Den biologiska klockan människor: inte alla vet om deras existens . Men förgäves! Sjukdomar behandlas effektivt endast enligt den biologiska klockan. Och om du äter enligt deras rytmer behöver du inte sitta kvar utmattande dieter. Din vikt och hälsa kommer att vara perfekt. Läs artikeln och hjälp dig själv!
Allt i världen lever i en viss rytm, vid en viss tidpunkt. Intensiteten hos rytmiska processer förändras ständigt: den når ett maximum, tenderar sedan till ett minimum och ökar igen. Vår kropp fungerar på samma princip. Vissa organ är maximalt aktiva, medan andra är i vila vid denna tidpunkt.

Människans biologiska klocka. Tabell för mänskliga organaktivitet

Organ Aktiv (tid) Inaktiv (tid)
Ljus från 3 till 5 am från 15 till 17
Tjocktarmen från 5 till 7 på morgonen från 17 till 19
Magen från 7 till 9 på morgonen från 19 till 21
Mjälte, bukspottkörtel från 9 till 11 från 21 till 23 pm
Hjärta från 11 till 13 från 23 till 1 på morgonen
Tunntarmen 13 till 15 1 till 3 på morgonen
Blåsa från 15 till 17 från 3 till 5 på morgonen
Njurar från 17 till 19 från 5 till 7 på morgonen
Värmare från 21 till 23 från 9 till 11
Gallblåsa från 23 till 1 am från 11 till 13
Lever från 1 till 3 nätter från 13 till 15 dagar

Från 3 till 5 på morgonen – Lungorna arbetar hårt. Därför detta lämpligast tid för att jogga eller spela valfritt blåsinstrument.

Från 5 till 7 måste du starta din aktivt liv . Vid denna tidpunkt är tjocktarmens aktivitet maximal och det är lämpligt att tömma den så att det inte finns någon förstoppning och förgiftning av kroppen med avföring.

Från 7 till 9 på morgonen ökar aktiviteten i magen. Det är nödvändigt att äta frukost för att inte drabbas av magsår och gastrit senare.

För att alltid vara energisk och smal måste du ägna stor uppmärksamhet åt sammansättningen av din frukost. Inte mängden mat, utan kvaliteten på produkterna och närvaron av användbara mineraler och vitaminer i dem.

Det kan vara flytande gröt, en omelett, men alltid med olika hälsosamma, naturliga grönsaker eller frukt.

Temperaturen på maten är också viktig. All mat eller dryck ska vara varm. Varm mat orsakar spasmer i bukspottkörteln och magen. Kall mat– kräver ytterligare energiförbrukning.

Från 19 till 21 timmar är det noll magaktivitet. Därför rekommenderas det inte att äta vid denna tidpunkt, för att inte få extra kilon. Och ladda inte det svaga hjärtat just nu.

Observera att hjärtaktivitet endast sker från 11:00 till 13:00.
Vid den här tiden borde du ha maximalt arbete och aktivitet. Hjärtat pumpar aktivt blod, som transporterar näringsämnen som tas emot under frukosten till alla mänskliga organ. Det är därför frukost är viktigt. Cirkulationssystemet ska inte gå på tomgång.

Från 13 till 15 timmar ökar aktiviteten i tunntarmen. Den sorterar mat i komponenter. Användbara absorberas i kroppen och överskott, onödiga skickas till kolon.

Från 19 till 21 pm ökar aktiviteten hos alla hormonella körtlar - endokrina, hjärnan, bukspottkörteln.

Från 21 till 23 timmar – trippelvärmaren är aktiv. Du kan ta ett litet mellanmål. För enkelt underhåll av hormonella och nervsystem.

Från 23 till 01:00 – maximal aktivitet i gallblåsan. Det är bättre att inte äta för att inte stena kroppen.
Som du kan se, att veta Den biologiska klockan din kropp, och genom att leva enligt dem kommer du inte att få onödiga sjukdomar eller extra kilon. Och du kommer att leva friskt, vackert, lyckligt och länge. HANDLA OM rätt läge dag och effektiv behandling sjukdomar baserade på den biologiska klockan, se videon.

Kolhydrater (alkohol, socker,...) på kvällen, när bukspottkörteln "sover", påskyndar kroppens biologiska klocka, vilket förkortar vårt liv!!!

Biologiska rytmer– Det här är kroppens reflektion av cykliska naturfenomen. De kan avbildas grafiskt i form av en kurva som visar förmågan att utföra en viss typ av arbete på en beräknad tid.

Att kunna strukturera sin dag rätt, planera den så att den blir så produktiv som möjligt är fortfarande halva striden. Det är absolut nödvändigt att lära sig att ta hänsyn till kroppens biorytmer, som under dagen ger perioder av aktivitet och nedgång. Naturligtvis har varje persons biorytmer sina egna egenskaper, som visar sig i nyanser. De viktigaste lagarna som utvecklats över tiden är universella. Om du skickligt och subtilt "bygger" din dag i det naturliga schemat för fysiologiska processer, kan du få den största effekten.

Under en persons liv finns det tre huvudtyper av biorytmer:

1. Fysisk(cykeln är 23 dagar). När aktiviteten ökar ökar uthålligheten och energin, och koordinationen av rörelserna förbättras. När en nedgång börjar kan det finnas hälsoproblem, en person börjar bli trött snabbt och en förlust av styrka uppstår. Sista dagar Det är bättre att ägna faser åt vila.
2. Emotionell(28 dagar). Visa humörsvängningar och nervsystemets tillstånd. Under en lågkonjunktur observeras mental förvirring, lusten till konflikt intensifieras och olika rädslor och pessimism dyker upp.
3. Intelligent(33 dagar). När man blir äldre ökar den kreativa aktiviteten, en person har tur i allt. I fasen av minskad biorytmaktivitet saktar den intellektuella aktiviteten ner, reaktionshastigheten ändras och förmågan att assimilera material minskar.

Det centrala nervsystemet ger tydliga kommandon när man ska förbereda sig för aktiv fysisk aktivitet, när man ska förbereda sig för intellektuell aktivitet, när det är dags att äta, när man ska sova. Läkare har avslöjat många egenskaper hos mänskliga biorytmer och deras sekvens. När du planerar din dag är det mycket användbart att ta hänsyn till dessa kroppskommandon.

Biorytmer daglig rutin

5-6 på morgonen- dags att vakna. Morgongryningen är full av friskhet och ger kraft. Förresten, hormoner produceras mer aktivt under dessa timmar, vilket gör att tidig morgon är att föredra för intima relationer.

