Îl poți mânca în prima lună. Ce poți mânca? Fructe care sunt cel mai bine evitate în timpul alăptării

Cufăr laptele matern contine un set armonios echilibrat de nutrienti bogati in proteine, carbohidrati, vitamine si compusi grasi.

Tot ceea ce are nevoie bebelușul în timpul hrănirii provine din laptele mamei, așa că alimentația unei mame care alăptează în prima lună trebuie să fie variată și echilibrată.

Ce poate mânca o mamă care alăptează în prima lună?

Pentru a evita disconfortul de colici stomacaleși alergii la copil, meniul unei mame care alăptează în prima lună ar trebui să fie oarecum limitat. Ar trebui să evitați complet băuturile tari și alte lichide. Să aruncăm o privire mai atentă la ce poate bea o mamă care alăptează și ce nu poate:

1. Nu puteți:
cafea;
Ceai negru;
tot laptele;
apă carbogazoasă;
băuturi cu adaos de coloranți;
orice fel de băuturi alcoolice.

2. Puteți:
produse lactate fermentate – chefir, lapte copt fermentat, iaurt;
compot de fructe uscate;
decoct de măceș;
slab ceai verde.

Ce poate mânca o mamă care alăptează în prima lună după nașterea copilului ei și ce nu este recomandat pentru consum:

1. Printre alimentele care ar trebui excluse din alimentație în prima lună se numără:
stafide;
smântână;
bulion de carne;
legume crudeși fructe;
produse de patiserie, preparat din cele mai inalte calitati de faina;
brânzeturi de orice fel.

Ce ar trebui să mănânce o mamă care alăptează în primele zece zile ale primei luni a copilului:
supă slabă;
carne slabă fiartă;
terci fierte în apă: orz, hrișcă, orez, porumb, fulgi de ovăz, grâu;
mere coapte.

După zece zile, puteți adăuga la dieta unei mame care alăptează următoarele produse:
blând brânzeturi tari;
ouă;
brânză de vacă;

Pește fiert sau copt, cu excepția speciilor marine;
legume înăbușite și/sau fierte (varză, morcovi, dovlecei, dovleac etc.);
Paste.

Dieta unei mame care alăptează în prima lună

Pentru a păstra laptele într-o formă „pură”, adică pentru a exclude tot felul de impurități care contribuie la dezvoltarea alergiilor și a altor boli, inclusiv cele legate de funcționarea tractului gastrointestinal, tract intestinal bebeluș, alimentația unei mame care alăptează ar trebui să fie dietetică, acest lucru este deosebit de important în perioada initiala alăptarea. Este necesar să monitorizați cu strictețe ce și când mănâncă mama. Este indicat ca o femeie să țină un jurnal zilnic. Astfel, mama va avea ocazia să-și urmărească alimentația și să răspundă în mod adecvat la toate schimbările în comportamentul și sănătatea copilului ei. În primele zile după naștere, o tânără trebuie să mănânce des și să bea mult. Regimul de băut ar trebui să fie format din cel puțin 2 litri de lichid. Ceai dulce, compoturi, băuturi de la infuzii de plante- toate acestea contribuie la creșterea lactației. Dacă, ca urmare a ajutorului obstetric, cezariana, atunci femeia este obligată să aibă urme de rupturi. Pentru o vindecare rapidă, este necesar să introduceți slab bulion de pui, care este bogat în gluten, care favorizează vindecarea rapidă a țesuturilor deteriorate.

Deja în a patra zi de alăptare, dieta postpartum poate fi variată cu terci. Fulgii de ovăz, grâu sau terci de hrișcă gătite în apă vor fi o completare excelentă la masa bebelușului tău. În zilele următoare, puteți adăuga la terciul fiert produse vegetale. Singura condiție este legumele fierte sau fierte. Sub nicio formă nu trebuie să mănânci prăjeli pe toată perioada alăptării. Când primesc recomandări nutriționale la externare din maternitate, multe femei întreabă dacă o mamă care alăptează poate mânca mâncăruri făcute din cartofi în prima lună? Nu vei primi un răspuns cert, dar, după cum arată practica, consumul de cartofi în primele zile de alăptare este extrem de nedorit. Motivul pentru aceasta este amidonul conținut în acest produs.

În prima lună de viață, copilul are totul sistem digestiv foarte moale. Prin urmare, pentru a evita stresul suplimentar asupra tractului gastrointestinal asociat cu digestia alimentelor, experții recomandă să se abțină de la a consuma mâncăruri din cartofi sub orice formă. Este extrem de nedorit să mănânci varză în primele zile, deoarece stimulează formarea de gaze la copil, ducând la balonare. La întrebarea dacă o mamă care alăptează poate mânca ciuperci, răspunsul este clar - nu. Apropo, ciupercile nu trebuie date unui copil până la vârsta de 6-7 ani. După o săptămână de hrănire, dieta unei femei poate fi diversificată cu pește alb fiert și carne slabă. Această delicatesă ar trebui limitată la 2 ori pe săptămână. Este foarte util să includeți în alimentație pâinea neagră și nucile în a 2-3-a săptămână din prima lună de hrănire. Cea de-a treia săptămână a lunii dietei de alăptare poate fi completată cu pui, fructe, ouă și brânzeturi blânde. Cu fiecare inovație, o tânără mamă ar trebui să urmărească reacția copilului la noul fel produs. Acesta este motivul pentru care este atât de importantă păstrarea înregistrărilor zilnice de nutriție.

Dieta aproximativă pentru o mamă care alăptează

Desigur, în timpul alăptării corpul feminin trebuie să mențină suficient energie vitalăși să aibă rezerva necesară de forță. Dieta zilnică ar trebui să fie completă și să aibă un anumit conținut de calorii. Consumul zilnic Componentele energetice trebuie menținute la următoarele standarde:
carbohidrați – 350-500 g;
grăsimi – 90-120 g, din care 25% să aibă conținut vegetal;
proteine ​​– 140-150 g, cu până la 60% de origine animală.
Următoarele alimente vor ajuta la menținerea valorii energetice a organismului: uz zilnic:
brânză de vaci - 100-200 g;
unt – 20-30 g;
carne slabă și/sau pește – 250 g;
ulei vegetal (floarea soarelui sau măsline) – 30 g;
ou - o bucată;
legume - 500 g;
paste sau cereale – 60-70 g;
fructe și fructe de pădure – 200-500 g;
produse lactate fermentate – 300-500g.

În urma acestui aport nutrițional zilnic, valoarea energetică va fi de la 2500 la 3500 kcal. Stimulent suplimentar corp sanatos Vor fi diverse vitamine pentru mamele care alăptează. Este interzis să consumați alimente care provoacă reacții alergice, vărsături, constipație și creșterea formării de gaze. Provocatorii în acest caz sunt următoarele bunătăți:
roșii;
struguri;
căpșună;
banane;
portocale;
kiwi;
diverse sosuri, ketchup, maioneză etc.;
caviar (negru și roșu);
dovleac;
varză;
alimente afumate, prajite, murate, sarate.

Pentru ca bebelușul să se simtă confortabil în prima lună de viață, tânăra mamă trebuie să-și sacrifice preferințele gastronomice.

Ce afectează alăptarea unei mame care alăptează?

