Симптоми и лечение на бегаческо коляно. Коляно на бегач или болка в пателата Коляно на бегач - лечение

Коляното на бегача е травматично уврежданеобразуване на коляното, което се случва при спортисти, принудени да бягат на дълги разстояния. Този синдром включва две патологични състояния: и развитие възпалителен процесв илиотибиалния (илиотибиалния) тракт.

хондромалация - патологични променихрущял, който се характеризира с омекване на тъканите и загуба на еластичност, което причинява развитието на деформация на ставните образувания.

Подобни наранявания се срещат при спортисти, които са принудени да бягат много и дълго време.

Причинният фактор за възпалителния процес на илио-тибиалния тракт е прекомерното увеличаване и бързото увеличаване на обема на тренировката. Често бягане по наклони (като покрай насипи близо до железопътни релси) и прекомерна пронация на стъпалото, което причинява повишена средна ротация повече пищял. Тези движения са типични за паркур аматьорите (специалистите). В такава ситуация при бягане се получава 30-градусова флексия на коляното, при което фасцията се трие във външната част на ставата или латералния кондил.

Триенето дразни сухожилията и съответно предизвиква възпалителен процес, причинявайки остра болка във външната част на коляното. Спортист е принуден да спре тренировъчните упражнения поради прекалено силна болка, с относително малка и не особено сериозни щети. В такава ситуация могат да се използват специални мехлеми за облекчаване на болката.

С почивка възпалителният процес отшумява, но когато започне нова тренировкавъзобновява се, защото сухожилието все още е доста плътно. Синдромът на болката в тази ситуация продължава до шест месеца (средно 2-5 месеца).

Лечение

IN медицински комплексПри подобна травма допълнително трябва да се добави спортен масаж.

Терапия на възпалителния процес в илиотибиалния тракт:

• Локално понижаване на температурата (нагряване с лед и нанасяне на охлаждащ крем).
• Задължително намаляване на натоварването на долния крайник и бягане изключително на равна повърхност. В този случай натоварването трябва да се прехвърли върху торса и горните крайници.
• Изключени са упражнения, които включват разтягане на илио-тибиалния тракт. И когато хроничен стадий патологичен процесПрепоръчително е да се използват упражнения, насочени към разтягането му.
• Препоръчително е да се консултирате с квалифициран специалиств спортната медицина, за да се определят окончателно въпросите на терапията и тънкостите рехабилитационен период. Извършването на масаж обикновено помага за разрешаване на уплътнения, бучки и подуване в сухожилието.
• Лечебният комплекс включва глюкозамин сулфат и хондроитин сулфат, които успешно подпомагат регенерацията на увредените стави.
• Лекарят от своя страна ще предпише противовъзпалително лекарство (Movalis и др.). Тези лекарства могат да намалят възпалителния процес на всеки етап от заболяването (особено в началните етапи).
• Липсата на стречинг и масаж може да доведе до повторна поява на нараняването.
• Комплексът от терапия включва допълнително ултразвукови и лазерни методи.

Период на рехабилитация след синдром на илиотибиалната лента

Такава травма изисква допълнителна почивка за 5-6 седмици. Но разтягането на илио-тибиалния тракт трябва да се извърши след заздравяване, тъй като преждевременното спиране може да поднови нараняването. Правилно извършеният спортен масаж се използва за предотвратяване на повторна поява на нараняване. Преди да започнете мускулна тренировка долните крайнициНе забравяйте да се разтегнете и загреете. По време на тренировка трябва да използвате наколенка.

Хондромалация на патела

Това е дразнене на равнината между пателата и подлежащия хрущял, което се случва, когато мускулите, участващи в бягането, са небалансирани и некоординирани. Четириглавият мускул участва в регулирането на двигателните действия на пателата. Извън баланса на други мускули може да попречи на гладкото движение на коляното, причинявайки увреждане вътрешни равнинипатела и подлежащия хрущял, което няма да позволи ставна повърхностдобре е да се побере в прореза бедрена кост.

Симптомокомплекс на хондромалация на патела:

• и напрежение в близките тъкани и под пателата.
• Синдром на болка по време на изкачване на стълби, клякания, седене за дълъг период от време, ако желаете, преместете пателата настрани.
• Хрущене или скърцане при огъване на ставата.
• Прекомерната пронация на стъпалото причинява вътрешна ротация на коляното и движение на пателата по нефизиологичен път.

