За да са здрави децата си, родителите са готови да положат много усилия. Подобряване на здравето в санаториуми,екскурзии до морето, спортни клубове, разходки на чист въздух- всичко това, разбира се, укрепваимунитета на бебето, но понякога той е отнетне Родителите имат много време и енергия.

Всички разбираме, че в днешно време всяка минута е от значение и да напуснеш града с дете за една седмица е рядка възможност. В същото време, ако детето се разболее, отпускът по болест ще струва същата седмица, но прекараното време ще бъде изключително жалко.

Как дихателните упражнения влияят на тялото на детето?

Дихателните упражнения за деца са насочени главно към укрепване на дихателната система на тялото. По време на тренировката се развива дихателната мускулатура, развива се навикът за правилно и ритмично вдишване и издишване.

Тъй като упражненията за малки деца имат игрови характер и включват произнасяне на звуци, функционирането на говорния апарат също се подобрява. Чрез подобряване на кръвоснабдяването на тялото се засилва местният имунитет на детето.

Не винаги е възможно да се защити детето от вредните фактори на околната среда, така че е важно да не го „криете“ от външни заплахи, а да го научите как да се защитава. Дихателните упражнения са един от начините за защита на тялото на детето. Редовните дейности ще помогнат на вашето дете да се справи по-лесно с вирусни заболявания и да не губи ценното си детство с грип и ARVI.

За да научите повече за предпазването на децата от болести, посетете нашия блог. Веднъж седмично ще изпращаме полезни статии.

Приложение 1.

Картотека с дихателни упражнения за младши групи 1 и 2.

За да помогнете на вашето дете да се справи възможно най-бързо с кашлицата, ви предлагам комплекс от игри за дихателни упражнения (за деца от 2 години). Този комплекс развива дихателната мускулатура, говорния апарат, координацията на движенията, мускулите на ръцете и гръбначния стълб, насърчава правилното ритмично дишане и произношението на звуци.

Упражнение 1. МЕХУРИ.

Оставете бебето си да поеме дълбоко въздух през носа си, да издуе „пухкавите си бузи“ и бавно да издиша през леко отворената си уста. Повторете 2-3 пъти.

Упражнение 2. ПОМПА.

Бебето поставя ръце на колана си, леко кляка - вдишване, изправяне - издишване. Постепенно кляканията стават по-ниски, вдишването и издишването отнема повече време. Повторете 3-4 пъти.

Упражнение 3. ГОВОРЕНЕ.

Вие задавате въпроси, бебето отговаря.

Как говори влакът? Ту - ту - ту - ту.

Как бръмчи машината? Би-би. Би-би.

Как "диша" тестото? Пуф - пуф - пуф.

Можете също да пеете гласни звуци: о-о-о-о-ооо, о-оо-оо-оооо.

Упражнение 4. САМОЛЕТ.

Разкажете стихотворението и оставете бебето да изпълнява движения в ритъма на стиха:

Самолет - самолет (бебето разперва ръце настрани, длани нагоре, повдига глава, вдишва)

Поема полет (задържа дъха си)

Джу-джу (прави десен завой)

Джу-джу-джу (издишва, казва w-w-w)

Ще стоя и ще си почина (изправя се, ръцете надолу)

Ще летя наляво (повдига глава, вдишва)

Жу-жу-жу (прави ляв завой)

Жужу-джужу (издишайте, w-w-w)

Ще стоя и ще си почина (изправя се и спуска ръце).

Повторете 2-3 пъти

Упражнение 5. МИШКА И МЕЧКА.

Вие четете стихотворение, детето изпълнява движенията.

Мечката има огромна къща (изправете се, застанете на пръсти, вдигнете ръцете си нагоре, протегнете се, погледнете ръцете си, вдишайте)

Мишката е много малка (седнете, хванете коленете си с ръце, спуснете главата си, издишайте, докато издавате звука ш-ш-ш)

Мишката отива да посети мечката (ходи на пръсти)

Той няма да стигне до нея.

Повторете 3-4 пъти.

Упражнение 6. БРИЗ .

Аз съм силен вятър, аз летя,

Летя където си поискам (ръцете надолу, краката леко разтворени, вдишайте през носа)

Искам да подсвирна наляво (завъртете главата си наляво, извийте устни и духайте)

Мога да духам надясно (глава изправена, вдишване, глава надясно, устни в тръба, издишване)

Мога да се кача (главата изправена, вдишване през носа, издишване през устните със сламка, вдишване)

И в облаците (спуснете главата си, докоснете гърдите си с брадичката си, спокойно издишайте през устата си)

Е, засега разгонвам облаците (кръгови движения с ръце).

Повторете 3-4 пъти.

Упражнение 7. ПИЛЕТА.

Правете го заедно с вашето бебе. Изправете се, наведете се, провесете свободно крилата си и спуснете главата си. Казваме: „Так-так-так“ и в същото време потупваме коленете си. Издишване. Изправете се, вдигнете ръцете си нагоре - вдишайте. Повторете 5 пъти.

Упражнение 8. ПЧЕЛА.

Покажете на детето си как да седи: изправено, кръстосани ръце и наведена глава.

Пчелата каза: "Жу-жу-жу" (свиваме гърдите и при издишване казваме: п-п-п, след това при вдишване разперваме ръце встрани, изправяме раменете и казваме...)

Ще летя, ще бръмча и ще нося мед на децата (изправя се и разпервайки ръце встрани, прави кръг из стаята и се връща на мястото си).

Повторете 5 пъти.Уверете се, че вдишвате през носа и дишате дълбоко.

Упражнение 9. КОСЕНЕ НА ТРЕВАТА .

Поканете детето си да „коси тревата“: краката на ширината на раменете, ръцете надолу. Четете стихотворение и детето, казвайки „zu-zu“, маха с ръце наляво - издишайте, надясно - вдишайте.

Зу-зу, зу-зу,

Ние косим тревата.

Зу-зу, зу-зу,

И ще се завъртя наляво.

Зу-зу, зу-зу,

Заедно бързо, много бързо

Ще окосим цялата трева.

Зъ-зъ, зъ-зъ.

Оставете детето да разклати отпуснатите си ръце и повторете от началото 3 до 4 пъти.

Ще дам пример за още няколко упражнения; винаги можете да ги завършите и редувате по свой начин.

Гледам.Застанете прави, разкрачени крака, ръце надолу. Размахвайки правите си ръце напред-назад, кажете „тик-так“. Повторете 10–12 пъти.

Тромпетист.Седнете, сгънете ръцете си в тръба, повдигнете ги почти нагоре. Издишвайки бавно, произнесете силно "p-f-f". Повторете 4-5 пъти.

Петел.Застанете прави, разкрачени крака, ръце надолу. Повдигнете ръцете си отстрани и след това ги удряйте по бедрата си. Докато издишвате, кажете „ку-ка-ре-ку“. Повторете 5-6 пъти.

Качамакът се вари.Седнете, едната ръка на корема, другата на гърдите. При прибиране на корема вдишвайте, при изпъкване издишайте. Докато издишвате, кажете силно „ф-ф-ф-ф-ф“. Повторете 3-4 пъти.

Малък двигател.Разходете се из стаята, като правите редуващи се махове със свити в лактите ръце и казвайки „чу-чу-чу“. Повторете за 20–30 s.

На хоризонталната лента.Застанете прави, краката събрани, дръжте гимнастическата пръчка с две ръце пред вас. Повдигнете пръчката нагоре, повдигнете се на пръсти - вдишайте, спуснете пръчката назад зад главата си - дълго издишване. Докато издишвате, кажете „f-f-f-f-f“. Повторете 3-4 пъти.

Стъпка марш!Застанете прави, гимнастическа пръчка в ръцете си. Вървете с високо вдигнати колене. Вдишайте за 2 стъпки, издишайте за 6–8 стъпки. Докато издишвате, кажете „ти-ш-ш-ше“. Повторете за 1,5 минути.

Летят топки.Застанете прави, ръцете с топката пред гърдите. Хвърлете топката напред от гърдите си. Докато издишвате, кажете „u-h-h-h-h“. Повторете 5-6 пъти.

