В какви пози не трябва да спят бременните жени? Как да спят по време на бременност, възможно ли е бременните жени да спят по корем, по гръб? Продължително седене по време на бременност

Коремчето ви вече е надхвърлило 19 седмици, усещате го не само през деня, когато трябва да ходите и стоите, но дори и през нощта, в привидно безгрижно легнало положение. Какво да се прави, тежестта, макар и тежка, но приятна. Въпреки това, за да спите достатъчно сами и да запазите комфорта на пикочния мехур по всяко време на деня, ще трябва да спите според правилата.

Времето за безплатни пози свърши

Ако по време на нощната почивка сте свикнали да се чувствате свободни: преобръщайте се от една страна на друга, спете по гръб и корем, тогава можете да се насладите на свободата си само през първите седмици от бременността. Тоест – през първите два месеца. И тогава сладките ви навици да спите по корем или по гръб ще трябва да загърбите, защото бебето ще ви отучи от тях за известно време.

Вече не практикувате да спите в поза „по корем“. Седмици на реклами от 12-ти. Самото време, когато матката излезе извън таза и коремът започна да се закръгля. Дори е добре, че придоби закръглена форма, която не е много удобна за спане по корем – няма изкушение и няма как да се върнете в любимата поза.

На гърба, според лекарите, можете да спите до. Но дори и през този период, от 19-ти до 24-ти, никой не е отменил синдрома на компресия на вената кава. За тези, които не знаят: по-ниско Главна артерияразположена по дължината на гръбначния стълб и при нейното притискане както жената, така и плодът може да почувства недостиг на въздух. За майката това е изпълнено с тахикардия и замайване, а за бебето има опасност от хипоксия.

Избор на удобна поза

Най-правилните пози за сън по време на бременност са на ваша страна. За предпочитане - отляво, за да не притискате бъбрека. Освен това спането на лявата страна е идеално за кръвообращението. Кръвта в това положение циркулира свободно и насища плода с кислород в необходимото количество.

И майка ми с тази позиция не притиска черния дроб и не я боли гърбът рано сутрин.

Пробвал ли си да се накланяш?

Разбира се, 19–24 седмици все още не е времето дори да легне. Но ако не можете да легнете по никакъв начин, нещо ви пречи през цялото време и създава дискомфорт, опитайте се да заспите легнали.

Поставете възглавница под гърба си, опитайте се да направите позата наистина „легнала“, а не „седнала“. Ако легнете неправилно, тялото веднага ще ви „докладва“ за това.

В „легнало“ положение няма да ви е трудно да дишате, диафрагмата няма да оказва натиск върху белите дробове и бебето ще получи своята порция кислород и хранителни веществаи никакви претенции да ви представят в средата на нощта няма.

Защо този, който спи отдясно, греши?

Спането на дясната страна не се препоръчва от всички лекари, тъй като тази позиция може да навреди на кръвообращението. Матката, натоварена с плод, който вече е доста осезаем по тегло, притиска артериите, блокирайки пълното снабдяване на бебето с кислород и хранителни вещества.

Естествено е невъзможно цяла нощ да лежите на една страна (дясно, ляво) и да се чувствате добре. От време на време можете да се преобръщате, но се опитайте да спите възможно най-малко отдясно.

Възглавници - спасител

С вече можете да се възползвате напълно различни формивъзглавници. През този период те ще играят ролята помощни средствада намерите удобна позиция за сън по време на бременност.

Дълги и подковообразни възглавници ще ви помогнат, ако трябва внимателно да прикрепите корема си, да поставите краката си върху нещо или да поставите нещо под гърба си.

Ако използвате фабрична възглавница определени причинине сте придобили, тогава можете да го използвате като мека играчкаили създайте свой собствен.

Параметрите са следните: 150 -180 см дължина и 30–50 обиколка. А дизайнът е изработен от памук от най-веселите и жизнерадостни цветове. Тогава и възглавницата ви ще бъде антидепресант.

Приблизително време за четене: 8 минути

Бременността засяга не само тялото на бъдещата майка, но и нейните навици, характер, начин на живот. За жените е доста трудно да издържат на нарушения на съня, причинени от заоблен корем. Независимо дали спите или гледате телевизия, винаги трябва да изберете удобна поза, което също трябва да е безопасно за бебето.

Майките трябва да попитат какви позиции за сън са приемливи през всеки триместър, какъв е рискът от заспиване по гръб или по корем и какви устройства трябва да се използват за подпомагане на процеса.

