Nutriție în funcție de grupa de sânge timp de un an. Am gasit cea mai completa lista pentru alimentatie in functie de grupa de sange

Aproximativ o cincime dintre oamenii de pe planetă (20%) au o a treia grupă de sânge. A apărut într-o perioadă în care imigrația era la apogeu și când oamenii au început să domesticească animalele în masă. Atunci au început să mănânce produse de origine animală, precum și carne.

Datorită faptului că această grupă de sânge a apărut în acest fel, aproape orice dietă este potrivită pentru aceasta, iar factorul Rh nu joacă un rol aici.

În ciuda faptului că în dieta speciala Există unele restricții stricte, dar sunt încă mai puține decât în ​​alte grupuri. Acest lucru se datorează faptului că cei cu grupa sanguină III se pot adapta cu ușurință la schimbările de dietă. Astfel de oameni se laudă cu un sistem imunitar și digestiv puternic.

Alimente sănătoase pentru persoanele cu grupa sanguină 3

Dieta pentru a treia grupă de sânge include consumul următoarelor alimente:

• carne: carne de miel, căprioară, miel și iepure;
• fructe de mare: sardină, căptușeală, somon, monkfish, macrou, biban de mare, cod, știucă și caviar negru;
• lactate și lactate: lapte de capra, chefir, iaurturi, brânză de casăși brânză de vaci, brânză de capră și oaie;
• ulei de masline;
• produse de patiserie din făină de orez;
• cereale și cereale: mei, orez, ovăz și speltă;
• leguminoase: fasole neagră, fasole verde, soia roșie și fasole lima;
• legume: vinete, sfeclă, conopidă, igname, varză de Bruxelles, ardei galben și verde;
• fructe și fructe de pădure: banane, struguri, merișoare, prune, papaya și ananas;
• condimente: hrean, curry, ghimbir, patrunjel si ardei cayenne;
• băuturi: ceai verde, sucuri din struguri, merișoare și varză, precum și ananas și papaya;
• ceaiuri din plante cu adaos de măceșe, ghimbir, lemn dulce, salvie și ginseng.

Aceste produse nu sunt numai benefice pentru persoanele cu grupa sanguină 3, dar ajută și la arderea celulelor adipoase. Mâncându-le în mod constant, puteți uita de ele pentru totdeauna. supraponderalși grăsimea atârnând pe laterale.

Alimente dăunătoare pentru persoanele cu grupa sanguină 3

Carne: porumbel, gâscă, carne de cal, potârnichi, pui, prepeliță, măruntaie, cocoș, cocoș, porc, slănină, șuncă, inimă de vită, rață, bibilică.

Peste si fructe de mare: barac, baracudă, beluga, gasteropode, bivalve, stâncă, crab, homar, caracatiță, biban dungat, pollock, anghilă, melc, stridii, păstrăv curcubeu, păstrăv de pârâu, hamsii.

Lactat: brânză, înghețată, brânză procesată, brânză elvețiană.

ouă: gâscă, prepeliță, rață.

Leguminoase: cowpeas, năut, muguri de năut, lapte de soia, brânză de soia, tempeh, tofu, fasole pătată, fasole neagră, linte verde, linte roșie.

Nuci si seminte: alune și pasta de arahide, nuci de pin, caju și pastă de caju, semințe de mac, semințe de susan, semințe de floarea soarelui, paste de semințe de floarea soarelui, semințe și paste de dovleac semințe de dovleac, tahini, fistic, alune.

Cereale(cereale, făină, pâine, paste): amarant, hrişcăși cereale, făină de hrișcă, kamut, cereale de grâu zdrobite (cușcuș), porumb, fulgi de porumb, făină și paste de anghinare și anghinare, floricele de porumb, Crupe de grauși cereale, făină de grâu și produse derivate, tărâțe de grâu, făină de secară, orez sălbatic, sorg, caramel.

Legume, verdeata, sucuri de legume: suc de aloe și aloe, anghinare, măsline grecești și spaniole, măsline verzi, măsline negre, lăstari de ridichi, roșii și suc de roșii, rubarbă, ridichi, ridichi, topinambur, dovleac.

Fructeși sucuri de fructe: avocado, rodii, pepene galben, nucă de cocos, lapte de nucă de cocos, fructe de fibră, curmal.

Ulei vegetal: unt de arahide, ulei de ricin, ulei de cocos, ulei de porumb, ulei de susan, ulei din semințe de borage, ulei de floarea soarelui, ulei de rapiță, ulei de soia, ulei de semințe de bumbac.

Ierburi și condimente: ienibahar, scortisoara, ienupar, piper macinat.

Condimente, sosuri, aditivi culinari: guarana, gelatina, caragenina, ketchup, sos de rosii, amidon de porumb, miso, sos de soia.

Exemplu de meniu de dietă pentru grupa de sânge 3

Mic dejun: Terci de orez cu mere - 250 g, ceai de plante (sunatoare, menta).

Pranz: Supa crema de ciuperci (morcovi, cartofi, ciuperci) - portie (250); salata de oua, sardine, branza, asezonata cu ulei de masline sau metan slab.

Cina: Carne de vita fiarta cu ardei si vinete - 250 g.

Gustări: Legume (1 castravete/1 morcov) sau fructe (la alegere) - 1-3 bucăți.

Mic dejun: Ovaz- 250 g.

Pranz: crema de broccoli, varza de Bruxelles si supa de conopida; salata de fructe.

Cina: Tocanita de iepure + garnitura (orez cu legume); ceai verde.

Gustari: Fructe (caise, prune) - 1-5 buc., prune uscate/caise uscate - 50 g.

Mic dejun: iaurt cu conținut scăzut de grăsimi, 1 măr, suc de fructe de pădure.

Cină: Supa de ciuperci cu legume prajite usor; salata (carne de vita, varza chinezeasca, castraveți, coriandru).

Cina: peste copt cu fasole verde fiarta - 250-300 g.

Gustări: fructe.

☀ Când vă planificați dieta, asigurați-vă că lăsați timp pentru exerciții fizice. Vi se recomandă să practicați sporturi de mers și alergare, înot, tenis și, bineînțeles, yoga. Yoga este de preferat în cazul tău.

☀ Nu vă fie teamă să mâncați carne (de oaie, căprioară, miel, iepure) și ouă. Datorită caracteristicilor 3 grup pozitiv sânge - aceste produse nu vor deveni o povară pentru dvs. atunci când creați o dietă.

☀ Bea vitamine. Având în vedere interdicția dvs. de hrișcă, porumb și grâu, veți avea nevoie surse suplimentare vitamine

☀ Mănâncă mai multe verdețuri. Il poti adauga generos in supe si salate.

☀ Evitați băuturile carbogazoase. Băuturile carbogazoase pot perturba procesele gastrointestinale

☀ Dar nu ar trebui să renunți la bere sau vin. Consumul acestor băuturi alcoolice în doze mici va avea un efect benefic asupra dietei tale.

Atenție la porumb, terci de hrișcăși alune. Aceste produse cauzează cel mai mare set greutatea la persoanele cu a treia grupă de sânge. Numai la persoanele cu a treia grupă de sânge, aceste produse reduc producția de insulină și înrăutățesc metabolismul în organism. Ceea ce duce la oboseală corporală, retenție de apă și creștere în greutate.

Daca vrei sa ai corp sanatos si mentine greutatea optima, apoi elimina alimentele care trebuie excluse din dieta ta. Și anume porumb, linte, arahide, hrișcă, grâu, roșii și carne de porc. Exercițiu exercițiu fizic, limiteaza-ti aportul de grasimi si vei duce o viata lunga si sanatoasa.

Activitate fizică pentru persoanele cu grupa sanguină 3

Armonia psihologica si corecta activitate fizica- cheia succesului pentru oameni, rezolvarea problemei pentru pierderea în greutate. Practic, sporturile care combină tehnici de relaxare și exerciții fizice intense sunt potrivite pentru această grupă de sânge:

• Antrenor eliptic
• Tenis

Faptul că fiecare persoană are propria lui grupă de sânge, sunt exact patru dintre ele, fiecare grup are un pozitiv și Rh negativ, am auzit totul. Dar nu toată lumea știe că de asta pot depinde imunitatea, susceptibilitatea la anumite boli, funcționarea tractului digestiv, adică aspectul nostru înflorit și silueta zveltă.

Sunt interesați cei care pierd în greutate? Apoi o mică teorie.

Pentru prima dată, legătura dintre compoziția sângelui și nutriție a fost stabilită de medicul american Peter D’Adamo. Observând pacienţii, a observat benefic sau efecte nocive asupra sănătății și metabolismului diverse produse pentru persoanele cu diferite tipuri de sânge. Și am ghicit să conectez asta cu condițiile de viață ale omului în procesul de evoluție. Inițial, toată lumea avea aceeași grupă de sânge - mai întâi. Și mâncarea om străvechi nu a oferit prea multă varietate.

Există o logică în asta, dar această dietă nu are o bază de dovezi științifice. Cu toate acestea, este o dietă destul de echilibrată și poate fi urmată pe termen lung.

Vânătorii primitivi mâncau în principal carne, corpul lor nu cunoștea alte alimente (lapte, cereale), și era adaptat să digere carnea. Mai târziu au apărut fermieri și crescători de vite, a căror dietă era complet diferită. Al doilea, al treilea și al patrulea grup au apărut succesiv. Pentru purtătorii fiecăruia dintre ei, o dietă diferită (de legume, lactate) a devenit optimă.

Conform teoriei doctorului D'Adamo oameni moderni Cu o anumită compoziție a sângelui, este cel mai corect să mănânci alimente care erau relevante pentru strămoși la momentul apariției acestui grup special. Ca urmare, aceleași produse au fost împărțite în utile, dăunătoare sau neutre pentru reprezentanții diferitelor grupuri. Mai multe despre ele mai jos, dar deocamdată să ne uităm la avantajele sau dezavantajele abordării propuse a nutriției. Căci este dificil să numim sistemul de credințe al Dr. D’Adamo o dietă în sensul clasic.

