Frågeformulär. Hur korrekt och hälsosam livsstil har du? Enkät för att bedöma hälsonivån enligt de huvudsakliga funktionssystemen

FRÅGOR FÖR HÄLSOBEDÖMNING

Del 1. Information om de tillfrågade

1 . ________________________________________________________ _________________________

Efternamn Förnamn

2. Kön(cirkel) Kvinna Man (RF)

3. Födelsedatum:

Dag månad år

4. Ringa in operationerna du har överfört:

Baksida hjärta njure ögon öron bråck
lätta leder hals andra operationer _________

5. Ringa in namnet på någon av följande sjukdomar som du har diagnostiserats för eller uppsökt av en läkare:

Alkoholism diabetes mental sjukdom

Sicklecellanemi epilepsi glaukom

Emfysem andra fall av anemi gikt

Nackbelastning astma hörselnedsättning

Fetma tillbaka stukning hjärtsjukdom

Flebit blöder hög artärtryck

Reumatism Kronisk bronkit hypoglykemi

Strokecancer hyperlipidemi

Sjukdom sköldkörtel levercirros infektiös mononukleos

Sår hjärnskakning andra sjukdomar____________

Medfödd hjärtsjukdom njursjukdom

^ 6. Ringa in allt mediciner tagit under de senaste sex månaderna:

Antiarytmiska läkemedel aspirin antihypertensiva läkemedel
digitalis diuretika sockerreducerande tabletter
antikonvulsiva medel insulin nitroglycerin
andra mediciner ____________

7. Något av följande symtom med det frekvent manifestation indikerar behovet av att träffa en läkare. Ringa in antalet gånger följande symtom uppträder:

5 - väldigt ofta 4 - ofta 3 - ibland 2 - sällan 1 - nästan aldrig

A. Blod vid hosta e. Bröstsmärtor

1 2 3 4 5 1 2 3 4 5

b. Smärta i nedre delen av magen g. Svullna leder

1 2 3 4 5 1 2 3 4 5

V. Smärta i nedre delen av ryggen h. Lätt svimning

1 2 3 4 5 1 2 3 4 5

d. Smärta i benen och. Yrsel

1 2 3 4 5 1 2 3 4 5

d. smärta i armen eller axeln k. Andningssvårigheter (andnöd) när

1 2 3 4 5 lätt fysisk aktivitet

Del 2. Livsstilar som påverkar hälsan

^ 8. Röker du just nu? Inte riktigt

9. Vad är din diets karaktär

1-2 gånger om dagen - fraktionerad

Diet -kosttillskott-Övrig_______________________

^ 9. Har du någonsin varit involverad i idrott, i så fall vilken sorts? Hur länge?

________

10. Tränar du regelbundet? Inte riktigt

sport ____________________ fitness ____________________________

annat _________________ uppehåll i träningen __________________

^ 11. Syftet med dina träningspass

Figurkorrigering - hälsoförbättring/rehabilitering - aktiv rekreation/kommunikation

Viktminskning - förbättrad fysisk prestation. egenskaper - andra __________________

12. Lista funktioner som inte återspeglas i frågeformuläret som kan orsaka svårigheter när du testar fysisk kondition eller genomför lektioner i ett träningsprogram.

_______________________________________________________________________________________________________

Behov av ytterligare konsultationer

________________________________________________________________________________________

Vilken typ av konditionsträning är du intresserad av?

________________________________________________________________________________________

Ungefärlig uppskattning skolbarns hälsotillstånd

Utföra regelbunden diagnostik skolbarnens hälsotillstånd är extremt svårt, för att inte säga omöjligt. Därför blir diagnosmaterial som kan utföras av skolbarn själva och deras lärare allt mer relevant. Naturligtvis kan det diagnostiska materialet som presenteras nedan inte ersätta medicinsk undersökning och därför är vägledande till sin natur, men de tillåter inte bara att erhålla data för att ingå individuella kort studenter, men också för att öka skolbarns intresse för att förbättra sin egen hälsa.

För helhetsbedömning hälsa som en reserv av kroppens anpassningsförmåga, många tillvägagångssätt och metoder föreslås.

