Dieta cu pui ca modalitate eficientă de a pierde în greutate. Dieta cu pui: cum să slăbești pe piept sau bulion de pui într-o săptămână În prima zi a dietei, file de pui

Groază

Când îmi amintesc de dieta cu piept de pui, o să tremur! Fete, fete, femei! În niciun caz nu te așeza pe el, altfel există un risc mare de a-ți distruge prețioasa sănătate. Și fără sănătate, nu va fi nevoie de nicio figură.
Dieta cu proteine. Toți sportivii „se usucă” pe el. Un nu. După o dietă de 7 zile, mi-am plantat rinichii, apoi am fost în spital, însănătoșindu-mă. A slăbit, desigur, foarte bine. Timp de 10 zile a fost nevoie de aproximativ 8 kg.
Dieta nu este cea mai dificilă, mănânci bine cu pui. Senzație relativ pozitivă. Dar felul în care mi-a afectat sănătatea este pur și simplu îngrozitor.
Mai trebuie să iau pumni de pastile pentru rinichi, în plus, și glanda tiroidă a eșuat. Gandeste-te la asta! Și înainte nu am avut probleme cu aceste organe. Greutatea nu a revenit, precum și sănătatea pierdută.

Dietă confortabilă și ușoară, dar firul de plumb este mic

Una dintre cele mai confortabile și ușoare diete dintre cele pe care le-am încercat.
În primul rând, nu există fenomene neplăcute care să însoțească mono-dietele.
În al doilea rând, alimentația, deși slabă, dar variabilă, face posibilă aplicarea aptitudinilor culinare. Nu există cerințe speciale pentru metoda de gătit. Principalul lucru este să folosiți legume fără amidon și numai carne albă de pui.
În al treilea rând, puiul și legumele conțin toți nutrienții necesari - proteine, carbohidrați, grăsimi sănătoase. Toate acestea, deși într-o formă nu tocmai echilibrată conform BJU, dar totuși intră neîntrerupt în organism.
Fructele sunt permise (cu excepția bananelor și strugurilor, care provoacă fermentație inutilă).
Nu mă pot lăuda cu un exces de forță la o astfel de dietă, dar încă din primele zile se simte o lejeritate plăcută în tot corpul.
Șase mese pe zi nu mă fac să simt foame, iar metabolismul nu se oprește. Puiul trebuie consumat cu siguranță cu legume. Acest lucru are un triplu beneficiu: sindromul intestinului „leneș” este eliminat, răul de la o cantitate mare de alimente proteice este nivelat.
Totuși, am slăbit doar 3 kg într-o lună, iar după o săptămână a revenit 1 kg. Deci scad puncte.

Probleme cu scaunul garantate

Dieta este eficientă, am încercat să stau pe ea de trei ori. Și de toate 3 ori a scăpat 4 kilograme în 10 zile. Dar între vizite, ea a făcut o pauză semnificativă în timp, astfel încât corpul să-și revină și să vrea din nou să mănânce măcar o bucată de sân.
La o dietă, principalul lucru este să te încarci la maximum și să nu te gândești la mâncare. Atunci e mai ușor. Dacă tăiați cercuri în jurul frigiderului toată ziua, veți fi în mod natural tentați să mâncați ceva interzis.
Trebuie să gătești cu imaginație. Din moment ce varianta clasică a dietei pe carne fiartă mai mult de 3 zile nu mi se potrivește. Apoi pornesc friteuza cu aer. Chestii foarte tari. Dacă cumpărați un piept rece, marinați-l în sos de soia cu o picătură de ulei de măsline, atunci se dovedește foarte gustos, suculent și, cel mai important, fără încălcări.
Mulți aflați în dietă adaugă verdețuri și castraveți cu varză. Este posibil, cred că nu va fi nici un rău. Dar apoi este un alt sistem de alimentare. Este proteină pură.
Pierderea în greutate este foarte rapidă datorită volumului. Dar există și dezavantaje. După câteva zile pe carne, apare disconfort în intestine. Trebuie să bei laxative și probiotice pentru a-l elimina. Deci nu sfatuiesc mai mult de 10 zile, altfel vor fi consecinte. Dieta se poate pune 3.

Există un rezultat, dar starea sănătății nu a fost foarte

Există o mulțime de variații pe tema pieptului de pui, pe cea mai interesantă am găsit-o. Timp de 3 zile trebuie să mănânci doar piept de pui fiert sau aburit, apoi să stai pe ananas timp de 3 zile, iar în ultimele 3 zile, produsele trebuie combinate. Nu există cerințe pentru cantitatea de mâncare consumată. Singurul tabu este absența completă a sării.
Pentru a accelera metabolismul înainte de a mânca, este imperativ să bei un pahar de vin cald, în același timp ajută la reducerea poftei de mâncare.
Dar când am ținut această dietă, simțeam puțină energie, ca să nu mai vorbim de faptul că a trebuit să mă opresc din antrenament, nu era forță. Cred că a fost lipsa carbohidraților din dietă.
Combinația de pui și ananas nu a fost aleasă întâmplător. Carnea de pui este în esență un produs dietetic ideal, deoarece toată grăsimea este conținută în piele, în carnea însăși este de doar 5%. De asemenea, puiul conține o mulțime de tot ce este util, nici măcar nu puteți bea vitamine în paralel.
Ananasul conține o cantitate mare de potasiu (necesar pentru inimă), vitamina C (întărește sistemul imunitar) și pectină (elimină toate lucrurile neplăcute din organism, inclusiv metalele grele).
Complet fără abateri la dietă, am stat o singură dată, a fost nevoie de 4,8 kg pe lună, restul rezultatului a fost mai puțin impresionant.

Trebuie să faceți puzzle cu meniul și să numărați caloriile

Am stat la cea mai comună opțiune de dietă de șapte zile. În acest timp, a fost nevoie de aproape 5 kg, în talie și șolduri, volumele au scăzut cu 1,5-2 cm.
Mi s-a părut foarte incomod lipsa unui meniu echilibrat bine alcătuit, trebuia să mă distrez cu masa de calorii alimentară și cântarul de bucătărie.
Dieta se bazează pe două principii simple: aportul maxim zilnic de calorii nu trebuie să depășească 1200, iar carnea nu trebuie să ocupe mai mult de jumătate din tot ceea ce se consumă. În caz contrar, intoxicația organismului cu produse de descompunere a proteinelor poate apărea în absența unui efort fizic ridicat.
Am mâncat 5-6 mese mici pe zi. Metabolismul a fost menținut în mod constant la un nivel ridicat, nu a existat senzație de foame, oboseală sau apatie. Starea generală de sănătate a fost foarte confortabilă, s-a simțit o lejeritate plăcută în corp.
Consider faptul că folosirea sării este permisă un mare plus al dietei. Nu este nevoie să mănânci carne proaspătă, nu există riscul de a perturba metabolismul fragil apă-sare. Trebuie să bei nu 2, ci doar 1,5 litri de apă pe zi, pentru mine această diferență este vizibilă. Chiar și un pahar de vin roșu sec pe zi este permis, dar există riscul de reținere a apei în organism, așa că cu siguranță nu ar trebui să te lași dus de cap.

Nu poți ține această dietă mult timp.

Am încercat diferite diete bazate pe carne de pui. Cel mai mult mi-a plăcut cel de trei zile, se dovedește ceva de genul zilelor de post.
O zi în care trebuie să mănânci un pui de mărime medie, din el iese maximum 800 de grame de carne. Acestea trebuie împărțite în 6 porții și consumate la intervale diferite.
Mi-a plăcut că poți folosi orice carne de pui, și nu doar piept uscat fără gust.
Conținutul maxim de calorii al unei porții este de 130 kcal la 100 de grame. Se dovedește un deficit caloric foarte ușor, din cauza căruia apare pierderea în greutate.
Datorită absenței totale a carbohidraților din dietă ca surse de energie, grăsimea proprie începe să se descompună. Timp de 3 zile, o cantitate crescută de alimente proteice nu dăunează organismului, dar nu puteți sta la o astfel de dietă mai mult timp. De aceea nu este potrivit pentru persoanele cu supraponderalitate mare, este un fel de pierdere expresă în greutate pentru câteva kg maxim.
Este permis să mănânci orice lichid, cu excepția produselor lactate fermentate, acestea rețin foarte mult apa în organism. Datorită faptului că proteina este digerată lent, senzația de sațietate durează mult timp. Dieta este tolerata foarte usor, nu am observat efecte secundare caracteristice mono-dietelor.