помпа.Застанете прави, краката събрани, ръцете надолу. Вдишайте, след това наклонете торса настрани - издишайте, ръцете се плъзгат по тялото, докато казвате „ssssssss“. Направете 6-8 навеждания във всяка посока.

Регулатор.Застанете прави, краката на ширината на раменете, едната ръка вдигната нагоре, другата отстрани. Вдишайте през носа си, след това сменете позицията на ръцете си и по време на продължително издишване кажете „р-р-р-р-р“. Повторете 5-6 пъти.

Порасни големи.Застанете прави, краката заедно, вдигнете ръцете си нагоре. Протегнете се добре, повдигнете се на пръсти - вдишайте, спуснете ръцете си надолу, спуснете целия крак - издишайте. Докато издишвате, кажете „u-h-h-h-h“. Повторете 4-5 пъти.

Скиор.Симулация на каране на ски за 1,5–2 минути. Докато издишвате, кажете „мм-мм-мм“.

Махало.Застанете прави, краката на ширината на раменете, дръжте пръчката зад главата си близо до раменете. Наклонете торса си на страни. Когато се навеждате, издишайте и кажете „t-u-u-u-h-h“. Направете 3-4 навеждания във всяка посока.

Гъски летят. Вървете бавно за 1-3 минути. Вдигнете ръцете си отстрани - вдишайте, спуснете ги надолу - издишайте, кажете „g-oo-oo“.

Семафор.Изправени или седнали, изправен гръб. Вдигнете ръцете си отстрани - вдишайте, бавно ги спуснете надолу - дълго издишайте, произнесете „s-s-s-s-s“. Повторете 3-4 пъти.

Дихателните упражнения ще укрепят имунитета на вашето бебе

За да не се разболеете, трябва да се научите да дишате правилно. Има много видове дихателни упражнения, включително упражнения, адаптирани за деца. Забавните съвети по-долу ще научат вас и вашето бебе на дихателна самозащита.

1. Големи и малки.Стоейки прави, докато вдишвате, детето се изправя на пръсти, протяга ръце нагоре, показвайки колко е голямо. Задръжте тази позиция за няколко секунди. Докато издишвате, детето трябва да спусне ръцете си надолу, след това да клекне, да обхване коленете си с ръце и в същото време да каже „ъъъ“, скривайки главата си зад коленете си - показвайки колко е малко.

2. Парен локомотив.Разходете се из стаята, имитирайки движението на колелата на парен локомотив със свити ръце, докато казвате „чу-чу“ и променяте скоростта на движение, силата на звука и честотата на произношението. Повторете с детето си пет до шест пъти.

3. Гъски летят.Вървете бавно и плавно из стаята, размахвайки ръце като крила. Повдигнете ръцете си, докато вдишвате, спускайте ги, докато издишвате, казвайки „г-у-у“. Повторете с детето си осем до десет пъти.

4. Щъркел. Стоейки прав, разтворете ръцете си отстрани и огънете единия крак напред. Задръжте позицията за няколко секунди. Пазете равновесие. Докато издишвате, спуснете краката и ръцете си, тихо казвайки „ш-ш-ш-ш“. Повторете с детето си шест до седем пъти.

5. Дървосекач.Застанете прави, като краката ви са малко по-широки от ширината на раменете. Докато вдишвате, сгънете ръцете си като брадвичка и ги повдигнете нагоре. Рязко, сякаш под тежестта на брадва, спуснете протегнатите си ръце надолу, докато издишвате, наклонете тялото си, позволявайки на ръцете ви да „прорежат“ пространството между краката ви. Кажете "бам". Повторете с детето си шест до осем пъти.

6. Мелница.Застанете със събрани крака, вдигнати ръце. Бавно се завъртете с изправени ръце, като изговаряте „ж-р-р“, докато издишвате. С ускоряването на движенията звуците стават по-силни. Повторете с детето си седем до осем пъти.

7. Скейтър.Поставете краката си на широчината на раменете, ръцете сключени зад гърба и тялото наклонено напред. Имитирайте движенията на скоростен скейтър, огънете първо левия, а след това десния крак, като казвате „к-р-р“. Повторете с детето си пет до шест пъти.

8. Ядосан таралеж.Застанете с крака на ширината на раменете. Представете си как един таралеж се свива на топка, когато е в опасност. Наведете се възможно най-ниско, без да повдигате петите си от пода, хванете гърдите си с ръце, спуснете главата си, издишвайки „p-f-f“ - звукът, издаван от ядосан таралеж, след това „f-r-r“ - и това е доволен таралеж. Повторете с детето си три до пет пъти.

9. Малка жаба.Поставете краката си заедно. Представете си как жабчето скача бързо и рязко и повторете скоковете му: леко приклекнали, вдишвайки, скочете напред. Когато кацнете, „крякайте“. Повторете три до четири пъти.

10. В гората.Представете си, че сте се изгубили в гъста гора. След вдишване кажете „да“, докато издишвате. Променете интонацията и силата на звука и се завъртете наляво и надясно. Повторете с детето си пет до шест пъти.

11. Весела пчела.Докато издишвате, кажете „z-z-z“. Представете си пчела, която седи на носа ви (директен звук и поглед към носа), на ръката, на крака. Така детето се научава да насочва вниманието към определена област на тялото.

12. Великан и джудже.Седнете на пода с кръстосани крака пред вас, крак до крак. Поставете ръцете си от вътрешната страна на коленете, които са притиснати към пода. Поемете пълно въздух, изправете раменете си, повдигнете гордо главата си, докато издишвате, спуснете се надолу, притиснете главата си към краката си.

С помощта на тези упражнения детето ви не само ще стане по-здраво, ще бъде в добро настроение и ще диша дълбоко, но и вие и то ще въздъхнете с облекчение. Ако редовно изпълнявате такава гимнастика, настинките ще заобиколят вашето дете!

Приложение 2.

Картотека на дихателни упражнения за средна група.

Комплекс No1

1. „Нека се вслушаме в дишането си“

Мишена:научете децата да слушат дишането си, да определят вида на дишането, неговата дълбочина, честота и въз основа на тези признаци състоянието на тялото.

I. p .: изправено, седнало, легнало (каквото е удобно в момента). Мускулите на торса са отпуснати.

В пълна тишина децата слушат собственото си дишане и определят:

къде влиза и къде излиза въздушната струя;

каква част от тялото се движи при вдишване и издишване (корем, гърди, рамене или всички части - вълнообразни);

какъв вид дишане: повърхностно (бял дроб)или дълбоко;

каква е честотата на дишане: вдишването и издишването се случват често или спокойно през определен интервал (автоматична пауза); тихо, нечуто дишане или шумно дишане.

2. „Дишайте тихо, спокойно и плавно“

Мишена:научете децата да релаксират и възстановяват тялото след физическа активност и емоционално вълнение; регулирайте процеса на дишане, концентрирайте вниманието върху него, за да контролирате релаксацията на тялото и психиката си.

I. p .: изправено, седнало, легнало (това зависи от предишна физическа активност). Ако седите с изправен гръб, по-добре е да затворите очи.

Вдишайте бавно през носа. Когато гръдният кош започне да се разширява, спрете да вдишвате и направете пауза, колкото можете. След това издишайте плавно през носа. Повторете 5-10 пъти. Упражнението се изпълнява безшумно, плавно, така че дори дланта, поставена до носа, да не усеща въздушната струя при издишване.

3. „Дишайте през едната ноздра.“

Мишена:учат децата да укрепват мускулите на дихателната система, назофаринкса и горните дихателни пътища.

I. p .: седнал, изправен, торсът е изправен, но не напрегнат.

Затворете дясната ноздра с показалеца на дясната ръка. Поемете тихо, продължително въздух през лявата си ноздра (последователно долно, средно, горно дишане).

Веднага след като вдишването приключи, отворете дясната ноздра и затворете лявата с показалеца на лявата ръка - през дясната ноздра, издишайте тихо и продължително, изпразвайки максимално белите дробове и издърпвайки диафрагмата, докато възможно най-високо, така че да се образува „яма“ в стомаха.

3-4. Същото и с другите ноздри.

Повторете 3-6 пъти.

Забележка. След това упражнение вдишайте и издишайте през една ноздра няколко пъти подред. (първо с ноздрата, която е по-лесна за дишане, след това с другата). Повторете 6-10 дихателни движения с всяка ноздра поотделно. Започнете със спокойно дишане и преминете към дълбоко дишане.