Contraindicații

Ne grăbim să vă mulțumim - practic nu există contraindicații! Poate intoleranță individuală la anumite alimente. Dar ele pot fi întotdeauna înlocuite cu altele - alegerea este destul de largă. În multe diete „tare” (veți fi interesat să citiți despre ele -), lista înlocuitorilor este mult mai scurtă.

Pentru unele boli, consumul anumitor alimente (recomandate pentru tine) poate fi dăunătoare, iar absența altora („dăunătoare” pentru tine) nu contribuie la refacere. nutrienți. De exemplu, cu hipertensiune arterială sau boli de inimă, cantitatea de carne ar trebui să fie limitată chiar și pentru persoanele din grupa 1, unde carnea este baza dietei. Dimpotrivă, în caz de anemie sau deficit de proteine, carnea nu poate fi exclusă, chiar dacă vi se recomandă lactate sau alimente vegetale.

În plus, starea unei persoane se schimbă odată cu vârsta. De exemplu, se dezvoltă osteoporoza, în care este nevoie de calciu. Prin urmare, nici măcar „mâncătorii de carne” nu ar trebui să elimine preparatele cu lapte din meniu. De aici concluzia - în caz de boală, modificări legate de vârstă urmand orice dieta - numai dupa consultarea unui medic! Este deosebit de important pentru cei cu boli de rinichi, boli hepatice, diabet și boală coronariană.

De asemenea, nu există date despre beneficiile oricărei diete pentru copii sau adolescenți. Pentru a fi corect, trebuie menționat că un set de produse dietetice sănătoase bine-cunoscute este recomandat pentru reprezentanții fiecărui grup.

Dieta conform grupei sanguine 1 (I)

I (sau O de clasificare internationala) conform teoriei Dr. D’Adamo, a aparținut vânătorilor - primii oameni de pe Pământ. S-a format acum aproximativ 30 de mii de ani. Baza alimentației vânătorilor era carnea. Se presupune că reprezentanții celorlalți au descins din primul drept rezultat selecție naturală. În zilele noastre, aproximativ o treime din populația lumii are primul.

Conform conceptului de nutriție a sângelui, tuturor „descendenților vânătorilor” li se prescrie o dietă bogată în proteine, cu predominanța proteinelor animale. Aceasta este carne roșie slabă (de miel sau vită), fructe de mare, pește de mare(in mod deosebit soiuri grase), ficat, alte organe. Carnea roșie este o sursă de proteine, fier, vitamina B, iar multe fructe de mare sunt, de asemenea, surse excelente de iod, care reglează funcția tiroidiană.

Legumele trebuie să fie cu frunze, la fel ca broccoli și anghinare. Uleiul este cel mai bun ulei de măsline. Sursa de microelemente importante pentru o dietă proteică vor fi cerealele încolțite, nucile, prunele și smochinele. Fructele roșu închis, albastru și violet tind să provoace o reacție alcalină în tractul gastrointestinal, neutralizând astfel aciditatea ridicată. Au voie. Produsele cu gluten (secara, ovaz, grau), lactate (in special alimente grase), oua, varza/conopida, leguminoase si porumb sunt contraindicate vanatorilor. Toate acestea încetinesc metabolismul și duc la creșterea în greutate.

De asemenea, murăturile nu sunt potrivite, fermentativ(de exemplu, varză sau mere), inclusiv sucuri de la acestea. Cele mai bune băuturi pentru vânători – decoct de măceș sau ceai de menta. În general, reprezentanții grupului I au, de regulă, un tract digestiv puternic, deși uneori au gastrită din cauza acidității crescute a sucului gastric.

Dar fiind conservator în nutriție, este dificil să tolerați alimente neobișnuite. Neapărat trebuie să se combine dieta corecta cu activitate fizică - fără aceasta, dieta nu va aduce rezultate. O listă mai completă (permise, neutră, interzisă) poate fi găsită în tabel.

Tabel de produse pentru grupa de dietă 1

Permis	Neutru	Interzis
Carne de vită, miel, vițel, căprioară	Orice carne, cu excepția tipurilor interzise	Slănină, șuncă, gâscă, porc
Cod, hering, macrou	Orice pește sau fructe de mare, cu excepția celor interzise	Hering murat, somn, somon afumat, caviar, caracatiță, scoici
măsline și ulei de in	Unt, brânză feta, brânză Mozzarella, brânză de capră sau lapte de soia	Toate celelalte produse lactate și iaurturi
Semințe de dovleac și nuci	Ulei de rapiță, ulei de susan	Ulei de porumb, arahide, semințe de bumbac și șofran
Fasole pătată	Orz, hrișcă, orez, orz perlat, făină de hrișcă, pâine de secară	Nuci de Brazilia, caju, arahide, fistic, semințe de mac
Varză, verdeață, salată romană, broccoli, spanac	Grapefruit, majoritatea fructelor de pădure	Linte roșie și verde
Anghinare, cicoare, păpădie, usturoi, hrean, varză, praz, pătrunjel, păstârnac, ardei roșu, dulce, dovleac, alge marine, nap	Ciocolata, miere, cacao	Porumb, grâu (bulgur, durum, grâu încolțit, alb și alți grâu, germeni și tărâțe), amidon, cereale. Orice alimente precum făină, pâine și tăiței
Prune, prune uscate, smochine	Vin	Varză, varză de Bruxelles, conopidă, verdeață de muștar
Kelp și condimente pe bază de el, sare iodată		Varza de lucerna, ciuperci shitake, masline fermentate
Pătrunjel, curry, ardei cayenne		Solanele: vinete, cartofi
Apă și ceaiuri, inclusiv cele din plante		Porumb
		Avocado
		Portocale, mandarine și căpșuni, mure, rubarbă, pepeni
		Piper alb și negru, oțet, capere, scorțișoară, amidon de porumb, sirop de porumb, nucşoară, vanilie
		Ketchup, murături, maioneză
		Bere, cafea, ceai negru

Dieta pentru grupa de sânge 2 (II)

II (sau A) s-a format în urmă cu aproximativ 20 de mii de ani printre strămoșii noștri odată cu dezvoltarea agriculturii. Mâncarea fermierilor era în principal pe bază de plante, așa că „descendenții” lor sunt mai potriviți pentru vegetarianism decât alții; aproximativ 38% dintre cei de pe pământ sunt.

Baza dietei lor ar trebui să fie cerealele, uleiuri vegetale, cereale (conțin gluten - limită!), fructe (caise, lămâi, prune, smochine, ananas). Este mai bine să excludeți complet carnea (în special roșie), dar peștele și fructele de mare vor fi benefice. Legumele sunt vitale pentru persoanele din grupa 2, oferind minerale, enzime și antioxidanți. Pot fi consumate crude, fierte la abur sau fierte.

Probleme de sănătate și supraponderal printre „fermieri” sunt de așteptat din cauza lactatelor, care sunt slab digerabile și încetinesc metabolismul, produse din făină de grâu (proteina din gluten, care este abundentă în grâu, reduce efectul insulinei), fasole (dificil de digerat din cauza continut ridicat veveriţă). Nu sunt recomandate roșiile, cartofii, ciupercile, vinetele și fructele precum pepenele, bananele, portocalele și mango. Este mai bine să vă abțineți de la sucul de portocale, precum și ceaiul negru și orice băuturi carbogazoase.

În general sistem digestiv„fermierii” este destul de rezistent - cu condiția unei alimentații adecvate. Dacă abuzați de carne și produse lactate, există un risc ridicat de boli de inimă, cancer și diabet. Combinația potrivită condimentele vor fi un ajutor puternic pentru sistemul imunitar. Excepție fac cei ai căror acizi provoacă iritații ale mucoasei gastrice: oțet, piper. Condimentele precum ketchup-ul și maioneza ar trebui evitate, deoarece reprezentanții grupului 2 au nivel crescut Acid gastric.

O listă mai completă a alimentelor (permise, neutre, interzise) pentru dietă poate fi găsită în tabel.

Tabel cu alimente pentru grupa sanguină 2

Util	Neutru	Interzis
Crap, cod, biban de mare, macrou, rosu roșu, păstrăv curcubeu, somon, sardine, păstrăv de mare, biban argintiu, pește alb, biban galben	Carne de pui	Carne de vită, porc, miel, vițel, căprioară, rață, gâscă
Ulei de in, ulei de masline	Iaurt, brânzeturi mozzarella și feta, brânză de capră, lapte de capră, chefir, ricotta	Anchoa, beluga, somn, caviar, scoici, crabi, raci, anghila, lipa, merluciu, halibut, hering, homar, scoici, caracatiță, stridii, scoici, creveți, calmar
Arahide, seminte de dovleac	ulei de ficat de cod	Toate brânzeturile și laptele, cu excepția celor neutre
Fasole pătată	Fasole albă, fasole verde	Ulei de porumb, semințe de bumbac, arahide, floarea soarelui și susan
Hrișcă, secară	Orz perlat, orz, orez, orz, ovăz și fulgi de porumb	Nuci de Brazilia, caju, fistic
Pâine de soia și secară, prăjituri de orez, făină (ovăz, orez, secară), tăiței și Pasteși orez sau secară	Coriandru, scortisoara, cuisoare, vanilie, dafin	Fasole neagra
Usturoi, ceapa, broccoli, morcovi, verdeata, dovleac, spanac		Griș, porumb, secară
Anghinare, cicoare, verdeață, păpădie, hrean, praz, romaine, pătrunjel, germeni de lucernă, tofu, napi		Produse din făină de gris sau grâu dur, musli, pâine cu cereale, fulgi de grâu
Fructe de padure (mur, afine, merisoare), prune, prune uscate, smochine, grapefruit, lamaie		Ardei, măsline, cartofi, cartofi dulci, igname, toate tipurile de varză, roșii, vinete, ciuperci
Ananas, cireșe, caise		Legume acide, în special roșii
Sos de soia, usturoi, ghimbir		Pepeni, miere, mango, papaya, banane, nuci de cocos
Paducel, aloe, brusture, echinacea, ceai verde, vin rosu (1 pahar/zi)		Portocală, rubarbă, mandarine
ceai de ghimbir, cafea (1 cana/zi)		Otet, piper (negru, cayenne, alb), capere, gelatina
		Ketchup, maioneza, muraturi
		Bere, apă spumante, ceai negru

Dieta pentru grupa 3 (III)

Reprezentanții lui III (sau B) sunt descendenți ai nomazilor care au apărut în urmă cu aproximativ 10 mii de ani odată cu începutul migrației în masă a popoarelor.

