guggolva, hátra karral- „botokkal toljuk el” – I.P.

Vidáman rohanunk lefelé. Csináld 8-szor.

Hé, maradj távol az útból!

„Szánkózás” játékgyakorlat.

A gyerekek kettesével felállnak, kézen fogva.

Pedagógus. Együtt ültünk le a szánra,

A felnőtt „Menjünk” parancsára a gyerekek párosával körben futnak 10 másodpercig.

Együtt repültünk le a dombról,

Vidáman rohanunk lefelé. A játék 2-szer ismétlődik.

Hé, maradj távol az útból!

Vagy „A szánon, egyenként és gyorsan” parancsra a gyerekek a szavaknak megfelelő futást hajtanak végre.

Az „Egy-kettő-három, keresd meg a párodat” új szóbeli jelzésre a gyerekek párba állnak. A játék folytatódik, de először a gyerekek párban sétálnak - „lassan megyünk”.

Lehetőség: „Szerezd meg a jégcsapot” játékgyakorlat.

Pedagógus. Itt vannak a jégcsapok, mint a sárgarépa.

A gyerekek helyben, két lábon ugrálnak.

Le akarjuk szedni őket.

Ezután - egy magasabb ugrás felemelt karokkal és a „kopogd a jégcsapot” mozgás.

Le akarjuk szedni őket

Csak ne tedd a szádba!

Helyben járás

Utolsó rész.

Pedagógus. Kimegyek, kimegyek, Helyben járás.

Kimegyek, kimegyek.

Kinézek a kapun

Elmondom mit látok.

A tavasz a kapukon kívül,

A tavasz a kapukon kívül,

A tavasz a kapukon kívül,

A hideg vonul.

Irodalom és internetes források:

1. Internetes oldal „Oktatók közösségi hálózata. - http://nsportal.ru/
2. Nemzetközi oktatási portál http://www.maam.ru/

5. Alyabyeva E.A. Nem unalmas torna. Tematikus reggeli gyakorlatok 5-7 éves gyerekeknek - M.: Sphere bevásárlóközpont, 2014.

6. Kirillova Yu.A. Gyakorlatkészletek (ORU) és szabadtéri játékok logopédiai csoportoknak (ONG) 3-7 éves korig. Felnőtt és előkészítő iskolai csoport. Módszertani kézikönyv az óvodai nevelési-oktatási intézmények pedagógusai és szakemberei számára. – SPb.: „GYERMEKSÉGI SAJTÓ”, 2008.

Meghívjuk a Tyumen régió, a Jamal-Nyenyec Autonóm Kerület és a Hanti-Manszi Autonóm Kerület és Jugra óvodapedagógusait, hogy tegyék közzé tananyagukat:
- Pedagógiai tapasztalat, eredeti programok, oktatási segédletek, előadások, elektronikus játékok;
- Személyesen kidolgozott jegyzetek és forgatókönyvek oktatási tevékenységekről, projektekről, mesterkurzusokról (beleértve a videókat is), a családokkal és tanárokkal folytatott munka formáiról.

Miért kifizetődő nálunk publikálni?

Cél
Szoftveres feladatok:
Nevelési:
Wellness: biztosítja a test összes szervének és rendszerének normális működését.

Nevelési: erősítse a gyermekek járási képességét, az egyenesség megőrzését, javítsa a futási készségeket és a mozgások parancsra történő végrehajtását.

Letöltés:

Előnézet:

Cél : Hozzájáruljon a gyermekek egészségének erősítéséhez, teremtsen örömteli érzelmi feltöltődést, „ébressze fel” a gyermek testét.
Szoftveres feladatok:
Nevelési: kialakítani a napi testmozgás szokását.
Wellness:biztosítja a test összes szervének és rendszerének normális működését.

Nevelési:erősítse a gyermekek járási képességét, az egyenesség megőrzését, javítsa a futási készségeket és a mozgások parancsra történő végrehajtását.

szeptember

1. számú komplexum

Sorrendben

Reggeli gyakorlatokhoz.

Utolértük, felhúztuk magunkat,

És egymásra mosolyogtak.

Gyakorlatok tárgyak nélkül

szeptember

2. számú komplexum

Ne légy lusta kora reggel

Készülj fel az edzésre.

Gyakorlatok tárgyak nélkül

október

1. számú komplexum

Reggel végezzen gyakorlatokat

Erős leszel

Bátor leszel!

Séta egymás után lábujjakon, sarkon, guggolásban, különböző kéztartásokkal. Fuss egymás után, egyenes lábakkal előre, és különböző karhelyzetekkel. Séta. Linkekké formálás.

Gyakorlatok tárgyak nélkül

1. „Nyelv” (kineziológiai gyakorlat). „Mutasd a nyelved, mindenki megnézi” (6-szor).

2. „Táncoljunk!” (kineziológiai gyakorlat). I.p. - kezek az övön. 1 - emelje fel a jobb lábát, hajlítsa térdre; 2 - i.p.; 3 - emelje fel a bal lábát, hajlítsa térdre; 4 - i.p. (6 alkalommal).

3. „Szabályozó”. I.p. - lábak a láb szélességében, párhuzamosan állnak, kezek az övön. 1 - karok oldalra; 2 - fel; 3 - oldalra; 4 - i.p. (8 alkalommal).

4. „Nézd, mi van mögötted!” I.p. - lábak vállszélességben, kezek az övön. 1 - fordítsa el a testet jobbra; 2 - i.p.; 3 - fordítsa el a testet balra; 4 - i.p. (8 alkalommal).

5. „Nézd a lábat!” I.p. - hanyatt fekve, kezét a feje mögött. 1 - emelje fel egyenesen a jobb lábát; 2 - i.p.; 3 - emelje fel egyenesen a bal lábát; 4 - i.p. (6 alkalommal).

6. "Repülőgép". I.p. - hason fekve, a lábak együtt, a karok előre. 1-2 - emelje fel a felsőtestet, a lábakat és a karokat oldalra nyújtva; 3-4 - i.p. (4 alkalommal).

7. „Ugorjunk!” I.p. - o.s. Ugrás a jobb vagy a bal lábon, váltakozva sétával (3-4 alkalommal).

8. „Repülnek a libák” (légzésgyakorlat). "A libák magasan repülnek, nézik a srácokat." I.p. - Ó. 1 - emelje fel a karját oldalra (belégzés); 2 - engedje le a kezét a „gu-u!” hanggal. (kilégzés) (2-szer).

október

2. számú komplexum

Növekedni és megkeményedni,

Sportoljunk!

Gyakorlatok tárgyak nélkül

9. „Az óra” (légzésgyakorlat) „Az óra előremegy, és magával vezet minket.” I.p. - állva, a lábak kissé szétválasztva. 1 - lendítse előre a karját - „pipáljon” (belégzés); 2 - lendítse hátra a karját - „így” (kilégzés) (2-szer).

november

1. számú komplexum

Nem aludtuk át a gyakorlatokat,

Sportolók lettek

Ezt tudjuk az országról

Erős emberek kellenek!

Gyakorlatok tárgyak nélkül

november

2. számú komplexum

Magasabb karok - szélesebb vállak

1, 2, 3 – egyenletesebben lélegezzen

Töltéstől és keményedéstől

Egyre erősebb leszel.

Gyakorlatok tárgyak nélkül

december

1. számú komplexum

Álom játék próbált bujkálni és keresni

De nem bírtam a vádat,

Ismét ügyes és erős vagyok

Fel vagyok töltve.

Gyakorlatok tárgyak nélkül.

december

2. számú komplexum (játékok)

Nagyon szeretjük a mozgást

Mindenki egészséges akar lenni

Nőj fel erősnek és bátornak

És tarts lépést a játékkal!

Gyakorlatok tárgyak nélkül

január

1. számú komplexum

Hagyj rendet

Készülj fel az edzésre

Kezdje a napot edzéssel

Oldja el a lustaságot mozgással.

Egymás után sétálni lábujjakon, sarkon, mint a ló, mint a babák. Fuss egymás után, széles ugrásokkal, különböző kézállásokkal. Séta. Linkekké formálás.

Gyakorlatok tárgyak nélkül.

1. „Gerinc” (kineziológiai gyakorlat). I.p. - a padlón fekve érintse meg a térdét a könyökével (kézzel), enyhén emelje fel a vállát és hajlítsa be a lábát (10-szer).

2. „Tenyér” (kineziológiai gyakorlat). I.p. - o.s. Az ökölbe szorított ujjak falánjaival végezzen mozdulatokat a masszírozott tenyérben a karikatúra elve szerint; majd cseréljen gazdát (10-szer).

3. „Oldalra hajlik” I.p. - lábak szét, kezek a háta mögött. 1 - dönthető jobbra; 2 - i.p.; 3 - dönthető balra; 4 - i.p. (8 alkalommal).

4. „Fordulások”. I.p. - lábak vállszélességben, kezek az övön. 1 - forduljon jobbra, kezek maga előtt; 2 - i.p.; 3 - forduljon balra, kezekkel maga előtt; 4 - i.p. (8 alkalommal).

5. "Híd". I.p. - hanyatt fekve, behajlított lábakkal, tenyérrel a padlón. 1-2 - emelje fel a medencét, hajlítsa meg; 3-4 - i.p. (6 alkalommal).

6. "Nyír". I.p. - hanyatt fekve, karokkal a test mentén. 1-2 - emelje fel a lábát, a hátát, támassza meg a medencéjét a kezével; 3-4 - i.p. (6 alkalommal).

7. „Oldalra ugrás”. I.p. - o.s. 1-4-ugrás balra és jobbra felváltva, váltakozva gyaloglással (4 alkalommal).

8. „Lábujjhegyre keljünk!” (légzési gyakorlat). I.p. - o.s. 1 - belégzés - emelje fel a karját, nyújtsa, álljon a lábujjakon; 2 - kilégzés - engedje le a karját, engedje le az egész lábát, mondván: "wow!" (6 alkalommal).

január

2. számú komplexum

még mindig fiatal vagyok

De elárulok egy titkot,

Tudom, hogyan legyek erősebb

Minden ismerős és barát.

Egymás után sétálva lábujjakon és sarkon, mint egy kakas.

Gyakorlatok tárgyak nélkül

1. „Szem” (kineziológiai gyakorlat). I.p. - o.s. „Szemek balra, szemek jobbra, fel és le, és minden újra” (6-szor).

2. „Száj” (kineziológiai gyakorlat). „Ahhoz, hogy jobban beszéljen, a szájának mozgékonynak kell lennie” (6-szor).

3. „Lengtessük a szárnyainkat!” I.p. - kezek oldalra. 1 - kezek vállhoz; 2 - i.p. (8 alkalommal).

4. „Nőjünk nagyra!” I.p. - o.s. 1 - jobb láb vissza a lábujjra, nyújtás; 2 - i.p.; 3 - bal láb vissza a lábujjra, nyújtás; 4 - i.p. (8 alkalommal).

5. „Spirál”. I.p. - ülés, keresztbe tett lábak, kezek az övön. 1 - fordítsa el a testet jobbra; 2 - i.p.; 3 - fordítsa el a testet balra; 4 - i.p. (8 alkalommal).

6. „Kerítés”. I.p. - hanyatt fekve, karokkal a test mentén. 1-2 - egyszerre emelje fel a karját és a lábát; 3-4 - i.p. (8 alkalommal).

7. „Ugorjunk egy lábra!” I.p. - kezek az övön. 1-4 - ugrás a jobb lábon; 5-8 - ugrás a bal lábon (váltakozva a sétával) (2-3 alkalommal).

8. „Óra” (légzésgyakorlat). "Az óra előremegy, és magával vezet minket." I.p. - állva, a lábak kissé szétválasztva. 1 - lendítse előre a karját - „pipáljon” (belégzés); 2 - lendítse hátra a karját - „így” (kilégzés) (2-szer).

február

1. számú komplexum (játékok)

Növekedni és megkeményedni,

Nem napok szerint, hanem órák szerint

Végezzen fizikai gyakorlatokat,

Tanulnunk kell.

Menjünk a mólóhoz: Körben séta (oda-vissza, helyben), keresztben, előre-hátra, lábujjakon, sarkon, mackósan (a láb külső oldalán). A séta típusának megváltoztatása - tambura vagy taps jelzésére. Könnyű kocogás (helyszínen is megoldható)

Gyakorlatok tárgyak nélkül

1. – Hol van a hajó? IP: alapvető kéztartás az övön, előretekintés. 1- fordítsa el a fejet jobbra, 2- térjen vissza a helyzetbe. 3-fordítsa a fejét balra. 4-visszatérés i.p.-hez (ismételje meg 3-szor mindkét irányban)
2. „Poggyász” I.p.: állva, lábak vállszélességben, karok lefelé. 1- szorítsa ökölbe a kezét, 2- emelje fel mindkét karját oldalra, 3- engedje le a karját, 4- térjen vissza álló helyzetbe. (ismételje meg 4-szer)
3. „Mast” I.p.: állva, lábak vállszélességben, karok lefelé. 1-2- bal kéz az övön; döntse balra; a jobb kéz felmegy. 3-4 - jobb kéz az övön; döntse jobbra; a bal kéz felmegy. (4-5 alkalommal)
4. „Fel-le” I.p.: padlón ülve, behajlított karral, könyökre támasztva. 1- emelje fel mindkét lábát, 2- térjen vissza álló helyzetbe. (4-5 alkalommal)
5. „A hullámok ütik a hajó oldalát” IP: állva, lábak vállszélességben, karok lefelé. 1-2- körkörös mozdulat kiegyenesített jobb kézzel, 3-4- körmozgás kiegyenesített bal kézzel, 5- visszatérés IP-re. (4 alkalommal)
6. „A fedélzet súrolása” IP: állva, lábak vállszélességben, karok lefelé. 1-3 - előredőlés; lendítsd karjaidat egyenesen lefelé jobbra és balra (a kezeddel próbáld elérni a padlót), 4- térj vissza az i.p. (4-5 alkalommal)
7. „És ha sziklás a tenger...” I.p.: állva, széttárt lábakkal, lefelé karokkal. 1-2- kar oldalra, kitörés jobbra, jobb láb térdben hajlítva, 3-4 kar oldalra, kitörés balra, bal láb térdben hajlítva. (4-5 alkalommal)

február

2. számú komplexum

Mindenki tudja, mindenki érti

Jó egészségesnek lenni

Csak tudnod kell

Hogyan legyél egészséges!

Egymás után sétálni lábujjakon, sarkon, mint a pingvinek (a lábujjak távol vannak egymástól), mint az egerek, átlósan, mint egy kígyó, változtatva a lépés szélességét. Linkekké formálás.