4. "Балон" (Дишайте със стомаха си, по-ниско дишане).

Мишена:научете децата да укрепват мускулите на коремните органи, да вентилират долната част на белите дробове и да се концентрират върху долното дишане.

Аз и. : легнал по гръб, краката са свободно изпънати, торсът е отпуснат, очите са затворени. Вниманието се концентрира върху движението на пъпа: двете длани лежат върху него.

Издишайте спокойно, придърпвайки стомаха към гръбначния стълб, пъпът сякаш се спуска.

Бавно, плавно вдишване, без никакви усилия - стомахът бавно се издига нагоре и се издува като кръгла топка.

Бавно, плавно издишване - стомахът бавно се прибира към гърба.

Повторете 4-10 пъти.

5. „Балон в гърдите“ (средно, ребрено дишане)

Мишена:научете децата да укрепват междуребрените мускули, концентрирайте вниманието си върху движението им, вентилирайте средните части на белите дробове.

I. p .: легнало, седнало, изправено. Поставете ръцете си върху долната част на ребрата и се концентрирайте върху тях.

Издишайте бавно, равномерно, стискайки ребрата на гръдния кош с ръце.

Бавно вдишайте през носа, ръцете ви усещат разширяването на гърдите ви и бавно отпуснете скобата.

Докато издишвате, гърдите отново се натискат бавно с две ръце в долната част на ребрата.

Повторете 6-10 пъти.

Забележка. Коремните и раменните мускули остават неподвижни. В началната фаза на обучение е необходимо да се помогне на децата леко да компресират и разхлабят долната част на ребрата на гръдния кош, докато издишват и вдишват.

6. "Балонът се издига" (горно дишане)

Мишена:научете децата да укрепват и стимулират горните дихателни пътища, осигурявайки вентилация на горните части на белите дробове.

I. p .: легнало, седнало, изправено. Поставете едната си ръка между ключиците и се концентрирайте върху тях и раменете.

Вдишайте и издишайте със спокойно и плавно повдигане и спускане на ключиците и раменете.

Повторете 4-8 пъти.

7. "Вятър" (почистващ пълен дъх).

Мишена:учете децата да укрепват дихателните мускули на цялата дихателна система, да вентилират белите дробове във всички части.

I. p .: седнал, изправен, легнал. Торсът е отпуснат, издишайте напълно през носа, изтегляйки стомаха и гърдите.

Поемете пълно дъх, изпъквайки корема и ребрата на гърдите.

Задръжте дъха си за 3-4 секунди.

Силно изпуснете въздуха през стиснати устни с няколко рязки издишвания.

Повторете 3-4 пъти.

Забележка. Упражненията не само перфектно почистват (вентилира)светлина, но също така помага да се затопли по време на хипотермия и облекчава умората. Затова се препоръчва да се извършва след физическа активност възможно най-често.

8. "Rainbow Hug Me"

Мишена:е същото.

I. p.: изправено или в движение.

Поемете пълно дъх през носа, като разперите ръцете си настрани.

Задръжте дъха си за 3-4 секунди.

Разтегнете устните си в усмивка, произнесете звука „s“, издишайте въздух и издърпайте стомаха и гърдите си. Отново насочете ръцете си напред, след това ги кръстосайте пред гърдите си, сякаш прегръщате раменете си: едната ръка минава под мишницата, другата на рамото.

Повторете 3-4 пъти.

9. Повторете упражнението 3-5 пъти „Дишаме тихо, спокойно и плавно.“

Комплекс No2

Целта на този комплекс:укрепват назофаринкса, горните дихателни пътища и белите дробове чрез стягане на тонуса на определени мускулни групи.

Всички упражнения от комплекса се изпълняват изправени или в движение.

1. „Дишайте през едната ноздра.“

Повторете упражнението „Дишайте през една ноздра” от комплекс №1, но с по-ниска доза.

2. "Таралеж".

Завъртете главата си надясно - наляво с темпото на движение. Едновременно с всяко завъртане вдишайте през носа: кратко, шумно (като таралеж), с мускулно напрежение в целия назофаринкс (ноздрите се движат и сякаш се свързват, вратът се напряга). Издишайте тихо, волево, през полуотворени устни.

Повторете 4-8 пъти.

3. „Устни като тръба.“

1. Издишайте напълно през носа, издърпвайки стомаха и междуребрените мускули.
2. Стиснете устните си в „тръбичка“ и рязко вдишайте въздух, изпълвайки всичките си дробове до краен предел.
3. Направете преглъщащо движение (сякаш поглъщаш въздух).
4. Направете пауза за 2-3 секунди, след това повдигнете главата си нагоре и издишайте въздух през носа плавно и бавно.

Повторете 4-6 пъти.

4. „Уши“.

Разклатете глава наляво и надясно, поемете дълбоко въздух. Раменете остават неподвижни, но при накланяне на главата надясно - наляво ушите са възможно най-близо до раменете. Уверете се, че торсът ви не се обръща, когато накланяте главата си. Вдишванията се извършват с напрежение в мускулите на целия назофаринкс. Издишването е произволно.

Повторете 4-5 пъти.

5. „Издухване на сапунени мехури.“

1. Когато наклоните главата си към гърдите си, вдишайте през носа, като напрегнете мускулите на назофаринкса.

1. Повдигнете главата си нагоре и спокойно издишайте въздух през носа си, сякаш издухвате сапунени мехурчета.

1. Без да спускате глава, вдишайте през носа, напрягайки мускулите на назофаринкса.

1. Издишайте спокойно през носа с наведена глава.

Повторете 3-5 пъти.

6. „Език с тръба“.

1. Устните са сгънати в „тръба“, както при произнасяне на звука „о“. Изпънете езика си и го сгънете в „тръба“.

1. Бавно изтегляйте въздух през „тръбата“ на езика, напълнете всички бели дробове с него, надувайки стомаха и ребрата на гърдите.

1. Когато приключите с вдишването, затворете устата си. Бавно спуснете главата си, докато брадичката ви докосне гърдите. Пауза - 3-5 секунди. 4. Повдигнете главата си и спокойно издишайте въздух през носа.

Повторете 4-8 пъти.

7. "Помпа".

1. Съберете ръцете си пред гърдите, свивайки юмруци.
2. Наведете се напред и надолу и при всяко пружиниращо накланяне поемете рязко въздух, толкова рязко и шумно, колкото при помпане на гуми с помпа. (5-7 пружиниращи сгъвания и вдишвания).

1. Издишването е произволно.

Повторете 3-6 пъти.

Забележка. При вдишване напрегнете всички мускули на назофаринкса.

Усложнение. Повторете упражнението 3 пъти, след което се наведете напред и назад (голямо махало)докато вдишвате и издишвате. Когато се навеждате напред, дръпнете ръцете си свободно към пода, а когато се навеждате назад, ги повдигнете до раменете.

При всяко вдишване мускулите на назофаринкса се напрягат.

Повторете 3-5 пъти.

8. „Дишайте тихо, спокойно и плавно.“

Повторете упражнението „Дишай тихо, спокойно и плавно” от комплекс №1, но с по-ниска доза.

Комплекс No3

Целта на този комплекс:укрепване на мускулния тонус на цялата дихателна система.

Провежда се по игрив начин.

1. „Вятърът на планетата“.Повторете упражнението „Помпа“ от комплекс № 2.

2. „Планетата „Сат – Нам“ – отговори!“ (йогийско дишане).

Мишена:учете децата да укрепват мускулния тонус на целия торс и всички дихателни мускули.

И. п .: седнал със задните части на петите, пръстите на краката са изпънати, краката са свързани, гърбът е изправен, ръцете са вдигнати над главата, пръстите, с изключение на показалеца, са преплетени, а показалците са свързани и изправени нагоре, като стрела.

След думите „Планета, отговори!“ децата започват да пеят „Сат – Нам”.

Повторете 3-5 пъти.

Забележка. Произнесете „Сат“ рязко, като свирка, притискайки корема си към гръбначния стълб - това е рязко издишване. „Нам“ се произнася тихо, отпускайки коремните мускули - това е малък дъх.