ÎN terminologie medicală, există conceptul de lactopoieză și hipogalactie. Primul este procesul de menținere a hrănirii naturale a unui nou-născut, iar al doilea termen înseamnă o încălcare a lactopoiezei. Se știe că atunci când hrana artificiala copilul își încetinește dezvoltarea. Copiii sunt inferiori semenilor lor în multe privințe: înălțime, greutate, tendință de a diverse boli. Pentru ca alăptarea unei femei să continue fără eșecuri, este necesar să aveți grijă de acest lucru în avans. Ce factori influențează acest proces? Hipogalactia este direct legata de probleme de fiziologie si stare psihologică femei.

Principalii factori sunt:

Nepregătirea corp feminin la maternitate. Acest lucru se aplică fetelor tinere ale căror glande mamare nu sunt complet formate, rezultând dezechilibru hormonal. Un alt motiv este boli croniceși/sau leziuni infecțioase ale corpului.
Respingerea psihologică din sânul mamei. O astfel de manifestare psihoneurologică poate apărea în cazul sarcina nedorita. Destul de ciudat, bebelușul simte acest lucru și, atunci când este atașat de sân, încearcă în toate modurile posibile să respingă mamelonul mamei.
Hrănire neregulată. Doar un bebeluș care alăptează la sân poate stimula lactația la femei. Nu ar trebui să puneți copilul sub limite de timp pentru a mânca. Cea mai bună opțiune- hrănirea la cererea copilului.
Calitate slabă și/sau alimentație proastă. În timpul alăptării, sarcina principală a unei femei este să furnizeze suficiente mâncat sănătos. Conformitate regim de băutși standarde alimentare echilibrate - conditiile necesare pentru sanatatea bebelusului.
Supraîncărcare nervoasăȘi situatii stresante. Aceste concepte nu ar trebui să privească în niciun fel o mamă care alăptează. Sarcina principală a oamenilor din jurul ei este să-i ofere pace, dragoste și atenție.
Obiceiuri proaste(fumatul și alcoolul).
Oricare dintre factorii de mai sus contribuie la amenințarea lactației și pune la îndoială producția naturală de lapte la o mamă care alăptează.

Rețete delicioase pentru mamele care alăptează

Mamele tinere cred că alimentația în prima lună de alăptare nu este originală și foarte monotonă. Pentru a reduce scepticismul, oferim câteva rețete culinare interesante care le vor oferi tinerelor o adevărată plăcere gastronomică.

Ingredientele necesare:
carcasă de iepure – 300 g;
morcovi - 100 g;
cereale– 3 linguri;
unt – 15-20 g;
sare - 1 linguriță;
praz, patrunjel - cate 1 tulpina.
Rețeta nu conține cartofi tradiționali. Îl poți înlocui cu cartofi dulci sau țelină, sau te poți descurca fără ele.
Metoda de gatire:
curățați picioarele și pulpele iepurelui;
tăiați carcasa în bucăți și puneți-o într-o tigaie pentru un tratament termic suplimentar;
totul se umple cu apă, se adaugă sare și se fierbe la temperatură moderată timp de o oră;
morcovii si telina taiate fasii se calesc intr-o tigaie incinsa in ulei de masline;
după ce iepurele este fiert, oasele lui sunt separate de pulpă;
bulionul se filtrează și bucățile de carne se trimit în tigaie;
legumele sotate și fulgii de ovăz completează conținutul tigaii;
toată această masă se aduce la fierbere și se scoate din aragaz pentru infuzie;
După ce fulgii de ovăz s-au umflat, în supă se adaugă ceapa și pătrunjelul.
Original, gustos și supa sanatoasa iepurele este gata. Timpul de gătit nu depășește o oră și jumătate. Conținut caloric în 100 g de produse: 177 kcal. Proteine ​​– 10,36 g, grăsimi – 10,71 g, carbohidrați – 8,6 g.

Ingredientele necesare:
bulion de vită - 2 litri;
mazăre verde - 200 g;
vițel – 400 g;
morcovi - 200 g;
tăiței cu ou (de casă) – 150 g;
praz, patrunjel - de-a lungul tulpinii;
Sarat la gust.
Metoda de gatire:
se fierbe carnea de vițel timp de o oră;
morcovii tăiați se adaugă în bulion;
bucatele de vitel taiate cubulete mici sunt trimise in bulion impreuna cu MazăreȘi tăiței cu ou;
după cincisprezece minute de gătit, se adaugă sare și ierburi în bulion.
Supa de vițel „dulce” pentru o mamă care alăptează este gata. Timp de gătire - 30 de minute. Conținut caloric la 100 g: 66 kcal. Proteine ​​– 4,55 g, carbohidrați – 5,58 g, grăsimi – 2,82 g.

Piept de pui cu bacon, copt la cuptor

Ingredientele necesare:
piept de pui- 2 bucăți;
slănină – 100 g;
patrunjel, busuioc – 10 g fiecare;
salvie – 15 g;
rozmarin – 5 g;
ulei de măsline - 2 linguri;
dovlecel – 700 g;
Sarat la gust.
Metoda de gatire:
dovleceii se taie felii groase si se aseaza intr-o forma pre-unsa cu ulei de masline;
busuioc, salvie, patrunjel si rozmarin se macina intr-un mojar cu adaos de sare si o lingura ulei de masline;
sanii sunt lubrifiati generos cu un strat gros preparate condimentate din verdeață;
totul se înfășoară în slănină feliată subțire, se pune pe dovlecel și se dă la cuptor;
aceasta se pregateste fel de mâncare gustoasă la o temperatură de 180 ° C timp de cel puțin 30 de minute.
Piept de pui copt cu bacon este gata. Timp de preparare: 45 minute. Conținut caloric la 100 g: 165 kcal. Carbohidrați – 1,86 g, grăsimi – 13,02 g, proteine ​​– 10,65 g.

Ingrediente pentru preparare:
mei - un pahar;
piure de dovleac – 200 g;
lapte – 2 pahare;
apă – 3 pahare;
unt - 50 g;
un praf de sare si zahar.
Metoda de gatire:
meiul spalat bine se pune in apa clocotita cu sare;
după ce apa s-a evaporat complet, se adaugă lapte și se fierbe la foc mic timp de 30-40 de minute;
se adaugă piure de dovleac pre-preparat, care se amestecă bine cu mei și se fierbe încă 10 minute;
Terciul se scoate de pe aragaz si se asezoneaza cu unt.
Delicios terci de grâu gata cu dovleac. Timp de gătire - 80 de minute. Conținut caloric la 100 g de produs: 128 kcal. Proteine ​​– 2,15 g, carbohidrați – 10,67 g, grăsimi – 8,48 g.

Ingrediente de pornire:
lapte – 400 ml;
smântână – 200 ml;
fulgi de ovaz si tarate – 50 g fiecare;
vanilie - o păstăie;
zahar brun– 4 linguri;
Sarat la gust;
mentă și lingonberries - pentru servire.
Metoda de gatire:
smantana incalzita cu vanilie se aduce la fiert si se lasa deoparte 20 de minute, dupa care se indeparteaza vanilia;
La crema preparată se adaugă lapte, fulgi de ovăz, zahăr și sare;
amestecând constant la foc mic, fierbeți terciul timp de 5-7 minute;
Cu 1-2 minute înainte de sfârșitul gătitului, adăugați tărâțe de ovăz și unt;
După amestecare, lăsați terciul să stea timp de 20 de minute.

Alimentația corectă în timpul alăptării este extrem de importantă. Ajută la prevenirea penuriei de lapte, precum și la maximizarea duratei alăptării.