Gyakorlatok tárgyak nélkül

1. „Repülés” (kineziológiai gyakorlat). I.p. - o.s. Állás közben hajtson végre néhány erős lendítést a karjával, oldalra tárva. Csukja be a szemét, és képzelje el, hogy repül, és szárnyait csapkodja (10-szer).

2. „Nyak” (kineziológiai gyakorlat). I.p. - o.s. Lassan fordítsa a fejét egyik oldalról a másikra, lélegezzen szabadon. Engedje le az állát a lehető legalacsonyabbra. Lazítsa el a vállát. Fordítsa a fejét egyik oldalról a másikra felemelt vállakkal és nyitott szemekkel (10-szer).

3. „Meg fogunk lepődni!” I.p. - lábak vállszélességben, kezek a hátad mögött. 1 - emelje fel a jobb vállát; 2 - i.p.; 3 - emelje fel a bal vállát; 4 - i.p. (8 alkalommal).

4. „Helikopter”. I.p. - a lábak vállszélességben. 1 - karok oldalra, döntve jobbra; 2 - i.p.; 3 - karok oldalra, döntve balra; 4 - i.p. (8 alkalommal).

5. „Üljünk le!” I.p. - kezek az övön. 1-2 - üljön le, tenyere a padlón; 3-4 - i.p. (8 alkalommal).

6. "Hattyú". I.p. - Ó. 1-2 - jobb lábát előre, és üljön le rá, hajlítva a lábát térdre; 3-4 - i.p.; 5-6 - tegye előre a bal lábát, és üljön le rá, térdre hajlítva; 7-8 - i.p. (8 alkalommal).

7. „Kígyó”. I.p. - hason fekve, tenyere a padlón nyugszik. 1-2 - emelje fel a törzsét, hajlítsa meg a hátát, emelje fel a fejét; 3-4 - i.p. (4 alkalommal).

8. "Előreugrás". I.p. - o.s. 1-8 - ugrás két lábon, előrelépés, körben fordulás váltakozva sétával (4 alkalommal).

9. „Szárnyak” (légzésgyakorlat). „Kéz helyett szárnyaink vannak, ezért repülünk – a legmagasabb osztály!” I.p. - állva, a lábak kissé szétválasztva. 1-2 - emelje fel a karját oldalra (belégzés); 3-4 - engedje le a karját az oldalára (kilégzés) (6-szor).

március

1. számú komplexum

Minden töltés

Ez mind mozgás

És ma nálunk van:

Jó hangulat.

Egymás után sétálva, lábujjakon, sarkon, magas térddel, minden lépés előtt és mögött tapsolva, mint a pingvinek, mint a katonák, mint az egerek, mint a babák. Fuss átlósan, ugorj, vágtatsz jobbra. Séta. Linkekké formálás.

Gyakorlatok tárgyak nélkül

1. „Fordulások” (kineziológiai gyakorlat) I.p. - o.s. Fordítsa el a fejét, és próbálja meg látni a mögötte lévő tárgyakat (10-szer).

2. „Fogak” (kineziológiai gyakorlat) i.p. – o.s. csukja be a szemét, masszírozza meg a felső és alsó őrlőfogak találkozási területeit a jobb és bal oldali mutató- és középső ujjával egyszerre. Ezután adjon ki egy pihentető ásító hangot. (10 alkalommal).

3. "Erősök". I.p. - o.s., karok oldalt. 1 - kezek vállhoz; 2 - i.p. (8 alkalommal).

4. "Ballerina". I.p. - kezek az övön. 1 - jobb láb a lábujj oldalára; 2 - i.p.; 3 - bal láb a lábujj oldalára; 4 - i.p. (8 alkalommal).

5. „A karunk gyakorlása”. I.p. - o.s. 1 - karok oldalra; 2 - kezek felfelé; 3 - karok oldalra; 4 - i.p. (8 alkalommal).

6. „Hal” I.p. - hason fekve, karokkal előre és felfelé. 1-3 - emelje fel a felsőtestet, a karokat és a lábakat; 4 - i.p. (4 alkalommal).

7. „Olló”. I.p. - hanyatt fekve, karokkal a test mentén. Mozgassa a lábát balra és jobbra (6-szor).

8. "Ugrás" I.p. - o.s., kezek az övön. Lábak szét - a lábak keresztbe (2-szer 8 ugrás).

9. „Nyelv csővel” (kineziológiai gyakorlat) I.p. - o.s. - a nyelv csőbe tekerése (10-szer).

március

2. számú komplexum (játékok)

A srácok mind fel-alá ugráltak

Siess a körtáncra!

Ki tud barátkozni a gyakorlatokkal?

Egészségesen nő fel.

A tanár tájékoztatja a gyerekeket, hogy ma a gyakorlatok a hajón lesznek. Most felmászunk a kötélhágcsón.

1. „kötéllétrán” IP: állva, lábak vállszélességben, karok lefelé. 1-2 - emelje fel a térdben hajlított bal lábát, érintse meg a jobb keze könyökével, 3-4 - emelje fel a térdben hajlított jobb lábát, érintse meg a bal keze könyökével. (6 alkalommal)
2. „Ringató” A hajó a hullámokon vitorlázik, így egyáltalán nem meglepő, hogy a fedélzet ringatózik a lábad alatt. I.p.: állva, lábak szélesen, kezek az övön. 1-vigye át testsúlyát a jobb lábára, térdre hajlítva; bal láb a lábujjon, 2- visszatérés álló helyzetbe, 3- testsúly átvitele a bal lábra, térdben hajlítva; jobb láb a lábujjon, 4- visszatérés az IP-hez. (3-szor mindkét irányban)
3. „Halak” Milyen állatokat fogunk biztosan látni a tengeren? (gyermek válasza) Helyes! Természetesen sok hal van. IP: hason fekve, egyenes karokkal előrenyújtva. 1-2-egyszerre emelje fel egyenes karokat és lábakat, nyújtsa felfelé, 3-4-visszatérés álló helyzetbe. (4 alkalommal)
4. „Deck-hold” Most a „Deck-hold” játékot fogjuk játszani. Amikor azt mondom „Deck”, felegyenesedsz, „Hold” - guggolva. Mondd ki velem a „tartsd” szót. I.p.: alapállás, kezek az övön.
5. 1- guggolás a lábujjakon, hát egyenes, térd oldalra, karok előre (mindenki azt mondja, hogy „Trym”), 2- térjen vissza álló helyzetbe. (A felnőtt azt mondja: „Deck” (6-8-szor)
6. „Világítótorony” Világítótornyok gyakran láthatók a parton. Világítótoronyra azért van szükség, hogy a fénye megvilágítsa a hajók útját. IP: állva, lábak vállszélességben, karok lefelé. 1- Emelje szét a lábait, és ezzel egyidejűleg tapsoljon a feje fölött. Ez a tanár utasítására történik „A tűz ég”, 2- a tanár azt mondja: „A tűz kialudt”, ez azt jelenti, hogy visszatérünk az IP-hez. (6-8 alkalommal)
7. Itt ér véget utunk. Hazatérünk. A komplexum kézi gyakorlatokkal végzett gyaloglással teljesül: kezek előre, kezek fej mögött, kezek oldalra stb. (1 perc)

április

1. számú komplexum

Mire való a töltés?

Egyáltalán nem rejtély

Az erő fejlesztésére

És ne fáradj egész nap.

Egymás után sétálva lábujjakon, sarkon, magas térddel, mint a pingvinek, mint a katonák, mint a babák, kígyóban a folyosón, átlósan. Fuss egymás után, átlósan a folyosón, mint egy kígyó. Séta. Linkekké formálás.

Gyakorlatok tárgyak nélkül

1. „Csukló” (kineziológiai gyakorlat). I.p. - o.s. Fogja meg a jobb csuklóját a bal kezével és masszírozza. Ugyanez a bal kézzel (10-szer).

2. „Tenyér” (kineziológiai gyakorlat) I.p. - o.s. 1 - nyissa ki bal keze ujjait, jobb keze hüvelykujjával finoman nyomja meg a tenyér közepén található figyelempontot. Ha megnyomja, lélegezzen ki, amikor elengedi, lélegezzen be. Ugyanez a jobb kézzel (10-szer).

3. "Esernyő". I.p. - lábak szét, kezek az övön. 1 - dönthető jobbra, bal kéz felfelé, tenyér lefelé; 2 - i.p.; 3 - dönthető balra, jobb kéz fel, tenyér lefelé; 4 - i.p. (8 alkalommal).

4. „Üljünk le!” I.p. - kezek az övön 1-2 - üljenek le, kezek előre; 3-4 - i.p. (8 alkalommal).

5. „A gép repülésre készül.” I.p. - vagy térdelve, leengedve a kezét. 1-2 - forduljon jobbra, karok oldalra; 3-4 - IP, 5-6 - forduljon balra, karok oldalra; 7-8 - i.p. (8 alkalommal).

6. "Repülőgép". I.p. - hason fekve, előre nyújtott karral. 1-2 - emelje fel a karját oldalra, a lábakat és a felsőtestet felfelé; 3-4 - i.p. (4 alkalommal).

7. "Sarok". I.p. - hanyatt fekve, kezét a feje mögé nyújtva. 1-2 - emelje fel a lábát; 3-4 - i.p. (6 alkalommal).

8. "Ugrás" I.p. - o.s. Lábak össze, lábak szét, sétálással váltakozva (2-szer 8 ugrás egyenként).

9. „Az óra” (légzésgyakorlat) „Az óra előremegy, és magával vezet minket.” I.p. - állva, a lábak kissé szétválasztva. 1 - lendítse előre a karját - „pipáljon” (belégzés); 2 - lendítse hátra a karját - „így” (kilégzés) (2-szer).

április

2. számú komplexum

Yura Gagarin magát gyerekként

Fizikai gyakorlatokat végeztem

Futott, ugrott és ugrott,

Az első űrhajós lettél!

Egymás után járás lábujjakon, sarokban, egyenes lábakkal előre és felfelé haladva, előre-le húzott lábujjakkal és erős oldalra lendítéssel (mint játékkatonák). Fussatok egymás után különböző kézállással. Séta. Linkekké formálás.

Gyakorlatok tárgyak nélkül

1. „Nyelv” (kineziológiai gyakorlat) I.p. - o.s. Mozgassa a nyelvet előre-hátra (10-szer).

2. „Tenyér” (kineziológiai gyakorlat). I.p. - o.s. A jobb keze ujjaival nyomja meg erőteljesen a bal keze tenyerét, amelynek ellenállnia kell; tegyük ugyanezt a másik kezünkkel (10-szer).

3. „Gördítsd meg a vállad!” I.p. - a lábak vállszélességben. 1-3 - körkörös mozdulatok a jobb vállal; 4 - i.p.; 5-7 - körkörös mozdulatok a bal vállal; 8 - i.p. (8 alkalommal).

4. „Oldalra billen”. I.p. - a lábak szét, a kezek hátul - billentse jobbra; 2 - i.p.; 3 - dönthető balra; 4 - i.p. (8 alkalommal).

5. "Lefelé hajlítások." I.p. - lábak szét, karok oldalt. 1-2 - hajoljon előre, érintse meg a lábujjait; 3-4 - i.p. (8 alkalommal).

6. "Csenge". I.p. - hason fekve, a karok mellkasi magasságban támaszkodnak. 1-3 - a karok kiegyenesítése a könyöknél, emelje fel a fejét és a mellkasát; hajlítsa be a lábát V térdével és lábujjaival érje el a fejét; 4 - i.p. (4 alkalommal).

7. "Hal". I.p. - hason fekve, karokkal előre és felfelé. 1-3 - emelje fel a felsőtestet, a karokat és a lábakat; 4 - i.p. (4 alkalommal).

8. „Fordulj meg magadon!” I.p. - kezek az övön. A tengelye körül ugrálva, felváltva jobb és bal oldalra sétálva (10-szer).

9. „Kakas” (légzésgyakorlat). – A kakas csapkodta a szárnyait, hirtelen felébresztett mindannyiunkat. I.p. - o.s. 1-2 - karok oldalra (belégzés); 3-4 - kezek lefelé, „ku-ka-re-ku!”, tapsolás a combokon (kilégzés minden szótagnál) (6-szor).

Lehet

1. számú komplexum

Kora reggel edzésre,

Egymás után megyünk

És minden rendben van

Kezdjük a gyakorlatokkal.

Séta egymás után lábujjakon, sarkon, fordulattal, a tapsolást lépéssel kombinálva. Futás kanyarral. Séta. Linkekké formálás.

Gyakorlatok tárgyak nélkül

1. „Fa” (kineziológiai gyakorlat). Guggolva rejtse a fejét a térdébe, szorítsa össze őket a kezével. Ez egy olyan mag, amely fokozatosan csírázik és fává változik. Lassan emelkedj fel a lábadra, majd egyenesítsd ki a törzsedet, karjaidat felfelé nyújtva (4-szer).

2. „Kilincsek” (kineziológiai gyakorlat). Hajlítsa be a könyökét, szorítsa össze és oldja ki a kezétkezét, fokozatosan növelve a tempót. Végezze el a maximális fáradtságig. Ezután lazítsa meg a kezét, és rázza meg.

3. „Szabályozó”. I.p. - o.s. 1.3 - karok oldalra; 2 - fel; 4 - i.p. (8 alkalommal).

4. "Kezdjük!" I.p. - a lábak vállszélességben. 1-2 - döntse lefelé, karjait hátra és felfelé, fejét tartsa egyenesen; 3-4 -p. (8 alkalommal).

5. „Húzd a hátad!” I.p. - o.s. 1-3 - hajoljon előre, karja előre, nézze meg őket; 4 - i.p. (8 alkalommal).

6. „A lábak pihennek.” I.p. - hanyatt fekve, lábak térdre hajlítva, kezek a fejed alatt. 1.3 - tegye a lábát balra (jobbra); 2,4 - i.p. (8 alkalommal).

7. "Csiga" I.p. - hason fekve, mindkét kar a teste mentén. 1-3 - emelje fel a felsőtestet, vigye mindkét lábát a lehető legközelebb a fej hátsó részéhez; 4 - i.p. (4 alkalommal).

8. „Ugorjunk!” I.p. - o.s. Lábak szétugrása - a lábak együtt váltakozva sétálással (2-szer 10 ugrás).

9. „Az óra” (légzésgyakorlat) „Az óra előremegy, és magával vezet minket.” I.p. - állva, a lábak kissé szétválasztva. 1 - lendítse előre a karját - „pipáljon” (belégzés); 2 - lendítse hátra a karját - „így” (kilégzés) (2-szer).

Lehet

2. számú komplexum

Mire való a töltés?

Ez egyáltalán nem rejtély.

Az erő fejlesztésére

És ne fáradj egész nap.

