Obiceiuri de dimineață care îți distrug ziua. Obiceiurile bune de dimineață sunt cheia unei zile bune

O zi bună începe cu o dimineață frumoasă. Util obiceiurile matinale vă va permite să vă îmbunătățiți starea de bine și să vă întăriți sănătatea.

Obiceiurile sănătoase de dimineață sunt cheia energiei și a bunăstării pe tot parcursul zilei. Medicii asigură că respectarea acestora reguli simple are un efect benefic asupra organismului și ajută la întărire sănătate.

Odată cu primul sunet al ceasului deşteptător

Obișnuiește-te să te trezești când sună ceasul deșteptător. Dar dimineața chiar vrei să muți apelul înainte cu 10-15 minute, amânând trezirea. De fapt, aceste câteva minute nu aduc niciun beneficiu, deoarece somnul este foarte agitat în acest moment. Și atunci, riști să dormi exagerat, după care vei începe să fii supărat pe tine însuți și să arăți agresivitate.

Învață să nu-ți răsfeți lenea și trezește-te imediat după apel. Pentru mulți acest lucru va fi dificil. Dar principalul lucru aici este sistematicitatea. Dacă te forțezi să te trezești la aceeași oră în fiecare dimineață, atunci în aproximativ 3 săptămâni va deveni un obicei. În același timp, nu trebuie să vă treziți la ora 6 a.m. (deși o astfel de oră de trezire este încurajată). Trebuie să alegeți cel optim dimineața, astfel încât să aveți timp să faceți toate lucrurile, inclusiv exerciții fizice, despre care vom vorbi mai târziu.

Să începem cu apa

În acest timp, apare deshidratarea parțială a corpului. Prin urmare, după trezire, medicii recomandă să bei un pahar cu apă. În primul rând, acest lucru se va restabili echilibrul apă-electroliticși, în al doilea rând, va începe să funcționeze tract gastrointestinal. Unii medici recomandă să bei 2 sau chiar 3 pahare de apă pe stomacul gol. În opinia lor, un astfel de obicei ajută la curățarea organismului, precum și la prevenirea multor boli cronice organe interne. Dacă faci mișcare dimineața, se recomandă să bei apă caldă. Acest lucru va îmbunătăți circulația sângelui și vă va ajuta să vă încălziți ușor înainte de a începe antrenamentul.

Va fi util să adăugați suc de lămâie proaspăt stors (puțin) în apă. Această apă acidulată are un efect stimulator asupra ficatului, ajută la eliminarea toxinelor și, de asemenea, ajută la slăbit. greutate excesiva. Pentru a neutraliza gustul acru, puteți adăuga puțină miere în apă.

Spala-te pe fata apă rece

Chiar și iarna, când de la robinet vine apă foarte rece, tot încercați să nu o diluați cu apă fierbinte. Spălarea cu apă rece strânge porii și îmbunătățește circulația sanguină locală. În plus, în apă rece conține mult mai puțini compuși organoclorați, ceea ce este mai sănătos pentru piele.

Întrebări pentru cititor

18 octombrie 2013, ora 17:25 Buna ziua! Am inceput sa merg la sesiuni de antrenament in diverse tipuri de fitness. Greutatea mea este normală, dar aș vrea să scap de „stratul de grăsime”. Antrenament seara, după muncă. Va rog sa-mi spuneti cum sa va organizez dieta (daca lucrati) si la ce produse sa le acordati preferinta?Va multumesc anticipat.

Pune o intrebare

Poți, desigur, să alergi seara sau să mergi la sală în mijlocul zilei. in orice caz cel mai bun timp cursuri - dimineata. Mai ales dacă ești dornic să slăbești. Chestia este că dimineața pe stomacul gol nivelul de glucoză din sânge este minim. Ficatul conține și puțin glicogen. Prin urmare, atunci când efectuați exerciții fizice, arderea grăsimilor va fi mult mai eficientă, deoarece organismul pur și simplu nu va avea de unde să obțină energie decât din celulele adipoase.

Înainte de a începe o clasă, trebuie să vă încălziți corespunzător și să vă pregătiți corpul pentru sarcină. În caz contrar, vă puteți face rău. Cea mai bună priveliște activitate fizica Dimineața se va desfășura curse pe jos pentru cel puțin 30-40 de minute.

