Är det möjligt att gå ner i vikt från kiwi? När är det värt att kämpa för en produkts miljömässiga renhet? Fettförbränning kiwi cocktail med kefir

Nutritionists kallar kiwi för viktminskning det idealiska botemedlet viktminskning. Även om denna typ av näring är ganska strikt, försvinner kilona framför dina ögon. Vi föreslår att överväga hur man äter denna frukt och med vad, en meny för olika alternativ dieter, samt recept på lågkalorirätter.

Användbara egenskaper hos kiwi

Kiwi och ananas är naturliga fettförbrännare; dessa frukter innehåller en enorm mängd C-vitamin, tack vare vilken gamla fettavlagringar förbränns. Därför rekommenderar dietister att äta en skiva apelsin eller ananas efter måltiden. Men förutom detta har kiwi också följande egenskaper:

• stor nytta för mag-tarmkanalen: kroppen blir av med stillastående avföring, tar bort gifter;
• ökar hemoglobin;
• främjar produktionen av endorfiner;
• motstår cancer.

Video: fördelarna med kiwi för hälsa och viktminskning

Kiwi dietmeny i tre alternativ

Äta 3 alternativ hur kiwi-dieten för viktminskning kan utföras: mycket lovande recensioner om 14-dagarskursen, du kan helt enkelt ha en fastedag eller en 7-dagars diet. Låt oss ta en närmare titt på vart och ett av alternativen.

Till en början var denna diet vanlig monomat med ett ovanligt tillvägagångssätt. Om du kan motivera en diet baserad på bovete eller ris, så godkänner dietister inte en helt fruktdiet. Faktum är att vårt mål inte är att ta bort muskelmassa, och fettavlagringar, men när man bara äter frukt börjar kroppen använda det protein som utgör vår muskelvävnad. En person går ner i vikt, men inte på det sätt han behöver. Därför, i den här versionen, slog kiwi för viktminskning inte rot.

Två veckors diet inte i grunden skiljer sig från menyn för många av oss. Du kan äta olika proteinhaltiga livsmedel och, naturligtvis, stora doser kiwi. Här kan även proteinshakes med tillsats av kiwi hjälpa, som ofta blir utmärkta hjälpredor för tjejer efter och före träning.

Låt oss överväga ungefärlig meny några dagar:

Första dagen

Frukost: två eller tre bitar kiwi, ett kokt ägg, efter allt detta är det mycket användbart att dricka en kopp naturligt kaffe - det kommer snabbt att tona kroppen och hjälpa till att bli av med överflödig vätska;

Lunch: kokt bringa, grönsallad och tre bitar kiwi.

Eftermiddagssnack: kefir med låg fetthalt;

Middag (före 18:00): kokt fisk, citronsaft eller grönt te, tre bitar kiwi.

Andra dagen

Frukost: gröt på vatten utan kryddor och olja, tre bitar kiwi, kaffe;

Middag: vegetarisk soppa med kyckling, tre bitar kiwi, apelsinjuice;

Eftermiddagssnack: rött äpple;

Middag: kokta grönsaker och fisk, tre kiwi, ett glas varmt grönt te eller kamomillinfusion.

Foto – Kiwicocktails

Vilka principer bör du följa?:

• ät inte efter 18, detta är viktigt, du kan bara dricka;
• ät inte mjöl och begränsa sötsaker;
• drick minst en och en halv liter vatten per dag;
• ät bara kyckling utan skinn, och fisk - inte feta varianter: pelengas, abborre.

Sju dagars diet kiwi hjälper till att gå ner 2 kg på 3 dagar, oavsett vikt, och då beror allt på ämnesomsättning och övervikt, men inte mindre än 3 kg. Den är något styvare, därför är den kortare.

Första dagen. På morgonen, varmt kaffe med citron, apelsin, kiwi och rostat bröd med ägg;

På eftermiddagen kokar vi 200 g blomkål, tar en liten bit fisk till mellanmål och fruktsallad till efterrätt;

På kvällen dricker vi och äter kiwi.

Andra dagen. Morgonkaffe med lättmjölk inget socker, kiwi, ägg;

Lunch: bovete utan salt och olja, några salladsblad, kiwi, kefir;

Middag: yoghurt med låg fetthalt, kiwi.

