dragi prijatelji, Dobar dan!

Dugo sam se (mentalno) pripremao za ovaj razgovor, a sada sam se konačno odlučio. Danas ćemo govoriti o vitaminima, koji zauzimaju više od jedne police u izlozima ljekarni. Mogu zamisliti koliko vam je teško izabrati najprikladniji kompleks vitamina i minerala među njima kada vam se obrati takav zahtjev.

Štaviše, u U poslednje vreme Naše građane je zahvatio pravi vitaminski bum. Došlo je proljeće - morate uzimati vitamine. Jesen je stigla - vrijeme je da se izdržavate prije hladne sezone. Zimi jedemo malo povrća i voća, što znači da moramo unositi vitamine. A neki ih uzimaju tokom cijele godine, jer okruženje “nije isto”, proizvodi “nisu isti”, živimo “pogrešno” itd, itd.

Stoga, beskrajni niz mladih i starih, bolesnih i zdravih, dolazi u vašu apoteku kako bi vas još jednom oduševili svojim pitanjem:

“Koje vitamine preporučujete?”

Nakon što sam proučio informacije na internetu i prenio ih kroz sebe, sada ću iznijeti SVOJE mišljenje i, kao što se uvijek dešava, skicirat ću algoritam kada preporučiti koje vitamine i minerale.

Ali prvo, prisjetimo se ukratko osnova.

Šta su vitamini?

Vitamini (od latinskog "vita" - život) su VITALNI amini, odnosno spojevi koji sadrže dušik.

Uz nekoliko izuzetaka, oni se ne sintetiziraju u tijelu, što znači da tamo moraju doći izvana.

Normalno pun život bez njih je nemoguće, jer su biokatalizatori, odnosno regulišu metaboličke procese koji se odvijaju u organizmu. Vitamini aktiviraju rad enzima koji pokreću zadivljujuće efekte u našem organizmu. hemijski procesi. Zahvaljujući tome, možemo disati, treptati, pomicati prste, čačkati nos, razmišljati, općenito, UŽIVO!

Vitamini su takođe neophodni za sintezu hormona koji najviše regulišu različite funkcije tijelo.

Dijele se na topive u mastima (A, D, E, K) i topive u vodi (sve ostale).

Vitamini rastvorljivi u vodi brzo se izlučuju, pa retko izazivaju hipervitaminozu.

One rastvorljive u mastima su opasne jer se u slučaju predoziranja mogu akumulirati u organizmu i izazvati teške poremećaje. Po tome su se posebno isticali vitamini A i D.

Vitamin A u velikim dozama ima teratogeno dejstvo. A s obzirom da se može akumulirati u organizmu, nakon prestanka uzimanja preporučuje se trudnoća tek nakon 6-12 mjeseci.

Drugi važna činjenica. Neki istraživači tvrde da pušači ne bi trebali uzimati vitamin A, jer im povećava rizik od razvoja raka interakcijom s nekim komponentama dima cigareta.

Kako se rješavaju problemi kompatibilnosti vitamina i minerala u savremenim kompleksima?

Vitamini i mikroelementi mogu jedni drugima “pomagati” u radu, a mogu i ometati. Da bi riješile problem kompatibilnosti, proizvodne kompanije pribjegavaju raznim trikovima:

1. Fizički razdvojite komponente u različite tablete, kao što su vitaminski i mineralni kompleksi Abeceda, Duovit.
2. Koriste tehnologiju mikrokapsuliranja, kada se svaka komponenta stavlja u svoju mikrokapsulu, štiteći je od antagonista.
3. Koriste tehnologiju kontroliranog oslobađanja s različitim vremenima oslobađanja aktivne tvari.

Ovo je odgovor na primjedbe kupaca da postoji stari dobri Undevit, koji košta nekoliko puta manje, a pritom „nije ništa lošiji“.

Međutim, postavlja se pitanje: kako se gore navedene tehnologije koriste u sirupima? Mislim da nije.

Piti ili ne piti vitamine?

Dakle, odakle bi vitamini trebali doći?

Ovdje, kao što razumijete, postoje dva izvora: hrana i gotovi vitaminski kompleksi.

Ne znam odakle uvriježeno mišljenje da se vitamini nalaze isključivo u povrću i voću. I navodno zato treba da se oslonite na njih ljeti i jeseni da biste ih "zalivali" do ljeta. To je sranje!

Prvo, većina njih se eliminiše u roku od 5-6 sati.

Drugo, da ne bi došlo do nedostatka vitamina, osoba treba da jede 6 vrsta hrane tijekom cijele godine: meso, riba, mlečni proizvodi, žitarice, povrće, voće.

Mislite li da prosječna osoba ovo jede?

Radije da nego ne. Čak i ako ne jede, npr. goveđa jetra, onda verovatno jede nešto iz ovog kompleta: šargarepu, začinsko bilje, puter, jaja, mleko, paradajz, papriku. I stoga, on prima svoje dnevne potrebe za vitaminom A. Ista situacija važi i za druge vitamine.

Stoga u većini slučajeva čak ni internet radoholičari poput mene ne osjećaju poseban nedostatak vitamina. 🙂

To potvrđuju i terapeuti. Da li vam je ikada dijagnosticirana “hipovitaminoza takvih i takvih” ili još gore: “vitaminoza”?

Veoma sumnjam. Najčešće su razlozi gubitka snage, nesanice i razdražljivosti mnogo češći. A mi ih pogrešno smatramo nedostatkom vitamina i trčimo u apoteku po čarobne pilule da se priberemo. Ali čudo se ne dešava. I, uprkos tome, glupo nastavljamo da pijemo multivitamine i hranimo njima svoju porodicu, čvrsto vjerujući da brinemo o svom zdravlju i zdravlju naših najmilijih.

Pripremajući se za ovaj razgovor, pročitao sam mnogo članaka i vidio da su stručnjaci podijeljeni oko sintetičkih vitamina. Neki kažu da su moderni kompleksi vitamina i minerala identični prirodnim i da ih morate piti gotovo cijele godine. Drugi vjeruju da sintetički vitamini imaju potpuno različite molekule i stoga su beskorisni. Moja intuicija mi govori da su ovi drugi više u pravu.

Dakle, piti ili ne piti vitaminsko-mineralni kompleks? Evo mog mišljenja:

Ako se osoba dobro osjeća, normalno jede i ništa mu ne smeta, nema potrebe da uzima vitamine.

Ali savršeno dobro razumijem da je dijalog:

-Molim vas savjetujte neke vitamine!

- Uopšte vam ih ne preporučujem...

Izgledaće, blago rečeno, smešno.

pa nastavljam:

Dodatni unos vitamina je neophodan u sledećim slučajevima:

• Sa monotonom i neadekvatnom ishranom u mahnitom tempu života, kada je ujutro kafa sa sendvičem, popodne - čaj sa slatkišima ili kolačić (5 puta), a normalna večera samo uveče, i to samo ako imate dovoljno snage. Ovo uključuje i štrajkove glađu, nazvane lijepom riječju “dijeta”.
• Nakon bolesti.
• Za teške hronične bolesti.
• Ako posao uključuje povećanu fizičku aktivnost.
• Nakon tretmana antibioticima.
• Za hronični stres.
• Tokom trudnoće i dojenja.
• Za hipo- i avitaminozu potvrđenu testovima.
• Ako osoba puši. Potrebe pušača, na primjer, za vitaminom C su 40% veće nego kod nepušača.

S tim u vezi, smislio sam algoritam za odabir vitamina.

7 pitanja za kupca koji kupuje kompleks vitamina i minerala

1. Za koga ga uzimate: odraslu osobu ili dijete?
2. Starost djeteta (odrasle osobe)?
3. Muškarac ili žena?
4. Pušaču ili ne?
5. Da li imate bolest štitne žlijezde?
6. U koju svrhu ga uzimate?
7. Da li uzimate još neke vitamine?

Sad da objasnim.

Po prvoj tački sve je jasno.

2. Starost djeteta (odrasle osobe)?

I sa djecom je sve jasno.

Dvije riječi o kompleksima za odrasle.

Abeceda 50+ sadrži veće doze kalcijum, kao i lutein i likopen za prevenciju bolesti mrežnice. Oprez: sadrži jod!

Vitrum Centuri. Uključuje: visoke doze nešto vitamina i više minerala nego bilo koji drugi kompleks. Da li su Rusima potrebni?

Dopuna za žene 45+. Sadrži ekstrakt matičnjaka i crnog kohoša koji smanjuje simptome menopauze. Sviđa mi se i to što u ovom kompleksu nema joda. Nikad ne znate, šta ako imate bolest štitne žlijezde kada je jod kontraindiciran?

3. Da li kupujete za muškarca ili ženu?

Potrebe za vitaminima i mineralima su različite kod muškaraca i žena.

U vitaminima Duovit za muškarce više antioksidansa, vitamina B, magnezijuma i vitamina Duovit za žene više gvožđa, i to je logično, jer žena svakog meseca gubi određenu količinu krvi.

Sjećate li se "trika" ovih vitamina? Vitamini i minerali su razdvojeni u različite tablete kako bi se osiguralo da se međusobno ne sukobljavaju.

A ako je život povezan sa stalnim stresom, prekomjernim radom, nedostatkom sna, poslovnim putovanjima, tada su prikladni vitaminski i mineralni kompleksi za muškarce i žene iz Pharmameda "Više od multivitamina."

4. Pušaču ili ne?

Pušači imaju znatno veću potrebu za vitaminima. Tijelo funkcionira u ekstremnom režimu, jer otrovne tvari sadržane u duvanski dim, apsorbirani u krv, prodiru u svaku ćeliju. S tim u vezi, vitamini se brže troše i potrebna je nova porcija.

dakle, redovnim vitaminima nema načina zaobići.

Ranije su, sećam se, postojali posebni vitamini za Vitamkur pušače. Ne vidim ih sada. Steta. Nisu sadržavale vitamin A koji je opasan za pušače, a doze ostalih vitamina bile su najprikladnije.

Nakon što sam pogledao sastav nekoliko vitamina, odlučio sam se. Vitamina A ima manje nego u drugim kompleksima, povećan je sadržaj antioksidansa C, E, selena, vitamina B, magnezijuma koji je neophodan za održavanje kardiovaskularnog i nervnog sistema.

Na drugo mesto bih stavio Supradin.

Ali ja bih se suzdržao od vitamina koji sadrže ginseng, eleuterokok i limunsku travu, jer su krvni sudovi pušača u hronično suženom stanju, što može dovesti do povećanja krvnog pritiska. Zašto ga još više podići?

5. Da li imate bolest štitne žlijezde?

(uz hiperfunkciju štitne žlijezde, jod je kontraindiciran).