Satisfacator, dar plumbul este mic

Pentru mine, carnea de pui este cel mai bun produs pe baza căruia poți ține dietă cu puține sau deloc afectarea organismului. În carnea de pui corpul uman conține proteinele cel mai ușor digerabile, 90% din necesarul de aminoacizi, mulți acizi grași polinesaturați și acid folic, care sunt necesari organismului feminin în timpul dietei. Dar este mai bine să nu prăjiți puiul și să-l coaceți fără piele. Puiul fiert sau înăbușit nu este foarte gustos pentru mine, mai ales cu puțină sare și fără condimente. Prin urmare, nu poți rezista la o astfel de dietă decât pentru puțin timp, eu am rezistat 2 săptămâni.
Nu puteți lua suplimentar ulei de pește și nu beți ulei de semințe de in.
Corsetul muscular nu suferă din cauza cantității mari de proteine ​​din dietă. Acest lucru este periculos, dar dacă mănânci multe legume împreună cu pui, acestea vor corecta efectele negative asupra rinichilor și ficatului ale dozelor mari de proteine.
La o dietă atât de curată într-o săptămână am slăbit cu 1 kg, nu a mai funcționat. Iar rezultatul rămâne suficient de lung, dar numai dacă mănânc mai mult sau mai puțin normal.

Își dă rezultatul

Esența dietei cu pui este respingerea aproape completă a carbohidraților. Puiul este cunoscut ca fiind bogat in proteine. Mai ales piept de pui, pe care trebuie să-l consumi în timpul acestei diete.
Am urmat dieta cu pui timp de 7 zile. Pierdere în acest timp 5 kg. Panta este buna.
Voi descrie avantajele și dezavantajele dietei și, de asemenea, un meniu aproximativ pentru 1 zi.
Avantajele le pot atribui rezultate bune într-un timp scurt. Cu toate acestea, pierderea a 5 kg într-o săptămână nu este ușor.
Dezavantajele includ - un meniu înfometat, sănătate precară din cauza lipsei de carbohidrați, apatie constantă, nervozitate. În a 5-a-6-a zi, am avut o mică problemă cu stomacul, pe care am reușit să o rezolv cu ajutorul medicamentelor.
Nu am avut efecte secundare majore. Dar trebuie înțeles că depinde de caracteristicile organismului și de starea de sănătate.
Alimentatia in timpul dietei permite: piept de pui, legume proaspete, ierburi, suc natural fara zahar, apa, ceai, cafea.
Meniul zilei. Mic dejun - 0,5 kg de ananas. Pranz - pui fiert. Gustare - ceai sau suc. Cina - pui fiert cu salata verde.
Aproximativ o astfel de nutriție este recomandată în timpul dietei cu pui.
Nu am mâncat nimic dulce, amidon și dăunător. Ea a urmat în mod clar dieta și nu s-a abătut de la recomandări. Am constipatie in a 4-a zi a unei astfel de diete. Fac microclistere sau iau picături laxative pe bază de fructe. Ajută, dar temporar. Am fost la magazin și am cumpărat până la 3 kilograme pentru următoarele 3-4 zile. Am cumparat jumatate rece si cealalta jumatate congelata.
Am gatit pieptul de seara. L-am marinat in sos de soia cu condimente, apoi l-am prajit pe gratar. S-a dovedit parfumat. Abia așteptam să-l mănânc deja, mirosea atât de delicios.
A doua zi dimineața mi-am făcut un ceai și am mâncat o bucată mică dintr-un astfel de sân. Mi-a placut! O asemenea lejeritate a fost în corp din faptul că am abandonat sandvișurile obișnuite cu cârnați.
Până când prânzul a fluturat și apoi a început deja să „sufere” pentru dulciuri. Drept urmare, a supraviețuit doar 5 zile, apoi a mâncat încă o bucată de brânză, apoi nu s-a putut opri și s-a stricat complet.
M-am săturat să gătesc pieptul, tocmai am început să-l fierb. În această formă, nu este foarte plăcut să-l mănânci, drept urmare, am abandonat dieta.
Tot timpul am slabit doar 4 kilograme, care, in mare, erau apa in exces, deci rezultatul este zero ca volum. Cred ca sanul este potrivit doar pentru zilele de post. Nu are sens să stai la o astfel de dietă pentru o lungă perioadă de timp, va exista în continuare o defecțiune.

Pierderea în greutate pe pieptul de pui este satisfăcătoare, hipocalorică și sănătoasă

Dieta cu pui se bazează pe utilizarea cărnii de pui, al cărei avantaj principal este conținutul ridicat de proteine, care nu numai că poate satura perfect, ci și reface țesutul muscular și menține un metabolism adecvat.

În plus, carnea de pui este foarte accesibilă, așa că aproape toată lumea își poate permite să folosească această metodă de a pierde în greutate.

Dieta cu piept de pui: esența și caracteristicile slăbirii ^

Esența oricărui program de dietă cu proteine ​​(și puiul este unul dintre acestea) este că organismul este cauzat artificial de cel mai puternic exces de proteine ​​și de o deficiență de carbohidrați, ceea ce îl provoacă să absoarbă propriile rezerve de combustibil energetic.

În același timp, toată apa în exces este mai întâi îndepărtată, permițând mușchilor să se strângă, apoi rezervele de proteine ​​din țesuturile musculare încep să fie colectate și sintetizate în glucoză și abia atunci începe descompunerea efectivă a grăsimilor.

Avantaje și dezavantaje

Utilizarea cărnii de pui joacă un rol foarte important în pregătirea unei alimentații echilibrate și adecvate:

• Conține o cantitate mare de vitamine și microelemente, a căror deficiență nu poate fi compensată prin consumul numai de produse vegetale.
• În același timp, carnea de pui este cea mai potrivită pentru alimentația dietetică în comparație cu produsele din carne de alte tipuri, deoarece este cea mai puțin grăsime și săracă în calorii.

• În plus, depășește carnea slabă de porc și de vită în ceea ce privește conținutul de proteine ​​și este ușor de digerat.
• Mâncând produse din pui, contribuiți și la normalizarea sistemului metabolic și furnizați în mod regulat organismului dumneavoastră nutrienții necesari vieții sale.

De asemenea, trebuie menționat că nu toate părțile puiului sunt potrivite pentru alimentația alimentară. Desigur, majoritatea oamenilor preferă pulpele de pui în detrimentul pieptului. Dar în picioare este conținută cea mai mare cantitate de grăsime și colesterol, așa că o astfel de carne nu este potrivită pentru pierderea în greutate.

Este mai bine să mănânci sâni - conțin o cantitate minimă de grăsime și o cantitate mare de proteine. În plus, înainte de a găti carnea de pui, este necesar să îndepărtați pielea de pe aceasta și să curățați grăsimea care s-a acumulat sub ea.

Puteți mânca nu numai pui, ci și alte tipuri de carne de pasăre - de exemplu, curcan sau prepeliță. De asemenea, sunt considerate sărace în grăsimi și conțin o cantitate mare de proteine ​​care oferă organismului energie și sațietate.

O dietă alimentară bazată pe utilizarea cărnii de pui are o serie de alte avantaje:

• Proprietăți medicinale – utilizarea supei de pui este indicată pentru întărirea imunității bolnavilor, refacerea apărării organismului, prevenirea infarctului, accidentelor vasculare cerebrale, hipertensiunii arteriale, bolilor coronariene;
• Impact ușor - consumul de feluri de mâncare din pui menține un echilibru al nutrienților în organism, nu duce la epuizare, pierderea forței și o deteriorare generală a stării de sănătate a unei persoane care pierde în greutate. Apropo, acesta este și motivul pentru utilizarea pe scară largă a cărnii de pui în alte tipuri de programe de dietă, de exemplu, este cunoscută de toată lumea;
• Eficacitatea acestei tehnici de slabit este foarte mare (in 7 zile iti permite sa slabesti 4-6 kg de exces de greutate);
• Nu necesită restricții stricte, iar numărul de preparate care pot fi preparate din pui este pur și simplu inepuizabil;
• Carnea de pui este un produs accesibil și ieftin, care nu este insuficientă în lanțurile de vânzare cu amănuntul din Rusia.

reteta de file de pui

Ingrediente:

• file - 1 kg,
• 1% chefir - 200 ml,
• sare, ceapa, condimente pentru pui.

Metoda de gatire:

• Fileurile dezghețate sunt spălate, tăiate în bucăți mici, sărate și turnate cu chefir.
• Se adauga condimentele si ceapa (optional) si se lasa la marinat timp de o ora.
• Apoi vasul se coace într-un cuptor preîncălzit - 40-50 de minute.
• Cina este gata!

Piept de pui cu rosii si busuioc

Ingrediente pentru aceasta reteta de care aveti nevoie:

• file de pui - 2,
• roșii - 2,
• Busuioc,
• Sare piper.

Metoda de gatire:

• Fileurile se spala bine, se tamponeaza cu prosoape de hartie.
• Fiecare dintre ele este tăiat cu grijă la mijloc și pune roșii, tăiate în inele și busuioc acolo.
• Marginile sunt prinse cu scobitori.
• Într-o tigaie încălzită în ulei vegetal, fileul se prăjește pe fiecare parte timp de 5 minute.

Supa de branza cu pui

Pentru gătit veți avea nevoie de:

• Piept de pui - 400 g,
• Morcovi - 1 buc.,
• Cartofi - 1 buc.,
• brânză procesată - 180 g,
• bulion - 2 l,
• Verdeturi, sare, piper.