Терапия и профилактика

• Отказ от дразнители физически упражнения. Обучение независимо синдром на болка, може да причини дегенерация на хрущяла.
• Задължителна медицинска консултация.
• НСПВС и охлаждаща терапия.
• Показани са упражнения, насочени към укрепване на 4-главите мускули.

Коляното на бегача е често срещано явление медицински термин, използван за описание на един или повече проблеми, които могат да причинят болка около капачката на коляното. Сред определящите състояния са болка в предната част на колянната става, пателофеморален синдром, хондромалация на колянната става и др.

Характерно име

Както подсказва името, най-честата причина за коляното на бегача е бягането. Въпреки това всяка физическа активност, свързана с многократно използване на колянната става, може да причини това разстройство: ходене, каране на ски, колоездене, скачане, игра на футбол.

Кой е най-често засегнат от това заболяване?

Учени от Харвард медицинско училищепроучи подробно проблема и идентифицира характерен модел. Оказва се, че бегаческото коляно се среща най-често при жените. Жените на средна възраст, особено тези с наднормено теглотелата са още по-податливи на болести.

причини

Нека да разгледаме основните причини за коляното на бегача. Болката може да бъде причинена от дразнене на меките тъкани, износен или разкъсан хрущял или напрежение в сухожилията. Следните състояния също могат да допринесат за проявата на заболяването:

• прекомерно физически упражнения;
• нараняване или изместване на капачката на коляното;
• пълна или частична дислокация на колянната става;
• слаби или схванати бедрени мускули;
• плоски стъпала;
• недостатъчно разтягане преди започване на тренировка;
• артрит;
• счупване на капачката на коляното;
• недостатъчно количество синовиална течност.

В някои случаи, преди да почувства болка в коляното, жертвата усеща остра болка в гърба или бедрата. И едва след това болката се прехвърля в коляното.

Симптоми

Отличителните белези на разстройството са тъпи болезнена болкаоколо капачката на коляното или в областта на пателата. Болката може да се разпространи до долна частбедрена кост.

Кога се усеща болката?

Човек с бегаческо коляно изпитва болка при ходене, изкачване или слизане по стълби, клякане и джогинг. Симптомите на болка могат да се появят и при седене или изправяне. Симптомите са особено остри, ако жертвата дълго времеседи в една позиция със свити колене. Други симптоми включват подуване на ставата, щракане, разрушаване в костна тъкан.

Повечето остра болкасе проявява, ако увреждането включва тибията.

Диагностика

Коляното на бегача се диагностицира само внимателно медицински преглед, при които лекарят назначава кръвни изследвания, рентгенови лъчи, магнитен резонанс и компютърна томография.

След като установи основната причина, лекуващият лекар адаптира курса на лечение. В повечето случаи това заболяване се елиминира успешно без операция.

Ако изпитвате описаните по-горе симптоми, трябва да следвате следните условия. На първо място, избягвайте всякакъв стрес в областта на коленете. За да намалите болката и подуването, нанесете лед или торбичка със замразен грах върху проблемната зона. Общо времеохлаждането не трябва да надвишава 30 минути.

Увийте коляното си ластичен бинтили плътна тъкан за ограничаване на подуването и поддържане на ставата. Когато седите или лежите, поставете възглавница под коляното си, това също ще предотврати по-нататъшно подуване.

В случай, че не можете да понесете болката, вземете нестероидни противовъзпалителни лекарства като аспирин, ибупрофен, ацетаминафен. Консултирайте се с вашия лекар преди да приемате противовъзпалителни лекарства. Ако приемате други лекарства, обсъдете с Вашия лекар употребата на новопредписаните лекарства за съвместимост.

След като болката и подуването отшумят, Вашият лекар може да препоръча упражнения или физиотерапия за пълно възстановяванесила и обхват на движение на колянната става. Лекарите също препоръчват през възстановителен периодносете фиксираща превръзка и ортопедични стелки за обувки.

Предотвратяване

Възможно ли е да се предотврати заболяването, което описахме? Американската академия по ортопедични хирурзи препоръчва следните мерки:

• Остани добър физически фитнеси следете собственото си телесно тегло.
• Преди да тръгнете към тренировката си, не забравяйте да направите 10 минути стречинг.
• Никога не позволявай рязко увеличениефизическа активност, правете всички корекции и промени постепенно.
• Използвайте висококачествени обувки за упражнения, маратонки с добра амортизация. Не използвайте твърде износени обувки.
• Използвайте ортопедични стелки, ако имате плоски крака.
• Бягайте правилно: наведете се леко напред, като държите коленете си свити.
• Избягвайте да тренирате на бетонни повърхности и вместо това бягайте на трева.