Цикъл на дишане: издишайте „Сат” - пауза – вдишайте „Нам”. При произнасяне на „седнал“ се напрягат мускулите на тялото: краката, задните части, стомаха, гърдите, раменете, ръцете, пръстите на ръцете и краката, мускулите на лицето и шията; „на нас“ - всичко се отпуска.

Упражнението се изпълнява с бавно темпо. След като децата кажат "Сат - Нам" 8-10 пъти, възрастният казва: "Приех позивните!"

3. „Планетата диша тихо, спокойно и гладко.“Повторете упражнението „Дишай тихо, спокойно и плавно” от комплекс №1, но с по-ниска доза, за да отпуснете мускулния тонус.

4. "Извънземни".

Мишена:същото като в упражненията „Дишай тихо, спокойно и плавно“, „Планетата „Сат - Нам“ - отговори!“.

Разликата в изпълнението: мускулно напрежение при вдишване и отпускане при издишване.

I. p .: 3-4 пъти от легнало положение, 3-4 пъти изправено.

Упражнението се изпълнява с вербален съпровод, например: „Извънземните се събуждат, напрегнете се“.

1. Спокойно издишайте въздух през носа, като издърпате стомаха и гърдите си.

1. Вдишайте бавно и плавно, изпълвайки дробовете си напълно.
2. Задръжте дъха си, напрегнете всичките си мускули и мислено кажете „Аз съм силен“. (и аз)».

1. Спокойно издишайте въздух през носа си, докато отпускате мускулите си.

Упражнения за симулация на дишане

1. "Тръбач".Седейки на стол, ръцете са свити в тръба, повдигната до устата. Издишайте бавно със силно произнасяне на звука "p-f-f-f".

Повторете 4-5 пъти.

2. „Кашата се вари.“Седейки на пейка, едната ръка лежи на корема, другата на гърдите. Изпъване на корема и вкарване на въздух в гърдите (вдишване на въздух)и изтегляне в стомаха - издишайте. При издишване произнесете силно звука „ш-ш-ш“.

Повторете 1-5 пъти.

3. „На хоризонталната лента.“Стоейки, краката заедно, дръжте гимнастическа пръчка в двете си ръце пред вас. Повдигнете пръчката нагоре, повдигнете се на пръсти - вдишайте, спуснете пръчката обратно върху лопатките - дълго издишайте, докато произнасяте звука „f-f-f“.

Повторете 3-4 пъти.

4. "Партизани".Изправен, стик (пистолет)в ръка. Ходене с високо вдигнати колене. За 2 стъпки - вдишайте, за 6-8 стъпки - издишайте с произволното произношение на думата „ti-sh-sh-e“.

Повторете 1,5 мин.

5. "Семафор".Седейки, краката се движат заедно, вдигайки ръцете си отстрани и бавно ги спускайте надолу с дълго издишване и произнасяне на звука „сссс“.

Повторете 3-4 пъти.

6. „Трафичен контролер“.Изправени, краката на ширината на раменете, едната ръка вдигната нагоре, другата отстрани. Вдишайте през носа, след това променете позицията на ръцете си с удължено издишване и произнесете звука „р-р-р“.

Повторете 4-5 пъти.

7. „Топките летят.“Изправени, ръце с вдигната топка. Хвърлете топката напред от гърдите и кажете дълго „ъ-ъ-ъ-ъ“, докато издишвате.

Повторете 5-6 пъти.

8. „Скиор“.Симулация на ски. Издишайте през носа, произнасяйки зука „мм-мм“.

Повторете 1,5-2 минути.

9. "Махало".Стоейки с краката си на ширината на раменете, задръжте пръчката зад гърба си на нивото на долните ъгли на лопатките. Наклонете торса си настрани, надясно и наляво. Когато се навеждате настрани, вдишайте, докато произнасяте звука „ту-у-у-у-х-х“.

Повторете 3-4 накланяния във всяка посока.

10. „Гъските летят.“Бавно ходене из залата. Докато вдишвате, вдигнете ръцете си отстрани. Докато издишвате, спуснете се надолу, докато произнасяте дълъг звук „гу-у-у“.

Повторете 1-2 минути.

Набор от игриви дихателни упражнения

1. Ходене.Застанете изправени, дръжте главата си изправена, краката събрани, раменете надолу и назад, гърдите навън. Проверете стойката си. Нормално ходене; ходене на пръсти; ходене на пети; ходене по външния свод на стъпалото. Повторете всички видове ходене, променяйки посоката на движение из залата. Внимавайте за стойката си. Продължителността на ходенето е 40-60 s. Учителят говори поезия, насочвайки децата към необходимите движения:

Проверихме позата ви

И дръпнаха лопатките си.

Ходим на пръсти

Вървим по петите си

Тръгваме като всички момчета

И като клишоног мечок

(стихове Е. Антонова-Чала).

2. "Пилета".Децата стоят наведени по-ниско, свободно окачени ръце - „крила“ и спускащи глави. Те казват „тах-тах-тах“, като едновременно с това се потупваха по коленете - издишват, изправят се, вдигат ръце до раменете си - вдишват.

Повторете 3-5 пъти:

Пилета мърморят през нощта,

Те бият крилата си тах-тах (издишване),

Нека вдигнем ръце до раменете си (вдишвам),

След това ще го намалим - така

(Е. Антонова-Чалой).

3. "Самолет".Децата стоят. Изпънете ръцете си встрани с дланите нагоре. Повдигнете главата си нагоре - вдишайте. Направете завой настрани, като кажете „жж...“ - издишайте; застанете прави, спуснете ръцете си - пауза.

Повторете 2-4 пъти във всяка посока:

Самолетът разпери крилата си,

Приготвихме се за полет.

Ще погледна надясно:

Ще погледна наляво:

(Е. Антонова-Чалой).

4. "Помпа".Децата стоят. Плъзгайки ръцете си покрай тялото, наведете се последователно надясно и наляво. Когато се навеждате, издишайте, докато произнасяте звука „сссс...“, докато се изправяте, вдишайте.

Повторете 4-6 пъти:

Много е просто -

Изпомпайте помпата.

Надясно, наклонете се...

Плъзгащи се ръце

Напред и назад

Не можете да се наведете.

Много е просто -

Напомпайте помпата

(Е. Антонова-Чалой).

5. „Малка къща, голяма къща.“Децата стоят. Седнете, хванете коленете си с ръце, спуснете главата си - издишайте, докато произнасяте звука „ш-ш-ш“ („Зайчето има малка къщичка“). Изправете се, застанете на пръсти, вдигнете ръцете си нагоре, протегнете се, погледнете ръцете си - вдишайте („мечката има голяма къща“). Разхождайки се из залата: „Нашата мечка се прибра вкъщи и малкото зайче.“

Повторете 4-6 пъти:

Мечката има голяма къща,

А зайчето е малко.

Нашата мечка се прибра

Да, и малко зайче

(Е. Антонова-Чала).

6. „Хайде да ви духаме на рамото.“Децата стоят, спуснати ръце, леко разтворени крака. Обърнете главата си наляво, направете тръба с устните си и духнете на рамото си. Главата изправена - вдишайте. Глава надясно - издишайте (устни като тръба). Главата изправена - вдишайте през носа. Спуснете главата си, брадичката докосва гърдите ви и отново направете спокойно, леко дълбоко издишване. Главата изправена - вдишайте през носа. Повдигнете лицето си нагоре и духайте отново през стиснатите си устни.

Повторете 2-3 пъти:

Да ти духнем на рамото

Нека помислим за нещо друго.

Слънцето ни пече

През деня беше ужасна жега.

Да духаме на корема си

Как тръбата се превръща в уста.

Е, сега към облаците

И да спрем за сега.

След това ще повторим всичко отново:

Едно, две и три, четири, пет

(Е. Антонова-Чалой).

7. "Косачка".Децата стоят с крака на ширината на раменете и ръце надолу. Завъртете ръцете си наляво, назад, надясно. Върнете се в изходна позиция. Наведете се леко назад - вдишайте. Отново преместете ръцете си отпред наляво със звука „zz-uu“. Учителят чете поезия, а децата повтарят сричките „zu-zu“ с него, изпълнявайки упражнението. Стихотворението, придружено от упражнения, се чете 3-4 пъти:

Косачката отива да коси стърнищата:

Зъ-зъ, зъ-зъ, зъ-зъ.