A lua micul dejun

Mâncarea de dimineață ne energizează bine, care durează mult timp. Gastroenterologii și nutriționiștii nu recomandă săriți peste micul dejun, considerându-l cea mai importantă masă a zilei. Dacă sări peste micul dejun, atunci la prânz, de regulă, o persoană mănâncă mai mult. Acest obicei iti incetineste metabolismul, ceea ce duce la acumularea de kilograme in plus.

Nutriționiștii recomandă să începeți ziua cu fulgi de ovăz. Acest produs conține un numar mare de Vitaminele B, care sunt necesare pentru funcționarea normală sistem nervos. Dacă ai probleme cu starea ta de spirit, nu poți adormi mult timp, atunci tu, ca nimeni altcineva, ai nevoie de fulgi de ovăz.

Și pentru a te înveseli, nu trebuie să bei cafea. O alternativă bună la această băutură ar fi ceai verde cu fructe precum mere sau ananas.

Oamenii s-au gândit la faptul că dimineața creează starea de spirit pentru întreaga zi din cele mai vechi timpuri și și-au reflectat gândurile în proverbe și aforisme: „Prima oră a dimineții este volanul pentru întreaga zi”, „Ce „ Buna dimineata„- așa și „bună ziua”, etc.

Celor cărora le place să stea întinși în pat dimineața le este mai greu să își înceapă ziua și să se pregătească pentru sarcini importante decât cei care cunosc secretul rutinelor de dimineață. obiceiuri bune. Nu trebuie să le urmați pe toate.

Este suficient să alegeți câteva dintre ele, dar rămâneți la ele în mod regulat. Atentia ta - cele mai bune obiceiuri pentru dimineata:

Cei care se trezesc devreme, conform zicalelor populare, sunt favorizați de Dumnezeu și primesc papuci. Dar unul dintre principalele avantaje ale trezirii devreme este lipsa de agitație: mulțumită timpului suplimentar, îți poți face timp și să faci totul cu grijă. La primele ore ale dimineții, mintea unei persoane este mai clară și mai concentrată. Se poate descurca mai bine sarcini importanteși să ia decizii dificile, ceea ce a fost mai greu de făcut aseară. Dimineața devreme este un moment bun pentru a planifica ziua, a vă gândi la problemele nerezolvate ieri, a reflecta asupra vieții sau pentru a face o plimbare pe stradă.

2. Deschide ferestre

Dimineața este util să lăsați nu numai lumina soarelui în casă prin deschiderea perdelelor, ci și Aer proaspat prin deschiderea ferestrelor și aerisirea încăperii. Acestea sunt obiceiuri de dimineață foarte sănătoase. Chiar și iarna, aerul înghețat revigorant te va ajuta să te trezești rapid și să te energizeze. Vara, razele soarelui dimineții vor umple corpul vitamina naturala D și va crește producția de serotonină, cunoscută sub numele de „hormonul fericirii”. Prin urmare, „deschiderea ferestrelor către o nouă zi” nu este doar o metaforă, ci și un obicei util de dimineață.

3. Meditația

Trezirea devreme vă va ajuta să găsiți timp pentru meditație scurtă, dar nu mai puțin utilă. Înainte de a începe procedurile de apă, luați o pernă, așezați-vă pe ea cu picioarele încrucișate și meditați timp de 15 minute. Meditația ajută la curățarea minții de gândurile negative, la relaxarea corpului și la atingerea unei stări de armonie cu sine și cu lumea din jurul nostru.

Desigur, nu va fi posibil să înțelegeți toate secretele meditației dintr-o singură mișcare. Dar cu exerciții fizice regulate, susținute de teorie, tendința la stres și anxietate va scădea vizibil. Gândurile vor deveni mai clare și luarea deciziilor va fi mai ușoară. Poti practica meditatia atat ziua, cat si seara, insa, conform sfatului profesionistilor, cel mai bun moment al zilei pentru aceasta activitate este dimineata.

Consumul regulat de apă potabilă dimineața promovează digestia și reglează funcția intestinală. Dar este și mai bine dacă adăugați o felie de lămâie sau puțin suc de lămâie în apa de băut. Această băutură curăță eficient organismul de toxinele dăunătoare. Datorită abundenței vitaminei C din pulpa acestui fruct, are o activitate antioxidantă puternică, ajută la menținerea sănătății pielii și vase de sânge, favorizează vindecarea rănilor prin formarea de țesut cicatricial. Un alt bonus al acestei vitamine antioxidante este că ajută organismul să absoarbă fierul și să lupte împotriva radicalilor liberi care dăunează celulelor.