Коляното на бегача е нараняване на коляното, което се среща предимно при бегачи и спортисти. В този случай, многократно движение или внезапен стрес върху коляното уврежда хрущяла, който покрива вътрешността на капачката на коляното. Грубите петна върху увредения хрущял се търкат в костта и причиняват болка. Хрущялът, покриващ повърхността под капачката на коляното, става неравен или повреден. Когато хрущялът се разкъсва, той уврежда извитата лента от еластична тъкан (менискус), разположена на върха на тибията. При разкъсване на връзка се увреждат една или две връзки, които се кръстосват под коляното и му придават допълнителна здравина.

Симптоми на бегаческо коляно

Основен симптом подобни нараняванияе болка в и около коляното, често придружена от подуване. Болката може да бъде тъпа или остра, лека или силна, периодична или постоянна. Човек може да почувства болка в коляното, под коляното, от външната му страна. Болката се появява, когато пациентът седи със свити колене или кляка, коленичи или ходи нагоре или надолу по стълби. Други симптоми включват мускулна слабост в предната част на горната част на крака и пукащ или скърцащ звук в коляното.

Лечение на бегаческо коляно

Необходимо е да приложите лед към болното място в продължение на 2-4 дни и след това да оставите крака в продължение на 3-6 седмици. Дръжте крайниците леко повдигнати. За да осигурите стабилност на коляното, използвайте еластична превръзка. Не трябва да използвате еластична превръзка без лекарско предписание, ако пациентът има диабет или заболяване на кръвоносните съдове.

Наранявания бегачи И самолечение

Пролет- времена годината,Когапод наемтехенпозициискиИкънкиИидвавремебягане.Ниежелаемда сеВсичко,ОкакВиеПрочети гопо-нататък,никогаНедойде по-удобноза тебНапрактика.ИтичамостанаЗаВиесамоизточникздраве,добренастроениеИсебеизразяване.

НодориконОчетирикрака,Случва се,спъва се.Акоза тебСлучи сеполучавамнараняванеНаразстояния,съветубеденмаратонецАндрейЧирковаще помогнеза тебпобързайвръщанеVизграждам,АЧеИизобщода избегнанея.Между другото,ще дойде по-удобноТеИтезиСЗОникогаНезавързанамаратонка.

Много бегачи са лоши пациенти. Те отиват на лекар, слушат умни съвети и го правят по свой начин. Посъветвайте бегача да се въздържа от бягане за 2-3 седмици, за да си почине увреденият орган и два до три дниНе мога да оцелея без да бягам. Скоро той ще реши, че може да се поразпита малко, за да види как се е успокоила травмата там. Ако експериментът мине добре, то утре той ще се опита да пусне повече, а вдругиден ще добави още...

Бегачите са твърде активни, за да изпитат спокойно въздържанието, от което понякога се нуждаят. Американски спортни лекари намериха оригинално и естествено решение: необходимо е да се включи бегачът за лечение и възстановяване, като му се даде активна роляв този процес, защото бегачите са умни, аналитични и обичат да стигат до дъното на нараняване и да търсят начини за излекуване. Медицинските учени в САЩ обобщават опита на лекарите аматьори и аз реших да говоря за това, за да помогна на нашите бегачи, които са принудени да действат като собствени лечители.

Разбира се, да станете свой собствен лекар не винаги е възможно. Сериозните наранявания изискват квалифициран персонал медицинско лечение, до стационарен. Но повечето наранявания на бегачите не са толкова значими и самите спортисти се справят добре с тях, тъй като кой познава собственото си тяло по-добре от тях. Това се случва навсякъде: бегачите се лекуват сами.

Обикновено, ако имате нараняване, отивате в клиниката и ако не е очевидна фрактура, получавате среща с хирург в рамките на една седмица. Междувременно можете незабавно да започнете лечението. „Домашните лекарства могат да излекуват повечето ви заболявания за една седмица или по-малко“, казва д-р Уорън Скот, директор по спортна медицина в Kaizer Permanent, здравен център в Санта Клара, Калифорния. , може да ви притеснява няколко пъти месеци, година или дори повече.

Американските бегачи са намерили начини за самолечение на много заболявания: от черни нокти до астма, но ние ще се съсредоточим само върху основните наранявания на краката, които списание Runner's World нарича „Голямата петица“. Домашните рецепти за лечение са признати и описани от Скот, Д-р, Ню Йорк Физиотерапевт от Йорк Марк Часнов, д-р от Калифорния Джо Елс, ортопедичен хирург от Атланта Дейв Епъл и други висококвалифицирани специалисти.