Den tredje dagen. Grönt te med mjölk, kiwi, havregryn utan salt;

Middag: grönsaksgryta blomkål och broccoli, kiwi, apelsinjuice;

Middag: en liten bit fisk, kiwi och mjölk utan fett.

Foto – Kiwiskivor

Följande dagar upprepa den första, respektive, utgången bör vara mycket försiktig, efter den 7: e dagen, gradvis börja introducera tidigare bekanta livsmedel i kosten.

För att rena kroppen och påskynda ämnesomsättningen, rekommenderas det att regelbundet göra fastedagar på kiwi. Det är en vanlig dag, men du kan bara äta kiwi och dricka mycket vatten. Om det är väldigt svårt att hålla i sig är det också tillåtet med en apelsin.

Ett kvinnoforum diskuterade häftigt konstiga råd - att äta oskalad kiwi för att gå ner i vikt, och det måste sägas att det finns en viss sanning här. Vi talar inte om inköpta frukter, som upprepade gånger behandlades med kemikalier både under tillväxt och under transport, utan om frukter odlade under absolut rena förhållanden, säg, egen produktion. Men är kiwi med skal så effektiv som man säger om det:

1. Skalet på frukten innehåller unika ämnen, liknande folsyra i råkaffe, som bränner de mest "resistenta" fettavlagringarna - på inuti lår och nedre delen av magen;
2. Det är skalet som innehåller mest C-vitamin;
3. Denna del av frukten, som katrinplommon eller persimmon, hjälper till med förstoppning och eliminerar tyngd i magen.

Recept för kiwi diet

Fruktsallad:

Persimon, kiwi, apelsin och banan. Vi skär allt i kuber, fyll det med yoghurt med låg fetthalt och du kan lägga till en droppe honung.

Grönsakssoppa utan fritering:

Skär kycklingfilén i små bitar och låt koka, skär sedan morötter, lök i skivor, blomkål, tre sellerirotter, och alla grönsaker skickas också till den kokande buljongen. Krydda den framtida soppan med basilika eller franska örter.

Diet efterrätt:

Blanda skumma ost och honung, tillsätt lite russin och kiwi, lägg blandningen i en non-stick behållare och sätt in den i ugnen på 180 grader i 20 minuter, grytan ska täckas med en gyllene skorpa, sedan kan du äta den lugnt, kaloriinnehåll per styck är inte mer än 40 kcal.

Fiska på ett enkelt sätt:

Hetta upp en stekpanna och lägg silverkarp skuren i portioner på den. Om så önskas kan du ersätta den med vilken annan fisk som helst. Stek nu tills det är kokt, strö över provensalska örter. Efter att ha halverat citronen, strö över juice. Ät med bladet fräsch sallad eller en bit bladselleri.

Varningar

1. Kiwi bör inte ätas av personer med allergier mot citrusfrukter och överskott av C-vitamin;
2. Innan du konsumerar frukt efter måltid, rådfråga din läkare; sådan användning rekommenderas inte för patienter med magsår eller gastrit;
3. Vissa tabletter kan förstärka eller försvaga deras effekt när de kombineras med kiwi, särskilt vitaminer, kosttillskott, antibiotika, kramplösande medel;
4. Försök att inte använda kiwi och dess extrakt samtidigt, detta kan orsaka en attack av avstötning av nyttiga ämnen av kroppen.

Som du kan se är kiwi för viktminskning inte bara en legend bland nutritionister, denna frukt hjälper verkligen till att minska volymer och kilogram när den konsumeras korrekt och följer instruktionerna. Om du är bekant med detta kraftsystem, se till att skriva dina recensioner i kommentarerna, vi blir glada!

Kiwi är inte bara väldigt gott, utan också extremt hälsosam frukt. Mer än 80 % av dess massa är vatten, så det släcker törsten perfekt och hjälper till att ta bort salter och gifter från kroppen. Kiwi innehåller omättade fettsyra, proteiner och kolhydrater – de senare utgör drygt 8 % av fruktens vikt och är den främsta källan till kiwikalorier.

