Raspoloženje se naglo mijenja. Nagle promjene raspoloženja kod žena: razlozi, šta učiniti

Zdravo, dragi "saučesnici".
Dugo sam razmišljao o naslovu. Ostavio sam ovu. Ne sudite strogo.
Ja sam devojka, imam 26 godina, iz Samare. Zadnje dvije godine živim u građanskom braku sa momkom koji ima 28 godina.
Reci mi, posavetuj me u mojoj situaciji. Poenta je da u U poslednje vremeČesto sam počela da hvatam sebe kako mislim da zapravo ne živim sa dečkom....već sa devojkom koja ponekad ima PMS. Možda grešim, možda sam preterao sa epitetima, ali ništa drugo mi ne pada na pamet. Na primjer, vrlo često ima razdražljive ispade karaktera koji prelaze u dodirljivost. Štaviše, razlozi za njegove pritužbe ponekad su jednostavno primitivni, izvučeni iz ničega. Može toliko da izvrne neke moje uobičajene fraze, smisli nešto uvredljivije, dođe do dna riječi, intonacije i izraza lica, da se osjećam kao tip koji je primoran da traži izgovore za nešto što nije uradio , nisam mislila, nisam htjela.....sada imam zbog običnih svakodnevnih fraza koje nisu usmjerene na ličnost mog muža. Ovo je samo jedan primjer. Druga stvar je koliko se brzo i lako njegovo raspoloženje i karakter mijenja iz jedne krajnosti u drugu. Da, znam da smo svi dobri ljudi, ali moj vanbračni muž je samo kontrastni tuš!! Odnosno, ako smo imali divno romantično veče, a oboje smo najnježnije i najljubaznije raspoloženi, on, kao i uvijek, počinje izgovarati lijepe i ozloglašene fraze: "Stvarno mi trebaš", "Bojim se da ću te izgubiti ”, “Želim da se brinem o tebi.” tebi”...itd. Onda se sve to odjednom može pretvoriti u oštar bijes i ozlojeđenost (šalje me u je**k, u $oop, u pakao...) iz neke moje fraze, izgovorene u pogrešnoj intonaciji, sa pogrešnim izrazom lica, ili odabranim na pogrešan način riječi. A ja sam uvek krivac. Mnogo puta sam ga pitao "zašto upropastimo veče?" ili “zašto je potrebno dugo i zamorno vrijeme da se stvari riješe?”, čak i ako sam već opravdan, on uvijek odgovara otprilike isto, “sami ste krivi, vi ste me provocirali.” Možda sam i sama sebi na neki način kriva. Ali da li je ovo ponašanje ljubavna osoba? Zamislite samo ceo kontrast njegovih osećanja, pa "volim te, ne mogu da živim", pa nešto skoro pogrešno i odmah "jebi se (do đavola, do đavola itd.). To je tako normalno za muškarce, pa za mnoge se desava? Reci mi sta mislis o ovome?Da li se i tebi desava?
Ali ovo nije granica. Najnevjerovatnije je bilo kada, nakon još jednog takvog kontrastni tuš, stvarno se uvrijedio na mene zbog sitnice i otišao prenoćiti u drugu sobu. Nisam ga ja izbacio, on je sam otišao. Nisam se pravdao i trčao za njim. Usred noći se i on sam vratio u naš krevet. Jutros smo ponovo pokrenuli ovu temu. Počeli su da se svađaju. Kao da smo razgovarali i da se ne čujemo. I na kraju je spakovao stvari i otišao, rekavši da se više nikada neće vratiti u ovaj stan. Nisam ga istjerao ni riječju ni djelom. Dok se on spremao, zezala sam kako je moguće da se toliko svađam oko nekih sranja da sam već spakovala stvari, odlučila sam da s njim iskreno porazgovaram. Činjenica je da me izvukao iz organizacije u kojoj sam nedavno dobio posao, bilo je to u Ufi (350 km od kuće, službeno putovanje). Nagovorio me da se preselim u drugu, koja je bliže kući, da se češće viđamo. Sve sam ispustio i došao. Pitao sam ga na ljudski način: Zašto si me iščupao odatle ako nisi ozbiljno mislio da živiš sa mnom? Samo da se pokupim i iselimo ovako za vreme svadje?” (podsecam, zivimo zajedno 2 godine, ovo nam nije prva svada) a on mi je odgovorio da ja tako hocu, da je to tako Nisam se tu uklopio, ukratko, sama sam glupa kriva. Mada to je sve nije bilo tako, a odluka da odustanem nije mi bila laka jer sam imao vremena da se naviknem na tim. Onda sam ga podsjetio da imam zadnje 2 hiljade rubalja u novčaniku. I on je za to znao unapred. Računao sam na njegovu pomoć. Šta je uradio? odgovorio je: „Pa imaš bankovnu kreditnu karticu, pa možeš da podigneš novac sa to i zivi.” Uopste, on je sam odlucio moju sudbinu i spakovao se i iselio.Po meni cisto zenski cin.Barem tako je nekada bilo kod mene dosle su neke devojke.
Molim vas podijelite svoj savjet, šta sam pogriješio? Kakvo je ovo ponašanje? Šta bi se moglo događati u glavi takve osobe? Rado ću prihvatiti svako mišljenje ili savjet.