Nomazii sunt practic omnivori, corpurile lor sunt rezistente și fără pretenții. Desi unii pot fi intoleranti la lactoza continuta de lapte. Dieta pentru purtătorii acestui grup este cea mai echilibrată dintre toate - carnea, peștele (în special peștele de mare), cerealele (cu excepția grâului și hrișcii) și produsele lactate sunt potrivite pentru „nomazi”. Și, de asemenea, aproape orice fructe și legume (cu excepția roșiilor, porumbului, pepenilor).

Majoritatea nucilor și semințelor nu sunt recomandate, iar aproape toate leguminoasele sunt interzise sau pot fi consumate în cantități mici. Multe cereale nu sunt recomandate, de exemplu secara conține lectină, care se instalează sistem vascular, care provoacă boli de sânge, crește probabilitatea de accident vascular cerebral. Aceste alimente contribuie la un metabolism lent, la retenția de lichide și la oboseală.

Condimentele trebuie folosite cu prudență. Este mai bine să nu folosiți piper, scorțișoară și gelatină, dar ghimbirul și curry au un efect de încălzire.

Reprezentanții de acest tip rareori au nevoie să piardă în greutate; cel mai adesea au nevoie de o dietă pentru a îmbunătăți sănătatea și a menține imunitatea. În ciuda flexibilității și rezistenței lor uimitoare, „nomazii” moderni nu sunt rezistenți la virușii rari și sunt susceptibili la boală autoimunăși suferă adesea de sindrom oboseala cronica. O listă mai completă (permise, neutră, interzisă) pentru dietă poate fi găsită în tabel.

Produse pentru grupa sanguină 3

util	Neutru	Interzis
Miel, căprioară, iepure	Vită, Carne de vită, curcan, ficat, vițel	Pui, rață, gâscă, potârnichi, prepeliță, porc
Cod, somon, lipa, halibut, pastrav, macrou, sturion	Seminte de in, ulei de ficat de cod, unt	Scoici (raci, creveți, homari, midii, stridii, raci, scoici etc.), hamsii, beluga, anghilă, caracatiță, biban de mare, melci, alge
Brânză de vaci, brânză feta și mozzarella, iaurturi, lapte, smântână, caș	Migdale, nuci	Înghețată
Ulei de masline	Mazăre, mazăre verde, fasole alba, fasole negre	Rapita, porumb, seminte de bumbac, arahide, sofran, susan, ulei de floarea soarelui
Mei, fulgi de ovăz (tărâțe, făină), orez umflat, orez (tărâțe, făină)		Caju, alune de pădure, pin, fistic, alune, semințe de dovleac, semințe de susan, semințe de floarea soarelui
Pâine de grâu, prăjituri de orez și vafe		Fasole neagră, fasole pătată, linte
Legume cu frunze verzi		Grâu (tărâțe, germeni de bulgur, soiuri albe și dure), griş sau orice produse, cum ar fi făină, pâine și tăiței, făcute din acest cereal
Ananas		Secara și orice produse obținute din acest cereale
Banane, merisoare, struguri, papaya, prune		Hrișcă, porumb (fulgi de porumb, făină de porumb) și produse din acest cereale
Ghimbir, hrean, curry, ardei cayenne		Orz, orez sălbatic, cușcuș
Ghimbir, mentă, frunze de zmeură, măceșe, salvie, ceai verde		Covrigi, produse de patiserie, pâine de cereale, pâine de secară
Ginseng		Anghinare, avocado, porumb, măsline, dovleac, ridichi, varză, tofu, roșii
Lemn dulce		Nuci de cocos, curmali, rodii, pere de fipa, rubarba, carambol
		Îndulcitori de malț de orz, sirop de porumb, amidon de porumb, scorțișoară
		Ienibahar, extract de migdale, gelatina, piper (alb si negru)
		Ketchup, maioneză
		Aloe, matase de porumb, schinduf, gențiană, hamei, tei, mullein, trifoi roșu, rubarbă, traista ciobanului
		Băuturi alcoolice, apă gazoasă

Dieta pentru grupa de sânge 4 (IV)

IV (sau AB) este cel mai tânăr și mai misterios. A apărut cu mai puțin de o mie de ani în urmă, ca urmare a amestecului primelor două grupuri, se găsește la doar 7% din populația lumii, pot fi numiți condiționat „locuitori ai orașului”. Atât recomandările, cât și interdicțiile pentru „locuitorii orașului” pot fi destul de neașteptate.

Acestea sunt prezentate caviar, pește, toate tipurile de boabe de soia (în special brânză tofu), vin roșu uscat, orez, produse lactate, fructe verzi și legume. Tipul 4 suferă de obicei de probleme ale vezicii biliare, așa că nucile trebuie consumate cu prudență. Dar soiurile permise de nuci vor întări sistemul imunitar. Se recomandă consumul de linte deoarece conține antioxidanți anticancerigen.

Ar trebui să vă abțineți de la carne roșie și produse din carne, ciuperci, hrișcă, fasole, grâu și porumb. Fructe tropicale greu de digerat, dar ananasul este un bun ajutor stomac. Fructele bogate în vitamina C pot ajuta la combaterea cancerului de stomac.

Reprezentanții acestui grup au de obicei un tract digestiv slab și sunt predispuși la boli oncologice si tulburari nervoase. În același timp, se adaptează bine condițiilor în continuă schimbare. lumea modernă. Pentru a menține sănătatea, vitaminele și microelementele sunt vitale pentru ei.

Dacă vrei să slăbești, mănâncă mai mult orez în loc de paste. A legume proaspete va fi pentru tine sursă importantă elemente care luptă împotriva cancerului și previn bolile de inimă. Ceaiurile din plante sunt foarte utile pentru „orașenii” - măresc imunitatea, previn boli cardiovasculare si anemie. Puțină cafea nu strica, dar băuturile alcoolice fac... impact negativ. Lista completă poate fi vizualizată în tabel.

Tabel cu alimente pentru 4 grupe sanguine

Util	Neutru	Interzis
Miel, iepure, curcan	Fistic, nuci de pin	Carne de vită, pui, rață, gâște, porc, vițel, căprioară, șuncă
Ton, cod, biban de mare, merluciu, macrou, biban de mare, stiuca, pastrav, sardine, sturion, caviar, somon, stiuca, pastrav, stiuca	Mazăre sub orice formă, fasole albă, fasole verde	Toate crustacee, halibut, crustacee, hering, anghilă și merluciu
Iaurt, chefir, smântână cu conținut scăzut de grăsimi, ou, mozzarella, brânză de capră și lapte, ricotta		Brânză albastră, brie, zară, camembert, înghețată, parmezan, tot laptele
Ulei de masline		Uleiuri: porumb, seminte de bumbac, sofran, susan, floarea soarelui
Arahide, nuci, mac		Alune, seminte de dovleac, seminte de susan, seminte de floarea soarelui
Linte		Fasole neagra
Soia, fasole pătată, linte		Hrișcă, porumb (orice produse, cum ar fi făină, pâine și tăiței, făcute din acestea)
Mei, tărâțe de ovăz, făină de ovăz, tărâțe de orez, orez umflat, secară, grâu încolțit și orice produse precum făină, pâine și tăiței făcute din acestea		Anghinare, avocado, măsline negre, toate tipurile de ardei
Toate tipurile de orez și orice produse, cum ar fi făină, pâine și tăiței, făcute din acesta		Mango, guava, nuci de cocos, banane, portocale
Broccoli, sfeclă, varză, țelină, legume cu frunze verzi, castraveți, vinete, usturoi, pătrunjel, păstârnac, cartofi dulci		Ienibahar, extract de migdale, anason, malț de orz, capere, amidon de porumb, sirop de porumb, gelatină, tapioca
Toate tipurile de struguri și prune, fructe de pădure (merișoare, agrișe), cireșe		Oțet, piper (alb, negru, cayenne, fulgi roșii) Aceste legume sunt un tonic puternic și antibiotic natural pentru grupa 4 Usturoi, hrean, patrunjel
Ananas, grepfrut, lămâi		Alcool, băuturi carbogazoase, ceai negru
Kiwi
Kelp, curry
Usturoi, hrean, patrunjel
Lucerna, brusture, musetel, echinaceea, ceai verde
Paducel, radacina de lemn dulce, vin rosu (1 pahar/zi)
Papadie, rădăcină de brusture, frunze de căpșuni
Cafea sau cafea decofeinizată (1 cană/zi), ceai verde

Avantajele și dezavantajele dietei

Principalul dezavantaj al acestei diete este că nu este potrivită pentru pierderea rapidă în greutate. Pentru cei care doresc să slăbească într-o lună sau trei, este mai bine să aleagă o altă dietă (de exemplu,). Acest sistem Este conceput pentru utilizare pe termen lung (de preferință pe tot parcursul vieții) și aduce îmbunătățirea sănătății organismului, întărind sistemul imunitar, normalizând digestia și, ca rezultat, pierderea în greutate.

Un alt argument al criticilor acestei abordări a alimentației este lipsa de seriozitate cercetare științifică. Cu toate acestea, dieta are un număr suficient de fani în întreaga lume, iar numărul de recenzii pozitive despre ea este în creștere.