Metoda de gatire:

• Sanii se spala si se taie cubulete.
• Se taie si morcovi si cartofi.
• Bucățile de carne se prăjesc într-o tigaie încălzită și se aruncă într-un bulion clocotit.
• Conținutul se fierbe 7-10 minute, se adaugă legume și se fierb încă 10 minute.
• Adaugam branza topita, amestecam bine supa, punem verdeata, piper, sare.

cotlet de pui

Ingrediente:

• 0,5% lapte - 5 linguri. l.,
• tărâțe de ovăz - 3 linguri,
• Ouă - 2,
• Bec - 1,
• Sare, piper, condimente.

Metoda de gatire:

• Sânii se zdrobesc (se poate la robotul de bucătărie), la carnea tocată se adaugă ouă, 2 linguri de lapte, tărâțe, ceapă răsucită.
• Apoi sare, piper, adauga condimente si framanta.
• Cotletele se formează din carne tocată, se pun într-o tigaie, se toarnă cu 3 linguri de lapte și se înăbușă sub capacul închis aproximativ 5-7 minute.

Există destul de multe diete cu pui, unele sunt asemănătoare între ele, dar sunt complet diferite. Hood Fan va încerca să ia în considerare cât mai multe opțiuni de dietă pentru tine.

Pentru pierderea rapidă în greutate, este potrivită o mono-dietă cu pui de trei zile - puteți pierde în siguranță până la 2 kg. Dacă nu vă grăbiți, există timp și doriți să pierdeți mai multe kilograme în plus, atunci dietele cu pui de șapte zile într-o varietate de variante sunt potrivite pentru dvs.:

• pe pieptul de pui
• pe orice carne de pui (cu excepția pielii și organelor),
• pui și ananas
• pui și portocale.

În timp ce luați toate dietele de mai sus, este recomandabil să nu folosiți bulionul. Pentru iubitorii pasionați de bulion, există o dietă special desemnată cu bulion de pui. Mai jos vom vorbi despre toate aceste diete.

Dieta cu pui de 3 zile

În această dietă, puteți mânca numai carne de pui (absolut orice părți și orice metodă de preparare, cel mai important fără grăsimi, condimente și sare - aproximativ 700 g pe zi).

Trebuie să mănânci de șase ori. Asigurați-vă că beți carne cu un volum mare de lichid (apă, sucuri, ceai) fără zahăr sau cu un conținut scăzut din acesta.

Meniu dieta cu pui

Vom începe dieta cu pui cu o serie de post de trei zile.

dieta cu pui timp de 7 zile

Pentru dieta de șapte zile cu pui, avem nevoie de:

• Pulpe, piept, aripioare - orice carne - la abur, la gratar, la cuptor, la fiert.
• Fructe legume.
• Ceai, cafea, sucuri și alte băuturi fără zahăr.

Meniul dietei de șapte zile cu pui:

Prima zi

• 500 g pui;
• 350 g terci de orez;
• 1 litru de suc, ceai/apă.

A doua zi

• 500 g pui;
• aceeași cantitate de ananas proaspăt, pulpă;
• 1 litru de apă/ceai.

Ziua trei

• 500 g pui;
• aceeași cantitate de portocală proaspătă, pulpă;
• apă, ceai.

Ziua a patra

• 500 g pui;
• acelasi numar de legume (crude, poti varza murata);
• apă, ceai.

Ziua cinci

• 500 g pui;
• aceeași cantitate de fructe (cele mai bune sunt merele);
• apă, ceai.

Ziua șase

• 500 g pui;
• un kilogram de salată de legume cu dressing de lămâie;
• apă, ceai.

Ziua a șaptea

• 500 g pui;
• un kilogram de salată verde cu frunze;
• apă, ceai, suc.

Pentru dieta cu pui timp de 9 zile luam doar pieptul. Și timp de nouă zile mâncăm după cum urmează:

• Primele trei zile - 700 g de piept fiert. Se diluează cu ceai sau apă.
• Următoarele trei zile - 700 g de ananas. De asemenea, bem apă sau ceai.
• Iar ultimele trei zile - combinam: 500 g de piept si 500 g de ananas zilnic. Tot cu apă sau ceai.

De asemenea, puteți efectua această dietă cu o portocală sau un grapefruit în loc de ananas. Principalul lucru de luat în considerare este că aceste trei soiuri de fructe nu vă vor potrivi dacă aveți probleme cu intestinele sau stomacul.

Pentru ca toată lumea să mănânce o astfel de dietă, este necesar să înlocuiți citricele și ananasul cu alte fructe sau legume până la 21 de zile.

dieta cu bulion de pui

Toți iubitorii de supe sunt dedicați dietei cu bulion de pui. Această dietă este foarte simplă, dar are și caracteristici pentru ieșirea corectă din ea.

Luam doi sani si ii gatim in trei litri de apa (apa trebuie sa fie curata fara sare si condimente). Bem bulionul rezultat doar când ne este foame. Va trebui să mori de foame după o astfel de dietă timp de o săptămână, dar totul depinde de cum te simți.

Rezultate:

Pe cât posibil, a fost posibil să aruncați bulionul de pui până la minus 8 kilograme. În principiu, un astfel de rezultat este real, dar există un „dar”. Dacă nu ieși din ea corect, se câștigă în greutate cu o viteză foarte mare.

Ieșire:

Pentru a ieși, trebuie să petreceți încă o săptămână, procedați după cum urmează:

• Ziua întâi - adăugați în bulion varză înăbușită (200 g) și un albuș de ou.
• Ziua a doua - la toate acestea încă 80 de grame de terci de orez sau hrișcă.
• Ziua a treia - măr / portocală.
• Ziua a patra – ne luăm la revedere bulionului urat, lăsând o singură masă la prânz, iar la toate cele de mai sus mai adăugăm o porție de terci și 100 g de legume înăbușite.
• Ziua a cincea - în loc de fierte, mâncăm legume proaspete și mâncăm încă 150 g de iaurt.
• Ziua a șasea - plus 200 g carne de pui / pește.
• Ziua a șaptea - adăugați fructe uscate / nuci.

Pentru a doua săptămână, se dovedește a mai pierde aproximativ 2 kg, ca urmare, avem -10 kilograme în 14 zile. Destul de rău, nu-i așa?

dieta piept de pui

Prima opțiune de pierdere în greutate de șapte zile este destul de simplă:

Se fierb aproximativ 800 gr. carne de pui la 2 litri. apă. În apă clocotită, adăugați rădăcină de țelină, ceapa și morcovul.

Apoi împărțiți carnea deja gătită în 5-6 șase părți egale, care trebuie consumate într-o zi. În niciun caz nu adăugați sare și folosiți și sos de soia, deoarece nu sunt toate naturale, este mai bine să îl înlocuiți cu suc de lămâie.

Latura pozitiva Această opțiune de dietă este ceva ușor de gătit, totul este disponibil și, cel mai important, satisfăcător.

Partea negativă- persoanele care au boli ale rinichilor, stomacului, ficatului, inimii. În plus, este interzisă efectuarea unei diete cu pui în timpul sarcinii. Un astfel de plan de nutriție nu poate fi combinat cu antrenamente intense și situații stresante ale corpului. Cel mai adesea, o dietă de șapte zile pe carne și bulion de pui este folosită atunci când procesul final de pierdere în greutate este deja în curs, când rămâne să slăbiți literalmente un kilogram în plus.

A doua versiune a dietei cu piept de pui este mai complicată:

Acesta este un fel de mono-dietă, care se ține timp de 7 zile.

• În primele trei zile ale unei astfel de dietă, trebuie să mănânci doar un măr, aproximativ 1,5-2 kg.
• După aceea, există un piept de pui de 1 kg. pe parcursul zilei.
• Apoi 2 zile pe chefir (1%), în rată de 2l. Într-o zi.
• Iar ultima zi este supa de pui fără să mănânci și să adaugi sare.

Pro: în primul rând, nu trebuie să vă zgâriați mințile despre ce alimente să mâncați. În al doilea rând, este foarte convenabil să gătiți, compoziția chimică și conținutul de calorii sunt toate calculate în avans.

Contra: Alimentația propusă este puțin dezechilibrată, ceea ce poate duce la stres în organism. Această metodă poate provoca supraalimentarea și „pofta” frenetică pentru anumite produse. Este contraindicat oamenilor, precum și prima opțiune.

A treia opțiune este o dietă deja echilibrată cu pui:

După ce am citit recenzii despre această opțiune de dietă cu pui, am compilat statistici că este destul de hrănitor și, prin urmare, ușor de supraviețuit.

Durata sa este de cel puțin 21 de zile. Meniul este destul de simplu - la fiecare masă trebuie să mănânci 200 gr. carne de pui, care este fiertă la abur sau pur și simplu. În plus, puteți mânca 200 gr. absolut orice terci, 300 gr. salate, 400 de grame de legume înăbușite, precum și câteva fructe neîndulcite.