Коляно бегач

Статистиката за травмите показва, че най-често при бегачите на дълги разстояния

коляното е повредено. „Коляното на бегача“ е сборен термин, използван за различни

видове наранявания и заболявания на колянната става. Бегачите често страдат от възпаление

хрущял (фиг. 1) под колянното капаче, което се получава, когато колянното капаче

спира плавно да се плъзга в предназначеното за него легло. Заболяването се разпознава

от прошиваща болка под чашката, по-лоша при бягане по хълмове. Болката обаче

се появява често, когато човек вървипо стълбите или приклекнали.

Колянната става е сложна става. Една от основните функции е осигуряването

движа се напред. Движение в различна посока

може да причини нараняване. Стабилност на колянната става и способността й да издържа

необичайни натоварвания се постигат предимно чрез силата на четириглавите мускули и

определена степен на подколенните сухожилия. Почти никой от оставащите не страда

слабост на тези сухожилия. Що се отнася до четириглавите мускули, те понякога се провалят.

Други причини за заболяване на коляното включват вродени дефекти

и пренапрежение. Колкото и да е странно, стъпалото най-често е виновник за наранявания на коляното.

бегач. Свръхпронация или прекомерно въртене на стъпалото поради плоскостта му,

кара тибията да се върти навътре. Ротационното движение се предава на коляното и

капачката на коляното се движи спрямо центъра, влизайки в контакт с едно от удебеленията на бедрената кост. Такъв нежелан контакт, повтарящ се многократно по време на бягане, е в основата на възпалителните процеси. За да се предотврати възпалението, е важно да се обърне внимание на тревожните симптоми навреме. Това ще ви спести от необходимостта да спрете да бягате. Ако болката в коляното ви не отшуми в рамките на два дни, това е нещо повече от болка при физическо натоварване. На първо място, трябва да намалите обема на упражненията до ниво, при което болката спира или забележимо отслабва. Трябва да избягвате бягане по неравен терен и всякакъв ненужен стрес. Бавният джогинг може да бъде по-опасен и болезнен за колянната става от плавния, но бърз джогинг. Необходимо е да се изключат тренировките по хълмове и по магистрали с остри наклонени завои. При бягане от външната страна на завой се получава необичайна пронация на стъпалото. В случаите, когато се появи подуване, се препоръчва използването на лед, който носи облекчение. При изучаване на практиките за самолечение на бегачите, д-р Епъл установи, че приемането на аспирин три пъти на ден всъщност блокира разграждането на хрущяла и също така одобри самомасаж при възпалено коляно. По принцип обаче д-р Епъл не препоръчва самостоятелно приложение на лекарства, тъй като това може да усложни диагностиката. Той особено предупреждава срещу кортизонови инжекции. „Получавате облекчение на болката, като смилате коляното си“, казва той.

Когато се върнете към упражнения след нараняване, вземете предпазни мерки, като обърнете специално внимание на степента на напрежение в четириглавите мускули. За да направите това, започнете обучението си, като направите следното упражнение: легни си На обратно, затегнеквадрицепс мускули И повдигам нагореизправени крака нагоре. Опитвамдръж се задръжте крака V вертикален отпозиция V поток 15 секунди, тогаванисък техен И отпуснете се. Повторете упражнението няколко пъти. След ден-два това упражнение може да се изпълнява с тежести от 0,5 кг, като постепенно се увеличава теглото им. Ако коляното в свито положение не причинява повече силна болка, можете да преминете към друго упражнение - последователно повдигане и спускане на краката с прикрепена към тях тежест, докато седите на стол. Започнете с тежест от 3 кг. (фиг. 2)

Бавно повдигнете крака си с товара до хоризонтално положениеи го задръжте в това положение за 10 секунди, след това спуснете крака си и починете. Повтаряйте упражнението, докато почувствате умора в мускулите на квадрицепса. С подобряването на физическото ви състояние теглото на тежестта се увеличава. Когато възобновите бягането, можете да използвате подложки под петите и опори за стъпалата за надлъжния свод на стъпалата, също така е добре да използвате гумени наколенки с отвори за чашките.

Възпаление сухожилия И мекауау тъканипод капачката на коляното също може да причини болка. „Плаващо“ стъпало, характеризиращо се с „клатене“ от едната страна на друга и завъртане на стъпалото навътре, може да причини възпаление от вътрешната страна на коляното, докато твърдото стъпало, характеризиращо се с „клатене“ само напред-назад и мощен тласък, може да причини възпаление отвън.

