Педиатрия. Медицина и право. Онкология. Инфекция » Ендокринология » Облекчете мускулната болка в краката след тренировка. Лошо здраве по време на физическа активност - причини. Механизми на мускулна болка

Облекчете мускулната болка в краката след тренировка. Лошо здраве по време на физическа активност - причини. Механизми на мускулна болка

Болезнени усещанияв мускулите за следващите ден-два след интензивна тренировка - феномен, познат на всички: опитни спортисти, които са преминали към нов, по- високо нивонатоварвания и начинаещи, които наскоро са започнали уроци за подобряване на телата си.

Как да лекуваме синдрома на забавена мускулна болка - като възможни негативни последици за тялото или като доказателство за положителна динамика на развитие мускулна маса? Можете да отговорите на този въпрос, като разберете причините за мускулната болка.

Нашето тяло има няколкостотин мускула - повечето от тях се забавят по инерция. Ако трябва да работят правилно, те ще отвърнат с болка. Мускулната болка започва няколко часа след тренировка и обикновено достига пика си след два дни.

Приказка за млечна киселина

Дълго време се смяташе, че млечната киселина е отговорна за мускулната контракция. Наистина се увеличи с физически стрес. Тази теза обаче отдавна е опровергана. От една страна, възпалените мускули трябва да се появят по подобен начин след всяко интензивно физическо натоварване. От друга страна, лактатът се отстранява от организма доста бързо - когато се появи мускулна болка, тя отдавна е изчезнала.

Работата върху атлетизма на вашата фигура е немислима без стрес и болка. Но дали мускулната болка (появяваща се по време на тренировка или ден след нея) е признак за подобряване на фитнеса?

Сериозното физическо натоварване, което мускулите изпитват по време на силови упражнения или кардио тренировки, не може да не повлияе на тяхното състояние. Появата на болка и усещане за парене по време на тренировка се дължи на недостатъчен приток на кръв, обогатен с кислород, към мускулните влакна за попълване необходимо количествоенергия. По това време човешкото тялостартира "резервен" механизъм, който компенсира липсата на кислород чрез образуване на лактат (млечна киселина). Именно натрупването му в клетките на натоварените мускули причинява неприятна болка.

Защо болката идва по-късно

Междувременно се смята, че причината за нараняването е микротравма в нетренирани мускулни влакна. Въпреки че не са се наранили, разрушаването на влакната и техните разпадни продукти причинява възпалителни реакции, които дразнят нервни влакна V заобикаляща среда. Освен това, тъканна течностляга върху увредените участъци – образува множество малки отоци, които издуват тъканта.

Най-често болката се появява след забавяне, например при спускане, но също и при тенис или където има чести спирания. Предварителната тренировка може да помогне за предотвратяване на по-сериозни наранявания, като разтежения или скъсани мускулни влакна - тя не предпазва от мускулни болки. Единствената възможност е бавно да увеличавате тренировъчното натоварване. Тогава мускулите ви могат да бъдат настроени за следващия ден - но не е нужно да страдате от агонията.

Да спра ли да тренирам ако има неприятни знациусещане за парене в тези мускулни групи, които се дават интензивно натоварване? В повечето случаи е по-добре да издържите и да продължите да се занимавате с предварително планирана програма за обучение. Ако болката стане непоносима, не трябва да се измъчвате до изтощение. В рамките на кратко време след края на сесията кръвоносните съдове отново ще бъдат обогатени с кислород и натрупванията в мускулна тъканмлечната киселина постепенно ще се разтвори в кръвта, болката ще изчезне без негативни последициза тялото.

Който не тренира тялото си едностранчиво, но в много отношения също има по-голям шанс да си тръгне без болка. Но никой не е имунизиран срещу мускулни болки. Всеки нетрениран мускул се крие в най-здравото тяло. След като мускулната болка удари, само търпението и движението на светлината помагат. Все пак това са контузии, които трябва да бъдат коригирани. Това може да ви помогне да засилите малко метаболизма си, но интензивният стрес не е опция.

Болките в мускулите са неприятни, но без последствия. И има малка утеха: след това мускулът е много по-силен. Същото напрежение вероятно няма да причини болка в близко бъдеще. Болката в мускулите е симптом, който се появява предимно след интензивно физическо натоварване, особено при нетренирани хора. Симптомът обаче не се появява веднага след спорта, а само след няколко часа – обикновено дори на следващия ден.