Cu o astfel de dietă este permis chiar și vinul sec, dar doar 1 pahar și doar 1 dată pe săptămână. Dar berea și votca - o interdicție completă. Dulciurile ar trebui excluse complet din dietă. Beneficii: O astfel de dietă oferă organismului dumneavoastră toți nutrienții, deoarece dieta este destul de diversă. O astfel de dietă poate fi urmată mult timp.

Dezavantaje: se plictisește foarte repede, tot începe să-și dorească să mănânce și altă carne, precum porc, vită. Există și alte modalități de a pierde în greutate și de a nu câștiga grăsime - este pește slab, carne de vită, albușuri. Prin urmare, unii nu văd rostul să mănânce doar piept de pui.

A patra versiune a dietei cu pui:

În primele trei zile, trebuie să mănânci doar piept de pui, în timp ce mănânci până la 1 kg de pui într-o zi.

Următoarele trei zile – avem în alimentație o varietate de salate (morcov, țelină și alte legume care conțin multe fibre). După aceea, din nou 3 zile pe pui. Apoi - trei zile pe mere verzi. Este necesar să se alterneze aproximativ 14 zile.

Pro: nu este greu de preparat, mâncarea este cea mai accesibilă.

Contra: mâncare monotonă, o astfel de mâncare este potrivită doar pentru acele persoane care nu fac absolut nicio muncă fizică.

dieta cu ficat de pui

Dieta cu ficat de pui este foarte utilă celor care vor să slăbească kilogramele în plus, nu numai că are un conținut scăzut de calorii, dar ajută și la normalizarea tractului digestiv și la restabilirea echilibrului vitaminei B2 din organism, care este responsabilă pentru prevenirea dezvoltării anemiei.

Reţetă:

• 200 de grame de ficat de pui,
• legume dupa gust
• câteva linguri de smântână
• condimente după gust.

Tăiați ficatul în bucăți mici, amestecați cu bucăți mici de legume care vă plac, puteți adăuga puțin condiment după gust, principalul lucru este să nu exagerați, încărcați-l într-o tavă de copt și gătiți la cuptorul cu microunde în modul terci. În doar 20 de minute vei avea o dietă de ficat de pui, adaugă smântână și o poți mânca la cină sau la prânz, dar nu uita că o porție nici din cel mai sănătos fel de mâncare nu trebuie să depășească 250 g dacă te hotărăști să slăbești.

Dieta piept de pui cu chefir

Mono-dieta bazată pe utilizarea pieptului de pui, chefirului și merelor este foarte populară. Este proiectat pentru 9 zile:

• primele 3 zile mănâncă numai mere verzi (1,5 kg pe zi);
• urmatoarele 3 zile mananca doar piept de pui (1 kg pe zi);
• următoarele 2 zile beau doar 1% chefir (2 litri pe zi);
• in ultima zi se consuma doar supa de pui nesarata (1,5 l).

Această tehnică are un echilibru ridicat de calorii și compoziția dietei.

dieta cu legume cu pui

Dieta cu carne de pui și legume sărace în calorii a fost apreciată de multe femei. Această dietă este unică prin faptul că este necesar să mănânci doar 800 kcal în fiecare zi.

Ce alimente conține dieta cu pui și legume:

1. Pui,
2. legume,

Această dietă este concepută pentru 9 zile. În primele 3 zile mănâncă doar orez, următoarele 3 zile - pui, iar ultimele 3 zile - legume.

Programul este foarte eficient, dar și periculos pentru sănătate, așadar foarte recomandatînainte de a-l folosi, obțineți sfatul unui medic competent - un nutriționist.

Dieta cu pui cu ananas este concepută pentru 9 zile:

• In primele 3 zile se recomanda sa mananci doar carne alba de pui fiarta sau aburita in portii mici la micul dejun, al doilea mic dejun, pranzul si cina devreme. Pentru a nu-l transmite mai departe, ai grijă să bei un pahar cu apă curată înainte de a mânca.
• Următoarele 3 zile trecem complet la meniul de fructe.
• În ultimele 3 zile, am introdus atât ananasul, cât și puiul în alimentația noastră. Acestea trebuie consumate împreună: enzima conținută în fructe, în special în ananas, va ajuta la absorbția proteinelor necesare și la descompunerea grăsimilor.

Încercați să vă diversificați mesele.

De exemplu, faceți o salată simplă de pui și ananas. Fierbeți pieptul de pui și curățați-l de piele, oase și cartilaj. Tăiați carnea în bucăți mici și amestecați cu felii de ananas. Asezonați cu suc proaspăt de ananas, puteți adăuga și câteva picături de suc de lămâie.

Important: trebuie să consumați până la 2 litri de lichid pe zi: este mai bine să folosiți apă minerală fără gaz sau.

Nutriționiștii subliniază că staza biliară poate apărea după zilele de post. Pentru a evita acest lucru, uneori, în loc de ceai, introduceți o colecție coleretică de ierburi în meniu, ajută foarte mult. De asemenea, puteți lua 25 de grame de ulei vegetal pe stomacul gol.

dieta pui portocale

Această dietă de slăbire cu portocale și pui este concepută pentru patru mese pe zi, unde fiecare masă are o porție mică și un meniu simplu, dar rezultatul este destul de pozitiv.

Meniul:

• Mic dejun: 100 de grame de brânză tare și o portocală medie;
• Al doilea mic dejun: salată de legume proaspete și 100 de grame de piept de pui fiert;
• Prânz: portocală medie și 50 de grame de brânză tare.
• Cina: 100 de grame de piept de pui si unul dintre fructe - un mar, para sau pruna.

Pe durata acestei diete, uitam de cafea, alcool, sucuri, poti doar apa minerala sau.

Alimente interzise în timpul dietei:

• sare,
• zahăr,
• produse de cofetarie si faina.

Puteți folosi condimente, dar este mai bine să alegeți origine vegetală și numai ulei de măsline sau de porumb, reducând astfel aportul de colesterol dăunător în organism.

Principalul lucru este că dieta noastră nu îți lasă foame, iar ingredientele propuse sunt suficiente pentru a te simți plin și vesel toată ziua.

Este necesar să mănânci la fiecare patru ore, iar lichidul este mai bun pe tot parcursul zilei, accelerând astfel procesele metabolice și facilitând introducerea rapidă a grăsimilor, sărurilor și altor substanțe nocive în organism.

Puteți face sport în acest moment, dar nu vă supraîncărcați. 15 minute pe zi de exerciții ușoare sunt suficiente.

Contraindicatii:

Dieta cu pui - portocale este interzisă persoanelor cu boli cronice ale tractului digestiv, aciditate afectată, precum și femeilor însărcinate și care alăptează.

Înainte de a utiliza această dietă, trebuie să vă consultați individual cu un dietetician, descriindu-i esența dietei, momentul și caracteristicile corpului dumneavoastră.

Beneficiile dietei cu pui

Dacă folosești corect carnea de pui, atunci aceasta este foarte bine absorbită și organismul primește cantitatea necesară de proteine ​​și vitamine naturale. Puiul este foarte versatil și poate fi folosit pentru a face o mare varietate de feluri de mâncare.

Dar cel mai important lucru într-o dietă cu pui pentru pierderea în greutate este lipsa unui meniu clar. Practic, există scena principală, este prima zi și chiar și atunci nu există reguli speciale în ea. Acest lucru dă dreptul de a pierde în greutate pentru a întocmi un meniu individual și a mânca așa cum dorește, dar fără a uita regulile de bază, meniul de dietă și numărul de calorii consumate pe zi.

Pierderea în greutate cu o dietă cu pui este gustoasă, ieftină și eficientă.

Dezavantajele dietei cu pui

Marele său minus este că monotonia învinge bunul simț aici. De asemenea, este necesar să ții cont de caracteristicile corpului tău.

Urmați aceste sfaturi simple pentru a evita să vă îngrășați din nou:

• Înlocuiți mâncarea prăjită cu un alt tip de gătit.
• Renunță la alimentele dulci și cu amidon.
• În loc de afumaturi sau cârnați, mâncați brânzeturi și cel mai bine este să înlocuiți smântâna cu iaurt cu conținut scăzut de grăsimi.
• Nu este recomandat să luați cina înainte de a merge la culcare și micul dejun cu făină. Cel mai util va fi să luați micul dejun cu terci, cum ar fi fulgi de ovăz.

Recenzii și rezultate ale dietei cu pui

Dieta cu pui este renumită în principal pentru recenziile pozitive despre pierderea în greutate. În medie, timp de 7 zile de o astfel de dietă, puteți pierde până la 6 kg de greutate în exces. Este popular chiar și în rândul sportivilor, deoarece de fapt este o „uscare a corpului” clasică.

Carnea de pui poate fi înlocuită cu pește slab, creveți și chiar cu carne de vită slabă sau gălbenușuri de ou. Însă programul de dietă în forma sa cea mai pură, folosind piept de pui, va deveni cel mai eficient.

Dieta cu pui este ușor de tolerat, fără a provoca foame.