Dessa frukter är rika på vitaminerna PP, A, E, C och B-vitaminer, kalcium, magnesium, kalium, fosfor, natrium, klor, svavel, zink, järn, jod, koppar, fluor och andra mikro- och makroelement, organiska syror och andra användbara ämnen. En kiwi innehåller daglig norm C-vitamin.

Kiwi förbättrar blodsammansättningen, ökar hemoglobinet, renar kroppen, hjälper till att normalisera matsmältningen, bromsar åldrandet och har en gynnsam effekt på tillståndet för hår, naglar och hud, normaliserar ämnesomsättningen, stärker och läker hjärta och blodkärl, förbättrar humöret, ökar prestanda, stärker kroppens immunförsvar och främjar viktminskning, eftersom kaloriinnehållet i kiwi är mycket lågt.

Denna frukt kan säkert kallas dietprodukt. Kaloriinnehållet i kiwi är 47 kcal per 100 g. 1 medelstor frukt innehåller cirka 60 g. Genom att äta 2-3 frukter stillar du din hunger i ett par timmar, samtidigt som du konsumerar inom 80 kcal, så kiwi är idealiskt som mellanmål och efterrätt med lågt kaloriinnehåll.

Kiwi för viktminskning

Fördelarna med kiwi för viktminskning förklaras inte bara av hur många kalorier det finns i kiwi, utan också av dess förmåga att stilla hunger, påskynda ämnesomsättningen och bryta ner fetter. Fördelarna med kiwi för viktminskning ligger också i det faktum att den har en stark men mild diuretisk och laxerande effekt, främjar avlägsnandet av salter från kroppen och förbättrar upptaget av mat, hjälper kroppen att bryta ner proteiner och fetter från maten. Dessutom förbättrar kiwi tarmens motilitet och förbättrar dess funktion, samt toner och piggar upp, energigivande. Fördelarna med kiwi för viktminskning manifesteras också i det faktum att det aktiverar produktionen av enzymer som bryter ner sina egna fettvävnad kropp.

Kiwi är bra för att hjälpa till med överätande, vilket främjar mycket snabb nedbrytning näringsämnen i magen, så om du råkar äta för mycket, ät en kiwifrukt - efter 20-30 minuter kommer du att må mycket bättre.

Idag finns det många kiwi-dieter för viktminskning med olika dieter . Mest enkel diet på kiwi - detta är en mono-diet, när du bara äter kiwi i 1-3 dagar. Denna diet är inte lämplig för alla - närvaron av en stor mängd syror i fruktköttet kan skapa allvarliga problem med mage och tarmar om du har akut eller kroniska sjukdomar dessa organ. Dessutom räcker det med kiwi starkt allergen, så överätande det kan leda till hudutslag och andra tecken på allergier.

En kombinerad kiwidiet för viktminskning gör att du kan gå ner upp till 4-5 kg ​​på en vecka. Hennes kost består av frukt, grönsaker, spannmål, inklusive groddat vete, alltid citrusfrukter, fermenterade mjölkprodukter med låg fetthalt och en kiwicocktail för viktminskning. Det finns många recept för dessa cocktails, och vi kommer att överväga några av dem ytterligare. Kött, socker, smör, fet och söt mat är uteslutna från kiwi-dieten.

Det finns också ett annat kiwirecept för viktminskning - före varje måltid rekommenderas att äta 1-2 frukter. Denna metod för att gå ner i vikt är dock endast lämplig för dem som inte har mag- eller tarmsjukdomar.

Kiwi cocktail recept för viktminskning

Vi erbjuder dig flera recept på kiwismoothies för viktminskning - välj vilket som helst och drick det som mellanmål till lunch. För alla cocktails behöver du skalade kiwifrukter, en mixer och några andra ingredienser. Så:

Kiwi används för viktminskning i många länder; fans av denna frukt hävdar att dess fördelaktiga egenskaper hjälper till att snabbt och smärtfritt säga adjö till onödiga kilo. Nutritionists insisterar på att den exotiska frukten är kapabel att utföra mirakel med vår kropp, även utan att följa de strängaste dieterna. Kiwi aktiverar processerna för fettnedbrytning och tar bort dem naturligtvis, förbättrar metabolismen avsevärt, normaliserar proteinmetabolismen. Dessutom förbättrar frukten arbetet matsmältningskanalen, och minskar också avsevärt kolesterol i blodet.