1. Testa frågeformulär för en vägledande bedömning av risken för elevhälsoproblem

Genomfört coolt Jag är chefen

Instruktioner till experten

Försök att betygsätta eleven på följande punkter med hjälp av en 4-gradig skala:

Tecken

1. Sedan barndomen har manifestationer av dålig hälsa och smärta observerats.

2. Tidigare överfört allvarlig sjukdom, skador, operationer.

3. Att växa upp i en dysfunktionell familj.

4. Familjen har ekonomiska svårigheter.

5. Karakteristiskt asocial miljö (vänner, grannar, släktingar).

6. Leder en felaktig (ohälsosam) livsstil.

7. Leder stillasittande livsstil liv (brist på fysisk aktivitet).

8. Skiljer sig i låg intellektuell nivå.

9. Skiljer sig på en låg kulturell nivå, en snäv intressekrets.

10. Oformade hygieniska färdigheter är karakteristiska.

11. Bekymmerslös, oansvarig.

12. Visar asteniska karaktärsdrag och svag vilja.

13. Visar inget intresse av att förbättra sin hälsa.

14. Låg sökaktivitet, saknar initiativ.

15. Har hyperexcitabilitet nervsystem, mottaglig för stress.

16. Har dåliga relationer med lärare.

17. Kännetecknas av ökad trötthet.

18. Använder (har använt tidigare) berusande ämnen.

20. Presenterar frekventa hälsoproblem.

Tolkning av resultat

Indikatorer inom 20-25 poäng kan anses vara gynnsamma. Indikatorer på mer än 40 poäng ligger till grund för att klassificera en elev som riskgrupp. MED jämförande analys av indikatorer för elever i olika klasser.

resultat

2. Testa frågeformulär för en ungefärlig bedömning av risken för synnedsättning

T äter utfördes av elevens föräldrar.

Instruktioner till experten

Försök att betygsätta ditt barn på följande punkter med hjälp av en 4-gradig skala:

0 - tecknet är inte uttryckt (frånvarande);

1 - tecknet är svagt uttryckt eller dyker upp ibland;

2 - tecknet är måttligt uttryckt eller visas periodiskt;

3 - tecknet är tydligt uttryckt eller visas konstant.

Tecken

1. Läser mycket.

2. Läser ofta i dålig belysning eller liggande.

3. Mer än en timme (en halvtimme för yngre skolbarn) spenderar en dag vid datorn.

4. Tillbringar mer än två timmar (1 timme för yngre elever) på att titta på TV om dagen.

5. Läser och skriver med näsan nedgrävd i texten.

6. Från föräldrar dålig syn(bär glasögon).

7. Äter inte rätt (brist på vitamin A).

8. Det finns en tendens till ökad arteriell och/eller intrakraniellt tryck.

9. Slarvar med visuell hygien, övervakar inte ögontrötthet.

resultat

3. Testa frågeformulär för en ungefärlig bedömning av risken för skolios och andra posturala störningar

Instruktionerna är desamma som i föregående testenkät.

Tecken

1. Har för vana att sitta, ligga i felaktiga ställningar.

2. Bär väskor och en portfölj i ena handen.

3. Har en vana att luta sig.

4. Visar otillräckligt motorisk aktivitet.

5. ägnar sig inte åt fritidsgymnastik (fysiska övningar, deltagande i idrottssektioner, simning).

6. Håller på med tyngdlyftning (tyngdlyftning).

7. Äta fel eller oregelbundet.

8. Har en astenisk, oproportionerlig kroppsbyggnad.

9. Bekymmerslös, bekymmerslös om din hälsa och ditt utseende.

10. Har uttalade drag av tröghet, långsamhet och flegmatism.

Tolkning av resultat från två testenkäter: en gynnsam indikator för vart och ett av frågeformulären är upp till 10 poäng, med en indikator på mer än 20 poäng ska eleven klassificeras som en riskgrupp.

resultat

4. Testa frågeformulär för skolbarns självbedömning av riskfaktorer för hälsoförsämring

Varje elev fyller i provformuläret självständigt. Formen för provenkäten för (pojkar) ges. Från testenkäten för (tjejer) Fråga 6 är utesluten.

Frågor nr 1-10 förväntas besvaras "ja" eller "nej"; Frågorna nr 11-15 kräver att man väljer ett av de föreslagna svarsalternativen.