Nutriție Piure de legume În timpul alăptării
fructe uscate vitamina C Pentru tensiune arterială scăzută
Ciocolata neagra cu calciu dietetic

Împreună cu laptele, bebelușul primește toți nutrienții necesari și poate evita și disbioza, colicile intestinale, constipația și reacțiile alergice. ÎN în acest caz, Alimentația mamei este de mare importanță în timpul alăptării.

Caracteristicile dietei unei mame care alăptează

Dacă alimentația unei mame care alăptează în timpul alăptării este organizată corect, atunci ocazional își poate permite un produs interzis, dacă dorește cu adevărat și fără să se simtă infractor.

Numai mancare sanatoasaîn timpul alăptării

Dr. Komarovsky identifică 5 principii de bază ale nutriției în timpul alăptării.

1. Pericol - trebuie să evitați complet băuturile alcoolice și acele produse care pot provoca fermentație în tractul gastrointestinal și, de asemenea, conțin aditivi nocivi(îndulcitori, coloranți, potențiatori de aromă). Mâncarea nedorită trebuie consumată în doze mici și apoi monitorizați reacția copilului. Daca organismul nu reactioneaza, acest produs nu este alergen pentru bebelusul tau si poate fi inclus in meniul zilnic.
2. Calitate - alimentele în timpul alăptării trebuie să fie formate numai din proaspete, sănătoase și mancare sanatoasa. Este necesar să se abandoneze complet carnea afumată, mâncare rapidă, bauturi carbogazoase, conserve, semifabricate.
3. Varietate - nutriția în timpul alăptării ar trebui să includă totul grupurile necesare produse - peste, carne, legume, fructe de padure, lactate si produse lactate fermentate, oua, paine, ulei vegetal.
4. Regim – trebuie să mănânci în porții mici de 5-6 ori pe zi. Timp optim pentru a mânca se consideră cu 30 de minute înainte de hrănirea bebelușului.
5. Caracteristici individuale - introducând treptat noi alimente în dietă, mama va putea determina dacă acestea sunt potrivite pentru copilul ei. Unii copii nu simt niciun disconfort de la salata de varză cu adaos de castraveți, dar dovlecelul inofensiv poate provoca o alergie.

L-au îmbrăcat în maternitate.

Alimentația mamei în prima lună

Prima lună după naștere este considerată cea mai gravă meniu de dietă mamelor. Acest lucru se datorează faptului că sistemul digestiv și enzimele copilului nu cunosc încă niciuna nutrienți, pe lângă lichidul amniotic steril.

Potrivit multor pediatri, în prima lună, dieta unei mame atunci când își hrănește copilul ar trebui să fie supusă unei diete stricte, iar alimentele trebuie introduse zilnic într-un anumit mod. Această abordare va ajuta la protejarea copilului de colici și reacții alergice la alimente și, de asemenea, va ajuta sistemul digestiv al copilului să funcționeze corect.

Alimentația mamei în timpul alăptării la 1 lună ar trebui să constea în:

• băuturi cu lapte fermentat cu conținut scăzut de grăsimi - iaurt, chefir, iaurt;
• brânză de vacă;
• brânzeturi tari;
• seminte crude;
• bulion de vită dezosat;
• carne de vită fiartă sau aburită;
• pește cu conținut scăzut de grăsimi la abur;
• fructe și legume crude, cu excepția varzei, roșiilor, castraveților;
• cartofi jachete;
• ovaz;
• sfeclă;
• gălbenușuri de ou fierte;v
• biscuiti;
• băuturi din fructe de pădure.v

Cu ce ​​să hrănești un bebeluș la 5-6 luni?

Dacă un copil a fost hrănit exclusiv cu lapte matern timp de până la șase luni și, în același timp, a câștigat o greutate și o înălțime excelente, atunci este timpul să introduceți alimente noi în dietă. În funcție de caracteristicile de dezvoltare ale bebelușului, recomandările medicului pediatru și preferințele dumneavoastră personale, piureurile de legume sau fructe, precum și sucuri, pot fi introduse ca produse noi.

Piure de legume pentru bebelusi

Daca bebelusul tau este predispus la reactii alergice, iti poti recomanda mai intai piureuri de legume(de la o jumatate de lingurita creste la 50 grame/zi). După 2-3 săptămâni, îi poți oferi bebelușului o altă mâncare nouă.

Mâncarea 5 copil de o lunaîn timp ce alăptează, ea își schimbă rutina.

1. Noaptea, cea mai activă hrănire trece la ultimele 2-3 ore înainte de a se trezi.
2. În prima jumătate a zilei, bebelușul se prinde rar de sân, deoarece a băut destul în timpul nopții.
3. Seara aplicatiile sunt mai frecvente.
4. Alimentația unui copil de 6 luni nu se mai limitează doar la laptele matern - el începe să încerce mâncarea „adultă”. Înseamnă doar noua etapaîn dezvoltarea copilului, și nu lipsa laptelui la mamă.
5. Bebelușul încearcă noi gusturi și se obișnuiește cu caracteristicile alimentelor care sunt diferite de laptele matern.
6. Dieta unui bebelus de 6 luni care este alaptat poate include si legume, fructe si cereale recomandate pentru aceasta varsta.
7. Bebelușul poate încerca alimente sigure, hipoalergenice de la masa adulților.

Cu ce ​​să hrănești un bebeluș de 8-9 luni?

În dieta unui copil alăptat de 8 luni, laptele matern nu trebuie să ocupe mai mult de 1/3 din volumul total al alimentelor.

1. Piureurile de legume pot fi preparate din legumele disponibile.
2. Nu uitați să adăugați verdeață în piureurile de legume - pătrunjel, mărar, salată verde, dar evitați condimentele picante.
3. Pe măsură ce te apropii de vârsta de un an, îi poți oferi copilului tău ceapă.
4. Terciul cu lapte matern se prepară de obicei din hrișcă, fulgi de ovăz, orez și gris. Cu puțin efort, puteți găti terci de orz foarte gustos.
5. Alimentația unui copil de 9 luni poate fi variată cu mâncăruri din pește (sărace în grăsimi) - cod sau merluciu. Cu toate acestea, scoateți întotdeauna oasele din pește cu grijă.
6. Puteți fierbe cotleturile din pește sau pur și simplu le puteți fierbe și le zdrobiți.
7. Terciul ar trebui să fie gătit tot laptele fără a-l dilua cu apă. Laptele de vacă trebuie păstrat la frigider și fiert înainte de utilizare.

Să luăm în considerare cum ar trebui să fie alimentația atunci când alăptăm o mamă pe lună.