Fördelar med kiwi för viktminskning

Fördelarna med kiwi för viktminskning är obestridliga; 100 gram frukt innehåller cirka 60 kilokalorier. Består av en helhet vitaminkomplex(A, C, grupp B, E, PP, K1, D), såväl som betakaroten. Frukten innehåller organiska syror, Ett stort antal fiber, pektin, magnesium, kalium, kalcium, järn, fosfor, zink, antioxidanter och aminosyror, vegetabiliskt protein och fruktsyror.

Kiwi kan också inte bara bränna fett, utan hjälper också till att rensa blodkärlens väggar från dem.

Fruktens "skal" innehåller en stor mängd antioxidanter, så fans rätt näring Och hälsosam bild liv, är det lämpligt att äta kiwi med skal för viktminskning. Innan du äter den hel, ta försiktigt bort eventuella hårstrån från frukten. Kiwi har en så rik sammansättning av vitaminer och mineraler att den med rätta kan betraktas som en frukt av skönhet och hälsa.

Inklusive kiwi i din kost

Väl i kroppen börjar kiwi göra underverk, frukten kan lugna nervsystemet, ger kraft och lyfter humöret, ökar hemoglobinnivåerna, är effektivt förebyggande mot bildning av njursten. Och tack vare den stora mängden C-vitamin stärker det kroppen, hjälper till att aktivt bekämpa förkylningar och virussjukdomar, bekämpar högt blodtryck och stärker blodkärlen. Om du fortfarande undrar om kiwi hjälper dig att gå ner i vikt, då svarar vi att frukten:

• normaliserar funktionen av mag-tarmkanalen;
• aktivt bränner fett och kroppsfett;
• ökar immunförsvar;
• renar kroppen från avfall och gifter;
• sänker kolesterolet i blodet.

Dessutom har kiwi antitumör- och antioxidanteffekter. Den innehåller enzymer som hjälper till att bränna överskott av kalorier och producera kollagen, vilket hjälper till att förbättra hudens elasticitet och fasthet. Fördelaktiga egenskaper För viktminskning är kiwi obestridliga. Trots allt lågkaloriprodukt innehåller en stor mängd fibrer, som mättar magen och tar bort gifter från kroppen. Dessutom normaliserar frukten njurfunktionen, vatten hålls inte kvar i kroppen och enzymer förbränner fett aktivt.

Hur man äter kiwi

Vi överväger produkter för viktminskning ur synvinkeln av rätt näring, så vi rekommenderar inte att använda mono-diet på kiwi eller att spendera några fastedagar endast på denna frukt.

• Nutritionister rekommenderar att du äter en eller två frukter omedelbart före måltider. Detta kommer inte bara att mätta kroppen, utan också bränna onödiga kalorier samtidigt. Cirka 30–40 minuter före din huvudmåltid kommer kiwi att ge alla sina fördelaktiga egenskaper för viktminskning.
• Du kan också äta den mellan måltiderna som mellanmål, eller göra en fruktsallad med den. Till frukost kan du göra fruktsallader bestående av kiwi, grönt äpple, grapefrukt, två till tre matskedar groddat vete och fyra matskedar gröt. Du kan toppa den med osötad lågkaloriyoghurt eller kefir.
• Kiwi på natten är dubbelt fördelaktigt för din figur; det mättar inte bara kroppen och bekämpar hunger, utan rengör också kroppen perfekt. Du kan äta frukten 2-3 timmar efter huvudmiddagen. I detta fall gäller inte förbudet att äta frukt på natten.

Fettförbrännande kiwi smoothie

Andra frukost eller lunch: lätt, näringsrik och utsökt cocktail för viktminskning från kiwi. Ingredienser: kiwi (1 st), persilja, citron (2 cirklar), mynta krossas i en mixer och 100 ml stillastående vatten tillsätts. Du kan också göra en cocktail - en smoothie med kiwi.

Eller det andra alternativet är kefir med kiwi för viktminskning: finhacka kiwi och tillsätt kefir. För smak och för att förbättra effekten kan du lägga till citronsaft, för arom - ett myntablad. Vispa allt med en mixer och drinken är klar!