6-7 på morgonen. Den bästa tiden för fysisk aktivitet är träning, jogging, trädgårdsarbete osv.

7-8 på morgonen. Kroppen är redo att ta emot mat: mag-tarmkanalen, lever, bukspottkörteln är inställda på aktivitet.

9-12 timmar. Den mest gynnsamma tiden för intensiva intellektuella aktiviteter. En hjärna som vilat över natten är redo för intensivt, fokuserat arbete. Vid denna tidpunkt sker memorering lättare.

12-13 timmar. Kräver en paus mental aktivitet. Vilan blir mer komplett om du fyller denna timme med lite enkel fysisk aktivitet eller ägnar den (om möjligt) åt att gå.

13 timmar. Kroppen "ber" om mat. Det är bra att göra den här gången till en vana för lunch. Magsafter som behövs för att smälta mat produceras enligt rytm, vilket innebär att matsmältningen blir så fullständig och snabb som möjligt. Och detta kommer inte att vara en tung börda för kroppen.

Fram till 15:00. Tid som behövs för vila, avkoppling, avskildhet från arbetet. Alla väljer en form av avkoppling efter smak och förmåga.

15-16 timmar. En ny ökning av aktiviteten, viktig för mental aktivitet, men inte lika intensiv som på morgonen. Vid den här tiden är det bra att lösa organisatoriska frågor, hålla möten och affärssamtal.

16-17 timmar. Kroppen kräver fysisk aktivitet - hushållsarbete, sport. Gymnastiska övningar. Och efter dem är de bra vattenprocedurer, vilket ger en känsla av kraft.

Runt 18.00. Det är dags att äta igen. I kvällstid du behöver lätt mat som smälts snabbt. När allt kommer omkring varar fullständig matsmältning i fem timmar, och det är nödvändigt att maten bearbetas helt före sänggåendet.

19-21 timmar. En fantastisk tid för avslappnade intellektuella aktiviteter - att läsa, berika dig själv med estetiska intryck. Och naturligtvis att kommunicera med nära och kära, vänner, barn.

Efter klockan 21. Nu behöver du ge din kropp möjlighet att slappna av fysiskt och psykiskt. Lugn musik bidrar till detta. Med den kan du avsäga dig allt fåfängt, vara ensam med dig själv, reflektera, komma ihåg något trevligt och till och med drömma.

Efter 22.00. Kroppen förbereder sig för sömn. Denna biorytm bör inte störas av intensivt mentalt arbete, fysisk aktivitet eller akuta intryck. Actionfilmer på tv är till exempel extremt skadliga för nervsystemet. Du bör inte dricka starkt te eller kaffe - de exciterar och stör kroppens humör.

11 på kvällen. Den bästa tiden att somna. Försök inte använda den för att tänka på planer för den kommande dagen, och det är ännu mer meningslöst att fatta ansvarsfulla beslut vid denna tidpunkt. Kroppen har stängt av från sitt arbetstillstånd, dess ton är reducerad, den är redan i den passiva fasen av livet. Och allt som du kommer på när du somnar kommer antingen att glömmas nästa dag eller visa sig vara väldigt långt ifrån verkligheten.

Det är sant att människor i kreativa yrken noterar att de ibland besöks av fantastisk klarhet i tanken innan de går och lägger sig, och ord utan ansträngning formas till tydliga och koncisa fraser. I sådana fall, för att inte lida och inte förlora det du hittat, är det bättre att gå upp och skriva ner vad du lyckades formulera och sedan kasta allt ur huvudet och somna nöjd. Och ändå är sömn före midnatt särskilt användbart: en timme är lika med två efter midnatt.

Detta beteendemönster är fokuserat på grundläggande biorytmer. Men varje organism, på grund av dess egenskaper, "avviker" från den i en eller annan grad. Det är naturligt. Och ändå är vissa människors önskan att bryta biorytmer och bygga sina liv i strid med naturen inte bara improduktiv, utan också skadlig. Den är fylld av störningar, mentala och fysiologiska, som bara kommer att medföra lidande.

Perioder av aktivering av mänskliga organ

Biorytmer och näring

En mer detaljerad undersökning av diagrammet visar att lungaktiveringsstadiet inträffar vid 3-5-tiden på morgonen, och det är vid denna tidpunkt som majoriteten av människor vilar. Då spelar tjocktarmen in. Därför, från 5 till 7 är det nödvändigt att tömma tarmarna så att i nästa steg (7-9 timmar) med den maximala mängden magenzymer, äta frukost och inte skapa problem med att smälta maten. När maten kommer in i magen vid denna tidpunkt absorberas produkterna maximalt och lagras inte som fettavlagringar. Därefter kommer bukspottkörteln in i bilden och arbetet matsmältningssystemet slutar kl 15.00.

Det är nödvändigt att om möjligt ta hänsyn till kroppens rytmer och bygga upp ett näringssystem baserat på dessa faktorer, d.v.s. Se till att äta frukost mellan klockan 7 och 9 för att ge din kropp en energikick för hela dagen. Men på kvällen, när kroppen vill vila, belasta den inte med att smälta tung mat - fett kött, kotletter eller kyckling. När allt kommer omkring, för att bearbeta mat vid den här tiden, måste magen be om ett lån från det organ som kommer att vara aktivt vid den tiden. Som ett resultat kommer vi att kunna skydda oss från många sjukdomar och behålla kraften i många år.

När vaknar våra inre organ och somnar?

Kroppens beroende av solen visar sig dagligen och varje timme: i biorytmer. Hjärtat slår i en viss rytm, tarmarna drar ihop sig och lungorna fungerar. Organens "driftläge" beror direkt på ratten.