Изберете позиция според триместъра

Всяка жена трябва да знае колко време и как трябва да спят бременните жени. Учените са установили, че повече от 85% от бъдещите майки страдат от безсъние и нарушения на съня, често сънуват кошмари или не им достига сън. дълбока фаза. Този процес се усложнява от факта, че бременните жени често са измъчвани от сънливост, особено през първия триместър. На последните месецинапротив, жената спи много по-малко. Всички тези характеристики трябва да се вземат предвид при избора на благоприятна поза за релаксация. Обикновено момиче нощен сънОтделят се 10 часа на ден, тогава тялото ще си почине напълно и ще се справи по-успешно с неприятни прояви като токсикоза и подуване на корема.

Молим ви също да участвате във въпросника: Имали ли сте проблеми със съня по време на бременност

Удобната поза за сън ще варира в зависимост от продължителността на времето.

Първо тримесечие

Сънливостта се увеличава многократно до такава степен, че жената иска да спи по всяко време на деня. Това се дължи на преструктурирането на тялото, отслабването на имунната система и хормоналните смущения.

През този период жените започват да се чудят дали е възможно бременните жени да спят на дясната си страна, наляво, по гръб, по корем, кои позиции са нежелателни. Тъй като през първите 1-2 месеца момичето може дори да не знае за началото на бременността, остава възможността да спи по навик и това по никакъв начин не вреди на развитието на детето. Това означава, че през първия триместър можете да спите във всяка удобна поза, но постепенно свикнете да се побирате и да заспите на лявата си страна. Освен това поради токсикоза много жени се събуждат посред нощ или сутрин. За да намалите симптома, легнете от двете страни в леко повдигната позиция (висока възглавница). Не забравяйте, че гаденето се влошава строго хоризонтално положение, както и в легнало положение по корем или гръб.

Втори триместър

Момичето отбелязва закръгляване на корема, първият дискомфорт се появява по време на сън, особено когато се опитва да се обърне по корем. Контролирайте процеса, защото почивката по корем нарушава кръвообращението в областта, което може да причини недостиг на кислород и хранителни вещества в бебето. При сравнително малък корем е позволено да заспите по гръб или на дясната страна. Пригответе се за безсъние и възможни спазми.

трети триместър

След 6 месеца ще бъде доста трудно да се намери удобна позиция за сън. Бебето започва да мърда и дори да бута, тъй като режимът му на сън изобщо не съвпада с вашия. Също така повишено подуване на тялото и крайниците, което води до тежест и крампи в краката. Преди лягане се препоръчва да направите масаж в областта на схванатите мускули, да ги разтегнете добре. Много майки се интересуват от това как да спят по-добре по време на бременност през третия триместър. На първо място, намерете удобна възглавница или купете възглавница за бременни, която да поставите под или между коленете си. Тази позиция ви позволява да намалите натоварването от крайниците, да облекчите болката и да нормализирате съня. Коремът също внимателно се поставя върху възглавница и заспиваме настрани (за предпочитане наляво).

За да заспите успешно, можете да изпълните просто упражнение. Легнете по гръб, затворете очи, отпуснете раменете. Внимателно издърпайте брадичката си към гърдите и поставете дланите си върху тях долна частНатиснете. Поемете дълбоко и бавно въздух, след това издишайте нормално, като контролирате ритъма на дишане с дланите на ръцете си. След това легнете настрани, свийте коленете си и поставете необходимите възглавници (под главата, между краката и под корема). Продължете да следвате избрания ритъм на дишане, опитвайки се да отпуснете тялото възможно най-много и да придърпате брадичката към гърдите, докато вдишвате.

Всички жени се интересуват защо бременните жени трябва да спят на лявата си страна. Факт е, че само тази поза ще предпази от натиск върху празната вена, чиито клони лежат вдясно от матката. Връщат кръв от долни крайниципрез таза към сърцето. Легнете на лявата страна, огънете коляното десен краки сложете възглавница под него. В същото време може да се постави и от дясната страна, особено ако бъдещата майка има проблеми с бъбреците, извършени са операции или наскоро са извадени камъни.

За удобство се препоръчва да вземете дълга възглавница или одеяло и да я поставите между коленете (под тях). Най-удобната възглавница за бременни жени ще ви осигури почивка, направена точно във формата, която ще ви помогне да заемете най-безопасната и удобна поза.

Защо бременните жени трябва да спят на лявата си страна, основните предимства?

И така, вече са известни най-удобните пози за сън по време на бременност. Но защо всички съветват лявата страна?