Kiwi: kontraindikationer och skada

Oavsett hur välsmakande och hälsosam kiwi är, har den, som vilken frukt som helst, ett antal kontraindikationer. Jag rekommenderar det inte för personer med magproblem, speciellt sår eller sjukdomar tolvfingertarmen, exacerbation av gastrit och allergi mot fostret (oftast i samband med högt innehåll C-vitamin).

När det gäller skadorna från kiwi bör personer med en tendens till diarré vara försiktiga när de konsumerar det. svag mage, eftersom frukten har en laxerande effekt, och pga ökad surhet magsyra En exacerbation av magsår eller gastrit kan förekomma.

Det rekommenderas inte att äta kiwi efter måltider. Detta gäller huvudmåltider som innehåller kött, fisk, grönsaksrätter och ägg. De fördelaktiga egenskaperna för kroppen och fördelarna för viktminskning går förlorade på grund av den längre matsmältningstiden för dessa rätter jämfört med frukt.

Som du kan se är kiwi för viktminskning en av få produkter som verkligen fungerar och hjälper till att faktiskt gå ner i vikt, stärka immunförsvaret, förbättra yttre tillstånd hud. Även utan att följa en specifik diet, men genom att äta en balanserad kost och äta en eller två frukter om dagen eller dricka en fettförbrännande kiwismoothie, kan du uppnå anmärkningsvärda resultat.

Kiwi är en grön frukt som kan hjälpa dig att gå ner i vikt. Så, genom att välja en diet med denna frukt, kommer du att förlora 700-800 g per dag, så efter en vecka med lågkalori näring kommer du att se minus 5-7 kg på vågen. Det är anmärkningsvärt att frukten kan lagras i flera månader, så du kan gå ner i vikt med kiwi när som helst på året.

Varför hjälper kiwi dig att gå ner i vikt?

Först och främst är kiwi en lågkaloriprodukt, så den är väldigt populär bland dem som går ner i vikt. Energivärde frukt per 100 g ser ut på följande sätt:

• Vatten - 84 g
• Kolhydrater - 14 g
• Fiber - 2,8 g
• Kalium - 290 mg
• Vitamin C – 95 mg
• Kalcium, järn, magnesium – 35 g

Totalt är kaloriinnehållet i 100 g kiwimassa endast 60 kcal.

Förutom dess låga kaloriinnehåll, lockar kiwi uppmärksamhet med viktminskningsegenskaperna hos de element som ingår i dess sammansättning:

• Olöslig vegetabiliska fibrer, som mättar under lång tid och främjar avlägsnandet av gifter och avfall från tarmarna. Dessutom förhindrar de partiell absorption av fetter i blodet.
• Karatin främjar aktiv fettförbränning och påskyndar ämnesomsättningen.
• Vitamin E sänker kolesterolet och föryngrar även huden.
• C-vitamin saktar ner åldringsprocessen;.
• Järn har en gynnsam effekt på hematopoiesis, vilket ökar hemoglobinet.
• Magnesium främjar hjärncellernas funktion, stöder hjärtats funktion och nervsystemet.
• Kalcium stärker benvävnad och främjar snabb läkning sår

Kiwi är en produkt som har lågt kaloriinnehåll och tack vare dess sammansättning aktiverar den processen att bränna fett, vilket undertrycker känslan av hunger under lång tid.

Dietmenyalternativ med kiwi i en vecka

Om du vill gå ner upp till 7 kg i övervikt, var uppmärksam på alternativen för kiwi-diet, som är designade för en vecka:

Alternativ 1

Dieten innehåller tre huvudmåltider och tre mellanmål. Vad de ska vara presenteras i tabellen:

Äter	Vad ska man lämna in?
Frukost	Sallad från följande produkter: · 1 söt gul paprika; · 2 stjälkar salladslökar; · 1 msk. l. Franska senapsbönor. Ingredienserna skärs i tärningar, blandas och kryddas med senap. Till salladen kan du servera en kopp grönt te utan socker.
Mellanmål (två timmar efter första måltiden)	Cocktail av följande produkter: · 1 grönt äpple; · 1 mogen banan. Vi skalar alla frukter, skär dem i skivor och lägger dem i en mixer, fyll dem med vatten, hacka dem och drick.
Middag	Fruktsallad med följande ingredienser: · 1 mandarin; · nävar russin; · 250 g naturlig yoghurt; · 1 msk. l. havreflingor. Vi skalar frukterna, blandar dem med andra produkter och häller dem i yoghurt. Efter 15 minuter kan du servera.
Mellanmål	Cocktail av produkter: · 1 grönt äpple; · 1 liten banan; · 2 isbitar; · 300 g naturell yoghurt. Finhacka alla frukter, fyll dem med yoghurt och tillsätt is. Mal allt med en mixer.
Middag	Sallad från följande produkter: · 50 g brunt ris; · 1 päron; · 250 g kefir med låg fetthalt. Finhacka kiwi och päron, tillsätt en nypa kanel om så önskas. Koka riset och blanda med den förberedda frukten. Vi river salladsbladen med händerna och lägger till dem i skålen med resten av ingredienserna, och i slutet, häll i kefir och blanda.
Mellanmål (2 timmar före läggdags)	Drick 150 g färskpressad apelsinjuice.

Det är värt att notera att du som mellanmål även kan servera en smoothie på 3 kiwi, 1 banan, 1 msk. l. honung, 70 ml mjölk och isbitar. Du kan se hur du förbereder det i följande video:

Alternativ 2

Denna version av kiwi-dieten har också tre huvudmåltider och tre mellanmål, du behöver bara servera andra rätter. Så här ser menyn ut i tabellen:

Äter	Vad ska man lämna in?
Frukost	Sallad av produkter: · 100 g brunt ris; · 30 g fetaost; · 1 grönt äpple. Koka riset, riv osten och äpplet på ett medelstort rivjärn och skär kiwin i tärningar. Blanda alla ingredienser i en skål och servera. Du kan skölja ner salladen med grönt te.
Mellanmål (efter två timmar från första måltiden)	Smoothies gjorda av följande produkter: · 1 mogen banan; · 1 msk. l. naturlig honung; · saft av en lime. Skala kiwi och banan, blanda med honung och limejuice och mal sedan med en mixer. Du kan servera.
Middag	Sallad med följande ingredienser: · en halv grapefrukt; · 1 kycklingägg; · 150 g filé; · 2 msk. l. färskpressad apelsin juice; · 5 msk. l. naturlig yoghurt. · 1 msk. l. olivolja; · 1 stjälk sallad lök; Koka köttet och skär i tärningar. Skala frukten och skär även i tärningar. Koka ägget och hacka fint. Förbered dressingen: blanda smör, juice och yoghurt. Blanda alla produkter i en skål, tillsätt salt och peppar, häll i såsen och strö över hackad salladslök.
Mellanmål	En cocktail av följande produkter: · 1 stjälk selleri; · 1 msk. l. honung; · 100 ml kallt vatten. Finhacka den skalade kiwin och sellerin, tillsätt honung och mal i en mixer, tillsätt vatten och blanda. Du kan servera. Du kan också servera en cocktail med följande ingredienser: · en halv banan; · 1 tsk. russin; · 200 g yoghurt med låg fetthalt. Skala frukten, skär den och blanda den med russin. Smaksätt med yoghurt och servera.
Middag	Sallad från följande produkter: · 50 g mozzarellaost; · 1 tsk. olivolja; · 1 kvist basilika. Finhacka kiwin och osten, koka riset och blanda. Krydda med olja och hackad basilika. Blanda allt och du kan servera.
Mellanmål (2 timmar före läggdags)	Ett glas kefir med låg fetthalt.