Ела с мен и косим заедно:

Завъртете се надясно и след това

Ще махнем наляво.

И така ще се справим със стърнищата.

Зу-зъ, зъ-зъ заедно

(Е. Антонова-Чалой).

8. "Цветя".Децата стоят в кръг. Учителят им чете поезия:

Всяка пъпка би се радвала да се поклони

Надясно, наляво, напред и назад.

От вятъра и топлината тези пъпки

Скрит жив в цветен букет

(Е. Антонова-Чалой).

По команда на учителя децата ритмично обръщат глави, докато четат стихотворението. („пъпки“)надясно, наляво, наклонете го напред, върнете го назад, редувайки вдишване и издишване. Когато четат последния ред на стиха, децата вдигат ръце нагоре, огъвайки ръцете си над главите си: „пъпки“ (глави)скри.

Повторете упражнението 6-8 пъти.

9. "Таралеж".Децата лежат по гръб (на килима), ръцете изправени, протегнати зад главата. В това положение по команда на учителя децата поемат дълбоко въздух през носа, докато четат куплета:

Ето един таралеж, свит на топка,

Защото му беше студено.

Децата стискат коленете си с ръце и притискат свитите си крака към гърдите си, като правят пълно, дълбоко издишване, докато четат стиха:

Лъчът на таралежа докосна

Таралежът се протегна сладко.

Децата заемат изходна позиция и се разтягат като таралеж, стават „големи, растат“ и след това, отпускайки се, поемат спокойно дъх и издишват през носа. Повторете цялото упражнение 4-6 пъти.

10. "Тръбач".Децата стоят или седят. Ръцете са свити и сякаш държат тръбата; донасяйки „лулата“ до устата си, децата казват:

Тру-ру-ру, бу-бу-бу!

Да засвирим нашата тръба.

11. "Бръмбар".Децата седят със скръстени ръце на гърдите. Да наведете главата. Ритмично стискайте гърдите с две ръце, казвайки „жж...“ - издишайте.

Разтворете ръцете си отстрани, изправете раменете си, дръжте главата си изправена - вдишайте.

Повторете упражнението 4-5 пъти:

Жж-у, - каза крилатият бръмбар,

Ще седя и ще бръмча.

Приложение 3.

Картотека на дихателни упражнения за старши и подготвителни групи

ДИШАНЕ СПОРЕД МЕТОДА НА А. Н. СТРЕЛНИКОВА

КОМПЛЕКСИ ОТ УПРАЖНЕНИЯ

"Загрявка." I. p. - стои, краката са на ширината на раменете, торсът е прав, ръцете са полусвити. лакти, пръсти леко свити в юмруци, обърнати един към друг. Седнете със скръстени ръце една към друга, вдишайте през носа - активно, бързо, ясно чуваемо. Връщане към i. н. Отпуснете се. Не мислете за издишването, не го контролирайте със съзнанието си. Повторете упражнението 8 пъти подред без паузи. Темпото е 1-2 вдишвания в секунда, движете се строго ритмично. Повторете 10-20 пъти.

"Наклони" Част първа. I. p. - изправени, краката на ширината на раменете, торсът изправен, ръцете надолу („по шевовете“). Наведете се напред, спуснете ръцете си по желание, леко ги кръстосайте, вдишайте през носа - бързо, ясно чуто. Върнете се в изходна позиция не напълно - и вдишайте отново, докато се навеждате напред. Не мислете за издишване, не се намесвайте, но и не му помагайте. Повторете 8 пъти, темп – 1 – 2 вдишвания в секунда, навеждайте се строго ритмично. Повторете 10-20 пъти.

Част две.И. п. - стои, краката са на ширината на раменете, торсът е изправен, ръцете са на нивото на раменете, лактите са свити, пръстите са леко стиснати в юмруци, обърнати един към друг. Облегнете се назад, рязко кръстосайте ръцете си пред гърдите си; вдишване през носа - бързо, активно, ясно чуваемо (но не шумно). Връщане към i. н. не напълно - и вдишайте отново, докато се навеждате назад. Повторете 8 пъти, темп – 1 – 2 вдишвания в секунда, ритмични движения, не мислете за издишване (не пречете и не подпомагайте издишването). Повторете 10-20 пъти.

"Махало". I. p. - изправен, наведен напред, ръце надолу, люлеене напред и назад. Когато се навеждате напред и вдишвате, ръцете ви са скръстени. Вдишайте през носа, бързо, активно, ясно чуваемо (но не трябва да е умишлено шумно). Ускорете 1-2 вдишвания в секунда. Повторете 10-20 пъти.

Когато изпълнявате тези упражнения, не трябва да се опитвате да вдишате възможно най-много въздух - напротив, обемът на вдишване трябва да бъде по-малък от възможния. По време на движенията трябва да се опитате да се освободите от напрежението и да установите индивидуален, естествен, но енергичен темп. Не отдалечавайте ръцете си от тялото! Не помагайте при издишване! Трябва да се опитаме да го направим невидимо и тихо. Трябва да се помни, че целта е да се организира дишането, а движението е само средство за това. Повторете всяко упражнение с паузи от 1, 2, 3 секунди - така че да получите поне 128-160 вдишвания и общо 600-640 дихателни движения за четири упражнения. Препоръчва се в бъдеще усвоените движения да се комбинират със звукови упражнения.

В по-старата предучилищна възраст натоварването върху опорно-двигателния апарат и други системи на тялото постепенно се увеличава поради по-голямата интензивност и увеличената доза упражнения. Въвеждат се кръгови движения на ръцете (напред и назад), резки движения на прави и свити ръце. В упражненията за торса се правят завъртания и навеждания в страни, завъртания около себе си в изправено и легнало положение. Обръща се повече внимание на специални дихателни упражнения. Широко се използват различни индивидуални ръководства, освен това се дават симулационни упражнения. Дихателните упражнения се изпълняват със средно темпо. Броят на повторенията се увеличава до 6-8 пъти.

Упражнения за удължаване на издишването

„Навеждания напред“. I. p. - краката на ширината на раменете, ръцете по тялото.

Спокоен дъх. стр. 1-2-3 - пружиниращи наклони напред с тройно издишване. Ръцете зад гърба, гледайте напред. 4 - връщане към i. П.

"Наклони настрани"("Наклони с чадър"). I. p. - краката на ширината на раменете, ръцете на колана. Спокоен дъх. стр. 1-2-3 - троен огън настрани, повдигнете противоположната ръка над главата си - „покрийте се с чадър“ - издишайте. 4 - връщане към i. П.

„Чия панделка се люлее по-дълго?“Всяко дете взема в ръка тясна панделка от тънка цветна хартия. Краката на ширината на раменете, ръцете отдолу, леко отпуснати назад. Спокоен дъх. Докато издишвате, донесете лентата до устата си и направете лек наклон.

Специални дихателни упражнения

„Духни свещта.“Застанете прави, краката са на ширината на раменете. Поемете свободно дъх и леко задръжте дъха си. Извийте устните си. Извършете три кратки, редки издишвания, сякаш духате горяща свещ: "Уф!" Уф! Уф!". Дръжте торса си изправен по време на упражнението.

„Пълен дъх“.Застанете прави, краката са на ширината на раменете. Поемете свободно дълбоко въздух, докато вдигате ръцете си пред себе си. Задръжте дъха (дотук хубаво). Издишайте силно през устата, докато спускате ръцете си и се навеждате напред. ("Ха!"). Издишайте с облекчение, сякаш се освобождавате от тревогите. Бавно се изправете.

Упражнения за укрепване на мускулите на назофаринкса и горните дихателни пътища.

Упражненията могат да се изпълняват в изправено положение или в движение.

"таралеж".Завъртете главата си наляво и надясно в съответствие с темпото на движение. Едновременно с всеки назофаринкс (ноздрите се движат и сякаш се свързват, вратът е напрегнат); издишайте тихо, волево, през полуотворени устни.

"Уши".Разклатете глава наляво и надясно, поемете дълбоко въздух. Раменете остават неподвижни, а ушите се простират към раменете. Уверете се, че тялото ви не се обръща, когато накланяте главата си.