Conform cercetărilor din 2011, consumul regulat de citrice, inclusiv lămâi, reduce riscul de a dezvolta boli cardiovasculare. În plus, flavonoidele citrice suprimă excesul de zahăr din sânge, împiedicându-le să progreseze. Prin urmare, un pahar de apă caldă de băut cu lămâie este un obicei minunat de dimineață pentru cei care au diabet.

5. Duș de contrast

Nu trebuie să renunți la obiceiul de a face duș dimineața. Este util atat pentru igiena cat si pentru o stare de spirit vesela pentru intreaga zi. Sub apă curgătoare corpul este împrospătat, mintea se trezește și corpul este încărcat cu energie. Dar pentru un efect mai mare, faceți un duș de contrast: porniți mai întâi apă caldă și apoi apă rece. Aceasta îmbunătățește circulația sângelui, întărește organismul, îmbunătățește imunitatea și te trezește perfect. Este bine să te relaxezi sub duș și să te gândești la sarcinile viitoare ale zilei. Mai ales deseori, ideile creative vin sub apă curgătoare.

6. Citirea textelor inspiraționale

Lasa ca primul lucru pe care il citesti dimineata sa fie un text inspirat care sa iti ridice moralul si sa te motiveze perfect pentru o zi productiva. Dacă alergarea și exercițiile fizice vă ajută să vă mențineți corpul în stare bună starea fizică, atunci lectura motivațională este un antrenament psihologic pentru spirit, crescând puterea interioară și energia pentru întreaga zi. Începeți dimineața citind un text pozitiv și înălțător face mai ușor să vă pregătiți pentru eventualele eșecuri din timpul zilei. În timp ce citiți o rubrică de știri într-un ziar zilnic poate, dimpotrivă, supăra o persoană, umplându-și creierul de anxietate, gânduri negative. Îți vor tulbura liniștea sufletească și îți vor distruge starea de spirit.

7. Refuzul gadgeturilor electrice

Desigur pentru omul modern Este extrem de greu de respectat această condiție, mai ales pentru oameni de afaceri, pentru care dispozitive mobile asemănător cu oxigenul. Mulți oameni își încheie și își încep ziua uitându-se la ecranul unui smartphone sau tabletă. Dar, dacă încerci să te trezești devreme, poți să scapi de cel puțin o jumătate de oră (și timp mai bun) pentru a uita o vreme de gadgeturi. În schimb, citește cartea ta preferată, scrie un plan pentru ziua pe o bucată de hârtie, apă plante de apartament, fă-ți exercițiile de dimineață sau doar gândește-te la viață.

8. Obiceiul de a fi recunoscător

În agitația vieții de zi cu zi, este ușor să uităm de lucrurile bune care se întâmplă în viața fiecăruia dintre noi din când în când. Abilitatea de a fi recunoscător pentru ziua în care trăiești este un obicei foarte valoros. Ajută la menținerea unei dispoziții optimiste și a inspirației pentru a atinge noi obiective. Chiar și în cele mai grele zile, poți găsi cu siguranță ceva bun pentru care viața merită să-i mulțumești. Poate fi util să păstrați un jurnal sau un caiet de „ziua recunoștinței”. Completați-l mai bine dimineata pentru a începe ziua cu emoții pozitive. Nu vă zgâriți cu „mulțumesc” acelor oameni care vă fac viața mai bună.

Merită remarcat imediat că a începe dimineața fără micul dejun nu este bine. Mesele de dimineață sunt foarte importante pentru organism și trebuie să abordați această problemă în mod responsabil. Obiceiurile obișnuite pentru micul dejun includ slănină prăjită, brioșe cu aromă de ciocolată, pâine albă, prăjituri, cereale cu zahăr etc. cu greu poate fi numit util.

Majoritatea sângelui din creier poate ajunge la stomac pentru a fi digerat rapid saturat cu grasimiși alimente cu carbohidrați, iar persoana se va simți obosită și somnolentă în prima jumătate a zilei. Nu este în cel mai bun mod posibilîi va afecta performanța și sănătatea. Cele mai sănătoase alimente de consumat la micul dejun includ: carbohidrați lente: cereale, legume, produse din făină aspru, ciuperci, fructe de pădure, carne slabă etc. Produsele enumerate ajută la menținerea corpului în formă și a sănătății în ordine.