И така, болката, причинена от действието на лактата, престана да притеснява и вдъхновен от днешния успех, начинаещият спортист е готов да продължи утре с удвоена енергия. Но на следващата сутрин, ставайки от леглото, той разбира, че не може да се говори за никакви тренировки - мускулите го болят толкова много, че е време да се научи да ходи отново, бавно движи краката си, а ръцете му могат да държат само парче хартия, но не и щанга или дъмбели.

Мускулната подвижност е силно ограничена от мускулна болка; мускулите са сковани и болезнени. В остри случаи мускулната болка може да продължи до една седмица. Въпреки това, за разлика от мускулното изкривяване или натъртване, мускулната болка е безвредна и безвредна за тялото.

Дори добре тренирани индивиди могат да развият мускулна болка, дори когато се извършват нови движения. Мускулна болка, причинена от най-малко увреждане мускулни влакна. Водата навлиза във влакната и водните влакна набъбват и се разширяват през резервоарите. Тази разтягаща болка е това, което наричаме мускулна болка.

Необичайна слабост, силна болка и усещане за "подути" мускули - тези постоянни спътници на синдрома на забавена мускулна болка са известни на всеки, който е имал или е свързан с постоянно физическо натоварване. Причината за появата на мускулен крепитус, който се появява 1-2 дни след интензивна тренировка, е микротравмата на влакната. Тези наранявания, с размер само няколко стотни от милиметъра, не трябва да се бъркат с навяхвания, когато мускулните влакна са наранени в зона от няколко милиметра до няколко сантиметра. Поради факта, че тялото започва да се бори с микротравми, като го насочва към увредената зона имунни клетки, възниква възпалителен процес, който, както знаете, винаги е придружен от болка. Обикновено по време на урок спортистът получава не една, а много микротравми, така че изглежда, че цялото тяло боли.

Ако изпитвате мускулна болка, трябва да се консултирате с Вашия лекар, ако болката продължава повече от седмица. Тогава може да има друга причина за мускулно нараняване. Освен чисто физически преглед, ултразвуковото изследване може да даде информация и за възможни други мускулни нарушения. В много случаи се правят и рентгенови снимки.

Кашлица по време на кардио

Докато мускулната болка не се разпадне от само себе си, по възможност не трябва да се занимавате със спорт и грижа за мускулите. Топли вани със смърчови иглички или сауни помагат за отпускане на мускулите. Масажите трябва да се лекуват с мускулна болка.

Обикновено синдромът на забавена мускулна болка изчезва за 2-3 дни, понякога отнема седмица, за да се възстанови и да продължи тренировката. Ако отнема много повече време за възстановяване или болката не намалява, трябва да се консултирате с лекар - може би говорим сине за крепатура, а за изкълчване или нещо по-сериозно.

Колкото по-развити са мускулите, толкова по-малко вероятно е да има признаци на крепатура. Ето защо начинаещи с нетренирани мускулна система"късметлии" повече - в началото на пътя си към перфектната фигура, те ще трябва да се сблъскат с това явление повече от веднъж. Крепатурата при опитни спортисти може да се прояви при промяна на тренировъчната програма, интензивността на натоварването, добавяне на нови упражнения и др.

За да предотвратите мускулни болки, е важно да се разтягате както преди, така и след спорт. Освен това тялото трябва бавно да премине към нови движения. Представена е пациентка на 42г. Лекарят изслуша внимателно и зададе още няколко въпроса. Пациентката вече два пъти се е консултирала с други специалисти, но все още няма диагноза. Минаването на времето, увеличаването на симптомите и историята на пациента бяха достатъчни, за да може лекарят да постави две или три възможни диагнози, но първата беше „фибромиалгия“.

Наистина, след подробен физически преглед и лабораторни изследванияДиагнозата фибромиалгия беше потвърдена. Едно просто обобщение на мускулната болка е особеносттова клинична картина. Но това не е болка, а болка, която може да бъде интензивна и дори инвалидизираща. Това е заболяване, което се причислява към т. нар. „ревматологични заболявания“.

Крепатура - добро или лошо?

Синдромът на забавена мускулна болка не трябва да се счита за причина за спиране на тренировката. Напротив, ако утре или вдругиден се появят признаци на мускулна сила, можете да сте сигурни, че тялото е реагирало на необичайни натоварвания правилно и с всички възможни начиниопитвайки се да се възстанови. След добра почивка и нормализиране на състоянието е препоръчително да продължите да тренирате във фитнеса, тъй като мускулите са станали по-издръжливи и силни, което означава, че тялото е готово за нови постижения.