Синдром гънки- рядък проблем, включващ прищипване на мембраната на колянната става. Последните две заболявания се лекуват по същия начин като възпалението на хрущяла.

Често болка V коЛенасе появи след маратон, това показва недостатъчна подготовка, не трябва да им обръщате внимание, ако не продължи повече от седмица. болка с отзад страни вързопиколяно ставаможе да се появи независимо от натоварването поради артроза или увреждане ставна капсула, но се появяват при лошо време или претоварване. Освен това, ако спрете да бягате, болезнени усещанияможе да се засили. Необходимо е да се следи дали ставите са подути: ако е така, тогава натоварването все още трябва да се намали.

Ахилово сухожилие

ВъзпалениеТендинитът на ахилесовото сухожилие е втората най-често срещана травма сред бегачите. При

при силно разтягане това е голямо сухожилие, което свързва двата основни мускула на прасеца.

мускулите на гърба калканеус, става по-плътен и, продължавайки да действа, се възпалява (фиг. 3).

Може да се образува подкожно нееластично уплътняване, понякога се стига до късамИ

дори празнина(2% от случаите). Симптомите включват тъпа или остра болка в част от сухожилието,

който се разпространява по-близо до петата, зачервяване и повишена температура на възпалената област,

нодуларно удебеляване, хрускане при движение на глезена.

Причините за възпалението може да са твърде бързо увеличаване на обема на тренировка,

прекомерен ентусиазъм за бягане нагоре или бързо бягане, прекалено твърди или износени маратонки

обувки, които причиняват изкривяване на сухожилията, както и прекомерен наклон на торса и поза

краката се припокриват навътре при бягане.

Какви мерки можете да вземете сами в този случай?

Спрете да бягате за 4-6 седмици, прилагайте лед за 15 минути няколко пъти на ден,

вземете аспирин, самомасажирайте възпалената тъкан по посока на часовниковата стрелка и обратно на часовниковата стрелка три пъти

на ден със загряващи кремове и масла. След резорбция удебелението трябва да се разтрие

мускулите на прасеца За да ходите под петата си, поставете филцова или коркова подложка, за да я повдигнете.

3-4 мм, за да се намали натоварването на сухожилието. Не започвайте да бягате, докато не можете да се изправите.

чорапи без болка. Но дори и след това, не бързайте да започнете тренировка за бягане. Първо скачане на въже и над препятствия. Ще можете да бягате свободно след 6-8 седмици.

Ако две седмици самолечение не даде ефект, тогава се свържете с ортопед, но операцията е крайна мярка и не винаги е ефективна.

За да се предотврати това нараняване, упражненията за разтягане на ахилесовите сухожилия, например на стълба, са много полезни. Заставайки на най-долното стъпало, спуснете петите си, като ги държите надолу, докато преброите до 10, или спуснете петите на всеки крак един по един.

Плантарен фасциити други пета проблеми

Болката в петата често показва проблем, който ще продължи дълго време. Както и при други наранявания, третирайте го рано, за да избегнете дълготрайна неработоспособност. Плантарните мускули се простират от основите метатарзални костипрез цялото стъпало и свода на пръстите до петната кост, към която са прикрепени на три места: в центъра и от двете страни. Тези мускули осигуряват пружиниране на стъпалото, когато се търкаля напред, поддържат свода на стъпалото и потискат вибрациите. Когато стъпалото се върти прекомерно навътре, тези мускули са склонни да устоят на свръхпронацията и да осигурят стабилност. Понякога, в същото време, те работят толкова самоотвержено, че се откъсват от мястото на присъединяване. Ще разберете това по болката от вътрешната предна част на петата, когато станете сутрин, докато загрявате болката намалява - това е фасциит(Фиг. 1).

След продължително травматично състояние може да има и калценален шпора. Наранените малки влакна, които прикрепят мускула към костта на петата, се възпаляват, причинявайки приток на кръв, съдържаща клетки от костна тъкан от калция на тези клетки и се образува шпора: тялото се опитва да намали напрежението, като създава образуване на кости. За съжаление чуждото тяло е още по-дразнещо меки тъкании причинява болка, която продължава дълго време и не изчезва при загряване. Лечението на шпори е същото като при фасциит. Дупка, изрязана във филцовата подложка, помага, предпазвайки шпората от натиск. Масажирайте шпората 5-10 минути, като повторете след 20 минути. Започнете бавно, като увеличавате натиска и след това натиснете с кокалче на пръста или нещо по-силно. Можете да търкаляте дървена гофрирана масажна точилка с краката си - боли, но помага.