10. Exerciții corporale

Acesta ar putea fi un antrenament în sală, ciclism sau exerciții regulate acasă - alegerea este a ta. Este important ca exercițiile fizice dimineața să devină regulate. Acest metodă grozavăîmbunătățește circulația sângelui și revigorează. Antrenament de dimineață crește semnificativ producția de energie prin arderea grăsimilor alimentare, activează eliberarea hormonilor fericirii - endorfine în organism. Fără un astfel de obicei, este greu să te acordi imagine sănătoasă viață și menține o dietă.

Dimineața este cel mai mult moment important zile. În această perioadă, o persoană se poate pregăti pentru victorie și noroc sau, dimpotrivă, poate activa programe virale negative.

Dimineața, conștiința noastră este încă pură și neprotejată. Poate fi personalizat așa cum doriți. Dacă o persoană petrece această perioadă incorect, ziua lui nu va fi la fel de pozitivă și productivă precum cea a celor care au obiceiuri bune de dimineață. Să-ți începi ziua corect este o modalitate bună de a te proteja de energia negativă.

Care sunt beneficiile unei dimineți bune?

Începându-ți dimineața corect, îți îmbunătățești energia. Dacă o persoană se descurcă bine cu biocâmpul său, norocul îl însoțește, starea de spirit se îmbunătățește și este protejat de vampirii energetici.

Când dezvolți obiceiuri sănătoase de dimineață, vei simți imediat schimbări pozitive în viața ta: energia ta va crește și fondul tău emoțional se va îmbunătăți, datorită căruia vor fi semnificativ mai puține probleme.

Obiceiuri cheie pozitive de dimineață

1. Proceduri de apă . Nu degeaba din copilărie suntem cu toții învățați să ne spălăm, pentru că apa are forță dătătoare de viațăși energie puternică. Dacă aveți ocazia să vă spălați fața nu cu apă de la robinet, ci cu apă naturală curată, aceasta va aduce rezultate și mai pozitive. Apa trebuie să fie rece - aceasta este cea mai importantă condiție. Când ați terminat de spălat fața, încercați să faceți un duș. Răciți treptat apa cu care vă spălați - în acest fel nu numai că vă veți întări, ci și veți învăța să vă „treziți” mult mai repede.

2. Mic dejun adecvat. Nu poți sări peste micul dejun, pentru că datorită programare de dimineata alimentele reîncarcă corpul cu energie pentru întreaga zi. Ar trebui să bei măcar un pahar cu apă și să mănânci câteva legume. De asemenea, este util să mănânci o lingură de miere cu apă. După doar câteva zile de mic dejun regulat, sănătatea ta se va îmbunătăți și, în consecință, vei deveni mai norocos.

3. Meditația. Meditația de dimineață este mod bun atrage norocul, pentru că atunci când conștiința ta este absolut pură, poate fi programată după bunul plac. De îndată ce te trezești din somn, poți începe imediat să meditezi. Cel mai simplu mod este să te relaxezi pur și simplu, inspirând și expirând încet din plămâni în timp ce numări până la 10. Apoi trebuie să te imaginezi obținând cele mai importante victorii ale zilei la serviciu sau în alte domenii.

4. Exercițiu fizic . A fi activ dimineața înseamnă a fi activ toată ziua. Dacă îți ia chiar și 5 minute pentru a face mișcare, corpul tău va fi mai rezistent în următoarele ore. Dacă alergi dimineața sau faci mai mult complexe serioase exercițiu, efectul va fi mai puternic.

5. Trezește-te devreme. Este necesar să vă pregătiți în avans pentru o trezire adecvată. Seara, aerisește camera, culcă-te înainte de miezul nopții, ca să te poți trezi mai devreme dimineața. Cu cât aveți mai mult timp liber înainte de a merge la muncă, cu atât sunt mai mari șansele de a începe ziua productiv.

Puteți folosi și ritualuri de dimineață pentru noroc. Sunt destul de simple, dar foarte eficiente. Ele pot fi practicate constant, sau doar în acele momente în care ai o sarcină responsabilă sau o zi grea în față – astfel îți vei crește șansele de reușită. Succes și nu uitați să apăsați butoanele și

04.09.2018 01:55

Multora le lipsește fericirea în viață. Pentru a evita probleme, este important să urmați reguli simple. ...