Опитът в областта на медицината на стреса показва с наблюдението, че често стресът предизвиква отключване или предизвиква появата на заболяване. Това е вид "невидима" болест, имаме само обща мускулна болка, която пациентът свързва. Има 18 специфични добре установени зони, по 9 от всяка страна на тялото, и са характерни за това ревматично заболяване. Фибромиалгията също се характеризира с повишено усещане в цялото тяло, умора или умора, затруднено заспиване, главоболие, изтръпване или изтръпване на ръцете и краката, дори проблеми с концентрацията върху ежедневните задачи и може да бъде свързана с картини на тревожност и депресия.

Ако мускулната болка не се проявява дълго време, трябва да помислите за увеличаване на натоварването и времето за тренировка, промяна на програмата: мускулите са се адаптирали към същите упражнения и са необходими по-осезаеми усилия за тяхното изграждане. Ефективността ще бъде по-висока, ако тренировъчната програма се коригира или променя на всеки 2-3 месеца.

Понастоящем причината за това заболяване е неизвестна, но това не означава, че лечението не може да доведе до облекчаване на симптомите или, според понедо значителното им намаляване. Лечението е мултидисциплинарно и според различни поводивключва план за програмирана физическа активност, адекватно хранене, контрол на телесното тегло, Хранителни добавки, психотерапия и специфични лекарства. Лекарствата, използвани за лечение на фибромиалгия, са различни и трябва да бъдат адаптирани към всеки отделен случай, сред които могат да се споменат антидепресанти, анксиолитици, аналгетици, противовъзпалителни средства, мускулни релаксанти и др.

Предотвратяване на мускулни болки

Няма начин да предотвратите напълно мускулните болки след тренировка, тъй като появата им е естествена реакция на тялото. Има обаче някои съвети за намаляване на продължителността и интензивността на болката.

Второ, трябва да следвате режим на пиене. При дехидратация, която придружава всяка тренировка, кръвта се сгъстява, в резултат на което мускулите не получават достатъчно кислород и съответно енергия.

Какво е това? Това са микроразкъсвания, причинени от прекомерен стрес, а не толкова "кристализация" на млечна киселина, както се казва. Какви са симптомите? Силна болкапри свиване или разтягане на мускулите и изчезва при почивка. Това може да се случи минути след усилие или часове по-късно. Обикновено отнема от 1 до 4 дни.

Кой имаш и защо? Всеки, който е подложен на физически стрес, надвишаващ физическия, за който е трениран. Например, ако един спортист е готов за маратон, той може да изпита болки в мускулите и болки в ръцете след игра на тенис. Как да се избегне? Преди и след тренировка разтягайте всички мускулни групи, които използваме. След физическа активност можете да поставите лед върху най-уморените части за 10 минути. Ледените бани също могат да помогнат.

Трето, компетентното използване на симулатори и черупки помага за намаляване на болката след тренировка. Ако човек тренира без система, прави грешки, натоварва твърде много или въздейства неправилно на мускулни групи, то в последствие силно синдром на болкане може да се избегне. По-добре е, ако треньорът ви каже как да създадете ефективна тренировъчна програма или да изпълнявате това или онова упражнение безопасно за здравето.

Какво да правя? В допълнение към лепенките и ледените бани, можете също да масажирате след тренировка, за да облекчите възпалените мускули. Балансирана диетаи хидратацията също е фактор, който трябва да имате предвид, за да избегнете тези болки. Допълнителен спортен живот: Известната захарна вода не предотвратява или намалява мускулната болка, единственият начин да постигнете това е с нежна тренировка на следващия ден, за да свикнете мускулите за нея.

Противно на това, което може да се мисли, тези болки не са свързани с натрупването на млечна киселина в тялото. След 1 час и 30 минути почти цялата млечна киселина се елиминира от тялото, или чрез превръщането й в глюкоза, или чрез екскретиране чрез урината и потта, наред с други механизми.

Четвърто, не трябва да забравяме за качествена загрявка преди тренировка. Намалете огромен брой повторения с тежест върху незагрятите мускули - само навредете на тялото си.

Пето, принципът „леко към тежко“ ще помогне за предотвратяване на появата на болка: започвайки тренировка с по-малки тежести, но повече повторения, можете да избегнете твърде интензивно проявление на крепатура на следващия ден.

По този начин тези мускулни болки, които се появяват и продължават след тези два часа, се дължат на малки мускулни срязвания, причинени в тренираните мускули. Тези мускулни счупвания ще предизвикат възпалителен процес с освобождаване на брадикинини и простагландини, които ще стимулират рецепторите за болка.