6. U koje svrhe ćete uzimati vitamine?

"Za prevenciju":

• Abeceda(sadrži jod).
• Multi-tabs Classic(sadrži jod).
• Complivit(bez joda).
• Bio-Max(bez joda).
• Duovit(“unisex” - bez joda).

Nakon prehlade, uzimanje antibiotika.

Multi-tabs Immuno Plus(sadrži jod) – sadrži laktobacile, pa obnavlja i crijevnu mikrofloru.

Za fizički umor ili umor:

• (ima joda).
• Supradin(bez joda).
• Alphabet Energy sadrži ekstrakte limunske trave, eleuterokoka, jantarna kiselina(ima joda).
• Gerimaks Energy(bez joda) sadrži ekstrakt ginsenga.
• Dynamisan(sadrži jod) sadrži ekstrakt ginsenga, aminokiseline arginin, glutamin za poboljšanje pamćenja i performansi.
• Vitrum Performance(sadrži ginseng, jod).

Posljednja četiri lijeka su kontraindicirana za visok krvni tlak i nesanicu. Pitajte o ovome i upozorite!

At aktivna slikaživot (sport, fitnes, planinarenje, itd.)

• Alphabet Effect(ima joda).
• Supradin(bez joda).

Kosa je bez sjaja, nokti se ljušte itd.

• Vitrum beauty(18-30 godina).
• Vitrum Beauty Elite(preko 30 godina).
• Vitrum Beauty Luke s (preko 45 godina).
• Alphabet Cosmetics

Svi sadrže jod.

"sedativi"

• Vitrum superstress(bez joda).
• Complivit Antistress. Sadrži ekstrakt Ginkgo Bilobe, poboljšava cerebralnu cirkulaciju i pamćenje. Nema joda.

Za dijabetičare

• Complivit Diabetes(bez joda).
• Alphabet Diabetes(sadrži jod).

7. Da li uzimate još neke vitamine?

Ovo pitanje postavljamo kako bismo spriječili predoziranje vitaminima. Ako je odgovor da, recite nam o tome moguće predoziranje vitamine i savjetovati uzimanje novog kompleksa tek nakon što se stari „pojede“.

Ovo je upitnik koji sam smislio.

Naravno, ovdje je nemoguće razmotriti sve komplekse vitamina i minerala. Ima ih previše.

Ali moje misljenje je ovo:

Ako uzimate vitamine u preventivne svrhe,

Bolje je odabrati kompleks sa nižim sadržajem vitamina.

Zato ja Vitrum I Centrum Ne sviđa mi se. U njih je dosta toga pomiješano, a neke komponente su u povećanim dozama. Da li je ovo neophodno? Čak sam pomislio, možda su stvoreni posebno za one koji ne jedu baš ništa?

Osim toga, potrebe za vitaminima stanovnika različitih zemalja su različite. Stoga vjerujem da su ruski vitamini najbolji za nas.

Ali ipak, svaki sintetički vitamin je ozbiljno opterećenje za jetru, a vitamini koji sadrže visoke doze vitamina C također opterećuju bubrege.

Osim toga, većina vitamina sadrži mnogo pomoćne supstance, a od ovih hemijskih imena vam je muka.

I još jedna stvar.

Koliko dugo da ih uzimam?

Po MOJEM misljenju bice sasvim dovoljno uzimati ih 1 mjesec, 2 puta godisnje.

Ali, iskreno, bolje je jesti normalno nego se puniti umjetnim vitaminima.

Šta Vi mislite o ovome? Pišite, dijelite, komentirajte, dopunjujte.

S ljubavlju za tebe, Marina Kuznjecova

I minerali za svakodnevno pravilno funkcioniranje. Nedostatak bilo kojeg vitamina može dovesti do ozbiljnih posljedica od oslabljenog imuniteta do razvoja teških kroničnih bolesti. Nedostatak vitamina posebno je akutan tokom hladne sezone. Kada nas sve manje razmazuju jarki zraci sunca, ljetno voće i povrće postepeno nestaje s polica trgovina, a umjesto u šetnju svježi zrakŽelim brzo da se zavučem pod toplo ćebe sa šoljom toplog čaja. U tom periodu lekari preporučuju uzimanje. Svaki takav kompleks obavezno uključuje vitamine A i E. Čemu služe ovi vitamini i kako njihov nedostatak može uticati na zdravlje ljudi?

Prednosti vitamina A i E

Vitamin A je odgovoran za normalan metabolizam u tijelu. Kao i pravilno funkcionisanje imunog sistema, koji pomaže u prevenciji mnogih virusnih i zarazne bolesti. Podržava nervozu i kardiovaskularnog sistema. Vitamin A je jedan od prvih pomoćnika za vaše oči. I vrijedno je spomenuti blagotvorno djelovanje na kožu, kosu, kosti i zube. Osim toga, naučnici su dokazali da vitamin A sprječava razvoj ćelije raka u ljudskom tijelu.
Glavni efekat vitamina E je održavanje nivoa antioksidansa u celom telu, što sprečava starenje kože. Poput vitamina A, vitamin E podržava, čime štiti od prehlade i gripa. Osim toga, aktivno sudjeluje u prehrani stanica i jačanju zidova krvnih žila. Vitamin E je neophodan za ljepotu i zdravlje kose i kože.
Vitamine A i E se preporučuje da se uzimaju zajedno s razlogom. Činjenica je da vitamin E sprečava uništavanje vitamina A, istovremeno održavajući ravnotežu vitamina u organizmu.
Nedostatak vitamina A i E može dovesti do sljedećih posljedica:

• prerano starenje kože;
• razvoj karcinoma kože, mlečnih žlezda, pluća itd.;
• razne bolesti gastrointestinalni trakt (kolitis, kolelitijaza, itd.);
• problemi sa kosom (gubitak kose, suvo vlasište, svrab);
• problemi s kožom (bore, seboreični dermatitis, različiti oblici akni);
• uništavanje zubne cakline;
• razne očne bolesti („noćno sljepilo“, suha sluznica oka, crvenilo, peckanje);
• hronične bolesti gornjeg dela respiratornog trakta(tonzilitis, bronhitis, sinusitis, itd.);
• bolesti ženskog reproduktivnog sistema (endocervicitis, polipi, adenomatoza, leukoplakija, pobačaj);
• problemi sa muškim reproduktivnim sistemom (oslabljena erekcija, ubrzana ejakulacija).

I nije puna lista moguće posljedice, jer Vitamini A i E deluju na sve organske sisteme, a nedostatak može da se odrazi u bilo kom trenutku i da se izrazi u različitim manifestacijama.

Nadoknađivanje nedostatka vitamina A i E

Kako pravilno koristiti vitamine A i E kako biste izbjegli njihov nedostatak? Prije svega, u svoju prehranu morate uključiti hranu koja sadrži ove vitamine.
Vitamin A sadrži:

• jetra;
• masno morske ribe;
• puter;
• žumance;
• mliječni proizvodi;
• paprika;
• šargarepa (posebno crvene sorte);
• marelice;
• peršun;
• zelje kopra;
• tikva;
• šipak;
• suve šljive.

Vitamin E sadrži:

• nerafinirana ulja (suncokretovo, kikirikijevo, morsko krkavine, kukuruzno itd.);
• Bijeli kupus;
• paradajz;
• listovi zelene salate,
• različite vrste mahunarke;
• spanać;
• šipak;
• peršun;
• jaja;
• jetra;

Ukoliko postoji nedostatak ovih proizvoda u svakodnevnu ishranu ili se preporučuje ozbiljan nedostatak vitamina A i E dodatnu dozu unutra u obliku kapsula sa uljnim rastvorom. Ove kapsule se mogu kupiti u bilo kojoj ljekarni. Zovu se "Aevit" (vitamin A i E zajedno), "Retinol acetat" (vitamin A) i "α-tokoferol acetat" (vitamin E). Doze se određuju u zavisnosti od starosti, težine i dnevnih potreba organizma. Da bi se spriječio nedostatak, uglavnom se propisuju sljedeće:

• za djecu – 0,5-1 mg;
• za odrasle – 1,5 mg;
• za trudnice i dojilje – 2-2,5 mg.

Također na prodaju su tečni rastvori ovi vitamini i kapi. Ali oni su uglavnom namijenjeni za lokalnu upotrebu. Na primjer, za rane ili posjekotine preporučuje se podmazivanje područja oštećenja kože otopinom vitamina A i E, razrijeđenom vodom u omjeru 1:1.
Kako biste spriječili opuštanje kože lica i vrata, te jednostavno za lijepu i ujednačenu boju kože dodajte 1 kap vitaminskog rastvora.
Također, tečne otopine vitamina A i E naširoko se koriste kao komponente hranjivih ili regenerativnih maski za kosu i vlasište. Nudim čitateljima MirSovetov nekoliko recepata za maske za oštećenu i oslabljenu kosu koristeći vitamine A i E:

1. Pomiješajte po 1 supenu kašiku ulja čička i ulja jojobe, dodajte ½ kašičice vitamina A i E u ulje. Dobro promiješajte, nanesite na cijelu dužinu kose, pokrijte glavu polietilenom, umotajte u ručnik i ostavite 30-40 minuta. Zatim dobro isperite. Koristite jednom sedmično tokom 2 mjeseca.
2. Izmiksajte jedno žumance sa 1 kašikom meda i 1 kašikom ulje morske krkavine. Dodajte po pola kašičice uljnog rastvora vitamina A i E. Redovnom upotrebom tokom mesec dana kosa postaje meka i sjajna.
3. Pomiješajte po 1 žlicu maslinovog i čičkovog ulja. Dodajte ¼ kašičice dimeksida (prodaje se u apoteci), ¼ kašičice vitamina A, ¼ kašičice vitamina E. Ova maska ​​je veoma efikasna za.

Vitamini A i E su neophodni za lepotu i zdravlje. Ne zaboravite da redovno konzumirate hranu koja sadrži ove vitamine.

Svakom organizmu su potrebni vitamini za normalan razvoj i funkcionisanje. U savremenom ritmu života ljudi nemaju uvijek vremena da se pravilno i hranljivo hrane, što uzrokuje nedostatak vitamina u organizmu.

U tom slučaju treba pribjeći uzimanju vitaminskih kompleksa, mnogi misle da je osnovni faktor pri odabiru vitamina cijena, da što je proizvod skuplji, to je bolji.

Ali ovo je daleko od istine; postoji mnogo pojedinačnih jeftinih ljekarničkih vitamina i multivitamina koji su pristupačni i efikasni.

Dakle, upoznajte: efikasni, jeftini vitamini (kompleksi i kompleksni suplementi, šumeće tablete)!