проблеми пищяли

Тибиалният мускул работи усилено при бягане и поема много удари. Понякога мембраната, която го прикрепя към пищяла, частично се отдръпва от костта, причинявайки „разтърсваща“ болка. Това се случва, когато бързо увеличаваме тренировъчните натоварвания или когато бягаме надолу.

Задна травма тибиален мускулпонякога наричани шини на пищяла. Този мускул се намира от вътрешната страна на пищяла, служи за стабилизиране на стъпалото, което, носейки тежестта на тялото, произвежда оттласкване. Тези мускули трябва да бъдат укрепени и разтегнати заедно с другите мускули на прасеца и е още по-важно да им се даде възможност да се възстановят и излекуват, понякога чрез намаляване на тренировъчния пробег.

Свръхпронацията или недостатъчната пронация причинява прекомерно мускулно напрежение съответно от външната или вътрешната част на долната част на крака. Подиатърът от Атланта Ъруин Милър, който е забелязал увеличаване на пронацията при по-възрастните бегачи, приписва това на постепенното стягане на прасеца и външните мускули на прасеца. Нежните упражнения за разтягане на тези мускули могат да помогнат за избягване на този проблем.

Пищялната кост е покрита със защитна обвивка - надкостницата, която е плътна торба от мека тъкан, която също покрива кръвоносните съдове и нервни канали. Мускулите на прасеца са прикрепени към тази мембрана под коляното и близо до глезена чрез връзки. При пренапрежение на мускулите на подбедрицата могат да възникнат проблеми на четири места: кости, мускули, връзки, надкостница. В първите два случая няма да е възможно да се направи без помощта на лекари.

Умора счупваневъншния слой на тибията се появява постепенно, разпознава се от пулсираща болка, понякога подуване, диагностицира се чрез редуване на натиск върху петата от различни страни - това трябва да причини болка. При опит за бягане болката се засилва, а след спиране се появява изтръпване и изтръпване на горната повърхност на стъпалото. Това ще изисква ортопед, рентген, гипс и 4-6 седмици почивка. Преди да се върнете на пистата, запасете се с маратонки с мощни амортисьори.

Синдром компресия мускулиидва от прекомерно обучение, високоскоростна работа; бягане нагоре или на пръсти. Мускулът набъбва, мембраната му няма време да се разтегне до размера на мускула, което води до увреждане на нерв, вена или артерия. Има болка и изтръпване в горната част на стъпалото, което се засилва по време на бягане. Ако тези явления не изчезнат след два дни, не се опитвайте да облекчите болката дори с аспирин, свържете се с вашия хирург.

Мускулеста стресопределя се от болезнено усещанев мускула, понякога придружен от възпаление. Изглежда, че болката се движи нагоре по мускула на прасеца, като леко намалява, когато тялото се затопли от бягане. Починете 3-5 дни, за да започне възстановяването, опитайте да ходите и ако резултатът е положителен, бягайте. Тичайте през ден, без да причинявате болка. При подуване прилагайте лед за 10 минути веднъж на ден. Тренирайте внимателно ахилесовото си сухожилие мускулите на прасецаи мускулите на прасеца.

Възпаление сухожилия, „издърпани“ от костта в горната или долната точка на закрепване - в този случай е вероятно образуването на оток. Травма в долната 1-ва точка означава увреждане на тибиалното сухожилие, което може да изпъкне, когато се огъне вътренад глезена. В този случай сухожилието на дългия екстензор на пръстите също може да се възпали. Диагноза: Седнете с краката си плоски на пода или изпънати напред. Ако ви боли да повдигнете пръстите на краката си, тибиалното сухожилие е повредено; ако ви боли да движите пръстите си, мускулът разгъвач на пръстите е наранен, но лечението все още е същото като при мускулен стрес.

Възпаление надкостница. Сухожилията са прикрепени към периоста, който предпазва костите, по-здраво, отколкото към самата кост. При пренапрежение и нарушаване на привързаността се появява болка в горната и долната точка, както при стрес фрактури, но без да се локализира нейният източник. При бягане болката не изчезва, дори се засилва. Необходима е пълна почивка за 2-4 седмици, а цялото лечение може да отнеме 3-4 месеца. Лечението е същото като при мускулен стрес. По това време е препоръчително да преминете към алтернативно обучение. Бягането във вода е най-доброто.