1. Gallblåsa vaknar när du helst redan borde sova - från 23.00 till 1.00. Det spelar en viktig roll för att rena kroppen och förbereder levern för efterföljande arbete. Också vid denna tidpunkt produceras serotonin, nöjeshormonet aktivt. Låt oss göra en reservation: det bästa sättet det produceras i sömnen.
2. Lever mest aktiva från 1.00 till 3.00. Vid denna tidpunkt den viktigaste matsmältningsorgan jobbar bokstavligen hårt: tar bort gifter och renar blodet. Hjälp din lever: Undvik att dricka sent på kvällen och cigaretter.
3. Topp lungfunktion infaller mellan 3.00 och 5.00. Det är vid denna tidpunkt som klättrare föredrar att börja klättra.
4. Kolon startar sin "motor" från 5.00 till 7.00. Om du inte sover vid den här tiden - hjälp till att arbeta viktig kropp genom att dricka ett glas vatten i rumstemperatur eller katrinplommon avkok.
5. Mageär på beredskap från 7.00 till 9.00. Se till att äta frukost vid den här tiden. Förresten, allt som äts före 12.00 kommer att smältas med en smäll och kommer inte att lagras som fett.
6. Mjälte och bukspottkörtel aktiv från 9.00 till 11.00. Vid denna tid, avstå från godis - extra socker ingen nytta nu.
7. Hjärta arbetar starkare från 11.00 till 13.00. Trycket stiger - överarbeta inte, ta hand om den "eldiga motorn".
8. Tunntarm fungerar med full kapacitet från 13.00 till 15.00. Detta är tiden för aktiv matsmältning av lunch, kroppen upplever en naturlig förlust av styrka. Förbättra dig inte för lathet - det är bättre att ta en promenad frisk luft. Efter 15.00 börjar min hälsa att förbättras.
9. Blåsa kommer ut på topp 15.00 till 17.00. Vid denna tidpunkt är det användbart att dricka ett diuretikum eller bara te - överskott av vätska kommer inte att dröja kvar i kroppen.
10. Efter blåsa"vakna" njurar- från 17.00 till 19.00. Vilket i princip är logiskt.
11. Cirkulationsorgan"jobba hårt" från 19.00 till 21.00. Kroppstemperaturen stiger.
12. Värmeproducerande organ- från kl. 21.00 till 23.00. Efter 21.00 nästan fördubblas antalet vita blod celler, kroppstemperaturen sjunker, cellförnyelsen fortsätter. Kroppen behöver förberedas för sömn.

Från midnatt till 1.00 finns det ett känslomässigt uppsving, många använder framgångsrikt denna tid för kreativ aktivitet. Men mellan 2.00 och 4.00 är det tvärtom: minnet och koordinationen av rörelser försämras, och långsamma handlingar uppstår.

Naturen är klok, vi måste lyssna på den, vi måste lyda den. För att bibehålla fysisk och mental komfort.

Månen, som kretsar runt jorden, påverkar jorden på det fysiska planet - ebb och flod Vattenresurser Jorden följer sin rytm. Naturligtvis påverkar Månen också en person, som huvudsakligen består av vatten. Månrytmer påverkar det mänskliga psyket och, som ett resultat, deras beteende.

Så på en nymåne ändras stämningen från depression till lugn, på fullmåne - från känslomässig upplyftning till ångest, irritabilitet och aggressivitet, beroende på personens individuella egenskaper.

Månen är härskaren över tvåtimmarsrytmen av sekventiell aktivitet för 12 mänskliga organ (dagligt driftläge för vart och ett av inre organ), vilket uppmärksammades av traditionell kinesisk medicin.

Dessutom är aktiveringen av organ föremål för den interna biologiska klockan. Med energisk spänning

kroppen interagerar med huvudorganen, anpassar dem till varandra och till förändringar miljö. Hela cykeln av energisk stimulering av organ är klar på cirka 24 timmar.

Varje organ i vår kropp har sin egen biorytm. Under dagen genomgår den en högsta fas av maximal organaktivitet, där den fungerar bra och effektivt i 2 timmar i rad (vid denna tidpunkt är den så att säga ledaren, d.v.s. den bär en stor belastning) , samt en två timmar lång fas med minimal aktivitet .

I fasen av maximal aktivitet kan det mänskliga organet bättre terapeutiska effekter. En hel kaskad av ytterligare biokemiska reaktioner, komplext användande av ämnen naturliga preparat och mediciner.

Tid för maximal aktivitet mänskliga organ per timme i den dagliga biorytmen:

• från 01:00 till 03:00 - levern är aktiv,
• från klockan 3 till 5 - ljus,
• från 5 till 7 - tjocktarmen,
• från 7 till 9 - mage,
• från 9 till 11 - mjälte (bukspottkörteln),
• från klockan 11 till 13 - hjärta,
• från 13 till 15 timmar - tunntarmen,
• från 15 till 17 timmar - blåsa,
• från 17 till 19 timmar - njurar,
• från 19 till 21 timmar - hjärtsäck (cirkulationssystemet),
• från 21 till 23 timmar - total koncentration av energi (tre bränder eller värmare),
• från klockan 23 till klockan 1 - gallblåsan.

Dessa timmar är mest gynnsamma för deras behandling, rengöring och återställande. Till exempel är hjärtfunktionen stark från 11 till 13 timmar - vid denna tidpunkt är det nödvändigt att ge den största belastningen, inklusive i form av fysisk träning;

Tid lägsta aktivitet av mänskliga organ i den timliga dygnsrytmen:

• från 01:00 till 03:00 _ tunntarmen,
• från klockan 3 till 5 - urinblåsa,
• från 5 till 7 - njurar,
• från 7 till 9 - hjärtsäck,
• från 9 till 11 - trippelvärmare,
• från klockan 11 till 13 - gallblåsan,
• från 13 till 15 timmar - lever,
• från 15 till 17 timmar - ljus,
• från 17 till 19 timmar - tjocktarmen,
• från 19 till 21 - mage,
• från 21 till 23 timmar - mjälte och bukspottkörtel,
• från klockan 23 till klockan 1 – hjärta.

Människans biologiska klocka

Notera: ( organaktivitet per timme )

1. Tre värmare. Detta organ har ingen anatomisk representation, men dess funktionella roll är stor. Dess övre del inkluderar lungorna och hjärtat, kontrollerar andningen, cirkulationssystemet och kontrollerar hudens porer. Den mellersta delen - mjälten och magen - styr matsmältningen. Den nedre delen - njurarna, levern, urinblåsan, tunn- och tjocktarmen - utför filtrering och tar bort överflödigt vatten och onödiga ämnen från kroppen.

2. Perikardiumär funktionellt system, reglerar blodcirkulationen (tillsammans med hjärtat), andning och sexuella funktioner. I dess uppgift ingår också att skydda hjärtat från hot utifrån.

Östliga healers, som förlitar sig på stor erfarenhet, har bevisat det stor betydelse När du tar mediciner har det inte bara dosen, utan också tiden för att ta dem. Därför, genom att känna till tiden för organens högsta aktivitet, är det möjligt att utföra procedurer som syftar till att förbättra hälsan, införa helande ämnen eller tvätta ut gifter mycket mer effektivt. Mest välgörande inflytande dessa organ och delar av kroppen kommer att förses med terapeutiska och friskvårdsbehandlingar, om vi också tar hänsyn till Månens dagliga position.