Lună	Permis	Interzis
0-1	· terci – hrișcă, fulgi de ovăz; · carne slabă – fiartă sau aburită; · lactate; · peste – cod, merluciu; · băuturi din fructe de pădure; · ouă – nu mai mult de 3 pe săptămână; pâine cu făină aspru; · paste dure; · ulei vegetal – aproximativ 2 linguri. linguri/zi; proaspăt și legume fierte(cartofi, dovleac, morcovi, dovlecei, sfeclă); · marshmallows și marshmallows – de până la 2 ori/săptămână.	· bauturi alcoolice; · varză; · mancare la conserva; · rulouri de casă; · ceai negru puternic; · ciocolată; · produse afumate; · cârnat.
2-6	Meniul poate fi completat cu: · borș slab; · nuci (cu excepția alunelor și fisticului); · carne de pasăre; · dulceata de casa; · sucuri proaspete; · ierburi proaspete și uscate.	· bauturi alcoolice; · arahide, fistic; · varză; · mancare la conserva; · rulouri de casă; · sosuri gata preparate(maioneză, ketchup); · ceai negru puternic; · sucuri din magazin; · ciocolată; · produse afumate; · cârnat.
6-12	· alimentatia poate fi variata cu delicatese prajite, dar trebuie evitate si alimentele grase; · mâncarea de bază este în continuare mâncare înăbușită, fiartă și aburită; · Puteți introduce treptat fructe exotice, fructe de mare, ciocolată, leguminoase și usturoi.	Produsele interzise devin mai degrabă nedorite - nu pot fi consumate portii mariși trebuie să monitorizați reacția copilului. Ar trebui să vă abțineți de la: · carne afumată; · cârnat; · maioneza; · lapte condensat; · mancare la conserva; · bauturi carbogazoase; · margarină; · fast food; · înghețată; · murături.

Posibile pericole de nerespectare a dietei

Mai multe produse lactate

Dacă dieta unei mame în timpul alăptării nu corespunde meniului lunar recomandat, atunci copilul poate prezenta reacții alergice. Potrivit experților, 40% dintre copiii care beau exclusiv lapte matern prezintă simptome pe termen scurt alergii la mancare, iar 10% au grade mai severe de manifestare a acesteia.

Mamele care alăptează trebuie să fie mai atente atunci când aleg alimente pentru dieta lor, excluzând alimentele foarte alergene - miere, nuci, căpșuni, portocale. Dacă o femeie are boli ale tractului gastrointestinal, este necesar să adere la o dietă și mai strictă, pe care un medic vă va ajuta să o creați.

Nu chiar

Faceți o programare la un specialist:

S-ar putea să fiți interesat de aceste articole:

Atenţie!

Informațiile publicate pe site au doar scop informativ și au doar scop informativ. Vizitatorii site-ului nu ar trebui să le folosească ca recomandari medicale! Editorii site-ului nu recomandă auto-medicația. Stabilirea diagnosticului și alegerea unei metode de tratament rămâne apanajul exclusiv al medicului dumneavoastră curant! Ține minte doar asta diagnostic complet iar terapia sub supravegherea unui medic te va ajuta să scapi complet de boală!

Dacă o femeie alăptează, aceasta îi impune anumite restricții, în primul rând în ceea ce privește alimentația. O mamă care alăptează, ca o femeie însărcinată, nu ar trebui să mănânce pentru doi: mâncatul în exces nu va aduce nimic bun nici mamei, nici copilului.

Acum să ne uităm la asta mai detaliat.

Dar nu este momentul să ții o dietă pentru a pierde în greutate; alimentele ar trebui să aibă mai multe calorii decât de obicei. Este necesar să fii cât mai atent la alimentația ta, și nu doar incluzând în ea produse necesare, dar și excluderea celor inacceptabile care pot dăuna copilului.

Necesitatea unei alimentații adecvate în timpul alăptării

Există o relație între dieta unei femei și calitatea laptelui matern. Util și Substanțe dăunătoare Dintre alimentele pe care o femeie le consumă în timpul alăptării, acestea trec în laptele matern, care servește drept hrană principală pentru copil.

Lanțul este următorul: alimentele consumate sunt digerate în stomac și intestine, nutrienții intră în sângele femeii și, odată cu acesta, în toate organele, inclusiv în celulele glandei mamare, iar de acolo intră în lapte. Până la un punct glande mamare sunt un filtru și nu toate substanțele nedorite trec din sânge în lapte. Și totuși, femeia, într-o oarecare măsură, hrănește copilul cu ceea ce mănâncă ea însăși.

Copilul mănâncă ce mănâncă mama lui!

Important alimentatie bunaîn timpul alăptării, nu numai pentru copil, ci și pentru femeia însăși, deoarece în această perioadă organismul se reface după sarcină și naștere, iar rezervele sale sunt cheltuite și pentru formarea laptelui. ÎN perioada postpartum susceptibilitatea unei femei la diferite boli este crescută, pot apărea alergii, microflora intestinală poate fi perturbată și alimentație proastă provoacă astfel de condiții.

Orice boală a mamei afectează atât cantitatea și calitatea laptelui matern, cât și starea de spirit și bunăstarea copilului, care este foarte dependent de mamă. O dietă strictă urmată de o mamă care alăptează poate determina copilul să fie pretențios în privința alimentelor, așa că toate restricțiile ar trebui să fie rezonabile și nu excesive.

Ce nu ar trebui să mănânce o mamă care alăptează - lista de alimente

Multe alimente care sunt acceptate în mod normal de femeia însăși pot provoca reacții alergice la copilul alăptat sub formă de erupții cutanate, diaree și, de asemenea, spasme ale tractului respirator, care reprezintă o amenințare pentru viață.

O serie de alimente provoacă tulburări de stomac, gaze și colici.

Unele au efecte adverse asupra sistemului nervos.

În sfârșit, există produse care pur și simplu conferă laptelui un gust neplăcut.

Prin urmare, orice mamă este interesată de întrebări precum ce nu ar trebui să mănânce o mamă care alăptează, ce nu ar trebui să mănânce în prima lună după naștere și ce să mănânce pentru a evita colici. Luați în considerare lista alimentelor interzise atunci când alăptați:

• Alcool- primul tabu pentru o mamă care alăptează. Conține toxine periculoase care provoacă moartea celulelor creierului și este foarte periculoasă pentru ficatul imatur al unui nou-născut și pentru toate celelalte organe. Copiii mamelor băutoare pot prezenta somnolență, letargie, creștere lentă în greutate și întârziere a dezvoltării mentale și motorii. Cum copil mai mic iar cu cât greutatea sa este mai mică, cu atât alcoolul este îndepărtat mai încet din organism, iar o doză care este inofensivă pentru un adult pentru un sugar poate fi excesivă.
• Ceai și cafea puternice- au efect stimulator si afecteaza negativ sistemul nervos. Dacă este greu să renunți la aceste băuturi tonice, bea doar cele slabe, de preferință cu adaos de lapte. Este mai bine să treceți la ceaiuri din plante care favorizează lactația și nu au un efect stimulant.
• Ceapă usturoi, bogat asezonat cu condimente, feluri de mâncare picante - afectează gustul laptelui. Principalul pericol nu este nici măcar ca copilul să rămână flămând, nedorind să bea lapte cu un gust anume, ci să refuze să alăpteze. În plus, condimentele pot provoca tulburări de stomac.
• Ciocolata, fructe exotice, în special citricele, fructele cu culori portocalii și roșii, racii și creveții sunt cele mai cunoscute alimente alergene. Pericolele alergenilor pentru un copil au fost deja discutate mai sus. Este mai bine să excludeți complet alimentele care provoacă alergii la marea majoritate a oamenilor din dietă pentru a nu le provoca. Produsele foarte alergene includ, de asemenea:
• delicatese din fructe de mare, pește gras, caviar;
• lactate grase și produse lactate fermentate, brânzeturi, în special cele tăioase;
• murături, marinate, conserve, sosuri care contin conservanti, alimente picante;
• carne afumată, cârnați, ouă;
• grâu, gris, fulgi de ovăz;
• nuci, arahide, fructe exotice uscate, miere, caramel; produse care conțin arome și coloranți.
• Bauturi carbogazoase, în special limonadă. Conținut chiar și în apă minerală dioxidul de carbon cauzează procese de fermentație, balonare și poate provoca colici gazoase. Și toate tipurile de limonade și suc dulci sunt, de asemenea, alergeni datorită conținutului ridicat de conservanți, arome și coloranți. Sucurile trebuie, de asemenea, tratate cu prudență, dacă este posibil, folosiți sucuri proaspete de casă, mai degrabă decât cele cumpărate din magazin. Sucurile cu culori strălucitoare - roșii, portocale, struguri roșii, mere roșii - pot fi și ele alergene.
• Zahăr și dulciuri, leguminoase, pâine neagră, struguri. Ca și băuturile carbogazoase, ele stimulează procesele de fermentație și formarea gazelor. castraveți, varza alba, cojile de mere sunt de asemenea renumite pentru cauzarea colicilor si indigestiei. Dacă copilul reacționează normal la prezența lor în dieta mamei, ele pot fi consumate, dar cu moderație.
• Alimente grase. Soiuri grase peștele și produsele lactate au fost deja menționate printre alergeni. Carne grasă si untura, mamele care alapteaza ar trebui sa evite si ele, deoarece contin saturate acid gras crește conținutul de grăsimi din lapte și sunt prost digerate de tractul gastrointestinal în curs de dezvoltare al copilului.
• Dulciuri, produse de patiserie, produsele de patiserie și alimentele grase sunt, de asemenea, nedorite în dieta unei mame care alăptează, deoarece nu aduc beneficii și pot provoca creșterea în greutate. După naștere, când se întâmplă? modificari hormonale, și nu există suficient timp pentru a face exerciții fizice, aceasta poate fi o problemă serioasă.
• Medicamente. Ar trebui spuse câteva cuvinte despre produsele care nu sunt alimente, dar a căror utilizare de către o mamă care alăptează este, de asemenea, supusă restricțiilor. Acest medicamentele. Medicamentele farmacologice trebuie luate numai în cazuri de necesitate scurtă; instrucțiunile conțin de obicei informații despre admisibilitatea luării. acest medicamentîn timpul alăptării. Uneori se recomandă să luați medicamentul numai dacă efectul terapeutic așteptat depășește posibil prejudiciu organism și numai un medic poate decide acest lucru.

Principii de bază ale nutriției în timpul alăptării:

• Cât mai puține restricții! Cel mai adesea, restricțiile alimentare, nu diversitatea sa, sunt dăunătoare sănătății mamei și copilului.
• Dieta unei mame care alăptează ca compoziție și cantitate ar trebui să fie cât mai apropiată de dieta unei normale persoana sanatoasa, conducând imagine sănătoasă viaţă.
• Dacă nu știți dacă un anumit produs pe care intenționați să îl mâncați poate dăuna unui copil, gândiți-vă dacă poate dăuna unui adult care este îngrijorat de sănătatea lui? Dacă descoperiți că produsul este sigur, atunci cel mai probabil nu va dăuna copilului în niciun fel.

Reguli pentru urmarea unei diete hipoalergenice

Pe lângă produse, este foarte probabil provocând alergii, există mulți alergeni mai puțin pronunțați.

În această categorie intermediară între alergeni și produse hipoalergenice toamna subproduse din carne, cartofi și leguminoase, ardei gras verzi, caise, pepeni verzi, coacăze și merișoare, biscuiți și pâine cu cereale.

Acestea trebuie introduse în alimentație puțin câte puțin la început, iar reacția copilului trebuie monitorizată.

Mănâncă ceea ce crește în zona ta.

Până la vârsta de 3 luni, mama nu trebuie să consume nici măcar potențiali alergeni de activitate moderată. Regulile pentru extinderea dietei unei mame care alăptează sunt în multe privințe similare cu regulile pentru introducerea alimentelor complementare. Obicei bun– tine un jurnal alimentar, care sa reflecte dieta mamei, in special inovatiile din aceasta, si reactia bebelusului.

Ar trebui să introduceți nu mai mult de două alimente noi care pot provoca alergii pe lună, așteptând 2 săptămâni. posibila reactie. În ceea ce privește reacțiile alergice, cele mai sigure fructe sunt cele care cresc în zona ta.

Când să nu alăptăm?
Medicii interzic alăptarea unui copil după ce a consumat alcool. Nu puteți hrăni până când mama este complet trează, deși concentrația critică de alcool în lapte va fi la 30 de minute după ce a băut.
Abia după ce ficatul a procesat alcoolul, după aproximativ două ore, copilul poate fi pus la sân.

Video „Dietă pentru o mamă care alăptează”

Urmărește videoclipul nostru despre alimentația adecvată a unei mame care alăptează și află cum să-ți structurezi corect dieta, astfel încât să fie completă și hrănitoare pentru copilul tău:

Dieta unei mame care alăptează și vârsta copilului

Prima lună de alăptare este deosebit de importantă, iar alimentația unei femei care alăptează în această perioadă merită cea mai atentă monitorizare. Nu este de dorit să mănânci lapte integral de vacă, smântână, bulion bogat, legume și fructe crude, pâine albă proaspătă, stafide în prima lună și interzis în primele zece zile după naștere.

Dieta hipoalergenică și minimizarea alimentelor provocând balonare durerile abdominale (gaze, flatulență, colici) primele 3 luni sunt deosebit de importante. Alimentele prăjite nu trebuie introduse în dieta mamei până la vârsta de șase luni.

Despre utilizarea corectă. Încheiați hrănirea fără durere și în siguranță.

Este posibil în timpul alăptării? Instrucțiuni. Cum să lupți împotriva răcelii în timpul alăptării.

Să rezumam

Dieta unei mame care alăptează este foarte importantă deoarece afectează:

• cantitatea și calitatea laptelui;
• refacerea corpului feminin după sarcină și naștere;
• rezistență la boli;
• formare obiceiurile alimentare copil.

Conținutul caloric al alimentelor consumate de o femeie în timpul alăptării trebuie crescut cu 300-500 de calorii, dar nu în detrimentul dulciurilor, produselor de panificație și grăsimilor.

Dieta unei femei ar trebui să fie cât mai completă și variată posibil, dar unele alimente trebuie evitate.

„Lista neagră” include:

• alcool;
• alergeni;
• produse care provoacă formarea de gaze, tulburări de stomac;
• băuturi tonice care conțin cofeină;
• produse cu gust și miros specific, calde, picante;
• alimente cu conținut ridicat de grăsimi.

Dieta mamei ar trebui extinsă treptat, monitorizând reacția copilului la mâncăruri noi; primele 3 luni de restricții sunt mai stricte, așa că ar trebui să studiați cu atenție lista cu ceea ce o mamă care alăptează nu ar trebui să mănânce. Dieta unei mame care alăptează modelează preferințele alimentare ale copilului, iar limitându-se strict în timpul alăptării, mama riscă să devină pretențioasă, așa că toate interdicțiile sunt bune cu moderație.

Alăptarea pentru o femeie este o etapă în care trebuie să renunțe la numeroasele alimente adorate. Există de fapt o listă mare de produse care sunt interzise. În același timp, este necesar să ne gândim dacă laptele este bogat în calorii și conține un complex complet de vitamine și minerale. Un meniu bine conceput va ajuta, fără îndoială, o femeie să-și păstreze veselia și energia și îi va oferi bebelușului ei posibilitatea de a primi tot ce este important pentru dezvoltarea deplină a corpului său.

Ce este permis și interzis să mănânci în timpul alăptării?