Important: Înainte de a începe să utilizați o dietă cu pui, asigurați-vă că consultați un dietetician. Și cel mai important, pentru cei care suferă de boli ale ficatului, rinichilor și vezicii biliare, orice pierdere în greutate este strict interzisă.

dieta cu pui

Dieta cu pui - o modalitate simpla, ieftina si, important, echilibrata din punct de vedere alimentar, o modalitate de a-ti pune silueta in ordine intr-un timp relativ scurt. Carnea de pui este renumită și pentru faptul că nici cel mai nepregătit bucătar nu o poate strica, așa că pe o dietă cu pui, ingredientul principal va face totul de la sine - și trebuie doar să fii mulțumit de rezultat!

Carnea de pui este un produs ideal pentru slabit

Dieta cu pui este foarte populară, mai ales printre fanii tipului proteic de pierdere în greutate. Aproape toată lumea iubește carnea de pui: simplitatea preparării sale și gustul delicat fac din pui un oaspete binevenit și frecvent pe masa familiei. Din carne de pui se prepară atât mâncăruri simple de casă, cât și mâncăruri „înalte” rafinate. Orice aliment cu puiul ca ingredient principal este foarte satios si usor de digerat datorita biodisponibilitatii proteinelor din pui.

Carnea de pui, într-o măsură mai mare decât alte tipuri de carne, include în compoziția sa acizi grași polinesaturați. Proteina din carne de pui conține mai mult de 90% din aminoacizii de care avem nevoie (pentru comparație, doar 72% dintre aceștia sunt în proteina din carne de vită). Există mult triptofan în proteina „pui”, care este importantă pentru sinteza serotoninei „hormonului plăcerii” și aproape nu există fibre conjunctive grosiere și colagen animal indigerabil. Deci, dieta cu pui poate fi clasificată ca fiind nu numai eficientă, ci și utilă.

Carnea albă de pui conține magneziu, fier, fosfor și calciu, retinol, colină, acid folic și vitamine B. O cantitate mică de grăsime și comoditatea eliminării acesteia (grăsimea este concentrată în piele - este suficientă pentru a scăpa de ea pasărea, iar puiul se transformă într-un produs dietetic complet) fac din pui un aliment preferat pentru toți cei care urmăresc greutatea. Piepții de pui și-au câștigat o reputație deosebită în acest sens - o dietă rară se face fără ei.

Sanul fara piele are mai putin de 5% grasime si doar 90-130 kcal (in functie de metoda de preparare). Dieta cu pui are beneficiile oricărei alte:

• datorită capacității de sațiere a produselor proteice și absorbției lor lente, ajută la evitarea foametei;
• corectează metabolismul, forțând organismul să ardă rezervele de grăsime fără a deteriora masa musculară;
• merge bine cu activitatea fizică;
• dă un rezultat care devine rapid vizibil;
• vă permite să mențineți efectul pierderii în greutate pentru o perioadă lungă de timp.

O caracteristică a dietei cu pui într-o serie de alte planuri de masă care implică utilizarea unei cantități mari de proteine ​​animale: pe o dietă cu pui, puteți și ar trebui să mâncați multe legume! Acest lucru corectează semnificativ efectele secundare ale dozelor mari de proteine ​​- în compania fibrelor, vitaminelor și carbohidraților vegetali lenți, dieta cu pui nu creează o povară crescută asupra rinichilor și nu perturbă motilitatea intestinală.

Cu toate acestea, cei care suferă de orice boli cronice sau acute ar trebui să-și consulte medicul înainte de a decide asupra unei diete cu pui pentru slăbire.

Meniu dieta de baza cu pui

Cea mai comună și populară versiune a dietei cu pui este concepută pentru 7 zile. Când compilați meniul său, ar trebui să vă concentrați pe doi indicatori principali:

• valoarea energetică a alimentelor consumate pe zi nu poate depăși 1200 kcal;
• carnea de pui nu trebuie să constituie mai mult de jumătate din dieta zilnică (în volum sau în calorii).

Carnea de pui (cel mai bine sunt piepții dezosați și fără piele) se consumă fiartă sau aburită. Alte alimente permise în dieta cu pui:

• orice legume (cu excepția cartofilor), verdeață;
• fructe (cu excepția strugurilor și a bananelor);
• cereale integrale nerafinate (cu excepția grâului și a cerealelor din acesta).

Compilarea corectă a unui meniu pentru ziua va ajuta. În timpul dietei cu pui, se recomandă să mănânci în porții mici, dar adesea, de 5-6 ori pe zi - acest lucru va menține un metabolism stabil, nu va simți foame și va arde grăsimile în mod uniform.

Mâncărurile de tip fast-food, alimentele grase și dulci, inclusiv băuturile cu adaos de zahăr și îndulcitori, sunt interzise în dieta cu pui. Nu se recomandă sărarea alimentelor. Este necesar să bei cel puțin 1,5 litri de apă plată necarbogazoasă pe zi, îți poți potoli setea și cu ceai și cafea fără aditivi. Este permis să bei 1 pahar de vin roșu sec pe zi.

Pentru o săptămână de dietă cu pui, judecând după recenzii, puteți scăpa de 3-5 kilograme de exces de greutate. Pentru a fi și mai mândru de succesul tău, combină un meniu de dietă cu activitatea fizică.

dieta scurta cu pui

Această mono-dietă cu pui este concepută pentru trei zile și seamănă cu faimoasele zile de post din dieta Margaritei Koroleva.

Meniul zilei este un pui de talie medie. Ar trebui să fie fiert, eliberat de oase și piele, iar toată carnea (700-800 gr) trebuie împărțită în 6 mese la intervale regulate pe parcursul zilei. Nu puteți săra puiul, dar îl puteți asezona cu orice condimente. La o dietă scurtă cu pui, puteți consuma orice lichid neîndulcit (dar nu produse lactate) fără restricții.

Pierdere în greutate așteptată- aproximativ 2-4 kg in 3 zile.

Dieta cu pui cu ananas

Varianta de nouă zile a dietei cu pui se adaugă în meniu, unde a dominat puiul, un alt „actor” - ananasul. Acest fruct este implicat în multe mituri și povești adevărate despre pierderea în greutate datorită conținutului de bromelaină din pulpa aromatică suculentă.

Această enzimă ajută la descompunerea proteinelor. Cu toate acestea, nu există atât de multă bromelaină pură în ananas; pe de alta parte, fructul tropical contine potasiu necesar inimii, vitamina C, care este importanta pentru imunitate, si pectina, care provoaca senzatia de satietate. Într-un cuvânt, este cunoscut pentru pierderea în greutate, precum și pentru faptul că acest fruct este contraindicat în boli ale tractului gastro-intestinal și cavității bucale.

În primele trei zile ale dietei cu pui cu ananas, poți mânca pui fără piele și sare, gătit în orice fel, fără restricții. Următoarele trei zile, aceeași soartă îi așteaptă și ananasului. Și, în sfârșit, în ultima fază de trei zile, aceste trei produse se întâlnesc - pot fi consumate în orice combinație și cantitate, cel mai important, nu uitați să beți un pahar cu apă cu 10 minute înainte de masă.

Dieta cu pui cu ananas va ajuta sa scapi de 5-6 kilograme in 9 zile.

Dieta cu pui... de cincisprezece ani

Dieta cu pui poate lua forme grotești - de exemplu, Stacey Irwin, rezidentă de la Birmingham, în vârstă de șaptesprezece ani, a devenit faimoasă după ce a fost spitalizată. Fata a încetat brusc să mai respire; în timpul spitalizării, a fost diagnosticată cu cel mai complicat caz de anemie, o tumoare a limbii și boală vasculară. S-a dovedit că de la vârsta de doi ani, Stacy ține un fel de dietă cu pui - mănâncă doar pepite, adăugând uneori ketchup sau o felie de pâine prăjită.

Greutatea ei a rămas în mod surprinzător în limitele normale, dar sănătatea ei a fost afectată îngrozitor. A fost nevoie de ajutor serios din partea medicilor și psihologilor pentru a o ajuta pe tânăra englezoaică să-și restabilească funcțiile corpului și să înceapă să mănânce mai variat.

Dieta cu pui este o modalitate ușoară și accesibilă de a pierde în greutate fără a vă simți foame și a vă simți rău. Învață din articol cum și cu ce trebuie să mănânci pui și ouă pentru a slăbi până la 7 kg pe săptămână!

Poate că puiul este cel mai versatil produs care vă permite să mâncați consistent, gustos și ieftin. Dar principalul avantaj al acestei păsări este conținutul său scăzut de calorii, motiv pentru care puiul este folosit în multe diete care implică o slăbire eficientă și sigură. Pe baza acestui produs, a fost creată chiar și o mono-dietă, care a fost numită dieta cu pui. Se bazează pe consumul numai a acestei cărni pe toată perioada de slăbire. În plus, se folosește doar o singură parte a păsării - sânul. Are cele mai puține calorii și doar un depozit de nutrienți. În același timp, este mai bine să nu mâncați părțile rămase din pui - acestea conțin multă grăsime și colesterol, care se formează în timpul tratamentului termic. Evitați în special aripile insidioase - partea cea mai grasă a acestei păsări.