• В това положение кръвта тече свободно към плацентата, подхранвайки плода. полезни компонентии кислород.
• Работата се нормализира пикочно-половата системакоето прави по-малко вероятно да ставате, за да отидете до тоалетната през нощта.
• Вечерното подуване на крайниците намалява, тежестта и сковаността в мускулите изчезват, броят на конвулсиите намалява.
• Елиминира се неблагоприятният натиск върху черния дроб, което е особено важно за жените, които обичат да ядат плътно преди лягане.
• Гърбът и тазовата област се отпускат максимално, поради което дневната умора и болезненост изчезват.
• В тази позиция се осигурява благоприятната работа на сърдечния мускул на бъдещата майка.

В допълнение към информацията за това как да спят по време на бременност, бъдещите майки трябва да се погрижат за въпроса за ставането. Лекарите съветват да не ставаме от леглото веднага след събуждане, особено рязко и бързо. Жената трябва внимателно да се обърне на страната си, която е по-близо до вратата, да постави краката си на пода и бавно да седне. Нежните движения ще избегнат хипертонуса на матката.

Има някои особености и патологии на бременността, при които удобната и здравословна поза за сън се избира индивидуално заедно с лекаря.

• Кръстосано представяне.Ако главата на плода е разположена с правилната странаслед това заспивай очаквана майкаследва от тази страна. Това ще позволи на детето в бъдеще да продължи да приема правилна позициядолу главата.
• Тазово разположение на плода.Тук лекарите препоръчват да легнете на лявата страна и да изпълнявате специално упражнение. Жената ляга на твърд и равен матрак, изважда възглавницата изпод главата си и я поставя под задните части, като я сгъва наполовина (тазът трябва да се издигне на 25-30 см над главата). Бременната жена лежи в това положение 5-10 минути, след което заема удобна поза за сън. Упражнението трябва да се повтаря 2 пъти на ден, като се започне от 32 седмици. Продължителността на лечението е 14-20 дни. След като детето заеме необходимата позиция, жената се предписва да носи превръзка.
• Киселини и разстройства дихателната система . Много пациенти питат в каква позиция е по-добре да спят по време на бременност, ако тя измъчва свръхкиселинност, хрема, задух и гадене. Гинеколозите препоръчват да лежите настрани, повдигайки горната част на тялото. За това са подходящи специални матраци или високи възглавници.
• подуване, спазми, разширени венивени, тромбофлебит. По време на дневна и нощна почивка поставете ортопедична възглавница под пищялите и краката, което ще помогне за изтичане на кръв от долните крайници.

Може да се интересувате от:Отървете се от отоци по време на бременност

Последици от спане по корем и гръб

За тези пациенти, които цял живот са спали по корем, най-трудно ще се отучат от тази опасна за детето поза. През първите месеци (матката се намира под срамната кост) можете да се поберете в обичайната позиция. Но тъй като коремът расте, ще трябва постепенно да го отучите, тъй като натискът върху матката и кръвоносни съдовев тази област е изключително опасно за бебето, дори ако се изхитрите да спите на закръглено коремче.

Често увеличените и болезнени млечни жлези ще ви принудят да се откажете от спането по корем много по-рано. Освен това те трябва да предоставят нормални условияза развитие и пълнеж, което е невъзможно при мачкане и мачкане на матрака.

Много лекари и статии ви казват на коя страна е по-добре да спят бременните жени, като същевременно напълно пренебрегват възможността за почивка по гръб. И така, възможно ли е или не несъзнателно да заемете тази поза по време на бременност?

Разбира се, почивката по гръб е по-приятна и по-удобна, отколкото по корем, но са възможни неприятни усещания и последствия.

• В легнало положение кръвта се втурва интензивно към таза и долните крайници, така че в белите дробове и мозъка няма достатъчно кислород. Възможни са задух, световъртеж, припадък.
• Обемната матка се спуска до пикочен мехури червата, което ви принуждава да ходите до тоалетната по няколко пъти на нощ.
• Увеличената матка активно притиска съдовете, което предотвратява нормалното кръвообращение на други вътрешни органи, както и на плацентата, което е изпълнено с фетална хипоксия. Това може да причини стагнация на кръвта в областта на таза и крайниците, което е изпълнено с увеличаване на проявата на разширени вени, подуване на краката.
• болки в гърба (особено в лумбален) и рани от залежаване. През целия ден жената се чувства разбита, слаба.
• Лекари са регистрирали, че спането по гръб увеличава заболеваемостта от хемороиди по време на бременност.
• Матката притиска главната празна вена, което принуждава сърцето да изпомпва по-интензивно кръвта. Това от своя страна води до сърдечни нарушения (аритмия, ускорен сърдечен ритъм, тахикардия), както и повишено налягане.

Ако несъзнателно лежите по гръб по време на сън, бебето ще ви каже за липсата на кислород със силни удари и движение в матката. Това означава, че трябва да се обърнете на лявата си страна.