În primul rând, trebuie să vă pregătiți - chiar și o dietă nu vă va ajuta în prima lună de hrănire - copilul se adaptează la lumea exterioară, să ia alimente prin stomac și nu prin cordonul ombilical, prin urmare, uneori poate avea gaze, colici sau diaree. Alăptarea nu ar trebui să fie înfricoșătoare– copilul se va obișnui foarte repede cu noile circumstanțe, iar apoi va fi posibilă introducerea de noi produse alimentare în alimentația mamei în timp.

Lista alimentelor permise în timpul alăptării

În primul rând, aceasta:

Ce nu ar trebui să mănânci în timp ce alăptezi?

De asemenea, ar trebui să știți despre produsele a căror utilizare este interzisă pentru absolut toate mamele.

Ce nu ar trebui să mănânce o mamă care alăptează? În primul rând, nu se recomandă utilizarea:

Ce nu ar trebui să mănânce o mamă care alăptează? De asemenea, merită să renunț:

Comanda de includere a produsului

Dieta unei femei în timpul alăptării nu este întotdeauna caracterizată de restricții. Pe măsură ce bebelușul crește, sistemul său digestiv este creat, sistemul imunitar este întărit și enzimele necesare digerării alimentelor încep să se formeze suficient. Până la 6 luni, lista alimentelor acceptabile se extinde semnificativ. Imediat după ce a fost externată din maternitate, mama trebuie să urmeze o dietă strictă pe toată prima lună.

La prima data Dacă în timpul alăptării are loc o tranziție de la colostru la lapte, mama are voie să mănânce următoarele feluri de mâncare - listă:

• supe de legume;
• terci fiert cu lapte din diverse cereale;
• organe, file fiert;
• nu mai mult de 10 g de slabă sau untîntr-o zi;
• ceai slab.

Mesele din a 2-a săptămână de alăptare nu diferă de meniul principal. Mama are voie să mănânce banane și un măr verde. După 2 săptămâni de dietă strictă, dieta devine mai variată.

Este permis ca mama să mănânce suplimentar în timpul alăptării. de asemenea, alte produse alimentare și feluri de mâncare. Lista este următoarea:

• pâine (nu albă, fără coacere);
• chefir, lapte copt fermentat;
• cartofi copți sau fierți;
• fidea;
• preparate din legume fiert, copt sau înăbușit.

Această dietă se va menține pe parcursul primei, a doua și a treia luni.

La introducerea de produse noi în dietă, mai ales in prima luna, este necesar sa se monitorizeze starea si comportamentul bebelusului.

La diverse modificări(erupții cutanate, stomac deranjat, greață, tulburări de somn) trebuie să încetați să mâncați produsul. Pentru a determina ce produs alimentar a provocat reacția la copil, puteți observa. Nu puteți lua mai multe alimente noi în același timp. După ce produsul a fost consumat, nu poate fi introdus unul nou timp de aproximativ o săptămână.

Pentru luna a 4-a alaptarea Mama își poate dilua dieta cu alte produse și feluri de mâncare făcute din acestea:

• supe pe bază de carne (trebuie să selectați soiuri slabe, de exemplu, curcan, vițel, pui);
• legume și fructe fără tratament termic;
• smântână (conținut de grăsimi nu mai mult de 15%);
• compot, jeleu (coacaze, afine).

La alaptarea La 6 luni, o mamă care alăptează are voie să introducă leguminoase și pește în alimentația ei.

Tot ceea ce mănâncă mama are a influență mare asupra gustului și proprietăților laptelui. Prin urmare, Nu poți mânca ceapă crudă, usturoi sau preparate condimentate cu condimente. Aceste produse alimentare fac laptele amar și dau o aromă puternică, care va respinge copilul. Nu trebuie să mâncați castraveți, deoarece provoacă disfuncții intestinale. Produsele de cofetărie, varza, strugurii provoacă dureri și colici în stomacul copilului.

Produsele alimentare ale mamei, care provoacă adesea alergii, reprezintă un mare pericol pentru organismul bebelușului. Ca răspuns la astfel de alimente, pot apărea erupții cutanate, indigestie, stomac deranjat, greață, edem Quincke și urticarie, mai ales în prima lună după naștere.

Nu trebuie să luați citrice, ciocolată, fructe de pădure, fructe de mare, alune, legume și fructe la început. Dacă mama a mâncat unul dintre aceste alimente, atunci hrănirea cu lapte trebuie făcută cu prudență, monitorizând cu atenție răspunsul. Lista inovațiilor interzise va completa mierea, ciupercile, murăturile, mâncărurile afumate și picante.

Când hrăniți copilul cu lapte matern, nu trebuie să beți băuturi alcoolice la început. Chiar suma nesemnificativa se cel mai bun vin poate provoca leziuni, în primul rând sistemului nervos al copilului.

Lista alimentelor interzise în timpul primei hrăniri include cacao, cafea și ceai. Astfel de băuturi au un efect negativ asupra dezvoltării sistemului nervos al copilului. Somnul este tulburat, copilul devine excitabil și capricios.

În primele luni de existență, în 90% din cazuri, pe pielea bebelușilor apar diverse erupții cutanate - unii au mai puțin, alții au mai mult. De multe ori, Alimente, care sunt supuse îndoielilor cu privire la alergenitate, nu dau nicio reacție, inclusiv o erupție cutanată, în timpul unui al doilea „test” după câteva luni. Cel mai adesea, reacția este exprimată la arome și coloranți din alimentele pentru mamele care alăptează. Prin urmare, cel mai important lucru este că dieta mamei este naturală, felurile de mâncare sunt preparate independent și folosite proaspăt preparate. Ei bine, desigur, totul ar trebui să fie cu moderație.

Calitatea si cantitatea laptelui

Adesea există o problemă legată de calitatea laptelui matern. Trebuie remarcat faptul că este posibil să se stabilească clar dacă laptele matern conține suficienți nutrienți cheie și vitamine necesare copilului numai prin efectuarea unei analize a laptelui. Conținutul de proteine ​​din laptele matern de fapt nu depinde de cantitatea de proteine ​​absorbita de mama, dar continutul de grasimi, vitamine si elemente minerale poate de fapt fluctua in functie de meniul initial. De aceea este necesar să evitați alimentele cu conținut scăzut de grăsimi și mai ales cu grăsimi și asigurați-vă că primiți complexe multivitaminice.

Cantitatea de lapte produsă este determinată mai mult de genetică decât de dietă. Cu toate acestea, dacă există o lipsă de lapte matern, este necesar să vă concentrați în primul rând pe cantitatea de apă consumată (pur și simplu poate să nu fie suficientă) și, în plus, să includeți în dieta dumneavoastră alimente speciale pentru mamele care alăptează, care cresc lactația. Sunt destul de eficiente și pot ajuta să facă față hipogalactiei (lipsa laptelui). La cantitatea in exces lapte, se recomanda reducerea consumului de apa, iar daca aceasta nu poate ajuta in niciun fel si este mult lapte, este de preferat sa consultati un medic.

Atunci când alăptează un bebeluș, mai ales dacă mama suferă de alergii sau boli ale tractului intestinal, este indicat să ții un „jurnal alimentar”, notând apariția unor alimente noi în alimentație. Produsele alimentare noi ar trebui introduse pe rând și în cantități mici..