Så, till exempel, från klockan 7 till 9 är den bästa tiden för frukost (magen är mest aktiv), från klockan 11 till 13 - för den största måltiden (när hjärtat är aktivt). För dem som lider av dålig blodcirkulation rekommenderas att röra sig mindre från klockan 11 till 13 och hålla sig i skuggan under varma dagar. Om du har problem med tunntarm, då är behandlingen effektiv vid denna tidpunkt. Från 17 till 19 timmar är en gynnsam tid för middag, behandling av njurar och rygg (tidpunkten för njuraktivitet). Från klockan 19 till 21 dyker månen upp på himlen, vid denna tidpunkt är det mest effektivt att behandla impotens och frigiditet. Perioden från 21 till 23 timmar är exceptionellt bra att hjälpa till med hud och hår.

Klockan 23 till 1 är den mest mystiska delen av dagen.

Daglig aktivitet av organ per timme och funktion

(den mest fördelaktiga tiden för deras läkning, rening och behandling)

Yang-period (från 6.00 till 18.00) - kroppens aktivitet, nedbrytningen av dess strukturer, erhållande och smältning av mat, d.v.s. slöseri med energi (katabolism).

Yin-period (från 18.00 till 6.00) - kroppen övergår till ett passivt tillstånd, assimilering av absorberad mat (anabolism), återställande av förstörda strukturer under dagen

Pitta (Galla) är en gynnsam tid (10.00-14.00, 22.00-2.00) för alla fysiologiska reaktioner i kroppen: matsmältning, metabolism, immunitet, etc.

Vata (Vind) - (14.00-18.00, 2.00-6.00) torkning och kylning av kroppen, en gynnsam tid för cirkulationen av luft, blod, lymf och andra vätskor i kroppen.

Kapha (slem) - (18.00-22.00, 6.00-10.00) slem i kroppen, minskad värmekapacitet, anlag för kroppen för förkylningar och tumörsjukdomar.

Den högsta hjärtfrekvensen observeras vid 17-18 timmar, minskning av hjärtfrekvensen 13-14 och 22-23 timmar. Blodtrycket är lägst under de tidiga morgontimmarna och runt midnatt, och högst klockan 16-20. Därför är det lämpligt att ta de flesta mediciner som sänker blodtrycket vid 15-17 timmar.

Maximala avläsningar av kroppstemperatur och blodtryck observeras vid 18-tiden, kroppsvikt - vid 20-tiden, minutvolym av andning - vid 13-tiden, leukocyter i blodet klockan 24.

Det har fastställts att en minskning av kroppstemperaturen kan orsaka en omstrukturering av fysiologiska rytmer. Den biologiska klockan saktar ner. Människans liv förlängs.
När kroppstemperaturen stiger, till exempel med influensa, börjar en persons biologiska klocka tvärtom att rusa.

Under dagen organaktivitet per timme Hos människor sker flera ökningar av fysiologisk aktivitet.

Under dagtid observeras de från 10 till 12 timmar och från 16 till 18 timmar. Den här tiden är mest gynnsam för att uppträda fysiskt arbete, beslutsfattande, nya början.

Den nattliga fysiologiska ökningen sker från 0 till 1 på morgonen. Vissa människor använder framgångsrikt denna tid för kreativitet.

Klockan 5-6 på morgonen har en person den högsta prestandan: blodtrycket ökar, hjärtat slår snabbare, blodet pulserar. Virus och bakterier har minst chans att invadera vår kropp just nu. Den mest betydande toppen av normal förlossning inträffar på morgontimmarna.

Den mest gynnsamma tiden för att gå och lägga sig - 21-23 timmar - inträffar under en av de fysiologiska nedgångarna. Och om du inte kan somna vid 23-tiden, kommer det senare att bli svårare att göra det på grund av den fysiologiska ökningen som närmar sig klockan 24. Detta är särskilt användbart att veta för personer som lider av sömnlöshet.

Morgonen kan vara farlig för människor som lider av hjärt-kärlsjukdomar. Deras kropp är särskilt känslig för "vakna"-signalen. Normalt sett hoppar blodtrycket, sänkt på natten, kraftigt vid uppvaknandet. En förändring i biorytmen under påverkan av en ljusstimulans gör att tonsillerna frisätter en ökad mängd hormoner i blodet. Detta gör att blodkroppar klumpar ihop sig, vilket så småningom kan leda till en stroke.

Efter kl. 12.00 äger den första perioden av dagaktivitet rum. Mindre glukos kommer in i blodet från levern. Du börjar känna dig trött. Behöver vila. Efter 13 timmar går energiproduktionskurvan ner och våra reaktioner saktar ner. Detta är den näst lägsta punkten i den dagliga cykeln.

Efter 14 timmar börjar min hälsa att förbättras. Sinnena, och framför allt lukt och smak, blir extra känsliga. Detta är den bästa tiden att äta.

Klockan 16:00 börjar den andra dagliga fysiologiska uppgången. Vid den här tiden är det bra att träna: kroppen känner behov av rörelse och mental aktivitet avtar gradvis. Under kvällsträning ökar flexibiliteten hos idrottare, men deras höjd minskar, och detta är mest märkbart hos personer av astenisk typ, och minst märkbart vid picknick.

Efter 18 timmar ökar blodtrycket, vi blir nervösa och det uppstår lätt bråk om bagateller. Det här är en dålig tid för allergiker. Ofta vid denna tidpunkt börjar en huvudvärk.

Efter 19 timmar når vår vikt sin maximala vikt (daglig vikt), reaktionerna blir ovanligt snabba. Under denna tid registreras minst trafikolyckor.

Efter klockan 20 mentalt tillstånd stabiliserar och förbättrar minnet.

Efter 21 timmar nästan fördubblas antalet vita blodkroppar, kroppstemperaturen sjunker och cellförnyelsen fortsätter. Kroppen behöver förberedas för sömn.

Mellan 02.00 och 04.00 försämras minnet och koordinationen av rörelser, långsamhet i handlingar uppträder, antalet fel när man utför mentalt arbete ökar och vikten minskar med 2-4 kilo. muskelstyrka, och hjärtfrekvensen minskar med 15-20 slag, lungventilationen minskar med 4-6 andetag och blodets syremättnad minskar med 4-5%.
Endast levern använder denna period för intensiv metabolism och tar bort alla giftiga ämnen från kroppen. Det pågår en stor utrensning i vår kropp.
Klockan fyra på morgonen får hjärnan en minimal mängd blod. Även om kroppen arbetar med lägsta hastighet, blir hörseln mer akut. Även det minsta ljud kan väcka en person. Det är då som flest människor dör.