Egymás után járás lábujjakon, sarkon, magas térddel és különböző kéztartással. Fuss egymás után, széles léptekkel, különböző kézállásokkal. Séta. Linkekké formálás.

Gyakorlatok tárgyak nélkül.

1. „Nyelv csővel” (kineziológiai gyakorlat). I.p. - o.s. A nyelv csővé tekerése (10-szer).

2. „Fordulások” (kineziológiai gyakorlat). I.p. - o.s. Fordítsa el a fejét, és próbálja meg látni a mögötte lévő tárgyakat (10-szer).

3. "Esernyő". I.p. - lábak vállszélességben, kezek az övön. 1 - dönthető jobbra, bal kéz felfelé, tenyér lefelé; 2 - i.p.; 3 - dönthető balra, jobb kéz fel, tenyér lefelé; 4 - i.p. (8 alkalommal).

4. „Növekedünk.” I.p.. - a sarkadon ülve, a kezed a térden. 1-2 - emelkedjen térdre, karja felfelé, nyújtsa; 3-4 - i.p. (8 alkalommal).

5. "Sarok". I.p. - hanyatt fekve, egyenes karokkal a fej mögött. 1-2 - emelje fel az egyenes lábakat előre és felfelé; 3-4 - i.p. (6 alkalommal).

6. „Kosár”. I.p. - hason fekve, kezekena test mentén. 1-2 - hajlítsa be a térdét; fogja meg a zoknit kívülről a kezével, és húzza fel a lábát, miközben egyszerre húzza fel a fejét és az elkapót; 3-4 - i.p. (4 alkalommal).

7. „Olló”. I.p. - kezek az övön. Egyik lábugrás előre, másik hátra, sétával váltakozva (2-szer 10 ugrás).

8. „Kakas” (légzésgyakorlat) „A kakas csapkodta a szárnyait, hirtelen felébresztett mindannyiunkat.” I.p. - o.s. 1-2 - karok oldalra (belégzés); 3-4 - kezek lefelé, „ku-ka-re-ku!”, tapsolás a combokon (kilégzés minden szótagnál) (6-szor).

Reggeli gyakorlatok komplexek
idősebbeknek és
előkészítő csoport

Oktató: Gorbunova O.A.

szeptember
1. számú komplexum
Séta egy oszlopban. Fuss. Sétálj a sarkadon, kezed az öveden. Egységekké formálás.
Általános fejlesztő gyakorlatok
1. „Kezeket fel”. I. o.: lábak - sarok össze, lábujjak szét, kezek lefelé. Emelje fel a kezét, engedje le, és mondja azt, hogy „le”. Ismételje meg 5-ször.
2. „Kanyarok előre”. I. o.: lábak vállszélességben, kezek az övön. Hajolj előre, egyenesedj fel. Ismételje meg 6-szor.

4. "Polcok". I. o.: lábak - sarok össze, lábujjak szét, karok a mellkas előtt könyökben behajlítva. Emelje fel a karját oldalra, térjen vissza a kiindulási helyzetbe. Ismételje meg 6-szor.
Átszervezés hivatkozásokból oszlopba. Fuss. Egy rövid séta.
2. számú komplexum
Séta egy oszlopban. Séta irányváltással (az első után, az utolsó után). Fuss. Linkekké formálás.
Általános fejlesztő gyakorlatok
1. "Kezek előre, fel." I. o.: lábak - sarok össze, lábujjak szét, kezek lefelé. Emelje fel karjait előre, fel, nézze meg őket, térjen vissza a kiindulási helyzetbe. Ismételje meg 5-ször.
2. "Swing". I. o.: lábak vállszélességben, kezek az övön. Hajoljon jobbra, mondjon „jobbra”, egyenesedjen fel. Hajtsa végre ugyanazokat a mozdulatokat balra. Ismételje meg 6-szor.
3. „rugók”. I. o.: láb, sarok együtt, lábujjak szét, kezek az övön. Csinálj 2-3 fél guggolást és állj fel. Ismételje meg 5-ször.



október
1. számú komplexum
Séta egy oszlopban. Sétál, mint egy kígyó. Fuss. Linkekké formálás.
Általános fejlesztő gyakorlatok
1. "Lengő karok". I. o.: lábak - sarok össze, lábujjak szét, kezek lefelé. Fordítsa karjait előre és hátra, majd néhány mozdulat után térjen vissza a kiindulási helyzetbe. Ismételje meg 5-ször.
2. „Oldalra nyújtott karokkal fordul.” I. p.: lábak vállszélességben, kezek a fej mögött. Fordulj jobbra, tárd szét a karjaidat, mondd ki, hogy „jobbra”, egyenesedj fel, végezz balra mutató mozdulatokat. Ismételje meg 6-szor.
3. „Olló”. I. o.: lábak - sarok össze, lábujjak szét, karok oldalt. Karjait keresztbe egyenesen maga előtt, mondja „w-w”, tárja szét a karját oldalra. Ismételje meg 6-szor.

5. „Ugrás”. I. o.: lábak párhuzamosak, kezek az övön. Végezzen 8 ugrást, sétáljon a helyén, és ugorjon újra 8-szor. Ismételje meg 2-szer.
Átszervezés hivatkozásokból oszlopba. Séta.
2. számú komplexum (zászlókkal)
Séta egy oszlopban. Séta a láb külső szélein, kezek az övön. Fuss. Linkekké formálás.
Általános fejlesztő gyakorlatok zászlókkal
1. „A zászlók lengetése”. I. p.: lábak - sarok össze, lábujjak szét, zászlók alul, a test mentén. Fordítsa el a zászlókat előre és hátra, és néhány mozdulat után térjen vissza a kiindulási helyzetbe. Ismételje meg 5-ször.
2. "Oldalra fordul." I. p.: lábak vállszélességben, zászlók alul. Fordulj jobbra, terítsd ki a zászlókat oldalra, mondd „jobbra”, egyenesedj fel. Hajtsa végre ugyanazokat a mozdulatokat balra. Ismételje meg 6-szor.
3. "Döntések zászlókkal." I. p.: ugyanaz. Hajoljon előre, mozgassa a kezét a zászlókkal hátrafelé, térjen vissza a kiindulási helyzetbe. Ismételje meg 6-szor.
4. "Guggolás" I. o.: lábak - sarok össze, lábujjak szét, zászlók alul. Ülj le, húzd előre a zászlókat, mondd, hogy „ülj le”, térj vissza a kiinduló helyzetbe. Ismételje meg 7-szer.
5. „Olló”. I. o.: lábak - sarok össze, lábujjak szét, karok oldalt. Keresztbe tedd egyenes karjaidat az előtted lévő zászlókkal, mondd „w-w”, tárd szét a karjaidat oldalra. Ismételje meg 6-szor.
Átszervezés hivatkozásokból oszlopba. Séta.

november
1. számú komplexum

Általános fejlesztő gyakorlatok



4. „Előre kanyarok”. I. p.: lábak vállszélességben, kezek a fej mögött. Hajolj előre, egyenesedj fel. Ismételje meg 6-szor.

Átszervezés hivatkozásokból oszlopba. Séta.
2. számú komplexum (karikával)
Séta egy oszlopban. Séta tempóváltással. Fuss. Linkekké formálás.
Általános fejlesztő gyakorlatok karikával
1. „Karika előre, fel, le.” I. o.: lábak - sarok össze, lábujjak szét, kezek alul karikával. Emelje fel a karikát előre, fel, nézzen bele, engedje le, mondjon „le”. Ismételje meg 5-ször.
2. "Oldalra fordul." I. p.: lábak vállszélességben, karika alul. Forduljon jobbra, húzza előre a karikát, mondja „jobbra”, térjen vissza a kiindulási helyzetbe. Ismételje meg 6-szor.
3. „Guggolj, karika előre.” I. o.: lábak - sarka össze, lábujjak szét, alul karika. Üljön le, helyezze a karikát függőlegesen a padlóra, mondjon „üljön le”, térjen vissza a kiindulási helyzetbe. Ismételje meg 5-ször.
4. „Lépj át a karikán.” I. p.: ugyanaz. Emelje fel a karikát a feje fölé, tegye a vállára, mássz át, térjen vissza a kiindulási helyzetbe. Ismételje meg 5-ször.
5. "Emelkedj fel a lábujjadon." I. o.: lábak - sarok össze, lábujjak szét, karika elől. Emelkedj fel a lábujjaidra, és térj vissza a kiindulási helyzetbe. Ismételje meg 7-szer.

december
1. számú komplexum

Általános fejlesztő gyakorlatok



4. „Előre kanyarok”. I. p.: ülve, lábak oldalt, kezek hátra a padlón. Hajolj előre, kezeddel érd el a lábujjaidat, és térj vissza a kiindulási helyzetbe. Ismételje meg 5-ször.

Átszervezés hivatkozásokból oszlopba. Fuss. Séta.
2. számú komplexum







Váltás körről oszlopra. Fuss. Séta.

január
1. számú „Téli” komplexum

Általános fejlesztő gyakorlatok




5. „Ugrás a jobb és a bal lábra felváltva.” I. o.: lábak - sarok össze, lábujjak szét, kezek az övön. Ugorj 6-szor a jobb lábadra és 6-szor a balra, sétálj a helyeden, és ismételd meg ugyanazokat az ugrásokat.
2. számú komplexum
Séta egy oszlopban. Fuss. Séta magas térddel. Átszervezés linkekké.
Általános fejlesztő gyakorlatok
1. „Tartsa a vállát.” I. o.: lábak - sarok össze, lábujjak szét, kezek lefelé. Tárd szét a karjaidat, kulcsold össze a vállaid, mondd, hogy „uh”, tárd szét a karjaidat oldalra, engedd le. Ismételje meg 6-szor.
2. „Rázd le a havat.” I. o.: lábak vállszélességben, kezek az övön. Hajoljon előre térdhajlítás nélkül, érintse meg a térdét, és egyenesedjen fel. Ismételje meg 7-szer.
3. „Melegítse be a lábát.” I. o.: lábak - sarok össze, lábujjak szét, kezek lefelé. Emelje fel a térdben hajlított jobb lábát, a kezével húzza a térdét a mellkasához, térjen vissza a kiindulási helyzetbe. Emelje fel a bal lábát is. Ismételje meg 5-ször.
4. „Hógolyók dobálása”. I. p.: lábak vállszélességben, kezek alul. Vegye vissza a jobb kezét, rántsa előre, és térjen vissza a kiindulási helyzetbe. Ugyanezt tegye a bal kezével. Ismételje meg 5-ször.
5. „Ugrás a jobb és a bal lábra felváltva.” I. o.: lábak - sarok össze, lábujjak szét, kezek az övön. Ugorj 6-szor a jobb lábadra és 6-szor a balra, sétálj a helyeden, és ismételd meg ugyanazokat az ugrásokat.

február
1. számú komplexum

Általános fejlesztő gyakorlatok


3. "Guggolás" I. p.: lábak kissé szét, kezek az övön. Üljön le, nyújtsa előre a karját, térjen vissza a kiindulási helyzetbe. Ismételje meg 6-szor.

5. „Ugrás a jobb és a bal lábra felváltva.” I. o.: lábak - sarok össze, lábujjak szét, kezek az övön. Ugorj 6-szor a jobb lábadra és 6-szor a balra, sétálj a helyeden, és ismételd meg ugyanazokat az ugrásokat.
Átszervezés hivatkozásokból oszlopba. Fuss. Séta.
2. számú komplexum







Átszervezés hivatkozásokból oszlopba. Fuss. Séta.

március
1. számú komplexum
Séta egy oszlopban. Széles futás. Séta a sarkán, kezét a feje mögött. Linkekké formálás.
Általános fejlesztő gyakorlatok
1. "Integetni a karjaival." I. o.: lábak - sarok össze, lábujjak szét, kezek lefelé. Emelje előre a jobb kezét, ezzel egyidejűleg mozdítsa hátra a bal kezét, és egy energikus mozdulattal változtassa meg kezei helyzetét. Több ismétlés után térjen vissza a kiindulási helyzetbe.
2. „Oldalra billen”. I. p.: térdelve, kezek az övön. Hajoljon jobbra, térjen vissza a kiindulási helyzetbe. Ugyanezt tegye balra is. Ismételje meg 6-szor.
3. "Guggolás" I. p.: lábak kissé szét, kezek az övön. Üljön le, nyújtsa előre a karját, térjen vissza a kiindulási helyzetbe. Ismételje meg 6-szor.
4. „Fordulások oldalra mozgó karokkal.” I. o.: lábak vállszélességben, kezek az övön. Fordulj jobbra, mozgasd a karjaidat oldalra, mondd „jobbra”, térj vissza a kiindulási helyzetbe. Hajtsa végre ugyanazokat a mozdulatokat balra. Ismételje meg 6-szor.
5. „Ugrás a jobb és a bal lábra felváltva.” I. o.: lábak - sarok össze, lábujjak szét, kezek az övön. Ugorj 6-szor a jobb lábadra és 6-szor a balra, sétálj a helyeden, és ismételd meg ugyanazokat az ugrásokat.
Átszervezés hivatkozásokból oszlopba. Fuss. Séta.
2. számú komplexum
Séta egy oszlopban. Séta a láb külső szélein, kezek az övön. Fuss. Kialakulása körben.
Általános fejlesztő gyakorlatok kötéllel
1. „Kötél előre.” I. o.: lábak - sarok együtt, lábujjak szét, kötél alul. Emelje előre a kötelet, engedje le, és mondja azt, hogy „le”. Térjen vissza a kiinduló helyzetbe. Ismételje meg 6-szor.
2. „Tedd le a kötelet.” I. p.: láb váll szélességben, kötél alul. Hajoljon előre, tegye a kötelet a padlóra, egyenesítse fel, hajoljon meg, vegye a kötelet, térjen vissza a kiindulási helyzetbe. Ismételje meg 4-szer.
3. „Lépj át a kötélen.” I. o.: lábak - sarok együtt, lábujjak szét, kötél alul. Emelje fel a jobb lábát, mozgassa át a kötélen, emelje fel a bal lábát, és szintén mozgassa a kötélen, majd végezze el ugyanazokat a mozdulatokat az ellenkező irányba. Ismételje meg 4-szer.
4. "Guggolás" I. p.: ugyanaz. Ülj le, húzd előre a kötelet, mondd „ülj le”, térj vissza a kiindulási helyzetbe. Ismételje meg 6-szor.
5. „Kötél a vállakon.” I. o.: lábak - sarok össze, lábujjak szét, kötél a tetején. Engedje le a kötelet a vállaira, a feje mögé, emelje fel, nézze meg, engedje le. Ismételje meg 5-ször.