I muškarci i žene doživljavaju promjene raspoloženja, ali žene su osjetljivije na promjene raspoloženja. Oni se manifestuju kao izraz nekoliko suprotstavljenih emocija u kratkom vremenskom periodu.

Na primjer, žena može biti uznemirena, a zatim iznenada ljuta, sretna, a onda iznenada depresivna, bez ikakvog specifični razlozi. Učestalost promjena raspoloženja može varirati. Ako postanu teški, mogu uzrokovati druge mentalne poremećaje i probleme.

Uzroci promjena raspoloženja kod žena

U nastavku su navedeni neki od uzroka promjena raspoloženja kod žena. Hormoni Jedan od glavnih razloga za promjene raspoloženja kod žena. Hormonske promjene i promjene koje se javljaju tokom ili prije menstrualnog ciklusa, trudnoća i menopauza, uzrok su promjena raspoloženja. Tinejdžerke su sklone promjenama raspoloženja tokom puberteta. Promjene raspoloženja se često povezuju sa predmenstrualni sindrom, jer većina žena doživljava promjene raspoloženja u ovom trenutku. Stres Potreba za kombinovanjem porodice i posla, brige o deci itd. često dovode do stresa kod žena i depresije, koja je praćena promjenama raspoloženja. Stres može biti uzrokovan i neuspjelim vezama, životom i brigom o starijim roditeljima, problemima u porodici, problemima s djecom. Hemijska neravnoteža Proizvedeno u mozgu hemijske supstance, poznati kao posrednici. Oni su odgovorni za brojne emocije kao što su strah, depresija i sreća. Ako dođe do hemijske neravnoteže u supstancama kao što su dopamin, serotonin, norepinefrin, počinju promjene raspoloženja i drugi problemi.

Liječenje promjena raspoloženja kod žena

Promjena stila života Zdrava slikaživot je važan za liječenje promjena raspoloženja. To uključuje, prije svega, normalnu psihičku klimu u porodici, mir, odsustvo teški stres, normalan san. Obavezno uključite vježbanje u svoju dnevnu rutinu. Ples, plivanje i brzo hodanje puno pomažu. Pokušajte da ne pušite, jedite zdrava hrana i prestanite da pijete alkohol za efikasan tretman promene raspoloženja.
Dijeta igra važnu ulogu u liječenju promjena raspoloženja. Trebali biste uključiti više minerala i vitamina u svoju prehranu ako ste skloni promjenama raspoloženja. Također možete početi konzumirati određene biljne dodatke, kao što je ginseng, na primjer.

Terapija Pretjerane i česte promjene raspoloženja mogu vam smetati dnevnih aktivnosti, profesionalni i privatni život. Da biste liječili ovo stanje, morate naučiti kako se kontrolirati. Često je potrebno podvrgnuti se nekoliko terapija, kao što su bihejvioralna terapija, hormonska terapija zamjenska terapija, kognitivna terapija i terapija razgovorom.

Alternativna terapija Akupunktura, aromaterapija i homeopatskih lijekova pomažu u liječenju jakih promjena raspoloženja kod žena. Meditacija i joga su također dobre za rješavanje promjena raspoloženja.

@dilyaslove

U medicini se promjene raspoloženja nazivaju "afektivni poremećaj". Fenomen karakteriše širok spektar emocija, koje se vremenom smenjuju. kratko vrijeme. Lijepa polovina čovječanstva je podložnija tome. By medicinska statistika otprilike 15% svih žena, barem povremeno, suočava se sa ovim problemom. Tipično, tokom menopauze, vjerovatnoća nastajanja afektivnih poremećaja značajno se povećava.

Doktori kažu da su promjene raspoloženja nešto na šta treba paziti. Ponekad čak i insistiraju na tome poseban tretman. Međutim, promjene raspoloženja ne mogu se staviti u rang sa tako ozbiljnim mentalna bolest poput manične depresije ili bipolarnog poremećaja.

Simptomi poremećaja raspoloženja

Nema mnogo simptoma poremećaja:

Nagla promjena raspoloženja

Ako počnete da primjećujete da vam se raspoloženje vrlo brzo mijenja, trebali biste biti oprezni. Ako do promjena dođe bez ikakvih preduvjeta, može se posumnjati na afektivni poremećaj.

Poremećaj apetita

Kod afektivnih poremećaja, pored emocionalne nestabilnosti, vrlo često se opaža i poremećaj apetita. Jedna žena razvija upornu averziju prema svim namirnicama bez izuzetka, dok druga, naprotiv, ima pojačan apetit. Uskoro će početi problemi sa probavnim traktom.

Uzroci promjena raspoloženja

Žene koje žive u velikim gradovima često su sklone promjenama raspoloženja. Stanovnici malih gradova i sela obično se ne suočavaju s takvim komplikacijama. Psiholozi to objašnjavaju time da građani grada doživljavaju veći psihički stres, a tempo njihovog života višestruko veći.

Nekoliko je razloga koji mogu potaknuti razvoj jakih promjena raspoloženja:

Promjene u nivou hormona

Čest uzrok emocionalne nestabilnosti je promjena normale hormonalni nivoi zene. To obično može dovesti do razne bolesti, trudnoća i menopauza. IN poslednji slučaj ovi poremećaji su posebno teški jer dolazi do smanjenja nivoa nekoliko hormona odjednom: progesterona i estrogena.

Predmenstrualni sindrom

Vrlo često se emocionalna nestabilnost uočava tokom određenog perioda menstrualnog ciklusa. Počinje nekoliko dana nakon ovulacije i prestaje nakon početka menstruacije. Ovaj fenomen pogađa otprilike 50% svih žena.

Jak psihički stres

Ako žena sistematski doživljava ozbiljan psihički stres, emocionalna nestabilnost je zagarantovana. Muškarci su mnogo otporniji na stres.

Nepovoljna psihološka atmosfera u porodici

Psihološka situacija u porodici takođe igra ulogu. Ako postoje problemi s djecom, supružnici se stalno svađaju, nema međusobnog razumijevanja sa starijom generacijom, rizik od razvoja emocionalne nestabilnosti značajno se povećava.

Tretman za promjene raspoloženja

Takve emocionalne promjene ne treba zanemariti - potrebno ih je liječiti. Mnogo toga zavisi od same žene, ali ipak vredi potražiti savet od lekara. On će realno procijeniti stanje žene i po potrebi propisati neophodan tretman.

Hormonska terapija

Doktori često koriste hormonska terapija. Ovo se radi kako bi se normalizirao hormonalni nivo. Međutim, takav tretman se propisuje samo u kao poslednje sredstvo, jer hormonska terapija može dovesti do razvoja komplikacija. Najopasnija stvar je povećani rizik od bolesti raka. Lekar propisuje hormonsku terapiju samo kada je očekivana korist veća od moguće štete.

Blagi sedativi

Sve lijekovi treba samo propisati ljekar. Možete samo sebe liječiti lekovitog bilja i samo ako ne alergijske reakcije. Takve biljke uključuju matičnjak, farmaceutska kamilica, lavanda. Liječi se odvarima ovih biljaka. Sve se pripremaju na isti način - jednu supenu kašiku bilo koje biljke stavite u emajliranu šerpu, dodajte pola čaše vode i prokuhajte. Ostavite dva sata da odstoji, procijedite gazom. Dobijeni izvarak treba uzimati noću, pola čaše. Ne nadaj se previše brz rezultat. Tok tretmana je najmanje 30 dana. Ako je potrebno, može se produžiti na tri mjeseca. Obično se poboljšanje javlja u roku od 2-3 sedmice.

Časovi joge

Alternativni lijek za ublažavanje emocionalne nestabilnosti je vježbanje joge. World Wide Web će vam pomoći da pronađete materijale koji će vam pomoći da samostalno učite kod kuće. Međutim, mudrije je i korisnije vježbati pod vodstvom stručnjaka.

Aromaterapija

Mirisi utiču na organizam veliki uticaj. Zašto ovo ne pretvorite u svoju korist? Ulja ruže, kamilice i jasmina preporučuju se za liječenje emocionalne nestabilnosti.

Bihevioralna terapija

Ako imate priliku, potražite pomoć psihologa. On će ponuditi da pohađa kurs bihevioralna terapija. Suština ove terapije je naučiti osobu vještini da kontroliše svoje emocije.

Komunikacijska terapija

Često ljudi koji su suočeni s nestabilnošću raspoloženja čine istu grešku – svode kontakt s ljudima na minimum. Međutim, liječnici preporučuju što više komuniciranja sa kolegama, rođacima, djecom i supružnikom. Ovo je jedini način da stabilizujete svoje emocionalno stanje.

Normalizacija načina života

Pazite koliko vremena spavate - odrasloj osobi treba najmanje 8 sati sna. Hronični nedostatak snaće dovesti do nervni slom, da ne spominjemo emocionalnu nestabilnost.

Hodati po svježi zrak. Hodanje poboljšava cirkulaciju krvi, normalizuje nivoe krvi krvni pritisak, poboljšavaju kvalitet sna i emocionalno stanje svake osobe. Isto važi i za fizičke vežbe: sjedilački način životaživot nije najbolji saveznik u borbi protiv emocionalne nestabilnosti.

Dijeta

Obratite pažnju i na svoj meni. Treba da sadrži što je više moguće sveže povrće i voće. Korisni su i fizički i psihološko zdravlje osoba. Zapamtite fermentirane mliječne proizvode.

Suočavanje s promjenama raspoloženja je stvarno. Glavna stvar je želja i strpljenje! Budite zdravi i sretni.

Tek nedavno si bio na sedmom nebu, a sada si ljut. Vaši voljeni vam zamjeraju da ste vi i vaše promjene raspoloženja jednostavno nepodnošljive. Budite oprezni: ovo može biti znak nečeg ozbiljnog!

Dešava se da uopšte nismo svjesni svog ponašanja. Ne primjećujemo da smo u početku radosni, puni entuzijazma, a nešto kasnije tužni, sentimentalni i plačljivi. Lako prelazimo iz euforije u ljutnju, u roku od sat vremena uspijevamo pasti u histeriju i prasnuti u napade histeričnog smijeha. Ne vidimo problem dok nam neko ne ukaže na njega. Da li ste takođe čuli za sebe da vam je raspoloženje previše promenljivo? Ne potcjenjujte ovo.

“Emocionalne ljuljačke” su obično karakteristične za žene. Oni uključuju doživljavanje ekstremnih emocionalnih stanja. Vrlo su rijetke kod muškaraca, štoviše, takve munjevite promjene raspoloženja često im je teško razumjeti i mogu biti predmet šale i sarkazma. U međuvremenu, problem nije tako trivijalan. Hormonske promjene su odgovorne za promjene raspoloženja – često, ali ne uvijek: one mogu biti uzrokovane nečim drugim.

Stres i ljutnja

Svaka osoba se s njima nosi drugačije. Za neke to ide bolje, za druge - lošije. Kada vas stres počne obuzimati i ne možete pronaći izlaz za negativne emocije, vrlo je vjerovatno da će doći do promjena raspoloženja. Mnogi ljudi reaguju na produženi stres su precizno nagle promene emocionalno stanje. Neke žene ili vrište, ili plaču, ili psuju sa svojim partnerom, ili žele odmah biti u njegovom zagrljaju. Da se to ne bi dogodilo, morate dati oduška svojim negativnim emocijama na drugi način.

Depresija

Ovo je jedna od najtežih tzv. civilizacijskih bolesti. Prema Svjetskoj zdravstvenoj organizaciji, više od 350 miliona ljudi može patiti od depresije! Uprkos svojoj rasprostranjenosti, ne znamo mnogo o ovoj bolesti. Često mislimo da se depresija manifestuje stalni osećaj tuga, apatija, nemogućnost zabave. To je istina, ali ne samo to. Ponekad se depresija manifestira upravo promjenama raspoloženja, i sa nagibom prema negativnosti. Neki ljudi u ovom stanju mogu biti ljuti, čak agresivni i preglasni. Treba imati na umu da je ova bolest moguća, a ne razlog za sramotu.

Ovisnost

Prekomjerna upotreba alkohola i droga (kokain, amfetamini) može negativno utjecati na vaše emocionalno stanje. To je zato što u početku izazivaju značajno poboljšanje raspoloženja (nije slučajno da se droge nazivaju visokim), povećavaju energiju i podižu samopoštovanje. Ali kada supstance prestanu da deluju, osoba koja ih uzima može doživeti osećaj potpune depresije. Zapamtite da je ovisnost o alkoholu i psihotropne supstancešteti ne samo vašem fizičko zdravlje, ali i psihu.

Nedostatak sna

San je neophodan za pravilno funkcionisanje organizma. U tom smislu, neće dozvoliti da bude prevaren. Spavanje do podneva vikendom ili u napadima i počinje tokom cijele sedmice je pogrešno jer krši higijenu spavanja. Morate se redovno odmarati, 7-9 sati dnevno. Naučno istraživanje potvrdio da postoji samo jedan neprospavanu noć već pogoršava psihofizički oblik osobe. Primijećeno je da nas neprospavane noći čine agresivnijima. Nedostatak sna prvenstveno dovodi do poremećaja raspoloženja i emocionalne nestabilnosti.

Bipolarni poremećaj

Ovo je mentalni poremećaj iz afektivne grupe. Osobe s ovim poremećajem često doživljavaju epizode manije i depresije. U početku su uzbuđeni, hiperaktivni i razdražljivi, ali ubrzo postaju depresivni i "isključuju" se iz svijeta. Tipični simptomi manične epizode uključuju utrkujuće misli, smanjenu potrebu za snom, povećanu energiju, halucinacije i napuhano samopoštovanje. Depresivne epizode karakteriziraju smanjeno raspoloženje i samopoštovanje, problemi s koncentracijom, usporeni misaoni procesi i misli o samoubistvu. Ako sumnjate na ovu bolest, trebate se obratiti psihijatru.

Za početak, možete proći. poznati Američki psiholog Alberta Ellis.

Predmenstrualni sindrom

Da li ste zabrinuti da bi vaše promjene raspoloženja mogle ukazivati ​​na bolest? Ali to može biti "samo" PMS. Iz nekih studija proizilazi da svaka druga žena ima predmenstrualni sindrom. Tipični simptomi pojavljuju se nekoliko dana prije početka menstruacije i nestaju nakon njihovog početka. U ovom slučaju, pored promjena raspoloženja, razdražljivosti, preteranog apetita, glavobolje, bol u grudima, bol u leđima, agresija, plačljivost, poteškoće s koncentracijom, tuga, otok, osjećaj vrućine, umor, problemi s vidom.

Menopauza

Prosječna Evropljanka doživljava ovu pojavu u dobi od 49 godina. Kada nivo ključnih hormona opadne u ženskom tijelu, tijelo reagira na smanjenje na određeni način. Nestanak menstruacije je jedna stvar. Menopauza također dolazi s drugim simptomima koji mogu biti prilično uznemirujući. Radi se o, posebno o promjenama raspoloženja, kao i valovima vrućine, nesanici, pojačano znojenje. Za to je odgovorno smanjenje proizvodnje estrogena, najvažnijeg ženski hormon. Ponekad menopauza može početi prerano iu svojoj ranoj verziji pogađa žene mlađe od 40 godina.

Drugi razlozi

Postoje i drugi razlozi koji mogu uzrokovati oštru promjenu doživljenih emocija. Možda ćete se iznenaditi, ali dijeta je, na primjer, zaslužna za naše raspoloženje. Konkretno, nagle promjene raspoloženja mogu biti povezane s viškom kofeina i šećera. Za ekstremne emocionalna stanja Povreda glave ili tumor na mozgu takođe mogu reagovati. Pojedinci sa graničnim stanjem, koje je nešto između neuroze i šizofrenije, imaju sličan problem. Stanje takvih ljudi naziva se stabilna nestabilnost. Za njih nisu tipične samo promjene raspoloženja, već napadi žestokog bijesa, nestabilnog samopoštovanja, ozbiljne anksioznosti, nedostatka smisla života i agresije usmjerene na sebe.

Promjene raspoloženja, posebno ako se javljaju često, sigurno će poremetiti normalan život svake osobe.

Takve fluktuacije mogu biti kao fiziološki proces, adaptivna reakcija na promjenu sredine, promjene u hormonalnom nivou ili životnim okolnostima i patološka reakcija, simptom psihičkog poremećaja.

Uzroci

Kao što sam gore napisao, uzroci promjena raspoloženja mogu se podijeliti na patološke (uzrokovane mentalni poremećaj), fiziološke (može nastati kao rezultat nekih sezonskih, hormonskih fluktuacija u tijelu), kao i psihološke.

Patološka stanja

Među mentalnim poremećajima koji se manifestuju naglim promjenama raspoloženja, na prvom mjestu je bipolarni afektivni poremećaj (BAD). Manifestuje se naizmjeničnim maničnim i depresivnim fazama. Možete čitati o ovoj bolesti.

Odvojeno, razlikuje se bipolarni afektivni poremećaj tipa II (ranije ovoj državi zvao se kao ). Njegovo karakteristična karakteristika je da stanje ushićenja nikada ne dostiže maniju, jer je ograničeno samo na hipomaniju.

Nemotivisane fluktuacije emocionalne pozadine mogu se uočiti i kod osoba koje pate od psihopatije (poremećaja ličnosti). Ovo je najtipičnije za, a takođe se može pojaviti. S ovim patologijama, afektivni poremećaji će se kombinirati s drugim poremećajima ponašanja.

Snažne promene raspoloženja se mogu uočiti ne samo kod mentalnih poremećaja, već i kod somatskih patologija. Najčešće se takvi simptomi primjećuju kod endokrinih poremećaja. Zato, ako su bezrazložne promjene raspoloženja nastale spontano, one su praćene nekom vrstom kršenja od strane unutrašnje organe, trebali biste se obratiti ne samo psihijatru, već i endokrinologu.

Zloupotreba supstanci može biti još jedan uzrok upornih promjena raspoloženja. U pravilu, odmah nakon upotrebe supstance ili u iščekivanju skore upotrebe, raspoloženje osobe se naglo povećava, a u trenucima apstinencije dolazi do izražaja ljutnja i smanjeno raspoloženje.

Fiziološka stanja

Mislim da niko neće osporiti činjenicu da žene imaju mnogo češće promene raspoloženja od jačeg pola. Stvar je u tome što su žene podložnije hormonskim promjenama. Među njima:

• mjesečne fluktuacije povezane s menstrualnim ciklusom;
• prave hormonske "bure" uzrokovane trudnoćom, porođajem i dojenjem;
• klimakterijske promene.

Šta god da se kaže, reproduktivna funkcija je direktno povezana ne samo sa hormonalne promene, ali i sa emotivnom pozadinom. Dakle, žene imaju mnogo više razloga za promjene raspoloženja od muškaraca.

Psihološki razlozi

Razlozi koji dovode do pojave emocionalnih fluktuacija tu ne završavaju, jer smo govorili samo o hormonalnim aspektima. Ali osoba je i osoba, član porodice i društva.

Poteškoće na poslu, nesporazumi u porodici, svakodnevni problemi, finansijske poteškoće – sve to može dovesti do promjena raspoloženja i kod muškaraca i kod žena. Ako žene, najbolje što mogu fiziološke karakteristike, prisiljeni da se svakodnevno nose sa afektivnim fluktuacijama i nose se s njima, tada je muškarcima mnogo teže nositi se s negativnim mislima.

Novi ruž, šoljica aromatične kafe, osmeh zgodnog momka - i emocionalna ravnoteža devojke je vraćena.

Ali muškarcima je mnogo teže nositi se s lošim raspoloženjem. Uostalom, emocionalno su mnogo manje pokretni. I ako je tako negativne emocije ovladao čovjekom, onda je potrebno uložiti mnogo truda da ga oraspoložiš.

Mnogi predstavnici jaka polovinačovječanstva smatraju da je alkohol najjednostavniji i najpristupačniji antidepresiv. Međutim, njegovo djelovanje je kratkotrajno, a ovisnost se javlja vrlo brzo. Zato morate biti na oprezu.

Zašto su afektivne fluktuacije opasne?

Česte promjene raspoloženja dovode do teških smetnji normalno funkcionisanje osoba. Kad smo dobro raspoloženi, sve ide, želimo da radimo, pravimo planove za budućnost. A kad ste neraspoloženi, nemate ni snage ni želje ni za čim.

Čim je čovjek počeo nešto da radi, njegovo raspoloženje se promijenilo. Hoće li posao koji ste započeli biti okrunjen uspjehom? Teško. Velika je vjerovatnoća da će sve ovo dovesti do toga. A čak i ako uspete da uradite sve što ste planirali, to će potrajati višestruko duže nego inače.

Sve što sam gore opisao tiče se neizraženih promjena raspoloženja, kada ekstremne manifestacije ne dosežu stanje manične ili depresivnog poremećaja.

Opasne su ne samo nagle promjene raspoloženja, već i ekstremni "polovi" - depresija i manija. Osoba koja je depresivna ne može normalno da živi, ​​da radi puno, pate i on i bliski.

Takve pacijente obuzimaju razne negativne misli. Čini im se da su za sve probleme i poteškoće samo oni krivi, da se ništa dobro neće desiti u životu. Sve to može dovesti do samoubilačkih misli, pa čak i pokušaja. Kako posumnjati na prisustvo suicidalnih misli kod osobe voljen pročitaj.

Jednako opasno afektivno stanje je manija (manična epizoda). Ako osobu savlada depresija loše raspoloženje I negativne misli, zatim kod manije dolazi do izražaja preuzvišeno raspoloženje i neodoljiva želja da se nešto uradi.

Šta nije u redu s tim, pitate se. I činjenica da će osoba u stanju manije definitivno „pronaći avanturu za svoju korist“. U takvom stanju ljudi ne privlače pažnju psihijatara koliko mogu da se „upoznaju“ sa organima za provođenje zakona, prekrše zakon, podignu preveliki kredit ili urade nešto drugo neuobičajeno.

Promjene raspoloženja: normalne ili patološke?

Činjenica da promjene raspoloženja kod djevojčica, žena, pa čak i muškaraca mogu biti normalne - to smo već shvatili. Ali kako onda možemo odrediti gdje je norma, a gdje patologija? Da li da se obratim specijalisti ili da sačekam?

Dakle, na koje kriterijume treba obratiti pažnju:

1. Prvi kriterijum je razlog. Ako se promjene raspoloženja javljaju često, bez ikakvih dobar razlog, ili postoji razlog, ali u odnosu na reakciju do koje je doveo, ona je beznačajna, pa je u tom slučaju vrijedno razmisliti da li je vrijeme da se obratite stručnjaku.
2. Jednako važan kriterij je koliko često dolazi do emocionalnih promjena. Svaku osobu, u mjeri svog temperamenta i ličnih karakteristika, karakterizira određena, općenito stabilna, emocionalna pozadina. Na primjer, sangvinici su vedriji, istaknuti su dobro raspoloženje većina vrijeme. Melanholični ljudi su, naprotiv, skloniji tome depresivno raspoloženje. Dakle, ako se afektivne promjene događaju mnogo puta dnevno, tugu zamjenjuje neskrivena radost - morate potražiti ulov.
3. Drugi važan kriterij je težina afektivnih simptoma. Općenito, raspoloženje može biti dobro ili loše. Ali previše dobro ili, obrnuto, loše raspoloženje trebalo bi da vas upozori. Pogotovo ako za to ne postoji očigledan razlog.
4. Definitivno vrijedi potražiti liječničku ili psihološka pomoć, ako stalne promjene raspoloženja značajno remete život osobe, praćene su time što, ako zbog njih ne može raditi, ne može stvoriti punopravne odnose.

sta da radim?

Kako se nositi s promjenama raspoloženja, šta učiniti da ne smetaju normalan život— ovom pitanju se mora pristupiti na diferenciran način.

Ako su emocionalne fluktuacije osobe uzrokovane psihičkim poremećajem (najčešće se to događa kada su prisutni svi gore navedeni kriteriji), onda su šanse da se sam izbori s njima zanemarljive. Potrebno je kontaktirati specijaliste - psihijatra ili psihoterapeuta.

Na primjer, ako osoba pati od bipolarne bolesti afektivnog poremećaja, treba stalno uzimati lijekove, inače ih može biti najviše užasne posledice. U slučaju bipolarnog poremećaja, timostabilizatori - valproat ili litijumski preparati - nužno se koriste za liječenje i prevenciju promjena raspoloženja.

Ako su promjene raspoloženja uzrokovane hormonskom neravnotežom, onda je neophodno kontaktirati endokrinologa i slijediti njegove preporuke. Uostalom, sve dok se to poštuje hormonalni disbalans, afektivni simptomi mogu potrajati.

Snalazimo se sami

Ako se želite sami nositi s promjenama raspoloženja, možete pribjeći sljedećim preporukama:

1. Koristite aromaterapiju. Sve vrste mirisa utiču na naš mozak na različite načine. Neki od njih pomažu u poboljšanju raspoloženja, dok drugi, naprotiv, pomažu da se opustite. Oni će vam pomoći da se riješite iritacije i smirite esencijalna ulja pačuli ili ylang-ylang. Ako želite da se razveselite, onda se odlučite za ulje bergamota, limuna, lavande ili cedrovine.
2. Časovi joge pomažu u postizanju emocionalne ravnoteže. Nije tajna da mnoge zvijezde koje su sklone emocionalnoj nestabilnosti redovno praktikuju jogu. Ljudi koji prakticiraju jogu bolje mogu kontrolirati sebe i svoje raspoloženje. Možda bi i ti trebao probati?
3. Hranjivi redovni obroci, pridržavanje dnevne rutine, dovoljni fizička aktivnost, odbijanje loše navike i sve vrste psihostimulansa (uključujući određeni broj šoljica kafe ili čaja) često pomažu u poboljšanju mentalno stanje, izjednačavanje emocionalne pozadine.
4. Ako ste u posljednje vrijeme počeli osjećati konstantan umor, zabrinuti ste zbog promjena raspoloženja, možda to ukazuje na potrebu vašeg tijela za pravilnim odmorom, inače postoji rizik od razvoja. Ne ignorišite znakove vašeg tela!