Jeftino i efikasno

Za kosu

Koji će jeftini vitamini biti efikasni za rast kose? Glavni i najjeftiniji vitamini za rast jakih, zdravih i prelepa kosa, kao i od njihovog gubitka su A i E. Ne samo da se mogu uzimati oralno u obliku kapsula, već je preporučljivo nanijeti i direktno na kožu glave.

Budući da se proizvode u obliku želatinskih kapsula, unutar kojih se nalazi tečni uljni sadržaj, te iste kapsule se mogu probušiti i nanijeti na skalp glave umesto maske. Vitamini E i A sudjeluju u buđenju uspavanih folikula dlake, stimulišu rast kose, jačaju, njeguju i obnavljaju oštećenu strukturu.

Koje dobre vitamine za rast kose možete kupiti u ljekarni po povoljnoj cijeni:

Alphabet Cosmetics

Efikasan i jeftin kompleksni lijek, koji je dizajniran za poboljšanje stanja kože, jačanje i rast noktiju i protiv opadanja kose, sadrži efikasne vitamine. Ovo dobra kombinacija vitamini i minerali koji se brzo apsorbuju.

Karakteristika ovog kompleksa su tri vrste tableta različite boje i sa različitim komponentama u sastavu: zelena - kalcijum D3+, žuta - antioksidansi+, narandžasta - gvožđe+. Treba ih uzimati prema boji: 1 tableta ujutro, za ručak i uveče.

Cijena— 110 rub.



Revalid

Prilično jeftini vitamini protiv opadanja kose. Ovaj kompleks kombinuje vitamine i aminokiseline, pomaže ubrzavanju rasta kose i sprečava gubitak kose. Ne zove nuspojave. Oblik oslobađanja: kapsule. Doziranje - 1 tableta tri puta dnevno. Sadrži B vitamine, gvožđe, bakar i cink.

Cijena - 400 rub.



Perfectile

Ovaj lijek značajno poboljšava stanje vlasišta i bori se protiv manifestacija seboreje. Lijek se potpuno apsorbira u tijelu, a rezultat primjene je vidljiv u roku od mjesec dana nakon početka upotrebe. Dnevna doza- 1 kapsula. Sastojci: vitamini B, E, C, D3, gvožđe, magnezijum, cink, mangan i bor.

Cijena— 500 rub.



Complivit Sijati

Kompleks sadrži vitamine ljepote kao što su: E, A, C, grupa B, nikotinamid, bakar, selen, cink, magnezijum, bor i folna kiselina. Ova kombinacija omogućava vam da održite i stimulišete proizvodnju prirodnog keratina za kosu, kao i da zaštitite kosu od agresivnih faktora okruženje i vremenski uslovi: direktna sunčeva svjetlost, jak vjetar i jak mraz.

Cijena paketi (30 kom) - 271 rub.



Supradin

Ovaj lijek je dostupan u nekoliko oblika: topljive šumeće tablete, kapsule, sirup i pastile za žvakanje. Sadrži vitamine: A, B9, B12, B6, C, E, kao i koenzim Q10. Ovaj vitaminski kompleks je neizostavan atribut ljepote kose svake žene. Uostalom, tvari koje sadrži ne samo da ubrzavaju rast kovrča, već im pružaju nenadmašan sjaj, sjaj i njegovan izgled.

Cijena za 10 tableta - 250 rub.



Merz Beauty




Proizvod za obnavljanje oštećene kose. Sadrži L-cistein, cink i metionin. Zajedno, ove supstance obnavljaju strukturu kose i potiču njenu rekonstrukciju na ćelijskom nivou.

Cijena— 700 rub.

Za nokte

Glavni znakovi nedostatka vitamina (koji se primjećuju po vanjskom stanju ploče nokta) su:

• krhkost (nedostatak vitamina C i D);
• mršavost (nedovoljna količina cinka, joda i B vitamina);
• krhkost (nedostatak proteina);
• bijele pruge na nokatnoj ploči (nedostatak željeza i folne kiseline).

Za jake, izdržljive i lijepe nokte, trebali biste svakodnevno unositi sljedeće efikasne vitamine i minerale:

• vitamin D(jača nokatnu ploču);
• kalcijum(čini nokte elastičnima, sprečava lomljivost);
• (zadebljava sloj noktiju);
• jod(sprečava pojavu žute mrlje na noktima);
• gvožđe(daje noktima ujednačenu boju);
• vitamin C(reguliše proizvodnju i uništavanje melanina).

Za kožu

Esencijalni vitamini za kožu su sljedeći:

A(poboljšava odbranu organizma od uticaja prirodnih faktora, dodaje elastičnost, sprečava prerano starenje, hrani i vlaži, održava prirodnu ravnotežu vode i masti u koži).

E(vraća prirodnu ravnotežu vode i masti kože, sprečava ljuštenje, hrapavost i pucanje).

Ovi vitamini se prodaju zasebno u bilo kojoj ljekarni i koštaju penija (unutar 30 rubalja). Inače, ovi jeftini vitamini su pogodni za kožu lica, kose i noktiju! Ali možete ih kupiti već u obliku gotovog kompleksa:

Za imunitet

• dojilje i trudnice;
• djeca;
• sportisti;
• starije osobe;
• žene i muškarci sa velikim opterećenjem i teškim uslovima rada;
• ljudi koji već imaju hronične bolesti.

Slab imunitet je povoljno okruženje za napad virusa i bakterija. Stoga ga treba pojačati uzimanjem apotekarski vitamini. Prvi signali organizma da mu nedostaju vitamini su:

• gubitak i lomljivost kose (ukazuje na nedostatak vitamina B2, PP i B6);
• suvoće kože i pukotine (nedostatak vitamina A, C, P);
• krvarenja desni (nedostatak vitamina P, folne kiseline, nikotinamida i C).

Prije svega, trebali biste pribjeći poboljšanu ishranu(povećajte dnevnu prehranu, diverzificirajte je novim zdravi proizvodi). Najbolji prirodni izvori vitamina za imunitet su: crvena riba, kavijar, šargarepa, mahunarke, orašasti plodovi, teletina, beli luk, začini, agrumi, jagode i drugo bobičasto voće, jabuke, kivi, hurmašice i šipak.

Međutim, ako nemate vremena za pripremu jela, možete kupiti gotove vitaminske komplekse u ljekarni. Imunološka zaštita Tijelo je podržano sljedećim komponentama:

• B1 (tiamin)- prerađuje masti i ugljikohidrate, pretvarajući ih u energiju;
• B2 (riboflavin)— normalizira stanje sluznice, kože, učestvuje u sintezi hemoglobina;
• B3 (nikotinska kiselina)— osigurava sintezu masti i proteina;
• B4 (holin)— pomaže kod mršavljenja, normalizuje metabolizam masti;
• B5 (pantotenska kiselina)- oslobađa energiju hrane;
• B6 (piridoksin)- podstiče normalnu termoregulaciju;
• U 9 ​​( folna kiselina) - podstiče stvaranje crvenih krvnih zrnaca;
• B12 (kobalamin)- stimuliše funkcionisanje nervnog sistema;
• SA ( askorbinska kiselina) - prirodni antioksidans - jača imunološki sistem, ubrzava proces zarastanja, utiče na sintezu hormona, učestvuje u rastu tkiva i ćelija;
• R- sprečava starenje organizma;
• RR- odgovoran za kompetentan rad gastrointestinalnog trakta.

Za odrasle

Evo liste najefikasnijih i dobrih, a najvažnije jeftinih vitamina za imunološki sistem odraslih sa cijenama:

Za djecu

Učinkovite i dobre, a što je najvažnije jeftine, vitamine za djecu i njihov imunitet i rast treba birati prema dobi: suspenzije i sirupi su pogodni za mališane, nakon godinu dana možete probati vitamini rastvorljivi u vodi- prašci, a nakon 3 - pastile za žvakanje u obliku medvjedića. Postoje i vitaminski kompleksi za školarce i tinejdžere, ali u obliku tableta i kapsula.

BITAN! Ne biste trebali kupovati vitamine za odrasle za djecu, jer njihova doza nije dizajnirana za djetetovu težinu i može dovesti do hipervitaminoze.

Abeceda "Naša beba" je dječji mineralno-vitaminski kompleks, koji je podijeljen u grupe potrošača usmjerene na starosne kategorije: od jedne do tri godine. Dostupan je u obliku praha i sadrži kalcijum i vitamin D3, koji su bitne supstance u prevenciji rahitisa.

Cijena— 397 rub.

VitaMishki Multi+— napravljeni u obliku gumenih medvjedića, sadrže jod i kolin koji pomažu jačanju pamćenja, koncentriranju pažnje i stimuliranju moždane aktivnosti. Pogodno za djecu od 3 do 7 godina.

Cijena— 750 rub.

1. Multi-tabs Junior— imaju oblik pastile za žvakanje sa voćnim okusom, namijenjene su djeci mlađoj od 12 godina. Podržavaju imuni sistem, povećavaju adaptivne sposobnosti u timu, nadopunjuju neredovne i dobra ishrana. Sadrži vitamine B, gvožđe, kalcijum, vitamine D3 i C.
   Cijena— 290 rub.
2. Pikovit(sastav: vitamin C, kalcijum, fosfor) - formiraju gustinu zidova krvnih sudova, stimulišu jačanje imuniteta, odgovorni su za rast i jačanje kostiju, zuba i kose. Cijena— 270 rub.

Analogi

Ultra D 3

Vitamini "Ultra D3" koštaju oko 750 rubalja po paketu. Ovo je pristojna cijena i, naravno, mnogi ljudi žele pronaći zdrav i kvalitetan analog. Neki su se morali mnogo potruditi da ga pronađu u svom gradu.

Svi lijekovi moraju sadržavati aktivni sastojak “(kolekalciferol)” i cijena nije bitna!

Nazivi jeftinih analoga skupog lijeka D3 ili D u ljekarnama:

Aquadetrim. Lijek koji reguliše metabolizam kalcijuma i fosfora. Cijena - 180 rub.

Vigantol. Nadoknađuje nedostatak vitamina D3. Poboljšava apsorpciju kalcijuma u crijevima. Cijena - 180 rub.

Vitamin D3. Uljani rastvor za oralnu primenu. Cijena - od 40 rubalja.

Cholecalciferocaps.

Holekalciferol.

Sa kalcijumom i magnezijumom za srce

Najjeftiniji način za unos kalcija: jedenje pileće ljuske ili prepelica jaja. Prepelica ima 2 puta više kalcijuma, cinka i fosfora. Možete ga pripremiti na ovaj način: operite 2 ljuske prepeličjeg jajeta, ostavite da se osuše, sameljite u prah i sipajte 1-2 minute sok od limuna. Počeće da bubri, ne brinite: formiraće se kalcijum karbonat.

Usput, u ljekarnama će takav napitak koštati od 400 do 600 rubalja!