Discuție despre dietă în programul Malakhov+

Sistemul de nutriție al grupului de sânge este cunoscut de mulți ani. Ea, ca și alte diete, are adepții și adversarii ei. A fost creat de un medic și cercetător celebru, adept imagine sănătoasă viata de Peter D'Adamo.

Dă rezultate bune, chiar și conceptul acestei diete „4 grupe de sânge - 4 căi către sănătate” indică direct acest lucru. Cercetările și practica au arătat că persoanele cu grupă de sânge identică au aceeași predispoziție la anumite boli, aceeași reacție la stres și supraîncărcare nervoasă, ritmuri biologice similare. Un factor important este alimentația. O serie de alimente sunt benefice pentru persoanele cu aceeași grupă de sânge, iar unele alimente provoacă indigestie, uzura pancreasului, creșterea nivelului de zahăr din sânge și, ca urmare, obezitate și diverse boli.

Potrivit cercetărilor lui Peter D'Adamo, în zorii omenirii, toată lumea avea o singură grupă de sânge - primul. În procesul de evoluție, din cauza schimbărilor în condițiile de viață și alimentație, a apărut o a doua grupă sanguină (dintre fermieri, sedentari care au început să cultive și să consume cereale), precum și un al treilea grup (dintre nomazii care au plecat spre nord). A patra grupă de sânge este un grup relativ recent format, care a apărut ca urmare a amestecării primei și a doua. În literatură și în medicină, este acceptată următoarea denumire a grupelor de sânge: I (primul), II (al doilea), III (al treilea) și IV (al patrulea).

Principii nutriționale de bază în funcție de grupa de sânge

Persoanele cu diferite tipuri de sânge trebuie să urmeze diete diferite. Când alimentele sunt digerate, intră substanțele care intră în sânge reactie chimica cu componente sanguine. Ce dă reacție pozitivă cu un grup, în aceleași condiții va duce la un efect negativ pentru celălalt. Toate tipurile de sânge sunt programate genetic pentru a digera glicoproteinele (lectinele care leagă carbohidrații în timpul digestiei). Dacă lectinele sunt străine organismului, adică cad din „program”, atunci încep problemele de sănătate. Un corp tânăr este destul de puternic, compensează toate încălcările, dar odată cu vârsta, problemele se acumulează, marja de siguranță scade, bolile progresează, devenind cronice.

Omul este un sistem unic, care, atunci când este eliminat, factori negativi capabil de autovindecare. Pe acest principiu se bazează dieta grupului de sânge. La persoanele care au exclus din alimentație alimentele „greșite”, bolile încetează să se agraveze, organismul scapă de toxine, sângele este curățat, procesul metabolic este reconstruit și greutatea este normalizată. Procesul are loc treptat, astfel încât este imposibil să slăbești foarte repede. Dar plusul este că sănătatea este restabilită, aspectul se îmbunătățește, iar „scăderea în greutate expresă” nu dăunează. Un alt aspect important este consolidarea durabilă a rezultatelor obținute. Dacă respectați un aport caloric normal și nu mâncați în exces, atunci boala nu va reveni, iar greutatea dumneavoastră va rămâne normală.

Principii de nutriție în funcție de grupele de sânge

eu grupa sanguina

Persoanele cu grupa sanguină I sunt numiți „vânători”. Baza dietei lor ar trebui să fie proteinele. Carbohidrații trebuie limitați, unii dintre ei eliminați cu totul. Această grupă de sânge este cea mai veche. Se caracterizează printr-un tract digestiv sănătos și puternic, dar un sistem imunitar instabil. Drept urmare, reprezentanții grupei de sânge I reacționează prost la schimbările din mediul extern și dieta.

Alimente sanatoase: carne de vita, miel, cod, stiuca, somon, ulei de masline si de in, sfecla, smochine, nuci, seminte de dovleac, cartofi dulci, broccoli, guli-rabe, ceapa, mere, prune uscate.

Produse alimentare acceptabile: carne de porc, brânză de oaie, caș, brânză de vaci de casă, paste, portocale, capsuni, capsuni, pepene galben, morcovi, castraveti, ardei dulci, rosii, salata verde, margarina, ulei de ficat de cod, unt, pepene verde, struguri, cirese.

Produse care trebuie excluse complet: fasole, fasole, varză albă, varză roșie, varză chinezească, conopidă, porumb, grâu, avocado, mandarine, măsline, măsline, nucă de cocos, tincturi de alcool, vodcă, coniac, Coca-Cola, limonade, negru ceai, cafea.

II Grupa de sange

Reprezentanții grupei de sânge II sunt clasificați ca „fermieri”. Alimentele din plante sunt bune pentru ei. Se caracterizează printr-un tract digestiv nu foarte puternic, așa că problemele nutriționale trebuie tratate cu mare atenție.

Alimente sanatoase: crap, macrou, hering proaspat, stiuca, cod, macrou, pastrav, seminte de in si ulei de masline, arahide, seminte de dovleac, fasole, linte, branza de soia, fasole neagra, hrisca, fulgi de ovaz, secara, mustar, ciuperci, broccoli , ceapa, pastarnac, morcovi, napi, dovleac, cicoare, cirese, grepfrut, smochine, mere, cirese, afine, prune uscate, vin rosu, cafea, ceai verde.

Produse alimentare acceptabile: ouă, carne de curcan, carne de pui, carne de pui, biban de râu, biban de mare, sturion, ton, iaurt, chefir, lapte de capră, smântână, brânză procesată, brânză de vaci, brânză de vaci, margarină, ulei de floarea soarelui, soia ulei, nuci, alune de pădure, migdale, semințe de mac, mazăre verde, fasole albă, porumb, granule de porumb, orz perlat, orz, mei, orez, alb și pâine de secara, rutabaga, dovlecel, castraveti, ridichi, ridichi, sfecla verde, salata verde, sparanghel, telina, pepene verde, avocado, rodie, para, stafide, kiwi, capsuni, piersici, curmal, vin alb.

Produse care trebuie excluse complet: toate produse din carne, caviar, crustacee, hering sărat, somn, merluciu, anghilă, lapte, smântână, brânzeturi din lapte de vacă, unt, ulei de porumb, fistic, făină de grâu dur, pâine cu cereale, muesli, grâu, fulgi de grâu, varza alba, varză chinezească, conopidă, varză roșie, cartofi, ardei iute, roșii, șampioane, portocale, pepene galben, banane, mandarine, măsline, măsline, nucă de cocos, vodcă, coniac, Coca-Cola, bere, limonadă, ceai negru.

II eu Grupa de sange

A treia grupă de sânge este „nomazi”. Reprezentanții acestei grupe de sânge se caracterizează printr-o imunitate puternică, o bună adaptabilitate la schimbările condițiilor de viață și un tract digestiv puternic.

Alimente sănătoase: miel, carne de iepure, ouă, căptușeală, somon, biban de mare, pește alb, biban, cod, macrou, merluciu, păstrăv, iaurt, chefir, lapte degresat, brânzeturi, smântână, brânză de vaci, ulei de măsline, semințe de mac, soia, fulgi de ovăz, mei, orez, pâine albă, fulgi de ovăz, hrean, cartofi dulci, rutabaga, toate tipurile de varză, creson, morcovi, ardei iute și dulci, smog, ananas, banane, struguri, merisoare, nucă de cocos, prune , mar, ceai din frunze de zmeura si macese, ceai verde.

Produse alimentare acceptabile: carne de vită, vițel, carne de curcan, untură, ficat, crap, somn, calmar, hering proaspăt și sărat, somn, ton, zer, smântână, ulei de in, unt, nuci, migdale, mazăre, soia, fasole albă, fasole verde, gris, paste din grâu dur, biscuiți, pâine de secară, toate condimentele, cu excepția ketchup-ului, maioneză și scorțișoară, ciuperci, dovlecei, guli-rabe, ceapă, castraveți, napi, salată verde, sfeclă, spanac, șampioane, cicoare, citrice, pepene verde, cireș, pere, pepene galben, fructe uscate, căpșuni, piersici, fructe de pădure, afine, măr, prune uscate, vin alb și roșu, cafea, bere, ceai negru.

Produse care trebuie excluse complet: slănină, carne de gâscă și rață, șuncă, inimă, carne de porc, caviar, crustacee, alge marine, anghilă, înghețată, ulei de floarea soarelui și de porumb, alune de pădure, semințe de dovleac, floarea soarelui și fistic, fasole neagră, linte, musli, grâu, porumb, orz perlat, orz, hrișcă, pâine de secară, cartofi, ridichi, ridichi, roșii, dovleac, rodie, măsline, măsline, curki, vodcă, coniac, Coca-Cola, limonadă, infuzii cu alcool.

IV Grupa de sange

Reprezentanți ai grupei de sânge IV sau „oameni noi” destul de adaptative, dar au un sistem digestiv sensibil si nu foarte imunitate puternică.

Alimente sanatoase: miel, carne de iepure, carne de curcan, caviar, somon, sturion, peste alb, stiuca, stiuca, cod, macrou, pastrav, iaurt, chefir, smantana, branza de vaci, ulei de masline, alune, nuci, mac, soia, linte, mei, orez, fulgi de ovaz, paine de secara, cartofi dulci, broccoli, conopida, castraveti, ardei, telina, ananas, cirese, struguri, citrice, kiwi, smochine, mere, cirese, ceai verde.

Produse alimentare acceptabile: ouă, ficat, untură, crap, somn, alge marine, hering proaspăt, somn, lapte cu conținut scăzut de grăsimi, brânzeturi din lapte de vacă, ulei de in, nuci de pin, fistic, migdale, mazăre, fasole, gris, orz perlat, orz. , paste, musli, secară, pâine cu cereale, grâu și grâu de secară, orz, dovlecel, ciuperci, ceapă, cartofi, morcovi, napi, salată verde, dovleac, roșii, spanac, cicoare, pepene galben, fructe de pădure, măsline, măsline, piersici , prune, afine, prune uscate, vin alb si rosu, cafea, bere.