Frågor

1. Jag sitter ofta böjd eller ligger med böjd rygg.

2. Jag bär en portfölj, en väska (ofta tung) och inte en väska.

3. Jag har för vana att luta mig.

4. Jag känner att jag inte rör mig tillräckligt (inte tillräckligt).

5. Jag gör inte fritidsgymnastik (fysiska övningar, deltagande i idrottssektioner, simning).

6. Jag gör tyngdlyftning (tyngdlyftning).

7. Jag äter oregelbundet, på måfå.

8. Jag läser ofta i dålig belysning när jag ligger ner.

9. Jag bryr mig inte om min hälsa.

10. Ibland röker jag.

11. Hjälper skolan dig att ta hand om din hälsa?

c) Jag har svårt att svara.

12. Hjälpte skolgång dig att skapa en hälsosam livsstil hemma?

c) Jag har svårt att svara.

13. Vilka är de mest typiska förhållandena för dig i klassrummet?

a) likgiltighet;

b) ränta;

c) trötthet, utmattning;

d) koncentration;

e) spänning, ångest;

e) något annat.

14. Hur tror du att lärare påverkar din hälsa?

a) ta hand om min hälsa;

b) skadar hälsan med sina undervisningsmetoder;

c) serveras bra exempel;

d) serveras dåligt exempel;

e) lära ut hur man tar hand om hälsan;

f) de bryr sig inte om min hälsa.

15. Hur tror du att miljön i skolan påverkar din hälsa?

a) har ingen märkbar effekt;

b) har en dålig effekt;

c) har en god effekt;

d) Jag har svårt att svara.

Bearbetar resultaten

För frågorna 1-10 ges en poäng för varje positivt svar. För frågorna 11-12 ges en poäng för svar ”b”. För fråga 13 ges poäng för svaren "a", "c", "d". För fråga 14 ges poäng för svaren "b", "d", "e". För fråga 15 ges poäng för svaren "b", "d". Därefter summeras de erhållna poängen.

Tolkning av resultat

Ett resultat på högst 6 poäng anses vara framgångsrikt. "Riskzon" - mer än 12 poäng.

resultat

Frågeformulär för föräldrar för att bedöma sitt barns hälsotillstånd och dess anpassning i tid

Kära föräldrar!

Läs noggrant innehållet i frågeformuläret och försök att besvara frågorna så exakt som möjligt. Du behöver denna information för att bedöma ditt barns hälsotillstånd.

Är där:

1. Huvudvärk (orimlig, med spänning, efter träning, efter besök på dagis) Ja Nej

2. Tårighet, frekventa humörsvängningar, rädslor Ja Nej

3. Svaghet, trötthet efter träning (i dagis, hemma) Ja Nej

4. Sömnstörningar (lång sömn, lätt sömn, sömngång, sängvätning, svårigheter att vakna på morgonen) Ja Nej

5. Överdriven svettning eller uppkomsten av röda prickar under spänning Ja Nej

6. Yrsel, instabilitet vid byte av kroppsställning Ja Nej

7. Svimning Ja Nej

8. Motorisk hämning (kan inte sitta stilla länge) Ja Nej

9. Tvångsmässiga rörelser(rycker i kläder, hår, slickar läppar, biter på naglarna, suger finger, blinkar ofta, stammar) Ja Nej

10. Smärta obehag i regionen av hjärtat, hjärtklappning, avbrott Ja Nej

11. Högt blodtryck Ja Nej

12. Frekvent rinnande näsa (4 eller fler gånger per år) Ja Nej

13. Frekvent hosta (4 eller fler gånger per år) Ja Nej

15. Magsmärtor Ja Nej

16. Magsmärtor efter att ha ätit Ja Nej

17. Magsmärtor innan du äter Ja Nej

18. Illamående, rapningar, halsbränna Ja Nej

19. Onormala tarmrörelser (förstoppning, diarré) Ja Nej

20. Sjukdomar i mage, lever, tarmar Ja Nej

21. Smärta i ländryggen Ja Nej

22. Smärta vid urinering Ja Nej

23. Reaktion på viss mat, lukter, blommor, damm, mediciner (svullnad, andningssvårigheter, utslag) Ja Nej

24. Reaktion på vaccinationer (utslag, svullnad, andningssvårigheter) Ja Nej

25. Utseende av exsudativ diates (hudrodnad, peeling, eksem) Ja Nej

Enkättestresultat:

1. Frågor 1-9: om svaret är positivt på frågorna 1, 2, 5 - separat eller i kombination (till exempel 1&2; 2&3; 3&5; etc.) - observation av läkare vid institutionen; med ett positivt svar på frågorna 2, 4, 6, 7, 8, 9 separat eller i kombination (till exempel 1 och 4; 2 och 6; 3 och 7, etc., samt med ett positivt svar på 3 eller fler frågor i detta avsnitt (i valfri kombination) – konsultation med en neurolog krävs.