Начини за предотвратяване на мускулен дискомфорт

По този начин се смята, че следоперативната мускулна болка не зависи от млечната киселина. Задържането на лактат в кръвта по време на активно възстановяване след интензивно бягане зависи от интензивността на активното възстановяване. Мускулната болка, която чувствате след тренировка, обикновено се дължи на различно усилие по естество или интензивност в сравнение с това, за което са подготвени мускулите.

Как да облекчите мускулната болка след тренировка

Обикновено синдромът на забавена мускулна болка, при спазване на условията на правилна почивка и сън, преминава без негативни последици за 2-3 дни. Но понякога болката е толкова непоносима, че трябва да използвате допълнителни средстваза намаляване на тяхното проявление. Има няколко начина за облекчаване на мускулната болка:

Тези болки съответстват на малки разкъсвания на мускулните влакна. По правило мускулната болка е резултат от добра тренировка. Това се дължи на факта, че болката възниква поради възстановяването на мускулните влакна преди това по-добро състояниеотколкото оригиналния. Чрез този механизъм тялото ви се развива.

Въпреки това, ако мускулът няма достатъчно време за възстановяване, той не се възстановява напълно и дори може да премине от микропукнатини до разкъсване на мускула. Но ако се чувствате силни и остри болки, трябва да спрете да тренирате тази зона за няколко дни. Това не означава, че трябва да спрете напълно, ако можете да работите върху други части на тялото си. Променете активността и не забравяйте да я разтегнете в края на сесията.

  • Всякакви водни процедури- плуване в басейн, топла баня, студен и горещ душпомагат за отпускане на стресираните мускули и намаляване на болката.
  • Ваната е друг чудесен начин да дадете на тялото да се отпусне. В същото време не трябва да забравяте за пиенето на много вода.
  • Масажни процедурине само омесват мускулите и увеличават притока на кръв към огнищата на болката, но и имат положителен психологически ефект.

Синдромът на забавена мускулна болка е често срещано явление и нито професионален спортист, нито обикновен клиент на фитнес зала могат да го избегнат. Важно е да продължите да тренирате, така че мускулите, които са се адаптирали към натоварванията, да останат в добра форма, а тялото да е атлетично и тонизирано.

Джакузито е перфектно, ако имате възможност. Нежен масаж, така нареченият релаксиращ масаж, също е подходящ добър вариант. Знаете ли защо мускулите ви болят след първия урок или след увеличаване на натоварването? Мускулната болка, която чувствате след тренировка, обикновено идва от усилие с естество или интензивност, които са различни от това, за което са подготвени мускулите ви. Тези болки съответстват на малки разкъсвания на мускулните влакна. Това се дължи на факта, че болката е резултат от възстановяването на мускулните влакна до още по-добро състояние от първоначалното.

Разберете какви симптоми се появяват, преди да се разболеете по време на физическа дейности как да премахнете тези признаци предварително.

Защо ме боли главата след тренировка?



Най-често главоболието след физическо натоварване е резултат от пренатоварване. Спортните дейности могат да бъдат полезни само при правилно дозиране на натоварванията. Освен това трябва да се помни, че в някои случаи спортът може да е противопоказан и преди да започнете тренировка, трябва да вземете медицински преглед. Най-често главоболието, причинено от прекомерно физическо натоварване, преминава след почивка.

При активна работамускулите се ускоряват метаболитни процеситялото се нуждае Повече ▼глюкоза и кислород. Ако човек има някакви заболявания, тогава е възможно кислородно гладуванекоето води до главоболие. Ето основните причини за главоболие:

Чрез този механизъм се развива тялото. Въпреки това, ако мускулът няма достатъчно време да се излекува, той в крайна сметка няма да успее да се възстанови напълно и дори може да премине от микроразкъсване до мускулно увреждане. Но ако почувствате остри и остри болки, спрете упражненията за няколко дни. Това не означава, че трябва да спрете напълно, но можете да работите върху други части на тялото.

Променете активността си и не забравяйте да се разтегнете в края на сесията. Трябва ли да се разтягаме след тренировката, която правим? Често се оправдава, че трябва да се разтягаме след тренировка, за да не чувстваме болки в мускулите на следващия ден. Правилно ли е това обяснение?