Produse care trebuie excluse complet: carne de vită, gâscă, rață, pui, inimă, porc, somon, anghilă, merluciu, lapte gras, smântână, înghețată, brânză prelucrată, ulei de floarea soarelui, unt, alune, semințe de floarea soarelui, semințe de dovleac , hrisca , porumb, fulgi de porumb, ridichi, ridichi, salata verde, pepene verde, curmal, vodca, coniac, Coca-Cola, limonada, ceai negru.

Factorul Rh nu afectează alegerea produselor.

Sistemul de alimentare a primit o mulțime de feedback pozitiv. În ciuda acestui fapt, trebuie să îl încercați timp de o lună, după consultarea cu medicul dumneavoastră. Dacă rezultatul te mulțumește pe deplin, poți urma constant dieta în funcție de grupele de sânge. Mai mult decât atât, alegerea produselor este foarte largă și nu vei experimenta nici cel mai mic disconfort.

În anii 90 ai secolului trecut, a fost publicată în SUA cartea „4 tipuri de sânge - 4 căi către sănătate”, scrisă de medicul naturist Peter D’Adamo. A devenit aproape imediat un bestseller, a fost tradus în aproape toate limbile lumii și a devenit un ghid practic de nutriție pentru mulți oameni de pe planetă. Cartea a fost publicată în Rusia în 2002. Potrivit autorului cărții, pentru fiecare grupă de sânge există un concept corect din punct de vedere istoric de nutriție, iar sănătatea umană și longevitatea depind de aceasta.

Ideea principală a acestei teorii este că oamenii ar trebui să mănânce aceeași mâncare ca și strămoșii lor. Este cel mai bine digerat și absorbit, în timp ce alimentele „greșite” înfundă corpul. Acest concept nutrițional nu este o dietă de slăbire, este vorba despre sănătos dieta sanatoasa Pentru anumite grupuri oameni, care vor ajuta la curățarea și vindecarea corpului.

Într-adevăr, unele studii au arătat că oamenii cu grupuri diferite sângele sunt mai mult sau mai puțin sensibile diverse boli. Multă vreme, dr. D’Adamo, împreună cu tatăl său, au identificat efectele diferitelor alimente asupra organismului, în urma cărora acestea au fost împărțite în 3 grupe: benefice, dăunătoare și neutre. Mai jos sunt liste cu alimente „bune” și „rele” pentru cei cu fiecare grupă de sânge. Produsele care nu sunt enumerate sunt considerate neutre și sunt recomandate pentru consum în cantități limitate.

Nutriție pentru persoanele cu grupa sanguină I(0).

Persoanele cu prima grupă sanguină au voie aproape orice pește.

Potrivit diverselor surse, până la 40% din populația lumii are sânge din acest grup, dr. D'Adamo i-a identificat drept descendenți ai „vânătorilor”, așa că o dietă cu carne ar trebui să fie mai potrivită pentru ei.

Mancare sanatoasa

• Carne de vită, miel, căprioară, vițel, pasăre, organe;
• aproape orice pește (codul, bibanul, știuca, halibutul, sturionul, păstrăvul, sardina sunt deosebit de utile), caviarul, ;
• ouă;
• caș și brânză de oaie în cantități mici;
• unt;
• unele uleiuri vegetale (,);
• nuci, migdale, alune de padure, seminte de dovleac si cedru;
• leguminoase rar (cu excepția boabelor de soia și a lintei);
• hrișcă, orz perlat, cereale de orz, orez;
• Pâine de secara;
• legume (și frunzele lor, kale, anghinare, broccoli, guli-rabe, păstârnac, cartofi dulci, dovleac, nap, bulgăresc și ardei iute);
• aproape toate fructele și fructele de pădure;
• , ghimbir, cuișoare, lemn dulce, curry, ardei iute;
• ceai de plante și verde, vinuri roșii, apă minerală(poate fi carbogazoase).

Produse nocive

• Porc;
• pollock, crustacee, ;
• aproape toate produsele lactate, cu excepția celor enumerate ca fiind permise;
• , porumb, semințe de bumbac, arahide, ulei de palmier;
• mac, fistic, alune, caju, nuci braziliene;
• grâu, ovăz, orz și orice produse obținute din acestea;
• legume (conopida, castraveti, praz, cartofi, masline);
• avocado, portocale și mandarine, pepene galben, căpșuni, nuci de cocos;
• băuturi alcoolice tari, limonadă, bere, ceai negru, .

Nutriție pentru persoanele cu grupa de sânge II(A)

Aproape 35% din populația lumii a moștenit grupa II de la părinți; apropo, aceasta este cea mai frecventă grupă de sânge în rândul europenilor. Dezvoltatorul acestei diete a clasificat astfel de oameni drept descendenți ai fermierilor și ai culegătorilor. Dieta lor este foarte asemănătoare.

Mancare sanatoasa

Carnea de pasăre este utilă persoanelor cu grupa II de sânge.

• Curcan (de preferat) și alte păsări de curte;
• ouă;
• pește (somon, sardină, macrou, biban, alb, crap, cod, biban, păstrăv, salbă);
• produse lactate fermentate, lapte integral - numai lapte de capră, brânzeturi, de asemenea, numai din acesta;
• uleiuri vegetale (măsline, semințe de in);
• arahide, dovleac, floarea soarelui, seminte de pin, alune si alte nuci;
• leguminoase, produsele din soia sunt deosebit de utile;
• cereale (hrișcă, orez, orz, fulgi de ovăz, secară) și produse din făină din aceste cereale;
• sos de soia, patrunjel, turmeric, ghimbir, mustar;
• legume (lista sănătoasă a inclus anghinare, sfeclă, anghinare, varză, morcovi, guli-rabe, hrean, ceapă, păstârnac, dovleac, napi, spanac);
• toate fructele de pădure, lămâi, grepfrut, ananas, prune, caise;
• orice ceaiuri din plante, ceai verde, vin alb (de preferat) și roșu,
  cafea neagră (1 cană pe zi).

Produse nocive

• Orice carne roșie și organe;
• crustacee, calamar, anghilă, somn, lipă etc.;
• întregul și produsele bazate pe acesta;
• unt;
• porumb, semințe de bumbac, arahide, ulei de cocos;
• fistic, nuci braziliene;
• grâu, făină de grâu și produse obținute din aceasta;
• cartofi, varză albă, roșie și chinezească, ardei iute, vinete, rubarbă, roșii;
• unele fructe (banane, pepeni, mango, papaya, mandarine, nuci de cocos);
• gelatină, oțet, piper (negru, alb, roșu), capere;
• dulciuri, zahăr;
• băuturi alcoolice tari și carbogazoase, bere, limonada, ceai negru.

Nutriție pentru persoanele cu grupa sanguină III(B).

Se crede că această grupă de sânge a apărut ca urmare a amestecării rasei. Doctorul D'Adamo a clasificat oamenii înzestrați cu ea drept nomazi. Pentru ei cel mai larg şi dieta variata, restricții alimentare pentru proprietari Grupa III sângele este mai mic decât pentru alți oameni. Acest lucru se explică prin faptul că nomazii s-au stabilit pe diferite continente și au fost omnivori.

Mancare sanatoasa

Produsele lactate trebuie incluse în dieta persoanelor cu grupa a treia de sânge.

• Miel, miel, căprioară, iepure;
• ouă;
• caviar, croaker, biban, stiuca, sardina, cod, lipa, eglefin, merluciu, halibut, macrou, stiuca, sturion, crap;
• aproape orice produse lactate;
• fasole marine și lima;
• ulei de masline;
• nuci;
• fulgi de ovaz si fulgi de ovaz, mei, orez;
• sfeclă, broccoli, varză de Bruxelles, morcovi, păstârnac, cartofi dulci, ceapă, hrean, păstârnac, napi, usturoi;
• merisoare, prune, pepene verde, banane, struguri, papaya, afine, mure, cirese;
• curry, lemn dulce, ghimbir, patrunjel;
• apă plată, ceai verde, bere, vin roșu și alb, ceai negru și cafea (nu se poate bea mai mult de 1 cană pe zi).

Produse nocive

• Carne de pasăre, porc, organe;
• crustacee, crabi, beluga, anghilă, pollock, păstrăv, salveți;
• oua de prepelita;
• brânzeturi albastre și prelucrate;
• alte soiuri de fasole, produse din soia;
• uleiuri vegetale: nucă de cocos, porumb, arahide, soia, susan, floarea soarelui, ;
• caju, arahide, nuci de pin, mac, dovleac si seminte de floarea soarelui;
• cereale de grâu, hrișcă, porumb, secară;
• măsline, ridichi, ridichi, rubarbă, varză murată;
• avocado, rodii, curki, pepene galben, nuci de cocos;
• piper, scorțișoară, sos de soia, gelatină, ketchup;
• băuturi carbogazoase și alcoolice tari, limonadă, apă spumante.

Nutriție pentru persoanele cu grupă sanguină IV (AB).

Acest grup de sânge este cel mai rar, găsit la doar 7% dintre oamenii care locuiesc pe planeta noastră. Acest grup de oameni a fost identificat de medicul naturist D'Adamo ca fiind tip mixt sau „oameni noi”. La fel ca cei cu grupa de sânge a III-a, „oamenii noi” au fost mult mai norocoși cu dieta lor decât populația din grupele I și II.

Mancare sanatoasa

• Miel, iepure, curcan;
• ouă de pui;
• macrou, somon, sardine, ton, cod, biban, stiuca, sturion;
• produse lactate, dar brânzeturi în cantități limitate;
• ulei nucși măsline;
• alune, nuci;
• linte, soia, fasole pinto;
• mei, ovăz, orez, făină de secară și produse din acestea;
• sfeclă, broccoli, conopidă și guză, castraveți, usturoi, cartofi dulci, morcovi, vinete, păstârnac, frunze de muștar, roșii;
• cireșe, smochine, struguri, grapefruit, kiwi, ananas, prune, pepene verde, lămâie, agrișe, merișor;
• curry, turmeric, ghimbir, patrunjel;
• ceai verde, apă spumante, vinuri albe și roșii.