A kao izvor magnezijuma, vaš najbolji prijatelj za srce (a ujedno i najjeftiniji) je, naravno, Asparkam!

Njegov plus je što je veoma jeftina droga također u činjenici da su aktivne tvari u njemu u obliku koji omogućava tijelu da ih apsorbira skoro 100%. Ovi vitamini pozitivno utiču na kardiovaskularni sistem i mišićno tkivo, te ublažavaju grčeve. Cijena - 60 ruskih rubalja.

Gotovo sve recenzije o Asparkamu (više od 95%) su pozitivne! Ovaj dodatak zaista poboljšava opšte stanje i rješava probleme uzrokovane nedostatkom magnezija i kalcija!

Grupe B

Koji jeftini kompleksi grupe B (b) u tabletama ili kapsulama se mogu kupiti u ljekarnama - nazivi i cijene su u prilogu:

Analozi Supradina

Koji jeftin analogšumeći supradin vrijedi odabrati:

Dodatak "Multivitamin sa mineralima"

Lek sadrži kompleks minerala i vitamina (vitamin E, PP, C, D, magnezijum, jod, fosfor i kalijum), koji su neophodni za normalno funkcionisanje tijelo. Komponente blagotvorno utiču na biosintezu kolagena, deluju kao antioksidans, sprečavaju razvoj ateroskleroze i štite kardiovaskularni sistem.

Cijena— 200 rub.

Berocca "Kalcijum i magnezijum"

Takođe šumeći vitamini. Komponente kompleksa obezbeđuju prenos nervnih impulsa u mišiće, učestvuju u enzimskim reakcijama i učestvuju u razvoju kostiju i zuba. Kalcijum i magnezijum kao deo ovog kompleksa učestvuju ćelijskog metabolizma, optimiziraju rad organa i sistema, smanjuju nervnu razdražljivost. A vitamin C pojačava cirkulaciju i jača zidove krvnih sudova.

Cijena— 230 rub.

Vitaneuron

Sastav je dopunjen vitaminima B ( nikotinska kiselina, folna kiselina, cijanokobalamin i riboflavin), aminokiseline i minerali, koji zajedno učestvuju u metabolizam ugljikohidrata, stabiliziraju rad crijeva, potiču cirkulaciju krvi, a također učestvuju u formiranju membrana nervne celije, potiču procese regeneracije ćelija.

Cijena— 210 rub.

Za ženu

U zavisnosti od starosti, potrebe organizma za vitaminima i mineralima se menjaju. Dakle, prelaskom u odraslu dob žensko tijelo možda neće dobiti dovoljno kalcija, silicija, cinka, selena, kao ni vitamina D3 i E iz hrane (posebno zimi).

Ovi vitaminsko-mineralni kompleksi za žene u tabletama bit će jeftini, efikasni i dobri:

Beresh "Kalcij + D3“- vitamini sprečavaju karijes, jačaju mišićno-koštani sistem, sprečavaju nervni stres i depresiju.

NUTRILITE "Kalcijum i magnezijum vitamin D+"- pomaže u održavanju zdravlja kostiju, funkcionisanja mišića i nervnog sistema, te povećava zgrušavanje krvi.

Doppelhertz Active Magnesium B6 je kompleks koji povećava potporne snage tijela u cjelini, povećava performanse, sprječava glavobolje i stabilizira razinu glukoze u krvi.

BioTech "JEDAN-DNEVNO"- aktivira se metabolički procesi u organizmu, jača imuni sistem, poboljšava rast kose i noktiju, povećava zaštitne funkcije tijelo.

Prilikom planiranja trudnoće

Folna kiselina (vitamin B9)- ovo je glavna komponenta koja je neophodna za potpuno zdravlje žena. Ova tvar sprječava nastanak tumora i cista, normalizira rad srca i krvnih žila te sudjeluje u sintezi aminokiselina.

Ovaj vitamin je neophodan za hematopoezu, blagotvorno utiče na funkcionisanje nervnog sistema, poboljšava raspoloženje i performanse. Vrijedi ga uzimati na osnovu recepta ginekologa. Folna kiselina je vrlo jeftin lijek (cijena - 40 rubalja za 20 tableta).

SAVJET! Prvo možete napraviti analizu krvi kako biste shvatili koji su problemi u tijelu i koji su mu vitamini potrebni.

Za trudnice

Čak i najjeftiniji vitamini za trudnice biraju se isključivo po trimestru:

prvo tromjesečje: Dječije tijelo tek počinje da se formira, potrebno mu je razne supstance, posebno folnu kiselinu. Ovo je jedini vitamin koji ginekolozi prepisuju na početku trudnoće.

Ovaj prenatalni vitamin je veoma dobar, ali jeftin. Učestvuje u sintezi hemoglobina i sprečava razvoj anemije. Folnu kiselinu možete početi uzimati mnogo prije planiranja trudnoće i uzimati je tokom prva tri mjeseca iščekivanja djeteta. Dozu bira ljekar koji prisustvuje.

U drugom trimestru naglasak je na kalcijumu, jer u tom periodu mala osoba aktivno raste i majčine rezerve možda neće biti dovoljne. Ne ukida se unos folne kiseline, dodaju se vitamini A, E, C i grupa B.

Treći trimestar- povećana potreba organizma za vitaminima C, A, D i gvožđem. Ovi elementi u tandemu su odlična prevencija anemije, eliminišu tonus u materici i učestvuju u razvoju kardiovaskularnog sistema deteta.




Osim toga, vrijedi se pripremiti za rođenje djeteta, tijelo mora primiti sve potrebne tvari koje su uključene u multivitaminske komplekse kako bi proces isporuke prošao glatko.

Za dojilje

Organizam u laktaciji podložan je vanjskim promjenama (cijepa se i opada kosa, ljušte se nokti, lome se zubi). Da biste se zaštitili od ovoga, morate u cijelosti obezbedite svoje telo neophodnim vitaminima(PP, B9, B6, B2, B1, E, C, A, D) i elementi u tragovima (magnezijum, kalcijum, cink, silicijum, kalijum, bor, bakar i gvožđe).

To je nemoguće u periodu rađanja bebe bez folna kiselina, jer upravo ona učestvuje u strukturi posteljice i smanjuje rizik od hipoksije. Može se uzimati i prije trudnoće, jer se ovaj vitamin akumulira u tijelu i podstiče oplodnju. Najbolji gotovi kompleksi za buduće majke su:

1. Elevit pronatal.
2. Pregnavit.
3. Vitrum Prenatal forte.
4. Abeceda - Mamino zdravlje.
5. Complivit - mama.

Tokom menopauze

Tokom menopauze, žensko tijelo se značajno mijenja i potrebna mu je podrška multivitaminima, jer ga napadaju valunge, hormonalne promjene, promjene raspoloženja, a povećava se i rizik od raka.

Da se to ne bi dogodilo, trebali biste se fokusirati na sljedeće vitamine: D, E, C, A, grupa B (posebno folna kiselina) i minerali: gvožđe, kalcijum i magnezijum.

Jeftini ruski vitaminski kompleksi tokom menopauze mogu se kupiti u apoteci:

Za muškarce

Muškarci jednostavno trebaju uzimati dobre vitamine, jer se uz njihov fizički i emocionalni stres teško održavaju u dobroj formi. Vitaminski kompleksi treba da sadrže sledeće supstance: vitamine E, C, grupe B, A, D, kao i elemente u tragovima: magnezijum, fosfor, cink, kalcijum i gvožđe.

Cijela slika je dopunjena aminokiselinama: L-cisteinom. Multivitaminski kompleksi stimulišu rast mišićne mase, potiču debljanje, povećavaju otpornost organizma na sve vrste infekcija i virusa, osim toga povećavaju libido i povećavaju seksualni interes.

Jeftini suplementi za muškarce:

Lista top 5 najjeftinijih u ljekarni

Skupo ne znači nužno i dobro. Postoji nekoliko multivitamina koji su jeftini, ali sadrže sve potrebne tvari za normalno funkcioniranje tijela. Ovi vitamini su pogodni za sve: tinejdžere, djevojke, muškarce, žene preko 30, 40 i 50 godina - njihova prednost je dostupnost i svestranost!

Predstavljamo vam listu 5 najpoznatijih domaćih vitamina:

Undevid.




Prilično dobar vitaminski kompleks, koji uključuje vitamin C, A, E i grupu B. Pogodan za odrasle i djecu stariju od 12 godina. Povećava imunitet i otpornost organizma na virusne i bakterijske infekcije. Poboljšava cirkulaciju krvi, poboljšava raspoloženje, sprečava prerano starenje organizma.

Cijena u apoteci 40 rubalja/



Duovit.

Kompleks vitamina koji može nadoknaditi nedostatak nutrijenata tokom povećanog psihičkog i fizičkog stresa. Ove jeftine tablete sadrže vitamin C u ugodnoj količini!

Osim toga, tableta u pakovanju dolazi u dvije boje - crvena sadrži vitamine: D, A, C, B1, B2, B6, B12 - pomažu u smanjenju rizika od anemije i osteoporoze, a plava tableta sadrži mikroelemente: mangan, bakar, magnezijum, gvožđe, kalcijum, natrijum – pomažu u zaštiti ćelija tela od oksidativnih procesa i preranog starenja.

Cijena— 150 rub.






Revit.

Profilaktički protiv ARVI, jača ljudski imuni sistem. Sadrži vitamine B (B1, B2) - normalizira rad gastrointestinalnog trakta, C - povećava zgrušavanje krvi i ubrzava apsorpciju riboflavina u krv, A - održava ravnotežu ugljikohidrata i proteina. Kompleks takođe štiti organizam od nedostatka vitamina.

Cijena— 35 rub.



Magnezijum SupraVit.

Ukusni šumeći i jeftini vitamini. Pogodno za apatiju, depresiju, umor i lijenost. Povećava rad srca, pospješuje cirkulaciju, pomaže kod nesanice, normalizira metabolizam i vraća apetit. Sadrži magnezijum, kalcijum, vitamine B (tiamin, riboflavin, cijanokobalamin), A, PP i C.

Cijena— 110 rub.






Doppelhertz Active.

Sadrži folnu kiselinu, vitamine B i magnezijum, kao i vitamine D, A, PP, K, E i polinezasićene masne kiseline. Ove tvari održavaju hidro-lipidnu ravnotežu, jačaju srčani mišić, obnavljaju oštećena područja stanica, povećavaju performanse, poboljšavaju raspoloženje, pospješuju metabolizam i poboljšavaju rad gastrointestinalnog trakta.

Cijena— 175 rub.