Värdet av dygnsrytmer kan användas för att förbättra och även minska doser av mediciner, eftersom även små doser absorberas maximalt under organaktivitetsperioden.

Källor:

• Michael Smolensky, en av de ledande experterna inom området kronobiologi, och Lynn Lamberg, en veteran medicinsk journalist, skrev boken "The Body Clock Guide for bättre hälsa"(The Body Clock Guide to Better Health av Michael Smolensky och Lynne Lamberg)
• Deepak Chopra - "Tillräcklig sömn. Ett komplett program för att övervinna sömnlöshet."
• Material från Wikipedia - den fria encyklopedin

Mänskliga inre organs arbete per timme

Våra förfäder visste att alla människor, djur och växter har förmågan att känna av tid, eller, som de säger nu, de kände på sin biologiska klocka och levde i enlighet med sin biologiska rytm. Årets växling av årstider, månens cykler, dag och natt är direkt relaterade till denna klocka.
Under dagtid domineras vår kropp av metaboliska processer syftar till att utvinna energi från ackumulerad näringsämnen. På natten fylls energiförsörjningen som spenderas under dagen på, regenereringsprocesser aktiveras, vävnadsrestaurering sker och inre organ "repareras".

VARFÖR ÄR DET BÄTTRE ATT BÖRJA DIN DAG KL 6?

eller Hur återställer man DAGENS biologiska klocka?

Hjärta, lever, lungor, njurar - alla organ lever och arbetar enligt klockan, vart och ett har sin egen aktivitetstopp och återhämtningsperiod. Och om du till exempel tvingar magen att arbeta klockan 21:00, när "dagregimen" ger vila, ökar surheten i magsaften med en tredjedel över det normala, vilket leder till utveckling av gastrointestinala patologier och exacerbation av magsaft. magsår. Nattträning är också kontraindicerat för hjärtat: ett misslyckande i den dagliga aktiviteten av hjärtmuskelceller är fylld av hypertrofi med efterföljande utveckling av hjärtsvikt.

Kroppsschema varje timme från 4:00 till 22:00

04:00 — Binjurebarken är den första som "vaknar": från 4 på morgonen börjar den producera hormoner som exciterar nervsystemet. Den mest aktiva, kortisol, ökar blodsockernivåerna och även blodtryck, som tonar blodkärlen, ökar hjärtslagsrytmen - det är så kroppen förbereder sig för den kommande dagliga stressen. Det sker en skärpning av hörseln: det minsta ljudet - och vi vaknar. Vid den här tiden påminner han sig ofta Magsår, attacker förekommer hos patienter med astma. Blodtrycket under denna period är lågt, hjärnan är dåligt försedd med blod - denna timme kallas också den dödliga timmen, från 4 till 5 på morgonen dör ofta sjuka människor.
Uppdelning sker och den mest aktiva förnyelsen sker det största antalet celler. Celltillväxthormoner produceras aktivt. Huden förnyas aktivt.

I energiplan : från klockan 3 till 5
Lungmeridianen börjar arbeta aktivt. Under timmarna av hans aktivitet går energi och blod från ett tillstånd av lugn till rörelse och börjar spridas i hela kroppen. Vid denna tidpunkt, alla organ människokropp måste vila. Endast på detta sätt kan lungorna fördela energi och blod rationellt.

05:00 — Vi har redan ändrat flera faser av sömnen: fasen lätt sömn, drömmar och fas djup sömn drömlös. Den som reser sig vid denna tid kommer snabbt till ett glatt tillstånd. Tjocktarmen börjar fungera – det är dags att släppa ut gifter och avfall. Kroppen börjar bli mer aktiv, blodtrycket och hormonnivåerna ökar och försvaret aktiveras.
06:00 — Blodtrycket och temperaturen börjar stiga, och pulsen ökar. Vi håller på att vakna. Befordran blodtryck(med 20-30 poäng), risk hypertensiva kriser, stroke, hjärtinfarkt. Nivån av adrenalin i blodet ökar. Detta är den mest fördelaktiga tiden att ta en dusch.

Energimässigt: från 5 till 7 på morgonen
arbetet med kolonmeridianen, som ansvarar för den slutliga utsöndringen från kroppen, aktiveras avföring med gifter och avfall.
När du vaknar är det lämpligt att omedelbart dricka ett glas varmt vatten på fastande mage; det hjälper till att återfukta tarmkanalen, stimulera tarmrörelser och eliminera gifter. Detta gäller särskilt för dem som lider av frekvent förstoppning.

07:00 — Magen aktiveras: kroppen behöver påfyllning av näringsämnen för att kunna utvinna energi från dem. Kolhydrater som kommer in i kroppen bryts aktivt ned, och ingen aktiv fettavlagring observeras under denna period. Ökande immunförsvar kropp. Risken för infektion genom kontakt med virus är minimal. Blodets viskositet ökar, nivån av adrenalin i blodet ökar. För hjärtpatienter och hypertonipatienter är detta mest farlig tid dagar. Fysisk aktivitet rekommenderas inte. Kroppens känslighet för aspirin ökar och antihistaminer: tas vid denna tidpunkt, de förblir i blodet längre och verkar mer effektivt.
08:00 — Levern befriade helt vår kropp från giftiga ämnen. Du bör inte dricka alkohol vid denna timme - levern kommer att uppleva ökad belastning. Sexuell aktivitet är aktiverad. En person upplever sexuell upphetsning.
09:00 — Den mentala aktiviteten ökar, smärtkänsligheten minskar. Hjärtat arbetar mer energiskt. Det rekommenderas inte att spendera denna tid idrottsträning. Nivån av kortisol i blodet är mycket hög.

Säsongsbetonade rytmer av mänskliga organ

När det gäller energi:från 7 till 9 på morgonen
Magens meridian är aktiv. Denna tid anses vara idealisk för frukost, mjältens och magens arbete aktiveras, vilket gör maten lättsmält. Och om du inte äter frukost vid den här tiden, då kl mest aktiv magens meridian tom mage det kommer att finnas "inget att göra". Vid den högsta aktiviteten av magmeridianen, nivån av syror i magsyraökar, och överskott av syra skadar magen och hotar uppkomsten av magsjukdomar och kränkning syra-bas balans i organismen.

10:00 — Vår aktivitet ökar. Vi är inne i bättre form. Denna entusiasm kommer att fortsätta fram till lunch. Slösa inte bort din förmåga att arbeta, för senare kommer den inte att visas i det här formuläret.
11:00 — Hjärtat fortsätter att arbeta rytmiskt i harmoni med mental aktivitet. En person ger inte efter för trötthet. Aktiv tillväxt av naglar och hår uppstår. Ökad känslighet för allergener.