Лекарите винаги вземат предвид колко удобно е да спят бременните жени, но все пак препоръчват да се откажете от съня по гръб, като се започне от 25-та до двадесет и седмата седмица.

Избор на правилното място за спане и спално бельо

Бременната жена трябва не само да избере правилната поза за сън, но и мястото, където ще спи, също е от голямо значение за нейното здраве. За да направите това, трябва да се придържате към следните препоръки:

• желателно е да спите на просторно легло, благодарение на което бъдещата майка ще може да заеме всякакви позиции, от които се нуждае;
• матракът трябва да има равна повърхност и да е гъвкав;
• при избора на анатомичен или ортопедичен матрак е необходимо да се купуват модели без пружини или с независими пружини. С тяхна помощ можете равномерно да разпределите тежестта на тялото и да облекчите натоварването на гръбначния стълб;
• матракът трябва да е издръжлив, вентилиран и хипоалергенен.

Как да изберем възглавница за комфортен сън

Грижовните производители са измислили уникални опциивъзглавници за бременни, които следват контурите на тялото и се съобразяват с анатомията на различни термини. От една страна, такава възглавница поддържа заоблените и тежък стомах, от друга страна, премахва стагнацията на кръвта в крайниците. Освен това предотвратява промените в позата по време на сън, така че бъдещата майка може да спи спокойно, без да се притеснява за здравето на бебето. Разбира се, в началото да спите на аксесоар не е много удобно, но с времето ще се адаптирате. Много майки започват да свикват с мека приятелка предварително в началото на втория триместър.

За съжаление продуктът има няколко недостатъка:

• впечатляващи размери, поради които възглавницата заема допълнително място и може да притисне спящия съпруг;
• специфични пълнители, които задържат топлината на тялото и не абсорбират влагата (през лятото е горещо и „мокро“ за почивка с продукта);
• химическо чистене (повечето възглавници няма да се поберат пералняи забранени за миене на ръце).
• синтетичните материали и пълнители могат да бъдат електрифицирани;
• някои пълнители (например топки от полистирол) шумолят неприятно по време на сън.

Когато купуват продукт, бъдещите майки се интересуват как да спят на възглавница по време на бременност.

Как да си осигурим добър сън по време на бременност?

По време на раждане жената често среща проблеми с лош сън. За да ги коригирате, трябва:

• установете график за сън (лягайте и се събуждайте по едно и също време на деня);
• следобед се откажете от такива дейности, които допринасят за появата на психически и физическо преумора(може да са сериозни преговори, гледане на вълнуващи филми и т.н.);
• ходете редовно свеж въздух;
• направи гимнастически упражненияза бременни;
• спрете да ядете храна, която възбужда нервна система(остър или мазна храна, кафе, енергийни напитки, чай);
• последният път, когато ядете и пиете не по-късно от час и половина преди лягане;
• проветрете стаята, поддържайте я чиста, поддържайте необходимата влажност;
• приемам приспивателнивъзможно само по препоръка на лекар;
• за да се успокоите, можете да изпиете чаша мляко с мед или отвара от мента, вземете топла баняс ароматни масла;
• ако безсънието е причинено от страх от бъдещо раждане, тогава би било най-добре да посещавате курсове за пренатална подготовка. Специалистите в тези курсове ще разгледат внимателно всички ситуации, които провокират страх у жената.

Всички бъдещи майки трябва да попитат лекаря как да спят правилно по време на бременност, как да изберат възглавница и колко време трябва да спазват тези правила. Само спазването на предписанията на лекаря ще помогне за подобряване на съня, ще го направи дълъг и спокоен, без физически и психологически тревоги.

Бъдещата майка трябва да си почине добре. Особено важно качествен сън. Има много малки детайли: правилната позиция в леглото, която варира в зависимост от периода на бременността, определена поза, наличието на специални устройства. Всичко това е важно не само за психологическия комфорт, но и за поддържането на здравето на плода. Как трябва да спите?

Защо е важно бременните жени да спят добре?

Правилният сън - важна задачакоето всяка бъдеща майка трябва да направи. Това е важно за:

1. Пълно развитие на плода. Това отсъствие механично въздействиевърху детето отвън и добър кръвоток в системата "майка-плацента-плод".
2. Правилно функциониране на органи в контакт с матката или разположени до нея.
3. Създаване на благоприятен психологически фон.

Комфортният сън ви позволява да се насладите на майчинството. Стресът, умората, умората, произтичащи от системната липса на сън, не само влошават настроението, но и формират негативно отношение към детето дълбоко в подсъзнанието.

Тази статия говори за типични начини за решаване на вашите въпроси, но всеки случай е уникален! Ако искате да разберете от мен как да решите точно вашия проблем - задайте въпроса си. Това е бързо и безплатно!

Твоят въпрос:

Вашият въпрос е изпратен до експерт. Запомнете тази страница в социалните мрежи, за да следите отговорите на експерта в коментарите:

През 1-ви триместър въпросът за избора на поза за сън не трябва да стои остро за жената. Бременната жена може да избере абсолютно всяка позиция, която няма да й причини дискомфорт и няма да навреди на плода. На ранни датибременност, трябва само понякога да легнете в определени позиции, за да свикнете тялото си.

От около 12-14 седмици, когато стомахът расте и стане забележим, става не много удобно да се спи върху него и е изключително опасно, така че се препоръчва да спите по гръб до 28 седмици. Тази позиция е най-физиологичната.

Започвайки от 3-ти триместър, матката с растящо бебе достига значителни размери. Тежък орган оказва силен натиск върху уретерите, бъбреците, ректума и кръвоносните съдове (долна празна вена, коремна аорта).

При неспазване на правилата за почивка е възможно развитие:

1. Нарушения на плацентарния кръвен поток. Това състояниеводи до хипоксия на плода, забавен растеж и развитие.
2. Хемороиди.
3. Разширени вени на долните крайници.
4. Болки в гърба с неизвестна етиология.
5. артериална хипотония.
6. Патология на бъбреците. На фона на исхемия и нарушение на изтичането на вторична урина, причинено от изстискване тазовата системаи уретерите е възможна инфекция с развитие на пиелонефрит, бъбречен абсцес и други инфекциозни усложнения.
7. Спиране на процеса на дефекация и храносмилане поради изстискване на червата, особено на ректума.
8. Нарушения на сърцето. Състоянието се дължи или на компресия на долната куха вена и рязък спадпредварително натоварване или затягане коремна аортаи многократно натрупване на последващо натоварване. И двете състояния са изключително опасни и могат да доведат до внезапно спиранесърца.

На коя страна е по-добре да спите?

Спането по гръб в последните етапи не е най-добрата идея (повече в статията :). За да предотвратите случайно преобръщане по гръб по време на сън, можете да поставите възглавница.

През 2-ри триместър можете да спите на всяка страна, за предпочитане на тази, към която е обърнато гърба на бебето. Можете да разберете местоположението на плода чрез резултатите от ултразвука.

От началото на третия триместър можете да спите само на лявата си страна. Това се дължи на риска от притискане на черния дроб и десен бъбрек(когато лежите на дясната страна), които се намират на 1,5-2 см под лявата. Притискането на черния дроб води до стагнация на кръвта в долната празна вена и нарушаване стомашно-чревния тракт, бъбреците и уретера - до пиелонефрит. За по-голямо удобство при сън можете да поставите под краката си специални възглавници, които не ви позволяват да се преобръщате по време на сън.

Спането на лявата страна се препоръчва във всяка позиция на плода. При напречно или наклонено представяне трябва да се намирате от страната, към която е обърната главата на бебето. Седалищното предлежание на плода може да се коригира от само себе си при постоянно присъствие на бременната от лявата страна.

Как да ставам от леглото по време на бременност?

Изправянето от легнало положение по време на бременност е строго забранено. Това води до повишено натоварваневърху лигаментния и поддържащия апарат на матката, както и върху съседните органи.

За предотвратяване възможни щети, трябва да:

1. Обърнете се настрани. По-добре е тази страна да е лява. Ако не, на тази, която е по-близо до ръба на леглото.
2. Трябва да спуснете краката си от леглото и да се облегнете на лакътя от страната, на която бременната жена ще спи отстрани.
3. Бавно заемете вертикална позиция, подпирайки се с двете си ръце зона за спанеи спуснете краката си.
4. Стани хубаво. Препоръчително е да използвате някакъв стабилен предмет, за да облекчите натоварването на мускулите на гърба и корема. Облегалката на стол или фотьойл, парапет на стената или друг човек ще свърши работа.

Какво може да попречи на съня, как да се справим с него?

меся се добър съни почивка по време на бременност може да бъде всичко, от бурен поток от мисли и емоционална лабилностжени и завършвайки с наличните патологии. Повечето общи причининарушения на съня:

• хормонални промени;
• ограничени желани позиции за сън;
• болка в гърба;
• движения на бебето;
• често желание за уриниране;
• киселини в стомаха;
• диспнея;
• подуване на краката, което води до крампи, настръхване, изтръпване;
• сърбеж в областта на стриите по корема.

Пълноценният сън на бъдещата майка е гаранция за здравето на бебето в утробата. Жената е длъжна да направи всичко, за да се предпази от фактори, чието влияние може да наруши нормалния ход на съня.

Също така за осигуряване бързо заспиванеИ здрав сънпрепоръчително:

1. Проветрете стаята преди лягане.
2. Поддържайте правилната температура в спалнята. В 1-2 триместър е 22-25 градуса, в 3-ти триместър не е по-висока от 21, но не по-ниска от 19.
3. Хапнете лека закуска 30-40 минути преди лягане. Това ще ви позволи малко да натоварите стомашно-чревния тракт и да се отървете от диспептичните разстройства (киселини, оригване и др.).
4. Спете в широки и удобни дрехи. Има много специални пижами за бременни жени.
5. През нощта спете на ортопедични матраци и използвайте специални възглавници за бременни жени.
6. Да се ​​храни добре. Храненето трябва да е пълноценно, богато на витамини, минерали, макро- и микроелементи. По-добре е да дадете приоритет свежи зеленчуции плодове.

Как да не спим в ранна и късна бременност?

Как да не спите по време на бременност в ранните и по-късни датии защо е вредно? Започвайки от 15-та седмица на бременността, не се препоръчва да спите по корем. Това води до притискане на матката и плода в нея. Маточно-плацентарният кръвоток е нарушен, може да се развие хипоксия, която в бъдеще се проявява със забавяне на растежа и развитието на детето, по-рядко с дефекти вътрешни органии системи и други аномалии. Повечето тежък случай - механични повредиплода и неговата вътрематочна смърт.

От 28-та седмица на бременността е забранено да седите по гръб. Предпочитание трябва да се даде на позицията отстрани. Две силни образувания в тялото на жената са матката и гръбначен стълб. Когато са разположени по гръб, те притискат всички органи между тях, което води до много нарушения на техните функции.

Притискането на долната празна вена води до намаляване на връщането венозна кръвкъм сърцето, рязко намаляване на обема на циркулиращата кръв. Наблюдаваното остра загуба на кръвв тялото на жена в положение. Притискането на коремната част на аортата води до още по-катастрофални последици. Следнатоварването на сърцето е максимално, което допринася за значително увеличение кръвно налягане(до 200-250 mm Hg). При такива условия може да настъпи сърдечен арест или хеморагичен инсулт.

Не по-малко опасно е притискането на бъбреците и уретерите. Това води до застой на кръв и отпадъчни продукти. Създава се благоприятна среда за възпроизводството на много микроорганизми, които допринасят за инфекцията бъбречна тъкани развитието на пиелонефрит.

Възглавници за бременни и други полезни приспособления

Има много специализирани възглавници за бременни. Те са много меки, имат удобна за тялото форма и помагат за бързото заспиване. Освен това тези устройства не позволяват на жената да се обръща по време на сън.

Таблицата показва основните видове възглавници.

форма	Характеристики	Характеристики на употреба
подкова	Голям, удобен, осигурява опора за всички части на тялото и предпазва от преобръщане по време на сън.	Стомахът е разположен на предната ролка, гърбът се опира на гърба, главата лежи върху заоблената част на възглавницата.
"багел"	Обхваща цялото тяло, помага за поддържане на гърба, главата и корема.	"Рогчето" на възглавницата се захваща с крачета, обхванати с ръце горна част"багел", докато стомахът лежи върху страничния валяк, а гърбът е разположен между "рогата".
G-образна	Практичен, компактен, но не е подходящ за мнозина поради изпъкналата "опашка".	"Опашката" на възглавницата се поставя под корема, краката се увиват около долната странична ролка, главата лежи върху просторна заоблена част.

Бъдещата майка трябва да почива напълно до самото раждане. По-специално, по време на периода на носене на трохи, нощният сън е важен - най-малко 8 часа на ден. Голямо значениев същото време позата на жената има: сега трябва да се погрижите не само за вашия комфорт, но и да вземете предвид нуждите на детето. Как да спим по време на бременност, така че бебето да е удобно?

Всеки от нас има любима поза за сън, в която прекарва повечетонощ. Но бременността в повечето случаи принуждава бъдещата майка да изостави обичайната си позиция на тялото по време на сън, като се приспособи към позицията си. Някои позиции могат да навредят на плода, докато други ще станат просто неудобни.

През първите 12 седмици след зачеването жената все още има лукса да не мисли как да спи правилно по време на бременност. Можете да почивате във всяка позиция. Но много скоро бъдещата майка ще трябва да контролира позицията на тялото си насън. Кой би си помислил, че позата може както да помогне на плода да се развие, така и да попречи на нормалния му растеж.

Изборът на жена в позиция е много скромен - по време на бременност трябва да спите настрани и по възможност по-често наляво. Когато мама почива в това положение, детето получава оптималното количество хранителни вещества, тъй като в този случай няма пречки за нормалното кръвообращение. Легнала на лявата си страна, бременната жена не притиска черния дроб и позволява на сърцето да работи добре. Разбира се, спането само на лявата страна по време на бременност е много трудно, така че през нощта трябва да се преобръщате отляво надясно и обратно няколко пъти.

При напречно представяне на бебето лекарите препоръчват жената да лежи по-често от страната, в която се намира главата на плода. Ако детето "седна" на задника ( седалищно предлежание), от една страна на друга трябва да се преобърнете през нощта до 3-5 пъти.

И така, разбрахме, че позицията за сън, когато жената лежи на лявата си страна, е най-безопасната и полезна от гледна точка на физиологията. В ранните етапи на бременността много бъдещи майки също се свиват по едно и също време - тази поза гарантира уют и спокоен сън.

Тъй като продължителността на бременността се увеличава, способността за издърпване на краката към гърдите намалява: матката нараства значително по размер, огъването на гръбначния стълб в лумбалната област също се увеличава, така че жената е принудена да се изправи по време на сън. Какво да направите, когато постоянното лежане настрани започне да причинява болка в бедрата?

1. Опитайте се да не заемате позиция строго отстрани, но легнете настрани и в същото време леко се облегнете назад. За да направите позата стабилна и удобна, поставете ролка от навито одеяло под гърба си.
2. Сгънете леко коленете си, раздалечете ги и поставете между тях умерено мека възглавница за диван с малък размер.
3. За да направите матрака възможно най-удобен, можете да го покриете с дебело одеяло или мек матрак.
4. Някои бременни жени заспиват сладко само когато сложат крак или ръка върху лежащия до тях съпруг.

Как да не спите по време на бременност

Можете ли да спите по гръб по време на бременност? Този въпрос тревожи много бъдещи майки, особено тези, за които тази поза е любима. В началото, разбира се, не може да има ограничения - през първата половина на бременността спането по гръб е удобно и безопасно. Въпреки това, след 22 седмици на „интересна“ позиция, този навик трябва да бъде изоставен.

Матката и гръбначният стълб заобикалят най-много голям съд човешкото тяло- долна куха вена. Той транспортира кръв от тялото и долните крайници към сърцето. По време на бременност растящото бебе и матката, заедно с амниотичната течност, оказват натиск върху кухата вена, така че има голяма вероятност от развитие на така наречения синдром на долната куха вена, когато съдът е силно притиснат. В същото време обемът на циркулиращата кръв рязко намалява и тялото възприема тази ситуация като остра масивна кръвозагуба и реагира със съответните симптоми:

• световъртеж;
• обща слабост;
• невъзможност за пълно вдишване с гърдите;
• понижаване на кръвното налягане;
• състояние, близко до хиповолемичен шок.

Това състояние на тялото на майката е за пренатално развитиефетален критичен: детето страда от липса на кислород и неговото общо благосъстояниеестествено се влошава. Очевидно не трябва да спите по гръб по време на бременност. Когато една жена е будна, тя може да промени позицията на тялото си своевременно, ако се почувства зле (например по време на ултразвукова процедура). Въпреки това, по време на нощна почивка, защитните реакции на тялото също са "спящи", така че спането по гръб по време на бременност е опасно за здравето на жената и нейното дете.

С потвърдено многоплодна бременностили прекомерен обем амниотична течностлежането по гръб трябва да бъде изоставено още в началото на 2-ри триместър. Когато главата на плода е твърде ниско и има възможност спонтанно прекъсванебременност, тази препоръка също е валидна.

Можете ли да спите по корем по време на бременност? Лежането в тази позиция е много удобно и много почиват по този начин. Бъдещата майка може да си позволи такъв лукс до 12-та седмица от бременността. По това време матката е скрита в нишата на малкия таз и е защитена от срамните кости. След 12 седмици е по-добре да не се предоставя допълнителен натискНа бременно коремче, освен това след известно време ще стане напълно опасно за детето.

Ако спите по корем след 20-та седмица от бременността, долната празна вена е леко притисната, докато съдовете, които хранят плацентата, изпитват силен натиск. Това е още по-опасно за плода, отколкото лежането по гръб.

Много бременни жени, особено първораждащите, не могат да спят по корем по друга причина. висока чувствителностгръден кош.

След 28 седмици въпросът колко време по време на бременност можете да спите по корем изчезва от само себе си: става напълно неудобно да почивате в това положение.

Как да заспим бързо по време на бременност

Оптималната продължителност на съня за жена в положение е от 8 до 10 часа на ден, като повече е възможно, а по-малко не. Добавете към това ежедневните 30-минутни почивки. Липсата на сън има незабавен ефект върху общо състояниездраве на бременна жена: апетитът изчезва, настроението става потиснато, имунитетът отслабва.

За да спи сладко през нощта, бъдещата майка трябва да се подготви от самата сутрин. Качеството на съня се определя от начина на живот и ежедневието на бременната жена.

Ето няколко правила, които трябва да спазвате през деня:

• ограничавам физическа дейности не се тревожи за дреболии. силна умораможе да доведе до безсъние вместо здрав сън;
• проблемите със заспиването понякога могат да бъдат елиминирани чрез отказ от почивка през деня. За да влезете в правилен режим, имате нужда от известно време, за да не правите почивки за сън след вечеря;
• „тихите“ спортове ще помогнат бързо да се озовете в обятията на Морфей по време на бременност: фитнес за бъдещи майки, плуване, туризъм;
• ястията, които са тежки за стомаха, не са най-добрият вариант за вечеря. Освен това по време на бременност е по-добре да не пиете много течности преди лягане, за да сведете до минимум броя на пътуванията до тоалетната през нощта. Ако досадното чувство на глад ви пречи да заспите, можете да хапнете с парче варено постно месо;
• не планирай вечерно времедни на неприятни разговори, сериозен бизнес или гледане на тежък филм;
• когато нивата на кръвната захар спаднат, обикновено е трудно за бременните жени да заспят: наблюдават се слабост, сърцебиене и замаяност. Парче захар или сладка напитка (например чай със захар и лимон) ще помогне за бързо облекчаване на атаката;
• като метод за борба с безсънието можете да опитате релаксираща вана, масаж на гърба и краката или секс преди лягане (освен ако не е забранено по здравословни причини);
• ако бъдещата майка от време на време е принудена да брои овце, за да заспи, проблемът се решава с помощта на лекар с лекарства. По правило в такива случаи се предписват глицин, тинктура от валериана или майчинка.

Как да организираме нощна почивка по време на бременност

Мечтата на бъдещата майка ще бъде здрава и силна, ако се подготвите предварително за това събитие:

1. През топлия сезон трябва да спите с отворен прозорец, а през зимата не забравяйте да проветрите спалнята половин час преди лягане.
2. Сънищата ще бъдат изключително приятни, ако си осигурите максимален комфорт по време на сън: носете просторни, удобни и меки дрехи, стоплете краката си с чорапи, ако са студени.
3. Невъзможно е да заредите стомаха с излишна храна вечер, но лека закуска все още не боли.
4. Незаменимо условие за добра почивка е удобният матрак. Изборът му трябва да се подхожда много внимателно.

Възглавници за спане по време на бременност

Меките възглавници помагат на почти всички бъдещи майки да се настанят удобно и да заспят по-бързо. различни размери, които поставят под страната, кръста, врата, краката.

Основната пречка за дългия нощен сън, докато чакате бебе, се счита за нарастващ корем. С помощта на възглавници жената може да намери удобна позиция, въпреки това физиологична особеност. Опитайте например да поставите една възглавница под корема си, а другата да пъхнете между коленете си. Ако сте леки от лявата си страна, ляв кракизправете, а надясно, напротив, огънете. Може да има две или много повече възглавници и с течение на времето определено ще намерите поза, която ви подхожда напълно.

Прекрасен изход от трудна ситуация са специалните възглавници за бъдещи майки. Това спално бельо е направено с оглед на специфичните нужди на бременните жени, така че е много удобно. Например, възглавница с формата на подкова ще ви помогне да заемете няколко удобни позиции и да влезете най-кратко времезаспива.

Ако с напредването на бременността проблемите с нощната почивка не ви оставят, не се отказвайте и продължете да търсите начини за подобряване на съня. Не забравяйте, че скоро ще се появи дете и ще изисква огромни енергийни разходи. Грижите за вашето бебе напълно ще ви лишат от лукса да спите през нощта, така че трябва да се наспивате предварително.

Навикът да спите достатъчно през нощта е ключът към силна емоционално състояниежената и нормалното вътрематочно развитие на нейното дете. За да премахнете този или онзи проблем, който пречи на съня, понякога е достатъчно просто да неутрализирате причината, която го е причинила: коригирайте дневния режим или диетата, увеличете или намалете времето за ходене преди лягане. Ако бъдещата майка не може да заспи тревожни мислиотносно раждането, може би си струва да поговорите с психолог по тази тема или да се запишете специални курсовеза бременни. Когато всички дразнещи факторище бъдат елиминирани и страховете разсеяни, спокойният сън веднага ще се върне при бъдещата майка.