Koristan video

Zaključak

Postoji ogroman broj vitaminskih i mineralnih kompleksa, svi su efikasni na svoj način, nose se sa zadatkom i odgovaraju svakom budžetu. U periodima fizičke aktivnosti i neredovne ishrane obavezno je uzimanje multivitamina kako organizam ne bi radio na istrošenost. Podelite svoje komentare o predstavljenim vitaminima: ko je probao koje, da li su vam se svideli, da li se očekuje rezultat od njihovog uzimanja?

Uvjerivši se da nisu svi najbolji vitaminski kompleksi podjednako korisni, reći ću vam kako odabrati prave vitamine i koji su prema rezultatima testiranja zaista najbolji, a koji su iznevjerili sve nade.

U prethodnim člancima napisao sam početak koji se bazira na multivitaminima i tri glavna suplementa. Vitaminski kompleks je temelj od kojeg počinje svaki program podrške zdravlju!

Ko treba da uzima vitamine i zašto?

Ako živite u idealnim uslovima ekologije, udišite najsvježiji alpski zrak, pridržavajte se dobrog uravnoteženu ishranu(povrće, voće, žitarice, proteini i mliječni proizvodi), uzgajaju povrće u zemljištu bogatom mikroelementima, nemaju zdravstvenih problema i nisu trudni, onda ne morate uzimati vitaminske komplekse!

U drugim slučajevima možete pomoći tijelu da se obnovi potreban nivo vitamini i minerali.

Apsolutno svi doktori se slažu sa ovim, pa čak i moj omiljeni hirurg i kiropraktičar, osteopat sa 15 godina iskustva, cele godine uzima vitaminske komplekse i druge suplemente (i takođe ih naručuje od iHerba!), tako da tokom sesija uvek imamo temu za razgovor))

Većina stručnjaka, pa čak i skeptika, vjeruje da je svakodnevno uzimanje vitamina u adekvatnim dozama je siguran iu nekim slučajevima može čak i neznatno smanjiti neke vrste raka kod osoba oba spola. Kod žena također može smanjiti rizik od smrti od kardiovaskularnih bolesti, a kod muškaraca može smanjiti rizik od razvoja katarakte.

U jednom od najnoviji postovi Upravo sam pisao o multivitaminima koji su najčešće u kompleksima ne prelazi dozvoljene granice doziranja (osim vitamina A), što znači samo jedno: proizvođači ne žele da nas truju i proizvode savremene vitamine po novim standardima u svetu, a ne sa zastarelim minimumom, čija je svrha sprečavanje razvoja skorbuta i teških bolesti.

Ali čak i ovdje postoje određene nijanse i nikada ne škodi provjeriti etiketu vitaminskog kompleksa s tablicom dopuštenih doza! Pogotovo kada se provjerava vitamin A! Upravo se ova supstanca smatra toksičnom u visokim dozama, utječe na jetru i čini kosti krhkim.

Koji vitaminski kompleks je bolji?

Internet stalno postavlja isto pitanje: koji vitaminski kompleks je bolji, koji vitamini su najbolji? Zapravo, bilo bi sjajno uspostaviti jedan oblik vitamina i proizvoditi samo to, ali problem je u tome Ne postoji standardna formulacija vitaminskog kompleksa!

To je jednostavno nemoguće učiniti, jer potrebe našeg tijela za hranjivim tvarima zavise od starosti, spola, zdravstvenog stanja i nekoliko drugih faktora!

Takođe, vitaminski kompleksi se značajno razlikuju po kvaliteti. Veliki broj sastojaka u kompleksima povećava rizik da se kvalitet nekih izostavi, ili da se smanji trošak vitamina uzimaju druge sirovine (kineske), čija se kvaliteta stalno mijenja.

Kod multivitamina postoji i problem što se količina sastojaka navedenih na etiketi može razlikovati od količine sastojaka koji se već nalaze u tegli. Drugi problem je što, kao i mnogi vitamini i biljni sastojci, multikompleksi nose rizik da sirovine budu kontaminirane olovom i drugim toksinima.

Naravno, kod kuće ne možemo ni na koji način pratiti ove stvari, pa se možemo osloniti samo na reputaciju proizvođača, cijenu vitamina (kvaliteta sirovina ovisi o tome) i nezavisne organizacije za testiranje kojih se svi proizvođači boje od))

Kako odabrati prave vitamine?

I idemo na ono najvažnije! Na šta treba obratiti pažnju pri odabiru najkvalitetnijeg vitaminskog kompleksa! Napisao sam kratko uputstvo (sećate se, pisali smo na časovima informatike u školi?) sa samo 2 koraka:

• Pogledajte vitaminske komplekse koji su već testirani i za koje se pokazalo da su najbolji. Naveo sam ih ispod. sve, Ne možete dalje nikuda i bez sumnje kupiti ove.
• Ali testiran je samo po jedan vitaminski kompleks od svakog proizvođača (zbog nedostatka sredstava), pa ako ih odjednom nema, onda uzimamo drugi sa iste liste ili ove marke kao zamjenu, ali pogledajte etiketu i provjerite dozu vitamina A!

Stvar je u tome da niti jedna američka agencija ne provjerava redovno suplemente i vitamine na njihov sadržaj i kvalitet. A ako čak i u SAD postoji takav problem, šta reći o Rusiji, kada se kupuju tone kineskih sirovina, a multivitamini proizvode od čiste sintetike i boja?

Kao dio programa pregleda, od 42 vodeća vitaminska dodatka koji se prodaju u Sjedinjenim Državama i Kanadi, 16 nije testirano. A to je skoro 38% od ukupnog broja vodećih vitamina!

Zašto vitamini nisu testirani u laboratoriji:

• Srećom nije bilo kontaminacije olovom, pronađeno je samo u jednom vitaminskom kompleksu za pse.
• Neki vitamini su sadržavali manje aktivnog sastojka od onoga što je naznačeno na etiketi (a neki, naprotiv, nekoliko puta više!)
• Mnogi vitaminski kompleksi premašili su dozvoljene dozvoljene doze vitamina, posebno vitamina A, niacina, magnezijuma i cinka.
• Neki vitamini u tabletama nisu prošli test - bili su toliko komprimirani da se nisu imali vremena otopiti u želucu u zadanom vremenu, što znači da su prošli i nisu se apsorbirali.

Na osnovu rezultata laboratorijskih ispitivanja Napisao sam samo najbolje provjerene vitaminske komplekse! Možete ih bezbedno kupiti bez straha od prekoračenja doze ili loše apsorpcije. O dječjim kompleksima pisat ću u posebnom članku.

Najbolji vitaminski kompleksi za odrasle

• Vitamini Carlson Labs, Super 2 Daily, vitamini i minerali, bez gvožđa
• Multivitaminski kompleks Produženje života, dvije kapsule dnevno, 120 kapsula
• Čuveni kompleks Solgar Solgar, Formula V, VM-75, više vitamina sa keliranim mineralima

Najbolji vitaminski kompleksi za dijabetes

• Abkit, Alpha Betic, Multivitamin, Plus Extended Energy, 30 tableta

Najbolji tečni vitaminski kompleksi

• Tečni multivitamini Istraživanje minerala u tragovima, tečni multi, vitaminsko-mineralni, narandžasti mango
• Tečni vitamini bez šećera Wellesse Premium tečni suplementi, multivitamin+, bez šećera, prirodna aroma citrusa

Najbolji vitamini za žene

• Vitamini za žene Nature's Way, Alive! Jednom dnevno Multi-vitamin za žene ultra potencije
• Najpristupačniji vitamini za žene Natrol® Moj omiljeni multivitamin za žene
• Kompleks za žene sa vitaminima, probioticima i enzimima Garden of Life, Vitamin Code, Women, 120 vegetarijanskih kap
• Kompleks formulisan za ženski imunitet, blistavu kožu, srce i zglobove Jednodnevna, ženska formula, multivitaminski/multimineralni dodatak

Najbolji vitaminski kompleksi za trudnice

• Multivitaminski kompleks za trudnice Nature Made, prenatalni multi + DHA, 90 mekih kapsula

Vitaminski kompleksi koji nisu prošli laboratorijske testove

Kako se ispostavilo, kao rezultat laboratorijskih testova doza nekih elemenata je bila drugačija nego što je navedeno na etiketi. Ako se doza pojedinih vitamina smanji za 5-10%, to nije najviše veliki problem, Ali…

Svi kompleksi u laboratoriji su testirani samo na usklađenost sa 3 glavne komponente zbog nedostatka sredstava (folna kiselina, kalcijum i vitamin A). A ako čak i jedna od tri komponente ne odgovara etiketi, to puno govori!

Vitamini koji nisu testirani

1. Centrum® Multivitamin/Multimineral Flavor Burst - popularni Centrum kompleks sadrži višak vitamina A za čak 248%. Nisu odobreni za upotrebu.

2. Source Naturals Mega-One - Premašuje dozvoljenu dozu vitamina A, otkriveno je samo 15% kompleksa vitamina A navedenog na etiketi. Nisu odobreni za upotrebu.

3. MegaFood Women - tablete su previše komprimovane ili obložene jakim filmom da nemaju vremena da se raspadnu u potrebnih 30 minuta, što utiče na njihovu apsorpciju. Nisu odobreni za upotrebu.

4. Country Life® Maxi-Sorb Max™ za muškarce- Ovaj kompleks premašuje nivo vitamina A, ali sadrži samo 27% vitamina A navedenog na etiketi. Nisu odobreni za upotrebu.

Ukratko, ovo su dokazani suplementi, konzistentni su u doziranju i potpuno se rastvaraju za 30 minuta kako bi bili što korisniji!

Pretplatite se na kanal u Telegram, tu sam na linku https://t.me/simply4joy ili u trazi kanala ukucaj simple4joy

Zdravo prijatelji! Žene i muškarci, dečaci i devojčice, sportisti i amateri! Ovaj članak će biti koristan za sve. Bez obzira na pol, godine, zanimanje i zanimljivu poziciju.

Počnimo da pričamo o tome vitaminsko-mineralni kompleksi. Inače poznat kao multivitamini I multivitamini. O lijekovima koji nam nude cijeli kompleks u jednoj tableti neophodno za osobu vitamine, minerale, kao i druge važne i ne toliko važne supstance.

Pogledajmo koje su tehnologije proizvodnje vitamina danas izmišljene, zašto su bolje ili lošije. Pogledajmo kako odabrati jeftine i efikasne vitamine i vitaminske komplekse, koje vitamine kupiti i po čemu se razlikuju, osim cijene. Pokušajmo pronaći najviše najbolji vitamini izlaziti s.

A da ne bih bio potpuno zbunjen i da bih znao zašto me zbunjuje pitanje vitamina i minerala, zašto je to važno, predlažem da pročitate članke o i.

A u ovom članku ćemo već odabrati najbolje kompleksne vitamine za sebe i svoje voljene.