Produse nocive

• Ouă de porc, vită, pui, gâscă, prepeliță;
• lupă, biban, beluga, halibut, eglefin, merluciu, anghilă, păstrăv, artropode și moluște;
• unt, margarina;
• brânză procesată, brânză albastră, lapte integral, smântână;
• fasole lima, fasole neagră, fasole adzuki, năut;
• alune, mac, susan, dovleac si floarea soarelui;
• hrișcă, porumb, grâu și produse obținute din aceste cereale;
• anghinare, măsline, ardei gras și iute, ridichi, ridichi, rubarbă;
• uleiuri de floarea soarelui, porumb, susan, nucă de cocos, semințe de bumbac;
• avocado, banane, pepeni, guava, curki, rodii, gutui, nuci de cocos, mango, portocale;
• piper, oțet;
• băuturi alcoolice puternice și carbogazoase dulci, ceai negru și cafea.

Critica dietei americane pentru grupa de sânge

Părerile medicilor de medicină tradițională despre această dietă sunt împărțite, dar majoritatea este încă înclinată să creadă că nu este fundamentată științific și nu are nicio bază de dovezi. Poate că singurul său avantaj este că din lista de produse pentru persoane cu diferite grupe sanguine, poți, cu ceva efort, să creezi o dietă completă, echilibrată. Cu toate acestea, evitarea completă a anumitor alimente poate duce în continuare la epuizarea anumitor substanțe din organism. De exemplu, persoanelor din grupa I le este aproape complet interzis să consume produse lactate, iar acest lucru poate duce la deficit de calciu și fosfor.

Mulți medici sunt de acord că dieta grupului de sânge este prea generală și nu ține cont de caracteristicile individuale ale corpului, stilul de viață și alți factori care nu depind de grupa de sânge a unei persoane. În plus, după cum știți, există mult mai multe grupuri de sânge decât 4; Dr. D’Adamo a luat unul dintre cele mai simplificate sisteme (AB0) ca bază pentru dezvoltarea dietei sale.

Inițial, cărțile doctorului foloseau termenul „aminoacizi” atunci când vorbeau despre produse proteice. Proteina în forma sa originală nu intră în sânge; este mai întâi descompusă în aminoacizi. Însă organismului, de fapt, nu îi pasă din ce proteine, vegetale sau animale, se obțin acești aminoacizi și, prin urmare, se dovedește a fi nepotrivit să se limiteze produsele lactate și carnea pentru unele categorii de oameni. După ce acest fapt a fost subliniat autorului dietei, termenul „aminoacizi” a fost înlocuit cu „lectine”, ceea ce nu este clar nici măcar pentru mulți medici, cu atât mai puțin pentru omul obișnuit. În general, mulți medici în medicină tradițională sunt înclinați să creadă că cartea care prezintă această dietă este „supraîncărcată” cu termeni științifici, mulți dintre care sunt nepotriviți și neînțeleși pentru cititori.

Pentru a rezuma, putem spune că sistemul de nutriție al grupului de sânge nu a găsit un răspuns în comunitatea medicală și chiar a fost supus unor critici serioase, dar numărul imens de recenzii pozitive despre această dietă are o explicație logică. În primul rând, acest lucru se datorează îmbunătățirii generale a dietei, deoarece alcoolul tare, băuturile dulci carbogazoase, carnea grasă, multe legume „grele”, alimente bogate în grăsime saturată si altii produse nocive. În plus, unul dintre factori importanți Efectul pozitiv al oricărei diete populare este efectul placebo, iar dezvoltarea medicului american D’Adamo nu face excepție.

Canalul TV „STB”, nutriționistul Svetlana Fus vorbește despre principiile nutriției în funcție de grupa de sânge (rusă-ucraineană):

După cum știți, sângele tuturor oamenilor nu este același. Dezvăluind patru diverse grupuri a determinat cursul unei cantități semnificative de cercetări biologice ulterioare: oamenii de știință s-au întrebat cum se manifestă această diferență în cursul vieții organismelor. De asemenea, am acordat atenție procesului de digestie, studiind funcționarea sistemului corespunzător în reprezentanții tuturor grupurilor. Unul dintre rezultatele cercetării a fost dieta grupa de sange pentru pierderea in greutate. S-a dovedit că sistemul de selecție corectă a produselor îmbunătățește semnificativ funcționarea tractului gastrointestinal.

Creatorii dietei susțin că funcționează cu adevărat. Mai mult, sistemul imunitar al celor care aderă la o astfel de dietă „separată” este întărit treptat, ceea ce ajută la reducerea numărului de boli. Această abordare ajută și persoanele cu alergii, a căror patologie poate fi cauzată de selecția necorespunzătoare a alimentelor.

Biologii care studiază geneza umanității sunt de acord că inițial toți oamenii aveau aceeași grupă de sânge. Cel care acum este numit în mod obișnuit primul. De-a lungul timpului, în procesul de evoluție, s-a produs o divizare în sistemul grupelor sanguine.

Acesta este interesant: alimentație adecvată fiecare reprezentant al fiecărei grupe depinde de perioada în care s-a format.

Inițial, omenirea s-a ocupat de culegere și vânătoare. Carnea animalelor sălbatice a devenit hrana principală pentru o lungă perioadă de timp. Prin urmare, utilizarea sa este cea mai tipică pentru cei care au prima grupă de sânge. Doar la astfel de consumatori de carne, sistemul imunitar se află de obicei in perfecta ordine. Dieta cu legume contraindicat.

Următoarea etapă a fost trecerea la un stil de viață sedentar datorită faptului că oamenii au învățat să cultive pământul. A apărut agricultura, care putea asigura tot ce era necesar supraviețuirii. Proprietarii celei de-a doua grupe sanguine sunt cei mai naturali vegetarieni. Dieta poate exclude chiar și consumul de pui.

Rezultatul Marii Perioade de Migrație a fost dominația militară a triburilor nomade. După cum știți, cuceritorii de cai nu își puteau permite să cultive pământul. Cu toate acestea, au condus un număr mare de animale. Apoi s-a format a treia grupă de sânge, ai cărei proprietari sunt adevărați cunoscători ai laptelui și produselor lactate. Pentru a îmbunătăți starea sistemului imunitar, trebuie să includeți produsele din lapte fermentat în lista de alimente pentru dieta dumneavoastră.

A patra grupă de sânge este considerată rezultatul amestecării celei de-a doua și a treia. Judecând după compoziția sa, aceste argumente sunt corecte. Prin urmare, reprezentanții acestui grup de sânge percep organic alimentele de origine vegetală și animală. Dieta poate fi cât se poate de variată.

Meniu pentru grupa I

Partea populației Pământului cu prima grupă de sânge se numește în mod convențional „Vânători”. Pierderea în greutate după grupa de sânge ar trebui să ia în considerare faptul că determină caracteristici cheie corp, și anume:

• Caracteristici pozitive: Loc de muncă bun Tract gastrointestinal, nivel ridicat de rezistență imunitară la viruși, metabolism excelent.
• Trăsături negative: probabilitate mare reactii alergice, adaptabilitate slabă la condițiile în schimbare mediu inconjurator, diete greu de tolerat, sistem imunitar vulnerabil atunci când climatul se schimbă.
• Riscuri: aciditate crescută, ceea ce poate duce la formațiuni ulcerative; artrită, coagularea sângelui destul de slabă.

Cele mai potrivite produse

Conform tabelului întocmit de nutriționiști pentru prima grupă de sânge, următoarele produse sunt cel mai bine absorbite și ajută la îmbunătățirea sănătății generale:

• Carne: vita, vitel, miel, curcan, organe - inima si ficat.
• Pește: somon, macrou, sturion, halibut, hering (fără tratament termic), alb, știucă, cod, macrou, păstrăv și merluciu. În plus, algele marine de râu sunt excelente.
• Este mai bine să folosiți uleiuri de in și de măsline.
• Dieta poate fi decorată cu nuci și semințe de dovleac.
• Leguminoase: lapte de soiași brânză, fasole.
• Ardeiul curry și pătrunjelul vor adăuga aromă.
• Perioada de adunare a determinat și un set de legume: cartofi dulci, broccoli, kale, guli-rabe, păstârnac, ardei gras, napi, smog, dovleac, topinambur, cicoare și spanac.
• Cele mai bune fructe pentru pierderea în greutate: prune cireșe, smochin, prune, cireșe, măr. Fructele uscate incluse în dietă sunt prunele uscate.

În ceea ce privește băuturile, ar trebui să acordați prioritate sucurilor din fructele menționate mai sus. De asemenea, pentru reprezentanții primei grupe sanguine, ceaiul de tei, infuziile de pătrunjel, păpădie și măceșe sunt perfecte. În principiu, puteți bea băuturi suc.

Notă! Este mai bine să eliminați din dietă toate produsele din grâu, citricele, înghețata, cartofii și varza proaspătă. Acest lucru va ajuta nu numai să pierdeți în greutate, ci și să deveniți mai sănătoși și să îmbunătățească rezistența sistemului imunitar.

Desigur, asta nu înseamnă că uneori (în afara dietei) nu te poți trata cu niciun fel de alimente. Cu toate acestea, în general, medicii sfătuiesc să se respecte regulile nutriționale prezentate. Desi setul de produse este mai potrivit pentru barbati, cu siguranta femeile vor beneficia de ele.

Meniu pentru grupa II

Al doilea grup aparține „fermierilor”. Acesta este cel mai frecvent tip de sânge.

Acest lucru este interesant! 37,8% dintre oamenii de pe Pământ au a doua grupă de sânge.

Acestea sunt caracteristicile acestor oameni:

• Caracteristici pozitive: este ușor să respectați regulile oricărei diete datorită nivelului ridicat de proprietăți de adaptare, un sistem imunitar bun, funcționarea stabilă a tractului gastrointestinal la trecerea la vegetarianism.
• Trăsături negative: consumatorii de carne au un sistem imunitar slăbit, iar bolile digestive sunt frecvente.
• Riscuri: patologii ale sistemului nervos.