április
1. számú komplexum
Séta egy oszlopban. Séta párban. Fuss. Linkekké formálás.
Általános fejlesztő gyakorlatok
1. "Tányérok". I. o.: lábak - sarok össze, lábujjak szét, kezek lefelé. Egyenes karokkal, csúszó mozdulatokkal tapsolj a mellkas előtt, mondd „taps”, térj vissza a kiinduló helyzetbe. Ismételje meg 7-szer.
2. „Oldalra mozgó karokkal fordul.” I. o.: lábak vállszélességben, kezek az övön. Fordulj jobbra, mozgasd a karjaidat oldalra, mondd „jobbra”, térj vissza a kiindulási helyzetbe. Hajtsa végre ugyanazokat a mozdulatokat balra. Ismételje meg 6-szor.
3. „Taps a térd alatt”. I. o.: lábak - sarok össze, lábujjak szét, kezek az övön. Emelje fel a térdben hajlított jobb lábát, tapsoljon a térd alatt, mondjon „taps”, térjen vissza a kiindulási helyzetbe. Ismételje meg 6-szor.
4. „Előre kanyarok”. I. p.: lábak vállszélességben, kezek a fej mögött. Hajolj előre, egyenesedj fel. Ismételje meg 6-szor.
5. „Ugrás”. I. o.: lábak - sarok össze, lábujjak szét, kezek az övön. Végezzen 12 ugrást a lábával oldalra, együtt, sétáljon a helyén, és ugorjon újra.
Átszervezés hivatkozásokból oszlopba. Séta.
2. számú komplexum
Séta egy oszlopban. Széles futás. Séta párban. Linkekké formálás.
Általános fejlesztő gyakorlatok bottal
1. „Ragaszkodj a mellkashoz.” I. p.: lábak - sarok össze, lábujjak szét, bot alul. Emelje előre a botot, mozgassa a mellkasához, térjen vissza a kiindulási helyzetbe. Ismételje meg 6-szor.
2. „Oldalra billen”. I. p.: térdelve, tetején bottal. Hajolj jobbra, egyenesedj fel. Ugyanezt tegye balra is. Ismételje meg 4-szer.
3. „Fordul, tarts előre.” I. o.: láb váll szélességben, bot alul. Forduljon jobbra, mondja „jobbra”, egyenesítse fel. Ugyanezt tegye balra is. Ismételje meg 6-szor.
4. „Guggolj, tarts előre.” I. p.: lábak - sarok össze, lábujjak szét, bot alul, üljön le, húzza előre a botot, mondja „üljön le”, térjen vissza a kiinduló helyzetbe. Ismételje meg 5-ször.
5. „Ragaszkodj fel.” I. p.: ugyanaz. Emelje fel a botot, emelkedjen a lábujjakra, térjen vissza a kiindulási helyzetbe. Ismételje meg 6-szor.
Átszervezés hivatkozásokból oszlopba. Fuss. Séta.

Lehet
1. számú komplexum
Séta egy oszlopban. Széles futás. Sétál, mint egy kígyó. Linkekké formálás.
Általános fejlesztő gyakorlatok
1. "Polcok". I. o.: lábak - sarok össze, lábujjak szét, karok a mellkas előtt könyökben behajlítva. Emelje fel a karját oldalra, térjen vissza a kiindulási helyzetbe. Ismételje meg 6-szor.
2. „Oldalra billen”. I. p.: lábak vállszélességben, kezek a fej mögött. Hajolj előre, egyenesedj fel. Ismételje meg 8-szor.
3. „Hajlítsa be a térdét.” I. p.: ülve, lábak össze, kezek lefelé. Húzza a lábát a mellkasához, szorítsa össze őket a karjaival, és térjen vissza a kiindulási helyzetbe. Ismételje meg 6-szor.
4. „Előre kanyarok”. I. p.: ülve, lábak oldalt, kezek hátra a padlón. Hajolj előre, kezeddel érd el a lábujjaidat, és térj vissza a kiindulási helyzetbe. Ismételje meg 5-ször.
5. „Ugrás a jobb és a bal lábra felváltva.” I. o.: lábak - sarok össze, lábujjak szét, kezek az övön. Ugorj 6-szor a jobb lábadra és 6-szor a balra, sétálj a helyeden, és ismételd meg ugyanazokat az ugrásokat.
Átszervezés hivatkozásokból oszlopba. Fuss. Séta.
2. számú komplexum
Séta egy oszlopban. Széles futás. Sétál, mint egy kígyó. Linkekké formálás.
Általános fejlesztő gyakorlatok
1. "Polcok". I. o.: lábak - sarok össze, lábujjak szét, karok a mellkas előtt könyökben behajlítva. Emelje fel a karját oldalra, térjen vissza a kiindulási helyzetbe. Ismételje meg 6-szor.
2. „Oldalra billen”. I. p.: lábak vállszélességben, kezek a fej mögött. Hajolj előre, egyenesedj fel. Ismételje meg 8-szor.
3. „Hajlítsa be a térdét.” I. p.: ülve, lábak össze, kezek lefelé. Húzza a lábát a mellkasához, szorítsa össze őket a karjaival, és térjen vissza a kiindulási helyzetbe. Ismételje meg 6-szor.
4. „Előre kanyarok”. I. p.: ülve, lábak oldalt, kezek hátra a padlón. Hajolj előre, kezeddel érd el a lábujjaidat, és térj vissza a kiindulási helyzetbe. Ismételje meg 5-ször.
5. „Ugrás a jobb és a bal lábra felváltva.” I. o.: lábak - sarok össze, lábujjak szét, kezek az övön. Ugorj 6-szor a jobb lábadra és 6-szor a balra, sétálj a helyeden, és ismételd meg ugyanazokat az ugrásokat.
Átszervezés hivatkozásokból oszlopba. Fuss. Séta.

zdor_1 (1) 315. címsor

Torna komplexumok szunyókálás után az idősebb csoportban.

A "A hónap legnépszerűbb cikke" című összoroszországi verseny győztese 2017. NOVEMBER

TORNA NAPPALI ALVÁS UTÁN

Önkormányzati autonóm óvodai nevelési intézmény óvoda 41. sz "Márton" Ulan-Ude

SZEPTEMBER 1-2 HÉT

1. komplexum

1. IP: hanyatt fekve, karokkal a test mentén. Hajlítsa be a térdét, húzza a lábát a mellkasához, szorítsa össze a térdét a kezével, térjen vissza álló helyzetbe.
2. IP: hanyatt fekve, kezek a fej mögött, lábak térdre hajlítva. Térddőlés balra, i.p.-ben, térdhajlás jobbra, i.p.-ben.
3. I.p.: ülve, a lábak együtt, a karok hátratámasztva. Hajlítsa be a térdét, húzza a mellkasa felé, hangot adva "f-f" - kilégzés, i.p., belégzés (orron keresztül).
4. IP: ugyanaz, egyik keze a hason, a másik a mellkason. Lélegezzen be az orron keresztül, húzza be a gyomrot; lélegezzen ki a szájon keresztül, felfújva a gyomrot.
5. I.p.: állva, lábak szét, kezek lefelé. Taps a kezed - kilégzés; terítse szét a tenyerét oldalra - lélegezzen be.
6. I.p.: o.s. Nyújtás: a plafonig érve vissza IP-re.

Légző gyakorlatok.

1. "Gólya" .

"sh-sh-sh" .

2. Léggömbök."

("kidurrant a léggömb" ) "ssss" vagy "sh-sh-sh" ("leesett a labda" ) .

3. "Varjú" .

"kar-kar-kar" .

4. .

("f-f-f" ) .

SZEPTEMBER HÉT 3-4

2. komplex

1. "nyújtás" . IP: háton fekvés, karok a test mentén, nyújtás, IP.
2. "Csúszik" . I.p.: ülve, egyenes lábakkal, hátratámasztott karokkal, kiegyenesített lábak kezére és sarkára támaszkodva a medencét emeljük fel, tartsuk, visszatérünk I.p.
3. "Hajó" . IP: hason fekve, fel a karokkal, hajoljon (emelje fel a felső és alsó törzset), tartsa vissza, térjen vissza az IP-hez
4. "Hullám" . IP: térdre állva, kezek az övön, üljön jobbra a sarkától, kezek balra, IP, üljenek a sarkától balra, kezek jobbra, IP.
5. "Labda" . I.p.: o.s., két lábon ugrálás, miközben maga elé dobja a labdát.
6. "Figyeljünk a légzésünkre" . I.p.: o.s., az egerek törzse ellazult. A gyerekek teljes csendben hallgatják saját légzésüket, és meghatározzák, melyik testrész mozog be- és kilégzéskor. (has, mellkas, vállak hullámokban), csendes légzés vagy zajos légzés.

Légző gyakorlatok.

1. "Calancha" .

I.p.: állva, karokkal oldalt (belégzés), leengedi a kezét, a kopásról "ssss" .

2. "Daru" .

"ur-r-r"

3. "Felhúzható autók" .

I.p.: o.s. Kezeket "zár" előtt, (belégzés), végezzen forgó mozdulatokat a hüvelykujjával és ejtse ki "w-w-w" .

4. "Daru" .

I.p.: o.s. Lélegezz be, emeld fel a jobb lábadat, térdben enyhén hajlítva, karokkal oldalra, lefelé, mondjuk "ur-r-r" . Ugyanezt tegye a bal lábával.

5. – Szia Napsugár! .

(belégzés), lassan térjen vissza az i.p.

OKTÓBER 1-2 HÉT

3. komplexum "Séta az erdőben"

1. "nyújtás" . IP: hanyatt fekve, karok a test mentén, nyújtás.
2. „Nyáron egy függő bölcsőben alszik az erdőlakó” (dió). I.p.. hanyatt fekve, karok a test mentén, belégzés, egyenes lábbal ülve, kezekkel a lábujjakig, kilégzés, belégzés stb.
3. "Itt a karácsonyfa meghajolt, zöld tűk" . I.p.: állva, lábak vállszélességben, kezek lent, belégzés, kilégzés, törzs hajlítása előre, belégzés, i.p., kilégzés, billentés.
4. "Itt egy magas fenyő áll és mozgatja az ágait." . I.p.: o.s., belégzés, karok oldalra, kilégzés, törzs billentése jobbra, belégzés, kilégzés, törzs balra billentése.
5. „A svájcisapkát viselő gyerekek leestek egy ágról, és elvesztették a svájcisapkát” (makk). I.p.: o.s., kezek a fej mögött, belégzés - lábujjakra emelkedve, kilégzés - leülni.
6. "Alena áll, zöld lombozat, vékony alak, fehér napruha" (nyír). I.p.: állva, lábak vállszélességben, karok a test mentén, belégzés, karok oldalt felfelé, lábujjak felemelkedése, kilégzés stb.

Légző gyakorlatok.

1. "Libák" .

"sh-sh-sh" .

2. "Liba-hattyúk repülnek" .

("szárnyak" ) "g-u-u-u" .

3. Nagyra nőök.”

(belégzés) "uhhh" .

4. "Lélegezz a hasunkkal" .

5. "Gomba" .

("kis gomba" ) (belégzés) ("megnőtt a gomba" ) .

OKTÓBER HÉT 3-4

4. komplexum "Eső"

1. I.p. Ülve, keresztbe tett lábakkal "Török" . Felülről jobb kezed ujjával mutasd meg mozgásának pályáját, kövesd a szemeddel.

Leesett az első csepp – csepp!

Tegye ugyanezt a másik kezével is.

És befutott a második – dobd le!

2. I.p. Azonos. Nézz fel a szemeddel anélkül, hogy felemelnéd a fejed.

Az eget néztük

Cseppek "csepp-csepp" énekelni kezdett

Az arcok nedvesek lettek.

3. I.p. Azonos. Törölje meg az arcát a kezével, és álljon fel.

Letöröltük őket.

4. I.p.: o.s. Mutasd a kezeddel, nézz le.

Nézd, nedves a cipőd.

5. I.p.: o.s. Emelje fel és engedje le a vállát.

Mozgassuk együtt a vállunkat

És rázza le az összes cseppet.

6. I.p.: o.s. Fuss a helyén. Ismételje meg 3-4 alkalommal

Meneküljünk az eső elől.

7. I.p.: o.s. Guggolás.

Üljünk le egy bokor alá.

Légző gyakorlatok.

1. Forr a kása”, ill "kását főzni" .

I.p.: o.s., egyik keze a mellkason, a másik a hason. Lélegezz be az orrodon keresztül (beszívja a gyomrát), és lélegezzen ki a szájon keresztül, mondván "sh-sh-sh" vagy "f-f-f" ("Forr a kása" ) és kidugta a hasát.

2. "Lótusz" .

I.p.: keresztbe tett lábbal ülve, vállak enyhén hátrahúzva, felemelt fejjel, kézfejjel a térdre támaszkodva, a mutató és a hüvelykujj gyűrűkbe zárva. Lélegezz be a membránon keresztül (a vállak nem emelkednek), képzeljen el egy levegőáramot, amely áthatol az egész gerincen a fejtetőig, lassan lélegezze ki a szájon keresztül (lehet csukott szemmel is).

3. "Réti virágok" .

Séta a helyszínen (kezek az övön) fordítsa jobbra a fejét (bal) oldalra, miközben egyszerre két lélegzetet vesz az orron keresztül. A kilégzés a fej egyik vagy másik irányba történő elforgatásának ciklusai között történik.

NOVEMBER 1-2 HÉT

TORNA EGY NAPPALI ALVÁS UTÁN.

5. komplexum

1. I.p.: hanyatt fekve, karok a test mentén, karok felemelése, nyújtás, karok előre, stb.
2. I.p.: hanyatt fekve, karok a test mentén, zoknit húzza maga felé, i.p.
3. I.p.: ülve, egyenes lábakkal, hátul megtámasztott karokkal, oldalt szétterített lábujjakkal, i.p.
4. "egy gyalogos" . I.p. ugyanez, lábujjakkal lépés, térdhajlítás, ugyanez a lábak kiegyenesedésével.
5. "kalapácsok" . I.p.: ülve, behajlított lábak, karok hátratámasztva, lábujjak a lábujjakon, bal sarokkal a padlót ütve.
6. I.p.: o.s., kezek az övön, gurulás lábujjaktól a sarkáig.

Légző gyakorlatok.

1. "Szivattyú" .

"ssss" .

2. "Öleld át a vállaid" .

3. "Róka" , "Macska" , "Tigris a vadászaton" .

Körbejárni a pályát, kitenni a jobboldalt (bal) lábfejet előre, tegye mindkét kezét tenyerével a térdére, ívelve a hátát. Vegyünk két-négy éles lélegzetet felemelt fejjel ("A tigris prédát keres" , "A macska egeret keres" ) stb.

4. "Kis inga" , "Inga" .