Dacă copilul nu dezvoltă erupții cutanate timp de 3 zile, nu există tulburări gastro-intestinale, somnul și comportamentul nu se schimbă (dacă copilul nu are o durere de burtă), prin urmare, copilul rezistă în mod normal inovației din meniul mamei. Și, dimpotrivă: dacă copilul are o erupție cutanată, disfuncție intestinală, anxietate (asociată cu colici intestinale), este necesar să ne gândim dacă vreunul dintre alimentele pe care mama care alăptează le-a consumat în ultimele 3 zile ar putea fi alergeni.

În prezent, numeroase cursuri de pregătire pentru naștere, „vindecători”, inclusiv anumite cărți „inteligente”, recomandă abandonarea completă a consumului de carne în timpul sarcinii și alăptării. Dorim să subliniem că acest lucru poate duce la formarea anemiei la bebeluș - în acest caz, organele și țesuturile lui încep să sufere de lipsă de oxigen, ceea ce înseamnă că se înrăutățește. Refuzul cărnii de vită - unul dintre produsele alimentare cheie și sursele cheie de proteine, fier și vitamina B12 - va afecta negativ starea de sănătate a unei femei care alăptează și, prin urmare, starea de sănătate a bebelușului. Prin urmare, aderarea oarbă la sfaturi similare este inacceptabilă.

În cazul în care vegetarianismul este pentru tine - principiu important, la care nu vrei să renunți sub nicio formă, în acest caz, în perioada de alăptare, ar trebui să monitorizezi foarte atent aportul de fier și vitamina B12 în organism. Asigurați-vă că vă consultați medicul - el vă va sfătui dieta optimași complexe de vitamine necesare.

În concluzie, aș dori să notez: nervozitate stabilă, suspiciunea mare a unei mame care alăptează poate fi un factor mult mai dăunător decât hrana „greșită”. Dacă bebelușul tău nu are încă o lună, dificultățile care apar în timpul alăptării sunt cel mai probabil asociate nu atât cu „crimele” gastronomice ale mamei, cât cu dificultățile imparțiale ale etapei de adaptare. Până la vârsta de 3 luni, bebelușii sunt adesea chinuiți colici intestinale, care este, de asemenea, mai des rezultatul imaturității tractului gastrointestinal și nu o dietă selectată incorect. Ascultă recomandările profesioniștilor și propria „voce interioară”.

Lista alimentelor interzise în timpul alăptării este destul de lungă. Nutriția pentru femeile care alăptează are restricții stricte, deoarece orice aliment consumat de mamă afectează în mod direct bunăstarea și starea copilului - unele sunt bune, altele sunt rele. Deci, ce alimente sunt interzise și care sunt permise atunci când alăptează?

Pentru ca mamele să înțeleagă mai ușor aceste complexități alimentare, oferim un fel de „semafor alimentar” - vă va ajuta să vă amintiți ce poate mânca o mamă care alăptează și este sigur pentru un nou-născut și ce nu ar trebui să fie mâncat în timpul alăptării.

____________________________

· Culoarea roșie este interzisă pentru mamă!

Această categorie conține lichide și produse care sunt interzise în timpul alăptării, al căror consum de către mamă în timpul alăptării poate fi periculos pentru copil. De regulă, se recomandă excluderea tuturor alergenilor din dieta femeilor care alăptează. În special, o mamă care alăptează poate mânca legume și fructe, dar nu portocaliu sau roșu. Cred că ați auzit că alimentele din timpul alăptării nu trebuie să conțină mandarine, portocale, mere roșii, morcovi și alte alimente „periculoase”. Adică toate alimentele portocalii și roșii sunt interzise în timpul alăptării, din cauza posibilei lor alergenități. Cu toate acestea, copilul poate să nu fie alergic la aceste produse, dar cu siguranță nu merită verificat înainte de 6 luni, apoi cu precauție - este puțin probabil ca o felie să facă vreun rău.

Ceea ce nu trebuie să conțină alimentele care alăptează este alcoolul. Calmându-se cu gândul că un pahar de vin roșu nu va afecta în niciun fel copilul, mama trebuie să fie conștientă că orice alcool, fără excepție, este absorbit 100% în sângele bebelușului împreună cu laptele matern!

Lista alimentelor interzise în timpul alăptării include alimente proaspete și conservate picante și picante. Cum ar fi ceapa, usturoiul, ardei iute, usturoi sălbatic, maioneză, sosuri iute și alte concentrate, alimente bogate. Acestea dau laptelui un gust picant si pot provoca refuzul sanilor, arsuri la stomac si alte probleme digestive bebelusului.

Muștar, hrean, cafea neagră tare (în special instant), ciocolată neagră care conține mai mult de 70% cacao, brânzeturi albastre și brânzeturi moi, ca să spunem așa „proaspete” cu diverși aditivi din ierburi, - o listă de produse care fac laptele amar și nu sunt recomandate în alimentația mamelor care alăptează.

Alimentele din timpul alăptării nu trebuie să conțină hering picant, midii, calmar, caracatiță, mai ales în sos. Mama nu ar trebui să mănânce caviar de cod, pollock, mai ales cele care conțin aditivi. Pe lângă eventualele alergii și o sarcină mare asupra rinichilor, ele fac laptele sărat.

Alimentele interzise în timpul alăptării includ tonul și creveții proaspeți sau conservați. Aceste produse provoacă reacții alergice.

· Culoare galbenă - aveți grijă, dar posibil!

Disponibil întreaga linie diverse produse, care până de curând pediatrii le interziceau mamelor care alăptează să mănânce. Medici moderni a ajuns la o opinie contrară. Consumul acestor produse nu este doar posibil, ci chiar necesar, cu toate acestea, ele trebuie introduse în alimentație în timpul alăptării cu atenție, treptat și inadecvat. cantitati mari.

Mănâncă puțin și uneori pepene galben, sfeclă, chefir proaspăt, fasole, mazăre, ulei vegetal. Dacă există un exces de ele în dieta mamei, acest lucru duce la balonare și tulburări ale intestinului la copil.

Pere, curmali, rodie, orez, paine scurte, pâine proaspătă- o listă de alimente care pot provoca constipație în timpul alăptării și, în caz de exces, pot provoca constipație.

Lapte de vacă, grepfrut, portocale, coacăze negre, pește roșu și caviar, ouă, gris, terci de porumb și mei - cu siguranță mancare sanatoasa, dar poate provoca reacții alergice la un copil.

· Culoare verde - cât îți place!

Lista alimentelor marcate cu această culoare „semafor alimentar” poate fi consumată fără ezitare sau restricții speciale în timpul alăptării. Este bine atât pentru tine, cât și pentru copil!

Mărar, pătrunjel – contribuie la acuitatea vizuală a bebelușului tău.

Salata verde, agrișele, coacăzele negre sunt alimente care întăresc imunitatea.

Dovleac, dovlecel, biban, cod - contribuie dezvoltare rapidași creșterea bebelușului.

Iaurt natural, branza de vaci - necesar pt sistemul osos, și sănătatea dentară.

Ryazhenka, chefir, ayran, ovaz, conopida, broccoli - favorizeaza o digestie mai buna.