Evident, reprezentanții celei de-a doua grupe sanguine ar trebui să renunțe la consumul de carne. Dieta lor ideală constă în:

• Pește: crap, somon, macrou, hering, alb, șalău, cod, macrou, păstrăv.
• Seminte de in si ulei de masline.
• Ca adaos - arahide și semințe de dovleac.
• Leguminoase: soia și fasole neagră, lapte și brânză de soia, fasole pătată și linte.
• Cereale și produse din făină: vafe de orez, făină de hrișcă și hrișcă, fulgi de ovăz și făină de secară, secară, pâine de secară.
• Condimentul preferat este muștarul.
• Legume și ciuperci: dăunători (ciuperci), broccoli, kale, guli-rabe, toate tipurile de ceapă, morcovi, păstârnac, napi, smog, topinambur, dovleac, cicoare, spanac.
• O gamă largă de fructe și fructe de pădure: cireș prune, ananas, lingonberry, cireș, afine, grepfrut, mur, smochin, merișor, lămâie, prune, cireș dulce, afine, prune, măr.

În consecință, în timp ce urmați o dietă, puteți consuma destul de mult un numar mare de varietate de sucuri. De asemenea, este bine să bei ceaiuri din plante din păducel, ginseng, mușețel și echinacea. Vin roșu, cafea, ceai verde - toate aceste băuturi, îndrăgite de mulți, aparțin reprezentanților acestei clase - proprietari ai celei de-a doua grupe de sânge.

Important de reținut! Dacă este posibil, ar trebui să încercați să excludeți carnea cu totul și să preferați omologii ei din soia, și nu numai ca parte a dietei dumneavoastră. Destul de repede, corpul se va reconstrui și se va simți mult mai bine decât înainte!

Când treceți la un nou stil de viață, nu trebuie să regretați vechile obiceiuri. La urma urmei, a fi vegetarian de sânge vine cu multe.

Meniu pentru grupa III

„Nomazi” este exact numele dat reprezentanților acestei părți a populației cu a treia grupă de sânge. Un tip creativ și echilibrat care a fost primul care a apelat la produse de origine animală (nu la carne).

Acest lucru este interesant: aproximativ o cincime din umanitate are o a treia grupă de sânge.

Echilibrul excelent a făcut ca acești oameni să nu aibă practic deficiențe de sănătate predeterminate. in orice caz alimentație proastă poate perturba toată armonia, drept urmare toate sistemele pot eșua simultan - de la cel imunitar și digestiv la cel nervos.

Cele mai potrivite produse:

S-ar părea că astfel de oameni armoniosi pot mânca de toate. Cu toate acestea, din păcate, nu este cazul. Este mai bine să adere la un sistem de consum de produse:

• Carne: miel, iepure.
• ouă.
• Pește: lipa, somon, biban, macrou, sturion, hering murat, pește alb, știucă, biban, cod, macrou, păstrăv, merluciu.
• Primul tip, care digeră bine produsele lactate: iaurt, chefir, lapte, smântână, brânză de vaci.
• Soia și fasole marine.
• Napolitane de orez, fulgi de ovaz, cereale si prajituri din fulgi de ovaz, mei, orez, paine de grau.
• Condimentele includ ardei curry, pătrunjel și hrean.
• Legume: cartofi dulci, rutabaga, toate tipurile de varza, nasturel, morcovi, ardei (intregi).
• Fructe și fructe de pădure: prune cireșe, ananas, banane, lingonberry, struguri, merișor, nucă de cocos, prune, măr.

Nomazii cu al treilea grup beau cu greu sucuri (cu excepția ananasului și a strugurilor). Ceaiurile dietetice sunt infuzate cu măceșe, zmeură, ginseng și chiar pătrunjel. Alte băuturi includ ceai verde. Apropo, acesta este singurul grup de sânge pentru care ceaiul negru nu este contraindicat.

Notă! Trebuie să nu mai mâncați tipuri variate fructe de mare și, de asemenea, evitați carnea de porc și pui.

Nu trebuie să uităm să luăm vitamine în timp ce ținem dieta pentru grupa sanguină. Deoarece organismul poate lipsi de magneziu, lemn dulce și lecitină. De asemenea, merită să includeți un supliment sub formă de echinaceea în dieta dumneavoastră pentru a susține sistemul imunitar în timpul dietei.

Meniu pentru grupa IV

Tipul mixt este cel mai nou din clasificarea grupelor sanguine. Acesta este, în această etapă, rezultatul final al evoluției umane.

Este interesant de știut că: doar 7-8% dintre oamenii de pe planeta noastră au sânge din grupa a patra. Acesta este cel mai tânăr și mai progresist tip.

Cu toate acestea, după ce au combinat avantajele și dezavantajele grupelor de sânge 2 și 3, al patrulea nu a devenit mai bun decât precedentul și nu a atins o stare echilibrată. Prin urmare are:

• Calități pozitive: imunitate puternică, care simte subtil pericolul și îi rezistă bine. Dieta include o varietate de alimente.
• Calități negative: totuși, pericol boli infecțioase grupul este ridicat, tractul gastrointestinal și sistemul digestiv în ansamblu sunt destul de susceptibile la efecte negative.

Lista de produse este destul de mixta, fara excese intr-o directie sau alta. Dieta trebuie aleasă cu grijă.

Cele mai potrivite produse:

Puteți mânca aproape orice în timpul dietei pentru grupa de sânge, dar medicii totuși dau câteva recomandări. Și anume:

• Carne: miel, iepure și curcan.
• ouă.
• Pește: lăbuț, somon, macrou, sturion, halibut, pește alb, știucă, biban, cod, ton, păstrăv, macrou.
• Lactate: iaurt, chefir, smântână, brânzeturi.
• Nuci și alune, semințe de mac. În timpul dietei, ar trebui să limitezi cât mai mult consumul.
• Napolitane de orez, făină de secară (pâine și pâine crocantă făcute din ea) și mei, orez, fulgi de ovăz.
• Condimentele includ pătrunjel, ardei curry și hrean. Acestea vor face dieta pentru grupa sanguină destul de plăcută.
• O mulțime de legume: cartofi dulci, broccoli, conopidă și kale, salată verde, castraveți, păstârnac, ardei, țelină.
• Fructe și fructe de pădure: cireșe prune, ananas, lingonberry, struguri, cireșe, smochine, kiwi, merișor, lămâie, agrișe, nucă de cocos, prune, cireșe, măr.

Important! Știind să alegi o dietă în funcție de grupa de sânge, nu trebuie să incluzi în sistemul alimentar carne roșie, toate tipurile de cârnați, slănină, hrișcă și grâu. Este recomandabil să le excludeți din dietă în ansamblu.

De asemenea, trebuie să vă amintiți să beți cel puțin doi litri de apă pe zi în timpul dietei și după aceasta. Echilibrul apei trebuie menţinută normal pentru binele comun al întregului organism. Acest lucru este valabil pentru dietele pentru toate grupele de sânge.

Diagramă de dietă după grupa de sânge

Legenda din tabel:

• + Produse utile
• 0 Produse neutre
• – produse nedorite

GRUPA DE SANGE				Produse
eu	II	III	IV	Produse din carne, pasare, oua
–	–	–	–	ȘUNCĂ
+	–	0	–	VITĂ
+	–	0	–	CARNE DE VITĂ
+	–	0	–	VIȚEL
–	–	–	–	SLĂNINĂ
+	–	+	+	CARNE DE OAIE
0	–	+	+	CARNE DE IEPURE
–	–	–	–	GÂSCĂ
0	–	–	–	RAȚĂ
+	0	0	+	CARNE DE CURCAN
0	0	–	–	PUI (BROILER)
0	0	+	0	OUĂ
0	0	–	–	CARNE DE PUI
–	–	–	–	ȘUNCĂ
+	–	–	–	INIMA
+	–	0	0	FICAT
–	–	0	0	SALO
–	–	–	–	PORC
eu	II	III	IV	Pește, fructe de mare
0	+	0	0	CRAP
0	0	0	0	MIROS
–	–	0	0	CAPTURĂ
–	–	–	+	CAVIAR
0	–	0	–	CALAMARI
0	–	+	–	CAMBULĂ
+	+	+	+	SALMONIDUL
–	–	–	–	SOMON (Afumat)
+	+	+	+	MACROU
+	0	–	0	ALGE
0	0	+	+	BIBAN DE MARE
0	0	0	0	BIBAN DE RÂU
+	0	+	+	STURION
+	–	+	–	HALIBUTUL NEGRU
0	–	–	–	CRUSTACEE
–	–	+	–	HERING MARINAT
+	+	0	0	HERING PROASPĂT
–	–	0	–	HERING SARAT
+	+	+	+	PESTE ALB
+	0	+	+	RĂU PIKE
–	–	0	0	COM
0	+	+	+	ZANDRU
+	+	+	+	COD
0	0	0	+	TON
0	–	–	–	ACNEE
+	+	+	+	MACROU
+	+	+	+	PĂSTRĂV
+	–	+	–	MERLULU
eu	II	III	IV	Lactat
–	–	0	–	TOT LAPTELE
–	0	+	+	IAURT
–	–	0	0	CAZEINĂ (ALIMENTE)
–	0	+	+	CHEFIR
–	0	+	+	LAPTELE CAPREI
–	–	+	0	LAPTE DEGRESAT
–	–	0	0	SER DE LAPTE
–	–	–	–	ÎNGHEȚATĂ
–	–	0	–	CREMĂ
–	0	+	+	SMÂNTÂNĂ
–	–	0	0	BRÂNZĂ DIN LAPTE DE VACA
0	0	+	+	BRÂNZĂ DE oaie
–	0	0	–	BRANZA PROCESATA
0	0	+	+	GĂTIRE BRÂNZĂ
0	0	+	+	BUCATAR DE CASA
eu	II	III	IV	ULEI SI GRASIMI
0	0	0	0	ULEI DE FICAT DE COD
0	0	–	–	MARGARINĂ
–	–	–	0	ARAHIDE MICI
–	–	–	–	ULEI DE COCOS
–	–	–	–	ULEI DE PORUMB
+	+	0	0	ULEI DE IN
+	+	+	+	ULEI DE MASLINE
0	0	–	–	ULEI DE FLOAREA SOARELUI
0	–	0	–	UNT
0	0	–	0	ULEI DE SOIA
–	–	–	–	ULEI DE BUMBAC
eu	II	III	IV	NUCI SI SEMINTE
–	+	–	+	ARAIDĂ
+	0	0	+	NUCI
0	0	–	0	NUCI DE PIN
0	0	0	0	Nuci de migdale
0	0	–	–	NUCI ALUNE
–	0	+	+	SEMINTE DE MAC
0	0	–	–	SEMINTE DE FLOAREA SOARELUI
+	+	–	–	SEMINȚE DE DOVLEAC
–	–	–	0	FISTICI
eu	II	III	IV	LEGUMENELE
0	+	+	+	BOABE DE SOIA
–	–	+	+	FASOLE „MARINE”
0	+	–	–	FASOLE NEAGRA
0	0	0	0	MAZĂRE
0	0	0	0	MAZĂRE
+	+	0	0	LAPTE DE SOIA
+	+	0	0	BRÂNZĂ DE SOIA
0	0	0	0	FASOLE ALBA
+	+	–	+	FASOLE PATATE
0	0	0	0	FAsole de sparanghel
–	+	–	+	LINTE
eu	II	III	IV	Cereale și produse din făină
–	–	–	0	BAGELE DE GRÂU
0	+	+	+	VAFE DE OREZ
–	–	0	0	BĂRĂI FOARTE
0	+	–	–	HRIŞCĂ
–	0	–	–	AMIDON DE PORUMB
–	–	0	0	GRIŞ
0	0	–	0	PERLA MARE
0	0	–	0	ORZ MARE
–	0	–	–	PORUMB
–	–	0	0	PASTE
0	+	–	–	FĂINĂ DE HRISCĂ
–	–	0	0	FĂINĂ DE GRÂU DUUM
–	0	–	–	FĂINĂ ȘI PORUMB MARE
–	+	+	+	FĂINĂ DE OVĂZ (fulgi de ovăz)
0	+	–	+	FĂINĂ DE SECARĂ
–	–	–	0	MUESLI
–	–	0	0	CRACKER COOKIES
–	0	+	0	PURSEURI DE OVEZ
0	0	+	+	MEI
0	–	0	0	Spărgătoare de ghimbir de secară
–	–	–	0	GRÂU
0	0	+	+	OREZ
0	+	–	0	SECARĂ
–	–	–	0	Pâine cu cereale
–	–	–	0	PÂINE INTEGRALĂ
0	0	0	0	PÂINE SPELTA
0	0	0	0	PÂINE DE GRÂU-SECARĂ
–	0	+	0	PÂINE DE GRÂU
0	0	–	+	PÂINE DE SECARA
0	+	–	+	PÂINE DE SECARA
–	0	–	–	FULGI DE PORUMB
–	0	+	+	FULGI DE OVĂZ
–	–	–	0	FULGI DE GRAU
0	0	–	0	ORZ
eu	II	III	IV	Condimente, condimente
–	0	0	0	VANILIE
0	0	0	0	GAROAFĂ
0	+	0	0	MUŞTAR
0	0	0	0	DULCE DE FRUCTE ȘI JELEE
–	–	–	–	KETCHUP
0	0	0	0	CORIANDRU
–	0	–	0	SCORŢIŞOARĂ
0	0	0	0	FRUNZA DE DAFIN
0	–	–	0	MAIONEZĂ
0	0	0	0	MIERE
–	0	0	0	NUCŞOARĂ
0	0	0	0	PAPRIKA
+	0	+	+	PIPER CURRY
–	–	0	–	PIPER NEGRU
+	0	+	+	PĂTRUNJEL
0	0	0	0	ZAHĂR ȘLEFIT
–	0	0	–	MURATURI ȘI MARINATE
0	0	0	0	CHIMEN
0	0	0	0	MĂRAR
–	–	0	–	ALB DE OTET
–	–	0	–	OTET DE VIN
–	–	0	–	Oțet de mere
0	0	0	0	FENICUL
0	0	+	+	HREAN
0	0	0	0	CIOCOLATĂ
eu	II	III	IV	LEGUME ȘI ciuperci
+	–	+	+	CARTOF DULCE
0	0	+	0	SUEDEZ
0	+	0	0	ciuperci (ciuperci OMYSTER)
0	0	0	0	DAIKON
0	0	0	0	ZUCCHINI
–	–	+	0	VARZA ALBA
+	+	+	+	BROCOLI
–	0	+	0	VARZA DE BRUXELLES
–	–	+	0	VARZA CHINEZEASCA
–	–	+	0	VARZA ROSIE
+	+	+	+	VARZĂ
–	–	+	+	CONOPIDĂ
–	–	–	0	CARTOF
+	+	0	0	GULIE
+	+	+	+	SALATA DE CREST
0	+	0	0	ARC-PENA
+	+	0	0	PRAZ
+	+	0	0	CEAPĂ BULBĂ
0	+	+	0	MORCOV
0	0	0	+	CASTRAVETI
+	+	0	+	PĂSTÂRNAC
+	–	+	+	ARDEI IUTE
0	–	+	+	ARDEI DULCE
–	–	–	–	RUBARBĂ
0	0	–	–	RIDICHE
0	0	–	–	RIDICHE
+	+	0	0	NAP (NAP)
0	0	0	0	SALATA DE CAP
0	0	0	–	SALATA DE FRUNZE
0	0	0	0	SFECLĂ
+	+	+	+	FRUNZĂ DE Sfeclă
0	0	0	+	ȚELINĂ
0	0	0	0	SPARANGHEL
0	–	–	0	ROSII
+	+	0	0	TOPINAMBUR
+	+	–	0	DOVLEAC
+	+	0	0	CICOARE
–	–	0	0	CHAMPIGNON
+	+	0	0	SPANAC
eu	II	III	IV	FRUCTE ȘI BACES
–	0	–	–	AVACADO
+	+	+	+	CIRES PERLA
0	+	+	+	UN ANANAS
–	–	0	–	PORTOCALE
0	0	0	0	PEPENE
0	–	+	–	BANANĂ
0	–	–	–	AGRIŞĂ
0	+	+	+	MERIŞOR
0	0	+	+	STRUGURI
0	+	0	+	CIREAȘĂ
0	+	0	0	COACĂZE
0	0	–	–	RODIE
0	+	0	+	GRAPEFRUIT
0	0	0	0	PARĂ
–	–	0	0	PEPENE
–	+	0	0	MURE
0	0	0	0	STAFIDE
+	+	0	+	SMOCHIN
0	0	0	+	KIWI
–	0	0	0	CĂPȘUNĂ
0	+	+	+	MERIȘOR
0	0	0	+	AGRIȘĂ
0	+	0	+	LĂMÂIE
0	0	0	0	ZMEURE
–	–	0	0	MANDARIN
–	–	–	0	MĂSLINE VERZI
–	–	–	0	MĂSLINE NEGRE
0	0	0	0	NECTARINA
–	–	+	+	NUCA DE COCOS
0	0	0	0	PIERSICĂ
+	+	+	+	PRUNĂ
0	0	0	0	COACĂZĂ
0	0	–	–	CURMAL JAPONEZ
+	+	0	+	CIRESE
0	+	0	0	COACĂZE
+	+	0	0	PRUNE
+	+	+	+	MĂR
eu	II	III	IV	SUCURI ȘI LICHIDE
0	+	0	0	CAISĂ
+	+	0	0	ALYCHEVIE
+	+	+	0	ANANAS
–	–	0	–	PORTOCALE
0	0	0	0	MESTEACĂN
0	0	+	+	STRUGURI
+	+	0	+	CIREAȘĂ
0	0	–	–	RODIE
0	+	0	0	GRAPEFRUIT
–	0	+	+	VARZĂ
0	0	+	+	MERIȘOR
0	+	0	0	CITRIC
0	+	0	0	MORCOV
0	0	0	0	CASTRAVETE
0	+	0	+	ȚELINĂ
+	+	0	0	PRUNĂ
0	–	–	0	ROȘIE
–	0	0	0	CIDRU DE MERE
–	0	0	0	MĂR
eu	II	III	IV	CEAI DE PLANTE
0	+	0	+	PĂDUCEL
0	+	0	0	VALERIANĂ
0	+	+	+	GINSENG
–	+	0	0	Sunătoare
–	0	0	+	căpșuni (frunze)
+	0	–	–	TEI
–	+	0	+	BURDOOK
0	0	+	0	ZMEURE
–	0	–	–	PODBAL
0	0	0	0	MENTĂ
+	0	0	0	PĂPĂDIE
+	0	+	0	PĂTRUNJEL
0	+	0	+	MUŞEŢEL
0	0	+	+	Rădăcină de lemn dulce
0	0	0	0	Sorile
0	0	0	0	CHEBRETS
0	+	0	+	ECHINACEA
+	+	+	+	BOACE DE MACCES
eu	II	III	IV	ALTE BĂUTURI
0	0	0	0	VIN ALB
0	+	0	0	VIN ROȘU
–	–	–	–	VODCĂ
–	–	–	–	COCA COLA
–	–	–	–	CONIAC
–	+	0	+	CAFEA NEGRA
–	–	–	–	LIMONADĂ
–	–	–	–	TINCTURILE DE ALCOOL
0	–	0	0	BERE
+	–	–	0	BĂUTURI SODICE
0	+	+	+	CEAI VERDE
–	–	0	–	CEAI NEGRU