2. Frågor 10-11: om svaret på vardera eller båda frågorna är positivt, undersökning av en läkare vid institutionen enligt indikationerna på en konsultation med en reumatolog.

3. Frågor 12-14: om svaret på varje eller flera frågor i detta avsnitt är positivt krävs konsultation med en otolaryngolog.

4. Frågor 15-20: om svaret är positivt på en av frågorna 15, 20 – 16, 17, 18, 19, samt på 2 eller fler frågor i detta avsnitt (i valfri kombination), en undersökning av en läkare på anstalten är en konsultation med en gastroenterolog.

5. Frågor 21-22: om svaret på en eller båda frågorna är positivt, undersökning av läkare vid institutionen, om så är indicerat, ytterligare specialstudier och konsultation med neurolog.

6. Frågor 23-25: om svaret är ja på en eller tre frågor –

undersökning av läkare på anstalten, konsultation med allergiläkare vid behov.

Ta hand om din hälsa från ung ålder - var uppmärksam på din hälsa

ditt barn och ge honom hjälp i tid!

Genomföra en undersökning

Frekvens av manifestation av symtom Styrka (allvarlighet) av symtom

Praktiskt arbete

Grundläggande begrepp och definitioner

Frågor att förbereda inför lektionen

Praktisk lektion № 2

Ämnet "Utvärdering" generell hälsa person som använder undersökningsmetoden"

1. Vilka synpunkter finns på definitionen av hälsa?

2. Faktorer som påverkar hälsotillståndet.

3. Klassificering funktionellt tillstånd person.

Hälsa- __________________________________________________

_________________________________________________________________

Hälsokomponenter - ________________________________________________

__________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

Endogena faktorer - ________________________________________________

____________________________________________________________________________________________________________________________________

Exogena faktorer - ______________________________________________________

____________________________________________________________________________________________________________________________________

Homeostas - ________________________________________________________________

______________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

Målet med arbetet: bedöma nivån på mental och fysisk hälsa utifrån subjektiv metod uttrycka frågeformulär, lära sig att analysera erhållna resultat, få en slutsats om förekomsten och svårighetsgraden av vissa syndrom hos ämnet.

Utrustning: frågeformulär, instruktioner för att fylla i frågeformuläret och analysera resultaten.

Framsteg:

1. Bekanta dig med konstruktionsprincipen och frågorna i frågeformuläret (tabell 1);

2. Läs instruktionerna för att fylla i frågeformuläret.

Instruktioner innan undersökningen påbörjas:

Frågeformuläret som presenteras för dig innehåller en lista med egenskaper för olika funktionella system. Om något av dessa tecken, enligt din åsikt, är relaterade till dig, ditt beteende eller välbefinnande, betygsätt i poäng hur ofta och hur starkt dessa tecken uttrycks hos dig, om det inte finns något tecken, skriv i kolumnerna "frekvens" och "styrka" - 0 (noll).