IP: lábak vállszélességben, kezek a háta mögött. Hajlítsa oldalra a törzset. Ha meghajol, lélegezzen ki, felálláskor lélegezzen be.

NOVEMBER HÉT 3-4

6. komplexum

1. I.p.: hanyatt fekve, karok a test mentén, karok emelése, nyújtás stb.
2. IP: ülve, keresztbe tett lábakkal (lótusz pozíció), masszírozza a nagylábujjakat, a párnától kezdve az alapig.
3. I.p. ugyanaz, az ujjak masszírozása - a körmöktől az alapig nyomással (belső és külső).
4. I.p. ugyanaz, kezek előre, masszázs-simogatás a kezek - az ujjaktól a vállig.
5. I.p. ugyanez, szorosan csukja be a szemét 5 másodpercig, nyissa ki, ismételje meg 5-6 alkalommal.
6. I.p.: o.s. helyben járva magas térddel.

Légző gyakorlatok.

1. "Síelő" .

(szorul a kefe "síbot" ) (belégzés).

2. "Mozdony" vagy "Vonat" .

Sétálj, imitáld egy hajlított karú gőzmozdony kerekeinek mozgását, és mondd "choo-choo-choo" .

3. "Malom" .

Lélegezz be és forgasd egyenes karokkal, mondván "zhr-r-r" .

4. "Partizánok" .

I.p.: álló, bot (pisztoly) kézben. Sétáljon magasan térddel. Lélegezz be két lépésig, lélegezz ki négy-hat lépésig, miközben kiejt egy szót "t-sh-e-e" .

DECEMBER 1-2 HÉT

TORNA EGY NAPPALI ALVÁS UTÁN.

7. komplexum

Ki alszik édesen az ágyban?
Legfőbb ideje felkelni.
Siess tölteni,
Nem várunk rád!
Lélegezz mélyeket az orrodon keresztül,

1. IP: hanyatt fekve, karok végig a testen, feszítsék meg a testet, lélegezz be, tartsd néhány másodpercig, lazíts, lélegezz ki.
2. IP: hanyatt fekve, karok oldalt, ujjak ökölbe szorítva, keresztbe a karokat maga előtt, kilégzés, széttárás, IP-ben, belégzés.
3. IP: hanyatt fekve, kezek a fej mögött, bal lábunkat egyenesen emeljük, jobb lábunkat egyenesen emeljük, együtt tartsuk stb. (egyszerre lejjebb).
4. I.p.. hanyatt fekve, kezét a könyökére támasztva, hajoljon, emelje fel a mellkasát, tartsa egyenesen a fejét (3-5 mp.), vissza az i.p.
5. IP: hason fekve, kezek a fejed mögött, hajolj, kezek a válladhoz, lábak a padlón, tarts, IP.
6. IP: hason fekve, kezet az álla alatt, hajoljon meg, a hangsúlyt az alkarra helyezve, a nyakat nyújtva - belégzés, kilégzés.

Légző gyakorlatok.

1. "Fiatal kis kakas" .

Belégzés közben emelkedjen fel a lábujjain, húzza előre a fejét, emelje fel a karját oldalra, és mozgassa vissza. Kilégzéskor csapkodjon a combjára ("ku-ka-re-ku" ) .

2. "Fej fordul" .

(nincs megállás a közepén) (belégzés)

3. "Epaulettek" .

I.p.: állj fel egyenesen, ökölbe szorított kezed az övedre nyomva. Az orrán keresztül történő rövid, zajos belélegzés pillanatában erőteljesen nyomja ököllel a padló felé, mintha fekvőtámaszokat tenne belőle, vagy dobna le valamit a kezéről. Ugyanakkor lökdösés közben feszítse ki az öklét. Belégzés közben feszítse meg a vállát, nyújtsa ki a karját egy húrba (nyújtózkodj a padlóig), tárd szét az ujjaidat. Kilégzéskor térjen vissza az IP-hez: kezek ismét az övön, ujjak ökölbe szorítva - a kilégzés megszűnt.

4. "Fújjunk a válladon" .

IP: o.s., nézz egyenesen előre, kezed az öveden. Lélegezz be az orrodon keresztül, és fordítsa a fejét jobbra, lélegezzen ki (az ajkak mint egy cső)- fújja a vállát. Ugyanezt tegye a bal oldalon.

DECEMBER 3-4 HÉT

8. komplexum

1. I.p.: hanyatt fekve, a karokkal a test mentén, emelje fel a jobb lábát (közvetlen), i.p., emelje fel a bal lábát (közvetlen)és, p.
2. I.p.: hanyatt fekve, kezek előtted "fogd a kormányt" , "egy biciklizés" , i.p.
3. I.p., háton fekve, karokkal felfelé, fordítsa a törzset jobbra, anélkül, hogy felemelné a lábát a padlóról, i.p., fordítsa a törzset balra, i.p.
4. IP: hanyatt fekve, kezek a fej mögött, könyökök előre (könyökök érintik egymást)- kilégzés, i.p., könyökök érintik a padlót - belégzés.
5. I.p.: Ülés, keresztbe tett lábak, kezek az övön, karok oldalt felfelé - belégzés, kilégzés.
6. I.p.: o.s., vegye fel a helyes testtartást vizuális kontroll nélkül (becsukott szemek), ismételje meg 3-4 alkalommal.

Légző gyakorlatok.

1. "Meztelen csiga" .

"sh-sh-sh-she" .

2. "Trombitás" .

"túl-túl-túl" .

3. "Fülek" .

"AH ah ah! Szégyelld magad!"

4. "A virág virágzik" .

(nyitatlan bimbó) ("kinyílik a virág" ) , vissza az i.p. (kilégzés).

5. "Dühös sündisznó" .

"p-f-f-f-r-r" .

JANUÁR 3. HÉT

TORNA EGY NAPPALI ALVÁS UTÁN.

9. komplexum

1. IP: ülve, keresztbe tett lábakkal. Nézz fel a fejed felemelése nélkül, és kövesd az elhaladó síkot az ujjaddal (szemmel kíséret). Repül egy repülő, épp indulni készültem vele.
2. I.p. Azonos. Mozgassa a jobb kezét oldalra (kövesd a szemeddel), ugyanez történik a bal oldalon is.

A jobbszárnyat visszavonták,

Megnéztem.

A bal szárny visszavonva

Megnéztem.

3. I.p. Azonos. Végezzen forgó mozgásokat a rovnum és az SCS- előtt

beindítom a motort

És alaposan megnézem.

4. I.p.: o.s. Álljon a lábujjakra, és hajtson végre repülő mozdulatokat.

Felkelek

Nem akarok visszamenni.

5. I.p.: o.s., szorosan csukja be a szemét 5 másodpercre, nyissa ki (ismétlés 8-10 alkalommal).

6. I.p.: o.s., pislogjon gyorsan 1-2 percig.

Légző gyakorlatok.

1. "Gyertya" .

I.p.: o.s., összekulcsolt kezek "zár" ("ég a gyertya" ) "Fu Fu Fu" ("Fújjuk el a gyertyát" ) .

2. "Hópelyhek" .

(“Hópelyhek hullottak a tenyeremre” ) "Fu Fu Fu" (az ajkak mint egy cső) ("repültek a hópelyhek" ) .

3. "Beállító" .

IP: lábak vállszélességben, az egyik kar felemelt, a másik oldalra. Éles mozdulattal változtassa meg kezei helyzetét, vegyen levegőt. Változtassa meg ismét a kezek helyzetét - lélegezzen ki.

4. "Favágás" vagy "Favágó" .

Kezek összekulcsolva a fej felett "zár" , láb váll szélességben (emelje fel a karját, vegyen egy mély levegőt az orrán keresztül), kilégzéskor hajlítsa előre a törzsét, miközben leengedi a karját, és azt mondja "Azta!" .

5. "Akasztó" .

I.p.: o.s., nézz egyenesen előre. Enyhén döntse jobbra a fejét, a jobb füle a jobb vállához kerül – vegyen két rövid, zajos lélegzetet az orrán keresztül. Ezután döntse kissé balra a fejét, a bal fül a bal vállhoz megy - szintén lélegezzen be („Fül és váll köszönés” ) .

JANUÁR 4. HÉT

10. komplexum

(E.S. Avetisov módszere szerint)

1. IP: ülve, keresztbe tett lábakkal, szorosan csukja be a szemét 5 másodpercre, nyissa ki (ismétlés 8-10 alkalommal).
2. I.p. ugyanaz, pislogjon gyorsan 1-2 percig.
3. I.p. ugyanez, masszírozza a szemeket csukott szemhéjakon keresztül a mutatóujjak körkörös mozdulataival 1 percig.
4. I.p. ugyanaz, mindkét kéz három ujjával, enyhén nyomja meg a felső szemhéjat, 1-2 másodperc múlva. Vegye le az ujjait a szemhéjról, ismételje meg 3-7 alkalommal.
5. I.p. ugyanaz, nézz el jobbra, balra.
6. I.p. ugyanaz, nézz fel és le.

Légző gyakorlatok.

1. "Síelő" .

I.p.: állva, enyhén előrehajolva és guggolva, láb mintha a sípálya szélességében lenne, jobb kéz elöl (szorul a kefe "síbot" ) , bal kéz messze hátra, kéz nyitva. Lélegezz be, guggolj le simán, jobb kar lefelé, hát a csípőig, erőteljes kilégzés, bal kar előremozdul (belégzés).

2. "Szivattyú" .

Vegyünk egy levegőt, és kilégzéskor hajoljunk élesen, mondjuk mindkét kezünkkel csúsztassuk végig a lábunkat

"ssss" .

3. "Öleld át a vállaid" .

I.p.: o.s., a karokat könyökben behajlítva vállszintre emeljük úgy, hogy a kezek egymás felé nézzenek. Az orron keresztüli rövid, zajos belélegzés pillanatában egymás felé vetjük a kezünket, mintha vállánál fogva átölelnénk magunkat.

4. "Fej fordul" .

I.p.: o.s. Fordítsa a fejét jobbra, és vegyen egy rövid, zajos lélegzetet jobbra. Aztán azonnal (nincs megállás a közepén) fordítsa a fejét balra, hangosan és röviden szagolja a levegőt a bal oldalon. Jobb oldalon - belégzés, bal oldalon (belégzés). A kilégzés a belégzések közötti intervallumban távozik. Ne feszítse meg a nyakát, ne mozgassa a törzsét és a vállát, és ne forgasson a fejével.

FEBRUÁR 1-2 HÉT

TORNA EGY NAPPALI ALVÁS UTÁN.

11. komplexum "Parázs"

1. I.p.: hanyatt fekve, karok a test mentén, egyenes lábak emelése felfelé, i.p.
2. "napló" . IP: hanyatt fekve, karokkal felfelé, hátról hasra gurulás, hasról hátra gurulás.
3. "Hajó" . I.p. hason fekve, keze az álla alatt, hajoljon, kezek a vállához - lélegezzen be stb. - kilégzés.
4. "Akadály" . I.p.: hason fekve, karok a test mentén, jobb láb emelése, i.p., bal láb felemelése, i.p.
5. "katicabogár" . IP: sarkon ülve egyenesedj fel, nyújtózkodj, ülj a sarkadra, hajolj előre, érintsd meg a térdedet az orroddal, mozgasd hátra a karjaidat stb.
6. Helyben járás.

Légző gyakorlatok.

1. – Szia Napsugár! .

IP: lábak vállszélességben, karok és hát. Lassan emelje fel a karját, csúsztassa végig a törzsét, a karját és az oldalát, emelje fel a fejét (belégzés), lassan térjen vissza az i.p.

2. "Gyertya" .

I.p.: o.s., összekulcsolt kezek "zár" , remek ("ég a gyertya" ) . Lélegezzen be az orrán keresztül, és fújjon a hüvelykujjakra, mondjuk "Fu Fu Fu" ("Fújjuk el a gyertyát" ) .

3. "Hópelyhek" .

I.p.: o.s., karok könyökben behajlítva, tenyér felfelé (“Hópelyhek hullottak a tenyeremre” ) . Lélegezz be az orrodon keresztül, és fújj a tenyeredbe, mondjuk "Fu Fu Fu" (az ajkak mint egy cső) ("repültek a hópelyhek" ) .

4. "Dühös sündisznó" .

Hajolj a lehető legalacsonyabbra, szorítsd össze a mellkasodat a kezeddel, hajtsd le a fejed, dühös sündisznó hangját adva "p-f-f-f-r-r" .

FEBRUÁR 3-4 HÉT

12. komplexum

1. "A szemek felébrednek" .

A szemeket ki kell nyitni

Csoda, hogy nem hagyjuk ki.

I. p. - hanyatt fekve, karok a test mentén. 1-2 - csukja be a szemét; 3-4 - nyisd tágra a szemed. Ismételje meg 6-szor

2. "Felébred a száj" .

Ajkam, ébredj fel,

Szélesebben mosolyogni.

I. p. - hanyatt fekve, karok a test mentén. 1-2 - nyissa ki a száját szélesre; 3-4-csukja be a száját és mosolyogjon. Ismételje meg 6-szor.

3. "A kezek felébrednek" .

Felfelé nyújtott kezek,

Elérte a napot

I. p. - hanyatt fekve, karok a test mentén. 1-2 - emelje fel a jobb kezét; 3-4 - mozgassa a jobb kezét a feje mögé. Ugyanez a bal kézzel. Ismételje meg 6-szor.

4. "A felébredt lábai" .

Ébresszük fel a lábunkat,

Gyűjtsd össze őket az útra.

5. "Szóval felébredtünk" .

A nap felé nyúltunk

És egymásra mosolyogtak!

Légző gyakorlatok.

1. "Gólya" .

Belégzés közben emelje fel a karját oldalra. Húzza büszkén előre a térdben hajlított lábát, és rögzítse. Kilégzés közben tegyen egy lépést. Engedje le a lábát és a karját, miközben mondja "sh-sh-sh" .

2. Léggömbök."

Végezzen a helyszínen sétálva. 1 - karjait oldalra, felfelé, lélegezzen be az orron keresztül, tapsolja meg a kezét ("kidurrant a léggömb" ) ; 2 - karok oldalra, le, mondván "ssss" vagy "sh-sh-sh" ("leesett a labda" ) .

3. "Varjú" .

I.p.: o.s. Lélegezz be az orrodon keresztül, emeld fel a karjaidat az oldaladra. Guggolva tegye a kezét a fejére, mondván "kar-kar-kar" .

4. "Itt egy magas fenyő áll és mozgatja az ágait." .

I.p.: o.s. 1- belégzés - karok oldalra; 2 - kilégzés - döntse meg a testet jobbra; 3 - belégzés - visszatérés álló helyzetbe; 4 - ugyanaz a bal oldalon.