Și, desigur, alimentele permise în timpul alăptării sunt:

1. carne naturala (pui, prepelita, iepure, vita, vitel);
2. terci: fulgi de ovaz, hrisca, orez, porumb, orz, grau);
3. supe slabe;
4. cereale (hrișcă, orez, fulgi de ovăz, porumb, mei, grâu, orz perlat);
5. leguminoase si fasole (de la 6 luni);
6. fructe de mare;
7. pește (fiert sau înăbușit);
8. legume (fierte, coapte sau înăbușite);
9. cartofi copți, fierți;
10. paste în cantități mici;
11. ouă (pui este bine, dar prepeliță este mai bună);
12. produse lactate fermentate - lapte copt fermentat, chefir, brânză de vaci - de preferință de casă;
13. brânzeturi tari, blânde;
14. pâine cenușie, pâine cu tărâțe, pâine albă - doar uscată sau puțin învechită, nu proaspăt coaptă!
15. fructe de sezon;
16. nuci, cu excepția alunelor și fisticului;
17. verdeturi si condimente (patrunjel, marar - de la nastere; menta, cidru, telina, busuioc, melisa, oregano, cimbru, tarhon - de la 3 luni);
18. ceapă (în supe de la naștere, proaspătă - de la 3 luni), usturoi - nu mai devreme de 6 luni;
19. miere (bogată în calciu și vitamine) - introdusă de la 3 luni, iar polenul - de la 6 luni;
20. Beți sucuri proaspăt stoarse, combinând după gust, dar introduceți cu atenție, pe rând și începând nu mai devreme de 3 vechi de o luna;
21. compoturi și decocturi de fructe uscate și măceșe fără zahăr;
22. faceți compoturi de casă și băuturi din fructe (din afine, lingonberries, cireșe, agrișe) - de la 1 lună;
23. ceai de plante (soricele, musetel, tei, coada-calului, menta, melisa, eucalipt, urzica, poal, soc, iarba Bogorodskaya(cimbru), sfoară, gălbenele - pe rând sau combinând 2-3 tipuri de ierburi, nu mai mult), preparați ceaiuri din ramuri de pomi fructiferi;
24. ceai verde (fără aditivi, frunze vrac); ceai negru slab; ceaiuri pentru alăptare;
25. distilat sau apa de izvor, ape minerale de masă.

· lista de alimente care pot fi consumate si care sunt interzise in timpul alaptarii

Să rezumam. Deci, alimentația în timpul alăptării poate include tot ce ai mâncat în timpul sarcinii. Apropo, acest lucru este valabil și pentru așa-numitele produse general alergene. Singurele excepții pot fi considerate cazuri de alergii reale la o femeie la anumite alimente sau feluri de mâncare. Dacă aveți o reacție alergică la Produse alimentare Daca mama o are, cel mai probabil se va manifesta la un bebelus alaptat.

Desigur, această regulă funcționează doar dacă măsura este respectată. Adică poți mânca cu ușurință o piersică, sau 10 căpșuni, dacă vrei neapărat. O bucată de ciocolată nu va face niciun rău dacă nu ești alergic la ea. Pentru a identifica alimentele care cu adevărat nu sunt potrivite pentru copilul dvs., introduceți și urmăriți toate reacțiile copilului dumneavoastră la alimente noi. Introduceți totul nou treptat și pas cu pas, asigurându-vă că este sigur pentru copil.

În primele luni de viață, în 90% din cazuri, sugarii se dezvoltă diverse erupții cutanate- unii au mai puțin, alții au mai mult - de regulă, acest lucru este normal. Adesea, produsele care sunt suspectate a fi alergene, atunci când sunt testate din nou după câteva săptămâni, nu dau nicio reacție alergică, inclusiv o erupție cutanată. Cel mai adesea, reacția apare la arome și coloranți din produsele alimentare pentru mamele care alăptează. Prin urmare, cel mai important lucru este că mâncarea mamei este naturală, felurile de mâncare sunt preparate independent și consumate proaspăt preparate. Și, desigur, totul ar trebui să fie cu moderație!

De asemenea, puteți bea aproape orice, este indicat să aveți grijă la sucurile noi, iar în alimentație ar trebui să predomine cea mai obișnuită apă curată de băut.

Amintiți-vă: înainte de introducerea alimentelor complementare, adică până la 6 luni, bebelușul trebuie să încerce totul prin laptele matern!

· Lista alimentelor interzise atunci când alăptați:

1. produsele alimentare foarte alergene sunt caviarul, peștele, fructele de mare, ciupercile, ouăle, nucile (cu excepția nucilor), mierea, ciocolata, cacaoa, cafeaua;
2. legume, fructe și fructe de pădure de culoare portocalie și roșu aprins, precum și ananas, avocado, kiwi și castraveți exotici;
3. marinate, bulion, conserve, mâncăruri picante și sărate, pește și carne afumate, condimente;
4. produse care conțin conservanți și coloranți;
5. varză murată, ridichi, ridichi, branzeturi fermentate (Suluguni, branza feta, Adyghe), carnati, sunca;
6. leguminoase;
7. băuturi carbogazoase, kvas;
8. alcool.

· Alăptarea: permisă intrarea cantități limitate produse

1. smantana - numai in vase, lapte integral - diluat si numai in terci;
2. paste și produse de panificație din făină premium, gris;
3. dulciuri, produse de cofetărie;
4. zahăr;
5. sare.

· Alăptarea: alimente permise

1. produse lactate fermentate (chefir, iaurturi fără aditivi, bififefir, bifidok etc.);

2. cereale (hrișcă, orez, fulgi de ovăz, porumb etc.);

3. pâine - secară, cu tărâțe, grâu de clasa a II-a;

4. fructe și legume (verzi, albe);

5. carne - carne slabă de porc, vită, file de curcan, pui înăbușit și fiert, cotlet la abur;

6. supe - vegetariene;

7. băuturi - ceai, băuturi din fructe, compoturi de fructe uscate.

· Alergeni puternici pentru mamele care alăptează și nou-născuți:

Lapte. Există încă o concepție greșită comună că o femeie trebuie să bea în mod specific până la un litru de capră sau Laptele vacii pe zi pentru a crește valoarea nutrițională a alăptării. De fapt, crește riscul ca bebelușul să dezvolte o alergie la lactoză. Laptele integral conține mai mult de 20 de substanțe care pot provoca reactie alergica. Proteinele din lapte sunt deosebit de rezistente la căldură, ceea ce înseamnă că nu trebuie băut în cantități mari, chiar și atunci când sunt fierte. Într-un caz unic, o alergie se poate manifesta ca erupții cutanate; cu atacuri regulate de alergeni, copilul poate dezvolta intoleranță la lapte și orice produse lactate și chiar la cea a mamei. lapte matern, care este cel mai rău lucru. Când alăptați, este mai bine să acordați preferință produse lactate fermentate, și adăugați lapte în terci, diluând cu apă.

Albușuri de ou. Acest produs poate fi un alergen grav pentru copilul dumneavoastră. Acest lucru se aplică în principal ouălor de găină, mai rar alergiile sunt provocate de gâscă sau ouă de rață. Prepelițele devin iritante în cazuri extrem de rare, aproape niciodată. Se recomandă ca o mamă care alăptează să mănânce doar un ou fiert tare pe săptămână.

Carne proaspătă. Acest produs nu trebuie inclus în dieta unei femei în timpul alăptării. Acest lucru este valabil mai ales pentru „părțile inferioare” ale carcasei, deoarece conține cele mai periculoase substanțe. Cumpărați carne proaspătă și proaspătă și trimiteți-o la Lada frigorifica frigiderul tău - după congelare și decongelare ulterioară, concentrația de alergeni din carne scade.

Yana Lagidna, mai ales pentru site

Și mai multe despre cum ar trebui să fie alimentația în timpul alăptării: