Limfna drenažna masaža kod kuće. Tehnika masaže limfne drenaže

Limfna drenaža je tehnika (procedura) osmišljena za oslobađanje tkiva od viška tekućine, detoksikaciju, uklanjanje toksina i poboljšanje ishrane tkiva. Takođe služi za ublažavanje napetosti, umora i povećanje opšte stanje tijelo. Limfna drenaža će također pomoći da se poboljša protok krvi i limfe, ujednačena distribucija hranljive materije po celom telu.

Stručnjaci kažu da će se ovim zahvatom osloboditi, između ostalog, višak kilograma i tekućine, hronični umor, će se povećati zaštitna svojstva tijelo. Preporučuje se i u kompleksnom tretmanu celulita, za tretman problematičnu kožu otklanjanje posljedica ozljeda, za podmlađivanje kože.

Između ostalog, kada je limfni sistem začepljen, dijeta smanjuje njihovu efikasnost: na kraju krajeva, metabolički procesi i potrošnja energije u tijelu se usporavaju. Stoga, čak i uz strogu dijetu, kilogrami ili odlaze polako ili se brzo vraćaju. Takođe, kada ste na dijeti, morate piti puno vode, ali uz slab rad limfni sistem tečnost se slabo uklanja iz tkiva.

Razlikuju se sljedeće vrste limfne drenaže:

• Hardverska limfna drenaža (mehanička).
• ručna limfna drenaža (limfna drenažna masaža i osteopatska limfna drenaža) i
• Pasivno

U ovom slučaju postoji limfna drenaža tijela (uključujući limfnu drenažu trbuha, limfnu drenažu nogu) i lica.

Mehanička (hardverska) limfna drenaža

Hardverska limfna drenaža se radi u kozmetičkim salonima, saloni za masažu, specijalizovane klinike. Izvodi se na posebnom aparatu. Kompresiju stvara posebna vreća za naduvavanje (stavlja se na ruke, noge i dio trbuha).

Učinak je sličan "cijeđenju" mekih tkiva, a samim tim i limfe iz njih. Postupak također služi za aktiviranje tonusa tkiva i mišića, njihovo treniranje i optimizaciju propusnosti kapilara. Ova procedura se zove presoterapija. Tu je i vakuum terapija, koji stvara negativan vazdušni pritisak u prostoru kože. Kao rezultat, limfne žile se šire, a obrnuti tok krvi i limfne tekućine usporava (blokira). Zbog toga se limfa kreće u masnim tkivima.

Hardverska limfna drenaža se izvodi u ciklusu: nekoliko procedura (od 2 do 10 u zavisnosti od indikacija). Savjetuje se piti puno vode prije zahvata.

Mora se reći da je hardverska limfna drenaža „grub“ način uticaja na organizam. Međutim, mnogi saloni, zbog nedostatka (ili visoke cijene) masažera, i dalje koriste hardversku limfnu drenažu. Ima dosta dobre kritike.

Napomenu. Može kupiti kućni aparati za limfnu drenažu. Istina, zauzet će puno prostora i koštat će oko 20.000 rubalja. Ali, ako izračunate cijenu tečaja u salonu, cijena će biti otprilike ista.

Ručna limfna drenaža

Postoje limfna drenažna masaža i osteopatska limfna drenaža. To su dvije vrste ručne limfne drenaže.

Limfna drenažna masaža

Ovu masažu izvodi specijalista masažer. Tehnika limfne drenaže u ovom slučaju je sljedeća: masažni terapeut će koristiti maženje, tapšanje, trljanje, gnječenje, kružne i valovite pokrete – općenito, sve što zna i može.

Limfna drenaža nogu i limfna drenaža abdomena, koju obavlja specijalista, daje izvanredne rezultate. Ali, nažalost, takav je postupak prilično bolan, traumatičan (modrice ostaju) i ima niz kontraindikacija: proširene vene, akutni upalni procesi na koži, prisutnost malignih i benigni tumori, krvava odjeća, otvoreno krvarenje ili sklonost njihovom ispoljavanju, rak, dijabetes, otečeni limfni čvorovi, kožne bolesti, poremećaji krvarenja, kardiovaskularne bolesti III stepena.

Osteopatska limfna drenaža

Ovo je još jedna tehnika ručne limfne drenaže. Od prvog se razlikuje po dubini i stepenu uticaja. Maser pronalazi " zlatna sredina": analizira koliko tkivo određenog pacijenta može izdržati. Tokom postupka osteopatske limfne drenaže, pored perifernih sudova Efekat utiče i na glavne (centralne) limfne sudove tela, što određuje maksimalnu efikasnost lečenja. U suštini, osteopatska limfna drenaža pomaže u regulaciji ponašanja u ishrani.

Kako napraviti limfnu drenažu tijela kod kuće?

Pasivna limfna drenaža tijela

Najjednostavniji način limfne drenaže organizma star je koliko i svijet. Potrebno je da legnete, postavite noge tako da budu više od glave (na jastuku, jastuku, na zidu). Ovako treba ležati oko 10-20 minuta. Ova procedura Preporučljivo je to raditi svakodnevno prije spavanja.

Naravno, limfna drenaža organizma je preventivni postupak. Ako je oteklina ili celulit već nastao, to je neefikasno.

Kako napraviti ručnu limfnu drenažu kod kuće?

Tehnika limfne drenaže u ovom slučaju malo drugačije od onoga kako to radi profesionalac. Kod kuće su isključeni bolni pokreti, potrebno je masirati opružnim pokretima i tapkanjem po kretanju limfe. U tom slučaju se koriste razna eterična ulja ili krema za masažu protiv celulita.

Limfna drenaža nogu. Otekline na nogama možete ukloniti limfnom drenažom nogu. Da biste to uradili, potrebno je da ispred sebe postavite fotelju, stolicu ili otoman, i na nju postavite ispruženu nogu (tako da bude u nivou karlice). Zatim biste trebali napraviti pokrete milovanja odozdo prema gore (od gležnja do poplitealne regije). Zatim zgrabite skočni zglob objema rukama i uz lagani pritisak pomaknite se uz potkolenicu. Ponovite masažu nekoliko puta na svakoj nozi.

Limfna drenaža nogu se može uraditi i kod celulita na butinama. Za to će vam trebati krema protiv celulita. Laganim tapkanjima i maženjem odozdo prema gore potrebno je izvoditi naizmjeničnu limfnu drenažu bedara.

Limfna drenaža abdomena. Limfna drenaža abdomena se vrši u horizontalni položaj. Također treba raditi lagane pokrete milovanja, tapšanja, istezanja odozdo prema gore, s desna na lijevo i obrnuto.

Limfna drenaža lica. Limfna drenaža organizma - dobar lek. Ali ne zaboravite na svoje lice . Da biste pravilno obavili limfnu drenažu lica kod kuće, nije vam potrebno više od 5 minuta.

Limfna drenaža lica:

• Počnite od čela. Od sredine čela do sljepoočnica napravite nekoliko laganih poteza.
• Izvršite masažu mišića orbicularis oculi. Izvedite pokret od mosta nosa duž donjeg ruba očne duplje do sljepoočnica. Pokreti uključuju lagani pritisak jastučićima prstiju. Zatim laganim spiralnim trljanjem pomaknite obrve do vrha nosa (2-3 puta).
• Za obraze, limfna drenaža uključuje manipulacije u tri linije: od sredine brade do kraja donje vilice; od uglova usana do gornjih ušnih resica; od gornja usna do hramova. Lagano maženje i stiskanje treba raditi.
• Kažiprstima (bez dodirivanja kože noktima) primijenite nekoliko pritisaka na nazolabijalne bore.
• Da biste masirali bradu, stavite palčeve na bradu i lagano je pomažite nekoliko puta prema ušima.

Limfna drenaža. Kavitacija.

Vrlo često se limfna drenaža radi u kombinaciji sa kavitacijom. Kavitacija je metoda uklanjanja viška masnih naslaga. Metoda kavitacije zasniva se na formiranju velikog broja mjehurića ispunjenih plinom i parom. S vremenom se mjehurići povećavaju u veličini, istiskujući masnoću, a zatim isparavaju. Ovo se dešava pod uticajem ultrazvuka niske frekvencije (30-70 kHz) i pritiska (0,6 kPa). U masnom tkivu mjehurići se kolabiraju i oslobađaju velike količine energije. Kada se mjehurići kolabiraju unutar masne ćelije, dolazi do hidrodinamičkog pritiska, svojevrsne mikroeksplozije. Ove mikroeksplozije oštećuju ćelijske membrane adipocita. Najprije se oštećuju membrane ćelija koje su najviše ispunjene masnoćom, zbog njihove najveće napetosti. Oslobođeni trigliceridi, koji čine masne ćelije, uklanjaju se iz međućelijskog prostora kroz prirodne metaboličke procese. 90% proizvoda raspadanja eliminiše se kroz limfni sistem a 10% se apsorbira u krvotok, gdje se, kao rezultat reakcije, trigliceridi pretvaraju u molekule glukoze. Istovremeno, druge ćelije i tkiva (mišićna vlakna, epidermalne ćelije, vaskularni endotel itd.) ne oštećuju se kavitacijom, jer relativno su izdržljivi i imaju dovoljan koeficijent elastičnosti.

Upravo zbog toga što se produkti raspadanja eliminišu kroz limfni sistem, tokom kavitacije (nakon ili istovremeno) vrši se limfna drenaža. Ovo pomaže u efikasnijem uklanjanju produkata truljenja i zatezanju kože.

Limfne žile stvaraju imunološku mrežu koja pokriva apsolutno cijelu kožu i stvara membranu za svaki organ. Vrlo su male, u takozvanim primarnim sudovima. Više od 75% originalnih limfnih čvorova nalazi se unutar i ispod kože. Početna limfna struktura je vrlo tanka. Ove ćelije su pohranjene u vezivno tkivo kolagena i elastinska vlakna koja ih drže na mjestu.

Kada se poveća pritisak intersticijalnog prostora, on se povećava zbog nakupljanja tekućine, ili kada se koža lagano rastegne, niti deformiraju zid originala. limfno područje, otvarajući ga. Tada intersticijska tečnost ulazi i počinje da se kreće duž kanala.

Limfni sudovi su mjesto gdje je nakupljanje jednostavno nevjerovatno. veliki broj proteini. Ove komponente su faktori nakupljanja vode u tkivima, što onda dovodi do otoka. Sve su to komplikacije koje se mogu otkloniti samo upotrebom dobra masaza. Prema medicinskim podacima, samo nekoliko litara limfe dnevno prođe kroz ceo sistem, uprkos tome njena vrednost je veoma velika. Da bi se izbjegle negativne manifestacije, pomaže limfna drenaža, koja, kada se provodi kod kuće, poboljšava funkcioniranje cijelog sustava i tijela u cjelini.

Izvođenje masaže limfna drenaža Tako je, možete stimulisati otvaranje početnog limfnog sistema i povećati volumen limfnog toka za 25 puta. Ali ako pritisnete previše, možete uništiti početne limfne kanale, smanjujući protok limfe. Visok pritisak može čak oštetiti niti koje drže izvorni limfni sistem na mjestu.

Zbog toga je metoda duboke penetracije kontraindicirana u područjima s otokom. Ali u slučaju tako jakog pritiska, oštećene niti zarastu u roku od 24 sata. Pravilna limfna drenaža organizma ključ je vašeg zdravlja. Samo profesionalcima treba vjerovati da izvode takve postupke.

Masaža Vam omogućava da:

• Riješite se bora
• Uklonite bolove u mišićima
• Vratite strukturu kože
• Poboljšajte imunitet
• Smršati

Prednosti su nevjerovatno velike, a učinak poboljšanja će se svaki put samo povećavati.

Kako masirati

Trenutno postoje dva osnovna tipa limfna masaža: čišćenje i reapsorpcija. Sama ideja ovog uticaja je povezana sa mehanički uticaj spolja, što dovodi do nekih sila i pritiska iznutra limfnih sudova. Dakle, sve akumulacije, proteini, štetne komponente ispiru se sa zidova što je brže moguće. Prije svega, vrijedi razmisliti o čišćenju:

• Utjecaj na supraklavikularnu regiju;
• Rad sa aksilarnim dijelom tijela;
• Unutrašnji delovi laktova.

Svaka osoba će odmah moći da odgovori šta je zajedničko za ova tri područja: koža je ovde posebno meka, zglobovi se stalno savijaju i razvlače, a tkiva se dobro rastežu. Stoga, ako izvršite masažu na ovom mjestu, možete postići maksimalnu efikasnost i učinak.

Čišćenje prvog prostora:

• Zauzmite položaj ležeći na podu mora postojati tvrda i ravna površina.
• Ruke su prekrštene u predelu grudi. Najvažnije je da su nešto ispod ključnih kostiju.
• Polako podižite laktove, bez naglih ili stranih pokreta. Sve je fokusirano samo na laktove.
• Morate osjetiti da mišići počinju stvarati pritisak i širiti se. To je upravo efekat koji želite da postignete.

Rad sa drugom oblasti:

• U istom položaju stavite jednu ruku ispod glave.
• Drugom rukom počinjemo aktivno zaglađivati ​​kožu u području pazuha.
• Laganim pokretima trebate istegnuti kožu.
• Postupak traje vrlo brzo i ponavlja se na drugoj strani.

Prednost razmatrane metode je njena jednostavnost, neće biti moguće raditi na svakom limfnom čvoru kod kuće, ali će nekako biti moguće poboljšati protok limfne tekućine. Po pravilu, nakon prve kućne sesije, ljudi odmah odlaze kod kiropraktičara da sve uradi kako treba iu skladu sa medicinske preporuke. Profesionalna limfna masaža je stotine puta efikasnija od one koja se izvodi kod kuće.

Proces uticaja na limfne čvorove

Od trenutka kada limfa uđe u početni sistem, ona se kreće u veći sud koji se zove prekolektor, a zatim u još veći. velika plovila, zvani kolekcionari. Ove žile imaju jednosmjerne zaliske na svakih otprilike 7-25 mm, koje omogućavaju da se limfa kreće samo u jednom smjeru. Od jednog jednosmjernog ventila do drugog naziva se limfangion. Imaju sloj glatkih mišića koji se spiralno oblaže oko ventila.

Svaki limfangion ima unutrašnji senzor istezanja. Zidovi limfangiona se rastežu dok se pune limfom, a zatim senzor istezanja signalizira mišićima da se kontrahuju. Ovaj spiralni mišić komprimira limfu u sljedeću komoru. Ovo nabubri sljedeći limfangion, koji se zatim skuplja, gurajući tekućinu niz liniju. Istovremeno gura limfu naprijed, stvara i vakuum iza nje. Djelomično zbog ovog efekta vakuuma, limfa se uvlači u izvorni limfni sistem.

Odnosno, masaža limfne drenaže kod kuće je složena procedura koja utječe na najminimalnije procese u tijelu. Pravilna limfna masaža tijela mora se izvoditi po strogo propisanim pravilima i preporukama.

Druga stanja koja podstiču kretanje limfe uključuju kontrakcije skeletnih mišića, disanje, pulsiranje arterija, kao i sposobnost angiosa da se kontrahuje nezavisno od receptora za istezanje. Efikasnost limfne drenaže leži u njenoj sposobnosti da aktivira odgovor na istezanje, što značajno povećava brzinu pulsiranja limfangija, povećavajući protok limfe u žile.

Proces masaže limfne drenaže

Trenutno se limfna drenažna masaža lica kod kuće izvodi samo u posebne prilike, ako nemate priliku da posjetite ured kiropraktičar. Tehnologija je prilično jednostavna, potrebno je da zagladite kožu najnježnijim pokretima, prateći tok limfe. Ponavljanje pokreta treba biti maksimalno i dostići 15 puta u jednoj sesiji. Naravno, koža na licu je vrlo mekana i nježna nakon zahvata, potrebno ju je namazati kremom.

Mnogi ljudi, ne znajući šta je limfna drenaža, počnu haotično trljati kožu, misleći da će u tome uspjeti. Nije tako, moraćete da se pripremite na sve to. Postoji veliki broj grupa za masažu i one su usmjerene na određene strukture i dijelove tijela:

• Limfna drenažna masaža stopala
• Masaža lica
• Masaža abdomena
• Masaža leđa

Takvi blokovi manualna terapija dosta i ne može svako da uradi limfnu drenažu kod kuće. U početnoj fazi morate detaljnije proučiti metode i preporuke koje vam pružaju liječnici i stručnjaci relevantne industrije. Poremećaj protoka limfe može uzrokovati bolesti povezane s imunološki sistem. Općenito, sve je to složen dio medicine, a masažu je potrebno provoditi s posebnim pristupom.

Limfnu drenažu nogu treba raditi samo u skladu sa kretanjem same limfe, a nikako protiv njenog toka. Tako je moguće poboljšati protok tekućine i poboljšati funkcioniranje cijelog tijela. Trenutno morate poslušati mišljenje profesionalaca, to će vam najviše pomoći da izbjegnete negativne posljedice i obnoviti tijelo što je prije moguće. Nakon prvog zahvata osoba se osjeća znatno bolje, javlja se želja za kretanjem, patološki bol i bolest nestaju.

Poboljšanje efikasnosti i pravila

Moderna ručna limfna drenaža provodi se strogo u smjeru kretanja limfne tekućine. Ovo je važno jer morate stvoriti protok i pritisak da biste isprali sve nakupine proteina. Ova limfna drenaža se može obaviti kod kuće, ali postoji mogućnost oštećenja.

Naravno, liječnici kažu da se oštećeni limfni sudovi obnavljaju u roku od 24 sata, ali je bolje sve učiniti pažljivo. Ubuduće se ove procedure mogu izvoditi na vašim najmilijima i prijateljima.

Mnogi ljudi ne znaju kako da urade limfnu drenažu kod kuće. Sasvim je jednostavno, sve što vam treba je mapa limfnih žila u tijelu. Zatim, čini se da zaglađujete svaku pojedinačnu posudu laganim pomicanjem prstiju po koži. Ne pritiskajte previše, jer će to samo pogoršati vaše stanje.

Dakle, limfna drenaža kod kuće je efektan izgled masaža za razne probleme sa leđima, kožom, nakupljanjem viška masnoće i sl. Unatoč svemu tome, najbolje je kontaktirati kvalificirane stručnjake u salonu manualne terapije, samo tamo će moći sve učiniti ispravno i u skladu s metodologijom.

Limfna drenažna masaža je kozmetički postupak koji ima za cilj poboljšanje cirkulacije krvi i protoka limfe u tijelu. Redovnom masažom se osjećate bolje, ublažava se umor, nestaju otoki u ćelijama, normalizira se rad kardiovaskularnog i nervnog sistema.

Maksimalni efekat od masaža limfne drenaže postiže kada ga izvodi specijalista. Ali ako nemate vremena za posjete kozmetičkim centrima, to možete učiniti sami kod kuće. Međutim, da biste dobili koristi, a ne štetu od toga, morate znati sva pravila za izvođenje masaže.

Vrste limfne drenažne masaže

Limfna drenažna masaža se može izvoditi pomoću posebnog vakuum uređaja ili rukama. Vakuumska limfna drenažna masaža se ne preporučuje kod kuće. Treba ga izvoditi samo iskusan ljekar, jer je prilikom izvođenja potrebno voditi računa ne samo o pritisku na tretirano područje, već i o vremenu koje je uređaj izložen jednoj tački i tipu kože. Specijalista prilagođava parametre djelovanja uređaja na kožu na osnovu gore navedenih faktora.

Tu je i hardverska limfna drenažna masaža, koja se izvodi pomoću posebnog uređaja koji pulsnim strujama djeluje na kožu. Izvođenje takve masaže kod kuće također se ne preporučuje. Obje ove vrste masaže su usmjerene na borbu protiv celulita.

Najčešći tip masaže limfne drenaže je ručna. Prilikom izvođenja koriste se samo ruke čiji uticaj pomaže u otklanjanju otoka i umora, te očuvanju ljepote i mladosti kože.

Pravila za izvođenje limfne drenažne masaže kod kuće

Limfna drenažna masaža kod kuće može se izvoditi na bilo kojoj tački tijela, od lica do udova. Uz pomoć kućne limfne drenažne masaže možete efikasno povećati elastičnost kože, kao kod izvođenja masaže u kozmetičkom centru.

Prije početka postupka potrebno je kožu očistiti od raznih zagađivača i tretirati je uljem za masažu, losionom ili, što će donijeti još veći učinak od masaže.

Limfna drenažna masaža tijela izvodi se laganim talasastim pokretima, trljanjem, tapšanjem i laganim pritiskom. Prilikom izvođenja masaže lica veoma je bitan stepen pritiska na njega. Ne treba previše pritiskati kožu lica kako je ne biste oštetili ili istegnuli, ali ne biste trebali potpuno eliminirati pritisak na nju, jer od masaže neće biti efekta.

Osim toga, limfna drenažna masaža ne bi trebala biti praćena bolom. Ako tokom masaže iznenada osjetite bol, morate odmah prestati.

Svakodnevno masiramo lice kada se umijemo, sušimo, skidamo šminku ili kada jednostavno nanesemo kremu na lice. Međutim, ovi pokreti nisu dovoljni da poboljšaju protok krvi i opskrbu stanica kože hranjivim tvarima. A te pokrete činimo pogrešno, djelomično čak i oštećujući njegovu površinu.

Limfnu drenažnu masažu lica treba izvoditi sljedećim pokretima:

• Postupak treba započeti nanošenjem kreme ili losiona na kožu nježnim masažnim pokretima;
• Zatim morate prijeći na prednji dio i vrhovima prstiju započeti masažu. Stavite vrhove prstiju obje ruke u sredinu čela, a zatim ih lagano pomaknite prema sljepoočnicama i vratite se u početni položaj. Ovo se mora uraditi najmanje tri puta;
• Nakon toga morate masirati očne mišiće. Postavite jastučiće prstiju obje ruke na most nosa i lagano ih pomaknite duž donjeg ruba očne duplje do sljepoočnica, a od njih se spiralnim pokretima pomaknite do obrva, postepeno se vraćajući na most nosa. Takvi pokreti će vam omogućiti da se riješite modrica i vrećica ispod očiju, a također će spriječiti pojavu bora. Ovaj pokret također mora biti izveden najmanje tri puta;
• Zatim morate izmasirati obraze. Prvo morate vrhove prstiju obje ruke postaviti na sredinu brade i laganim pokretima pritiskanja ih pomaknuti do kraja donje vilice. Zatim se vrhovi prstiju moraju postaviti na uglove usana i odatle ih početi pomicati prema gornjim ušnim resicama. A zatim od sredine gornje usne trebate pomicati vrhove prstiju laganim pokretima pritiska do sljepoočnica. Nakon što završite ove pokrete, ponovite ih još nekoliko puta;
• Stavite jastučiće kažiprsti na nazolabijalne bore i počnite ih pritiskati bez dodirivanja kože noktima. Takav pritisak se mora izvršiti najmanje 5 puta;
• Limfna drenažna masaža lica završava se sljedećim pokretom: stavite jastučiće thumbs u sredini brade i laganim pokretima pritiska počnite ih pomicati prema gornjim ušnim resicama. Ovo treba da uradite 4-6 puta.

Limfna drenažna masaža donjih ekstremiteta

Limfna drenažna masaža donjih ekstremiteta pomaže u ublažavanju otoka i poboljšanju stanja metabolizam soli u organizmu. Da biste ga dovršili, trebat će vam dvije stolice. Na prvu ćete sesti, a na drugu ćete morati da stavite nogu koju ćete masirati. Noga treba da bude u nivou karlice.

Masaža treba započeti laganim potezima, počevši od skočnog zgloba i završavajući poleđina koleno Zatim morate objema rukama uhvatiti gležanj i pokretima pritiskanja pomaknuti listove. Takve pokrete treba ponoviti 8-10 puta. Zatim drugu nogu stavite na stolicu i napravite iste manipulacije.

Ako su vam stopala hladna, nakon izvođenja navedenih pokreta potrebno je protrljati stopala i koristiti kreme za zagrijavanje.

Limfna drenažna masaža je veoma korisna, jer je skoro uvek praćena kašnjenjem limfna drenaža. Prilikom izvođenja masaže poboljšava se protok limfe, zbog čega osoba osjeća značajna poboljšanja.

Masirajte ud direktno preko proširene vene nemoguće, ali lagani pokreti ispod ili blizu njega su sasvim mogući.

Prilikom izvođenja limfne drenažne masaže stražnjice potrebno je nanijeti pripremljeni proizvod na njih, a zatim početi tapšati svaku stražnjicu redom. Zatim, da biste poboljšali opskrbu krvlju i povećali tonus kože, počnite da “seckate” zadnjicu ivicom dlana. A onda laganim potezima počnite masirati zadnjicu.

Prilikom izvođenja limfne drenaže možete koristiti ne samo losione, eterična ulja i anticelulitne kreme. Možete koristiti i prirodni, koji pomaže poboljšanju elastičnosti kože i uklanjanju celulita.

Kontraindikacije za limfnu drenažnu masažu

Nažalost, ne mogu svi koristiti ovu proceduru. Limfna drenažna masaža ima sljedeće kontraindikacije:

• trudnoća i dojenje;
• akutni upalni procesi u tijelu;
• onkološke bolesti;
• teške kardiovaskularne bolesti;
• bolesti vena, tromboflebitis;
• sklonost krvarenju.

U prvom tromjesečju trudnoće masaža limfne drenaže je potpuno kontraindicirana. U drugom i trećem tromjesečju njegova primjena je moguća samo po preporuci ginekologa i samo za ublažavanje otoka donjih ekstremiteta.

Tokom dojenja, masaža je kontraindicirana zbog činjenice da se u vrijeme njezine primjene toksini počinju aktivno eliminirati iz tijela, koji mogu ući u majčino mleko. A to može uticati na zdravlje i dobrobit djeteta.

Kod akutnih upalnih procesa tijelo sadrži infekcije, bakterije i viruse, odnosno otrove i alergene. Kada su izloženi masaži, prodiru u limfni sistem, što samo otežava proces tretmana. Ali nakon završetka akutna faza bolesti, limfna masaža će biti vrlo korisna, jer će ubrzati uklanjanje ovih supstanci iz organizma i ubrzati proces ozdravljenja.

At onkološke bolesti Tokom masaže inficirane ćelije se šire po tijelu, pa je limfna drenažna masaža u ovom slučaju kontraindicirana.

Tokom zahvata pojačava se cirkulacija krvi u tijelu, što dodatno opterećuje srce. Stoga, ako postoji kardiovaskularne bolesti kontraindicirana je, jer se stanje pacijenta može naglo pogoršati.

Kod bolesti vena, masaža limfne drenaže kod kuće je kontraindicirana. Trebalo bi da ga sprovodi samo lekar i samo na nežan način.

Video o masaži limfne drenaže

Video o masaži lica

Ljudsko tijelo je 80% tečno. Ćelije i međućelijski prostor ispunjeni su limfom, njen tečni sastav omogućava krvi da se kreće kroz vene i uklanja štetne materije iz tela. Takođe, limfni sistem pomaže da korisne supstance i elementi budu prisutni u ljudskom tijelu. Uz stalni stres na nogama, krv počinje da se kreće kroz vene otežano, svaki put sporije. Takav zastoj može uzrokovati začepljenje vena i spriječiti otjecanje tekućine.

Šta je limfna i limfna drenažna masaža

Ova vrsta masaže omogućava uticaj na kapilare i krvni sudovi. Poboljšava protok limfe i stanje limfnih čvorova. Normalno funkcionisanje limfnog sistema je veoma važno za dobro zdravlje u bilo kojoj dobi. Zahvaljujući limfi, otpad i toksini se uklanjaju iz tijela. Budući da je tečni sastojak krvi, limfa je uz normalnu cirkulaciju zasićuje korisne supstance i uklanja štetne. Ovo je odličan filter u borbi protiv infekcija i bolesti. Što je osoba starija, to je manje intenzivan odliv limfe.

Kada dođe do kvara u limfnom sistemu, pojavljuje se otok lica i nogu, otok i nelagodnost gravitacija. Slaba pokretljivost limfe obično rezultira proširenjem vena i oticanjem donjih ekstremiteta, kao i razvojem celulita na bedrima i nogama. Masaža za poboljšanje cirkulacije limfe u takvim slučajevima je jednostavno neophodna, jer stagnacija tečnosti u organizmu može dovesti do više ozbiljne bolesti. Opterećenje vaših nogu tokom dana je ogromno, zbog čega one prve pate od otoka i nelagode.

Vrste limfne drenažne masaže stopala

Koja je razlika između limfne drenažne masaže tijela i masaže stopala? Limfna drenažna masaža stopala radi se intenzivnije od masaže leđa ili lica. Postoje dvije vrste limfne drenažne masaže stopala: hardverska i ručna masaža. Hardver zahtijeva posebnu opremu i vještine. Takve postupke u salonima za masažu provode isključivo stručnjaci. Ali savladavanje tehnike izvođenja samomasaže je mnogo lakše. Rezultat neće dugo trajati ako se pridržavate nekih pravila. Svako može naučiti kako se kod kuće izvodi limfna drenažna masaža stopala.

Ručna masaža stopala može biti:

1. Površina. Odlično za kozmetičke tretmane i opuštanje;
2. Duboko. Pomaže u liječenju i prevenciji raznih bolesti.

Površinska i duboka masaža razlikuju se po jačini udara, pritisku i intenzitetu pokreta.

Masaža površinske limfne drenaže tijela i nogu izvodi se djelovanjem na kapilare smještene blizu površine kože. Ova metoda će pomoći u borbi protiv celulita, učiniti kožu elastičnom i poboljšati kapilarni sistem.

Dubinska masaža djeluje na dublje limfne tokove i djeluje terapeutski.

U kojim slučajevima je neophodna limfna masaža i kome je ovaj zahvat zabranjen?

Indikacije za postupak:

• oticanje udova;
• proširene vene;
• za borbu protiv celulita i viška kilograma;
• sa slabom cirkulacijom limfe u nogama;
• sa sjedilačkim ili sjedilačkim načinom života;
• kada se na nogama pojave zvijezde i kapilare;
• za poremećaje spavanja i stalni osećaj umor.

Limfna drenažna masaža nogu je zabranjena kada:

• bilo kakvo oštećenje kože;
• povišene razine šećera u krvi;
• venska tromboza;
• bilo koji rak;
• povišena temperatura;
• visok krvni pritisak;
• trudnoća;
• zatajenje bubrega i bolesti jetre.

Priprema i izvođenje limfne drenažne masaže kod kuće.

Svatko može savladati tehniku ​​ove masaže, prilično je jednostavna i razumljiva. Ručno izvođenje procedura ne zahtijeva medicinsko znanje ili posebne vještine. Uz malo vježbe, možete napraviti masažu stopala sebi i drugima. Zapamtite da postupak ne bi trebao uzrokovati bol. Samo lagano tapkanje, maženje i bez jakog pritiska.

Prvo, pripremite se radno mjesto i same noge. Za razliku od opšta masaža, masaža stopala se vrši u sjedeći položaj. Pobrinite se da sobna temperatura bude ugodna i uklonite sve moguće propuhe. Pokušajte da se opustite i zamolite svoje najmilije da vam ne ometaju pažnju tokom procedure. Očistite stopala sapunom, pilingom ili pilingom. Veoma je dobro masirati stopala nakon kupanja ili parne kupelji. Pronađite udoban položaj sa jednom nogom na stolici ili podupiraču. Podignite stopalo tako da ne bude više od kuka i započnite postupak.

• Nanesite ulje ili kremu za masažu na kožu nogu i stopala, nježno ih i glatko glađujući;
• Pokretima milovanja, bez jakog pritiska, zagrijte kožu. Krećite se odozdo prema gore. Počnite od skočnog zgloba, radeći prema kolenu, i od kolena prema gornjem delu butine. Molimo obratite pažnju Posebna pažnja stražnja površina noge, radeći limfnu drenažnu masažu za proširene vene. Ovi pokreti će održati kretanje limfe i pomoći da započne proces drenaže. Ulaskom u tijelo bržim tempom, limfa će poboljšati tijelo u cjelini i ubrzati kretanje krvi kroz vene;
• Nakon što se koža dobro zagrije, počnite izvoditi masažne pokrete rubom dlana. Jači pritisak, ponavljajući pokret nekoliko puta na jednom mestu. Ne zaboravite to kada izvodite masažu u ispravna tehnika, trebali biste se kretati odozdo prema gore. Ovim pokretima radite mišiće listova i bedara oba uda. Ovaj postupak treba da opusti mišiće i ne uzrokuje nelagodu. Možete osjetiti intenzivno kretanje limfe duž masažnih linija vaših nogu. To znači da je postupak izveden ispravno;

• Sljedeća faza će biti stimulacija međućelijska tečnost. Trebalo bi da uzmete nogu sa obe strane tako da vam kažiprsti i palci budu zatvoreni. Kružnim i spiralnim pokretima prvo masirajte donji dio noge, zatim gornji dio, krećući se od skočnog zgloba do bedra;
• Posljednja faza masaže za proširene vene nogu treba biti tapšanje i tapkanje prstima po površini kože. Nakon završetka postupka možete zauzeti ležeći položaj, podmetnuti jastuk ili jastučić ispod stopala i opustiti se nekoliko minuta.

Ako osjetite nelagodu i težinu u stopalima, masirajte i njih. Masirajte stopalo intenzivnijim pokretima, pritiskajući prstima kožu i krećući se od vrhova prstiju do skočnog zgloba. Na isti način, samo sa manje intenzivnim pritiskom, masirajte vanjski dio stopala.

Limfna masaža savršeno stimuliše nervni sistem, pomoći će da se riješite stresa i nesanice.

Dodatna sredstva za bolji učinak masaže i dužinu trajanja postupka

Za razliku od anticelulit masaže koja se izvodi svaki dan, masoterapiju kod proširenih vena to treba raditi svaka 1-2 dana. Kurs bi trebalo da se sastoji od 12 procedura, a anticelulit procedura traje dve nedelje. Kada izvodite kozmetičku masažu protiv celulita, koristite eterično ulje sa crvenom paprikom ili kremom protiv celulita. To će dodatno zagrijati kožu i poboljšati cirkulaciju krvi. Možete koristiti i med ili mljevenu kafu. Da biste to učinili, masu treba nanijeti na bedra i kombinirati s masažom limfne drenaže.

Korištenje raznih kozmetičkih i prirodne maske za vaša stopala, postići ćete još veće rezultate. Koža će dobiti zdrav tonus i postati elastična. Kombinacijom postupka limfne drenaže i pravilne fizičke aktivnosti možete lako smršaviti i poboljšati cjelokupno zdravlje.

Riješiti se proširene vene vene, možete koristiti odvare bilja i ljekovite kreme koje poboljšavaju odljev tekućine.

Ako ste na poslu stalno u sjedećem položaju, a na kraju radnog dana noge su vam otečene i zuji, onda bi trebalo da isprobate proceduru limfne drenaže. Mnogi saloni i klinike nude ovu uslugu, ali je prilično skupa. Savladavši neke vještine i tehnike, moći ćete sami izvoditi masažu. Razlika prije i nakon zahvata bit će odmah uočljiva. Redovnim činjenjem masaže riješit ćete se otoka i poboljšati cirkulaciju krvi.

Zaključak

Kod produžene stagnacije limfe stvaraju se naslage koje dovode do razvoja celulita. Izvođenjem anticelulit masaže limfnog sistema obezbeđujemo dodatnu cirkulaciju tečnosti i rešavamo problem „narandžine kore“ na butinama. Da biste bolje osigurali uklanjanje toksina, trebali biste piti dovoljno čiste vode.

Prije postupka limfne drenaže obavezno popijte čašu tekućine. Za ispravna implementacija I dobar rezultat Zabranjeno je uzimanje tečnosti u roku od sat vremena nakon završetka masaže. Ovo je neophodno kako bi se omogućilo protoku limfe da ukloni postojeću suvišnu tečnost i štetne materije iz organizma. Nije važno radi li se o terapijskoj masaži ili anticelulitnoj masaži, rezultat će biti pozitivan samo ako se pridržavate svih pravila za njezinu provedbu.

Tehnika masaže limfnih čvorova daje odlične rezultate kako u terapijskom tako iu kozmetički postupak. Kombinacija masaže sa na pravi načinživot i sa fizička aktivnost, vaše tijelo će izgledati mlado i elastično.

Počnite da njegujete svoja stopala i vodite računa o svom zdravlju od malih nogu, jer je bolesti i kozmetičke nedostatke lakše spriječiti nego ih se kasnije riješiti.

Utiče na naš limfni sistem ogroman pritisak za uklanjanje otpadnih tvari iz tijela. Članak će vam pomoći da samostalno savladate tehniku ​​limfne drenažne masaže, koja sprječava poremećaj limfnog toka, daje ljepotu tijelu, energizira i poboljšava zdravlje.

sadržaj:

Limfna drenažna masaža je fizički uticaj na određenim linijama tijela u smjeru protoka limfe u cilju normalizacije i poboljšanja funkcionisanja limfnog sistema tijela. Limfni sistem uklanja nakupljeni otpad i toksine iz ćelija i tkiva organizma, igra važnu ulogu u metabolizmu, a njegov normalan rad garant je dobrog zdravlja, vitalna energija i cvetajući izgled.

Vrste limfne drenažne masaže

Masaža limfnih sudova je prevencija disfunkcije sistema, a pomaže i normalizaciji eliminacije nepotrebnih supstanci i višak tečnosti iz tela. Kod kuće možete izvoditi istovremenu masažu cijelog tijela i pojedinih područja.

Limfna drenažna masaža lica i vrata

IN donji delovi Na licu i vratu nalaze se nakupine limfnih čvorova koji filtriraju limfu iz svih organa, kostiju i mekih tkiva glave. Njihov uhodan rad osigurava zaštitu ovog područja od oštećenja stranih mikroorganizama, povećavajući imunitet cijelog organizma.

Ispravan uticaj na osetljive i nežnu kožu lice i vrat je blagotvorno za njegovu elastičnost i zdravlje. Limfnu drenažu možete uraditi sami, ispred ogledala.

Odvajajući samo nekoliko minuta dnevno na proceduru, možete postići sljedeće rezultate:

• Otok ispod očiju će nestati.
• Konture lica i dekoltea će postati jasnije i čvršće.
• Dvostruka brada će nestati.
• Male bore na licu i vratu će se izgladiti.
• Nasolabijalni nabori će postati manje uočljivi.
• Normalizovano ravnoteža vode i soli u ćelijama, zbog čega se suše ili masnu kožu postaće normalan.
• Lice će dobiti zdrav i ujednačen ton.

Međutim, postupak ima mnogo kontraindikacija koje se moraju uzeti u obzir prije utjecaja na limfni tok. Ovaj tip Masaža je kontraindicirana kod sljedećih bolesti:

1. Poremećaj mikrovaskulature zbog povećanja promjera krvnih žila i povećane krhkosti njihovih stijenki (rozacea).
2. Nezacijeljene rane, svježi šavovi ili posjekotine na licu i vratu.
3. Sklonost trombozi.
4. Neuralgija trigeminusa.
5. Onkološke bolesti.
6. Povećanje ili upala površinskih parotidnih, submandibularnih ili mentalnih limfnih čvorova.

Limfna drenažna masaža lica i dekoltea najčešće se izvodi radi podmlađivanja kože, jer pomaže u aktiviranju metabolički procesi u ćelijama. Preporučljivo je započeti s njom nakon 25 godina života.

Limfna drenažna masaža stopala

Stagnacija limfe u donjih udova moguće zbog sjedilački način životaživot, pušenje, stres, uska odjeća i niz drugih razloga. Masaža limfnih žila na nogama je dobra prevencija limfostaze i proširenih vena.

Limfna drenažna masaža nogu može se raditi samostalno kod kuće. Pomoći će vam da se riješite problema kao što su oticanje nogu, celulit, suha koža, vaskularni grčevi i upala mišića. Uz pomoć ručne drenaže, normalizira se rad venskih zalistaka, smanjuje se konveksnost venskih žila, poboljšava se opće stanje limfnog i venskog sistema.

Fizički uticaj na krvne sudove u pravcu limfnog toka pomaže u smanjenju količine masnog tkiva, povećava razgradnju i izlučivanje masne kiseline. Prilikom stimulacije dubokih slojeva tkiva nogu, limfni sudovi se šire, protok krvi se ubrzava i tonus mišića. To vam omogućava da poboljšate oblik nogu i zategnete mišiće, smanjujući volumen stražnjice i bedara.

• Benigna ili maligne formacije na donjim ekstremitetima;
• venska tromboza;
• Trudnoća;
• Bolesti krvi;
• Povećana tjelesna temperatura kao posljedica virusnih bolesti.

Limfna drenažna masaža gornjeg dijela tijela

Masažu limfnih sudova leđa, ruku, ramena i grudnog koša ne možete sami raditi, odnosno potreban vam je pomoćnik za njeno izvođenje. Sasvim je moguće da vaši najmiliji, oni koji brinu o vašem zdravlju i dobrobiti, savladaju tehniku ​​takve masaže kod kuće. Sve tehnike i tehnike masaže možete sami naučiti i pokazati drugom članu porodice, koji će to ponoviti na vašem tijelu.

Često su mišići leđa preopterećeni zbog stresa ili nedostatka redovne vježbe. fizička aktivnost. To pospješuje vazospazam, smanjen protok limfe, a kao rezultat toga dolazi do pogoršanja uklanjanja toksina iz međućelijskog prostora, nakupljanja mliječne kiseline u tkivima, pada imuniteta i općenito lošeg zdravlja.

Drenaža leđa i gornjeg dela tela je veoma važna za pravilan rad tijela, budući da limfni sistem koji se nalazi u ovoj oblasti uklanja otpadne tvari iz vitalnih unutrašnje organe.

Indikovana je limfovaskularna masaža gornja oblast osobe sa gojaznošću ili povećan sadržaj tečnost u ćelijama i međućelijskom prostoru, povećana krvni pritisak, smanjena elastičnost kože. Masaža se preporučuje i osobama kojima se često hlade ruke. Aktivira protok limfe i ubrzava protok krvi gornji udovi.

Kontraindikacije za limfnu drenažnu masažu gornjeg dijela tijela su:

1. Bolesti bubrega i jetre;
2. Povećanje limfnih čvorova u ovom području - klavikularnih, aksilarnih, lakatnih i drugih - kao posljedica akutnih infektivnih, onkoloških ili neuroloških bolesti;
3. Trudnoća;
4. Kardiovaskularna insuficijencija;
5. Dermatološke bolesti.

Ručna limfna drenažna masaža abdomena

Masaža limfnih sudova u predelu stomaka koristi se kako za mršavljenje, tako i za opšte poboljšanje unutrašnjih organa i peritonealnog tkiva. Omogućava vam da riješite niz problema: zategnite kožu trbuha, uklonite višak masnoće abdominalnog područja, normaliziraju metabolizam.

Kod kuće to možete učiniti sami. Glavna stvar je zapamtiti kontraindikacije, koje uključuju trudnoću, menstruaciju i akutne crijevne infekcije.

Primjena limfne drenažne masaže

Glavni uslov pri izvođenju limfne drenažne masaže je prolazak prstiju kroz limfne žile, koji se sprovodi prema limfnim čvorovima. Obično se limfa skuplja odozdo prema gore, ali postoje izuzeci u nekim dijelovima tijela. Pošto će samo pritisak na tkiva kroz koja prolazi limfa obezbediti pozitivan efekat od zahvata, prije izvođenja masaže potrebno je proučiti lokaciju krvnih žila i limfnih čvorova.

Tehnika masaže lica limfnom drenažom

Limfne žile na licu počinju od sredine lica i spuštaju se do limfnih čvorova. Limfni čvorovi se nalaze u blizini ušiju u temporalnim područjima, ispod donja vilica i ispod brade.

Tehnike se izvode laganim dodirivanjem vrhova prstiju kože samo u pravcu limfnog toka. Limfna drenaža se provodi pokretima usmjerenim od centra do konture lica. Na potiljku se vrši masaža u smjeru od tjemena prema zatiljnim limfnim čvorovima iza ušiju. Pokreti prstiju trebaju biti spori, uporedivi sa brzinom limfnog toka.

Svaka tehnika masaže se izvodi 5-6 puta. Općenito, postupak traje 15-20 minuta.

Algoritam limfne drenaže lica:

• Počnite s prednjim dijelom. Na sredini čela zatvorite jastučiće prstiju obje ruke i polako ih raširite, krećući se prema sljepoočnicama.
• Spusti se do nosa. Zatvorite jastučiće kažiprsta i srednjeg prsta u sredini i raširite ruke duž donjeg ruba očne duplje prema sljepoočnicama.
• Koristeći palpaciju, masirajte područje očnih kapaka. Da biste to učinili, zatvorite oči i dodirnite donje i gornji kapak, počevši od nosa i krećući se prema sljepoočnicama.
• Kažiprstima povucite liniju duž nazolabijalnog nabora od sredine do submandibularnih limfnih čvorova (nalaze se sa strane donje vilice).
• Postavite palčeve u sredinu brade, primijenite nekoliko blagih pritisaka i povucite liniju duž donje vilice.
• Uradite seriju poteza od brade do vrata, vozeći limfu do mentalnih limfnih čvorova.

Tehnika masaže vrata limfnom drenažom

Skupine limfnih čvorova na vratu igraju važnu ulogu u uklanjanju otpadnih tvari iz tijela. Da biste izvršili limfnu drenažu kod kuće, potrebno je proučiti lokaciju ovih perifernih organa. Na prednjoj strani, u dnu vrata, nalaze se supraklavikularni čvorovi. Pored vilice nalaze se gornji submandibularni čvorovi.

Čvorovi sakupljaju limfu iz cijelog tijela, čiste je i prenose je u limfne tokove, kroz koje ona ulazi u krvožilni sistem. Kada se limfni sinusi začepe, protok limfe se usporava. Masaža pomaže u čišćenju čvora za njegovo normalno funkcioniranje.

Tehnika limfne drenažne masaže vrata kod kuće:

• Stavite prste na zadnju stranu vrata ispod ušiju, s palčevima okrenutim nadole i bez zahvata. Lagano pritisnite u krug između potiljka i trapeznog mišića. Ne dodirujte prste jedni s drugima, pomjerajte se odozgo prema dolje prema malom prstu.
• Nanesite na čitav niz površinskih limfnih čvorova na vratu. Pomičite prste odozdo prema gore sa stražnje strane vrata, praveći kružnim pokretima duž pršljenova i vraćanje duž vanjske strane.
• Prilikom izvođenja takvih krugova potrebno je držati prste i lagano masirati na vrhu vrata, ispod uha, u sredini i na dnu vrata. Na taj način ćete rasteretiti limfne čvorove.

Kako napraviti limfnu drenažnu masažu stopala

Masaža stopala se izvodi samostalno, nakon opuštanja i zagrijavanja mišića. Za ovo:

1. Sjednite na sofu i ispružite nogu naprijed, stavljajući je na drugu stolicu. Ovo će ublažiti stres na vašim mišićima.
2. Podmažite ruke uljem za masažu ili medom i počnite lagano maziti prstima od skočnog zgloba do koljena, a zatim od koljena do butine, s unutarnje i vanjske strane.
3. Postepeno povećavajte intenzitet pokreta i pritisak koji vršite vrhovima prstiju. Izmjenjujte glatke linije i pokrete tapkanja.
4. Prvo, pomaknite limfu od vrhova nožnih prstiju do poplitealnih limfnih čvorova. Limfna drenaža stopala se zasniva na trljanju sve jačim. Zagrijavanje limfe duž potkoljenice više liči na maženje uz lagani pritisak.
5. Zatim se pomaknite više do ingvinalnih limfnih čvorova. Da biste to učinili, stavite prste na unutrašnju stranu butine i glatko se pomjerite prema gore u smjeru kretanja limfe.

Limfna drenažna masaža grudnog koša

U cilju poboljšanja funkcionisanja limfnog sistema, jačanja imunološkog sistema i normalizacije rada svih unutrašnjih organa, kao i prevencije limfostaze, preporučuje se redovna, barem jednom sedmično, limfna drenaža cijelog tijela. tijelo.

Limfna masaža grudnog koša pomaže u čišćenju limfe u ovom području, dobra je prevencija pojave cista, mastitisa i drugih bolesti, te sprječava začepljenje u mliječnim žlijezdama.

Masaža se radi u ležećem položaju, na leđima. Bolje je da to ne radite sami, već da zamolite nekog od članova svoje porodice, jer za veći efekat treba da budete potpuno opušteni i ruke podmetnute ispod glave.

Koristimo sledeću tehnologiju:

• Od središta grudnog koša prema pazušnim limfnim čvorovima vrše se spori, lagani pokreti pritiska jastučićima prstiju. Vratite se u krug do sredine grudi.
• Pritiskajte između rebara, odozdo prema gore. Zatim se vratite u krug i lagano mažite vrhovima prstiju kako biste izvršili dinamičko pumpanje.
• Pritiskajte duž grudi, odozdo prema gore, zatvorenim prstima.

Indikacije za limfnu drenažu masažu leđa

Limfna masaža leđa se izvodi u ležećem položaju:

1. Zagrijte mišiće. Da biste to učinili, poprečni potezi se izvode dlanom, bez nanošenja ulja.
2. Prijavite se mala količina nanesite ulje na ruke i rasporedite po leđima, krećući se od kičme prema stranama.
3. Čvrsto pritisnite dlanove na leđa i pomjerite ih s obje strane kičme prema donjem dijelu leđa. Zatim se vratite na početnu tačku, pritiskajući bočne strane leđa. Na ovaj način gurate limfu do čvorova. Ponovite kružne pokrete 3 puta.
4. Kružno pumpanje: koristite kažiprst i srednji prst desne i lijeve ruke da povučete ravne linije od donjeg dijela leđa do ramenog pojasa. Pokrete izvodite simetrično, vratite se tangencijalnim potezima duž linije rebara.
5. Počevši od ramenog pojasa i krećući se prema sakralni region, pravite kružne pokrete guranja. Iscrtani su u ravnim linijama dalje od pršljenova.
6. Upotrijebite ivicu dlana da se pomaknete od centra kičme prema stranama leđa pod uglom od 45 stepeni. Kao da crtate božićno drvce na leđima. Na taj način podstičete odliv limfe.
7. Kružnim pokretima 2 prsta obje ruke hodajte duž vrata - od ramenog pojasa do linije kose.
8. Postavite prste duž kičme u obliku grabulja i raširite ruke u stranu, lagano pritiskajući kožu. Započnite pokrete od gornjeg dijela leđa i spustite se prema dolje. U području ramenog pojasa linije se protežu između rebara, u donjem dijelu leđa - duž lumbalnih mišića.

Karakteristike limfne masaže ruku

Za razliku od masaže leđa, nije vam potreban pomoćnik za poboljšanje protoka limfe u gornjim udovima. Masaža gornjih ekstremiteta je posebno neophodna pacijentima nakon operacije dojke.

Pogledajmo tehniku ​​drenaže na primjeru desne ruke za lijevu je slična:

• Povuci desna ruka ispred.
• Lijevom rukom pravite spore pokrete milovanja, počevši od ručnog zgloba i krećući se prema laktu. Ponovite 5 puta i promijenite ruke.
• Nakon završenog kursa vježbi za lijevu ruku, vratite se na desnu, samo sada radite na području od lakta do pazuha. Pošto limfa teče prema najbližim aksilarnim limfnim čvorovima, napravite 10 krugova dlanom lijeve ruke. Onda promijeni ruku.
• Ruke se trljaju pokretima milovanja od vrhova prstiju do ručnog zgloba. Limfa se pumpa u dlanove thumb suprotnoj ruci.

Kako se radi limfna drenažna masaža stomaka

Abdominalna drenaža općenito izgleda kao kružni pokreti usmjereni od pupka i šireći se poput centrifuge u udaljena područja:

1. Podmažite ruke kremom ili uljem. Prođite prstima oko stomaka – počevši od dna, sa desna strana stomak, zatim gore, preko stomaka i dole sa leve strane. Morate se kretati kroz crijeva, od uzlaznog debelo crijevo, na poprečno, a zatim duž silaznog debelog crijeva.
2. Stavite prste blizu pupka i polako trljajte područje trbuha u smjeru kazaljke na satu u krug.
3. S lijeve strane trbuha na desnu napravite pokrete milovanja, tjerajući limfu do ingvinalnih i aksilarnih limfnih čvorova.
4. Završite masažu laganim tapkanjem vrhovima prstiju po cijelom trbuhu.

Kako napraviti masažu limfne drenaže - pogledajte video:

Limfna drenažna masaža lica i tijela indikovana je osobama starijim od 25-30 godina. Njegove blagodati se ne mogu potcijeniti, jer djeluje općenito podmlađujuće na organizam, revitalizira ga i poboljšava zaštitne funkcije, pomaže u uklanjanju višak kilograma i nositi se sa otokom.