0 poäng – frånvaro 0 poäng - frånvaro

1 poäng- sällan 1 poäng– svag

2 poäng- ofta 2 poäng- genomsnitt

3 poäng- ständigt 3 poäng– stark

bord 1

Tecken	Förekomstens frekvens	Styrka (allvarlighet)
Lägger du märke till:
1.1. Huvudvärk
1.2. Passivitet i kommunikation (osällskaplighet)
1.3. Ouppmärksamhet (distraherbarhet)
1.4. Sömnighet under dagen
1.5. Långsamhet, slöhet
1.6. Nedsatt humör
1.7. Trötthet
1.8. Minskad prestanda
1.9. Minnesförlust
1.10. Svårt att förstå
2.1. Irritabilitet
2.2. Svag aptit
2.3. Rastlös sömn
2.4. Ångest
2.5. Hög rörlighet
2.6. Hjärtklappning, ökad svettning
2.7. Omotiverade rädslor
2.8. Tics, fingrar darrar, övre ögonlocken
2.9. Talstörning på grund av spänning
2.10. Svimning
3.1. Tendens att fantisera
3.2. Suggestibility (suggestibility)
3.3. Humörskap
3.4. Flörtig
3.5. Demonstrativt (skönt) beteende
3.6. Beröring
3.7. Lust att befalla
3.8. Själviskhet
3.9. Känslomässig inkontinens
3.10. Känsla av "koma" i halsen när den är upprörd
4.1. Obeslutsamhet
4.2. Diffidence
4.3. Skygghet, blyghet
4.4. Misstänksamhet
4.5. Pedanteri, noggrannhet, plikt
4.6. Avsky
4.7. Ständig oro för din hälsa
4.8. Jag tror på omens
4.9. Påträngande tankar, rörelse, räkning osv.
4.10. Ständiga tvivel om allt
5.1. Osällskaplighet
5.2. Arrogans, arrogans
5.3. bråkighet
5.4. Envishet
5.5. Besatthet av idéer
5.6. Impulsivitet (emotionell explosivitet)
5.7. Tyranni mot nära och kära
5.8. Illvilja
5.9. Hämndlystnad
5.10. Grymhet
6.1 Huvudskador (blåmärken, hjärnskakning)
6.2. Sprängande smärta i huvudet. Yrsel
6.3. Snabb fysisk och mental utmattning
6.4. Hett temperament
6.5. Konflikt
6.6. Värmeintolerans, kvavhet
6.7. Försämrad koordination av rörelser (oexakthet, instabilitet, häpnadsväckande)
6.8. Blackouts
6.9. Konvulsiva fenomen
6.10. Aggressivitet
7.1.Exponering förkylningar eller ont i halsen
7.2. Öm hals
7.3. Ont i halsen på morgonen
7.4. Svårighet nasal andning
7.5. Ihållande eller långvarig rinnande näsa
7.6. Smärta i pannan, zygomatisk del av ansiktet
7.7. Hörselnedsättning
7.8. Ont i öronen
7.9. Suppuration från örat
7.10. Heshet
8.1 Buksmärtor som inte är relaterade till att äta
8.2. Magsmärtor efter att ha ätit
8.3. Magsmärtor innan du äter
8.4. Minskad aptit
8.5. Illamående
8.6. Rapningar
8.7. Halsbränna
8.8. Kräkningar
8.9. Förstoppning
8.10. Diarre
9.1. Snabb eller ojämn puls eller hjärtklappning
9.2. Svaghet
9.3. Minskad prestanda
9.4. Tyngd i huvudet
9.5. Andnöd
9.6. Svimningsfenomen
9.7. Mörkning i ögonen, yrsel
9.8. Blåhet i hud, läppar
9.9. Svullnad av fötterna
9.10. Sorg
10.1. Blek hud, speciellt öron
10.2. Bleka slemhinnor
10.3. Trötthet
10.4. Svaghet
10.5. Dåsighet
10.6. "Avbrott" av hjärtat
10.7. "Lätthet", svimning
10.8. Blödning (näsblod)
10.9. Minskad aptit
10.10. Viktminskning
11.1.Hudutslag
11.2. Förändring i hudfärg
11.3. Klåda
11.4. Andnöd
11.5. Rinnande näsa, tårsår
11.6. Emotionell obalans
11.7. Frekvent förkylningar
11.8. Tyngd i huvudet
11.9. Magkramper och diarré
11.10. Sömnstörning
12.1. Instabilitet i humöret
12.2. Ökad känslomässig excitabilitet
12.3. Obehagliga förnimmelser i hjärtområdet
12.4. Gastrointestinala och genitourinära störningar
12.5. Allmänt obehag: svaghet, trötthet, sömnstörningar
12.6. Svettning, särskilt i handflatorna när du är upphetsad
12.7. Kyla
12.8. Rodnad eller blekhet i ansikte och hals på grund av spänning
12.9. Yrsel
12.10. Ögonblick av "mörker" av medvetande, svimning

När man analyserar resultaten kvantifiering frekvens av manifestationer och svårighetsgrad av symtom i varje block visas integralkoefficient(summan av poäng efter frekvens och styrka ) eller smärtindex, vilket är huvudindikatorn på graden av ohälsa i ett visst block av symtomkomplex, och följaktligen hälsonivån.