Som mellanmål kan du även servera en uppfriskande fettförbrännande smoothie gjord på citron, kiwi, mynta, persilja, honung och vatten. Hans recept erbjuds i följande video:

Alternativ 3

Till skillnad från tidigare alternativ innebär denna diet 4 måltider om dagen - tre huvudmåltider och ett mellanmål. Dietmenyn presenteras i tabellen:

Äter	Vad ska man lämna in?
Frukost	Gröt från följande produkter: · 1 msk. l. färskt kli; · 1 grönt äpple; · 150 ml naturell yoghurt. Blanda kli och vete, skala och skär frukten. Blanda alla produkter och häll i yoghurt.
Mellanmål	Citrussmoothie gjord av följande ingredienser: · 1 apelsin; · en halv grapefrukt; · 1 msk. l. groddat vete; · glasögon Mineral vatten. Blanda frukt och vete, mal dem i en mixer och tillsätt vatten. Du kan dricka det hela dagen.
Middag	Semolina dumplings från produkter: · 250 g keso med låg fetthalt; · 100 g mannagryn; · 1 tsk. honung; · 2 kycklingägg; · 3 msk. l. jord valnöt. Blanda ägg, keso, mannagryn och honung. Blanda, forma bollar och ställ i kylen i 30 minuter. Lägg sedan bollarna i silikonbakformar och ställ in i ugnen i 3 minuter på 800 grader. Rulla sedan i valnötsdamm och dekorera med bitar eller en skiva kiwi.
Middag	Yoghurt med kiwi från produkter: · 100 g yoghurt med låg fetthalt; · 200 g kiwi. Skala och skär kiwin i tärningar, blanda med yoghurt. Om så önskas kan du strö över hackade pistagenötter.

Det är värt att notera att som ett mellanmål, istället för en smoothie, kan du dricka en fettförbrännande cocktail bestående av följande produkter:

• 1 kiwi;
• 2 citronringar med skal;
• 8 kvistar persilja;
• 7 kvistar mynta;
• 100 ml stillastående vatten;
• 1 tsk. honung

Vi rengör kiwin, kombinerar den med citron, persilja och myntablad, blanda med honung och tillsätt vatten. Mal den resulterande massan i en mixer och kan serveras. För tydlighetens skull kan du titta på följande videorecept:

Någon av dietalternativen är lågkalori - innehåller inte mer än 1200 kcal per dag.

Du kan hålla dig till den här menyn i högst 7 dagar. Det bör noteras att du under veckan kan byta dagar med de tre menyalternativen eller följa ett valt alternativ.

Dieter baserad på kiwi och fermenterade mjölkprodukter

Inom en eller tre dagar kan du gå ner i vikt på kiwi och en fermenterad mjölkprodukt. Vi erbjuder alternativ för sådana dieter nedan.

På kiwi och kefir

Heldagsmenyn är som följer:

• Ät 3-4 kiwi;
• Drick 1 liter lågprocentig kefir.

Det finns ett alternativ denna meny: Du kan skala och hacka kiwin, kombinera med kefir och mala i en mixer. Du måste dricka hela dagen.

Denna meny är endast lämplig för en fastedag. Läs mer om.

På kiwi och keso

Det speciella med denna diet är att du bara kan servera en maträtt till middag - 200 g lågkalori keso med 1-2 bitar kiwi. Exempelmeny Lågkalorimenyn ser ut så här:

• Till frukost serverar vi vår favoritgröt.
• Kokta ägg (kanske med örter) passar som mellanmål.
• Till lunch lagar vi grönsakssoppa och en hälsosam sallad.
• För ett mellanmål på eftermiddagen är frukt lämpliga, helst - grönt äpple, päron eller citrus.
• Vi äter endast middag med keso och kiwi.

Det är mer varierad meny, därför mer lämplig för en 3-dagars diet.

På kiwi och milkweed

För att lossa tarmarna under dagen och påskynda förbränningen av fettceller måste du följa följande meny:

• ät 5 kiwi;
• drick 1,5 liter mjölkte.

För att förbereda en mjölktedryck måste du hälla en och en halv matsked grönt te med kokt, lätt kyld mjölk och koka i ett vattenbad i cirka 10 minuter.

Denna diet kan inte följas länge sedan, eftersom det kan orsaka en nedgång i ämnesomsättningen, vilket kan orsaka hälsoproblem.

Snabbdiet med kiwi och vatten

Detta är en av de strängaste dieterna som inte kan följas i mer än 3 dagar. Under denna tid kan du gå ner cirka 3 kg i övervikt, rengöra tarmarna och eliminera svullnad. Dietreglerna hittar du nedan:

• Under dagen behöver du äta cirka 5 kiwi med pauser på 2-3 timmar;
• Efter att ha vaknat måste du dricka ett glas renat vatten;
• Under dagen behöver du dricka cirka 2 liter rent vatten.