Deoarece puiul este bogat în proteine, cei care dietă cu pui sunt sfătuiți să se angajeze activ în fitness. Chiar și activitatea fizică mică va accelera progresul către obiectiv și te va ajuta să scapi de excesul de greutate cât mai repede posibil. În plus, corpul va căpăta forme seducătoare, va deveni tonifiat și zvelt. Nu întâmplător această carne este clasificată ca un produs dietetic ideal potrivit pentru sport, tratament și diverse diete.

Avantaje și dezavantaje

Principalul avantaj al acestei diete este ușurința. Sunt atât de mulți piept de pui în magazinele noastre încât nu va fi nicio problemă în a le găsi. Aceasta este cea mai accesibilă și mai ieftină carne, care este prezentată din abundență pe rafturile magazinelor în orice perioadă a anului - nu lipsește carnea de pasăre nici vara, nici toamna, nici iarna. Carnea în sine este ușor de digerat și perfect percepută de tractul gastrointestinal. Conține o masă de nutrienți necesari pentru sănătate și bunăstare viguroasă. De exemplu, conținutul de acizi grași polinesaturați din pui este mai mare decât în ​​orice altă carne. În plus, conține o mulțime de triptofină - baza producției de serotonină (hormonul plăcerii). Mâncând pui, nu ești supus descurajării și ești într-o dispoziție grozavă.

Puiul fiert este hrana ideală pentru persoanele predispuse la gastrită. Fibrele din carne reduc aciditatea si au un efect benefic asupra digestiei. Oricine consumă în mod regulat carne de pui nu duce lipsă de vitaminele PP, E, K, B, A și minerale (fosfor, cupru, fier etc.).

Deci, există o mulțime de avantaje evidente:

• organismul este curățat, scapă de toxine și excesul de greutate;
• puiul se digeră lent, așa că te simți sătul mult timp după ce ai mâncat;
• metabolismul se îmbunătățește: organismul scapă de rezervele de grăsime fără a compromite masa musculară;
• rezultatele pierderii în greutate sunt de lungă durată;
• nu lipsesc fibrele și proteinele utile;
• cu o dietă adecvată, nu este nevoie să folosiți complexe de vitamine suplimentare.

Există un singur dezavantaj al unei astfel de diete - o cantitate mică de grăsime. Prin urmare, dieta este concepută pentru cel mult 2-3 săptămâni. Nu se recomandă depășirea acestei perioade. Cei care au urmat această dietă notează și un alt dezavantaj - pieptul de pui se plictisește destul de repede. Prin urmare, mono-dieta nu este atât de populară. Mai des, însă, puiul este combinat cu alte alimente cu conținut scăzut de calorii, ceea ce vă permite să diversificați meniul și să îl faceți mai interesant.

Dezavantaje și contraindicații

Orice dieta de slabit, inclusiv cea bazata pe carne de pui, este destinata persoanelor sanatoase care nu au boli cronice. Dieta cu pui se caracterizează printr-o abundență de proteine ​​care afectează negativ sănătatea rinichilor. Dacă aveți probleme cu sistemul urinar, renunțați la această dietă. Cu aderarea prelungită la o astfel de dietă, există o lipsă pronunțată de grăsime, ceea ce duce la tulburări metabolice. Apar probleme și pierderea în greutate, care, în același timp, a refuzat sarea - acest lucru poate duce la creșterea fragilității osoase. Un exces nu prea bun de proteine ​​afectează tractul digestiv, ceea ce poate provoca o creștere a acidității, afectarea peristaltismului și constipație. Unii oameni care slăbesc constată o creștere a unghiilor casante, o deteriorare a stării pielii și a părului.

Nu pierdeți în greutate cu dieta cu pui dacă:

• gravidă sau care alăptează;
• au o boală cronică;
• sub 18 ani sau peste 55 de ani;
• au probleme cu sănătatea inimii, a tractului gastrointestinal;
• recuperarea după o boală gravă sau o intervenție chirurgicală.

Dacă aveți îndoieli dacă această dietă este potrivită pentru dvs., consultați-vă medicul. Așa că eviți posibilele complicații și nu expuneți organismul la stres nejustificat. Fiți deosebit de atenți atunci când alegeți o mono-dietă - este mai bine să diluați meniul cu o varietate de legume care vor corecta efectele secundare ale dozelor mari de proteine.

Mono-dieta pe piept de pui fiert

Ca parte a acestui regim, trebuie să mănânci exclusiv carne de piept de pui pe toată perioada de slăbire (nu mai mult de 3-7 zile). Trebuie fiert fără a folosi sare, sosuri și uleiuri. Pentru gust, puteți adăuga ierburi și condimente naturale. În timpul zilei, trebuie să mănânci nu mai mult de 1200 kcal, adică să mănânci aproximativ 1 kg de carne fiartă. Această porție trebuie împărțită în 4-5 mese. Deoarece în acest mod cantitatea de proteine ​​depășește indicatorii obișnuiți, mono-dieta poate afecta negativ starea de sănătate. În primul rând, rinichii, care reacționează negativ la o astfel de nutriție, sunt atacați. Prin urmare, se recomandă să rămâneți la el doar câteva zile. Rezultatul nu este rău - în mai puțin de o săptămână poți scăpa de 4-6 kg.

Dacă intenționați să slăbiți mai mult, atunci diluați carnea de pui cu multe legume. Acestea vor corecta impactul dozelor mari de proteine ​​și, datorită abundenței de carbohidrați vegetali, vor reduce sarcina asupra rinichilor. Abundența legumelor din dietă are un efect benefic asupra tractului digestiv și îmbunătățește peristaltismul.

Scădere în greutate pe bulion (supă de file)

Una dintre cele mai eficiente moduri de a pierde in greutate cu pui este consumul de bulion de pui. Ele încălzesc perfect, saturează și îmbogățesc corpul cu substanțe utile. Chiar dacă ați gătit bulionul dimineața sau ați băut-o pe cea de ieri, asigurați-vă că îl încălziți pe foc (nu în cuptorul cu microunde!) Pentru a-l menține fierbinte. Așa că va da o senzație de sațietate și căldură. Pentru a pregăti bulionul, luați carne slabă de pui. Păsările de curte sunt cele mai bune. Puiul se spală bine, se scoate de pe piele și oase, se scufundă în apă rece și se aduce la fierbere la foc mare. Îndepărtați toată spuma, gătiți timp de 3-4 minute la foc mediu, apoi transferați la cea mai slabă. Și gătiți încă 30 de minute - până când carnea este complet fiartă. Înainte de a opri, puteți adăuga puțină țelină, morcovi, ierburi, foi de dafin și condimente.

Dacă respectați toate condițiile, atunci în doar o săptămână puteți pierde până la 10 kg. Pentru aceasta:

• gătiți zilnic 2 file de pui în 3 litri de apă nesărată;
• mănâncă doar bulionul, împărțindu-l în mai multe porții;
• nu mâncați bulionul cu pâine și nimic altceva.

Folosește fileul de pui rămas pentru a pregăti mâncăruri delicioase pentru gospodărie. Dacă o astfel de dietă vi se pare prea dură, puteți trece la o variantă mai ușoară - mâncați carne de pui împreună cu bulion, împărțind-o în 4-5 porții.

Pentru ca după o astfel de dietă greutatea să nu revină rapid, într-o săptămână după pierderea în greutate, înlocuiți o masă cu aceeași bulion.

Meniul pentru a doua săptămână va fi cam așa:

• Luni - ou, bulion, salata de legume.
• Marți - hrișcă fiert sau orez, bulion.
• Miercuri - un măr sau o portocală, un pahar de bulion.
• Joi - o porție de bulion și 2 linguri de terci, o porție mică de legume înăbușite.
• Vineri - 150-200 g de iaurt sau chefir fără grăsimi, legume proaspete.
• Sambata - peste fiert sau pui, o cana de bulion.
• Duminică - revenim la dieta obișnuită, evitând alimentele bogate în calorii și nocive.

Mai târziu, vă puteți aranja zile de bulion de post, datorită cărora veți pierde până la 1,5 kg pe zi!

Pe legume și carne de pui

Aceasta este cea mai comună și populară opțiune pentru pierderea rapidă în greutate. Este proiectat pentru 7 zile. Principiul principal este același - nu trebuie consumate mai mult de 1200 kcal pe zi. În același timp, pieptul de pui reprezintă aproximativ jumătate din caloriile consumate - după conținutul caloric sau după volumul alimentelor consumate - acest lucru este determinat de persoana care slăbește.