  1. Проблеми с работата на сърдечния мускул или кръвоносните съдове.
  2. Заболявания на бронхо-белодробната система.
  3. Нарушения в работата хемопоетична системакато анемия.
  4. затлъстяване.
  5. Високи натоварвания, които не отговарят на нивото на подготовка на спортиста.
  6. Инфекциозни заболявания възпалителен характер.
  7. Остеохондроза.
  8. Заболявания на УНГ органи.
  9. Краниоцеребрални травми.
  10. Възпаление на мозъка, както и на неговите мембрани.
Ако главоболието често се появява след физическо натоварване, тогава може би поради наличието на хронични заболявания тялото не понася кислородния глад. Доста често при начинаещи спортисти възникват проблеми с благосъстоянието след тренировка. Трябва да се помни, че натоварването трябва да се увеличава постепенно. Ако пренебрегнете това желание, тогава повече сериозни проблеми. И сега ще ви разкажем по-подробно защо става лошо по време на физическа активност, по-специално се появяват главоболия.

Сърдечно-съдовата система

Състоянието на хипоксия под въздействието на физическо натоварване може да възникне поради неудовлетвореност на нуждата на тялото от кислород. Припомнете си, че еритроцитите са носители на кислород в тъканите. Когато сърдечният мускул не е в състояние да транспортира достатъчно количество от това вещество, може да се появи болка в различни частитяло.

Също важностпо този въпрос кръвоносните съдове също имат, защото регулират потока на окислителя в тъканите на цялото тяло. Ако съдовете са в лошо състояние, оказва негативно влияние върху клетъчен метаболизъм. Устойчивостта на организма към физическа активност може да намалее в резултат на наличието на определени заболявания, напр. хипертонияили сърдечна недостатъчност. Поради проблеми с кръвоносните съдове се нарушава притока на кръв, което също може да причини главоболие.

Дихателната система

Хронично белодробно заболяване или пневмония при остра формаможе да причини спазми кръвоносни съдове. Пневмосклерозата е процес на заместване на белодробната тъкан със съединителна тъкан. Това води до намаляване на контрактилитета на белите дробове, намаляване на усвояването на кислород, както и насищане на белите дробове.

Насищането на кръвта е насищането на хемоглобина с окислител. Намалената способност за приемане на кислород може да бъде причинена от астма, обструктивен бронхитв остра форма, както и емфизем. Последното заболяване увеличава въздушността на белодробните тъкани, което от своя страна намалява оксигенацията на кръвта. Друга причина за главоболие след тренировка може да бъде пневмония. Това е възпалително заболяване, при което в организма се синтезират вещества, които предизвикват стесняване на кръвоносните съдове.

Ендокринни заболявания и анемия

Анемията е намаляване на броя на червените кръвни клетки или хемоглобина в кръвта. В резултат на това се появява недостиг на кислород, а мозъкът е изключително чувствителен към това явление. Различни заболявания хормонална системасъщо може да бъде причина за развитието на главоболие след тренировка. На първо място, това се отнася за диабета и хипертиреоидизма.

Ако много хора знаят за диабета, тогава си струва да разкажете малко повече за хипертиреоидизма. Това заболяванехарактеризиращ се с повишаване на нивото на хормоните щитовидната жлеза, което води до рязък растежтяхната концентрация. Това се отразява негативно на сърдечната честота, допринася за повишаване на кръвното налягане. Под влияние на физическата активност метаболитните процеси се ускоряват рязко и се появяват главоболия поради повишаване на кръвното налягане.

При диабет тялото синтезира голям брой кетонни тела, чиято прекомерна концентрация може да причини ацидоза. При това заболяване състоянието на капилярите рязко се влошава. При прекомерно физическо натоварване рисковете от главоболие в такава ситуация се увеличават драстично. Говорейки също защо става лошо по време на физическа активност, трябва да запомните хормони като кортизол и алдостерон. Те се произвеждат от надбъбречните жлези, при хиперактивност на които може да се появи болка в областта на главата.

Възпалителни заболявания в остри и хронични форми

Всеки остър респираторно заболяванесамо по себе си може да бъде причина за главоболие, както и повишаване на телесната температура. Поради голямо физическо натоварване тези симптоми могат да се засилят. Ако синусите на главата текат възпалителни процеси, Че физическа дейностспособни да предизвикат колебания в течността в кухините. В резултат на това троичният и други нерви се дразнят.

Остеохондроза и черепно-мозъчни травми

При различни нараняваниямогат да се появят главоболия, а физическата активност допринася за тяхното засилване. Увреждането на шийните прешлени също е опасно. Завършвайки разговора за причините за главоболие след физическо натоварване, бих искал да отбележа, че те не могат да се появят от нищото. Когато това състояние се появява често, струва си да се подложите на медицински преглед.