Kao i obično, pokazat ću primjere vitamina iz online trgovine organske prirodne ishrane IHerb . Nažalost, u našim apotekama nije bilo tako nešto. Tačnije, ima nečega, ali cena......

Ali prvo, prije nego što napravite izbor u korist ovog ili onog proizvoda, bilo bi lijepo naučiti kako se kretati oznakama datim na stražnja strana tegle i drugo važna pitanja vezano za konzumaciju i odabir najkvalitetnijih vitamina koji odgovaraju svakom od nas.

Smatram da proizvođač uvijek i svugdje treba da navede sve moguće informacije za kupca o svojim proizvodima. Štaviše, ako je ovaj proizvod nešto što ćemo konzumirati interno: štaviše, stalno i/ili dugo. Prije svega, to se odnosi na vitaminsko-mineralne komplekse.

Ako proizvođač šuti o sastavu, ili još gore, uopće ne naznačuje sve komponente i na taj način obmanjuje potrošače, onda ima što skrivati. Ne znam kako je to regulisano u Rusiji, ali sam siguran da bi pravila u vezi s tim trebalo uspostaviti na zakonodavnom nivou. Moramo znati šta jedemo i za šta plaćamo i imati objektivne informacije koje biramo u skladu sa svojim potrebama i mogućnostima.

Pogledajte oznake na vitaminskim teglicama koje su kod nas vrlo poznate i prodaju se u našim ljekarnama. Štaviše, jedan je od najskupljih kompleksne droge.

I informacije date na njegovoj službenoj web stranici. Pa, da li je to moguće? Mislim da je to nemoguće.

Štoviše, mora se priznati da su gotovo svi konzervirani vitamini u svijetu sintetizirani vitamini. Ovo je razumljivo. Na zemlji nema toliko povrća i voća koje bi bilo dovoljno da se iz njih proizvedu vitamini. Možete li zamisliti koliko proizvoda treba preraditi da biste dobili teglu prirodnih vitamina i koliko će to tada koštati?

Ne želim neosnovano da tvrdim da su svi vitamini koji se prodaju u našim apotekama loši, ali postoje principi i pravila kojih se proizvođač mora pridržavati i biti odgovoran za svoje proizvode prema kupcima. Dakle, za sada, činjenice ostaju činjenice, a ja biram vitamine na osnovu različitih principa.

Počnimo analizirati simbole na etiketama vitaminski preparati i vitaminsko-mineralni kompleksi:

1. Pored naziva vitamina, minerala ili drugog sastojka uključenog u kompleks, moraju se navesti izvori njegove proizvodnje i oblik. Ako ste zainteresirani za određeni vitamin, onda postoji prilika da uđete dublje i detaljnije proučite oblik tvari, izvor proizvodnje i utvrdite koliko je ovaj vitamin ili mineral prikladan za vas.

2. Ovo veličina serviranja (Serving Size) – koliko je kapsula ili tableta uključeno u jednu porciju. Pretpostavlja se da navedena porcija sadrži sljedeće količine supstanci.

3. Količina po porciji. Ovo količina supstanci po porciji. Označeno u međunarodnim jedinicama, mililitrima, miligramima, mikrogramima.

4. % dnevna vrijednost. (%DV). A ovo je druga najvažnija tačka nakon oblika supstance. Ovo je stopa potrošnje određene supstance dnevno. Naznačen je postotak norme potrošnje: utvrđen ili neodređen za osobu. U nastavku ćemo ući u detalje.

5. †Dnevna vrijednost nije utvrđena. Takav ukrštanje znači da dnevna norma za ovu supstancu nije utvrđena niti utvrđena. Od koga? Vjerovatno od strane naučnika, eksperimenata, istraživanja i zvaničnika medicinske organizacije, kako na međunarodnom nivou tako i za svaku državu pojedinačno. Ovo je često indicirano za supstance slične vitaminima, ekstrakte i ekstrakte.

6. AAC**= kelat aminokiselina. Ova oznaka (indikacija) helirani mineral. Odnosno, mineral u kombinaciji sa aminokiselinom za najbolja apsorpcija njegovo telo. Pročitajte o keliranim oblicima minerala.

7. Neće biti suvišno obratiti pažnju na različite oznake kvaliteta koje proizvođač navodi na svojim proizvodima. Detaljno sam analizirao ove oznake.

Također je važno da proizvođač dostavi opis proizvoda, preporuke za upotrebu i konzumaciju, upozorenja, podatke o prisutnosti drugih sastojaka, kako bi osobe koje pate od alergija i drugih intolerancija znale i bile sigurne u ono što stavljaju u svoje usta.

Kao primjer - vitamini iz. Prilično povoljna cijena, ali visokokvalitetan i uravnotežen kompleks. Ovdje su prisutni i helatni oblici i sintetički sastojci. Sve supstance su predstavljene u Ne velike količine(normalno ili ispod). Kompleks dodataka ishrani i dodatak ishrani, koji nije namijenjen za kompenzaciju ozbiljnih nedostataka vitamina ili liječenja. Ali to ne oslobađa proizvođača odgovornosti i obaveze da sve i svašta naznači na ambalaži. Znam tačno šta dobijam za svoj novac.

Now Foods, Daily Vits 250 tableta

Standardi za vitamine i minerale

Postoji nekoliko nijansi s normama potrošnje vitamina i minerala i morate ih znati pri odabiru lijekova.

Prije svega, morate znati da stopa potrošnje, utvrđena i kod nas i u SAD-u ili od strane evropskih medicinskih organizacija, nije kao takva norma i “standard potrošnje” koji određuje čovjekovu potrebu za dnevnom količinom supstanca.

Stopa potrošnje- Ovo minimalni nivo unosa za praktično zdravu odraslu osobu, da tako kažem, “statistički prosjek”. Odnosno, norma koja je naznačena kao 100% na staklenkama i kutijama pretpostavlja minimalni nivo supstance i onda, pod uslovom da sve u potpunosti apsorbuju organizmi u gastrointestinalnom traktu. A to je gotovo nemoguće čak i za zdrave ljude zbog umjetnosti vitamina i minerala, uslova života, mentalne i fizičke aktivnosti, prisutnosti bolesti i drugih karakteristika organizma. A sada je većina nas, ako ne i svi, bolesna, ima problema s probavom i metabolizmom. Zapamti narodna mudrost: “Nema zdravih ljudi, ima nedovoljno ispitanih.”

Dakle, ispada da kada vidite 5-6 puta povećanje sastava proizvoda na etiketi (tj. 500-600% supstance), onda se nemojte bojati da je to višak vitamina i doći će iz tvojih ušiju. Daj Bože da se polovina ovoga probavi. A takvo povećanje, kako za obične komplekse, tako i uzimajući u obzir svrhu vitamina (sport, za trudnice, za starije osobe, itd.) Potpuno je opravdano.

A preporučeni standardi su jednostavno dati za prosječnu osobu i, kako se vjeruje, dovoljno za održavanje zdravlja tako da "ne baci klizaljke". Jednostavno je, lakše je krenuti od neke službeno utvrđene norme za izračunavanje preciznijih doza u određenim slučajevima ili grupama ljudi. Iz tog razloga su se pojavili koncepti kao što su „fiziološka potreba“ za preciznijim proračunom uzimajući u obzir veći broj faktora ili „terapijske norme“ koje se privremeno primjenjuju za određene bolesti.

Ali, pošteno rečeno, to se mora reći maksimalne norme vitamina i minerala. Ne za svakoga, ali za većinu. Stoga, ako imate bilo kakvih odstupanja, bolesti ili problema, bolje je znati takve stvari i konsultovati se sa specijalistom.

Ali pogledajmo trezveno na takva pitanja. Obično gornje norme potrošnja takvih supstanci je toliko visoka (o tome sam već govorio u člancima) da se ne treba bojati. Jednostavno nemamo dovoljno novca da sami jedemo vitamine ili pijemo pakovanje hondroprotektora dnevno. Ali možete smisliti bilo šta, tako da ne preporučujem da jedete askorbinsku kiselinu u pakovanjima poput slatkiša. Sve ovo je bremenito. Možete pojesti kutiju limuna ako možete.

Svaka zemlja ima svoje standarde za potrošnju supstanci. Određuje ih načelnik medicinsko tijelo, recimo tako. Ako uzmemo preporuke našeg Ministarstva zdravlja, ili američkih ili EU organizacija, onda neke supstance imaju neznatnu razliku, neke su prilično velike, ali mislim da ne treba obraćati veliku pažnju na to. Sve ove razlike su pitanja nesporazuma, nejedinstva i mišljenja između naučnika i istraživača. Tamo, u ovom farmaceutskom poslu, još uvijek postoji kuhinja. Radije ne razmišljam o tome.

Koji su vitamini bolji: naši ili strani?

Drugo pitanje koje se često postavlja je donekle patriotske prirode. Patriotizam je, naravno, dobar, ali mislim da nije primjeren u ovim slučajevima.

Poenta je u tome da vitamine, kao i voće i povrće, treba konzumirati upravo na području u kojem živite. Kažu da američki vitamini nisu prikladni za Ruse. Vjerovatno pristalice ove teorije imaju svoje argumente. Neću se svađati, samo ću dati svoje mišljenje.

Prvo, kao što sam već napisao, vjerujem da je 8 milijardi ljudi koji nastanjuju našu planetu isto i da su isto strukturirani, posebno iznutra. Prosječan građanin Rusije je potpuno isti kao u Africi, Americi i Kini. Nema razlike.

Drugo, vitamini i minerali se moraju snabdjevati svaki dan, a kada idete na odmor ili u neko drugo mjesto stanovanja (npr. na Tajland), prirodno jedete darove druge zemlje i sve je u redu, a nekima je i čak i beneficije. Stoga, ne mislim da je vitamin C iz jabuke mnogo bolji za nas nego iz kivija.

Sljedeći argument je vezan za poljoprivredu. Uostalom, ogroman broj poljoprivrednih kultura nekada je uvezen iz drugih zemalja koje su veoma udaljene od nas i mogu se smatrati da nisu naši, čak i ako se uzme u obzir ponovljena selekcija. Na primjer, isti krompir.

Ali podržavam pitanja sezonskosti u ishrani, a to je zato što je jedenje lubenica, jagoda ili grožđa zimi jednostavno opasno po zdravlje zbog rizika od trovanja svim vrstama nitrata, pesticida i drugih tvari koje se u tim slučajevima koriste za uzgoj i transport na ogromnim udaljenostima. Da ne spominjemo da je voće i povrće, uzgojeno na takav način, po nutritivnoj vrijednosti daleko od svojih „divljih“ parova.

Supstance slične vitaminima

Kao što je već spomenuto, naučnici su otkrili i sistematizirali 13 vitamina. Ali postepeno je nauka napredovala i otkrivene su i druge supstance slične vitaminima, koje su po svom delovanju bliske vitaminima, predstavljaju niz složenih hemijskih jedinjenja i važne su za ljude.