När det gäller energi: från klockan 9 till 11
Mjältmeridianen är aktiv. Mjälten är involverad i matsmältningen, assimilerar och distribuerar näringsämnen och vätskor som utvinns från maten i hela kroppen.
Hjärnan är aktiv. Därför kallas dessa timmar för "den gyllene perioden", dvs. så effektivt som möjligt i fråga om arbete och studier. Glöm inte att äta frukost. Efter frukost absorberar mjälten mat som kommer från magen och musklerna, efter att ha fått näringsämnen, blir mer aktiva. En person har en önskan att aktivera sina muskler. När musklernas och musklernas energi förbrukas, aktiveras mjältens arbete ännu mer, och därför visar det sig att detta organ är "upptaget" hela tiden, laddat med arbete.

12:00 — Den första nedgången i aktivitet är på väg. Fysiska och mental prestation. Du känner dig trött och behöver vila. Under dessa timmar "vilar" levern och en del glykogen kommer in i blodet.
13:00 — Energin minskar. Reaktionerna saktar ner. Levern vilar. En lätt känsla av trötthet uppträder, du måste vila. Om du äter lunch vid den här tiden kommer maten att absorberas snabbare.

Energimässigt: från 11 till 13
Hjärtmeridianen är aktiv. Under dessa timmar når energin sin topp, vilket kan leda till ett överskott av hjärt-"eld". Det enklaste sättet att eliminera denna överdrivna "brand" är att ta en kort lunchrast. Detta kommer att hjälpa till att fylla på din energi och öka din produktivitet på eftermiddagen. Att äta lunch hjälper till att förebygga hjärtsjukdomar.

14:00 - Tröttheten försvinner. Saker och ting blir bättre. Effektiviteten ökar.
15:00 — Sinnena blir mer akuta, särskilt lukt- och smaksinnet. Vi går in arbetsstandard. Detta är tiden för partiell eller fullständig immunitet kroppen till mediciner. Kroppens organ blir mycket känsliga. Aptiten ökar.

Energimässigt: från 13 till 15 timmar
Meridianen i tunntarmen arbetar aktivt. Näringsämnen kommer in i tunntarmen där de bearbetas och bryts ner och sedan transporteras till olika organ människokroppen genom blodkärlen och lymfatiska kapillärer. Rekommenderas att dricka mer vatten för att tunna ut blodet och skydda blodkärlen.
Försvagad tunntarmsfunktion orsakar inte bara låga energi- och blodnivåer, utan minskar också eliminering av avfall.

16:00 – Blodsockernivåerna stiger. Läkare kallar detta tillstånd för eftermiddagsdiabetes. En sådan avvikelse från normen indikerar dock inte en sjukdom. Andra ökningen i aktivitet. Blodet berikas igen med syre, hjärtats och lungornas arbete aktiveras. Gynnsam tid För fysisk aktivitet och övningar.
17:00 — Hög prestanda bibehålls. Dags för utomhusaktiviteter. Kroppens prestation och uthållighet ungefär fördubblas. Aktivering sker endokrina systemet, särskilt bukspottkörteln. Vid den här tiden kan du ta stor kvantitet mat. På grund av aktiv matsmältning och fullständig nedbrytning av livsmedel kommer fett inte att deponeras.

När det gäller energi: från 15 till 17 timmar
Under dessa timmar är blåsmeridianen aktiv, och blåsan är huvudkanalen för att ta bort avfall och gifter. Det är därför du behöver dricka mer vatten under denna tid. Vid denna tidpunkt är en person full av styrka och energi. Metabolismen i kroppen når sin topp, hjärnan fick den nödvändiga delen av näringsämnen efter lunch. Därför kallas denna tid den andra "gyllene perioden" för arbete och studier. När en topp - ämnesomsättning.

18:00 — Människors känslighet för smärta minskar. Lusten att röra på sig mer ökar. Den mentala vakenheten minskar gradvis.
19:00 – Blodtrycket ökar. Den mentala stabiliteten är noll. Vi är nervösa, redo att bråka om bagateller. Cerebralt blodflöde minskar och huvudvärk börjar.

Energimässigt: från 17 till 19 timmar
Vid denna tidpunkt är njurmeridianen aktiv. Detta är toppperioden för att ta bort avfall och gifter från kroppen, så du bör öka mängden drickande för att påskynda uppkomsten av urin och stimulera eliminering av onödiga och skadliga ämnen. Samtidigt börjar njurarna bevara de mest värdefulla ämnena. Om du tar för vana att dricka ett glas vatten under dessa timmar kommer du att förbättra din njurhälsa.

20:00 — Vår vikt vid denna timme når högsta värden. Reaktioner på yttre stimuli tydligt och snabbt.
21:00 — Aktiviteten i nervsystemet är normaliserad. Psykologiskt tillstånd stabiliseras, minnet blir skarpare. Denna period är särskilt bra för dem som behöver memorera Ett stort antal information, såsom texter eller främmande ord.

Energimässigt: från 19 till 21 timmar
anses vara den tredje "gyllene perioden" för arbete och studier. Vid denna tidpunkt, när perikardmeridianen är aktiv, är hela kroppen lugn. Efter lätt middag du kan gå en promenad. Före 21:00 är det bra att dricka ett glas vatten eller svagt te. Vid denna tidpunkt ska perikardmeridianen masseras. Massage av perikardialmeridianen hjälper till att stärka hjärtats funktion, som ett resultat av vilket aktiviteten hos alla inre organ förbättras och cirkulationen av energi och blod aktiveras.
Perikardialmeridianen är en av de 12 huvudsakliga aktiva kanalerna. Han går igenom inuti händer Du kan till exempel när du sitter framför tv:n knåda från armhålan och ner vänster hand höger hand– längs perikardialmeridianen, och gör sedan samma sak med höger hand. Du måste massera varje hand i 10 minuter.

VARFÖR BEHÖVER VÅR KROPP VILA PÅ NATTET?

eller Hur återställer man den biologiska sömnklockan?

Hur du återställer din biologiska sömnklocka

Naturen har bestämt att vi spenderar trettio procent av våra liv med att sova: kroppen behöver vila och förnyelse. Men vi sparar ofta på sömnen genom att betala för denna psyko - känslomässiga störningar, endokrina störningar, gastrointestinala och hjärtsjukdomar, och ibland onkologi. Och om oskyldig sömnlöshet har kommit till din kännedom, är detta inte bara konsekvenserna av en störning i klockrytmerna, utan också en anledning att tänka på SKÄLEN till en hel lista med patologier som oundvikligen leder oss till sjukdom och ålderdom.