Fiecare om visează să fie fericit. Facem toate eforturile pentru a găsi ceea ce ne dorim și ne atingem obiectivele...

Așadar, pentru ca corpul tău să te facă fericit în fiecare dimineață, trebuie să faci câteva ritualuri simple.

Cum să-ți începi dimineața corect

Trezeste-te devreme

Trebuie să te trezești în momentul în care următorul tău ciclu de somn se termină. Ai observat că periodic te trezești dimineața devreme, te uiți la ceas și te culci din nou? Amintește-ți de această dată. Este a ta biologic să te trezești.

Culcă-te cât mai devreme posibil înainte de miezul nopții și trezește-te dimineața la tine timp natural. Nu uita să mergi la toaletă și să aerisești camera înainte de a te culca. Aceste sfaturi par banale, dar nerespectarea lor poate strica somnul.

Tragerea uleiului

Cum să începi dimineața? Înainte de a vă spăla pe dinți, puneți o linguriță în gură ulei vegetal(rafinat sau cu orice aromă vă place: Ulei de cocos, nucă etc.) și clătiți-vă gura timp de 5 minute. Conform tradiției yoghine indiene, aceasta elimină bacteriile din gură care s-au acumulat acolo peste noapte și împrospătează respirația.

Curățați-vă limba

După tragerea uleiului, trebuie să îndepărtați placa de pe limbă folosind o racletă sau o linguriță obișnuită. Aceste două ritualuri de curățare vă vor lăsa să vă simțiți incredibil de împrospătat.

salut la soare - începutul corect dimineaţă

Există un set simplu de exerciții de yoga de dimineață, care se numește: „Surya Namaskara” (Salutările Soarelui). Făcând-o în fiecare zi, îți activezi corpul pentru o nouă zi. Obiceiuri de dimineață foarte utile! Există contraindicații pentru hipertensiune arteriala, hernii, sarcina si in termen de 40 de zile de la nastere.

Masaj uscat cu burete

Înainte de a intra la duș, masează-ți întregul corp uscat cu un burete sau o perie. Faceți mișcări scurte de masaj de la vârful degetelor de la mâini și de la picioare spre inimă. Apoi pe burtă, spate și umeri. Acest lucru va dispersa limfa în tot corpul. Apoi poți face un duș.

Apă cu lămâie

Prima ta băutură de dimineață ar trebui să fie un pahar cu apă caldă sau la temperatura camerei suc de lămâie gust. Aceasta începe sistem digestivși reface organismul după pierderea de umiditate peste noapte. Apa acidificată activează ușor ficatul, așa că este mai bine decât doar bând apă te pregateste pentru ziua de munca.

Micul dejun: cum să-ți începi dimineața

La 30 de minute după apă cu lămâie, puteți începe micul dejun. Încercați opțiunile de mic dejun care vi se potrivesc, dar regula generala Aceasta este: alimentele foarte grase sau foarte amidonoase te fac imediat somnoros. Un mic dejun prea slab poate provoca sentiment puternic foame în câteva ore. Găsiți un echilibru de grăsimi și carbohidrați pentru micul dejun care vi se potrivește: poate fi fie o salată cu unt, fie terci cu o suma mica unt sau sandvișuri.

Meditaţie

Limpezirea minții în liniște la începutul zilei este unul dintre cele mai necesare și mai dificile obiceiuri pentru o persoană modernă. Toată lumea se grăbește să sară în sus și să fugă, neascultându-se deloc pe ei înșiși. Sfaturi de dimineață: Începe-ți ziua cu o scurtă meditație și vei simți diferența față de starea ta obișnuită într-o săptămână.

Aduceți-vă propriile prânzuri la serviciu

Acele alimente care te ajută să te simți plin, dar fără greutate și somnolență inutile. Nimeni în afară de tine nu știe despre preferințele tale personale și despre caracteristicile corpului tău. Așadar, mâncând propria mâncare pe tot parcursul zilei, poți menține energia cu care ți-ai început ziua.

Dimineața este o parte foarte importantă a zilei, timp în care stabilim ritmul și starea de spirit pentru întreaga zi. Prin urmare, este foarte important ca dimineața să fie cu adevărat bună. Cu toții avem zile în care totul merge prost de la începutul zilei, dar dacă în fiecare dimineață totul merge prost: nu dormi suficient, nu ai timp să iei micul dejun, nu-mi amintesc dacă ai oprit călcat atunci când ieși din casă etc., merită să te gândești la cauzele unor astfel de probleme și să încerci să le elimini. În acest articol, site-ul va enumera trei dintre cele mai frecvente probleme care indică faptul că este timpul să vă schimbați obiceiurile de dimineață.