I.p.: ülve, a lábak együtt, a karok hátratámasztva. Hajlítsa be a térdét, és húzza a mellkasa felé. Egyenesítse ki a lábát ("f-f-f" ) .

MÁRCIUS 1-2 HÉT

TORNA EGY NAPPALI ALVÁS UTÁN.

13. komplexum

1. "nyújtás" .

Szinte mind ébren vagyunk

És nyújtózkodtak a kiságyban.

I. o. - a hátán fekve emelje fel a karját, és engedje le a feje mögé, csukott szemmel. 1-2 - nyújtás egyszerre a lábakkal és a karjaival, nyújtva

gerinc; 3-4 - és. n. Ismételje meg 6-szor

2. "Felébredt" .

Most felébredtek a kezek,
A lábaim felébredtek
És gyorsan el akarnak menekülni
Az anyához vezető úton.

I. o. - hanyatt fekve, emelje fel a karját, a feje mögött, csukott szemmel.

1-4 - felváltva húzza el a jobb és a bal kezét magától; 5-8 - jobb és bal láb (lábujj, majd sarok). Ismételje meg 6-szor.

3. "Glomerulus" .

Nem akarunk megfázni
Annak ellenére, hogy elkezdtek remegni.
Már teljesen felébredtünk
Kinyúltunk a nap felé.

4. "ujjak" .

Az ujjak fel akarnak ébredni

Belemerülni a vízbe.

5. "Mossunk meg" .

Most mossuk meg az arcunkat,

Nyissuk tágra a szemünket.

"mosás"

Készen állunk, hogy felkeljünk

Fuss, ugorj és játssz!

Légző gyakorlatok.

1. "Meztelen csiga" .

Sétáljon magasan térddel. 2 lépéshez - belégzés, 4-6 lépéshez - kilégzés. Kilégzés, mondjuk "sh-sh-sh-she" .

2. "Trombitás" .

Helyezzen egy képzeletbeli pipát az ajkára. A trombitás mozdulatait utánozva nyomja meg az ujjaival a billentyűket, és ejtse ki "túl-túl-túl" .

3. "Fülek" .

I.p.: o.s., nézz egyenesen előre. Enyhén döntse jobbra a fejét, a jobb fül a jobb vállhoz kerül - rövid, zajos lélegzet az orron keresztül. Ezután kissé döntse meg a fejét balra, a bal fül a bal vállhoz megy - szintén lélegezzen be. Egyenesen állni és egyenesen előre nézni, mintha gondolatban azt mondaná valakinek: "AH ah ah! Szégyelld magad!" A kilégzés a belégzések közötti intervallumban passzívan elmúlik, de a fej nem áll meg középen.

MÁRCIUS 3-4 HÉT

14. komplexum

1. "A szemek felébrednek" .

Finoman dörzsölje meg a szemét,

És akkor édesen ásítunk.

2. "Felébredt a fej" .

Már majdnem ébren vagyunk

És egymásra mosolyogtak.

I. p. - hanyatt fekve, karok a test mentén.

1-2 - fordítsa el a fejet a párnán jobbra; 3-4 - és. P.; 5-6 - fordítsa balra a fejet a párnán; 7-8 - i. n. Amikor elfordítja a fejét, mosolyogjon egymásra. Ismételje meg 6-szor.

3. "Felébredtek a kezek" .

Kicsit nyújtózkodtunk.

I. p. - hanyatt fekve, karok a test mentén. 1 - emelje fel a jobb kezét;

2-3 - húzza meg a jobb kezét; 4 - engedje le a jobb kezét az ágyra. Ugyanez a bal kéznél. Ismételje meg 6-szor.

4. "A lábak felébredtek" .

Mi is nyújtani akarunk

És teljesen, teljesen felébredni.

I. o. - ugyanaz. 1 - emelje fel a jobb lábát egyenesen felfelé; 2-3 - nyújtsa ki a jobb lábát; 4 - engedje le a jobb lábát az ágyra. Ugyanez a bal lábra. Ismételje meg 6-szor.

5. "A lábaim teljesen ébren vannak" .

Megrázzuk a lábunkat

És háromig számolunk.

Megmosakodunk,
Megyünk felöltözni
-Nagyon barátságos srácok!
Aztán énekelünk egy dalt.
La la la la la la!
Ilyenek vagyunk mi, barátok!
Légző gyakorlatok.

1. "A virág virágzik" .

I.p.: állva, kezek a tarkón, könyökök össze (nyitatlan bimbó). Lassan emelkedjen fel a lábujjain, húzza fel a karját és oldalra - lélegezzen be ("kinyílik a virág" ) , vissza az i.p. (kilégzés).

2. "Dühös sündisznó" .

Hajolj a lehető legalacsonyabbra, szorítsd össze a mellkasodat a kezeddel, hajtsd le a fejed, dühös sündisznó hangját adva "p-f-f-f-r-r" .

3. "Gyertya" .

I.p.: o.s., összekulcsolt kezek "zár" , remek ("ég a gyertya" ) . Lélegezzen be az orrán keresztül, és fújjon a hüvelykujjakra, mondjuk "Fu Fu Fu" ("Fújjuk el a gyertyát" ) .

ÁPRILIS 1-2 HÉT

TORNA EGY NAPPALI ALVÁS UTÁN.

15. komplexum

1. "A szemek felébrednek" .

A szemeket ki kell nyitni

Csoda, hogy nem hagyjuk ki.

I. p. - hanyatt fekve, karok a test mentén. 1-2 - csukja be a szemét; 3-4 - nyissa szélesre a száját. Ismételje meg 6-szor

2. „A száj felébred.

A szájnak felébrednie kell

Szélesebben mosolyogni.

I. p. - hanyatt fekve, karok a test mentén. 1-2 - nyissa ki a száját szélesre; 3-4-csukja be a száját és mosolyogjon. Ismételje meg 6-szor

3. "A kezek felébrednek"

Felfelé nyújtott kezek,

Elérte a napot

I. p. - hanyatt fekve, karok a test mentén. 1-2 - emelje fel a jobb kezét; 3-4 - mozgassa a jobb kezét a feje mögé. Ugyanez a bal kézzel. Ismételje meg 6-szor

4. "A felébredt lábai" .

Ébresszük fel a lábunkat,

Gyűjtsd össze őket az útra.

I. o. - hanyatt fekve, fel a karokkal. 1-2 - húzza maga felé a jobb lábát a lábujjával; 3-4 - és. n. Ugyanez a bal lábbal. Ismételje meg 6-szor.

5. "Szóval felébredtünk" .

A nap felé nyúltunk

És egymásra mosolyogtak!

I. o. - álljon az ágy mellé a szőnyegre. 1-4 - emelje fel a karját, álljon lábujjhegyre, és nyújtsa felfelé.

Légző gyakorlatok.

1. "Meztelen csiga" .

Sétáljon magasan térddel. 2 lépéshez - belégzés, 4-6 lépéshez - kilégzés. Kilégzés, mondjuk "sh-sh-sh-she" .

2. "Trombitás" .

Helyezzen egy képzeletbeli pipát az ajkára. A trombitás mozdulatait utánozva nyomja meg az ujjaival a billentyűket, és ejtse ki "túl-túl-túl" .

3. "Fülek" .

I.p.: o.s., nézz egyenesen előre. Enyhén döntse jobbra a fejét, a jobb fül a jobb vállhoz kerül - rövid, zajos lélegzet az orron keresztül. Ezután kissé döntse meg a fejét balra, a bal fül a bal vállhoz megy - szintén lélegezzen be. Egyenesen állni és egyenesen előre nézni, mintha gondolatban azt mondaná valakinek: "AH ah ah! Szégyelld magad!" A kilégzés a belégzések közötti intervallumban passzívan elmúlik, de a fej nem áll meg középen.

4. "A virág virágzik" .

I.p.: állva, kezek a tarkón, könyökök össze (nyitatlan bimbó). Lassan emelkedjen fel a lábujjain, húzza fel a karját és oldalra - lélegezzen be ("kinyílik a virág" ) , vissza az i.p. (kilégzés).

ÁPRILIS 3-4 HÉT

16. komplexum

"nyújtás" .

Szinte mind ébren vagyunk

És nyújtózkodtak a kiságyban.

I. o. - a hátán fekve emelje fel a karját, és engedje le a feje mögé, csukott szemmel. 1-2 - nyújtsa egyszerre a lábait és a karjait, nyújtva a gerincet; 3-4 - és. n. Ismételje meg 6-szor.

1. "Felébredt" .

Most felébredtek a kezek,

A lábaim felébredtek

És gyorsan el akarnak menekülni

Az anyához vezető úton.

I. o. - hanyatt fekve, emelje fel a karját, a feje mögött, csukott szemmel. 1-4 - felváltva húzza el a jobb és a bal kezét magától; 5-8 - jobb és bal láb (lábujj, majd sarok). 6 alkalommal.

2. "Glomerulus" .

Nem akarunk megfázni

Annak ellenére, hogy elkezdtek remegni.

Már teljesen felébredtünk

Kinyúltunk a nap felé.

I. p. - hanyatt fekve, karok a test mentén. 1-2 - összegömbölyödni, remegni, úgy tenni, mintha fázik; 3-4 - nyissa ki, lazítson és nyújtózkodjon, jelezve, hogy meleg van, mosolyogjon. Ismételje meg 6-szor.

3. "ujjak" .

Az ujjak fel akarnak ébredni

Belemerülni a vízbe.

I. o. - ágyban ülve, keresztbe tett lábakkal. Dörzsölje a tenyerét, amíg meleg nem lesz.

4. "Mossunk meg" .

Most mossuk meg az arcunkat,

Nyissuk tágra a szemünket.

I. o. - ágyban ülve, keresztbe tett lábakkal. 1-4 - "mosás" arcát meleg kézzel. Ismételje meg 2-szer.

Készen állunk, hogy felkeljünk

Fuss, ugorj és játssz!

Légző gyakorlatok.

1. "Libák" .

Belégzés közben hajolj előre: nézz előre és nyújtsd ki a nyakadat, mondjuk "sh-sh-sh" .

2. "Liba-hattyúk repülnek" .

Séta, repülés szimulációja. Ahogy belélegzi a kezét ("szárnyak" ) emelni, kilégzést, leengedni, mondván "g-u-u-u" .

3. Nagyra nőök.”

IP: láb együtt, kezek lefelé. Lábujjain emelkedve húzd fel a karjaidat (belégzés). Engedje le az egész lábát, lélegezzen ki "uhhh" .

4. "Lélegezz a hasunkkal" .

Kezek a hason - lélegezzen be és kilégzés az orron keresztül. Kezek a háta mögött - lélegezzen be és lélegezzen ki az orrán keresztül.

5. "Gomba" .

IP: mély guggolás, térdre kulcsoló kezek ("kis gomba" ) . Lassan egyenesedjen fel, karjait oldalra tárja, fejét kissé mozdítsa hátra (belégzés) ("megnőtt a gomba" ) .

MÁJUS 1-2 HÉT

TORNA EGY NAPPALI ALVÁS UTÁN.

17. komplexum "Bogár"

1. I.p.: ülve, keresztbe tett lábakkal. Egy ujjat rázni.

Egy bogár berepült a csoportunkba,

Zümmögve énekelte: "W-w-w!"

2. Mozgasd jobbra a kezed, kövesd a kezed irányát a szemeddel, és tedd ugyanezt a másik irányban.

Így hát jobbra repült,

Mindenki jobbra nézett.

Így hát balra repült,

Mindenki balra nézett.

3. Jobb kezed mutatóujjával mozgasd az orrod felé.

Egy bogár az orrodra akar ülni,

Nem hagyjuk, hogy leüljön.

A bogarunk leszállt.

5. I.p.: állva, lábak szét. Végezzen forgó mozgásokat a karjaival ("felső" ) és kelj fel.

Zümmögve forgott

"W-w-w-w-w-w-w-w-w-w-w-w" .

6. Mozgassa a kezét a jobb oldalra, kövesse a szemével. Ugyanez a másik irányba.

Bogár, itt a jobb tenyér,

Ülj rá egy kicsit

Bogár, itt a bal tenyér,

Ülj rá egy kicsit.

7. Emelje fel a kezét, nézzen fel.

A bogár felrepült

És leült a plafonra.

8. Emelkedj fel a lábujjaidra, nézz fel

lábujjhegyre álltunk,

De nem kaptuk meg a hibát.

9. Tapsoljon kezet.

Tapsoljunk együtt, Taps-taps-taps.

10. Utánozza a bogár repülését.

Hogy ne tudnék elrepülni,

"W-w-w-w-w-w-w-w-w-w-w-w" .

Bogár, itt a jobb tenyér,

Ülj rá egy kicsit

Bogár, itt a bal tenyér,

Ülj rá egy kicsit.

11. Emelje fel a kezét, nézzen fel.

A bogár felrepült

És leült a plafonra.

12. Emelkedj fel a lábujjaidra, nézz fel

lábujjhegyre álltunk,

De nem kaptuk meg a hibát.

13. Tapsoljon kezet.

Tapsoljunk együtt

Taps-taps-taps.

14. Utánozza a bogár repülését.

Hogy ne tudnék elrepülni,

"W-w-w-w-w-w-w-w-w-w-w-w" .

MÁJUS 3-4 HÉT

18. komplexum

1. "A szemek felébrednek" .

Finoman dörzsölje meg a szemét,

És akkor édesen ásítunk.

I. p. - hanyatt fekve, karok a test mentén. 1-4 - enyhén simogatja a csukott szemeket; 5-8 - pihentető ásító hangot ad ki. Ismételje meg 4-szer.

2. "Felébredt a fej" .

Már majdnem ébren vagyunk

És egymásra mosolyogtak.

I. p. - hanyatt fekve, karok a test mentén. 1-2 - fordítsa el a fejet a párnán jobbra; 3-4 - és. P.; 5-6 - fordítsa balra a fejet a párnán; 7-8 - i. n. Amikor elfordítja a fejét, mosolyogjon egymásra. Ismételje meg 6-szor

3. "Felébredtek a kezek" .

Kicsit nyújtózkodtunk.

Helló, napsütés az ablakon!

I. p. - hanyatt fekve, karok a test mentén. 1 - emelje fel a jobb kezét; 2-3 - húzza meg a jobb kezét; 4 - engedje le a jobb kezét az ágyra. Ugyanez a bal kéznél. Ismételje meg 6-szor.

4. "A lábak felébredtek" .

Mi is nyújtani akarunk

és tényleg, nagyon ébredj fel.

I. o. - ugyanaz. 1 - emelje fel a jobb lábát egyenesen felfelé; 2-3 - nyújtsa ki a jobb lábát;

4 - engedje le a jobb lábát az ágyra. Ugyanez a bal lábra. Ismételje meg 6-szor.