Denna diet är strängt förbjuden för dem som har lever-, njur- och magsjukdomar. Dessutom rekommenderas det inte för personer med aptitproblem. Poängen är att pga fullständig frånvaro proteiner och fetter i kosten, samt konsumtion minsta kvantitet kolhydrater är denna diet väldigt hungrig och efter den kan din aptit helt försvinna.

Kontraindikationer

• Om du är allergisk mot frukt, eftersom peptidaset i kiwi kan påverka kroppen negativt;
• För magsår eller duodenalsår, eftersom syrorna som finns i kiwi kan orsaka en exacerbation av såret;
• För exacerbationer av gastrit.

Om det inte finns några kontraindikationer kan du gå ner i vikt på vilken diet som helst med kiwi, och du kan upprepa det efter 2 månader, om det behövs. Tack vare lågkaloridiet Med kiwi kan du gå ner 6-7 kg på en vecka. Eftersom kiwi inte förlorar sina fördelaktiga egenskaper på flera månader, kan du gå ner i vikt med denna frukt när som helst på året. Läs dessutom om den gröna dieten, där kiwi har en stark plats.

Michael Greger, MD

Den främsta frågan inom sömnforskningen är varför vi sover? Och då kommer frågan – hur många timmars sömn behöver vi? Efter bokstavligen hundratals studier vet vi fortfarande inte de rätta svaren på dessa frågor. För flera år sedan gjorde jag en stor studie som involverade 100 000 personer där jag visade att otillräcklig och överdriven sömn är förknippad med ökad dödlighet, och människor som sover cirka sju timmar per natt lever längre. Efter detta gjordes en metaanalys som omfattade mer än en miljon människor, den visade samma sak.

Vi vet fortfarande inte om sömnvaraktigheten är en orsak eller bara en markör dåligt skick hälsa. Kanske gör för lite eller för mycket sömn oss ohälsosamma, eller så dör vi tidigt för att vi är ohälsosamma och det gör att vi sover mer eller mindre.

Liknande arbete har nu publicerats - om effekten av sömn på kognitiv funktion. Efter att ha tagit hänsyn till en lång rad faktorer visar det sig att män och kvinnor i 50- och 60-årsåldern som får sju eller åtta timmars sömn har bättre hälsoresultat. korttidsminne jämfört med de som sover mycket mer eller mycket mindre. Samma sak händer med immun funktion När den vanliga sömntiden minskar eller förlängs ökar risken för att utveckla lunginflammation.

Det är lätt att undvika också lång sömn- ställ bara in ett alarm. Men vad händer om vi har svårt att få tillräckligt med sömn? Vad händer om vi är en av tre vuxna som upplever symtom på sömnlöshet? Det finns sömntabletter, till exempel Valium, vi kan ta dem, men de har ett antal bieffekter. Icke-farmakologiska tillvägagångssätt som kognitiv beteendeterapi är ofta tidskrävande och inte alltid effektiva. Men det skulle vara bra att ha naturliga metoder behandlingar som kan förbättra sömnstarten och hjälpa till att förbättra sömnkvaliteten, vilket ger omedelbar och långvarig lindring av symtomen.

Kiwi - utmärkt botemedel från sömnlöshet. Studiedeltagare fick två kiwi en timme före sänggåendet varje kväll i fyra veckor. Varför kiwi? Personer med sömnstörningar har vanligtvis hög nivå oxidativ stress, så kanske antioxidantrik mat kan hjälpa? Men alla frukter och grönsaker har antioxidanter. Kiwi innehåller dubbelt så mycket serotonin som tomater, men det kan inte passera blod-hjärnbarriären. Kiwi innehåller folsyra, en brist på vilken kan orsaka sömnlöshet, men mycket mer folsyra i vissa andra växtprodukter.

Forskarna fann några verkligt anmärkningsvärda resultat: signifikanta förbättringar av sömnstart, sömnvaraktighet och kvalitet, och subjektiva och objektiva mått. Deltagarna gick från att sova i genomsnitt sex till sju timmar per natt helt enkelt genom att äta några kiwi.