Galina Georgievna Ryabova
Frågeformulär för föräldrar för att bedöma sitt barns hälsotillstånd och korrigera det i tid

Frågeformulär för föräldrar

För bedöma ditt barns hälsotillstånd

Och dess rätta anpassning

Kära föräldrar! Läs innehållet noggrant frågeformulär och försök att svara på frågorna så exakt som möjligt. Du behöver denna information för att bedöma ditt barns hälsotillstånd

Finns det några: 1. Huvudvärk (orimlig, med spänning, efter träning, efter att ha besökt dagis) Ja Nej

2. Tårighet, frekventa humörsvängningar, rädslor Ja Nej

3. Svaghet, trötthet efter träning (på dagis, hemma) Inte riktigt

4. Sömnstörningar (lång sömntid, lätt sömn, sömngång, sängvätning, svårt att vakna på morgonen) Ja Nej

5. Ökad svettning eller uppkomsten av röda prickar vid upphetsning Ja Nej

6. Yrsel, instabilitet vid byte av kroppsställning Ja Nej

7. Svimning Ja Nej

8. Motoravstängning (kan inte sitta still länge) Inte riktigt

9. Tvångsrörelser (drag i kläder, hår, slickande läppar, bita naglar, suger på tummen, blinkar ofta, stammar) Ja Nej

10. Smärta, obehagliga känslor i hjärtområdet, hjärtklappning, avbrott Ja Nej

11. Högt blodtryck Ja Nej

12. Ofta rinnande näsa (4 eller fler gånger om året) Inte riktigt

13. Hosta ofta (4 eller fler gånger om året) Inte riktigt

15. Magsmärtor Ja Nej

16. Magsmärtor efter att ha ätit Ja Nej

17. Magsmärtor innan du äter Ja Nej

18. Illamående, rapningar, halsbränna Ja Nej

19. Onormal avföring (förstoppning, diarré) Inte riktigt

20. Sjukdomar i mage, lever, tarmar Ja Nej

21. Smärta i ländryggen Ja Nej

22. Smärta vid urinering Ja Nej

23. Reaktion på mat, lukter, blommor, damm, mediciner (svullnad, andningssvårigheter, utslag) Inte riktigt

24. Reaktion på vaccinationer (utslag, svullnad, andningssvårigheter) Inte riktigt

25. Uppkomsten av exsudativ diates (rodnad i huden, peeling, eksem) Inte riktigt

Frågeformulär Testresultat:

1. Frågor 1-9: med ett positivt svar på frågorna 1,2,5 - separat eller i kombination (till exempel 1&2; 2&3; 3&5; etc.)– observation av en läkare vid institutionen; med ett positivt svar på frågorna 2,4,6,7,8,9 separat eller i kombination (till exempel 1 och 4; 2 och 6; 3 och 7 etc., samt med ett positivt svar på 3 eller fler frågor i detta avsnitt (i valfri kombination)– konsultation med neurolog krävs.

2. Frågor 10-11: om svaret på vardera eller båda frågorna är positivt, undersökning av en läkare vid institutionen enligt indikationerna på en konsultation med en reumatolog.

3. Frågor 12-14: Om svaret på varje eller flera frågor i detta avsnitt är positivt, krävs konsultation med en otolaryngolog.

4. Frågor 15-20: med ett positivt svar på en av frågorna 15,20 – 16, 17,18,19, samt på 2 eller fler frågor i detta avsnitt (i valfri kombination)– undersökning av läkare på anstalten – konsultation med gastroenterolog.

5. Frågor 21-22: om svaret på en eller båda frågorna är positivt - undersökning av läkare på institutionen, ytterligare specialstudier och konsultation med neurolog vid behov.

6. Frågor 23-25: om svaret är positivt på en eller tre frågor –

undersökning av läkare på anstalten, konsultation med allergiläkare vid behov.

Ta hand om dig hälsa från ung ålder - var uppmärksam på hälsotillstånd

ditt barn och i tid hjälp honom!