Симптоми по време на тренировка, които не трябва да се пренебрегват



Почти всеки спортист се вслушва много чувствително в болката в ставите или мускулите. Има обаче голям риск да пропуснете по-сериозни алармени сигналиизпратено от тялото ни. Сега ще говорим за симптомите, които в никакъв случай не могат да бъдат пренебрегнати. Ако искате да знаете защо става лошо по време на физическа активност, тогава трябва да ги запомните.

Кашлица по време на кардио

Най-често спортистите в такава ситуация смятат, че гърлото им е пресъхнало и трябва да пият вода. Всичко обаче може да бъде много по-сложно и кашлицата, която се появява, показва възможно развитиеастма. Много хора са сигурни, че това заболяване е свързано със задушаване, но друг признак за развитието на болестта е кашлицата.

Ако често имате кашлица по време на кардио сесии, тогава си струва да определите в кой момент от сесията се случва това. Ако в този момент вече сте тренирали 20 минути или пулсът ви е достигнал 160 удара в минута, тогава определено си струва да посетите лекар. Опитайте се да практикувате свеж въздухили добре проветриво помещение. При различни заболявания дихателната система най-доброто мястоза обучение ще бъде топла стаяс висока влажност, като плувен басейн.

Главоболие по време на силова тренировка

Вече разгледахме основните причини за това явление. Много спортисти са сигурни, че всичко се дължи на обичайното пренапрежение и след почивка проблемите ще изчезнат. Прекомерната работа обаче е по-малък проблем. Ако причината за главоболието се дължи на повишаване на кръвното налягане, тогава ситуацията е много по-лоша, отколкото си мислите.

Внезапните спадове на налягането могат да причинят различни сериозни заболявания, например снопове кръвоносни съдове. Ако спортистът има остеохондроза на шийните прешлени, болката в главата може да бъде причинена от спазми на мускулите на врата. За да се премахне този проблем, е необходимо да се лекува остеохондроза.

Ако почувствате главоболие по време на тренировка, спрете сесията и измерете сърдечната си честота с кръвно налягане. Когато пулсът от 40 процента надхвърли максимума допустима стойност, А горно наляганенад 130 е по-добре да завършите обучението.

Когато извършвате силови движения, трябва да наблюдавате дишането си и да не го задържате. Освен това не използвайте работни тежести, които ви карат да се натоварвате прекалено много. Ако сте в положение силен стресили нервна възбудимост, тогава половинчасова кардио сесия, провеждана със средно темпо, трябва да се предпочита пред силовите тренировки. Ако проблемите с кръвното налягане се появяват често и желанието за бодибилдинг е голямо, препоръчваме да се свържете със специалист, който ще ви помогне да съставите индивидуална тренировъчна програма.

Болка в областта на гърдите

Най-често спортистите в такава ситуация са уверени в сърдечния си мускул, а болката се дължи на високата интензивност на тренировката. Нещата обаче могат да бъдат много по-сложни. По време на клинични прегледипациентите често се подлагат на така наречените стрес тестове с помощта на велоергометър или бягаща пътека. С тяхна помощ можете да идентифицирате скрити проблеми в работата на сърдечния мускул.

Ако почувствате болка в областта по време на колоездене или джогинг гръден кошне пренебрегвайте симптома. Може би въпросът не е в сърцето ви, а например в междуребрената невралгия, но е по-добре да се уверите в това. Имайте предвид, че последното състояние често се среща при начинаещи спортисти, които използват прекомерни натоварвания.

Работата е там, че по време на издишване-вдишване мускулите се свиват много активно и това може да доведе до прищипване на нервни окончания. Ако този симптоме забелязан от вас, тогава урокът трябва да бъде прекъснат, но няма нужда от паника. Първата стъпка е да се определи естеството на болката. Ако болката се появява при лек натиск, движение или можете да опипвате източника й, тогава всичко вероятно е мускулен спазъм. Все пак не отказвайте посещение при специалист.

Болка в дясната страна по време на бягане

Много спортисти изпитват това явление и при продължителни кардио натоварвания се счита за нормално. болкавъзникват в черния дроб. Поради ускоряването на кръвния поток, органът се увеличава по размер и оказва натиск върху нервните окончания. Проблемите обаче може да са свързани с жлъчен мехур. Ако след почивка болката изчезне, значи всичко е наред. Но когато те не изчезват дълго времеслед завършване на обучението определено трябва да се консултирате с лекар.



Подобни статии