Синдром илеум- тибиален връзки

Възпаление и болка възникват от външната страна на коляното поради триене на илиотибиалния лигамент, който минава по външната страна на бедрото, около пищял. Тъпа болкапоявява се след 1,5-3 километра и спира едва след спиране. Причината е всяко огъване на крака навътре, което разтяга лигамента. Изкривяването може да бъде причинено от свръхпронация, носене на обувки, бягане по хълмове или наклони и дори извити крака. За да се появи този синдром, е достатъчна една тренировка с високо пренапрежение. След това трябва да преминете към алтернативни видове обучение, но само понеИзбягвайте бързо бягане, бягане по хълм и правете упражнения за разтягане поне два пъти на ден.

Най-добрите от тях (фиг. 3): Стани Така, да се точнокрак беше кръстосано отзад наляво, облегни се наляво ръка На Който- нито еднобъда стабилен вещ (Председател) И Налегни си Нанего, извиване надясно хипточно. Sgiбая наляво крак навътре коляно, стопу точно кракадръпнете нагоре: Вие трябва да отУсещамразтяганеилеум- пищялвой мускули Ивръзки. Освен това нанесете лед след бягане за 15 минути и направете самомасаж. След 2-4 седмици трябва да можете отново да бягате лесно.

Разбира се, най-много най-добър съвет- не позволявайте нещата да стигнат до точката на нараняване. Избягвайте ги, като следвате страхотно принциписигурност: тренирайте с качествени обувки, които отговарят точно на вашата цел и размер, и сменете маратонките, преди вътрешната абсорбираща част на подметката да се износи; увеличете пробега си с не повече от 10% на седмица; подредете след тежки тренировкилеки дни или дни за почивка; Правете редовни упражнения за разтягане и сила и когато нещата започнат да болят, намалете или спрете да бягате, докато болката изчезне.

Андрей ЧИРКОВ

Коляното на бегача е вид спортна травма. Могат да го получат обаче и непрофесионалните спортисти. Освен това хората, които се движат много или са свързани с определен вид физическа активност, също са изложени на риск от развитие на дегенеративни процеси в ставата. Патологията получи това име, защото най-често се развива при бегачи и футболисти. Причините за нараняване са различни, но във всеки случай усложненията започват с възпалителен процес, който провокира по-сериозни промени в структурата на ставата.

Повече информация за болестта, причините за развитие

Тази патология има официално име в медицината - синдром на илиотибиалния лигамент.

Това състояние се провокира от интензивно и редовно триене. Често патологията се развива под въздействието на внезапно и доста силно натоварване. Ако се чудите какво представлява синдромът на коляното на бегача, трябва да знаете какво причинява. хрущялна тъканстава В резултат на това възниква триене между засегнатите области на хрущяла и костта.

Патологичният процес в структурата на колянната става може да се развие по различни начини. Например, ако целостта на хрущяла е нарушена, връзките се разкъсват. Под влияние на интензивни и редовни натоварвания се развива възпалителен процес в илиотибиалния тракт, а също. Последната от патологиите се характеризира с омекване на хрущялните тъкани, докато те губят еластичност, което значително засяга подвижността на ставата.

Причини, допринасящи за развитието на патологията:

• прекомерно натоварване на меките и твърдите тъкани на колянната става, което се отбелязва, когато професионална дейност различни видове: спорт, работа и др.;
• наранявания, натъртвания в резултат на падане или неправилно упражнение;
• вродени патологии, например X-образна деформация на долните крайници;
• обувки на висок ток;
• промени в гръбначния ствол, например патологични завои поради сколиоза;
• инфекциозни заболявания, които обикновено засягат предимно отслабени области на тялото;
• хронични ставни заболявания, свързани с дегенеративни и дистрофични процеси, протичащи в меки или твърди тъкани, например артрит, артроза;
• недостатък хранителни вещества, което може да доведе до загуба на свойства на меките тъкани на ставата;
• алергични реакции;
• хипотония на мускулите на долните крайници.

Етапи на заболяването и симптоми

Патологичното състояние се развива постепенно. Симптомите се променят на всеки етап и интензивността на тяхното проявление се увеличава. Има няколко етапа:

1. Първо. Това причинява болка. Дискомфортът се усеща по време на физическа активност и изчезва, ако засегнатата става се остави известно време в покой.
2. Второ. IN в такъв случайболката не напуска пациента. Неприятни усещаниявъзникват не само под въздействието на стрес, но и по време на почивка.
3. трето. Интензивността на болката се увеличава значително. Това състояние изисква използването на аналгетици и рехабилитационна терапия.
4. Четвърто. В същото време има необратими променив структурата на ставата. Рискът от разкъсване на връзки се увеличава. Развиват се дегенеративни процеси в хрущяла и меките тъкани.