Naše tijelo neke od njih proizvodi samo, a neke također mora primiti izvana. Struktura nekih supstanci sličnih vitaminima je prilično složena i mogu se dobiti samo iz njih prirodni izvori, što je za nas, da budemo iskreni, samo plus.

Trenutno, ove supstance uključuju oko 10 spojeva. Najpopularnije:

- ovo je dobro poznato sportistima L-karnitin(Vitamin B je veoma važan za naše mišićno tkivo i njegov razvoj).

Doctor's Best, L-karnitin fumarat

- a poznat i srčanim bolesnicima Koenzim Ubikinon Koenzim Q10(veoma poznata i korisna supstanca za naš organizam a posebno za kardiovaskularni sistem i ime je vredno toga, samo aristokratski naziv (namerno sam ga napisao u celosti).

Doctor's Best, CoQ10, s BioPerine, 100 mg

- preostale supstance su: inozin (vitamin B8), holin (vitamin B4), orotinska kiselina (vitamin B13), metilmetionin sulfonijum (vitamin U), Para-aminobenzojeva kiselina(Vitamin H1), Bioflavonoidi (Vitamin P), Lipoična kiselina(Vitamin N), Pangaminska kiselina (Vitamin B15).

Sve ove supstance nisu ništa manje važne i neophodne za organizam od vitamina i učestvuju u mnogim metabolički procesi. Njihov nedostatak dovodi do raznih devijacija i poremećaja, lošeg zdravlja i drugih tegoba.

Najčešće se ove supstance uzimaju zasebno kao suplementi, ali se mogu uključiti i u vitaminske komplekse.

Pitanja kompatibilnosti i nekompatibilnosti vitamina

Takođe vrlo nejasan koncept. A šta je u osnovi principa nekih proizvođača koji izdvajaju vitamine i nude da piju prvo crvenu tabletu dnevno, pa plavu, pojma nemam. Ovo je vjerovatno inspirirano filmskim remek-djelom “Matrix” i sve su to marketinški načini za privlačenje pažnje i povećanje prodaje.

Priroda ima potpuno drugačiji mehanizam, kada se hranom (idealno) opskrbljuje ogromna raznolikost vitamina. Svi se miješaju jedni s drugima i sa drugim supstancama. Kao što je moja baka rekla: "Truh nije ogledalo." Vi, strogi vinaigrette, ne mislite da će cvekla nekako smetati šargarepi?

Stoga, nema sumnje da će vitamini i minerali ometati jedni druge. Problem može nastati kada se koriste veće terapijske doze pojedinačnih vitamina. Tada je moguće da se pojave pozitivne i negativne interakcije koje utiču na asimilaciju drugih elemenata. Na primjer, bakar u velikim količinama ometa i uništava vitamin C. Ako povećate vitamin C, tada će biti povećana potreba za riboflavinom, a ako ga ima malo, onda će se sadržaj vitamina C u tijelu smanjiti , itd. Tako stvari stoje.

A naš zadatak je da izaberemo vitamine i minerale za nadopunu naše prehrane koji će najviše odgovarati onima dobivenim hranom i koji će osigurati ujednačenu opskrbu potrebnim vitaminima i mineralima pored ishrane u količini koja je potrebna u našem konkretnom slučaju.
To je ono što ćemo konačno učiniti.

Dakle, vitamini predstavljeni i proizvedeni od strane svjetskih proizvođača mogu se podijeliti u nekoliko grupa. Kako se to obično radi, ići ćemo od najjeftinijeg i najmanje korisnog do visina svarljivosti, korisnosti i kvaliteta, da tako kažem.

Izolovani (sintetizovani i veštački) vitamini

U prvu grupu spadaju najjeftiniji izolirani (vještački, hemijski, sintetizirani) vitamini. Ovi kompleksi sadrže gole vitamine i minerale niske bioraspoloživosti (oksidi, sulfati, itd.), sa minimalnim procentom apsorpcije u ljudskom tijelu, jer ne odgovaraju prirodnim prirodne supstance koje apsorbujemo iz hrane. To su vitamini koji su predstavljeni u našim ljekarnama po niskim (inače, to je drugo pitanje) cijenama.

Ovdje možete lako uzeti staklenku naših vitamina i pogledati. Dobro je ako je barem polovina potrebnog i potrebne informacijeće odrediti proizvođač.

Vitamini pripadaju ovoj grupi na IHerb (kao primjer najpopularnijih): Now Foods, dnevni vitamin.

Ili prilično jeftini budžetski vitamini. Za takvu cijenu takva količina je jednostavno poklon. I morate shvatiti da takvi vitamini nisu najbolja stvar koja postoji, pogotovo ako imate problema sa želucem i gastrointestinalnim traktom.

21st Century, Sentry, multivitaminski i multimineralni dodatak, za odrasle, 300 tableta.

Ali, za razliku od naših vitamina, vitamini u ovoj kategoriji mogu biti mnogo zdraviji i efikasniji. Osim prisustva istih keliranih oblika minerala i nekih prirodnih vitamina, mogu sadržavati (što općenito nije prirodno za ovu grupu) i druge biljne komponente i ekstrakte koji će pomoći tijelu da apsorbira potrebne tvari. Sve informacije su dostupne i prikazane na pakovanju. Glavna stvar je pažljivo gledati i čitati.

21st Century, Mega Multi, za žene, multivitamini i multiminerali, 90 tableta.

21st Century, Mega Multi, za muškarce, multivitamini i multiminerali, 90 tableta.

Vitaminsko-mineralni kompleksi sa aditivima

Ova grupa uključuje vitaminsko-mineralne komplekse koji su bioraspoloživiji i korisniji za tijelo. Sadrže iste (uglavnom) sintetizirane i izolirane vitamine, ali ovdje velike količine Već su dodani razni biljni ekstrakti, ekstrakti, pečurke, mešavine sušenog povrća, voća, bobičastog voća, začinskog bilja. Minerali su također predstavljeni u oblicima koji su pogodniji za apsorpciju u tijelu. Tijelo će apsorbirati mnogo više iz ovih kompleksa.

Cijena je, naravno, za red veličine skuplja nego u prethodnoj grupi. Ali ipak, ovi kompleksi su dostupni, s obzirom da možete odabrati kompleks u kojem trebate uzimati 1 tabletu dnevno šest mjeseci.

Tipično, oznake takvih kompleksa sadrže riječi "prirodno", "potpuna hrana", "na bazi hrane".

Uzimam svoje vitamine iz ove grupe. Obično uzimam svoje vitamine Rainbow Light .

I vitamini kompanije Nature's Way, Alive . Povremeno ga uzimam za sebe i svoje roditelje.

Sastav je jednostavno odličan vitaminsko-mineralni kompleks. Pogledaj.

Ova grupa sadrži vitamine za trudnice (prenatalne), i za one sa povećanim stresom, i za starije osobe. Postoji podjela na muško i žensko. Ukratko, možete odabrati i kupiti dobar i koristan kompleks vrlo isplativo.

Svi prirodni (sirovi) vitamini na biljnoj bazi

Ova grupa vitaminskih kompleksa već otvara elitne vitamine na IHerbu. Prema proizvođačima, više ne sadrži sintetičke umjetne komponente. Svi vitamini i minerali ekstrahovani su na poseban način i korišćenjem novih tehnologija iz povrća, voća, bobičastog i začinskog bilja. Ovdje su već primijenjene tehnologije za rad sa pekarskim kvascem. Uz njihovu pomoć tijelo dobija prirodne i visoko apsorbirajuće minerale.

Ovi kompleksi imaju najveću cijenu. Biće skupo kupiti takve komplekse. Ne mogu ni zamisliti njihovu cijenu u našim online trgovinama. Naravno, takvi vitaminsko-mineralni kompleksi mogu se konzumirati čak i na prazan stomak. Na kraju krajeva, ovo je koncentrirana hrana.

Ipak, tretirajte ih kao dodatak prehrani. Takođe ne zamenjuju pravilnu i hranljivu ishranu.

Najpopularniji biljni vitamini su preparati proizvođača MegaFood.

MegaFood, Jednodnevni multivitamini, 90 tableta

Proizvođač navodi sve moguće informacije, a pored svakog vitamina i minerala biljna komponenta, koji je poslužio kao izvor.

I još jedan proizvođač takozvanih prirodnih živih "sirovih" vitamina - Sunwarrior .

sunčani ratnik, Sirovi vitamini, Njegov dnevni multivitamin, 90 vegetarijanskih kapsula.

Proizvođač navodi da su vitamini u potpunosti napravljeni od biljnih izvora.

U suštini, to je sve.

Ali osoba ne staje u svom razvoju i u potrazi za boljim, stoga se sljedeće grupe vitamina i minerala dobivaju originalnim i visokotehnološkim metodama, opet koristeći neke sintetički analozi i nastojanje da vitamini budu što bliži prirodnom proizvodu cijele hrane.

Dole navedeni vitamini izazivaju glasne reakcije i oduševljenje njihovom upotrebom i efektima na organizam koje mnogi primjećuju.

Fermentirani vitamini i minerali

Neki proizvođači su smislili još jednu vrstu vitaminskih preparata - fermentisani vitamini i minerali.

Jedan od predstavnika ovog pravca je kompanija Novo poglavlje.

A vitamine proizvode na sljedeći način. Dodaje se cjelovitoj hrani, odnosno neprerađenoj, nerafiniranoj ili minimalno obrađenoj. I cijela ova mješavina se samostalno mijenja i transformira pod utjecajem prirodnih faktora. Ovdje se također mogu koristiti izolovani umjetni vitamini. Ali sve je to pomiješano s biljnim koncentratima i mikroorganizmima. Mikroorganizmi obavljaju svoj plemeniti posao i dolazi do procesa „probiotske fermentacije“.

Klasa mikroorganizama i supstanci mikrobnog i drugog porijekla koje se koriste u terapeutske svrhe, kao i prehrambeni proizvodi i biološki aktivni aditivi koji sadrže žive mikrokulture.

Probiotička fermentacija je proces kojim korisne bakterije i kvasac prerađuju i pretvaraju različite komponente u druge, korisnije. Ispostavilo se da je to "živa hrana" ili "živi suplementi".

Jednostavnije rečeno, ovo je svima nama poznat proces fermentacije u kojem se šećer pretvara u alkohol, na taj način iz sok od grejpa ispostavilo se da je vino.

Prema proizvođaču: „Na ovaj način se „mrtvi“ vitamini i minerali pretvaraju u „žive“.
Tako da možete probati ove vitamine. Glavna stvar je da znate da ovo postoji.