På natten tallkottkörteln ( tallkottkörteln i mellanhjärnans sulcus) producerar melatonin - aktivitetstoppen inträffar ungefär klockan 02.00 och vid 09.00 sjunker dess innehåll i blodet till dess minimivärden. Det produceras av tallkottkörteln endast på natten eftersom de aktiva enzymerna som är involverade i dess produktion dämpas av DAGSLJUS. Tack vare melatonin sker en bekväm sänkning av temperatur och blodtryck, de saktar ner sin aktivitet och fysiologiska processer. På natten fungerar bara levern aktivt - den renar blodet från patogen flora av avfall och gifter. En annan börjar arbeta aktivt viktigt hormon– somatotropin (tillväxthormon) som stimulerar cellreproduktion, regenerering, föryngring och anabola processer (frigöring av ämnen som är fördelaktiga för kroppen från maten). Underlåtenhet att följa ett sömnschema leder inte bara till sömnlöshet, onkologi och diabetes mellitus, och även tidigt åldrande kropp...

Kroppsschema från 22:00 till 4:00

22:00 – Kroppstemperaturen sjunker. Antalet leukocyter - vita blodkroppar - ökar. I kroppen hos dem som går och lägger sig vid denna tidpunkt produceras melatonin, ungdomshormonet, med fördubblad kraft.
23:00 — Om vi ​​sover återställer cellerna sina funktioner. Blodtrycket sjunker, pulsen blir långsammare. Metabolismen saktar ner. Vid denna tidpunkt är kroppen mest benägen att utvecklas inflammatoriska processer, förkylningar, infektioner. Att äta sent är mycket skadligt.

När det gäller energi: från 21 till 23 timmar
Vid den här tiden slutför människor sina dagliga aktiviteter och förbereder sig för sängen. Därför måste du under dessa timmar lugna dig och försäkra dig bra semester. Om du bryter mot denna naturlag kan du skada din hälsa.
Om en person sover dåligt eller otillräckligt börjar han må dåligt, han övervinns av letargi och apati.
Att ha kvalitetssömn, måste du somna innan 23:00.

24:00 - Det här senaste timmen dagar. Om vi ​​gick och la oss klockan 22, då är det dags för drömmar. Vår kropp, vår hjärna summerar den gångna dagen, lämnar det nyttiga och avvisar allt onödigt.
01:00 – Vi har sovit i ungefär tre timmar, efter att ha gått igenom alla faser av sömnen. Klockan ett på morgonen börjar den lätta fasen av sömnen, vi kan vakna. Vid denna tidpunkt är vi särskilt känsliga för smärta.

Energimässigt: från 23 till 01.00
Gallblåsans meridian är aktiv. Vid denna tidpunkt försvinner yin-energin gradvis och försvinner, men yang-energin föds - den mest kraftfulla produktiva livskraft. Om vi ​​följer regimen och går och lägger oss före 23:00, så uppstår och stiger yang-energin snabbt, vilket gynnar hela vår kropp. Om det är senare, börjar "yang"-energin att slösas bort. Men det är just detta som är grunden till livet.

02:00 – De flesta av våra organ fungerar på ett ekonomiskt sätt. Bara levern fungerar. Den bearbetar intensivt de ämnen vi behöver. Och framför allt de som tar bort alla gifter från kroppen. Kroppen genomgår en slags "stor tvätt".
03:00 – Kroppen vilar. Djup sömn. Musklerna är helt avslappnade. Puls och andningshastigheter minskar, hjärnvågsaktiviteten minskar, hjärtfrekvensen minskar, kroppstemperaturen och blodtrycket faller. Klockan tre på morgonen fylls energiförbrukningen i kroppen på.

I energi Med andra ord: från klockan 1 till 3
Vid denna tidpunkt aktiveras levermeridianen. Avlägsnande av gifter och avfall sker, liksom reglering och förnyelse av blod. Det bästa sättet att stärka levern – hög kvalitet god sömn. Ju djupare det är, desto bättre cirkulerar blodet och desto aktivare sker leverrensningen.

Försök att följa en daglig rutin: ät samtidigt, vakna 06:00, gå och lägg dig senast 22:00 och sedan förblir du ung, frisk och frisk länge. full av styrka! Förresten, det här är precis vad våra förfäder gjorde: de steg upp i gryningen och gick och la sig på kvällen - förmodligen inte bara på grund av bristen på elektricitet.

Vi önskar dig hälsa och välstånd!

Det har länge noterats att alla djur och växter har förmågan att känna av tid, eller, som forskare säger, har Den biologiska klockan. Förloppet av dessa timmar är nära relaterat till förändringen av dag och natt, årstider och andra yttre stimuli. Den biologiska klockans visare talar om för växter när de ska blomma, djur - att börja jaga, fåglar - att organisera parnings "konserter" och gå till varmare klimat, och för människor - att vakna upp och inte komma för sent till jobbet.

Forskare tror att själva idén om tid uppstod när våra förfäder lärde sig att tänka: trots allt agerar sinnet sekventiellt - vi kan inte fokusera på två händelser samtidigt, alla intryck uppfattas av oss i en viss utsträckning. Genom århundradena har förmågan att mäta tid blivit ett nödvändigt villkor organismers överlevnad.

En person föds utrustad med en biologisk klocka, och först när talet utvecklas utvecklar han en andra psykologisk klocka som tillåter honom att skilja mellan det förflutna, nuet och framtiden. Framtiden är vad vi går mot, en viss klyfta mellan behovet och ögonblicket för dess tillfredsställelse, bildligt talat, avståndet mellan koppen och läpparna. Framtiden kommer inte till oss, vi själva går till den, men det förflutna ligger kvar.

Sålunda fick tiden karaktären av rörelse. När vi inte är upptagna går tiden i snigelfart, men den rusar okontrollerat när vi uppslukas av vår favoritsysselsättning. Förresten, primitiv Utifrån sina naiva idéer om tid kom han till slutsatsen om dödens oundviklighet. Instinkt berättade för honom sätt att bekämpa icke-existens, och han "överlistade" tiden genom att föreviga det förflutna i ritualer. Genom att fira dem och högtidligt utföra ritualer blev människan övertygad om behovet av att mäta tid. Som Aristoteles träffande uttryckte det, blev det förflutna föremål för minnet, framtiden föremål för hopp.