5. "A lábaim teljesen ébren vannak" .

Megrázzuk a lábunkat

És háromig számolunk.

I. o. - hason fekve, könyökét támasztva, tenyerével óvatosan támasztja meg az állát. 1-8 - váltakozva hajlítsa meg és egyenesítse ki a térdét. Ismételje meg 4-szer.

Megmosakodunk,

Felöltözünk...

Nagyon barátságos srácok!

Aztán énekelünk egy dalt.

La la la la la la!

Ilyenek vagyunk mi, barátok!

Légző gyakorlatok.

1. "Gólya" .

Belégzés közben emelje fel a karját oldalra. Húzza büszkén előre a térdben hajlított lábát, és rögzítse. Kilégzés közben tegyen egy lépést. Engedje le a lábát és a karját, miközben mondja "sh-sh-sh" .

2. Léggömbök."

Végezzen a helyszínen sétálva. 1 - karjait oldalra, felfelé, lélegezzen be az orron keresztül, tapsolja meg a kezét ("kidurrant a léggömb" ) ; 2 - karok oldalra, le, mondván "ssss" vagy "sh-sh-sh" ("leesett a labda" ) .

3. "Varjú" .

I.p.: o.s. Lélegezz be az orrodon keresztül, emeld fel a karjaidat az oldaladra. Guggolva tegye a kezét a fejére, mondván "kar-kar-kar" .

4. "Itt egy magas fenyő áll és mozgatja az ágait." .

I.p.: o.s. 1- belégzés - karok oldalra; 2 - kilégzés - döntse meg a testet jobbra; 3 - belégzés - visszatérés álló helyzetbe; 4 - ugyanaz a bal oldalon.

I.p.: ülve, a lábak együtt, a karok hátratámasztva. Hajlítsa be a térdét, és húzza a mellkasa felé. Egyenesítse ki a lábát ("f-f-f" ) .

szeptember

1. számú komplexum

Sorrendben

Reggeli gyakorlatokhoz.

Utolértük, felhúztuk magunkat,

És egymásra mosolyogtak.

Gyakorlatok tárgyak nélkül

szeptember

2. számú komplexum

Ne légy lusta kora reggel

Készülj fel az edzésre.

Gyakorlatok tárgyak nélkül

október

1. számú komplexum

Reggel végezzen gyakorlatokat

Erős leszel

Bátor leszel!

Séta egymás után lábujjakon, sarkon, guggolásban, különböző kéztartásokkal. Fuss egymás után, egyenes lábakkal előre, és különböző karhelyzetekkel. Séta. Linkekké formálás.

Gyakorlatok tárgyak nélkül

1. „Nyelv” (kineziológiai gyakorlat). „Mutasd a nyelved, mindenki megnézi” (6-szor).

2. „Táncoljunk!” (kineziológiai gyakorlat). I.p. - kezek az övön. 1 - emelje fel a jobb lábát, hajlítsa térdre; 2 - i.p.; 3 - emelje fel a bal lábát, hajlítsa térdre; 4 - i.p. (6 alkalommal).

3. „Szabályozó”. I.p. - lábak a láb szélességében, párhuzamosan állnak, kezek az övön. 1 - karok oldalra; 2 - fel; 3 - oldalra; 4 - i.p. (8 alkalommal).

4. „Nézd, mi van mögötted!” I.p. - lábak vállszélességben, kezek az övön. 1 - fordítsa el a testet jobbra; 2 - i.p.; 3 - fordítsa el a testet balra; 4 - i.p. (8 alkalommal).

5. „Nézd a lábat!” I.p. - hanyatt fekve, kezét a feje mögött. 1 - emelje fel egyenesen a jobb lábát; 2 - i.p.; 3 - emelje fel egyenesen a bal lábát; 4 - i.p. (6 alkalommal).

6. "Repülőgép". I.p. - hason fekve, a lábak együtt, a karok előre. 1-2 - emelje fel a felsőtestet, a lábakat és a karokat oldalra nyújtva; 3-4 - i.p. (4 alkalommal).

7. „Ugorjunk!” I.p. - o.s. Ugrás a jobb vagy a bal lábon, váltakozva sétával (3-4 alkalommal).

8. „Repülnek a libák” (légzésgyakorlat). "A libák magasan repülnek, nézik a srácokat." I.p. - Ó. 1 - emelje fel a karját oldalra (belégzés); 2 - engedje le a kezét a „gu-u!” hanggal. (kilégzés) (2-szer).

október

2. számú komplexum

Növekedni és megkeményedni,

Sportoljunk!

Gyakorlatok tárgyak nélkül

9. „Az óra” (légzésgyakorlat) „Az óra előremegy, és magával vezet minket.” I.p. - állva, a lábak kissé szétválasztva. 1 - lendítse előre a karját - „pipáljon” (belégzés); 2 - lendítse hátra a karját - „így” (kilégzés) (2-szer).

november

1. számú komplexum

Nem aludtuk át a gyakorlatokat,

Sportolók lettek

Ezt tudjuk az országról

Erős emberek kellenek!

Gyakorlatok tárgyak nélkül

V

november

2. számú komplexum

Magasabb karok - szélesebb vállak

1, 2, 3 – egyenletesebben lélegezzen

Töltéstől és keményedéstől

Egyre erősebb leszel.

Gyakorlatok tárgyak nélkül

december

1. számú komplexum

Álom próbált bujkálni és keresni

De nem bírtam a vádat,

Ismét ügyes és erős vagyok

Fel vagyok töltve.

Gyakorlatok tárgyak nélkül.

december

2. számú komplexum (játékok)

Nagyon szeretjük a mozgást

Mindenki egészséges akar lenni

Nőj fel erősnek és bátornak

És tarts lépést a játékkal!

Gyakorlatok tárgyak nélkül

január

1. számú komplexum

Hagyj rendet

Készülj fel az edzésre

Kezdje a napot edzéssel

Oldja el a lustaságot mozgással.

Egymás után sétálni lábujjakon, sarkon, mint a ló, mint a babák. Fuss egymás után, széles ugrásokkal, különböző kézállásokkal. Séta. Linkekké formálás.

Gyakorlatok tárgyak nélkül.

1. „Gerinc” (kineziológiai gyakorlat). I.p. - a padlón fekve érintse meg a térdét a könyökével (kézzel), enyhén emelje fel a vállát és hajlítsa be a lábát (10-szer).

2. „Tenyér” (kineziológiai gyakorlat). I.p. - o.s. Az ökölbe szorított ujjak falánjaival végezzen mozdulatokat a masszírozott tenyérben a karikatúra elve szerint; majd cseréljen gazdát (10-szer).

3. „Oldalra hajlik” I.p. - lábak szét, kezek a háta mögött. 1 - dönthető jobbra; 2 - i.p.; 3 - dönthető balra; 4 - i.p. (8 alkalommal).

4. „Fordulások”. I.p. - lábak vállszélességben, kezek az övön. 1 - forduljon jobbra, kezek maga előtt; 2 - i.p.; 3 - forduljon balra, kezekkel maga előtt; 4 - i.p. (8 alkalommal).

5. "Híd". I.p. - hanyatt fekve, behajlított lábakkal, tenyérrel a padlón. 1-2 - emelje fel a medencét, hajlítsa meg; 3-4 - i.p. (6 alkalommal).

6. "Nyír". I.p. - hanyatt fekve, karokkal a test mentén. 1-2 - emelje fel a lábát, a hátát, támassza meg a medencéjét a kezével; 3-4 - i.p. (6 alkalommal).

7. „Oldalra ugrás”. I.p. - o.s. 1-4-ugrás balra és jobbra felváltva, váltakozva gyaloglással (4 alkalommal).

8. „Lábujjhegyre keljünk!” (légzési gyakorlat). I.p. - o.s. 1 - belégzés - emelje fel a karját, nyújtsa, álljon a lábujjakon; 2 - kilégzés - engedje le a karját, engedje le az egész lábát, mondván: "wow!" (6 alkalommal).

január

2. számú komplexum

még mindig fiatal vagyok

De elárulok egy titkot,

Tudom, hogyan legyek erősebb

Minden ismerős és barát.

Egymás után sétálva lábujjakon és sarkon, mint egy kakas.

Gyakorlatok tárgyak nélkül

1. „Szem” (kineziológiai gyakorlat). I.p. - o.s. „Szemek balra, szemek jobbra, fel és le, és minden újra” (6-szor).

2. „Száj” (kineziológiai gyakorlat). „Ahhoz, hogy jobban beszéljen, a szájának mozgékonynak kell lennie” (6-szor).

3. „Lengtessük a szárnyainkat!” I.p. - kezek oldalra. 1 - kezek vállhoz; 2 - i.p. (8 alkalommal).

4. „Nőjünk nagyra!” I.p. - o.s. 1 - jobb láb vissza a lábujjra, nyújtás; 2 - i.p.; 3 - bal láb vissza a lábujjra, nyújtás; 4 - i.p. (8 alkalommal).

5. „Spirál”. I.p. - ülés, keresztbe tett lábak, kezek az övön. 1 - fordítsa el a testet jobbra; 2 - i.p.; 3 - fordítsa el a testet balra; 4 - i.p. (8 alkalommal).

6. „Kerítés”. I.p. - hanyatt fekve, karokkal a test mentén. 1-2 - egyszerre emelje fel a karját és a lábát; 3-4 - i.p. (8 alkalommal).

7. „Ugorjunk egy lábra!” I.p. - kezek az övön. 1-4 - ugrás a jobb lábon; 5-8 - ugrás a bal lábon (váltakozva a sétával) (2-3 alkalommal).

8. „Óra” (légzésgyakorlat). "Az óra előremegy, és magával vezet minket." I.p. - állva, a lábak kissé szétválasztva. 1 - lendítse előre a karját - „pipáljon” (belégzés); 2 - lendítse hátra a karját - „így” (kilégzés) (2-szer).

február

1. számú komplexum (játékok)

Növekedni és megkeményedni,

Nem napok szerint, hanem órák szerint

Végezzen fizikai gyakorlatokat,

Tanulnunk kell.

Menjünk a mólóhoz: Körben séta (oda-vissza, helyben), keresztben, előre-hátra, lábujjakon, sarkon, mackósan (a láb külső oldalán). A séta típusának megváltoztatása - tambura vagy taps jelzésére. Könnyű kocogás (helyszínen is megoldható)

Gyakorlatok tárgyak nélkül

– Hol van a hajó? IP: alapvető kéztartás az övön, előretekintés. 1- fordítsa el a fejet jobbra, 2- térjen vissza a helyzetbe. 3-fordítsa a fejét balra. 4-visszatérés i.p.-hez (ismételje meg 3-szor mindkét irányban)

„Poggyász” I.p.: állva, lábak vállszélességben, karok lefelé. 1- szorítsa ökölbe a kezét, 2- emelje fel mindkét karját oldalra, 3- engedje le a karját, 4- térjen vissza álló helyzetbe. (ismételje meg 4-szer)

„Mast” I.p.: állva, lábak vállszélességben, karok lefelé. 1-2- bal kéz az övön; döntse balra; a jobb kéz felmegy. 3-4 - jobb kéz az övön; döntse jobbra; a bal kéz felmegy. (4-5 alkalommal)

„Fel-le” I.p.: padlón ülve, behajlított karral, könyökre támasztva. 1- emelje fel mindkét lábát, 2- térjen vissza álló helyzetbe. (4-5 alkalommal)

„A hullámok ütik a hajó oldalát” IP: állva, lábak vállszélességben, karok lefelé. 1-2- körkörös mozdulat kiegyenesített jobb kézzel, 3-4- körmozgás kiegyenesített bal kézzel, 5- visszatérés IP-re. (4 alkalommal)

„A fedélzet súrolása” IP: állva, lábak vállszélességben, karok lefelé. 1-3 - előredőlés; lendítsd karjaidat egyenesen lefelé jobbra és balra (a kezeddel próbáld elérni a padlót), 4- térj vissza az i.p. (4-5 alkalommal)

„És ha sziklás a tenger...” I.p.: állva, széttárt lábakkal, lefelé karokkal. 1-2- kar oldalra, kitörés jobbra, jobb láb térdben hajlítva, 3-4 kar oldalra, kitörés balra, bal láb térdben hajlítva. (4-5 alkalommal)

február

2. számú komplexum

Mindenki tudja, mindenki érti

Jó egészségesnek lenni

Csak tudnod kell

Hogyan legyél egészséges!

Egymás után sétálni lábujjakon, sarkon, mint a pingvinek (a lábujjak távol vannak egymástól), mint az egerek, átlósan, mint egy kígyó, változtatva a lépés szélességét. Linkekké formálás.

Gyakorlatok tárgyak nélkül

1. „Repülés” (kineziológiai gyakorlat). I.p. - o.s. Állás közben hajtson végre néhány erős lendítést a karjával, oldalra tárva. Csukja be a szemét, és képzelje el, hogy repül, és szárnyait csapkodja (10-szer).

2. „Nyak” (kineziológiai gyakorlat). I.p. - o.s. Lassan fordítsa a fejét egyik oldalról a másikra, lélegezzen szabadon. Engedje le az állát a lehető legalacsonyabbra. Lazítsa el a vállát. Fordítsa a fejét egyik oldalról a másikra felemelt vállakkal és nyitott szemekkel (10-szer).

3. „Meg fogunk lepődni!” I.p. - lábak vállszélességben, kezek a hátad mögött. 1 - emelje fel a jobb vállát; 2 - i.p.; 3 - emelje fel a bal vállát; 4 - i.p. (8 alkalommal).

4. „Helikopter”. I.p. - a lábak vállszélességben. 1 - karok oldalra, döntve jobbra; 2 - i.p.; 3 - karok oldalra, döntve balra; 4 - i.p. (8 alkalommal).

5. „Üljünk le!” I.p. - kezek az övön. 1-2 - üljön le, tenyere a padlón; 3-4 - i.p. (8 alkalommal).

6. "Hattyú". I.p. - Ó. 1-2 - jobb lábát előre, és üljön le rá, hajlítva a lábát térdre; 3-4 - i.p.; 5-6 - tegye előre a bal lábát, és üljön le rá, térdre hajlítva; 7-8 - i.p. (8 alkalommal).

7. „Kígyó”. I.p. - hason fekve, tenyere a padlón nyugszik. 1-2 - emelje fel a törzsét, hajlítsa meg a hátát, emelje fel a fejét; 3-4 - i.p. (4 alkalommal).

8. "Előreugrás". I.p. - o.s. 1-8 - ugrás két lábon, előrelépés, körben fordulás váltakozva sétával (4 alkalommal).