Renaturisani vitamini i minerali

Poslednja grupa vitaminskih preparata su tzv renaturisani vitamini i minerali. Ova tehnologija za dobivanje visoko probavljivih tvari pojavila se sasvim nedavno. Tehnologija ima ime: ključni faktor (KODNI FAKTORI).

Predstavnik ovog pravca u proizvodnji je kompanija Garden of Life .

Ideja se zasniva na činjenici da se čak i vitamini dobijeni iz prirodnih biljnih izvora razlikuju od onih koje dobijamo iz biljne hrane. U biljci, svaki vitamin i mineral ima veliku grupu podrške, poput mene, koja pomaže da se identificira i apsorbira u tijelu.

Neke od ovih supstanci su biljni enzimi, flavonoidi i fitoestrogeni, koji provode i pojačavaju vitamin. Oni su jedinstveni za svaki vitamin. Oni određuju vrlo ključni faktor (KODNI ČINBENICI) u kojima se nalaze sinergijski spojevi prirodna hrana, neophodni su za isporuku hranljivih materija u naše telo. Samo biljka je sposobna da pod uticajem svetlosti obezbedi vitamine i minerale sa takvim svojstvima.

Nova tehnologija, prema naučnicima, omogućava obnovu prirodna svojstva pročišćeni izolirani vitamini, čineći ih sličnim onima koje dobivamo hranom. Ovaj proces oporavka se zove renaturacija.

Vitamin ili mineral je ugrađen u protein ili peptid. Dobivena tvar se unosi u ćelije običnog pekarskog kvasca. Ova tehnologija omogućava vitaminima i mineralima da se integrišu u ćeliju kvasca. Rezultat je kvasac koji je obogaćen vitaminima, mineralima i onim vrlo prirodnim pratećim elementima grupe podrške koji nisu dostupni kod uzimanja izoliranih umjetnih vitamina. Tako vitamini i minerali postaju mnogo bioraspoloživiji za apsorpciju.

Kao što sam napisao na samom početku, nema nigdje bez veza.

Uticaj vitamina na ljudski organizam

U ovom pasusu ne želim da govorim o tome kako svaki vitamin utiče na nas i za šta je potreban. Vjerujte, nema potrebe da se zamarate ovim. Pišem slične članke i za sebe; tako da povremeno otvorite članak, zapamtite glavne nijanse prilikom kupovine i odabira neophodna sredstva i nemoj se više zamarati time.

Ali ono što nas kupce zaista brine je kako se osjećamo kada uzimamo sve ove vitamine i dijetetske suplemente. Sasvim je logično da nakon što smo odabrali dobar, skup vitaminski kompleks i platili pristojan iznos za njega, želimo barem vidjeti rezultat. Šta ste tačno platili?

Ovo je razumljivo. Jednom davno, šetajući sportskim prodavnicama i gledajući teglice istih vitamina, pitao sam: „Koje su bolje? Kako mogu odabrati prave? Odgovor su mi bili nejasni komentari o poboljšanju blagostanja, dodatnom naletu snage i energije, ali sam morao da biram prema nekoj vrsti senzacije. Ukratko, ništa. Bez obzira šta sam pio, ništa nisam osetio. Sada to ni ne osjećam.

Sada, kada birate vitamine ili suplemente za sebe i čitam tuđe recenzije ovih proizvoda, vidim da se sve svodi na sljedeće: kosa ne opada, nokti se ne ljušte, stomak ne otiče i ne otiče itd.

Dakle, da li je potrebno osjetiti djelovanje vitamina i kako ga osjetiti?

Ne znam! Ali mislim da kod normalne, u osnovi zdrave osobe (inače treba da se obratite lekaru sa svojim problemima), organizam ne bi trebalo da reaguje ni sa čim neuobičajenim, čak ni na najsuperskuplje i najefikasnije vitamine. Zašto?

Ali zato što su dobri vitamini i drugi suplementi, po prirodi i svrsi, jednostavno dodaci ishrani. Ne treba da osećamo euforiju (ovo je potpuno u drugom smeru), neko nezamislivo podizanje snage, suludi rast linija kose i tako dalje. Inače više nije prirodno prirodne supstance, ali nešto drugo. Vitamini i minerali, kao i drugi hranljive materije Oni jednostavno moraju osigurati normalno, puno i jasno funkcioniranje cijelog tijela i njegovih sistema.

Malo drugačije pitanje je kada se određene okolnosti mijenjaju ili prisiljavaju tijelo na promjenu: povećano fizičke vežbe, trudnoća, bolesti itd. Tada je naš zadatak, bolje uz angažovanje iskusnog specijaliste, da odaberemo iste vitamine koji će pomoći tijelu da podnese takve promjene na najmanje bolan način i vrati ga u prvobitno stanje.

Mnogi ljudi, posebno mlade majke, znaju da dete tokom trudnoće zahteva mnogo i uzima mnogo kalcijuma od majke. Ovdje svakako trebate uzimati vitamine i paziti ne samo na sebe, već i na drugu osobu.

I osjećaj će biti normalno stanje oboje: kada novi organizam u potpunosti raste i razvija se, a majka ne osjeća bol, nema problema sa izgledom i zubi joj ne propadaju. Rođenje nove osobe je čudo, iako je to prirodan proces i ne bi trebao zahtijevati žrtvu.

Nadam se da će sve navedeno biti od koristi mladim majkama koje trebaju brinuti o sebi i, shodno tome, o nekom drugom, a dobra ishrana i pravi izbor istih vitamina su prvi i najvažniji korak u tome. Ovoga se nisam posebno doticao, ali morate birati vitamine (prenatalne) namijenjene trudnoći po istim principima iz istih gore navedenih grupa. Ovdje morate pristupiti sa većom odgovornošću i odabrati najbolje, svakako se posavjetujte sa svojim ljekarom. A ima i dosta ponuda različitih proizvođača.

Ne osjećam djelovanje određenih vitaminskih kompleksa ili sportski dodaci i hvala Bogu. Za sada je dobro. Ali nadam se da na svom mikro nivou njeguju moje ćelije, moj imunitet i omogućavaju mu da izdrži stres i nedaće, bori se protiv virusa i bakterija. Ja hranim svoje tijelo, a ono, uhranjeno i zadovoljno, radi svoj posao i ne smeta mi. I to mi sasvim odgovara. Ovo je u redu. U tu svrhu uzimam i suplemente i druge vitamine.

Počeo sam da razumijem i ulazim u probleme ishrane, suplemenata i vitamina i minerala upravo iz tog razloga. Tako da mi tijelo ne smeta i da mi omogući da se bavim svojim poslom, hobijima i interesima. Da ga ne bih stalno vukla kod naših specijalista i trovala hemikalije, ne znajući šta mi treba od njega. Naravno, imao sam i razlog za to i sopstveni podsticaj - povredu kolena, operaciju i posete lekarima. Ne želim više da doživljavam ugnjetavanje bolničkih zidova i bijelih mantila.

I ovdje ćete se najvjerovatnije pitati: "Pa, kako onda shvatiti da su vitamini prikladni za vas i da se apsorbiraju ako ne bi trebalo biti posebnih senzacija?"

“Ali ovdje je sve jednostavno.” - Ja ću odgovoriti.

Jasno je da prilikom upotrebe bilo kakvih vitamina ili suplemenata ne smijemo imati nikakve loše simptome: nadimanje, mučninu, kruljenje, slabost, alergije itd. Upravo o ovom slučaju pišem u člancima i pokušavam naučiti o različitim izvorima i oblicima supstanci. Ako vam je, na primjer, potreban (prepisuje ljekar), a prvi na koji naiđete u apoteci izaziva mučninu i probavne smetnje, onda je preporučljivo da se upoznate sa njegovim oblikom i odaberete drugi, najprikladniji. Pisali su mi o tome i čitali u recenzijama.

Još jedna konstanta, nepobitna za bilo koju osobu, je izlučivanje oko 1,5 litara urina dnevno. Tijelo to mora učiniti i ukloniti štetni proizvodni otpad, bez obzira na sve. A ako nema dovoljno vode u organizmu, onda će urin samo izgoreti kroz toalet i „udariti vas u glavu“, narodskim jezikom rečeno. Ova činjenica se mora uzeti u obzir. Ako pijete dovoljno vode i uzimate vitamine, ali i dalje peče, to znači da se vitamini ne apsorbuju. Odaberite druge.

Jednostavno je, ali ne radi se o tome terapijske doze pojedinačni vitamini, bolesti i drugi faktori. Mislim da je ovo jasno. At normalnim uslovima urin treba da bude gotovo providan, blago slamnate boje, bez oštrih mirisa.

Pokušavam da pijem više vode, uzimam vitaminske komplekse (već sam napisao koje) i druge suplemente: ne primjećujem promjene u fiziologiji, imam dovoljno snage i energije za trening. To znači da apsorpcija ide dobro.

Vjerujem da je potrebno imati znanje dato i u ovom članku i u drugim kako biste razumjeli svoje tijelo, pomogli mu na vrijeme ako je potrebno i vodili aktivan, zdrav, ispunjen život.

Zaključak

Mislim da je vrijeme da se ovdje završi. Opet sam to napisao i ponovo napisao. Hteo sam da dam sve informacije koje sam mogao, ali neću. Već mnogo.

Sada se nadam da ćete moći odabrati prave vitamine koji vam odgovaraju po kvaliteti i novčaniku. Napišite svoje mišljenje. Možda sam zaboravio šta. Pokušat ću to shvatiti i dodati.

Da vas podsjetim da se ovi vitaminsko-mineralni kompleksi iz predstavljenih grupa mogu pogledati na web stranici organske prirodne ishrane i proizvoda IHerb . Tamo možete vidjeti i opise proizvođača i recenzije ljudi.

Najvažnije, vodite računa o sebi i odvojite vrijeme da se brinete o sebi. Postoje načini, samo ako imate želju!

I tablete su tablete, ali ne zaboravite na jednostavne i tako drage šargarepe, peršun, luk, jabuke i jagode. Čovjek ništa bolje i korisnije od ovoga nije smislio i neće uskoro smisliti.

A u sljedećim člancima moramo govoriti o najboljim vitaminima, potpuno stvorenim od prirode. To su tzv superhrana(superhrana). Jedan od najkorisnijih prirodnih vitaminsko-mineralnih kompleksa je spirulina. Skladište gotovo svih vitamina, minerala, aminokiselina i još mnogo toga što je čovjeku potrebno. Ovo je samo za početak.

I razmislite sportski vitamini, njihova svojstva i razlike. Ti i ja smo svi atletski, aktivni, aktivni ljudi. Moramo to znati. Nije li?

Stoga odlazim. Radujem se što ću vas vidjeti na mom blogu i uvijek su dobrodošli komentari i mišljenja.

Sve najbolje. Ne budi bolestan!