Pentru a obține rezultate maxime la această dietă, urmați condiții simple:

• mâncați carne de pui fiartă fără piele;
• completați dieta cu orice legume, cu excepția cartofilor;
• mâncați fructe neîndulcite (strugurii și bananele sunt interzise din cauza abundenței de zahăr din ele);
• completați dieta cu cereale integrale nerafinate (cu excepția grâului și a derivaților acestuia);
• mănâncă fracționat, folosind alimente depozitate pentru ziua în 5-6 doze;
• renunta la sare. Pentru ca gustul alimentelor să fie mai pronunțat, folosiți condimente;
• bea cel puțin 1,5 litri de apă pură pe zi.

Asigurați-vă că utilizați o masă de calorii și un cântar de bucătărie pentru a urmări cu atenție aportul de calorii. Dacă toate aceste condiții sunt respectate, atunci metabolismul va fi stabil. Și asta înseamnă că senzația de foame sălbatică nu te va chinui, iar greutatea va dispărea uniform și lin. Timp de o săptămână cu această dietă, puteți pierde până la 5 kg de greutate în exces. Pentru a îmbunătăți rezultatul pierderii în greutate, se recomandă, de asemenea, să combinați o dietă cu o activitate fizică moderată.

Meniu pentru 7 zile

• Luni - ziua folosim un kilogram de piept fiert si 350-400 g de orez. Toate acestea sunt împărțite în 5-6 părți egale. După fiecare masă, puteți bea un pahar de suc proaspăt stors diluat cu apă. Produsele lactate degresate neîndulcite sunt permise noaptea.
• Marți - dieta pentru ziua este de 700 g de pui și 500 g de ananas. Toate acestea sunt împărțite în porții. Înainte de a merge la culcare, asigurați-vă că beți un pahar de chefir fără grăsimi - va ajuta la restabilirea acidității tractului digestiv după o abundență de ananas. Dacă se dorește, ananasul poate fi înlocuit cu grapefruit sau portocală. În simbioză cu puiul, valoarea acestor fructe crește.
• Miercuri, joi, vineri - pe zi mâncăm un kilogram de carne de pui, 200 g de varză, un morcov și 4 mere. Secvența de utilizare a acestor produse poate fi oricare. Dar asigurați-vă că mâncați fracționat pentru mai multe mese. Nu uitați de regimul de băut - puteți bea apă, ceai sau cafea neîndulcit, sucuri naturale.
• Sambata - 700 g de carne si o cantitate nelimitata de salata verde, verdeata. Puteți face o tăietură delicioasă condimentând-o cu suc de lămâie. Salata este bogată în fibre complexe, care necesită mult timp pentru a se digera și, prin urmare, dă o senzație de sațietate.
• Duminică - alegeți meniul oricăreia dintre zilele anterioare și rămâneți la el.

În acest mod, puteți pierde până la 7 kg de „balast”.

Timp de 10 zile

Meniul pentru un maraton de 10 zile nu este foarte diferit de o dietă săptămânală. Dacă doriți să prelungiți această dietă pentru încă câteva zile, atunci trebuie doar să începeți din nou dieta: în a 8-a zi, luați dieta de luni, a noua - marți și a zecea - miercuri. Deoarece dieta este destul de variată, daunele aduse organismului din cauza alimentației neobișnuite vor fi minime.

opțiuni de dietă cu pui

A mânca doar un pui este neinteresant și dăunător. Prin urmare, pe baza modului mono, au fost inventate diverse opțiuni care vă permit să pierdeți în greutate gustoase, sănătoase și eficiente. Particularitatea lor este că baza nutriției nu este un produs, ci două sau trei. Acest lucru vă permite să combinați ingredientele în moduri diferite și să pregătiți o varietate de mese în fiecare zi. Dar, cel mai important, elimină deficiențele mono-modului, saturând organismul cu vitaminele și oligoelementele lipsă.

Portocală de pui

Pierderea în greutate cu o astfel de dietă a fost sugerată de nutriționiștii americani încă din anii 70 ai secolului trecut. Are scopul de a scăpa rapid de stratul de grăsime. Dieta aparține categoriei celor tari, deoarece în timpul ei se mănâncă doar pui, portocale și apă. Particularitatea nutriției pui-portocale este că organismul nu primește cantitatea obișnuită de carbohidrați. Prin urmare, el este forțat să folosească grăsimea corporală pentru a obține energie pentru procesul normal al vieții.

Pentru a obține rezultate maxime, urmați regulile:

• mănâncă numai pui fiert fără piele;
• portocalele și puiul se consumă separat;
• bea mult și des;
• la un moment dat, nu mâncați mai mult de 1-2 citrice;
• Faceți exerciții de intensitate moderată zilnic timp de 20-30 de minute.

Este sigur pentru sănătate să stea la o astfel de dietă până la 4 săptămâni. După ce ați terminat dieta, rămâneți la încă o lună și jumătate din regimul de descărcare, renunțând la carbohidrați rapidi și la alimentele grase.

orez cu pui

Această dietă vine într-o varietate de variante. Diferența constă în cantitatea și proporțiile alimentelor consumate, precum și în rețeta de gătit. Pierderea în greutate în acest mod ajunge la 1 kg pe zi.

Opțiunea 1

Pe lângă pui și orez, mâncăm mere. Dieta este împărțită în trei etape: orez, pui și măr. În primele trei zile mâncăm doar orez, după ce l-am înmuiat în apă și l-am aburit. Nu se consumă mai mult de 800 g de orez fiert pe zi. Următoarele trei zile sunt pui. Mâncăm carne gătită în apă nesară. În cantitate - nu mai mult de 1,3 kg pe zi. Etapa finală este mărul. Am mâncat mere în ultimele trei zile. De preferat verde. Numărul lor nu trebuie să fie mai mare de 1-1,5 kg. Dacă doriți, puteți coace fructele în cuptor, adăugând puțină scorțișoară pentru gust. Toate cele 9 zile nu uitați să beți mult: apă, ceai neîndulcit, cafea neagră fără zahăr.

Opțiunea 2

În loc de fructe, un ingredient suplimentar sunt legumele. Principiul dietei este același, doar că în ultimele trei zile ai mâncat nu mere, ci legume proaspete și aburite albe sau verzi. În lista permiselor: dovlecel, varză, castraveți, ceapă verde. Nu mai mult de 10% din masa totală pot fi fructe roșii: ardei, morcovi și roșii.

Contraindicatii

Deoarece această dietă implică restricții alimentare serioase, are multe contraindicații. Refuzați această metodă pentru a pierde în greutate dacă aveți:

• ulcer, gastrită și alte boli ale stomacului;
• răceli frecvente și boli virale;
• există probleme cu motilitatea intestinală;
• boli cardiovasculare;
• sarcina sau alăptarea.

Piept de pui fiert și hrișcă

Dieta cu hrișcă în sine are dreptul de a exista, deoarece această cereală este campionul în conținutul de nutrienți și minerale. Conține o cantitate imensă de carbohidrați, dar aproape deloc grăsimi și proteine. Datorită acestui fapt, organismul primește doar util și necesar. Sânul din acest sistem de nutriție acționează ca o sursă de proteine ​​cu conținut scăzut de calorii. Carnea vă permite să mențineți tonusul muscular și face ca pierderea în greutate să fie ușoară și eficientă. Durata dietei nu trebuie să depășească două săptămâni.

Regulile dietei sunt simple, dar nu se recomandă abaterea de la ele:

• mâncați o cantitate nelimitată de hrișcă (în limite rezonabile) și 1,5-2 piept de pui pe zi (cu o greutate totală de cel mult 1 kg);
• noaptea este permis să bei un pahar de chefir;
• este mai bine să nu fierbeți hrișcă, ci să o fierbeți cu apă clocotită cu o zi înainte, pe bază de 1 cană de cereale, 1,5 căni de apă. Gatiti fara sare si ulei;
• mâncați cea mai mare parte din terci dimineața;
• utilizați un complex multivitaminic.

Rezultatul pierderii în greutate va fi mai vizibil și mai durabil dacă, pe lângă o dietă modificată, faceți sport. Cele mai eficiente în acest sens sunt încărcăturile cardio care ard o cantitate imensă de calorii într-un singur antrenament.

Pui și castraveți

Această dietă este concepută pentru 3 zile și vă permite să slăbiți urgent până la 3-4 kg. Pentru a obține acest rezultat, consumați zilnic 1 kilogram de castraveți și 0,5 kg de piept fiert. Castraveții pot fi înlocuiți cu salată verde sau tăiați din legume verzi.

Scădere în greutate cu ouă de găină

Uneori, pe lângă pui sau în loc să slăbească, se folosesc ouăle de pui. Acest lucru are sens, deoarece ouăle sunt bogate în proteine, carbohidrați și au un gust pronunțat. Le puteți găti în moduri complet diferite, ceea ce vă permite să faceți meniul luminos, original. O astfel de dietă, cum ar fi puiul, este grozavă pentru cei care pierd în greutate în timp ce fac fitness activ. Proteinele și vitaminele conținute în acest produs au un efect benefic asupra stării pielii, părului și unghiilor. În plus, ouăle se saturează mult timp, permițându-vă să uitați de foame timp de câteva ore după masă. Se gătesc repede, așa că nu trebuie să vă deranjați cu o stare îndelungată la aragaz.