Forskare har ägnat mycket arbete åt att leta efter den mystiska biologiska klockan. Noggrann och komplex forskning har bekräftat att levande organismer mäter tid genom periodiska processer - från korta reaktioner på en del av en sekund i cellen till dagliga och månatliga cykler på organismens nivå, som bokstavligen är "genomträngd" av rytmiska processer.

Hur markerar vi tiden egentligen? Till viss del kom vår landsman, den berömda vetenskapsmannen-fysiologen I.P. Pavlov, närmare svaret: hjärnan blir irriterad under dagen, blir trött och återhämtar sig sedan. Matsmältningskanalen periodvis antingen upptagen med mat eller befriad från den. Och eftersom varje tillstånd kan påverka cerebrala hemisfärer, då är detta grunden för att skilja ett ögonblick från ett annat. Naturens mirakel - den mänskliga hjärnan - kan faktiskt återspegla händelser som varar från en tusendels sekund till tiotals år. Och bara nederlaget för vissa områden av det raderar spår av det förflutna, desorienterar oss i nuets händelser och berövar oss möjligheten att planera framtiden.

Hur fungerar vårt? intern klocka , åtminstone för en dag? Här är deras drag:

01:00. Vi har sovit i ungefär tre timmar nu, efter att ha gått igenom alla faser av sömnen. Runt klockan ett på morgonen börjar den lätta fasen av sömnen, vi kan vakna. Vid denna tidpunkt är vi särskilt känsliga för smärta.

2 på morgonen. De flesta av våra organ fungerar på ett ekonomiskt sätt. Bara levern fungerar. Hon använder dessa lugna stunder för att mer intensivt bearbeta de ämnen vi behöver. Och framför allt de som tar bort alla gifter från kroppen. Kroppen genomgår en slags "stortvätt". Om du är vaken vid den här tiden bör du inte dricka kaffe, te eller speciellt alkohol. Det är bäst att dricka ett glas vatten eller mjölk.

3 på morgonen. Kroppen vilar, fysiskt är vi helt utmattade. Om du måste hålla dig vaken, försök att inte bli distraherad, utan fokusera helt på det arbete som behöver slutföras. Vid denna tidpunkt har vi lägst blodtryck, låg puls och långsam andning.

4 på morgonen. Lågt blodtryck finns fortfarande. Hjärnan försörjs minsta kvantitet blod. Människor dör oftast vid den här tiden. Kroppen arbetar i låga hastigheter, men hörseln blir skarpare. Vi vaknar vid minsta ljud.

Klockan 5 på morgonen. Vi har redan ändrat flera faser av sömn: fasen av lätt sömn och drömmar och fasen av djup sömn utan drömmar. Den som reser sig vid denna tid kommer snabbt till ett glatt tillstånd.

06:00. Blodtrycket börjar stiga och pulsen ökar. Även om vi vill sova har vår kropp redan vaknat.

07:00. Vid denna tidpunkt ökar kroppens immunologiska försvar kraftigt. Risken för infektion genom kontakt med virus är minimal.

8 på morgonen. Vi hade en vila. Levern har helt befriat vår kropp från giftiga ämnen. Du bör inte dricka alkohol vid denna timme - levern kommer att vara under mycket stress.

9 på morgonen. Den mentala aktiviteten ökar, smärtkänsligheten minskar. Hjärtat arbetar för fullt.

Klockan 10 på eftermiddagen. Vår aktivitet ökar. Vi är i bättre form. Det fanns en önskan att flytta berg. Denna entusiasm kommer att fortsätta fram till lunch. Alla jobb kan göras. Slösa inte den här tiden på tomma samtal med vänner över en kopp kaffe. Slösa inte bort din förmåga att arbeta, för senare kommer den inte att visas i det här formuläret.

klockan 11. Hjärtat fortsätter att arbeta rytmiskt i harmoni med mental aktivitet. Tunga laster nästan inte känt.

12 timmar. Den första nedgången i aktivitet inträffar. Den fysiska och mentala prestationen minskar. Du känner dig trött och behöver vila. Under dessa timmar "vilar" levern och en del glykogen kommer in i blodet.

13 timmar. Energikurvan sjunker. Detta är kanske den lägsta punkten i 24-timmarscykeln. Reaktionerna saktar ner. Tiden kommer lunchrast.

14 timmar. Tröttheten försvinner. Saker och ting blir bättre. Effektiviteten ökar.

15 timmar. Sinnena blir mer akuta, speciellt lukt och smak. Gourmeter föredrar att slå sig ner vid bordet vid den här tiden. Vi börjar jobba igen.

16 timmar. Blodsockernivåerna stiger. Vissa läkare kallar detta tillstånd eftermiddagsdiabetes. En sådan avvikelse från normen indikerar dock inte en sjukdom.

klockan 17. Hög prestanda bibehålls. Idrottare tränar aktivt och med förnyad energi. Dags för utomhusaktiviteter.

18 timmar. Människors känslighet för smärta minskar. Lusten att röra på sig mer ökar. Den mentala vakenheten minskar gradvis.

Bevarande av den biologiska klockan — viktigt element livslängd. Rytm är det som förlänger livet. Till och med för 200 år sedan skrev den tyske läkaren Hufeland, som inte ens var medveten om kronobiologi, att huvudsaken inte är tiden när en person går och lägger sig, utan regelbundenhet, det vill säga att man alltid måste gå och lägga sig vid samma timme. . För en modern person är det viktigaste inte sömntiden, utan dess kvalitet - sömnen ska vara djup och vilsam.

Biologiska rytmer som forskning visar, ha en betydande inverkan på den kreativa processen. Sålunda, genom att analysera den musikaliska rytmen i klassikernas verk, kom forskare till slutsatsen att musikaliska teman förändrades med frekvens: för Tchaikovsky - på tre sekunder, i Beethoven - på fem, i Mozart - på sju. Om vi ​​analyserar förhållandet mellan musikalisk rytm och minne för musik och kroppens biologiska rytmer, visar det sig att vi gillar och lätt kommer ihåg de musikaliska melodier vars rytm bäst matchar vår biologiska rytm. Följaktligen är biorytmer som interna stämgafflar av upplevd musik, och om de sammanfaller, lyssnar en person på den med nöje.

För närvarande, i vissa branscher, särskilt under monotont arbete, används musik i stor utsträckning. Psykologer tror att detta främjar produktiviteten och lindrar trötthet. Musik ger bra effekt och vid behandling av sömnlöshet och neuropsykiatriska sjukdomar. Kunskap och redovisning biologiska rytmer viktiga för att organisera förebyggande och terapeutiska åtgärder.