Trei semne că este timpul să-ți schimbi obiceiurile de dimineață

Aproape totul oameni de succesștii cât de importantă este timpul dimineții pentru Să aveţi o zi bună. Trezitul dimineața nu este întotdeauna ușor, dar obiceiurile potrivite de dimineață te vor ajuta nu numai să te trezești cu plăcere, ci și să te trezești devreme cu plăcere. Există trei probleme principale cu care se confruntă oamenii dimineața:

1. Problemă: Te grăbești constant, nu ai timp suficient să te pregătești, întârzii constant, în ciuda faptului că ți-ai planificat dimineața până în ultimul moment.

Soluţie:

• Faceți mai ușor să vă treziți. Încearcă să te trezești cu 5 minute mai devreme decât de obicei, obișnuindu-te treptat să te trezești mai devreme.
• Încercați să vă faceți dimineața mai eficientă: scăpați de inutile și uniform obiceiuri proaste(o țigară după trezire, verificarea e-mailului, citirea fluxurilor de știri pe rețelele de socializare etc.), înlocuiți-le cu altele utile (exercițiu, citirea a cel puțin câteva pagini dintr-o carte, învățarea de cuvinte noi pe limbă străină etc.).
• Pregătiți cât mai mult posibil pentru ziua de lucru seara: pregătiți hainele, planificați ziua următoare, pregătiți mâncarea pentru muncă).

1. Problemă: oboseală constantă: Dacă tot ce poți face dimineața este să faci duș, să te speli pe dinți, să te îmbraci, să-ți faci părul și să pleci din casă, s-ar putea să nu dormi bine.

Soluţie:

• Aveți grijă de calitatea somnului dvs.: Limitați expunerea factori iritanti, ai grijă de un mediu calm, nu adormi ascultând filme sau seriale TV, nu dormi cu luminile aprinse, nu mânca în exces noaptea.
• După trezire, bea un pahar cu apă, deschide draperiile sau aprinde lumina și fă un duș, apoi pregătește-ți un mic dejun hrănitor și sănătos.
• Doar cinci minute exerciții de dimineațăîmbunătăți starea de spirit, concentrarea și digestia.
• Oboseala constantă s-ar putea să nu se datoreze obiceiurilor de dimineață, ci bolii - programați-vă la medicul dumneavoastră.

1. Problemă: stres constant. Permanent situatii stresante, sarcini complexe iar anticiparea altor probleme nu numai că are un efect negativ asupra somnului, dar și face dimineața mai puțin plăcută. Stresul și tensiunea nu sunt cei mai buni motivatori pentru a începe ziua.

Soluţie:

• Nu vă verificați telefonul, mesajele, social media sau e-mailîn pat. Nimic nu se va schimba într-o jumătate de oră, dar vei putea îndeplini toate ritualurile de dimineață necesare pentru a începe ziua într-o notă pozitivă, fără a te scufunda imediat într-un ocean de probleme de muncă.
• Concentrați-vă pe ceea ce vă așteptați. Amintiți-vă că chiar și în situatii dificile are avantajele sale. Asa ca cauta aceste avantaje dimineata, concentreaza-ti atentia asupra factori pozitivi, gândește-te la obiectivele și dorințele tale, meditează.
• Desigur, muzica este unul dintre cele mai puternice instrumente care te ajută să te calmezi, să te relaxezi, să eliberezi stresul. tensiune muscularăși ia-ți mintea de la problemele tale. Să faci exerciții fizice sau să iei micul dejun în timp ce asculți muzica ta preferată - ce obicei de dimineață poate aduce și mai multă plăcere?

site-ul vă sfătuiește să nu uitați că, dacă vă dedicați câteva ore după trezire exclusiv pentru tine (vise, gânduri, învățare, îngrijire de sănătate și frumusețe), fără să te gândești la muncă din timp, va fi mult mai ușor să cazi îndrăgostită de trezirea timpurie! Obiceiurile sănătoase de dimineață sunt cel mai bun lucru pe care îl puteți face pentru sănătate și dispoziție bună.