Вдишванията се извършват с напрежение на мускулите на назофаринкса. Издишването е произволно.

Дихателни упражнения по метода на Б. С. Толкачев.

Комплекс 1.

1. "Лулеещ се стол". I. p. - седнал на стол, ръце на колене. Разклатете торса си напред-назад, казвайки, докато издишвате, „F-r-oo-hh!” Повторете 6-8 пъти.

2. „Коледната елха расте.“ I. p. - изправете се изправени, леко разтворени крака, спуснете ръцете си. Клекнете и се изправете, вдигайки ръцете си нагоре, по-широко от раменете. Когато приклекнете, кажете: "Страх-х!" Повторете 2-3 пъти.

3. "Зайче". I. p. - изправете се изправени, леко разтворени крака, спуснете ръцете си. При клякане свийте ръцете към раменете с длани напред, като зайче, изправено на задните си крака. Кажете, докато издишвате: "Fr!" Повторете бавно 5-7 пъти.

4. „Като съскане на гъски.“И. п. - застанете, разкрачени крака, стъпала успоредни, държейки пръчка в сгъвката на ръцете си. Наведете се напред, гледайки пред себе си и изпъвайки врата си, кажете: „Ш-ш-ш...“. Повторете със средно темпо 3-4 пъти.

5. „Натиснете коленете си.“ I. p. - седнете, изпънете краката си, спуснете пръчката. Издърпайте краката си към себе си, притиснете коленете си с пръчка към гърдите си, казвайки: „Уф!“ Изправете краката си, спуснете ръцете си. Повторете бавно 5-7 пъти.

6. "Гребци". I. p. - седнете, раздалечете краката си, дръжте пръчката до гърдите си. Наведете се напред, докоснете пръстите на краката си с пръчка, кажете: „Гу!“ Изправете се, дръпнете пръчката към гърдите си. Повторете бавно 3-5 пъти.

7. „Кръстосване на ръце в долната част.“И. п. – застанете прави, разкрачени крака, ръце отстрани. Спуснете правите си ръце надолу и ги кръстосайте пред себе си, кажете: "Да!" - и ги повдигнете настрани. Повторете със средно темпо 4-6 пъти.

8. „Вземете думата.“ I. p. - застанете прави, разкрачени крака, ръце напред. Наведете се напред и докоснете пода с дланите си и кажете: „Бък“. Повторете бавно 2-4 пъти.

9. „Чукайте с юмруци.“И. п. – застанете прави, раздалечени крака, ръцете надолу. Седнете и ударете с юмруци по пода 3 пъти, казвайки: „Чук-чук-чук“. Повторете със средно темпо 2-3 пъти.

10. "Скокове"Скачайте на двата крака, като казвате „Ха“ за всеки скок. На всеки 12-16 скока се редуват с ходене.

Комплекс 2 “На улицата”.

1. „Загрейте“.И. п. – застанете прави, раздалечени крака, вдигнати встрани ръце. Бързо кръстосайте ръце пред гърдите си, пляскайте с длани по раменете си, казвайки: „Ъ-ъ-ъ! Вдигнете ръцете си отстрани - назад. Повторете 8-10 пъти.

2. „Скейтър“. I. p. - изправете се изправени, разкрачени крака, ръце зад гърба. Свийте десния и левия крак, накланяйки торса си с половин оборот настрани (имитирайки движенията на скоростен скейтър)и казвайки: "Крррр!" Повторете със средно темпо 5-8 пъти.

3. "Изгубен". I. p. - поставете краката си заедно, сгънете ръцете си в мундщук. Вдишайте и докато издишвате, кажете силно: "А-оо-оо!" Повторете 8-10 пъти.

4. „Снежна топка“. I. p. - изправете се изправени, леко разтворени крака, спуснете ръцете си. Клекнете по-ниско на цялото стъпало и, като се наведете силно напред, хванете пищялите с ръце и спуснете главата си. В същото време кажете: "Хрррр!" Повторете бавно 3-5 пъти.

5. „Снежният човек се забавлява.“ I. p. - поставете краката си заедно, ръцете на колана. Вдишайте, след това скочете с двата крака, докато издишвате, казвайки: "Ха!" Повторете 6-8 пъти.

6. „Порасни голям“. I. p. - застанете прави, краката заедно. Вдигнете ръцете си нагоре, протегнете се, повдигнете се на пръсти - вдишайте; спуснете ръцете си надолу, спуснете целия си крак - издишайте, казвайки: "U-h-h-h!" Повторете 4-5 пъти.

На родителите се препоръчва да учат детето си на правилно дишане от раждането. Така се укрепва имунитетът на децата, повишава се издръжливостта на организма им и те по-рядко боледуват от настинки или вирусни заболявания.

Дихателните упражнения за деца са разработени от специалисти, които добре знаят колко стрес може да бъде упражнен върху все още развиващото се тяло на детето. Полезни упражнения могат да се изпълняват сутрин или докато се разхождате на чист въздух. Често в детската градина се използват техники за лечебна физкултура. В началото упражненията може да са трудни, но с течение на времето децата ще се радват да правят упражнения заедно с други деца и учителя.

Защо е важно да се правят дихателни упражнения с деца?

С помощта на правилното дишане в тялото на детето се получава насищане с кислород. Всяка клетка получава достатъчно количество полезни микроелементи, така че децата остават здрави и енергични. Освен това, изпълнявайки полезни упражнения, децата от малки се учат да контролират тялото и емоциите си.

Координираното дишане стимулира функциите на всички системи: нервна, сърдечно-съдова, стомашно-чревна. Издишвайки бавно, детето се научава да се отпуска. Дори ако има раздразнителност и нервност, такива упражнения помагат да се справят с негативните емоции и повишената тревожност.

Дихателната гимнастика за деца ще стане неразделна част от физическите упражнения при редовни настинки, бронхиална астма, инфекциозни лезии на белите дробове и др. Използва се като допълнителен терапевтичен ефект при лечение на наркотици.

Техника на дихателни упражнения

Преди да започнат гимнастика, родителите или възпитателите трябва да запомнят важни условия:

1. Избягвайте симптомите на хипервентилация при вашето дете

Когато децата дишат рязко, пулсът им може да се ускори, лицето им ще почервенее, а крайниците им ще започнат да изтръпват. Такива признаци показват хипервентилация. Когато бебето се замая, възрастен трябва да му помогне да облекчи неприятните симптоми. За да направите това, ръцете на детето се сгъват като черпак, след което той трябва да диша дълбоко в дланите си 2-3 пъти, като ги притиска плътно към лицето си. След това гимнастиката продължава с обичайното темпо.

1. Вдишването трябва да се извършва само през носа, а не през устата.
2. По време на дишането раменете не се повдигат, а се държат на едно ниво.
3. Издишванията винаги трябва да са бавни и плавни.
4. Когато дишат, възрастните се уверяват, че бузите на детето не се издуват. Ако бебето все още не може да се научи да диша правилно, тогава в началото може да държи лицето си с ръце.

Спазвайки техниката на упражняване, децата ще изпълняват упражненията правилно и ефективно.

Гимнастика за деца в предучилищна възраст

За да се гарантира, че детето не се чувства неудобно да прави упражнения в детската градина с други деца, учителите могат да използват играчки. Те ще помогнат на децата да насочат вниманието си към малките „приятели“ и да се отворят, да се отпуснат и да приемат упражненията като игра.

Ето няколко упражнения за деца в предучилищна възраст:

• Хипопотам

Детето ляга по гръб и слага любимата си играчка на корема си. Трябва да вдишате дълбоко и да издишате плавно през носа. Децата ще се интересуват да гледат как домашният им любимец се повдига и пада по корем, сякаш се люлее на люлка или седи на хипопотам, който напълнява и след това отслабва.

• Топка

Това упражнение може да се изпълнява от дете на възраст над 3 години. Той седи на стол или стои. След това той трябва да си представи, че има топка в ръцете си. При вдишване тя се разширява и съответно ръцете се раздалечават встрани. И когато издишвате, той се свива, така че дланите са съединени. Издишването е придружено от звуците "fff", имитиращи падаща топка.

В това упражнение можете да добавите пляскане с ръце, когато се спука силно надут балон. След това детето спуска ръце и кляка, сякаш спукан балон изпуска въздух.

• Врана

Този вид гимнастика се изпълнява в изправено положение. Детето поставя краката си на ширината на раменете. Когато вдишвате, ръцете ви се издигат като крилата на летяща врана. Докато издишва, той ги спуска и казва „кар“ по бавен, провлачен начин.

• Буболечка

Бебето се изправя, кръстосвайки ръце на гърдите си. След това, докато вдишва, поставя ръцете си отстрани и повдига главата си. При издишване се връща в първоначалната си позиция и повтаря „Жуу-жууу“

• Хвърляне на топка

За деца на възраст 3-4 години ще бъде интересно да направят упражнение с топка. И така, децата стоят с вдигнати ръце и топка. Те трябва да го хвърлят от нивото на гърдите. При издишване казват „ъъъъъъ“. Това упражнение се повтаря шест пъти. Обикновено се превръща в забавна игра с родители или бавачка.

Дихателни упражнения за дете на 3 години

След тригодишна възраст децата могат да направят упражненията по-трудни, като добавят задържане на дъха и повече движения. И така, на деца на 3 години се препоръчва да правят следните упражнения:

• Дърво

Бебето сяда на пода и кръстосва крака, като държи гърба си изправен. Вдигайки ръцете си нагоре, той вдишва и спуска дланите си на пода, издишва. В същото време той трябва да огъне гърба си, имитирайки дърво, което се огъва от силен вятър.

• ножици

Дете на 3-4 години трябва да седне по същия начин, както при първото упражнение. Но сега той протяга ръце пред себе си с дланите надолу. Вдишвайки, той вдига едната си ръка нагоре и спуска другата надолу. При издишване позицията на дръжките се променя.

• Хамстер

За тези деца, които обичат домашни любимци, това упражнение ще предизвика положителни емоции. Детето трябва да издуе бузи, сякаш е сложило много храна в устата си. Така че направете 10 стъпки и плеснете длани по бузите си, освобождавайки въздуха. Продължавайки да диша през носа си, той може да измине още известно разстояние.

• Търсете перлата

Това упражнение изисква да се научите да задържате дъха си. Детето ще може да намери скъпоценна перла само след като се гмурне в дълбините на така наречения океан. И за да не влезе вода в устата, трябва да вдишва, а не да издишва, колкото може. Ако бебетата не знаят как да контролират издишването си, те могат временно да затворят носа си с пръсти.

Има и дихателни упражнения за деца в стихове. Помага едновременно да научи детето как да изпълнява технически упражнения и да научи интересно стихотворение. Ето един от тях:

Гумата изсъска тъжно

И сега колата стои.

Детето трябва да надуе корема си с плавно вдишване през носа. Алтернативно издърпайте коленете си към изпъкналия си корем и издишайте през устата си. В този случай трябва да кажете „шшшш“, имитирайки спускащо се колело. Коремчето на бебето трябва да се прибере в края на издишването.

Дихателните упражнения за деца в стихове ще се харесат на най-малките и децата на възраст 5-6 години. Учителите в детската градина имат картотека на стихове с упражнения. Там винаги можете да изберете най-интересните и забавни произведения.

Гимнастика за деца от 5 години

Децата в предучилищна възраст могат да правят дихателни упражнения, които ще им помогнат да се научат да контролират тялото си. От 5-годишна възраст детето може да слуша дишането си и да отпуска мускулите си. Картотеката на детската градина съдържа следните упражнения, които могат да се използват за обучение на дете от 5-6 години и по-големи.

1. Вслушване в дъха

Това упражнение ще помогне на детето да определи дълбочината на вдишване/издишване, честотата и вътрешното състояние на тялото. Може да бъде във всяка позиция, но основното е, че мускулите на тялото са напълно отпуснати.

По време на процеса на дишане децата трябва да идентифицират следните състояния:

• Как въздухът преминава през дихателните пътища и откъде излиза?
• Какво се движи, когато дишате?
• Колко дълбоко е вдишването и издишването?
• Колко често се появява дишането?
• Колко силни са звуците?

След това можете да преминете към упражнения за спокойно дишане. Тази гимнастика ще помогне на детето да възстанови емоционалния баланс след тревожност, вълнение и стрес.

Така че, след силен физически или нервен стрес, децата трябва да заемат всяка спокойна поза и да затворят очи. След това трябва да вдишате дълбоко и бавно през носа. Когато белите дробове се разширят докрай, направете пауза, колкото позволява тялото. След това издишват плавно през носа. Упражнението се повтаря до 10 пъти. Дишането трябва да е тихо и много леко.

И за укрепване на тялото, по-специално на горните дихателни пътища, се препоръчва да правите следното упражнение:

• Дишаме през ноздрите

Детето стои изправено и отпуснато. Затваря едната ноздра с пръст и бавно вдишва през отворен нос. След това издишайте през току-що затворената ноздра. По това време вторият носов канал се запушва с пръст. Издишването трябва да е бавно, но докрай. Коремът се прибира толкова много, че в него се образува вдлъбнатина. Упражнението се повтаря 6 пъти.

• Гъба тръба

Издишайте през носа, така че коремът да се прибере напълно. Гъбите се сгъват в тръба и въздухът се вдишва рязко, изпълвайки белите дробове докрай. След това преглътнете и направете пауза за 2 секунди. Повдигнете главата си нагоре и издишайте плавно през носа. Повторете до 6 пъти.

Дихателни упражнения от Стрелникова

Този метод за закаляване на детското тяло не е лесен, но е подходящ за деца, на които може да се обясни как правилно да изпълняват упражненията. Техниката на Стрелникова се изпълнява по такъв начин, че дишането се извършва заедно с гимнастика. Тоест с всяко вдишване се извършва едно от движенията.

Гимнастиката изисква рязко и шумно вдишване, а не бавно и плавно. Дишането се извършва през носа, докато устните трябва да са плътно стиснати. Но издишването може да бъде спокойно и релаксиращо.

По време на упражнението Стрелникова въздухът изпълва тялото на детето с кислород, подобрява кръвообращението и увеличава притока на кръв към всяка клетка на тялото. Така в тялото влиза достатъчно количество полезни елементи.

Точното упражнение се съдържа в картотеката на гимнастиката. Педагозите или родителите трябва да знаят как точно да научат децата да правят упражнения, така че децата да не изпитват дискомфорт. Ако дихателните упражнения се използват като превантивна мярка, те могат да се правят само веднъж на ден. Е, за лечение на УНГ заболявания е необходимо процедурата да се повтори два пъти.

Гимнастиката тонизира децата, ободрява ги, облекчава умората и апатията, кара ги да стават активни, а не сънливи. Това е особено подходящо за деца, които трудно се събуждат сутрин. Дихателните упражнения на Стрелникова се препоръчват за профилактика на ARVI, УНГ заболявания и др. Детето става гъвкаво, гъвкаво, изправя походката си и не се прегърбва.

Методическа разработка „Дихателни упражнения за деца в предучилищна възраст“.

Туркина Ирина Николаевна – музикален ръководител на Общинска предучилищна образователна институция „Детска градина № 8“ в село Визинга, Сисолски район, Република Коми.
Описание на работата:Тази работа представя дихателни упражнения за деца в предучилищна възраст, използвайки кратки оригинални стихотворения, които са достъпни и разбираеми в описание стъпка по стъпка. Този материал ще бъде полезен за музикални ръководители, предучилищни учители и, разбира се, родители.
Мишена:Учете децата да контролират дишането си; подгответе дишането на децата за пеене.
Задачи:
Научете децата да издишват и вдишват с различна сила и дължина;
Развийте концентрацията на децата върху дишането;
Укрепване на мускулите на коремните органи при подготовка за певчески дейности.

Дихателни упражнения.

1.Надуйте балона.

Нека надуем балона с теб,
Надуйте голям балон
Той е красив - просто - Ах!
О, съвсем надуто - Бам!

Описание на упражнението.
Нека надуем балона с теб,
Ръцете са сгънати длан към длан на нивото на устата.

След като произнесат фразата, децата поемат дълбоко въздух през носа и издишват рязко, докато дланите им трябва да бъдат разперени в противоположни посоки на около 20 сантиметра.