Болковите усещания са локализирани в областта на колянната става - по външната й страна. Това прави невъзможно продължаването активно изображениеживот. Ако заболяването не се лекува, подвижността на ставите намалява. Като се има предвид, че патологията се развива на фона на възпалителен процес, кожата в областта на коляното може да се зачерви и да се появи подуване.

Когато лекарят извършва външен преглед, се открива костна туберкулоза. В областта, където връзката се свързва с твърди тъкани, образува се тумороподобен растеж. Хрущенето в ставата е друг признак на това патологично състояние.

Диагностика и лечение

Изследването на коляното може да се извърши по различни начини:

• радиография.

Всеки случай има своите предимства и недостатъци. Основни диагностични методи за синдром на коленете на бегача: външен преглед, медицинска история. За да се изключи развитието на други заболявания, се правят рентгенови лъчи и се оценява състоянието на коляното въз основа на резултатите от MRI изследванията. Ултразвукът е най-малко подходящ начинв такъв случай.

Лечението трябва да бъде цялостно:

1. На засегнатата става се прилага студ. Ако имате синдром на коленете на бегача, е забранено да прилагате топлина върху връзките, така че не се препоръчва да посещавате сауна или баня. Избягвайте всякаква физическа активност. Можете да се движите в това състояние само с бастун или с патерици. По време на почивка колянна ставатрябва да се постави на високо място.
2. Използва се фиксираща превръзка или бинт. Тази мярка елиминира възможността за неправилно поставяне на ставата.
3. По време на периода на обостряне на заболяването се препоръчва почивка. На начална фазаЗа развитието на патология е разрешено редуване на излагане на умерено натоварване на ставата и почивка.
4. Препоръчително е да правите статични упражнения. В този случай натоварването се елиминира и се развиват само меките тъкани. Упражняваща терапия ( физиотерапия) трябва да се извършва от специалист. Той ще ви покаже прости упражнения, които след това можете да изпълнявате у дома.
5. Медикаментозно лечение. В този случай нестероидните лекарства облекчават възпалението и болката. Те могат да бъдат за външно/вътрешно приложение: гел, мехлем, крем, таблетки.
6. Хирургическа интервенция. Ефективен метод- артроскопия. Извършва се чрез артроскоп, който се вкарва в ставната кухина. С помощта на микровидеокамера се изследва състоянието му. При необходимост се извършва ексцизия на засегнатите меки тъкани, в които се развиват дегенеративни процеси.

Използват се и домашни средства. Облекчава болката със смес от камфор и горчица (по 50 г), водка (1/2 с.л.) и 1 сур. пилешки протеин. Компонентите се смесват, като предварително се разбива яйчният белтък, докато се образува гъста пяна, и сместа се разтрива върху повърхността на кожата. Лекарството се прилага преди лягане и се оставя за една нощ. На сутринта трябва да се измие.

Предотвратяване

След завършване на курса на лечение е важно да се предотврати повторното развитие на такава патология. Като се има предвид, че основният фактор, допринасящ за синдрома на коляното на бегача, е прекомерната употреба, важно е да преразгледате тренировъчния си график.

Превенцията означава избор правилните обувки. Дори неподходящите маратонки могат да доведат до патологии в структурата на ставата, което се дължи на появата на компенсаторни движения, които провокират неправилно преразпределение на натоварването върху крака.

Добра идея е да прегледате плана си за загрявка преди бягане. Специално вниманиеобърнете внимание на разтягането навънкрака.

Ако патологията е причинена от нараняване, тогава в бъдеще е необходимо да се извърши залепване на коляното на бегача. Тази процедура ви позволява едновременно да изпълнявате 2 функции: терапевтична и превантивна. В този случай върху засегнатата област се поставя специален пластир (тиксо). Не ограничава движението и помага за нормализиране на редица процеси в ставата:

• ускорява регенерацията на тъканите;
• подобрява кръвообращението;
• облекчава болката;
• предотвратява развитието на подуване;
• поддържа връзките по време на излагане на стрес;
• помага за правилното изпълнение на движенията.

Лентата се характеризира с влагоустойчиви качества. Освен това прилепва здраво към кожатаи надеждно ще защити веднъж повредената става от повторно нараняване.

По-добре е да не ходите на токчета, но и да коригирате стойката си. Ако неправилното подреждане на костите не се коригира, тяхното разместване може скоро да доведе до повторно развитие на патологичен процес, наречен синдром на бегаческото коляно.