Pui si ou cu organe

Nu este recomandat să slăbiți cu un astfel de set de produse mai mult de 7 zile, altfel puteți suprasatura corpul cu proteine, ceea ce va duce la boli grave ale organelor interne. Mai ales atacați sunt rinichii, care nu tolerează o asemenea abundență de proteine ​​în organism. Regulile de respectare a acestui regim nu contrazic alte tipuri de astfel de nutriție: implică o masă fracționată, bea multă apă, activitate fizică. Urmând recomandări simple și făcând exerciții fizice, poți slăbi 10 kg într-o săptămână!

Iată un meniu aproximativ de alimente pentru această dietă pe zi:

1. Prima zi. Mâncăm supă fierbinte de pui. O bem imediat ce ne este foame.
2. A doua zi. Mâncăm carne de pui fiartă - nu mai mult de 1,2 kg pe zi. Împărțim acest volum în mai multe porții și folosim la intervale de cel puțin 3 ore.
3. Ziua trei. Ai voie să mănânci ficat de pui. Pentru a-l prepara se fierbe aproximativ 1 kg de produs intr-o tigaie cu ceapa tocata marunt. Organele se gătesc la foc mediu aproximativ 30 de minute. Pentru un gust mai pronunțat, adăugați condimente. Este indicat să te descurci fără sare, dar dacă îți depășește puterile, adaugă câteva boabe de sare. Opțional, pe lângă ficat, puteți dilua mâncarea cu frunze de salată verde și bulion de pui.
4. Ziua a patra - ou. Mâncăm un ou la fiecare 3 ore. Dacă senzația de foame nu scade, bea bulion de pui.
5. Ziua a cincea - similară cu a doua.
6. Ziua a șasea - gătim inimioare de pui, principiul preparării și logica de utilizare este aceeași ca în ziua ficatului. În plus, bea și supă de pui.
7. Ziua a șaptea - coaceți tobe de pui în cuptor. Pentru a o face gustoasă și parfumată, înmuiați carnea în chefir timp de câteva ore. Puiul se coace 40 de minute la o temperatura de 220 de grade.

Nu uita să bei apă sau ceai verde!

Pe ouă și chefir

Dieta este concepută pentru 2-7 zile. Dieta zilnică este aceeași: toate alimentele sunt împărțite în 6 mese și consumate la intervale de 3 ore. Cu fiecare abordare, mănânci un ou și bei un pahar de chefir. În total în timpul zilei primești 6 ouă și aproximativ 1,5 litri de chefir. Cu o astfel de dietă, puteți pierde cu ușurință până la 5 kg într-o săptămână. Deoarece setul de produse este limitat, este necesar să se suplimenteze dieta cu un complex multivitaminic.

Pe gălbenușuri și legume

Gălbenușurile ca bază a nutriției dietetice nu au fost alese întâmplător. Conțin aproximativ 30% grăsimi, 2% carbohidrați și o listă uriașă de elemente utile: aminoacizi, aproape toți acizii grași cunoscuți, vitaminele B, acid folic, vitaminele A, D, E, H, PP, beta-keratina, fluor, calciu, sodiu și multe alte micro și macro elemente. Chiar și ținând cont de procentul ridicat de conținut de grăsimi, acest produs nu duce la un salt al colesterolului din sânge. Într-un cuvânt, gălbenușul furnizează organismului toate elementele necesare vieții normale, eliminând necesitatea folosirii complexelor de vitamine. Respectând cu competență această dietă, nu numai că veți pierde în greutate, ci și:

• îmbunătățirea funcției creierului;
• reporniți metabolismul;
• întărește imunitatea;
• îmbunătățește-ți propria bunăstare.

Dacă te hotărăști să slăbești pe gălbenușuri, atunci ai grijă de calitatea ouălor. Soluția ideală este de casă. Încercați să utilizați numai gălbenușuri proaspete. Dacă vedeți murdărie, urme de excremente pe coaja de ou, spălați bine oul înainte de a-l găti. Durata dietei variază de la 3 la 21 de zile, în funcție de scopul pe care și-l stabilește persoana care slăbește. Cu acest mod, puteți pierde până la 12 kg în trei săptămâni.

Mănâncă numai gălbenușuri de ou fierte sau aburite. Crude, deși utile, prezintă riscul de a contracta boli periculoase.

Pe lângă gălbenușuri, dieta zilnică include: legume, produse lactate, fructe neîndulcite, carne de pui. În același timp, se recomandă următoarea logică a alimentației:

1. Mâncarea este împărțită în 4-5 mese.
2. Gălbenușurile trebuie consumate doar dimineața.
3. Ultima masă - cu 2-3 ore înainte de culcare. Foamea puternică poate fi satisfăcută cu un pahar de chefir.
4. Faceți sport: acest lucru va îmbunătăți eficacitatea pierderii în greutate.

O dietă aproximativă pentru fiecare zi este simplă: la micul dejun, două gălbenușuri, ½ grapefruit, cafea; pentru prânz - 100 g piept, salată de legume, compot; pentru o gustare de după-amiază - brânză de vaci cu fructe uscate; pentru cină - pește, tocană de legume.

Dieta cu pui si legume pentru fiecare zi

Dacă doriți doar să vă descărcați dieta și să slăbiți fără prea multe privații și fără leșin de foame, puteți să rămâneți la dieta de descărcare timp de 2-3 zile sau să acordați odihnă corpului o dată pe săptămână. Meniul pentru ziua respectivă este următorul:

• la micul dejun mancam 150 g pui fiert si salata;
• pentru al doilea mic dejun mâncăm 100 g de pui și un măr verde;
• pentru prânz - 150 g de pui și terci (hrișcă, orez sau orz);
• pentru o gustare de după-amiază - 100 g de pui, piure de legume sau salată;
• pentru cină - 50 g de pui, o cană de bulion fierbinte de pui, 200 g de legume.

Rezultate asteptate

Pierderea în greutate pe o dietă cu pui este de la 4 până la 8 kg pe săptămână. Rezultatul final depinde de dietă - ce alimente suplimentare și câte calorii mănânci pe zi. Următorii factori influențează, de asemenea, rezultatul final:

1. Care este greutatea ta la începutul dietei - cu cât mai „balast”, cu atât va pleca mai binevoitor în primele zile.
2. Cât de activ ești în sport - dietele cu proteine ​​sunt concepute pentru o activitate fizică intensă, așa că această dietă nu este pentru leneși.
3. Cât de des și cât de mult mănânci. Este indicat să împărțiți mâncarea în mai multe mese și să mâncați în porții mici, deși des. Acest lucru va ajuta la reducerea dimensiunii stomacului și, prin urmare, la menținerea rezultatelor dietei pentru o lungă perioadă de timp.
4. Ce și cât bei. Norma de 1,5-2 litri pe zi de apă nu a fost anulată. Dacă înlocuiți apa cu alte băuturi (sodă dulce, cafea), atunci rezultatele vor fi mult mai rele.

Cum să ieși din dietă

Dieta nu limitează prea mult meniul cu un set de produse. Cu toate acestea, modalitatea corectă de ieșire este să păstrați rezultatul pentru o lungă perioadă de timp și să nu faceți rău organismului. Dacă doriți să vă faceți slăbirea permanentă, nu temporară, atunci urmați reguli simple.

• Ieși din dietă de două ori mai mult decât slăbești. După un maraton de o săptămână, perioada de tranziție durează 14 zile, după un maraton de două săptămâni - o lună.
• Introduceți treptat alimentele în dietă și nu toate odată într-o singură zi. În primul rând, acordați preferință alimentelor sănătoase cu conținut scăzut de calorii: legume fierte fără amidon, fructe neîndulcite.
• Încercați să rămâneți cât mai mult timp fără brioșe, produse de patiserie și orice alte alimente bogate în carbohidrați rapizi.
• Fă sport fără să sari peste antrenamente - nu-ți pare rău de tine și petrece-te în sală de cel puțin 1 oră de 3 ori pe săptămână.

Mai ales cu atenție ar trebui să ieși din dietă pentru cei care au slăbit pe bulion de pui. Va dura 10 zile pentru a reveni la o dietă normală. Extindeți meniul de dietă cu cereale ușoare pe apă, pâine prăjită uscată, ouă de pui și ficat și pește slab pentru primele „cinci zile”. Mănâncă fructe și legume verzi neîndulcite. În următoarele cinci zile, puteți adăuga în dietă carne slabă, organe, caserole de legume și produse lactate. Lumina verde dă muesli și brânză de vaci. Puteți reveni la dieta obișnuită la 11 zile după încheierea dietei. Dar chiar și atunci este de dorit să se limiteze la minimum sau să se abandoneze complet alimentele grase, dulci și prăjite. Acest lucru va ajuta la menținerea rezultatelor pentru o lungă perioadă de timp și să nu vă epuizați în viitor cu diete regulate.