Надуйте голям балон
След като произнесат фразата, децата поемат дълбоко въздух през носа и издишват рязко, докато разтварят дланите си още по-широко.

Той е красив - просто - Ах!
След като произнесат фразата, децата поемат дълбоко въздух през носа си и издишват рязко, докато дланите им трябва да бъдат разтворени до цялата ширина на размаха на ръцете.

О, съвсем надуто - Бам!
Когато произнасяте думата "Bang", дланите ви трябва да бъдат силно притиснати една към друга (за да направите пляскане).

2. Вятър-бриз.

Тревата леко се люлее
И листата шумолят леко -
Духа лек ветрец
Той долетя до нашата поляна.
Вятърът малко се ядоса,
Той скъса шапката от главата си,
Притисна тревата към земята
И разтърси дърветата.
Отново има лек ветрец
Той долетя до нашата поляна.

Описание на упражнението.
Тревата леко се люлее
И листата шумолят леко -

Духа лек ветрец
Той долетя до нашата поляна.
Децата произнасят фразата шепнешком, след това поемат дълбоко въздух през носа си и издишат много бавно и тихо.
Вятърът малко се ядоса,
Той скъса шапката от главата си,

Притисна тревата към земята
И разтърси дърветата.
Децата произнасят фразата на глас, след което поемат дълбоко въздух през носа си и издишват силно.
Отново има лек ветрец
Той долетя до нашата поляна.
Децата произнасят фразата шепнешком, след това поемат дълбоко въздух през носа си и издишат много бавно и тихо.

3. Гмуркачи.

Гмуркачи при всякакви метеорологични условия
Гмуркат се под вода много смело.

Описание на упражнението.
След като произнесете тези думи, трябва да поемете дълбоко дъх, да затворите устните си, да притиснете носа си с пръсти и да задържите дъха си за няколко секунди, след което да издишате рязко със звука „пуф“.

4. Дланите са студени и горещи.

Описание на упражнението.
Дланите ни са много студени, нека ги стоплим.
Необходимо е да покриете устата си с длани и да направите няколко резки, силни вдишвания и издишвания, докато вдишвате и издишвате през устата.

Дланите се затоплиха много добре, сега са горещи, да ги духаме.
Отдалечаваме дланите си от лицето на разстояние около 20 см, поемаме дълбоко въздух през носа, сгъваме устните си в тръба и издишваме дълго.

5. Лист във вятъра.

Описание на упражнението.
Дихателна гимнастика с предмет - може да е както есенно листо, изрязано от хартия, така и цвете, пеперуда, снежинка, пухче и каквото въображението ви понесе. Необходимо е да завържете конец отделно за всеки елемент.
Хващаме листа за конеца и го поставяме на нивото на лицето, на около 10 см от устните. Правим бавни вдишвания и дълги, безшумни издишвания, като ги редуваме с резки, къси, силни вдишвания и издишвания.

Благодаря ви за вниманието!

Заболяванията на дихателната система при децата са доста често срещани патологии. Лечението с лекарства не винаги е оправдано, освен това лекарствата имат много странични ефекти. В такава ситуация дихателните упражнения за деца могат да помогнат на бебето и неговите родители.

Ползи от дихателните упражнения за деца

Въпреки че дихателните упражнения за деца се състоят от прости упражнения, много семейства са изпитали благоприятното им въздействие върху здравето на детето. Това се дължи на факта, че по време на дихателни упражнения за деца кръвта е активно наситена с кислород. В резултат на това се подобрява работата на сърдечно-съдовата система, мозъка, белите дробове, нервната система и храносмилателните органи.

Правенето на дихателни упражнения за деца е отлична профилактика на респираторни заболявания. Този вид гимнастика укрепва имунитета на детето и развива все още несъвършената дихателна система на бебето. Дихателните упражнения се оказаха особено ефективни при деца, страдащи от бронхиална астма, бронхит и чести настинки. Дихателните упражнения често се предписват от лекарите в допълнение към медикаментозното и физиотерапевтично лечение на заболявания на дихателната система. Използването му значително улеснява хода на заболяването и намалява риска от усложнения.

Противопоказания

Има малко противопоказания за дихателни упражнения за деца, но те все още съществуват. Такава гимнастика не се препоръчва за деца, които имат тежка остеохондроза на гръбначния стълб в цервико-торакалната област, наранявания на гръбначния стълб или мозъка, високо кръвно, очно или вътречерепно налягане, чести кръвоизливи. Най-добре се консултирайте с лекар кои дихателни упражнения за деца са подходящи за вашето дете.

Как да правите дихателни упражнения правилно

С помощта на дихателни упражнения детето се учи да диша правилно - при вдишване напълнете максимално белите дробове с въздух, разширявайки гръдния кош, а при издишване освободете белите дробове от остатъчния въздух, като буквално го изтласквате чрез свиване бели дробове. Наистина, в случай, че детето не издиша напълно, в белите дробове остава малко отработен въздух. Този въздух пречи на подаването на свеж въздух в необходимото количество.

Експертите препоръчват да се правят дихателни упражнения за деца в продължение на 10-15 минути два пъти на ден. След последното хранене трябва да мине поне час. Можете да изпълнявате дихателни упражнения в началото на набор от физически упражнения или сутрешни упражнения. Или можете да практикувате дишане отделно.

Много е важно да заинтересувате детето, тъй като в началото дихателните упражнения може да изглеждат скучни и трудни за него. Можете да давате забавни или забавни имена на упражнения, да провеждате класове по игрив начин и да използвате любимите си играчки, когато изпълнявате упражнения.

През топлия сезон дихателните упражнения за деца се правят най-добре на чист въздух. През студените периоди трябва да проветрите стаята, преди да започнете занятията.

Важно е да наблюдавате бебето си, докато изпълнявате дихателни упражнения, за да не пропуснете симптоми на хипервентилация, като промени в тена, учестено дишане, усещане за изтръпване на крайниците и треперене на ръцете. Ако се появят такива признаци, дейността трябва да бъде спряна.

Ако детето започне да се чувства замаяно, докато прави упражненията, направете следното: сгънете дланите една в друга в „кофа“, доближете ги до лицето и бебето диша дълбоко в тях няколко пъти. След това можете да продължите с дихателните упражнения.

Правила за дихателни упражнения

Когато практикувате дихателни упражнения, трябва да спазвате определени правила:

• При вдишване раменете не трябва да се повдигат;
• вдишвайте през носа;
• бузите не трябва да се издуват, по време на първите уроци можете да ги държите с ръце;
• издишването трябва да е гладко и дълго.

Комплекс от дихателни упражнения за деца от 2 до 4 години

« Балон" Детето лежи по гръб, с ръце на корема. Докато вдишвате, коремът на балона бавно се надува, а докато издишвате, коремът на балона бавно се издува.

« Вълна" Бебето лежи по гръб, ръцете са покрай тялото, краката са събрани. Вдишайте - ръцете се повдигат нагоре и назад, докосвайки пода. Издишайте - ръцете се връщат в изходна позиция, докато детето казва: "Vni-i-i-z."

« Гледам" Бебето стои, ръцете са спуснати, краката са на ширината на раменете. Изобразявайки часовник, детето маха с изправени ръце напред-назад, казвайки: „Тик-так“.

« водолаз" Детето трябва да си представи, че отива под вода към морето. Поема се дълбоко въздух и дъхът се задържа възможно най-дълго.

« Двигател" Детето имитира парен локомотив. За да направи това, той ходи, като прави редуващи се движения с ръцете си, докато казва: „Чух-чух-чух“. След това той спира и казва: "Твърде-твърде-твърде."

« Ще порасна голям" Бебето стои право със събрани крака. Ръцете се издигат отстрани и нагоре. Вдишайте - повдигнете се на пръсти, протегнете се добре. Издишайте - ръцете надолу, спуснете се на крака, докато казвате: „U-h-h-h“.

Тези упражнения трябва да се изпълняват 4-6 пъти всяко. Ако детето е уморено, направете кратка почивка.

Комплекс от дихателни упражнения за деца от 5 до 7 години

Към дадените по-горе упражнения можете да добавите следното.

4,56 от 5 (9 гласа)