9. „Szárnyak” (légzésgyakorlat). „Kéz helyett szárnyaink vannak, ezért repülünk – a legmagasabb osztály!” I.p. - állva, a lábak kissé szétválasztva. 1-2 - emelje fel a karját oldalra (belégzés); 3-4 - engedje le a karját az oldalára (kilégzés) (6-szor).

március

1. számú komplexum

Minden töltés

Ez mind mozgás

És ma nálunk van:

Jó hangulat.

Egymás után sétálva, lábujjakon, sarkon, magas térddel, minden lépés előtt és mögött tapsolva, mint a pingvinek, mint a katonák, mint az egerek, mint a babák. Fuss átlósan, ugorj, vágtatsz jobbra. Séta. Linkekké formálás.

Gyakorlatok tárgyak nélkül

1. „Fordulások” (kineziológiai gyakorlat) I.p. - o.s. Fordítsa el a fejét, és próbálja meg látni a mögötte lévő tárgyakat (10-szer).

2. „Fogak” (kineziológiai gyakorlat) i.p. – o.s. csukja be a szemét, masszírozza meg a felső és alsó őrlőfogak találkozási területeit a jobb és bal oldali mutató- és középső ujjával egyszerre. Ezután adjon ki egy pihentető ásító hangot. (10 alkalommal).

3. "Erősök". I.p. - o.s., karok oldalt. 1 - kezek vállhoz; 2 - i.p. (8 alkalommal).

4. "Ballerina". I.p. - kezek az övön. 1 - jobb láb a lábujj oldalára; 2 - i.p.; 3 - bal láb a lábujj oldalára; 4 - i.p. (8 alkalommal).

5. „A karunk gyakorlása”. I.p. - o.s. 1 - karok oldalra; 2 - kezek felfelé; 3 - karok oldalra; 4 - i.p. (8 alkalommal).

6. „Hal” I.p. - hason fekve, karokkal előre és felfelé. 1-3 - emelje fel a felsőtestet, a karokat és a lábakat; 4 - i.p. (4 alkalommal).

7. „Olló”. I.p. - hanyatt fekve, karokkal a test mentén. Mozgassa a lábát balra és jobbra (6-szor).

8. "Ugrás" I.p. - o.s., kezek az övön. Lábak szét - a lábak keresztbe (2-szer 8 ugrás).

9. „Nyelv csővel” (kineziológiai gyakorlat) I.p. - o.s. - a nyelv csőbe tekerése (10-szer).

március

2. számú komplexum (játékok)

A srácok mind fel-alá ugráltak

Siess a körtáncra!

Ki tud barátkozni a gyakorlatokkal?

Egészségesen nő fel.

A tanár tájékoztatja a gyerekeket, hogy ma a gyakorlatok a hajón lesznek. Most felmászunk a kötélhágcsón.

„kötéllétrán” IP: állva, lábak vállszélességben, karok lefelé. 1-2 - emelje fel a térdben hajlított bal lábát, érintse meg a jobb keze könyökével, 3-4 - emelje fel a térdben hajlított jobb lábát, érintse meg a bal keze könyökével. (6 alkalommal)

„Ringató” A hajó a hullámokon vitorlázik, így egyáltalán nem meglepő, hogy a fedélzet ringatózik a lábad alatt. I.p.: állva, lábak szélesen, kezek az övön. 1-vigye át testsúlyát a jobb lábára, térdre hajlítva; bal láb a lábujjon, 2- visszatérés álló helyzetbe, 3- testsúly átvitele a bal lábra, térdben hajlítva; jobb láb a lábujjon, 4- visszatérés az IP-hez. (3-szor mindkét irányban)

„Halak” Milyen állatokat fogunk biztosan látni a tengeren? (gyermek válasza) Helyes! Természetesen sok hal van. IP: hason fekve, egyenes karokkal előrenyújtva. 1-2-egyszerre emelje fel egyenes karokat és lábakat, nyújtsa felfelé, 3-4-visszatérés álló helyzetbe. (4 alkalommal)

„Deck-hold” Most a „Deck-hold” játékot fogjuk játszani. Amikor azt mondom „Deck”, felegyenesedsz, „Hold” - guggolva. Mondd ki velem a „tartsd” szót. I.p.: alapállás, kezek az övön.

1- guggolás a lábujjakon, hát egyenes, térd oldalra, karok előre (mindenki azt mondja, hogy „Trym”), 2- térjen vissza álló helyzetbe. (A felnőtt azt mondja: „Deck” (6-8-szor)

„Világítótorony” Világítótornyok gyakran láthatók a parton. Világítótoronyra azért van szükség, hogy a fénye megvilágítsa a hajók útját. IP: állva, lábak vállszélességben, karok lefelé. 1- Emelje szét a lábait, és ezzel egyidejűleg tapsoljon a feje fölött. Ez a tanár utasítására történik „A tűz ég”, 2- a tanár azt mondja: „A tűz kialudt”, ez azt jelenti, hogy visszatérünk az IP-hez. (6-8 alkalommal)

Itt ér véget utunk. Hazatérünk. A komplexum kézi gyakorlatokkal végzett gyaloglással teljesül: kezek előre, kezek fej mögött, kezek oldalra stb. (1 perc)

április

1. számú komplexum

Mire való a töltés?

Egyáltalán nem rejtély

Az erő fejlesztésére

És ne fáradj egész nap.

Egymás után sétálva lábujjakon, sarkon, magas térddel, mint a pingvinek, mint a katonák, mint a babák, kígyóban a folyosón, átlósan. Fuss egymás után, átlósan a folyosón, mint egy kígyó. Séta. Linkekké formálás.

Gyakorlatok tárgyak nélkül

1. „Csukló” (kineziológiai gyakorlat). I.p. - o.s. Fogja meg a jobb csuklóját a bal kezével és masszírozza. Ugyanez a bal kézzel (10-szer).

2. „Tenyér” (kineziológiai gyakorlat) I.p. - o.s. 1 - nyissa ki bal keze ujjait, jobb keze hüvelykujjával finoman nyomja meg a tenyér közepén található figyelempontot. Ha megnyomja, lélegezzen ki, amikor elengedi, lélegezzen be. Ugyanez a jobb kézzel (10-szer).

3. "Esernyő". I.p. - lábak szét, kezek az övön. 1 - dönthető jobbra, bal kéz felfelé, tenyér lefelé; 2 - i.p.; 3 - dönthető balra, jobb kéz fel, tenyér lefelé; 4 - i.p. (8 alkalommal).

4. „Üljünk le!” I.p. - kezek az övön 1-2 - üljenek le, kezek előre; 3-4 - i.p. (8 alkalommal).

5. „A gép repülésre készül.” I.p. - vagy térdelve, leengedve a kezét. 1-2 - forduljon jobbra, karok oldalra; 3-4 - IP, 5-6 - forduljon balra, karok oldalra; 7-8 - i.p. (8 alkalommal).

6. "Repülőgép". I.p. - hason fekve, előre nyújtott karral. 1-2 - emelje fel a karját oldalra, a lábakat és a felsőtestet felfelé; 3-4 - i.p. (4 alkalommal).

7. "Sarok". I.p. - hanyatt fekve, kezét a feje mögé nyújtva. 1-2 - emelje fel a lábát; 3-4 - i.p. (6 alkalommal).

8. "Ugrás" I.p. - o.s. Lábak össze, lábak szét, sétálással váltakozva (2-szer 8 ugrás egyenként).

9. „Az óra” (légzésgyakorlat) „Az óra előremegy, és magával vezet minket.” I.p. - állva, a lábak kissé szétválasztva. 1 - lendítse előre a karját - „pipáljon” (belégzés); 2 - lendítse hátra a karját - „így” (kilégzés) (2-szer).

április

2. számú komplexum

Yura Gagarin magát gyerekként

Fizikai gyakorlatokat végeztem

Futott, ugrott és ugrott,

Az első űrhajós lettél!

Egymás után járás lábujjakon, sarokban, egyenes lábakkal előre és felfelé haladva, előre-le húzott lábujjakkal és erős oldalra lendítéssel (mint játékkatonák). Fussatok egymás után különböző kézállással. Séta. Linkekké formálás.

Gyakorlatok tárgyak nélkül

1. „Nyelv” (kineziológiai gyakorlat) I.p. - o.s. Mozgassa a nyelvet előre-hátra (10-szer).

2. „Tenyér” (kineziológiai gyakorlat). I.p. - o.s. A jobb keze ujjaival nyomja meg erőteljesen a bal keze tenyerét, amelynek ellenállnia kell; tegyük ugyanezt a másik kezünkkel (10-szer).

3. „Gördítsd meg a vállad!” I.p. - a lábak vállszélességben. 1-3 - körkörös mozdulatok a jobb vállal; 4 - i.p.; 5-7 - körkörös mozdulatok a bal vállal; 8 - i.p. (8 alkalommal).

4. „Oldalra billen”. I.p. - a lábak szét, a kezek hátul - billentse jobbra; 2 - i.p.; 3 - dönthető balra; 4 - i.p. (8 alkalommal).

5. "Lefelé hajlítások." I.p. - lábak szét, karok oldalt. 1-2 - hajoljon előre, érintse meg a lábujjait; 3-4 - i.p. (8 alkalommal).

6. "Csenge". I.p. - hason fekve, a karok mellkasi magasságban támaszkodnak. 1-3 - a karok kiegyenesítése a könyöknél, emelje fel a fejét és a mellkasát; hajlítsa be a lábátV térdével és lábujjaival érje el a fejét; 4 - i.p. (4 alkalommal).

7. "Hal". I.p. - hason fekve, karokkal előre és felfelé. 1-3 - emelje fel a felsőtestet, a karokat és a lábakat; 4 - i.p. (4 alkalommal).

8. „Fordulj meg magadon!” I.p. - kezek az övön. A tengelye körül ugrálva, felváltva jobb és bal oldalra sétálva (10-szer).

9. „Kakas” (légzésgyakorlat). – A kakas csapkodta a szárnyait, hirtelen felébresztett mindannyiunkat. I.p. - o.s. 1-2 - karok oldalra (belégzés); 3-4 - kezek lefelé, „ku-ka-re-ku!”, tapsolás a combokon (kilégzés minden szótagnál) (6-szor).

Lehet

1. számú komplexum

Kora reggel edzésre,

Egymás után megyünk

És minden rendben van

Kezdjük a gyakorlatokkal.

Séta egymás után lábujjakon, sarkon, fordulattal, a tapsolást lépéssel kombinálva. Futás kanyarral. Séta. Linkekké formálás.

Gyakorlatok tárgyak nélkül

1. „Fa” (kineziológiai gyakorlat). Guggolva rejtse a fejét a térdébe, szorítsa össze őket a kezével. Ez egy olyan mag, amely fokozatosan csírázik és fává változik. Lassan emelkedj fel a lábadra, majd egyenesítsd ki a törzsedet, karjaidat felfelé nyújtva (4-szer).

2. „Kilincsek” (kineziológiai gyakorlat). Hajlítsa be a könyökét, szorítsa össze és oldja ki a kezét, fokozatosan gyorsítva a tempót. Végezze el a maximális fáradtságig. Ezután lazítsa meg a kezét, és rázza meg.

3. „Szabályozó”. I.p. - o.s. 1.3 - karok oldalra; 2 - fel; 4 - i.p. (8 alkalommal).

4. "Kezdjük!" I.p. - a lábak vállszélességben. 1-2 - döntse lefelé, karjait hátra és felfelé, fejét tartsa egyenesen; 3-4 -p. (8 alkalommal).

5. „Húzd a hátad!” I.p. - o.s. 1-3 - hajoljon előre, karja előre, nézze meg őket; 4 - i.p. (8 alkalommal).

6. „A lábak pihennek.” I.p. - hanyatt fekve, lábak térdre hajlítva, kezek a fejed alatt. 1.3 - tegye a lábát balra (jobbra); 2,4 - i.p. (8 alkalommal).

7. "Csiga" I.p. - hason fekve, mindkét kar a teste mentén. 1-3 - emelje fel a felsőtestet, vigye mindkét lábát a lehető legközelebb a fej hátsó részéhez; 4 - i.p. (4 alkalommal).

8. „Ugorjunk!” I.p. - o.s. Lábak szétugrása - a lábak együtt váltakozva sétálással (2-szer 10 ugrás).

9. „Az óra” (légzésgyakorlat) „Az óra előremegy, és magával vezet minket.” I.p. - állva, a lábak kissé szétválasztva. 1 - lendítse előre a karját - „pipáljon” (belégzés); 2 - lendítse hátra a karját - „így” (kilégzés) (2-szer).

Lehet

2. számú komplexum

Mire való a töltés?

Ez egyáltalán nem rejtély.

Az erő fejlesztésére

És ne fáradj egész nap.

Egymás után járás lábujjakon, sarkon, magas térddel és különböző kéztartással. Fuss egymás után, széles léptekkel, különböző kézállásokkal. Séta. Linkekké formálás.

Gyakorlatok tárgyak nélkül.

1. „Nyelv csővel” (kineziológiai gyakorlat). I.p. - o.s. A nyelv csővé tekerése (10-szer).

2. „Fordulások” (kineziológiai gyakorlat). I.p. - o.s. Fordítsa el a fejét, és próbálja meg látni a mögötte lévő tárgyakat (10-szer).

3. "Esernyő". I.p. - lábak vállszélességben, kezek az övön. 1 - dönthető jobbra, bal kéz felfelé, tenyér lefelé; 2 - i.p.; 3 - dönthető balra, jobb kéz fel, tenyér lefelé; 4 - i.p. (8 alkalommal).

4. „Növekedünk.” I.p.. - a sarkadon ülve, a kezed a térden. 1-2 - emelkedjen térdre, karja felfelé, nyújtsa; 3-4 - i.p. (8 alkalommal).

5. "Sarok". I.p. - hanyatt fekve, egyenes karokkal a fej mögött. 1-2 - emelje fel az egyenes lábakat előre és felfelé; 3-4 - i.p. (6 alkalommal).

6. „Kosár”. I.p. - hason fekve, karokkal a teste mentén. 1-2 - hajlítsa be a térdét; fogja meg a zoknit kívülről a kezével, és húzza fel a lábát, miközben egyszerre húzza fel a fejét és az elkapót; 3-4 - i.p. (4 alkalommal).

7. „Olló”. I.p. - kezek az övön. Egyik lábugrás előre, másik hátra, sétával váltakozva (2-szer 10 ugrás).

8. „Kakas” (légzésgyakorlat) „A kakas csapkodta a szárnyait, hirtelen felébresztett mindannyiunkat.” I.p. - o.s. 1-2 - karok oldalra (belégzés); 3-4 - kezek lefelé, „ku-ka-re-ku!”, tapsolás a combokon (kilégzés minden szótagnál) (6-szor).